Bagaimana tubuh manusia bereaksi terhadap stres

1. Stres reaksi. Faktor yang merugikan (pemicu) memicu respons stres, mis., Stres. Seseorang secara sadar atau tidak sadar mencoba beradaptasi dengan situasi yang sama sekali baru. Kemudian muncul keselarasan, atau adaptasi. Seseorang dapat memperoleh keseimbangan dalam situasi saat ini dan stres tidak menghasilkan konsekuensi apa pun, atau tidak beradaptasi dengannya - inilah yang disebut ADAPTASI KECIL (adaptasi buruk). Akibatnya, berbagai kelainan mental atau fisik dapat terjadi.

Dengan kata lain, stres berlangsung cukup lama atau terjadi cukup sering. Selain itu, seringnya stres dapat menyebabkan menipisnya sistem pertahanan tubuh yang adaptif, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan penyakit psikosomatis.

2. Pasifitas Ini memanifestasikan dirinya dalam diri seseorang yang cadangan adaptasinya tidak mencukupi dan tubuh tidak mampu menahan stres. Keadaan tidak berdaya, putus asa, depresi muncul. Tetapi reaksi yang menekan seperti itu bisa bersifat sementara.

Dua reaksi lain aktif dan tunduk pada kehendak manusia.

3. Perlindungan aktif dari stres. Seseorang mengubah bidang kegiatannya dan menemukan sesuatu yang lebih berguna dan cocok untuk mencapai keseimbangan mental, berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan (olahraga, musik, bekerja di kebun atau kebun dapur, mengumpulkan, dll.)

4. Relaksasi aktif (relaksasi), yang meningkatkan adaptasi alami tubuh manusia - baik mental maupun fisik. Reaksi ini adalah yang paling efektif.

Apa yang terjadi dalam tubuh selama stres?

Dalam kondisi normal, sebagai respons terhadap stres, seseorang mengalami keadaan cemas, kebingungan, yang merupakan persiapan otomatis untuk tindakan aktif: penyerang atau yang defensif. Pelatihan semacam itu selalu dilakukan dalam tubuh, terlepas dari apa reaksi terhadap stres - bahkan ketika tidak ada tindakan fisik. Impuls reaksi otomatis dapat berpotensi tidak aman dan menyebabkan tubuh menjadi sangat waspada. Jantung mulai berdetak lebih cepat, tekanan darah naik, otot-otot menegang. Terlepas dari apakah bahaya itu serius (bahaya hidup, pelecehan fisik) atau tidak (pelecehan verbal), kecemasan muncul di dalam tubuh dan sebagai respons terhadapnya - kesiapan untuk melawan.

Stres dibagi menjadi tiga fase (tahapan):

Ketergantungan terbentuk antara penyakit somatik seseorang dan karakteristik pribadinya, serta iklim psikologis tempat seseorang tinggal dan bekerja:

  • jika seseorang berusaha untuk mengambil tempat yang tidak sesuai dengan kemampuan sebenarnya, yaitu, ia memiliki tingkat klaim yang terlalu tinggi, maka ia lebih rentan terhadap perkembangan patologi kardiovaskular;
  • penyakit koroner kronis jauh lebih umum pada orang dengan tujuan yang kuat, ambisi dan intoleransi terhadap lingkungan terdekat mereka;
  • hipertensi dapat menyebabkan orang meremehkan kepribadian orang lain. Jika seseorang ditekan, diabaikan, maka ia mengembangkan perasaan tidak puas yang konstan pada dirinya sendiri, tidak menemukan jalan keluar dan memaksanya untuk “menelan penghinaan” setiap hari;
  • untuk pasien dengan penyakit tukak lambung yang ditandai dengan kecemasan, lekas marah, peningkatan kinerja dan rasa tugas yang tinggi.

Stres mental, kegagalan, ketakutan, gangguan, rasa bahaya adalah stres yang paling merusak bagi seseorang. Mereka menghasilkan, selain perubahan fisiologis yang mengarah ke penyakit somatik, konsekuensi mental dari ketegangan emosional yang berlebihan - neurosis. Neurosis terjadi ketika ada kekurangan informasi akut, kurangnya informasi tentang kemungkinan keluar dari situasi, menyakitkan bagi seseorang.

Hal yang paling sulit bagi seseorang adalah membuat keputusan, tetapi sampai hal ini dilakukan, ia mengalami tekanan emosi yang persisten.

Oleh karena itu, salah satu cara bantuan yang paling penting adalah untuk menyadari hubungan nyata antara penderitaan fisiknya dan penyelesaian konflik.

Kemampuan untuk mengatasi stres selama beberapa menit atau bahkan detik adalah kondisi dasar untuk kelangsungan hidup emosional dan kesehatan fisik. Ini bisa dipelajari.

Metode menghadapi situasi stres sehari-hari harus, pertama, jangka pendek, dan kedua, bebas dari efek negatif, negatif, tidak mengurangi tingkat efisiensi, tidak mempengaruhi motivasi. Tujuan utama mereka adalah memberi kesempatan untuk merasa santai dan sekaligus berkumpul.

Direktori: unggah -> situs76 -> file
unggah -> Balachova T. N., Isurina G. L., Regentova A. U., Tsvetkova L. A bonner B. L., Studi tentang pengaruh materi informasi tentang sikap wanita terhadap penggunaan alkohol selama kehamilan
unggah -> Penyebab Utama Disfungsi Ereksi
unggah -> Teori kepemimpinan sosial: konsep dan masalah dasar
unggah -> Pemimpin sebagai tipe sosial: konsep dan ciri-ciri kepribadian dalam tradisi penelitian barat
unggah -> Kepemimpinan sebagai fenomena pribadi
unggah -> -
unggah -> Maslow's Pyramid Plus - kata baru dalam teori motivasi
unggah -> Rekomendasi untuk siswa mengenai disiplin "Psikologi Jurnalisme" tujuan dan sasaran disiplin "Psikologi Jurnalisme"
file -> Bedakan stresor fisiologis dan psikologis

Bagikan dengan teman Anda:

Reaksi tubuh manusia terhadap stres

Biasanya, dalam menanggapi stres, seseorang mengalami kecemasan, kebingungan, yang merupakan persiapan otomatis untuk tindakan aktif: penyerang atau yang defensif. Pelatihan semacam itu selalu dilakukan dalam tubuh, terlepas dari apa reaksi terhadap stres - bahkan ketika tidak ada tindakan fisik.

Mobilisasi divisi simpatik sistem saraf otonom mungkin tidak aman, menyebabkan tubuh dalam keadaan siaga tinggi:

- Jantung mulai berdetak cepat,

- tekanan darah naik,

Terlepas dari apakah bahaya itu serius (bahaya hidup, kekerasan fisik) atau tidak (pelecehan verbal), kecemasan muncul di dalam tubuh dan sebagai respons terhadapnya - kesiapan untuk melawan.

Respon stres

Faktor-faktor yang merugikan (pemicu stres) menyebabkan reaksi stres, mis.

Penyebab respons stres akut: gejala dan pengobatan

sebenarnya stres. Orang tersebut secara sadar atau tidak sadar mencoba beradaptasi dengan situasi yang berubah. Kemudian muncul keselarasan, atau adaptasi. Seseorang dapat memperoleh keseimbangan dalam situasi saat ini dan stres tidak memberikan konsekuensi apa pun, atau tidak beradaptasi dengannya - inilah yang disebut adaptasi buruk. Akibatnya, berbagai kelainan mental atau fisik dapat terjadi.

Dengan kata lain, stres berlangsung cukup lama atau terjadi cukup sering. Pada saat yang sama, seringnya stres dapat menyebabkan menipisnya sistem pertahanan adaptif tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit psikosomatik.

Pasif

Ini memanifestasikan dirinya pada seseorang yang cadangan adaptasinya tidak mencukupi dan tubuh tidak mampu menahan stres. Ada keadaan tidak berdaya, putus asa, depresi. Tetapi reaksi yang menekan seperti itu bisa bersifat sementara.

Perlindungan stres aktif

Seseorang mengubah bidang kegiatannya dan menemukan sesuatu yang lebih berguna dan cocok untuk mencapai keseimbangan mental, berkontribusi untuk meningkatkan status kesehatan: olahraga, musik, bekerja di kebun atau kebun dapur, mengumpulkan, dll.

Relaksasi aktif

Relaksasi, yang meningkatkan adaptasi alami tubuh manusia - baik mental maupun fisik. Reaksi ini adalah yang paling efektif.

Lihat juga

Stres RSS [email protected]

Bab serupa dari karya lain:

Jenis dan kondisi stres

1 KONSEP "STRES"

Dalam literatur modern, istilah "stres" mengacu pada berbagai fenomena mulai dari efek buruk pada tubuh hingga reaksi tubuh yang menguntungkan dan tidak menguntungkan selama efek yang kuat, ekstrem, dan normal...

Dampak ketegangan mental pada hasil atlet di periode pra-kompetitif dan kompetitif

1.2 Konsep stres. Dampak stres pada keberhasilan atlet

Kata "stres" yang diterjemahkan dari bahasa Inggris berarti "stres." Pendiri doktrin stres adalah ilmuwan Kanada G. Selye. Dia melihat stres sebagai keadaan stres non-spesifik dalam organisme hidup...

Dampak situasi stres pada jiwa anak remaja

2.. Pengaruh stres pada tubuh anak remaja dalam hal fisiologi dan psikologi. Konsep stres dan kesusahan

Untuk mengungkapkan konsep-konsep ini, kami beralih ke sumber yang berisi informasi tentang teori stres, yang dikembangkan oleh Hans Selye. Ahli Endokrinologi Kanada keturunan Austro-Hongaria...

Identifikasi ketergantungan dari jenis respons emosional terhadap stres pada temperamen

1.1 Konsep stres. Stres sebagai masalah psikologi modern

Istilah "stres" diperkenalkan oleh fisiolog Kanada G. Selye (1936) ketika menggambarkan sindrom adaptasi. Dia mendefinisikan stres sebagai reaksi tubuh yang tidak spesifik terhadap segala kebutuhan yang diberikan kepadanya...

Perbedaan gender dalam pengalaman stres kerja di antara karyawan Kementerian Dalam Negeri

1.1 Konsep "stres" dan pendekatan teoretis utama untuk studinya

Istilah "stres" digunakan dalam sejumlah disiplin ilmu untuk menunjukkan berbagai kondisi yang muncul sebagai respons terhadap berbagai pengaruh ekstrem dan situasi ekstrem...

Manajer kesehatan. Manajemen dalam situasi yang ekstrem dan penuh tekanan

Bab 1. Stres: konsep, penyebab, tipe

Informasi menekankan dalam kegiatan pendidikan

Informasi menekankan dalam kegiatan pendidikan

informasi stres siswa belajar stres informasi adalah keadaan informasi yang berlebihan, ketika seseorang gagal mengatasi tugas dan tidak punya waktu untuk membuat keputusan yang tepat pada kecepatan yang diperlukan...

Komponen kognitif kesadaran diri pada remaja

1.5. Pendekatan informasi untuk pengembangan kognitif pada remaja.

Pendukung pendekatan informasi fokus pada peningkatan remaja dari keterampilan yang biasa disebut metakognisi. Metakadar meliputi beberapa keterampilan...

Metode berurusan dengan stres dalam pekerjaan manajerial

1. KONSEP STRES

Penyebab dan cara untuk menghilangkan stres sekolah

1. stres dalam kehidupan anak. Penyebab utama stres anak

Pencegahan stres dalam kegiatan profesional pekerja medis

Bab 2. Tahapan stres, stres dalam kegiatan profesional petugas medis

Fitur mental pada remaja terkait dengan stres penjara

1.3 Konsep tekanan penjara. Peran stres penjara dalam pembentukan gangguan mental.

Semua konvensi dan perundang-undangan internasional yang berlaku hari ini ditujukan untuk menghormati hak asasi manusia. Prinsip dasarnya adalah memastikan perlindungan anak-anak dan remaja dalam situasi sulit...

KONSEP STRES. STRESSER.

Respons tubuh secara umum terhadap kerusakan STRESS (stres) SHOCK

Konsep "stres" telah dengan tegas memasuki kehidupan kita sehari-hari, tetapi, sebagai aturan, kita menggunakan kata ini hanya dalam arti negatif. Stres adalah suatu kondisi yang tidak selalu menyebabkan kerusakan. Melihat lebih dekat ternyata...

Teknologi manajemen stres karyawan dalam organisasi layanan sosial

1.1 Tekanan: konsep, jenis, fungsi, mekanisme aksi

Prasyarat untuk munculnya dan penyebaran luas teori stres dapat dianggap sebagai peningkatan relevansi masalah melindungi seseorang dari efek faktor lingkungan yang merugikan. Sekarang konsep ini menjadi sangat populer...

Sebuah studi empiris tentang pengaruh situasi stres pada lingkungan emosional siswa yang lebih muda

1.1 Tekanan, konsep dan klasifikasi

Hans Selye adalah pendiri teori stres (1907-1982). Dengan pendidikan dia adalah seorang dokter, ahli biologi terkenal di dunia, yang telah mengembangkan masalah stres sejak lama...

Respon stres fisiologis

Tubuh merespons stres dengan memulai serangkaian reaksi internal yang kompleks terhadap ancaman yang dirasakan. Jika ancaman berlalu dengan cepat, reaksi darurat ini mereda dan keadaan fisiologis kembali normal. Jika situasi penuh tekanan terus berlanjut, reaksi internal lain terjadi ketika orang tersebut mencoba beradaptasi dengan stresor kronis. Pada bagian ini, kami mempertimbangkan secara rinci reaksi fisiologis ini.

Lawan atau Jalankan Reaksi

Apakah Anda tergelincir di sungai yang beku, atau bertemu seorang gangster dengan pisau, atau mengalami horor dalam lompatan parasut pertama, tubuh Anda akan bereaksi serupa. Terlepas dari sifat stres, tubuh Anda secara otomatis bersiap menghadapi keadaan darurat. Dari bab 11, kita ingat bahwa reaksi ini disebut "bertarung atau lari." Energi dibutuhkan dengan cepat, sehingga hati melepaskan gula ekstra (glukosa) untuk menyehatkan otot dan hormon yang dilepaskan yang merangsang konversi lemak dan protein menjadi gula. Saat mempersiapkan pengeluaran energi fisik, metabolisme tubuh dipercepat. Denyut jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan meningkat, dan otot-otot menegang. Pada saat yang sama, beberapa proses yang tidak penting, seperti pencernaan, melambat.

Stres. Reaksi tubuh adaptif

Air liur dan lendir mengering, sehingga meningkatkan ukuran saluran udara ke paru-paru. Karena itu, tanda pertama stres adalah mulut kering. Endorfin penghilang rasa sakit alami dikeluarkan, dan pembuluh darah superfisial dikompres untuk mengurangi perdarahan jika terjadi cedera. Limpa menghasilkan lebih banyak sel darah merah untuk meningkatkan transfer oksigen, dan sumsum tulang menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan infeksi.

Sebagian besar perubahan fisiologis ini dihasilkan dari aktivasi dua sistem neuroendokrin yang dikendalikan oleh hipotalamus: simpatis dan adrenokortikal. Hipotalamus disebut pusat stres otak, karena dalam situasi darurat ia melakukan fungsi ganda. Fungsi pertamanya adalah aktivasi bagian simpatis sistem saraf otonom (lihat Bab 2). Hipotalamus mentransmisikan impuls saraf ke inti batang otak, yang mengontrol aktivitas sistem saraf otonom. Bagian simpatik sistem saraf otonom bertindak langsung pada otot polos dan organ internal, menyebabkan beberapa perubahan di atas dalam tubuh - misalnya, meningkatkan detak jantung, meningkatkan tekanan darah, melebarkan pupil. Sistem simpatis juga menstimulasi inti bagian dalam kelenjar adrenal (adrenal medula) untuk melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin ke dalam aliran darah. Epinefrin memiliki efek yang sama pada otot dan organ dengan sistem saraf simpatik (misalnya, meningkatkan detak jantung dan tekanan darah), dan dengan demikian mempertahankan keadaan gairah. Norepinefrin, yang bekerja pada kelenjar hipofisis, secara tidak langsung bertanggung jawab atas pelepasan gula tambahan oleh hati (Gambar 14.2).

Fig. 14.2. Reaksi “Berjuang atau Lari.” Situasi penuh tekanan mengaktifkan hipotalamus, yang, pada gilirannya, mengendalikan dua sistem neuroendokrin: simpatik dan adrenokortikal. Bereaksi terhadap impuls saraf dari hipotalamus, sistem simpatis (1) mengaktifkan berbagai organ yang menaatinya dan otot polos (2). Misalnya, meningkatkan detak jantung dan melebarkan pupil. Ini juga memberi sinyal medula adrenal (3) untuk melepaskan epinefrin dan norepinefrin (4) ke dalam aliran darah. Sistem adrenokortikal diaktifkan ketika hipotalamus mengeluarkan faktor pelepas kortikotropin (RFK), suatu zat yang bekerja pada kelenjar hipofisis, yang terletak tepat di bawah hipotalamus (5). Kelenjar hipofisis, pada gilirannya, melepaskan hormon ACTH, yang diangkut melalui aliran darah ke korteks adrenal (6), di mana ia merangsang pelepasan sekelompok hormon, termasuk kortisol, yang mengatur glukosa darah (7). ACTH juga memberikan sinyal ke kelenjar endokrin lain yang mengeluarkan sekitar 30 hormon lainnya. Efek gabungan dari berbagai hormon stres yang dibawa di sepanjang aliran darah, dikombinasikan dengan aktivitas saraf dari divisi simpatis sistem saraf otonom, merupakan respons "lawan atau lari".

Peristiwa yang dianggap hanya merupakan fungsi pertama dari hipotalamus - aktivasi sistem simpatik. Hipotalamus melakukan fungsi keduanya - aktivasi sistem adrenokortikal - dengan mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari, yang terletak tepat di bawahnya, memaksanya untuk melepaskan hormon adrenokortikotropik (ACTH), "hormon stres utama" dalam tubuh (lihat Bab 2). ACTH merangsang lapisan luar kelenjar adrenal (adrenal cortex), yang mengarah pada pelepasan sekelompok hormon (yang utamanya adalah kortisol), yang mengatur glukosa darah dan beberapa mineral. Jumlah kortisol dalam tes darah atau urin sering digunakan sebagai ukuran stres. ACTH juga memberi sinyal kelenjar endokrin untuk melepaskan sekitar 30 hormon, yang masing-masing berperan dalam mengadaptasi tubuh ke situasi darurat.

Dalam karya perintisnya, yang belum kehilangan signifikansinya, peneliti Hans Selye (Selye, 1978) menggambarkan perubahan psikologis yang kami anggap di atas sebagai bagian dari sindrom adaptasi umum, serangkaian reaksi yang dimanifestasikan oleh semua organisme sebagai respons terhadap stres. Sindrom adaptasi umum meliputi tiga fase (lihat gambar 14.3). Selama fase pertama kecemasan, tubuh mengerahkan kekuatannya untuk melawan ancaman dengan mengaktifkan sistem saraf simpatik. Selama fase kedua, perlawanan, tubuh mencoba untuk mengatasi ancaman dengan pertempuran atau pelarian. Tahap ketiga, fatigue (kelelahan), masuk jika tubuh tidak bisa lepas dari ancaman atau mengatasinya dan kehabisan sumber daya fisiologisnya, berusaha melakukannya.

Fig. 14.3. Sindrom adaptasi umum Menurut Hans Selye, respons tubuh terhadap stres mencakup tiga fase. Selama fase pertama kecemasan, tubuh memobilisasi kekuatan untuk melawan ancaman, sebagai akibatnya sumber daya tubuh meningkat sementara dan resistensi berkurang. Pada fase resistensi, tubuh secara aktif menolak ancaman dan resistensi tinggi. Jika ancaman terus beraksi, tubuh memasuki fase kelelahan.

Selye berpendapat bahwa pola reaksi ini dapat dipicu oleh berbagai macam stresor. Dia juga mengklaim bahwa penipisan sumber daya fisiologis yang berkepanjangan atau berkepanjangan karena paparan terhadap pemicu stres yang berkepanjangan, yang tidak dapat dihindari atau diatasi, bertanggung jawab atas berbagai gangguan fisiologis, yang disebut Selye sebagai penyakit adaptasi. Selye melakukan serangkaian penelitian laboratorium di mana ia memaparkan hewan pada kontak yang terlalu lama dengan berbagai jenis stresor, seperti suhu yang sangat rendah atau kelelahan, dan menemukan bahwa, terlepas dari sifat stresor, perubahan tertentu dalam tubuh tak terelakkan diamati: peningkatan kelenjar adrenal, penurunan kelenjar getah bening dan penurunan kelenjar getah bening. radang perut. Perubahan ini mengurangi kemampuan tubuh untuk menahan stres lainnya, termasuk infeksi dan faktor penyebab penyakit lainnya. Seperti yang akan kita lihat dengan bacaan lebih lanjut, gairah kronis juga membuat hewan dan manusia lebih rentan terhadap penyakit.

Stres dan pengerasan tubuh

Kami fokus pada aspek negatif dari rangsangan fisiologis yang disebabkan oleh stresor. Studi menunjukkan, bagaimanapun, bahwa efek periodik dari stresor mungkin bermanfaat dalam hal perolehan kekakuan fisiologis. Bahkan, stres periodik (dampaknya dari waktu ke waktu, dengan periode pemulihan) mengarah pada toleransi stres berikutnya (Dienstbier, 1989). Sebagai contoh, tikus muda yang diambil dari kandang dan diambil setiap hari (itu adalah penyebab stres bagi mereka) tidak terlalu ketakutan di masa dewasa ketika mereka terkena stres lainnya, dan kembali ke tingkat hormon stres yang normal lebih cepat (Meaney et al., 1987; Levine, 1960). Demikian pula, tikus yang marah selama 14 hari berturut-turut, memaksa mereka untuk berenang di air dingin, kemudian diatasi dengan lebih baik dengan tes renang dan epinefrin dan norepinefrin mereka lebih sedikit kelelahan daripada pada tikus yang sebelumnya tidak terkena air dingin (Weiss et al., 1975).

Reaksi fisiologis yang berguna termasuk eksitasi sistem saraf simpatik dan terjadi ketika seseorang melakukan upaya yang kuat untuk mengatasi situasi yang penuh tekanan (Frankenhauser, 1983). Peningkatan epinefrin dan norepinefrin berkorelasi positif dengan keberhasilan berbagai tugas (dari menulis siswa kontrol hingga lompatan pelatihan dengan penerjun payung parasut): kinerja yang lebih baik dikaitkan dengan kadar hormon dalam darah dan urin yang tinggi (Ursin, 1978; Johansson Frankenhauser, 1973). Reaksi fisiologis, yang agak berbahaya, termasuk eksitasi sistem adrenokortikal dan terjadi ketika seseorang mengalami gangguan, tetapi tidak secara aktif mencoba untuk mengatasi situasi stres.

Studi tentang efek positif dari eksitasi stres masih pada tahap awal. Interaksi sistem simpatis dan adrenokortikal sangat rumit, dan menggunakan metode yang tersedia (terutama analisis kimia darah dan / atau urin) sulit untuk menentukan efek dari masing-masing dari mereka. Namun, gagasan bahwa, dalam keadaan tertentu, stresor mungkin memiliki efek menguntungkan, semakin menarik bagi para peneliti. Memang, orang mungkin perlu berhasil mengatasi rangsangan stres moderat pada usia dini untuk mengembangkan stabilitas psikologis yang dijelaskan di atas.

Reaksi tubuh manusia terhadap stres

Dalam beberapa tahun terakhir, kata "stres" telah menjadi akrab bagi leksikon kita. Kami memahami bahwa seseorang dalam situasi yang penuh tekanan ditandai dengan "keadaan mental yang tegang, goncangan emosional." Tetapi konsep stres jauh lebih luas - ini adalah reaksi tubuh yang tidak biasa terhadap rangsangan apa pun yang mengganggu semua sistem dan organ internal, sehingga mengganggu fungsi sistem saraf dan organisme secara keseluruhan.

Respon stres sangat individual.

Segala situasi dan keadaan dari dunia luar, dengan satu atau lain cara, memengaruhi kita. Tetapi dampak langsungnya pada jiwa kita dapat menyebabkan kondisi stres. Dalam hal ini, respons tubuh terhadap stres bisa sangat berbeda, masing-masing untuk setiap orang.

Jenis reaksi tubuh dalam situasi stres

Ciri kepribadian setiap orang adalah jenis responsnya terhadap situasi yang penuh tekanan dan penolakan terhadap stres. Beberapa orang dalam situasi sulit memulai proses adaptasi psikologis. Pada titik ini, mereka secara otomatis mengembangkan strategi aksi. Bagi yang lain, dalam situasi yang penuh tekanan, perilaku maladaptif adalah karakteristik, yang tidak memungkinkan mereka untuk merespons peristiwa terkini secara memadai.

Dalam situasi stres apa pun, tubuh kita memberikan respons yang tidak spesifik terhadap dampak fisik atau psikologis dari dunia luar, yang mengganggu keadaan normal sistem saraf. Ada 4 jenis reaksi tubuh di bawah tekanan. Spesies ini didasarkan pada perubahan emosi, perilaku, fitur intelektual dan fisiologis.

Respon stres emosional

Faktor stres dapat ditampilkan pada tingkat emosional. Seseorang dapat mengalami gairah ringan dan emosi yang lebih kuat ketika sulit baginya untuk mengatasi dirinya sendiri. Pertimbangkan 3 emosi paling kuat.

  1. Amarah Perasaan yang kuat ini menjadi reaksi terhadap stresor. Biasanya kemarahan pada seseorang menyebabkan keadaan frustrasi, yaitu, ketidakmungkinan untuk memuaskan kebutuhan seseorang. Seringkali amarah berubah menjadi agresi. Ketika seseorang tidak dapat mencapai tujuan, ia mencoba untuk menemukan pelakunya dan mengarahkan kemarahannya kepadanya.
  2. Apatis Ini adalah kondisi mental, yang diekspresikan dalam ketidakpedulian, dalam sikap yang terpisah terhadap segala sesuatu di sekitarnya, dengan tidak adanya minat dalam aktivitas apa pun. Sebagai akibat dari frustrasi, seseorang mulai merasa tidak berdaya, kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri, menjadi kecewa dengan dunia di sekitarnya.
  3. Depresi Ketika situasi yang penuh tekanan berlarut-larut untuk waktu yang lama dan menjadi tak tertahankan, apatis dapat berubah menjadi depresi. Ini tidak terjadi pada semua orang, beberapa orang dapat mengatasi trauma psikologisnya sendiri, sementara yang lain membutuhkan perawatan profesional.

Kecemasan adalah respons emosional yang paling umum terhadap stres. Perasaan tegang, takut, gelisah secara berkala muncul pada setiap orang.

Untuk mengatasi gejala-gejala ini mudah. Tetapi pada orang-orang yang tidak stabil secara emosional dan orang-orang dengan kelainan pada sistem saraf, kecemasan biasa dalam situasi stres yang ringan dapat digantikan oleh kebingungan, ketakutan dan kepanikan.

Kemarahan - reaksi pertama terhadap situasi stres

Respon stres perilaku

Perubahan perilaku juga mengacu pada jenis reaksi stres. Setiap orang memiliki proses ini dengan cara yang berbeda. Seseorang mengganggu fungsi psikomotorik, yaitu mengubah tulisan tangan, mengencangkan otot, mempercepat pernapasan, dll. Orang lain telah mengganggu rejimen sehari: mereka dapat tidur untuk waktu yang lama atau menderita insomnia.

Perubahan perilaku aneh bagi orang pragmatis. Mereka mungkin mengalami pelanggaran profesional: penurunan produktivitas di tempat kerja, kesalahan yang tidak biasa terjadi pada mereka. Seringkali dalam situasi yang penuh tekanan, fungsi sosial dan peran dapat berubah. Korban menghindari kontak dengan teman dan orang-orang dekat, menjadi konflik, dan perilakunya tidak normal, adaptasi dalam lingkungan sosial hilang.

Tidur yang lama bisa menjadi reaksi terhadap stres

Respon stres intelektual

Seringkali, guncangan psikologis dapat menyebabkan gangguan fungsi kognitif. Seseorang tidak dapat berkonsentrasi pada kasus tertentu, menjadi linglung, proses pemikirannya, ingatan dan perhatian memburuk, ucapan dapat menjadi cadel. Dalam situasi ekstrem, orang biasanya tersesat, berhenti berpikir dan mulai bertindak secara naluriah. Karena itu, jika terjadi kebakaran, penembakan, dll. itu memicu "refleks kawanan" (ketika seseorang mengulangi tindakan orang lain) atau naluri mempertahankan diri (ketika seseorang mencoba melarikan diri dengan cara apa pun).

Gangguan kognitif yang paling sulit adalah pemikiran hiperaktif dan menghindari masalah. Kadang-kadang bahkan stres kecil dapat menyebabkan pikiran obsesif dalam diri seseorang: self-hypnosis, fantasi yang tidak masuk akal.

Ini adalah sifat kepribadian seseorang yang, karena peningkatan tingkat stres, dapat melampaui kisaran normal.

Ketika seseorang tidak dapat menyingkirkan masalah, ia mencoba untuk menjauh dari solusi mereka. Ia biasanya memecahkan masalah yang tidak terlalu rumit yang tidak terkait dengan situasi yang membuat stres. Tetapi sebagai hasilnya, masalah utama tetap tidak terselesaikan dan terus mempengaruhi orang tersebut.

Respon stres fisiologis

Ciri reaksi fisiologis adalah perubahan dalam pekerjaan hampir semua sistem tubuh. Komponen jenis reaksi ini adalah reaksi hiperfagik terhadap stres, yang terdiri atas gangguan sistem pencernaan. Ini juga mengganggu sistem saraf parasimpatis yang mempertahankan homeostasis. Sehubungan dengan paparan stres, mungkin ada peningkatan tekanan, denyut nadi cepat dan pernapasan, peningkatan keringat, mengetuk dengan gigi atau jari Anda, dll. Semua gejala ini dapat mempengaruhi kesehatan manusia.

Tetapi perlu dicatat bahwa kejutan pada sistem saraf dapat memiliki efek positif pada tubuh. Dalam situasi sulit dan berbahaya, otak kita mengeluarkan adrenalin, yang membantu kita dengan cepat merespons berbagai peristiwa, berkonsentrasi, mengaktifkan kerja semua organ dan menjaga tubuh kita dalam kondisi yang baik. Juga, paparan stresor secara berkala menyebabkan tubuh melawan stresor, yang membantu untuk tidak secara akut merespons situasi sulit.

Denyut nadi cepat - respons fisiologis terhadap keadaan darurat

Respon stres akut

Dalam situasi ekstrem, orang memiliki bentuk lain dari persepsi peristiwa - reaksi akut terhadap stres. Spesialis yang bekerja di layanan darurat dan dalam situasi darurat, mengatakan bahwa jenis reaksi ini terjadi dalam dua cara, yang disebut badai motor dan kematian imajiner. Perbedaan utama antara metode ini adalah bahwa reaksi pertama berlangsung sesuai dengan jenis eksitasi, dan yang kedua - sesuai dengan jenis penghambatan.

Reaksi akut dengan gejala badai motif ditandai oleh perubahan perilaku, gerakan kacau, berbagai gerakan dan ekspresi wajah yang jernih.

Orang-orang seperti itu menjadi lalai, tidak dapat berkonsentrasi, mereka cepat berbicara, mereka membuat kalimat sulit dan sering mengulangi frasa yang sama. Biasanya ucapan mereka tidak ada artinya.

Bagi orang-orang dalam keadaan badai motif, sensasi dan tipe perilaku berikut adalah karakteristiknya:

Manifestasi ini seringkali menyebabkan gangguan saraf. Akibatnya, perawatan klinis mungkin diperlukan untuk memulihkan kondisi normal. Penyebab rasa takut, histeria, panik, stres internal biasanya menjadi peristiwa yang sangat menegangkan dan ekstrem.

Reaksi akut dimanifestasikan oleh agresi.

Reaksi akut dengan gejala kematian imajiner ditandai oleh perlambatan dalam proses mental. Dalam situasi yang penuh tekanan, beberapa orang tidak lagi memahami apa yang terjadi, mereka kehilangan kesadaran akan kenyataan, segala sesuatu di sekitar mereka tampak tidak nyata. Respons tubuh yang paling umum dalam keadaan kematian imajiner adalah pingsan dan apatis.

Di bawah pengaruh stres serius, seseorang membeku, tetap tidak bergerak untuk waktu yang lama, tidak menunjukkan reaksi, ekspresi wajah, dan gerak tubuh. Dari sisi korban terlihat tenang, tetapi pada saat bersamaan hancur. Dalam keadaan kematian imajiner, orang tidak melihat bahaya, sehingga mereka tidak meminta bantuan dan tidak mencoba melindungi diri mereka sendiri. Kondisi seperti itu dapat menimbulkan konsekuensi yang tragis.

Teknik manajemen stres

Tergantung pada faktor stres, ada beberapa teknik yang membantu mengurangi efek stres pada tubuh. Para ahli mengidentifikasi metode perilaku, kognitif dan biokimia. Semuanya ditujukan untuk menyesuaikan tubuh dan jiwa dengan stres.

Metode perilaku didasarkan pada kontrol tindakan dan reaksi individu dalam situasi stres. Ini membutuhkan meditasi, istirahat yang tepat, olahraga teratur, manajemen pernapasan dan pelatihan relaksasi otot. Jika Anda belajar mengendalikan emosi dan proses fisiologis dalam tubuh, akan lebih mudah untuk mengatasi stres.

Meditasi sangat menenangkan saraf

Metode kognitif terdiri dalam mengubah visi sendiri tentang situasi yang penuh tekanan, mengamati reaksi seseorang, memahami karakteristik perilaku dan emosi seseorang yang disebabkan oleh stresor. Ini akan membantu berkonsentrasi dalam situasi sulit, menghalangi pikiran yang menyebabkan rasa takut, panik dan ketidakstabilan emosional, serta mengalihkan perhatian dari pikiran Anda sendiri ke realitas apa yang terjadi.

Dengan metode biokimiawi berurusan dengan stres hanya dalam situasi yang sangat sulit dengan manifestasi gejala tertentu. Ketika stres menyebabkan masalah mental serius, seperti histeria, apatis, depresi, Anda harus pergi ke klinik.

Di sana, dokter menggunakan obat-obatan untuk menormalkan keadaan psikofisik. Untuk melakukan ini, biasanya gunakan antidepresan dengan resepsi selama beberapa minggu. Dosis tunggal adalah 20 mg, overdosis dan penyalahgunaan obat menyebabkan masalah yang lebih serius.

Stres - jenis, penyebab, gejala dan pengobatan

Stres adalah reaksi tubuh terhadap emosi yang kuat (mereka bisa negatif dan positif), keramaian dan stres. Selama periode ini, tubuh manusia mulai memproduksi hormon adrenalin - ia juga perlu mencari jalan keluar! Banyak yang mengklaim bahwa stres adalah komponen yang sangat diperlukan dalam kehidupan setiap orang: tanpa emosi, "getaran" dan kegembiraan seperti itu, hidup akan menjadi terlalu membosankan dan hambar. Tetapi harus dipahami bahwa jika ada banyak situasi penuh tekanan, tubuh menjadi lelah, mulai kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk menyelesaikan masalah yang bahkan rumit.

Stres dipelajari dengan sangat baik oleh para ilmuwan dan dokter, bahkan mekanisme untuk pengembangan keadaan seperti itu disorot - sistem saraf, hormon dan vaskular terlibat. Kondisi yang dipertimbangkan secara negatif mempengaruhi kesehatan umum (kekebalan menurun, penyakit gastrointestinal berkembang, depresi mulai dari waktu ke waktu), sehingga perlu tidak hanya mengetahui segala sesuatu tentang stres dan melawannya, tetapi juga untuk memahami bagaimana Anda dapat mengembalikan kondisi Anda ke tingkat yang sehat.

Penyebab stres

Faktanya, penyebab perkembangan kondisi stres dapat benar-benar situasi apa pun yang dapat berdampak kuat pada seseorang. Misalnya, bagi banyak orang, kehilangan sarung tangan dianggap sebagai hal sepele, sedikit jengkel, tetapi ada orang yang menganggap kehilangan seperti itu dari pihak lain - perasaan, frustrasi, tragedi nyata. Stimulus eksternal seperti itu, seperti kematian orang yang dicintai dan skandal terus-menerus di tempat kerja, juga memiliki pengaruh besar pada latar belakang emosional seseorang. Jika kita berbicara tentang rangsangan internal, maka kita berbicara tentang revisi beberapa posisi kehidupan, kepercayaan, harga diri. Baik pria maupun wanita dari berbagai usia mengalami stres, terlepas dari status sosial dan kesejahteraan finansial mereka. Dan jika sejumlah kecil stres bahkan bermanfaat bagi tubuh, tetap dalam kondisi ini akan menyebabkan perubahan patologis yang serius. Dalam beberapa kasus, konsep "stres" diterapkan pada definisi stimulus tertentu - misalnya, rangsangan fisik termasuk paparan dingin atau panas yang berkepanjangan. Secara umum, ada tiga jenis utama negara yang dipertimbangkan:

  • stres kimia - Reaksi terhadap efek berbagai zat beracun;
  • mental - Dampaknya pada tubuh emosi positif / negatif;
  • biologis - memancing kelebihan pada otot, cedera, berbagai jenis penyakit.

Gejala stres

Apa yang dapat dianggap sebagai kondisi stres? Jawaban untuk pertanyaan ini dapat diperoleh, dengan mengetahui tanda-tanda utama stres:

  1. Iritabilitas dan / atau suasana hati tertekan. Selain itu, fenomena ini dianggap gejala stres hanya jika terjadi tanpa alasan untuk ini.
  2. Kurang tidur Bahkan dengan kelelahan maksimum, setelah seharian bekerja dan kebutuhan untuk pemulihan dini, seseorang yang sedang stres tidak akan bisa tidur nyenyak.
  3. Gangguan kesejahteraan. Kita berbicara tentang sakit kepala persisten yang sifatnya tidak intens, kelelahan kronis, dan keengganan untuk melakukan apa pun.
  4. Gangguan aktivitas otak. Tanda-tanda stres dapat menurunkan kinerja, dan mengganggu konsentrasi, dan masalah memori. Sclerosis tidak akan berkembang, dan keadaan tidak dapat disebut amnesia, tetapi stres dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk sepenuhnya terlibat dalam studi dan kerja mental.
  5. Apatis. Dalam keadaan stres, seseorang kehilangan minat pada orang lain, berhenti berkomunikasi dengan teman dan kerabat, mencoba untuk pensiun.
  6. Suasana hati yang buruk. Konsep ini termasuk meningkatnya tangisan, mengasihani diri sendiri, rindu, pesimisme, menangis, berubah menjadi histeris.

Dalam stres, seseorang mencatat gangguan nafsu makan - dia mungkin menghilang sama sekali atau, sebaliknya, dia bisa bermain sampai kerakusan biasa. Selain itu, dengan perkembangan stres, tics gugup muncul, gerakan khas dari jenis yang sama - misalnya, seseorang dapat terus-menerus menggigit bibir dan menggigit kukunya. Ketidakpercayaan terhadap orang lain juga berkembang. Gejala-gejala kondisi di atas yang dimaksud akan memungkinkan Anda untuk segera menentukan apakah seseorang sedang stres. Anda dapat melewati salah satu dari banyak tes stres yang tersedia di Internet, tetapi lebih baik mencari bantuan dari para profesional. Psikolog yang berpengalaman segera memberikan kesempatan untuk lulus tes yang benar-benar melek, menentukan tingkat stres dan memilih perawatan.

Tahapan stres

Tanda-tanda keadaan di atas yang dipertanyakan tidak dapat muncul secara tiba-tiba dan segera - stres, seperti patologi apa pun, memiliki perkembangan progresif. Dokter membedakan beberapa tahap perkembangan stres:

  1. Pertama - Tubuh dimobilisasi, stres internal meningkat, seseorang memiliki proses kognitif yang jelas, peningkatan kemampuan untuk menghafal informasi.
  2. Tahap kedua - Stres masuk ke keadaan yang lebih tersembunyi, seolah bersembunyi di dalam tubuh. Transisi ke tahap ini terjadi hanya di bawah tekanan yang berkepanjangan dari tahap pertama perkembangan - seseorang memasuki periode disadaptasi. Karakteristik stres tahap kedua:
  • pengurangan kualitas kegiatan apa pun;
  • disorganisasi perilaku;
  • informasi yang baru-baru ini diperoleh hilang dalam memori;
  • tindakan dilakukan, konsekuensi yang tidak dipikirkan seseorang.
  1. Ketiga - ada penurunan energi internal, ditandai dengan kelelahan saraf. Hasilnya mungkin perilaku yang tidak memadai, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit serius.

Perhatikan:Tahap pertama dan kedua dari stres tidak selalu memerlukan bantuan dokter - tubuh manusia sangat kuat, ia memiliki potensi yang kuat, yang harus digunakan dalam kondisi stres. Tetapi tahap ketiga membutuhkan keterlibatan spesialis, psikolog, psiko-neurologis, dan terapis.

Metode pengobatan stres

Jika hari-hari sulit telah datang, ketegangan yang terus-menerus di dalam dirasakan, susah tidur dan iritasi irasional menyiksa Anda, maka jangan terburu-buru untuk minum obat. Tentu saja, di apotek, Anda dapat membeli obat penenang, tetapi pertama-tama Anda harus mencoba untuk menyelesaikan masalah dengan tubuh Anda sendiri.

Apa yang bisa Anda lakukan sendiri

Pada gejala pertama stres, dan memang dalam periode memecahkan banyak masalah, ada baiknya secara berkala teralihkan dari keributan. Untuk melakukan ini, Anda dapat membaca buku, meninjau film favorit Anda, mengunjungi teman dan mengatur malam pertemuan yang damai. Hal utama adalah tidak terlibat dalam alkohol dan institusi bising saat ini, karena itu tidak akan menghilangkan ketegangan, tetapi hanya menambah sensasi yang tidak menyenangkan. Dokter menyarankan jika Anda ingin menghilangkan stres... untuk perawatan air. Selain itu, itu bisa menjadi mandi biasa di apartemen (idealnya - kontras), dan berenang di kolam renang, dan beristirahat di kolam terbuka. Bahkan menurut pendapat paranormal dan tabib tradisional, air mampu memurnikan medan energi, memulihkan tingkat energi dalam tubuh. Ketika stres belum berkembang menjadi kondisi serius, Anda dapat menghilangkannya dengan bantuan tanaman obat, yang memiliki efek menenangkan. Dan untuk ini tidak perlu menggunakan biaya khusus - cukup untuk menyeduh mint, lemon balm atau oregano dalam bentuk teh dan minuman di siang hari alih-alih minuman dan kopi. Untuk insomnia akan membantu segelas rebusan mint - 1 sendok makan daun kering tanaman per 200 ml air mendidih. Minum "obat" ini diperlukan selama satu setengah jam sebelum tidur, setiap hari. Tetapi perlu diingat bahwa terlalu banyak untuk terlibat dalam mint yang diseduh tidak sepadan - hanya 5-7 trik untuk memulihkan tidur penuh. Untuk menghilangkan stres, Anda bisa menggunakan bak mandi dengan ramuan tanaman obat. Mempersiapkan kaldu itu sederhana: ambil 50 gram rosemary, apsintus dan bunga jeruk nipis, tuangkan dengan 3 liter air dan didihkan selama 10 menit dengan api ringan. Kemudian produk yang dihasilkan dituangkan ke dalam bak mandi - hasilnya haruslah air hangat. Pengambilan mandi yang menenangkan - dua kali seminggu selama 20 menit sebelum tidur.

Apa yang bisa dilakukan dokter

Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi tanda-tanda stres sendiri, ketegangan hanya meningkat, orang-orang mengganggu, maka Anda harus mencari bantuan profesional. Anda dapat segera pergi ke janji temu dengan seorang psikolog - seorang spesialis tidak hanya akan mendengarkan, tetapi juga menyarankan cara untuk menyelesaikan masalah, dan jika perlu, merujuk Anda ke psikiater dan ahli saraf untuk konsultasi. Ini penting: obat-obatan dari kelompok obat penenang dan nootropik tidak dapat digunakan sendiri, mereka harus diresepkan oleh dokter setelah pemeriksaan.

Efeknya stres pada tubuh

Stres bukan hanya suasana hati yang buruk dan kejutan emosional. Kondisi patologis seperti itu tentu akan berdampak negatif pada kesehatan manusia dan komponen sosial kehidupan.

Stres dan kesehatan

Tidak ada yang berpendapat bahwa secara periodik periode lekas marah dan ketidakpedulian tentu membahayakan tubuh - secara berkala mengalami emosi yang kuat (mereka, omong-omong, seharusnya tidak selalu positif!) Bermanfaat untuk semua orang. Tetapi stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan konsekuensi berikut:

  • ada penyimpangan dalam pekerjaan sistem kardiovaskular - serangan jantung, angina pektoris, tekanan darah tinggi yang berkelanjutan;
  • seseorang dapat mengembangkan diabetes mellitus dan radang pankreas dan kelenjar tiroid;
  • pada wanita, siklus haid terganggu, menopause dapat terjadi sebelum waktunya;
  • saluran gastrointestinal menderita - kolitis, kolelitiasis, gastritis dan tukak lambung dan tukak duodenum dapat didiagnosis.

Anda tidak boleh berpikir bahwa setelah 2 tekanan penyakit-penyakit yang disebutkan di atas pasti akan memanifestasikan diri mereka sendiri - kondisi yang disebut oleh para dokter sebagai "bom waktu". Lagi pula, tidak ada yang mengatakan: semua penyakit dari saraf! Stres yang teratur memicu konsentrasi tinggi glukokortikoid - ini menyebabkan distrofi otot seiring waktu, dan penyerapan kalsium oleh sejumlah besar hormon "yang dipancarkan" selama stres berakhir dengan perkembangan osteoporosis. Dalam kasus apa pun, efek stres pada kesehatan benar-benar serius - pentingnya mencegah kondisi tersebut bahkan tidak perlu dibahas.

Dampak stres pada kepenuhan hidup

Sebenarnya stres tidak mempengaruhi orang lain - mereka tidak dapat terinfeksi. Tetapi suasana hati yang buruk, tangisan, amukan teratur, iritasi dan serangan apatis yang tidak termotivasi dapat mengganggu tidak hanya komunikasi dengan teman dan kerabat. Karena sering stres, keluarga putus - siapa yang mau mentolerir kepribadian yang tidak seimbang di sebelah mereka? Setelah stres yang ditransfer, disarankan untuk melakukan hal berikut:

  1. "Biarkan uap". Pilih tempat terpencil, keluar dari kota ke alam, atau pergi ke gurun - Anda harus berteriak keras. Seruan itulah yang akan membantu "membuang" emosi negatif yang terakumulasi. Anda dapat meneriakkan kata atau suara apa pun, biasanya dua atau tiga jeritan yang kuat sudah cukup untuk merasakan kelegaan yang kuat.
  2. Latihan pernapasan. Hubungan langsung antara pernapasan dan keadaan emosional seseorang telah lama terbentuk - misalnya, selama ketakutan yang kuat, nafas “mencegat”. Jika iritasi terjadi, Anda dapat dengan cepat menenangkan diri dengan menarik napas panjang melalui hidung, penundaan selama 2-3 detik, dan menarik napas dalam-dalam melalui mulut.

Informasi terperinci tentang cara mengatasi stres dengan bantuan latihan pernapasan dapat ditemukan di ulasan video:

  1. Aktivitas fisik. Untuk meminimalkan efek stres, Anda perlu melakukan aktivitas fisik apa pun - jogging di udara segar, berolahraga dengan pelatih daya, membersihkan rumah, menyiangi kebun.
  2. Tutup dukungan. Ini adalah momen yang sangat penting dalam pengobatan stres - mengkhawatirkan keadaan mereka sendiri, seseorang hanya akan menimbulkan kecemasan, pikiran yang sangat gelap akan muncul. Paling sering Anda hanya perlu berbicara dengan seseorang, berbagi rasa sakit, menangis - tidak akan ada jejak stres, dan keadaan psiko-emosional akan pulih dengan cepat.

Ingin belajar cara menghilangkan stres dalam 2 menit? Ikuti rekomendasi psikolog, yang tercantum dalam instruksi video:

Stres adalah sejenis "monster" yang bisa tidur dalam waktu lama tanpa menimbulkan rasa sakit / air mata / masalah. Kondisi ini benar-benar dapat memengaruhi setiap orang, tidak peduli apa pun tingkat ketahanan stres seseorang. Tapi itu cukup untuk mengatasi masalah hanya sekali, untuk memastikan tidak tersedianya efek stres. Tsygankova Yana Alexandrovna, komentator medis, terapis dari kategori kualifikasi tertinggi

25.876 total dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Stres: jenis, gejala, diagnosis, pengobatan

Stres adalah reaksi ketika, setelah diproses oleh kesadaran keadaan internal atau eksternal, muncul kondisi khusus sistem saraf, yang mengarah pada perubahan fungsi organ internal. Faktor seperti itu dapat bersifat individu untuk semua orang: internal - penyakit pribadi yang mengurangi kualitas hidup, eksternal - kematian orang yang dicintai, perubahan pekerjaan atau relokasi. Stres hanya terjadi dalam kondisi ketika dampak dari keadaan ini melebihi ambang toleransi stres pribadi.

Stres dapat menjadi akut dan berkembang sebagai efek tunggal, yang konsekuensinya dapat terjadi secara spontan dalam beberapa kasus. Fenomena ini diprogram oleh alam untuk menghadapi bahaya dan menghindarinya. Paling sering di dunia modern ada bentuk stres kronis, di mana keadaan stres mulai tumpang tindih satu sama lain. Proses inilah yang menyebabkan banyak penyakit kronis.

Apa itu stres berbahaya

Para ilmuwan mengatakan bahwa lebih dari 150 ribu orang di 142 negara di dunia saat ini memiliki masalah dengan kesehatan mereka sendiri, yang muncul sebagai akibat dari stres. Yang paling sering adalah penyakit jantung (infark miokard, hipertensi, angina). Menurut RAS, setelah runtuhnya Uni Soviet dalam 13 tahun, jumlah pasien dengan penyakit kardiovaskular meningkat dari 617 menjadi 900 orang per 100.000 penduduk. Pada saat yang sama, jumlah perokok dan orang-orang yang secara teratur mengonsumsi alkohol, orang-orang dengan obesitas parah atau kadar kolesterol tinggi adalah alasan yang menjadi kunci dalam pengembangan patologi jantung dan pembuluh darah, tetap dalam batas indikator sebelumnya. Akibatnya, para ilmuwan memikirkan dampak pada kondisi psiko-emosional pada kesehatan.

Di tempat kedua adalah konsekuensi dari hidup dalam kondisi konstan penyakit mental, di ketiga - obesitas. Stres kronis tidak memintas sistem urogenital dan pencernaan, tetapi perubahan yang terjadi di dalamnya tidak begitu fatal. Di antara hal-hal lain, seseorang yang terus-menerus dalam keadaan stres psiko-emosional sangat mengurangi kinerja dan kekuatan sistem kekebalannya sendiri, menjadi sasaran empuk bagi banyak patologi.

Bagaimana stres berkembang

Untuk pertama kalinya, proses yang terjadi setelah konfrontasi seseorang dengan peristiwa traumatis dideskripsikan oleh psikolog Cannon pada tahun 1932. Publisitas luas tentang masalah ini dan istilah "stres" mulai digunakan hanya dari tahun 1936, setelah publikasi artikel oleh ahli fisiologi terkenal Hans Selye, yang menyebut stres "sindrom yang berkembang sebagai akibat paparan berbagai agen perusak."

Selye menemukan bahwa ketika agen psikoaktif bertindak yang melebihi sumber daya adaptif tubuh (ambang toleransi stres), reaksi berikut dapat berkembang:

Korteks adrenal meningkat. Ini adalah bagian dari tubuh yang bertanggung jawab untuk memproduksi "hormon stres", hormon glukokortikoid utama adalah kortisol.

Mengurangi jumlah butiran lipid di kelenjar adrenal (di medula), tugas utama struktur ini adalah melepaskan norepinefrin dan adrenalin ke dalam darah.

Penurunan volume jaringan limfatik yang bertanggung jawab untuk kekebalan memprovokasi perkembangan sebaliknya dari kelenjar getah bening, limpa, timus (organ sentral sistem kekebalan).

Kerusakan pada selaput lendir duodenum dan lambung, termasuk perkembangan bisul (juga disebut borok stres).

Di bawah pengaruh hormon norepinefrin, adrenalin, dan kortisol, tidak hanya terdapat tukak stres pada selaput lendir usus dan lambung, tetapi juga:

peningkatan kadar glukosa darah, yang mengarah pada penurunan sensitivitas jaringan terhadap insulin (jadi, akibat stres, diabetes mellitus tipe kedua dapat diperoleh);

natrium dipertahankan, dan dengan itu air dalam jaringan, sementara kalium, yang diperlukan untuk fungsi normal saraf dan jantung, dikeluarkan lebih cepat dari biasanya;

pemecahan protein jaringan yang membentuk glukosa;

peningkatan pengendapan jaringan lemak di jaringan subkutan;

detak jantung menjadi sering, dan iramanya terganggu;

tekanan darah naik.

Sebagai akibat dari pengurangan volume jaringan limfatik, terjadi penurunan kekebalan secara umum. Hal ini dapat menyebabkan penurunan resistensi terhadap infeksi, dan virus apa pun dapat menyebabkan perkembangan patologi yang parah atau komplikasinya oleh bakteri patogen.

Ambang toleransi stres adalah individu untuk setiap orang dan tergantung pada:

stabilitas jiwa manusia terhadap efek dari faktor-faktor yang merugikan;

pengalaman hidup manusia;

jenis sistem saraf (adalah salah satu dari dua yang kuat atau sebaliknya dua lemah), itu menentukan tingkat reaksi ketika membuat keputusan dan tingkat keparahan dan sifat emosi.

Dengan demikian, orang yang melankolis dan mudah terserang lebih rentan terhadap stres, sedangkan orang optimis yang seimbang lebih sedikit, dan orang yang flegmatik bahkan lebih sedikit (mereka membutuhkan faktor stres yang lebih besar).

Klasifikasi

Stres adalah nama umum untuk semua reaksi tubuh di atas ketika pengaruh jiwa mengaktifkan kerja kelenjar adrenal. Itu mungkin:

Negatif, yang menyebabkan kesusahan. Tentang dia akan dibahas secara rinci nanti, karena dialah yang dapat merusak kesehatan.

Positif - eustress. Itu dipicu oleh kegembiraan yang tiba-tiba, misalnya, ketika bertemu dengan seorang teman lama atau ketika menerima hadiah yang tidak terduga, itu juga dapat disebabkan oleh kehausan akan kompetisi atau inspirasi. Stres semacam ini tidak mempengaruhi kesehatan manusia.

Berdasarkan sifat dampaknya, kesusahan dapat:

Psikologis atau neuropsik. Jenis khusus, yang biasanya dibagi menjadi dua jenis:

stres psiko-emosional yang berkembang dengan latar belakang kebencian yang kuat, kebencian, atau kemarahan;

stres informasi yang timbul dari kelebihan informasi. Paling sering itu berkembang pada orang yang, berdasarkan sifat kegiatan mereka, harus terlibat dalam memproses sejumlah besar informasi.

Fisik, yang terbagi menjadi:

cahaya (ketika seseorang dipaksa untuk tinggal di ruang terang untuk waktu yang lama, ketika bersentuhan dengan kondisi hari kutub, berbaring di rumah sakit, di tempat kerja);

rasa sakit (sebagai akibat dari cedera dan rasa sakit);

makanan (dengan kelaparan, atau sebaliknya - makanan yang dipaksakan makanan yang menjijikkan bagi manusia);

suhu (misalnya, ketika terkena dingin atau panas).

Kesusahan dapat terjadi karena kondisi ekstrim (tanah longsor, banjir, angin topan, aksi militer) atau peristiwa psikologis yang sangat kuat (lulus ujian, putusnya hubungan, kematian seorang kerabat).

Bahkan ada klasifikasi stresor (faktor stres). Dalam kualitas mereka dapat bertindak:

Peristiwa hidup adalah peristiwa jangka panjang: kematian orang yang dicintai, perceraian, perjalanan bisnis, kepindahan.

Bencana. Kategori ini mencakup kematian seorang teman, perang, kecelakaan, cedera.

Stres emosional kronis. Ini berkembang sebagai akibat dari konflik yang tidak terselesaikan dengan kolega atau anggota keluarga.

Kesulitan hidup kecil yang menumpuk seiring waktu dengan analogi dengan bola salju dan dapat menghancurkan hubungan normal dalam keluarga.

Stresor ini adalah penyebab sebenarnya dari kesusahan.

Stres

Hans Selye diisolasi dalam waktunya tiga tahap dalam respons tubuh terhadap tekanan apa pun. Tingkat onset tergantung pada kekuatan stresor dan keadaan sistem saraf pusat seseorang:

Kecemasan panggung. Seseorang berhenti mengendalikan tindakan dan pikirannya sendiri, yang menciptakan prasyarat untuk melemahkan tubuh. Perilaku pasien berubah dan menjadi berlawanan dengan apa yang biasanya menjadi karakteristik seseorang.

Tahap resistensi. Resistensi tubuh meningkat sehingga orang tersebut dapat membuat keputusan konkret dan mengatasi situasi yang telah muncul.

Tahap kelelahan. Ini berkembang di bawah tekanan yang berkepanjangan, ketika tubuh tidak lagi mampu mempertahankan resistensi yang tepat. Pada tahap ini kerusakan organ internal mulai berkembang.

Ada juga deskripsi yang lebih luas tentang tahapan yang dibuat setelah karya Selye. Jadi, 4 tahap dibedakan:

Mobilisasi: meningkatkan aktivitas dan perhatian seseorang, kekuatan masih digunakan secara ekonomis. Jika proses pada tahap ini memudar, maka itu hanya mengeraskan tubuh, dan tidak menghancurkannya.

Emosi negatif aktif (sthenic). Ada kemarahan, agresi, kemarahan. Untuk mencapai tujuan itu, kekuatan tubuh mulai dihabiskan secara tidak ekonomis, yang mengarah pada penipisan tubuh.

Emosi negatif asthenik (pasif). Ini terjadi sebagai akibat dari pengeluaran berlebihan dari kekuatan tubuh pada tahap sebelumnya. Seseorang menjadi sedih dan tidak percaya pada kekuatannya sendiri, serta kemungkinan menyelesaikan situasi. Kemungkinan besar mengalami depresi.

Demoralisasi penuh. Terjadi ketika stresor bekerja pada tubuh manusia sepanjang waktu. Seseorang mulai menerima kenyataan bahwa dia telah kehilangan dan menjadi acuh tak acuh, tidak ingin menyelesaikan tugas-stresor, atau yang lainnya. Tentang orang-orang seperti itu sering dikatakan "rusak."

Apa yang bisa menyebabkan stres

Apa yang menyebabkan stres pada orang sehat, demikian dikatakan di atas. Ini termasuk relokasi, cedera, perceraian, dan kematian orang yang dicintai, dan bahkan masalah keuangan, kurangnya waktu untuk pengiriman pekerjaan tepat waktu, penyakit orang yang dicintai atau pribadi. Wanita mengalami stres saat melahirkan anak, bahkan dalam kasus ketika seorang wanita yakin bahwa selama 9 bulan dia akan punya waktu untuk mempersiapkan ini (wanita yang hamil dan telah menderita istirahat) konflik).

Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan stres - kurang tidur, penyakit kronis, suasana hati teman-teman yang jahat dan lingkungan. Lebih rentan terhadap stres adalah orang-orang yang setia pada kepercayaan dan kata yang diberikan.

Penyebab stres pada anak-anak mungkin tidak begitu jelas:

tidak adanya seseorang yang bisa mendengar masalah;

memaksakan hobi oleh orang tua;

peningkatan muatan dalam kurikulum sekolah atau setelah pindah dari taman kanak-kanak ke kelas satu;

relokasi;

masalah dalam komunikasi dengan teman sebaya;

masalah dengan penanganan di TK;

perubahan kondisi cuaca yang tiba-tiba;

perenungan sesekali terhadap perlakuan intim orang lain atau orang tua;

isi permainan komputer, film, kartun (adegan erotis, adegan kekerasan, pembunuhan);

perubahan zona waktu;

perubahan drastis dalam rutinitas sehari-hari;

kehilangan hewan peliharaan;

pengalaman seksual awal;

sering tinggal di rumah sakit tanpa orang tua;

situasi keluarga yang buruk;

mengirim ke kamp musim panas atau sanatorium tanpa orang tua.

Cara menentukan bahwa seseorang mengalami stres

Merupakan kebiasaan untuk membedakan antara stres akut dan kronis. Mereka muncul dengan cara yang berbeda.

Ada juga diagnosis - reaksi akut terhadap stres. Disebut demikian kelainan yang terjadi pada orang yang sehat secara mental sebagai respons terhadap stresor fisik atau psikologis yang kuat, di mana ada ancaman serius terhadap kehidupan orang yang dicintai atau korban. Dirayakan setelah:

partisipasi dalam permusuhan yang sangat berdarah;

bagaimana seseorang disandera selama aksi teroris;

perkosaan, terutama dalam kasus-kasus kekerasan;

bencana alam (banjir, tsunami, angin topan).

Stres yang parah seperti itu adalah gangguan jangka pendek, bisa berlangsung beberapa jam hingga 1-2 hari. Setelah itu, perawatan medis yang mendesak diperlukan dari seorang psikoterapis atau psikiater yang kompeten, jika tidak stres dapat menyebabkan upaya bunuh diri atau menjadi kronis, dengan semua konsekuensi berikutnya.

Risiko mengembangkan reaksi terhadap stres berat lebih tinggi pada orang:

yang kelelahan setelah kerja keras atau setelah sakit;

di hadapan penyakit otak;

yang tidak melihat bantuan dari luar;

ketika orang sekarat;

ketika apa yang terjadi adalah kejutan total.

Kehadiran reaksi akut terhadap stres ditunjukkan oleh gejala yang dimulai beberapa menit setelah kejadian:

Kesadaran yang mengabur, di mana seseorang mengalami disorientasi dalam peristiwa-peristiwa yang terjadi, tetapi mungkin memperhatikan detail-detail kecil. Akibatnya, seseorang mampu melakukan tindakan yang tidak berarti dan aneh, yang bagi orang lain dapat menjadi tanda ketidakcukupan orang tertentu.

Seseorang dapat mengekspresikan ide-ide gila dan berbicara tentang peristiwa yang tidak ada, untuk berbicara tanpa adanya lawan bicara. Perilaku ini berlanjut untuk waktu yang singkat dan dapat berakhir tiba-tiba.

Seseorang dengan reaksi akut tidak mengerti atau tidak cukup memahami pidato yang ditujukan kepadanya, tidak dapat memenuhi permintaan atau melakukannya dengan salah.

Penghambatan gerakan dan bicara yang ekstrem. Dapat diungkapkan sedemikian rupa sehingga seseorang hanya membeku di satu posisi dan menjawab pertanyaan dengan suara yang tidak dapat dimengerti. Lebih jarang, reaksi balik mungkin terjadi: aliran verbal, yang tidak mungkin dihentikan dan ditandai kegelisahan motorik. Mungkin juga ada keinginan panik untuk melukai diri sendiri atau menyerbu.

Reaksi sistem vegetatif: diare, muntah, kemerahan atau kulit memucat, pupil membesar. Mungkin ada penurunan tajam dalam tekanan darah sehingga seseorang meninggal begitu saja.

Cukup sering ada gejala-gejala stres seperti itu: putus asa, agresivitas, ketidakmampuan merespons dengan pemahaman penuh tentang pembicaraan, kebingungan.

Ketika seseorang dengan jiwa yang tidak sehat masuk ke dalam situasi yang serupa, respons akut tubuh terhadap stres mungkin tidak seperti yang dijelaskan di atas.

Gejala-gejala ini hadir selama lebih dari 2-3 hari dan bukan merupakan reaksi akut terhadap stres. Sangatlah penting untuk menghubungi seorang ahli saraf, seorang narcologist, seorang psikiater atau seorang dokter penyakit penyakit menular untuk menemukan penyebab sebenarnya dari kondisi ini.

Setelah reaksi akut yang tertunda, ingatan perilaku seperti itu sering hilang seluruhnya atau sebagian. Pada saat yang sama, seseorang tetap terlalu tegang untuk beberapa waktu, menderita gangguan perilaku dan tidur. 2-3 minggu mungkin habis, dari mana keinginan untuk melakukan apa saja, dan bahkan keinginan untuk hidup hilang. Seseorang dapat pergi bekerja dan melakukannya di "mesin".

Stres akut

Kehadiran stres dalam kehidupan seseorang ditunjukkan oleh gejala-gejala seperti itu, yang timbul dari irisan atau beberapa waktu setelah bertabrakan dengan stresor:

perasaan tidak nyaman dan sesak di dada;

mual dengan muntah tunggal;

luapan emosi, yang dikombinasikan dengan perasaan takut atau cemas yang tak terkendali, atau dengan kegembiraan yang dekat dengan agresi;

mati rasa dan sensasi anggota badan kapas;

stres inkontinensia urin;

merasa panas atau kedinginan;

pernapasan cepat, yang disertai dengan perasaan kekurangan udara.

Dengan stres berat, yang masih belum mencapai titik kritis (ketika ada ancaman terhadap kehidupan, yang biasanya merupakan penyebab reaksi akut terhadap stres), kepribadian, selain tanda-tanda di atas, dapat diamati:

ruam kulit pada analog urtikaria, yang terjadi sebagai respons terhadap asupan alergen;

kejang-kejang tanpa kehilangan kesadaran;

perasaan putus asa, putus asa;

dorongan menyakitkan untuk mengosongkan usus, setelah itu ada tinja yang longgar.

Stres kronis

Suatu kondisi yang menjadi ciri khas orang modern dengan laju kehidupan yang cepat. Gambaran klinis stres kronis tidak sejelas reaksi akut terhadap stres, sehingga sering kali manifestasinya dikaitkan dengan kelelahan dan tidak memberikan situasi yang penting sampai penyakit serius terjadi. Ketika yang terakhir terjadi, seseorang bergegas ke dokter dan memulai pengobatan yang tidak membawa hasil yang tepat, karena alasan utama, hidup di bawah tekanan konstan, tetap menjadi faktor yang belum terselesaikan.

Fakta bahwa seseorang memiliki stres kronis ditunjukkan oleh tanda-tanda yang secara kondisional dibagi menjadi beberapa kelompok:

Terkait dengan perubahan fisiologi pasien

Di bawah tekanan, seseorang mungkin mengalami penderitaan fisik, yang menyebabkan dia mencari alasan untuk mengunjungi dokter dari berbagai arah dan memaksanya untuk minum banyak obat. Namun, adanya gejala-gejala berikut ketika mereka terjadi pada seseorang yang terus-menerus mengalami stres tidak berarti bahwa ia tidak menderita angina atau tukak lambung. Oleh karena itu, mereka akan didaftar, dan sudah dalam kaitannya dengan ketersediaan dan interpretasi mereka, perlu untuk berbicara dalam setiap kasus dengan spesialis dan membuat keputusan mengenai perawatan.

Di antara gejala fisiologis stres kronis adalah:

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia