5 alasan untuk kerusakan memori dan 10 cara untuk meningkatkan memori.

Saat ini, semakin banyak di antara anak muda Anda dapat mendengar ungkapan berikut: "Saya lupa," "Saya tidak ingat di mana saya meletakkannya." Mereka menjadi serupa dalam hal ini dengan orang tua. Apa yang menyebabkan hilangnya memori? Apa yang harus dilakukan jika memori memburuk, langkah apa yang harus diambil untuk mencegah kerusakan memori?

Penyebab gangguan memori.

Ada banyak alasan untuk kemunduran memori dan kami hanya akan mencantumkan beberapa di antaranya.

1. Seringkali penyebab kehilangan ingatan adalah minum alkohol. Konsumsi alkohol menyebabkan penyakit hati, dan menyebabkan sejumlah efek samping yang menyebabkan perubahan fungsi otak dan kehilangan memori. Ini khususnya berlaku untuk orang-orang yang secara bersamaan menderita alkoholisme kronis.
2. Merokok berlebihan. Merokok berbahaya bukan hanya karena dapat menyebabkan penyakit seperti kanker paru-paru. Selama penelitian itu ditunjukkan bahwa ketika merokok terjadi penyempitan pembuluh darah. Ini mencegah pasokan jumlah oksigen yang diperlukan ke otak, menyebabkan kerusakan memori dan dapat menyebabkan stenosis vaskular.
3. Kurang tidur Pada saat seseorang sedang tidur, otaknya sedang beristirahat. Jika seseorang menderita insomnia dan kurang tidur, otaknya tidak punya waktu untuk istirahat dengan baik. Ini melibatkan penurunan daya ingat, konsentrasi, yang mengarah pada pelupa. Itulah sebabnya orang yang menderita insomnia, sering menderita penyakit seperti neurasthenia.
4. Seseorang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer. Tentu saja, komputer sangat memudahkan pekerjaan manusia. Namun, memberikan komputer untuk melakukan semua tugas untuk itu, orang tersebut berhenti melakukan pekerjaan mental, menegangkan otaknya, dan ini mengarah pada penyebab kemunduran memori. Seringkali, kaum muda antara usia 20 dan 30 memiliki tren ini.
5. Komplikasi setelah sakit. Seringkali, penyakit yang ditransfer, seperti depresi, neurasthenia, sinusitis kronis dan penyakit radang lainnya, arteriosklerosis, dll., Memiliki efek samping yang menghasilkan efek negatif pada otak manusia dan menyebabkan melemahnya daya ingat.

10 cara untuk meningkatkan memori.

1. Mendengarkan musik yang lambat. Seorang dokter dan psikolog Bulgaria Ryazanov, setelah melakukan penelitian, menemukan bahwa musik Bach, Handel, dan komposer lain membantu meredakan stres otak dan membantu mengendurkan otot-otot tubuh. Dia memungkinkan siswa untuk mendengarkan musik yang lambat saat belajar, yang berkontribusi pada pembelajaran yang lebih baik. Setelah kelas, Anda harus memasukkan musik yang menyenangkan ke otak "bangun."
2. Membaca literatur. Orang sering membaca berbagai literatur, untuk belajar atau untuk bersantai. Itu membutuhkan konsentrasi. Untuk meningkatkan daya ingat, Anda perlu mencurahkan setidaknya 20 menit sehari untuk membaca. Ini bisa berupa sastra, puisi, atau apa pun, tetapi membaca buku itu perlu, karena membantu meningkatkan kemampuan menghafal.
3. Menceritakan kembali baca. Untuk asimilasi terbaik dari apa yang telah dibaca atau didengar, itu harus diceritakan kembali dengan kata-kata Anda sendiri. Ini berkontribusi tidak hanya pada pengembangan memori, tetapi juga meningkatkan kemampuan bicara dan mengembangkan imajinasi.
4. Menghafal khusus. Saat membaca buku, kita belajar banyak informasi baru, dan seringkali kita perlu mengingat beberapa angka atau kalimat. Menghafal yang disengaja membantu memperbaiki informasi lebih dari sekadar melihat sekilas pada sesuatu. Anda perlu mencoba menghafal hal-hal kecil, dan kemudian pada saat yang tepat informasi akan muncul dalam memori seseorang.
5. Kunyah makanan sampai tuntas. Telah terbukti secara ilmiah bahwa mengunyah makanan secara menyeluruh membantu mencegah hilangnya ingatan. Orang yang lebih tua lebih sedikit mengunyah makanan dan karena itu menyebabkan ingatan yang buruk. Gerakan mengunyah menyebabkan darah mengalir ke otak, dan ini membantu meningkatkan daya ingat. Itu sebabnya di AS begitu sering mengunyah permen karet.
6. Harus dikatakan bahwa Anda perlu mengingat. Para ilmuwan telah menemukan bahwa wanita lebih cenderung mengulang dengan suara keras daripada pria. Ketika dihadapkan dengan kenyataan bahwa itu sulit untuk diingat, Anda perlu membicarakannya dengan seseorang. Dengan demikian, itu akan meningkatkan memori. Ketika perlu untuk mengingat apa yang dikatakan dengan orang tersebut, percakapan dan topik yang sedang dibahas muncul di ingatan saya.
7. Nutrisi yang seimbang. Konsumsi minyak zaitun secara teratur adalah pencegahan trombosis dan berkontribusi terhadap normalisasi sirkulasi darah. Anda juga harus makan banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral. Mereka berkontribusi pada penguatan memori dan diperlukan untuk kesehatan tubuh.
8. Kembangkan memori Anda. Seseorang yang menjalani gaya hidup aktif berada dalam kondisi fisik yang prima. Dan seseorang yang mengembangkan pemikirannya dalam berbagai olahraga, atau dengan bantuan membaca, permainan logika, belajar bahasa, meningkatkan jumlah koneksi saraf. Mereka bertanggung jawab atas pengiriman sinyal ke otak, yang memiliki efek menguntungkan pada peningkatan daya ingat manusia.
9. Olahraga dan kebugaran. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa untuk mempertahankan aktivitas otak memerlukan olahraga teratur. Orang yang mencintai olahraga dan menjalani gaya hidup sehat memiliki ingatan yang baik dan kemampuan untuk menghafal. Olahraga memperluas pembuluh darah, yang berkontribusi pada peningkatan pasokan oksigen ke otak, dan ini membantu untuk mengingat dengan lebih baik.
10. Kehidupan keluarga yang bahagia. Menurut jajak pendapat sosial, ditemukan bahwa kebahagiaan pernikahan adalah prasyarat untuk menghafal yang terbaik. Ketika orang saling mencintai, tubuh memproduksi hormon asetilkolin, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan otak dan meningkatkan daya ingat.

Dengan demikian, ditemukan bahwa cara utama di mana memori dapat ditingkatkan adalah: sikap positif, tidur yang baik, sehat, kemampuan untuk bersantai, pengurangan dosis merokok dan konsumsi alkohol, olahraga aktif, diet seimbang, mendengarkan musik. Semua ini membantu melawan stres, meningkatkan kesehatan, perkembangan, dan peningkatan memori.

Berkurangnya konsentrasi dan daya ingat, apa yang harus dilakukan

Tentunya Anda dihadapkan pada kenyataan bahwa Anda perlu bekerja, tetapi konsentrasi tidak keluar. Otak "dimatikan". Tentu saja, satu kasus seperti itu menunjukkan bahwa Anda harus beristirahat. Tetapi berulang pada dokter disebut gangguan kognitif.

Disfungsi kognitif adalah suatu kondisi yang terkait dengan berkurangnya konsentrasi dan gangguan. Akibatnya, memori jangka pendek menderita.

Memori dan perhatian - ini adalah kemampuan terpenting seseorang, yang terdiri dari menerima informasi dan menyimpannya. Perhatian bertanggung jawab untuk menerima informasi, dan memori - untuk penghematannya. Namun, seringkali keterampilan yang diperlukan ini tidak berubah menjadi lebih baik. Banyak orang dewasa, dan bahkan anak-anak, secara berkala menderita gangguan kognitif. Tapi kita tidak akan membiarkannya begitu saja ?!

Oleh karena itu, untuk memahami bagaimana mencegah dan mengobati kondisi seperti itu, orang harus tahu "akar" mereka. Itulah sebabnya topik kita hari ini menyangkut kemunduran yang begitu meluas dalam ingatan orang-orang dan alasan mengapa ada penurunan konsentrasi, apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, tentu saja, juga menarik bagi kita. Maka mulailah pertimbangan.

Penyebab gangguan kognitif

Ingatan adalah pelestarian dari apa yang pernah dialami seseorang dengan bantuan indranya: dia melihat, mendengar atau merasakan. Setelah iritasi menghilang, seseorang memasukkan "butir-butir" informasi yang diterima ke dalam "kotak" khusus di otak, sehingga tidak melupakan apa yang terjadi padanya.

Pelanggaran mekanisme ini terjadi karena berbagai alasan. Kemampuan untuk menghafal dapat hilang dalam kasus-kasus berikut:

- kondisi asthenic: stres sehari-hari, berubah menjadi depresi, terlalu banyak bekerja, hipovitaminosis;
- lonjakan dan pengalaman saraf yang kuat;
- ketergantungan alkohol, kerusakan pada struktur otak karena penggunaannya (sirkulasi darah yang buruk atau terganggu di otak);
- efek obat;
- Keracunan tubuh dengan aluminium, merkuri, kadmium, pestisida, karbon monoksida, asap rokok;
- Kerentanan bidang elektromagnetik pada layar TV, ponsel, Wi-Fi.
- amnesia digital (bukan keinginan untuk mengingat).

Mengapa perhatian manusia berkurang?

Perhatian dan memori adonan saling terkait, karena yang pertama memainkan peran penting dalam menghafal dan mereproduksi informasi dan pengetahuan yang diperoleh. Dari yang pertama ikuti yang kedua: orang yang mengalami penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi dan memperhatikan apa yang mereka butuhkan, menderita gangguan ingatan. Seseorang merindukan tindakan, kata-kata atau sensasi saat ini, dan sebagai hasilnya, mengingat apa yang terjadi jauh lebih buruk.

Ada beberapa jenis gangguan perhatian:

• Konsentrasi tidak mencukupi
• Pergantian lambat
• Berkurangnya keberlanjutan

Dengan konsentrasi yang tidak memadai, seseorang tidak dapat berkonsentrasi pada sesuatu untuk jangka waktu yang lama. Dalam situasi ini, aktivitas kognitif yang disengaja menjadi sangat sulit bagi seseorang.

Dengan pergantian yang lambat, sulit bagi pasien untuk mengalihkan perhatiannya dari satu objek ke objek lain, mengalihkan perhatian dari topik, untuk mendistribusikan perhatiannya di antara berbagai jenis aktivitas.

Ketidakstabilan perhatian ditandai oleh fakta bahwa seseorang tidak dapat fokus pada bisnis yang membutuhkan perspektif jangka panjang atau konsentrasi jangka panjang. Ini sering terlihat pada anak-anak yang terganggu, mencoba mengerjakan pekerjaan rumah atau duduk di kelas.

Karena perhatian dan ingatan saling terkait erat, alasan pelanggarannya dalam banyak hal serupa. Perhatian juga dapat terganggu oleh emosi negatif, gangguan saraf, kelelahan mental, stres, dan terlalu banyak pekerjaan. Perubahan ini bersifat fungsional dan berlangsung dalam waktu singkat. Perawatan tidak diperlukan di sini.

Gangguan organik jauh lebih serius. Mereka diekspresikan dalam lesi sistem saraf dan korteks serebral oleh berbagai patologi. Ini bisa berupa tumor, cedera otak, penyakit mental. Paling sering ini terjadi pada orang tua. Fenomena ini cukup stabil.

Dalam kasus lesi organik, tidak mungkin untuk ragu dengan perawatan, dan oleh karena itu perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera.

Dengan yang lainnya, "semuanya sederhana": cukup untuk lebih banyak beristirahat, menggunakan alkohol secukupnya atau menghilangkannya sama sekali, belajar bagaimana menangani stres dan melindungi kesehatan Anda, dan ingin mengingat. Sedikit - menguraikan apa yang dikatakan.

• Jadi, untuk menghilangkan stres, semuanya harus dianggap sebagai permainan "paman dewasa".
• Untuk meningkatkan sirkulasi darah diperlukan latihan teratur, yoga.
• Anda perlu mendeteksi sumber keracunan tubuh, menyewa berbagai dosimeter untuk sementara waktu, dan melakukan tes darah.
• Penjernih udara, ionisasi super-plus-ramah lingkungan, melindungi Anda dari asap rokok dari tetangga
• Usahakan untuk menjaga ponsel Anda sejauh 1,5 meter dari Anda. Berkomunikasi dengan penggunaannya sesedikit mungkin.
• Ukur tingkat jaringan Wi-Fi di sekitar Anda di rumah dan di kantor menggunakan smartphone yang sama. Tentukan tempat di mana sinyal minimal.
• Mempertimbangkan penelitian yang disuarakan oleh Yury Namestnikov, seorang ahli di Kaspersky Lab, yang mencerminkan fakta munculnya "amnesia digital". Survei menunjukkan bahwa pengguna gadget Rusia dan Eropa saat ini tidak ingin mengingat informasi tersebut. Lebih mudah bagi mereka untuk mengingat di mana itu dapat ditemukan pada "ekspansi otak" (perangkat digital) mereka... Anda dapat secara mandiri mempelajari foto untuk artikel yang mencerminkan penelitian ini. Izinkan saya mengatakan bahwa hanya 40% orang yang mencoba mengingat jawaban atas pertanyaan yang pernah mereka baca, sementara sisanya segera mencarinya di Internet, membacanya, membuat kesimpulan tentang situasinya dan segera melupakannya sebagai sesuatu yang otaknya berantakan. Sebagai hasil dari sikap seperti itu terhadap otaknya, seseorang menjadi linglung dan mungkin melupakan sesuatu yang sangat penting. Fenomena ini bisa dilawan, tetapi pertama-tama harus diakui. Selanjutnya Anda perlu menemukan motivasi untuk diingat sendiri.

Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan kapan saja.

Mengapa motivasi itu penting?

Motivasi adalah komponen penting dalam mengingat informasi. Seseorang memahami bahwa informasi yang diterima olehnya dengan berbagai cara masih akan diperlukan untuk satu tujuan atau lainnya, oleh karena itu, mustahil untuk melupakannya. Pada 20-an abad terakhir, ini dibuktikan dengan melakukan percobaan: sekelompok subjek eksperimen lebih baik mencatat tindakan-tindakan yang belum selesai. Mereka harus menyelesaikannya nanti - ini adalah motivasi untuk mengingat informasi. Jika seseorang berada dalam kondisi asthenik atau depresi, maka proses pemikirannya melambat, dan komponen motivasi hampir sepenuhnya menghilang, itulah sebabnya masalah dengan hafalan dan reproduksi muncul.

Bagian mekanisme ini memiliki volume kecil dan, karenanya, kemampuan untuk menyimpan informasi juga kecil: setidaknya 3 detik, dan maksimum tiga hari. Namun, itu jauh lebih rentan daripada memori jangka panjang. Alasan untuk ini adalah bahwa perannya adalah kunci. Bagaimana fungsinya akan tergantung pada persepsi orang tersebut tentang apa yang terjadi di sini dan sekarang. Jika dia kagum, maka orang itu tidak akan bisa melakukan kegiatan sehari-hari dan belajar sesuatu.

Bagaimana jika perhatian dan ingatan menjadi lebih buruk?

Sebelum Anda mulai mendapatkan kembali kemampuan Anda untuk menghafal apa yang Anda butuhkan dan memperhatikan segala sesuatu di sekitarnya, dalam arah yang sama, Anda harus mengidentifikasi akar kejahatan dan setelah itu mulai memberantasnya. Banyak penyakit dan kondisi merupakan sumber masalah lebih lanjut, termasuk kemampuan manusia. Jika Anda tidak mulai bekerja ke arah ini, akan sulit untuk mencapai hasil yang konsisten. Bagian dari apa yang dapat Anda lakukan telah dikatakan di atas.

Namun, pengobatan sendiri juga tidak dianjurkan, karena terapi ini bersifat jangka panjang dan bahkan seumur hidup dan sangat individual. Dari sifat pelanggaran, diputuskan perawatan apa yang akan diberikan kepada pasien.

Perawatan khusus dan pencegahan perhatian dan kerusakan memori

Bagi mereka yang sakit dengan ingatan dan perhatian yang terganggu, penting untuk menjalani gaya hidup sehat, sering berjalan di udara segar, berolahraga, dan tidak melupakan pekerjaan yang layak. Latihan aktif berkontribusi pada suplai darah ke otak, dan juga membuat kesehatan lebih kuat, yang penting untuk melatih keterampilan yang hilang.

Anda seharusnya tidak mematikan dunia dan berhenti berkomunikasi dengan orang-orang. Jika seseorang mempertahankan hubungan dengan orang yang dicintai, maka dia akan memiliki motivasi, karena semua yang dia lihat, rasakan atau dengar, akan penting baginya.

Lebih banyak tips untuk meningkatkan memori dan perhatian:

- aktivitas intelektual memiliki efek positif pada kemampuan berpikir seseorang. Ini termasuk menyelesaikan teka-teki silang, membaca, mempelajari komputer, dan berbagai hobi;

- jika gangguan ingatan berhubungan erat dengan emosi, maka iklim psikologis dalam keluarga dan di tempat kerja harus diubah, cobalah untuk menghindari situasi yang membuat stres dan cukup tidur;

- memperhatikan kesehatan mereka dan membatasi penggunaan obat-obatan.

Nutrisi dan kehilangan memori (apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan disfungsi kognitif)

Aturan utamanya adalah nutrisi seimbang. Semua vitamin dan mikro unsur, protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan harus dicerna. Dalam kasus apapun tidak dapat "duduk" pada diet rendah kalori - kurangnya zat yang diperlukan akan memulai proses sebaliknya dan mencapai hasil positif tidak akan bekerja.

Produk yang paling berguna untuk gangguan daya ingat dan perhatian adalah yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan yodium. Ini adalah:

• ikan laut (varietas lemak);
• roti yang terbuat dari biji-bijian kasar;
• biji labu;
• brokoli;
• tomat.

Jangan lupakan konsumsi air, karena kurangnya dampak negatif pada aktivitas sistem saraf. Tingkat konsumsi - 2 liter per hari.

Jika Anda tidak melupakan aturan sederhana ini, maka Anda tidak akan pernah harus menghadapi masalah ini dan berkonsultasi dengan dokter. Hal utama adalah untuk selalu mengingat gaya hidup sehat dan berusaha untuk tidak melatih sistem saraf. Dan kami sarankan untuk menghubungi ahli endokrinologi dan neurologis. Sadarilah bahwa di gudang dokter ada stimulasi magnetik terapi transkranial - metode yang akan membantu "membangunkan" bagian otak yang tidak aktif.

Gangguan memori

Konsep memori normal tidak ada. Norma di sini dapat dipahami sebagai seperangkat informasi yang, dalam kondisi normal, orang tertentu dapat diingat. Tidak ada batas atas ingatan, meskipun ada orang dengan keluarga super, yang mampu memperbaiki nuansa terkecil dari semua peristiwa dan hal, tetapi ini cukup langka.

Memori adalah kemampuan untuk menerima, menyimpan, dan mereproduksi informasi yang diterima orang tertentu sepanjang hidup. Pada saat yang sama, perlu untuk memahami bahwa basis fisiologis dan budaya tertanam dalam konsep memori.

Memori manusia dapat dibagi menjadi jangka panjang atau jangka pendek. Rasio jenis-jenis memori ini untuk semua orang secara individu, dengan ingatan jangka panjang yang dominan, seseorang sulit dipelajari, tetapi informasi yang ia pelajari tetap bersamanya selamanya, dan dalam versi jangka pendek, yang terjadi adalah sebaliknya - dipelajari dengan cepat setelah pemutaran langsung dilupakan.

Semua ini tidak menimbulkan pertanyaan sepanjang hidup, jika pada titik tertentu ingatan tidak mulai memburuk. Kelupaan juga terjadi dalam berbagai jenis, yang masing-masing memiliki efek berbeda pada menghafal berbagai informasi.

Penyebab kemunduran

Penyebab gangguan memori sangat banyak, tetapi semuanya dibagi menjadi perubahan yang berkaitan dengan usia, penyebab yang berhubungan dengan kerusakan otak, seperti disebabkan oleh berbagai penyakit pada organ lain, konsekuensi dari proses keracunan, dan yang timbul karena faktor negatif eksternal.

Penyebab yang terkait dengan kerusakan langsung pada otak itu sendiri sebagai organ manusia termasuk cedera craniocerebral, gangguan akut sirkulasi darah atau stroke, berbagai masalah onkologis pada organ ini. Faktor-faktor eksternal yang mempengaruhi keadaan memori termasuk kurang tidur, berbagai tekanan, perubahan kondisi hidup, peningkatan beban otak. Di bawah proses keracunan kronis yang menyebabkan pelupa, kita harus memahami kondisi yang diprovokasi dalam tubuh manusia oleh alkoholisme, merokok tembakau, kecanduan narkoba, penyalahgunaan obat penenang dan obat-obatan farmakologis lainnya.

Memori manusia secara langsung tergantung pada berbagai modalitas. Modalitas dapat berupa visual, auditori, motorik. Modalitas juga dapat digabungkan dalam proporsi yang berbeda satu sama lain. Ini menentukan bagaimana lebih mudah bagi orang tertentu untuk menghafal informasi. Seseorang lebih suka belajar sesuatu, mengucapkan informasi dengan keras, lebih mudah bagi seseorang untuk menghafal apa yang mereka baca, seseorang harus melihat halaman dengan teks atau gambar yang mengandung materi. Bagian otak manusia yang berbeda bertanggung jawab atas berbagai fungsi yang terkait dengan menghafal. Pembagian di area kuil bertanggung jawab atas persepsi pendengaran suara atau bunyi, zona oksipital-parietal untuk persepsi spasial dan visual. Di belahan bumi kiri, persepsi visual difokuskan pada huruf dan subjek, dan di belahan bumi kanan - pada spasial-optik, warna dan wajah. Zona bawah bertanggung jawab atas fungsi tangan dan alat bicara, yang, ketika dikalahkan, mengarah ke astereognosia, yaitu, ketidakmungkinan mendefinisikan subjek dengan sentuhan. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa jenis memori yang khas untuk daerah otak manusia yang terkena dilanggar.

Penelitian modern memiliki banyak bukti sehubungan dengan teori bahwa latar belakang hormonal mempengaruhi proses berpikir dan menghafal dalam banyak hal. Hormon seperti testosteron, vasopresin, estrogen, prolaktin dapat secara positif mempengaruhi proses ini. Hormon membantu mengubah memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang, tetapi tidak semua. Sebagai contoh, oksitosin, sebaliknya, secara signifikan melemahkan proses mengingat informasi, menyebabkan terjadinya pelupa pada wanita selama menyusui dan setelah melahirkan.

Patologi gangguan memori

Penyakit yang paling sering yang secara signifikan melemahkan proses menghafal adalah cedera craniocerebral. Yang lebih berbahaya adalah cedera yang dalam dan ekstensif, karena keparahannya berbanding lurus dengan proses mengingat. Dalam cedera otak traumatis pada manusia, amnesia retrograde dan anterograde sering terjadi, ditandai dengan melupakan tidak hanya peristiwa di mana cedera terjadi, tetapi juga yang mendahului atau mengikutinya. Juga cedera otak traumatis ditandai dengan terjadinya halusinasi dan omelan. Halusinasi adalah peristiwa dan gambar palsu yang tidak mungkin ada dalam kehidupan nyata (tentu saja, tidak ada). Omong kosong adalah ingatan palsu yang dilontarkan oleh ingatan orang yang sakit. Jadi, ketika confabulation muncul, pasien dapat menjawab pertanyaan tentang tindakan di hari terakhir dia menghadiri teater, dan sebenarnya dia berada di bangsal rumah sakit, karena dia terluka.

Gangguan memori sangat sering terjadi karena gangguan sirkulasi darah di otak pasien. Dengan perubahan vaskular aterosklerotik di otak, aliran darah ke berbagai daerah otak berkurang, yang memicu melemahnya daya ingat. Di dunia modern, aterosklerosis telah berhenti menjadi penyakit pada orang tua dan semakin banyak didiagnosis pada populasi yang cukup muda. Aterosklerosis juga memicu perkembangan gangguan peredaran darah akut di otak. Penyakit ini, yang dikenal sebagai stroke, dapat mempengaruhi berbagai area otak, menghalangi aliran darah ke mereka sebagian atau seluruhnya. Fungsionalitas zona seperti itu sangat dilanggar, semuanya menderita, termasuk memori.

Diabetes memiliki efek yang serupa pada proses mengingat informasi. Komplikasi diabetes mellitus bisa menjadi angiopati - penyakit yang dimanifestasikan dalam penebalan dinding pembuluh darah ke titik di mana pembuluh kecil benar-benar berhenti berfungsi karena tumpang tindih, dan yang besar menyempit, memperlambat aliran darah. Sirkulasi darah dalam kasus ini terganggu di setiap organ dan sistem tubuh manusia, termasuk otak. Dan setiap pelanggaran sirkulasi darah di otak menyebabkan gangguan fungsi memori.

Jika fungsi menghafal terganggu, dimungkinkan untuk menarik kesimpulan tentang kemungkinan terjadinya penyakit di kelenjar tiroid, yang ditandai dengan jumlah hormon yang diproduksi oleh itu tidak mencukupi - hipotiroidisme. Hormon tiroid mengandung hingga 65% yodium. Dengan penyakit ini, seiring dengan memburuknya daya ingat, terjadi peningkatan berat badan, depresi, pembengkakan, apatis, lekas marah, tonus otot menjadi sangat lemah. Hal ini diperlukan untuk mencegah defisiensi yodium dengan diet yang tepat yang mengandung garam beryodium, produk susu, ikan laut, kangkung, kacang-kacangan, kesemek, keju keras.

Proses peradangan pada meninges (meningitis) dan pada substansi otak (ensefalitis) secara signifikan mempengaruhi kerja seluruh otak secara keseluruhan. Penyebab paling umum dari ensefalitis dan meningitis adalah virus dan bakteri neurotropik. Terapi penyakit-penyakit ini sangat berhasil jika diidentifikasi secara tepat waktu, tetapi gangguan daya ingat tetap ada pada orang tersebut sebagai konsekuensi dari penyakit tersebut.

Penyakit degeneratif otak, seperti penyakit Alzheimer, adalah pengobatan terburuk. Dengan patologi ini, ingatan secara bertahap, tetapi pasti menurun, yang mengarah, sebagai akibat, ke penurunan kemampuan intelektual pasien. Situasi terburuk adalah keadaan ketika seseorang berhenti menavigasi di ruang angkasa, tidak dapat melakukan swalayan. Penyakit Alzheimer adalah ciri khas orang tua setelah 70-80 tahun. Itu berlangsung perlahan, bertahap, dan pada tahap awal benar-benar tanpa disadari. Tanda-tanda patologi adalah penurunan perhatian dan kegagalan memori. Pasien mulai melupakan kejadian baru-baru ini yang terjadi padanya, dan jika Anda menanyakannya terus-menerus, ia akan mulai menggantinya dengan ingatan dari masa lalu. Semua ini meninggalkan jejak pada karakter pasien, yang mengarah ke peningkatan egoisme, munculnya tuntutan yang meningkat, ketidakteraturan, apatis.

Jika penyakit seperti itu tidak segera mulai diobati, orang tersebut tidak lagi berorientasi pada ruang dan waktu, ia tidak tahu tanggal saat ini, tempat di mana ia berada, tidak mengerti apa yang perlu dilakukan ketika kebutuhan alam muncul. Pengobatan modern menganggap penyakit Alzheimer sebagai faktor keturunan, jika tidak diobati, penyakit ini berkembang secara tajam pada titik tertentu, tetapi jika diobati, perjalanannya melambat dan cukup mudah.

Namun, kemunduran memori tidak selalu dikaitkan dengan kerusakan otak, sangat sering orang itu sendiri berusaha melupakan masalah dan ketakutan, menggunakan mekanisme pertahanan psikologis, yang jumlahnya banyak. Dengan sering menggunakan mekanisme ini dari samping, mungkin tampak bahwa seseorang menderita gangguan memori, tetapi ini tidak terjadi. Emosi dan keadaan yang "dilupakan" seperti itu memiliki efek buruk pada sistem saraf, yang mengarah ke agresivitas, neurosis, dan sebagainya.

Perawatan gangguan memori

Dimungkinkan untuk mengobati gangguan memori hanya setelah penyebab dari proses ini telah ditetapkan. Obat-obatan harus diresepkan secara eksklusif oleh dokter, sebagai aturan, ini adalah beberapa obat nootropik, seperti:

Perawatan kursus dengan agen-agen ini cukup lama, selalu dikonsolidasikan dengan mengambil multivitamin complexes. Terkadang dokter meresepkan pasien dan fisioterapi. Ketika ingatan berkurang, prosedur elektroforesis dengan pemberian asam glutamat intranasal (preparat berdasarkan itu) bekerja secara efektif. Teknik korektif pedagogis-psikologis juga secara efektif memengaruhi pemulihan memori saat berkurang - guru mengajar pasien untuk menghafal dengan melatih fungsi otak yang tidak terpengaruh. Jika tidak mungkin untuk mengingat kata-kata yang diucapkan dengan keras oleh pasien, ia diajarkan untuk mewakili citra visual dari apa yang telah dikatakan, dan kemudian hafalan menjadi nyata. Kompleksitas dan lamanya proses belajar terletak pada kenyataan bahwa penting tidak hanya untuk mengajar seseorang untuk menggunakan koneksi utuh dan paralel otak, tetapi juga untuk membawa proses ini ke otomatisme.

Memburuknya memori mengurangi keterampilan sosial seseorang, dapat menunjukkan perkembangan patologi lain, menjadi gejala prognostik yang buruk. Terlibat dalam pengobatan patologi yang terkait dengan gangguan memori, ahli saraf, ahli saraf, terapis. Namun, penting untuk dipahami bahwa sangat sering dalam kasus di mana pasien mengeluh gangguan memori, mereka benar-benar menderita kemunduran perhatian. Situasi ini khas untuk anak sekolah dan orang tua. Ini terjadi karena meremehkan informasi sehari-hari yang datang kepada seseorang. Agak sulit untuk mengatasi gangguan konsentrasi dan perhatian, karena orang jarang menyadari bahwa ini adalah masalah, bahkan jika Anda memberi tahu mereka secara langsung. Jalan keluar dari situasi ini adalah bekerja terus-menerus pada persepsi informasi sendiri - melatih perhatian dan memori dengan memperbaiki informasi di atas kertas, menuliskannya ke dalam perangkat elektronik, dan sebagainya.

Dimungkinkan untuk melatih fungsi otak menurut metode Amerika Profesor Lawrence Katz, yang berkontribusi pada aktivasi aktivitas otak, penciptaan hubungan baru asosiatif yang melibatkan berbagai bagian otak. Latihan teknik ini meliputi beberapa praktik. Dokter spesialis mengatakan bahwa perlu untuk melakukan pekerjaan biasa dengan mata tertutup. Orang yang kidal disarankan untuk mulai melakukan sejumlah tugas sehari-hari (menyikat gigi, menyisir rambut, menggunakan jam tangan) dengan tangan kiri, kidal - sebaliknya. Penting untuk menguasai setidaknya dasar-dasar bahasa isyarat dan Braille (menulis dan membaca untuk orang-orang dengan patologi visual), belajar bekerja pada keyboard komputer dengan semua 10 jari. Dianjurkan untuk belajar dari awal segala jenis jarum yang digunakan untuk mengembangkan motilitas jari. Perasaan perlu untuk dilatih untuk membedakan antara koin-koin dari berbagai denominasi. Penting untuk terus-menerus mempelajari sesuatu yang baru dan mencoba menerapkannya dalam kehidupan Anda sendiri - untuk belajar bahasa baru, membaca artikel tentang topik-topik yang tidak dapat dipahami untuk Anda, bertemu orang yang berbeda, bepergian, menemukan tempat-tempat baru. Semua latihan sederhana ini dengan sempurna melatih aktivitas otak dan, karenanya, ingatan, karenanya, akan memberikan kesadaran diri yang normal untuk waktu yang lama.

Tindakan pencegahan

Mencegah gangguan memori juga bisa sangat efektif. Tidak ada gunanya menunggu ketika kelupaan mulai mengganggu Anda dan Anda harus mencari penyebabnya di antara berbagai penyakit. Lebih baik menjalani cara hidup tertentu sejak usia muda agar tetap berada dalam "ingatan yang kuat" bahkan di usia tua yang ekstrem. Semua rekomendasi di bawah ini akan membantu melestarikan tidak hanya ingatan, tetapi juga kesehatan secara umum, dalam kondisi yang sangat baik, yang tentangnya tubuh akan berterima kasih kepada pemiliknya lebih dari sekali seumur hidup.

Nutrisi yang tepat dan lengkap adalah jaminan tidak hanya umur panjang, kesejahteraan yang sangat baik, tetapi juga memori yang sangat baik. Makanan berlemak, manis, dan asin dapat dianggap sebagai produk yang paling tidak diinginkan dalam konteks ini. Konsumsi kayu manis, jahe, tingtur ginkgo biloba dan vitamin E memiliki efek positif pada jiwa dan kerja otak secara keseluruhan.

Olahraga teratur adalah efek yang hebat tidak hanya pada gambar. Pada saat yang sama, gimnasium, angkat berat dan olahraga yang melelahkan sama sekali tidak berkontribusi pada pelestarian fungsi otak. Untuk pekerjaan aktif jangka panjangnya, dan karena itu untuk ingatan, berjalan lambat di udara segar direkomendasikan, yang meningkatkan kecepatan sirkulasi darah dan alirannya ke otak, serta latihan pagi setiap hari yang memicu proses metabolisme tubuh.

Penolakan dari kebiasaan buruk - alkohol dan rokok - memerlukan penguatan fungsi pelindung tubuh, mencegah kemungkinan keracunan beracun, dan karenanya pada akhirnya mengarah pada pelestarian memori. Penting juga untuk berlatih menghafal untuk terus-menerus mencoba mempelajari sesuatu, bermain permainan logika - catur atau catur, belajar bahasa.

Terlepas dari alasan mengapa ingatan mulai menderita dan memburuk, penting untuk mencari perhatian medis pada gejala pertama dari proses ini. Kadang-kadang kelupaan bersifat situasional dan tidak membawa ancaman amnesia, kadang-kadang diperlukan kelas psikolog, kadang-kadang terapi obat. Setiap tahun, metode diagnostik menjadi semakin banyak, hal utama pada saat yang sama - tidak kehilangan waktu dan terlibat dalam ingatan mereka sendiri dari tahun-tahun awal.

Apa yang harus dilakukan jika ingatan memburuk dan konsentrasi perhatian hilang?

8 Juli 2016 08 Juli 2016

Penulis: Denis Statsenko

Halo semuanya, teman-teman! Apakah Anda puas dengan keadaan ingatan Anda, konsentrasi perhatian? Mungkin baru-baru ini mengamati kemunduran mereka? Jika demikian, jangan marah dan jangan buru-buru ke apotek untuk obat-obatan. Pertama, Anda perlu memahami penyebab memburuknya aktivitas otak. Hari ini, saya mengusulkan untuk berbicara tentang topik yang menyeramkan ini, dan pada saat yang sama mencari tahu metode perawatan apa yang perlu diperhatikan jika ingatan dan perhatian telah memburuk. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Penyebab gangguan memori dan konsentrasi

Bahkan, kemunduran (penurunan tajam) ingatan, kebingungan dan kelupaan mengindikasikan adanya pelanggaran salah satu fungsi otak. Nama medis umum untuk penyakit ini adalah sindrom asthenic.

Hampir tidak mungkin untuk memulihkan ingatan dengan obat-obatan saja, tetapi jika masalahnya ditangani secara komprehensif, serta menggunakan metode pengobatan alami, kondisinya akan membaik bahkan dalam bentuk gangguan parah.

Agar pengobatan menjadi efektif, perlu untuk menentukan penyebab pasti dari gangguan otak. Inilah yang utama.

• Otak telah berhenti "merekam" informasi karena sistem saraf yang terkuras atau tidak terorganisir. Ini bisa disebabkan oleh kurang tidur, terlalu banyak bekerja, depresi, atau sering stres.

Karena stres adalah respons defensif alami tubuh terhadap situasi yang merugikan, ingatan pada saat ini mulai "menggantung", menghambat, atau sekadar melemah. Seperti yang diungkapkan oleh banyak gamer, "operatif" tidak bisa mengatasinya. Semakin banyak stres, semakin banyak "ingatan" kita menderita.

Namun demikian, ini adalah jenis gangguan otak yang paling aman, karena dalam hal ini, ingatan mudah dipulihkan bahkan dengan metode alami (cukup untuk mengatur pola tidur yang sehat, untuk mengeluarkan sumber stres dari hidup Anda).

• Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh, asam folat.

Seperti yang Anda ketahui, berbagai penyakit (dari anemia hingga alkoholisme) dapat menyebabkan kekurangan vitamin. Di sini, hippocampus adalah yang pertama menderita - bagian otak tempat memori jangka pendek disimpan.

Sangat penting untuk tidak meluncurkan penyakit awal dan membangun penyerapan vitamin yang lengkap dalam waktu, karena kita tahu bahwa sel-sel otak tidak pulih.

• Kerusakan sistem endokrin. Misalnya, penyakit pada kelenjar tiroid, sistem reproduksi, kelenjar adrenal.

Dengan penyakit-penyakit ini, ingatan mungkin secara bertahap mereda dan berkembang menjadi penyakit yang berkepanjangan, jadi di sini, sekali lagi, penting untuk memulai perawatan dengan menghilangkan akar penyebab gangguan otak. Kalau tidak, penyakit akan kembali dan berkembang.

• Ketidakstabilan psiko-emosional, serta berkurangnya imunitas pada periode postpartum pada wanita.

Sayangnya, ini adalah fenomena yang sering dan, sebagai suatu peraturan, penurunan konsentrasi perhatian pada ibu hamil dan menyusui dapat disebabkan oleh penyakit yang sama yang tercantum di atas. Untuk memastikan penyebabnya, perlu untuk memeriksa dengan seksama semua sistem tubuh.

• Sel-sel otak yang hilang akibat penyakit.

Penyakit Alzheimer atau, misalnya, ensefalopati pasca-trauma dapat menjadi penyebab pelupa.

Dari penyakit yang sering menyebabkan gangguan memori, ada baiknya menyoroti akromegali, hipotiroidisme, penyakit arteri karotid, gondok endemik. Perawatan dalam kasus ini sulit dan lebih tergantung pada keefektifan pengobatan penyakit aslinya.

Metode modern untuk memulihkan memori dan perhatian

Obat tradisional selalu siap menawarkan kepada kita berbagai perawatan yang efektif. Jadi, untuk secara akurat mendiagnosis keadaan otak, klinik menggunakan electroencephalography, pencitraan resonansi magnetik, tes darah, tes tekanan intrakranial, dan tes psikometrik untuk mengidentifikasi jenis gangguan memori.

Sekarang mari kita bicara tentang metode alami dan sama-sama efektif untuk meningkatkan memori. Ini terutama benar dalam kasus-kasus gangguan ringan atau baru mulai.

Anda wajib meninjau kembali organisasi gaya hidup sehat Anda. Ya, saran sepele seperti diet seimbang dengan banyak air bersih, tidur nyenyak, menghilangkan (setidaknya meminimalkan) dari kebiasaan berbahaya. Ini persis merupakan tahap dasar dari mana perawatan gangguan otak dan organisme secara keseluruhan harus dimulai.

Salah satu alasan utama penurunan konsentrasi dan kelainan aktivitas otak lainnya adalah kurangnya oksigen. Ya, itu sebabnya sangat penting untuk berjalan lebih sering di udara segar, selama 1,5-2 jam sehari. Ingat, hampir semua sel dalam tubuh kita secara konstan membutuhkan pernapasan bebas, oksigenasi. Dan sel-sel otak - pertama-tama.

Penyebab lain yang jelas dari gangguan memori adalah kelebihan beban kepala dengan informasi. Kita hidup dalam periode perubahan instan dan, secara harfiah, dalam ritme yang memusingkan yang memerlukan reaksi serupa.

Dari waktu ke waktu, cobalah untuk membongkar informasi yang datang dari luar, saring juga dan ingat hanya apa yang diperlukan. Yaitu, berkonsentrasi pada satu hal. Jadi otak akan bekerja secara efisien dan ingatan tidak akan menderita.

Untuk lebih memahami organ mana yang perlu perhatian khusus, lakukan tes darah laboratorium umum, tes gula darah dan analisis biokimia urin. Klinik juga harus memeriksa keadaan kelenjar tiroid, karena, seperti yang telah kita ketahui, melemahnya kerjanya paling sering menjadi sumber kemunduran aktivitas otak.

Orang yang lebih tua sangat penting untuk menjalani pemeriksaan umum tubuh, karena kelesuan, konsentrasi yang buruk dan gejala serupa lainnya dapat mengindikasikan neoplasma ganas.

Jika hasil tes terbukti aman dan dokter tidak mengungkapkan penyakit serius, tetapi Anda masih merasa tidak enak, Anda dapat menghubungi ahli saraf. Omong-omong, kasus-kasus seperti itu diamati dengan depresi bertopeng.

Tentu saja, dengan penurunan tajam dalam konsentrasi dan ingatan yang benar-benar buruk, Anda perlu, tanpa penundaan, pergi ke dokter. Bahkan jika Anda menghindari pengobatan, pergi ke klinik diperlukan, jika hanya untuk mendiagnosis penyakit secara akurat. Jangan abaikan ini.

Itu terjadi, sebaliknya, seseorang terlalu khawatir tentang kondisi kesehatannya dan tentang hafalan yang buruk juga. Dalam hal ini, disarankan untuk berhenti sejenak, menenangkan diri secara emosional dan dengan hati-hati berpikir apakah objek hafalan itu menarik. Memang, pada intinya, masalah ingatan "buruk" bisa justru disebabkan oleh kurangnya minat. Maka Anda harus memeriksa memori pada sesuatu yang lebih menarik.

Teknik yang efektif untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian

Di antara praktik yang efektif untuk pemulihan alami aktivitas otak membedakan pengulangan informasi yang benar, asosiasi dan pengembangan berbagai kesan itu, ekstraksi informasi yang kompeten dari memori. Semua metode dapat dibagi ke dalam level - dari yang paling sederhana sampai yang paling kompleks. Yang utama adalah melatih ingatan Anda sendiri itu nyata, itu ada di dalam diri kita masing-masing.

Dari diri saya sendiri saya sarankan untuk mencoba kursus untuk meningkatkan daya ingat dari Stanislav Matveyev. Ini akan banyak membantu Anda jika Anda berurusan dengan angka, daftar, teks, aturan, dll. Setiap hari.

Jadi teman. Belajarlah mengelola memori Anda dan bagikan pengalaman Anda tentang topik ini di komentar. Saya menunggu pendapat Anda tentang obat yang sudah diuji dan berbagai praktik untuk otak.

Juga untuk kerusakan memori dianjurkan untuk minum vitamin saja. Dengan tidak adanya kontraindikasi, obat dengan konsentrasi yodium dan kompleks vitamin-mineral alami ini akan sangat membantu mencegah perkembangan satu atau beberapa penyakit lain pada sistem saraf.

Jika artikel itu bermanfaat bagi Anda, bagikan dengan teman Anda di sosial. jaringan. Dan juga berlangganan berita blog.

Penyebab gangguan memori dan perhatian pada orang dewasa

Memburuknya memori tercermin di tempat kerja, dalam kehidupan pribadi seseorang. Memori - tempat menyimpan gambar yang membantu persepsi dan respons. Dysmnesia - gangguan memori. Sering disertai dengan penurunan konsentrasi. Cari tahu dari artikel penyebab fenomena tersebut.

Alasan

Kehilangan memori terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi ini tidak berarti bahwa ini tidak terjadi pada orang muda.

Alasan baru-baru ini untuk kemunduran kemampuan kognitif adalah informasi yang berlebihan. Setiap orang menganalisis sejumlah besar informasi setiap hari, siswa dan guru, “pekerja pikiran” berada pada risiko tertentu.

Dengan data dalam jumlah besar setiap hari, otak secara bertahap mulai secara dangkal melihat informasi dan menyebarkan perhatian, tanpa berkonsentrasi pada satu objek. Persepsi superfisial tidak memungkinkan materi untuk berlama-lama di memori.

Selain itu, gangguan fungsional terjadi pada latar belakang:

• organik, kerusakan otak mekanik, perburukan suplai darah;
• penyakit virus dan bakteri;
• ketergantungan bahan kimia, reaksi merugikan terhadap pengobatan atau pemilihannya yang salah;
• gaya hidup tidak sehat, aktivitas fisik, kebiasaan buruk, makan berlebihan;
• stres, depresi, kecemasan;
• sindrom asthenik;
• gangguan kecemasan;
• kelelahan, kelelahan;
• pola tidur yang terganggu;
• kegagalan hormonal;
• penyakit, gangguan internal sistem lain, misalnya, pencernaan, kardiovaskular;
• perubahan cara hidup yang kebiasaan, situasi yang penuh tekanan.

Jika Anda tidak dapat mengingat kata atau tanggal, nama seorang kenalan baru, ini tidak berarti patologi. Ini mungkin konsekuensi dari kelelahan atau selektivitas memori.

Selektivitas memori

Selektivitas adalah sifat memori alami. Kita lupa bahwa bagi kita tidak memiliki nilai, signifikansi atau menyebabkan emosi yang tidak menyenangkan. Ya, kadang-kadang ini adalah momen kerja yang penting, jika mereka tidak mewakili minat subjektif.

Hal yang sama terjadi dengan perhatian. Kami dengan mudah memperhatikan dan menganalisis apa yang kami minati. Tidak mengherankan bahwa penurunan konsentrasi, jika perlu, membuat laporan di tempat kerja; Pikirkan tentang apa yang membuat Anda berpikir tentang kemunduran ingatan dan perhatian. Mungkin ada sesuatu yang hilang nilainya bagi Anda?

Kelupaan

Sangat penting untuk mencurigai patologi, jika Anda tidak mengingat kejadian sehari sebelumnya, tetapi jelaskan kasusnya tiga tahun yang lalu dengan keakuratan perincian. Atau jika Anda tidak dapat mereproduksi informasi yang baru saja Anda dengar. Dalam kasus ini, berkonsultasilah dengan ahli saraf. Dalam kasus lain, gagasan kelupaan disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan.

Kelupaan tidak ada hubungannya dengan obat-obatan. Kelupaan adalah sifat karakter atau terjadi dalam kondisi tertentu. Ini bukan diagnosis independen, tetapi Anda harus memperhatikan kemungkinan penyebab pelupa: stres, kelelahan kronis, pola makan yang buruk, kurang tidur.

Perawatan

Gangguan neurologis diobati dengan obat-obatan setelah pemeriksaan penuh pada peralatan diagnostik.

Sehubungan dengan memburuknya perhatian dan ingatan pada latar belakang kelelahan, saya mengusulkan untuk bekerja dengan latihan:

1. Cobalah untuk menyelesaikan tugas yang akrab dengan mata tertutup. Cobalah untuk bergerak di sekitar ruangan dalam kegelapan. Jangan lupa tentang kehati-hatian, asuransikan diri Anda dengan tongkat atau asisten.
2. Jika Anda kidal, cobalah menulis, menyikat gigi dengan tangan kiri. Jika tangan kiri - kanan.
3. Kenali mnemonik Anda. Mnemonics - ilmu tentang cara menghafal informasi.
4. Ambil konsep abstrak, seperti "cinta." Munculkan sebanyak mungkin opsi untuk memvisualisasikannya dengan kata-kata atau sentuhan.
5. Mainkan asosiasi. Tulis kata apa saja, pilih baris asosiatif untuknya.
6. Buat daftar, rencana, tabel. Tapi jangan menyalahgunakan mereka. Andalkan mereka, tetapi cobalah untuk mengingat semuanya sendiri.

Selain itu, berguna untuk bermain catur, catur, menghafal puisi, prosa, menyelesaikan teka-teki silang, tugas logis. Beli koleksi teka-teki dan kembangkan memori.

Hasil positifnya adalah membaca artikel, literatur sains populer. Mulailah mempelajari topik baru yang menarik minat Anda atau bahasa asing. Berikan preferensi untuk mencetak publikasi. Cobalah untuk lebih sedikit menonton TV atau bekerja di depan komputer.

Singkirkan kebiasaan bergegas, meraih beberapa kasus sekaligus. Kalau tidak, perasaan cemas, pikiran bahwa Anda telah melupakan sesuatu akan terus menghantui Anda. Akibatnya, kelupaan akan menjadi nyata. Semakin banyak tindakan yang Anda lakukan "pada mesin", semakin tinggi risiko penurunan memori, munculnya gangguan. Biasakan diri Anda dengan kesadaran. Perhatikan apa yang Anda lakukan, ucapkan tindakannya. Apakah Anda tahu di mana sisir atau kunci sekarang? Cobalah untuk menyadarkan bahkan hal-hal sepele seperti itu setiap hari.

Pencegahan

Jangan lupa tentang tidur yang sehat dan penuh. Selama istirahat, semua sistem tubuh dihidupkan ulang dan dipulihkan. Informasi yang diterima per hari diproses dan disortir.

Aktivitas fisik merangsang sirkulasi darah, memenuhi otak dengan oksigen, yang memastikan fungsi normalnya. Berjalan kaki setiap hari, lakukan apa yang bisa Anda lakukan, berolahraga, lakukan pemanasan. Jika memungkinkan, berjalan kaki lebih banyak, gantilah mengendarai kendaraan dengan berjalan kaki.

Jangan lupa untuk ventilasi ruangan, lakukan latihan pernapasan. Suplai darah yang baik ke otak, jumlah oksigen yang cukup penting untuk memori dan perhatian normal.

Hati-hati dengan makanan. Gula yang berlebihan menyebabkan hilangnya memori. Lemak dan zat besi yang sehat meningkatkan fungsi otak. Makanan harus seimbang, dengan dominasi protein dan karbohidrat kompleks. Makan kacang, apel, bumbui salad dengan minyak, ambil vitamin B, Omega-3. Untuk ekstrak mineral-vitamin kompleks, konsultasikan dengan dokter.

Meningkatkan daya tahan stres. Kecemasan, stres, kecemasan mengganggu konsentrasi.

Apa yang harus dilakukan ketika memori dan perhatian memburuk

Halo semuanya - mereka yang telah membaca kami sejak lama dan mereka yang baru saja bergabung! Apakah Anda ingat apa yang dibahas dalam artikel kami sebelumnya? Apakah Anda ingat informasi penting dan tahu cara berkonsentrasi penuh pada bisnis apa pun? Jika Anda menjawab salah satu dari pertanyaan ini dalam negatif, itu berarti bahwa artikel ini sangat disambut baik untuk Anda.

Memori dan perhatian memburuk. Apa yang harus dilakukan Bagaimana sekali lagi belajar mengingat banyak informasi dan mengingat detail terkecil? Dan mungkinkah mengembalikan waktu dengan mendidik diri sendiri lagi seni ini? Kami akan membicarakan hal ini hari ini.

Ingatan Maiden

Faktanya, kerusakan ingatan tidak ada hubungannya dengan seks, atau bahkan dengan usia seseorang. Gadis-gadis muda yang melayang-layang di awan dapat dengan sempurna mengingat semua yang mereka butuhkan, sementara spesialis perusahaan besar yang tampaknya berkumpul bisa linglung dan lalai. Bahkan anak sekolah pun cenderung mengalami kerusakan fungsi otak. Apa yang bisa kita katakan tentang kita orang dewasa...

Pertama-tama mari kita berurusan dengan masalah - mengapa orang mulai melupakan hal-hal dangkal, mencari ponsel, kunci dan uang yang tersisa selama 5 menit?

Gangguan memori dan perhatian yang terkait dengan:

• penyakit mental;
• ketegangan saraf;
• kelelahan kronis;
• kebiasaan menunda segalanya untuk hari-hari terakhir dan melakukannya dengan tergesa-gesa;
• rejimen hari yang salah;
• kebiasaan buruk;
• kekurangan vitamin dalam tubuh;
• kekurangan gizi.

Ya! Bahkan makanan yang kita makan setiap hari dapat menyebabkan kerusakan dalam memori neurologis. Dan, karena kita telah membahas topik semacam itu, mari kita periksa secara singkat pola makan dari peristiwa yang sehat, penuh perhatian, menghafal dan fakta-fakta manusia.

Makan dan ingat

Mengurangi perhatian dan kemampuan mengingat semuanya tergantung pada makanan cepat saji. Tentu saja, Anda dan tanpa kita sudah tahu bahwa kebiasaan makan dalam pelarian tidak cocok dengan gaya hidup sehat. Tetapi ternyata roti lapis, hamburger, dan kesenangan gastronomi cepat lainnya tidak hanya memengaruhi saluran pencernaan, tetapi juga sistem saraf.

Sederhana - makanan berbahaya tidak dapat memberi otak jumlah vitamin dan elemen yang diperlukan untuk operasi normal. Otak dari kelaparan vitamin mulai bekerja lebih buruk, yang terutama tercermin pada hilangnya kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat poin-poin penting.

Apa yang harus dimasukkan dalam menu Anda jika Anda tidak ingin pelupa dan bingung?

• Apel;
• Ikan haring;
• Minyak sayur;
• Kacang-kacangan;
• Biji bunga matahari;
• Daun selada;
• Bayam;
• Sereal;
• Yerusalem artichoke.

Juga, jangan lupakan minuman - minum teh hijau dan hitam, mineral atau setidaknya air matang biasa.

Bagaimana cara mengembangkan memori dan perhatian?

Ada berbagai macam latihan yang dapat meningkatkan 2 kualitas penting. Tetapi kita akan berbicara tentang kegiatan menyenangkan yang mengembalikan memori dan perhatian orang.

Mengembangkan kemampuan Anda tidaklah sesulit kelihatannya pada pandangan pertama. Dalam kebanyakan kasus, untuk ini Anda tidak perlu pergi ke janji medis atau minum obat, tentu saja, jika kita tidak berbicara tentang kehilangan memori total. Kami akan membahas kasus-kasus sulit di bawah ini, tetapi untuk saat ini kami menyarankan Anda untuk memperhatikan aturan berikut:

1. Gaya hidup aktif. Bahkan lari sederhana dapat bermanfaat besar, belum lagi aktivitas fisik, yang hanya akan membuat Anda berkonsentrasi untuk melakukannya.
2. Udara segar. Masukkan aturan untuk diri sendiri - setidaknya seminggu sekali untuk berjalan perlahan melewati taman atau hutan. Dalam keadaan darurat, jalan kaki dari rumah ke kantor dan kembali juga akan turun. Memperbaiki daya ingat tidak butuh waktu lama untuk menunggu, karena kekurangan oksigen untuk otak sama merusaknya dengan vitamin.
3. Biarkan diri Anda hidup yang manis. Glukosa adalah elemen penting yang membantu otak mengatur mekanisme kerja yang efisien. Karena itu, kadang-kadang Anda harus melupakan diet dan menghadiahi diri Anda dengan cokelat, permen lezat dan permen lainnya. Hal utama adalah jangan berlebihan.
4. Istirahat penuh. Apa yang lebih baik - untuk menunda pelaksanaan beberapa bisnis atau melakukannya dengan merugikan tidur, dan pada saat yang sama dijamin untuk menyesuaikan tubuh Anda untuk kegagalan lebih lanjut? Anda selalu dapat setuju dengan pihak berwenang, tetapi sayangnya tidak ada kompromi dengan kesehatan Anda sendiri. Karena itu, coba selesaikan tugas tepat waktu atau tunda dengan benar, tetapi jangan lupa untuk beristirahat. Ini juga berlaku untuk liburan. Jangan menjadikan diri Anda pria yang menghasilkan banyak uang untuk kemudian membelanjakannya untuk memulihkan kesehatan.

Memori pendek dapat "diperpanjang" dan perencanaan kasus yang kompeten.

• Tetapkan satu tujuan, dan jangan bekerja dalam banyak tugas;
• Berikan otak jeda singkat sepanjang hari kerja;
• Belajarlah untuk menyaring informasi dan membuang yang tidak perlu dari kepala;
• Cobalah untuk mengingat nomor telepon, nama keluarga dan nama, puisi;

Belajar bahasa asing berfungsi sebagai pelatihan yang baik untuk memori. Bayangkan saja berapa banyak informasi baru yang harus Anda ingat!

Ketika semuanya sangat buruk

Dalam artikel ini, kami terutama berbicara tentang kasus-kasus yang dapat digambarkan sebagai "membantu diri sendiri". Tetapi kadang-kadang kehilangan ingatan menjadi diagnosis, dan proses ini membutuhkan intervensi spesialis. Seorang ahli saraf atau psikiater meresepkan pengobatan untuk orang-orang yang tidak hanya lupa kunci, perubahan pada mesin kasir atau tanggal lahir orang yang dicintai.

Ada saat-saat ketika seseorang berhenti untuk mengingat bahkan beberapa saat dari hidupnya sendiri yang terjadi baru-baru ini. Amnesia dan kemunduran normal sulit dikacaukan.

Dalam situasi seperti itu, berbicara tentang latihan itu konyol. Bayangkan situasi kiasan. Anda meninggalkan rumah dan segera lupa ke mana Anda pergi dan dari mana Anda berasal. Menakutkan bukan?

Karena itu, jika Anda bahkan sesekali menghadiri penyimpangan besar dalam ingatan, jangan menunda kunjungan Anda ke dokter.

Secara tradisi, kami menawarkan Anda tidak hanya untuk membaca artikel ini, tetapi juga untuk berbagi dengan teman-teman Anda yang kami harap Anda tidak lupa. Kami berharap Anda semua kesehatan yang baik dan mengucapkan selamat tinggal sampai artikel berikutnya, di mana kami akan terus membantu pembaca kami untuk memahami psikologi - baik alien maupun milik sendiri!