Uji Depresi Beck

Untuk lulus tes, analisis perasaan Anda selama seminggu terakhir dan pilih jawaban yang sesuai.

Skala Beck

Navigasi (hanya nomor misi)

0 dari 21 tugas selesai

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20
21. 21

Informasi

Beck Depression Test adalah salah satu kuesioner klasik untuk diagnosis awal kondisi depresi yang banyak digunakan dalam praktik klinis.

Penting untuk mengetahui tentang depresi yang meluas, yang, menurut berbagai perkiraan, mempengaruhi hingga 17% dari populasi dunia. Depresi merespon dengan baik terhadap pengobatan dengan obat-obatan modern yang aman, jadi jika Anda memiliki tanda-tanda penyakit, disarankan untuk mencari bantuan medis.

Dokter mengobati depresi kejiwaan. Pengobatan biasanya terjadi secara rawat jalan.

Depresi terutama diwujudkan pada tingkat emosional: seseorang memiliki penurunan mood yang terus-menerus, ia merasa tertekan, cemas, tidak percaya diri, pesimis tentang masa depan.

Penting untuk dicatat bahwa dalam beberapa kasus dengan depresi, gejala rencana kedua muncul pada façade: rasa sakit dari berbagai pelokalan, manifestasi vegetatif dan endokrin, perubahan perilaku makan, kecemasan, insomnia, dan lain-lain. Ini membuatnya sulit untuk mendiagnosis depresi.

Tes untuk menentukan tingkat kecemasan Beck dianggap salah satu yang paling dapat diandalkan, karena akurasinya dikonfirmasi oleh pengalaman yang cukup lama dalam melakukan dan banyak tes.

Anda telah lulus tes sebelumnya. Anda tidak dapat memulainya lagi.

Anda harus masuk atau mendaftar untuk memulai tes.

Anda harus menyelesaikan tes berikut untuk memulai ini:

Hasil

Anda mencetak 0 dari 0 poin (0)

Pos

1. Tidak ada rubrik 0%

Hasil tes menunjukkan bahwa Anda tidak mengalami depresi.

Anda memiliki tanda-tanda depresi ringan. Jika kondisi ini berlangsung lebih dari dua minggu, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk bantuan profesional.

Anda memiliki gejala khas depresi sedang. Kondisi ini memerlukan perhatian medis. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk diagnosis dan perawatan depresi.

Anda memiliki gejala khas depresi berat. Kondisi ini memerlukan perhatian medis. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk diagnosis dan perawatan depresi yang akurat.

Tes Apakah Anda depresi atau sedang bad mood?

Dengan tes ini, Anda dapat dengan jaminan 100% untuk mengetahui apakah Anda mengalami depresi. Jika ternyata tidak ada di sana, bacalah artikel tersebut setidaknya untuk mengetahui cara mensimulasikan secara meyakinkan penyakit ini jika terjadi sesuatu.

Sepanjang waktu ada penyakit dengan nama-nama indah yang tidak begitu bergengsi untuk dilukai - melainkan, bisa dikatakan modis bahwa Anda memilikinya, atau mengganti penyakit nyata dengan mereka. Alih-alih "ingus yang mengerikan", perlu untuk mengatakan "influenza mengerikan" - dan orang-orang di sekitarnya segera diilhami dengan menghormati Anda dan organisasi Anda yang baik.

Saat ini, penyakit itu, yang dibicarakan semua orang, seringkali tanpa memahami arti asli nama itu, adalah depresi. Merupakan kebiasaan untuk menghapus semua yang ada di dalamnya: impotensi, merobek-robek pekerjaan dan keengganan untuk pergi ke malam pertemuan alumni. Pada saat yang sama, hanya sedikit orang yang tahu bahwa depresi adalah penyakit yang sangat spesifik yang disebabkan oleh perubahan biokimiawi yang sedemikian kompleks dalam sistem saraf sehingga orang biasa bahkan tidak dapat membawanya kepada dirinya sendiri untuk mendapatkan uang. Untuk mengatasi depresi sebenarnya cukup sulit, dan apa yang dianggapnya adalah, sebagai suatu peraturan, aksentuasi kepribadian yang depresi, suasana hati yang buruk atau bahkan kebencian biasa pada orang.

Apakah Anda ingin mengetahui seluruh kebenaran tentang apakah Anda mengalami depresi? Anda memiliki dua skenario untuk dipilih: apakah Anda pergi ke psikoanalis, dan dia memberi Anda tes klinis yang mendiagnosis depresi dengan jaminan mutlak; atau Anda lulus tes klinis yang persis sama dengan yang kami ambil untuk ingatan ketika kami pergi memeriksa diri sendiri.

Ya, dan ingatlah: penyebab depresi biasanya sangat spesifik - stres mental yang berkepanjangan, terlalu banyak bekerja, cedera otak kronis, penyakit organ dalam yang parah dan jangka panjang, pembedahan, kurangnya pasokan darah ke otak, dan gangguan neurokimia bawaan. Jika Anda tidak memiliki salah satu di atas, itu berarti bahwa mungkin tidak ada tes di sini. Berhentilah berpura-pura depresi - dan itu akan berlalu!

Apa itu depresi?

Menurut Klasifikasi Penyakit Internasional ICD-10, depresi bahkan bukan satu penyakit, tetapi tujuh yang berbeda. Dalam artian itu dibagi menjadi kelompok-kelompok.

Dengan alasan

Neurotik D., karena konflik internal.
Reaktif D., yang merupakan reaksi terhadap trauma mental.
D. Endogen, yang umumnya mudah diobati, karena memiliki penyebab neurokimia.

Dengan sifat arus

D. klasik
Tersembunyi D.

Kecil D.
Big D.

Tentu saja, spesies ini dapat dikombinasikan. Misalnya, depresi berat bisa bersifat klasik dan reaktif. Tapi itu belum semuanya. Hanya untuk pembaca MAXIM! Menangkap depresi tersembunyi, Anda mendapatkan dua jenis penyakit sebagai hadiah!

Selain lelucon. Depresi tersembunyi dapat diatasi (saat ini, selain suasana hati yang buruk, Anda tersiksa oleh beberapa jenis penyakit fisik seperti penyakit perut atau dystonia) atau bertopeng. Dalam hal ini, Anda akan memiliki semua gejala penyakit lain - misalnya, usus buntu. Namun, autopsi akan menunjukkan bahwa Anda tidak memilikinya.

Apa jenis penyakit depresi suka menyamar?

Rasa sakit, berat, kembung, dingin atau demam di perut, mual, kehilangan nafsu makan. Tentu saja, cetakan yang sudah kadaluwarsa pada keju benar-benar dapat disalahkan. Namun, depresi sering menggunakan gejala-gejala ini untuk menempatkan dokter pada jalur yang salah. Keadaan perut semakin memburuk di pagi hari, dan pada paruh kedua hari Anda sudah mulai mengambil isi piring dengan tampilan sedih, merasa lega. Pasien dirawat di rumah sakit dengan dugaan apendisitis akut dan kolesistitis, tetapi intervensi dari ahli bedah tidak membawa bantuan.

2. Sakit kepala

Untuk mengatakan dengan tepat di tempat yang sakit, seseorang tidak bisa. Lebih sering, rasa sakit itu baginya dalam bentuk lingkaran besi yang meremas tengkorak, atau sesuatu yang merangkak di dalam kepala. Kondisi, serta dalam kasus dengan perut, memburuk di pagi hari, dan pada malam hari berlalu. Pasien seperti itu didiagnosis dengan "migrain" atau "dystonia vaskular", dan kemudian mereka minum obat penghilang rasa sakit yang tidak berguna selama bertahun-tahun.

Depresi licik meniru neuralgia trigeminal (terjadi dari telinga ke alis dan rahang bawah) dan radang sendi temporomandibular. Pasien yang putus asa meminta dokter gigi untuk mencabut gigi yang benar-benar sehat dari mereka, yang, kadang-kadang, membawa bantuan sementara. Topeng depresi juga secara mengejutkan menyebabkan sensasi kekasaran dan berbulu lidah.

Tiruan dari gangguan dalam pekerjaan jantung, terbakar atau dingin di dada. Hasil kardiogram tidak sesuai dengan keluhan pasien, tetapi dokter mengasihani dia dengan obat jantung. Mereka mengurangi rasa sakit, tetapi tidak meringankannya sepenuhnya.

Anda berpikir bahwa Anda menderita linu panggul, penyakit sendi, dan neuralgia. Tetapi dokter, setelah melihat X-ray Anda, memutar jari ke pelipis. Dalam hal ini, persendian Anda sakit, bukan di tempat yang Anda inginkan, tetapi beberapa sentimeter lebih tinggi.

Depresi tanpa gangguan tidur seperti Fedor Konyukhov tanpa kaki. Selain itu, kadang-kadang insomnia mungkin satu-satunya gejala depresi bertopeng. Dalam hal ini, Anda akan bangun tanpa inspirasi, sarapan dengan tidak menyukai makanan, dan kemudian datang bekerja sudah lelah dan segera berjongkok di sebatang rokok atau secangkir kopi. Puncak aktivitas dimungkinkan, tetapi biasanya jatuh pada jam 10-12 pagi, dan Anda masih tertidur pada saat ini, karena di malam hari, meskipun kelelahan, Anda tidak dapat tertidur dan terlempar serta berbalik sepanjang malam. Dan setiap hari.

Anda mengerti bahwa hiu tidak ditemukan dalam sup, dan sebagian besar alien tidak ingin membunuh Anda. Tetapi ini tidak membantu mengalahkan rasa takut yang tidak berdasar. Namun, fobia depresi yang eksotik jarang menjadi karakteristik. Lebih sering hal itu menyebabkan ketakutan akan kematian karena terhentinya pernapasan, serangan panik. Fobia biasanya meningkat di malam hari dan di pagi hari.

8. Gangguan seksual

Ereksi yang melemah? Dipercepat atau, sebaliknya, ejakulasi tertunda? Jangan terburu-buru mewariskan penis Anda ke sains. Mungkin intinya lagi-lagi tertekan. Ngomong-ngomong, "setan di tulang rusuk" yang terkenal (dan dalam istilah ilmiah, hasrat untuk semakin banyak rangsangan seksual) juga merupakan tanda depresi, dan biasanya paling awal.

9. Kecanduan narkoba dan alkoholisme

Indulgensi kebiasaan buruk membawa kelegaan jangka pendek. Mabuk atau putus cinta disertai dengan gejala dahsyat, diambil dari delapan poin sebelumnya.

Uji Depresi Klinis

Di depan Anda 44 kelompok pernyataan. Pilih di masing-masing dari mereka satu jawaban yang paling menggambarkan perasaan Anda. Ingat, tugas Anda bukan untuk menang, tetapi untuk menemukan kebenaran. Jawab dengan tulus. Untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk melakukan ini, kami bahkan tidak secara obsesif "mencemooh" jawaban, seperti yang biasa kami lakukan.

Cara mengatasi depresi

Bagian ini akan menarik pertama-tama bagi orang-orang yang telah mengumpulkan jumlah serius dalam ujian. Jika Anda, menurut hasil, tidak mengalami depresi, Anda dapat membaca blok ini dengan gloating terpisah. Jadi, jalan keluar yang independen dari keadaan yang menyedihkan dapat memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, dan bahkan kemudian, asalkan Anda melindungi diri Anda dari stres - lebih disukai dengan dinding biara atau rerimbunan pohon-pohon palem. Lebih mudah berkonsultasi dengan dokter, karena depresi dapat disembuhkan. Padahal, itu adalah kegagalan metabolisme. Dokter akan memperlakukan Anda tidak hanya dengan pil, tetapi juga percakapan intim (bagian yang paling tidak menyenangkan). Tanpa penghapusan secara simultan faktor-faktor fisiologis dan psikologis, tidak mungkin menyembuhkan seseorang.

Teman baik Anda selama enam bulan ke depan harus menjadi psikoterapis. Tekanan emosional yang dialami, tekanan mental, pertengkaran dengan orang lain dan konflik internal, pengalaman menyakitkan tentang kesehatan mereka sendiri - semua ini mungkin mendasari depresi. Perawatan hanya dengan pil yang kuat (tanpa psikoterapi), tentu saja membantu, tetapi setelah penghentian obat, penyakitnya mungkin datang untuk mengunjungi Anda lagi.

Apa yang akan mereka berikan padamu

Kadang-kadang, psikoterapis yang sangat terampil menarik pasien mereka dari depresi tanpa obat apa pun. Sayangnya, dalam beberapa kasus, tidak mungkin dilakukan tanpa obat: penyakit yang diabaikan menghancurkan otak sedemikian rupa sehingga keseimbangan neurotransmiter tidak dapat dipulihkan dengan sendirinya.

Dasar dari setiap perawatan. Efek samping dan dosis dapat bervariasi, tetapi tujuan obat adalah satu hal - untuk menghilangkan dasar biokimia dari depresi.

Vitamin dan biostimulan

Dan pil yang bermanfaat ini akan membantu Anda membangun pasokan sel-sel otak dengan energi dan hal-hal bermanfaat lainnya dalam pekerjaan. Sebenarnya, ini bukan beberapa zat rahasia, tetapi vitamin yang sama yang diminum orang sehat untuk meningkatkan daya tahan dan kekebalan terhadap stres.

Sendiri, obat kuat ini tidak menyembuhkan depresi. Tetapi mereka berjuang dengan gejalanya (dan kadang-kadang bahkan berhasil dalam hal ini): kerinduan, ketakutan, manifestasi tubuh. Antidepresan tidak memberikan efek langsung, oleh karena itu, agar lebih menyenangkan bagi Anda untuk menunggunya, dokter mungkin akan meresepkan "batang" untuk Anda.

Sebenarnya, mereka adalah obat penenang biasa, tetapi mereka begitu kuat sehingga mereka dapat mendorong bahkan gajah, yang baru saja kehilangan semua kerabatnya, baik gading dan bagian dalam bisnis, ke keadaan tenang. Neuroleptik mengurangi gairah dan menghilangkan ketakutan, menghilangkan pasien dari kebuntuan mental dan mengurangi manifestasi fisik dari depresi bertopeng.

Namun, kasus ini mungkin tidak mencapai neuroleptik. Biasanya, dokter memulai kursus dengan koktail antidepresan dan biostimulan. Dan hanya jika itu tidak berhasil - tambahkan dua komponen lainnya.

Mengapa itu mungkin tidak membantu

- Tablet hampir tidak berguna jika psikoterapis belum menghilangkan penyebab pribadi depresi - misalnya, tidak membuat Anda berhenti.

- Apakah Anda memiliki perawatan penyakit tiroid, diabetes, hipertensi dan penyakit lain yang menyebabkan depresi.

"Kamu menyela kursus terlalu dini, senang melihat peningkatannya." Jika Anda berhenti minum antidepresan sebelum efek yang bertahan lama muncul, depresi akan berkembang lagi.

- Kadang-kadang penyakit kembali satu atau dua tahun setelah menyelesaikan kursus, karena Anda berhenti menunjukkan diri kepada dokter dan mengambil antidepresan untuk tujuan profilaksis. Dan mereka memberi Anda tes lagi...

Skala alarm Shihan

Jika tes pertama memberikan hasil negatif, lanjutkan ke yang kedua. Tes Shihan akan membantu untuk mengetahui apakah Anda bahkan memiliki kecemasan - suatu kondisi sebelum depresi. Jika Anda tidak memiliki poin yang cukup di sini, maka, sayang sekali, Anda adalah orang yang sehat secara mental yang sekarang hanya perlu mengajukan alasan baru untuk impotensi dan kemalasan bawaannya.

Tes untuk stres dan depresi. Kuesioner pribadi 8 faktor. Metode Spielberger-Radyuk.

Kuesioner Spielberger dirancang untuk deteksi awal stres dan depresi, serta untuk menilai situasional (saat ini) dan kecemasan pribadi (biasanya).

Tes Spielberger memungkinkan kita untuk memperkirakan tingkat ketegangan saraf dan, khususnya, tingkat stres emosional. Nilai-nilai dari empat keadaan emosi utama saat ini dan biasanya (rasa ingin tahu, kecemasan, agresi dan depresi) dinilai. Secara total, 8 skala diperoleh. Penulis tes adalah Ch.D. Spielberger, penulis adaptasinya adalah O. M. Radyuk.

Tingginya tingkat kecemasan dan agresi menunjukkan adanya stres, tingkat rasa ingin tahu yang tinggi - tidak adanya stres dan depresi.

Teknik Spielberger berulang kali mengkonfirmasi keakuratannya dan banyak digunakan oleh para spesialis.

Tes untuk stres dan depresi. Kuesioner pribadi 8 faktor. Metode Spielberger-Radyuk:

Pertanyaan untuk ujian, bagian I.

Baca setiap saran di bawah ini dengan cermat dan pilih jawaban yang sesuai tergantung pada apa yang Anda rasakan saat itu.

Tidak, bukan - 1 poin

Mungkin begitu - 2 poin

Benar - 4 poin

1. Saya memiliki pikiran yang bergerak

2. Saya ingin menendang seseorang

4. Saya merasakan ketidakpedulian

5. Saya memiliki pikiran yang hidup

7. Saya ingin mendorong seseorang

8. Saya merasa acuh tak acuh

9. Saya ingin memukul seseorang

10. Saya memiliki pikiran yang ceria.

11. Saya merasa sedih

13. Saya santai

14. Saya merasa aktif secara mental.

17. Saya ingin belajar banyak

18. Saya merasa kecil hati

19. Saya gelisah

20. Saya dalam suasana hati yang agresif.

21. Saya tertarik pada dunia di sekitar saya

23. Saya siap meledak

25. Saya merasa dikutuk

26. Saya ingin tahu apa yang terjadi di sekitar.

29. Saya memiliki pikiran yang ingin tahu

30. Saya merasa sedih

31. Saya merasa gugup

33. Saya ingin banyak bertanya

34. Saya putus asa

35. Saya ingin berhenti

36. Saya merasa kurang percaya diri

37. Saya memiliki suasana hati yang pilih-pilih

38. Saya pesimis tentang masa depan.

40. Saya penuh energi

Pertanyaan untuk ujian, bagian II.

Baca masing-masing saran di bawah ini dengan cermat dan pilih jawaban yang sesuai tergantung pada apa yang biasanya Anda rasakan.

Tidak, bukan - 1 poin

Mungkin begitu - 2 poin

Benar - 4 poin

41. Saya ingin belajar banyak

42. Saya merasakan bahaya

44. Saya merasa sedih

45. Dunia di sekitar saya menarik bagi saya

46. ​​Dalam hati saya bisa kasar

47. Saya merasa terancam

48. Dalam hati saya sedih

49. Saya khawatir sesuatu yang buruk akan terjadi

51. Saya ingin tahu

52. Saya memiliki temperamen yang meledak-ledak.

53. Saya ingin tahu

54. Saya panik

55. Di saat panas, saya bisa memfitnah kekasaran

56. Saya memiliki suasana hati yang gelap

57. Saya ingin tahu

59. Saya merasa kecewa

60. Saya ingin menghancurkan amarah seseorang

61. Saya ingin mendorong seseorang

62. Saya merasa sedih

63. Saya memiliki pikiran yang bergerak

65. Saya berusaha keras untuk aktivitas mental

66. Saya merasa dikutuk

67. Saya menemukan kesalahan orang lain

69. Saya merasa aktif secara mental.

70. Saya merasa rentan

72. Saya melihat masa depan suram.

73. Saya acuh tak acuh terhadap segalanya.

74. Ketika saya kesal, saya ingin memukul seseorang.

75. Saya bingung

76. Saya yakin di masa depan

78. Saya ingin menendang seseorang.

79. Saya tidak tertarik pada apa pun

80. Saya merasakan sukacita

Kunci tes Spielberger, perhitungan nilai-nilai:

1 (bagian I) Intensitas rasa ingin tahu (Bunga)

2 (bagian I) Intensitas agresi (Agresi)

3 (bagian I) Intensitas alarm (Alarm)

IT = B3 + B6 + B12 + B19 + B24 + B28 + B31 + B36 - (B13 + B39) +10 (tambahkan nomor sepuluh ke jumlah pertanyaan)

4 (bagian I) Intensitas Depresi (Depresi)

5 (Bagian II) Frekuensi Keingintahuan (Curiosity)

CL = b41 + b45 + b51 + b53 + b57 + b63 + b65 + b69 - (b73 + b79) +10 (tambahkan nomor sepuluh ke jumlah pertanyaan)

6 (bagian II) Frekuensi agresi (Agresi)

7 (Bagian II) Frekuensi Alarm (Kecemasan)

THB = b42 + b47 + b49 + b54 + b59 + b64 + b68 + b70 + b75 - b77 +5 (tambahkan angka lima ke jumlah pertanyaan)

8 (Bagian II) Frekuensi Depresi (Depresi)

BH = B44 + B48 + B50 + B56 + B58 + B62 + B66 + B72 - (B76 + B80) +10 (tambahkan nomor sepuluh ke jumlah pertanyaan)

Interpretasi hasil tes Spielberger:

Nilai normal dari skala Spielberger.

Bunga (intensitas rasa ingin tahu) 25,74 ± 6,02

Agresi (intensitas agresi) 13.28 ± 4.89

Kecemasan (intensitas alarm) 18.46 ± 6.72

Depresi (intensitas depresi) 15,09 ± 6,15

Keingintahuan (frekuensi keingintahuan) 31.80 ± 4.99

Agresi (frekuensi agresi) 18,35 ± 4,68

Kecemasan (frekuensi alarm) 18,11 ± 5,14

Depresi (frekuensi depresi) 17,63 ± 5,07

Kehadiran stres dapat dinilai dengan intensitas kecemasan ditambah intensitas agresi, kehadiran depresi - oleh intensitas depresi, sambil memperhitungkan indikator stres dan depresi pribadi (frekuensi stres dan depresi).

Diagnosis akhir dari hasil tes hanya dapat dibuat oleh psikolog spesialis.

Tes untuk stres dan depresi. Kuesioner pribadi 8 faktor. Metode Spielberger-Radyuk.

Tanda-tanda depresi dan kelelahan saraf - tes

✓ Artikel diverifikasi oleh dokter

Dengan kelelahan saraf berarti keadaan mental dan emosional tertentu yang terjadi sebagai akibat dari stres dan pengerahan tenaga yang berlebihan. Secara karakteristik, kondisi ini bisa menjadi pertanda depresi dan pendahulunya. Bahkan, itu adalah melemahnya tubuh, diperburuk oleh keracunan, kurang istirahat, gizi buruk, atau beberapa penyakit.

Tanda-tanda depresi dan kelelahan saraf

Bagaimana kelelahan gugup memanifestasikan dirinya

Gejala utama dari kondisi ini adalah kelelahan tanpa akhir. Orang yang kelelahan ingin tidur sepanjang waktu, dan setiap hal kecil membuatnya tidak seimbang dan memicu gangguan saraf. Dan jika ini tidak mengatur istirahat yang tepat, kelelahan dapat menyebabkan konsekuensi yang paling serius, bahkan ke titik kehidupan yang hancur.

Kelelahan saraf - manifestasi

Fenomena yang dijelaskan dapat berkembang sebagai hasil dari beban yang kuat dan berkepanjangan dari sifat psikologis dan mental. Seseorang tidak dapat menahannya, itulah sebabnya gejala seperti kelelahan kronis, cacat, gangguan mental, gangguan somatik dan otonom terjadi.

Seseorang mengalami kelelahan kronis dan konsekuensi lain dari kelelahan saraf.

Semua gejala secara kondisional dibagi menjadi dua jenis:

Pertimbangkan mereka secara lebih rinci.

Gejala mental

Ini termasuk kerja keras, di mana tubuh diamati berbagai gangguan fungsional. Pertama-tama, itu berdampak negatif pada sistem saraf.

Manifestasi eksternal

Manifestasi eksternal dari kelelahan saraf

Mereka lebih beragam, meskipun dalam kebanyakan kasus mereka tidak melampaui kategori karakteristik.

Meja Kategori utama

Perhatikan! Secara umum, semua tanda bersifat kolektif, yang terdiri dari serangkaian manifestasi.

Tetapi sekali lagi, gejala utamanya adalah masalah tidur dan kelelahan umum.

Kelelahan dan masalah tidur

1. Gangguan tidur hampir tidak dapat dianggap sebagai penyakit, karena semua orang menderita insomnia. Bagi banyak orang, tidur terganggu karena aktivitas saraf di siang hari dan, biasanya, emosi ini tidak hanya negatif, tetapi juga positif. Indikator utama adalah intensitas pengalaman. Kami juga mencatat bahwa insomnia dapat memanifestasikan dirinya di siang hari, yaitu selama periode terjaga - seseorang dapat tertidur tepat di tempat kerja. Untuk menormalkan tidur, Anda perlu belajar untuk tenang dan beristirahat.

Kelesuan dan kecacatan

Video - Kelelahan saraf

Gejala depresi

Depresi adalah gangguan keseimbangan emosional jangka panjang yang secara signifikan mengganggu kualitas hidup seseorang. Ini dapat berkembang sebagai reaksi terhadap peristiwa buruk (seperti kematian seseorang, kehilangan pekerjaan, dll.), Tetapi cukup sering terjadi tanpa alasan yang jelas.

Depresi dan kecemasan

Perlu tahu tentang dua poin penting.

1. Untuk menyadari masalah Anda dan membicarakannya adalah mengambil langkah pertama menuju pemulihan.
2. Perawatan depresi adalah prosedur yang relatif sederhana.

Depresi membutuhkan perawatan

Adapun tanda-tanda khas dari kondisi yang serupa, ini termasuk:

• pikiran untuk bunuh diri;
• kesedihan, kerinduan dan kecemasan;
• perhatian berlebihan terhadap kesehatan mereka;
• sulit tidur (seseorang bisa bangun pagi-pagi sekali);
• migrain, sakit punggung atau sakit jantung;
• kehilangan minat pada makanan, pekerjaan dan seks;
• pengurangan / kenaikan berat badan;
• rasa gagal, keputusasaan, dan rasa bersalah;
• masalah dengan konsentrasi;
• kelelahan permanen.

Perhatikan gejala-gejala depresi.

Depresi pada pria

Mengenali depresi pada pria sudah cukup sulit. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa, pertama, banyak orang secara keliru percaya bahwa berbagi masalah dengan seseorang adalah manifestasi dari kelemahan, dan kedua, pria cenderung menyembunyikan keadaan depresi mereka karena alkohol dan agresivitas. Selain itu, seseorang dapat secara aktif masuk untuk olahraga, pergi bekerja atau terbawa oleh judi. Dan semua ini - tanda yang jelas dari depresi pria.

Depresi pada pria

Jadi, keadaan yang dijelaskan dapat dikenali oleh:

• sindrom kelelahan;
• volatilitas terhadap stres;
• pikiran kematian, bunuh diri;

Pikiran untuk bunuh diri

Agresi dan impulsif

Depresi pada wanita

Depresi pada wanita

Menurut statistik, depresi wanita jauh lebih umum daripada pria. Sulit untuk menentukan mengapa ini terjadi, meskipun sebagian besar psikiater (khususnya, ini dinyatakan dalam Depresi, yang ditulis oleh V. L. Minutko) menganggap bahwa gender bukanlah prasyarat biologis dari gangguan yang sedang dijelaskan.

Minutko, V.L. "Depresi"

Dan alasan besarnya persentase depresi perempuan dianggap sebagai latar belakang sosial yang ada di masyarakat mana pun. Wanita lebih cenderung stres, mereka sering pergi ke dokter, yang, pada kenyataannya, menjelaskan statistik tersebut.

Perhatikan! Depresi masa kanak-kanak sering terjadi secara sama, tetapi pada masa remaja gadis-gadis pecah menjadi “pemimpin”.

Tanda-tanda depresi dan kelelahan saraf - tes

Pertimbangkan dua tes paling populer untuk menilai kondisi mental Anda.

Tes untuk tanda-tanda depresi

Skala Deteksi Depresi

Apakah ada perubahan perilaku Anda dalam 30 hari terakhir? Dan jika demikian, yang mana? Cobalah untuk menjawab semua pertanyaan sejujur ​​mungkin.

Meja Bagaimana mengenali depresi - skala penilaian

Setelah menjawab semua pertanyaan, hitung jumlah poin yang Anda cetak:

• 0-13 - depresi, tampaknya, Anda tidak punya;
• 14-26 - gejala utama dari kondisi ini diamati;
• 27-39 - depresi berat, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

Skala ini akan membantu mengidentifikasi depresi dalam waktu singkat. Anda harus mengisi sendiri skala dengan melingkari angka-angka yang diperlukan di masing-masing poin, lalu menjumlahkan poin.

Kuisioner tes Beck untuk mengenali depresi

Tes yang disajikan di bawah ini menciptakan A.T. Beck pada tahun 1961. Tes ini mencakup beberapa lusin pernyataan, dan Anda harus memilih di antara opsi yang lebih mencirikan kondisi Anda saat ini. Anda dapat memilih dua opsi sekaligus.

№1

0 - Saya tidak merasakan frustrasi dan kesedihan.

1 - Saya sedikit kesal.

2 - Terus kesal, tidak ada kekuatan untuk mengatasi keadaan ini.

3 - Saya sangat sedih sehingga saya tidak tahan.

№2

0 - Saya tidak khawatir tentang masa depan saya.

1 - Saya agak bingung dengan masa depan saya.

2 - Saya pikir tidak ada gunanya menunggu apa pun dari masa depan.

3 - Saya tidak mengharapkan apapun dari masa depan, tidak ada perubahan yang akan terjadi.

№3

0 - Saya hampir tidak bisa disebut pecundang.

1 - Saya mengalami lebih banyak kemunduran daripada teman-teman saya.

2 - Dalam hidup saya ada banyak kegagalan.

3 - Saya pecundang yang luar biasa dan lengkap.

№4

0 - Saya puas dengan hidup saya seperti sebelumnya.

1 - Dalam hidup saya, kesenangan kurang dari sebelumnya.

2 - Tidak ada yang lebih memuaskan saya.

3 - Tidak puas dengan kehidupan, semuanya sudah cukup.

№5

0 - Saya tidak berpikir itu yang harus disalahkan atas apa pun.

1 - Seringkali saya merasa bersalah.

2 - Sangat sering saya menderita kesalahan saya sendiri.

3 - Saya selalu merasa bersalah.

№6

0 - Saya tidak perlu dihukum untuk apa pun.

1 - Saya mungkin bisa dihukum.

2 - Untuk mengantisipasi hukuman.

3 - Saya kira saya sudah dihukum.

№7

0 - Saya tidak kecewa dengan diri saya sendiri.

1 - Kecewa dengan diri saya sendiri.

2 - Saya membenci diri saya sendiri.

3 - Aku membenci diriku sendiri.

№8

0 - Saya jelas tidak lebih buruk dari yang lain.

1 - Seringkali terlibat dalam self-flagellation untuk kelemahan dan kesalahan yang dilakukan.

2 - Saya terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas tindakan saya sendiri.

3 - Hanya akulah yang harus disalahkan atas semua hal negatif yang terjadi padaku.

№9

0 - Saya tidak punya pemikiran tentang bunuh diri.

1 - Terkadang Anda ingin bunuh diri, tetapi saya tidak akan melakukannya.

2 - Saya ingin bunuh diri.

3 - Akan bunuh diri jika saya memiliki kesempatan.

№10

0 - menangis sesering sebelumnya.

2 - Terus menangis.

3 - Sebelum itu, saya menangis, tetapi sekarang saya bahkan tidak bisa dengan keinginan besar.

№11

0 - Saya mudah tersinggung seperti sebelumnya.

1 - Untuk beberapa alasan, saya lebih sering merasa kesal.

2 - Iritasi - kondisi saya yang biasa.

3 - Segala sesuatu yang menyebabkan iritasi sekarang acuh tak acuh.

№12

0 - Terkadang saya menunda keputusan.

1 - Saya menunda adopsi lebih sering daripada sebelumnya.

2 - Menjadi sulit bagi saya untuk membuat keputusan.

3 - Saya tidak bisa membuat keputusan.

№13

0 - Saya masih tertarik pada orang lain.

1 - Saya kurang tertarik pada mereka.

2 - Saya praktis tidak tertarik pada siapa pun kecuali diri saya sendiri.

3 - Saya tidak tertarik pada orang lain.

№14

0 - Saya terlihat seperti sebelumnya.

1 - Saya menjadi tua dan tidak menarik.

2 - Penampilan saya telah berubah secara signifikan, saya sudah tidak menarik.

3 - Penampilan saya hanya menjijikkan.

№15

0 - Saya bekerja tidak lebih buruk dari sebelumnya.

1 - Saya harus melakukan upaya ekstra.

2 - Dengan susah payah saya memaksakan diri untuk melakukan tindakan ini atau itu.

3 - Saya tidak bisa melakukan apa-apa.

№16

0 - Tidur saya masih teratur.

1 - Baru-baru ini, saya tidur sedikit lebih buruk.

2 - Saya mulai bangun lebih awal, dan kemudian saya sulit tidur.

3 - Saya mulai bangun lebih awal, setelah itu saya tidak bisa tidur.

№17

0 - Saya lelah seperti sebelumnya.

1 - Melihat bahwa kelelahan datang lebih cepat.

2 - Semuanya mengganggu saya, apa pun yang saya lakukan.

3 - Tidak dapat melakukan apa pun, tetapi menyalahkan kelelahan.

№18

0 - Nafsu makan saya belum memburuk.

1 - Menjadi sedikit lebih buruk.

2 - Dia sangat memburuk.

3 - Tidak ada nafsu makan sama sekali.

0 - Dalam beberapa minggu terakhir, tidak hilang atau dibuang sedikit.

1 - Dia kehilangan maksimal dua kilogram.

2 - Melemparkan tidak lebih dari lima kilogram.

3 - Kehilangan lebih dari tujuh kilogram.

Saya mencoba menurunkan berat badan dan makan lebih sedikit (centang kotak).

№20

0 - Kekhawatiran saya terhadap kesehatan saya sendiri tidak berubah sama sekali.

1 - Saya khawatir, saya terganggu oleh rasa sakit, sembelit, gangguan lambung dan sebagainya.

2 - Saya lebih khawatir, sulit berkonsentrasi pada hal lain.

3 - Saya sangat khawatir tentang ini, tidak dapat berkonsentrasi pada hal lain.

№21

0 - Seks masih menarik bagi saya.

1 - Kurang tertarik pada keintiman antar jenis kelamin.

2 - Kedekatan ini membuat saya kurang tertarik.

3 - Ketertarikan saya pada lawan jenis telah hilang.

Bagaimana proses hasilnya?

Setiap item harus diberi peringkat dari 0 hingga 3. Skor keseluruhan dapat dari 0 hingga 63, semakin rendah, semakin baik kondisi manusia.

Hasilnya ditafsirkan sebagai berikut:

• dari 0 hingga 9 - tidak ada depresi;
• dari 10 hingga 15 - keadaan depresi ringan;
• dari 16 hingga 19 - sedang;
• dari 20 hingga 29 - depresi sedang;
• dari 30 hingga 63 - depresi berat.

Jika Anda melihat gejala depresi, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Berkenaan dengan pengobatan, dapat dilakukan dengan menggunakan metode psikoterapi, dan dengan penggunaan obat-obatan.

Konsultasikan dengan psikolog untuk mendapatkan dukungan dan perawatan depresi.

Uji tingkat kecemasan, stres, dan depresi Anda

Berdasarkan data klinis dan penelitian, tes ini menentukan tingkat kecemasan, stres, dan depresi Anda saat ini sesuai dengan indikator yang baku dan ilmiah. Meskipun kita semua dari waktu ke waktu dalam kecemasan, stres dan bahkan keadaan depresi, indikator yang terlalu tinggi dari parameter ini dapat mencegah seseorang dari menjalani kehidupan normal dan memicu sejumlah gangguan yang berbeda. Namun, keadaan negatif ini dapat diperangi, dan seringkali kesadaran akan masalah itulah yang merupakan langkah pertama untuk solusinya.

Dalam setiap pernyataan berikutnya, tunjukkan seberapa besar Anda setuju atau tidak setuju dengannya.

Pertanyaan 1 dari 30

Minggu lalu, saya menyadarinya.

Saya merasa takut tanpa alasan yang jelas.

Tes IDR-ASD © dimiliki oleh IDR Labs International.

Tes IDR-ASD © dirancang untuk menentukan tingkat keadaan negatif seperti kecemasan, stres dan depresi. Tes ini akan menentukan kondisi mental Anda dengan bantuan skala yang sesuai dengan keadaan kecemasan, stres dan depresi. Namun, perlu dicatat bahwa hasil tes tidak harus bertepatan dengan studi klinis aktual yang dilakukan oleh tenaga medis bersertifikat dengan kehadiran pribadi responden, banyak percakapan dengan responden dan data pribadi dan keluarganya, khususnya.

Meskipun uji IDR-ASD © didasarkan pada data klinis, tes ini tidak boleh disamakan dengan tes klinis aktual yang dirancang untuk menentukan tingkat kecemasan, stres dan depresi. Namun, semua tes jenis ini adalah tes pribadi yang dibuat secara profesional untuk menentukan bakat atau karakteristik yang berkaitan dengan keadaan negatif ini. Tes IDR-ASD © dimiliki oleh IDR Labs International. Pengembang tes online ini adalah lulusan yang memiliki pengalaman bekerja dengan berbagai tes kepribadian, dan juga bekerja di tingkat profesional dengan menguji tipologi kepribadian. Harap dicatat bahwa hasil tes serbaguna kami untuk menentukan tingkat kecemasan, stres dan depresi disediakan "sebagaimana adanya" dan tidak boleh ditafsirkan sebagai menyediakan konseling profesional atau bersertifikat dalam bentuk apa pun. Untuk informasi lebih lanjut tentang tes kepribadian online kami, silakan baca Ketentuan Layanan kami.

salin Laboratorium Penelitian Perbedaan Individu 2009 - 2019

IDR Labs Ltd. Grafik, logo, skrip, teks, desain, pengeditan, dan nama layanan Gambar dan karya seni adalah milik penulisnya.

Tes untuk mendeteksi depresi.

Cara yang paling terjangkau untuk mengenali depresi adalah dengan menjawab pertanyaan tes yang memungkinkan seseorang membuat diagnosis ini untuk dirinya sendiri.

Salah satu tes yang paling populer adalah tes American Psychological Association untuk depresi klasik:

Perhatikan gejala yang Anda sebutkan di bawah ini:

• suasana hati yang tertekan hampir sepanjang hari dan hampir setiap hari (sesuai dengan kesaksian pasien atau kerabatnya);
• kehilangan minat atau kesenangan yang parah sepanjang hari dan hampir setiap hari;
• penurunan atau peningkatan berat badan yang signifikan (tanpa diet khusus) atau penurunan atau peningkatan nafsu makan hampir setiap hari;
• insomnia atau kantuk hampir setiap hari;
• agitasi psikomotor atau kelesuan hampir setiap hari;
• kelelahan atau kelelahan hampir setiap hari;
• rasa tidak berharga atau ide rasa bersalah yang tidak masuk akal hampir setiap hari;
• berkurangnya kemampuan untuk berpikir, berkonsentrasi dan membuat keputusan hampir setiap hari;
• pikiran kematian yang berulang, niat bunuh diri tanpa rencana yang pasti, upaya bunuh diri atau merencanakan bunuh diri.

- Lima atau lebih respons positif selama setidaknya dua minggu menunjukkan bahwa orang yang diuji mengalami depresi berat.

- Dari dua hingga lima respons positif terhadap suasana hati yang tertekan menunjukkan depresi ringan, yang, bagaimanapun, sudah memerlukan intervensi sadar, penggunaan teknik pengaturan diri.

Penilaian diri pada skala subjektif untuk mengidentifikasi depresi akan membantu memperjelas diagnosis yang mungkin. Skala ini dimaksudkan untuk membantu dokter mengidentifikasi depresi pada pasien. Pasien mengisi skala secara independen, melingkari angka yang sesuai di masing-masing item yang terdaftar. Kemudian poin-poinnya diringkas:

LiveInternetLiveInternet

-Tag

-Citatnik

Studio Oleg Toropygina. Figur Pengantar siklus Seri 0 Kata Pengantar untuk seri.

evolusi gambar dan pelajaran lain dari stocker pilihan video di VC tentang bekerja dengan warna. Simpan

Tinjau gambar buku teks. Studio Oleg Toropygina. Nikolai Lee. Dasar-dasar akademik akademik ri.

kami menggambar dengan anak-anak menyenangkan. Belajar anak-anak menggambar: 20 teknik unik yang tersedia untuk setiap orang tua dalam seni.

Cat air. Latihan dasar. Cat air. Latihan dasar.. Sumber - http://itdalee.ru/po.

-Aplikasi

• Kartu pos. Katalog kartu pos yang diperbarui untuk semua kesempatan
• Interpretasi mimpi Cari tahu apa rahasia tidur Anda - perlu dipersiapkan untuk sesuatu yang buruk atau, sebaliknya, perlu bahwa mimpi menjadi kenyataan. Anda pasti akan menemukan interpretasi impian Anda, karena database sudah berisi 47
• UANG, Sayangnya, apa pun yang terjadi... Dan lebih sering, untuk beberapa alasan, selalu terjadi secara tak terduga... Formulir aplikasi tunggal unik untuk mengajukan pinjaman di semua bank akan segera menyelamatkan saraf, waktu, dan uang Anda!
• Penerbangan murahHarga yang menguntungkan, pencarian mudah, tanpa komisi, 24 jam. Pesan sekarang - bayar nanti!

-Musik

-Pos

• Anatomi. (311)
• Hormon. (15)
• Kandang (29)
• Otak (17)
• Pertolongan Pertama (20)
• Bantu tubuh. (64)
• Titik refleks. (66)
• Gejala (51)
• Latihan (47)
• Zaman Kuno. (143)
• Legenda. mitos. (29)
• Peradaban dan ajaran. (85)
• Alam semesta. (64)
• Merajut (397)
• Merenda. (60)
• Rajutan (93)
• Sepatu rumah. (29)
• Renda (39)
• Trik kecil. (41)
• Plaids. (58)
• Serbet. pola. (80)
• Dunia hidup. (150)
• Di dunia hewan. (71)
• Di dunia burung. (38)
• Di laut dalam. (23)
• Studi PC. (450)
• Blogger. (80)
• Internet. (35)
• Program. (25)
• Bingkai untuk teks. (4)
• Frame abstrak. (19)
• Frame bertema. (71)
• Flash drive. (54)
• Seni (80)
• Dunia binatang. (21)
• Laut (3)
• Lansekap (26)
• Porselen. (13)
• Kecantikan tips yang bermanfaat. (298)
• Demi keindahan rumah. (61)
• Untuk kita (64)
• Interior. (23)
• Tenun yang indah. (35)
• Perawatan kulit. (82)
• Memasak (980)
• Hidangan kedua. (87)
• Jelly. sayang mousse. (68)
• Puding daging. (34)
• Casserole adalah sayuran. (11)
• Cupcake (79)
• Minuman (6)
• Kue meringue (25)
• Roti.. ya roti. (74)
• Gulungan cookie (62)
• Ikan (57)
• Salad atau makan camilan. (55)
• Saus (38)
• Kue (80)
• Buah-buahan (11)
• Roti (77)
• Dunia perfilman. (11)
• Dunia tanaman. (203)
• Menanam bunga. (64)
• Tanaman dalam ruangan. (44)
• Tanaman obat. (68)
• Tanaman kebun. (54)
• Psikologi umum. (1448)
• Tes psikologis. (101)
• Audiolections. (28)
• Psikologi vektor. (52)
• Psikologi anak. (128)
• Buku online. (51)
• Pria dan wanita. (61)
• Bantulah Diri Sendiri (99)
• Bantu dirimu sendiri. (200)
• Pelatihan psikologis. (26)
• Psikologi dan kesehatan. (100)
• Psikologi kesuksesan. (166)
• Hubungan keluarga. (61)
• Tales. (14)
• Teknik dan meditasi. (27)
• Tipologi kepribadian. (118)
• Amsal Kutipan bijak. (81)
• Jelajahi dunia. (386)
• Jalan-jalan kota. (69)
• Taman Nasional. (27)
• Istana yang indah. (103)
• Kuil (39)
• Ratu Voditsa. (52)
• Taman yang indah. (49)
• Perkembangan anak (2244)
• Bahasa inggris (157)
• Aplikasi (91)
• Ilmu granit. (131)
• Bahasa spanyol (22)
• Sejarah (9)
• Terapi Bicara (36)
• Matematika 1 kelas. (47)
• Kelas Matematika 2. (41)
• Matematika 3-4 kelas. (50)
• Matematika (k). (52)
• Tugas matematika 5-7. (44)
• Matematika p / i. (10)
• Pelatihan literasi 3-5. (36)
• Belajar membaca 5-7. (71)
• Pelatihan literasi (c) 3-5. (92)
• Pelatihan literasi (c) 5-7. (186)
• Pelatihan literasi (n shk). (68)
• Dunia di sekitar kita (tahun ini). (38)
• Dunia di sekitar kita (tugas). (52)
• Dunia di sekitar kita (ke). (98)
• Dunia sekitarnya (n. P.). (115)
• Origami. (39)
• Desain. (81)
• Permainan jari. (36)
• Pedagogi. (93)
• Perencanaan (24)
• Plastisin. (62)
• Kerajinan dari kertas. (102)
• Kerajinan untuk liburan. (72)
• Situs yang bermanfaat. (3)
• Rekam. (47)
• Perkembangan bicara (k). (36)
• Perkembangan bicara (tugas). (73)
• Gambar. (35)
• Menggambar (47)
• Bahasa Rusia (umum). (75)
• Bahasa Rusia 1 kelas. (19)
• Kelas bahasa Rusia 2. (42)
• Bahasa Rusia 3 kelas. (50)
• Tes (24)
• Fiz. menit (16)
• Puisi Perasaan. (163)
• Pengetahuan Rahasia. (1842)
• Astrologi (160)
• Palmistri. Fisiognomi. (84)
• Grafologi. (10)
• Untuk refleksi. (304)
• Zoroastrianisme. (19)
• Batu. (36)
• Sastra. (4)
• Mandalas. (52)
• Numerologi. (52)
• Latihan dan meditasi. (73)
• Santai. (41)
• Reiki. (147)
• Slav. (122)
• Tarot (52)
• Tarot kartu hari ini. (78)
• Tarot membusuk. (91)
• Feng shui (69)
• Ezoterek. (218)
• Praktik energi. (69)
• Kreativitas. (558)
• Pita sulaman. (32)
• Quilling (42)
• Memahat. (50)
• Macrame. (14)
• Papier Mache. (17)
• Menenun dari koran. (18)
• Lukisan itu. (43)
• Menjahit. (1)
• Dekorasi (17)
• Pelajaran menggambar. (291)
• Teknik menjahit. (106)
• Senyum (50)
• Masalah hukum. (42)
• Kotak penyortiran. (22)

-Cari berdasarkan buku harian

-Berlangganan melalui email

-Minat

-Teman

-Pembaca reguler

-Komunitas

-Statistik

Tes untuk stres dan depresi. Kuisioner pribadi 8-faktor Spielberger-Radyuk.

Kuesioner Spielberger dirancang untuk deteksi awal stres dan depresi, serta untuk menilai situasional (saat ini) dan kecemasan pribadi (biasanya).

Tes Spielberger memungkinkan kita untuk memperkirakan tingkat ketegangan saraf dan, khususnya, tingkat stres emosional. Nilai-nilai dari empat keadaan emosi utama saat ini dan biasanya (rasa ingin tahu, kecemasan, agresi dan depresi) dinilai. Secara total, 8 skala diperoleh. Penulis tes adalah Ch.D. Spielberger, penulis adaptasinya adalah O. M. Radyuk.

Tingginya tingkat kecemasan dan agresi menunjukkan adanya stres, tingkat rasa ingin tahu yang tinggi - tidak adanya stres dan depresi.

Teknik Spielberger berulang kali mengkonfirmasi keakuratannya dan banyak digunakan oleh para spesialis.

Pertanyaan untuk ujian, bagian I.

Petunjuk: Baca dengan cermat setiap saran di bawah ini dan pilih jawaban yang sesuai tergantung pada apa yang Anda rasakan saat itu.

Tidak, bukan - 1 poin

Mungkin begitu - 2 poin

Benar - 4 poin

1. Saya memiliki pikiran yang bergerak

2. Saya ingin menendang seseorang

4. Saya merasakan ketidakpedulian

5. Saya memiliki pikiran yang hidup

7. Saya ingin mendorong seseorang

8. Saya merasa acuh tak acuh

9. Saya ingin memukul seseorang

10. Saya memiliki pikiran yang ceria.

11. Saya merasa sedih

13. Saya santai

14. Saya merasa aktif secara mental.

17. Saya ingin belajar banyak

18. Saya merasa kecil hati

19. Saya gelisah

20. Saya dalam suasana hati yang agresif.

21. Saya tertarik pada dunia di sekitar saya

23. Saya siap meledak

25. Saya merasa dikutuk

26. Saya ingin tahu apa yang terjadi di sekitar.

29. Saya memiliki pikiran yang ingin tahu

30. Saya merasa sedih

31. Saya merasa gugup

33. Saya ingin banyak bertanya

34. Saya putus asa

35. Saya ingin berhenti

36. Saya merasa kurang percaya diri

37. Saya memiliki suasana hati yang pilih-pilih

38. Saya pesimis tentang masa depan.

40. Saya penuh energi

Pertanyaan untuk ujian, bagian II.

Petunjuk: Baca dengan cermat setiap saran di bawah ini dan pilih jawaban yang sesuai tergantung pada apa yang Anda rasakan secara normal.

Tidak, bukan - 1 poin

Mungkin begitu - 2 poin

Benar - 4 poin

41. Saya ingin belajar banyak

42. Saya merasakan bahaya

44. Saya merasa sedih

45. Dunia di sekitar saya menarik bagi saya

46. ​​Dalam hati saya bisa kasar

47. Saya merasa terancam

48. Dalam hati saya sedih

49. Saya khawatir sesuatu yang buruk akan terjadi

51. Saya ingin tahu

52. Saya memiliki temperamen yang meledak-ledak.

53. Saya ingin tahu

54. Saya panik

55. Di saat panas, saya bisa memfitnah kekasaran

56. Saya memiliki suasana hati yang gelap

57. Saya ingin tahu

59. Saya merasa kecewa

60. Saya ingin menghancurkan amarah seseorang

61. Saya ingin mendorong seseorang

62. Saya merasa sedih

63. Saya memiliki pikiran yang bergerak

65. Saya berusaha keras untuk aktivitas mental

66. Saya merasa dikutuk

67. Saya menemukan kesalahan orang lain

69. Saya merasa aktif secara mental.

70. Saya merasa rentan

72. Saya melihat masa depan suram.

73. Saya acuh tak acuh terhadap segalanya.

74. Ketika saya kesal, saya ingin memukul seseorang.

75. Saya bingung

76. Saya yakin di masa depan

78. Saya ingin menendang seseorang.

79. Saya tidak tertarik pada apa pun

80. Saya merasakan sukacita

Kunci tes Spielberger, perhitungan nilai-nilai:

1 (bagian I) Intensitas rasa ingin tahu (Bunga)

2 (bagian I) Intensitas agresi (Agresi)

3 (bagian I) Intensitas alarm (Alarm)

IT = B3 + B6 + B12 + B19 + B24 + B28 + B31 + B36 - (B13 + B39) +10 (tambahkan nomor sepuluh ke jumlah pertanyaan)

4 (bagian I) Intensitas Depresi (Depresi)

5 (Bagian II) Frekuensi Keingintahuan (Curiosity)

CL = b41 + b45 + b51 + b53 + b57 + b63 + b65 + b69 - (b73 + b79) +10 (tambahkan nomor sepuluh ke jumlah pertanyaan)

6 (bagian II) Frekuensi agresi (Agresi)

7 (Bagian II) Frekuensi Alarm (Kecemasan)

THB = b42 + b47 + b49 + b54 + b59 + b64 + b68 + b70 + b75 - b77 +5 (tambahkan angka lima ke jumlah pertanyaan)

8 (Bagian II) Frekuensi Depresi (Depresi)

BH = B44 + B48 + B50 + B56 + B58 + B62 + B66 + B72 - (B76 + B80) +10 (tambahkan nomor sepuluh ke jumlah pertanyaan)

Interpretasi hasil tes Spielberger:

Nilai normal dari skala Spielberger.

Bunga (intensitas rasa ingin tahu) 25,74 ± 6,02

Agresi (intensitas agresi) 13.28 ± 4.89

Kecemasan (intensitas alarm) 18.46 ± 6.72

Depresi (intensitas depresi) 15,09 ± 6,15

Keingintahuan (frekuensi keingintahuan) 31.80 ± 4.99

Agresi (frekuensi agresi) 18,35 ± 4,68

Kecemasan (frekuensi alarm) 18,11 ± 5,14

Depresi (frekuensi depresi) 17,63 ± 5,07

Kehadiran stres dapat dinilai dengan intensitas kecemasan ditambah intensitas agresi, kehadiran depresi - oleh intensitas depresi, sambil memperhitungkan indikator stres dan depresi pribadi (frekuensi stres dan depresi).

Diagnosis akhir dari hasil tes hanya dapat dibuat oleh psikolog spesialis.

Tes stres

Apa itu stres tahu hampir semuanya. Sebagian besar dari kita mengalami stres sesekali, atau berpikir mereka mengalami stres. Tes stres akan memperjelas situasinya.

Tes stres

Efek stres positif dan negatif

Dalam hal ini, itu mengaktifkan kekuatan tubuh untuk memecahkan masalah, memobilisasi kemampuan cadangan tubuh untuk memecahkan masalah.

Stres memberi pria kepercayaan diri pada kemampuan mereka. Selain itu, alasan kurangnya potensi laki-laki sebenarnya bukan keadaan yang membuat stres, tetapi sudah lama tidak ada. Sebagai aturan, hanya orang yang tidak siap menghadapi situasi stres, terlalu "terbuang", stres bisa menjadi gangguan.

Dan wanita meremajakan stres, membantu mereka mengungkapkan diri, memotivasi tindakan. Di bawah pengaruhnya, seorang wanita dapat menunjukkan kemampuan yang bahkan dia sendiri tidak duga.

Manajemen stres

Dasarnya adalah penggunaan energi stres negatif untuk menyelesaikan masalah. Artinya, ia memutar energi stres ke arah yang benar.

Salah satu faktor stres adalah ketidakmampuan berkomunikasi. Kuasai seni komunikasi, dan kemudian situasi yang penuh tekanan hanya akan membantu dalam menyelesaikan masalah kehidupan.

Pencegahan stres

Metode RETRY mencakup tiga komponen (tiga "PE"): 1) relaksasi otot; 2) regresi usia; 3) Rekonstruksi pengalaman individu berdasarkan pada alam bawah sadar.

Metode ini mengajarkan kita untuk menjaga saraf kita, menawarkan berbagai latihan untuk menghilangkan ketegangan saraf yang disebabkan oleh situasi stres dan lebih lanjut mengaktifkan vitalitas "dikumpulkan" untuk memecahkan masalah yang menyebabkan kondisi stres.

Sangat sering, alasan paparan stres adalah reaksi terhadap situasi stres yang kita peroleh pada anak usia dini. Cara perlindungan anak-anak dari stres harus diubah secara mandiri oleh orang dewasa. Ini adalah dasar dari metode RETRY.

Inti dari metode pengaturan diri stres adalah keterampilan berikut:

• Relaksasi otot.
• Pengamatan sensasi tubuh.
• Menciptakan dan mempertahankan sikap positif terhadap kehidupan, keadaan emosi positif dan keseimbangan emosional.