Stres adalah salah satu penyebab utama penyakit psikosomatik. Semua kelompok populasi tunduk padanya, terlepas dari jenis kelamin, usia atau profesi. Stres yang berkepanjangan dan intens, atau tekanan, menyebabkan peningkatan tekanan, gangguan irama jantung, masalah pencernaan, gastritis dan kolitis, sakit kepala, penurunan libido.

Penyebab utama stres adalah banyaknya situasi yang kita anggap berbahaya, dikombinasikan dengan ketidakmungkinan respon yang memadai terhadap mereka. Pada saat yang sama, mekanisme diluncurkan untuk memobilisasi semua kekuatan tubuh. Mereka mengarah pada munculnya gejala di atas.

Mekanisme fisiologis utama untuk realisasi stres adalah hormon. Stres dimulai dengan pelepasan adrenalin dan norepinefrin yang signifikan. Dengan demikian, manifestasinya adalah efek karakteristik dari aksi adrenalin. Respons tubuh terhadap stres adalah sama untuk semua orang. Karena itu, ada tiga tahap utama stres. Mereka dijelaskan oleh Hans Selye pada tahun 1936.

Kecemasan panggung

Tahap ini adalah reaksi terhadap hormon stres yang dilepaskan, yang bertujuan untuk mempersiapkan pertahanan atau penerbangan. Pembentukannya melibatkan hormon adrenal (adrenalin dan norepinefrin), sistem kekebalan dan pencernaan. Pada fase ini, daya tahan tubuh terhadap penyakit berkurang secara dramatis. Nafsu makan terganggu, penyerapan makanan dan ekskresinya. Dalam kasus resolusi cepat dari situasi atau kemungkinan reaksi alami terhadap stres (penerbangan, perkelahian, atau aktivitas fisik lainnya), perubahan ini hilang tanpa jejak. Jika situasi penuh tekanan memanjang, tanpa kemungkinan respons yang memadai atau terlalu kuat - akan terjadi penipisan cadangan tubuh. Stresor yang sangat kuat, terutama yang bersifat fisiologis (hipotermia atau kepanasan, luka bakar, cedera) dapat berakibat fatal.

Tahap resistensi (resistance)

Transisi stres ke tahap ini terjadi jika kemampuan adaptasi organisme memungkinkan untuk mengatasi stresor tersebut. Pada tahap stres ini, tubuh terus berfungsi, hampir tidak bisa dibedakan dari normal. Proses fisiologis dan psikologis dipindahkan ke tingkat yang lebih tinggi, semua sistem tubuh dimobilisasi. Manifestasi psikologis dari stres (kecemasan, lekas marah, agresi) berkurang atau hilang sama sekali. Namun, kemampuan tubuh untuk beradaptasi tidak ada habisnya, dan dengan stres yang berkelanjutan, tahap selanjutnya dari stres dimulai.

Tahap kelelahan

Dalam beberapa hal mirip dengan stres tahap pertama. Tetapi dalam kasus ini, mobilisasi cadangan tubuh lebih lanjut tidak mungkin dilakukan. Karena itu, gejala fisiologis dan psikologis dari tahap ini sebenarnya adalah seruan minta tolong. Pada tahap ini, penyakit somatik berkembang, banyak kelainan psikologis muncul. Dengan tindakan stres yang terus-menerus, dekompensasi terjadi dan penyakit serius, dalam kasus terburuk, bahkan kematian mungkin terjadi. Dengan prevalensi penyebab psikologis stres, dekompensasi memanifestasikan dirinya dalam bentuk depresi berat atau gangguan saraf. Dinamika stres pada tahap ini tidak dapat diubah. Keluar dari keadaan stres hanya mungkin dengan bantuan. Ini bisa menghilangkan stresor atau membantu mengatasinya.

Penyebab Stres

Secara tradisional, penyebab stres dibagi menjadi fisiologis (stres biologis) dan psikologis (psikoekonomi). Untuk fisiologis termasuk efek traumatis langsung dan kondisi lingkungan yang merugikan. Ini bisa panas atau dingin, cedera, kekurangan air dan makanan, ancaman terhadap kehidupan dan faktor-faktor lain yang secara langsung mempengaruhi kesehatan.

Dalam kondisi modern, penyebab psikologis stres jauh lebih umum. Mengalokasikan bentuk-bentuk informasi dan emosional dari tekanan psikologis. Mereka dipersatukan oleh tidak adanya ancaman langsung terhadap kesehatan, lama paparan stresor dan ketidakmungkinan respon alami terhadap stres. Konflik, beban kerja yang terlalu tinggi, kebutuhan untuk terus-menerus menghasilkan ide atau, sebaliknya, pekerjaan yang terlalu monoton, tanggung jawab yang tinggi menyebabkan ketegangan cadangan tubuh yang terus-menerus. Penyakit psikosomatis dalam banyak kasus berkembang persis sebagai hasil dari stres psikologis.

Baru-baru ini, respons tubuh untuk hidup dalam kondisi yang tidak alami semakin banyak dipilih menjadi spesies yang terpisah - tekanan lingkungan. Di antara penyebabnya tidak hanya polusi udara, air dan makanan. Tinggal di gedung-gedung tinggi, penggunaan aktif transportasi, peralatan rumah tangga, peralatan listrik, mengubah ritme tidur dan terjaga untuk waktu yang lama memiliki efek merusak pada tubuh manusia.

Terapi stres

Pada tahap pertama stres, seseorang dapat dengan mudah mengatasinya sendiri. Dan mulai dari yang kedua ia membutuhkan dukungan dan bantuan dari luar. Terapi stres tentu rumit dan mencakup tindakan terapeutik dan bantuan psikologis, serta perubahan gaya hidup.

Langkah-langkah terapi untuk stres biologis terbatas pada penghapusan faktor traumatis dan perawatan medis. Karena tidak adanya gangguan hormon jangka panjang, tubuh dapat pulih sendiri.

Dalam kasus tekanan psikologis dan lingkungan, langkah-langkah terapi yang kompleks diperlukan.

  • Perubahan gaya hidup. Kondisi pertama dan paling penting untuk pemulihan yang sukses. Ini menyiratkan perubahan di semua bidang kehidupan, membawa mereka lebih dekat ke yang lebih alami: tidur selambat-lambatnya pukul 23.00, mengubah diet menjadi konsumsi makanan olahan yang minimal, kelebihan berat badan, peningkatan aktivitas fisik, pengurangan konsumsi alkohol, dll.
  • Latihan adalah metode kunci untuk mengatasi stres. Selama berolahraga, mekanisme alami pemanfaatan adrenalin diaktifkan. Dengan demikian dimungkinkan untuk mencegah terjadinya stres atau secara signifikan mengurangi manifestasinya. Selain itu, dengan beban yang berlangsung lebih dari 20-30 menit, endorfin mulai dilepaskan - hormon kebahagiaan dan kesenangan. Jenis aktivitas fisik langsung dipilih secara individual, berdasarkan pada kemampuan orang tertentu, dapat bervariasi dari berjalan ke pekerjaan aktif di gym.
  • Bantuan psikologis terdiri dari metode pengajaran tentang relaksasi dan pengampunan, memfasilitasi pengalaman situasi konflik.
  • Perawatan obat diperlukan ketika bergabung dengan patologi somatik dan dipilih secara individual.

Komentar dan ulasan:

Beberapa tahun yang lalu, saya mengalami stres. Skema kejadiannya sederhana - pertama masalah rutin di tempat kerja, kemudian kematian ayah saya, penyakit serius saya, kegagalan dalam suatu hubungan (perceraian). Secara umum, saya mogok. Dia memanjat hanya dengan bantuan perubahan pemandangan - dia meninggalkan segalanya dan pergi beristirahat bersama teman-teman di Gorny Altai selama dua minggu. Ngomong-ngomong, saya juga mengambil Afobazol pada saat yang sama, tetapi saya yakin pada dasarnya perjalanan dan dukungan teman-teman membantu saya.

Tahapan stres: bagaimana cara memanifestasikan?

Benar-benar semua orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, dan aktivitas profesional, mengalami tekanan. Itu mengalir semua sama. Karena itu, secara umum, kita dapat membedakan 3 tahap stres. Ini adalah:

Penyebab utama stres psikologis adalah seringnya dampak dari faktor-faktor negatif pada tubuh, yang dianggap oleh seseorang sebagai berbahaya dan tidak dapat menanggapinya secara memadai. “Faktor negatif” dalam kasus ini menyiratkan tindakan apa pun dari orang-orang di sekitar mereka, keadaan yang tidak terduga (penyakit, DPT, dll.), Kelelahan mental dan fisik, dll.

Pertarungan melawan stres harus dimulai pada tahap pertama. Karena stres emosional yang sering dapat mempengaruhi semua proses dalam tubuh, yang mengarah pada pengembangan berbagai penyakit.

Ketika seseorang berada di bawah tekanan, tekanan darahnya mulai naik, detak jantungnya bertambah cepat, ia memiliki masalah dengan pencernaan dan kehidupan seks. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui dari tahap apa stres dimulai dan bagaimana ia memanifestasikan dirinya.

Tahap I - kecemasan

Tahap pertama stres adalah kecemasan. Hal ini ditandai dengan perkembangan hormon spesifik oleh kelenjar adrenalin (adrenalin dan noradrenalin), yang mempersiapkan tubuh untuk pertahanan atau penerbangan yang akan datang. Mereka sangat mempengaruhi kerja sistem pencernaan dan kekebalan tubuh, sebagai akibatnya seseorang selama periode ini menjadi lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit.

Paling sering, selama perkembangan tahap pertama dari stres emosional, itu adalah sistem pencernaan yang menderita, sebagai orang yang gelisah, baik mulai makan terus-menerus atau menolak untuk makan makanan secara umum. Dalam kasus pertama, peregangan dinding perut terjadi, pankreas dan duodenum sangat tertekan. Akibatnya, ada kegagalan dalam pekerjaan mereka, yang mengarah pada peningkatan produksi enzim pencernaan, yang "memakan" mereka dari dalam.

