Tes stres psikologis

Unduh:

Pratinjau:

Stres adalah respons tubuh manusia terhadap ketegangan berlebihan, emosi negatif, atau sekadar kesibukan yang monoton. Selama stres, tubuh manusia menghasilkan hormon adrenalin, yang membuat Anda mencari jalan keluar. Stres dalam jumlah kecil diperlukan untuk semua orang, karena itu membuat Anda berpikir, untuk mencari jalan keluar dari masalah, tanpa stres pada umumnya, hidup akan membosankan. Tetapi di sisi lain, jika stres menjadi terlalu banyak, tubuh melemah, kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk memecahkan masalah.

Masalah ini dikhususkan untuk sejumlah besar makalah ilmiah. Mekanisme stres dipelajari secara terperinci dan cukup kompleks: mereka terkait dengan sistem hormon, saraf, pembuluh darah kita.

Perlu dicatat bahwa stres berat mempengaruhi kesehatan. Stres mengurangi kekebalan dan merupakan penyebab banyak penyakit (kardiovaskular, pencernaan, dll.). Karena itu, perlu untuk dapat menahan stres dan bertanya pada diri sendiri tentang sikap hidup yang positif.

Tanpa berpikir, taruh di sebelah setiap pertanyaan jumlah poin yang sesuai dengan pengulangan gejala berikut:

1 = tidak pernah;
2 = jarang, lebih sering dari sekali setiap enam bulan, tetapi kurang dari sekali sebulan;
3 = kadang-kadang, lebih dari sebulan sekali, tetapi kurang dari sekali seminggu;
4 = sangat sering, lebih sering dari sekali seminggu;
5 = selalu.

1. Apakah Anda santai?
2. Apakah Anda mudah kesal?
3. Apakah Anda cepat bosan?
4. Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi?
5. Apakah Anda memiliki pikiran yang bermasalah?
6. Apakah sulit bagi Anda untuk mengambil keputusan?
7. Apakah Anda sering kesal?
8. Apakah Anda sering bermusuhan?
9. Apakah Anda tidak sabar?
10. Apakah Anda tahu perasaan ketika "pikiran melompat"?
11. Apakah Anda tertidur dengan susah payah?

1. Apakah Anda menderita sakit kepala?
2. Apakah Anda sering mengalami detak jantung?
3. Apakah Anda memiliki alergi?
4. Apakah Anda menderita gangguan pencernaan?
5. Apakah Anda menggiling gigi?
6. Apakah Anda menderita sakit leher?
7. Pernahkah Anda merasa sangat lelah?
8. Apakah Anda memiliki sakit punggung?
9. Apakah Anda memiliki telapak tangan atau kaki?
10. Apakah Anda menderita sakit perut?
12. Apakah Anda sering menggigil?
12. Apakah Anda memiliki perasaan meremas di dada?
13. Apakah Anda kesulitan mengendalikan emosi?

Di bawah 60: Anda memiliki indikator stres psikologis dan fisiologis yang rendah. Anda mengatasi dengan baik situasi kehidupan apa pun. Perhatikan, bagaimanapun, bahwa hasil ini hanya berlaku untuk keadaan Anda saat ini, jadi Anda tidak harus berpuas diri. Mungkin jika Anda lulus tes lain kali, dalam satu atau dua minggu, hasilnya akan sangat berbeda. Ingatlah bahwa sama sekali tidak mengalami stres sama buruknya dengan hidup sepanjang waktu di dalamnya. Jika Anda tidak stres sama sekali, gejalanya akan lesu dan apatis. Jika Anda menemukan ini dalam diri Anda, Anda perlu entah bagaimana menggerakkan otak dan tubuh. Latihan dan kembangkan pemikiran positif.

Tes menunjukkan tingkat rata-rata stres fisiologis dan psikologis. Anda masih keluar dari bahaya, tetapi Anda bisa masuk ke zona risiko jika Anda tidak hati-hati.
Jika Anda mencetak 5 poin dalam gejala dari dua kelompok ini, Anda mungkin masih berada di bawah tekanan stres "kronis": masalah yang tidak terselesaikan, posisi yang tidak stabil di tempat kerja - semua ini bisa terjadi beberapa tahun yang lalu, tetapi hal itu menyebabkan tekanan yang sama. seperti acara hari ini. Menyadari hal ini, cobalah mencari tahu sumber masalahnya dan menyelesaikannya. Jika Anda merasa tidak dapat menangani sendiri, hubungi dokter atau konsultan Anda.

Anda memiliki tingkat stres psikologis dan fisiologis yang tinggi. Anda harus bertindak. Segera atasi stres dan hindari situasi darurat. Lakukan latihan relaksasi setiap hari, cari tahu dan cobalah untuk memberantas penyebab yang menyebabkan masalah Anda.

100
Tes menunjukkan bahwa Anda memiliki tingkat stres yang sangat tinggi. Anda terancam oleh gangguan psikologis dan fisiologis. Jika Anda tidak mulai mengubah gaya hidup Anda, Anda bisa kelelahan. Bertindak sekarang untuk mengalahkan stres Anda atau mencari bantuan profesional.

Tes Stres

Tes: Tema mouse

Untuk setiap jawaban "a", beri diri Anda masing-masing 5 poin, untuk jawaban "b" - masing-masing 3 poin, untuk jawaban "c" - masing-masing 1 poin.

1. "Repotnya tikus" adalah:

a) usaha sia-sia

c) tikus berbisik dalam sebuah kotak
2. "Mouse basah" adalah:

a) gadis yang tidak bahagia

b) seorang gadis basah

c) mouse, yang dimandikan
3. "Grey mouse" adalah:

a) biasa-biasa saja, kurangnya bakat

b) seorang wanita berpakaian abu-abu

c) mouse abu-abu
4. "Quiet as a mouse" adalah:

a) seorang pria yang telah merangkak tanpa disadari

Tes: Apakah Anda terkena stres ujian?

Untuk setiap jawaban positif, beri diri Anda 1 poin.

1. Saya berusaha melakukan sebanyak mungkin selain mendapatkan nilai yang baik.

2. Lebih dari segalanya, saya takut mendapat "dua".

3. Saya siap untuk apa pun untuk mendapatkan "lima besar".

4. Kebetulan saya menolak untuk menjawab, meskipun saya sedang mempersiapkan tugas.

5. Saya punya perasaan bahwa saya telah melupakan segalanya.

6. Kebetulan saya tidak bisa menjawab benda ringan dengan baik.

7. Ketika saya siap untuk menjawab, saya marah karena berbicara dan tertawa.

Uji hewan yang tidak ada

Uji hewan yang tidak ada

Metode penelitian kepribadian menggunakan tes proyektif "Hewan tidak ada" didasarkan pada teori komunikasi psikomotorik. Untuk mendaftarkan keadaan jiwa, studi motilitas digunakan (khususnya.

Motorik menggambar tangan kanan dominan yang tetap dalam bentuk jejak grafik, menggambar) Menurut IM Sechenov, ide apa pun yang muncul dalam jiwa, setiap kecenderungan yang terkait dengan pandangan ini berakhir dengan gerakan (secara harfiah.

Kuis: Apakah Anda seorang ibu mertua yang baik?

Namun demikian, periksa diri Anda. Untuk setiap jawaban "ya", tambahkan 2 poin. Tidak ada poin yang diberikan untuk jawaban "tidak".

1. Kakak ipar saya adalah orang malas yang manja.

2. Saya percaya bahwa bahkan setelah menikah, seorang lelaki semestinya memiliki ibunya.

3. Sulit bagi saya untuk menahan diri ketika menantu perempuan di depan mata saya melakukan sesuatu tentang rumah: kesan bahwa tangannya tidak tumbuh dari tempat itu.

4. Kadang-kadang bagi saya tampaknya seorang anak lelaki telah melakukan kebodohan luar biasa dengan menikahi wanita ini.

Stres. Sikap positif terhadap keadaan ini

Kelly McGonigal, seorang profesor di Universitas Stanford, Ph.D., seorang psikolog, berbicara tentang konsepnya tentang pengembangan stres. Dia memberikan hasil penelitian dan metode yang menunjukkan cara bekerja secara kompeten dengan stres.

Kami menawarkan kepada Anda beberapa kutipan penting dari profesor dalam bukunya "Stres yang Baik sebagai Cara Menjadi Lebih Kuat dan Lebih Baik".

1. Saya mengusulkan konsep berikut: stres adalah suatu kondisi yang muncul ketika Anda tidak acuh terhadap pasak. Itu.

Stres. Mengapa kita menjadi sangat gugup?

Dua ratus tahun yang lalu, kehidupan manusia cukup sulit. Sebagian besar diperlukan setiap hari untuk melakukan banyak upaya untuk bertahan hidup. Bukan seperti yang dipahami sekarang - mencari uang untuk membayar apartemen bersama dan sekolah seni untuk anak.

Tapi nyata: untuk menemukan makanan, untuk memberi makan tubuh Anda dan tubuh anak-anak Anda, untuk menemukan pakaian dan tempat tinggal, untuk menerima perawatan medis dasar dan tidak menjadi korban perbudakan dan kekerasan, di mana tidak ada yang akan datang untuk menyelamatkan. Durasi

Tes: Apakah Anda tahu cara menenangkan diri?

Mari kita periksa, dapatkah Anda bekerja di bawah tekanan? Untuk setiap jawaban "ya", beri diri Anda 2 poin. Tidak ada poin yang diberikan untuk jawaban "tidak".

1. Anda bertengkar dengan teman (pacar). Apakah Anda dapat melanjutkan pekerjaan di sana tanpa istirahat?

2. Anda memiliki konflik dengan guru. Bisakah Anda menanganinya sendiri?

3. Anda telah mencuri barang berharga. Apakah Anda dengan cepat melupakan kehilangan itu?

4. Jika Anda menyaksikan kecelakaan mobil, apakah Anda dapat memberikan pertolongan pertama?

Tes stres

Apa itu stres tahu hampir semuanya. Sebagian besar dari kita mengalami stres sesekali, atau berpikir mereka mengalami stres. Tes stres akan memperjelas situasinya.

Tes stres

Efek stres positif dan negatif

Dalam hal ini, itu mengaktifkan kekuatan tubuh untuk memecahkan masalah, memobilisasi kemampuan cadangan tubuh untuk memecahkan masalah.

Stres memberi pria kepercayaan diri pada kemampuan mereka. Selain itu, alasan kurangnya potensi laki-laki sebenarnya bukan keadaan yang membuat stres, tetapi sudah lama tidak ada. Sebagai aturan, hanya orang yang tidak siap menghadapi situasi stres, terlalu "terbuang", stres bisa menjadi gangguan.

Dan wanita meremajakan stres, membantu mereka mengungkapkan diri, memotivasi tindakan. Di bawah pengaruhnya, seorang wanita dapat menunjukkan kemampuan yang bahkan dia sendiri tidak duga.

Manajemen stres

Dasarnya adalah penggunaan energi stres negatif untuk menyelesaikan masalah. Artinya, ia memutar energi stres ke arah yang benar.

Salah satu faktor stres adalah ketidakmampuan berkomunikasi. Kuasai seni komunikasi, dan kemudian situasi yang penuh tekanan hanya akan membantu dalam menyelesaikan masalah kehidupan.

Pencegahan stres

Metode RETRY mencakup tiga komponen (tiga "PE"): 1) relaksasi otot; 2) regresi usia; 3) Rekonstruksi pengalaman individu berdasarkan pada alam bawah sadar.

Metode ini mengajarkan kita untuk menjaga saraf kita, menawarkan berbagai latihan untuk menghilangkan ketegangan saraf yang disebabkan oleh situasi stres dan lebih lanjut mengaktifkan vitalitas "dikumpulkan" untuk memecahkan masalah yang menyebabkan kondisi stres.

Sangat sering, alasan paparan stres adalah reaksi terhadap situasi stres yang kita peroleh pada anak usia dini. Cara perlindungan anak-anak dari stres harus diubah secara mandiri oleh orang dewasa. Ini adalah dasar dari metode RETRY.

Inti dari metode pengaturan diri stres adalah keterampilan berikut:

  • Relaksasi otot.
  • Pengamatan sensasi tubuh.
  • Menciptakan dan mempertahankan sikap positif terhadap kehidupan, keadaan emosi positif dan keseimbangan emosional.

Tes stres

Tes stres:

1. Tes ketahanan stres

2. Analisis stres pendidikan

3. Bisakah kamu bahagia?

4. Boston stress test

5. Tes penilaian diri terhadap toleransi stres oleh S. Cohen dan G. Willianson

Tes nomor 1. Tes toleransi stres

1. Cobalah untuk menentukan seberapa besar Anda khawatir tentang peristiwa-peristiwa berikut. Nilai pada sistem 10 poin setiap peristiwa, dengan angka dari “1” (tidak menyentuh sama sekali), hingga “10” (sangat khawatir dan menyebalkan):

1.1 Harga tinggi (untuk transportasi, makanan, pakaian) _____

1.2 Cuaca mendadak, hujan, salju ________

1.3 Mesin yang memerciki Anda dengan _____________

1.4 Ketat, bos tidak adil (guru, orang tua) ______

1.5 Pemerintah, wakil, administrasi _______ Jerman

2. Tandai pada sistem 10 poin yang mana dari kualitas berikut ini melekat pada Anda (10 poin - jika properti ini sangat jelas bagi Anda, 1 - jika tidak ada).

2.1 Sikap yang terlalu serius terhadap kehidupan, sekolah, pekerjaan _________

2.2 Rasa malu, malu-malu, malu-malu ________

2.3 Takut akan masa depan, pikiran tentang kemungkinan masalah dan masalah ________

2.4 Buruk, tidur gelisah __________

2.5 Pesimisme, kecenderungan untuk merayakan dalam hidup sebagian besar fitur negatif _______ Jerman

3. Bagaimana tekanan Anda terwujud dalam kesehatan Anda (nilai tanda-tanda pada skala 10 poin):

3.1 Jantung berdebar, sakit jantung _________

3.2 Sulit bernafas ________

3.3 Masalah dengan saluran pencernaan ________

3.4 Ketegangan otot atau gemetar bahasa Albania

3.5 Sakit kepala, kelelahan ________

4. Seberapa khas bagi Anda adalah penggunaan metode penghilang stres yang disebutkan di bawah ini (centang dengan sistem 10 poin, di mana "1" tidak khas sama sekali, dan "10" hampir selalu digunakan).

4.1 Alkohol ______

4.2 Rokok ______

4.3 TV ______

4.4 Makanan lezat _____

4.5 Agresi (mengusir kejahatan pada orang lain) ____

5. Seberapa khas untuk Anda adalah penggunaan teknik penghilang stres yang disebutkan di bawah (centang dengan sistem 10 poin, di mana "1" tidak khas sama sekali, dan "10" hampir selalu digunakan)

5.1 Tidur, istirahat, perubahan aktivitas ______

5.2 Mengobrol dengan teman atau orang yang dicintai _____

5.3 Aktivitas fisik (lari, berenang, sepak bola, sepatu roda, bermain ski, dll.) ____

5.4 Analisis tindakan mereka, mencari opsi lain ____

5.5 Mengubah perilaku Anda dalam situasi ini ______

6. Bagaimana tingkat stres konstan Anda berubah selama tiga tahun terakhir? (centang V).

Bahkan, stres ini menilai tingkat sensitivitas stres - indikator, kebalikan dari resistensi stres. Oleh karena itu, semakin tinggi kinerja tes ini, semakin rendah sensitivitas stres orang tersebut.

Ringkas hasilnya pada 4 skala pertama. Anda akan menerima jumlah yang bervariasi dari 20 hingga 200 poin. Ini adalah indikator dasar sensitivitas stres. Nilai indikator ini dalam kisaran 70 hingga 100 poin dapat dianggap memuaskan.

Kemudian indeks sensitivitas dinamis terhadap stres dihitung. Untuk ini, jumlah hasil poin 5 dikurangi dari hasil dasar (ini menunjukkan kemampuan untuk melawan stres dengan bantuan perilaku yang memadai).

Kemudian, indikator titik ke-6 (dengan + atau -) ditambahkan ke hasilnya, tergantung pada pilihan subjek. Jika stres kurang mengganggu orang tersebut akhir-akhir ini, hasilnya akan menjadi minus dan hasil akhirnya akan berkurang, dan jika tekanan meningkat, maka total indikator sensitivitas-stres akan meningkat.

Hasil rata-rata tes:

Tahan terhadap stres

Hipersensitif terhadap stres

Kurang dari 35 poin

Dari 35 hingga 85 poin

Lebih dari 86 poin

Interpretasi pada skala terpisah:

Skala pertama menentukan peningkatan respons terhadap keadaan yang tidak dapat kita pengaruhi. Rata-rata - dari 15 hingga 30 poin.

Skala kedua menunjukkan kecenderungan untuk mempersulit hal-hal yang tidak perlu, yang dapat menyebabkan stres. Indikator rata-rata - dari 14 hingga 25 poin.

Skala ketiga - kecenderungan untuk penyakit psikosomatik. Indikator rata-rata - dari 12 hingga 28 poin.

Skala keempat - mendefinisikan cara destruktif untuk mengatasi stres. Indikator rata-rata - dari 10 hingga 22 poin.

Skala kelima - mendefinisikan cara konstruktif untuk mengatasi stres. Indikator rata-rata - dari 23 hingga 35 poin.

Tes Test2 Tes untuk stres akademik.

1. Nilai skala 10 poin kontribusi masalah pribadi Anda terhadap gambaran stres secara keseluruhan.

1.1 Guru yang ketat _____________ poin

1.2 Beban studi besar __________

1.3 Kurangnya buku pelajaran ______________

1.4 Buku teks yang membosankan dan tidak dapat dipahami _____

1.5 Kehidupan jauh dari orang tua (untuk siswa yang bukan penduduk)

1.6 Kegagalan untuk membuang dengan benar keuangan terbatas ___________

1.7 Ketidakmampuan untuk mengatur rutinitas harian Anda dengan benar ________

1.8 Gizi tidak teratur _____________

1.9 Masalah hidup bersama dengan siswa lain _________

1.10 Konflik dalam grup __________

1.11 Sikap terlalu serius untuk belajar _________

1.12 Keengganan untuk belajar atau kekecewaan dalam profesi ______

1.13 Rasa malu, rasa malu ________

1.14 Takut akan masa depan ________

1.15 Masalah dalam kehidupan pribadi _______ Jerman

1.16 Lainnya (tulis apa tepatnya) _________________________________

2. Bagaimana tingkat stres konstan Anda berubah selama tiga bulan terakhir studi? (centang V).

3. Apa stres yang terkait dengan studi Anda? (nilai 10 poin pada skala):

3.1 Perasaan tidak berdaya, ketidakmampuan untuk mengatasi masalah ______ poin

3.2 Ketidakmampuan untuk menyingkirkan pikiran-pikiran asing __________

3.3 Peningkatan distraktibilitas, konsentrasi perhatian yang buruk ________

3.4 Iritabilitas, dendam _________

3,5 Suasana hati buruk, depresi ___________

3.6 Ketakutan, kecemasan _________

3.7 Hilangnya kepercayaan diri, berkurangnya harga diri

3,8 Tergesa-gesa, merasa kekurangan waktu terus-menerus _________

3,9 Buruk tidur ________

3.10 Gangguan kontak sosial, masalah komunikasi _______ Jerman

3.11 Debar jantung, sakit hati _________

3.12 Napas tersengal ________

3.13 Masalah dengan saluran pencernaan ________

3.14 Ketegangan otot atau gemetar bahasa Albania

3.15 Sakit kepala

3.16 Kinerja rendah, peningkatan kelelahan ________

3.17 Lainnya (tulis dan nilai sendiri) ______________________________________

4. Apa teknik pelepas stres yang Anda praktikkan? (centang V)

- istirahat di kantor atau sekolah,

- mengobrol dengan teman atau orang yang dicintai

- dukungan atau nasihat orang tua

- berjalan di udara segar

5. Seberapa besar Anda khawatir sebelum ujian (nilai pada skala 10 poin):

6. Apa saja tanda-tanda stres ujian yang Anda catat? (centang V)

6.1 Detak Jantung ______

6.2 Mulut kering _________

6.3 Kesulitan bernapas _______

6.4 Kekakuan, tremor otot ______

6.5 Sakit kepala atau nyeri lain _______ Jerman

6.6 Lainnya (tulis itu) _______________________________________________________

7. Bagaimana Anda memotret kegembiraan sebelum ujian?

Informasi singkat tentang diri Anda:

Nama lengkap _______________ Jenis Kelamin _______ Usia (tahun) _____ Kursus __________ Fakultas __________

Hasil tes

(menurut analisis siswa, 1-3 kursus arah kemanusiaan)

Kegembiraan ujian ujian rata-rata (hal. 5) - 6,0 ± 0,35 poin

Tes nomor 3 Tahukah Anda bagaimana menjadi bahagia?

Setiap orang dalam hidup memiliki saat-saat ketika Anda merasa bahagia. Ada orang lain ketika Anda membenci diri sendiri dan seluruh dunia. Mungkin bukan sebaliknya. Namun diam-diam Anda iri pada orang-orang yang, setidaknya secara lahiriah, selalu terlihat senang dengan diri mereka sendiri, dan tidak menjadi kesal karena hal-hal sepele. Dan kamu termasuk dalam kategori siapa? Bisakah kamu bahagia?

Untuk setiap pertanyaan, pilih satu dari tiga jawaban.

1. Ketika Anda kadang berpikir tentang hidup Anda, apakah Anda sampai pada kesimpulan bahwa:

a) semuanya lebih buruk daripada baik;

b) agak baik daripada buruk;

c) semuanya hebat.

2. Pada akhirnya, biasanya:

a) tidak puas dengan diri mereka sendiri;

b) Anda berpikir bahwa hari itu dapat berlalu dan lebih baik;

c) tidur dengan rasa puas.

3. Ketika Anda melihat ke cermin, pikirkan:

a) "Ya Tuhan, waktu tanpa belas kasihan!";

b) "Dan apa, masih tidak terlalu buruk!";

c) "Semuanya baik-baik saja!"

4. Jika Anda mengetahui tentang kemenangan besar bagi seseorang dari teman Anda, Anda berpikir:

a) "Yah, aku tidak akan pernah beruntung!";

b) "Oh, sial! Kenapa bukan aku?";

c) "Begitu beruntungnya aku juga!"

5. Jika Anda mendengar di radio, pelajari dari koran tentang kejadian apa pun, katakan pada diri sendiri:

a) "Demikian juga dengan aku sekali!";

b) "Untungnya, kemalangan ini sudah lewat dari padaku!";

c) "Para wartawan ini dengan sengaja mengobarkan semangat!" dan mulai memikirkan sesuatu yang baik.

6. Ketika Anda bangun di pagi hari, paling sering:

a) Saya tidak ingin memikirkan apa pun;

b) timbang bahwa hari yang akan datang mempersiapkan kita;

c) senang bahwa hari baru telah dimulai, dan Anda mengharapkan kejutan yang menyenangkan dari kehidupan.

7. Pikirkan teman Anda:

a) "Mereka tidak semenarik dan responsif seperti yang kita inginkan";

b) "Tentu saja, mereka memiliki kekurangan, tetapi secara umum mereka cukup toleran";

c) "Orang-orang cantik!"

8. Membandingkan diri Anda dengan orang lain, temukan bahwa:

a) "Mereka meremehkan saya";

b) "Aku tidak lebih buruk dari yang lain";

c) "Saya orang yang luar biasa!"

9. Jika berat badan Anda meningkat tiga hingga empat kilogram:

a) panik;

b) berpikir bahwa tidak ada yang istimewa tentang itu;

c) segera melakukan diet dan olahraga berat.

10. Jika Anda mengalami depresi:

a) nasib kutukan;

b) Anda tahu bahwa suasana hati yang buruk akan berlalu;

c) mencoba bersenang-senang.

Setiap jawaban: a - 0 poin; b - 1 poin; dalam - 2 poin.

17-20 poin. Anda adalah orang yang cukup bahagia, yang tidak dapat Anda percayai bahwa ini mungkin! Nikmati hidup, jangan memperhatikan masalah dan kesulitan sehari-hari. Pria yang Anda ceria, seperti orang-orang di sekitarnya dengan optimismenya, tetapi. Apakah terlalu dangkal dan ringan untuk memperlakukan semua yang terjadi? Mungkin sedikit ketenangan dan skeptis tidak akan menyakiti Anda?

13-16 poin. Mungkin, Anda adalah orang yang bahagia "secara optimal", dan jelas ada lebih banyak sukacita dalam hidup Anda daripada kesedihan. Anda berani, berdarah dingin, Anda memiliki pola pikir yang tenang dan karakter yang ringan. Jangan panik ketika dihadapkan pada kesulitan, nilai mereka dengan bijak. Lebih mudah bagi orang lain dengan Anda. Anda bisa iri!

8-12 poin. Kebahagiaan dan ketidakbahagiaan bagi Anda diungkapkan oleh formula terkenal "50/50". Jika Anda ingin memberikan timbangan sesuai keinginan Anda, cobalah untuk tidak menyerah pada kesulitan, temui mereka dengan tenang, bersandar pada teman, jangan biarkan mereka dalam kesulitan.

0-7 poin. Anda terbiasa melihat segala sesuatu melalui kacamata hitam, Anda berpikir bahwa takdir telah mempersiapkan bagi Anda nasib orang yang tidak beruntung, dan bahkan terkadang memamerkannya. Apakah itu sepadan? Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu di perusahaan orang-orang yang ceria, optimis. Tambahkan warna-warna cerah dan emosi positif dalam hidup Anda. Itu diberikan kepada Anda untuk sementara waktu, belanjakan agar Anda dapat iri! Tergantung kamu.

Tes №4 Analisis gaya hidup (Boston stress test).

Tes ini dikembangkan oleh para peneliti di Boston University Medical Center. Penting untuk menjawab pertanyaan berdasarkan seberapa sering pernyataan ini benar untuk Anda. Itu harus menanggapi semua item, bahkan jika pernyataan ini tidak berlaku untuk Anda sama sekali.

Tes pada disiplin "Psikologi stres"

Tes pada disiplin "Psikologi stres"

(Yu.S. Shoigu "Psikologi Situasi Ekstrim"; bab 2 ÷ 5; www.klex.ru/9md)

1. Definisi stres adalah:

a) respons spesifik organisme terhadap persyaratan apa pun

b) respons non-spesifik dari suatu organisme terhadap persyaratan spesifik yang dikenakan padanya

c) respons spesifik organisme terhadap persyaratan apa pun yang diberikan padanya

d) respons spesifik tubuh terhadap persyaratan spesifiknya

2. Aktivasi stres yang disebabkan oleh peristiwa positif dan disertai dengan emosi positif adalah:

3. Kerugian teori G. Selye adalah:

a) penolakan peran utama sistem saraf pusat dalam asal stres

b) negasi dari peran utama sistem saraf vegetatif dalam asal stres

c) penolakan peran utama sistem saraf simpatik dalam asal stres

d) negasi peran utama sistem saraf parasimpatis pada asal stres

4. Menurut R. Lazarus, respons tubuh terhadap proses internal dan eksternal, di mana kemampuan fisiologis dan psikologis menjadi tegang ke tingkat tertinggi, adalah:

a) stres sistemik

b) stres emosional

c) stres fisiologis

d) stres psikofisiologis

5. Siapa yang percaya bahwa stres tidak terjadi jika situasinya tidak dianggap sebagai ancaman?

d) semua hal di atas benar

6. Tahapan pengembangan sindrom adaptasi TIDAK termasuk:

a) tahap darurat

b) tahap cadangan

c) tahap resistensi

d) tahap penipisan

7. Pada tahap apa sindrom adaptasi adalah fase "syok" dan "anti-syok" dibedakan?

a) dalam fase darurat

b) dalam fase siaga

c) dalam tahap resistensi

d) kelelahan

8. Mekanisme penerbangan pertempuran meliputi:

a) ke sistem limbik

b) ke sistem simpatik

c) ke sistem parasimpatis

d) ke neokorteks

9. Makna biologis dari kecemasan adalah mencapai:

a) aktivasi persisten

b) adaptasi yang kuat

c) penyimpangan yang terus-menerus

d) semua hal di atas salah

10. Urutan terjadinya subsyndromes emosional stres adalah sebagai berikut:

a) sosio-psikologis Þ emosi-perilaku Þ kognitif vegetatif

b) sosio-psikologis Þ kognitif ative vegetatif Þ emosional-perilaku

c) vegetatif Þ kognitif Þ emosional-perilaku Þ sosio-psikologis

d) emosional-perilaku Þ vegetatif Þ kognitif Þ sosial-psikologis

11. Subsync kognitif stres terdiri dari:

a) dalam aktivasi pemikiran diskursif

b) dalam mengaktifkan pemikiran dekomposisi

c) dalam aktivasi pemikiran wawasan

d) semua hal di atas benar

12. Resistensi tertinggi terhadap stres adalah khas untuk:

13. Toleransi stres tertinggi adalah karakteristik bagi mereka yang memiliki kadar darah rendah:

14. Toleransi stres tertinggi adalah khas untuk:

15. Resistensi terendah terhadap stres adalah khas untuk:

a) kepribadian tipe A.

b) kepribadian tipe B

c) tipe C kepribadian

d) tipe T kepribadian

16. Menurut Hippenreiter, totalitas sifat dinamis perilaku yang sesuai, yang digabungkan secara unik pada setiap individu, adalah:

17. Sistem saraf otonom atau disebut:

d) semua hal di atas benar

18. Setiap organ internal yang terpengaruh:

a) hanya sistem simpatis atau sistem parasimpatis saja

b) sistem simpatis dan sistem parasimpatis

c) baik sistem simpatis dan sistem parasimpatis, dan juga sistem saraf pusat

d) sistem saraf pusat dan juga sistem simpatis atau sistem parasimpatis

19. Fungsi-fungsi sistem saraf simpatis meliputi:

a) fungsi ergotropik

b) fungsi tropotropik

c) fungsi tigmotropik

d) semua hal di atas benar

20. Perubahan fisiologis pada tahap pertama dari reaksi stres TIDAK termasuk:

a) pelebaran pupil

b) dilatasi pembuluh jantung

c) perluasan arteri perut

d) pelebaran arteri yang melewati otot rangka

21. Amygdala (amandel) - mekanisme respons stres, yang meliputi:

b) hipotalamus

c) ke sistem limbik

d) terhadap formasi reticular

22. Pelepasan adrenalin dan norepinefrin - "hormon stres" - dibuat:

a) medula adrenal

b) korteks adrenal

c) korteks adrenal

d) semua hal di atas salah

23. Mekanisme awal sindrom adaptasi umum:

24. Mekanisme untuk produksi glukokortikoid:

25. Mekanisme untuk mempercepat metabolisme di bawah tekanan:

26. Dalam reaksi stres, produksi glukokortikoid terjadi karena mereka:

a) meningkatkan pasokan jaringan dengan nutrisi dan oksigen yang diperlukan

b) menambah cadangan energi tubuh

c) meningkatkan aktivitas kekebalan tubuh

d) semua hal di atas benar

27. Hormon tiroid diproduksi:

a) korteks adrenal

b) tiroid

28. Opiat endogen diproduksi:

a) korteks adrenal

b) tiroid

29. Antioksidan mengurangi laju pembentukan:

a) asam gamma-aminobutyric

c) opiat endogen

d) radikal bebas

30. Setelah reaksi adrenal simpatik, mekanisme endokrin berikut diaktifkan pada tahap selanjutnya dari respons stres:

d) semua hal di atas benar

31. Pada skala keparahan stres (T. Holmes dan R. Reich), peristiwa paling serius bagi seseorang adalah:

a) kematian suami / istri

b) kematian seorang teman dekat

c) penjara

d) pensiun

32. Siapa yang memberi arti terbesar pada pencarian makna pribadi dari situasi yang penuh tekanan?

a) Richard Lazarus

b) Victor Frankl

c) Sigmund Freud

d) semua hal di atas benar

33. "Pengangkatan Pushkin dalam pertempuran" Pushkin menyediakan sistem yang membatasi stres, yang mencakup produk:

a) asam gamma-aminobutyric

d) opiat endogen

34. Apa faktor utama yang menentukan sifat respons mental seseorang terhadap stresor?

a) fitur psikofisiologis seseorang

b) harga diri psikologis

c) tingkat klaim subyektif

d) penilaian subjektif situasi

35. Sensitivitas neuron SSP terhadap "hormon stres" berkurang dengan produksi:

a) asam gamma-aminobutyric

d) opiat endogen

36. Sistem pembatasan stres tropotropik diaktifkan ketika:

a) olahraga sedang

b) relaksasi otot

d) semua hal di atas benar

37. Metode pengaturan diri tidak termasuk:

38. Menurut R. Lazarus, fenomena kesadaran yang muncul ketika membandingkan persyaratan untuk seseorang dengan kemampuannya untuk mengatasi persyaratan ini adalah:

a) tingkat klaim subyektif

b) penilaian subjektif dari situasi tersebut

c) harga diri psikologis

d) stres psikologis

39. Stressor dapat:

a) hanya peristiwa negatif

b) peristiwa negatif atau peristiwa positif

c) kurangnya peristiwa kehidupan yang positif

d) peristiwa negatif atau kurangnya peristiwa kehidupan positif

40. Kesusahan BUKAN:

d) semua hal di atas salah

41. Respons stres dimediasi oleh:

a) perantara antara stresor dan respons stres

b) interpretasi kognitif tentang apa yang terjadi

c) penilaian subjektif situasi

d) semua hal di atas benar

42. Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan stres psikologis JANGAN meliputi:

a) persepsi kognitif situasi

b) interpretasi kognitif situasi

c) kesadaran situasi

d) penilaian emosional terhadap situasi

43. Reaksi emosional stenik terhadap efek stres negatif meliputi:

44. Situasi yang menjadi ciri utama adalah adanya hambatan untuk pencapaian tujuan yang diinginkan adalah:

a) situasi ekstrem

b) situasi konflik

c) situasi yang membuat stres

d) situasi frustrasi

45. Tingkat rangsangan mental, yang sesuai dengan tingkat produktivitas tertinggi dari aktivitas mental, adalah:

a) tingkat gairah optimal

b) tingkat margin eksitasi

c) tingkat gairah ekstrim

d) tingkat gairah maksimum

46. ​​Apakah efek stresnya positif atau negatif - itu tergantung pada:

a) pada karakteristik individu seseorang

b) pada situasi yang penuh tekanan

c) dari strategi koping

d) dari konteks sosial stres

47. Mekanisme koping adalah:

a) mekanisme adaptasi neuroendokrin terhadap parameter lingkungan abnormal

b) mekanisme adaptasi interpsikik terhadap parameter lingkungan abnormal

c) mekanisme intrapsikis adaptasi sekunder terhadap respons stres

d) strategi untuk menghadapi ancaman psikologis

48. Gangguan, beralih, respons, cari dukungan adalah semua contoh:

a) mekanisme pertahanan psikologis

b) mekanisme bantuan psikologis

c) mekanisme pembatas stres

49. Represi, penolakan, regresi, rasionalisasi adalah semua contoh:

a) mekanisme pertahanan psikologis

b) mekanisme bantuan psikologis

c) mekanisme pembatas stres

50. Mengarahkan energi ke jenis aktivitas manusia yang kreatif adalah:

51. Orang-orang dengan locus of control internal, yaitu:

52. Reaksi emosional yang keras dan marah terhadap stres adalah karakteristik orang:

a) dengan temperamen seperti "sanguine"

b) dengan temperamen flegmatik

c) dengan temperamen seperti “mudah tersinggung”

d) dengan temperamen melankolis

53. Reaksi emosional kecemasan-fobia terhadap stres adalah karakteristik orang:

a) dengan temperamen seperti "sanguine"

b) dengan temperamen flegmatik

c) dengan temperamen seperti “mudah tersinggung”

d) dengan temperamen melankolis

54. Untuk menentukan jenis temperamen, Anda dapat menggunakan:

a) Teknik Eysenk

b) Metode Lazarus

c) Metode Hippenreiter

d) semua hal di atas benar

55. Dalam reaksi stres dalam kepribadian kekanak-kanakan berlaku:

a) mekanisme pertahanan psikologis

b) mekanisme respons

c) mekanisme koping

56. Ketika stres terjadi, mereka mengatasinya dengan lebih baik:

a) orang-orang dengan harga diri yang cukup rendah

b) orang dengan harga diri yang cukup tinggi

c) orang-orang dengan harga diri yang rendah

d) orang-orang dengan harga diri yang tidak cukup tinggi

57. Contoh efek positif dari stres adalah:

a) stabilisasi toleransi stres

b) stabilisasi pengembangan kualitas pribadi

c) implementasi kebutuhan akan kekuatan-kekuatan ketegangan

d) implementasi kebutuhan untuk penilaian sendiri

58. Contoh efek negatif dari stres adalah:

a) kecenderungan yang meningkat untuk pengambilan keputusan yang terburu-buru

b) kecenderungan yang meningkat terhadap kekakuan perilaku

c) gangguan dari tindakan yang dilakukan

d) semua hal di atas benar

59. Perasaan "penuh sesak" adalah hasilnya:

a) kelelahan mental

b) kelelahan emosional

c) kelelahan fisik

d) semua hal di atas benar

60. Pada fase apa respons stres sulit untuk melakukan semua fungsi mental yang lebih tinggi?

a) pada fase pertama (alarm)

b) pada fase ketiga (kelelahan)

c) pada fase pertama dan ketiga

d) pada ketiga fase

Tanggal Ditambahkan: 2015-08-28; dilihat: 1865 | Pelanggaran hak cipta

Tes stres atau bagaimana menentukan apakah seseorang sedang stres?

Seperti yang Anda tahu, paparan stres tergantung pada sejumlah besar faktor. Karena tidak mungkin untuk memprediksi reaksi dan perilaku seseorang dalam situasi tertentu, sama mustahilnya untuk memprediksi bagaimana emosinya akan mempengaruhi penyakit yang ada (tetapi dalam kebanyakan kasus - secara negatif). Untuk lebih memahami bagaimana tubuh Anda berada di bawah tekanan, House of Knowledge merekomendasikan untuk menjalani sedikit pengujian.

Tes untuk stres.

Di bawah ini adalah 20 pernyataan yang perlu diberi jawaban paling jujur ​​(membandingkannya dengan poin perkiraan) dan mengikuti instruksi lebih lanjut.

Evaluasi jawaban (dalam poin):

  • 1 - selalu (terus-menerus);
  • 2 - sangat sering;
  • 3 - cukup sering;
  • 4 - sangat jarang;
  • 5 - tidak pernah sama sekali.

Klaim untuk stress testing:

    Saya tidur 7-8 jam sehari.

Saya makan makanan panas setidaknya sekali sehari.

Saya dapat (sepenuhnya) bergantung pada saudara dan teman dekat.

Saya menikmati komunikasi dengan orang lain.

Kulit saya jarang terlalu basah / kering.

Saya menolak untuk minum.

Saya menolak merokok.

Saya sangat terlibat dalam olahraga.

Berat badan saya sepenuhnya konsisten dengan yang diinginkan.

Saya puas dengan gaji saya.

Saya berkomunikasi (aktif) dengan orang-orang di sekitar saya.

Saya punya teman dekat dengan siapa saya dengan mudah berbagi pemikiran paling intim saya.

Saya percaya diri.

Saya punya waktu luang di siang hari.

Saya dapat dengan mudah berbicara tentang perasaan, bahkan kesal.

Saya bisa menertawakan diri sendiri.

Saya membahas masalah sehari-hari dengan tetangga saya.

Saya dapat dengan mudah meminta saran teman-teman saya.

Saya mengatur waktu saya dengan baik.

  • Saya mencoba menahan diri dari minum teh / kopi kental.
  • Menanggapi pernyataan ini, bandingkan poin estimasi mereka. Kemudian tambahkan semua poin dan kurangi 20 dari jumlah.

    Hasil dari stress test.

      30-49 poin berarti bahwa sampai batas tertentu seseorang rentan terhadap stres, tetapi sejauh ini dia berhasil melawannya dengan cukup mudah.

    50-74 poin menunjukkan bahwa paparan stres seseorang cukup tinggi. Orang seperti itu direkomendasikan untuk mempelajari teknik pengaturan diri mental, serta memperkuat kesehatan fisik mereka.

  • 75 dan lebih banyak poin menunjukkan bahwa seseorang berada di ambang kegagalan. Mungkin dia harus mengunjungi seorang psikoterapis untuk menormalkan keadaan psikologisnya.
  • Lihat juga: Psoriasis dan stres.

    Apa yang mengindikasikan bahwa stres sudah berdampak pada perkembangan penyakit, misalnya psoriasis, diabetes, dll.?

    Gejala stres kecemasan:

      Perasaan tegang yang konstan.

    Kantuk di siang hari.

    Kecemasan internal yang tak tertahankan.

    Pelanggaran tidur malam.

    Nyeri (berkeliaran) di leher, punggung bagian bawah atau punggung.

    "Jantung memudar" atau jantung berdebar.

    Sakit kepala persisten atau paroksismal tanpa perubahan signifikan dalam tekanan darah.

  • Gelap mata dan / atau pusing.
  • Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa seseorang harus merawat dirinya sendiri dan segera mulai berurusan dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan dari tekanan yang dia berikan kepadanya. Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi lebih baik dengan bantuan spesialis yang relevan (psikolog).

    Menurunkan berat badan dengan benar

    Tes stres
    Orang-orang dibagi menjadi 2 jenis: beberapa secara genetik tahan terhadap situasi yang membuat stres, yang lain harus belajar mengelola sikap mereka terhadap kesulitan selama hidup. Namun, tidak semuanya begitu sederhana. Stres mengaktifkan zat beracun dalam darah, yang mengarah pada perasaan marah, kelelahan, iritasi. Selain itu, stres terus-menerus mengeringkan tubuh, membuat kita kekurangan mineral, vitamin, dan zat-zat penting lainnya. Dengan demikian, terjadi gangguan metabolisme, yang, pada gilirannya, menyebabkan kelebihan berat badan.

    Telah terbukti secara ilmiah bahwa pilihan makanan yang tepat membantu mengatasi stres dengan paling efektif. Psikolog dan psikoterapis, tentu saja, juga secara sadar memakan roti mereka sendiri. Namun tetap saja, sikap Anda terhadap kehidupan tidak dapat diubah untuk Anda. Untungnya, seseorang dapat mengatasi semua kesulitan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda, memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan - pada tingkat biokimia, psikologis dan fisiologis. Sekarang lakukan tes sederhana yang akan menentukan apakah Anda mengalami stres saat ini.

    Jawab saja pertanyaan "YA" atau "TIDAK."
    1. Saat ini apakah sulit bagi Anda untuk melepaskan diri dari masalah dan hanya bersantai?
    2. Apakah Anda sangat kehilangan rambut?
    3. Apakah Anda secara teratur merasa lelah dan "diperas seperti lemon"?
    4. Apakah Anda memiliki sikap apatis terhadap semuanya?
    5. Apakah Anda selalu menginginkan sesuatu yang manis atau asin?
    6. Anda ingin berbaring, istirahat di sore hari?
    7. Apakah Anda menderita insomnia?
    8. Apakah Anda menggunakan minuman stimulasi, misalnya, energi?
    9. Apakah Anda merasakan penurunan kekuatan yang tajam di siang hari?
    10. Apakah Anda sering menginginkan pasta atau roti?
    11. Apakah Anda mengalami kesulitan mengendalikan diri, mengendalikan emosi?
    12. Apakah Anda memiliki kecanduan alkohol?
    13. Jika Anda memiliki detak jantung atau aritmia?
    14. Apakah Anda sering mengalami perubahan suasana hati?
    15. Apakah sering pagi itu Anda tidak punya kekuatan?
    16. Apakah Anda memiliki bintik-bintik pigmen gelap di tubuh Anda?
    17. Apakah situasi yang sulit atau menghina (menurut Anda) sering membuat Anda menangis? Mata basah?
    18. Apakah Anda sering mengalami vertigo?
    19. Apakah Anda mengalami gangguan pencernaan?
    20. Seberapa sering perut membengkak setelah makan?
    21. Apakah Anda merasakan depresi, kebingungan?
    22. Apakah Anda merasakan ketakutan atau perasaan cemas yang tidak menyenangkan?
    23. Apakah Anda sering merasa marah, marah, jengkel, bahkan karena hal-hal sepele?
    24. Memiliki perasaan lapar yang konstan?
    25. Menderita diare atau sembelit?
    26. Apakah Anda memiliki reaksi alergi terhadap makanan?
    27. Apakah Anda memiliki infeksi jamur?
    28. Apakah Anda sering sakit kepala?

    Jika Anda menjawab "YA" untuk kurang dari 5 pertanyaan - selamat, Anda baik-baik saja dan Anda punya saraf besi. Anda tahu cara mengendalikan diri dan hidup Anda.
    Jika jawaban "YA" terdengar 5-10 pertanyaan - Anda memiliki sedikit stres. Baca artikel tentang produk anti-stres, terus mengobati kesulitan "secara filosofis" dan semuanya akan berhasil.

    Jika jawabannya "Ya" untuk 11 pertanyaan atau lebih, maka Anda benar-benar stres. Kecualikan produk, daftar yang akan Anda temukan di sini dan segera sertakan antidepresan dalam makanan. Dan saran. Pernahkah Anda mendengar tentang orang bijak, Raja Salomo? Dia punya cincin dengan tulisan. Tapi dia meletakkannya di jarinya dengan tulisan di bawah. Ketika dia buruk dan keras, dia membalik cincin itu dan membaca tulisan ini. Tahukah Anda apa yang tertulis di sana? "Dan ini juga akan berlalu," baca tulisan itu.

    Stres bukanlah penyakit menular dan bukan virus, tidak mungkin untuk "mengambilnya". Ini hanya reaksi kita terhadap rangsangan eksternal. Ubah sikap Anda terhadap kehidupan, jangan biarkan semua kesulitan melalui hati, ingat, tidak peduli betapa sulitnya itu - "Dan ini juga akan berlalu."

    Tes toleransi stres

    Tes stres akan membantu Anda memahami bagaimana situasi "gugup" memengaruhi Anda. Apakah Anda dapat dengan mudah menolaknya, atau kesempatan hidup terkecil, dapat menyebabkan stres.

    Tes toleransi stres

    Untuk setiap pernyataan, pilih opsi yang sesuai untuk Anda:

    Artikel terkait:

    Sejujurnya, tes ini tidak terlalu...
    Di sini bias terjadi pada hari kerja dan gangguan eksternal orang tersebut, tetapi tidak pada orang itu sendiri. Semua orang bereaksi berbeda terhadap rangsangan dan tes harus menunjukkan tingkat resistensi internal mereka, bukan faktor eksternal. Secara pribadi, saya cukup tenang, tetapi tes ini menunjukkan yang sebaliknya. Setelah melewati banyak tes, dan umumnya melihat diriku sendiri dari luar, aku benar-benar yakin bahwa aku sangat tenang. Lebih baik untuk menghapus tes ini, karena tidak memberikan hasil yang akurat. Secara umum, Anda dapat pergi, tetapi hanya untuk memeriksa apa yang sebenarnya dapat mengurangi tingkat stres, pada tingkat umum, bukan pada tingkat individu.

    Pertama kali saya lulus tes ketahanan stres. Saya menganggap diri saya orang yang cukup tenang.

    Tes stres manusia - tekanan

    Kekuatan dampak destruktif dari situasi yang penuh tekanan (faktor stres) pada seseorang. Penyebab dan efek dari stres, cari tahu setelah lulus tes online untuk stres dan kemungkinan kesusahan seseorang.

    Penyebab dan efek stres, uji kesusahan

    Baca dan jawab "Ya" atau "Tidak" terhadap kemungkinan perubahan dramatis dalam hidup Anda, faktor stres yang memengaruhi kondisi emosi, mental, dan fisik seseorang hingga tingkat yang berbeda-beda, dan sering kali menyebabkan tekanan, melankolia, dan depresi, dan kadang-kadang memerlukan intervensi psikologis. psikolog, psikoanalis atau psikoterapis.

    Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia