Psikoterapi berorientasi tubuh

Perasaan yang merusak, stres menciptakan ketidaknyamanan psikologis, menghancurkan kepribadian. Untuk meredakan ketegangan internal, koreksi keadaan digunakan psikoterapi berorientasi tubuh (TOP), berdasarkan interaksi pikiran dan tubuh. Metode integratif bertujuan mengidentifikasi penyebab yang memprovokasi, melepaskan emosi yang tertutup, membebaskan pikiran dan tubuh.

Hubungan penyakit mental dan fisik

Takut mengakui masalah yang ada, kesengajaan mengusir mereka dari kesadaran memicu mekanisme stagnasi afektif dalam tubuh. Tidak mengkonsumsi energi emosi, impuls motorik menciptakan blok yang mencegah lewatnya energi vital, yang meningkatkan beban pada persendian dan organ. Aspek psikologis yang menekan jiwa melengkapi gambaran klinis. Ini adalah:

• tekanan perinatal;
• ketakutan anak-anak, kompleks;
• kontradiksi internal;
• konflik interpersonal dan sosial.

Stres internal mengaktifkan sistem neuroendokrin dan otonom, yang menyebabkan perubahan patologis pada pembuluh darah, otot polos, dan sistem hormonal. Jika tidak dihilangkan melalui relaksasi fisik, itu penuh dengan:

1. munculnya penyakit psikosomatis - hipertensi, bisul, asma, patologi serius lainnya;
2. neurosis otonom.

Psikoterapi yang berorientasi pada tubuh tidak dianggap sebagai alternatif untuk pengobatan tradisional, tetapi kadang-kadang meningkatkan peluang pemulihan.

Siapa yang diindikasikan pengobatan

Oscar Wilde dalam "Dorian Green" menunjukkan dengan contoh bagaimana pengalaman hidup dan kejahatan mempengaruhi penampilan. Jika Anda melihat wajah orang-orang muda, banyak dari Anda dapat melihat bibir yang mengerut secara tidak wajar, kerutan progresif di dahi, rahang yang terkatup rapat. Gerakan terikat dan skoliosis juga merupakan tanda-tanda klem otot. Pada saat-saat tertentu, pengalaman emosional melumpuhkan bagian-bagian tubuh, membubuhkan topeng dan gerakan untuk melindungi dari perasaan dalam memori otot.

Terapi tubuh diindikasikan untuk:

• dalam konflik berkepanjangan;
• kelelahan kronis, apatis;
• sesak internal yang mengganggu komunikasi, hubungan, karier;
• serangan panik;
• setelah bercerai, kehilangan orang yang dicintai.

Pengalaman traumatis mengganggu hubungan antara jiwa dan tubuh, yang mengarah pada stres kronis dan depresi. Tidak seperti teknik lainnya, TOP tidak menyensor kesadaran, mengungkapkan keyakinan yang tidak efektif. Dengan bantuannya, masalah tersembunyi diselesaikan dengan hati-hati, yang dengannya Anda tidak selalu ingin berbagi dengan orang lain.

Metode pengobatan modern

Teknologi koreksi mencakup berbagai arah. Kombinasi berbagai teknik meningkatkan efektivitas psikoterapi. Diantaranya adalah:

• Pijat
• Bioenergi pada prinsip A. Lowen.
• Terapi primer A. Janova.
• Metode Ida Rolf dan Moshe Feldenkrais.
• Sistem "kesadaran sensual."
• Teknik pengaturan diri pernapasan, relaksasi otot.
• Bekerja dengan gambar, skema tubuh.

Pencipta metode, V. Reich, adalah yang pertama kali menemukan bahwa relaksasi otot melepaskan energi yang terkunci. Dia membandingkan gerakan, menyeringai dan kebiasaan, menganalisis bagaimana emosi ditekan dalam tubuh. Segera setelah seseorang menerima emosi yang ditekan, kejang dan blok energi menghilang. Dia mengusulkan untuk meregangkan tubuh dengan tangannya dan aktivitas fisik untuk menghilangkan ketegangan otot. Menurut Lowen, pencipta analisis bioenergi, pendekatan berorientasi tubuh dalam psikoterapi adalah kunci untuk memahami keadaan emosional.

Analisis tubuh. L.Marcher berdasarkan pada klasifikasi anatomi otot. Ini mencakup tahap perkembangan otot sejak periode prenatal, dan membuktikan bahwa reaksi standar menyebabkan gangguan dalam perkembangan kelompok otot tertentu. Untuk tujuan ini, peta tubuh telah dibuat dengan proyeksi aspek psikologis. Misalnya, meniru kerutan menyatakan keadaan, otot-otot dada dikaitkan dengan harga diri. Energi emosi yang belum direalisasi menghambat perkembangan zona-zona ini, menciptakan ketidakseimbangan otot. Kondisi otot memungkinkan psikoterapis untuk membentuk gambaran keseluruhan.

Dalam hal TOC, blok terletak di mata, rahang, tenggorokan, diafragma, panggul, dan daerah perut. Mereka mulai terbentuk di masa kanak-kanak dari bawah ke atas, menutupi seluruh tubuh dan menciptakan cangkang - ketegangan otot statis, menumpulkan perasaan yang mengganggu aliran energi orgonik yang memengaruhi seksualitas dan kebebasan untuk mengekspresikan perasaan.

Ketidaknyamanan yang dihasilkan adalah sinyal-sinyal di mana pikiran bawah sadar mencoba menarik perhatian pada masalah-masalah tubuh. Untuk menyinkronkan energi mental dan fisik, perlu untuk menyingkirkan gangguan dalam tubuh. Ketika sirkulasi normal dipulihkan, perubahan positif dalam kesehatan dan jiwa akan terjadi.

Pelatihan TOC memungkinkan Anda untuk hidup dalam situasi traumatis baru, peristiwa penting dalam kehidupan. Psikoterapi berbasis tubuh diajarkan secara individu dan di kelas-kelas kelompok.

Apa tugas seorang spesialis

Bekerja dengan fisika membantu untuk menyadari dan menerima masalah yang ditekan. Psikoterapis berorientasi tubuh menghancurkan pelindung otot, membantu rileks, menghilangkan kram dan emosi. Sebelum memulai praktik, dokter selalu menilai:

• postur, postur, gerakan;
• kiprah, rentang gerak;
• massa otot.

Untuk membayangkan bagaimana metode ini bekerja, Anda dapat menggambar analogi dengan Metamorfosis Ovid, ketika patung batu hidup kembali. Mata Galatea pertama kali terbuka, bibirnya bergerak, kekakuan tubuhnya menghilang.

Ketika ditekan pada titik-titik dekat mata, air mata mulai mengalir tanpa sadar, dan setelah bekerja dengan bagian bawah wajah, orang-orang mulai merespons situasi secara alami, mengekspresikan keadaan batin melalui ekspresi wajah.

Manipulasi fisik dengan tubuh memungkinkan Anda menganalisis keadaan secara verbal. Kebebasan otot memperluas rentang gerak, memungkinkan Anda memahami bahasa tubuh, untuk mengembalikan semangat kerja yang nyaman. Segera setelah seseorang terbenam dalam pengalaman-pengalaman transpersonal dan memberikan kebebasan kepada perasaan-perasaan, pembebasan batin terjadi.

Cara lain untuk memecahkan masalah

Psikoterapi yang berorientasi pada kepribadian efektif untuk menyelesaikan masalah interpersonal dan psikosomatik, mengobati neurosis secara individual. Gangguan konflik akan menyulitkan adaptasi dalam masyarakat, mengganggu membangun hubungan pribadi. Prinsip perawatan didasarkan pada interaksi timbal balik.

Psikoterapis mencoba memperluas bidang kesadaran pasien untuk mengklarifikasi penyebab yang memprovokasi, membantu dirinya sendiri untuk menemukan dan memahami pola apa yang terjadi. Kembali ke ingatan sejak masa kanak-kanak, komunikasi dengan orang-orang dekat dan masyarakat, adalah mungkin untuk mendeteksi penyebab keadaan neurotik.

Dalam hal penilaian peristiwa yang salah, tinjauan situasi memungkinkan untuk membentuk pendapat yang objektif. Terapi rekonstruktif mengubah model perilaku dan sikap dunia. Untuk mengkonsolidasikan hasil, pasien menjalani pelatihan keterampilan komunikasi, menguasai metode pengaturan diri mental.

Psikoterapi kelompok menyiratkan:

• komunikasi interpersonal diperlukan untuk pembentukan harga diri yang memadai;
• kemampuan untuk menolak kepercayaan negatif;
• mengidentifikasi pengalaman dan mengungkapkannya secara lisan.

Mengintegrasikan berbagai metode mempercepat proses. Psikoterapi berorientasi masalah melibatkan penyelesaian masalah tertentu. Arah menggabungkan metode kognitif-perilaku, Gelstat, TOP, psikoanalisis. Pertama, pasien menyajikan sudut pandangnya. Berfokus pada tugas, dokter menawarkan strategi, solusi, mengoordinasikan detail. Pemahaman lengkap tentang esensi tugas dan kepercayaan diri pasien kadang-kadang meningkatkan hasil perawatan

Cara menghilangkan cedera

Gejolak mental menciptakan ketegangan pada otot polos. Jika pikiran mengganggu tenggorokan atau ketidaknyamanan tubuh dirasakan, maka sensasi fisik dapat menentukan lokalisasi masalah.Untuk menyingkirkan, misalnya, dari belakang tubuh, orang tersebut menghadiri pijat, tetapi setelah stres rasa sakit kembali. Tanpa menghilangkan penyebabnya, efek perawatannya hanya sementara.

Bekerja dengan trauma dalam psikoterapi berorientasi tubuh terdiri dari beberapa tahap:

1. Non-energi pulsa pemicu.
2. Pemurnian ruang psikologis.
3. Pemulihan refleks SSP.
4. Adaptasi jiwa untuk pengalaman yang kuat (penahanan), penguatan mekanisme mengatur diri sendiri.
5. Bookmark informasi baru.

Tidak ada teknologi universal yang menghilangkan stres dengan cara yang sama. Para psikoterapis menggunakan:

• pengalaman somatik P.Levin;
• terapi somatik R. Selvana;
• F. biosintesis Mott;
• terapi seni;
• Analisis Youngang dan metode lainnya

Pijat yang paling umum digunakan, teknik relaksasi. Semua latihan dimulai dengan bernafas. Kontrol siklus "tarik napas" adalah dasar dari semua teknik relaksasi. Menurut metode Reich, sebelum sesi, pasien berbaring dan bernafas, fokus pada sensasi tubuh.

Lowen mengusulkan latihan untuk mengaktifkan sistem saraf simpatik untuk mempersiapkan sistem dan organ untuk pengalaman emosional. Anda harus berdiri dengan punggung menghadap bangku tinggi, meletakkan bantal di atas, menekuk punggung, mencengkeram bagian belakang kursi di belakangnya, untuk melakukan beberapa siklus pernapasan.

Teknik Psikoterapi Tubuh

Sebelum menghadiri pelajaran kelompok, Anda dapat belajar di rumah praktik dasar yang merupakan bagian dari serangkaian latihan psikoterapi berorientasi tubuh.

Senam untuk mata

Teknik ini terdiri dari 6 bagian. Kami duduk di kursi, kaki berbatasan dengan lantai. Dengan kuat menutup kelopak mata, mengetuk gerakan mengendurkan otot melingkar mata. Kami membuka mata kami selebar mungkin dan melihat ke atas. Ulangi 3 kali. Di setiap titik kami fokus selama 8 detik.

1. Kami menarik bola mata ke kiri - ke kanan, berlama-lama selama 8 detik.
2. Perlahan-lahan turunkan dan angkat bola mata. Lakukan siklus sakit.
3. Putar 10 kali searah jarum jam dan berlawanan arah.
4. Ulangi poin 1.
5. Duduk 5 menit dengan kelopak mata tertutup. Selama relaksasi, sering ada ketidaknyamanan di tenggorokan, rahang.

Latihan ini Feldenkrais mengurangi ketegangan dari bola mata, menyinkronkan gerakan.

1. Kami duduk di kursi, kaki kanan jauh ke samping, tarik kiri ke dirinya sendiri. Kami berbalik, bersandar di tangan kiri, mengangkat tangan kanan ke ketinggian mata, menggerakkannya secara horizontal.
2. Zazhmuriv mata kiri, berpaling dari tangan kanan di dinding, sekali lagi menerjemahkan ke jari. Ganti tangan, tutup mata kanan. Lakukan 10 kali di kedua sisi. Untuk komplikasi, ulangi polanya dengan mata terbuka, melacak seberapa besar sudut penglihatan lateral telah berkembang.

"Cincin Loewan"

Orang yang menderita neurosis, sebagian besar energinya hilang untuk mempertahankan kerja mekanisme perlindungan. Olahraga akan membantu merilekskan bagian tengah tubuh, sistem saraf, hingga merasakan tubuh.

Semakin kuat dukungan di bawah kaki Anda, semakin aman perasaan orang tersebut. Kaki diletakkan di garis pundak dengan merentangkan jari-jari di dalam, lakukan defleksi. Menekuk lutut, kita mencapai lantai dengan tangan kita, kita memindahkan beban tubuh ke jari kaki. Kami bernapas dalam dan terukur. Penundaan selama satu menit dalam posisi statis harus menyebabkan getaran.

Berlatih untuk perut. Kami menempatkan kaki lebih lebar dari 40 cm, kami membalikkan jari-jari kaki ke dalam, mengepalkan tangan, dan dengan ibu jari kami bersandar pada sakrum. Tanpa mengangkat tumit, kita menurunkan tubuh, menekuk ke belakang. Dari tengah kaki ke bahu, tubuh ditarik ke dalam tali. Jika otot sangat sempit, sejak pertama kali, karena rasa sakit, itu tidak akan berfungsi dalam posisi yang benar.

Defleksi panggul

Kami berbaring di karpet, menekuk kaki kami, mengatur kaki kami dengan 30 cm. Kami merobek bilah bahu, meregangkan ke depan, jepit pergelangan kaki kami dengan tangan kami. Ayun bolak-balik 10 kali. Untuk melakukan peregangan, kita menempatkan kepalan tangan di bawah tumit kita, mengangkat panggul ke getaran di otot-otot paha. Sebagai efek, kita mengayunkan bagian tengah tubuh.

Latihan psikoterapi fisik tidak terbatas pada postur statis. Untuk akhirnya meredakan ketegangan dari daerah panggul, kami berbaring telentang, kami secara aktif menyentuh kaki kami di udara, menyentuh dinding atau tempat tidur. Kecepatan gerakan dan kekuatan terus meningkat, dengan keras mengatakan "tidak." Penting untuk secara sadar melakukan teknik dan memonitor sensasi fisik.

Bebaskan kemarahan

Untuk keluar dari amarah, kami memvisualisasikan objek iritasi, dengan pukulan keras kami memukul raket, tongkat, tinju di bantal, tas tinju. Kami bernafas melalui mulut, emosi dan kata-kata tidak terkandung.

Menurut ulasan, psikoterapi berorientasi tubuh membantu mengatasi rasa sakit, memperbaiki keadaan emosi, meningkatkan kualitas hidup. Yang utama adalah mengakui diri sendiri dalam masalah dan meminta bantuan dari spesialis.

Apa itu psikoterapi tubuh?

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah cara untuk menyingkirkan pengalaman spiritual melalui interaksi dengan tubuh. Segala sesuatu yang kita alami tercermin di tubuh kita. Pengalaman negatif dan traumatis terpaku pada tubuh dalam bentuk klem dan tekanan.

Terapis fisik membantu memperhatikan titik tegang tubuh, dan melaluinya untuk mengidentifikasi pengalaman yang menyebabkannya. Setelah memahami alasannya, sudah mungkin untuk bekerja dengannya - untuk belajar membebaskan diri dari masa lalu dan pengaruhnya yang mengerikan.

Dengan demikian, tujuan terapi fisik adalah untuk menyingkirkan pengaruh pengalaman negatif yang dialami di masa lalu pada saat ini.

Pendiri terapi fisik adalah Wilhelm Reich. Dia adalah murid S. Freud, tetapi fokus pada studi tentang efek pada tubuh. Karyanya dilanjutkan oleh banyak ilmuwan di berbagai negara di dunia. Saat ini, psikoterapi yang berorientasi pada tubuh memiliki banyak bidang dan terus berkembang.

Keuntungan dari metode ini:

• Keuntungan utama psikoterapi berorientasi tubuh adalah efisiensi tinggi.
• Jenis terapi ini memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan yang tidak sadar. Alam bawah sadar kita adalah 90% non-verbal, yaitu, tidak melalui ucapan, tetapi melalui tubuh. Klip tubuh adalah refleksi dari pengalaman negatif, konflik, yang tidak menerima jalan keluar dan "diperbaiki" di tubuh.
• Psikoterapis jasmani membaca sinyal-sinyal ini, membantu mengungkap penyebabnya, melepaskan emosi negatif dari jiwa, dan sebagai hasilnya, melepaskan tubuh dari jepitannya.
• Psikoterapi tubuh dapat mencegah perkembangan penyakit psikosomatik, yang hanya disebabkan oleh konflik internal dan pengalaman negatif yang belum terselesaikan.

Kadang-kadang sesak, kurang kontak dengan tubuh Anda sampai-sampai seseorang kehilangan kemampuan untuk menangkap perasaan mereka yang sebenarnya. Dalam hal ini, perasaan digantikan oleh kesadaran - itu "mendorong" orang di mana situasi seseorang harus mengalami kekaguman, minat, simpati, dan di mana satu - penolakan. Dalam hal ini, perasaan sebenarnya seseorang mungkin benar-benar berbeda dari perasaan yang memaksanya. Kontradiksi semacam itu dapat menyebabkan konflik internal yang serius. Karena itu, penting untuk bekerja dengan tubuh Anda dan menanggapi sinyal diamnya.

Dalam pekerjaan saya, saya selalu memperhatikan Tubuh, karena tidak mungkin untuk mengatasi kesulitan emosional dan psikologis tanpa menghilangkan blok tubuh.

Kesulitan apa pun memiliki jejak dalam tubuh, menciptakan semacam "cangkang" tubuh dan emosional, tidak memungkinkan Anda untuk lebih sepenuhnya mengalami dan menyadari emosi Anda, mendistorsi mereka.

Tubuh mengingat semuanya dari saat kelahiran: emosi, situasi, ingatan, sehingga melalui tubuh Anda dapat bekerja dengan pengalaman manusia apa pun.

Studi tentang ketegangan otot, yang merupakan dasar dari kesulitan psikologis, memungkinkan tidak hanya untuk menyelesaikan masalah, tetapi juga untuk melanjutkan ke pengaturan tubuh yang benar, untuk bergantung pada sumber daya tubuh. Ini adalah perbedaan utama dan keuntungan terapi fisik dibandingkan metode psikoterapi lainnya.

Dalam kasus apa terapi tubuh akan membantu?

Jenis psikoterapi ini dapat direkomendasikan dalam beberapa kasus, seperti:

• stres berat (kehilangan, perceraian, perpisahan dan situasi kehidupan lainnya);
• konflik dalam pasangan dan dalam keluarga;
• kesulitan karier: kesulitan dalam hubungan dengan kolega dan atasan, ketidakmampuan untuk melindungi dan mempertahankan pendapat mereka, kurangnya kepuasan kerja;
• suasana hati yang buruk, apatis, tidur gelisah, menangis, depresi;
• kehilangan makna hidup;
• ketakutan, pikiran cemas yang obsesif;
• agresi, lekas marah;
• sering masuk angin, sakit berkepanjangan.

Penting untuk dicatat bahwa psikoterapi yang berorientasi pada tubuh bukanlah pengganti untuk perawatan penyakit yang konservatif atau bedah, tetapi berfungsi sebagai pelengkap.

Mengapa bekerja dengan tubuh itu penting?

Manusia merasakan realitas hanya melalui tubuh. Ketika hubungan jiwa dan tubuh terputus, seseorang lebih realistis merasakan dunia dari pengalaman dan ilusinya sendiri, daripada realitas di sekitarnya. Akibatnya, kecerahan dan kepenuhan perasaan dan emosi hilang, tidak ada yang membawa kesenangan, sesuatu yang terus-menerus kurang dalam hidup. Beberapa mencirikan keadaan ini sebagai: "Saya hidup seperti zombie", "Suka dalam mimpi", "Suka beku".

Untuk "kembali" lagi ke dunia nyata, untuk sepenuhnya mengalaminya, pertama-tama Anda harus membebaskan tubuh Anda. "Armor" otot sangat sulit tidak hanya untuk menikmati hidup, dan bahkan bernapas dan berjalan. Bayangkan Anda mengenakan dua mantel kulit domba dan mengenakan sepatu bot tebal dengan sepatu karet. Dan Anda hidup 24 jam sehari, bahkan tidur dengan pakaian seperti itu. Sekarang ambil dan buang beban ini, tersisa dalam pakaian musim panas yang ringan. Sudah lebih baik, kan? Tetapi tidak ada kondisi eksternal yang berubah, hanya tubuh Anda yang telah menghilangkan gravitasi. Oleh karena itu, terapi yang berorientasi pada tubuh, bekerja dengan klem otot dan mengembalikan tubuh ke keadaan semula, harmonis, berkontribusi pada solusi masalah psikologis.

Komentar Spesialis Pusat SELF:

Seorang pria datang ke konsultasi, namanya Ivan, 32 tahun, dengan permintaan untuk berhubungan dengan istrinya - ada pengkhianatan. Selama pertemuan itu, pria itu, menggambarkan situasinya, menundukkan kepalanya, bernapas dengan dangkal dan secara berkala mengepalkan rahangnya. Saya menarik perhatiannya pada bagaimana tubuhnya berperilaku ketika dia menggambarkan kesulitannya. Ternyata selama beberapa bulan terakhir bahu kanannya sakit, terus-menerus, tidak ada yang membantu, rasa sakit diberikan ke tulang belikat dan menyebar melalui tulang belakang.

Kami mulai mengeksplorasi rasa sakit ini dan hubungannya dengan apa yang dialami dan dipikirkan pria itu.

- Kata apa yang dikaitkan dengan rasa sakit?

- Tajam, tajam, kasar.

Pada saat yang sama, Ivan mulai mengepalkan dan mengepalkan tinjunya, napasnya menjadi lebih "berat."

"Emosi macam apa yang diminta diperhatikan?" Tanyaku. Pria itu, menahan diri, menjawab bahwa itu adalah kemarahan, kemarahan, keinginan untuk menghancurkan sesuatu dan menabrak seseorang.

Lalu saya bertanya: "Apa yang ingin dilindungi oleh emosi-emosi ini, perasaan atau citra seperti apa?"

Setelah kata-kata ini dan membiarkan dirinya dengan perasaan sedih, tidak berdaya, marah, putus asa, dia terkejut melihat bahwa otot-ototnya rileks dan rasa sakit berlalu. Ketegangan emosional yang diciptakan oleh perasaan ini mempengaruhi otot-otot, menyebabkan mereka kejang, menghalangi gerakan alami. Dan mereka segera rileks begitu emosi diidentifikasi dan hidup.

Teknik terapi berorientasi tubuh:

Ada berbagai metode terapi fisik:

• pijat,
• bernafas
• berbagai latihan yang bisa dilakukan berdiri, duduk, berbaring.

Tujuan teknisi bukanlah "koreksi" tubuh. Mereka ditujukan terutama pada kesadaran tubuh, kembalinya hubungan dengannya.

Seringkali "efek samping" dari terapi yang berorientasi pada tubuh adalah peningkatan angka tersebut.

Faktanya adalah bahu yang turun, postur tubuh yang buruk, dada yang cekung sering dikaitkan bukan dengan kebugaran fisik yang buruk, tetapi dengan masalah psikologis. Keinginan yang tidak terpenuhi, didorong ke dalam ketakutan, kompleks, pengalaman, emosi, tidak menemukan jalan keluar, menumpuk di tubuh kita, menyebabkannya membungkuk dan menegang. Ketika energi negatif dilepaskan selama terapi, tubuh pecah, menjadi lentur dan rileks.

Bagaimana sesi terapi tubuh?

Tugas pertama terapis tubuh adalah menentukan masalah internal mana yang mencegah Anda menikmati hidup sepenuhnya dan fasih dalam tubuh Anda. Untuk melakukan ini, ia mengungkapkan area yang bermasalah - bagian dari tubuh di mana otot-ototnya tegang terus-menerus dan tidak wajar, ada sensasi yang menyakitkan. Ini adalah indikator yang memungkinkan Anda untuk memahami apa yang dikhawatirkan seseorang - karena penyebab ini menyebabkan penjepit otot. Ketika dimungkinkan untuk menentukan penyebabnya, psikolog tubuh menawarkan latihan khusus yang membantu untuk kembali mengalami keadaan yang menyebabkan stres untuk melepaskannya secara permanen. Tanda bahwa masalah lama benar-benar dilepaskan, akan menjadi tubuh - itu akan rileks, menyingkirkan klem.

Kontak fisik selama komunikasi antara terapis dan pasien tidak perlu - ada atau tidaknya tergantung pada keinginan pasien. Pekerjaan dapat dilakukan secara verbal, tanpa menyentuh.

Perlu dicatat bahwa sentuhan memiliki efek psikoterapi tinggi, tetapi hanya dalam kasus ketika pasien berada dalam bentuk komunikasi dengan terapis.

Bagaimana cara memilih terapis tubuh?

Untuk memilih dokter tubuh "Anda", perhatikan hal-hal berikut:

• Teknik yang digunakan oleh spesialis. Setiap orang memiliki teknik sendiri yang disukai dari psikoterapi berorientasi tubuh. Seseorang bekerja dengan bernafas, seseorang menggunakan pijatan. Pilih seorang terapis yang memiliki teknik yang nyaman untuk Anda.
• Di mana sesi terapi. Penting bahwa ruangan itu nyaman, memiliki suhu yang nyaman, bagus, tetapi pencahayaannya tidak terlalu cerah. Ini adalah kondisi yang diperlukan untuk bersantai dan berkonsentrasi pada perasaan Anda.
• Tayangan subyektif. Spesialis dengan siapa Anda akan bekerja, harus menyebabkan Anda emosi positif. Jangan mencoba menganalisis perasaan Anda - rasakan apakah Anda ingin pergi ke terapis ini atau tidak. Sikap positif adalah dasar untuk membangun kepercayaan, yang diperlukan untuk terapi yang efektif.

Ulasan terapi berorientasi tubuh

Sensasi sensitif, ketika tiba-tiba Anda mulai merasakan setiap sel tubuh Anda secara harfiah. Setelah kelas begitu santai, tetapi ini bukan perasaan, apa yang terjadi jika Anda berlatih berlebihan di gym, tetapi sesuatu yang lain. Anda seakan santai, dan pada saat yang sama ceria dan siap untuk memindahkan lebih banyak gunung)) Secara umum, saya sangat menyukainya! Terima kasih

Saya menilai pengalaman saya secara positif. Melalui dampak pada tubuh kita membantu jiwa - ya, itu bekerja. Beban psikologis turun dari tanah.

Ahli kami: Oksana Barkova. Oksana Nikolaevna bekerja sebagai ahli terapi fisik dan sebagai psikolog. Ini adalah kombinasi luar biasa yang memberikan banyak kemungkinan.

Buat janji temu dengan spesialis. Telepon kami: 8 (495) 226-99-15.

Apa itu terapi berorientasi tubuh?

Tubuh adalah kelanjutan dari jiwa kita. Masalah kesehatan mental biasanya dimulai dengan stres fisik atau emosional. Semua pikiran dan tindakan kita tercetak di dalam tubuh. Kelelahan dan stres berangsur-angsur menumpuk, karena energi yang terhalang, klem tubuh muncul, yang pasti mengarah pada penyakit.

Tubuh manusia adalah cerminan material dari semua keadaan emosional yang dialami olehnya. Dengan menekan keinginan dan emosi, seseorang menyembunyikannya di tubuhnya, sehingga menciptakan blok dan klem pada jalur pergerakan energi vital. Dengan demikian, semua ketegangan emosional dan psikotrauma yang dialami seseorang "direkam" dalam tubuh.

Bagaimana Anda bisa membuka energi dan menghilangkan blok dan klip psikologis? Psikologi modern memandang tubuh, jiwa, dan roh secara keseluruhan. Dengan bertindak pada tubuh dengan metode terapi yang berorientasi pada tubuh, adalah mungkin untuk mencapai pemulihan keseimbangan emosional dan kepuasan, untuk mengembalikan seseorang agar selaras dengan dunia sekitarnya.

Psikoterapi berorientasi tubuh, atau yang sering disebut terapi tubuh-terfokus (somatik), adalah arah yang relatif muda dan menjanjikan dari psikologi modern. Ini difokuskan pada kesadaran dan "pelepasan" tubuh, pengetahuan tentang reaksi biologis dan terkondisikan secara sosial, kembali ke tubuh sendiri dan membuka diri sendiri impuls utama, bekerja melalui perubahan tubuh dengan kondisi kesadaran, mencapai integritas dalam respons dan menjalani saat ini.

Praktek tubuh berasal dari zaman kuno - yang bertujuan untuk mencapai dan menjaga kesehatan, mereka ada di berbagai bidang seperti seni bela diri, penyembuhan, perdukunan, tarian, hubungan seksual, agama dan ritual sehari-hari. Para pendiri sistem psikoterapi fisik hampir akrab dengan model kuno, sebagian besar, model Timur bekerja dengan tubuh dan mengadaptasi prinsip-prinsip ajaran Timur ke dunia modern.

Dalam kerangka pengobatan modern, penekanan pada penggunaan tubuh untuk penyembuhan paling jelas dalam terapi manual dan terapi refleks. Dalam kerangka pertumbuhan pribadi dan manajemen persepsi, psikoteknik tubuh baru sedang dikembangkan dan yang baru sedang diadaptasi. Dalam konteks psikoterapi, ada banyak sistem medis berorientasi tubuh yang berbeda, di antaranya yang paling terkenal adalah terapi Reichan, psikoanalisis bioenergi (menurut Lowen), metode Feldenkrais, teknik Alexander, rolfing, rosen-metode, biosintesis, dinamika tubuh, psikoanalisis biodinamik, psikologi somatik dan psikoterapi proses.

Metode (sistem) psikoterapi berorientasi tubuh meliputi:
- terapi vegetatif, Wilhelm Reich
- psikoanalisis bioenergetik, Alexander Lowen
- energi inti (Core), John Pierracos
- biosintesis (terapi somatik), David Boadell
- Radix, Charles Kelly
- Hakomi, Ron Kurz
- proses somatik, stanley keleman
- psikoterapi organismik, M. Brown
- terapi menangis primer (terapi primer), Arthur Yanov
- latihan kompleks latihan, Frederick Matias Alexander
- Metode Moshe Feldenkrais
- integrasi struktural (rollfing), Ida Rolf
- Psikologi Biodinamik, G. Boysen
- Psikologi Perkembangan Somatik (Tubuh), Lisbeth Marcher
- kesadaran sensual, S. Selver
- psychotonic, F. Glaser
- terapi proses, A. Mindell.
- tanatoterapi, Vladimir Baskakov
- Rosen-metode, M. Rosen
- terapi sistem bioenergi (TERBAIK), E. Zuev
- metode wawasan, M. Belokurova
- analisis gerakan (R. Laban) dan berbagai jenis tarian dan terapi gerakan
- berbagai jenis teknik akting, pernapasan tubuh, dan psikoteknik yang sehat, serta praktik tubuh jenis Timur.

Dasar umum dari metode terapi yang berorientasi pada tubuh adalah penggunaan kontak terapis dengan tubuh klien, berdasarkan pada gagasan tentang hubungan yang tidak terpisahkan antara tubuh dan keadaan mental-spiritual. Diasumsikan bahwa ingatan traumatis dan emosi yang tidak terselesaikan dari klien tercetak dalam tubuhnya karena berfungsinya mekanisme fisiologis perlindungan psikologis. Bekerja dengan manifestasi fisik mereka membantu, sesuai dengan prinsip umpan balik, untuk memperbaiki masalah psikologis klien dan memungkinkannya untuk menyadari dan menerima aspek-aspek kepribadian yang ditekan, untuk mengintegrasikan mereka sebagai bagian dari esensi yang mendalam.

Integrasi tubuh dan pikiran didasarkan pada berfungsinya komponen intuisi, belahan otak kanan dari jiwa, yang sebaliknya disebut sebagai proses evaluasi organisme alami. Dalam pekerjaan terapis dengan klien, kepercayaan pasien pada sensasi tubuh, atau kebijaksanaan batin intuitif dari organisme sendiri, didorong. Pada saat yang sama, perhatian khusus diberikan pada sensasi yang terkait dengan distribusi energi vegetatif atau biologis dalam tubuh (V. Reich), mulai dari permukaan kulit hingga proses metabolisme yang dalam (M. Brown), penghapusan gangguan yang menghambat aliran normalnya. Pembebasan tubuh, "penyertaannya dalam kehidupan" membawa seseorang lebih dekat dengan sifat utamanya. Dalam proses kontak, terapis membantu klien untuk beralih dari sensasi tubuh sederhana ke pengalaman tubuh yang diwarnai secara emosional, yang seringkali memungkinkan untuk mewujudkan sejarah mereka, untuk kembali ke masa ketika mereka pertama kali bangkit (regresi) untuk menghidupkan kembali mereka dan dengan demikian membebaskan diri dari mereka (catharsis) ). Dengan demikian, seseorang memperoleh kontak yang lebih kuat dengan kenyataan (landasan), yang mencakup dukungan fisik dan stabilitas dalam kaitannya dengan kondisi kehidupan, dan hubungan yang erat dengan emosinya sendiri dan hubungan dengan orang yang dicintai.

Dengan demikian, metode terapi fisik difokuskan pada kenalan klien dengan tubuhnya sendiri, menyiratkan peningkatan kesadarannya akan sensasi tubuh, sebuah studi tentang bagaimana kebutuhan, keinginan, dan perasaan klien dikodekan dalam berbagai keadaan tubuh dan pelatihan dalam penyelesaian konflik internal yang realistis di bidang ini.

Perkembangan terapi yang berorientasi pada tubuh sangat dipengaruhi oleh psikologi analitik K. Jung. Dia berkata: "Tubuh tanpa jiwa tidak memberi tahu kita apa-apa, sama seperti - mari kita biarkan diri kita berdiri pada sudut pandang jiwa - jiwa tidak dapat berarti apa-apa tanpa tubuh." Jung percaya bahwa pengalaman artistik, yang disebutnya "imajinasi aktif", diungkapkan, misalnya, dalam tarian, dapat mengekstraksi dorongan dan kebutuhan bawah sadar dari bawah sadar dan membuatnya dapat diakses untuk pembebasan dan analisis katarsis. "Jiwa dan tubuh bukanlah entitas yang terpisah, tetapi satu dan kehidupan yang sama" (R. Freger, D. Feijdimen). Jung adalah orang pertama yang mencari inspirasi dalam ajaran Timur untuk praktik psikoterapi dan pada saat yang sama memperkenalkan orang-orang Barat dengannya.

Terapi tubuh memperoleh popularitas luas dan desain sistematis berkat karya psikoanalis Austria Wilhelm Reich, yang percaya bahwa perilaku protektif, yang disebut "karakteristik armor", memanifestasikan diri dalam ketegangan otot, membentuk "pelindung otot" pelindung, dan pernapasan yang sempit. Reich percaya bahwa setiap manifestasi karakter memiliki postur fisik yang sesuai, dan bahwa karakter individu diekspresikan dalam tubuhnya dalam bentuk kekakuan otot dan klem. Karakter seseorang dianggap sebagai pelindung yang menahan manifestasi seksual atau agresif naluriah.

Latihan psikoanalitik jangka panjang Reich, di mana ia dengan hati-hati memonitor hubungan bicara, ekspresi emosi dan gerakan pasien, memberinya kesempatan untuk menggambarkan kombinasi stabil antara nada kronis dari kelompok otot tertentu dan emosi yang ditekan. Wilhelm Reich menyebut fenomena ini "baju besi berotot" dan menggambarkan dalam karya-karyanya bagaimana pengalaman traumatis di masa lalu tetap ada dalam tubuh manusia dalam bentuk blok otot. Di masa depan, ia mulai bekerja langsung dengan otot-otot tegang pasien, meregangkannya dengan tangannya untuk melepaskan emosi yang terkait dengan mereka dan dengan demikian menyelamatkan orang tersebut dari efek pengalaman traumatis.

Seseorang, terbebas dari baju zirah berotot khusus dengan bantuan latihan fisik khusus, tahu tubuhnya, sadar akan dorongan hatinya dan menerimanya. Ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan kemampuan untuk mengatur diri sendiri dan kehidupan yang harmonis sesuai dengan aspirasi perasaannya yang dalam, dengan kata lain, untuk pertumbuhan fisik dan psikologis.

Wilhelm Reich menemukan bahwa orang-orang dengan pengalaman masa kanak-kanak yang serupa dan hubungan anak / dewasa yang serupa memiliki tubuh yang sama dan psikodinamik dasar yang serupa. Dia menggambarkan bagaimana, dalam menanggapi situasi yang penuh tekanan (termasuk proses kelahiran), perilaku protektif muncul, yang diekspresikan dalam ketegangan kronis kelompok otot tertentu - “klem otot”. "Klem otot", bersama-sama, membentuk "baju besi berotot" atau "baju perang karakter." Dampak negatif dari "baju besi" ini dimanifestasikan dalam bidang fisik dan mental.

Dalam bidang fisik, ini mengarah pada pembatasan mobilitas, postur tubuh yang terganggu, sirkulasi darah yang buruk, nyeri (ini semua adalah penyebab osteochondrosis, arthrosis, dan banyak penyakit somatik). "Armor" tidak secara alami memanifestasikan emosi apa pun, mengganggu pertumbuhan pribadi. Emosi yang ditekan sejak masa kanak-kanak (kemarahan, ketakutan, kesedihan, dll.) Membutuhkan jalan keluar dan menyebabkan tics, kegagapan, semua jenis neurosis, menyebabkan munculnya kebiasaan buruk (seperti makan berlebihan, merokok, mabuk, dll.), Distonia, bisul perut, penyakit somatik dan neuropsikiatri lainnya.

V. Reich menggunakan berbagai jenis kontak dengan tubuh - seperti sentuhan lembut, pemijatan, tekanan terkontrol, dan pernapasan terkontrol. Tujuan dari pekerjaan ini adalah untuk menganalisis struktur sifat klien, mengidentifikasi dan mempelajari klem otot, yang menyebabkan pelepasan perasaan tertekan.

Dalam terapi fisik, berbagai latihan digunakan - pernapasan, yang meningkatkan energi dan koreksi pola pernapasan yang disfungsional; motorik, membantu menghilangkan stereotip motorik patologis, mengembangkan perasaan otot dan koordinasi motorik; meditasi dan lainnya.

Selain bekerja dengan pengalaman internal klien, hubungan klien dengan terapis juga dianalisis, mewakili proyeksi timbal balik hubungan mereka dengan orang-orang penting lainnya secara pribadi (transferensi dan countertransferensi). Pada saat yang sama, proses transfer dipertimbangkan baik dalam rencana psikologis, tradisional untuk psikoanalisis, dan dalam proses fisik dan energetik.

Metode psikoterapi fisik sangat efektif untuk pengobatan penyakit psikosomatik, neurosis, efek trauma mental (trauma perkembangan, cedera syok) dan gangguan stres pascatrauma, keadaan depresi. Terapi berorientasi tubuh juga bisa disebut sebagai instrumen pertumbuhan pribadi, yang memungkinkan untuk mencapai pengungkapan potensi pribadi yang lebih lengkap, meningkatkan jumlah cara ekspresi diri yang tersedia untuk seseorang, memperluas kesadaran diri, komunikasi antara orang-orang dan meningkatkan kesejahteraan fisik.

Psikolog yang berorientasi pada tubuh

Terapi berorientasi tubuh

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah salah satu bidang utama psikologi praktis modern, juga disebut psikologi somatik. Saat ini di Eropa dan di Amerika ada lebih dari 50 lembaga dan organisasi dengan program pendidikan dan terapi dari berbagai sekolah dan bidang psikoterapi berorientasi tubuh.

Yang utama adalah: biosintesis, analisis tubuh, analisis bioenergi, biodinamik, somatopsikologi, psikoterapi prosedural.

Terapi berorientasi tubuh

Gelombang teknik dan praktik integratif di bidang kognisi manusia disebabkan oleh masalah eksistensial dari tahap evolusi modern. Isomorfisme proses ke atas dan filogenetik memungkinkan kita untuk berbicara tentang tahap perkembangan manusia saat ini sebagai periode kompleks pubertas remaja.

Seorang pemula menyadari kemampuan dan tanggung jawabnya atas tindakannya, tetapi pada saat yang sama, kehilangan perasaan persepsi holistik tentang dunia tunggal dan tak terpisahkan.

Menemukan integritas dalam studi apa pun.

Beberapa mitos tentang psikoterapi berorientasi tubuh

Psikoterapi berorientasi tubuh baru-baru ini menjadi semakin populer, dan pada saat yang sama itu ditumbuhi banyak mitos.

Karena secara historis telah sedemikian rupa sehingga psikologi dan psikoterapi lebih sering dianggap sebagai berbicara dan mempengaruhi pikiran, psikoterapi tubuh lebih dipahami tidak hanya sebagai yang baru dan berbeda, tetapi juga terutama atau eksklusif dengan tubuh, setelah keajaiban terjadi.

Tidak perlu pergi jauh untuk contoh. Di Internet dan di pelatihan.

Psikolog berorientasi tubuh

Artikel hari ini adalah wawancara yang saya berikan ke Farmasi. Kita bisa melupakan trauma psikologis anak-anak, tetapi tubuh tidak akan pernah melupakan mereka. Bagaimana belajar tinggal di tubuh Anda sendiri di sini dan sekarang, untuk membebaskannya dari ketakutan dan klem, - Saya mencoba menceritakannya dalam percakapan kami dengan Olga Alekseeva.

Terima kasih kepada Olga karena telah mengajukan pertanyaan menarik dan mempersiapkan materi ini untuk dirilis.

Jadi, metode psikoterapi berorientasi tubuh.

OA: Jika Anda mencoba menjelaskan secara sederhana, apa itu psikoterapi berorientasi tubuh (TOP)?
Saya Pertama-tama, itu adalah psikoterapi. Tujuan dan sasaran di sini adalah sama dengan yang ada di arah lain dalam psikoterapi: ada masalah klien yang dia ingin pecahkan - yang disebut "permintaan". Apa perbedaan antara area psikoterapi - cara untuk mengatasi masalah ini.

Bekerja di arus utama TOP, kami memecahkan masalah psikologis, menggunakan tubuh klien. Tubuh bertindak sebagai sarana diagnosis psikologis dan transformasi psikoterapi. Tidak seperti dokter, kami bekerja bukan dengan tubuh, tetapi melalui tubuh. Tubuh memberi kita akses ke dunia psikologis klien.

Oleh karena itu, seorang spesialis yang memiliki pendidikan psikologis dasar, dan bukan pendidikan medis, dapat bekerja sesuai dengan TOP.

O. Apa dasar dari pendekatan tubuh, apa kemampuan dan dalil dasarnya?
IS: Hukum utama TOP mengatakan: "Fisik dan psikologis adalah sama." Secara kiasan, tubuh klien adalah peta jiwanya. Tubuh dapat menceritakan kisah seseorang: cedera kunci, guncangan, potret psikologis, area risiko psikosomatis (di mana kemungkinan besar terjadinya disfungsi), strategi kehidupan individu, sumber daya... Ini bukan tentang fitur genetik, tetapi tentang gangguan tersebut sesuai dengan pengalaman yang didapat.
Jadi, dalam menanggapi suatu emosi, suatu reaksi tubuh perlu terjadi. Jika seseorang memiliki pengalaman tertentu untuk waktu yang lama, itu tetap di tubuhnya. Misalnya, ketakutan kronis, rasa tidak aman memaksa mereka untuk menekan kepala mereka ke pundak mereka, sementara pundak mereka tampaknya berguling ke depan, keruntuhan terbentuk di dada. Dan postur ini menjadi akrab.

Dengan demikian, sesuai dengan postur, gerakan, postur, ekspresi wajah, dan keadaan otot yang biasa, kita dapat membuat potret psikologis. Dan bertindak pada tubuh - untuk mengubah keadaan psikologis, persepsi diri, sikap.
Dalam hal ini, kami bertindak pada tubuh tidak hanya melalui sentuhan, meskipun di antara metode TOP ada, misalnya, pijat. Tetapi kami juga menggunakan teknik pernapasan, latihan statis dan motorik, meditasi, penerimaan metafora fisik (misalnya, kami meminta klien untuk menggambarkan masalahnya dengan tubuh), kami menyertakan gambar (misalnya, Anda dapat menggambar gejala fisik).
TOP memiliki etika sentuhan tertentu. Kami selalu meminta izin untuk kontak tubuh dengan klien, kami menghormati haknya untuk mengatakan "Tidak". Hampir selalu, klien tetap berpakaian lengkap - dengan pengecualian teknik yang membutuhkan kerja langsung dengan otot.

Selalu disentuh untuk menyentuh area genital dan dada pada wanita.

Tubuh menampilkan seluruh sejarah kita.

OA: Yang pertama memperhatikan reaksi tubuh seseorang adalah Wilhelm Reich, kemudian Alexander Leowen dan yang lainnya. Adakah yang berubah sejak saat itu, mungkin penelitian menunjukkan beberapa kesimpulan yang salah atau sebaliknya?
Saya TOP ada dan berkembang selama hampir seabad. Tentu saja, selama ini banyak yang telah berubah, pengetahuan berkembang dan semakin dalam. Saat ini, lebih dari 100 sekolah TOP telah diakui, tetapi hampir semua dari mereka dibangun di atas somatik vegeotherapy dari V.Rayh. Tesaurusnya, prinsip-prinsip kerja yang diperkenalkan, konsep-konsep teoretis dasar dilestarikan: gagasan "baju besi berotot" sebagai ketegangan otot kronis.

Reich membagi baju besi berotot menjadi 7 segmen (blok), masing-masing dianugerahi simbolisme psikologis tertentu. Tapi dia adalah seorang psikoanalis dan dia melakukan banyak proses psikologis seksual. TOP modern tidak lagi menganggap seksualitas sebagai isu sentral.

Juga, TOP modern berbicara tentang dampak pada kehidupan berikutnya periode prenatal dan karakteristik proses generik. Perlu juga dicatat bahwa Reich memandang hanya hipertonisitas kronis dari otot-otot sebagai masalah (reaksi "perjuangan"), kemudian mereka mulai berbicara tentang masalah hipotonia ("reaksi menyerah").

Wilhelm Reich - Pendiri TOP

OA: Apa bedanya TOP dari psikoterapi, dan bagaimana seorang ahli terapi fisik berbeda dari seorang psikoterapis biasa?
Saya TOP adalah salah satu bidang psikoterapi. Untuk bekerja ke arah ini, Anda perlu memiliki pendidikan psikologi atau kedokteran dasar, serta menjalani pelatihan tambahan khusus TOC.

Psikoterapis berorientasi tubuh adalah psikoterapis yang telah memilih untuk berspesialisasi dalam TOP, seperti halnya seorang ahli jantung adalah seorang dokter yang telah memilih untuk berspesialisasi dalam kardiologi.

OA: Apa yang terjadi di komunitas terapis fisik saat ini, apa prospek untuk pendekatan ini? Ada beberapa sekolah di dalam TOP?
IS: Saat ini ada lebih dari 100 sekolah TOP yang terkenal dan diakui. Sekarang hampir semua bidang pengetahuan ilmiah sedang mengembangkan dan memperkaya diri mereka pada kecepatan yang luar biasa, hal yang sama terjadi dengan TOP. Kemungkinan besar, TOP akan mendapatkan popularitas yang semakin banyak.

Pertama, TOP lebih jelas bagi pelanggan, karena di luar tampaknya dekat dengan obat biasa - beberapa manipulasi dengan tubuh.

Kedua, rata-rata orang tidak memiliki sikap cinta yang sehat terhadap tubuhnya. Budaya kebersamaan kita sangat berperan, tubuh berfungsi untuk dipakai, sebagai instrumen, mengabaikan kepeduliannya, tetapi mengharuskan tubuh indah dan eksekutif. TOP membantu mengembangkan sikap hormat penuh kasih terhadap tubuh Anda, meningkatkan penerimaan diri.

OA: Apakah TOP diperlakukan dalam kombinasi dengan pendekatan analitis atau apakah ini merupakan program perawatan yang sepenuhnya independen?
IS: TOP - arah independen dalam psikoterapi, dengan basis teoretis dan praktisnya. Tetapi untuk psikoterapis mana pun tidak cukup hanya menjadi ahli dalam satu arah saja. Ada rekomendasi untuk spesialis yang bekerja: pelajari 3-5 arah berbeda dalam psikoterapi. Ini berlaku untuk psikoterapis mana pun.

OA: Apa pertanyaan yang paling sering diajukan untuk psikoterapis tubuh? Bisakah saya membuat daftar teratas?
IS: Anda bisa datang ke psikoterapis berorientasi tubuh dengan pertanyaan psikologis apa pun, sama seperti psikoterapis lainnya. Tetapi sesuai dengan spesifik dari TOP, permintaan ini lebih sering terkait dengan badan. Sebagai contoh, seorang klien sadar bahwa ia kritis terhadap tubuhnya, tidak puas dengannya, dan ingin meningkatkan penerimaan diri.

Seringkali mereka datang dengan ketegangan kronis di dalam tubuh, kesulitan dengan relaksasi - ini adalah masalah yang sering bagi penduduk kota metropolitan.

Gejala somatik dan gangguan psikosomatik juga diobati; Dalam hal ini, kami pasti akan memberi tahu klien bahwa bantuan psikoterapis tidak menggantikan bantuan medis yang diperlukan, mereka harus dikombinasikan. Akhir-akhir ini, dokter mulai lebih sering diarahkan ke psikoterapis yang berorientasi pada tubuh - dalam kasus ketika jelas bahwa "penyakitnya berasal dari saraf", yaitu, pasien perlu menerima bantuan psikologis. Para dokter dan saya bukan pesaing, kami saling melengkapi pekerjaan masing-masing, ini meningkatkan efektivitas pengobatan.

OA: Bagaimana sesi TOP? Apakah klien melakukan latihan atau Anda harus berbicara terlebih dahulu?
IS: Metode pengaruh utama dalam arah psikoterapi apa pun adalah diskusi. Kami yakin untuk berbicara dengan klien, seperti psikoterapis lain: kami mengumpulkan sejarahnya, mengklarifikasi permintaan (tujuan pekerjaan), bertanya tentang peristiwa penting, mimpi di antara pertemuan kami... Di akhir pertemuan kami meringkas. Adapun latihan TOP sendiri, ada yang dilakukan hampir tanpa suara, tetapi ada yang selama ada dialog.

OA: Apakah lebih baik belajar dalam kelompok atau secara individu?
IS: Ada kelompok dan bentuk pekerjaan individu di TOP. Masing-masing memiliki kelebihan tersendiri. Biasanya, pekerjaan individu berlangsung lebih dalam, lebih mudah bagi klien untuk membuka diri. Tetapi kelompok memiliki efek dukungan kelompok.

OA: Apakah ada kontraindikasi untuk menggunakan metode ini?
IS: Secara keseluruhan, tidak ada kontraindikasi untuk menggunakan TOP; Di TOP ada berbagai metode dan banyak teknik. Ada batasan dalam penggunaan latihan khusus, pada tingkat akal sehat: misalnya, ketika bekerja dengan wanita hamil atau dengan orang tua, latihan yang membutuhkan upaya fisik yang cukup tidak digunakan. Tetapi jika satu hal tidak sesuai dengan pelanggan, Anda dapat menggunakan yang lain.

Oleh karena itu, TOP diambil untuk bekerja dengan kontingen yang luas: anak-anak, remaja, dewasa, manula; dengan norma dan patologi; dengan wanita hamil; dengan pecandu (pecandu alkohol, pecandu narkoba, pemain...), dll.

OA: Psikoterapi dapat bertahan selama beberapa tahun, dan apa jadwal untuk TOP?
IS: Di TOP, seperti di sekolah-sekolah psikoterapi lainnya, ada "pekerjaan jangka pendek": dari 4 hingga 10 pertemuan. Dan "psikoterapi jangka panjang", lebih dari 10 pertemuan. Ini "berakhir" dapat berlangsung selama beberapa bulan atau beberapa tahun. Itu semua tergantung pada hasil apa yang ingin dicapai klien dan pada titik apa dia sekarang.

Misalnya, seorang gadis mengalami kesulitan berkomunikasi dengan lawan jenis. Satu hal jika itu mengganggu sedikit keraguan diri. Ini adalah hal lain jika ada pemerkosaan dalam sejarahnya, dan bahkan dengan keadaan yang memberatkan... Ini akan menjadi cerita yang berbeda dari pekerjaan psikologis, dengan durasi yang berbeda.

OA: Apakah Anda sering beralih ke mereka yang belum menerima hasil dari psikoterapi verbal?
IS: Ya, itu terjadi, tetapi dalam banyak kasus masalahnya bukan pada metode yang diterapkan, tetapi dalam ketidaksiapan klien - keengganannya untuk berubah. Perjalanan ke psikolog adalah "terlalu mengada-ada": modis, ingin tahu, dibuat dekat... Dalam hal ini, klien tidak memiliki motivasi dan tidak ada pekerjaan yang efektif. Klien mulai mengalihkan tanggung jawab: "Bukan metode yang tepat", "Spesialis yang salah"...

Ingat Winnie the Pooh? “Ini adalah lebah yang salah. Mereka membuat madu yang salah. "

OA: Sebagai pendekatan tubuh, Anda dapat menerapkan komunikasi dengan orang yang Anda cintai: kerabat, anak-anak, dan sebagainya.
IS: Hal utama adalah TOP meningkatkan tingkat pengaturan dirinya sendiri: klien mulai lebih mencintai dan menerima tubuhnya, memperhatikan reaksi-reaksinya, "petunjuk"... Dengan mengubah diri kita sendiri, secara tidak langsung kita mengubah orang yang kita cintai. Jika Anda lebih mencintai tubuh Anda, kemungkinan kecil anak-anak Anda akan menjadi klien ahli bedah plastik yang rajin.
Ada latihan TOP yang dapat dibagikan dengan orang yang dicintai untuk membantu mereka lebih memahami tubuh mereka. Pada saat yang sama penting untuk diingat: psikoterapi tidak dapat dilakukan dengan kerabat, teman-teman Anda... Tetapi untuk menunjukkan kepada mereka beberapa latihan, ya.

OA: Ada pendekatan modern lain - bodynamics, bagaimana bedanya dengan TOP? Atau apakah yang kedua termasuk yang pertama?
IS: Analisis Bodynamic (bodynamics) - arah di TOP, yang mulai berkembang di Denmark pada 1970-an. Pendiri - Lisbeth Marcher, dia kadang-kadang datang ke Rusia, mengajar. Bodynamic dibedakan oleh kejelasan, struktur, itulah sebabnya dokter tertarik padanya - mental yang dekat.

Menurut bodynamics, dasar pengembangan adalah keinginan untuk saling berhubungan dengan dunia (dan bukan Eros dan Thanatos menurut Z. Freud). Tergantung pada cedera anak-anak, keinginan ini terdistorsi: seseorang bersembunyi dari dunia, seseorang berusaha untuk menyenangkan semua orang atau mengendalikan semua orang... Dengan demikian, struktur karakter (tipe psiko) terbentuk.

Mungkin, dari semua aliran TOP dalam tubuh, sistem paling jelas dari tipe-psiko: pada usia berapa, untuk alasan apa struktur bentuk karakter, bagaimana ia memanifestasikan dirinya secara fisik dan psikologis, bagaimana bisa berkorelasi tunggal...

Dalam bodynamics, sebuah studi pra-empatik tentang konten psikologis lebih dari 100 otot dilakukan - mungkin akan menarik bagi dokter untuk membiasakan diri dengannya.

O.A.: Ketika seseorang datang kepada Anda untuk pertama kalinya, Anda dapat menentukan tempat-tempat blok bersama dengan postur tubuhnya, bahasa tubuh, ekspresi wajah, gerakan, dan karena itu masalah psikologis utama?
IS: Inilah yang diajarkan oleh para psikoterapis berorientasi-tubuh - yang disebut “membaca tubuh”. Itu dapat dilakukan secara statis, dalam dinamika (ketika seseorang diam atau bergerak). Di kantor, ini menghemat waktu: dalam beberapa menit pertama Anda melihat potret psikologis seseorang dan Anda mengasumsikan topik dasar mana yang bisa digunakan.

OA: Apakah keterampilan ini, membaca orang, mengganggu atau membantu Anda dalam hidup Anda di luar pekerjaan?
IS: Penting bagi seorang psikoterapis untuk memisahkan pribadi dan profesional. Jangan menjadi psikoterapis untuk orang yang Anda cintai. Namun elemen pengetahuan mereka bisa digunakan. Misalnya, keterampilan membaca tubuh membantu untuk lebih memahami keadaan emosional orang lain, mengembangkan empati...

О.A.: Jika saya mengerti dengan benar, maka hal pertama yang terlihat jelas selama TOP adalah ketakutan yang tersumbat di tubuh. Apakah mungkin untuk menggambar sendiri peta ketakutan secara fisik, dan apa yang harus dilakukan dengannya?
IS: Kami memiliki 4 perasaan dasar yang dengannya kami dilahirkan: kemarahan, kegembiraan, ketakutan, kesedihan. Kemudian, pada usia sekitar 2-3 tahun, apa yang disebut "perasaan sosial" (bukan bawaan, tetapi dibawa dari masyarakat) ditambahkan pada mereka: rasa malu dan rasa bersalah. Semua perasaan ini dapat dicetak dalam tubuh, “membeku”. Dan gambar perasaan beku adalah individu. Ada orang yang dalam tubuhnya banyak ketakutan; seseorang marah; atau bungkuk dengan beban rasa bersalah... Jika kita tidak bersentuhan dengan perasaan "terjebak" dalam tubuh, mereka dapat menyatakan diri melalui rasa sakit dan penyakit. Ya, ada latihan seperti itu: Anda dapat menggambar tubuh Anda dan mencatat di mana perasaan hidup di dalamnya (Anda dapat menentukan: "takut" atau "marah"). Ini membantu untuk membiasakan diri dengan perasaan Anda, mengurangi risiko somatisasi.

OA: Apakah ada perbedaan perbedaan sikap terhadap tubuh di antara kebangsaan yang berbeda?
IS: Ya, "budaya jasmani" adalah bagian dari karakteristik budaya. Di suatu tempat tubuh masih merupakan "sumber dosa", di budaya lain, tubuh diperlakukan dengan hormat, di budaya ketiga - manifestasi fisik dihormati, kecuali untuk seksualitas... Kita pasti perlu mempertimbangkan karakteristik budaya klien.

Bekerja dalam arus utama TOP, pertama-tama kami melakukan wawancara diagnostik, mengumpulkan informasi tentang sejarahnya. Termasuk kita mengetahui asal-usulnya, asal-usulnya: kebangsaan, keanggotaan sebuah denominasi agama, lingkungan sosial tempat ia tumbuh...

Dalam budaya Barat, ada sikap paradoks terhadap tubuh. Di satu sisi, perhatian besar diberikan kepadanya: berapa banyak artikel dan program tentang nutrisi, operasi plastik, anti-penuaan... Di sisi lain, ini adalah sikap konsumen, tubuh adalah semacam objek yang dieksploitasi, ia harus melakukan fungsi tertentu dan menjadi "kartu nama" yang indah... Menghormati dan cinta untuk tubuhmu sangat kurang.

OA: Bagaimana Anda bisa membangun hubungan cinta hangat yang baru dengan tubuh Anda sendiri?
IS: Menganggap sebagai bagian integral, sepenuhnya dari kepribadiannya, dan bukan semacam alat untuk kehidupan dan kartu bisnis bagi masyarakat. Sering memperhatikan sinyal dari tubuh, jangan mengabaikannya. Ini bukan hanya tentang gejala penyakit yang menyakitkan. Bahkan sinyal tubuh yang kecil, seperti ketegangan di perut, benjolan di tenggorokan adalah petunjuk bagi intuisi kita, misalnya, membantu merasakan ketidaktulusan lawan bicara.
Untuk merawat tubuh bukanlah "objek", seperti tentang beberapa benda mati: mencuci piring, mencuci jendela, mencuci tubuh Anda... Dan melakukan perawatan ini dengan cinta.
Saat ini, kecantikan seringkali ada di tempat pertama, tetapi bukan kesehatan, atas nama kecantikan fisik, banyak yang merusak kesehatan mereka. Hirarki rusak, karena kesehatan harus selalu di tempat pertama, dan tubuh yang sehat selalu indah, karena itu harmonis. Penting untuk melihat keindahan tubuh alami Anda yang dimiliki setiap orang, mungkin saja berbeda dari pola sosial.

OA: Apa yang bisa Anda katakan tentang perlunya naik banding ke TOP?
IS: Anda dapat menghubungi spesialis TOP dengan masalah psikologis apa pun. Bekerja melalui tubuh hanyalah cara untuk menyelesaikannya, seperti halnya seorang terapis seni dapat menggunakan gambar. Anda juga dapat datang ke spesialis TOP jika Anda ingin merasakan tubuh Anda lebih baik, memahaminya dan menerimanya.

OA: Bagi mereka yang belum memiliki kesempatan untuk mengunjungi terapis fisik, dapatkah Anda memberikan beberapa latihan untuk pekerjaan rumah?

1. Duduklah dalam posisi yang nyaman, santai atau berbaring. Tutupi mata Anda, dengarkan diri Anda, untuk tubuh Anda. Cobalah untuk merasakan dengan baik sinyal yang datang dari tubuh. Jawab pertanyaan Anda:
- Seberapa santai tubuh?
- Bagian tubuh seperti apa yang membuat tegang?
- Area tubuh apa yang ditempati oleh stres ini?
- Apa pola dalam pelokalan? (kanan-kiri, tubuh bagian atas - bawah, permukaan depan tubuh - belakang, anggota badan - tubuh...)
- Apakah ini stres sementara atau kronis?
- Berapa lama itu menetap di dalam kamu?
- Perasaan apa yang bisa menahan ketegangan ini, kenangan apa?
- Cobalah rilekskan bagian tubuh ini juga.
Kemudian buka mata Anda, gambarkan: cat tubuh Anda dan perhatikan ketegangan di dalamnya.
Dengan melakukan latihan ini secara teratur, Anda akan menjadi lebih akrab dengan fitur tubuh Anda, lebih dekat dengan memahami penyebab ketegangan ini. Maka itu bisa melemah dan bahkan hilang.

2. Buat "Kartu Sense Tubuh" Anda. Gambarlah tubuh Anda dan tandai - di mana perasaan itu hidup di dalamnya? Petunjuk: ingat ketika Anda mengalami emosi ini atau itu. Bagaimana tanggapan tubuh, zona mana yang termasuk? Di dalamnya, perasaan dan kehidupan ini.
Setelah membuat gambar, pertimbangkan itu:
- Perasaan apa yang paling Anda sukai untuk melacak dalam diri Anda? Mana yang sulit dan mengapa?
- Apakah ada emosi yang belum Anda catat dalam tubuh? Mengapa Apakah mereka benar-benar “tidak tinggal di dalam kamu” atau Anda tidak dapat menemukannya di dalam diri Anda sendiri?
- Apakah ada bagian tubuh yang tidak terisi? Bayangkan perasaan apa, mungkin, masih hidup di dalamnya.
- Apakah ada bagian tubuh yang banyak perasaannya? Hati-hati - ini adalah area risiko psikosomatik.
Latihan ini membantu membangun kontak dengan tubuh dan perasaan Anda, memadukan bidang fisik dan emosional, mempromosikan diferensiasi emosi.

Body-oriented psychotherapy (TOP) adalah arah modern dari psikoterapi praktis yang berhubungan dengan masalah psikologis pasien yang menggunakan teknik berorientasi tubuh. Pendekatan ini menggabungkan analisis psikologis dan olahraga. Untuk kepribadian TOP = tubuh + pikiran + jiwa.

Analisis tubuh adalah salah satu metode TOP, juga disebut psikologi perkembangan somatik. Untuk pendekatan, pengetahuan anatomi adalah kunci, karena pencipta metode Lisbeth Marcher dan rekan-rekannya menemukan hubungan antara otot dan konten psikologis mereka. Yaitu - kegagalan dalam pekerjaan kelompok otot tertentu menunjukkan pola perilaku pasien tertentu. Karena pada setiap tahap tumbuh dewasa seseorang bereaksi secara berbeda terhadap efek dari dunia luar, selama diagnosis dimungkinkan untuk menentukan usia di mana klien mengalami trauma psikologis.