Dalam kasus kedua (ketika seseorang menolak makanan), perut itu sendiri sangat menderita, karena "bahan" untuk diproses tidak masuk ke dalamnya, dan produksi jus lambung terus berlanjut. Ini juga menyebabkan kerusakan pada selaput lendir tubuh, yang berkontribusi pada pengembangan penyakit ulseratif.

Gejala utama dari perkembangan tahap stres ini adalah sebagai berikut:

  • depresi;
  • agresivitas;
  • lekas marah;
  • gangguan tidur;
  • kehadiran kecemasan yang konstan;
  • mengurangi atau mengatur berat badan.

Jika selama periode ini situasi yang menyebabkan stres diselesaikan dengan cepat, maka tahap pertama berlalu dengan sendirinya. Tetapi jika itu ditunda untuk waktu yang lama, organisme “mengaktifkan” mode resistensi, setelah itu kelelahannya dimulai.

Tahap II - Perlawanan

Setelah fase pertama stres muncul tahap II dari keadaan emosional - perlawanan atau perlawanan. Dengan kata lain, tubuh mulai beradaptasi dengan kondisi lingkungan. Seseorang memiliki kekuatan, depresi menghilang dan dia siap untuk prestasi lagi. Dan berbicara secara umum, pada tahap perkembangan stres ini mungkin tampak bahwa seseorang benar-benar sehat, tubuhnya terus berfungsi secara normal, dan perilakunya tidak berbeda dari normal.

Selama masa resistensi tubuh, hampir semua tanda-tanda stres psikologis hilang.

Namun, perlu dicatat bahwa kemampuan tubuh tidak terbatas. Cepat atau lambat, efek jangka panjang dari stresor akan terasa.

Tahap III - kelelahan

Dalam hal efek stres pada tubuh berlangsung untuk waktu yang sangat lama, setelah tahap kedua perkembangan stres, fase III terjadi - kelelahan.

Dalam gambaran klinisnya, ini mirip dengan tahap pertama. Namun, dalam kasus ini, mobilisasi cadangan tubuh lebih lanjut tidak mungkin dilakukan. Karena itu, kita dapat mengatakan bahwa manifestasi utama dari fase "kelelahan" sebenarnya adalah seruan minta tolong.

Penyakit somatik mulai berkembang di dalam tubuh, semua tanda-tanda gangguan psikologis muncul. Dengan paparan stresor lebih lanjut, dekompensasi terjadi dan penyakit serius berkembang, yang bahkan dapat menyebabkan hasil yang fatal.

Dekompensasi dalam kasus ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk depresi yang dalam atau gangguan saraf. Sayangnya, dinamika stres pada tahap "keletihan" sudah ireversibel. Seseorang dapat keluar darinya hanya dengan bantuan dari luar (medis). Pasien membutuhkan obat penenang, serta bantuan psikolog yang akan membantunya mengatasi kesulitan dan menemukan jalan keluar dari situasi ini.

Stres adalah hal berbahaya yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit psikologis serius. Karena itu, sangat penting pada tahap awal manifestasinya, untuk belajar bagaimana menghadapinya sendiri.

Tahapan stres

Stres adalah salah satu alasan utama untuk pengembangan patologi psikosomatik. Ini dapat terjadi pada setiap orang, terlepas dari jenis kelamin, kondisi kerja, usia. Suatu kondisi seperti kesusahan, yang menyiratkan perjalanan yang panjang dan intens, dengan perjalanan melalui semua fase stres, adalah pemicu untuk pengembangan hipertensi, berbagai aritmia. Ini juga dapat memicu kerusakan saluran pencernaan, menyebabkan gastritis atau kolitis. Sakit kepala, hasrat seksual yang menurun hampir selalu menyertai aliran stres.

Penyebab utama stres dianggap sejumlah besar situasi berbeda yang kita anggap berbahaya, dan sering kali ada reaksi yang tidak memadai terhadapnya. Ini memicu mekanisme untuk memobilisasi sumber daya pelindung tubuh kita. Ini menyebabkan perkembangan stres, tahapan yang diketahui hampir semua orang.

Perlu diingat bahwa stres disadari karena pelepasan hormon ke dalam aliran darah. Aktor utama adalah adrenalin, norepinefrin. Ini berarti bahwa manifestasi utama dari kondisi ini adalah mereka yang menyebabkan hormon-hormon ini. Tubuh dari semua orang bereaksi secara identik terhadap stres, sehingga tiga tahap stres dijelaskan yang dijelaskan pada 1936 oleh ilmuwan Hans Selye.

Penyebab etiologis utama

Para ahli berbagi faktor pemicu stres pada fisiologis dan psikologis. Yang pertama memicu perkembangan stres biologis, dan yang terakhir psiko-emosional.

Alasan fisiologis adalah efek yang dapat melukai seseorang karena kondisi lingkungan yang merugikan atau efek traumatis lainnya. Paling sering kita berbicara tentang kondisi suhu, semua jenis kerusakan, jumlah makanan atau air yang tidak mencukupi, faktor-faktor yang mengancam jiwa, serta situasi-situasi lain yang dapat merusak kesehatan.

Namun, sampai saat ini, lebih banyak perhatian diberikan pada aspek psikologis. Mereka dibagi menjadi komponen informasi dan emosional, yang berhubungan dengan alasan psikologis. Mereka tidak membahayakan kesehatan seseorang, tetapi lamanya pengaruh mereka jauh lebih lama, yang mengurangi kemungkinan reaksi normal dan alami terhadap mereka. Ini mengarah pada fakta yang secara signifikan meningkatkan tingkat stres. Patologi psikosomatik berkembang tepat di bawah pengaruh tekanan psikologis.

Semua tahap perkembangan stres muncul di bawah pengaruh situasi konflik, beban tinggi, kebutuhan konstan untuk menciptakan sesuatu, atau, sebaliknya, dari pekerjaan yang terlalu monoton. Tingkat tanggung jawab yang tinggi juga menyiratkan tingkat stres yang tinggi, karena tubuh terus-menerus stres, yang mengarah pada menipisnya cadangan pelindungnya.

Studi terbaru oleh para ahli di bidang ini memancarkan tekanan lingkungan. Kemampuan tubuh untuk bertahan hidup dalam kondisi yang keras sedang dipelajari. Ini bukan hanya tentang pencemaran lingkungan. Misalnya, kehidupan di gedung-gedung apartemen atau gedung-gedung bertingkat tinggi, pengabaian aktivitas fisik dengan mengorbankan lift atau transportasi, keberadaan berbagai peralatan listrik. Ini semua mengarah pada gangguan bioritme manusia normal, memicu tingkat stres yang tinggi secara konstan.

Kecemasan

Semua fase stres memiliki arah yang khas. Kecemasan ditandai oleh fakta bahwa tubuh, setelah menerima percikan hormon, memulai persiapannya untuk perlindungan dari faktor traumatis atau untuk melarikan diri darinya. Tahap ini berkembang karena pengaruh hormon adrenal, juga sistem kekebalan tubuh dan organ pencernaan mengambil bagian di dalamnya. Harus diingat bahwa mengurangi daya tahan tubuh terhadap patogen juga berlaku pada tahap ini. Ini juga termasuk proses seperti kehilangan nafsu makan, pelanggaran pencernaan makanan.

Jika situasi traumatis dan penuh tekanan dengan cepat diselesaikan, maka semua perubahan yang dilakukan tubuh, akan berlalu tanpa jejak atau bahaya. Itu dapat diatasi dengan cara-cara berikut:

  • Melarikan diri;
  • Brawl;
  • Gencatan senjata;
  • Resolusi konflik dengan cara apa pun.

Dengan perjalanan panjang dari faktor tersebut, reaksi tubuh yang tidak memadai dapat dimulai, yang menunjukkan bahwa cadangan tubuh hampir habis. Dalam kasus situasi stres yang sangat kuat, terutama yang memiliki dasar fisiologis - cedera, kepanasan, hipotermia, sangat sering menyebabkan kematian.

Perlawanan atau perlawanan

Tahap kedua terjadi ketika tingkat kemampuan adaptif tubuh manusia sangat terlampaui, ia tidak dapat mengatasi beban seperti itu sendiri. Tahap stres ini melibatkan kelanjutan fungsi tubuh, sementara sangat sulit untuk membedakannya dari normal dengan tanda-tanda eksternal. Semua proses, baik fisiologis dan psikologis, dimobilisasi, mereka bergerak ke tingkat yang lebih tinggi. Semua manifestasi psikologis, seperti kecemasan, perilaku agresif, kecemasan, berkurang secara signifikan, dan mungkin hilang sama sekali.

Harus diingat bahwa tubuh manusia tidak dapat beradaptasi tanpa batas waktu, ada tingkat tertentu yang tidak dapat dilampaui. Jika ini terjadi, maka orang tersebut melewati semua fase perkembangan stres sekaligus, yang disebut kelelahan berkembang.

Keletihan

Deplesi agak mirip dengan tahap pertama stres yang diucapkan, tetapi tidak ada hubungannya dengan yang kedua. Penting untuk dipahami bahwa sekarang tidak mungkin untuk memobilisasi semua cadangan tubuh. Karenanya, saat ini ia sedang menangis minta tolong, baik dengan manifestasi fisiologis maupun psikologis.

Selama tahap 3, ada risiko tinggi mengembangkan patologi psikosomatik, dan sejumlah besar patologi psikologis terjadi. Jika faktor stres tidak dihilangkan dari kontak dengan seseorang, maka kondisinya secara signifikan didekompensasi, dalam kasus yang sangat parah, kematian mungkin terjadi.

Seringkali, dekompensasi memanifestasikan dirinya sebagai depresi berat yang bertahan lama. Dimungkinkan juga untuk mengalami gangguan saraf. Dinamika tahap stres ini selalu negatif, yaitu, agar seseorang dapat menang, ia membutuhkan dukungan eksternal. Kadang-kadang mungkin aspek psikologis perawatan, psikoterapi, cukup sering menggunakan pengobatan. Penting untuk menghilangkan faktor pemicu secara tepat waktu, dan juga untuk membantu orang mengatasinya.

Perawatan

Jika tingkat stres tidak signifikan, maka dapat dikalahkan tanpa bantuan. Dan sekarang tahap kedua membutuhkan dukungan dari luar. Perawatan stres harus selalu komprehensif. Ini tidak hanya mencakup dukungan psikologis, tetapi juga berbagai tindakan terapeutik. Perhatian khusus harus diberikan pada gaya hidup seseorang.

Stres biologis memerlukan penghapusan faktor traumatis, setelah itu pasien akan diresepkan prosedur medis atau obat-obatan. Cukup sering mereka tidak diperlukan, karena ketidakseimbangan hormon berumur pendek.

Stres psikologis, bersama dengan lingkungan, memerlukan pendekatan berikut:

  • Rasionalisasi gaya hidup. Ini adalah dasar dari kesembuhan yang sukses. Ini membutuhkan perubahan di semua bidang, ditinggalkannya kebiasaan buruk, normalisasi pekerjaan dan istirahat, tidur. Anda juga harus memperhatikan asupan gizi, aktivitas fisik. Tidak akan berlebihan untuk menghilangkan kelebihan berat badan, olahraga teratur.
  • Pendekatan kedua yang paling penting untuk terapi stres adalah penggunaan aktivitas fisik yang memadai. Itu adalah mekanisme fisiologis untuk pemanfaatan hormon stres. Dengan bantuannya, Anda juga dapat melakukan pencegahan kondisi ini, karena dapat mencegah perkembangannya atau secara signifikan mengurangi intensitasnya. Penting juga untuk dicatat bahwa aktivitas fisik berkontribusi pada produksi hormon kesenangan atau kesenangan - endorfin, serotonin. Jenis kegiatan harus dipilih secara individual oleh dokter yang hadir, secara langsung tergantung pada bentuk fisik dan kemampuan masing-masing pasien.
  • Dukungan psikologis - sesi psikoterapi. Durasi perawatan tersebut dipilih oleh seorang spesialis.
  • Terapi obat tergantung pada tingkat keparahan stres, adanya patologi psikosomatik.

Bagaimana perbedaan fase stres pada tubuh?

Stres adalah respons terhadap faktor-faktor eksternal. Itu termasuk penyebab utama penyakit psikosomatik. Menurut penelitian, tahapan stres pada tahap yang berbeda memiliki perbedaan, pengetahuan yang akan menjadi alat untuk secara efektif memerangi konsekuensi negatif.

Jenis dan gejala stres

Bagi banyak orang, konsep ini dikaitkan dengan emosi negatif, tetapi sesuai dengan sifat reaksi seseorang terhadap situasi stres, dua jenis keadaan dibedakan:

  1. Eustress, yang disebabkan oleh emosi positif, membantu seseorang untuk memobilisasi dan menjadi sadar akan tahapan penyelesaian masalah untuk mencegah situasi menjadi lebih rumit.
  2. Distress adalah manifestasi negatif yang mengurangi pertahanan tubuh. Kondisi ini menyebabkan berkurangnya sumber daya tubuh, serta perubahan signifikan dalam kesehatan dan perilaku manusia.

Berdasarkan sifat rangsangan, stres dapat terdiri dari beberapa jenis:

  • fisik - cuaca atau fenomena suhu mempengaruhi seseorang: panas, dingin, hujan, angin;
  • emosional - yang timbul dari pengalaman yang intens;
  • fisiologis - terjadi karena pelanggaran dalam pekerjaan organ manusia individu, cedera, aktivitas fisik yang berlebihan.

Durasi negara berbeda dan mungkin ada 2 jenis:

  • jangka pendek - tiba-tiba muncul, berkembang dan berlalu setelah penghapusan sumber;
  • kronis - bentuk tubuh yang paling merusak, bertahan lama.

Hormon stres mempengaruhi berbagai indikator tubuh manusia, menyebabkan berbagai reaksi, di antaranya yang paling sering adalah gejala berikut:

  • kelelahan dan keengganan untuk berkomunikasi dengan orang lain;
  • depresi;
  • ketidakpuasan dan iritasi yang konstan;
  • kurangnya konsentrasi;
  • penolakan makanan atau nafsu makan meningkat;
  • aritmia dan denyut nadi yang dipercepat;
  • serangan tersedak dan pusing.

Kondisi patologis meliputi 3 tahap sindrom adaptasi umum.

Tahapan stres

Fisiolog Kanada, Hans Selye, mengklasifikasikan 3 tahap stres yang berkaitan satu sama lain. Setiap fase memiliki karakteristiknya sendiri. Pada saat terpapar stimulus, respons tubuh dimanifestasikan - laju perubahan tahapan tergantung pada berbagai faktor:

  • stabilitas mental terhadap perubahan negatif;
  • kekuatan faktor stres;
  • kemampuan untuk menilai situasi;
  • kondisi sistem saraf pusat tubuh;
  • mengalami perilaku dalam situasi yang serupa.

Karena karakteristik individu dari sistem saraf, orang bereaksi secara berbeda terhadap tekanan mental yang sama.

Tahap pertama stres: kecemasan

Tahap pertama - reaksi kecemasan - memanifestasikan dirinya pada saat situasi yang menimbulkan stres muncul. Pada saat ini, daya tahan tubuh berkurang. Keadaan kecemasan menang atas perasaan lain pada tahap ini. Sebagai respons terhadap hormon, tubuh siap untuk bertahan atau berlari. Fase stres ini ditandai oleh reaksi berikut:

  • gangguan nafsu makan dan asimilasi makanan;
  • kehilangan kemampuan untuk mengevaluasi tindakan atau pikiran sendiri;
  • kontrol diri yang lemah;
  • perasaan cemas, cemas;
  • perubahan perilaku ke arah yang berlawanan (orang yang emosional dan aktif menjadi mandiri, dan orang yang seimbang dapat menyala atau menunjukkan agresi).

Stres tahap kedua: resistensi

Jika seseorang mampu mengatasi situasi tersebut, adaptasi fase 2 dimulai. Pada tahap resisten, kekuatan pelindung diperkuat - tubuh secara aktif menolak iritasi eksternal. Pada titik ini, penting untuk menemukan motivasi untuk mengatasi masalah. Proses berikut terjadi:

  • mobilisasi sistem tubuh;
  • penurunan manifestasi psikologis stres (agresivitas, proses gairah, kecemasan).

Jika situasi stres berhenti, secara bertahap semua fungsi tubuh menjadi normal. Dalam hal konservasi sumber, tahap selanjutnya dari pengembangan stres dimulai.

Tahap ketiga stres: kelelahan

Fase perkembangan stres ini ditandai dengan kelelahan sistem saraf - sumber daya tubuh telah habis. Orang tersebut tidak mampu mengatasi faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tersebut. Pada titik ini, berbagai kondisi patologis dapat muncul:

  • kecemasan berulang;
  • kompleks rasa bersalah;
  • gangguan kosmetik (ruam kulit, rambut rontok, keriput, dll.);
  • gangguan psikologis;
  • depresi;
  • penyakit psikosomatis (dermatitis, tekanan darah tinggi, asma bronkial, dll.);
  • gangguan peredaran darah;
  • dalam kasus yang parah - mematikan.

Memahami penyebab stres, tahapan yang dapat ditelusuri terlepas dari sifat stimulus, adalah kondisi penting untuk keberhasilan penyelesaian situasi.

Bagaimana memulihkan dari stres

Penting bagi seseorang yang telah selamat dari tiga tahap stres untuk mengatasi ketidaknyamanan psikologis, karena stres berkepanjangan adalah kondisi berbahaya yang menghancurkan tubuh dan menyebabkan gangguan saraf. Diperlukan langkah-langkah pemulihan yang efektif. Ada berbagai cara untuk melakukan ini, dari mana Anda dapat memilih satu atau lebih opsi:

  • penghapusan faktor stres, jika tidak, perubahan negatif pada kondisi manusia akan berlanjut;
  • istirahat yang tepat untuk pemulihan;
  • sesi psikoterapi akan membantu merumuskan nilai-nilai kehidupan dan meningkatkan psikostabilitas;
  • aktivitas fisik akan membantu menghilangkan energi negatif;
  • teknik pernapasan mengurangi efek stres dan mengurangi efeknya;
  • metode fisioterapi memiliki efek positif pada sistem saraf: magnetik dan akupunktur, akupresur, dll.
  • Prosedur terapi spa dipulihkan dengan cara alami: balneologi, terapi lumpur, thalassotherapy, dll.
  • meditasi adalah cara orang dapat membantu diri mereka sendiri;
  • terapi seni - metode perawatan yang mempromosikan pergeseran perhatian pada kreativitas;
  • aromaterapi menenangkan sistem saraf dengan bertindak dengan aroma pada reseptor penciuman;
  • bepergian, dalam proses di mana seseorang memperoleh kenalan, emosi, dan sensasi baru;
  • obat-obatan: obat penenang, antidepresan, suplemen makanan, dll.

Selain hal di atas, penting untuk memperhatikan nutrisi. Diet yang disiapkan dengan benar akan membantu tubuh mengatasi konsekuensi negatif:

  • kurang makan berlebihan;
  • penolakan makanan berkalori tinggi;
  • menambah produk diet yang berkontribusi pada produksi endorfin - hormon kebahagiaan: pisang, stroberi, alpukat, cokelat hitam;
  • penurunan penggunaan produk yang mengandung kafein: kopi, teh, Coca-cola;
  • pembatasan hidangan daging dan ikan;
  • tidak termasuk minuman beralkohol.

Setiap orang yang telah mengalami situasi stres disarankan untuk memilih metode pemulihan individu, berdasarkan kondisi mental dan kebutuhannya.

Tiga tahap stres

Stres adalah serangkaian reaksi dalam tubuh yang terjadi ketika seseorang dihadapkan dengan perubahan dramatis dalam keadaan. Tubuh bereaksi terhadap apa yang dianggapnya sebagai agresi atau tekanan.

Ilmuwan terkemuka Hans Selye pada tahun 1975 menetapkan bahwa ada tiga tahap reaksi terhadap stres. Seseorang, tergantung pada stresor (faktor-faktor yang menyebabkan stres), dapat melalui semuanya atau hanya satu atau dua fase. Durasi setiap tahap stres adalah individu.

Kecemasan: tahap pertama stres

Kecemasan adalah respons tubuh terhadap agresi nyata atau imajiner. Juga tahap stres ini disebut "berkelahi atau lari" atau tahap mobilisasi.

Tanda-tanda fase kecemasan adalah: pernapasan yang terputus-putus dan cepat, detak jantung yang cepat, tekanan darah tinggi, benjolan di tenggorokan, kecemasan. Pupil membesar dan otot menegang. Reaksi-reaksi ini disebabkan oleh pelepasan adrenalin, yang mempersiapkan tubuh untuk tindakan segera.

Perlawanan: tingkat kedua stres

Pada tahap stres ini, tubuh mulai beradaptasi dengan stres yang dialami. Jika tekanan atau agresi berlangsung lama, reaksi kecanduan muncul yang memungkinkan tubuh menjadi lebih tangguh dalam situasi ini: dengan cara ini tubuh dapat menghindari kelelahan, karena konsumsi energi yang disebabkan oleh stres dikompensasi.

Pada tahap stres ini, tubuh mulai memproduksi hormon lain, glukokortikoid, yang peran fisiologisnya justru terletak pada aksi anti-stres dan anti-shock. Tingkat glukosa, otot jantung dan otak yang diperlukan, meningkat. Orang yang berada dalam tahap stres ini memutuskan apakah ia akan menghadapi bahaya atau memilih untuk berpura-pura tidak menyadarinya.

Respons adaptif terhadap stres dapat menjadi reaksi:

  • melarikan diri;
  • perjuangan;
  • mobilisasi diri;
  • penindasan emosi;
  • belajar.

Tahap stres ini juga disebut stres internal, tahap resistensi, atau periode deaptasi. Secara fisik, fase resistensi ditandai oleh kelelahan, kecemasan, dan kelupaan.

Deplesi: tahap ketiga dari stres

Fase penipisan terjadi ketika tubuh tidak lagi dapat memobilisasi untuk menemukan sumber daya untuk melawan stres. Kekuatan fisik dan psikologis telah habis, kemampuan seseorang untuk berfungsi secara efektif cenderung nol.

Dalam tahap stres inilah orang paling rentan terhadap penyakit. Tahap ketiga stres terjadi selama aksi rangsangan super-kuat atau super-panjang, reaksi terhadapnya dapat menciptakan masalah berikut:

  • tekanan darah tinggi, penyakit jantung, tukak lambung, stroke, ruam kulit, migrain, infertilitas, sindrom iritasi usus;
  • kecemasan, depresi, kemarahan, kelupaan, serangan panik;
  • makan berlebihan, nafsu makan yang buruk, penyalahgunaan narkoba, merokok berlebihan, lekas marah, pengucilan sosial.

Cara mengurangi respons tubuh terhadap stres

Berbagai teknik relaksasi, olahraga, istirahat yang tepat, dan nutrisi semua berperan dalam meningkatkan respons fisik, perilaku, dan emosional di ketiga tahap stres.

Jika Anda meningkatkan ketahanan fisik terhadap stres dan belajar rileks, di masa mendatang Anda dapat mengurangi kerentanan tubuh terhadap faktor stres apa pun.

Posting komentar baru

Tentang kami

Mitra kami

Bagian

VitaPortal - situs tentang kesehatan

Kami memberikan informasi pada bagian utama berikut.

  1. Berita kesehatan, nutrisi, diet, dan gaya hidup sehat
  2. Nutrisi yang tepat, penurunan berat badan, diet
  3. Alergi dan perawatan baru
  4. Kebiasaan buruk dan cara untuk meninggalkannya
  5. Penyakit manusia, metode diagnosis dan perawatan
  6. Kelahiran dan pengasuhan
  7. Olahraga dan kebugaran
  8. Resep Makanan Sehat
  9. Konsultasi dokter gratis
  10. Blog dokter, ahli gizi dan kebugaran, kelompok minat
  11. Layanan janji temu online untuk dokter EMIAS

Kesehatan Anda adalah tujuan kami.

"VitaPortal" adalah salah satu tempat pertama di antara situs medis resmi di RuNet dengan jumlah pengguna. Bagi banyak dari mereka, kami telah menjadi situs medis favorit, dan kami berusaha untuk membenarkan kepercayaan mereka dengan terus memperbarui dan memperbarui informasi tentang kesehatan manusia. Misi kami adalah meningkatkan jumlah orang sehat. Dan penyediaan informasi yang diverifikasi adalah cara kami untuk mencapai tujuan. Setelah semua, semakin banyak informasi pengguna kami, semakin hati-hati ia akan berhubungan dengan kekayaan utamanya - kesehatan.

Tim VitaPortal mencakup dokter dan ahli yang berkualifikasi di bidangnya, kandidat dan doktor ilmu kedokteran, dan jurnalis kesehatan.

VitaPortal - situs web medis resmi yang didedikasikan untuk kesehatan manusia. Tugas utama kami adalah memberikan informasi diverifikasi kepada pengguna yang diverifikasi oleh para ahli di bidangnya.

Situs web kami tentang kesehatan tidak dibuat untuk praktisi, tetapi untuk pengguna biasa. Semua informasi diadaptasi dan disediakan dalam bahasa yang dapat diakses dan dimengerti, istilah-istilah medis diterjemahkan. Pada saat yang sama, kami memberikan perhatian besar untuk memverifikasi keaslian sumber kami, yang hanya merupakan situs medis resmi, jurnal medis ilmiah, dan praktisi serta pakar medis.

Rekomendasi dan pendapat yang dipublikasikan di Situs, termasuk materi tentang diet SlimSmile pribadi, JANGAN GANTI BANTUAN MEDIS YANG BERKUALIFIKASI. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Materi informasi yang diposting di situs web, termasuk artikel, dapat berisi informasi yang ditujukan untuk pengguna berusia di atas 18 tahun sesuai dengan Undang-Undang Federal No. 436-ФЗ tanggal 29 Desember 2010 “Tentang Perlindungan Anak-Anak dari Informasi yang Berbahaya bagi Kesehatan dan Perkembangan mereka”.

© 2011- VitaPortal, semua hak dilindungi. Sertifikat Pendaftaran Media El. No. FS77-45631 dari 29/06/2011
VitaPortal tidak memberikan saran atau diagnosis medis. Informasi terperinci.

Tiga tahap stres: bagaimana mengenalinya dalam praktik?

Terlepas dari usia, profesi, dan jenis kelamin (meskipun stres wanita lebih umum), semua orang berada di bawah tekanan, yang sama untuk semua orang. Oleh karena itu, konsep "3 tahapan stres" telah berkembang dalam psikologi - itu adalah kecemasan, resistensi dan kelelahan.

Konsep "stres" diperkenalkan ke psikologi pada tahun 1936, Hans Selye. Dipercayai bahwa 3 tahapan stres adalah kelebihannya.

Penyebab utama stres adalah bahwa pengaruh teratur dari faktor negatif yang dirasakan oleh tubuh berbahaya. Dengan demikian, orang tersebut bereaksi terhadap mereka secara tidak memadai. Faktor negatif dapat berupa apa saja - kelelahan fisik, penyakit, tindakan orang-orang di sekitar mereka, kecelakaan lalu lintas dan sebagainya.

Di bawah tekanan, seseorang mendapat masalah kesehatan - detak jantung yang cepat, disfungsi seksual, tekanan darah tinggi, masalah perut. Pertarungan melawan stres harus dimulai dengan tahap pertama.

Fase stres

- Fase 1. Reaksi alarm;

- Fase 2. Tahap resistensi;

- Fase h. Tahap kelelahan.

Karakteristik utama dari tahapan stres

Tahap pertama dari stres adalah perasaan cemas. Kelenjar adrenal menghasilkan norepinefrin dan adrenalin - hormon yang mempersiapkan tubuh untuk perlindungan. Mereka mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan kerja pencernaan, sehingga seseorang, merasa cemas, menjadi rentan terhadap penyakit. Ini menjelaskan fakta bahwa seseorang, merasa cemas, mulai makan banyak atau pergi ke ekstrim lain - ia benar-benar dapat menolak makanan. Dalam kasus pertama, dinding perut diregangkan, pankreas dimuat. Ada kerusakan saluran pencernaan, tubuh mulai memproduksi sejumlah besar enzim, "menggerogoti" dari bagian dalam usus. Dalam kasus kedua, perut menderita: jus lambung diproduksi, yang mulai menggerogoti dinding selaput lendir, dan ini berbahaya bagi perkembangan maag.

Jika kita mempertimbangkan 3 tahap stres, maka tahap pertama dapat dikenali dengan gejala berikut:

- Nafsu makan berlebihan atau kehilangan itu.

Pada tahap kecemasan, seseorang dicerna dengan buruk dan makanan dikeluarkan (gerakan usus alami terganggu).

Jika situasi stres diselesaikan dengan cepat atau seseorang dapat memberikan reaksi alami terhadap stres (misalnya, ini dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk perkelahian, pelarian), maka stres berlalu dengan sendirinya. Jika solusinya tertunda, maka tahap kedua dihidupkan - perlawanan atau perlawanan. Organisme beradaptasi dengan keadaan sekitar, gelombang kekuatan baru dimulai, depresi hilang. Tanda-tanda stres psikologis tumpul. Iritasi dan kecemasan hampir sepenuhnya hilang. Pria itu tampak memadai dan kuat lagi. Tetapi setelah beberapa saat, pengaruh stressor dapat muncul kembali. Kemudian 3 tahap stres akan mengingatkan Anda tentang kelelahan. Itu terjadi jika stres berlangsung lama.

Jika Anda tidak memberikan hasil yang memadai untuk stres, cadangan tubuh mungkin habis. Kemudian penyakit, cedera - hingga mematikan (dalam kasus-kasus sulit) dimungkinkan.

Tahap ketiga menyerupai yang pertama, hanya ketika tidak mungkin untuk memobilisasi kekuatan tubuh, yang batasnya terjadi. Tubuh "berteriak minta tolong", yang dinyatakan dalam penampilan gangguan somatik, penyakit serius. Seseorang dapat memulai gangguan saraf, serangan panik dan depresi berat. Pada fase deplesi, dinamika yang penuh tekanan sudah tidak dapat diubah lagi. Seseorang tidak dapat keluar dari kondisinya tanpa bantuan. Dia harus minum obat penenang, mengunjungi psikolog.

Seseorang dengan stres butuh bantuan. Mulai dari tahap kedua, tanpa bantuan dokter tidak bisa dilakukan. Terapi harus komprehensif. Penting untuk memberikan dukungan psikologis seseorang, untuk membantunya mengubah gaya hidupnya. Perubahan harus terjadi secara dramatis - misalnya, rutinitas harian harus berubah, jumlah alkohol harus dikurangi, dan aktivitas fisik harus meningkat. Latihan - salah satu penolong terbaik dalam memerangi stresor.

Fase resistensi stres

Fase resistensi stres

General adaptation syndrome (OSA), atau sindrom stres biologis, memiliki tiga fase, ditunjukkan pada gambar: 1) reaksi kecemasan; 2) fase resistensi dan 3) fase kelelahan (distress)

A. Reaksi kecemasan. Tubuh mengubah karakteristiknya, menjadi sasaran stres. Namun, ketahanannya tidak cukup, dan jika stresornya parah (luka bakar parah, suhu sangat tinggi dan sangat rendah), maka kematian dapat terjadi. B. Resistansi fase. Jika aksi stressor kompatibel dengan kemungkinan adaptasi, maka tubuh menolaknya. Tanda-tanda reaksi kecemasan hampir menghilang, tingkat resistensi naik jauh di atas normal. B. Kelelahan fase. Setelah aksi tahan lama dari stressor, yang telah diadaptasi oleh organisme, cadangan energi adaptif secara bertahap habis. Tanda-tanda reaksi kecemasan muncul kembali, tetapi sekarang mereka tidak dapat dipulihkan dan individu tersebut meninggal.

Satu keadaan harus dicatat karena signifikansi praktisnya yang besar: sifat tiga fase SLA memberikan indikasi pertama bahwa kemampuan tubuh untuk beradaptasi, atau energi adaptif, tidak terbatas. Usaha dingin, berotot, perdarahan, dan pemicu stres lainnya dapat ditoleransi untuk waktu yang terbatas. Setelah reaksi awal dari kecemasan, organisme beradaptasi dan menolak, dan durasi periode resistensi tergantung pada kemampuan beradaptasi bawaan organisme dan pada kekuatan stresor. Pada akhirnya, kelelahan datang

Karena adaptasi telah datang, dan sumber daya energi datang dalam jumlah yang tidak terbatas, maka kita dapat berharap bahwa resistensi akan berlanjut untuk waktu yang lama secara sewenang-wenang. Tapi seperti mobil mati, yang berangsur-angsur aus bahkan tanpa kekurangan bahan bakar, mesin manusia juga menjadi korban keausan. Tiga fase ini menyerupai tahapan kehidupan manusia: masa kanak-kanak (dengan resistensi rendah yang melekat dan reaksi berlebihan terhadap rangsangan), kematangan (ketika itu beradaptasi dengan efek yang paling sering, dan resistensi meningkat) dan usia tua (dengan kehilangan kemampuan beradaptasi yang tidak dapat diubah dan decrepitude bertahap), berakhir oleh kematian

Ruben Tigranyan (1988):

Di banyak negara, pertumbuhan "penyakit stres" dikaitkan dengan peningkatan ketidaksetaraan sosial, pengangguran, histeria militer, dan ketidakpastian tentang hari esok. Bahkan di Swedia, negara Eropa yang paling beradab di mana tidak ada pengemis, setiap orang dewasa ketiga menderita penyakit dan kelelahan yang konstan, gangguan tidur, penolakan atau kecemasan; setiap anak ketiga pada usia empat memiliki gejala tekanan emosional: agresivitas berlebihan, mimpi buruk, inkontinensia urin. Setiap orang kesepuluh di Swedia menderita alkoholisme; dua ribu orang per tahun melakukan bunuh diri dan dua puluh ribu percobaan bunuh diri (dengan populasi 8.800 ribu!)

Psikologi stres

Penemuan sifat tiga fase dari sindrom adaptasi umum memperjelas bahwa kemampuan tubuh untuk beradaptasi, energi adaptifnya tidak terbatas. Tahap deplesi, yang merupakan tanda dari stres, dapat dibalik hanya setelah beban pendek dan pendek pada tubuh. Penipisan total energi adaptif secara ireversibel dan tak terhindarkan mengarah pada kematian organisme.

Penelitian G. Selye juga membuktikan hal berikut:

  • reaksi yang sama dapat menyebabkan lesi yang berbeda;
  • rangsangan yang berbeda secara kualitatif dengan kekuatan stres yang sama tidak selalu menyebabkan sindrom yang sama pada orang yang berbeda;
  • iritasi yang sama juga dapat menyebabkan lesi yang berbeda pada orang yang berbeda.

Sebagai hasil dari penelitian yang dilakukan oleh G. Selye dan rekan-rekannya, terbukti bahwa rangsangan yang berbeda secara kualitatif hanya berbeda dalam tindakan spesifik mereka. Efek stres non-spesifik mereka mungkin sama, jika tidak ditumpangkan dan tidak mengubah sifat spesifik dari stimulus. Fakta bahwa stressor yang sama dapat menyebabkan reaksi yang tidak sama, lesi pada orang yang berbeda, ilmuwan menghubungkan dengan "faktor pengkondisian" yang secara selektif meningkatkan atau menghambat satu atau lain manifestasi dari stres. "Pengondisian" ini dapat berupa internal (kecenderungan genetik, jenis kelamin, usia, dll.) Atau eksternal (mengambil obat yang sesuai, diet, dll.). Di bawah pengaruh faktor-faktor ini, menurut pendapat G. Selye, tingkat stres yang normal dan dapat ditoleransi dengan baik dapat menyakitkan dan menyebabkan “penyakit adaptasi” secara selektif memengaruhi area tubuh yang memiliki kecenderungan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dalam situasi stres dalam tubuh, seperti dalam rantai biasa, mata rantai yang paling lemah putus, terlepas dari kenyataan bahwa semua mata rantai berada di bawah beban yang sama.

Seperti dicatat oleh V.A. Bodrov, dalam teori G. Selye, stres dianggap dari posisi reaksi fisiologis terhadap faktor fisik, kimia dan organik. Menurut ilmuwan, isi utama teori G. Selye dapat tercermin dalam versi umum di empat posisi:

  1. Semua organisme biologis memiliki mekanisme bawaan untuk menjaga keadaan keseimbangan internal atau keseimbangan fungsi sistem mereka. Mempertahankan keseimbangan internal disediakan oleh proses homeostasis. Menjaga homeostasis adalah tugas vital tubuh.
  2. Stres, yaitu, rangsangan eksternal yang kuat, mengganggu keseimbangan internal. Tubuh bereaksi terhadap segala stres, menyenangkan atau tidak menyenangkan, oleh rangsangan fisiologis yang tidak spesifik. Reaksi ini protektif dan adaptif.
  3. Perkembangan stres dan adaptasi melalui beberapa tahapan. Waktu aliran dan transisi ke setiap tahap tergantung pada tingkat resistensi (resistansi) organisme, intensitas dan durasi paparan stresor.
  4. Tubuh memiliki cadangan kapasitas adaptasi yang terbatas untuk pencegahan dan pengurangan stres. Keletihan mereka dapat menyebabkan penyakit dan kematian.
  5. Apa yang menyebabkan berkembangnya konsep stres?
  6. Siapa yang memiliki konsep stres holistik pertama?
  7. Apa ketentuan utama dari konsep stres G. Selye?
  8. Apa mekanisme "respons" tubuh terhadap stres?
  9. Mengapa stres dianggap sebagai respons kompleks tubuh terhadap lingkungan?
  10. Berikan deskripsi fase-fase sindrom adaptasi umum.
  11. Apa respons stres "faktor pengkondisian"?
  12. Perluas posisi umum dari teori G. Selye, yang dirumuskan oleh V.A. Bodrov.

Teori dan Model Stres saat ini

Pengembangan lebih lanjut dari teori dan model stres. Pengembangan lebih lanjut dari doktrin stres, dimulai oleh G. Selye, disertai dengan desain sejumlah besar konsep, teori dan model baru yang mencerminkan posisi biologis, fisiologis, dan psikologis umum para penulis.

V.A. Teori-teori utama Bodrov dan model-model stres yang mengungkap berbagai pandangan dan sikap para ilmuwan tentang sifat keadaan stres, penyebab perkembangannya, mekanisme regulasi, fitur manifestasi, dll., Menyebut hal-hal berikut.

Teori konstitusional genetik . Esensi dari teori ini direduksi menjadi posisi bahwa kemampuan tubuh untuk melawan stres tergantung pada strategi fungsi perlindungan yang telah ditentukan, terlepas dari keadaan saat ini. Penelitian di bidang ini adalah upaya untuk membangun hubungan antara stok genetik (genotipe) dan beberapa karakteristik fisik yang dapat mengurangi keseluruhan kemampuan individu untuk melawan stres.

Model kecenderungan tekanan . Berdasarkan efek interaksi faktor keturunan dan lingkungan eksternal. Menurut konsep ini, interaksi faktor-faktor predisposisi dan efek tak terduga dan kuat pada perkembangan respons stres dan, sebagai akibatnya, stres diizinkan.

Model psikodinamik . Berdasarkan ketentuan Z. Freud, yang dalam teorinya menggambarkan dua jenis generasi dan manifestasi kecemasan (kecemasan):

a) kecemasan sinyal muncul sebagai reaksi untuk mengantisipasi bahaya eksternal yang nyata;

b) kecemasan traumatis, yang berkembang di bawah pengaruh sumber internal yang tidak disadari. Contoh paling mencolok dari penyebab jenis kecemasan ini, menurut Freud, adalah mengandung naluri agresif. Untuk menggambarkan keadaan ini, ilmuwan menciptakan istilah "psikopati kehidupan sehari-hari."

Model stres interdisipliner . Menurut teori ini, stres terjadi di bawah pengaruh rangsangan yang menyebabkan kegelisahan dan mengarah pada reaksi fisiologis, psikologis dan perilaku yang kompleks, dalam beberapa kasus bersifat patologis, tetapi mungkin juga mengarah pada kemungkinan baru untuk mengatur perilaku mereka.

Model stres sistem . Ini mencerminkan pemahaman tentang proses manajemen (perilaku, adaptasi, dll.) Pada tingkat pengaturan sendiri sistem dan dilakukan dengan membandingkan keadaan sistem saat ini dengan nilai normatif yang relatif stabil.

Model stres integratif. Tempat sentral dari model ini ditempati oleh masalah yang mengharuskan seseorang untuk membuat keputusan dan yang pemahamannya didefinisikan sebagai manifestasi, berdampak pada orang yang mendapat rangsangan atau kondisi yang mengharuskannya untuk menambah atau membatasi tingkat aktivitas yang biasa. Munculnya masalah, kesulitan dengan solusinya disertai dengan ketegangan fungsi tubuh. Jika masalah tidak terpecahkan, stres tetap ada atau bahkan meningkat dan mengembangkan stres. Perwakilan dari konsep ini percaya bahwa kemampuan seseorang untuk menyelesaikan masalah yang muncul sebelum mereka tergantung pada sejumlah faktor:

    1. sumber daya manusia - kemampuan umumnya, yang ditujukan untuk menyelesaikan berbagai masalah;
    2. potensi energi pribadi yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah tertentu;
    3. asal mula masalah, tingkat keterkejutannya;
    4. ketersediaan kecukupan sikap psikologis dan fisiologis untuk masalah tertentu;
    5. jenis respons yang dipilih - defensif atau agresif.

    Signifikansi dan pertimbangan faktor-faktor ini menentukan pilihan strategi perilaku untuk mencegah stres.

    Yang sangat menarik adalah teori stres kognitif. Terkait dengan nama R. Lazurs. Dasar dari teori ini terdiri dari peran penilaian kognitif subyektif dari ancaman efek samping dan kemampuannya untuk mengatasi stres. Ancaman dianggap sebagai keadaan menunggu subjek dari pengaruh dan kondisi eksternal yang berbahaya dan tidak diinginkan.

    R. Lazurs menyarankan bahwa adaptasi terhadap lingkungan dilakukan oleh emosi manusia. Dalam teorinya, proses kognitif menentukan kualitas dan intensitas reaksi emosional. Pada saat yang sama, penilaian kognitif ditentukan oleh interaksi faktor-faktor pribadi individu dengan rangsangan lingkungan yang ia temui sangat penting.

    Teori kognitif stres didasarkan pada asumsi tentang peran utama dalam perkembangan stres:

    - refleksi mental dari proses dan fenomena realitas di sekitarnya dan penilaian subyektif mereka;

    - proses kognitif transformasi informasi dengan mempertimbangkan signifikansi, intensitas, dan ketidakpastian peristiwa;

    - Perbedaan individu dalam pelaksanaan proses-proses ini dan dalam penilaian bahaya subyektif, bahaya insentif, tingkat ancamannya.

    Teori kognitif stres mencerminkan gagasan bahwa, pertama, interaksi manusia dan lingkungan dalam kondisi adaptasi tertentu terus berubah. Kedua, agar hubungan antara variabel-variabel ini menjadi stres, harus ada minat, motivasi yang tinggi untuk mencapai hasil. Ketiga, stres muncul ketika seseorang menghargai bahwa persyaratan eksternal dan internal menyebabkan ketegangan kekuatan yang berlebihan atau melebihi sumber dayanya.

    R. Lazurs percaya bahwa, karena seseorang, sebagai suatu peraturan, mencoba mengubah apa yang tidak diinginkan atau tidak dapat dicapai olehnya, stres harus dianggap sebagai proses yang dinamis, dan bukan sebagai keadaan statis. Keadaan mental terus berubah tergantung pada kondisi lingkungan yang berbeda.
    Pendekatan metodologis modern untuk mempelajari stres psikologis. Perlu dicatat bahwa dalam ilmu apa pun dari waktu ke waktu ada perubahan gagasan tentang sifat fenomena, peristiwa, proses tertentu. Mengubah tampilan dan sifat, fitur-fitur penting dan nilai stres.

    Menurut V.A. Bodrov, penting untuk mempelajari sifat stres, mekanisme pengaturannya dan mengatasinya adalah ketentuan sejumlah teori dan konsep psikologis yang dapat dianggap sebagai dasar metodologis untuk memahami sifat perkembangan stres pada manusia, serta kekhasan perilaku manusia dalam situasi yang penuh tekanan.

    Salah satu pencapaian psikologi domestik yang paling signifikan adalah penciptaan konsep pendekatan sistematis, yang paling terwakili sepenuhnya dalam karya-karya B.F. Lomov. Konsep ini mendefinisikan hukum-hukum hubungan dan saling ketergantungan fungsi-fungsi jiwa, fungsi-fungsi fisiologis dan fungsi-fungsi dan struktur-struktur tubuh reflektif, pengaturan, dan komunikatif lainnya dari tubuh, serta fenomena, proses, dan objek-objek dari dunia luar. Konsep pendekatan sistem menentukan hirarki keterkaitan fungsi-fungsi ini dalam proses pembentukan dan pengembangan hubungan subjek-objek, termasuk hubungan yang menghasilkan tekanan.

    Penerapan pendekatan sistematis memerlukan studi stres psikologis, resistensi terhadap stres dan keadaan lain dan perilaku seseorang di bawah pengaruh faktor stres dalam hal manifestasi oleh manusia dari sifat sistemiknya, yang dibentuk sehubungan dan dimasukkannya manusia ke dalam kehidupan, dan yang dievaluasi dalam proses kinerja manusia organisasi, kontrol, perencanaan, penyesuaian, mencapai pengaturan diri dari resistensi stres.

    Konsep metodologis lain yang mendasari studi stres psikologis adalah pendekatan aktivitas dalam studi status fungsional. Pendekatan ini didasarkan pada ketentuan teori aktivitas A.N. Leontiev dan konsep peran pengaturan refleksi mental, dikembangkan oleh B.F. Lomov. Pendekatan kegiatan menentukan kebutuhan untuk menetapkan dan menjelaskan hubungan sebab-akibat pada berbagai tingkat kegiatan, yang memungkinkan untuk menembus esensi dari fenomena yang menentukan, misalnya, kekhasan pembentukan dan manifestasi stres dan pengaturan penanggulangannya. Hukum refleksi mental dari dunia objektif, rasio konstruksi figuratif dalam proses aktivitas, kecukupan sumber daya mental dan fisiologis dengan persyaratan kegiatan, perubahan isi, sarana dan kondisi kegiatan, dan akibatnya, persyaratan yang ditempatkan pada manusia, kemampuan untuk memobilisasi sumber daya fungsional dalam situasi ekstrem menentukan, menurut pendapat dari.A. Bodrova, terutama stabilitas fungsional seseorang sehubungan dengan sifat spesifik dari aktivitasnya.

    Signifikansi metodologis untuk studi masalah stres psikologis juga memiliki ketentuan pada pendekatan pribadi, mewujudkan ide-ide tentang kekhasan manifestasi faktor-faktor aktivitas internal dan peran mereka dalam pengaturan sifat-sifat manusia dan negara.

    Pendekatan pribadi menentukan kebutuhan untuk fokus pada penilaian sumber daya mental dan fisiologis serta cadangan fungsional seseorang ketika mempelajari pola-pola perkembangan stres, pembentukan resistensi, dan penyeimbangnya.

    Basis metodologis untuk mempelajari masalah stres adalah pendekatan dinamis yang dikembangkan oleh L.I. Antsiferovoy. Pendekatan ini difokuskan pada studi tentang kekhasan perkembangan dan manifestasi stres pada berbagai tahap kehidupan seseorang dan kehidupan profesional, pada studi keteraturan "gerakan" konstan seorang individu dalam "ruang" kualitas dan karakteristiknya, usianya, perubahan standar sosial, dll. Pendekatan ini memiliki tujuan penelitian tentang perubahan kepribadian kualitatif, tren perkembangan progresif atau regresif, alasan untuk transformasi kepribadian. Juga, menurut penulis, pendekatan dinamis menyediakan peran aktif individu dalam proses perkembangannya dengan menetapkan "tempat" peristiwa-peristiwa tertentu dalam hidupnya, dalam menentukan signifikansi subjektifnya, memperbaiki dalam pengalaman individualnya bentuk-bentuk perilaku tertentu, dll.. Faktor-faktor ini memungkinkan dan membantu untuk memahami perbedaan individu dalam sifat reaksi jiwa dan tubuh terhadap berbagai faktor stres, dan juga memberikan selektivitas dalam pilihan strategi mengatasi stres.

    Penting penting untuk pengembangan penelitian di bidang psikologi stres dan mengatasinya adalah ketentuan pendekatan aktivitas subjek berdasarkan ide-ide B.G. Ananeva, L.S. Vygotsky, A.N. Leontiev, B.F. Lomov, S.L. Rubinstein dan dikembangkan dalam karya-karya K. Abulkhanova-Slavskoy, A.V. Brushlinsky, E.A. Klimov et al. Menurut pendekatan ini, sebagai hasil dari penyertaan berbagai jenis aktivitas yang disengaja dan disengaja dalam proses, aktivitas (permainan, aktivitas pembelajaran, aktivitas komunikasi) memperoleh sifat dan kualitas spesifik dari pengaturan sendiri, pengaturan sendiri, pengendalian diri, dll.

    Ketentuan paling penting dari pendekatan kegiatan subjek adalah:

  1. hubungan yang tak terpisahkan dan pengaruh timbal balik dari orang tersebut dan aktivitas di mana dia termasuk;
  2. sifat kegiatan yang kreatif dan independen;
  3. memahami aktivitas sebagai aktivitas yang disengaja, disadari, dan hampir transformatif dari seseorang dalam hubungannya dengan dunia luar dan dirinya sendiri;
  4. pengembangan subjek dalam aktivitas dan perubahan aktivitas itu sendiri.

    Dengan demikian, menurut pendekatan subjek-aktivitas, seseorang, kejiwaannya dibentuk dan dimanifestasikan dalam kegiatan, selalu sosial, kreatif, mandiri, transformatif.

    Pertanyaan untuk kontrol diri

    1. Apa teori modern utama, konsep dan model stres?
    2. Perluas fitur-fitur penting dari teori-teori modern dan model-model stres.
    3. Apa ciri khas teori stres kognitif.
    4. Jelaskan pendekatan metodologis modern untuk mempelajari stres psikologis.

    Pendekatan klasifikasi stres

    Kembali dalam studi G. Selye, pendiri konsep stres, dua jenis utama stres diidentifikasi:

  5. stres fisiologis (penyakit tubuh);
  6. stres psikologis (dirangsang oleh hubungan antara orang, posisi sosial dalam masyarakat, kepuasan (atau ketidakpuasan) dari kebutuhan, dll.

    Mempertimbangkan fitur-fitur penting dari stres fisiologis, ilmuwan mencatat bahwa penyakit apa pun menyebabkan tingkat stres tertentu, karena ia memaksakan pada tubuh persyaratan tertentu untuk adaptasi. Namun, G. Selye menunjukkan bahwa stres apa pun, pada gilirannya, terlibat dalam perkembangan penyakit apa pun. Pada saat yang sama, efek stres tumpang tindih dengan manifestasi spesifik penyakit dan mengubah "gambarannya" menjadi lebih buruk atau lebih baik.

    Ini mungkin tampak sangat aneh, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh banyak studi klinis, efek stres, dalam keadaan tertentu, mungkin positif.

    Stres psikologis, menurut ilmuwan, terutama disebabkan oleh kelebihan emosi yang menyertai aktivitas vital manusia modern.

    Perlu dicatat bahwa pendekatan ini untuk klasifikasi stres berlanjut hingga hari ini.

    Namun, seperti dicatat oleh V.A. Bodrov, ada pendekatan lain untuk klasifikasi stres. Kemunculan mereka disebabkan oleh pandangan modern para ilmuwan tentang sifat dan mekanisme respons stres. Menurut para ilmuwan, terjadinya stres ditentukan oleh dampak pada individu dari berbagai faktor ekstrem yang terkait dengan konten, kondisi dan organisasi kehidupan manusia. Faktor yang paling penting adalah keadaan kebutuhan motivasi, emosional-kehendak dan bidang kognitif dari subjek, yang secara objektif akan menentukan tingkat signifikansi untuk subjek pengaruh eksternal, ketersediaan dan kemampuan untuk mengatasi pengaruh-pengaruh ini (jika mereka memiliki pewarnaan negatif), kemampuan untuk memilih strategi rasional perilaku, dll. Dalam hal situasi eksternal (situasi ekstrim) dirasakan oleh individu sebagai presentasi dari persyaratan yang mengancam untuk melebihi kemampuannya dan sumber daya, ada stres.

    Berdasarkan fakta bahwa situasi ekstrem biasanya dibagi menjadi yang jangka pendek (ketika program respons yang selalu "siap" dalam diri seseorang) dan yang jangka panjang (membutuhkan restrukturisasi adaptif dari sistem fungsional manusia) diaktualisasikan, stres juga bisa bersifat jangka pendek dan jangka panjang. Seperti dicatat oleh V.A. Bodrov, stres jangka pendek melibatkan penggunaan cepat cadangan mobilisasi "permukaan". Jika ini tidak cukup untuk keluar dari situasi yang penuh tekanan, kemampuan cadangan yang lebih dalam mulai "terhubung". Stres berkepanjangan ditandai dengan mobilisasi dan pengeluaran bertahap, di tempat pertama, cadangan adaptif tubuh yang dalam.

    Dalam karya-karya psikolog terkenal V.D. Nebylitsyna mencatat bahwa semua faktor yang merangsang stres pada seseorang dapat dibagi menjadi internal dan eksternal. Pada saat yang sama, ilmuwan menganggap faktor eksternal sebagai sumber utama tegangan dan tegangan lebih. Faktor internal (pribadi), menurut pendapatnya, menentukan pengaruh yang pertama dan menentukan kekhasan refleksi psikologis dan penilaian situasi eksternal. Perlu juga dicatat bahwa faktor-faktor internal (internal, sumber daya potensial) seseorang - inilah yang membantu seseorang untuk mengatasi krisis kehidupan, yang menentukan intensitas resistensi terhadap stres. Mengurangi sumber daya berkontribusi pada kerentanan seseorang terhadap berbagai gangguan terkait stres (seperti kecemasan, ketakutan, keputusasaan, depresi). Area dampak faktor stres internal termasuk stres intrapersonal, yang terjadi pada seseorang sebagai hasil dari harapan, kebutuhan, ambisi, yang tidak direalisasi, ketika seseorang merasakan ketidaksesuaian antara kebutuhan dan kemampuannya ketika dia tidak berdamai dengan dirinya sendiri. Dalam hal ini, perasaan dan pengalaman negatif dapat meluas tidak hanya pada sikap terhadap diri sendiri, tetapi juga pada realitas di sekitarnya, serta meluas ke hubungan interpersonal. Akibatnya, stres interpersonal dapat terjadi.

    Namun, perlu dicatat bahwa bidang stres interpersonal selalu berinteraksi dengan bidang kehidupan tertentu. Dalam perjalanan mata pencaharian mereka, setiap orang harus menyelesaikan pertanyaan dan masalah yang terkait dengan berbagai bidang realitas sosial. Pada saat yang sama, evaluasi kami dan kegiatan kami oleh orang-orang di sekitar kami sangat penting. Jika penilaian ini negatif, tidak sesuai dengan harapan kami, dan tekanan antarpribadi muncul, mentransformasikan dirinya dalam lingkup hubungan antara orang-orang.

    Juga merupakan kebiasaan untuk menghilangkan stres pribadi, yang berhubungan langsung dengan apa yang dilakukan seseorang, apa yang terjadi padanya ketika dia tidak melakukan, melanggar peran sosial tertentu yang ditentukan, seperti peran orang tua, pelayan, dll. Stres pribadi dapat bermanifestasi dalam masalah kesehatan, penuaan dini, kondisi depresi, dll.

    Stres keluarga mencakup semua kesulitan mempertahankan keluarga dan hubungan di dalamnya (pekerjaan rumah tangga, konflik antar generasi, penyakit atau kematian kerabat dekat, dll.).

    Stres kerja biasanya dikaitkan dengan beban kerja yang berat, kurangnya kontrol diri atas hasil kegiatannya, ketidakpastian peran dan konflik. Keamanan kerja yang buruk, ketidakadilan penilaian oleh rekan kerja, gangguan organisasi kerja adalah sumber dari jenis stres ini.

    Stres lingkungan saat ini tersebar luas. Hal ini disebabkan oleh kondisi lingkungan yang ekstrem, ekspektasi konstan dari konsekuensi yang tidak terduga dari paparan lingkungan eksternal (polusi udara dan air, kondisi cuaca buruk, peningkatan kebisingan, dll.).

    Jenis lain dari stres yang disebut para ilmuwan stres keuangan.

    Dengan demikian, sesuai dengan pendekatan yang didasarkan pada ide-ide V.D. Nebylitsyna, jenis-jenis stres berikut:

    • stres intrapersonal;
    • stres antarpribadi;
    • stres pribadi;
    • stres keluarga;
    • stres kerja;
    • tekanan lingkungan;
    • tekanan keuangan.

    Dengan demikian, kita melihat bahwa hasil dari sejumlah studi di bidang mempelajari stres adalah klasifikasinya. Pada saat yang sama, seperti V.A. Bodrov, sampai saat ini, tidak ada pendekatan tunggal yang telah diidentifikasi dan para ilmuwan menggunakan semua klasifikasi yang memungkinkan.
    Pertanyaan untuk kontrol diri

    1. Siapa yang pertama kali mengidentifikasi jenis respons stres?
    2. Apa esensi dari stres fisiologis dan psikologis?
    3. Temukan pendekatan modern untuk klasifikasi stres.
    4. Apa perbedaan antara stres intrapersonal, personal, dan interpersonal?

    Dasar neurofisiologis dari respons stres

    Sistem saraf dan respons stres. Seperti dicatat dalam penelitian mereka, J. Everly dan R. Rosenfeld, psikologis dan fisik saling berhubungan, terjalin erat. Dalam hal ini, harus dicatat bahwa manifestasi psikologis tidak dapat eksis tanpa somatik berikutnya dan, sebaliknya, perubahan somatik memerlukan perubahan psikologis.

    Respon stres, seperti banyak reaksi lain dari tubuh manusia, adalah konsentrasi dari hubungan jiwa dan tubuh dan, oleh karena itu, untuk memahami esensi dari respon stres, Anda perlu memiliki jangkauan kesadaran yang cukup luas, tidak hanya dalam psikologi, tetapi juga dalam fisiologi. Pada saat yang sama, pengetahuan tentang fitur fisiologis dari fungsi organ dan sistem tubuh manusia disorot oleh banyak ilmuwan sebagai yang paling signifikan. Dan ini bukan kebetulan.

    Untuk memahami respons stres, perlu mempelajari dasar-dasarnya, yang secara langsung terkait dengan anatomi dan fisiologi sistem saraf manusia.

    Struktur sistem saraf manusia. Unit anatomi dasar sistem saraf adalah neuron. Fungsi neuron adalah untuk melakukan sinyal sensorik, motorik, atau kontrol. Neuron terdiri dari tiga elemen fungsional utama:

    • dendrit yang menerima sinyal yang datang ke neuron,
    • sel tubuh (soma neuron),
    • sebuah akson yang menghilangkan sinyal impuls dari tubuh seluler dan mentransmisikan sinyal ke dendrit lain atau organ yang sesuai.

    Namun, sebelum transmisi sinyal ini terjadi, pulsa harus melewati daerah yang disebut sinaps. Dalam proses transmisi impuls, berbagai mediator yang tidak lebih dari bahan kimia yang dilepaskan di ujung saraf akson sangat penting. Zat-zat ini - neurotransmiter - mengatasi celah sinaptik dan memberikan impuls kesempatan untuk melanjutkan "jalan mereka".

    Dalam situasi yang penuh tekanan, mediator semacam itu adalah zat seperti norepinefrin dan asetilkolin.

    Tindakan mentransmisikan pulsa melalui neuron didasarkan pada proses kompleks konduktivitas listrik. Aktivitas listrik dimanifestasikan ketika ion bergerak melalui membran akson.

    Jadi, seperti yang disebutkan di atas, itu adalah neuron yang membentuk sistem saraf manusia. Dalam hal ini, sistem saraf dapat dibagi menjadi sejumlah "subsistem". Menurut sudut pandang anatomi (masih ada pendekatan fungsional), ada dua sistem saraf utama: sistem saraf pusat (SSP) dan sistem saraf tepi.

    Kondisi seseorang saat stres

    Masing-masing dari kita mengalami efek dari situasi stres di kulit kita sendiri dan merasakan bagaimana sesuatu berubah dalam tubuh. Tetapi proses fisiologis spesifik apa yang terjadi dengan seseorang ketika ia sedang stres? Seperti apa bentuk stres dalam pengobatan? Menurut ahli biologi dan dokter Swedia, Hans Selye,

    stres seseorang terjadi dalam tiga fase

    1. Reaksi kecemasan. Ketika seseorang dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan, tubuh memobilisasi sumber daya internal untuk mengatasinya.

    2. Perlawanan fase. Seseorang mengatasi stres dengan menghabiskan sumber daya internal ini.

    3. Relaksasi setelah stres. Semua sumber daya dihabiskan, dan tubuh benar-benar santai untuk pulih.

    Dalam praktiknya, keadaan stres seharusnya terlihat seperti ini:

    Fase pertama stres. Harimau bertaring tajam menyerang manusia. Di dalam tubuh manusia mulai menghasilkan energi tambahan. Setelah menerima sinyal dari otak tentang stres, kelenjar adrenalin mulai melepaskan dosis adrenalin yang meningkat. Muatan tambahan glukosa, asam lemak bebas, dan kolesterol masuk ke dalam darah dari hati. Dalam jumlah besar, hormon stres utama, kortisol, diproduksi. Peningkatan tekanan menjadi denyut nadi cepat. Pria itu siap bertarung dengan harimau.

    Fase kedua Dia dengan cepat bergegas ke binatang itu dan dengan tangan kosong melipat lehernya. Atau menggigit giginya ke hidungnya, lalu menggerogoti tenggorokan seekor harimau yang tergila-gila (biarkan penjaga hak-hak binatang tidak mendengarku!)

    Fase Tiga. Semua sumber daya tubuh habis, orang, puas dengan pekerjaan yang dilakukan, dengan tenang tertidur tepat di bangkai hangat dan halus dari binatang yang jatuh. Bagaimanapun, dia sekarang perlu memulihkan diri untuk menyeret mangsanya ke gua.

    Ini adalah kondisi manusia selama stres dalam kondisi ideal satwa liar.

    Dalam masyarakat, segalanya tidak begitu mulus. Stres dapat disebabkan bukan oleh tampilan mengancam gigi binatang buas, tetapi oleh kata-kata ofensif orang yang lewat, atau, lebih buruk, dari orang yang dicintai. Mengunyah tenggorokan di sini tidak akan membantu. Meski terkadang sepertinya satu-satunya jawaban yang memadai.

    Dalam masyarakat saat ini, tekanan seseorang sebagian besar disebabkan bukan oleh ancaman nyata terhadap kehidupan, tetapi oleh prasangka dan ketakutan internal, yang paling sering tidak berdasar. Dan aturan perilaku dalam masyarakat menentukan kepada kita tindakan yang sama sekali berbeda dalam situasi yang penuh tekanan. Menghina Anda - ke pengadilan, ditipu - ke pengadilan, dirampok - ke tempat yang sama. Dan fakta bahwa kortison dalam tubuh Anda dengan adrenalin dan kolesterol berguling, tidak ada, pada umumnya tidak peduli.

    Jika Anda berada di bawah tekanan pada reaksi alami, Anda memiliki dendam terhadap pelaku, Anda dapat berdiri di depan pengadilan sebagai terdakwa.

    Jadi kita harus manusia modern untuk mencari pilihan lain karena stres.

    Fase stres

    Pada saat-saat ketika tubuh manusia terpapar pada efek-efek ekstrem, terlepas dari sifat emosional, psikologis atau fisik, ia mulai bereaksi terhadap efek-efek ini. Jika reaksinya terlalu kuat, dapat menyebabkan gangguan fungsi tubuh. Stres dipahami sebagai pengaruh eksternal, yang merupakan reaksi semacam itu, dan reaksi tubuh manusia itu sendiri.

    Manusia sepanjang hidupnya menekankan stres secara harfiah di setiap belokan. Mereka dapat disebabkan oleh alasan fisiologis, seperti penyakit, latihan berlebihan, suara keras dan keras, obat-obatan, paparan faktor alam. Selain fisiologis, alasannya juga bisa bersifat psikologis, seperti kelebihan beban dengan informasi yang berlebihan, kesenjangan dalam hubungan, penyakit yang berkepanjangan, atau harapan yang belum terpenuhi.

    Istilah "stres" diperkenalkan pada tahun 1936 oleh fisiolog Kanada G. Selye, yang memahami konsep ini sebagai sindrom adaptasi umum tubuh. Selye juga mengembangkan konsep yang menjelaskan secara rinci semua fase stres. Teorinya mengatakan bahwa stres dapat disebabkan oleh rangsangan eksternal yang kuat, dan mekanisme stres bersifat hormonal. Dalam situasi yang penuh tekanan, tubuh manusia mulai memproduksi hormon dosis tambahan yang akan membantu adaptasinya terhadap kondisi baru yang tidak biasa. Kelenjar adrenal mulai secara aktif melepaskan adrenalin ke dalam aliran darah, memaksa darah untuk bersirkulasi lebih cepat dan jantung berdetak lebih cepat. Korteks adrenal mulai memproduksi kortisol, yang menyebabkan gelombang energi, dan lobus anterior kelenjar hipofisis mulai menghasilkan hormon prolaktin, yang memiliki spektrum efek luas pada tubuh manusia, dan levelnya mulai tumbuh bahkan dengan gangguan kecil.

    Saat ini, para ilmuwan di seluruh dunia fase stres dipisahkan sesuai dengan konsep yang dikemukakan oleh Selye. Tahap pertama adalah reaksi kecemasan, yang kedua adalah tahap resistensi, dan yang ketiga adalah tahap kelelahan. Pada saat yang sama, durasi setiap fase adalah individu untuk setiap orang dan situasi.

    Fase pertama stres memobilisasi seluruh tubuh. Ketegangan mulai tumbuh dengan cepat. Dalam beberapa kasus, ketegangan ini dapat berlangsung hanya beberapa menit, dalam kasus lain dapat berlangsung selama beberapa minggu. Pada tahap ini, setiap orang memimpin dengan caranya sendiri. Beberapa mulai berpikir cepat, membuat keputusan paling optimal dengan kecepatan kilat, bergerak cepat dan penuh semangat. Yang lain, sebaliknya, jatuh pingsan, dan perilaku mereka menjadi terhambat.

    Para ilmuwan percaya bahwa dalam beberapa kasus, kasus-kasus pertama dari fase pertama stres dapat dianggap berguna, karena mengeraskan tubuh dan melatihnya untuk mobilisasi instan.

    Fase stres berikutnya terjadi pada kasus-kasus tersebut jika dampak dari faktor-faktor stres eksternal tidak berhenti. Dimobilisasi pada tahap sebelumnya, tubuh mulai melawan stres. Seseorang terlihat sehat dan aktif, terus secara objektif merespons rangsangan eksternal, berusaha menyelesaikan semua masalah dengan cara yang konstruktif. Seperti fase pertama, fase resistensi tidak menimbulkan bahaya bagi manusia.

    Fase terakhir dari perkembangan stres ditandai dengan kelelahan kekuatan manusia dan dimulai ketika fase kedua berlangsung terlalu lama dan seseorang tidak mendapatkan istirahat. Sumber daya tubuh habis, dan resistensi manusia mulai menurun dengan cepat. Masalah fisiologis seperti kehilangan nafsu makan dan gangguan tidur mulai bermanifestasi. Seseorang mulai menurunkan berat badan, tekanannya menjadi tidak stabil dan sering meningkat. Ada perasaan lelah, depresi, dan frustrasi yang konstan. Jika pada langkah ini seseorang tidak diberi kesempatan untuk beristirahat, itu dapat menyebabkan mental, psikologis dan penyakit yang serius.

    Tidak ada yang bisa menghindari stres, tetapi untuk menjalani kehidupan yang penuh, Anda harus berusaha untuk tidak membawa diri Anda ke fase terakhir dari stres, membiarkannya pada tahap pertama atau maksimum pada tahap kedua.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia