Semua orang mati, tidak ada yang tahu persis kapan ini akan terjadi. Untuk pertama kalinya, kesadaran ini berasal dari dongeng dan kehidupan nyata sekitar 3 tahun. Penemuan itu menyakitkan dan mengejutkan anak itu. Dengan bantuan orang tua, orang lain, kedewasaan alami, rasa takut berangsur-angsur surut, kita menerima yang tak terhindarkan. Tetapi beberapa orang sepanjang hidup menderita ketakutan akan kematian. Mengapa ini terjadi, dan bagaimana cara bertempur - mari kita lihat.

Takut akan kematian: norma atau patologi

"Ya, manusia itu fana, tetapi itu akan menjadi setengah masalah. Yang buruk adalah bahwa ia kadang-kadang tiba-tiba fana, itulah triknya, ”tulis A. M. Bulgakov dalam novel“ The Master and Margarita ”.

Kesadaran akan kematian mereka sendiri mencapai rata-rata 4-5 tahun, kematian orang lain pada 3 tahun. Pertama, anak itu bereaksi dengan marah, berteriak bahwa dia tidak akan pernah mati, menuntut janji yang sama dari orang tua. Perlahan-lahan ia menjadi terbiasa dengan pemikiran ini, tetapi ini tidak selalu terjadi.

Ketakutan akan kematian adalah permintaan paling populer ketiga dari psikoterapis. Frekuensi naik banding meningkat setelah tragedi global, serangan teroris, kematian terkenal selebriti muda. Kesadaran akan kematian, akhir dari jalan itu terasa sangat akut, jika kematian benar-benar bernafas di belakang.

Ketakutan akan kematian adalah kompleks dari pengalaman negatif dan kecemasan yang disebabkan oleh kesadaran akan keterbatasan hidup seseorang dan orang-orang yang dicintai. Tujuan dari pengalaman itu adalah pelestarian hidup. Ini adalah ketakutan dasar yang menyebabkan kelangsungan hidup manusia. Ketakutan yang sehat akan kematian seharusnya.

Sebaliknya, rasa takut yang penuh, perilaku yang berisiko dan berbahaya, adalah tanda patologi. Ketakutan yang sehat dikaitkan dengan naluri pelestarian diri. Misalnya, kita melihat-lihat ketika menyeberang jalan, atau menghindari tindakan berisiko seperti lompatan parasut, karena kita takut mati.

Seseorang dapat berbicara tentang ketakutan patologis, jika seseorang sehat, muda, tidak ada yang jelas mengancam keselamatannya, tetapi ada ketakutan yang konstan akan kematian.

Tanda fobia yang diucapkan:

  • ketidakmampuan untuk menyeberang jalan, bahkan di persimpangan pejalan kaki;
  • masalah tidur;
  • pemeriksaan medis terus-menerus, setelah itu rasa takut tidak mereda, terlepas dari hasilnya;
  • kecemasan konstan, perasaan, pikiran dan tindakan irasional, rasa bahaya yang akan datang.

Ketakutan di luar kendali, seseorang menjadi sanderanya. Menjaga keamanan sampai pada titik absurditas, mengambil berbagai bentuk, hingga pengucilan sosial. Apakah ini hidup? Tidak, keberadaan di penjara yang diciptakan sendiri. Kematian harus diingat, tetapi dipersepsikan sebagai insentif untuk aktivitas yang lebih besar, realisasi cepat dari semua ide, pemahaman tentang nilai dan batasan kehidupan.

Penyebab ketakutan

Penyebab ketakutan patologis akan kematian:

  • Cedera psikologis yang disebabkan oleh penyakit serius mereka sendiri, bahaya fana, penyakit atau kematian orang yang dicintai.
  • Takut kehilangan kendali atas situasi, keinginan patologis untuk mengendalikan segalanya.
  • Kebutuhan dan keinginan yang tidak terpenuhi. Terkadang ketakutan akan kematian disebabkan oleh rasa takut tidak memiliki waktu untuk melakukan sesuatu, coba, katakan. Pikirkan sekarang apa yang akan Anda sesali jika Anda mati. Jadi apa yang menghentikan Anda sekarang untuk menghilangkan penyesalan ini: untuk mencoba, berbicara, lakukan? Mulailah menyadari semua pikiran Anda dan lihat apakah rasa takut akan mereda.
  • Kekosongan batiniah, perasaan tidak berarti dan tidak berguna hidup.

Penyebab ketakutan mungkin terletak lebih dalam, disebabkan oleh kurangnya kepercayaan pada dunia dan keraguan diri. Karena ketidakpercayaan, rasa takut akan penyakit, kesepian, cacat, tidak berguna, perubahan, ketegangan muncul. Keraguan diri memberitahu seseorang bahwa ia tidak akan mengatasi kesulitan, dan karena itu mereka akan membunuhnya.

Keyakinan "Aku lebih lemah dari keadaan" terbentuk di masa kecil. Akarnya adalah pendidikan otoriter, pelecehan dari anak-anak lain. Persepsi tentang diri sendiri sebagai lemah, tidak mampu dibentuk oleh anak yang tidak bisa melindungi, membenarkan dirinya sendiri, dan tidak ada yang bisa membantunya dalam hal ini.

Orang tersebut tumbuh dewasa, tetapi instalasi yang tidak disadari tetap ada. Individu tidak mengerti bahwa dia bukan anak yang sama - dia dapat mengatasi situasi apa pun. Cobalah untuk mengingat jika Anda memiliki pengalaman serupa. Sudahkah Anda membuat generalisasi terlalu luas berdasarkan satu kasus anak-anak? Tinjau situasi dengan tampilan objektif orang dewasa, sampai pada kesimpulan dan sikap baru.

Cara menghilangkan rasa takut akan kematian

Rasa takut akan kematian berhubungan erat dengan rasa takut akan penuaan, dan dalam beberapa tahun terakhir orang semakin peduli tentang hal ini. Keinginan umum untuk memperpanjang usia muda dan menghindari penuaan disebabkan oleh sikap yang menyimpang ke masa tua. Sekarang ini dirasakan bukan sebagai tahap kebijaksanaan, waktu untuk diri sendiri, istirahat yang layak dan damai, tetapi sebagai isolasi yang tak terhindarkan, ketidakberdayaan, demensia, tidak berguna, kemiskinan, dll. Orang-orang secara keseluruhan menjadi lebih takut.

Penting untuk dipahami bahwa penuaan hanya tergantung pada orang tersebut. Adalah kekuatan Anda sekarang untuk mulai memantau kesehatan fisik dan mental Anda, berkembang sepenuhnya, dan menjalani kehidupan yang aktif. Adalah kekuatan Anda untuk menemukan kasing untuk jiwa sekarang atau segera setelah pensiun. Beberapa pensiunan modern terkenal menguasai YouTube, instagram, dan jejaring sosial lainnya. Dan seseorang dengan cara lama merajut, menjahit, bernyanyi, bersatu dengan pensiunan lainnya.

Semua orang perlu menemukan tujuan yang cerah dalam hidup, insentif, makna. Temukan dan Anda yang akan sangat ingin hidup. Percayalah, semua orang mengakui pikiran kematian, kecelakaan, tetapi mereka terus-menerus membuat rencana dan berusaha untuk mewujudkannya.

Penting juga untuk dipahami bahwa tidak semuanya sesuai dengan kendali kita. Kita dapat secara wajar melindungi diri kita sendiri, dapat mengatasi kesulitan, tetapi kita, misalnya, tidak memengaruhi cuaca, bencana alam, atau keadaan lainnya. Sangat menakutkan bagi banyak gadis untuk pulang terlambat, tetapi mereka melakukan yang paling tergantung pada mereka: mereka memakai alat perlindungan, mereka mencari perusahaan pendamping, mereka dengan penuh perhatian melihat yang lain, dll.

Tanatophobia (takut mati) diobati dengan obat anti-kecemasan dan psikoterapi. Pada sesi ini, semua perhatian difokuskan pada mengidentifikasi dan menghilangkan cedera yang menyebabkan rasa takut, serta pada pengembangan pemikiran rasional:

  • kematian adalah bagian alami dari siklus hidup;
  • tidak semuanya cocok dengan kendali saya, tetapi saya bisa mengatasi kesulitan;
  • apa yang ada di bawah kendali saya, saya cukup mengendalikan;
  • Saya sehat, muda, tidak ada ancaman nyata terhadap kehidupan;
  • takut mati, aku merindukan hidup;
  • Saya harus hidup seperti yang saya inginkan dan dapat, untuk mewujudkan rencana saya, untuk mengikuti maksud saya.

Ulangi tesis ini setiap hari, jangan lupakan rekomendasi lain dari artikel ini, dan segera ketakutan Anda akan melemah, menjadi rasional. Jika tidak mungkin untuk mengatasi masalah Anda sendiri, hubungi psikoterapis.

Kematian bukanlah akhir dari kehidupan, itu adalah salah satu bagian integralnya. Dan itu hampir tidak bisa disebut final, jika selama hidup Anda aktif, tinggalkan bagian dari diri Anda dalam beberapa bisnis, anak-anak, cucu. Dan tubuh setiap orang selalu memudar, itulah esensi alam.

Gejala utama dan penyebab paniknya ketakutan akan kematian

Ketakutan panik akan kematian memiliki gejala seperti fobia lainnya.

Namun, ada juga tanda-tanda khusus yang hanya karakteristik thanatophobia.

Tanatophobia: inti masalahnya

Tanatophobia termasuk dalam kelompok gangguan kecemasan. Ini mewakili ketakutan akan kematian, yang bersifat patologis. Makhluk hidup mengalami ketakutan seperti itu - dan itu normal. Berkat ketakutan ini, seseorang memiliki naluri untuk mempertahankan diri dalam situasi yang berbahaya bagi hidupnya. Namun, beberapa orang - dan faktanya ada banyak dari mereka - mengalami ketakutan panik yang terus-menerus terhadap kemungkinan kematian. Pikiran-pikiran ini menjadi obsesif, memaksakan pikiran, minat, dan pengalaman lain. Seseorang tidak dapat mengendalikan atau menjelaskan perasaan ini. Ini adalah tanatophobia.

Sangat sedikit orang kadang-kadang tidak khawatir tentang apa proses kematian dan kematian itu sendiri, apa yang akan terjadi pada mereka setelah mereka meninggalkan dunia ini. Pikiran-pikiran ini berada dalam kisaran normal, tetapi hanya sampai seseorang mulai berpikir hanya tentang ini. Mengalami, takut, khawatir tentang hal ini adalah normal dalam kondisi yang menimbulkan ancaman bagi kehidupan manusia. Tetapi jika ia terus-menerus takut, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata, ini sudah merupakan tanda-tanda ketakutan patologis yang melampaui norma.

Karakteristik kepribadian seorang tanatofoba

Tidak setiap orang mengembangkan kepanikan sebelum meninggal. Orang-orang dengan ciri-ciri karakter yang ditekankan biasanya tunduk pada perkembangan keadaan seperti itu: mereka sensitif, rentan, mencurigakan, bersemangat, gelisah. Biasanya mereka memiliki harga diri yang rendah, mereka tidak percaya diri, cenderung berulang, di antara mereka ada banyak hypochondriacs. Ada banyak orang yang kreatif dan ilmiah di antara mereka yang memiliki thanantophobia. Orang-orang seperti itu seringkali egois, keras kepala dan tidak mentolerir kritik, mengabaikan pandangan orang lain, yang berbeda dari pandangan mereka sendiri. Seiring dengan ini, mereka sangat energik dan termotivasi.

Perasaan takut yang terus-menerus mengganggu seseorang. Tanatofob berada dalam kondisi kecemasan konstan, depresi, kecemasan, penyebab yang tidak dapat mereka jelaskan. Seringkali mereka gugup, mudah tersinggung dan agresif, dan mereka tidak bisa mengendalikannya. Suasana hati mereka suram, tertekan. Terhadap latar belakang ini, gangguan depresi sering berkembang.

Tanda-tanda paniknya ketakutan akan kematian

Thanatophobia menyertai sejumlah gejala khas. Secara khusus, dapat diungkapkan bahwa seseorang mengalami ketakutan akan kematian dengan karakteristik perilaku dan reaksinya. Berikut adalah tanda-tanda yang paling khas:

  1. Tipe orang Pasien sangat mudah dipengaruhi, meragukan segalanya, mudah bersemangat dan cemas.
  2. Sikap terhadap kematian. Thanatophobes dapat berperilaku berbeda. Dengan demikian, seseorang dengan segala cara dapat mencegah pembicaraan tentang topik kematian, menghindari prosesi pemakaman dan peringatan, dan takut akan simbolisme (misalnya, monumen, batu nisan, karangan bunga). Dan yang lain, sebaliknya, akan secara konstan dan obsesif mendiskusikan topik kematian.
  3. Serangan panik. Seseorang dapat memulai serangan rasa takut yang tiba-tiba, yang sangat akut. Serangan panik disertai dengan peningkatan keringat, tremor lengan dan kaki, tremor internal, napas pendek, denyut jantung yang cepat, derealization, pusing, pingsan, mual.
  4. Ketakutan terkait. Selain pemakaman dan simbolisme terkait, seseorang mungkin takut hantu, roh, mati. Biasanya, ketakutan semacam itu memiliki dasar agama.
  5. Pelanggaran lainnya. Tidur superfisial, mimpi buruk, insomnia, kehilangan nafsu makan, penurunan libido - ini adalah manifestasi khas dari rasa takut.

Tanatophobia adalah salah satu fobia yang paling sulit. Pertama, itu mengubah kehidupan seseorang menjadi mimpi buruk lengkap. Kedua, tidak mudah untuk mengatasi dan menyembuhkan.

Penyebab Ketakutan akan Kematian

Alasan yang memicu pengembangan thanatophobia tidak sepenuhnya dipahami. Psikoterapis menunjuk pada faktor-faktor berikut yang mungkin:

  • kecenderungan genetik;
  • pengaruh masyarakat;
  • keturunan.

Selain itu, ada beberapa teori yang menjelaskan terjadinya thanatophobia. Inilah mereka:

  1. Pengalaman pribadi Seringkali kematian mendadak orang yang dicintai menjadi pemicu perkembangan rasa takut. Seseorang memprotes kematian dengan cara yang tidak rasional.
  2. Pengaruh dari luar. Internet, koran, televisi, dll., Memiliki pengaruh kuat pada jiwa manusia. Melalui informasi yang diperoleh dari sumber-sumber ini, citra kematian dapat diperbaiki pada seseorang.
  3. Pengembangan kepribadian. Sepanjang hidupnya, seseorang berkembang, merendahkan atau mengalami kemajuan dalam perkembangannya. Berkembang, seseorang mengajukan pertanyaan filosofis tentang keberadaan, makna hidup, kematian, dll. Ini dapat mengembangkan kecemasan eksistensial ketika pikiran seseorang dipenuhi dengan ide-ide yang mengancam (misalnya, tentang tidak adanya setelah kematian, dll.).
  4. Usia Seseorang mungkin mengalami ketakutan akan kematian pada usia berapa pun, tetapi orang-orang dari usia 35 hingga 50 tahun paling rentan terhadapnya. Hal ini disebabkan oleh krisis usia dewasa, babak baru dalam pengembangan kepribadian, perolehan pemikiran, nilai-nilai, dan ideologi baru.
  5. Keyakinan agama. Orang-orang percaya diyakinkan bahwa mereka tahu segalanya tentang apa yang menanti mereka setelah mati. Tetapi mereka memiliki ketakutan yang besar bukan tentang kematian itu sendiri, tetapi dosa mereka sendiri, sebelum Allah akan menghukum mereka karena dosa-dosa ini setelah kematian.
  6. Takut akan hal yang tidak diketahui. Jika seseorang takut akan segala sesuatu yang baru, tidak dapat dipahami, tidak diketahui, ini dapat berfungsi sebagai batu loncatan untuk pengembangan dan thanatophobia.
  7. Keinginan untuk mengendalikan segalanya. Jika seseorang adalah orang yang bertele-tele, berusaha mengendalikan segala sesuatu yang terjadi dalam hidupnya, ini pada akhirnya dapat menjadi aksen dan menjadi pendorong bagi perkembangan gangguan obsesif-kompulsif.

Tanatophobia adalah salah satu fobia paling sulit dalam hal perawatan.

Tidak mungkin untuk menyingkirkan rasa takut panik ini sendiri.

Anda perlu menghubungi psikoterapis yang ahli dalam menangani gangguan fobia.

Pengobatan Ketakutan Panik

Pertama-tama, pastikan untuk menghubungi psikoterapis. Pertama, dokter melakukan diagnosa, yang melibatkan percakapan dengan pasien. Selama percakapan, dokter akan mengumpulkan anamnesis dari kehidupan seseorang, menganalisisnya, dan menerima informasi tentang keluhan klinis. Semua ini diperlukan untuk mengidentifikasi penyebab ketakutan, karena dengan dia, dokter dan pasien akan bekerja di masa depan.

Setelah itu, dokter meresepkan rejimen pengobatan yang efektif untuk kasus tertentu. Saat ini, metode paling efektif untuk bekerja dengan tanatophobia adalah sebagai berikut:

  1. Psikoterapi perilaku kognitif. Tujuannya adalah kesadaran seseorang akan penyebab ketakutannya. Dokter membantu pasien untuk memahami dirinya sendiri, mengubah sikapnya terhadap kematian, untuk menerima kenyataan ini dan untuk mengevaluasinya bukan sebagai sesuatu yang mengerikan.
  2. Hipnosis. Teknik ini juga bertujuan untuk mengungkapkan apa sebenarnya yang ditakuti seseorang dan mengapa. Hanya dalam beberapa sesi adalah mungkin untuk menghilangkan ketakutan ini, jika fobia tidak memanifestasikan dirinya dengan sangat keras. Setelah tujuan tercapai, hasilnya ditetapkan melalui sesi psikoterapi. Perlu dicatat bahwa hipnosis adalah metode yang tidak cocok untuk semua orang.
  3. Perawatan obat-obatan. Ini ditampilkan jika serangan panik terjadi di latar belakang fobia. Untuk menghilangkan gejala somatik mereka, dokter dapat meresepkan antidepresan, obat penenang.

Seseorang harus mengerti bahwa efektivitas pengobatan tergantung padanya.

Acara tambahan

Seiring dengan perawatan medis, seseorang harus mencoba untuk menolong dirinya sendiri. Inilah yang bisa dia lakukan:

  • menjaga kontak dengan orang-orang yang optimis dan berpikiran positif;
  • terbawa dengan sesuatu;
  • beri lebih banyak waktu untuk menutup orang - keluarga, teman;
  • bersenang-senang, bepergian.

Selain itu, Anda harus menghindari informasi yang terkait dengan topik kematian:

  • tidak menonton film bencana, kronik berita, gambar, siaran, dll.
  • Berhenti mengobrol di forum tanatofobov di Internet atau di kehidupan nyata.

Adalah perlu untuk secara bertahap menggantikan ketakutan irasional dengan pikiran dan perasaan positif - kegembiraan setiap hari, kesadaran setiap momen saat ini.

Seseorang harus belajar tanpa rasa takut untuk menyadari bahwa suatu hari kehidupan akan berakhir, tetapi tidak menunggu dengan kengerian setiap menit.

Rasa takut akan kematian, kesadaran bahwa setelah mati Anda tidak akan lagi PERNAH.

Ketakutan yang obsesif, kematian yang tak terkendali, panik. Perasaan tidak berarti dari segala sesuatu di sekitar apa yang terjadi. Setiap tindakan, gerakan, tindakan apa pun tampaknya tidak ada artinya, jika semuanya tetap berakhir tanpa akhir.. Saya dapat memilih, mungkin, ketakutan tertentu. Takut akan ketidakterbatasan ketidakhadirannya. Yaitu menakutkan adalah kesadaran bahwa setelah mati Anda tidak akan lagi! Ketika kata seperti itu muncul di kepala Anda, suatu kepanikan liar dimulai, kadang-kadang.

Ini mungkin dimulai bertahun-tahun setelah 25, serangan kecil, selama beberapa menit, setelah itu saya entah bagaimana mencoba mengalihkan pikiran saya ke sisi lain, untuk mengalihkan perhatian saya. Pada prinsipnya, itu berhasil. Tahun ini di bulan Juni, setelah Orvi, saya memiliki IRR, yang mana saya pergi ke dokter dan dalam 3 minggu, secara umum, saya sembuh. IRR memanifestasikan dirinya sebagai sensasi pusing, pengaburan mata, perasaan tekanan di dalam kepala. Kondisi ini permanen. Sejak saat itu, serangan panik seperti itu mulai terjadi lebih sering. Dia mengacaukan dirinya sendiri masalah di kepalanya, dalam semangat "bagaimana jika itu. bagaimana jika itu adalah penyakit, mungkin dengan otak seperti itu. Pada akhir Agustus, sekali lagi setelah HERVI, IRR lagi. Hanya sudah berlarut-larut, ia minum Phenibut 1,5 bulan dan Fezam 1 bulan sesuai dengan resep dokter. Itu tidak benar-benar pergi, dan baru saja diintensifkan. Mungkin meningkat sehubungan dengan tahap lain dari kepanikan seperti itu. Panik, yang saya tidak lagi bisa menenggelamkan diri dengan pikiran, tindakan, dan hal-hal lain. Kali ini bisa disebut "burst". Pikiran-pikiran tentang kengerian kematian ini dikejar dari pagi hingga sore. Selama hampir satu minggu sekarang. Dalam kehidupan setelah kematian, saya tidak percaya. Kata-kata "hidup untuk itu.. lain.." kosong untuk saya. Saya bayangkan begitu, tanyakan pada diri saya pertanyaan "Ingat dirimu sebelum kelahiranmu?" Ini adalah kematian. Dan itu sangat menakutkan. Saya mengerti bahwa ketakutan hanya ada di sisi ini, tidak akan ada lagi. Tapi ini hanya kata-kata saja.

Turun ke kenyataan bahwa berjalan di jalan Anda melihat setiap orang dan Anda berpikir bahwa tidak akan ada semuanya. Tak satu pun dari kita. Akan ada saat ketika tidak akan ada satu orang pun di planet kita yang hidup saat ini. Lebih menyakitkan lagi ketika Anda melihat anak Anda dan pikiran-pikiran ini datang lagi...

Saya mengerti bahwa ini tidak hilang. Tapi saya tidak bisa menerimanya. Terlalu banyak pertanyaan. Mengapa dan mengapa semuanya demikian.

Ada satu hal lagi yang menurut saya menjadi episentrum ledakan tekanan ini. Aktivitas saya. Saya berumur 28 tahun, putus kuliah pada 2 dari 3 kursus. Dalam spesialisasi yang saya pikir adalah yang saya ingin lakukan sepanjang hidup saya (pada usia 25, saya menyadari bahwa ini tidak terjadi). Yaitu Pendidikan 11 kelas dan semuanya. Tidak ada bidang di mana saya bisa menyebut diri saya pro atau berpengalaman. Saya telah bekerja sejak 19 tahun di sebuah perusahaan yang bergerak di bidang bahan kimia rumah tangga, sekarang sekitar 6 tahun sebagai forwarder. Dan saya benci pekerjaan saya. Saya benci setiap tindakan yang saya lakukan dalam pekerjaan saya. Dan saya sendiri juga, karena tidak bisa mengubah semua itu. Karena mengizinkan saya memberi 9 tahun hidup saya pada kasus yang benar-benar bodoh. Satu-satunya hal yang membuat saya tetap pada pekerjaan ini adalah jadwal, saya mencurahkan 4-5 jam sehari untuk bisnis yang tidak saya cintai. Jika saya hanya berhenti dan mencari pekerjaan lain, maka saya juga akan terlibat dalam bisnis yang tidak menyenangkan bagi saya hanya selama 9 jam, seperti yang dilakukan banyak orang. Saya takut pada pemikiran bahwa saya akan melakukan ini sepanjang hidup saya apa yang saya tidak ingin melakukan tindakan yang tidak masuk akal. Dan dapatkan satu sen untuk itu. Situasi keuangan dalam kehidupan sehari-hari membutuhkan 80% dari pikiran dan pikiran saya. Terus-menerus saya berpikir bagaimana mengubah posisi saya. Tidak belajar? Kami membutuhkan banyak uang atau pikiran yang baik, saya tidak bisa melakukannya secara gratis, saya selalu belajar 3-ki. Pergi ke kursus? Saya pergi melalui banyak spesialisasi dan kursus yang saya miliki - itu tidak menarik bagi saya, untuk melakukan apa yang tidak saya sukai. Pada tahun 26-27, saya menyadari bahwa saya benar-benar tertarik. Saya ingin menguasai bahasa Inggris dan Cina secara profesional. Pendidikan tinggi di daerah ini menghabiskan biaya sekitar 79 tr. per tahun. 5 tahun secara pribadi. Itu tidak nyata. Saya punya keluarga, anak 5 tahun. Itulah cara Anda mengarahkan diri Anda dalam lingkaran setan. Kemungkinan besar itu tidak ditutup, saya hanya tidak melihat jalan keluar darinya.

Penulis pertanyaan: Anton Umur: 28

Psikolog Alferova Margarita Olegovna menjawab pertanyaan itu.

Dear Anton, selamat siang.

Setelah membaca surat Anda, sebuah gambar muncul di kepala saya - orang yang sangat sedih datang ke sirkus, dia sangat muram dan berbicara dengan wajah masam - yah, buat saya tertawa, ya, coba. Saya akan melihat. Menurut Anda bagaimana itu tertawa? Saya harap ini bukan tentang Anda.

Hampir semua orang memiliki ketakutan akan kematian, tetapi tingkat manifestasinya berbeda. Ada kebenaran terkenal: yang pertama adalah bahwa kita semua akan mati, yang kedua tidak diketahui kapan, meskipun tentu saja ada banyak prediktor.

Ketakutan obsesif terhadap kematian, atau secara ilmiah menyebutnya, thanatophobia, cukup sering terjadi dan ada pendapat bahwa dasar dari semua fobia secara umum adalah ketakutan akan kematian. Thanatophobia - takut di luar sumber ancaman. Bagaimanapun, ketika kita hidup, tidak ada kematian, di sini dan sekarang kita hidup! Dan ketika dia datang, kita tidak lagi di sana, dan kita tidak bisa tahu apa itu! Karena Anda bisa takut pada apa yang tidak Anda ketahui. Ini adalah irasionalitas rasa takut. ketakutan adalah respons tubuh terhadap bahaya. Dalam hal ini, kemungkinan besar ini tentang kegelisahan, kecemasan yang meningkat, yang dapat berubah menjadi fobia.

Segera membuat reservasi yang ketakutan seperti itu, fobia dirawat di resepsi oleh seorang psikoterapis (jangan dikelirukan dengan seorang psikiater). Dalam jawaban tertulis, agak sulit untuk mengadakan konsultasi dan sangat membantu. Oleh karena itu, masuk akal untuk menghubungi janji temu langsung dengan spesialis.

Anda menulis - "Setiap tindakan, gerakan, tindakan apa pun tampaknya tidak berarti jika semuanya sama berakhir tanpa akhir. Saya dapat menyoroti, saya rasa, ketakutan tertentu. Takut akan ketidakterbatasan ketidakhadiran seseorang. Artinya, kesadaran bahwa Anda tidak akan ada lebih banyak! Tidak pernah! Ketika kata seperti itu muncul di kepalaku - kadang-kadang kepanikan muncul. " Apa hal terburuk yang terjadi karena Anda tidak lagi di sana? Pertanyaan selanjutnya: Apakah Anda menikmati hidup sama sekali? Anak Anda, kelahirannya, hidupnya - apakah itu tidak ada artinya? Jika Anda tidak ada, maka dia tidak akan ada dan mungkin tidak ada pengikut - cucu dan cicit Anda. Bukankah itu masuk akal juga?

Mungkin di balik semua ini adalah ketakutan lupa? Jadi lakukan sesuatu untuk diingat. Kerabat dan kerabat Anda akan mengingat Anda! Semakin banyak Anda lakukan untuk anak-anak, untuk kerabat, untuk kemanusiaan, semakin banyak ingatan Anda akan. Ini adalah kebenaran abadi. Anda tidak akan hilang tanpa jejak. Itu semua tergantung pada Anda! Mulai akting. Daripada melepaskan diri dari rasa takut, memikirkan kematian, berbuat baik, melakukan hal-hal, membesarkan seorang putra, mencintai istrimu, merawat orang tuamu. Anda dapat menyimpan buku harian, merekam pengamatan menarik dari kehidupan. Apa yang sebenarnya kamu takutkan? Apa yang sebenarnya menyakitimu? Sekalipun tidak ada orang di sekitar Anda, tetapi Anda tidak akan seperti itu. Apa itu menakutkan? Banyak tergantung pada jawaban Anda - setelah semua, ini adalah masalah yang akan digunakan untuk bekerja. Apakah kamu mengerti Ketakutan akan kematian justru didorong oleh ketidakpastian. Mungkin Anda takut akan hal yang tidak diketahui, dan mungkin Anda tidak bisa mengendalikan semuanya.

Sangat sering, ketakutan akan kematian muncul pada orang yang takut untuk hidup. Pikirkan tentang itu. Apa yang kamu takutkan? Mungkin saja Anda terbiasa menekan emosi Anda. Tetapi mereka tidak menghilang di mana pun, tetapi hanya ditekan untuk sementara waktu, dan kemudian mereka bisa keluar hanya dalam bentuk fobia. Saya secara khusus menulis dalam bahasa sehari-hari untuk membuatnya lebih jelas. Mungkin saja Anda kehilangan kontak dengan diri sendiri dan Anda harus mulai dengan ini, dengan mengetahui diri sendiri, tujuan, emosi, keinginan, harapan, ketakutan, pelanggaran, dll.

Putuskan sekarang untuk bangun dan mulai melakukan apa yang dulunya ingin Anda lakukan, tetapi karena alasan tertentu Anda tidak bisa, ingatlah diri Anda. Jika Anda kehilangan makna, temukan mereka. Apa tujuan Anda dalam hidup. Tetapkan tujuan! Tuliskan tujuannya selama satu tahun, dua, lima dan bertindak.

Anda menulis tentang kegiatan Anda. Saya pikir ini adalah poin yang sangat penting. Anda memiliki sesuatu seperti krisis yang belum direalisasi. ada kemungkinan bahwa dari sini kaki tumbuh. Secara kiasan, jiwa Anda memberi tahu Anda bahwa itu tidak sesuai dengan cara Anda hidup, dan Anda tidak ingin atau takut mengubah sesuatu dalam hidup Anda.

Tentang penyakitnya. Jika hanya menguat, artinya dicuci ganti dokter. Untuk menghilangkan somatics serius. Tapi, kemungkinan besar, saat Anda menulis dengan benar, ANDA memutar diri sendiri.

Anda dapat membantu meningkatkan harga diri. Pastikan untuk membuat daftar setidaknya 10 kualitas signifikan mereka. Lakukan setiap hari. Menyimpan buku harian kesuksesan.

Takut akan kematian - dia mungkin memiliki banyak penyebab. Itu sering didasarkan pada "misi yang tidak terpenuhi", ketika kebutuhan muncul untuk mengubah kehidupan seseorang, dengan mempertimbangkan segala sesuatu yang tidak terpenuhi, tidak disadari, tidak berpengalaman dan tidak dirasakan. Kebanyakan filsuf dan penulis mengulangi dalam tulisan mereka gagasan bahwa hanya dia yang tidak efisien menjalani hidupnya yang takut akan kematian. Pikirkan lagi!

Alasannya bisa - kelebihan informasi, ketika tidak mungkin untuk mempelajari segalanya, kelebihan peluang secara umum dan pemahaman bahwa Anda tidak dapat menutupi semuanya. Karenanya pemikiran bahwa "Penundaan kematian itu seperti" dan pikiran-pikiran tentang ketidakberuntungan untuk mulai mengunjungi semakin sering. Gangguan neurotik mungkin disebabkan oleh pemikiran "tidak ada gunanya melakukan sesuatu", karena Anda dapat memiliki sedikit waktu ("dan ​​saya memiliki begitu banyak tahun"), tidak ada sumber daya yang diperlukan untuk kehidupan berkualitas tinggi ("dapatkah Anda mengandalkan sesuatu dengan pikiran seperti itu) Tidak, dll. ") Dan alasan lain yang menekankan kurangnya keinginan untuk membangun sesuatu dalam hidup.

Ketakutan termasuk ketakutan akan kematian adalah dasar pelestarian diri dan kelangsungan hidup, yang melekat pada semua makhluk hidup dan manusia serta hewan. Pada zaman kuno, orang-orang liar, melihat binatang liar yang besar, mengalami ketakutan, yang meningkatkan kewaspadaan mereka - “bahaya sudah dekat, Anda harus berhati-hati.” Hari ini, justru ketakutan akan kematian yang membuat kita melihat-lihat dan baru saja menyeberang jalan, kita lebih suka berjalan di sepanjang jalan yang terang daripada masuk ke lorong yang gelap, kita mengajar anak-anak untuk tidak mendekati orang asing.

Tetapi thanatophobia adalah mania obsesif yang mulai MEMIMPIN kehidupan manusia. Pemicu pemicunya dapat berupa peristiwa dramatis:

 kehilangan orang yang dicintai;

 krisis usia "transisi" - 30, 40, 50 tahun;

Kehilangan pekerjaan, relokasi atau kejutan hidup lainnya.

Apa yang bisa membantu:

Berfokus pada pertanyaan realisasi diri: mengidentifikasi aspek-aspek yang tidak digunakan yang dapat diimplementasikan, mencari jawaban untuk pertanyaan "bagaimana saya benar-benar ingin hidup, siapa yang saya inginkan?";

 mengubah hidup Anda sehubungan dengan "penyesalan potensial": apa yang perlu dilakukan agar dalam beberapa tahun Anda tidak perlu mengeluh tentang perbuatan Anda / tidak;

 memahami bahwa kematian hanya meningkatkan nilai kehidupan, menyediakan semua kemungkinan untuk pengayaan sensual, emosional dan lainnya: untuk mengisi setiap momen dengan tindakan, perbuatan, perasaan;

 Kesadaran akan "efek gelombang": perbuatan baik Anda akan menjadi kelanjutan hidup Anda;

 Penghiburan dan / atau jawaban dapat ditemukan dalam gerakan keagamaan.

Tidak satu pun dari VSD yang terkena dampak sakit secara sengaja, demi keuntungan. Tetapi kadang-kadang terjadi bahwa secara tidak sadar seseorang dengan bantuan penyakit hilang dari sesuatu yang benar-benar tidak disukainya. Mungkin ini adalah pekerjaan yang tidak dicintai?

Dalam serangan, hal utama adalah menyadari bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi pada Anda dan tidak akan terjadi (hanya pikiran kita yang memutar dan menggambar gambar mengerikan). Tentu saja, setelah serangan panik, seseorang merasa lebih dari depresi. Dia terus-menerus menunggu serangan berikutnya, yang mungkin mengarah pada itu. Langkah-langkah utama menuju pengobatan IRR:

1. Memahami apa itu "IRR" sebenarnya;

2. Rujuk ke terapis untuk tes utama, untuk mengecualikan penyakit serius;

3. Datang ke psikoterapis yang akan menyembuhkan Anda tanpa obat, yaitu ke psikolog

4. Latihan pernapasan menghentikan serangan, mencegahnya;

5. Mengurangi reaksi berlebihan terhadap sensasi tubuh; ada latihan-latihan tertentu untuk ini

6. studi situasi stres yang menyebabkan ketakutan dan kecemasan panik;

7. Pelajari bahkan situasi di mana ada alarm sedikit pun.

Psikokoreksi gejala dystonia vegetatif-vaskular adalah pekerjaan baik psikolog (atau psikoterapis) dan orang itu sendiri.

Relaksasi adalah obat pertama dan paling penting untuk serangan panik.

Kontrol nafas sebagai sarana untuk meredakan serangan panik.

Jadi, inilah yang harus dilakukan dalam serangan panik:

Ambil udara ke paru-paru sehingga perut Anda diluruskan;

 Cobalah untuk tidak bernafas saat bernapas di bagian atas dada, tetapi di perut;

 Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut;

 Cobalah untuk bernafas dengan lembut pada "1 dan 2 dan 3 dan 4". Kemudian buang napas pada "1 dan 2 dan 3 dan 4 dan 5 dan 6."

 Ulangi siklus ini sampai Anda merasa pernapasan Anda normal.

Napas: 1 + 2 + 3 + 4

Buang napas: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6

Napas: 1 + 2 + 3 + 4

Buang napas: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6.

Memang sulit, tetapi cobalah untuk menahan keinginan untuk menghirup lebih sedikit, dan setiap kali ingatkan diri Anda bahwa Anda perlu bernapas lebih lambat.

Gangguan, peralihan pikiran akan membantu menunda pemikiran patologis

Kecemasan, kecemasan tentang apa yang terjadi di dalam tubuh; mendengarkan pekerjaan hatimu secara berlebihan; perasaan tentang kondisi kesehatan mereka - ini dan pikiran mengganggu lainnya hanya membentuk siklus tertutup serangan panik. Itu, pada kenyataannya, menyebabkan serangan panik

Karena itu, alih-alih berfokus pada diri sendiri, Anda dapat mengalihkan perhatian, misalnya, ke apa yang terjadi di sekitar Anda. Ini akan membantu memutus lingkaran setan serangan panik pada tahap awal pembentukannya.

Anda dapat menyimpang dengan berbagai cara. Anda dapat mencoba mempelajari orang-orang di sekitar Anda, atau menghitung akar kubik dari 127. Anda dapat membayangkan objek apa pun, fokus padanya secara detail: apa bentuk, warna, berat, bau, dll. Penting untuk diingat bahwa Anda harus fokus dengan sangat hati-hati pada apa yang Anda sajikan.

Teknik gangguan tidak mengubah pikiran yang mengganggu itu sendiri dan karena itu umumnya tidak menyelesaikan masalah serangan panik. Tetapi teknik ini memberikan hasil dan pengalaman jangka pendek yang baik yang dapat digunakan dalam menangani pikiran yang mengganggu.

Jika Anda memiliki sindrom hiperventilasi coba, perlahan-lahan bernapas dalam kantong kertas atau setidaknya di telapak tangan terlipat. Hiperventilasi mengganggu keseimbangan karbon dioksida dalam tubuh. Menghirup udara yang Anda hirup, Anda menormalkan keseimbangan.

Kekuatan pengalaman positif. Ketakutan pergi ketika pengalaman positif dan sukses muncul, ketika seseorang memiliki keyakinan bahwa dia mampu mengatasi kesulitan, bahwa dia adalah pemenang. Kumpulkan pengalaman positif yang ada dan kumpulkan kesuksesan baru. Pelajari hal-hal baru dan belajar untuk menghafal kesuksesan dan kesuksesan Anda sendiri. Untuk pengalaman positif, pastikan permulaan yang mudah, sukses, dan ubah hal-hal sulit yang hebat menjadi serangkaian tindakan kecil yang dapat Anda lakukan. Sebagian besar ketakutan dari beberapa jenis tindakan pada orang diperlakukan oleh "tahap awal yang mudah, layak" dengan kehadiran seorang profesional yang berpikiran baik dan berkualitas di dekatnya. Jika kita dapat melakukan sesuatu dengan pikiran kita yang menyebabkan rasa takut kita, dengan cara yang sama kita dapat menciptakan dalam imajinasi kita sesuatu yang akan mengembalikan kedamaian pikiran, kekuatan dan energi! Takut akan hal yang tidak diketahui. Apa yang harus dilakukan Inilah metode yang efektif untuk melawan rasa takut. Itu terletak pada fakta bahwa Anda mulai berpikir: "Jika ini terjadi dalam hidup saya - hal terburuk apa yang bisa terjadi?" Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan terjadi jika apa yang terjadi, apa yang paling Anda takuti? Sadari konsekuensi nyata dari penerapan skenario terburuk, bayangkan realitasnya. Perhatikan apa yang paling membuat Anda takut. Sangat diinginkan untuk membesar-besarkan situasi ini secara maksimal. Bayangkan dari hati. Secara umum, lepaskan absurditas dari situasi ini hingga batasnya, sampai Anda merasa lucu! Mengapa teknik ini berhasil? Seringkali menurut Anda jika itu terjadi, itu akan terjadi. Yaitu. Apa yang lebih baik untuk tidak memikirkannya! Dan, mencoba untuk tidak memikirkannya, Anda memutar diri, mendengarkan sesuatu yang mengerikan. Ketika Anda memikirkannya, arti penting dari ini seperti gelembung sabun. Kadang-kadang bahkan menjadi memalukan bahwa dunia tidak peduli bagaimana Anda hidup dan apa yang Anda lakukan. Obat terbaik untuk rasa takut adalah tawa. Karena itu, diinginkan untuk membesar-besarkan situasi sampai menjadi lucu. Tawa yang sehat jauh lebih baik daripada rasa takut, menyebabkan kondisi sumber daya yang baik. Ketidakpastian itu sendiri netral. Dia bisa menyembunyikan dalam dirinya sendiri bahaya, dan kesenangan, kesenangan, kesenangan! Dan perasaan yang dengannya kita akan menunggu acara mendatang - dengan rasa takut atau tidak sabar - sangat tergantung pada instalasi kita, pada bagaimana kita membayangkannya. THE PALING MENGERIKAN - TIDAK BURUK!

Kekuatan berpikir positif. Kita dapat memprogram diri kita sendiri untuk kesuksesan dan kegagalan. Selain itu, upaya yang perlu kita investasikan dalam hal ini hampir sama dalam kedua kasus. Saat ini, Anda telah memprogram diri Anda dengan pikiran negatif di dalam diri Anda (dengan menggambar gambar-gambar mengerikan dan menonton film horor batin pribadi Anda). Salah satu strategi ketakutan yang paling populer adalah "berfokus pada yang negatif." Entah bagaimana mereka menyaksikan satu juara Olimpiade dengan lompat tinggi. Sebelum melompat, dia berdiri sebentar di awal dengan mata setengah tertutup, sedikit tegang dan mengendurkan otot-ototnya, seolah-olah dia kehilangan sesuatu di dalam, dalam imajinasinya. Dan baru kemudian mulai berlari. Kadang-kadang dia akan lari ke papan setelah 5 detik. Terkadang dalam satu menit. Dan kali ini berbeda setiap kali. Ketika atlet mulai bertanya apa yang dia lakukan pada saat-saat sebelum memulai, berikut ini menjadi jelas. Menjelang awal, atlet mulai membayangkan bagaimana ia memulai, berlari ke bar dan melompat. Jika dalam lompatan imajiner ini bilah hilang, maka ia menghapus gambar ini dan kembali mulai membayangkan bagaimana itu dimulai, berlari ke bilah, melompat. Dan seterusnya, sampai dalam imajinasi dia tidak bisa mengambil ketinggian. Dan kemudian dia pergi. Lari. Melompat Dan mudah untuk mengambil ketinggian ini! Karena sebelum itu, dia berhasil mengingatnya. Pikirkan tentang itu. Jika Anda menggunakan seluruh waktu televisi internal Anda dengan "film positif," tidak ada ruang untuk "film horor"!

Jika suatu pikiran menakutkan yang obsesif muncul di benak Anda setiap sekarang dan kemudian, buatlah beberapa kata atau ekspresi yang akan menghambat perkembangannya. Anda dapat "memerintahkan" diri Anda untuk memikirkannya besok atau tidak memikirkannya sekarang, katakan pada diri sendiri: "Hentikan, hentikan" atau bayangkan bagaimana gambar yang mengganggu dilukis pada selembar kertas terbakar di api, dan abunya dihembus angin. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang menakutkan dan mengalihkan perhatian ke hal lain. Ubah "piring". Banyak ketakutan menyerupai rekaman yang sama dimainkan di kepala. Mendengarkannya berarti memanjakan ketakutan Anda, memberikannya kesempatan untuk perkembangan dan pertumbuhan. Akan lebih baik untuk mengubah disk ini ke yang lain. Beralih: rileks tubuh, berjalan-jalan atau berolahraga, menelepon teman / pacar, memperbaiki sesuatu, membaca buku yang menarik. Anda harus memberikan perintah kepada otak Anda untuk mulai melakukan sesuatu yang lain, untuk melakukan tugas baru. Dan penting bahwa tidak hanya tubuh ditempati, tetapi juga otak. Dan jika Anda tiba-tiba berpikir tentang bagaimana Anda dapat melakukan sesuatu ketika semuanya serba salah, ingatlah bahwa Anda memiliki ketakutan dalam pikiran Anda, bukan ketakutan yang nyata.

Ingatlah bahwa ketika seseorang mengatasi ketakutan, ia menemukan peluang baru untuk dirinya sendiri, menjadi lebih kuat, memperluas batas-batas kepribadiannya, meningkat dan bergerak maju, dan juga mulai melihat dunia dalam warna-warna baru. Karena itu, jangan menyerah pada ketakutan Anda, anggap itu sebagai peluang dan peluang baru untuk menjadi lebih baik. Dengan mengatasi rasa takut, Anda menjadi orang yang berbeda.

Sangat baik bahwa Anda menulis bahwa Anda mengerti apa yang Anda inginkan. Saya berbicara tentang belajar bahasa. Tetapi apa yang mencegah Anda mempelajarinya? Anda bisa mulai mempelajarinya sendiri! Mulai! Mungkin Anda bisa melakukannya dengan baik. Jika Anda tidak ingin meninggalkan pekerjaan yang sedang Anda kerjakan sekarang, maka Anda bisa mendapatkan sesuatu yang dekat dengan Anda, yang Anda sukai untuk membuat hobi Anda. Dan lambat laun, hobi bisa berkembang menjadi pekerjaan dan menghasilkan penghasilan besar. Ada banyak contoh. Baca buku-buku tentang orang-orang yang telah membuat diri mereka sendiri, biografi mereka - menginspirasi mereka.

Saya akan menyarankan Anda untuk membaca buku-buku Eckhart Tolly. Dia menulis banyak tentang kekuatan saat ini. Anda benar-benar kurang memahami kehidupan di sini dan sekarang.

Mengapa rasa takut akan kematian muncul dan bagaimana cara menghilangkannya?

Kebanyakan orang takut mati, tetapi tidak semua orang tahu dari mana asalnya. Fobia semacam itu dapat menemani seseorang seumur hidupnya atau muncul secara tiba-tiba. Dalam hal ini, perlu untuk membedakan penyebab terjadinya keadaan seperti itu. Ketakutan obsesif akan kematian dapat menghantui orang yang tidak yakin akan diri mereka sendiri. Psikoterapis pada pasien ini sering menemukan fobia terkait lainnya.

Ketakutan akan kematian bisa sedemikian besar sehingga terjadi gangguan psikosomatis. Seorang pasien dengan manifestasi serupa menjadi mudah marah dan agresif. Hidup tanpa rasa takut akan kematian adalah mungkin setelah pekerjaan psikoterapi yang diperlukan. Tidak selalu mudah untuk mengusir fobia semacam itu dari kesadaran seseorang, karena alasannya mungkin yang paling tak terduga.

Hidup tanpa rasa takut akan kematian hanya mungkin terjadi setelah seseorang menyadari kealamian proses ini. Siklus keberadaan dimulai sejak lahir dan berakhir dengan kepergian ke dunia lain. Orang-orang yang beragama sering takut dengan proses transisi ini. Fantasi memengaruhi jauh lebih banyak daripada fakta kematian.

Mengapa rasa takut seperti itu muncul?

Jangan takut mati, karena itu adalah akhir alami kehidupan manusia. Namun, tidak semua orang bisa menerima fakta ini dan tidak mau menerima kenyataan itu. Di kedalaman fenomena ini adalah masalah yang terkait dengan persepsi pribadi tentang realitas di sekitarnya.

Tidak adanya ketakutan akan kematian juga tidak mungkin. Ini dianggap sebagai jenis gangguan psikologis. Meninggalkan kekhawatiran tentang kematiannya sama sekali tidak mungkin. Kehadiran rasa takut yang tak terungkap seharusnya tidak terlalu menakutkan. Namun, ketika emosi tentang hal ini menjadi liar, ada baiknya dipikirkan.

Ketakutan akan kematian dapat ditambah dengan sejumlah faktor. Mereka mungkin hadir sejak kecil. Ketakutan akan kematian, yang penyebabnya beragam, adalah salah satu jenis gangguan fobia yang paling serius. Faktor utama:

  1. Takut akan penyakit atau kematian parah. Banyak orang takut akan hal ini. Di jantung fobia mereka adalah sensasi tubuh. Pasien seperti itu takut sakit dan kesakitan. Fantasi ini dapat didukung oleh beberapa penyakit atau pengalaman negatif tertentu yang pernah dialami seseorang di masa lalu.
  2. Perawatan tidak masuk akal. Sebagian besar pasien takut mati tanpa meninggalkan bekas. Artinya, tidak melakukan sesuatu yang signifikan dalam hidup. Orang-orang seperti itu selalu terlambat. Mereka mengejar keberuntungan. Mereka ingin mencapai sesuatu yang berarti untuk dihargai. Takut pergi tanpa berhasil menyelesaikan tugas bagi mereka lebih buruk daripada penderitaan fisik.
  3. Kehilangan kontak. Orang yang menderita kesepian menjadi sasaran gangguan fobia ini. Namun, mereka takut mati, ditinggal sendirian bersama mereka. Pasien seperti itu tidak bisa tinggal sendirian dalam waktu lama. Di sini alasannya adalah berkurangnya harga diri dan pelanggaran sosialisasi.
  4. Agama dan takhayul. Orang yang tenggelam dalam kepercayaan apa pun takut mati karena setelah mati mereka akan jatuh ke tempat yang mengerikan. Ketakutan akan neraka seringkali jauh lebih kuat daripada kematian itu sendiri. Banyak yang menunggu kematian dengan sabit atau sesuatu seperti itu.

Mengapa orang takut mati? Anda pasti bisa menjawab. Orang-orang terutama takut pada kehidupan. Kedua ketakutan itu identik.

Gejala ketakutan jenis ini

Rasa takut akan kematian memiliki beragam gejala. Pertama-tama, ada peningkatan kepekaan terhadap iritasi. Manusia takut hampir segalanya. Dia takut sakit parah. Tampaknya muncul fobia bersamaan yang memicu sejumlah gangguan psiko-neurologis yang serius.

Orang-orang yang takut akan kehidupan mereka sering duduk di rumah dan menghindari perubahan. Penerbangan yang akan datang dengan pesawat bisa menyebabkan mereka pingsan dan panik. Jenis gangguan kedua perlu mendapat perhatian khusus.

Serangan panik, ketakutan akan kematian yang seringkali menjadi dasar, adalah gangguan somatik yang kompleks. Pada saat yang sama, seseorang tiba-tiba mengalami sesak napas, pusing, takikardia, tekanan arteri melonjak, mual terjadi. Mungkin juga ada kelainan pada tinja, sering buang air kecil, dan rasa takut yang hebat, yang menyebabkan panik. Bagi pasien dengan kelainan yang hampir sama bahwa mereka akan mati, tetapi ini hanyalah manifestasi dari sistem saraf otonom, yang dengan demikian bereaksi terhadap fobia.

Ketakutan akan kematian pada saat yang sama mencapai puncak intensitas. Seseorang mungkin jatuh dalam keputusasaan. Serangan panik dapat terjadi pada waktu yang berbeda. Kadang-kadang terjadi pada malam hari, beberapa orang bermanifestasi di tempat umum atau dengan perubahan drastis.

Ketakutan akan kematian selalu menyertai orang dengan gangguan panik. Seringkali serangan dimulai dengan pelepasan hormon adrenalin ke dalam darah. Pada saat yang sama, pembuluh-pembuluh tersebut kejang tajam dan muncul gejala-gejala khas, disertai dengan lonjakan tekanan darah dan mual. Serangan panik mungkin disertai dengan perasaan kurang udara.

Ketakutan panik akan kematian pada anak-anak lebih jarang daripada pada orang dewasa, dan lebih mudah untuk menyesuaikan diri. Orang-orang yang terus-menerus mengantisipasi penyakit dan masalah, takut meninggalkan rumah, menolak untuk menjalin hubungan, karena fobia tampaknya terinfeksi segala jenis infeksi.

Thanatophobia sering disertai dengan gangguan kecemasan. Manusia tidak bisa santai. Dia dalam nada konstan. Akibatnya, sistem saraf berkurang, sirkulasi darah di berbagai organ dan sistem memburuk. Orang-orang dengan perasaan cemas yang konstan sering merasakan manifestasi menyakitkan di lambung dan usus, menderita kolitis, gastritis, dan cacat ulseratif pada selaput lendir. Sebagai akibat dari meningkatnya kecemasan, produksi jus lambung distimulasi, yang secara negatif mempengaruhi dinding organ.

Seringkali ada gangguan pada kursi. Seseorang mungkin menderita serangan diare atau sembelit yang konstan. Seringkali ada kurang nafsu makan. Pasien dengan ketakutan seperti itu menurunkan berat badan dan kinerja karena obsesi dengan fobia.

Bagaimana cara menyingkirkan masalahnya?

Bekerja dengan rasa takut akan kematian dibagi menjadi beberapa tahap. Pertama-tama, Anda harus menyadari patologi fenomena ini. Psikolog merekomendasikan perawatan dengan kesadaran akan keniscayaan transisi dari kehidupan sementara ke kekal.

Kebanyakan orang ingin tahu cara belajar untuk tidak takut mati. Beberapa psikolog menggunakan teknik unik yang didasarkan pada bermain fobia yang menarik. Untuk melakukan ini, Anda harus menyerahkan kematian Anda sendiri, bagaimana cara bertahan di sini dan sekarang.

Selain itu, Anda harus menyadari bahwa di bawah fobia ini terdapat alasan khusus. Identifikasi itu jauh lebih penting daripada semua teknik yang digabungkan. Penting untuk dipahami, bukan bagaimana berhenti takut mati, tetapi alat apa yang lebih baik untuk digunakan. Tidak akan mungkin untuk menghilangkan rasa takut selamanya, tetapi sangat mungkin untuk memperbaikinya dan membuatnya lebih rasional.

Bagaimana tidak takut mati? Perlu untuk menghilangkan rasa takut dengan mengganti citra positif. Ketika fobia muncul di pikiran dan tidak memberikan istirahat, Anda harus membayangkan sesuatu yang sebaliknya. Misalnya, pernikahan, beberapa acara yang menyenangkan dan sebagainya. Ini harus dilakukan sampai rasa takut ini tidak lagi menjengkelkan.

Untuk mengatakan bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian, disarankan untuk memahami secara spesifik fobia. Semakin banyak Anda memberi makan pikiran negatif, semakin dinamis itu akan berkembang. Penting untuk menyadari perlunya mengganti yang negatif dengan yang positif. Seiring waktu, perubahan positif akan terlihat.

Untuk menjawab secara akurat pertanyaan tentang bagaimana mengatasi rasa takut akan kematian, seseorang harus menyelidiki esensi masalah dan memahami apa yang sebenarnya ditakuti seseorang. Jika ini disebabkan oleh ketakutan akan sensasi menyakitkan selama transisi ke dunia lain, maka disarankan untuk menganalisis semua kasus ketika ketakutan yang serupa atau manifestasi tidak menyenangkan terjadi. Mungkin seseorang pernah mengalami penyakit serius atau semacamnya.

Mengetahui cara mengatasi rasa takut akan kematian, seseorang menerima alat yang ampuh yang memungkinkannya melihat kehidupan dengan cara baru. Ketika serangan terjadi, dan pikiran itu benar-benar mulai tersedak, disarankan untuk mematikannya secara tiba-tiba. Ini bisa dilakukan dengan cara apa pun. Nyalakan musik, mulailah membersihkan, ganti fantasi negatif dengan yang positif, dll. Anda perlu melakukan apa saja, hanya saja jangan konsentrasi pada rasa takut.

Apa yang harus dilakukan jika ketakutan terus-menerus disertai dengan serangan panik, Anda juga perlu tahu. Pertama-tama, ketika serangan terjadi, Anda harus berhenti dan mencubit diri Anda sendiri. Anda bisa memukul diri sendiri dengan telapak tangan di lengan atau kaki. Hal utama adalah terlibat dalam kenyataan. Juga harus disadari bahwa keadaan ini tidak mengancam kehidupan dan kesehatan. Selain itu, disarankan untuk mengubah napas. Jadikan lebih mendalam, sadar, belajarlah untuk bernapas perut. Secara umum, direkomendasikan untuk terlibat dalam kenyataan dengan bantuan pendekatan yang dijelaskan.

Metode apa yang bisa diterapkan?

Bagaimana cara mengalahkan rasa takut akan kematian? Perlu dipahami bahwa semua orang tunduk pada ini. Jangan takut dengan kedatangan prematurnya, karena ini hanya pikiran negatif dan tidak ada hubungannya dengan keadaan sebenarnya. Sangat penting untuk mempelajari cara merawat diri sendiri. Lebih banyak istirahat dan manjakan diri Anda dengan hal-hal kecil yang menyenangkan.

Tidak selalu mudah untuk memahami cara mengatasi ketakutan akan kematian, karena terkadang fobia sangat progresif sehingga mereka menang atas akal sehat. Dalam hal ini, Anda perlu bekerja dengan psikoterapis. Efek yang baik memberi latihan pernapasan.

Untuk menghilangkan kecemasan yang menyertai fobia semacam itu, perlu untuk menanamkan sikap positif. Ubah buruk untuk selamanya. Jadi, Anda perlu mengunyah masalah secara mental dan mencernanya. Selama alam bawah sadar seseorang tidak dapat melakukannya, tidak ada yang akan terjadi.

Teknik tambahan

Penting untuk menjawab pertanyaan, apa hal terburuk dalam kematian. Kemudian menganalisis jawaban Anda. Jika itu adalah rasa sakit dan siksaan, maka cobalah untuk mengingat situasi yang sama. Ketika dasarnya adalah perasaan kesepian, sudah perlu untuk menyelesaikan masalah sosialisasi.

Ketakutan akan kematian adalah fobia yang menyerang hampir 80% orang di planet ini. Untuk hidup dengan ini, Anda perlu menyadari kehadiran Anda di dunia nyata, dan bukan di awan fantasi negatif Anda. Fobia kematian cenderung berkembang jika idenya terus bergulir di kepala Anda dan mengalaminya. Sangat berguna untuk menuliskan ketakutan Anda sendiri di selembar kertas. Dianjurkan untuk merinci semua ketidaknyamanan, bahkan detail kecil. Kemudian tunjukkan diri Anda sebagai orang yang berbeda dan baca tulisannya, analisis dari luar.

Psikologi telah mempelajari rasa takut akan kematian sejak lama. Metode yang dijelaskan efektif. Ketika keadaan kejengkelan muncul, dan pikiran mulai tersedak, disarankan agar Anda menampilkan diri Anda dari luar. Lihatlah kondisi Anda dari posisi dokter dan buat kesimpulan.

Anda bahkan dapat memberi diri Anda saran dan memberikan resep perawatan. Kematian karena ketakutan terjadi dalam kasus-kasus yang terisolasi. Karena itu, ketakutan bahwa serangan panik akan berakhir dengan kematian tidak sepadan. Jenis manifestasi somatik mengacu pada siklik. Selama serangan, dianjurkan untuk mengambil obat penenang dan vasodilator dan duduk dalam posisi horizontal.

Harus dipahami bahwa semakin kuat rasa takutnya, semakin kuat gejalanya. Semua ini mudah dihindari jika Anda tetap menggunakan minyak esensial peppermint atau amonia. Ketika ada perasaan permulaan serangan, Anda hanya perlu menghirup obat yang terdaftar dan itu akan segera menjadi lebih mudah. Napas yang tepat akan membantu. Jika jantung berdetak sangat kencang, maka Anda perlu mencoba menenangkan diri. Untuk melakukan ini, Anda dapat perlahan-lahan berjalan di sekitar ruangan, menyalakan musik santai atau film favorit.

Bagaimana cara mengatasi ketakutan akan kematian dengan benar, beri tahu psikoterapis setelah konsultasi sebelumnya. Sangat penting untuk menilai kondisi pasien.

Bagaimana cara tanatophobia dan cara mengatasi rasa takut akan kematian?

Ketakutan akan kematian adalah fobia umum dalam praktik psikologis dunia, karena seseorang takut akan hal yang tidak diketahui. Fobia dapat terjadi pada usia berapa pun secara tiba-tiba atau meracuni kehidupan selama bertahun-tahun sejak kecil, jika ada prasyarat untuk ini. Gangguan mental ini, terjadi dalam bentuk yang parah, dapat menyebabkan konsekuensi yang tragis, sehingga sangat penting untuk menghubungi psikolog tepat waktu. Spesialis, setelah mengetahui alasannya, akan memberikan rekomendasi tentang cara mengatasi rasa takut akan kematian sendiri, dan, jika perlu, meresepkan pengobatan terapeutik.

Apa yang disebut rasa takut akan kematian

Pada pandangan pertama, frasa "Aku takut mati" tidak aneh dan bahkan lebih berbahaya dibandingkan dengan laporan kasus bunuh diri yang terus muncul. Tidak mungkin ada orang yang berpikir tentang apa yang disebut dengan ketakutan akan kematian dan apakah itu norma sampai negara berkembang menjadi bentuk obsesif. Pada saat yang sama, psikolog mencatat kesulitan relatif dalam mengobati gangguan fobia.

Jadi, untuk menjawab apa yang disebut takut mati, Anda perlu menerjemahkan frasa ini ke dalam bahasa Yunani:

  • Thanatos - kematian;
  • Phybos adalah penyakit yang didasarkan pada rasa takut akan sesuatu.

Dengan demikian, definisi "thanatophobia", yang berarti takut akan kematian, diperoleh, itu adalah gangguan patologis jiwa manusia.

Penyebab ketakutan obsesif akan kematian

Sebelum berurusan dengan ketakutan akan kematian, penting untuk memahami akar penyebab fobia.

Alasan utama ketakutan akan kematian adalah fakta kurangnya pengetahuan. Meskipun banyak teori filosofis dan religius, seseorang tidak tahu bagaimana tepatnya ini akan terjadi dan apa yang ia harapkan di sisi lain kehidupan. Bagaimanapun, ilmu resmi saat ini menyangkal keberadaan surga dan neraka, dan reinkarnasi (reinkarnasi jiwa).

Juga merupakan prasyarat penting, yang dengannya rasa takut akan kematian dapat muncul, adalah hilangnya orang yang dicintai dan perasaan negatif yang kuat yang dialami. Individu takut kematiannya dapat menyebabkan penderitaan bagi orang yang dicintai. Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki anak tanggungan, kerabat lanjut usia, dan orang-orang cacat, karena tidak akan ada orang yang merawat mereka.

Pelanggaran sosialisasi, harga diri rendah - faktor yang tidak kalah pentingnya mempengaruhi munculnya thanatophobia. Seseorang yang menderita kesepian takut hidup akan berakhir, dan tidak seorang pun akan menyadarinya.

Orang-orang percaya dan orang-orang yang percaya takhayul melukiskan imajinasi mereka tentang neraka, yang menurut dugaan mereka jatuh ke dalam kematian. Perawatan tanatophobia berdasarkan alasan ini dianggap sulit, psikolog tidak selalu dapat memahami semua nuansa pandangan ideologis klien.

Untuk kelompok orang lain yang lebih buruk daripada penderitaan fisik adalah kegagalan tugas. Mereka adalah orang-orang yang berpendidikan dan ingin tahu, mereka takut mati sebelum mereka menyadari rencana mereka.

Rasa takut akan kematian yang menyakitkan sering muncul karena pengalaman negatif yang sebelumnya dialami. Mungkin, orang itu mengalami sakit fisik yang parah, terluka dalam kecelakaan mobil, adalah korban serangan. Sensasi dalam kesadaran ini diidentifikasi persis dengan penyimpangan dari kehidupan. Imajinasi yang penuh badai juga dapat didukung oleh fakta penyakit, dan itu jauh dari selalu mematikan.

Jika seseorang tertarik menonton film, program televisi, membaca literatur dalam genre horor, kriminal dan sejenisnya, yang menggambarkan kematian dan horor orang yang terkait dengannya, ini juga menjadi penyebab theatophobia. Gambar seperti itu secara bertahap disimpan di alam bawah sadar individu, ia mulai mengalami ketakutan akan kematian, mencari cara untuk mengatasinya. Gagasan ini ditransformasikan menjadi obsesif, berkembang menjadi gangguan mental.

Apa yang disebut kecemasan eksistensial yang ditimbulkan oleh pertanyaan tentang kehidupan dan akhirnya, jawaban pesimistis juga merupakan salah satu alasan untuk takut mati.

Menurut para ilmuwan, peneliti, thanatophobia sering terjadi ketika seseorang berada dalam keadaan krisis setengah baya, ketakutan akan kematian adalah tahap akhir dari periode ini. Pada saat yang sama, penduduk kota-kota besar, tidak seperti penduduk desa, lebih sering menderita gangguan ini.

Itu penting! Ketika seseorang tidak merasakan ketakutan akan kematian sama sekali, dan berkata, “Aku tidak takut mati,” ini juga merupakan gangguan psikologis. Orang-orang semacam itu bahkan mungkin kehilangan naluri mempertahankan diri, yang sangat berbahaya.

Gejala dan tanda-tanda tanathobia

Jika kita berbicara secara spesifik tentang ketakutan patologis akan kematian, dan bukan tentang perasaan takut dan horor situasional yang tiba-tiba muncul, maka para ilmuwan mengidentifikasi gejala dan tanda frustrasi berikut ini:

  • Ciri-ciri utama karakter seseorang adalah rangsangan dan kecurigaan. Seseorang menjadi terlalu sensitif terhadap gangguan dan mulai takut akan segala sesuatu, mengalami kecemasan, ide-ide obsesif, keraguan;
  • Pada manusia, obsesi diamati bukan hanya dalam ketakutan akan kematian, tetapi dalam beberapa bentuk kematian tertentu, misalnya, pada serangan jantung saat tidur;
  • Menghindari perilaku, yang dimanifestasikan terutama dalam kenyataan bahwa orang tersebut sepenuhnya menolak segala perubahan serius dalam hidup. Dia mencoba menghindari berbicara tentang kematian, tidak hadir di pemakaman orang terdekat. Dalam kasus yang parah, individu tersebut berhenti meninggalkan rumah atau bahkan dari kamarnya sendiri.

Dengan rasa takut yang kuat akan kematian, gangguan psikosomatik atau otonom juga terwujud:

  • lekas marah dan agresi;
  • takikardia;
  • pusing;
  • mual;
  • peningkatan tekanan darah;
  • peningkatan buang air kecil;
  • masalah dengan kursi;
  • kurang nafsu makan;
  • tangis;
  • disfungsi seksual;
  • penurunan berat badan, penurunan kinerja;
  • merasa sesak nafas;
  • derealization;
  • pseudo-pain;
  • mimpi buruk.

Gejala disebabkan oleh serangan panik yang terjadi setiap saat sepanjang hari atau bahkan dalam situasi tenang. Seringkali seseorang terbangun di tengah malam karena perasaan mati lemas dan detak jantung yang kuat, gejala ini dikaitkan dengan pelepasan adrenalin yang tajam ke dalam darah.

Diyakini bahwa ketakutan akan kematian saja tidak mungkin, jadi serangan panik tidak separah yang terlihat. Namun, jika serangan seperti itu sering terjadi dan tahan lama, mereka secara signifikan memperburuk keadaan jiwa, sistem saraf dan kesehatan secara keseluruhan.

Seringkali, selain ketakutan akan kematian, psikolog menemukan jenis fobia lain yang saling terkait dalam diri individu. Misalnya, serangan panik dapat terjadi saat melihat karangan bunga dan nisan kuburan, dan jika penyebab tanathobia adalah takhayul, maka seseorang takut bertemu dengan makhluk-makhluk tertentu dari dunia lain (roh, hantu). Terhadap latar belakang gangguan ini, depresi sering muncul, semua jenis kecanduan (penyalahgunaan zat, alkoholisme).

Perawatan takut mati

Sampai seseorang sendiri menyadari perlunya mengobati tanofobia, akan sangat sulit bagi seorang psikolog atau psikoterapis untuk membantunya. Namun demikian, untuk menghubungi spesialis, jika ada kelainan jiwa, sangat penting bahwa situasinya tidak memburuk. Sebagai solusi untuk masalah ketakutan akan kematian ditawarkan:

  • psikoterapi perilaku kognitif;
  • hipnosis;
  • kursus dengan penggunaan obat-obatan.

Dalam terapi kognitif-perilaku, pengobatan ditujukan untuk menggantikan sikap negatif dengan sikap netral atau positif dengan persuasi. Meskipun terkadang butuh beberapa bulan untuk mencapai hasil, metode ini dianggap yang paling populer dalam psikologi. Spesialis pertama menemukan dari klien penyebab dari ketakutan akan kematian, membantu untuk memahami dirinya sendiri, dan kemudian meyakinkan dia untuk tidak menganggap akhir hidup sebagai sesuatu yang mengerikan, tetapi hanya untuk menerima yang tak terhindarkan.

Dengan tidak adanya manifestasi parah dari tanatofobu, sesi hipnosis dapat ditentukan. Metode ini membantu mengatasi masalah jauh lebih cepat daripada yang sebelumnya, namun, kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa beberapa klien takut mati selama menyelam. Hipnosis sering diresepkan bersamaan dengan terapi perilaku-kognitif.

Dalam kasus yang parah, termasuk ketika seseorang tidak dapat sepenuhnya memahami masalahnya, spesialis menggunakan "artileri berat", meresepkan anti-depresan, obat penenang dan obat-obatan lain ke tanatophobe. Penting untuk dipahami bahwa obat-obatan hanya merupakan alat bantu terapi utama. Karena mereka bisa membuat ketagihan, kursus harus berumur pendek.

Itu penting! Jika Anda berpikir tentang cara untuk mengalahkan rasa takut akan kematian, jangan pernah minum obat sendiri. Penerimaan obat apa pun harus terjadi di bawah pengawasan dokter spesialis.

Perlu dicatat bahwa jika ketakutan akan kematian muncul jika terjadi ancaman nyata terhadap kehidupan dan kesehatan manusia, ini tidak dianggap sebagai tanatofobia, dan perawatan psikoterapi tidak diperlukan. Menarik ke spesialis diperlukan hanya ketika masalahnya berkembang menjadi kronis, dan serangan panik terjadi di luar situasi berbahaya.

Kiat psikolog: cara efektif untuk menghilangkan rasa takut akan kematian

Nah, jika seseorang datang ke konsultasi sendiri dan berkata: "Saya takut mati, apa yang harus saya lakukan?" Dalam hal ini, ia menerima banyak rekomendasi tentang cara mengatasi pikiran obsesif dan bahkan serangan panik. Semua tips cukup sederhana, tetapi efektif.

Hal pertama yang harus dilakukan, jika Anda takut akan kematian, adalah menganalisis, memahami bagaimana gangguan semacam itu diekspresikan. Mengetahui alasannya akan memungkinkan Anda memilih metode terapi yang tepat. Kiat-kiat berikut juga akan membantu:

  • berkomunikasi lebih sering dengan orang yang positif dan ceria;
  • temukan hobi Anda, cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengannya;
  • batasi kontak mental dengan orang lain yang takut mati;
  • jangan memilih untuk menonton film horor, dan untuk membaca - detektif dan fiksi;
  • bepergian, cobalah untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang-orang terkasih;
  • berusaha untuk memaksimalkan peluang karier Anda;
  • belajar bersukacita di sini dan sekarang, terlihat gembira dalam hal-hal sepele;
  • cobalah untuk tidak memikirkan masa lalu dan masa depan, terutama dengan cara yang negatif, dan jika pikiran seperti itu muncul, mengalihkan perhatian;
  • Jika ada kasus serangan panik, bawa amonia, baunya yang tajam dengan cepat membantu untuk kembali normal.

Dan jika masih ada pertanyaan, atau Anda berpikir bahwa Anda tidak akan dapat mengatasi masalah sendiri, mendaftar untuk konsultasi profesional, misalnya, psikolog hipnologi Baturin Nikita Valerievich.

Mengapa penting untuk menyingkirkan rasa takut akan kematian

Kehidupan seseorang yang menderita tanatophobia seringkali menjadi tidak tertahankan, tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk orang lain:

  • ikatan keluarga dan persahabatan hancur;
  • karier profesional ditangguhkan atau dihancurkan;
  • ketakutan akan kematian dapat tercermin dalam somatik, penyakit jantung, lambung dan organ lainnya terjadi;
  • berbagai bentuk kecanduan berkembang, kebutuhan untuk melarikan diri dari kenyataan;
  • terjadi gangguan psikosomatis, termasuk yang paling parah.

Alasan di atas - argumen yang berat untuk mencoba menghilangkan ketakutan obsesif akan kematian, untuk memahami penyebabnya dan mencari cara untuk menyingkirkannya.

Ketakutan akan kematian adalah fobia yang umum. Ada beberapa alasan untuk gangguan ini, tetapi yang utama adalah misteri dari proses alami dari penyelesaian aktivitas kehidupan ini. Thanatophobia dapat berasal dari masa kanak-kanak dan, dengan tidak adanya perawatan yang tepat dan tepat waktu, itu akan meningkat selama bertahun-tahun. Cukup realistis untuk mengatasi rasa takut akan kematian kita sendiri, yang paling penting, untuk memahami keniscayaannya, untuk menerima. Jika independen tidak membawa hasil, ide obsesif masih muncul dan meracuni kehidupan, Anda harus menghubungi psikolog untuk meminta bantuan. Seorang spesialis pengaduan akan memberi tahu Anda cara mengatasi rasa takut akan kematian dalam kasus khusus Anda, dan, jika perlu, meresepkan perawatan.

Lebih banyak tips tentang cara menghilangkan rasa takut akan kematian, fobia dan gangguan mental lainnya dapat ditemukan di sini.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia