Mengapa musim semi dengan matahari yang cerah dan hari-hari yang hangat bukan orang yang bahagia? Depresi musim semi dianggap paradoks bagi banyak profesional yang tidak melihat alasan perkembangannya. Namun, pria dan wanita semakin menunjukkan gejala depresi musim semi, yang kadang-kadang tidak bisa mereka hilangkan.

Jika kita berbicara tentang depresi seperti itu, maka dapat dicatat bahwa untuk perkembangannya tidak perlu menunggu waktu tertentu dalam setahun. Itu berasal pada hari tertentu dan mengalir dari satu musim ke musim lainnya. Namun, berbicara di majalah Internet psytheater.com tentang depresi musim semi, kita berbicara tentang penampilan musik blues selama periode ini.

Mengapa seseorang bisa bersemangat di musim dingin, dan ketika musim semi tiba, tidak mengalami sukacita? Diyakini bahwa musim semi menjadi ditunggu-tunggu setelah hari-hari musim dingin, ketika matahari praktis tidak muncul, dan hari-hari terang pendek. Di musim semi, aspek-aspek ini hilang (hari-harinya panjang, hangat dan cukup cerah). Apa yang bisa menjadi penyebab depresi pada periode ini?

Para ahli memperhatikan sisi fisiologis masalah secara eksklusif. Pada musim semi, seseorang dapat mengembangkan reaksi alergi (musiman) terhadap tanaman berbunga, penampilan debu dan bahkan matahari. Beberapa memiliki avitaminosis dan kelelahan yang dihabiskan di musim dingin. Ada orang yang menderita depresi musim semi karena memperburuk penyakit kronis. Ketika tubuh habis setelah musim dingin, ia tidak dapat berfungsi sepenuhnya di musim semi.

Dengan kata lain, seseorang senang bersukacita di bawah sinar matahari dan awal hari yang hangat, tetapi hanya tidak bisa karena ketidakhadiran mereka. Dan di sini satu-satunya jalan keluar dari depresi musim semi, jika alasan yang dibahas diamati pada manusia, adalah istirahat yang tepat, nutrisi dengan penggunaan vitamin, pengobatan penyakit.

Apa itu depresi musim semi?

Di bawah musim semi, depresi disebut limpa, yang meliputi tiga keadaan utama:

  1. Suasana pesimis.
  2. Kerusakan.
  3. Kurangnya sukacita hidup.

Bahkan, perlu untuk membedakan depresi nyata dari depresi yang biasanya dipahami orang dalam kehidupan sehari-hari. Depresi dalam arti klinis dari kata ini adalah penyakit mental yang serius, yang disertai dengan gangguan mental serius yang tidak dapat diatasi oleh seseorang secara mandiri. Ini hanya membutuhkan bantuan seorang psikiater atau psikoterapis, yang tergantung pada tingkat keparahan depresi.

Depresi yang biasanya orang amati dalam kehidupannya yang biasa mengalami depresi, ketika seseorang tidak mengalami kegembiraan dan kebahagiaan, tidak merasakan gelombang energi dan kekuatan, memandang dunia dengan pesimis.

Depresi musim semi terjadi terutama pada wanita daripada pria. Dan pada wanita yang menjalani kehidupan aktif, jenis depresi ini kurang umum dibandingkan pada mereka yang duduk di rumah dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Umur tidak masalah. Dari sini kita dapat menarik kesimpulan lain tentang penyebab depresi musim semi: itu muncul karena kurangnya perubahan gaya hidup dengan timbulnya musim semi. Jika berguna untuk duduk di rumah di musim dingin, maka musim semi harus mengasumsikan bahwa seseorang akan menghabiskan lebih banyak waktu di jalan untuk:

  1. Dapatkan lebih banyak udara segar.
  2. Untuk mengencangkan otot Anda.
  3. Jenuhkan kulit Anda dengan sinar matahari.

Ya, dan baru tayang setelah duduk di rumah. Perlu dicatat bahwa di musim dingin, hampir semua orang setidaknya sekali, tetapi sakit. Kekuatan mereka habis, kekebalan mereka lemah, tubuh mereka lamban. Jika seseorang terus duduk di dinding tempat dia sakit, dengan datangnya musim semi, maka baginya musim dingin akan terus berlanjut.

Penyebab depresi musim semi

Depresi musim semi memiliki banyak penyebab perkembangan. Beberapa sudah ditinjau. Anda harus terus mendaftarkan mereka dan mempertimbangkan opsi bagaimana cara menghilangkannya.

  • Penyesuaian hormon. Ini berlaku terutama untuk wanita yang mungkin hamil selama periode ini, terus mengalami menstruasi atau menopause. Musim semi dan seterusnya terbebani oleh kurangnya kekuatan fisik, begitu juga hormon dapat menyebabkan perubahan suasana hati.
  • Masalah stres dan mental. Musim semi ditandai oleh kenyataan bahwa seseorang mulai menjalani kehidupan yang aktif. Selama periode ini, setelah dia beristirahat di musim dingin, keinginan dan tujuan baru mulai muncul. Di tempat kerja, instruksi dan tugas baru sering muncul. Di musim semi, kehidupan menjadi aktif, yang terkait erat dengan kesulitan baru, masalah dan situasi yang tidak menyenangkan. Semua ini secara langsung mempengaruhi kondisi manusia.
  • Kelebihan beban di tempat kerja. Orang tersebut terus bekerja di kantor atau pabrik, tidak melihat sinar matahari, tidak menghirup udara segar, tidak menikmati kehangatan. Hal ini menyebabkan depresi dari kesadaran bahwa seseorang dipaksa untuk bekerja dan tidak beristirahat dalam cuaca yang begitu indah.

Perlu juga dicatat bahwa musim semi menjadi periode ketika seseorang memulai tidak hanya untuk menetapkan tujuan baru untuk periode hangat tahun ini, tetapi juga menyadari berapa banyak yang harus dia lakukan untuk mencapainya. Semakin tinggi sasaran, semakin banyak tindakan yang perlu Anda capai. Juga, orang dapat menetapkan tujuan tidak realistis yang tidak mungkin dicapai.

Depresi sering muncul dari kesadaran akan ketidakmampuan untuk dengan cepat mencapai keinginan Anda. Seorang wanita, misalnya, pulih selama periode musim dingin, dan sekarang dia menyadari bahwa dia tidak akan bisa menurunkan berat badan ke parameter yang diinginkan untuk pantai musim panas. Seorang pria dapat memahami bahwa di musim dingin dia tidak melakukan apa pun yang dapat membantunya sekarang untuk mencapai kesuksesan lebih cepat. Jika seseorang menjadi tidak puas dengan keadaan saat ini, maka ia mulai terjun ke dalam ketidakpuasan ini. Dia hanya melihat aspek negatif dari apa yang terjadi. Pada saat yang sama, ia menetapkan tujuan yang terlalu tinggi, di mana ia tidak ingin bekerja, untuk menerapkan banyak upaya yang dilihatnya dalam perspektif.

Gejala depresi pegas pada wanita

Wanita lebih cenderung mengembangkan depresi, karena mereka sangat berubah dalam persepsi mereka tentang dunia. Pada awalnya mereka menunggu musim semi sepanjang musim dingin, dan ketika tiba, mereka menyadari bahwa mereka belum siap untuk kedatangannya. Cukup sering, wanita menyalahkan hilangnya bentuk atraktif eksternal, yang dimanjakan oleh banyak dan banyak makanan di musim dingin. Sekarang, ketika Anda bisa mengenakan sesuatu yang kurang tebal dan lebih pas, mereka mengerti bahwa mereka telah kehilangan bentuk ramping mereka.

Seringkali, depresi musim semi pada wanita dikaitkan dengan daya tarik visual mereka. Dan ini tidak hanya menyangkut kelangsingan sosok itu, tetapi juga penampilan kulit, kilau di mata, tonus otot, dll. Wanita itu terlihat di cermin dan melihat bahwa dia telah menua secara signifikan selama periode musim dingin: kulitnya telah menipis, otot-otot telah menggantung, bentuknya telah menjadi lebih besar, dan mata tidak bersinar. Jika seorang wanita membayar banyak perhatian pada penampilannya, maka dia bisa mengkritik fakta bahwa kecantikannya telah memudar ke musim semi.

Masalah lain yang mungkin memburuk di musim semi, adalah kesepian seorang wanita. Jika wanita itu tidak memiliki seorang pria, dan juga dia tidak diminati oleh lawan jenis, maka awal musim semi dapat membuatnya kesal. Bagaimanapun, musim semi selalu mulai memanaskan darah, di mana hormon-hormon cinta melonjak. Jika seorang wanita tidak memperhatikan tatapan pria yang mengagumi, dia jatuh ke dalam depresi karena kesepiannya.

Depresi pegas dapat memanifestasikan dirinya dalam gejala-gejala berikut pada wanita:

  1. Lekas ​​marah.
  2. Apatis
  3. Sakit kepala.
  4. Suasana hati yang buruk.
  5. Harga diri menurun.
  6. Air mata yang tidak masuk akal.
  7. Insomnia.
  8. Pikiran tentang yang negatif.
  9. Kecemasan dan kecemasan.
  10. Merasa lelah setelah melakukan pekerjaan normal.
  11. Kelemahan fisik
  12. Kehilangan nafsu makan atau, sebaliknya, kerakusan disertai dengan bulimia.
  13. Kehilangan konsentrasi, kesulitan dalam persepsi informasi baru.
  14. Tidak mau belajar sesuatu yang baru.
  15. Kesulitan di tempat kerja.

Wanita adalah makhluk yang lebih emosional, tidak seperti pria, yang rasionalis. Itulah sebabnya depresi, yang dalam wujudnya yang biasa merujuk pada perasaan marah, lebih merupakan ciri khas wanita. Kehadiran emosi dan pengalaman negatif mengarah pada perkembangan depresi.

Gejala depresi pegas pada pria

Stres dan masalah terus-menerus yang tidak dapat diceritakan oleh seorang pria kepada kerabatnya dan diselesaikan sendiri, menjadi penyebab gejala depresi musim semi dalam dirinya. Mengapa musim semi memperburuk semua masalah? Ketika kehidupan sosial mulai hidup, seperti alam setelah hibernasi. Seseorang mulai bangun, melihat berapa banyak masalah yang perlu dia selesaikan. Jika seorang pria tidak percaya diri atau lemah, maka dia mungkin menjadi depresi.

Gejala depresi pada pria adalah:

  • Merasa lelah
  • Sakit kepala
  • Diare
  • Kehilangan kekuatan, yang menyebabkan sulitnya melakukan pekerjaan.
  • Berpikir lambat, berbicara dan bergerak.
  • Kemarahan, kekasaran, agresivitas.
  • Meningkatkan kecemasan.
  • Berat badan berubah lebih sering ke bawah.
  • Gangguan pencernaan.
  • Disfungsi ereksi.
  • Mengantuk atau susah tidur.
  • Pikiran untuk bunuh diri.
  • Nyeri di punggung atau perut.
  • Penyalahgunaan narkoba atau alkohol.
  • Lekas ​​marah dan gugup.
  • Keragu-raguan dan keraguan diri.
  • Berpikir negatif.
  • Lama tinggal dalam kondisi stres.
  • Kesulitan berkonsentrasi.

Seorang pria harus memahami bahwa keadaan tertekannya memengaruhi kinerja dan bahkan potensinya. Tingkat testosteron turun jika ia mengalami depresi, dan tidak melakukan upaya apa pun untuk memperbaiki masalahnya.

Bagaimana cara menghilangkan depresi musim semi?

Satu-satunya cara untuk menghilangkan depresi musim semi adalah dengan menyingkirkan orang yang menyebabkannya. Di sini, seorang wanita perlu mulai berolahraga dan melakukan diet jika dia menderita karena kehilangan kelangsingannya. Seorang pria harus menyatukan dirinya dan mulai perlahan menyelesaikan semua masalah yang terakumulasi.

Untuk meningkatkan mood, apa yang harus Anda lakukan, Anda harus menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu. Ambil tanggung jawab untuk menyenangkan diri sendiri, dan jangan menunggu orang lain melakukannya. Di sini Anda bahkan dapat membeli sebatang cokelat atau melakukan hobi jika ini benar-benar menambah suasana hati Anda.

Psikolog merekomendasikan mengikuti pedoman ini ketika menghilangkan depresi musim semi:

  1. Lebih sering di udara segar.
  2. Ambil vitamin dan makan sepenuhnya.
  3. Bersantai sepenuhnya baik di malam hari maupun siang hari.
  4. Lakukan olahraga ringan.
  5. Mengobrol dengan teman, kerabat, berkenalan baru.
  6. Kelilingi diri Anda dengan benda-benda terang.
  7. Perbarui lemari pakaian Anda.
  8. Resor untuk aromaterapi.

Jika Anda sendiri tidak dapat menghilangkan depresi musim semi, maka Anda perlu menghubungi psikolog.

Bagaimana cara menghilangkan depresi musim semi pada akhirnya?

Karena seseorang pertama kali menunggu musim semi, dan kemudian mulai memperhatikan masalah yang ada dengan timbulnya, untuk penghapusan akhir dari depresi musim semi, disarankan untuk tidak memberikan banyak masalah pada kepala Anda. Bersukacitalah pada saat kedatangan musim semi yang telah Anda tunggu-tunggu. Nikmati sinar matahari, hari-hari yang hangat, tidak adanya pakaian berat pada diri Anda, dll. Anda akan dapat memperbaiki semua masalah, cukup beri waktu pada diri sendiri. Sementara itu, nikmati musim semi.

Depresi musim semi - cara menyingkirkan.

Akhirnya badai salju musim dingin dan dingin berakhir. Terbebas dari belenggu es, alam terbangun: semua kehidupan terlahir kembali, bersukacita, berkembang. Hewan bersukacita, kicauan burung, tanaman dengan berani menyebarkan tunas mereka, memberikan tunas baru, bunga musim semi pertama yang malu-malu mekar. Suasana sekitar dipenuhi dengan kegembiraan kebangkitan, matahari yang cerah, kehangatan yang sudah lama ditunggu-tunggu. Tetapi untuk beberapa alasan tidak ada sukacita dalam jiwa. Eksaserbasi musim semi, depresi, biru - jadi kami biasa menyebut kondisi ini. Mengapa begitu banyak orang cenderung melankolis di musim semi? Dan bagaimana cara bertahan dari depresi musim semi? Bagaimana cara dirawat, apa yang bisa dilakukan? Atau haruskah Anda meninggalkan semuanya apa adanya, biarkan berjalan bebas? Informasi tentang penyebab, gejala dan pengobatan depresi musim semi, kami telah kumpulkan dalam artikel ini.

Penyebab Depresi Musim Semi

Mengetahui penyebab kemunduran suasana hati musim semi paradoks pada banyak orang, para ahli tidak sampai pada pendapat umum. Di antara banyak asumsi, psikolog telah mengidentifikasi penyebab paling umum dari depresi musim semi:

  • Kekurangan vitamin dan mineral setelah periode musim dingin.
  • Teraknya tubuh setelah musim dingin akibat asupan kalori yang lebih banyak, mobilitas rendah.
  • Hormonal menurun, melonjak (inilah sebabnya depresi musim semi begitu umum pada pria dan wanita usia reproduksi).
  • Tiba-tiba perubahan suhu, kondisi cuaca (matahari musim semi dan hangat, salju dan salju).
  • Penerimaan sinar matahari yang tidak mencukupi dan, akibatnya, kekurangan vitamin D, yang diproduksi hanya di bawah pengaruh radiasi ultraviolet.
  • Kelaparan oksigen (dalam cuaca dingin kita menghabiskan lebih sedikit waktu di udara segar).
  • Kekebalan yang melemah (setelah menderita pilek karena kekurangan vitamin).

Menganalisis semua alasan ini, kita dapat menyimpulkan bahwa prasyarat untuk depresi musim semi terutama adalah menipisnya semua cadangan tubuh selama periode musim dingin. Karena seseorang memiliki penyakit fisik yang konstan, suasana hati yang suram, pesimisme. Latar belakang emosional negatif berkontribusi pada refleksi filosofis, menggali sendiri, penyesalan tentang mimpi yang tidak terpenuhi. Individu mulai memaksa atmosfer di dunia kesadarannya, terpaku pada manifestasi negatif dari apa yang terjadi. Semua ini mengarah pada perasaan putus asa dan tidak berdaya.

Gejala depresi musim semi pada pria dan wanita

Apa saja tanda untuk membedakan depresi dari gangguan psikologis lain dan suasana hati melankolis dangkal? Tes ini membantu menentukan dengan jelas adanya keadaan depresi. Hal utama adalah menganalisis perasaan Anda sejujur ​​mungkin. Jadi, apakah Anda setuju dengan pernyataan berikut?

  1. Pikiranku negatif, pesimis.
  2. Saya tidur nyenyak (insomnia, mimpi buruk).
  3. Saya merasa lelah sepanjang waktu: bahkan tindakan sederhana melelahkan saya, tugas sehari-hari melelahkan kekuatan saya.
  4. Saya sangat mudah menangis, bahkan kesal karena hal-hal sepele.
  5. Baru-baru ini, saya semakin cenderung untuk mengkritik, memarahi diri sendiri, memandang negatif.
  6. Saya memiliki suasana hati yang buruk secara permanen, saya sering menjadi mudah tersinggung, yang tidak biasa bagi pria.
  7. Saya menderita karena kurang mimpi atau mimpi buruk.
  8. Saya memiliki kelainan makan (anoreksia atau peningkatan nafsu makan, kecanduan makanan).
  9. Saya memiliki konsentrasi perhatian yang rendah, saya tidak dapat berkonsentrasi pada apa pun.
  10. Saya tidak tertarik dengan aktivitas profesional saya: tidak ada minat untuk berkembang dan tumbuh.
  11. Saya sering menderita sakit kepala.

Jadi, jika lebih dari setengah pernyataan di atas berlaku untuk kondisi Anda, ini menunjukkan adanya keadaan depresi. Perlu juga dipertimbangkan bahwa depresi tidak selalu memiliki gejala di atas: semuanya terjadi sangat individual. Terkadang depresi "tersembunyi", dan gejalanya tidak selalu dinyatakan dengan jelas. Depresi musim semi pada pria dan wanita dimanifestasikan secara setara, dengan satu-satunya perbedaan bahwa seks yang adil lebih sering membuang emosi.

Lalu, mengapa, menurut statistik, wanita yang paling sering menderita depresi musim semi? Alasannya - dalam fitur jiwa wanita. Jika semua pikiran, perasaan, dan tindakan pria paling sering menjadi sasaran analisis rasional, maka wanita cenderung berpikir dan bertindak berdasarkan emosi mereka. Seringkali, emosi perempuan tumpang tindih dengan logika: bahkan jika secara objektif tidak ada alasan untuk sedih, sedikit gangguan dapat membuat wanita terbebas dari kebiasaan buruk. Kerentanan alami, sensitivitas, dan emosionalitas menjadikannya paling rentan selama periode eksaserbasi musim semi.

Untuk memikirkan bagaimana cara mengalahkan depresi musim semi, Anda harus sudah ketika Anda menemukan diri Anda dalam tanda-tanda pertamanya. Langkah-langkah perlu diambil karena setiap keadaan depresi, jika tidak ada perawatan yang tepat, mengambil jalan kronis dari waktu ke waktu, mempengaruhi tingkat psikosomatik. Ini penuh dengan perkembangan penyakit fisik dan patologi mental yang lebih parah. Depresi sama-sama berbahaya bagi pria dan wanita. Bagaimanapun, diperlukan langkah-langkah untuk menghilangkannya.

Bagaimana cara mengatasi depresi musim semi? Di mana untuk memulai? Apakah mungkin untuk mengatasinya, atau akan membutuhkan bantuan seorang psikolog dan dokter lain?

Cara menghilangkan depresi musim semi: pengobatan

Depresi musim semi adalah fenomena musiman, tetapi ini menunjukkan bahwa untuk beberapa alasan psikologis Anda memiliki kecenderungan depresi, jadi lebih baik untuk menghubungi psikolog untuk menyelesaikan masalah. Perlu diingat bahwa penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Pada periode musim semi harus disiapkan secara menyeluruh.

Di bawah ini adalah rekomendasi dari psikolog profesional untuk membantu mengatasi keadaan depresi. Dengan mengikuti mereka, Anda dapat dengan mudah menghilangkan depresi musim semi. Namun, jika keadaan depresi diamati pada pasien selama lebih dari 2-3 minggu, bantuan medis yang memenuhi syarat dan perawatan komprehensif diperlukan, dipilih secara individual, dengan mempertimbangkan karakteristik dan keadaan kepribadian.

Seseorang seharusnya tidak dengan mudah mengandalkan fakta bahwa hanya dengan bantuan kemauan dan pilihan sadar seseorang dapat mengatasi suatu penyakit. Ini hampir tidak mungkin, karena depresi secara signifikan melemahkan kondisi fisik dan kemanjuran intelektual. Dan pengobatan depresi tidak mungkin tanpa upaya fisik dan psikologis. Anda tidak harus mencoba untuk menyelesaikan masalah "saat bepergian", mempertahankan ritme kerja yang biasa, melakukan tugas sehari-hari. Lebih baik sebaliknya untuk bersantai dan beristirahat: untuk mengambil cuti di tempat kerja, untuk melihat teman, untuk mengambil istirahat aktif di alam, olahraga. Akhir pekan yang tidak direncanakan ini diperlukan untuk mengistirahatkan tubuh dan jiwa, meremajakan, bersantai sebanyak mungkin.

Ketika Anda merasa cukup istirahat dan mencapai relaksasi, Anda dapat kembali dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulai secara bertahap, dengan tugas-tugas kecil, pekerjaan sederhana, selama beberapa hari, tambahkan sedikit beban. Setelah 3-4 hari, Anda akan dapat sepenuhnya terlibat dalam kehidupan sehari-hari, kembali ke ritme dan aktivitas normal Anda. Istirahat yang begitu singkat untuk sistem saraf akan memungkinkan Anda untuk melepaskan pikiran-pikiran berat, menyingkirkan yang negatif, beralih ke kesan-kesan baru yang menyenangkan.

Psikolog berkata: perubahan, lingkungan baru, peristiwa segar dan bersemangat - ini adalah salah satu cara depresi yang paling efektif. Tidak perlu mengubah sesuatu secara drastis. Atur ulang furnitur di rumah, perbarui interior, melakukan perjalanan, ubah gambar. Sangat mengalihkan perhatian dari depresi dan perubahan pakaian, serta kegiatan kreatif, kerajinan tangan. Menggambar, pemodelan, pemodelan teknis, merajut, menyulam, scrapbooking dan jenis kreativitas lainnya akan memberikan emosi positif baru.

Bagaimana cara menghilangkan depresi musim semi? Olahraga dan kegiatan luar ruang melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan tugas ini. Aktivitas otot merangsang produksi adrenalin, serotonin, dan endorfin. Jika Anda berlatih secara teratur, tidak akan ada jejak depresi. Olahraga ekstrim sangat berguna - mendaki gunung, terjun payung, ski lereng, dll. Mereka tidak hanya merangsang produksi adrenalin yang kuat, tetapi juga memberikan banyak kesan dan emosi baru yang luar biasa. Mereka begitu kuat sehingga mereka dengan mudah memblokir blues. Juga disarankan untuk pergi ke kolam renang, berolahraga secara teratur di pagi hari, berlari atau berjalan.

Pencegahan depresi musim semi

Perawatan terbaik untuk depresi musim semi adalah pencegahannya. Jika Anda bersiap untuk periode musim semi sebelumnya, maka tidak ada depresi yang mengerikan: Anda akan mengagumi musim semi dan menikmati sinar hangat pertama matahari.

Untuk pencegahan depresi, para ahli merekomendasikan Anda mematuhi aturan berikut sepanjang tahun.

  1. Ikuti dietnya.

Tambahkan ke makanan diet harian Anda yang berkontribusi pada produksi intensif hormon kegembiraan - cokelat, berbagai jenis kacang mentah, pisang, buah jeruk. Pastikan diet Anda seimbang dalam rasio protein, lemak, dan karbohidrat. Termasuk makanan yang kaya serat dan vitamin - buah dan sayuran mentah, dedak, kacang-kacangan, biji-bijian yang tumbuh. Vitamin dari depresi musim semi juga bermanfaat - kompleks vitamin-mineral sintetis berkualitas tinggi.

Setidaknya seminggu sekali, atur aromaterapi malam Anda. Mengurangi ketegangan saraf dengan sempurna, menghilangkan emosi negatif dari minyak jeruk, kayu manis, juniper, dan nilam.

Biaya dan infus yang menenangkan juga berkontribusi pada relaksasi maksimum.

  1. Hidup bergerak.

Agar tidak ada blues, pikiran sedih, ada baiknya bergerak lebih banyak, masuk untuk olahraga, pergi di alam.

Metode dan cara mengatasi depresi musim semi di atas tidak hanya berguna. Banyak dari mereka juga menyenangkan, menarik, memberikan emosi positif. Untuk mengatasi depresi musim semi tidaklah sesulit kelihatannya pada pandangan pertama. Jika Anda mengikuti rekomendasi di atas secara teratur, Anda akan melupakan depresi, menikmati kerukunan spiritual dan sukacita.

Depresi musim semi: blues, kecemasan, kehilangan minat dalam hidup

Depresi musim semi adalah keadaan psikologis yang ditandai oleh suasana hati emosional yang menurun, pandangan pesimistis tentang peristiwa terkini, hilangnya rasa suka cita hidup. Perbedaan dalam gangguan depresi ini adalah musiman: gejala negatif mulai muncul pada awal Februari - Maret dan menghilang pada akhir April - Mei. Pada saat yang sama, tidak ada penyimpangan ireversibel dalam jiwa manusia.

Penyebab Depresi Musim Semi

Pada bulan-bulan musim semi, tubuh manusia mengalami kekurangan akut unsur-unsur bermanfaat dan vitamin karena konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tidak mencukupi. Selama musim gugur dan musim dingin, terak dan racun menumpuk di organ internal, dipicu oleh penggunaan hidangan yang berat dan padat.

Depresi pada musim semi dapat disebabkan oleh rendahnya kadar hormon sukacita - serotonin. Kurangnya serotonin dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, diproduksi di kulit manusia di bawah pengaruh radiasi ultraviolet. Pada bulan-bulan musim gugur-musim dingin, hari-hari cerah berkurang, mereka tidak cukup untuk mengisi kembali pasokan vitamin D dan produksi serotonin, sehingga pada musim semi ada kekurangan yang nyata.

Eksaserbasi depresi pada musim semi dapat disebabkan oleh berbagai faktor:

  1. Perubahan cuaca yang tajam: dari embun beku dan angin kencang - hingga turun dan terik matahari.
  2. Tekanan atmosfer turun.
  3. Kelaparan oksigen karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Di musim dingin, banyak orang meminimalkan berjalan dengan berjalan kaki, lebih suka bepergian dalam banyak kasus dengan bantuan transportasi, yang mengarah pada pengurangan pasokan molekul oksigen murni ke otak.
  4. Melemahnya kekebalan, flu, pneumonia, bronkitis, ARVI.

Depresi musim semi disebabkan oleh kombinasi alasan, yang masing-masing dengan sendirinya tidak mampu memprovokasi keadaan depresi, tetapi dampaknya pada kompleks secara signifikan melemahkan tubuh.

Gejala depresi di musim semi

Gejala-gejala keadaan depresi pegas beragam, ada beberapa perbedaan tergantung pada jenis kelamin dan usia orang tersebut, tetapi ada juga tanda-tanda klinis umum:

  • kecemasan konstan;
  • kesedihan, suasana hati tertekan;
  • kekosongan emosional;
  • masalah dengan nafsu makan: tidak adanya atau, sebaliknya, meningkat;
  • perubahan suasana hati;
  • kehilangan minat pada lawan jenis - melemahnya libido;
  • turunnya aktivitas vital, kurangnya minat dalam urusan sehari-hari, hobi, masalah profesional;
  • penurunan konsentrasi, kebingungan, melemahnya daya ingat;
  • eksaserbasi penyakit kronis;
  • dalam kasus yang parah, pemikiran tentang kematian dan percobaan bunuh diri adalah mungkin.

Karena kekhasan proses fisiologis dalam tubuh, ada lebih sering kecenderungan untuk muncul depresi pada wanita, yang gejalanya mungkin terlihat seperti ini:

  • kelelahan kronis, perasaan "timah" lengan dan kaki;
  • peningkatan rasa kantuk, penurunan aktivitas sosial;
  • kurangnya minat pada kesenangan wanita yang biasa: akuisisi baru, komunikasi dengan teman;
  • sering sakit kepala;
  • gangguan tidur;
  • kehilangan minat pada lawan jenis;
  • kurangnya keinginan untuk merawat penampilan mereka;
  • peningkatan tangis, tantrum.

Depresi pegas pada wanita dapat terjadi lebih awal daripada pada pria dan bertahan lebih lama, karena perbedaan latar belakang hormonal.

Depresi musim semi pada pria sering tersembunyi di alam, semua perubahan dalam kondisi psiko-emosional dikaitkan dengan pekerjaan fisik yang berlebihan, peningkatan beban kerja atau masalah keluarga. Anda dapat mengenali depresi dengan tanda-tanda berikut:

  • terjadinya insomnia;
  • hampir selalu tetap dalam suasana hati yang buruk;
  • lekas marah, agresi yang tidak termotivasi;
  • kelelahan kronis, kinerja tugas kerja membutuhkan penerapan upaya mental dan fisik yang besar;
  • kesulitan berkonsentrasi;
  • mengurangi harga diri;
  • penyalahgunaan alkohol, menggunakan narkoba;
  • kehilangan nafsu makan, perubahan kebiasaan rasa;
  • eksaserbasi penyakit kronis;
  • penurunan aktivitas seksual.

Manifestasi depresi pada remaja agak berbeda dari gejala penyakit pada orang dewasa, seringkali gangguan tersebut tidak terdiagnosis secara tepat waktu. Banyak orang tua memperhatikan kegagalan anak ke sekolah, konflik, memarahi dan menghukumnya karena itu, yang hanya dapat memperburuk kondisi dan bahkan mendorong remaja untuk mencoba bunuh diri. Gejala yang paling umum adalah:

  • penurunan kemajuan, keengganan untuk bersekolah;
  • perubahan nafsu makan;
  • insomnia, mimpi buruk, kantuk yang berlebihan;
  • agresivitas yang sebelumnya tidak biasa;
  • sikap diam, keengganan untuk berkomunikasi dengan teman;
  • meningkatnya tangis, tantrum;
  • kelesuan, kehilangan energi;
  • suasana hati yang buruk, perasaan melankolis, kecemasan, kesedihan tanpa sebab.

Setelah menemukan kombinasi stabil dari beberapa tanda pada diri sendiri atau orang yang dicintai, perlu dipikirkan cara mengatasi keadaan depresi. Seiring waktu, itu dapat berubah menjadi bentuk kronis dengan gejala yang bersifat psikosomatis dan menyebabkan munculnya penyakit lain.

Penghapusan depresi musim semi

  1. Penting untuk menyesuaikan diet, termasuk sayuran dan buah-buahan berwarna cerah, yang mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat, atau mengambil kompleks vitamin-mineral.
  2. Mereka akan membantu mengatasi depresi, depresi produk yang meningkatkan kadar serotonin: buah-buahan kering, kacang-kacangan, pisang, produk susu.
  3. Penting untuk meningkatkan aktivitas fisik: berolahraga atau menambah waktu untuk berjalan di udara segar.
  4. Hal ini diperlukan untuk menormalkan tidur: cobalah tidur pada waktu yang sama, tayangkan ruangan sebelum tidur, jangan menonton film aksi dan pertunjukan di malam hari.
  5. Dianjurkan juga untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, memperbarui lemari pakaian, membuat penataan ulang furnitur di rumah.

Jika tindakan yang diambil tidak membawa perubahan yang terlihat menjadi lebih baik, suasana hati masih tetap buruk, kesedihan dan putus asa tidak pergi, pikiran negatif sedang mengejar, lebih baik untuk menghubungi spesialis yang dapat menemukan perawatan yang optimal. Terlepas dari sifat musiman gangguan kejiwaan, itu harus ditangani seolah-olah itu adalah penyakit.

Dalam kasus yang parah, terutama dengan kecenderungan untuk bunuh diri, pengobatan gangguan depresi pegas harus dilakukan dalam kondisi stasioner. Selain sesi psikoterapi, pasien diberi resep obat yang memperbaiki fungsi jiwa.

Tindakan pencegahan

Mengamati rekomendasi sederhana (misalnya, berjalan di udara terbuka, mengambil vitamin), dimungkinkan untuk mencegah terjadinya gangguan depresi di musim semi atau untuk secara signifikan meringankan perjalanannya.

Metode pencegahan:

  1. Diet harus mencakup produk makanan yang berkontribusi pada pengembangan endorphin, serotonin: kacang-kacangan, pisang, cokelat. Anda bisa mengonsumsi multivitamin kompleks, tetapi lebih baik mengimbangi kekurangan buah dan sayuran segar.
  2. Anda perlu bergerak lebih banyak: berjalan, berjalan, gunakan transportasi hanya jika Anda perlu melakukan perjalanan jarak jauh.
  3. Dengan tidak adanya intoleransi individu, kursus aromaterapi dapat dilakukan dengan menggunakan minyak esensial jeruk, kayu manis, nilam, dan juniper. Infus herbal dan teh juga dapat membantu mengatasi suasana hati yang buruk.
  4. Jangan lupa tentang kegiatan favorit Anda, hobi, penting untuk diversifikasi waktu luang Anda, Anda bisa pergi untuk pijat, di kamar mandi atau mendaftar ke kolam renang.
  5. Buku dengan cerita positif dan komedi akan membantu rileks dan menghibur.

Depresi musiman perlu ditangani. Dengan upaya, Anda dapat memperoleh kembali sukacita hidup dan bersosialisasi dengan teman dan keluarga.

Depresi musim semi

Itu adalah selama periode tahun ketika alam bangun, matahari mulai menghangat, dan orang tersenyum tanpa alasan, banyak yang mungkin menghadapi depresi musim semi. Pada pria dan wanita, gejala depresi pegas tampak hampir sama. Penyebab kondisi ini juga sangat mirip. Perawatan apa yang dilakukan jika Anda tiba-tiba mengambil alih kondisi ini?

Orang sering menghadapi kondisi depresi. Alasannya bisa menjadi faktor fisiologis dan masalah psikologis. Artikel ini membahas tentang orang sehat yang terkadang mengalami depresi. Tidak selalu seseorang harus menyenangkan dan riang. Depresi dalam arti rumah tangga dari kata ini memiliki banyak alasan.

Apa itu depresi musim semi?

Apa itu depresi musim semi? Keadaan pikiran ini, yang ditandai dengan manifestasi gejala-gejala tersebut:

  • Suasana hati menurun.
  • Pandangan hidup yang pesimistis.
  • Tidak ada rasa sukacita.

Depresi yang meluas di antara orang membuat orang sering berbicara tentang dia. Depresi dianggap sebagai penyakit klinis yang hanya dapat disembuhkan di bawah pengawasan dokter dengan penggunaan obat-obatan. Namun, gema dari gejala-gejalanya seringkali dapat ditemukan pada orang yang benar-benar sehat, yang kadang-kadang jatuh ke dalam suasana hati yang tertekan, menjadi terisolasi, menjadi pasif.

Untuk memahami cara mengatasi depresi dalam bentuknya sehari-hari, Anda perlu tahu mengapa itu muncul sama sekali. Dalam banyak artikel dan buku, Anda dapat membaca tentang berbagai penyebab kondisi ini. Sekali lagi kami mengingatkan Anda bahwa kami sedang berbicara tentang distemper, dari mana seseorang segera keluar. Jika kondisi ini tidak berlalu, maka itu menjadi lebih dalam, yang mengarah ke dampak psikopatologis, yang sudah dirawat oleh psikiater.

Jadi, orang yang sehat biasanya mengalami depresi, yang oleh semua orang disebut depresi. Namun, harus dipahami bahwa keadaan depresi yang sebenarnya diobati dengan obat-obatan. Seringkali, orang sakit dirawat di rumah sakit sehingga mereka berada di bawah pengawasan dokter yang terlibat dalam perawatan mereka. Dan depresi musim semi yang biasa adalah periode sementara yang terjadi pada beberapa individu yang sehat.

Distemper musim semi tunduk pada segala usia. Bahkan anak-anak dapat menderita karenanya. Perlu dicatat bahwa sebagian besar wanita menderita karenanya, bukan pria. Ini karena latar belakang emosional yang diamati pada kedua jenis kelamin. Seringkali wanita lebih emosional daripada pria, dan karena itu lebih rentan terhadap keadaan depresi.

Penyebab Depresi Musim Semi

Ada sejumlah besar alasan untuk pengembangan depresi pegas (dan jenis lainnya). Mereka fisiologis (misalnya, kekurangan vitamin atau energi) dan psikologis (misalnya, ketidakpuasan dengan kehidupan atau masalah mereka di tempat kerja). Menjumlahkan mereka semua tidak akan berhasil, tetapi cobalah untuk mempertimbangkan penyebab paling umum dari depresi musim semi.

Apa itu depresi? Ini adalah ketidakmampuan untuk memaafkan masa lalu, menerima hadiah dalam segala keragamannya dan menciptakan masa depan yang diinginkan:

  1. Memaafkan masa lalu berarti memaafkan diri sendiri dan orang lain atas semua pelanggaran, untuk menerima peristiwa-peristiwa yang mengganggu dan menyebabkan rasa malu, biarkan diri Anda menjadi orang yang tidak sempurna yang melakukan banyak kesalahan. Anda harus membiarkan diri Anda memiliki masa lalu yang baik dan buruk, bukan untuk mempertahankannya, tetapi untuk mengingatnya untuk belajar dan menjadi lebih kuat.
  2. Menerima hadiah dalam segala keragamannya berarti belajar melihat dunia dengan warna yang baik dan buruk, tanpa tersinggung, tidak marah, tidak kesal. Setiap orang memiliki cerita yang tidak menyenangkan, kegagalan terjadi. Merasakan emosi negatif juga normal. Tetapi satu hal adalah mencoba dan melepaskan, dan yang lainnya adalah mencoba dan menjaga diri Anda sendiri. Opsi terakhir menjadi menguntungkan untuk timbulnya depresi.
  3. Menciptakan masa depan yang diinginkan berarti menetapkan tujuan dan mencapainya dengan berbagai cara. Banyak orang hanya bermimpi tentang sesuatu, tetapi tidak melakukan apa pun. Seseorang yang kehilangan depresi, dia berusaha untuk mencapai tujuannya. Mengetahui bahwa Anda akan melakukan segala yang mungkin untuk mencapai masa depan yang Anda inginkan membuat Anda menjadi orang yang kuat yang belum pernah mengalami depresi.

Depresi adalah kegagalan seseorang untuk menerima situasi, hasil, atau fenomena tertentu. Ada jeda dalam hubungan - itu tidak menyenangkan. Orang yang depresi akan menderita untuk waktu yang lama karena apa yang terjadi, dan orang yang kuat pertama-tama akan memberikan dirinya kesempatan untuk berduka selama beberapa hari, tetapi kemudian dia akan menarik kesimpulan dari apa yang terjadi, menetapkan tujuan baru dan mulai menerapkannya.

Ketika seseorang pindah ke sesuatu, menggunakan masa lalu sebagai pengalaman, melihat masa kini, tidak melawan yang buruk atau yang baik, maka dia tidak punya waktu untuk berada dalam suasana hati yang buruk. Stres, kecemasan, ketakutan, pengalaman, tentu saja, terjadi, tetapi mereka berlalu dengan cepat, karena orang yang kuat tidak ingin membuang waktu untuk sesuatu yang tidak membantunya hidup bahagia dan sukses.

Terkadang masa kini juga tidak bahagia dengan warna-warnanya, seperti masa lalu, di mana seseorang sering terbenam dalam ingatan, mulai menyesali sesuatu dan mencambuk dirinya sendiri untuk sesuatu. Misalnya, masalah yang ada di tempat kerja, meninggalkan orang yang dicintai dari keluarga, trauma mental, terlalu banyak pekerjaan di tempat kerja, stres, dan sebagainya.

Psikolog sering menunjukkan bahwa depresi musim semi, seperti jenis depresi lainnya, sering terjadi karena kombinasi alasan. Sebagai contoh, seseorang mungkin kurang tidur karena pertimbangan terus-menerus dari masalah pekerjaan, kurang gizi dan tidak sepenuhnya santai. Kombinasi faktor fisiologis dan psikologis adalah cara langsung untuk pembentukan depresi di musim semi.

Penyebab fisiologis depresi musim semi dikaitkan dengan faktor-faktor seperti:

  1. Kurangnya sinar matahari, terutama ketika seseorang dipaksa berada di dalam ruangan dan tidak menjadi hangat di bawah sinar matahari pertama.
  2. Kekurangan vitamin, yang cukup alami, karena seseorang tidak mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan di musim dingin.
  3. Kurangnya udara segar.
  4. Kekebalan lemah. Dengan memprovokasi depresi dapat dihubungkan penyakit yang terjadi selama periode ini.
  5. Gaya hidup pasif.
  6. Restrukturisasi latar belakang hormonal, ketika tubuh secara bertahap bersiap untuk panas.

Jika selama periode musim dingin ada beberapa masalah dengan orang tersebut, maka mereka akan berkontribusi pada terjadinya depresi musim semi. Seseorang sering jatuh ke dalam keadaan tertekan, karena ingatan yang tidak menyenangkan menyiksanya dan memaksanya untuk menyalahkan dirinya sendiri atas sesuatu.

Depresi pegas - gejala pada wanita

Ada banyak alasan bagi wanita untuk mengalami depresi. Seringkali, karena alasan "obyektif" seperti itu, pria menyebut mereka berubah-ubah. Semuanya mengarah ke keadaan depresi musim semi seperti itu, yang merupakan gejala pada wanita, seperti putus asa, suasana hati yang sedih, depresi, kelelahan, melankolis dan sebagainya.

Para wanita menanti-nantikan musim semi, karena saat ini ditandai oleh pemanasan pertama, serta kesempatan untuk melepaskan jubah yang berat dan tidak menarik. Namun, dengan awal musim semi, wanita mulai menjadi lebih kesal:

  • Cuaca tidak begitu hangat dan cerah seperti yang kita inginkan.
  • Orang-orang di sekitar terus berjalan suram.
  • Pakaian yang mudah dikenakan wanita itu, kini menjadi kecil.
  • Kulit pucat dan bersisik.

Seorang wanita menemukan banyak alasan mengapa dia tidak punya alasan untuk bahagia. Dan ini dimanifestasikan dalam gejala depresi musim semi:

  1. Lekas ​​marah.
  2. Penurunan kekuatan fisik dan mental.
  3. Air mata tanpa alasan.
  4. Jatuh harga diri.
  5. Apatis
  6. Sakit kepala.
  7. Pikiran negatif.
  8. Suasana hati yang buruk.
  9. Merasa lelah setelah bekerja.
  10. Kelemahan fisik
  11. Kurangnya keinginan untuk bekerja dan belajar sesuatu yang baru.
  12. Kehilangan atau, sebaliknya, penampilan nafsu makan yang besar.
  13. Kecemasan
  14. Insomnia.
  15. Kecemasan
  16. Kurang konsentrasi.

Alasan pembentukan keadaan depresi pada musim semi pada wanita termasuk perubahan hormon yang sudah lelah selama periode musim dingin, sehingga juga tidak menguntungkan di musim semi. Jika seorang wanita hamil, maka keadaan "istimewanya" juga dapat memengaruhi suasana mentalnya.

Seringkali wanita khawatir tentang tiga hal:

  1. Kecantikan, daya tarik visual.
  2. Pria terkasih, memiliki hubungan cinta.
  3. Anak-anak, kesehatan mereka dan pembentukan yang sukses.

Jika pada ketiga rencana seorang wanita puas dengan hasil yang dicapai untuk periode musim semi, maka keadaan depresi tidak mempengaruhi. Jika di salah satu area dia memiliki masalah, maka, kemungkinan besar, mereka akan semakin memburuk di musim semi.

Depresi pegas - gejala pada pria

Dalam masyarakat, tidak dapat diterima bahwa pria mengeluh tentang masalah mereka, terutama jika mereka memiliki sifat psikologis. Sejak kecil, seks yang lebih kuat bahkan diajarkan bahwa mereka tidak memperhatikan keadaan psikologis mereka. Namun, untuk mengabaikan depresi musim semi masih tidak berarti bahwa pria tidak menunjukkan gejalanya.

Setiap pria ke-4 menderita depresi musim semi. Kebetulan mereka sendiri tidak memperhatikan hal ini. Namun, keadaan depresi mempengaruhi perilaku seorang pria, yang sering berubah menjadi "teroris" bagi kerabatnya atau dirinya sendiri. Selama seorang pria mengabaikan kondisinya, itu tidak berlalu dengan sendirinya. Itulah sebabnya bantuan jarak jauh seorang psikolog di psymedcare.ru ditawarkan di sini.

Apa penyebab depresi pria? Pertama-tama, mereka mengeluarkan penyebab hormonal - perubahan dalam produksi testosteron, yang sampai batas tertentu memengaruhi kesadaran diri akan kedewasaan mereka oleh pria itu sendiri.

Kedua, bisa berbagai penyakit yang sering ditemukan pada pria karena kerja fisik mereka yang sulit.

Ketiga, masalah di tempat kerja yang memengaruhi penghasilan materialnya. Penting bagi seorang pria untuk memegang posisi yang baik di tempat kerja, dan juga untuk mendapatkan upah yang layak, sehingga Anda dapat membawa uang ke rumah dan tidak menghadapi ketidakpuasan istri Anda.

Jika seorang pria merasa tidak puas dengan hidupnya, maka sering kali malah membuatnya semakin kesal. Ia memiliki gejala depresi musim semi berikut:

  • Merasa lelah
  • Diare
  • Agresivitas.
  • Meningkatkan kecemasan.
  • Lambatnya bicara, proses berpikir, dan gerakan.
  • Sakit kepala.
  • Amarah
  • Disfungsi ereksi.
  • Pikiran untuk bunuh diri.
  • Mengantuk atau kurang tidur.
  • Gangguan pencernaan.
  • Keraguan diri
  • Penyalahgunaan narkoba atau alkohol.
  • Perubahan berat.
  • Kehilangan konsentrasi
  • Kekasaran
  • Keragu-raguan.
  • Lekas ​​marah.
  • Nyeri punggung.
  • Nyeri perut.
  • Ketakutan meningkat.
  • Berpikir negatif.
  • Lama stres.

Semua gejala depresi pegas secara langsung memengaruhi aktivitas pria, hubungan dengan orang, serta kesehatannya. Jika wanita tidak takut membicarakan kondisi mereka dan meminta bantuan, maka pria sering mengabaikannya, dan ini memperburuk situasi.

Tanda-tanda tersembunyi dari depresi musim semi

Orang-orang memperhatikan depresi musim semi hanya ketika sudah terlambat. Manusia tertekan, ia tidak memiliki kekuatan maupun energi, ia tidak menginginkan apa pun. Dapat dikatakan bahwa seseorang tidak lagi depresi, tetapi apatis. Ketika keinginan dan energi (tanda-tanda tersembunyi) hilang, itu menandakan bahwa individu tersebut dalam keadaan tertekan.

Tanda kedua dari depresi musim semi adalah tidur. Seringkali Anda ingin tidur? Cepat lelah? Jika Anda tidak sakit secara fisik, maka itu adalah penyakit psikologis atau emosional. Kelelahan kronis dikaitkan dengan kelelahan. Namun, orang-orang percaya bahwa Anda hanya bisa lelah secara fisik. Bahkan, adalah mungkin untuk terbakar baik secara emosional maupun psikologis, ketika seseorang tidak menerima sesuatu, berada di bawah tekanan psiko-emosional, tidak dapat keluar dari situasi yang tidak nyaman untuk dirinya sendiri. Ada rasa kantuk, yang sering dikaitkan dengan kelelahan fisik.

Faktor ketiga dari keadaan depresi pegas dapat disebut perubahan rasa. Mereka dapat dikaitkan dengan hilangnya keinginan dan tujuan dalam hidup. Ini memengaruhi tubuh, yang mulai ingin banyak atau sedikit makan.

Lekas ​​marah dapat dikaitkan dengan faktor keempat depresi musim semi laten. Semua orang bisa kesal, itu wajar dalam situasi ketika ada sesuatu yang tidak menyenangkan. Tetapi dalam keadaan depresi, semuanya menjengkelkan, bahkan kenyataan bahwa sebelumnya seseorang dapat dengan tenang bereaksi. Tidak ada alasan bagus untuk merasa kesal, tetapi masih ada gangguan internal.

Depresi sering dikaitkan dengan perilaku pasif individu. Seperti, dia ingin pensiun, tertidur dan tidak bangun. Faktanya, keadaan depresi dapat mengarah pada perilaku yang berlawanan: aktivitas sosial, kegelisahan, kemasyarakatan yang berlebihan, dll. Seseorang hanya mencoba melarikan diri dari masalah yang membuatnya tertekan. Entah dia bersembunyi darinya dalam kesendirian, atau pergi ke masyarakat, yang dengan suaranya akan menenggelamkan pengalaman yang tidak menyenangkan. Aktivitas sosial yang berlebihan menunjukkan depresi laten.

Orang berbeda, seperti halnya manifestasi mereka dalam keadaan depresi musim semi. Lebih mudah untuk mengidentifikasi kriteria, yang menunjukkan bahwa keadaan ini tidak ada, adalah perasaan bahagia dan harmoni. Jika seseorang benar-benar tersenyum, puas dengan hidupnya dan merasa tenang dan harmonis, itu berarti bahwa dia tidak menekan perasaan menindas dalam dirinya sendiri. Dalam kasus lain, orang itu hanya berpura-pura, mencoba menyembunyikan depresinya di balik beberapa gambar dan gerak tubuh yang jelas.

Perawatan Depresi Musim Semi

Seringkali pengobatan depresi musim semi adalah untuk menghilangkan penyebab yang memprovokasi itu. Jika kita berbicara tentang kekurangan fisiologis vitamin, maka kita perlu mengisinya. Jika ada masalah di tempat kerja, maka mereka harus diselesaikan. Menghilangkan penyebab depresi musim semi adalah satu-satunya pengobatan.

Penting untuk membedakan tingkat keparahan kondisi. Jika seseorang mengalami depresi hanya beberapa hari, dan secara berkala beralih dan bahkan bersenang-senang, hanya sebagian kecil dari gejala yang muncul, maka ia dapat mengatasi depresinya. Jika tingkat kondisinya sangat dalam sehingga seseorang mengalami depresi terus-menerus dan untuk waktu yang lama, maka disarankan untuk mencari bantuan medis.

Untuk menghilangkan depresi musim semi, Anda perlu:

  • Latihan
  • Berjalan harian di udara segar.
  • Ambil vitamin.
  • Sepenuhnya santai.
  • Diet seimbang.
  • Berkomunikasi dengan orang yang dicintai, teman.
  • Lakukan pembelian yang akan menyenangkan.
  • Kelilingi diri Anda dengan warna-warna cerah (berpakaian penuh warna) dan orang-orang yang tersenyum.

Rekomendasi ini akan membantu sebagai tindakan pencegahan. Di musim semi, udara menjadi hangat dan segar, dan matahari mulai menghangatkan kulit. Meskipun buah beri dan sayuran pertama muncul di akhir musim semi, penting untuk memperkaya diet Anda dengan berbagai makanan.

Nah, jika seseorang akan dikelilingi oleh orang-orang yang mendukungnya dan bersoraklah. Alangkah baiknya jika seseorang menyelesaikan masalahnya yang secara psikologis menindasnya.

Lebih dari sekali seseorang menemukan dirinya dalam situasi di mana tidak semuanya berjalan lancar dalam hidupnya dan dengan cara yang dia inginkan. Mood jatuh, jiwa memiliki perasaan negatif. Depresi, stres, dan iritasi sering kali menjadi teman saat ini.

Apakah Anda perlu tetap memperhatikan apa yang sedang terjadi sekarang, atau apakah Anda memikirkan masa depan, menetapkan tujuan untuk diri sendiri?

Reaksi alami pertama dari siapa pun adalah keinginan untuk menyingkirkan apa yang tidak menyenangkan. Sangat normal jika Anda ingin menyingkirkan emosi dan perasaan negatif. Namun, orang-orang diajari bahwa perlu berada di masa sekarang. Apa yang terjadi sekarang jauh lebih penting daripada apa yang akan terjadi di masa depan. Di sini juga, Anda tidak dapat berdebat, karena hanya masa kini yang menentukan masa lalu dan masa depan Anda.

Namun, berikut ini harus diperhatikan... Kita perlu memikirkan masa depan, karena seseorang terkadang terbiasa dengan keadaan yang dia alami untuk waktu yang lama. Jika Anda mengalami depresi yang berkepanjangan atau suasana hati yang dekaden, maka dalam beberapa hari itu akan menjadi kondisi yang akrab bagi Anda. Tidak, Anda tidak akan menyukai emosi dan perasaan negatif Anda, mereka kemudian akan mengganggu Anda, menyebabkan ketidaknyamanan. Namun, karena kebiasaan, Anda tidak akan melakukan apa-apa. Karena sekarang Anda tidak melakukan apa-apa, Anda hanya mengalami emosi negatif Anda, dan di masa depan Anda akan melakukan hal yang sama, hanya kadang-kadang kehilangan keadaan biasa Anda karena kehendak nasib, ketika itu akan memberi Anda kejutan yang menyenangkan.

Lebih baik memikirkan masa depan dan pada saat yang sama melakukan sesuatu untuk menjadikannya seperti yang Anda inginkan. Bagaimanapun, seperti yang telah disebutkan, waktu sekarang menentukan masa lalu dan masa depan Anda. Apa yang akan Anda lakukan sekarang akan membentuk masa depan Anda. Dan jika sekarang Anda tidak akan melakukan apa pun, maka masa depan akan menjadi seperti sekarang ini. Apakah Anda ingin merasa buruk, kesal, tidak menyenangkan di masa depan?

Apakah Anda perlu memikirkan masa depan, ketika hari ini Anda merasa tidak enak? Ini harus dilakukan. Tetapkan tujuan dan mulailah mencapainya, terlepas dari kenyataan bahwa Anda berada dalam suasana hati yang buruk sekarang. Secara bertahap, ketika Anda bergerak ke arah tujuan Anda dan mendapatkan hasil pertama dari pekerjaan Anda, Anda akan mulai melupakan keadaan yang telah menyebabkan Anda mengalami depresi dan suasana hati yang dekaden hari ini. Sebentar lagi Anda umumnya akan keluar dari keadaan ini, karena kepala dan pikiran Anda akan menghadapi masalah lain - masalah yang akan muncul saat Anda mencapai tujuan Anda.

Waktu sekarang juga penting, karena Anda akan bertindak dan memikirkan masa depan sekarang. Tetapi masa depan menentukan arah Anda ke mana Anda akan pergi. Jadi, jangan duduk dengan tangan terlipat, dan pergi ke masa depan Anda di masa sekarang.

Jika Anda tidak ingin menggelapkan keberadaan Anda dengan kondisi yang tidak menyenangkan, maka Anda harus segera dirawat dengan berbagai cara. Seringkali, depresi musim semi hanyalah suasana psikologis, di mana tidak ada kesenangan dan kesenangan. Semuanya hanya tergantung pada orang yang dirinya sendiri memutuskan di mana suasana hati harus. Hasilnya adalah keadaan di mana orang tersebut memprogram dirinya sendiri.

Mereka tidak mati karena depresi musim semi, oleh karena itu tidak mempengaruhi harapan hidup. Namun, harus dipahami bahwa kualitas hidup dapat berubah jika seseorang tidak menyelesaikan masalahnya.

Seseorang dalam keadaan depresi semakin memperburuk situasi dengan tindakannya. Mengapa begitu sulit dalam keadaan depresi untuk pindah ke keadaan lain? Manusia dengan caranya sendiri memperparah masalah.

Apa yang membuat orang depresi? Menonton film dramatis yang penuh air mata, mendengarkan lagu-lagu tentang cinta yang tidak bahagia atau pengkhianatan teman, ditutup, menjadi sunyi, dll. Dan untuk beberapa alasan seseorang memiliki harapan bahwa teman atau favorit tertentu (favorit) akan muncul dalam hidupnya yang akan menariknya keluar dari keadaan ini. Tidak akan ada hal seperti itu. Bahkan orang yang paling mudah bergaul, ceria, dan optimis tidak akan menarik orang lain keluar dari depresi.

Bagaimana cara menghilangkan depresi? Penting untuk diingat tentang keinginan Anda, rencana untuk hidup, hobi, orang-orang terkasih, kegiatan menarik dan mulai melibatkan mereka. Jangan terjun ke dalam meditasi dan depresi yang menyedihkan, tetapi lakukan apa yang menarik.

Anda dapat menemukan banyak hal yang akan mengalihkan perhatian Anda dari depresi. Yang penting di sini adalah keinginan orang itu sendiri untuk menghibur dirinya sendiri. Jangan berpikir: "Saya orang yang sangat menyedihkan... Dunia yang kejam... Orang jahat... Saya lebih suka menyendiri daripada...", dan berkata pada diri sendiri: "Saya ingin hidup bahagia, sehingga mereka akan melakukan hal-hal menarik untuk diri mereka sendiri" sampai dia sendiri sadar dan memutuskan untuk akhirnya keluar dari itu. Sangat mudah untuk berpura-pura menjadi orang yang sengsara yang semua orang ingin sesali. Dan untuk menciptakan kebahagiaan bagi diri sendiri, ini sudah membutuhkan kemauan dan upaya bahwa orang yang tidak bahagia hanya malas untuk berolahraga.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia