Seringkali, satu-satunya cara untuk menghindari penyakit mental yang lebih parah yang menyertai gangguan tidur adalah antidepresan untuk insomnia. Kurangnya istirahat di malam hari adalah gejala yang sering, serta teman "setia" yang menyertai depresi.

Tidur malam yang frustrasi tidak memungkinkan untuk mengembalikan sepenuhnya energi vital. Karena itu, seseorang bekerja terlalu keras, aktivitas mentalnya turun, kekebalannya melemah. Iritabilitas dan rasa bersalah (seringkali tidak jelas alasannya).

Insomnia, ada apa?

Insomnia (sinonim: dissomnia, insomnia, asomnia, agripnia) adalah kondisi yang menyakitkan di mana seseorang tidak bisa tidur atau tidur nyenyak sepanjang malam. Jika orang tidak mendapatkan tidur yang sehat yang memiliki efek penyembuhan, itu sangat mempengaruhi tidak hanya kinerja mereka, tetapi juga kehidupan sehari-hari mereka secara umum. Insomnia sering menunjukkan gangguan mental atau adanya depresi.

Itu penting! Selama keadaan depresi, seseorang mungkin merasakan perasaan putus asa, tidak berharga atau depresi. Faktor-faktor ini tidak memungkinkan untuk tertidur. Otak terlalu bersemangat dan mengingat banyak momen yang dialami. Pengalaman seperti itu menyebabkan ketakutan dan mengubah persepsi tidur.

Dengan insomnia, seseorang melemparkan untuk waktu yang lama di tempat tidur dan tidak dapat tidur atau tertidur dengan cepat, dan kemudian bangun di malam hari secara berkala, karena ia memiliki tidur yang dangkal. Di pagi hari, secara alami, ia merasa lelah, menjadi lalai, kewalahan, dan mudah marah.

Kondisi ini sering disertai dengan sakit kepala. Gemetaran bisa "berlari" ke seluruh tubuh, dan tangan bisa gemetaran. Pada siang hari rasa kantuk muncul, saya ingin tidur di mana saja dan dalam posisi apa pun. Di malam hari, ada kelelahan besar, dan pada malam hari tidak mungkin untuk tertidur lagi. Seringkali, gangguan tidur dimanifestasikan dengan mendengkur, berjalan dan berbicara dengan orang yang sedang tidur.

Insomnia kronis sering menyebabkan gangguan saraf, penyakit mental, penurunan kinerja, gangguan kesehatan, kecelakaan, masalah di tempat kerja dan di keluarga. Insomnia "dapat" bahkan menyebabkan berhentinya pernapasan.

Komunikasi tidur dan depresi terganggu

Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 80% orang dengan depresi menderita insomnia. Dengan gangguan ini, seseorang biasanya bangun dengan tiba-tiba di pagi hari, seolah-olah dari jam alarm atau sentakan. Namun, seringkali sulit untuk tertidur, dan tidur di malam hari mengganggu, seringkali dipenuhi dengan mimpi buruk. Terkadang, bahkan setelah bangun tidur, tampaknya seseorang tidak tidur sama sekali.

Fase mimpi seseorang yang menderita depresi datang lebih awal daripada orang sehat. Dalam hal ini, mimpi muncul di paruh pertama malam. Ini sering menunjukkan kecenderungan turun-temurun terhadap depresi. Pada saat yang sama, ketidakmampuan untuk tertidur di siang hari dapat muncul, dan sebaliknya, kantuk yang parah.

Diketahui bahwa tahap akhir tidur malam adalah yang terdalam. Ini sangat penting untuk kesehatan yang baik, dan dalam keadaan depresi yang parah, tahap ini sering tidak sama sekali. Dalam diagnosis, kriteria yang paling akurat untuk kondisi seperti itu adalah pengurangan atau tidak adanya fase tidur keempat.

Insomnia adalah tanda paling umum dari depresi. Namun, masalah dengan tidur juga dapat menyebabkan penyakit endokrin, patologi organ dalam, merokok, minum berlebihan dan penyakit neurologis. Dalam kasus insomnia, sistem kekebalan tubuh dan aktivitas mental rusak parah. Karena itu, jika kondisi yang tidak menyenangkan ini menyiksa lebih dari lima hari berturut-turut, Anda perlu menghubungi spesialis.

Apa itu antidepresan dan tipenya

Antidepresan disebut obat psikotropika yang digunakan untuk mengobati pasien dalam keadaan depresi. Mereka membantu meningkatkan suasana hati, meredakan gejala seperti melankolis, lekas marah, gelisah, apatis. Biarkan untuk menormalkan aktivitas mental, nafsu makan, serta durasi tidur.

Antidepresan dibagi menjadi dua kelompok:

  • timiretiki (memiliki sifat merangsang dan diterapkan untuk terapi depresi dengan gejala penindasan atau keadaan tertekan);
  • timoleptik (memiliki efek sedatif, mereka mengobati depresi dengan proses rangsang).

Mereka juga dibagi oleh mekanisme aksi - penghambat sembarangan, selektif dan monoamine oksidase.

Antidepresan mengoreksi proses yang terjadi langsung di otak, terdiri dari sel-sel saraf - neuron. Mereka, pada gilirannya, terdiri dari soma - langsung tubuh dan serangkaian proses yang mereka gunakan untuk berkomunikasi. Informasi di antara mereka datang melalui mediator. Ini adalah zat biokimia. Tiga neurotransmiter berikut berhubungan dengan keadaan depresi: dopamin, serotonin, norepinefrin.

Itu penting! Penggunaan antidepresan memungkinkan Anda menyesuaikan otak dengan menyesuaikan konsentrasi ketiga neurotransmiter ini.

Obat-obatan semacam itu digunakan tidak hanya untuk pengobatan, tetapi juga untuk pencegahan depresi atau neurosis, mereka digunakan dalam pengobatan kondisi panik, dysthymia dan enuresis. Cukup sering, antidepresan diresepkan untuk insomnia. Beberapa obat ini harus dipertimbangkan secara terpisah.

Mirtazapin Canon

Obat ini memiliki efek antidepresan karena bahan aktif utama mirtazapine, yang terkandung dalam satu tablet 15 mg. Obat ini diresepkan untuk depresi, termasuk insomnia, kecemasan atau gangguan panik, penghambatan psikomotor, mood lability, dan hilangnya minat vital atau migrain. Efek penggunaan obat muncul setelah beberapa minggu, tetapi penerimaan obat berlangsung hingga enam bulan. Batalkan Mitrazapina Canon dilakukan secara bertahap. Biasanya tablet diminum pada malam hari dalam dosis yang ditentukan oleh dokter (hingga 45 mg).

Obat tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui, dengan gagal hati atau ginjal. Ini memiliki sejumlah efek samping, termasuk gangguan saraf, kardiovaskular (jarang), pencernaan, sistem reproduksi, organ pembentuk darah. Dalam beberapa kasus, terjadi gangguan metabolisme.

Pengganti termasuk Pyrazidol, Asafen, Neuroplant, Venlafaxine. Di antara ulasan Mirtazapin, Canon didominasi oleh positif, menunjukkan peningkatan kualitas tidur. Perhatian khusus diberikan pada harga rendah dan efektivitas obat.

Calixta

Alat ini mirip dengan Mirtazapine Canon, mereka memiliki bahan aktif yang sama. Ini digunakan dalam kondisi depresi. Pelepasan obat dilakukan hanya dengan resep dokter. Biasanya, obat diminum pada malam hari 15-45 mg, tetapi dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis - pagi dan sore. Mengambil obat meningkatkan tidur malam, memungkinkan Anda untuk melupakan tentang bangun dini.

Kontraindikasi adalah: usia hingga 18 tahun, laktasi, intoleransi laktosa. Ada banyak efek samping. Obat tidak membantu semua pasien. Namun, ulasan tentang kurang tidur atau peningkatan kecemasan praktis tidak ada. Biaya obat ini lebih tinggi daripada Canon Mirtazapina.

Amitriptyline

Ini adalah obat sintetis yang merupakan antidepresan trisiklik. Digunakan untuk mengobati depresi, gangguan saraf dan gangguan psikologis lainnya. Amitriptyline juga tersedia dengan nama lain: Amizole, Triptizol atau Amirol.

Bahan aktif adalah amitriptyline hidroklorida. Tablet bahan aktif dapat mengandung 10 atau 25 mg. Setiap pabrikan menambahkan eksipiennya sendiri. Paling sering itu magnesium stearat, bedak, pati atau laktosa monohidrat.

Amitriptyline memiliki efek antidepresan dan anti-ulkus, menghambat mediator asetilkolin, serta berbagai manifestasi serotonin. Pada saat yang sama, akumulasi neurotransmitter tambahan memungkinkan untuk meningkatkan keadaan jiwa dan memastikan hilangnya depresi.

Namun, pemilihan dosis obat adalah individual, karena kelompok obat ini memiliki "ambang batas antidepresan." Setiap pasien minum obat secara berbeda. Efek awal terwujud setelah dua minggu dengan penggunaan dana yang konstan.

Jumlah kontraindikasi dan efek samping dalam Amitriptyline besar, sehubungan dengan kemungkinan penggunaannya terbatas. Karena perbedaan ambang sensitivitas pasien terhadap overdosis obat adalah mungkin. Karena itu, obatnya diminum dengan hati-hati. Penghentian obat dapat disertai dengan rangsangan, sakit kepala, diare dan mual, dengan tersedak.

Amitriptyline adalah antidepresan yang sangat efektif yang memungkinkan Anda untuk mengatasi insomnia secara efektif. Namun, ada cukup banyak umpan balik negatif karena banyaknya daftar efek samping. Harus diingat bahwa Amitriptyline tidak dapat digunakan bersamaan dengan alkohol.

Deprim Forte

Ini adalah antidepresan yang berasal dari sayuran. Bahan aktif adalah ekstrak dari Hypericum kering. Bentuk rilis - kapsul. Penggunaan obat ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan ketegangan emosional, rasa takut, kecemasan dan kecemasan tanpa sebab. Gejala yang sama ini menyebabkan insomnia. Di antara analog harus dicatat Negrustin.

Harus diingat bahwa antidepresan "ringan" semacam itu memiliki daftar kontraindikasi dan efek samping. Tidak ada kasus overdosis yang tercatat. Umpan baliknya sebagian besar positif. Tetapi sementara ada keluhan tentang tidur yang terlalu lama - hingga 10 jam sehari.

Trittico

Obat ini merupakan turunan dari thiazolopyridine. Memungkinkan Anda untuk menghilangkan tidak hanya mental (lekas marah, susah tidur dan takut), tetapi juga manifestasi somatik terkait (detak jantung cepat, sakit kepala, peningkatan keringat atau sering buang air kecil). Tidur menjadi dalam dan durasinya normal.

Pada setengah dari pasien, efek terapeutik terjadi dalam tujuh hari pertama sejak dimulainya perawatan. Daftar kontraindikasi kecil, tetapi kemungkinan efek samping. Ulasan obat yang paling positif. Ada pasien yang belum diberi obat.

Atarax

Bahan aktif obat ini adalah hidroksizin hidroklorida. Ini adalah turunan dari difenilmetana. Obat penenang ini, yang, selain obat penenang, memiliki antihistamin, serta efek antiemetik, menghambat reseptor kolinergik. Obat itu tidak menimbulkan efek kecanduan, juga ketergantungan mental. Timbulnya efek klinis dari penggunaan Atarax terjadi tidak lebih dari 30 menit setelah pemberian.

Obat penenang disebut obat penenang yang membantu menghilangkan rasa takut, kecemasan, dan stres emosional. Penggunaan Atarax memungkinkan untuk meningkatkan perhatian dan memori, mengendurkan otot, mengurangi keparahan manifestasi alergi. Pada saat yang sama pada pasien yang menderita insomnia, durasi tidur diperpanjang, dan bangun malam hari menghilang.

Daftar kontraindikasi kecil, tetapi efek samping mungkin terjadi. Tanggapan paling positif, termasuk perawatan anak kecil. Analog Atarax, memiliki bahan aktif yang sama, adalah hidroksizin.

Cara alternatif untuk tertidur

Tidur malam adalah komponen penting dari kehidupan normal. Sebelum memulai pengobatan untuk insomnia, dokter merekomendasikan beberapa langkah untuk membantu membuatnya lebih mudah tertidur:

  • pergi tidur dengan lampu mati;
  • keheningan total;
  • ventilasi ruangan sebelum tidur;
  • gunakan tempat tidur yang nyaman;
  • setiap malam tidur di waktu yang sama;
  • hindari tidur di siang hari.

Sebelum tidur, Anda bisa mandi dengan ramuan herbal atau minyak esensial. Setelahnya, tanpa menyeka dengan handuk, berpakaian dan pergi di bawah selimut. Prosedur ini akan membantu untuk rileks dan tertidur lebih cepat.

Jika metode ini tidak membantu selama seminggu, maka Anda dapat menggunakan obat herbal. Obat-obatan hipnosis cepat menimbulkan kecanduan, jadi obat ini hanya boleh dikonsumsi sesuai petunjuk dokter. Sediaan herbal dibuat berdasarkan bumbu seperti hop dan valerian, motherwort dan lemon balm.

Motherwort memiliki efek hipnosis yang baik. Ini mengandung alkaloid dan glikosida, yang memiliki efek menguntungkan pada kinerja jantung dan seluruh sistem saraf. Untuk persiapan tincture dari tanaman ini akan membutuhkan 50 g etil alkohol 60% dan 10 g motherwort kering. Makan 30 tetes dalam 20 menit sebelum makan malam. Tingtur diencerkan dengan air.

Mengobati insomnia bisa menjadi valerian, akarnya kaya akan alkaloid dan minyak esensial, yang memiliki efek menenangkan. Tanaman ini membantu mengurangi gairah dan membuatnya lebih mudah tertidur. Akar Valerian dipotong halus dan dituangkan ke dalam botol vodka. Perlu untuk bersikeras di tempat gelap setidaknya selama lima hari. Ini diambil dalam satu sendok kecil sebelum tidur.

Cara mengobati susah tidur dengan depresi

Insomnia tipe depresif ditandai oleh masalah dengan tidur nyenyak atau tidur intermiten yang tidak produktif. Ini terjadi sebagai akibat dari keadaan emosi yang parah, apatis, peningkatan kecemasan.

Sebagai hasil dari tidur yang cacat, suasana hati pasien semakin memburuk, dan lingkaran setan tercipta. Oleh karena itu, satu-satunya pengobatan yang memadai untuk insomnia pada depresi adalah memerangi penyakit yang mendasarinya. Pengobatan gangguan depresi sulit dan lama, tetapi setelah meningkatkan keadaan emosional pasien, insomnia berlalu secara otomatis.

Depresi dan gangguan tidur

Penyebab utama gangguan depresi adalah paparan stres yang berkepanjangan. Latihan saraf yang berlebihan menyebabkan kecemasan, dan kadang-kadang neurasthenia dan neurosis. Otak telah lama dalam keadaan tereksitasi, sistem saraf habis.

Pada waktu tidur, otak masih diaktifkan, dan ini adalah penyebab utama insomnia pada depresi. Sebelum jatuh tertidur, pasien berbalik untuk waktu yang lama di tempat tidur, memilih postur yang nyaman, lalu tidur pendek, sebentar-sebentar, diikuti oleh mimpi buruk. Sebagai hasil dari istirahat yang tidak memadai, kantuk timbul di siang hari, yang memengaruhi aktivitas kerja dan memberikan alasan baru untuk pengalaman.

Seringkali di pagi hari orang-orang seperti itu bangun terlalu pagi dalam suasana hati yang sulit, dan dalam beberapa kasus, sebaliknya, mereka hampir tidak bangun dan mengalami depresi pada paruh pertama hari itu.

Diagnosis awal

Sebagian besar orang yang menderita depresi menghadapi insomnia. Keadaan emosi yang parah tidak memungkinkan pasien untuk rileks sebelum tidur. Dia tegang, tidak bisa tertidur, terus-menerus melempar dan berputar di tempat tidur, tidak bisa menyingkirkan pikiran obsesif.

Analisis diferensial dalam hal ini agak rumit. Ini karena gejala insomnia tipe depresi benar-benar identik dengan gejala insomnia yang disebabkan oleh kebersihan tidur yang normal.

Gejala insomnia depresi:

  1. Pelanggaran tidur.
  2. Kebangkitan malam (hingga 10-15 kali).
  3. Kelelahan patologis.
  4. Gejala awal gangguan kejiwaan.

Insomnia untuk depresi ditandai dengan tidur dangkal yang singkat, setelah itu pasien tidak merasa istirahat. Tetapi tanda diagnostik utama adalah keadaan emosi yang parah, lekas marah dan kehilangan koneksi sosial.

Perawatan Insomnia Tradisional

Untuk menyembuhkan insomnia dengan depresi hanya dimungkinkan dengan menghilangkan penyebab terjadinya. Gangguan depresi sulit diobati, karena pasien tidak memiliki kemauan dan keinginan untuk mengubah apa pun, kadang-kadang ada keadaan emosi yang parah dan dekomposisi kepribadian. Dalam hal ini, Anda tidak perlu ketinggalan waktu dan menerapkan farmakoterapi secara bersamaan dengan psikoterapi.

Gunakan alat-alat dari kelompok farmakologis berikut:

  • antidepresan;
  • obat penenang;
  • pil tidur;
  • obat penenang herbal.

Dengan depresi, tidak dapat diterima untuk mengobati insomnia sendiri. Untuk gangguan emosi ringan, Anda dapat menggunakan obat tradisional atau obat penenang herbal, gunakan metode paparan non-obat.

Pil tidur

Obat untuk pengobatan insomnia pada depresi harus secara efektif menghilangkan stres emosional, menghilangkan kecemasan dan membantu tertidur.

Dengan penerimaan yang lama, mereka menormalkan struktur tidur, meningkatkan produktivitasnya.

Daftar obat hipnotik bebas:

Mereka diambil tergantung pada asal dan jenis insomnia. Obat OTC yang lemah akan jarang membantu orang yang memiliki gangguan tidur. Jika metode sederhana untuk mengobati insomnia untuk depresi tidak efektif, maka obat kuat harus diambil, yang harus diresepkan dokter.

Persiapan herbal

Anda tidak disarankan minum pil insomnia dengan depresi segera, jika Anda mengalami masalah tidur, Anda dapat mencoba menghindari ramuan herbal. Herbal dengan efek sedatif efektif menghilangkan kegugupan, kecemasan, dan gangguan tidur ringan.

  1. Ambil satu bagian lavender, oregano, dan lemon balm. 120 gram campuran diseduh dalam satu liter air mendidih dan dinginkan. Minumlah segelas sebelum tidur.
  2. Brew dalam 700 ml air mendidih selama 2 sdm. l motherwort, calendula dan thyme. Bersikeras 15 menit dan ambil 100 ml di malam hari.
  3. Campur bagian yang sama dari motherwort, valerian, hop cone dan mint. Untuk 500 ml air, ambil 4 sdm. l campur, masak selama 15 menit dalam bak air, minum setengah gelas sebelum tidur.

Mandi air hangat selama 15 menit dengan tambahan minyak esensial (lavender, mint, cedar), jarum pinus atau ramuan herbal (chamomile, thyme, valerian) berguna untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan depresi, mereka menghilangkan ketegangan dan membantu tertidur. Setelah prosedur, disarankan untuk minum segelas susu hangat atau teh chamomile dengan madu.

Obat penenang

Ini adalah solusi yang menghilangkan gejala kecemasan dan lekas marah. Mereka meningkatkan suasana hati dalam keadaan tertekan, tanpa mempengaruhi aktivitas intelektual dan kemampuan untuk menghafal.

Obat penenang dari sejumlah benzodiazepin (Lorazepam dan Fenozepam) termasuk dalam kelompok produk yang dijual secara ketat dengan resep dokter. Mereka kecanduan dan membuat ketagihan. Anxiolytics generasi terakhir (Tenothen, Deprim, Rudotel) dapat dibeli tanpa resep dokter.

Komposisinya mirip dengan benzodiazepin, tetapi jauh lebih lemah. Mereka tidak kecanduan, tetapi memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dalam bentuk gangguan pencernaan.

Pada obat penenang di siang hari, efek anxiolytic berlaku, sementara relaksan otot dan efek hipnotis hampir tidak ada. Menerima perlakuan seperti itu, orang itu mempertahankan cara hidup yang dulu.

Antidepresan

Antidepresan adalah obat yang dirancang untuk memerangi gejala depresi. Seseorang dalam keadaan depresi sering menderita dari pelanggaran HCV (kelemahan fisik, anoreksia, kelelahan konstan, kebingungan, insomnia, apatis). Mengambil antidepresan untuk insomnia menghilangkan efek ini.

Antidepresan timoleptik (Amizole, Maprotelin, Fluvoxamine, Melipramine) memiliki efek sedatif yang nyata, mengurangi tingkat kecemasan, mengembalikan struktur tidur yang normal, bersantai, dan meningkatkan keadaan emosi. Namun, mereka tidak menghambat sistem saraf pusat. Cara yang paling efektif untuk menghalangi penangkapan monoamina, hasil penggunaannya terlihat setelah 2-3 minggu.

Teknik relaksasi sebelum tidur

Metode relaksasi bermanfaat untuk berbagai gangguan tidur (susah tidur, sulit tidur dan sering terbangun di malam hari). Penganut teknik tersebut mencatat peningkatan dalam kesehatan umum, meratakan latar belakang emosional.

Yoga Nidra adalah metode terapi bebas obat yang sangat baik untuk gangguan tidur:

  1. Berbaring telentang. Posisikan kaki dengan bebas, lengan di sepanjang tubuh dengan telapak tangan ke atas.
  2. Tarik napas melalui hidung, kendalikan gerakan perut, dan buang napas dengan lancar melalui mulut.
  3. Berkonsentrasi secara bergantian pada setiap bagian tubuh, dimulai dengan otot-otot wajah dan bahu, jatuh ke jari-jari kaki.
  4. Amati sensasi menyenangkan dan tidak menyenangkan di zona "dipindai" dan cobalah untuk bersantai di area ini. Tidak perlu mengubah apa pun, lihat saja.
  5. Jika perhatian beralih ke hal lain, perlu untuk mengembalikannya ke sensasi tubuh dengan lembut. Perhatian kadang-kadang akan hilang, ini normal dan tidak boleh diganggu.
  6. Setelah "memindai" semua bagian tubuh, Anda harus mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan buang napas dengan mulut. Berkonsentrasi pada pernapasan.

Anda bisa tertidur saat berolahraga. Tetapi jika Anda tidak bisa segera bersantai, Anda tidak perlu khawatir - ini tidak selalu terjadi.

Baik rileks pernapasan diafragma. Ini mengaktifkan NA parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk penghambatan.

Urutan tindakan selama pernapasan diafragma:

  1. Berbaring telentang. Satu tangan di perut, yang lain di dada.
  2. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas. Kontrol pergerakan perut - ia harus bergerak dengan tangan. Tangan di dada tetap tidak bergerak.
  3. Beberapa menit untuk bernafas dalam ritme ini.
  4. Tarik napas dalam-dalam dengan perut dan buang napas melalui hidung. Jika pusing dimulai, Anda dapat membuat jeda singkat antara menghirup dan menghembuskan napas.

Jika Anda memberikan latihan ini waktu minimum, maka segera mereka akan sempurna dan membawa hasil. Pernapasan diafragma dapat dilakukan sebelum yoga atau nidra langsung selama itu. Jika Anda menggabungkan latihan, maka pernapasan sebaiknya tidak dilakukan terlalu dalam. Semoga itu tenang dan alami.

Antidepresan untuk insomnia

P.S.
Jujur, saya sangat terkejut dengan pesan Yana bahwa mereka tidak bisa menyembuhkan orang dengan penyakit ini di Amerika Serikat. Saya selalu berpikir bahwa barat sudah sangat jauh ke arah itu. Mungkin benar, di AS itulah karena terutama di mana mereka dirawat karena depresi. Meskipun saya mendengar info, ada sebuah klinik di Swiss yang merawat shiza. Hanya sekarang tidak mungkin bagi orang biasa untuk masuk ke dalamnya, karena kesenangan seperti itu bernilai sebanyak 500.000 euro! Sejak dr., Ada sesuatu yang harus diperjuangkan

anak muda, saya membaca pesan Anda dan saya takut. Psikiater lain, seorang termasyhur yang saya tuju menulis kepada saya Amitriptyline 30 mg. Obat harus memberikan efek sedatif, tetapi hanya memberi selama dua jam. Sebelum itu, saya bisa tidur setidaknya 3-4 jam sehari, dan sekarang saya sudah tidur selama seminggu selama 2 jam, hari ini tidak ada menit sama sekali. Saya punya dua anak dan saya terkejut, berapa banyak yang akan saya regangkan seperti ini. Di Amerika, insomnia diperlakukan dengan cara yang sama seperti di Rusia. Obat tidur, antidepresan, atau obat penenang... siapa yang peduli. Masalahnya adalah bahwa setelah penggunaan obat-obatan jangka panjang, tubuh itu sendiri tidak lagi tidur, mis. otak hanya bereaksi terhadap pengobatan. Dan fakta bahwa Anda memiliki Shiza masih bisa diperdebatkan. Skizofrenia memiliki gejala lain selain yang Anda gambarkan. Tetapi kurang tidur dan menyebabkan mengaburkan kesadaran dan delirium. Misalnya, saya sehat secara mental, itu semua psikiater yang saya ajak bicara yang saya ajak bicara, dan tidur pun hilang. Nah, sebentar saja jadi gila. Jadi Anda terutama tidak percaya pada apa yang mereka katakan tentang Anda. Di sini, juga, banyak yang sehat dicatat dalam sakit mental, karena ini lebih mudah dan lebih menguntungkan. Seorang dokter mengatakan kepada saya bahwa obat tidak dapat menyembuhkan insomnia, terapi kognitif diperlukan sehingga otak kembali memiliki refleks yang beralih dari keadaan kewaspadaan ke keadaan tidur. Masalah dengan banyak justru ini. Walaupun sudah diketahui substansi apa yang bertanggung jawab untuk beralih-maaf nama yang saya lupa, perlu dicari di buku. Secara umum, jika Anda mengumpulkan semua informasi yang saya tahu, maka insomnia dapat disembuhkan jika: Anda tidak bekerja, hidup dalam kondisi iklim dan psikologis yang ideal, berolahraga setidaknya selama satu jam sehari, menjalani jadwal yang ketat, makan makanan yang kaya protein, melakukan meditasi dan semacam kreativitas. Di Amerika Serikat, Gabapentin, obat yang sangat baik, membantu beberapa orang, awalnya digunakan untuk migrain, suami saya sudah meminumnya selama 10 tahun, sangat bahagia, tidak ada efek samping. Tetapi obat ini tidak membantu saya, walaupun mungkin dosisnya kecil, secara umum, kita perlu membuka bagian untuk mereka yang sulit tidur. Kami akan bertukar informasi dan pengalaman. Ngomong-ngomong, saya menduga bahwa senam oleh Buteyko dapat membantu. Bertahun-tahun yang lalu saya bertunangan dan terputus sebentar dan tidur dengan sempurna. Tapi sayangnya, saya tidak bisa menguasai teknik ini lagi. Keinginan tidak cukup.

Tetapi sebagian besar waktu (sekitar 5 tahun) menerima Seroquel (Inggris). Sangat cocok, terima kasih, Tuhan! Saya kadang-kadang tidur selama 18 jam tanpa k.-l. sedikit kegilaan. Sekarang bahkan pah-pah membantu dosis rata-rata 100mg. Berkat dia, semua efek schizo diminimalkan. Katakan saja saya tidak merasa seperti domba putih. Dan saya setuju dengan pendapat bahwa ada jauh lebih buruk daripada situasi: autisme yang sama atau sindrom Down.
Di sisi lain, dokter kesal, kata mereka, Anda tidak tidur secara alami. Tapi menurut saya (menurut penalaran dan pengamatan logis), tidur dipulihkan. Kadang saya bisa tidur tanpa pil. Sayangnya, lebih dari 4-5 jam tidak berhasil, tetapi kemajuan di wajah!
Tentu saja, para peserta topik ini benar - sangat penting untuk melakukan psikoterapi secara sistematis: berbicara dengan teman-teman dan hanya orang-orang baik, hobi, melakukan hal-hal yang Anda sukai, mencoba menjalani gaya hidup sehat, dll... Dan percayalah, Pelarian, masa depan yang baik tidak akan lama menunggu

Saya juga mengambil Serokvil, dan saya juga berpikir bahwa ini adalah obat yang baik dibandingkan dengan yang lain. Tetapi, seperti semua obat lain, kehilangan efektivitasnya secara berkala. Itu membuatku takut dan aku berhenti meminumnya. Setengah tahun tidur selama 3-4 jam, bahkan anak dalam keadaan lahir yang sehat. Jadi saya pikir mungkin saya bisa kembali ke Serokvil lagi. Saya paling banyak 50 mg. melihat Ngomong-ngomong, Serokvil adalah seorang psikotik yang masuk akal bahwa ia tidak menyebabkan kegilaan atau sesuatu seperti itu.

Saat menghitung domba tidak membantu: kasus darurat

Apakah ini pil tidur generasi baru yang dapat mengatasi insomnia?

Insomnia menganiaya seseorang seperti halnya mimpi. Beberapa percaya bahwa William Shakespeare menderita insomnia, karena ia dengan jelas dan masuk akal menggambarkan kurang tidur, melempar dan berputar di tempat tidur, berjalan dalam lakonnya dalam drama Hamlet dan Macbeth.

Dan sekarang William yang lama memiliki jutaan dan jutaan pengikut.

Tetapi hanya penderita insomnia modern yang memiliki satu keunggulan dibandingkan Shakespeare - ini adalah pil tidur. Selama 10-15 tahun terakhir, pasar telah dibanjiri dengan obat-obatan baru dan lebih baik yang tidak menyebabkan perasaan seperti mabuk, efek samping atau ketergantungan, seperti obat-obatan sebelumnya.

Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa tidak ada risiko dan bahwa obat-obatan ini ideal untuk semua orang yang sulit tidur.

Tidur nyenyak tanpa sensasi mabuk

Obat-obatan dari generasi lama, terutama benzodiazepin, misalnya, Valium dan Xanax, tidak hanya memiliki keuntungan: mereka membantu seseorang tertidur. "Mereka memengaruhi cara Anda tidur dengan mengubah mekanisme tidur," kata Donna Arand, Ph.D., direktur Sleep Center di Kettering, Ohio.

"Mereka mengurangi durasi tahap tidur tertentu, terutama tahap ketiga dan keempat (tidur terdalam selama tubuh beristirahat sebanyak mungkin)," kata Arand, yang bekerja di Departemen Akademi Amerika untuk Penelitian Tidur dan di Asosiasi Amerika untuk Masalah Tidur. "Setelah mengonsumsi obat-obatan seperti itu, orang sering mengeluh tentang perasaan yang mirip dengan mabuk." Ini karena obat memiliki waktu paruh yang lama dan, oleh karena itu, tetap dan terus bertindak dalam tubuh untuk waktu yang lama.

Pil tidur Nebenzodiazepine, seperti Ambien, Ambien CR, Rozerem, Sonata dan Lunesta, memiliki lebih banyak keunggulan dibandingkan pil tidur generasi sebelumnya:

Mengapa Obat baru hanya bekerja pada reseptor otak tertentu yang bertanggung jawab untuk tidur, sedangkan kelompok obat dari generasi sebelumnya memiliki efek yang lebih umum dan bertindak pada berbagai reseptor otak. "Obat baru dianggap yang paling aman," kata Thomas Roth, MD, kepala Sleep Research Center di Health System of Henry Ford di Detroit.

Soporific baru tidak cocok untuk semua orang

"Jika insomnia adalah konsekuensi dari, misalnya, kesulitan bernafas saat tidur (apnea) atau sindrom kaki lelah, obat ini tidak akan menyelesaikan masalah insomnia," kata Roth. Dan tentu saja, obat ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Selain itu, jika sewaktu-waktu Anda dapat dipanggil untuk bekerja atau anak dapat bangun, maka obat-obatan ini mungkin tidak membantu Anda.

Mereka juga dikaitkan dengan beberapa efek samping yang tidak jelas. Pada Maret 2007, Food and Drug Administration melaporkan bahwa minum obat seperti Ambien dan Lunesta dapat menyebabkan perilaku abnormal selama tidur. Beberapa orang melaporkan bahwa dia naik ke belakang kemudi dan pergi ke suatu tempat untuk makan, atau benar-benar mengosongkan kulkas, sama sekali tidak menyadarinya. Dewan memutuskan semua produsen obat harus menunjukkan efek samping ini pada obat mereka. Selain itu, Kantor menemukan bahwa beberapa reaksi alergi dan pembengkakan wajah juga terkait dengan obat-obatan ini.

Jika dokter Anda telah meresepkan salah satu dari obat-obatan ini, minumlah dengan sangat hati-hati, jangan lupakan efek samping potensial. Mintalah pasangan Anda atau orang dewasa lainnya untuk mengikuti Anda saat Anda tidur.

Apa yang dapat ditawarkan apotek hari ini

Berbagai obat untuk insomnia benar-benar dapat membingungkan. Apa yang paling cocok? Apa yang harus dipilih? Jawaban untuk pertanyaan ini adalah yang terbaik untuk menghubungi dokter atau pusat khusus untuk masalah tidur, jika dokter tidak dapat menyelesaikan masalah. Tetapi agar Anda memiliki gagasan tentang pertanyaan apa yang perlu ditanyakan, kami akan memperkenalkan Anda dengan beberapa obat yang saat ini tersedia di pasar kami:

Rozerem: Rozerem adalah yang pertama dalam kelompok obat baru yang bekerja pada reseptor melatonin. (Melatonin adalah hormon yang memengaruhi tidur dengan mengatur siklus sirkadian manusia.)

Rozerem adalah obat yang lebih spesifik daripada suplemen makanan yang mengandung melatonin, karena aksinya diarahkan ke pusat otak yang bertanggung jawab untuk tidur. Ada satu keuntungan besar - keamanan. Studi telah menunjukkan bahwa Rozerem tidak memiliki efek samping atau efek "pantang" (pantang). “Obat ini aman. Ini adalah keuntungan besar bagi mereka yang menggunakan obat lain pada saat yang sama atau takut mengembangkan ketergantungan obat, ”kata Arand. (Tapi Rozerem termasuk dalam daftar obat, pada label yang harus disebutkan efek samping potensial, perilaku abnormal selama tidur.)

Sonata: salah satu obat baru, waktu paruh yang cukup singkat (waktu di mana setengah dari obat dihilangkan dari tubuh). Waktu paruh bervariasi dari 30 hingga 60 menit. Ini berarti bahwa pada awalnya Anda dapat mencoba untuk tidur sendiri. Jika pada jam 2 pagi Anda masih belum bisa tidur, Anda dapat minum obat ini dan di pagi hari tidak akan ada efek samping, seperti mengantuk.

Ambien: pil tidur yang paling umum. Di Ambien, waktu paruh berlangsung sedikit lebih lama, sekitar dua setengah jam (atau bahkan kurang). Ini berarti bahwa Ambien akan secara efektif membantu Anda tertidur, seperti Sonata, tetapi akan sangat tidak berguna jika Anda menderita terbangun di tengah malam dan Anda tidak dapat tertidur setelah itu.

Ambien CR: Ambien CR, disetujui oleh Food and Drug Administration pada tahun 2005, dirancang untuk menyelesaikan dua masalah utama dengan tidur: sulit untuk tidur dan tidak mungkin untuk tidur tanpa bangun. Ini seperti kue lapis: lapisan pertama membantu Anda tertidur dengan cepat, lapisan kedua diaktifkan sedikit kemudian dan membantu Anda tidur tanpa terbangun. Studi klinis menunjukkan bahwa Ambien CR mengurangi kemungkinan terbangun dalam tujuh jam pertama dalam dua malam pertama setelah dimulainya pengobatan, dan dalam lima jam pertama setelah dua minggu perawatan.

Lunesta: salah satu obat baru, waktu paruh adalah sekitar enam jam. Ini berarti bahwa jika Anda minum obat di tengah malam, keesokan paginya Anda mungkin merasa lesu dan lelah. Di sisi lain, obat ini dapat membantu jika Anda berniat untuk sering bangun di malam hari. Lunesta disetujui oleh Food and Drug Administration untuk penggunaan jangka panjang, terutama untuk wanita yang sedang menopause.

Benzodiazepin: Ini adalah pil tidur dari generasi sebelumnya, yang meliputi Valium dan Halcion. Mereka diminum hanya jika perlu agar obat tetap dan terus bekerja dalam tubuh untuk waktu yang lama. Obat-obatan semacam itu telah digunakan secara efektif untuk mengobati gangguan tidur seperti berjalan dalam tidur dan teror malam hari. "Masalah terbesar adalah bahwa obat-obatan ini menyebabkan kantuk parah pada hari berikutnya," kata Arand. "Meskipun, di samping ini, penampilan ketergantungan pada suatu obat adalah mungkin." (Ketergantungan berarti Anda tidak dapat tertidur tanpa obat.)

Obat-obatan ini berbeda secara signifikan satu sama lain: Valium, misalnya, memiliki waktu paruh lebih lama (sekitar 6-8 jam) dan, oleh karena itu, tetap di dalam tubuh lebih lama daripada Halcion, yang memiliki waktu paruh 3-4 jam.

Antidepresan: Insomnia adalah gejala umum depresi. Oleh karena itu, beberapa antidepresan sangat efektif dalam mengobati insomnia dan stres, yang disebabkan oleh depresi (bahkan jika mereka tidak disetujui oleh Food and Drug Administration untuk mengobati insomnia).

"Dalam hal ini, antidepresan membantu memecahkan masalah dengan tidur, tetapi sebenarnya mereka mengobati penyebab insomnia yang lebih dalam," kata Arand. Atau mungkin penyebab insomnia Anda dikaitkan dengan depresi? Jika terjadi gejala lain, konsultasikan dengan dokter Anda.

OTC: Sebagian besar pil tidur adalah antihistamin. Ini berarti bahwa mereka menyebabkan kecanduan dan juga menjadi sangat mengantuk pada hari berikutnya. Obat-obatan tersebut cukup aman untuk dijual tanpa resep dokter, tetapi jika Anda menggunakan obat lain yang memiliki efek serupa (misalnya, obat flu atau alergi), Anda dapat secara tidak sengaja mengonsumsi lebih dari yang dapat diterima.

Sebuah penelitian terhadap obat-obatan serupa pada tahun 2006 menunjukkan bahwa mereka dapat memberikan "perbaikan kecil untuk periode waktu yang singkat," tetapi tidak ada bukti bahwa obat OTC dapat digunakan sebagai obat yang efektif untuk insomnia.

Obat-obatan dan kebersihan tidur yang tepat

Mulut menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk berpikir serius tentang insomnia sebagai masalah kronis (yang mempengaruhi sekitar 10% dari populasi), dan memulai perawatan. "Bagaimanapun, jika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, mereka tidak meresepkan obat yang menurunkan kolesterol," katanya. "Dokter memperhatikan faktor-faktor yang menyebabkan peningkatan kolesterol."

Hal yang sama berlaku untuk gangguan tidur. Anda tidak dapat menggunakan hanya obat untuk insomnia. "Obat-obatan perlu digunakan bersama dengan rejimen tidur yang benar, terapi perilaku," kata Roth. Ini berarti bahwa di antara hal-hal lain Anda perlu mematuhi "kebersihan tidur" yang benar:

Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif cukup efektif dalam mengobati insomnia. Ini memungkinkan Anda untuk cepat tertidur dan tidur nyenyak sepanjang malam.

"Faktanya, beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa obat-obatan tidak seefektif penggunaan jangka panjang sebagai terapi perilaku untuk insomnia," kata Arand. “Perubahan perilaku memiliki dampak besar dan berlangsung lebih lama. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menggunakan kedua metode ini dalam kombinasi satu sama lain. "

Ilustrasi dari situs :.

Cara mengenali

Menurut penelitian, insomnia mengganggu 80% orang yang menderita depresi. Berbaring tidur, seseorang yang dalam kondisi tertekan sepanjang hari dan terus-menerus melemparkan dan membalikkan masalah yang terjadi padanya dalam ingatannya. Bahkan jika dia masih tertidur, mimpi seperti itu tidak bisa disebut penuh - itu sangat sensitif, dengan mimpi yang mengerikan dan sering terbangun. Tentu saja, tidak mungkin untuk beristirahat. Selama mimpi seperti itu, kekuatan tidak dipulihkan sama sekali. Karena itu, setelah bangun pagi, orang tersebut merasa lelah dan benar-benar kewalahan. Suasana semakin memburuk, diikuti oleh kantuk yang konstan, semuanya benar-benar jatuh dari tangan. Dilengkapi dengan seluruh gambaran suram dari sakit kepala ini.

Ternyata ada hubungan antara depresi dan insomnia. Faktanya adalah bahwa penyebab utama depresi adalah stres. Ini dapat menyebabkan perkembangan seseorang dengan kecemasan konstan dan bahkan neurosis. Dalam situasi yang tidak sehat seperti itu, otak beralih dari istirahat ke rangsangan dan tetap di sana untuk waktu yang lama.

Otak tetap gelisah ketika perlu tidur. Inilah tepatnya alasan untuk masalah tertidur.

Mengenali insomnia yang disebabkan oleh depresi sangat sulit. Bagaimanapun, gejalanya hampir tidak dapat dibedakan dari tanda-tanda gangguan tidur biasa:

  • tertidur dengan susah payah;
  • bangun di malam hari sering terjadi;
  • perasaan kantuk dan kelelahan mengejar sepanjang hari;
  • kegugupan muncul.

Insomnia depresi dapat dibedakan dengan gejala karakteristik tunggal - tidur yang dangkal dan pendek, setelah itu orang tersebut tidak merasa beristirahat.

Metode berurusan dengan insomnia

Jika situasinya tidak kritis dan intervensi medis tidak diperlukan, Anda dapat mencoba untuk menghilangkan insomnia dengan depresi sendiri. Buatlah itu cukup realistis, jika Anda mengikuti sejumlah aturan:

  • Hal ini diperlukan untuk secara ketat mengamati mode tidur dan bangun: untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama.
  • Jangan tidur di siang hari, jika tidak perasaan hancur akan terjamin.
  • Penting untuk naik ke tempat tidur hanya jika ada keinginan nyata untuk tidur.
  • Anda tidak boleh berkonsentrasi pada kenyataan bahwa untuk waktu yang lama tidak mungkin tertidur. Disarankan untuk bangun dari tempat tidur, menyibukkan diri dengan sesuatu dan kemudian mencoba tertidur lagi.
  • Batasi waktu tidur Anda. Jika Anda membuat kurang tidur dengan cara buatan, itu dapat meningkatkan kualitasnya dan membantu Anda dengan cepat tertidur. Para ahli mengatakan bahwa metode ini saat ini dianggap paling efektif.
  • Dalam mempersiapkan tidur, Anda dapat menggunakan salah satu teknik relaksasi yang dikenal.
  • Singkirkan atau setidaknya minimalkan kecanduan merusak pada penggunaan kopi, merokok, dan alkohol secara berlebihan.
  • Sebelum makan siang, diinginkan untuk secara aktif memuat diri Anda secara fisik.

Terlepas dari kenyataan bahwa rekomendasi ini tampaknya terlalu sederhana, mereka cukup efektif. Paling sering, mereka memberikan hasil positif dalam perjuangan untuk istirahat malam yang penuh dan sehat.

Terapi obat-obatan

Insomnia yang berkepanjangan mengganggu seseorang, menghabiskan tidak hanya tubuhnya, tetapi juga pikiran. Seseorang yang menderita gangguan tidur dapat mengembangkan halusinasi, ia menghapus batas antara kenyataan dan tidur. Dalam hal ini, insomnia adalah penyakit serius yang perlu diobati dengan obat khusus.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang hal-hal baru yang baru-baru ini dijual karena para ilmuwan Rusia. Ini adalah obat "Sonilyuks" dan DreamZzz. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengatur mimpi dan mempercepat proses jatuh tertidur. Selain itu, mereka sangat membantu untuk depresi. Bagaimanapun, tindakan mereka ditujukan untuk memerangi kecemasan, kelelahan kronis, dan stres. Obat-obatan terlarang adalah perlindungan yang dapat diandalkan terhadap ketegangan saraf yang berlebihan dan memiliki efek positif pada suasana hati.

Pengobatan Insomnia: Obat Populasi Baru

Saat menghitung domba tidak membantu: kasus darurat

Apakah ini pil tidur generasi baru yang dapat mengatasi insomnia?

Insomnia menganiaya seseorang seperti halnya mimpi. Beberapa percaya bahwa William Shakespeare menderita insomnia, karena ia dengan jelas dan masuk akal menggambarkan kurang tidur, melempar dan berputar di tempat tidur, berjalan dalam lakonnya dalam drama Hamlet dan Macbeth.

Dan sekarang William yang lama memiliki jutaan dan jutaan pengikut.

Tetapi hanya penderita insomnia modern yang memiliki satu keunggulan dibandingkan Shakespeare - ini adalah pil tidur. Selama 10-15 tahun terakhir, pasar telah dibanjiri dengan obat-obatan baru dan lebih baik yang tidak menyebabkan perasaan seperti mabuk, efek samping atau ketergantungan, seperti obat-obatan sebelumnya.

Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa tidak ada risiko dan bahwa obat-obatan ini ideal untuk semua orang yang sulit tidur.

Tidur nyenyak tanpa sensasi mabuk

Obat-obatan dari generasi lama, terutama benzodiazepin, misalnya, Valium dan Xanax, tidak hanya memiliki keuntungan: mereka membantu seseorang tertidur. "Mereka memengaruhi cara Anda tidur dengan mengubah mekanisme tidur," kata Donna Arand, Ph.D., direktur Sleep Center di Kettering, Ohio.

"Mereka mengurangi durasi tahap tidur tertentu, terutama tahap ketiga dan keempat (tidur terdalam selama tubuh beristirahat sebanyak mungkin)," kata Arand, yang bekerja di Departemen Akademi Amerika untuk Penelitian Tidur dan di Asosiasi Amerika untuk Masalah Tidur. "Setelah mengonsumsi obat-obatan seperti itu, orang sering mengeluh tentang perasaan yang mirip dengan mabuk." Ini karena obat memiliki waktu paruh yang lama dan, oleh karena itu, tetap dan terus bertindak dalam tubuh untuk waktu yang lama.

Pil tidur Nebenzodiazepine, seperti Ambien, Ambien CR, Rozerem, Sonata dan Lunesta, memiliki lebih banyak keunggulan dibandingkan pil tidur generasi sebelumnya:

Mengapa Obat baru hanya bekerja pada reseptor otak tertentu yang bertanggung jawab untuk tidur, sedangkan kelompok obat dari generasi sebelumnya memiliki efek yang lebih umum dan bertindak pada berbagai reseptor otak. "Obat baru dianggap yang paling aman," kata Thomas Roth, MD, kepala Sleep Research Center di Health System of Henry Ford di Detroit.

Soporific baru tidak cocok untuk semua orang

"Jika insomnia adalah konsekuensi dari, misalnya, kesulitan bernafas saat tidur (apnea) atau sindrom kaki lelah, obat ini tidak akan menyelesaikan masalah insomnia," kata Roth. Dan tentu saja, obat ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Selain itu, jika sewaktu-waktu Anda dapat dipanggil untuk bekerja atau anak dapat bangun, maka obat-obatan ini mungkin tidak membantu Anda.

Mereka juga dikaitkan dengan beberapa efek samping yang tidak jelas. Pada Maret 2007, Food and Drug Administration melaporkan bahwa minum obat seperti Ambien dan Lunesta dapat menyebabkan perilaku abnormal selama tidur. Beberapa orang melaporkan bahwa dia naik ke belakang kemudi dan pergi ke suatu tempat untuk makan, atau benar-benar mengosongkan kulkas, sama sekali tidak menyadarinya. Dewan memutuskan semua produsen obat harus menunjukkan efek samping ini pada obat mereka. Selain itu, Kantor menemukan bahwa beberapa reaksi alergi dan pembengkakan wajah juga terkait dengan obat-obatan ini.

Jika dokter Anda telah meresepkan salah satu dari obat-obatan ini, minumlah dengan sangat hati-hati, jangan lupakan efek samping potensial. Mintalah pasangan Anda atau orang dewasa lainnya untuk mengikuti Anda saat Anda tidur.

Apa yang dapat ditawarkan apotek hari ini

Berbagai obat untuk insomnia benar-benar dapat membingungkan. Apa yang paling cocok? Apa yang harus dipilih? Jawaban untuk pertanyaan ini adalah yang terbaik untuk menghubungi dokter atau pusat khusus untuk masalah tidur, jika dokter tidak dapat menyelesaikan masalah. Tetapi agar Anda memiliki gagasan tentang pertanyaan apa yang perlu ditanyakan, kami akan memperkenalkan Anda dengan beberapa obat yang saat ini tersedia di pasar kami:

Rozerem: Rozerem adalah yang pertama dalam kelompok obat baru yang bekerja pada reseptor melatonin. (Melatonin adalah hormon yang memengaruhi tidur dengan mengatur siklus sirkadian manusia.)

Rozerem adalah obat yang lebih spesifik daripada suplemen makanan yang mengandung melatonin, karena aksinya diarahkan ke pusat otak yang bertanggung jawab untuk tidur. Ada satu keuntungan besar - keamanan. Studi telah menunjukkan bahwa Rozerem tidak memiliki efek samping atau efek "pantang" (pantang). “Obat ini aman. Ini adalah keuntungan besar bagi mereka yang menggunakan obat lain pada saat yang sama atau takut mengembangkan ketergantungan obat, ”kata Arand. (Tapi Rozerem termasuk dalam daftar obat, pada label yang harus disebutkan efek samping potensial, perilaku abnormal selama tidur.)

Sonata: salah satu obat baru, waktu paruh yang cukup singkat (waktu di mana setengah dari obat dihilangkan dari tubuh). Waktu paruh bervariasi dari 30 hingga 60 menit. Ini berarti bahwa pada awalnya Anda dapat mencoba untuk tidur sendiri. Jika pada jam 2 pagi Anda masih belum bisa tidur, Anda dapat minum obat ini dan di pagi hari tidak akan ada efek samping, seperti mengantuk.

Ambien: pil tidur yang paling umum. Di Ambien, waktu paruh berlangsung sedikit lebih lama, sekitar dua setengah jam (atau bahkan kurang). Ini berarti bahwa Ambien akan secara efektif membantu Anda tertidur, seperti Sonata, tetapi akan sangat tidak berguna jika Anda menderita terbangun di tengah malam dan Anda tidak dapat tertidur setelah itu.

Ambien CR: Ambien CR, disetujui oleh Food and Drug Administration pada tahun 2005, dirancang untuk menyelesaikan dua masalah utama dengan tidur: sulit untuk tidur dan tidak mungkin untuk tidur tanpa bangun. Ini seperti kue lapis: lapisan pertama membantu Anda tertidur dengan cepat, lapisan kedua diaktifkan sedikit kemudian dan membantu Anda tidur tanpa terbangun. Studi klinis menunjukkan bahwa Ambien CR mengurangi kemungkinan terbangun dalam tujuh jam pertama dalam dua malam pertama setelah dimulainya pengobatan, dan dalam lima jam pertama setelah dua minggu perawatan.

Lunesta: salah satu obat baru, waktu paruh adalah sekitar enam jam. Ini berarti bahwa jika Anda minum obat di tengah malam, keesokan paginya Anda mungkin merasa lesu dan lelah. Di sisi lain, obat ini dapat membantu jika Anda berniat untuk sering bangun di malam hari. Lunesta disetujui oleh Food and Drug Administration untuk penggunaan jangka panjang, terutama untuk wanita yang sedang menopause.

Benzodiazepin: Ini adalah pil tidur dari generasi sebelumnya, yang meliputi Valium dan Halcion. Mereka diminum hanya jika perlu agar obat tetap dan terus bekerja dalam tubuh untuk waktu yang lama. Obat-obatan semacam itu telah digunakan secara efektif untuk mengobati gangguan tidur seperti berjalan dalam tidur dan teror malam hari. "Masalah terbesar adalah bahwa obat-obatan ini menyebabkan kantuk parah pada hari berikutnya," kata Arand. "Meskipun, di samping ini, penampilan ketergantungan pada suatu obat adalah mungkin." (Ketergantungan berarti Anda tidak dapat tertidur tanpa obat.)

Obat-obatan ini berbeda secara signifikan satu sama lain: Valium, misalnya, memiliki waktu paruh lebih lama (sekitar 6-8 jam) dan, oleh karena itu, tetap di dalam tubuh lebih lama daripada Halcion, yang memiliki waktu paruh 3-4 jam.

Antidepresan: Insomnia adalah gejala umum depresi. Oleh karena itu, beberapa antidepresan sangat efektif dalam mengobati insomnia dan stres, yang disebabkan oleh depresi (bahkan jika mereka tidak disetujui oleh Food and Drug Administration untuk mengobati insomnia).

"Dalam hal ini, antidepresan membantu memecahkan masalah dengan tidur, tetapi sebenarnya mereka mengobati penyebab insomnia yang lebih dalam," kata Arand. Atau mungkin penyebab insomnia Anda dikaitkan dengan depresi? Jika terjadi gejala lain, konsultasikan dengan dokter Anda.

OTC: Sebagian besar pil tidur adalah antihistamin. Ini berarti bahwa mereka menyebabkan kecanduan dan juga menjadi sangat mengantuk pada hari berikutnya. Obat-obatan tersebut cukup aman untuk dijual tanpa resep dokter, tetapi jika Anda menggunakan obat lain yang memiliki efek serupa (misalnya, obat flu atau alergi), Anda dapat secara tidak sengaja mengonsumsi lebih dari yang dapat diterima.

Sebuah penelitian terhadap obat-obatan serupa pada tahun 2006 menunjukkan bahwa mereka dapat memberikan "perbaikan kecil untuk periode waktu yang singkat," tetapi tidak ada bukti bahwa obat OTC dapat digunakan sebagai obat yang efektif untuk insomnia.

Obat-obatan dan kebersihan tidur yang tepat

Mulut menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk berpikir serius tentang insomnia sebagai masalah kronis (yang mempengaruhi sekitar 10% dari populasi), dan memulai perawatan. "Bagaimanapun, jika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, mereka tidak meresepkan obat yang menurunkan kolesterol," katanya. "Dokter memperhatikan faktor-faktor yang menyebabkan peningkatan kolesterol."

Hal yang sama berlaku untuk gangguan tidur. Anda tidak dapat menggunakan hanya obat untuk insomnia. "Obat-obatan perlu digunakan bersama dengan rejimen tidur yang benar, terapi perilaku," kata Roth. Ini berarti bahwa di antara hal-hal lain Anda perlu mematuhi "kebersihan tidur" yang benar:

Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif cukup efektif dalam mengobati insomnia. Ini memungkinkan Anda untuk cepat tertidur dan tidur nyenyak sepanjang malam.

"Faktanya, beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa obat-obatan tidak seefektif penggunaan jangka panjang sebagai terapi perilaku untuk insomnia," kata Arand. “Perubahan perilaku memiliki dampak besar dan berlangsung lebih lama. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menggunakan kedua metode ini dalam kombinasi satu sama lain. "

Ilustrasi dari situs :.

Cara mengenali

Menurut penelitian, insomnia mengganggu 80% orang yang menderita depresi. Berbaring tidur, seseorang yang dalam kondisi tertekan sepanjang hari dan terus-menerus melemparkan dan membalikkan masalah yang terjadi padanya dalam ingatannya. Bahkan jika dia masih tertidur, mimpi seperti itu tidak bisa disebut penuh - itu sangat sensitif, dengan mimpi yang mengerikan dan sering terbangun. Tentu saja, tidak mungkin untuk beristirahat. Selama mimpi seperti itu, kekuatan tidak dipulihkan sama sekali. Karena itu, setelah bangun pagi, orang tersebut merasa lelah dan benar-benar kewalahan. Suasana semakin memburuk, diikuti oleh kantuk yang konstan, semuanya benar-benar jatuh dari tangan. Dilengkapi dengan seluruh gambaran suram dari sakit kepala ini.

Ternyata ada hubungan antara depresi dan insomnia. Faktanya adalah bahwa penyebab utama depresi adalah stres. Ini dapat menyebabkan perkembangan seseorang dengan kecemasan konstan dan bahkan neurosis. Dalam situasi yang tidak sehat seperti itu, otak beralih dari istirahat ke rangsangan dan tetap di sana untuk waktu yang lama.

Otak tetap gelisah ketika perlu tidur. Inilah tepatnya alasan untuk masalah tertidur.

Mengenali insomnia yang disebabkan oleh depresi sangat sulit. Bagaimanapun, gejalanya hampir tidak dapat dibedakan dari tanda-tanda gangguan tidur biasa:

  • tertidur dengan susah payah;
  • bangun di malam hari sering terjadi;
  • perasaan kantuk dan kelelahan mengejar sepanjang hari;
  • kegugupan muncul.

Insomnia depresi dapat dibedakan dengan gejala karakteristik tunggal - tidur yang dangkal dan pendek, setelah itu orang tersebut tidak merasa beristirahat.

Metode berurusan dengan insomnia

Jika situasinya tidak kritis dan intervensi medis tidak diperlukan, Anda dapat mencoba untuk menghilangkan insomnia dengan depresi sendiri. Buatlah itu cukup realistis, jika Anda mengikuti sejumlah aturan:

  • Hal ini diperlukan untuk secara ketat mengamati mode tidur dan bangun: untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama.
  • Jangan tidur di siang hari, jika tidak perasaan hancur akan terjamin.
  • Penting untuk naik ke tempat tidur hanya jika ada keinginan nyata untuk tidur.
  • Anda tidak boleh berkonsentrasi pada kenyataan bahwa untuk waktu yang lama tidak mungkin tertidur. Disarankan untuk bangun dari tempat tidur, menyibukkan diri dengan sesuatu dan kemudian mencoba tertidur lagi.
  • Batasi waktu tidur Anda. Jika Anda membuat kurang tidur dengan cara buatan, itu dapat meningkatkan kualitasnya dan membantu Anda dengan cepat tertidur. Para ahli mengatakan bahwa metode ini saat ini dianggap paling efektif.
  • Dalam mempersiapkan tidur, Anda dapat menggunakan salah satu teknik relaksasi yang dikenal.
  • Singkirkan atau setidaknya minimalkan kecanduan merusak pada penggunaan kopi, merokok, dan alkohol secara berlebihan.
  • Sebelum makan siang, diinginkan untuk secara aktif memuat diri Anda secara fisik.

Terlepas dari kenyataan bahwa rekomendasi ini tampaknya terlalu sederhana, mereka cukup efektif. Paling sering, mereka memberikan hasil positif dalam perjuangan untuk istirahat malam yang penuh dan sehat.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia