Tes-tes ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui apakah Anda benar-benar memiliki gangguan psikologis. Tentu saja, setiap tes memiliki kesalahan mereka sendiri, tetapi mereka disusun oleh psikolog terkenal dunia terkenal, dan hasilnya harus diperhatikan, karena setidaknya kira-kira Anda akan tahu di posisi apa Anda berada.

Daftar tes online:

Tes untuk menentukan kecemasan adalah tes yang sangat penting, karena serangan panik, ketakutan tanpa sebab dimulai dengan meningkatnya tingkat kecemasan. Karena itu, saya sangat merekomendasikan untuk lulus tes ini. Cari tahu tingkat kecemasan Anda dan Anda sendiri akan tahu apa yang Anda hadapi.

Tes predisposisi untuk serangan panik juga merupakan tes penting, ini sebenarnya yang kami kerjakan di situs web guru EIT, menghilangkan puncak kecemasan, kepanikan, dan ketakutan bawah sadar maksimum.

Anxiety Level Testing - Tes online singkat akan menunjukkan tingkat kecemasan dan ketegangan dalam sistem saraf Anda.

Menentukan tingkat keadaan neurotik - pastikan untuk mengambil tes besar ini dengan banyak pertanyaan yang akan menganalisis kondisi Anda dengan sangat baik untuk neurosis. Ini adalah ujian paling penting di halaman ini!

Tes untuk menentukan tingkat kecemasan dan toleransi stres adalah tes cepat yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat memeriksa data psikologis utama Anda.

Tes online untuk dystonia vegetatif (VVD) - tes untuk tanda dan gejala IRR Anda.

Tes neurosis hebat

Tes online 86 pertanyaan - tes terbesar, di mana Anda mendapatkan analisis situasi Anda yang paling terperinci (analisis akan dikirim ke email Anda).

Tes flash. Kumpulan tes psikologi:

Tes teks:

Pentingnya lulus ujian adalah bahwa Anda dapat dengan cepat menentukan apakah Anda memiliki masalah dan tingkatannya. Tentu saja, semua ini adalah data yang patut dicontoh, tetapi tetap bermanfaat untuk setidaknya mengetahui keadaan. Apalagi saat Anda khawatir sia-sia, mungkin tidak ada masalah sama sekali.

© Dilarang menyalin materi apa pun!

Tes Serangan Panik

Scale of Panic Disorder (Skala Kepanikan Gangguan Kepanikan - Formulir Laporan Sendiri)

(diterjemahkan oleh saya)

  • Detak jantung cepat atau berdebar
  • Berkeringat
  • Mual
  • Nyeri dada atau ketidaknyamanan
  • Pusing
  • Takut menjadi gila atau kehilangan kendali diri
  • Nafas pendek
  • Mati rasa atau kesemutan
  • Perasaan tersedak
  • Takut akan kematian
  • Menggigil atau kemerahan
  • Rasa tidak sadar

Tes Serangan Gejala Panik

Gejala serangan panik

Tes untuk serangan panik untuk mengetahui apakah Anda memiliki serangan panik, dan jika demikian, sejauh mana: Ambil tes online ini untuk melihat apakah Anda mengalami serangan panik atau tidak.

Gunakan tes serangan panik ini untuk membantu menentukan apakah Anda mengalami gejala serangan panik dan apakah Anda harus mencari diagnosis atau perawatan untuk gangguan panik dari dokter yang berkualifikasi atau profesional kesehatan mental.

Instruksi: Lulus tes serangan panik, harap jawab pertanyaan berdasarkan insiden terbaru. Pikirkan apakah Anda memiliki setiap gejala selama kejadian ini.

Tes Serangan Panik

Tes Serangan Panik

(Katon W. J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Pertanyaan Skrining Panik)

A. Serangan kecemasan.

  1. Pernahkah Anda mengalami kecemasan, ketakutan, atau kengerian yang mendadak dalam 4 bulan terakhir?
  2. Pernahkah Anda mengalami serangan seperti itu sebelumnya?
  3. Apakah beberapa dari serangan ini terjadi secara tak terduga, terlepas dari situasi tertentu, di mana Anda akan merasa cemas atau tidak nyaman?
  4. Apakah Anda memiliki ketakutan akan serangan atau konsekuensinya?

B. Selama serangan terakhir (serangan) yang Anda alami:

  • pernapasan dangkal
  • palpitasi, denyut nadi, gangguan pada fungsi jantung atau sensasi berhenti
  • rasa sakit atau tidak nyaman di sisi kiri dada
  • berkeringat
  • merasakan nafas pendek, nafas pendek
  • gelombang panas atau dingin
  • mual, ketidaknyamanan lambung, diare, atau mendesaknya
  • pusing, ketidakstabilan, kabut di kepala, atau ketidaksadaran
  • kesemutan atau mati rasa di tubuh atau anggota badan
  • gemetar di tubuh, tungkai, kedutan atau sesak tubuh (tungkai)
  • takut akan kematian atau kejang yang tidak dapat dikembalikan lagi

Jika Anda menjawab "ya" untuk setidaknya satu pertanyaan pada bagian ini, A dan empat pertanyaan dari bagian B, Anda memiliki serangan panik dan Anda perlu menemui psikoterapis atau psikiater.

Karena faktor "pemicu" serangan panik paling sering adalah kecemasan, sangat penting untuk mendeteksi dan mengobati gangguan kecemasan secara tepat waktu.

Tes untuk menilai tingkat kecemasan

Instruksi Baca setiap pernyataan dengan cermat dan pilih jawaban sesuai dengan apa yang Anda rasakan selama sebulan terakhir.

1) Saya merasakan ketegangan, saya merasa tidak nyaman:

c) dari waktu ke waktu, kadang-kadang;

d) Saya tidak merasakan sama sekali.

2) Saya merasa takut, sepertinya sesuatu yang buruk akan terjadi:

a) ya, benar, dan rasa takutnya sangat kuat;

b) ya, memang, tapi ketakutan tidak terlalu kuat;

c) Saya terkadang mengalaminya, tetapi itu tidak mengganggu saya;

d) Saya tidak merasakan sama sekali.

3) Pikiran gelisah berputar di kepala saya:

b) sebagian besar waktu;

c) dari waktu ke waktu;

d) hanya sesekali.

4) Saya dapat dengan mudah duduk dan rileks:

a) sama sekali tidak seperti itu;

b) hanya sesekali saja;

c) mungkin itu;

5) Saya mengalami stres internal atau menggigil:

d) Saya tidak merasakan sama sekali.

6) Sulit bagi saya untuk duduk diam, seolah-olah saya harus terus bergerak:

b) mungkin itu;

c) hanya sampai batas tertentu saja;

d) sama sekali tidak seperti itu.

7) Saya merasa panik:

b) cukup sering;

Sekarang hitung hasilnya:

jawaban "a" sesuai dengan 3 poin, "b" - 2, "c" - 1, "g" - 0 poin. Tambahkan poin.

Jika jumlah poin dari 0 hingga 3 - tingkat alarm berada dalam kisaran normal;

dari 4 hingga 7 - beberapa peningkatan dalam tingkat kecemasan, kami menyarankan Anda untuk menghubungi seorang psikolog;

dari 8 hingga 10 - kecemasan sedang, yang terbaik adalah menghubungi psikoterapis untuk memperbaiki kondisi;

dari usia 11 hingga 15 - kegelisahan yang parah, kami sarankan Anda menghubungi psikoterapis dan menjalani perawatan;

16 poin atau lebih - peningkatan yang jelas dalam tingkat kecemasan, Anda membutuhkan perawatan yang berkualitas oleh seorang psikiater atau psikoterapis.

Tes Serangan Panik

Serangan kecemasan, yang dialami secara menyakitkan oleh seseorang yang disertai dengan rasa takut, disebut serangan panik (PA). Ini mencegah orang dari beradaptasi dengan kehidupan penuh. Sebagai langkah pertama untuk menyatakan masalah, tes untuk serangan panik digunakan. Namun, diperlukan partisipasi spesialis.

Fitur tes

Tes gejala untuk PA dapat diambil secara online. Jika pertanyaan pertama yang Anda jawab dalam afirmatif, maka hubungi psikolog.

Pertanyaan untuk tes gangguan panik membantu menentukan kondisi Anda:

  1. Apakah perasaan takut, cemas, ngeri selama 3-4 bulan terakhir?
  2. Jika ya, maka periksa dengan perasaan yang Anda temui pertama kali?
  3. Apakah Anda merasa cemas sebelum kembali menyerang?
  4. Manifestasi tidak terduga atau terkait dengan situasi tidak nyaman tertentu?
  5. Apakah ada ketakutan akan kematian?

Hasil dari tes serangan panik bukanlah diagnosis. Hanya pendekatan pascasarjana yang bijaksana akan menetapkan keberadaan penyakit.

Penentuan tingkat serangan panik

Garis antara keadaan kecemasan tampaknya tidak terlihat, dan perawatannya berbeda secara signifikan. Spesialis Nikita Valerievich Baturin akan membantu menyingkirkan penyakit ini jika Anda telah mengidentifikasi gejala serangan panik.

Pertimbangkan apakah Anda merasa selama 4 bulan terakhir:

  1. Meningkatkan kesulitan bernapas, kekurangan udara?
  2. Meningkat berkeringat saat keringat "bergulung es"?
  3. Detak jantung yang kuat (melompat keluar dari dada)?
  4. Benjolan di tenggorokan, tersedak?
  5. Perasaan sesak yang tidak menyenangkan di dada, muncul nyeri dada?
  6. Kelemahan, kepala berputar?
  7. Mati rasa, kesemutan pada anggota badan, di seluruh tubuh?

Jika Anda menjawab ya, maka lulus ujian lanjutan dan konsultasikan dengan psikolog.

PA yang diekspresikan secara klinis disertai dengan rasa takut, yang muncul secara tak terduga. Serangan tersebut ditandai dengan gejala yang menakutkan seseorang:

  • detak jantung mendadak;
  • rasa tidak sadar akan apa yang terjadi;
  • nyeri dada, mati lemas;
  • kengerian kematian mendadak atau kehilangan kendali;
  • munculnya rasa takut menjadi gila.

Perhatikan! Serangan panik meningkat pesat dan dalam 5-7 menit mencapai maksimum. Perkembangan serangan diamati 15-20 menit.

Gejala-gejala tersebut ditemukan pada penyakit mental dan somatik. Perasaan detak jantung yang tidak teratur, rasa sakit di sisi kiri sternum dirasakan oleh manusia sebagai manifestasi dari penyakit. Serangan itu memicu peningkatan tekanan. Pasien tidak memiliki udara yang cukup, rasa takut meningkat karena sesak napas. Ada pusing, pingsan.

Ketika tes untuk serangan panik dan kecemasan menunjukkan bahwa ada tanda-tanda gangguan, perlu menghubungi psikolog, psikoterapis. Anda akan mendapatkan bantuan khusus. Sadari adanya masalah psikologis. Lihat solusi apa yang ada.

Tes untuk serangan panik online. Tes Serangan Panik

Serangan kecemasan, yang dialami secara menyakitkan oleh seseorang yang disertai dengan rasa takut, disebut serangan panik (PA). Ini mencegah orang dari beradaptasi dengan kehidupan penuh. Sebagai langkah pertama untuk menyatakan masalah, tes untuk serangan panik digunakan. Namun, diperlukan partisipasi spesialis.

Fitur tes

Tes gejala untuk PA dapat diambil secara online. Jika pertanyaan pertama yang Anda jawab dalam afirmatif, maka hubungi psikolog.

Pertanyaan untuk tes gangguan panik membantu menentukan kondisi Anda:

  1. Apakah perasaan takut, cemas, ngeri selama 3-4 bulan terakhir?
  2. Jika ya, maka periksa dengan perasaan yang Anda temui pertama kali?
  3. Apakah Anda merasa cemas sebelum kembali menyerang?
  4. Manifestasi tidak terduga atau terkait dengan situasi tidak nyaman tertentu?
  5. Apakah ada ketakutan akan kematian?

Hasil dari tes serangan panik bukanlah diagnosis. Hanya pendekatan pascasarjana yang bijaksana akan menetapkan keberadaan penyakit.

Penentuan tingkat serangan panik

Garis antara keadaan kecemasan tampaknya tidak terlihat, dan perawatannya berbeda secara signifikan. Spesialis Nikita Valerievich Baturin akan membantu menyingkirkan penyakit ini jika Anda telah mengidentifikasi gejala serangan panik.

Pertimbangkan apakah Anda merasa selama 4 bulan terakhir:

  1. Meningkatkan kesulitan bernapas, kekurangan udara?
  2. Meningkat berkeringat saat keringat "bergulung es"?
  3. Detak jantung yang kuat (melompat keluar dari dada)?
  4. Benjolan di tenggorokan, tersedak?
  5. Perasaan sesak yang tidak menyenangkan di dada, muncul nyeri dada?
  6. Kelemahan, kepala berputar?
  7. Mati rasa, kesemutan pada anggota badan, di seluruh tubuh?

Jika Anda menjawab ya, maka lulus ujian lanjutan dan konsultasikan dengan psikolog.

PA yang diekspresikan secara klinis disertai dengan rasa takut, yang muncul secara tak terduga. Serangan tersebut ditandai dengan gejala yang menakutkan seseorang:

  • tiba-tiba;
  • rasa tidak sadar akan apa yang terjadi;
  • nyeri dada, mati lemas;
  • kengerian kematian mendadak atau kehilangan kendali;
  • munculnya rasa takut menjadi gila.

Perhatikan! Serangan panik meningkat pesat dan dalam 5-7 menit mencapai maksimum. Perkembangan serangan diamati 15-20 menit.

Gejala-gejala tersebut ditemukan pada penyakit mental dan somatik. Perasaan detak jantung yang tidak teratur, rasa sakit di sisi kiri sternum dirasakan oleh manusia sebagai manifestasi dari penyakit. Serangan itu memicu peningkatan tekanan. Pasien tidak memiliki udara yang cukup, rasa takut meningkat karena sesak napas. Ada pusing, pingsan.

Ketika tes untuk serangan panik dan kecemasan menunjukkan bahwa ada tanda-tanda gangguan, perlu menghubungi psikolog, psikoterapis. Anda akan mendapatkan bantuan khusus. Sadari adanya masalah psikologis. Lihat solusi apa yang ada.

Kondisi patologis yang terkait dengan gangguan panik memprovokasi perkembangan masalah dengan kesejahteraan umum, gangguan dalam aktivitas jantung dan bahkan saluran pencernaan. Seringkali, membuat diagnosis yang benar tertunda untuk waktu yang lama. Tes untuk serangan panik membantu tidak hanya untuk mendiagnosis dengan benar, tetapi juga untuk memulai perawatan yang memadai.

Serangan panik sering keliru diperlakukan sebagai penyakit, dystonia neurocircular, atau dystonia vaskular. Alasan untuk semua diagnosa yang salah dan mengabaikan konsultasi dengan psikiater. Dalam psikologi, manifestasi-manifestasi semacam itu dikaitkan dengan penampilan periodik dari rasa takut akut, pada tingkat sadar atau bawah sadar.

Serangan terhadap gambaran klinis perkembangannya mirip dengan gangguan panik. Namun, yang terakhir adalah penyakit kompleks di mana serangan panik terjadi terus-menerus. Pasien mengerti apa yang terjadi dan dia menyarankan kapan harus mengharapkan serangan baru. Reaksi ini terjadi pada orang sehat karena trauma emosional yang serius atau iritasi akut. Kepanikan dapat terjadi sebagai akibat dari patologi berikut:

  • penyakit endokrin;
  • kelainan organik jantung dan pembuluh darah;
  • depresi;
  • fobia.

Pasien memiliki perasaan takut, cemas dan keinginan untuk panik semakin bertambah. Emosi-emosi ini adalah yang paling terkemuka dalam reaksi ini. Keadaan ini ditandai dengan gejala vegetatif yang nyata:

  • keringat dingin, keringat berlebih;
  • kurangnya udara, sesak napas, kadang-kadang berbatasan dengan mati lemas;
  • sindrom nyeri di daerah dada;
  • ketidaknyamanan di usus, keinginan untuk muntah;
  • pusing, pingsan;
  • takut akan kematian;
  • lonjakan tekanan, gangguan pendengaran dan penglihatan;
  • detak jantung tidak teratur;
  • buang air kecil tak disengaja.

Keadaan mental ini mungkin disertai oleh beberapa atau semua gejala di atas. Pengalaman mental disertai dengan adanya ketegangan saraf yang konstan mungkin tidak memiliki gejala yang disebutkan sebelumnya. Psikolog menyebut patologi semacam ini "panik tanpa panik".

Faktor-faktor yang memicu terjadinya serangan panik:

  • kecenderungan genetik;
  • situasi yang penuh tekanan;
  • pengalaman psikologis yang kuat;
  • depresi;
  • neurosis;
  • gangguan hormonal;
  • kemacetan fisik atau psikologis tubuh;
  • gangguan somatik dan saraf.

Psikolog mengatakan bahwa reaksi ini dapat terjadi sebulan sekali atau dua. Mungkin beberapa kali dalam satu jam.

Serangan itu berlangsung sekitar 15 - 20 menit. Sifat kambuh spontan lebih umum daripada tergantung pada situasi apa pun.

Pengujian kecenderungan

Reaksi refleks sistem saraf membutuhkan koreksi yang sama sekali berbeda dari kelainan psikologis kompleks. Menguji serangan panik adalah kebutuhan penyembuhan. Tes dasar yang dilakukan dengan pasien, memungkinkan untuk menegakkan diagnosis yang akurat pada kecurigaan pertama patologi. Ini adalah hasil mereka yang membantu psikoterapis untuk menentukan penyebab terjadinya pelanggaran dan untuk menentukan metode koreksi selanjutnya.

Tes untuk serangan panik disajikan dalam dua blok. Dalam pertanyaan konten pendek pertama yang diposkan yang membutuhkan jawaban pendek serupa. Mereka memainkan peran penting dalam keharusan atau tidak adanya, untuk menguji bagian kedua. Di blok kedua, pertanyaannya lebih rinci dan terperinci. Namun, mereka juga perlu merespons secara singkat, bersuku kata satu dan cepat.

Esensi dari pertanyaan didasarkan pada evaluasi manifestasi klinis dari gejala reaksi negatif. Ada dua varian jawaban, mereka agak bersuku kata satu, tetapi memungkinkan spesialis untuk membuat diagnosis yang memadai. Psikolog harus memeriksa jawaban, menghubungkannya dengan manifestasi gejala yang mungkin terjadi. Kemudian Anda dapat berbicara tentang cara memperbaiki manifestasi dari reaksi ini.

Serangan panik, tidak diperumit oleh patologi psikosomatik, tidak memerlukan perawatan dengan obat-obatan. Itu tidak berbahaya bagi kehidupan pasien, tidak berkontribusi pada komplikasi. Obat yang paling populer adalah antidepresan, dengan efek sedatif. Obat penenang diizinkan untuk tidak lebih dari 14 hari berturut-turut. Seluruh proses perawatan berlangsung dengan akun yang ketat dari perjalanan individu patologi.

Inti dari kuesioner

Bagi orang yang menderita gangguan panik, ketidaknyamanan jangka pendek akan rasa takut adalah ciri khasnya. Bagi mereka tampaknya tidak ada orang lain yang terpengaruh. Namun, bukti medis sedemikian sehingga gangguan tersebut mempengaruhi sekitar 5% dari populasi. Hampir 10% orang dewasa menderita serangan laten.

Kuesioner untuk mengidentifikasi serangan panik adalah teknik yang didasarkan pada studi tentang ada atau tidak adanya orang tersebut. Pada saat serangan untuk mengatasi reaksi negatif tubuh terhadap pasien dapat mandiri. Namun, perlu berkonsultasi dengan dokter nanti. Serangan dapat diulang lebih sering dan gangguan obsesif-kompulsif yang sederhana dapat berubah menjadi gangguan mental yang tidak terselesaikan.

Pertanyaannya adalah untuk mengidentifikasi adanya kecemasan. Bagaimanapun, ketakutan yang menyakitkan akan kematian, misalnya, dapat memicu ketakutan patologis untuk keluar atau menyeberang jalan. Dalam tanggapannya, pasien harus mematuhi "ya" atau "tidak" yang pasti. Penting bagi seorang psikoterapis untuk mendapatkan jawaban dalam tes untuk manifestasi gejala yang menjadi ciri serangan panik.

Keandalan metode ini adalah sekitar 81%. Menurut para ahli, dalam 99% efektivitasnya, serangan panik dapat didiagnosis sebagai reaksi tubuh, dan bukan sebagai gangguan mental yang kompleks.

setidaknya kira-kira Anda akan tahu di posisi apa Anda berada.

Daftar tes online:

Tes untuk menentukan kecemasan adalah tes yang sangat penting, karena serangan panik, ketakutan tanpa sebab dimulai dengan meningkatnya tingkat kecemasan. Karena itu, saya sangat merekomendasikan untuk lulus tes ini. Cari tahu tingkat kecemasan Anda dan Anda sendiri akan tahu apa yang Anda hadapi.

Tes predisposisi untuk serangan panik juga merupakan tes penting, ini sebenarnya yang kami kerjakan di situs web guru EIT, menghilangkan puncak kecemasan, kepanikan, dan ketakutan bawah sadar maksimum.

Anxiety Level Testing - Tes online singkat akan menunjukkan tingkat kecemasan dan ketegangan dalam sistem saraf Anda.

Menentukan tingkat keadaan neurotik - pastikan untuk mengambil tes besar ini dengan banyak pertanyaan yang akan menganalisis kondisi Anda dengan sangat baik untuk neurosis. Ini adalah ujian paling penting di halaman ini!

Tes untuk menentukan tingkat kecemasan dan toleransi stres adalah tes cepat yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat memeriksa data psikologis utama Anda.

Tes neurosis hebat

Tes online 86 pertanyaan - tes terbesar, di mana Anda mendapatkan analisis situasi Anda yang paling terperinci (analisis akan dikirim ke email Anda).

Tes flash. Kumpulan tes psikologi:

Tes teks:

Pentingnya lulus ujian adalah bahwa Anda dapat dengan cepat menentukan apakah Anda memiliki masalah dan tingkatannya. Tentu saja, semua ini adalah data yang patut dicontoh, tetapi tetap bermanfaat untuk setidaknya mengetahui keadaan. Apalagi saat Anda khawatir sia-sia, mungkin tidak ada masalah sama sekali.

© Dilarang menyalin materi apa pun!

Tes Serangan Panik

Anda bisa menentukan sendiri keberadaan serangan panik. Dibuat oleh psikolog Amerika Wayne Caton, kuesioner untuk mendeteksi serangan panik memiliki tingkat sensitivitas yang tinggi (81%) dan spesifisitas (99%). Untuk hasil yang akurat, Anda harus hati-hati membaca pertanyaan dan menjawabnya "ya" atau "tidak." Jadi, ambil kertas, pena atau pensil dan pergi.

Bagian "A". Mengidentifikasi gejala kecemasan serangan panik

  1. Dalam 4 bulan terakhir, pernahkah Anda mengalami perasaan cemas, takut, dan ngeri yang tiba-tiba?
  2. Apakah Anda merasakan sesuatu seperti ini sebelumnya?
  3. Apakah serangan-serangan ini memanifestasikan diri mereka sendiri atau bagian mereka secara tak terduga, terlepas dari situasi tertentu, yang tidak menyenangkan, tidak nyaman bagi Anda?
  4. Apakah Anda takut akan serangan kecemasan lain?
  5. Apakah Anda takut akan konsekuensi negatif dari manifestasi kepanikan, kematian?

Bagian "B". Menentukan tanda-tanda fisik serangan panik

Selama serangan kecemasan, apakah Anda mengalami gejala seperti:

  1. Napas meningkat, sifatnya yang dangkal?
  2. Ketidaknyamanan, sakit di sisi kiri dada?
  3. Jantung berdebar, peningkatan denyut jantung, fungsi jantung tidak teratur, atau perasaan bahwa "jantung telah berhenti"?
  4. Napas tersengal, kekurangan oksigen di paru-paru?
  5. Berkeringat meningkat?
  6. Gelombang dingin atau panas yang tak terduga?
  7. Ketidaknyamanan di perut, keinginan mual, diare atau mual sendiri, diare?
  8. Kondisi tidak stabil, pusing, kesadaran kabur, perasaan dahi pingsan?
  9. Kesemutan, mati rasa di lengan, kaki, atau di seluruh tubuh?
  10. Gemetar, "menyentak" tangan atau kaki, merasa bahwa kulit di wajah, leher, leher, "kencang"?

Kesimpulannya

Jika Anda menjawab "tidak" untuk pertanyaan pertama dari bagian "A", maka kita tidak dapat berbicara tentang serangan panik, tetapi penyakit neurologis atau terapeutik.

Jika jawaban positif "ya" diterima untuk setidaknya satu pertanyaan dari bagian "A" dan empat pertanyaan dari bagian "B", maka orang dapat menilai tentang gangguan panik.

Perlu dicatat bahwa hasil identifikasi dan interpretasi diri tidak dapat berfungsi sebagai diagnosis. Untuk mendiagnosis serangan panik hanya dapat penelitian profesional yang dilakukan oleh spesialis bersertifikat.

Tes untuk menentukan tingkat kecemasan

Jawab pertanyaan tes, berdasarkan perasaan bulan lalu. Memilih salah satu dari empat pilihan jawaban, berikan poin kepada diri Anda sendiri.

A. Saya dalam keadaan tegang, saya merasa tidak biasa:

  1. Secara konstan - 3 poin
  2. Seringkali - 2 poin
  3. Terkadang, kadang-kadang - 1 poin

B. Saya takut - menurut saya sesuatu yang mengerikan akan terjadi:

  1. Ya benar, saya memiliki ketakutan yang kuat - 3 poin
  2. Ya, memang, tapi ketakutannya kecil, tidak mematikan - 2 poin
  3. Terkadang saya merasa takut, tetapi itu tidak terlalu mengganggu saya - 1 poin
  4. Tidak menguji sama sekali - 0 poin

Q. Saya memikirkan masalah, saya khawatir:

  1. Ya, sepanjang waktu - 3 poin
  2. Lebih dari tentang hal-hal lain - 2 poin
  3. Setelah diterima, jarang - 1 poin
  4. Jarang, terkadang - 0 poin.

G. Saya santai, hanya berjongkok:

  1. Jauh dari itu - 3 poin
  2. Kadang-kadang, kadang-kadang - 2 poin
  3. Mungkin ini benar - 1 poin
  4. Ya, pasti - 0 poin

D. Saya akrab dengan perasaan menggigil batin, perasaan "merinding":

  1. Ya, sangat sering - 3 poin
  2. Itu sering terjadi - 2 poin
  3. Terkadang - 1 poin
  4. Saya tidak tahu apa itu - 0 poin

E. Saya tidak bisa duduk di satu tempat, saya harus bergerak konstan:

  1. Ya itu benar - 3 poin
  2. Mungkin begitu - 2 poin
  3. Tergantung pada situasi - 1 poin
  4. Tidak, ini bukan tentang saya - 0 poin

G. Saya memiliki perasaan panik:

  1. Sangat sering - 3 poin
  2. Sering terjadi - 2 poin
  3. Terkadang - 1 poin
  4. Belum pernah mencoba (a) - 0 poin

Kesimpulannya

Hitung jumlah total poin yang terkumpul untuk jawaban, dan cari tahu hasilnya:

  • dari 0 hingga 3 poin - tingkat kecemasan Anda dalam batas normal;
  • dari usia 4 hingga 7 - Anda memiliki tingkat kecemasan yang sedikit meningkat, Anda dapat berpikir tentang perawatan;
  • dari 8 hingga 10 - kecemasan dalam derajat sedang, yang dapat memperbaiki pengobatan;
  • dari usia 11 hingga 15 - keadaan kecemasan yang jelas, pengobatan yang dianjurkan;
  • dari 16 poin - tingkat kecemasan yang tinggi yang membutuhkan perawatan, jika tidak penyakit akan berkembang.

Tes Serangan Panik

(Katon W. J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Pertanyaan Skrining Panik)

  1. Pernahkah Anda mengalami kecemasan, ketakutan, atau kengerian yang mendadak dalam 4 bulan terakhir?
  2. Pernahkah Anda mengalami serangan seperti itu sebelumnya?
  3. Apakah beberapa dari serangan ini terjadi secara tak terduga, terlepas dari situasi tertentu, di mana Anda akan merasa cemas atau tidak nyaman?
  4. Apakah Anda memiliki ketakutan akan serangan atau konsekuensinya?
  • pernapasan dangkal
  • palpitasi, denyut nadi, gangguan pada fungsi jantung atau sensasi berhenti
  • rasa sakit atau tidak nyaman di sisi kiri dada
  • berkeringat
  • merasakan nafas pendek, nafas pendek
  • gelombang panas atau dingin
  • mual, ketidaknyamanan lambung, diare, atau mendesaknya
  • pusing, ketidakstabilan, kabut di kepala, atau ketidaksadaran
  • kesemutan atau mati rasa di tubuh atau anggota badan
  • gemetar di tubuh, tungkai, kedutan atau sesak tubuh (tungkai)
  • takut akan kematian atau kejang yang tidak dapat dikembalikan lagi

Jika Anda menjawab "ya" untuk setidaknya satu pertanyaan pada bagian ini, A dan empat pertanyaan dari bagian B, Anda memiliki serangan panik dan Anda perlu menemui psikoterapis atau psikiater.

Karena faktor "pemicu" serangan panik paling sering adalah kecemasan, sangat penting untuk mendeteksi dan mengobati gangguan kecemasan secara tepat waktu.

1) Saya merasakan ketegangan, saya merasa tidak nyaman:

c) dari waktu ke waktu, kadang-kadang;

d) Saya tidak merasakan sama sekali.

2) Saya merasa takut, sepertinya sesuatu yang buruk akan terjadi:

a) ya, benar, dan rasa takutnya sangat kuat;

b) ya, memang, tapi ketakutan tidak terlalu kuat;

c) Saya terkadang mengalaminya, tetapi itu tidak mengganggu saya;

d) Saya tidak merasakan sama sekali.

3) Pikiran gelisah berputar di kepala saya:

b) sebagian besar waktu;

c) dari waktu ke waktu;

d) hanya sesekali.

4) Saya dapat dengan mudah duduk dan rileks:

a) sama sekali tidak seperti itu;

b) hanya sesekali saja;

c) mungkin itu;

5) Saya mengalami stres internal atau menggigil:

d) Saya tidak merasakan sama sekali.

6) Sulit bagi saya untuk duduk diam, seolah-olah saya harus terus bergerak:

b) mungkin itu;

c) hanya sampai batas tertentu saja;

d) sama sekali tidak seperti itu.

7) Saya merasa panik:

b) cukup sering;

Sekarang hitung hasilnya:

Jika jumlah poin dari 0 hingga 3 - tingkat alarm berada dalam kisaran normal;

dari 4 hingga 7 - beberapa peningkatan dalam tingkat kecemasan, kami menyarankan Anda untuk menghubungi seorang psikolog;

dari 8 hingga 10 - kecemasan sedang, yang terbaik adalah menghubungi psikoterapis untuk memperbaiki kondisi;

16 poin atau lebih - peningkatan yang jelas dalam tingkat kecemasan, Anda membutuhkan perawatan yang berkualitas oleh seorang psikiater atau psikoterapis.

Periksa juga

Bisakah serangan panik disembuhkan?

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik klinis, serangan panik pada kebanyakan kasus merespons dengan baik terhadap pengobatan. Ada banyak cara untuk mengatasi...

Tes Serangan Panik

Tes ini dirancang untuk mengidentifikasi seseorang dengan tanda-tanda gangguan neuropsikiatrik seperti serangan panik dan, dalam hal hasil yang positif, menentukan keparahan gangguan tersebut dan merujuknya ke spesialis untuk konsultasi.

Anda disajikan daftar 35 pertanyaan. Harap hati-hati membaca pertanyaan itu, tetapi jawab tanpa ragu-ragu - dengarkan perasaan awal Anda. Itulah yang akan menjadi diagnosis yang benar.

Tes Serangan Panik

Serangan kecemasan, yang dialami secara menyakitkan oleh seseorang yang disertai dengan rasa takut, disebut serangan panik (PA). Ini mencegah orang dari beradaptasi dengan kehidupan penuh. Sebagai langkah pertama untuk menyatakan masalah, tes untuk serangan panik digunakan. Namun, diperlukan partisipasi spesialis.

Fitur tes

Tes gejala untuk PA dapat diambil secara online. Jika pertanyaan pertama yang Anda jawab dalam afirmatif, maka hubungi psikolog.

Pertanyaan untuk tes gangguan panik membantu menentukan kondisi Anda:

  1. Apakah perasaan takut, cemas, ngeri selama 3-4 bulan terakhir?
  2. Jika ya, maka periksa dengan perasaan yang Anda temui pertama kali?
  3. Apakah Anda merasa cemas sebelum kembali menyerang?
  4. Manifestasi tidak terduga atau terkait dengan situasi tidak nyaman tertentu?
  5. Apakah ada ketakutan akan kematian?

Hasil dari tes serangan panik bukanlah diagnosis. Hanya pendekatan pascasarjana yang bijaksana akan menetapkan keberadaan penyakit.

Penentuan tingkat serangan panik

Garis antara keadaan kecemasan tampaknya tidak terlihat, dan perawatannya berbeda secara signifikan. Spesialis Nikita Valerievich Baturin akan membantu menyingkirkan penyakit ini jika Anda telah mengidentifikasi gejala serangan panik.

Pertimbangkan apakah Anda merasa selama 4 bulan terakhir:

  1. Meningkatkan kesulitan bernapas, kekurangan udara?
  2. Meningkat berkeringat saat keringat "bergulung es"?
  3. Detak jantung yang kuat (melompat keluar dari dada)?
  4. Benjolan di tenggorokan, tersedak?
  5. Perasaan sesak yang tidak menyenangkan di dada, muncul nyeri dada?
  6. Kelemahan, kepala berputar?
  7. Mati rasa, kesemutan pada anggota badan, di seluruh tubuh?

Jika Anda menjawab ya, maka lulus ujian lanjutan dan konsultasikan dengan psikolog.

PA yang diekspresikan secara klinis disertai dengan rasa takut, yang muncul secara tak terduga. Serangan tersebut ditandai dengan gejala yang menakutkan seseorang:

  • detak jantung mendadak;
  • rasa tidak sadar akan apa yang terjadi;
  • nyeri dada, mati lemas;
  • kengerian kematian mendadak atau kehilangan kendali;
  • munculnya rasa takut menjadi gila.

Perhatikan! Serangan panik meningkat pesat dan dalam 5-7 menit mencapai maksimum. Perkembangan serangan diamati 15-20 menit.

Gejala-gejala tersebut ditemukan pada penyakit mental dan somatik. Perasaan detak jantung yang tidak teratur, rasa sakit di sisi kiri sternum dirasakan oleh manusia sebagai manifestasi dari penyakit. Serangan itu memicu peningkatan tekanan. Pasien tidak memiliki udara yang cukup, rasa takut meningkat karena sesak napas. Ada pusing, pingsan.

Ketika tes untuk serangan panik dan kecemasan menunjukkan bahwa ada tanda-tanda gangguan, perlu menghubungi psikolog, psikoterapis. Anda akan mendapatkan bantuan khusus. Sadari adanya masalah psikologis. Lihat solusi apa yang ada.

UJI TENTANG SERANGAN PANIK

© Psymed.info Semua hak dilindungi undang-undang. Dilarang menyalin, mereproduksi, mendistribusikan, atau menggunakan materi apa pun di situs ini tanpa persetujuan tertulis sebelumnya dari pemegang hak cipta.

Hasil dari tes penilaian diri ini menentukan kemungkinan serangan panik. Tes ini adalah alat untuk penilaian awal kondisi dan tidak menentukan diagnosis yang tepat. Jika hasil tes Anda menunjukkan bahwa Anda mungkin menderita serangan panik (panic disorder), silakan hubungi spesialis untuk mengklarifikasi diagnosis.

Hentikan Serangan Panik!

Bagaimana menghadapi serangan panik

Tes Serangan Panik

Serangan panik, gangguan panik... Sejumlah besar buku dan artikel yang ditujukan untuk masalah ini. Di mesin pencari Internet mana pun Anda dapat menemukan ribuan halaman dan forum yang ditujukan untuk masalah ini.

Dan, bagaimanapun, pasien dengan serangan panik berjalan dan berjalan "dalam lingkaran" untuk mencari dokter yang dapat membantu mereka: banyak pemeriksaan dan perawatan jangka panjang dengan terapis bergantian dengan kursus serupa dengan ahli jantung, ahli gastroenterologi, ahli paru, dan ahli endokrin.

Semakin lama pemeriksaan dan pengobatan gagal, semakin besar rasa takut memiliki beberapa jenis penyakit serius misterius yang tidak dapat didiagnosis dan diobati; yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan kecemasan dan peningkatan serangan panik.

Situasi ini berlanjut sampai pasien bertemu dengan dokter yang kompeten yang akan merujuk pasien ke psikoterapis atau psikiater (atau pasien itu sendiri akan memutuskan untuk menghubungi salah satu spesialis ini). Hanya kemudian mulai perawatan yang memadai, serangan panik berlalu, negara sepenuhnya dinormalisasi.

Selama bertahun-tahun, seorang pasien dengan serangan panik tidak berhasil diobati, memiliki diagnosis "dystonia vegetatif-vaskular", "dystonia neuro-sirkulasi", "krisis vegetatif (paroxysms)", atau "krisis simpatik-adrenal". Dalam kebanyakan kasus, diagnosa ini "menyembunyikan" gangguan panik yang perlu diobati dan dapat disembuhkan sepenuhnya.

Apa itu serangan panik?

Ini adalah serangan kecemasan berat yang mendadak dan tak terduga, disertai dengan berbagai sensasi tidak menyenangkan, termasuk:

  • jantung berdebar, interupsi, rasa sakit di daerah jantung
  • merasa sesak napas atau bahkan tersedak
  • tekanan darah tinggi
  • sakit kepala
  • pusing, kelemahan, pingsan
  • menggigil atau berkeringat, kadang-kadang disebut "keringat dingin"
  • mual, sakit perut, tinja kesal
  • ketidaknyamanan di berbagai bagian tubuh (mati rasa, kesemutan, dll.)

Gejala paling penting yang selalu menyertai serangan adalah ketakutan (kehilangan kesadaran, menjadi gila atau sekarat).

Saya harus mengatakan bahwa sebagian besar gejala ini terjadi pada banyak orang pada saat stres, karena dalam situasi ini, otak memberikan perintah kepada seluruh tubuh: "Perhatian, bahaya!", Yang berarti Anda harus menyerang sumber bahaya atau melarikan diri darinya. Untuk memastikan aktivitas ini, hormon dikeluarkan ke dalam darah, diikuti oleh peningkatan tonus otot, pernapasan dan detak jantung menjadi lebih sering, keringat meningkat - tubuh siap beraksi. Jika kondisi ini menyebabkan ketakutan, maka keparahan dan durasi sensasi yang tidak menyenangkan meningkat dan serangan panik berkembang.

Perilaku seseorang selama serangan panik berbeda: seseorang berkeringat, mengeluh, meminta bantuan, berusaha keluar, "masuk ke udara segar", yang lain berbohong, takut bergerak, dan yang lain meminum segala macam obat dan memanggil ambulans.

Prevalensi gangguan panik.

Setiap orang yang memiliki gangguan panik percaya bahwa hanya dia yang menderita penyakit ini. Faktanya, prevalensi gangguan panik adalah 4-5% dari populasi, dan bentuk-bentuk penyakit yang terhapus terdeteksi di hampir 10% populasi, yaitu, setiap orang kesepuluh di Bumi lebih atau kurang akrab dengan serangan panik.

Penyebab, perkembangan, prognosis.

Mari kita mulai dengan ramalan, karena ini sangat penting: meskipun fakta bahwa serangan panik disertai dengan sensasi yang sangat tidak menyenangkan, mereka tidak menimbulkan ancaman bagi kehidupan.

Ada berbagai teori yang menjelaskan penyebab gangguan panik, sambil menekankan bahwa kemungkinan mengembangkan penyakit ini sangat tinggi ketika faktor-faktor ini digabungkan.

Peran penting ditugaskan untuk kecenderungan turun-temurun, yang keberadaannya sama sekali tidak berarti perkembangan wajib penyakit, tetapi hanya menunjukkan kelayakan langkah-langkah pencegahan.

Faktor lain adalah reversibel (yaitu, benar-benar lewat setelah pengobatan) perubahan dalam sistem saraf pusat yang terkait dengan gangguan metabolisme sejumlah zat (khususnya, serotonin dan norepinefrin). Setiap kelima pasien dengan gangguan panik mengidentifikasi trauma mental yang diderita di masa kanak-kanak (alkoholisme orang tua, konflik konstan dalam keluarga, manifestasi agresi), yang mengarah ke perasaan tidak aman, cemas, dan ketakutan anak-anak.

Salah satu alasan paling penting adalah sifat kepribadian pasien (kecemasan, kecurigaan, ketidakpastian, perhatian berlebihan pada perasaan mereka, peningkatan emosi, kebutuhan akan perhatian, bantuan dan dukungan) yang memengaruhi toleransi pengaruh stres.

Serangan panik pertama paling sering berkembang selama periode stres (terlalu banyak bekerja di tempat kerja, konflik keluarga, perceraian, penyakit orang yang dicintai), atau stres harapan (sebelum ujian, berbicara di depan umum, perjalanan bisnis), tetapi juga dapat berkembang tanpa alasan yang jelas. Kelebihan fisik, penggunaan alkohol, kopi dalam jumlah besar atau zat perangsang lainnya juga bisa menjadi faktor pemicu.

Jika gangguan panik tidak diobati, itu dapat berkembang. Pada tahap awal, pasien jarang beralih ke psikoterapis dan psikiater. Tidak menemukan alasan untuk serangan kecemasan yang tak terduga, pasien dengan gangguan panik sering berpikir bahwa mereka memiliki penyakit serius: serangan panik dianggap sebagai "serangan jantung", "stroke", "timbulnya kegilaan".

Sudah setelah serangan panik pertama, rasa takut dapat berkembang dalam situasi di mana serangan terjadi, dan serangan panik terjadi lebih sering dan dalam berbagai situasi. Seseorang mulai menghindari situasi ini, dia, seolah-olah, "dipenjara" dalam kondisinya - dia tidak bisa pergi ke mana pun tanpa ditemani oleh kerabatnya, terus-menerus menunggu perkembangan serangan panik. Sangat sering ada rasa takut berada dalam posisi canggung, kehilangan kesadaran, untuk masuk ke dalam situasi di mana tidak mungkin untuk segera menerima bantuan dokter.

Ketakutan lain bergabung: takut pada kerumunan, ruang terbuka, kemacetan lalu lintas, toko-toko besar, kereta bawah tanah, jalan-jalan, ruang tertutup, perjalanan, dll. Perilaku pembatasan itu terbentuk - pasien berhenti menggunakan transportasi, meninggalkan rumah, dengan tajam membatasi ruang dan aktivitas tempat tinggalnya. Pada tahap ini, gangguan panik sering disertai dengan depresi yang membutuhkan perawatan medis segera.

Untuk mengurangi rasa takut atau mengatasi kepanikan, banyak yang menggunakan alkohol atau obat penenang. Sangat penting untuk diketahui - ini adalah taktik yang salah yang dapat menyebabkan munculnya ketergantungan alkohol atau obat-obatan dan secara signifikan mempersulit perawatan gangguan panik.

Kami memberikan satu dari banyak kasus klinis.

Nikolay, 27 tahun. Berhasil lulus dari perguruan tinggi, bekerja di perusahaan. Beberapa bulan terakhir adalah beban kerja yang sangat berat, masalah pertumbuhan karier diselesaikan, saya harus bekerja sampai larut malam, termasuk akhir pekan. Dia mengambil hari ulang tahunnya sebagai alasan untuk "beristirahat dengan benar": sampai larut malam sebuah pesta kaya, banyak minum, nyaris tidak tidur. Hari berikutnya - untuk bekerja.

Dia bangun pagi-pagi, itu adalah hari yang sangat panas, sampai dia berjalan ke metro dia merasakan sakit kepala, detak jantung yang cepat (yang bisa dimengerti setelah malam tanpa tidur dan minum alkohol). Di mobil kereta bawah tanah - kerumunan, tidak mungkin untuk duduk, setelah beberapa saat jantung mulai berdetak lebih, ada perasaan lemah, pusing. Saya ingat bahwa seorang saudara lanjut usia mengalami serangan jantung baru-baru ini, takut bahwa "ia akan sakit jantung, dokter tidak akan punya waktu untuk membantu," ia hampir tidak bisa mengemudi untuk bekerja.

Keesokan harinya, dalam perjalanan ke metro, serangan panik berkembang: kecemasan parah, berkeringat, pusing, jantung berdebar-debar, lemah, takut mati. Saya mulai mengemudi untuk bekerja dengan mobil, pada awalnya semuanya baik-baik saja, tetapi setelah beberapa hari saya mengalami kemacetan, serangan panik berulang, ada keinginan untuk kehabisan mobil, takut tidak ada yang bisa membantu.

Dia beralih ke ahli jantung, diperiksa sepenuhnya, dokter mengatakan bahwa dia benar-benar sehat. Nicholas memutuskan: "jantung itu sehat, tetapi mungkin ada masalah dengan pembuluh-pembuluh di kepala," ia menjalani pemeriksaan terperinci di sebuah klinik neurologis, di mana ia juga tidak mengungkapkan adanya perubahan pada pembuluh otak. Selama periode ini, serangan panik semakin meningkat, dan berkembang tidak hanya dalam transportasi, tetapi juga di jalan.

Nikolai berhenti bekerja, menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah, pergi ke jalan hanya jika ditemani oleh kerabatnya. Dia yakin bahwa dia sakit parah, dan itu tidak dapat disembuhkan - lagi pula, para dokter tidak menemukan apa pun, dan oleh karena itu tidak diketahui bagaimana cara mengobatinya. Hanya setahun kemudian, atas saran kenalannya, Nikolai beralih ke psikoterapis. Dia datang ke konsultasi ditemani istrinya, saat mengendarai mobil, dia mengalami serangan panik beberapa kali.

Nikolay diberi resep obat dan kursus psikoterapi. Setelah 2 minggu, serangan panik telah berlalu, tetapi ketakutan akan pembaruan mereka tetap ada. Sebulan kemudian, Nicholas bisa mendapatkan di belakang kemudi mobilnya dan pergi bekerja. Kemacetan lalu lintas sudah dirasakan dengan tenang, sebagai fenomena normal kehidupan kita. Dia mulai bekerja, secara bertahap masuk ke ritme yang biasa. Setelah 2 bulan saya mencoba memasuki subway, kemudian beberapa sesi psikoterapi diadakan, dan saya mulai pergi ke subway dengan cukup tenang.

Setelah 3 bulan, keadaan kembali normal, apalagi, harga diri, kepercayaan diri dan kepercayaan diri meningkat. Nikolay memutuskan untuk mendapatkan pendidikan tinggi kedua, untuk magang di luar negeri (ia bahkan tidak pernah memikirkannya sebelumnya). Lebih dari 5 tahun telah berlalu, Nikolai baik-baik saja, ia menjadi direktur komersial perusahaan yang sukses dan dengan senyum mengingat ketakutannya sebelumnya. Serangan panik dan ketakutan tidak lagi terjadi, dan metode psikoterapi yang dikuasainya sangat membantu dalam pekerjaan dan kehidupan.

Bisakah saya mengatasi gangguan panik sendiri?

Seringkali, pasien, kerabat mereka, dan kadang-kadang dokter, percaya bahwa gangguan panik tidak boleh diobati, tetapi perlu "tenangkan dirimu." Ini adalah pendekatan yang benar-benar salah. Hal ini diperlukan untuk mengobati, dan semakin cepat perawatan dimulai, semakin cepat kondisinya dapat dinormalisasi. Gangguan panik merespons pengobatan dengan baik. Sebelum pergi ke dokter, Anda dapat menggunakan sendiri beberapa teknik psikologis yang bertujuan mengurangi tingkat kecemasan dan obat herbal (herbal) yang memiliki efek menenangkan. Tetapi untuk menghilangkan serangan panik, mengembalikan gaya hidup normal, belajar untuk dengan tenang mengatasi berbagai situasi stres di masa depan, perlu untuk berkonsultasi dengan psikoterapis atau psikiater sesegera mungkin.

Pengobatan serangan panik.

Dalam kebanyakan kasus, penggunaan kombinasi yang paling efektif dari pengobatan dan psikoterapi. Di antara metode psikoterapi yang digunakan dalam pengobatan gangguan panik, efektivitas metode relaksasi psikologis, psikoterapi perilaku dan kognitif-perilaku, pemrograman neuro-linguistik, metode saran telah terbukti.

Saya menekankan sekali lagi bahwa hampir semua penelitian ilmiah tentang masalah mengobati gangguan panik telah membuktikan efektivitas maksimum dari penggunaan bersama terapi obat dan psikoterapi. Pilihan pengobatan dan metode psikoterapi tergantung pada banyak variabel (karakteristik pasien, penyebab, sifat kursus dan durasi gangguan panik, adanya penyakit yang menyertai). Oleh karena itu, perawatan yang memungkinkan untuk menyembuhkan gangguan panik, dikembangkan secara individual untuk setiap pasien, dengan mempertimbangkan semua fitur-fiturnya.

Bagaimana cara membantu diri Anda pada saat serangan panik?

  • Pertama-tama, perlu mengalihkan perhatian, bukan untuk tetap pada perasaan negatif. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan teknik berikut:
  • mulai menghitung mobil yang lewat, atau orang-orang, baca ayat-ayat untuk diri sendiri, nyanyikan beberapa lagu;
  • Kenakan karet gelang tipis di pergelangan tangan Anda. Merasakan gejala pertama panik yang mendekat, tarik elastis dan lepaskan sehingga klik pada kulit;
  • lipat telapak tangan Anda dalam "perahu" ("segenggam", seolah-olah Anda ingin menyendok air dengan telapak tangan Anda), tempelkan ke wajah Anda sehingga menutupi mulut dan hidung Anda. Bernapaslah dengan tenang, sedikit memperpanjang napas (Anda bisa mengandalkan diri sendiri: tarik napas dua kali (satu, dua), empat (waktu, dua, tiga, empat) - buang napas.

Untuk lebih mudah mengatasi serangan panik, Anda perlu belajar cara rileks. Untuk melakukan ini, Anda dapat menguasai metode relaksasi apa pun, misalnya - relaksasi otot progresif (progresif). Ketika Anda belajar meredakan ketegangan otot dengan cepat, Anda dapat dengan mudah mengurangi tingkat kecemasan. Faktanya adalah bahwa kecemasan dan relaksasi adalah keadaan yang berlawanan, mereka tidak bisa pada saat yang bersamaan, jadi mengendurkan otot dalam situasi yang menyebabkan ketegangan dapat mengurangi kecemasan, menghilangkan perasaan negatif, lebih mudah untuk merasakan situasi yang penuh tekanan dan mencegah serangan panik.

Cara lain adalah belajar cara bernapas dengan benar. Banyak pada saat serangan panik memiliki perasaan kekurangan udara, tampaknya "tidak ada cukup oksigen" dan Anda ingin bernafas dalam-dalam. Bahkan, seseorang mengambil napas dalam-dalam dan ada kelebihan oksigen, yang menyebabkan peningkatan kecemasan dan kurangnya udara. Untuk mengatasi masalah ini akan memungkinkan pengembangan metode yang disebut pernapasan diafragma dan pelatihan pernapasan dan relaksasi.

Ini adalah metode termudah untuk membantu diri sendiri dengan gangguan panik. Saya ulangi bahwa efek maksimum dalam pengobatan gangguan panik dapat dicapai dengan bantuan terapi yang dipilih dengan tepat, termasuk perawatan obat dan psikoterapi, yaitu, dengan bantuan spesialis - psikoterapis atau psikiater.

Dan selalu perlu untuk mengingat - "jalan akan dikuasai dengan pergi" - gangguan panik disembuhkan jika dirawat.

Tes Serangan Panik

(Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Pertanyaan Skrining Panik)

1. Pernahkah Anda mengalami kecemasan, ketakutan, atau kengerian yang tiba-tiba selama 4 bulan terakhir?

2. Pernahkah Anda mengalami serangan seperti itu sebelumnya?

3. Apakah beberapa dari serangan ini terjadi secara tak terduga, terlepas dari situasi tertentu, di mana Anda akan merasa cemas atau tidak nyaman?

4. Apakah Anda memiliki ketakutan akan serangan atau konsekuensinya?

B. Selama serangan terakhir (serangan) yang Anda alami:

1) pernapasan superfisial dan cepat

2) detak jantung, detak jantung, gangguan dalam pekerjaan jantung atau sensasi menghentikannya

3) rasa sakit atau tidak nyaman di sisi kiri dada

6) merasa sesak napas, sesak napas

6) gelombang panas atau dingin

7) mual, ketidaknyamanan lambung, diare atau keinginan untuk itu

8.) pusing, ketidakstabilan, kabut di kepala atau pra-ketidaksadaran

9) kesemutan atau mati rasa di tubuh atau anggota badan

10) gemetar di tubuh, anggota badan, berkedut atau pengetatan tubuh (anggota badan)

11) takut akan kematian atau konsekuensi serangan yang tidak dapat dipulihkan

Jika Anda menjawab "ya" untuk setidaknya satu pertanyaan dari bagian A dan empat pertanyaan dari bagian B, Anda memiliki serangan panik dan Anda perlu menemui psikoterapis atau psikiater.

Karena kecemasan sering menjadi faktor "pemicu" serangan panik, deteksi tepat waktu dan pengobatan gangguan kecemasan sangat penting.

Tes untuk menilai tingkat kecemasan

Instruksi Baca setiap pernyataan dengan cermat dan pilih jawaban sesuai dengan apa yang Anda rasakan selama sebulan terakhir.

  1. Saya merasakan ketegangan, saya merasa tidak nyaman:

a) sepanjang waktu; b) sering; c) dari waktu ke waktu, kadang-kadang; d) tidak merasa sama sekali

Saya merasa takut, sepertinya sesuatu yang buruk akan terjadi

a) ya, benar, dan rasa takutnya sangat kuat; b) ya, memang, tapi ketakutan tidak terlalu kuat;

c) Saya terkadang mengalaminya, tetapi itu tidak mengganggu saya; d) tidak merasa sama sekali

Pikiran bermasalah berputar di kepalaku

a) terus-menerus; b) sebagian besar waktu; c) dari waktu ke waktu; d) hanya terkadang

Saya dapat dengan mudah duduk dan rileks

a) sama sekali tidak seperti itu; b) hanya sesekali saja; c) mungkin itu; d) ya itu

Saya mengalami stres internal atau menggigil

a) sangat sering; b) sering; c) kadang-kadang; d) tidak merasa sama sekali

Saya merasa sulit untuk duduk diam, seolah-olah saya harus terus bergerak.

a) ya itu; b) mungkin itu; c) hanya sampai batas tertentu saja;

d) tidak sama sekali

Saya memiliki perasaan panik

a) sangat sering; b) cukup sering; c) kadang-kadang; d) tidak terjadi

Sekarang hitung hasilnya:

jawaban "a" sesuai dengan 3 poin, "b" - 2, "c" - 1, "g" - 0 poin. Tambahkan poin.

Jika jumlah poin dari 0 hingga 3 - tingkat alarm berada dalam kisaran normal;

dari 4 hingga 7 - beberapa peningkatan dalam tingkat kecemasan, kami menyarankan Anda untuk menghubungi seorang psikolog;

dari 8 hingga 10 - kecemasan sedang, yang terbaik adalah menghubungi psikoterapis untuk memperbaiki kondisi;

16 poin atau lebih - peningkatan yang jelas dalam tingkat kecemasan, Anda membutuhkan perawatan yang berkualitas oleh seorang psikiater atau psikoterapis.

Skala alarm Shihan

Selama minggu terakhir, betapa terganggunya Anda...

BERITA

Atau bagaimana pikiran irasional mengarah pada neurosis.

Obsesi terus-menerus muncul ide, ketakutan, pikiran, gambar atau motivasi yang tidak diinginkan.

Artikel tentang cara membedakan depresi dari aksentuasi kepribadian depresi.

Serangan panik - keinginan tak sadar Artikel tentang bagaimana psikoterapi dapat membantu 12% dari jumlah total orang yang, pada berbagai tingkat, mengalami serangan panik.

Bagaimana seseorang berbeda dari binatang? Bahwa dia tidak hanya bereaksi. Artikel tentang iritasi dan iritabilitas, persyaratan internal, evolusi, dan kreativitas.

Masalah pasangan yang baru menikah umumnya berbeda dengan pasangan yang menikah 30 tahun atau lebih.

Singkirkan rasa malu yang tidak perlu dan kurang percaya diri dalam komunikasi!

Gejala serangan panik dan pengujian kerentanan terhadap serangan panik

Serangan panik (sinonim: krisis vegetatif, krisis simpatoadrenal) - serangan ketakutan akut yang muncul atas dasar penyebab manusia yang sadar atau tidak sadar, disertai dengan gejala vegetatif cerah yang menjadi ciri khas saat ketakutan yang kuat terhadap sesuatu.

Jangan mengacaukan serangan panik dengan gangguan panik - suatu kondisi psikopatologis di mana serangan panik terjadi secara teratur, pasien sepenuhnya menyadari kondisi patologisnya dan sedang menunggu serangan serangan panik berikutnya.

Kepanikan dapat terjadi secara spontan pada orang yang sehat secara mental sebagai akibat dari paparan rangsangan psikogenik akut atau trauma emosional, serta menjadi tanda klinis tambahan gangguan mental lainnya: fobia, penyakit organik pada sistem kardiovaskular, gangguan depresi, penyakit endokrin.

Untuk membedakan reaksi refleks protektif dari sistem saraf, dalam bentuk manifestasi rasa takut, pada orang sehat dari gangguan mental, digunakan secara khusus untuk keperluan ini tes untuk serangan panik digunakan.

Gejala serangan panik

Perasaan takut yang kuat, perasaan cemas yang intens, keinginan untuk memanifestasikan panik, adalah pengalaman emosional utama pada saat serangan panik, yang dikombinasikan dengan setidaknya empat gejala otonom berikut yang sepenuhnya mencerminkan manifestasi ketakutan:

  • Takikardia, sering di hadapan aritmia jantung.
  • Berkeringat meningkat dengan perasaan "keringat dingin" yang mantap.
  • Sensasi organ dalam yang bergetar, tremor otot rangka, terutama sensitif di area jari dan lutut.
  • Kekurangan udara akut, pernapasan cepat, sebagai aturan - dispnea inspirasi. Serangan sering mati lemas.
  • Nyeri terus-menerus di bagian tengah dan kiri sternum.
  • Ketidaknyamanan di usus, pembukaan acak sfingter eksternal anus, mual.
  • Pusing, perasaan ringan di kepala.
  • Tidak sadar atau tidak sadar.
  • Rasa kehilangan akal yang berkelanjutan di latar belakang rasa takut melakukan hal yang salah.
  • Takut akan kematian.
  • Sirkulasi kacau pikiran serba bisa, tidak terkait, dan sangat obsesif.
  • Sering buang air kecil, terkadang tanpa disengaja, "benjolan di tenggorokan."
  • Kemungkinan masalah penglihatan dan pendengaran, tekanan darah tinggi atau rendah.

Seperti disebutkan di atas, kecemasan, ketakutan dan keadaan panik adalah gejala utama gangguan mental ini. Perlu dicatat bahwa masing-masing fenomena ini dapat bermanifestasi secara terpisah dari satu sama lain, mencirikan keparahan penderitaan mental, secara konsisten dalam urutan di mana mereka terdaftar, atau dalam keadaan campuran, sebagai manifestasi paling parah dari serangan.

Keunikan kecemasan, adalah ketegangan saraf yang persisten, di mana gejala otonom dapat bermanifestasi dalam ukuran yang lemah atau tidak bermanifestasi sama sekali. Jenis serangan mental ini sering disebut "panik tanpa panik."

Frekuensi serangan panik dapat sangat bervariasi - dari satu episode per bulan hingga beberapa dalam satu jam. Durasi satu serangan juga sangat berbeda, tetapi rata-rata itu ok.

Serangan panik biasanya dikaitkan dengan gangguan yang terjadi secara spontan, tetapi studi yang lebih rinci tentang riwayat pasien dan wawancara kadang-kadang mengungkapkan beberapa ketergantungan situasional terhadap terjadinya serangan berikutnya.

Manifestasi pertama dari serangan panik membuat seseorang beralih ke sejumlah spesialis umum, mencari penyakit serius pada sistem kardiovaskular, saraf, pencernaan, dan sebagainya. Tidak adanya patologi mulai meyakinkan pasien tentang adanya beberapa penyakit yang sangat langka dan unik dan, tentu saja, berakibat fatal. Pergantian peristiwa seperti itu sering mengarah pada perkembangan depresi, sering kali menjadi panduan hypochondriacal, dan semakin meningkatkan frekuensi serangan panik, mengubah deviasi menjadi gangguan panik.

Pengujian Serangan Panik

Jika Anda mencurigai adanya serangan panik atau gangguan panik, diizinkan untuk melakukan beberapa tes dasar yang memungkinkan Anda untuk bersandar pada satu pendapat atau yang lain dan memutuskan untuk mengunjungi seorang psikoterapis.

Sebagai aturan, semua tes untuk serangan panik terdiri dari dua blok utama. Blok pertama pendek, hanya berisi beberapa pertanyaan yang menentukan, jawaban yang akan menunjukkan perlunya blok pertanyaan berikutnya yang jauh lebih rinci.

Pertanyaan tidak mengandung makna ganda dalam isinya, ini adalah pernyataan langsung yang mencerminkan esensi dari gejala klinis serangan dengan dua kemungkinan jawaban bersuku kata satu. Setelah memproses hasil, berdasarkan perbandingan dengan gejala utama, disimpulkan bahwa ada kecenderungan untuk serangan panik.

Perawatan Serangan Panik

Serangan panik, tanpa komplikasi oleh patologi mental atau somatik yang bersamaan, bukanlah fenomena berbahaya bagi kehidupan pasien, apalagi, cukup berhasil diobati.

Obat-obatan mereka, obat lini pertama didominasi oleh obat penenang antidepresan, yang digunakan tidak lebih dari enam bulan, dan obat penenang, suatu kursus yang tidak lebih dari dua minggu.

Obat-obatan spesifik dipilih secara ketat secara individu dengan latar belakang manifestasi cerah tanaman somatif vegetatif.

Efektivitas psikoterapi yang tinggi dalam pengobatan serangan panik, di mana fokus utamanya adalah untuk menentukan penyebab utama serangan. Jika kondisi ini terpenuhi - perkiraan lebih dari menguntungkan.

Tes Serangan Panik

Scale of Panic Disorder (Skala Kepanikan Gangguan Kepanikan - Formulir Laporan Sendiri)

(diterjemahkan oleh saya)

  • Detak jantung cepat atau berdebar
  • Berkeringat
  • Mual
  • Nyeri dada atau ketidaknyamanan
  • Pusing
  • Takut menjadi gila atau kehilangan kendali diri
  • Nafas pendek
  • Mati rasa atau kesemutan
  • Perasaan tersedak
  • Takut akan kematian
  • Menggigil atau kemerahan
  • Rasa tidak sadar

Kiat untuk memahami teka-teki yang saya dapat dari sisi yang tidak terduga.
Lakukan tugas satu tes yang sangat sederhana, namun informatif.

Gambarlah sosok manusia dari elemen persegi panjang, bulat dan segitiga. Jumlah elemen dalam gambar adalah 10. Ukuran elemen dapat berupa apa saja.

Menggambar - Bentuk geometris yang digunakan dalam tes "Desain konstruktif seseorang."

Saya menggunakan ini secara sistematis selama sekitar dua puluh lima tahun dalam pekerjaan psikoterapi saya. Ini disebut "gambar konstruktif seseorang."

Tes Serangan Panik - Empat Konfigurasi

Dalam data pengujian ada empat konfigurasi berbeda dengan satu "common denominator" - dengan penutup di kepala:

Satu konfigurasi - di atasnya gambar dengan kepala besar dan anggota tubuh kecil;

Konfigurasi lain - di atasnya gambar memiliki tempat sempit atau celah di sepanjang sumbu vertikal tubuh: leher atau batang digambar dengan segitiga, atau batang terdiri dari beberapa elemen;

Konfigurasi ketiga: kepala bundar - tubuh oval, lengan dan kaki sering digambarkan sebagai segitiga, cukup sering mata besar muncul dalam gambar wajah, dan di daerah batang - pusar;

Konfigurasi keempat adalah kepala proporsional dengan bagian lain dari tubuh, tubuh "tenang" persegi panjang, lengan atau kaki dapat direpresentasikan sebagai "normal" - persegi panjang, tetapi pada kepala ada juga "topi" segitiga, seringkali kepala itu sendiri - dengan beberapa elemen tertulis - mata, hidung, mulut

Konfigurasi pertama mencerminkan tingkat tinggi eksitasi sistem saraf pusat, dalam persepsi subyektif sesuai dengan perasaan kepala yang besar, berat, dan panas. Saya menyebut sirkuit ini psikogenik, dipicu oleh sebab-sebab psikis - pengalaman.

Konfigurasi kedua mencerminkan adanya blok fungsional segmen motor vertebra, serta vasokonstriksi pada level ini (persimpangan elemen pola atau / dan ruang sempit pada gambar leher dan batang). Kontur ini dapat disebut vertebral, yaitu dipicu oleh masalah di tulang belakang.

Konfigurasi ketiga - hasil dari rasa takut yang muncul pada saat pertama dan selanjutnya perasaan tidak enak - konfigurasi fobia, juga psikogenik.

Tetapi konfigurasi keempat dengan angka keseluruhan "tenang" dan "tamparan" di kepala, diisi dengan wajah (mata, hidung, mulut) mencerminkan masalah neurogenik, yaitu masalah yang terkait dengan kerusakan organik pada sistem saraf pusat: efek gegar otak, asfiksia saat melahirkan, dll.

Ada juga gambar gabungan. Merekalah yang paling sering ditemukan pada mereka yang sudah memiliki masalah serangan panik. Pada gambar-gambar ini, Anda dapat melihat kepala besar, ditambah dengan anggota tubuh kecil, dan adanya penyempitan ketika gambar leher, tubuh dan (atau) fragmentasi gambar tubuh (adanya celah di sepanjang sumbu vertikal) dan tanda-tanda lain yang tercantum di atas.

Apa yang menjelaskan penampilan "topi" di kepala dalam semua kasus di atas? Menurut pendapat saya, dijelaskan oleh fakta bahwa karena satu dan lain alasan, dan paling sering karena tindakan gabungan mereka, seseorang mengalami ketidaknyamanan di bagian atas kepala, dan di antara penyebab ketidaknyamanan adalah kurangnya pasokan oksigen dan sensasi yang sesuai “nashlepka di kepala”. Ini adalah sensasi kegelapan, beratnya bagian atas kepala yang disampaikan oleh “topi” pada gambar.

Ingin diuji untuk serangan panik? Kunjungi dan lakukan tugas sesuai dengan instruksi.

Serangan panik, gangguan panik... Sejumlah besar buku dan artikel yang ditujukan untuk masalah ini. Di mesin pencari Internet mana pun Anda dapat menemukan ribuan halaman dan forum yang ditujukan untuk masalah ini.

Dan, bagaimanapun, pasien dengan serangan panik berjalan dan berjalan "dalam lingkaran" untuk mencari dokter yang dapat membantu mereka: banyak pemeriksaan dan perawatan jangka panjang dengan terapis bergantian dengan kursus serupa dengan ahli jantung, ahli gastroenterologi, ahli paru, dan ahli endokrin.

Semakin lama pemeriksaan dan pengobatan gagal, semakin besar rasa takut memiliki beberapa jenis penyakit serius misterius yang tidak dapat didiagnosis dan diobati; yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan kecemasan dan peningkatan serangan panik.

Situasi ini berlanjut sampai pasien bertemu dengan dokter yang kompeten yang akan merujuk pasien ke psikoterapis atau psikiater (atau pasien itu sendiri akan memutuskan untuk menghubungi salah satu spesialis ini). Hanya kemudian mulai perawatan yang memadai, serangan panik berlalu, negara sepenuhnya dinormalisasi.

Selama bertahun-tahun, seorang pasien dengan serangan panik tidak berhasil diobati, memiliki diagnosis "dystonia vegetatif-vaskular", "dystonia neuro-sirkulasi", "krisis vegetatif (paroxysms)", atau "krisis simpatik-adrenal". Dalam kebanyakan kasus, diagnosa ini "menyembunyikan" gangguan panik yang perlu diobati dan dapat disembuhkan sepenuhnya.

Apa itu serangan panik?

Ini adalah serangan kecemasan berat yang mendadak dan tak terduga, disertai dengan berbagai sensasi tidak menyenangkan, termasuk:

  • jantung berdebar, interupsi, rasa sakit di daerah jantung
  • merasa sesak napas atau bahkan tersedak
  • tekanan darah tinggi
  • sakit kepala
  • pusing, kelemahan, pingsan
  • menggigil atau berkeringat, kadang-kadang disebut "keringat dingin"
  • mual, sakit perut, tinja kesal
  • ketidaknyamanan di berbagai bagian tubuh (mati rasa, kesemutan, dll.)

Gejala paling penting yang selalu menyertai serangan adalah ketakutan (kehilangan kesadaran, menjadi gila atau sekarat).

Saya harus mengatakan bahwa sebagian besar gejala ini terjadi pada banyak orang pada saat stres, karena dalam situasi ini, otak memberikan perintah kepada seluruh tubuh: "Perhatian, bahaya!", Yang berarti Anda harus menyerang sumber bahaya atau melarikan diri darinya. Untuk memastikan aktivitas ini, hormon dikeluarkan ke dalam darah, diikuti oleh peningkatan tonus otot, pernapasan dan detak jantung menjadi lebih sering, keringat meningkat - tubuh siap beraksi. Jika kondisi ini menyebabkan ketakutan, maka keparahan dan durasi sensasi yang tidak menyenangkan meningkat dan serangan panik berkembang.

Perilaku seseorang selama serangan panik berbeda: seseorang berkeringat, mengeluh, meminta bantuan, berusaha keluar, "masuk ke udara segar", yang lain berbohong, takut bergerak, dan yang lain meminum segala macam obat dan memanggil ambulans.

Prevalensi gangguan panik.

Setiap orang yang memiliki gangguan panik percaya bahwa hanya dia yang menderita penyakit ini. Faktanya, prevalensi gangguan panik adalah 4-5% dari populasi, dan bentuk-bentuk penyakit yang terhapus terdeteksi di hampir 10% populasi, yaitu, setiap orang kesepuluh di Bumi lebih atau kurang akrab dengan serangan panik.

Penyebab, perkembangan, prognosis.

Mari kita mulai dengan ramalan, karena ini sangat penting: meskipun fakta bahwa serangan panik disertai dengan sensasi yang sangat tidak menyenangkan, mereka tidak menimbulkan ancaman bagi kehidupan.

Ada berbagai teori yang menjelaskan penyebab gangguan panik, sambil menekankan bahwa kemungkinan mengembangkan penyakit ini sangat tinggi ketika faktor-faktor ini digabungkan.

Peran penting ditugaskan untuk kecenderungan turun-temurun, yang keberadaannya sama sekali tidak berarti perkembangan wajib penyakit, tetapi hanya menunjukkan kelayakan langkah-langkah pencegahan.

Faktor lain adalah reversibel (yaitu, benar-benar lewat setelah pengobatan) perubahan dalam sistem saraf pusat yang terkait dengan gangguan metabolisme sejumlah zat (khususnya, serotonin dan norepinefrin). Setiap kelima pasien dengan gangguan panik mengidentifikasi trauma mental yang diderita di masa kanak-kanak (alkoholisme orang tua, konflik konstan dalam keluarga, manifestasi agresi), yang mengarah ke perasaan tidak aman, cemas, dan ketakutan anak-anak.

Salah satu alasan paling penting adalah sifat kepribadian pasien (kecemasan, kecurigaan, ketidakpastian, perhatian berlebihan pada perasaan mereka, peningkatan emosi, kebutuhan akan perhatian, bantuan dan dukungan) yang memengaruhi toleransi pengaruh stres.

Serangan panik pertama paling sering berkembang selama periode stres (terlalu banyak bekerja di tempat kerja, konflik keluarga, perceraian, penyakit orang yang dicintai), atau stres harapan (sebelum ujian, berbicara di depan umum, perjalanan bisnis), tetapi juga dapat berkembang tanpa alasan yang jelas. Kelebihan fisik, penggunaan alkohol, kopi dalam jumlah besar atau zat perangsang lainnya juga bisa menjadi faktor pemicu.

Jika gangguan panik tidak diobati, itu dapat berkembang. Pada tahap awal, pasien jarang beralih ke psikoterapis dan psikiater. Tidak menemukan alasan untuk serangan kecemasan yang tak terduga, pasien dengan gangguan panik sering berpikir bahwa mereka memiliki penyakit serius: serangan panik dianggap sebagai "serangan jantung", "stroke", "timbulnya kegilaan".

Sudah setelah serangan panik pertama, rasa takut dapat berkembang dalam situasi di mana serangan terjadi, dan serangan panik terjadi lebih sering dan dalam berbagai situasi. Seseorang mulai menghindari situasi ini, dia, seolah-olah, "dipenjara" dalam kondisinya - dia tidak bisa pergi ke mana pun tanpa ditemani oleh kerabatnya, terus-menerus menunggu perkembangan serangan panik. Sangat sering ada rasa takut berada dalam posisi canggung, kehilangan kesadaran, untuk masuk ke dalam situasi di mana tidak mungkin untuk segera menerima bantuan dokter.

Ketakutan lain bergabung: takut pada kerumunan, ruang terbuka, kemacetan lalu lintas, toko-toko besar, kereta bawah tanah, jalan-jalan, ruang tertutup, perjalanan, dll. Perilaku pembatasan itu terbentuk - pasien berhenti menggunakan transportasi, meninggalkan rumah, dengan tajam membatasi ruang dan aktivitas tempat tinggalnya. Pada tahap ini, gangguan panik sering disertai dengan depresi yang membutuhkan perawatan medis segera.

Untuk mengurangi rasa takut atau mengatasi kepanikan, banyak yang menggunakan alkohol atau obat penenang. Sangat penting untuk diketahui - ini adalah taktik yang salah yang dapat menyebabkan munculnya ketergantungan alkohol atau obat-obatan dan secara signifikan mempersulit perawatan gangguan panik.

Kami memberikan satu dari banyak kasus klinis.

Nikolay, 27 tahun. Berhasil lulus dari perguruan tinggi, bekerja di perusahaan. Beberapa bulan terakhir adalah beban kerja yang sangat berat, masalah pertumbuhan karier diselesaikan, saya harus bekerja sampai larut malam, termasuk akhir pekan. Dia mengambil hari ulang tahunnya sebagai alasan untuk "beristirahat dengan benar": sampai larut malam sebuah pesta kaya, banyak minum, nyaris tidak tidur. Hari berikutnya - untuk bekerja.

Dia bangun pagi-pagi, itu adalah hari yang sangat panas, sampai dia berjalan ke metro dia merasakan sakit kepala, detak jantung yang cepat (yang bisa dimengerti setelah malam tanpa tidur dan minum alkohol). Di mobil kereta bawah tanah - kerumunan, tidak mungkin untuk duduk, setelah beberapa saat jantung mulai berdetak lebih, ada perasaan lemah, pusing. Saya ingat bahwa seorang saudara lanjut usia mengalami serangan jantung baru-baru ini, takut bahwa "ia akan sakit jantung, dokter tidak akan punya waktu untuk membantu," ia hampir tidak bisa mengemudi untuk bekerja.

Keesokan harinya, dalam perjalanan ke metro, serangan panik berkembang: kecemasan parah, berkeringat, pusing, jantung berdebar-debar, lemah, takut mati. Saya mulai mengemudi untuk bekerja dengan mobil, pada awalnya semuanya baik-baik saja, tetapi setelah beberapa hari saya mengalami kemacetan, serangan panik berulang, ada keinginan untuk kehabisan mobil, takut tidak ada yang bisa membantu.

Dia beralih ke ahli jantung, diperiksa sepenuhnya, dokter mengatakan bahwa dia benar-benar sehat. Nicholas memutuskan: "jantung itu sehat, tetapi mungkin ada masalah dengan pembuluh-pembuluh di kepala," ia menjalani pemeriksaan terperinci di sebuah klinik neurologis, di mana ia juga tidak mengungkapkan adanya perubahan pada pembuluh otak. Selama periode ini, serangan panik semakin meningkat, dan berkembang tidak hanya dalam transportasi, tetapi juga di jalan.

Nikolai berhenti bekerja, menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah, pergi ke jalan hanya jika ditemani oleh kerabatnya. Dia yakin bahwa dia sakit parah, dan itu tidak dapat disembuhkan - lagi pula, para dokter tidak menemukan apa pun, dan oleh karena itu tidak diketahui bagaimana cara mengobatinya. Hanya setahun kemudian, atas saran kenalannya, Nikolai beralih ke psikoterapis. Dia datang ke konsultasi ditemani istrinya, saat mengendarai mobil, dia mengalami serangan panik beberapa kali.

Nikolay diberi resep obat dan kursus psikoterapi. Setelah 2 minggu, serangan panik telah berlalu, tetapi ketakutan akan pembaruan mereka tetap ada. Sebulan kemudian, Nicholas bisa mendapatkan di belakang kemudi mobilnya dan pergi bekerja. Kemacetan lalu lintas sudah dirasakan dengan tenang, sebagai fenomena normal kehidupan kita. Dia mulai bekerja, secara bertahap masuk ke ritme yang biasa. Setelah 2 bulan saya mencoba memasuki subway, kemudian beberapa sesi psikoterapi diadakan, dan saya mulai pergi ke subway dengan cukup tenang.

Setelah 3 bulan, keadaan kembali normal, apalagi, harga diri, kepercayaan diri dan kepercayaan diri meningkat. Nikolay memutuskan untuk mendapatkan pendidikan tinggi kedua, untuk magang di luar negeri (ia bahkan tidak pernah memikirkannya sebelumnya). Lebih dari 5 tahun telah berlalu, Nikolai baik-baik saja, ia menjadi direktur komersial perusahaan yang sukses dan dengan senyum mengingat ketakutannya sebelumnya. Serangan panik dan ketakutan tidak lagi terjadi, dan metode psikoterapi yang dikuasainya sangat membantu dalam pekerjaan dan kehidupan.

Bisakah saya mengatasi gangguan panik sendiri?

Seringkali, pasien, kerabat mereka, dan kadang-kadang dokter, percaya bahwa gangguan panik tidak boleh diobati, tetapi perlu "tenangkan dirimu." Ini adalah pendekatan yang benar-benar salah. Hal ini diperlukan untuk mengobati, dan semakin cepat perawatan dimulai, semakin cepat kondisinya dapat dinormalisasi. Gangguan panik merespons pengobatan dengan baik. Sebelum pergi ke dokter, Anda dapat menggunakan sendiri beberapa teknik psikologis yang bertujuan mengurangi tingkat kecemasan dan obat herbal (herbal) yang memiliki efek menenangkan. Tetapi untuk menghilangkan serangan panik, mengembalikan gaya hidup normal, belajar untuk dengan tenang mengatasi berbagai situasi stres di masa depan, perlu untuk berkonsultasi dengan psikoterapis atau psikiater sesegera mungkin.

Pengobatan serangan panik.

Dalam kebanyakan kasus, penggunaan kombinasi yang paling efektif dari pengobatan dan psikoterapi. Di antara metode psikoterapi yang digunakan dalam pengobatan gangguan panik, efektivitas metode relaksasi psikologis, psikoterapi perilaku dan kognitif-perilaku, pemrograman neuro-linguistik, metode saran telah terbukti.

Saya menekankan sekali lagi bahwa hampir semua penelitian ilmiah tentang masalah mengobati gangguan panik telah membuktikan efektivitas maksimum dari penggunaan bersama terapi obat dan psikoterapi. Pilihan pengobatan dan metode psikoterapi tergantung pada banyak variabel (karakteristik pasien, penyebab, sifat kursus dan durasi gangguan panik, adanya penyakit yang menyertai). Oleh karena itu, perawatan yang memungkinkan untuk menyembuhkan gangguan panik, dikembangkan secara individual untuk setiap pasien, dengan mempertimbangkan semua fitur-fiturnya.

Bagaimana cara membantu diri Anda pada saat serangan panik?

  • Pertama-tama, perlu mengalihkan perhatian, bukan untuk tetap pada perasaan negatif. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan teknik berikut:
  • mulai menghitung mobil yang lewat, atau orang-orang, baca ayat-ayat untuk diri sendiri, nyanyikan beberapa lagu;
  • Kenakan karet gelang tipis di pergelangan tangan Anda. Merasakan gejala pertama panik yang mendekat, tarik elastis dan lepaskan sehingga klik pada kulit;
  • lipat telapak tangan Anda dalam "perahu" ("segenggam", seolah-olah Anda ingin menyendok air dengan telapak tangan Anda), tempelkan ke wajah Anda sehingga menutupi mulut dan hidung Anda. Bernapaslah dengan tenang, sedikit memperpanjang napas (Anda bisa mengandalkan diri sendiri: tarik napas dua kali (satu, dua), empat (waktu, dua, tiga, empat) - buang napas.

Untuk lebih mudah mengatasi serangan panik, Anda perlu belajar cara rileks. Untuk melakukan ini, Anda dapat menguasai metode relaksasi apa pun, misalnya - relaksasi otot progresif (progresif). Ketika Anda belajar meredakan ketegangan otot dengan cepat, Anda dapat dengan mudah mengurangi tingkat kecemasan. Faktanya adalah bahwa kecemasan dan relaksasi adalah keadaan yang berlawanan, mereka tidak bisa pada saat yang bersamaan, jadi mengendurkan otot dalam situasi yang menyebabkan ketegangan dapat mengurangi kecemasan, menghilangkan perasaan negatif, lebih mudah untuk merasakan situasi yang penuh tekanan dan mencegah serangan panik.

Cara lain adalah belajar cara bernapas dengan benar. Banyak pada saat serangan panik memiliki perasaan kekurangan udara, tampaknya "tidak ada cukup oksigen" dan Anda ingin bernafas dalam-dalam. Bahkan, seseorang mengambil napas dalam-dalam dan ada kelebihan oksigen, yang menyebabkan peningkatan kecemasan dan kurangnya udara. Untuk mengatasi masalah ini akan memungkinkan pengembangan metode yang disebut pernapasan diafragma dan pelatihan pernapasan dan relaksasi.

Ini adalah metode termudah untuk membantu diri sendiri dengan gangguan panik. Saya ulangi bahwa efek maksimum dalam pengobatan gangguan panik dapat dicapai dengan bantuan terapi yang dipilih dengan tepat, termasuk perawatan obat dan psikoterapi, yaitu, dengan bantuan spesialis - psikoterapis atau psikiater.
Dan selalu perlu untuk mengingat - "jalan akan dikuasai dengan pergi" - gangguan panik disembuhkan jika dirawat.

Tes Serangan Panik

(Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Pertanyaan Skrining Panik)

A. Serangan kecemasan.
1. Pernahkah Anda mengalami kecemasan, ketakutan, atau kengerian yang tiba-tiba selama 4 bulan terakhir?
2. Pernahkah Anda mengalami serangan seperti itu sebelumnya?
3. Apakah beberapa dari serangan ini terjadi secara tak terduga, terlepas dari situasi tertentu, di mana Anda akan merasa cemas atau tidak nyaman?
4. Apakah Anda memiliki ketakutan akan serangan atau konsekuensinya?

B. Selama serangan terakhir (serangan) yang Anda alami:
1) pernapasan superfisial dan cepat
2) detak jantung, detak jantung, gangguan dalam pekerjaan jantung atau sensasi menghentikannya
3) rasa sakit atau tidak nyaman di sisi kiri dada
4) berkeringat
6) merasa sesak napas, sesak napas
6) gelombang panas atau dingin
7) mual, ketidaknyamanan lambung, diare atau keinginan untuk itu
8.) pusing, ketidakstabilan, kabut di kepala atau pra-ketidaksadaran
9) kesemutan atau mati rasa di tubuh atau anggota badan
10) gemetar di tubuh, anggota badan, berkedut atau pengetatan tubuh (anggota badan)
11) takut akan kematian atau konsekuensi serangan yang tidak dapat dipulihkan

Jika Anda menjawab "ya" untuk setidaknya satu pertanyaan dari bagian A dan empat pertanyaan dari bagian B, Anda memiliki serangan panik dan Anda perlu menemui psikoterapis atau psikiater.

Karena kecemasan sering menjadi faktor "pemicu" serangan panik, deteksi tepat waktu dan pengobatan gangguan kecemasan sangat penting.

Tes untuk menilai tingkat kecemasan

Instruksi Baca setiap pernyataan dengan cermat dan pilih jawaban sesuai dengan apa yang Anda rasakan selama sebulan terakhir.

    Saya merasakan ketegangan, saya merasa tidak nyaman:
    a) sepanjang waktu; b) sering; c) dari waktu ke waktu, kadang-kadang; d) tidak merasa sama sekali

Saya merasa takut, sepertinya sesuatu yang buruk akan terjadi
a) ya, benar, dan rasa takutnya sangat kuat; b) ya, memang, tapi ketakutan tidak terlalu kuat;
c) Saya terkadang mengalaminya, tetapi itu tidak mengganggu saya; d) tidak merasa sama sekali

Pikiran bermasalah berputar di kepalaku
a) terus-menerus; b) sebagian besar waktu; c) dari waktu ke waktu; d) hanya terkadang

Saya dapat dengan mudah duduk dan rileks
a) sama sekali tidak seperti itu; b) hanya sesekali saja; c) mungkin itu; d) ya itu

Saya mengalami stres internal atau menggigil
a) sangat sering; b) sering; c) kadang-kadang; d) tidak merasa sama sekali

Saya merasa sulit untuk duduk diam, seolah-olah saya harus terus bergerak.
a) ya itu; b) mungkin itu; c) hanya sampai batas tertentu saja;
d) tidak sama sekali

Saya memiliki perasaan panik
a) sangat sering; b) cukup sering; c) kadang-kadang; d) tidak terjadi

Sekarang hitung hasilnya:
jawaban "a" sesuai dengan 3 poin, "b" - 2, "c" - 1, "g" - 0 poin. Tambahkan poin.
Jika jumlah poin dari 0 hingga 3 - tingkat alarm berada dalam kisaran normal;
dari 4 hingga 7 - beberapa peningkatan dalam tingkat kecemasan, kami menyarankan Anda untuk menghubungi seorang psikolog;
dari 8 hingga 10 - kecemasan sedang, yang terbaik adalah menghubungi psikoterapis untuk memperbaiki kondisi;
dari usia 11 hingga 15 - kegelisahan yang parah, kami sarankan Anda menghubungi psikoterapis dan menjalani perawatan;
16 poin atau lebih - peningkatan yang jelas dalam tingkat kecemasan, Anda membutuhkan perawatan yang berkualitas oleh seorang psikiater atau psikoterapis.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia