Skala penilaian diri Sheehan Patient-Rated Anxiety Scale (SPRAS) digunakan dalam diagnosis gangguan kecemasan, khususnya, untuk menentukan tingkat kecemasan signifikan secara klinis. Dikembangkan pada tahun 1983 oleh David Sheehan.

Sebagian besar gejala skala Shihan memenuhi kriteria diagnostik ICD-10. Tingkat kecemasan yang tinggi pada skala lebih cenderung mengindikasikan adanya gangguan kecemasan.

Teknik ini adalah daftar 35 gejala yang menunjukkan kecemasan. Subjek diminta untuk mengevaluasi keparahan gejala-gejala ini dalam beberapa tahun terakhir pada skala lima poin.

Selama pemrosesan, jumlah skor dihitung, sesuai dengan tingkat alarm yang ditentukan.

Instruksi: Tentukan seberapa khawatir Anda selama minggu terakhir dari gejala berikut. Tandai nomor jawaban Anda di formulir jawaban. Gunakan pilihan jawaban: 1 - tidak 2 - sedikit 3 - sedang 4 - cukup kuat 5 - sangat kuat.

Kecemasan harga diri

Tes psikologis profesional untuk kecemasan harga diri (skala Zang)

Zang Self-Rating Anxiety Scale adalah tes psikologi profesional untuk penilaian diri terhadap kecemasan. Digunakan sebagai bantuan dalam diagnosis gangguan kecemasan. Tes ini merupakan tanda tidak langsung dari adanya gangguan kecemasan dengan berbagai tingkat.

Jika hasil tes Anda menunjukkan bahwa Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan, silakan
berkonsultasilah dengan spesialis untuk memperjelas kondisi Anda.

Instruksi untuk mengisi

Baca dengan cermat setiap pernyataan dan pilih 1 jawaban yang paling cocok dengan kondisi Anda di minggu lalu.

Psyberia.ru - Psikologi Lanjutan untuk Orang Dewasa

SKALA ALARM SHIHAN (SAHAM)

Dibuat di situs tes online Shihan untuk diagnosis kecemasan yang cepat.

Tes sederhana. 35 pertanyaan. Untuk masing-masing dari mereka - lima jawaban dari jenis yang sama, dari mana Anda harus memilih satu. Tidak ada persyaratan waktu. Jika, misalnya, dalam tes "penilaian tingkat sosialisasi" Anda perlu merespons secepat mungkin, maka ShARS tidak perlu "kecepatan". Anda dapat merespons dengan serius dan perlahan.

(!) Ingin mengukur tingkat alarm Anda?

Tapi yang menarik.

Ketika saya melakukan tes ini, saya menemukan ulasan di Internet. Di mana orang-orang yang lulus tes ini mengeluh bahwa menurut hasilnya mereka ternyata benar-benar sakit dan mengganggu. Awalnya saya tidak mementingkan hal ini. Yah, mungkin tes ini sangat ketat, semua - bahkan yang terkecil - tanda pemberitahuan. Tapi ketika saya membuat ShARS versi saya sendiri, semua responden saya tampak sehat. Termasuk saya sendiri. Jawabannya selalu sama: "tidak adanya kecemasan klinis yang parah."

"Aku tidak mengerti," pikirku. "Mengapa di versi lain dari tes ini adalah responden benar-benar tidak sehat? Mungkin saya melakukan tes yang salah?"

Diperiksa Diperiksa kembali. Tidak benar Lalu ada apa?

Mulai mencari di internet. Dan ditemukan!

Dan masalahnya adalah ini. Ada dua versi kuesioner ini di Internet. Secara penampilan, mereka praktis tidak berbeda satu sama lain. Dan di sana, dan ada pertanyaan yang sama (dan jumlah yang sama). Dan di sana, dan di sana - jawaban yang sama. Dan di sana, dan di sana - metode penghitungan poin yang sama.

Tetapi ada satu yang kecil, hampir tidak terlihat "tetapi".

Dalam versi yang saya gunakan, skor untuk jawaban berkisar dari 0 hingga 4.
Ini berarti bahwa jika pertanyaan tentang gejala - misalnya, "apakah Anda memiliki perasaan bahwa semuanya berenang, bahwa Anda berada di luar tubuh" - jawab TIDAK, maka saya mendapat 0 poin. Jika jawabannya lemah, maka 1 poin. Dan sebagainya.

Tetapi di versi kurva lainnya, skor berkisar antara 1 hingga 5.
Dan ini berarti bahwa bahkan jika Anda tidak memiliki gejala kecemasan yang berbahaya, dan Anda akan menjawab TIDAK setiap saat, maka Anda masih akan menerima 1 poin. Dan dalam ujian - 35 pertanyaan. Akibatnya, bahkan orang yang benar-benar sehat pun akan mendapat 35 poin.

Hasil di atas 30 poin - didiagnosis sebagai "kecemasan klinis yang parah."

Itu benar-benar siapa saja yang melewati opsi "kurva" ini, akan dikenali sebagai sakit. Karena kurang dari 35 poin, tidak mungkin untuk mendapatkannya (35 x 1 = 35). Dan lebih dari 30 poin, seperti yang telah saya katakan, ini adalah "kecemasan yang diekspresikan secara klinis."

Saya punya - baiklah. Jika gejalanya adalah TIDAK, maka tidak ada penilaian. TIDAK = 0. Karena itu, responden saya sehat.

Saya berakhir dengan 11 poin.

Saya mengingatkan Anda bahwa, selain ShARS, ada tes online lain di situs ini. Anda dapat melihatnya di sini.

Skala alarm Shihan

Skala alarm Shihan (abbr. ShARS) adalah alat uji skrining untuk mendiagnosis dan mendiagnosis diri sendiri gangguan spektrum kecemasan.

Skala ini dibuat pada tahun 1983 berdasarkan sampel gejala gangguan kecemasan dan serangan panik, dan termasuk manifestasi paling umum dari gangguan ini, termasuk manifestasi kecemasan somatik dan vegetatif. Setiap item dinilai pada skala Likken.

Skala ini dimaksudkan untuk digunakan pada populasi orang dewasa dengan gangguan spektrum kecemasan mapan atau diduga. Skala yang lebih luas dimaksudkan untuk menentukan tingkat keparahan kecemasan yang telah diidentifikasi daripada langsung untuk diagnosis. Dengan demikian, dalam hal nilai diagnosa diri, itu lebih rendah daripada HARS. Penggunaan awal skala - sebagai alat klinis, diisi selama wawancara terstruktur, kemudian mulai menggunakan skala untuk mengisi sendiri oleh pasien.

Skor total pada skala sama dengan jumlah poin dari semua poin. Dengan demikian, skor total dapat bervariasi dari 0 hingga 140.

  • 0-30 - tidak adanya kecemasan klinis yang parah,
  • 30-80 - kecemasan klinis yang parah,
  • 80 dan di atas - gangguan kecemasan berat.

Nilai rata-rata untuk gangguan panik dan agorafobia adalah 57 ± 20.

Tes Shihan untuk menentukan tingkat kecemasan

Uji Dyhoff

Cari tahu apakah Anda sering menekan perasaan marah Anda.

Penjelasan tes: Kebiasaan mencurahkan kemarahannya secara terbuka - memperburuk hubungan dengan keluarga, teman dan kolega. Kebiasaan menekan kemarahan Anda mengarah pada perkembangan penyakit psikosomatis (hipertensi, tukak lambung).

Untuk memahami topik ini dan mendapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan di atas, berguna untuk lulus ujian agresivitas tersembunyi internal yang dikembangkan oleh prof. Sayn Dayhoff

Tes Zung untuk menentukan tingkat depresi (subdepresi)

Tentukan tingkat depresi Anda secara online. Dalam keadaan depresi, seseorang tidak tidur nyenyak, tidak dapat bekerja dan beristirahat dengan baik, tidak ada yang menarik baginya, dan tidak ada yang menyenangkannya. Dalam suasana hati yang tertekan, dia tidak ingin menonton TV, membaca buku, bertemu dan berkomunikasi, menjalin kontak. Akibatnya, ketika tidak ada rasa sukacita dan keinginan untuk aktif, kualitas hidup sangat berkurang. Depresi bisa banyak jenis. Paling sering, sebagai reaksi terhadap stres yang berkepanjangan, depresi terjadi dengan sentuhan kecemasan (kecemasan dan ketakutan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi). Yang kurang umum adalah depresi dengan sentuhan ketidakpedulian. Untuk menentukan tingkat depresi, Anda dapat menggunakan tes skrining klinis Tung.

Tes Shihan untuk menentukan tingkat kecemasan

Dalam 90% kasus, orang bereaksi terhadap situasi stres dengan kecemasan dan suasana hati yang tertekan. Sayangnya, hanya sedikit yang sepenuhnya sadar bahwa mereka mengalami kecemasan. Biasanya, setelah situasi yang penuh tekanan (pertengkaran, konflik, dll.), Sensasi tidak menyenangkan terlihat di tubuh dengan kesehatan fisik lengkap, misalnya: kaki kapas, mulut kering, berkeringat, takut kekurangan udara saat menghirup, takut memerah dan banyak lagi. Banyak orang dewasa, yang menyadari kegelisahan mereka untuk pertama kalinya, terkejut mengetahui bahwa ini bukan norma, tetapi kebiasaan keluarga untuk berpikir tidak logis, yang penting untuk berubah dalam diri seseorang dengan bantuan psikoterapi kognitif-perilaku.

Periksa tingkat alarm Anda. Seberapa sering Anda memiliki gejala berikut:

Tes di sini: http://thesolution.ru/test-dayhoff/

1. Neurosis dan kepribadian neurotik.

Neurotik tidak mengerti apa yang diperintahkan dan tidak bisa dimengerti. Neurotik menilai orang lain sendiri. Dia tidak tahu kualitasnya dan menggantung kualitas buruknya pada lawan bicaranya dan ternyata dia berkomunikasi dengan bayangannya, dengan dirinya sendiri. Neurotik tidak mengenal dirinya sendiri dan orang lain dan karenanya hidup dalam kegelapan. Neurotik berusaha untuk membuat kembali yang lain.

Sejak kecil, seorang neurotik memiliki karakter neurotik yang curiga dan curiga dengan data spesifiknya.

Harus dikatakan bahwa sekitar 80% orang memiliki karakter neurotik, dan dengan itu, kecenderungan untuk neurosis. Hanya orang sendiri yang tidak memikirkannya dan tidak menebak

Keadaan neurosis manusia disebabkan oleh kesalahan dalam berpikir dan perilaku, yang sebagian besar berasal dari sifat neurosisnya. Faktanya, ini adalah pemikiran dan perilaku anak-anak dari orang dewasa, yang dengannya dia mencoba untuk menyelesaikan situasi kehidupan yang muncul.

Terlebih lagi, orang tersebut tidak menyadari kesalahan anak-anak ini dalam perilaku dan berpikir, ia sama sekali tidak menyadarinya dan yakin bahwa ia memikirkan segalanya dengan benar dan berperilaku.

Dalam isi karakter kita adalah sikap dan kepercayaan, tuntutan yang ada pada diri kita sendiri, pada orang-orang dan pada dunia di sekitar kita, dan dasar dari semua ini telah terbentuk di masa kecil - dengan tanda minus (buruk) atau plus (baik). Dan semakin "minus", kepercayaan, aturan, dan persyaratan yang tidak sehat, "mode" yang lebih neurotik dalam karakter.

Bahkan, dia, di dalam dirinya, mengubah persepsi dunia dan dalam segala hal berusaha menyesuaikan kenyataan dengan harapannya, dengan distorsi.

Lebih lanjut tentang tautan: http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/prichiny-nevrozov

Masyarakat kita terdiri dari sembilan puluh sembilan persen yang terdiri dari neurotik. Inilah yang dimaksud dengan neurotik:

Ini adalah orang yang berbicara dan menulis dengan tujuan utama untuk menyembunyikan kebenaran tentang dirinya sendiri. Dan kebenaran yang dia coba sembunyikan selalu sama - itu tidak sempurna, dan tidak ada yang membutuhkannya. Neurotik tahu bahwa jika misteri ini akan terungkap, ia akan sepenuhnya dibuang dari masyarakat, atau berstatus sangat rendah. Tugas neurotik adalah menyamar sebagai orang yang sempurna dan diterima oleh masyarakat. Tugasnya adalah menjadi cara dia diterima - tetapi tidak dengan dirinya sendiri.

Neurotis yakin semua itu, dan tidak ada yang lain.

Inilah strategi sang master (dan sang master cenderung berpikir bahwa itu wajar bagi orang lain):

Bagi sang tuan, pikiran dan tubuhnya adalah baginya dunia luar, tempat ia bekerja. Dan dunia ini selalu sebagian sempurna, sebagian tidak sempurna. Sangat menarik bagi tuannya untuk menemukan ketidaksesuaian dunia ini untuk menghadapinya. Ketidaksempurnaan dunia luar (termasuk ketidaksempurnaan pikiran sendiri dan tubuh seseorang) adalah tugas yang harus ia tangani, inilah permainan yang harus ia menangi. Tidak masuk akal baginya untuk menyembunyikan ketidaksempurnaannya dari orang lain - ia selalu tertarik untuk menghubungkan pemain lain ke permainannya.

Sebuah cerita tentang masalah Anda sendiri untuk master adalah undangan ke permainan. Dia berbagi masalah seperti berbagi mainannya. Si neurotik tidak memahami hal ini, dan ia selalu menafsirkan undangan ke permainan sebagai keinginan seseorang untuk memuatnya dengan masalahnya sendiri.

Jadi: Neurotic memiliki satu tugas - untuk menyembunyikan masalahnya. Master - untuk menemukan mitra untuk game dengan masalah.

Tetapi sang guru harus ingat bahwa sembilan puluh sembilan persen masyarakat terdiri dari neurotik, dan bahwa pemahaman dari sembilan puluh sembilan persen ini tidak perlu dihitung. Anda tinggal di rumah sakit jiwa - ikuti aturan rumah sakit jiwa, dan jangan lupa sejenak bahwa lingkungan itu sesuai.

Si neurotik berpikir bahwa dia sendiri yang tahu atau menebak betapa anehnya dia sebenarnya!

Sangat penting bagi seorang neurotik untuk menunjukkan kepada semua stafnya, swasembada. Meskipun kenalan yang lebih dekat dengan neurotik menunjukkan bahwa ia tidak memiliki komunikasi nyata, tetapi hanya ada penampilan komunikasi.

Bagi tuan, adalah wajar untuk menghargai yang lain - lagipula, ia berada pada level di mana semua tuan berada. Setiap orang baginya seorang guru yang telah menemukan dirinya atau belum menemukan dan masih berkeliaran dalam kegelapan, tetapi cepat atau lambat dia akan menemukannya.

Lebih lanjut tentang tautan: http: //shalnov.ru/7-079.html

Hubungan neurotik adalah hubungan yang, di samping cinta, kebahagiaan, dan sukacita, membawa kebencian, kesepian, frustrasi, penghinaan, dan disertai dengan pengalaman negatif. Ketika seseorang menangis, merindukan, khawatir, ketika dia merasa bahwa dia sendirian, bahwa dia tidak dicintai, bahwa dia tidak dipanggil, bahwa pahlawan novelnya hilang. Ketika seseorang cemburu, ketika seseorang tidak percaya diri dalam suatu hubungan, ketika dia tidak percaya diri dalam perasaan terhadap dirinya sendiri. Ini semua adalah hubungan neurotik. Bagaimana mereka berbeda dari hubungan yang sehat? Dalam hubungan yang sehat, semua ini bukan. Saya hanya mencintai, mencintai saya - dan ini adalah akhir dari cerita. Dan di sini sejumlah besar film sedang difilmkan tentang itu, puisi sedang ditulis, lagu-lagu disatukan, dan teater menontonnya - hubungan neurotik. Ketika kita membicarakannya, orang berpikir itu tentang pria dan wanita. Tetapi hubungan neurotik bisa antara teman, antara saudara, antara anak-anak dan orang tua, antara saudara dan saudari, antara rekan kerja.

Hubungan neurotik: http: //glavlyubr.rf/articles/semeyniy-psiholog/nevroticheskie-otnosheniya/

Ketika orang berbicara tentang neurosis atau keadaan neurotik, mereka pertama-tama memperhatikan beberapa konflik eksternal, yang menyebabkan stres dan munculnya gejala pada neurotik yang menyebabkan penderitaan dan menyulitkan hidup tidak hanya untuk neurotik, tetapi juga bagi kerabatnya: wabah lekas marah, kegembiraan berlebihan, depresi dan putus asa, tindakan obsesif, pikiran, ketakutan, dll. Neurosis mungkin tidak dimanifestasikan oleh penyimpangan dalam perilaku manusia, tetapi juga dapat menemukan jalan keluar pada tingkat somatik: pingsan, tics, kelumpuhan, sakit kepala, dan detak jantung, Palpitasi, pusing, kerusakan pada saluran pencernaan, ditambah atau dikurangi tekanan (dokter menyebutnya sebagai dystonia pembuluh darah), gangguan seksual, lingkup genital, dll

Pada abad ke-19, sebelum penemuan oleh Freud tentang psikoanalisis, dan pelepasan neurosis sebagai penyakit terpisah, pada satu sisi dibatasi oleh penyakit saraf (epilepsi, penyakit Parkinson), dan di sisi lain dari psikosis, dokter menganggap pasien seperti itu sebagai simulator. Tetapi dengan neurosis, seseorang terkadang menderita penderitaan paling parah.

Situasi eksternal, yang menyebabkan neurotik "gagal", memicu konflik internal yang tidak aktif. Ini adalah konflik antara keinginan incest yang kuat (incest), dan larangan yang sama kuatnya pada realisasi keinginan ini.

Ketidakhadiran seorang suami, yaitu ayah dari anak dalam keluarga, sama sekali tidak perlu. Mungkin ada, tetapi nilainya untuk anak sepenuhnya diratakan oleh ibu, demi memberi arti dan eksklusivitas yang lebih besar bagi si anak. Ini mengarah pada neurosis yang paling serius dan serius, karena bagi anak tidak ada orang lain yang bisa membebaskannya dari pekerjaan sang ibu.

Segala sesuatu di kompleks (larangan tersembunyi dan pesan tanpa kata) memberi anak perasaan "mencintai" kebencian terhadap orang tua (seperti yang diungkapkan oleh psikoanalis Prancis). Dia dengan demikian dipenjara di "penjara tercinta" (Serge LeClair), dan dunia luar dari penjara ini terlihat menakutkan dan menyebabkan kengerian dengan godaannya, setan, dalam banyak hal, karena proyeksi ke dunia luar dari apa yang terjadi dalam keluarga, tetapi tentang Anda tidak bisa tahu atau berbicara.

Putus dari hubungan ini tidak mungkin baginya tanpa bantuan. Adalah mungkin hanya untuk mereproduksi gaya yang sama sudah ada di keluarganya, bahkan jika itu dapat dibuat.

Dan sisa tautan (Freud): http://www.psynavigator.ru/articles/nevroz__ili__moya_vozlyublennaya_tyurma

Meskipun pengalaman di masa kanak-kanak menciptakan kondisi yang menentukan untuk timbulnya neurosis, mereka bukan satu-satunya penyebab kesulitan berikutnya.

Ketika kita memusatkan perhatian kita pada masalah neurotik yang muncul saat ini, kita menyadari bahwa neurosis dihasilkan tidak hanya oleh pengalaman individu manusia, tetapi juga oleh kondisi budaya spesifik tempat kita hidup. Pada kenyataannya, kondisi budaya tidak hanya memberi bobot dan warna pada pengalaman individu, tetapi pada akhirnya menentukan bentuk khusus mereka. Misalnya, nasib seseorang adalah memiliki ibu yang lalim atau "mengorbankan dirinya demi anak-anak", tetapi tipe ibu ini atau itu ditentukan oleh kondisi budaya ini, dan juga karena kondisi yang ada, pengalaman seperti itu akan berdampak pada kehidupan selanjutnya.

Ketika kita menyadari betapa pentingnya pengaruh kondisi budaya pada neurosis, kondisi biologis dan fisiologis yang dianggap oleh Freud sebagai
pada intinya, surut ke latar belakang.

Sisa tautan (bantahan ke Freud): http://alstep.ru/downloads/19_4.pdf

Selain konflik internal dari tren itu sendiri, dan di antara mereka ada konflik, yang disebut Horney, pusat. Konflik antara neurotik dan I. otentik

Neurotik subyektif, saya tidak dianggap oleh manusia sebagai terdiri dari bagian yang terpisah, kontradiktif dan saling bertentangan. Citra ideal neurotik bertanggung jawab untuk menyatukan kepribadian menjadi satu kesatuan.

Gambaran yang diidealkan, sebagai zat yang benar-benar fiksi, menurut Horney, adalah unsur psikosis yang dijalin dalam jalinan neurosis. Peran biologisnya adalah untuk menyembunyikan dari neurotik kehadiran konflik internal dalam kepribadiannya. Tujuannya adalah untuk mempertahankan status quo (kekekalan, diperoleh dalam keterampilan interaksi masa kanak-kanak dengan dunia luar).

Sisa tautan (Horney): http://akzk.livejournal.com/87062.html

Pengajaran bahwa sifat-sifat yang berlawanan melekat dalam kepribadian neurotik dan neurosis adalah konflik intrapsikis bahkan tidak dapat menjelaskan manifestasi neurosis yang terlihat dan dangkal.

Sebagai contoh, kita sering mengamati bahwa berbagai tindakan agresif dan destruktif dari neurotik tidak menyebabkan reaksi yang cukup dan normal. Seringkali neurotik melakukan tindakan seperti itu tanpa mengalami kesadaran bersalah atau penyesalan yang kita amati pada orang yang sehat. Kurangnya perasaan berlawanan dalam neurotik juga dimanifestasikan dengan cara lain. Dia bisa sangat tergantung, terlalu ramah atau terlalu berhati-hati, dan keresahan utamanya muncul justru karena dia tidak memiliki kualitas yang berlawanan seperti menegakkan pandangannya, kemerdekaan dan kemerdekaan, kemampuan untuk membenci lawan-lawannya.

Depresi, atau Ada dan Kembali

  • Salinan tercetak: Unduh formulir skala Zang untuk penilaian sendiri depresi dalam PDF:

Tes ini dikembangkan oleh William W.K. Zung, kadang-kadang diterjemahkan oleh Zung, Tsung dan Tsang), seorang psikoterapis di Duke University, pada tahun 1965. (William W. Zung. Skala Depresi Penilaian-Diri. Arch Gen Psychiatry 12: 63-70. 1965.)

Di Rusia, tes diadaptasi oleh T.I. Balashova "Menentukan tingkat depresi"

Terdiri dari apa tes Skala Zang untuk penilaian mandiri depresi:

Tes ini terdiri dari sepuluh pertanyaan positif dan sepuluh pertanyaan yang dirumuskan secara negatif (hati-hati!). Untuk mengikuti tes ini, Anda perlu memilih salah satu jawaban untuk setiap pertanyaan ("jarang", "kadang-kadang", "sering" dan "sebagian besar waktu atau terus-menerus"). Setiap jawaban, tergantung pada frekuensi gejala, diperkirakan dari 1 hingga 4 poin. Skor keseluruhan menentukan tingkat depresi. Tes ini memakan waktu sekitar 10 menit.

INTERPRETASI HASIL UJI:

  • 20-49 Kondisi Normal
  • 50-59 Gangguan depresi ringan
  • 60-69 Gangguan Depresif Sedang
  • 70 dan di atas gangguan berat depresi

Pembatasan menggunakan Skala Depresi Zang:

Terlepas dari kenyataan bahwa tes ini memiliki reliabilitas yang cukup tinggi, tes ini banyak digunakan di berbagai negara dan, secara umum, memenuhi kriteria modern untuk menilai depresi - tes ini tidak mencakup karakteristik gejala tunggal dari depresi atipikal (peningkatan nafsu makan, penambahan berat badan dan lebih lama dari biasanya)., tidur).

Sebelum Anda mengikuti tes online:

Harap dicatat: tes ini tidak mengumpulkan, menyimpan, atau mengirimkan informasi apa pun tentang Anda atau hasil Anda. Karena itu, jika Anda ingin melacak dinamika negara Anda - tulis hasil tes atau gunakan hard copy.

Bacalah dengan cermat setiap pernyataan dan pilih item yang paling mencerminkan seberapa sering Anda merasa atau berperilaku sesuai dengan minggu lalu. Jangan berpikir terlalu lama, tidak ada jawaban "benar" atau "salah" dalam ujian.

Skala alarm Shihan

Anda harus segera lulus tes ini, karena mungkin saja Anda mengalami, jika bukan depresi, maka paling tidak kecemasan yang mendahuluinya.

Tidak pernah - 0 poin
Hampir tidak - 1 poin
Sedikit - 2 poin
Khawatir - 3 poin
Sangat - 4 poin

Evaluasilah pada skala lima poin apakah Anda terganggu selama minggu terakhir.

1. Kesulitan bernafas, nafas pendek, atau nafas pendek.

2. Perasaan tersedak atau benjolan di tenggorokan.

3. Denyut nadi, merasa jantung siap untuk melompat keluar dari dada.

4. Nyeri dada, perasaan tidak enak pada dada.

5. Berkeringat banyak (saat ini adalah keringat).

6. Kelemahan, serangan mual, pusing.

7. Kapas, "bukan kaki Anda".

8. Merasa ketidakstabilan atau kehilangan keseimbangan.

9. Mual atau ketidaknyamanan perut.

10. Perasaan bahwa segala sesuatu di sekitar kita menjadi aneh, tidak nyata, entah bagaimana samar.

11. Merasa bahwa semuanya berenang di depan mata Anda.

12. Kesemutan atau mati rasa di berbagai bagian tubuh.

13. Hot flushes atau menggigil.

14. Berjabat tangan, jari.

15. Takut akan kematian atau kenyataan bahwa sesuatu yang buruk dapat terjadi sekarang.

16. Takut menjadi gila atau kehilangan ketenangan.

17. Serangan kecemasan mendadak disertai tiga atau
lebih dari tanda-tanda di atas dan muncul dalam situasi yang benar-benar mengganggu (misalnya, ketika Anda hampir tertabrak trem, tetapi berhasil melompat keluar ke trotoar pada saat terakhir).

18. Kecemasan mendadak yang sama, disertai dengan tiga atau lebih gejala di atas dan muncul pada kesempatan kecil atau tanpa alasan (yaitu, tidak ada trem di kota Anda sama sekali, Anda duduk di rumah di bawah lemari, tetapi Anda masih cemas).

19. Serangan kecemasan mendadak. Yang sama seperti pada paragraf sebelumnya hanya disertai kali ini oleh hanya satu, maksimum dua dari tanda-tanda di atas. Terjadi pada kesempatan kecil atau tanpa alasan sama sekali.

20. Periode kecemasan, meningkat saat Anda bersiap untuk melakukan sesuatu yang agak mengkhawatirkan (misalnya, Anda perlu memberi makan para piranha atau menyeberang jalan, tidak dilengkapi dengan lampu lalu lintas).

21. Kecemasan bahwa Anda tidak akan berhasil.

22. Merasa bahwa Anda bergantung pada orang lain.

23. Ketegangan dan ketidakmampuan untuk bersantai.

24. Kegugupan, agresi, gangguan.

25. Serangan peningkatan sensitivitas terhadap suara, cahaya dan sentuhan.

26. Serangan diare.

27. Kekhawatiran berlebihan terhadap kesehatan mereka sendiri.

28. Merasa kelelahan, kelemahan, penipisan sumber daya tubuh.

29. Sakit kepala atau sakit leher.

30. Kesulitan tidur.

31. Tidur gelisah.

32. Masa-masa kemurungan yang tidak terduga, timbul karena alasan-alasan kecil atau tanpa sebab.

33. Ayunan suasana hati dan emosi, yang tergantung pada tindakan orang lain (katakanlah, mereka meneriaki Anda).

34. Pikiran atau gambaran yang bagi Anda terasa menyakitkan, tidak menyenangkan, tidak berarti atau menjijikkan, tetapi Anda tidak dapat mengusirnya dan terus mengalami serangkaian emosi yang digambarkan.

35. Pengulangan tindakan yang sama sebagai ritual.

Hasil
Jika jumlah poin yang Anda peroleh tidak melebihi 20, Anda tidak bisa khawatir tentang kondisi mental Anda dan mulai mengkhawatirkan sesuatu yang lain dengan ketenangan pikiran. Tingkat kecemasan di atas 30 poin, dokter anggap abnormal. Hasil serupa sudah menjadi diagnosis formal. Pergi ke psikoterapis, Anda pasti akan menemukannya
apa yang harus diajak ngobrol. Akhirnya, jika Anda memiliki lebih dari 70 poin, maka ini adalah keadaan yang dekat dengan panik, dan depresi tidak jauh. Anda sangat membutuhkan bantuan spesialis.

Tes online untuk tingkat kecurigaan dan kecemasan Anda

Kecemasan menyertai setiap orang sepanjang hidup, dan ini normal. Tetapi kadang-kadang itu menimbulkan kecemasan yang tidak perlu, membuat orang yang mengalaminya tidak bahagia dan curiga. Dia mulai terlalu khawatir tentang kesehatannya, kehilangan kepercayaan pada orang, bahkan orang yang dekat, dan terus-menerus mencurigai mereka akan sesuatu. Kecurigaan merusak kehidupan, meracuni dan menghilangkan kesenangan, minat, dan kesenangan. Saya mengusulkan untuk memeriksa seberapa besar Anda adalah orang yang gelisah, mampu mengkhawatirkan alasan apa pun, dan bahkan tanpa dia. Ikuti tes kecurigaan.

Tes kecurigaan dan kecemasan

Navigasi (hanya nomor misi)

0 dari 14 tugas selesai

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14

Informasi

Hati-hati membaca pertanyaan dan pilih salah satu opsi yang disarankan sebagai jawabannya, hanya "A", "B" atau "C". Pilih opsi yang pertama "merespons", dialah yang bisa diandalkan. Dan ingat, tidak ada jawaban benar dan salah, Anda lulus tes ini untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan tentang diri Anda. Dan omong-omong, tes ini benar-benar anonim, bahkan saya tidak tahu jawaban dan hasil Anda.

Anda telah lulus tes sebelumnya. Anda tidak dapat memulainya lagi.

Anda harus masuk atau mendaftar untuk memulai tes.

Anda harus menyelesaikan tes berikut untuk memulai ini:

Hasil

Anda mencetak 0 dari 0 poin (0)

Pos

  1. Tidak ada rubrik 0%

Kecurigaan tidak mengancam Anda, setidaknya dalam waktu dekat. Tetapi terlalu dini untuk bersukacita, karena Anda sama sekali tidak peduli dengan kesehatan dan diri Anda sendiri Sehingga bagian dari kecemasan yang tidak perlu untuk masa depan tidak akan menyakiti Anda sama sekali. Atau apakah Anda berpikir bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada Anda, sehingga Anda membiarkan kelalaian dan kecerobohan seperti itu? Adalah baik bahwa Anda memiliki kesehatan yang sangat baik, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda dapat menyia-nyiakannya. Saya sarankan membaca artikel "Apa artinya mencintai diri sendiri dan bagaimana belajar menghargai kepribadian Anda?", Ini mungkin membantu Anda sedikit lebih untuk menghargai hidup Anda.

Anda berpegang pada “nilai emas” dengan sempurna, jangan berlebihan dengan merawat diri sendiri, tetapi pada saat yang sama jangan biarkan hubungan dengan keselamatan dan kesehatan. Sederhananya - jangan jatuh ke ekstrem. Anda tahu ke mana harus mengarahkan perhatian Anda, karena ada banyak minat dan keinginan. Meskipun kehidupan kekal bukanlah impian Anda, tetap saja, saya sarankan untuk menghabiskan sedikit lebih banyak waktu untuk berolahraga, makanan sehat dan tidur yang nyenyak, semua ini akan membantu Anda merasa lebih baik. Informasi lebih lanjut dapat diperoleh dengan membaca artikel "Cara memulai cara yang sehat dalam 30 tahun: The 15 Top Fundamental Rules."

Kecurigaan tinggi. Anda tidak memperhatikan bahwa lebih banyak orang di sekitar Anda khawatir tentang masa depan Anda? Semua perhatian Anda diarahkan jauh ke dalam dirinya sendiri, atau lebih tepatnya, hampir satu-satunya tujuan penting dalam hidup adalah menjaga kesehatan. Bahkan jika Anda merasa baik-baik saja, itu tidak mengurangi kecemasan dan sensasi panik bahwa ada sesuatu yang salah. Memahami, khawatir tentang apa yang akan terjadi selanjutnya, Anda menghilangkan sukacita di masa sekarang. Sudah waktunya untuk berpikir, dan jika Anda tidak berlebihan, jika tidak, Anda akan menghadapi banyak penyakit yang timbul karena stres. Silakan baca artikel "Apa arti orang yang mencurigakan dan apa tanda-tandanya?".

Diagnosis diri depresi pada skala Zunge

Depresi adalah penyakit mental umum yang paling sering terjadi setelah peristiwa negatif dalam kehidupan seseorang. Namun, ada beberapa kasus ketika keadaan depresi berkembang dalam diri seseorang tanpa alasan yang jelas. Seperti yang Anda ketahui, manifestasi depresi sangat beragam, dan mencakup berbagai gejala.Gangguan emosional dalam depresi memanifestasikan diri dalam bentuk suasana hati yang menurun secara permanen, hilangnya minat secara bertahap (hingga apatis), perasaan putus asa, rendah diri, rendah diri dan perasaan bersalah. Gangguan proses pemikiran selama depresi ditandai dengan melambatnya proses asosiatif, penurunan konsentrasi, dialami oleh perasaan tidak berdaya hingga ketidakmampuan total untuk bekerja. Selain itu, depresi sering disertai dengan gejala fisik. Yang paling umum pada pasien depresi adalah masalah dengan tidur dan nafsu makan, penurunan hasrat seksual, sakit kepala parah dan berbagai masalah pencernaan.

Agar siapa pun dapat secara independen menentukan ada atau tidaknya keadaan depresi, psikiater William Zunge mengembangkan tes klinis, hari ini disebut Zunge Depression Self-Assessment Scale. Di sumber lain, teknik diagnostik ini disebut Low Mood Scale - Subdepression (SHSNS). Tes ini dirancang khusus untuk diferensiasi semua jenis keadaan depresi, serta untuk diagnostik skrining kelompok. Tes Zunge juga berkinerja baik dalam hal diagnosis primer. Selain itu, skala depresi ini digunakan untuk menguji obat-obatan.

Skala ini memungkinkan tidak hanya untuk menilai tingkat depresi seseorang, tetapi juga untuk mengidentifikasi sejauh mana gangguan ini. Untuk pertama kalinya skala Zunge diuji pada tahun 1965 di Inggris. Saat ini, kuesioner populer ini diterjemahkan ke dalam lebih dari tiga puluh bahasa. Tes ini tidak hanya dikembangkan berdasarkan kriteria diagnostik nyata untuk depresi, tetapi juga merupakan hasil dari studi pasien yang mengalami depresi. Penilaian tingkat keparahan penyakit didasarkan pada harga diri orang tersebut. Skala Zunge dibedakan oleh akurasi tinggi dan kemudahan diagnosis.

Kuesioner mencakup dua puluh pertanyaan, yang masing-masing subjek memberikan jawaban, berdasarkan frekuensi manifestasi dari satu atau beberapa tanda lainnya. Setiap pertanyaan memengaruhi gejala depresi tertentu.

Total faktor yang diukur 7:

  1. Kekosongan emosional;
  2. Iritabilitas atau keraguan;
  3. Gejala somatik;
  4. Pikiran untuk bunuh diri;
  5. Gejala psikomotorik;
  6. Gangguan suasana hati;
  7. Tanda-tanda spesifik.

Biasanya waktu yang dibutuhkan untuk menilai sendiri depresi menggunakan skala ini memakan waktu sekitar 20-30 menit. Kami menawarkan Anda untuk lulus versi adaptasi dari tes Zunge, yang akan membawa Anda hanya sekitar 15 menit.

Melakukan diagnosa sendiri depresi pada Skala Zunge, harus diingat bahwa penilaian diri tidak selalu memberikan hasil yang benar-benar dapat diandalkan. Jiwa kita dirancang agar seseorang selalu ingin terlihat lebih baik daripada yang sebenarnya. Selain itu, untuk semua pasien yang mengalami depresi, penilaian bias terhadap kondisi mereka merupakan karakteristik. Oleh karena itu, untuk diagnosis depresi yang lebih akurat seseorang perlu menghubungi psikoterapis atau psikiater yang berpengalaman.

Tes untuk kecemasan H.D. Spielberger dan Yu.L. Hanina

Tes kecemasan

Instruksi (I BAGIAN)

Baca masing-masing saran di bawah ini dengan cermat dan pilih opsi yang sesuai tergantung pada BAGAIMANA ANDA MERASA DI SAAT INI.

Jawab hal pertama yang terlintas dalam pikiran.

Instruksi (BAGIAN II)

Baca dengan cermat setiap saran di bawah ini dan pilih opsi yang sesuai tergantung pada bagaimana ANDA MERASA BIASANYA (TIDAK SEKARANG).

Jawab hal pertama yang terlintas dalam pikiran.

Banyak karya ilmiah dikhususkan untuk masalah kecemasan dan stres, sejumlah besar kuesioner dan tes telah dikembangkan: untuk mendiagnosis kecemasan dan menilai levelnya pada setiap orang tertentu. Sangat penting untuk mengetahui tingkat kecemasan, karena indikator inilah yang menentukan perilaku seseorang sebagai reaksi terhadap stimulus eksternal (situasi).

Spielberger Anxiety

Banyak karya dan karya ditulis oleh Charles Spielberger. Sesuai dengan tulisan-tulisan Spielberger, kecemasan harus dibagi sebagai keadaan dan kecemasan sebagai properti. Yang pertama mendefinisikan kecemasan sebagai reaksi jangka pendek terhadap stimulus (reaksi normal tubuh terhadap situasi darurat), yang kedua - sebagai kecenderungan individu terhadap kecemasan (tergantung pada kualitas pribadi). Atas dasar pemisahan ini, C. Spielberger mengembangkan tes kecemasan. Adaptasi tes untuk populasi berbahasa Rusia dilakukan oleh Yu.L. Khanin, seorang psikolog terkenal di lingkungannya. Karena itu, tes tersebut dinamai dengan nama dua ilmuwan Spielberger dan Khanin. Tes ini penting untuk mendiagnosis tingkat kecemasan.

Dari diagnosis inilah studi berbagai gangguan kepribadian dimulai. Studi uji Spielberger-Khanin dapat langsung online dan melihat apakah neurosis dan penyakit (pusing, ketidaknyamanan di daerah jantung) disebabkan oleh peningkatan tingkat kecemasan. Selain itu, tes ini memungkinkan Anda untuk menilai tingkat kecemasan Anda sendiri, sebagai bagian dari pemantauan diri dan analisis diri dari ciri-ciri kepribadian dan persepsi situasi tertentu, yang berkontribusi terhadap pendidikan diri.

Tes kecemasan, bagian yang online, hanya membutuhkan beberapa menit, memungkinkan Anda untuk menilai tingkat kecemasan dalam dua cara: penilaian kecemasan situasional dan kecemasan pribadi. Faktanya, ini adalah satu-satunya tes yang memungkinkan mengevaluasi dua indikator ini dalam satu studi, tidak ada lagi analog.

Esensi dari tes ini

Tingkat kecemasan tertentu adalah keadaan alami karena aktivitas manusia. Masalah, pengalaman, kegembiraan, situasi yang dirasakan seseorang sebagai ancaman terhadap harga diri, dll. - memancing perubahan tingkat kecemasan pada siang hari. Tes ini memungkinkan untuk menilai kecenderungan individu terhadap kecemasan pada saat ini dan di masa depan, di mana 2 skala dikembangkan:

  • Kuesioner mengevaluasi kecemasan situasional dibangun di atas sejumlah pernyataan, relevansi yang dievaluasi seseorang pada skala 1 hingga 4, di mana 1 benar-benar salah, 4 benar-benar benar. Pernyataan seperti "Saya tenang", "Saya khawatir", "Saya senang" menggambarkan keadaan dan suasana hati di sini dan sekarang. Kecemasan, tergantung pada situasinya, mungkin disebabkan oleh emosi yang dialami pada titik waktu tertentu ini: kecemasan, kesedihan, kegembiraan, kesedihan.
  • Kuesioner, mengevaluasi kecemasan pribadi, berisi pernyataan seperti "Saya sangat khawatir tentang masalah dan tidak bisa melupakannya untuk waktu yang lama", "Saya terlalu khawatir tentang hal-hal sepele", "Saya orang yang seimbang." Yaitu, dalam hal ini, orang tersebut mengevaluasi negara dalam jangka waktu yang lama, untuk itu ia harus melakukan analisis diri terhadap keadaan mentalnya dan persepsi pribadinya tentang masalah. Jika kecemasan situasional tergantung pada titik waktu saat ini, kepribadian mencirikan jumlah situasi kecemasan dalam jangka waktu yang lama, kecepatan dan kedalaman pengalaman mereka.

Setelah lulus tes, tingkat kecemasan dihitung: semakin tinggi skor, semakin tinggi tingkat kecemasan. Keuntungan dari tes ini tidak hanya bahwa tingkat kecemasan dievaluasi secara bersamaan pada titik waktu tertentu dan selama periode yang panjang, tetapi juga karena berbagai situasi disoroti bahwa seseorang merespons.

Apa artinya hasil?

Jika selama tes ternyata kecemasan situasional tinggi dan pribadi di bawah rata-rata, itu berarti seseorang mengalami emosi (positif atau negatif) dalam periode tertentu, tetapi akan dengan cepat mengatasi kecemasan. Indikator yang terbalik menunjukkan bahwa seseorang sering cenderung khawatir, memandang kenyataan secara subjektif, terus-menerus merasa terancam dan cenderung mengalaminya untuk waktu yang lama.

Tentu saja, dalam satu kasus, kecemasan tidak muncul ketika mengalami situasi abnormal, dan dalam kasus lain seseorang bereaksi terhadap situasi yang sama secara emosional sehingga tidak hanya kecemasan meningkat, tetapi juga stres muncul. Dalam hal ini, pengalaman seperti itu, misalnya, seminggu, mungkin tidak sama sekali, dan mungkin beberapa kali sehari. Karenanya, ada depresi dan stres yang konstan. Oleh karena itu, untuk analisis yang lebih mendalam dan identifikasi penyebab kecemasan harus melakukan tes tambahan.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia