Sulit untuk menemukan seseorang yang tidak akan mengalami kecemasan setidaknya sekali dalam hidupnya dan tidak bereaksi terhadap situasi yang membuat stres. Tidak selalu alasan kecemasan dan ketakutan itu nyata, tetapi tidak semua orang memiliki jiwa yang stabil, tidak semua orang dapat dengan mudah mengatasi negatif yang masuk. Banyak yang terbiasa pada ketidaknyamanan internal sedikit pun untuk menghubungi psikolog, menghabiskan uang dan waktu, tetapi tidak selalu perawatan membawa hasil yang diharapkan. Hanya sedikit orang yang berpikir tentang cara menghilangkan rasa takut dan cemas sendiri. Ada beberapa cara yang efektif, masing-masing harus diterapkan tergantung pada penyebab kekhawatiran.

Penyebab kecemasan

Ketakutan dan kecemasan adalah reaksi emosional terhadap peristiwa yang terjadi di sekitar. Tetapi mereka harus berada dalam kisaran normal, yang tidak kehilangan keseimbangan. Perasaan ini memobilisasi seseorang untuk melakukan tindakan yang, dalam kondisi normal, ia tidak akan berani. Jika kecemasan dan kecemasan menjadi sahabat terus-menerus, maka sangat penting untuk mengambil tindakan sebelum mereka berubah menjadi depresi permanen.

Penyebab utama dari kondisi tersebut adalah:

  • ketegangan terus-menerus karena keadaan eksternal: skandal dalam keluarga, masalah dengan kerabat, masalah di tempat kerja;
  • gangguan mental yang terjadi bersamaan;
  • sindrom kelelahan kronis, rumit oleh berbagai gangguan dalam tubuh;
  • interaksi dengan orang yang menyebabkan perasaan negatif;
  • takut kontak dengan realitas di sekitarnya dalam manifestasi apa pun karena kesalahan dalam pendidikan;
  • sejumlah besar faktor traumatis dalam kehidupan;
  • kondisi khusus - kehamilan, sesi, kematian orang-orang dekat, insiden kekerasan, setelah penghentian keadaan seseorang tidak dapat menghilangkan stres;
  • hubungan beracun dengan orang lain;
  • harga diri rendah, rasa bersalah terus-menerus;
  • hereditas - kecenderungan negara-negara tersebut dapat ditransmisikan dari satu generasi ke generasi lainnya.

Gejala ketakutan dan kecemasan yang konstan

Orang dewasa dapat secara independen mengenali gejala-gejala ketakutan dan kecemasan. Kondisi-kondisi ini tidak hanya memengaruhi keadaan psikologis dan mental, menyebabkan perubahan gaya hidup, tetapi juga menimbulkan konsekuensi yang merusak kesehatan fisik.

Gejala perubahan kondisi psikologis:

  • serangan panik mendadak;
  • pikiran obsesif;
  • takut ruang tertutup;
  • munculnya ketakutan akut akan kematian;
  • pelanggaran koordinasi dalam ruang;
  • peningkatan kecemasan di malam hari dan malam hari;
  • panik di tengah kerumunan;
  • gangguan tidur;
  • kurang nafsu makan.

Gejala perubahan fisik:

  • kesulitan bernapas, perasaan meremas dada;
  • tremor tangan;
  • perasaan gemetar di seluruh tubuh;
  • mual, muntah;
  • pusing, migrain;
  • pingsan;
  • ketidaknyamanan perut;
  • gangguan irama jantung;
  • serangan asma;
  • peningkatan berkeringat;
  • pucat pada kulit.

Metode menghadapi ketakutan dan kecemasan

Sangat mungkin untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan kita sendiri, tetapi pendekatan terpadu diperlukan dan tekad untuk menyingkirkan serangan dari fenomena ini selamanya. Untuk memulai, Anda harus diperiksa dan mengecualikan adanya penyakit serius yang memicu stres. Jika diagnosa dibuat, maka Anda perlu menjalani perawatan yang tepat. Hanya setelah selesai menangani masalah peningkatan kecemasan. Anda juga tidak bisa minum obat psikotropika dan obat apa pun yang memengaruhi kondisi psikologis.

Latihan psikologis

Pada awalnya, perlu dipahami apa yang menyebabkan ketakutan terkuat dan meningkatnya kecemasan. Untuk menghilangkannya, harus melakukan pekerjaan analitis:

  • untuk menyadari adanya masalah yang menyebabkan kecemasan, untuk mencoba memahami dalam keadaan apa mereka muncul pertama kali;
  • memvisualisasikan ketakutan dan kecemasan, menggambar mereka, melukis di atas kertas secara rinci;
  • mendiskusikan masalah dengan orang-orang yang memiliki kepercayaan diri;
  • menempatkan hambatan pelindung internal dalam situasi kecemasan;
  • belajar mengalihkan perhatian dan rileks.

Kecemasan dan stres dapat dihilangkan dengan bantuan afirmasi - pernyataan khusus yang bertujuan mencapai kondisi pikiran yang harmonis. Dianjurkan untuk menuliskannya di atas kertas atau mencetaknya agar selalu ada di depan mata Anda. Frekuensi pengulangan mereka, masing-masing secara independen menentukan tingkat ketergantungan pada kecemasan dan ketakutan.

Normalisasi dari rutinitas harian

Ketakutan dan kecemasan dapat ditaklukkan dengan relatif mudah di rumah. Daftar metode yang tersedia untuk semua:

  • jaga diri Anda sibuk sepanjang waktu: minimum menit gratis tidak akan membiarkan pikiran mengganggu masuk ke kepala Anda;
  • amati rejimen harian - jangan biarkan kelebihan berat badan, cukup tidur;
  • berjalan setiap hari di udara segar;
  • luangkan waktu untuk aktivitas fisik;
  • hindari diet - kekurangan zat tertentu menyebabkan kecemasan;
  • menumbuhkan emosi positif, jangan fokus pada yang buruk.

Obat tradisional dan herbal

Beberapa obat tradisional membantu mengatasi kecemasan dan ketakutan. Kebanyakan dari mereka dimaksudkan untuk tertelan. Salah satu cara paling terkenal dianggap rebusan berdasarkan gandum. Madu ditambahkan ke produk jadi.

Permen menyimpan keadaan depresi-kecemasan, tetapi mereka dibuat dari bahan-bahan alami: buah-buahan kering, selai akasia, makanan penutup yang sehat. Makan wortel dalam bentuk apa pun juga bermanfaat.

Mandi jahe adalah cara yang bagus untuk bersantai setelah seharian bekerja keras.

Herbal membantu untuk menghilangkan kecemasan dan ketakutan, Anda dapat membuatnya sendiri atau membeli infus siap pakai.

Di antara yang paling populer:

  • Melissa mengaktifkan otak, menyelamatkan dari neurosis, Anda juga perlu memasukkan pala, kulit lemon dalam rebusan;
  • motherwort - alat yang terbukti selama bertahun-tahun, tetapi Anda harus menggunakannya dalam dosis tertentu;
  • penggunaan ramuan borage secara teratur akan mengurangi kecemasan;
  • peppermint diseduh dalam air mendidih, digunakan di pagi hari, akan mengurangi kecenderungan stres;
  • ramuan lain adalah sawi putih, untuk ramuan Anda harus mengambil akar, minum hingga 5 kali sehari selama periode eksaserbasi.

Pengobatan gangguan kecemasan obat tradisional

Sejumlah besar orang di planet kita menderita segala macam gangguan kecemasan. Kondisi patologis seperti itu membutuhkan perawatan yang panjang dan rumit. Itulah mengapa sangat penting bahwa terapi dilakukan dengan menggunakan obat-obatan teraman yang secara praktis tidak mampu menyebabkan efek samping. Dan beberapa obat herbal yang secara aktif digunakan dalam formulasi obat tradisional sepenuhnya memenuhi persyaratan ini. Efektivitas senyawa tersebut sudah diakui oleh obat resmi, cobalah untuk memahami berbagai metode alternatif untuk koreksi gangguan kecemasan secara lebih rinci.

Sarana asal tanaman secara aktif digunakan oleh nenek moyang kita untuk menghilangkan berbagai kondisi patologis, termasuk koreksi masalah neurotik. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik doktoral, sebagian besar penduduk masih memperlakukan perawatan alami semacam itu dengan lebih percaya diri daripada penggunaan formulasi farmasi. Dan, seperti Anda ketahui, kepercayaan pasien terhadap alat terapi yang digunakan sangat menentukan seberapa banyak terapi tersebut, dan dalam kasus kami, pengobatan gangguan kecemasan dengan obat tradisional akan berhasil. Ada kredibilitas bahan baku nabati - maka mereka akan diperlakukan dengan sukses!

Salah satu cara paling umum dari obat tradisional yang digunakan untuk memperbaiki gangguan kecemasan dianggap valerian. Sekarang secara aktif digunakan oleh perwakilan obat resmi, berkat hipnotis yang diucapkan, serta kualitas obat penenang. Jadi penggunaan valerian membantu meningkatkan kualitas tidur, memperpanjang waktu istirahat malam dan secara signifikan memudahkan tertidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa kultur tanaman ini benar-benar dapat membantu pasien dengan masalah insomnia, tanpa memicu berbagai efek samping. Dengan demikian, valerian dapat dianggap sebagai alternatif yang sangat baik dan lebih aman untuk benzodiazepin. Ini jarang menyebabkan efek samping, namun, dalam kasus-kasus tertentu, konsumsi obat berdasarkan tanaman ini menyebabkan sakit kepala, lekas marah, ataksia dan gangguan pencernaan.

Untuk menyiapkan persiapan berdasarkan valerian, ada baiknya menyeduh satu sendok makan akar kering hanya dengan segelas air matang saja. Bersikeras dalam termos selama delapan hingga sepuluh jam. Obat yang dihasilkan sangat berharga. Dosis cara seperti itu dipilih secara individual - dapat diambil pada satu sendok makan dengan interval empat jam. Untuk koreksi peningkatan rangsangan, konsumsi seluruh gelas infus per hari dalam tiga dosis diperbolehkan.

Kultur tanaman ini juga secara aktif digunakan untuk pengobatan keadaan cemas. Ini menggabungkan banyak elemen unik yang secara langsung mempengaruhi aktivitas otak. Konsumsi obat-obatan berdasarkan lemon balm membantu mengatasi fobia dan ketakutan, serta mengatasi kecemasan yang meningkat. Selain itu, rumput ini memiliki efek nootropik yang baik, meningkatkan sirkulasi darah di otak, yang membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kecepatan penyelesaian masalah. Dalam kebanyakan kasus, lemon balm digunakan untuk mencapai efek sedatif-hipnosis. Keuntungan utamanya adalah hampir tidak adanya efek samping yang mungkin terjadi.

Dari lemon balm Anda dapat membuat teh yang sehat dan sangat lezat. Beberapa sendok teh mentah cincang menyeduh segelas air matang saja. Bersikeras obat seperti itu selama lima menit, lalu saring. Minumlah dengan madu sepanjang hari, terutama di malam hari.

Obat herbal seperti ini juga sering digunakan untuk memperbaiki gangguan kecemasan. Ini sempurna menghilangkan kecemasan dan susah tidur, dan juga meningkatkan kondisi umum dan suasana hati. Untuk menyiapkan obat, ambil satu sendok makan daun kering dari kultur semacam itu dan buat hanya dengan segelas air matang saja. Letakkan wadah dengan komposisi di atas api dan didihkan selama sepuluh menit. Terima sarana yang diterima didinginkan dan disaring pada setengah gelas dua kali sehari.

Obat tradisional lainnya

Untuk memperbaiki kejang histeris, disarankan untuk mengkonsumsi dana berdasarkan akar sawi putih. Dua puluh gram bahan baku nabati menyeduh segelas air mendidih saja, didihkan selama sepuluh menit dan konsumsi sendok meja tegang enam kali sehari.

Untuk mencapai efek menenangkan, produk berbasis oat dapat dikonsumsi. Dua ratus lima puluh gram biji-bijian haram menyeduh satu liter air dingin (pra-cuci dan keringkan). Komposisi yang dihasilkan harus dididihkan dan dididihkan dengan nyala api minimum sampai gandum matang. Minumlah kaldu yang dimasak untuk hari itu, tambahkan madu ke dalamnya. Durasi terapi tersebut adalah satu bulan atau lebih. Banyak penyembuh tradisional menyarankan untuk mengkonsumsi rebusan gandum secara paralel dengan penerimaan teh berdasarkan St. John's wort.

Perawatan kegelisahan dapat dilakukan dengan menyiapkan berbagai pemandian yang memiliki efek menenangkan. Untuk mereka, Anda dapat menggunakan ramuan yang sudah dijelaskan - lemon balm, valerian, serta daun poplar, dll.

Terapi kecemasan paling baik dilakukan di bawah pengawasan dokter. Perawatan sendiri sangat tidak dianjurkan, karena hampir tidak mungkin untuk mengatasi masalah Anda sendiri.

Obat tradisional untuk membantu dengan kecemasan

Suatu kondisi patologis yang ditandai oleh rangsangan berlebihan dari sistem saraf pusat, kegembiraan dan ketakutan yang tidak masuk akal, disebut kecemasan. Ketakutan dan kecemasan bukanlah "satelit" terbaik kami.

Ketakutan jauh lebih mudah untuk diatasi, itu cukup untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mengambil tindakan untuk menghilangkannya. Kecemasan lebih rumit, karena dalam keadaan senang dan takut ini tidak masuk akal. Seseorang sering tidak menyadari apa yang membuatnya khawatir.

Kecemasan bisa dirasakan setiap orang. Tetapi jika perasaan ini muncul terlalu sering, atau itu menemani Anda terus-menerus, ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Terapi kondisi patologis ini harus tepat waktu dan sesuai. Hasil yang baik dalam perawatan dapat dicapai tidak hanya dengan bantuan obat-obatan, tetapi juga solusi alami dari tanaman.

Secara singkat tentang penyebab dan manifestasi kecemasan

Gangguan kecemasan berarti serangkaian kegagalan dalam fungsi sistem saraf pusat, memprovokasi perasaan kecemasan yang tidak dapat dibenarkan. Perasaan takut muncul secara spontan, tanpa alasan tertentu. Selain itu, penyakit ini dapat memanifestasikan gejala patologi organ dalam. Misalnya, sering disertai dengan sakit tenggorokan, sakit di perut dan batuk.

Penyebab gangguan kecemasan masih belum sepenuhnya dipahami. Namun, beberapa faktor diketahui bahwa dalam satu derajat atau lainnya dapat memicu terjadinya malfungsi dalam pekerjaan dan sistem saraf pusat dan munculnya kecemasan. Jadi, terjadinya gangguan kecemasan mungkin disebabkan oleh:

  • situasi yang sering membuat stres;
  • kelelahan kronis;
  • penyakit yang tertunda;
  • patologi progresif organ internal;
  • kecenderungan genetik;
  • gangguan pada kelenjar tiroid.

Disertai dengan gangguan ini, sebagai suatu peraturan: perasaan panik konstan, pikiran obsesif, kenangan masa lalu yang negatif, gangguan tidur, insomnia, pernapasan cepat, xerostomia, pusing dan mual. Baca artikel tentang resep buatan sendiri untuk tidur yang lebih baik.

Penting untuk dapat membedakan antara rasa takut dan kecemasan alami. Ketakutan membantu seseorang untuk bertahan dalam situasi berbahaya. Itu selalu muncul sebagai respons terhadap ancaman.

Adapun gangguan kecemasan, alasan terjadinya sering kali dibuat-buat atau dibesar-besarkan. Di alam bawah sadar pasien, muncul situasi yang tidak ada. Dalam hal ini, perasaan takut menyiksa pasien, melelahkannya secara moral dan fisik.

Penyakit ini membutuhkan perawatan segera. Mengabaikan manifestasi penuh dengan perkembangan penyakit yang lebih serius dan gangguan pada sistem saraf. Seiring dengan obat-obatan untuk menghilangkan kecemasan akan membantu obat tradisional, yang seluruhnya terdiri dari bahan-bahan alami.

Apakah anda tahu

Jika Anda menderita kecemasan, Anda tidak sendirian. Gangguan kecemasan satu atau lain cara terjadi pada setiap orang. Tetapi dokter biasanya mendiagnosis pasien dengan gangguan kecemasan umum jika mereka menderita gejala kecemasan (kecemasan konstan, insomnia, kesulitan berkonsentrasi, dll) selama lebih dari enam bulan.

Apa yang menyebabkan perasaan panik dan cemas ini? Berikut adalah beberapa jawaban jujur ​​dari pengguna Facebook. Survei dilakukan oleh psikolog Amerika.

  • Kurang uang, takut hutang.
  • Kinerja sekolah di sekolah.
  • Publisitas, berada di tengah orang banyak.
  • Penghapusan dari rumah.
  • Kebosanan, kehilangan minat dalam hidup.
  • Ketidakmampuan untuk meramalkan masa depan, harapan akan perubahan.
  • Negatif, serangan dari orang lain.
  • Kepura-puraan, ketidaktulusan.
  • Kesepian.
  • Bekerja, berkarir.
  • Transportasi
  • Usia tua, kefanaan kehidupan, penyakit. Kematian orang yang dicintai, harapan kematian.

Beberapa rekomendasi berharga

Kiat-kiat sederhana ini akan membantu mengurangi atau menghilangkan kecemasan. Cobalah, mudah.

  1. Hentikan kebiasaan berbahaya, khususnya dari penggunaan alkohol dan merokok.
  2. Minimalkan penggunaan minuman yang memicu eksitasi sistem saraf: kopi, teh kental, minuman menyegarkan.
  3. Gunakan teh yang menenangkan dengan melissa, motherwort, dan valerian.
  4. Temukan pelajaran yang Anda sukai. Terlibat dalam tugas atau proses yang menarik Anda tidak akan punya waktu untuk khawatir dan khawatir.
  5. Berteman dengan olahraga.

Resep nasional terbukti untuk kegelisahan

Ada sejumlah besar tanaman obat dan obat-obatan dari mereka, yang memiliki efek menenangkan dan digunakan untuk mengobati kecemasan dengan obat tradisional. Tetapi menggunakannya tanpa izin dokter tidak dianjurkan. Tanpa gagal, sebelum menerapkan obat ini atau itu, konsultasikan dengan dokter Anda mengenai program terapi Anda. Selain itu, cobalah untuk tidak melebihi proporsi dan dosis yang direkomendasikan dalam resep.

1. Obat susu almond dalam memerangi kecemasan. Pertama, Anda harus menuangkan almond dengan air dan biarkan semalaman. Di pagi hari, kupas buah dan potong. Campurkan bahan mentah - satu sendok dengan pala dan jahe (yang sudah dihancurkan) - dengan jumlah yang sama. Isi campuran dengan susu hangat - gelas. Minumlah ½ gelas minuman dua kali sehari.

2. Penggunaan pemandian soda-jahe. Mandi seperti itu akan membantu untuk rileks dan meredakan ketegangan. Dianjurkan untuk mandi serupa yang menenangkan sebelum tidur. Giling rimpang temulawak dan campur dengan baking soda (1/3 cangkir masing-masing bahan). Tambahkan massa ke bak mandi yang diisi dengan air panas.

3. Dari kecemasan akan membantu menyingkirkan permen. Selai bunga akasia adalah obat yang efektif untuk gangguan kecemasan dan kecemasan. Kumpulkan dalam periode akasia berbunga bunganya. Selanjutnya, bilas dan potong-potong. Campur bahan mentah dengan gula - setengah kilogram. Ketika bunga menjadi lunak dan jus mulai menonjol dari mereka, isi massa dengan air matang - liter. Tempatkan wadah di atas kompor, tunggu sampai mendidih. Kecilkan api dan biarkan mendidih selama sepuluh menit, aduk terus. Selanjutnya, tambahkan satu pon gula lagi dan masak sampai matang. Untuk membuat selai Anda tidak permen, tambahkan jus lemon segar - dari dua buah. Lalu gulung manis yang sudah matang ke dalam toples. Makanlah setiap hari dalam proporsi kecil dan lupakan kecemasan selamanya.

4. Penggunaan tincture penyembuhan. Melissa adalah salah satu tanaman yang paling bermanfaat. Selebarannya mengandung zat yang memiliki efek menguntungkan pada NA. Hancurkan daun kering tanaman dan gabungkan sesendok bahan mentah dengan rimpang angelica yang telah dicincang halus, pala, kulit lemon dan biji ketumbar. Aduk rata dan tuangkan ke dalam botol kaca. Isi vodka mentah - setengah liter. Lepaskan wadah yang tertutup rapat di tempat yang dingin selama dua minggu. Gunakan dua puluh tetes tingtur yang disaring dua kali sehari dengan teh.

5. Infus borage terhadap gangguan SSP. Borage - salah satu tanaman yang paling umum. Banyak yang memasak salad darinya. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa tanaman khusus ini efektif dalam mengobati kecemasan. Pasangkan dua puluh gram ramuan tanaman yang dicincang halus dalam dua ratus mililiter air yang baru saja direbus. Biarkan komposisi meresap. Minum ¼ gelas minuman yang disaring tiga kali sehari.

6. Aplikasi kaldu gandum. Produk gandum memiliki sifat sedatif yang kuat. Mereka mengobati patologi sistem kardiovaskular, sistem saraf pusat, dan ketergantungan alkohol. Secara efektif menanam dan dengan gangguan kecemasan. Tuang 300 gram biji-bijian gandum dengan satu liter air. Rebus dengan api kecil sampai matang, lalu saring dan campur dengan madu. Gunakan 30 gram obat dua kali sehari.

7. Mint melawan kecemasan. Zaparyte dua puluh gram mint cincang kering dalam segelas air mendidih. Biarkan komposisi meresap. Minumlah setengah gelas obat sekali sehari - di pagi hari.

8. Wortel - enak dan sehat. Untuk mengobati patologi SSP, disarankan untuk minum segelas jus wortel segar setiap hari.

9. Aplikasi tingtur zamanihi. Tuangkan akar kering tanaman yang dihancurkan dalam jumlah 20 gram alkohol medis - setengah liter. Biarkan komposisi untuk diseduh selama dua minggu. Direkomendasikan dua puluh tetes larutan yang disaring dua kali sehari.

Nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan mental

Jika tubuh manusia kekurangan nutrisi, semua sistemnya akan bekerja dengan baik dan lancar. Jika dia kehilangan sesuatu, kegagalan akan muncul. Jadi dalam hal ini. Untuk menghilangkan kecemasan dengan obat tradisional, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan makanan yang kaya vitamin B dalam makanan:

  • beras merah,
  • ikan,
  • telur
  • polong-polongan,
  • jamur,
  • roti gandum utuh,
  • produk kedelai
  • bir ragi,
  • makanan laut
  • dan sayuran hijau.

Selain itu, munculnya gangguan kecemasan mempengaruhi kekurangan mineral dalam tubuh - kalsium dan magnesium. Karena itu, disarankan untuk makan:

  • lebih banyak kacang
  • sayuran,
  • buah-buahan,
  • buah beri,
  • kale laut
  • kelompok,
  • coklat
  • tepung gandum utuh.

Tetapi dari penggunaan produk roti dari tepung putih, minuman beralkohol, teh hitam, dan kopi harus ditinggalkan. Minumlah lebih banyak air murni, teh herbal, kolak dan jus segar.

Kepatuhan dengan rekomendasi di atas, bersama dengan minum obat dan obat tradisional yang diresepkan oleh dokter, akan membantu menghilangkan kecemasan.

Obat tradisional untuk kecemasan

Beberapa tanaman obat telah dipelajari sebagai sarana yang perlu diperhatikan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami risiko dan manfaatnya. Inilah yang kami tahu - dan tidak tahu:

  • Kava Kava tampaknya menjadi kekhawatiran yang menjanjikan, tetapi laporan kerusakan hati yang serius - bahkan dengan penggunaan jangka pendek - membuat beberapa negara Eropa menariknya keluar dari pasar. Food and Drug Administration mengeluarkan peringatan, tetapi tidak melarang penjualan di Amerika Serikat. Hindari menggunakan cava sampai penelitian keamanan lebih menyeluruh dilakukan, terutama jika Anda memiliki masalah hati atau minum obat yang mempengaruhinya.
  • Bunga Gairah. Beberapa uji klinis kecil menunjukkan bahwa Pastoral membantu mengatasi kecemasan. Dalam banyak produk komersial, passionflower dikombinasikan dengan herbal lain, sehingga sulit untuk membedakan sifat unik masing-masing. Passionflower biasanya dianggap aman jika dikonsumsi sesuai petunjuk, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat menyebabkan kantuk, pusing, dan kebingungan.
  • Valerian. Dalam beberapa penelitian, orang yang menggunakan tanaman ini melaporkan lebih sedikit kecemasan dan stres. Studi lain belum melaporkan manfaat. Ramuan ini umumnya dianggap aman pada dosis yang disarankan, tetapi karena tidak ada tes jangka panjang dari bahaya, jangan meminumnya selama lebih dari beberapa minggu. Ini kadang-kadang menyebabkan beberapa efek samping, seperti sakit kepala dan kantuk.
  • Chamomile. Data yang terbatas menunjukkan bahwa penggunaan jangka pendek chamomile biasanya dianggap aman dan efektif dalam mengurangi gejala kecemasan. Konsumsi dapat menyebabkan reaksi alergi pada individu yang sensitif terhadap keluarga tumbuhan ini. Anggota lain termasuk ambrosia, marigold, dan krisan.
  • Lavender Bukti tertentu menunjukkan bahwa lavender atau aromaterapi oral mengurangi kecemasan. Namun, buktinya masih awal dan terbatas. Ramuan itu terkadang menyebabkan sembelit dan sakit kepala. Ini juga dapat meningkatkan nafsu makan dan efek obat penenang dari obat dan suplemen lain dan menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Lemon balm. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa itu mengurangi beberapa gejala kecemasan, seperti gugup dan rangsangan. Lemon balm biasanya ditoleransi dengan baik dan dianggap aman untuk penggunaan jangka pendek, tetapi dapat menyebabkan mual dan sakit perut.

Jika Anda berencana untuk mengonsumsi suplemen herbal apa pun sebagai pengobatan kecemasan, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda, terutama jika Anda sedang minum obat lain. Interaksi beberapa suplemen herbal dan obat-obatan terkadang menyebabkan efek samping yang parah.

Jika kecemasan Anda mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Bentuk kecemasan yang lebih serius biasanya membutuhkan perawatan atau konseling psikologis untuk memperbaiki gejala. Obat tradisional tidak selalu dapat membantu tanpa terapi yang kompleks.

Diet

Makanlah makanan yang bersih dan seimbang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara pilihan diet, fisiologi, dan perilaku. Preferensi memengaruhi seseorang sejak lahir hingga dewasa. Mengkonsumsi terlalu banyak atau terlalu sedikit kalori meningkatkan gejala kecemasan dan gangguan psikologis atau emosional lainnya. Selain itu, pola makan yang buruk menyebabkan banyak gejala kecemasan, termasuk kemurungan, kelelahan dan kadar gula darah abnormal, yang menyebabkan gugup dan gemetar. Pola makan yang buruk juga menyebabkan penambahan berat badan. Dan itu dapat memengaruhi penampilan tubuh dan menyebabkan perasaan tidak berharga dan keraguan diri.

Penggunaan makanan anti-inflamasi adalah obat alami untuk kecemasan, karena mereka penting untuk neurotransmiter yang mensintesis dan menyeimbangkan suasana hati dan respons stres Anda. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi lemak sehat, karbohidrat tidak murni, dan protein tanpa lemak. Untuk meningkatkan gejala kecemasan Anda, pastikan untuk menambahkan vitamin B, makanan kaya magnesium, makanan tinggi kalsium dan omega-3 ke dalam diet Anda.

  • ikan liar (seperti salmon, mackerel, tuna, putih dan herring)
  • daging sapi herbal
  • ayam organik
  • ragi makanan
  • telur
  • yogurt atau kefir
  • sayuran hijau (mis. bayam, kangkung, mangga)
  • sayuran segar (seledri, bok choy, brokoli, bit, dan artichoke)
  • buah (blueberry, nanas, pisang dan ara)
  • sayuran laut
  • lemak sehat (alpukat, kelapa dan minyak zaitun)
  • kacang-kacangan (seperti hitam, azzuki, buncis dan fava)
  • polong-polongan (lentil dan kacang polong)
  • kacang-kacangan (seperti kacang kenari, almond dan kacang mede)
  • biji (rami, chiasa, rami dan labu)
  • biji-bijian yang tidak dimurnikan (misalnya, farro, quinoa dan jelai)

Hindari makanan manis dan olahan.

Studi menunjukkan bahwa makan indeks glikemik yang tinggi berkontribusi terhadap kecemasan dan depresi. Gula dan karbohidrat olahan meningkatkan kadar dan kadar glukosa darah sepanjang hari, meningkatkan kecemasan, kegugupan, dan kelelahan. Makanan-makanan ini menyebabkan perubahan suasana hati dan mengubah tingkat energi Anda, membuatnya sulit untuk mengendalikan gejala kecemasan. Mereka juga berkontribusi terhadap peradangan dan perubahan struktur otak dan fungsi neurotransmitter.

Untuk mempertahankan kadar gula darah normal dan meningkatkan gejala kecemasan, hindari makanan gourmet, termasuk produk roti (seperti kue), minuman manis, makanan cepat saji, makanan yang digoreng, daging olahan, dan biji-bijian olahan (yang dapat ditemukan dalam roti).

Pembatasan kafein dan alkohol

Terlalu banyak dari makanan ini meningkatkan gejala kecemasan, seperti kemurungan, gugup, dan gemetar. Sebuah studi yang diterbitkan oleh British Journal of Psychiatry menemukan bahwa pantangan alkohol dikaitkan dengan risiko kecemasan yang lebih rendah. Untuk mengurangi kecemasan, hindari sepenuhnya atau batasi 1-3 gelas per minggu, tetapi jangan lebih dari dua minuman sekaligus. Studi juga menunjukkan bahwa menggunakan terlalu banyak kafein menyebabkan gejala kecemasan, dan orang dengan gangguan panik dan kecemasan sosial tampaknya sangat sensitif terhadap efek dari zat ini. Batasi kopi atau teh hitam hingga tidak lebih dari satu cangkir per hari.

Tambahan:

Ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan adaptogenik yang sering digunakan sebagai obat alami untuk kecemasan, karena membantu menstabilkan respons tubuh terhadap syok. Dalam sebuah tinjauan sistematis yang mengevaluasi data tentang efektivitas ashwagandha sebagai pengobatan kecemasan, para peneliti menemukan bahwa sebagian besar studi menyelesaikan peningkatan yang signifikan dalam gejala kecemasan menggunakan ashwagandha.

Meskipun demikian, ashwagandha bukan hanya pereda stres. Ini juga melindungi otak dari degenerasi, dan bekerja untuk meningkatkan gejala kecemasan dengan menghancurkan radikal bebas yang merusak otak dan tubuh. Studi menunjukkan bahwa ashwagandha membantu meningkatkan fokus, mengurangi kelelahan, dan mengatasi kecemasan tanpa efek samping dari sebagian besar obat anti-kecemasan.

Cava Root

Studi menunjukkan bahwa itu dapat digunakan untuk mengobati kecemasan, karena itu adalah ansiolitik non-mendikte dan non-hipnotik. Kava digunakan untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan meningkatkan keterampilan komunikasi. Ini bekerja dengan menstimulasi reseptor dopamin dan menyebabkan euforia. Bahkan, uji coba terkontrol secara acak yang dilakukan di Australia menunjukkan bahwa cava dapat dianggap sebagai terapi lini pertama untuk gangguan kecemasan umum, dan telah terbukti aman bagi orang yang menjalani perawatan. Dan meta-analisis yang dilaporkan oleh Cochrane, yang mencakup 7 percobaan, menunjukkan bahwa ada hasil yang signifikan dari pengobatan cava untuk kecemasan dengan efek samping ringan yang dianggap ringan.

Ambil tanaman di bawah bimbingan penyedia layanan kesehatan Anda, karena dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Juga, jangan minum alkohol jika Anda menggunakan kava dan mengetahui efek samping yang paling umum, termasuk sakit kepala, kantuk, dan diare.

5-HTP (5-hydroxytryptophan)

Suplemen 5-HTP, yang disintesis dari triptofan (asam amino esensial yang bertindak sebagai pengatur suasana hati), membantu dalam pengobatan sejumlah masalah yang berkaitan dengan kecemasan, termasuk masalah dengan tidur, kemurungan dan sakit kepala. 5-HTP meningkatkan serotonin, yang merupakan neurotransmitter obat penenang yang mentransmisikan sinyal antara sel-sel saraf dan mengubah fungsi otak yang mengatur suasana hati dan struktur tidur Anda. Studi menunjukkan bahwa terapi 5-HTP dikaitkan dengan pengurangan kecemasan yang signifikan karena efek sedatifnya. Namun, penting bahwa Anda tidak mengambil 5-HTP dengan resep anti-kecemasan atau antidepresan.

GABA (asam gamma-aminobutyric)

GABA adalah asam amino yang bertanggung jawab untuk mengurangi kecemasan pada sistem saraf dan juga membantu mengendurkan otot. Ini digunakan untuk sejumlah kondisi, selain mengurangi kecemasan, termasuk mengurangi PMS, insomnia, menstabilkan tekanan darah, mengobati ADHD, membakar lemak, dan menghilangkan rasa sakit. GABA juga merupakan neurotransmitter penghambat, yang dapat menyebabkan efek sedatif, membantu mengatur sel-sel saraf dan menenangkan kecemasan. Obat anti-kecemasan, seperti Xanax dan Valium, bekerja untuk meningkatkan jumlah GABA di otak. Suplemen GABA tersedia di toko makanan atau vitamin setempat. Atau pilihan lain adalah menggunakan akar valerian, yang secara alami meningkatkan kadar GABA otak Anda dan membantu menenangkan kecemasan.

Magnesium

Magnesium memainkan peran penting dalam tubuh, dan defisiensi magnesium adalah salah satu kekurangan utama pada orang dewasa. Karena itu, jika Anda berjuang melawan kecemasan, Anda dapat mencoba mengonsumsi suplemen magnesium. Magnesium membantu mengendurkan otot dan menenangkan sistem saraf. Selain itu, sangat penting untuk fungsi GABA dan untuk pengaturan hormon tertentu, yang sangat penting untuk menenangkan otak dan meningkatkan relaksasi. Magnesium biasanya digunakan untuk mengatasi kecemasan, pencernaan yang buruk, nyeri otot, kram, dan masalah tidur. Cari magnesium dalam sitrat, chelate dan klorida, yang merupakan bentuk yang diserap tubuh dengan lebih baik. Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan diare, jadi berhati-hatilah dengan dosisnya. Mulailah dengan jumlah yang lebih kecil dan arahkan jalan Anda ke ukuran yang efektif untuk Anda.

Vitamin B Kompleks

Zat ini membantu melawan stres dan menstabilkan suasana hati Anda. B6, khususnya, berfungsi sebagai obat alami untuk kecemasan, karena membantu meningkatkan suasana hati, menyeimbangkan kadar gula darah dan menjaga sistem saraf yang sehat. Bahkan, gejala defisiensi B6 meliputi kecemasan, lekas marah, depresi, perubahan suasana hati, nyeri otot, dan kelelahan. Selain itu, B12 juga penting untuk mengatasi stres kronis, gangguan mood dan depresi. Ini membantu untuk meningkatkan konsentrasi Anda, tingkat energi dan memungkinkan sistem saraf berfungsi dengan baik.

Minyak esensial

Lavender

Telah terbukti mengurangi kecemasan dan membantu rileks tubuh. Sebuah studi multisenter, double-blind, acak yang dilakukan di Jerman menunjukkan bahwa Silexane, kapsul untuk minyak lavender oral, sama efektifnya dengan benzodiazepine, obat untuk kecemasan, yang biasanya menyebabkan sedasi dan memiliki potensi tinggi untuk penyalahgunaan obat.

Studi juga menunjukkan bahwa menggunakan minyak ini secara topikal atau menghirup minyak ini membantu menenangkan dan mengurangi gejala kecemasan seperti gugup, sakit kepala, dan nyeri otot. Oleskan 3 tetes minyak lavender di telapak tangan dan usap leher, pergelangan tangan, dan pelipis. Anda juga dapat membubarkan minyak di rumah atau di tempat kerja, menyuntikkannya langsung dari botol untuk bantuan segera dan menambahkan 5-10 tetes untuk memanaskan air mandi untuk mengatasi kecemasan secara alami.

Chamomile roma

Obat ini digunakan untuk menenangkan saraf dan mengurangi kecemasan karena sifatnya yang menenangkan dan menenangkan. Menghirup minyak bekerja sebagai pemicu emosional, karena aromanya menyebar langsung ke otak untuk membantu melawan gejala kecemasan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Alternative Therapies ofHealth and Medicine menemukan bahwa ketika minyak chamomile dikonsumsi secara oral, itu menyebabkan pengurangan yang signifikan dalam gejala kecemasan dan depresi dibandingkan dengan plasebo. Encerkan 5 tetes minyak chamomile Romawi di rumah atau di tempat kerja, tarik langsung dari botol atau oleskan secara topikal ke leher, pelipis dan pergelangan tangan. Romantis chamomile juga cukup lunak untuk digunakan anak-anak sebagai obat alami untuk kecemasan.

Gaya hidup

Aktivitas fisik

Olahraga teratur membantu memperbaiki tidur, mengurangi peradangan, meningkatkan kepercayaan diri dan tingkat energi, dan menghilangkan stres dan ketegangan. Orang dengan kecemasan dapat mengambil manfaat dari latihan seperti yoga dan tai chi, karena mereka mempromosikan relaksasi dan termasuk teknik pernapasan dalam yang membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan otot. Dalam sebuah survei tahun 2012 yang diterbitkan dalam Alternative Medicine Review, dari 35 penelitian tentang efek yoga pada kecemasan, 25 di antaranya melaporkan pengurangan yang signifikan dalam gejala kecemasan sebagai hasil dari praktik ini. Bahkan, itu mengubah otak, memengaruhi kadar GABA Anda dan menghambat aktivitas saraf. Selain latihan-latihan ini, Anda dapat melakukan latihan lain yang membantu menenangkan tubuh. Misalnya, berlari, berjalan, atau hiking di udara terbuka, mengangkat beban, dan bahkan menari membantu mengatasi stres.

Dapatkan stok yang cukup

Para peneliti di University of Berkeley menemukan bahwa kekurangan tidur memperburuk kecemasan proaktif dengan merangsang daerah otak yang terkait dengan proses emosional. Ini berarti bahwa kurang tidur berkontribusi pada gejala umum kecemasan. Manifestasi ini termasuk kecemasan berlebihan, dan, mengembalikan bentuk tidur yang benar, orang dengan kecemasan dapat menurunkan perasaan takut, cemas, dan tegang. Berusahalah untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mengurangi stres, menyeimbangkan hormon Anda, mencegah kemurungan, dan mengurangi kelelahan. Anda juga bisa menyemprotkan minyak esensial lavender atau roman chamomile di kamar tidur Anda untuk memicu relaksasi.

Renungkan

Dalam uji coba terkontrol acak 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychiatry, meditasi mindfulness memiliki efek positif pada gejala kecemasan dan meningkatkan reaktivitas stres dan mekanisme koping. Jika Anda baru dalam hal ini, cobalah meditasi yang dipandu sebagai salah satu solusi alami Anda untuk kecemasan, yang tersedia di YouTube dan podcast. Ini akan membantu mengurangi kadar kortisol, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan produktivitas di rumah dan di tempat kerja serta mengatasi kecemasan.

Cari dukungan

Dalam upaya mengatasi kecemasan, bantuan keluarga, teman, komunitas, dan profesional Anda sangat membantu. Misalnya, perilaku kognitif adalah jenis psikoterapi yang berfokus pada pemikiran dasar seseorang dalam menentukan bagaimana kita bertindak dan merasakan. Dokter membantu mengubah pikiran dan reaksi Anda sehingga Anda dapat mengatasi situasi yang membuat Anda stres. Jika kecemasan mempengaruhi kualitas hidup, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung setempat atau berhubungan dengan orang lain yang peduli dengan kecemasan. Bersama-sama, Anda dapat menggunakan solusi alami ini untuk mengganggu anggota komunitas Anda dan bekerja dalam situasi sulit dengan dukungan mereka.

Tindakan pencegahan keamanan

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan pengobatan alami ini untuk mengatasi kecemasan, lakukanlah di bawah bimbingan penyedia layanan kesehatan Anda. Juga, pastikan dia tahu obat apa yang Anda gunakan untuk menghindari interaksi yang berbahaya. Sebagai contoh, beberapa dari solusi alami ini, termasuk akar cava, 5-HTP dan GABA, berhubungan dengan anti-kecemasan dan anti-depresi yang umum diresepkan. Karena itu, jangan gunakan suplemen atau herbal ini dengan obat yang diresepkan.

Sadopora infoportal

Home / Kesehatan / Pengobatan Alternatif / Pengobatan depresi dan kegelisahan dengan obat tradisional

Pengobatan depresi dan kecemasan dengan obat tradisional

Depresi dapat bermanifestasi sebagai kelelahan sederhana atau perasaan umum kemunduran kesejahteraan.

Adalah wajar untuk mengalami beberapa depresi setelah kematian seorang teman atau kerabat, setelah frustrasi yang mendalam dalam keluarga atau di tempat kerja. Namun, depresi, berlanjut untuk waktu yang lama dan tanpa penyebab serius, bisa menjadi pertanda penyakit mental, dan kemudian Anda perlu ke dokter.

Gejala Depresi dialami sebagai perasaan sedih yang dalam, keputusasaan, ketidakberdayaan, tidak berharga; ditandai dengan hilangnya kontrol diri, harga diri rendah, serta penurunan minat dalam urusan sehari-hari yang diperlukan - kebersihan pribadi, asupan makanan, tugas resmi dan tugas sekolah, dan komunikasi dengan orang-orang. Ada pemikiran bunuh diri dan upaya untuk melakukannya. Anak-anak yang depresi seringkali tidak komunikatif, agresif, mengalami kesulitan di sekolah dan mengeluh tentang kondisi fisik mereka. Gejala-gejala depresi tidak tergantung pada usia, mereka bisa ringan dan berat, berlangsung dari beberapa minggu hingga bertahun-tahun.

Manic-depressive syndrome ditandai dengan perubahan suasana hati yang sering - dari euforia dan permuliaan hingga depresi berat. Ini ditemukan pada wanita dan pria. Biasanya manifestasi pertama diamati setelah 30 tahun.

Gejala Fase manik ditandai oleh keadaan hiperaktif yang ditinggikan pasien; halusinasi (sensasi pendengaran, visual dan penciuman yang tidak dirasakan oleh orang lain), delusi (kepercayaan atau pendapat yang tidak konsisten dengan kenyataan), melemahnya akal sehat, ucapan cepat, lekas marah, lompat dari subjek ke pemikiran, rasa pentingnya hal ini sangat masuk akal., durasi tidur berkurang dan nafsu makan berkurang, perilaku impulsif dan agresif. Keterampilan profesional, pendidikan, dan sosial hilang. Gejala manik berkisar dari ringan hingga berat.

Perilaku manik pada anak-anak dan remaja dimanifestasikan dalam peningkatan aktivitas, temperamen cepat, melemahnya perhatian sementara, yang mengarah pada konflik dengan lembaga penegak hukum, masalah di sekolah dan masalah dalam hubungan interpersonal.

Kondisi kecemasan adalah perasaan cemas, ketidakpastian, atau ketakutan yang muncul dari firasat atau perasaan terancam. Perasaan cemas diperlukan untuk kelangsungan hidup seseorang: itu mendorong untuk memantau kesehatan mereka, untuk berhenti di lampu merah. Namun, kecemasan dapat mencapai tingkat yang berbahaya. Semakin tinggi tingkat kegelisahannya, semakin seseorang dipaksa untuk berkonsentrasi, berefleksi dan semakin sulit baginya untuk mengambil keputusan.

Keadaan kecemasan lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria. Penyebab kondisi ini mungkin karena faktor keturunan, dan mungkin juga melanggar fungsi kelenjar tiroid atau kelenjar adrenal; keracunan oleh bahan kimia atau kekurangan zat apa pun; trauma fisik atau mental atau ketakutan mereka; niat buruk yang berkepanjangan atau kecaman terhadap orang lain; kecanduan tujuan yang tidak realistis dan keyakinan fantastis. Dengan perasaan cemas yang kuat, seseorang, sebagai suatu peraturan, berbicara lebih keras dan lebih cepat, cepat lelah, merasakan menggigil dalam tubuh, menjadi linglung dan mudah tersinggung, tanpa tujuan mengulangi bentuk perilaku individu (misalnya, meremas tangan atau mondar-mandir ruangan tanpa henti).

Gejala Banyak orang sesekali mendeteksi gejala kecemasan tanpa benar-benar mengalami gangguan ini. Frekuensi dan keparahan gejala, serta efek dari gejala ini pada hubungan dengan orang-orang di tempat kerja, di sekolah, dan di rumah, menentukan kesimpulan tentang keberadaan penyakit.

Obsesi adalah pikiran, impuls, emosi yang tidak bisa diatasi oleh seseorang. Obsesi dinyatakan dalam kinerja berulang yang tidak disengaja dari tindakan yang tampaknya tidak berarti (ritual) yang dilakukan seseorang, seolah-olah mencoba untuk mencegah sesuatu yang tidak diinginkan. Perilaku ritual khas untuk orang-orang seperti itu meliputi keinginan yang tidak masuk akal untuk mencuci atau membersihkan, memeriksa dan mengecek sesuatu, mengikuti serangkaian tindakan yang ketat (misalnya, kenakan dan lepaskan kaus kaki 11 kali sebelum mengenakan sepatu). Gangguan obsesif biasanya muncul selama masa pubertas atau agak kemudian.

Suatu kondisi panik ditandai dengan serangan kecemasan yang berulang dan biasanya tidak terduga, yang menjadi panik atau horor dan berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Keadaan panik biasanya muncul di akhir masa pubertas atau beberapa saat kemudian.

Fobia adalah ketakutan yang tidak disadari dari suatu objek, tindakan atau situasi. Seseorang mampu melakukan apa saja, hanya untuk menghindari objek fobia. Para ahli percaya bahwa seseorang dengan fobia secara tidak sadar menggantikan sumber kecemasan internal yang sebenarnya (misalnya, perasaan bersalah atau takut kehilangan keterikatan pribadi seseorang) dengan sumber eksternal (ketakutan akan situasi tertentu dalam masyarakat, ruang tertutup, hewan, dll.). Fobia dapat muncul kapan saja - mulai dari anak usia dini hingga usia lanjut.

Stres pasca-trauma ditandai dengan gejala kecemasan yang muncul setelah trauma: pemerkosaan, berada di penangkaran atau perampokan. Seseorang dengan stres pasca-trauma berulang kali mengalami apa yang terjadi selama tidur dan terjaga, siang dan malam. Dia menghindari orang dan situasi yang berkaitan dengan kejadian ini, menderita insomnia, menjadi depresi dan mudah tersinggung. Stres pasca-trauma dapat terjadi kapan saja, bahkan bertahun-tahun setelah kejadian traumatis.

Makan setiap hari untuk 1 pisang. Pisang adalah keajaiban kecil yang membunuh depresi. Buah kuning ini mengandung alkaloid harman, yang didasarkan pada "obat kebahagiaan" - mescaline.

Makanlah 100-200 g wortel atau 1 gelas jus wortel per hari.

Tuangkan akar dengan alkohol rimpang zamanihi 70% dalam perbandingan 1:10, bersikeras. Ambil 30-40 tetes 2-3 kali sehari sebelum makan. Digunakan untuk kondisi neurasthenic, depresi.

Tuang 3 sendok makan sedotan cincang 2 gelas air mendidih, bersikeras. Minum di siang hari. Ini digunakan sebagai agen tonik dan fortifikasi.

Tuang 1 sendok makan bunga aster chamomile dengan 1 gelas air mendidih, dinginkan, saring. Ambil 1 sendok makan 3-4 kali sehari. Ini digunakan sebagai tonik dan memperkuat obat sistem saraf.

Akar kering atau daun ginseng menuangkan air mendidih dalam perbandingan 1:10, bersikeras. Ambil 1 sendok teh per hari.

Tuang akar cincang atau daun ginseng alkohol 50-60% dalam perbandingan: akar 1:10, daun 1,5: 10. Ambil 15 hingga 20 tetes 2-3 kali sehari.

Tuangkan 1 sendok teh rimpang dan akar angelica dari 1 gelas air mendidih, desak. Minumlah 0,5 gelas 3-4 kali sehari. Ini digunakan sebagai tonik dan tonik untuk kelelahan saraf.

Tuang 2-3 sendok makan rumput burung pendaki gunung 2 gelas air mendidih. Minumlah sebelum makan. Ini digunakan untuk kelelahan dan kelemahan saraf.

Tuang akar cincang Aralia Manchu dengan alkohol 70% dalam perbandingan 1: 5, bersikeras. Ambil 10-15 tetes 2 kali sehari. Ini digunakan untuk neurasthenia dan depresi.

Tuang 2 sendok teh bumbu cincang dan akar gentian paru 1 gelas air, rebus selama 10 menit. Minumlah 0,5 gelas 3 kali sehari 30 menit sebelum makan. Ini digunakan untuk kehilangan kekuatan, penyakit pada sistem saraf.

Tuang 1 sendok makan daun peppermint dengan 1 gelas air mendidih, masak selama 10 menit. Minumlah 0,5 gelas di pagi dan malam hari. Ini digunakan untuk berbagai gangguan saraf, insomnia.

Semangat tingtur "Melissa" telah dikenal sejak abad ke-18, ia disiapkan di salah satu biara Jerman dan digunakan untuk kerja keras, depresi mendalam, dan untuk meningkatkan nada bicara. Untuk 1 liter vodka, ambil 10 g daun lemon balm kering, 1 g akar Angelica yang dihancurkan, 1 kulit lemon, 1 sejumput pala tanah dan biji ketumbar yang dihancurkan, 1-2 tunas cengkeh kering. Infus setidaknya selama 2 minggu, lalu saring melalui kain tebal. Minum minuman dalam dosis kecil dengan teh; untuk penyakit jantung, ambil sepotong gula; dengan migrain, gosok wiski.

Menurut buku "Herbalist: resep emas obat tradisional"

Metode pengobatan gangguan kecemasan obat tradisional

Pengobatan gangguan kecemasan obat tradisional harus dilakukan di bawah pengawasan ahli saraf. Di bawah gangguan kecemasan memahami keadaan, disertai dengan rangsangan yang berlebihan dari sistem saraf, kegembiraan dan ketakutan yang tidak berdasar. Bangkit dengan latar belakang proses patologis yang terjadi dalam tubuh, stres, dan penyakit serius yang telah ditransfer belakangan ini. Psikiater sering menyebut gangguan ini serangan panik. Gejala utama serangan panik adalah pusing, perasaan takut, sakit di perut dan dada. Seseorang takut akan kemungkinan bencana atau kematian, itu berubah menjadi obsesi. Perawatan termasuk minum obat penenang, berbicara dengan psikolog dan perawatan santai.

Apa itu gangguan kecemasan?

Di bawah gangguan kecemasan memahami sejumlah kegagalan dalam sistem saraf, menyebabkan perasaan kecemasan yang tidak masuk akal. Perasaan takut muncul secara spontan, tanpa alasan serius. Pada saat yang sama, gejala penyakit organ internal dapat muncul. Sebagai contoh, seorang pasien mungkin merasa batuk, sakit tenggorokan, dan sakit perut.

Penyebab kondisi ini belum diidentifikasi sampai sekarang. Beberapa dokter percaya bahwa gangguan kecemasan terjadi karena melanggar fungsi otak. Psikolog menjelaskan terjadinya gangguan yang diderita pergolakan psiko-emosional sebelumnya. Kecemasan dapat terjadi dalam kasus-kasus di mana seseorang tidak tahu tentang fakta-fakta tertentu, yang menyebabkannya rasa takut yang tidak berdasar. Karena orang modern dipaksa untuk menerima dan memproses sejumlah besar informasi, gangguan kecemasan dapat mengunjungi kita masing-masing.

Bagaimana membedakan perasaan takut alami yang membantu seseorang untuk bertahan dalam situasi berbahaya dari kecemasan yang tidak masuk akal? Pertama-tama, Anda harus tahu bahwa serangan panik tidak terkait dengan situasi berbahaya tertentu.

Penyebab kemunculannya dilebih-lebihkan atau benar-benar dibuat-buat. Di alam bawah sadar pasien, muncul situasi yang tidak ada. Ketakutan dalam hal ini menyiksa pasien, melemahkannya baik secara moral maupun fisik.

Perasaan takut yang alami selalu muncul ketika bahaya mengancam seseorang. Itu tidak mempengaruhi kondisi fisik orang tersebut. Dengan dihilangkannya situasi berbahaya, alarm menghilang dengan sendirinya. Ketakutan akan situasi yang, menurut pasien, pasti akan muncul dalam hidupnya, merupakan gejala utama gangguan kecemasan. Seseorang menjadi mudah tersinggung, menangis, suasana hatinya terus berubah. Seiring waktu, gagal napas, insomnia, gangguan perhatian dan memori, mengurangi kecerdasan. Ketegangan konstan tidak memungkinkan untuk rileks.

Sangat sering, gangguan kecemasan disertai dengan rasa sakit di punggung bagian bawah dan leher, mual dan diare. Karena gejala-gejala ini terjadi pada banyak patologi somatik, pasien mungkin secara keliru didiagnosis. Perawatan dalam kasus-kasus seperti itu tidak berhasil, dan pasien meminta bantuan spesialis lain. Tapi dia hanya perlu mengunjungi ahli saraf.

Gangguan kecemasan sering terjadi dalam kombinasi dengan fobia. Yang paling umum adalah:

  • nosophobia - takut akan penyakit yang tidak dapat disembuhkan, seperti tumor ganas;
  • agorafobia - takut ruang terbuka dan keramaian;
  • fobia sosial - takut berbicara di depan umum, makan di tempat umum, berkomunikasi dengan orang asing;
  • claustrophobia - takut ruang sempit;
  • takut serangga, binatang, dll.

Ketakutan patologis melumpuhkan seseorang, benar-benar mengubah perilakunya. Gejala kecemasan lainnya adalah sindrom obsesif-kompulsif, di mana muncul ide yang menyebabkan seseorang berulang kali melakukan tindakan yang sama. Misalnya, jika seseorang memiliki rasa takut terhadap kuman, ia terus-menerus mencuci tangannya. Selama serangan serangan panik, detak jantung pasien bertambah cepat, ada ketakutan akan kematian.

Gangguan kecemasan pada anak-anak adalah konsekuensi dari fobia. Anak-anak yang menderita fobia ditarik, hindari kontak dengan teman sebaya. Mereka merasa aman hanya dengan orang tua mereka. Anak seperti itu memiliki harga diri yang rendah, merasa bersalah yang tidak masuk akal.

Diagnosis kecemasan

Saat mendiagnosis gangguan mental, pertama-tama perlu untuk menyingkirkan penyakit yang bersifat somatik yang memiliki gejala serupa.

Diagnosis dan pengobatan gangguan kecemasan melibatkan ahli saraf. Perawatan tradisional termasuk psikoterapi dan antidepresan. Psikoterapi membantu pasien untuk mengevaluasi dengan tepat peristiwa yang terjadi dalam hidupnya dan untuk bersantai selama serangan serangan panik. Metode pengobatan tersebut termasuk pelatihan psikologis, latihan pernapasan dan mengembangkan sikap netral terhadap ide-ide obsesif dalam gangguan obsesif-kompulsif.

Teknik-teknik tersebut dapat digunakan untuk perawatan individu dan kelompok pasien. Pasien diajarkan perilaku dalam situasi tertentu, yang memungkinkan mereka untuk menyingkirkan rasa takut yang tidak masuk akal. Perawatan obat termasuk minum obat yang meningkatkan fungsi otak. Biasanya pasien diberi obat penenang. Mereka dibagi menjadi beberapa kategori:

  1. Neuroleptik membantu pasien menyingkirkan kecemasan berlebihan. Namun, obat-obatan ini memiliki efek samping yang serius: obesitas, penurunan libido, peningkatan tekanan darah.
  2. Benzodiazepin memungkinkan Anda untuk menghilangkan kecemasan dan ketakutan dalam waktu sesingkat mungkin. Pada saat yang sama, mereka dapat menyebabkan gangguan koordinasi, pembiasaan, kantuk. Mereka tidak direkomendasikan lebih dari sebulan.
  3. Antidepresan membantu menghilangkan gejala depresi.
  4. Anxiolytics non-benzodiazepine membebaskan pasien dari kecemasan, mereka tidak memiliki efek samping.
  5. Blocker adrenergik diresepkan ketika gejala timbul dari sistem kardiovaskular.
  6. Obat penenang herbal juga digunakan dalam pengobatan gangguan kecemasan.

Metode pengobatan tradisional

Ramuan obat, misalnya, lemon balm akan membantu mengatasi kecemasan. Zat yang terkandung dalam daunnya memiliki efek menguntungkan pada otak, yang memungkinkannya untuk digunakan dalam pengobatan migrain dan neurosis. Cara menggunakan tanaman ini banyak, yang paling efektif di antaranya adalah sebagai berikut: 10 g rumput kering dicampur dengan akar angelica cincang, sejumput pala, biji ketumbar dan kulit lemon.

Semua bahan tuangkan 0,5 liter vodka. Bersikeras selama 2 minggu dan ambil 1 sendok teh teh.

Borage tumbuh di hampir setiap taman, digunakan untuk membuat salad. Namun, sedikit orang yang tahu bahwa ramuan ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. 1 sdm. sesendok ramuan cincang perlu menuangkan 200 ml air mendidih, bersikeras selama setengah jam. Ambil infus 3 kali sehari setengah jam sebelum makan untuk 50-100 ml.

Persiapan berbasis oat memiliki efek sedatif yang baik. Mereka digunakan dalam pengobatan ketergantungan alkohol, gagal jantung. 250 g biji-bijian yang tidak dimurnikan dituangkan di atas 1 liter air, dibawa ke api kecil sampai siap, dan kemudian disaring. Kaldu dicampur dengan madu dan diminum secara oral. Untuk kegelisahan dan insomnia, Anda dapat mengambil rebusan daun mint: 1 sdm. Satu sendok rumput kering dituangkan dengan 1 gelas air mendidih, direbus selama 10 menit, disaring. Ambil rebusan di pagi hari untuk 100 ml.

Untuk pengobatan kejang histeris, rebusan akar chicory digunakan. Ini membantu dengan gangguan kecemasan. Akar cincang tuangkan air mendidih dan didihkan selama 10 menit. Minumlah obat yang Anda butuhkan pada tanggal 1. sendok 6 kali sehari. Mengumpulkan herbal berdasarkan chamomile, motherwort, dan telur kering membantu mengatasi gangguan saraf, gagal pernapasan, dan sakit kepala. Herbal diambil dalam jumlah yang sama, dicampur dan dituangkan air mendidih. Infus akan siap digunakan setelah 8 jam.

Diminum 100 ml 3 kali sehari. Mandi dengan melissa dan madu membantu untuk rileks dan tenang, mereka diambil sebelum tidur.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia