Tahapan Depresi Saat Berpisah

Bagikan dan tanya teman!
Komunikasi IBU DARI DOKTRIN!

Dalam kehidupan hampir setiap orang, perpisahan terjadi cepat atau lambat. Hidup kita diatur sedemikian rupa sehingga dari waktu ke waktu kita harus berpisah dengan seseorang atau sesuatu. Terkadang hal itu mengejar kita sekaligus, dan kadang-kadang secara alami, ketika hubungan itu hilang dengan sendirinya.

Tetapi, sebagai suatu peraturan, berpisah selalu merupakan proses yang menyakitkan, terutama jika Anda harus tidak setuju dengan orang yang Anda cintai dan orang yang dekat. Seolah-olah Anda jatuh ke dalam lubang yang dalam yang penuh dengan kesedihan, rasa sakit dan kekecewaan. Dan kadang-kadang pada saat ini bahkan tidak percaya bahwa suatu hari Anda akan menemukan jalan keluar dari "lembah air mata" ini. Tetapi tidak peduli bagaimana kelihatannya bagi kita bahwa seluruh dunia runtuh, kita tidak boleh lupa bahwa semua ini bersifat sementara.

Membiasakan diri dengan gagasan kehilangan itu sulit, dan kadang-kadang tampaknya tidak mungkin sama sekali. Melihat ke depan itu menakutkan, dan punggung itu sakit.

Dalam psikologi, perpisahan disebut hilangnya hubungan. Pada tahun 1969, psikiater Amerika Elizabeth Kubler-Ross mempresentasikan sistem yang kemudian dikenal sebagai "5 tahap kehilangan", pengalaman setelah putus, sebelum kita siap untuk hubungan baru.

5 tahap kerugian

1. Panggung - penolakan

Ini adalah keadaan yang mengejutkan, ketika itu masih belum “mencapai kita”. Pada tahap ini, insiden itu hanya "tidak bisa percaya." Kepala tampaknya mengerti, tetapi perasaan itu tampaknya membeku. Sepertinya itu harus sedih dan buruk, tetapi Anda - tidak mungkin.

2. Tahap pengungkapan perasaan

Setelah kesadaran awal tentang apa yang terjadi, kami mulai marah. Ini adalah fase yang sulit di mana rasa sakit, dan kebencian, dan kemarahan bercampur. Kemarahan bisa jelas dan terbuka, dan bisa bersembunyi di suatu tempat di bawah kedok iritasi atau ketidaknyamanan fisik.

Kemarahan juga bisa diarahkan pada suatu situasi, orang lain atau dirinya sendiri. Dalam kasus terakhir, kita berbicara tentang agresi otomatis, yang juga disebut rasa bersalah. Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri!

Juga, larangan agresi internal sangat sering dimasukkan - dalam hal ini, pekerjaan kehilangan diperlambat. Jika kita tidak membiarkan diri kita marah, maka kita "bergaul" pada tahap ini dan tidak bisa melepaskan situasi. Jika kemarahan itu tidak diungkapkan, dan kehilangan itu tidak berduka, maka Anda bisa terjebak pada tahap ini dan hidup seperti itu sepanjang hidup Anda. Adalah perlu untuk membiarkan semua indera untuk pergi ke luar dan karena hal inilah lega dan penyembuhan terjadi.

3. Tahap dialog dan tawar-menawar

Di sini kita diliputi banyak pemikiran tentang apa dan bagaimana bisa dilakukan secara berbeda. Kami datang dengan berbagai cara untuk menipu diri kita sendiri, untuk percaya pada kemampuan untuk mendapatkan kembali hubungan yang hilang atau untuk menghibur diri kita sendiri, bahwa semua tidak hilang. Kami sepertinya sedang berayun. Pada tahap kehilangan ini, kita berada di antara rasa takut akan masa depan dan ketidakmampuan untuk hidup di masa lalu.

Untuk memulai kehidupan baru, Anda harus menyingkirkan yang lama.

4. Tahap depresi

Tahap dimulai ketika jiwa tidak lagi menyangkal apa yang terjadi, dan juga muncul pemahaman bahwa tidak ada gunanya mencari yang bersalah, untuk memilah-milah hubungan. Fakta perpisahan, hilangnya sesuatu yang berharga dalam hubungan ini, telah terjadi. Semuanya sudah terjadi, tidak ada yang berubah.

Pada tahap ini kita berduka atas kehilangan, kehilangan apa yang begitu penting dan perlu. Dan kita tidak membayangkan bagaimana hidup lebih jauh - kita hanya ada.

5. Tahap Penerimaan

Perlahan-lahan kita mulai merangkak keluar dari rawa kesedihan dan kesedihan. Melihat sekeliling, mencari makna dan cara baru untuk hidup. Tentu saja, pikiran orang terhilang masih sedang dikunjungi, tetapi sekarang kita sudah dapat memikirkan mengapa dan mengapa semua ini terjadi pada kita. Kami menarik kesimpulan, belajar untuk hidup mandiri dan menikmati sesuatu yang baru. Orang baru, peristiwa baru muncul dalam hidup.

Berapa lama setiap tahap pemisahan?

Dari beberapa hari hingga beberapa bulan, bahkan ada yang bertahun-tahun. Untuk setiap kasus, angka-angka ini adalah individu, karena ini dipengaruhi oleh faktor-faktor yang berbeda: durasi dan intensitas hubungan, alasan pemisahan. Seringkali, tahapan emosi yang berbeda mengalir lancar satu sama lain atau berulang.

Selain itu, perilaku dan sikap terhadap peristiwa kritis ini untuk semua individu. Sementara beberapa bulan mengalami kesedihan ini, yang lain dengan cepat menemukan petualangan baru untuk diri mereka sendiri, agar cepat lupa tentang perpisahan. Dan sangat penting untuk memberi diri Anda cukup waktu untuk selamat dari perpisahan, untuk menerima, menyadari, mengubah situasi dan mengambil pelajaran hidup.

Kebenaran umum diketahui: “Setiap situasi sulit, krisis apa pun bukanlah“ kemalangan ”, tetapi ujian. Pengujian adalah kesempatan untuk tumbuh, untuk mengambil langkah menuju keunggulan pribadi dan kehidupan yang lebih baik. "

Beberapa tips terakhir

Jangan tutup di rumah

Untuk meningkatkan kondisi emosional Anda, jangan biarkan diri Anda menjadi "malas" dan dekat dalam empat dinding. Biarkan setiap hari membawa sesuatu yang baru, biarkan diisi dengan tindakan, perbuatan, perjalanan, pertemuan, penemuan baru dan kesenangan kecil. Berada di mana-mana di mana alam, matahari, tawa anak-anak, di mana orang tersenyum dan tertawa.

Jangan abaikan kesehatan Anda

Kesedihan memiliki banyak manifestasi fisiologis, menyebabkan insomnia, apatis, kehilangan nafsu makan, gangguan saluran pencernaan, sistem kardiovaskular, memprovokasi penurunan sifat pelindung tubuh.

Konsultasikan dengan psikoterapis

Dengan perpisahan yang tidak lengkap, bantuan psikoterapis diperlukan, karena trauma kehilangan orang yang dicintai terus menghancurkan kehidupan dengan mengambil kekuatan batinnya. Jika Anda merasa sakit, terluka, marah, gelisah, mudah marah, atau gelisah karena ingatan akan perpisahan, maka perpisahan itu masih belum lengkap.

Psikoterapi ditujukan untuk melewati seseorang melalui semua tahap mengalami kehilangan. Psikolog membantu klien untuk mengenali dan mengekspresikan perasaan yang sebelumnya ditekan dengan bantuan metode terapi berorientasi tubuh (berdasarkan kerja dengan tubuh dan emosi).

Tahapan mengalami perpisahan, bagaimana orang mengalami perpisahan.

Bertahan dari putusnya hubungan itu sulit. Sulit untuk tidak hanya menyadari dan menerima kenyataan bahwa Anda tidak lagi bersama orang yang Anda cintai, tetapi juga sulit untuk mengatasi rasa sakit karena putus cinta.

Tetapi berpisah adalah suatu proses. Dan seperti halnya proses apa pun, perpisahan memiliki tahapan yang dilalui seseorang. Ada ungkapan yang sama: "waktu sembuh." Tetapi ini bukan waktu yang menyembuhkan, tetapi lebih atau kurang jalan yang benar melewati semua tahap pemisahan yang perlu. Dalam kasus tempat tinggal normal dari semua tahap, seseorang setelah beberapa waktu kembali ke dirinya sendiri dan kembali hidup. Jika ada fiksasi pada tahap tertentu atau tahap itu telah dijalani dengan tidak benar, maka Anda bisa menderita untuk waktu yang lama. Dalam artikel ini, saya akan menjelaskan semua 6 tahap mengalami pemisahan, yang akan membantu Anda memahami bagaimana orang mengalami pemisahan dan pemisahan.

Pertama, kami akan membuat daftar semua tahapan dalam daftar untuk memudahkan Anda bernavigasi.

1. Tahap penolakan: penghindaran, ketakutan, mati rasa, tuduhan, kesalahpahaman;
2. Tahap ekspresi perasaan: iritasi, marah, cemas, malu, malu;
3. Tahap depresi dan keterasingan: energi rendah, omong kosong, tidak berdaya, tenaga berlebihan;
4. Tahap dialog dan tawar-menawar: komunikasi, keinginan untuk berbagi, upaya untuk menemukan penjelasan atas apa yang terjadi;
5. Tahap mengakui kekalahan: pencarian ide-ide baru, penciptaan rencana baru;
6. Tahap kembali ke kehidupan: harga diri, signifikansi, keamanan, otoritas.

Dan sekarang kita akan menggambarkan setiap tahap secara lebih rinci dan memberikan latihan untuk menganalisis dan memahami perilaku kita di masing-masing tahap ini.

1. Tahap penolakan

Tahap penolakan ditandai dengan perasaan, pikiran, dan sensasi seperti: penghindaran, ketakutan, mati rasa, tuduhan, tidak mengerti. Penyangkalan adalah "tangisan jiwa" - "nooo"! "Tidak" ini mengungkapkan pembelaan jiwa yang tertua dan paling dikenal. Maknanya adalah untuk mengatasi rasa sakit yang sulit dari kehilangan orang yang dicintai dan penting, serta dengan hilangnya integritas kepribadiannya. Tahap ini dapat dibandingkan dengan kehilangan bagian tubuh Anda. Dan penyangkalan bertindak atas jiwa sebagai obat bius dengan keyakinan bahwa “ini tidak ada, ini belum terjadi.

Penolakan memiliki beberapa opsi:

Kita dapat menyangkal kehilangan itu sendiri: kadang-kadang itu terjadi dalam bentuk - kita masih bertemu, kita hanya memutuskan untuk melihat lebih jarang, dan kadang-kadang (dalam kasus-kasus patologis) - penolakan total atas putusnya hubungan.

Kita dapat menyangkal kehilangan yang tidak dapat dikembalikan: misalnya, tidak, dia masih bersama saya, kami baru saja memutuskan untuk memutuskan hubungan untuk meningkatkannya, memilah-milah perasaan kami, dan bersama lagi.

Kita dapat menyangkal bahwa kehilangan terjadi pada kita: bentuk paling umum dari jenis penolakan pemisahan ini adalah "Saya tidak percaya itu terjadi pada saya"

Kita dapat merendahkan arti penting dari kehilangan itu: misalnya, kita telah membahas hal ini sejak lama (dan, tidak seperti penerimaan fakta yang sebenarnya, ini hanya dikatakan sebagai penghiburan diri kita yang lemah) 2. Tahap pengungkapan perasaan

Tahap mengekspresikan perasaan ditandai oleh sifat mudah marah, marah, cemas, malu, malu. Pada tahap ini, yang terjadi setelah yang pertama, seseorang, sebagai suatu peraturan, sudah mulai merasakan kenyataan dari apa yang terjadi, mengalami dan menjalani semua kemungkinan perasaan negatif. Selain itu, perasaan negatif ini dapat diarahkan pada orang yang meninggal, dan pada dirinya sendiri.

Tahapan Depresi Saat Berpisah

Putusnya hubungan. Tahapan kerugian.

Bertahan dari putusnya hubungan itu sulit. Sulit untuk tidak hanya menyadari dan menerima kenyataan bahwa Anda tidak lagi bersama orang yang Anda cintai, tetapi juga sulit untuk mengatasi rasa sakit karena putus cinta.

Daftar Isi:

Tetapi berpisah adalah suatu proses. Dan seperti halnya proses apa pun, perpisahan memiliki tahapan yang dilalui seseorang.

Ada ungkapan yang sama: waktu sembuh. Tetapi ini bukan waktu yang menyembuhkan, tetapi lebih atau kurang jalan yang benar melewati semua tahap pemisahan yang perlu.

Dalam kasus tempat tinggal normal dari semua tahap, seseorang setelah beberapa waktu kembali ke dirinya sendiri dan kembali hidup. Jika ada fiksasi pada tahap tertentu atau tahap itu telah dijalani dengan tidak benar, maka Anda bisa menderita untuk waktu yang lama.

Dalam artikel ini, saya akan menjelaskan semua 6 tahap mengalami putus hubungan, serta memberikan beberapa latihan kecil yang akan membantu Anda memahami bagaimana Anda menjalani (atau hidup) istirahat dalam hubungan, yang akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan kesalahan dan membuat hidup Anda lebih mudah di masa depan.

1. Tahap penolakan: penghindaran, ketakutan, mati rasa, tuduhan, kesalahpahaman.

2. Tahap pengungkapan perasaan: mudah tersinggung, marah, cemas, malu, malu.

3. Tahap depresi dan keterasingan: non-energi, omong kosong, tidak berdaya, tenaga yang berlebihan.

4. Tahap dialog dan tawar-menawar: komunikasi, keinginan untuk berbagi, upaya untuk menemukan penjelasan atas apa yang terjadi.

5. Tahap pengakuan kekalahan: pencarian ide-ide baru, penciptaan rencana baru.

6. Tahap kembali ke kehidupan: harga diri, signifikansi, keamanan, otoritas.

Tahap penolakan ditandai dengan perasaan, pikiran, dan sensasi seperti: penghindaran, ketakutan, mati rasa, tuduhan, tidak mengerti.

Penyangkalan adalah seruan jiwa - "Tidaak"! "Tidak" ini mengungkapkan pembelaan jiwa yang paling tua dan paling dikenal.

Maknanya adalah untuk mengatasi rasa sakit yang sulit dari kehilangan orang yang dicintai dan penting, serta dengan hilangnya integritas kepribadiannya.

Tahap ini dapat dibandingkan dengan kehilangan bagian tubuh Anda. Dan penyangkalan bertindak atas jiwa sebagai obat bius dengan keyakinan bahwa “ini tidak ada, ini belum terjadi.

Penolakan memiliki beberapa opsi:

1. Kita dapat menyangkal kehilangan itu sendiri: kadang-kadang itu terjadi dalam bentuk - kita masih bertemu, kita hanya memutuskan untuk melihat lebih jarang, dan kadang-kadang (dalam kasus-kasus patologis) - penolakan total atas putusnya hubungan.

2. Kita dapat menyangkal kehilangan yang tidak dapat dikembalikan: misalnya, tidak, dia masih bersama saya, kita hanya memutuskan untuk mengambil jeda dalam hubungan untuk meningkatkannya, memilah perasaan kita, dan bersama lagi.

3. Kita dapat menyangkal bahwa kehilangan terjadi pada kita: bentuk paling umum dari jenis penolakan pemisahan ini adalah "Saya tidak percaya bahwa ini terjadi pada saya."

4. Kita dapat mendevaluasi signifikansi kerugian: misalnya, kita telah membahas hal ini sejak lama (dan, tidak seperti penerimaan fakta yang sebenarnya, ini hanya dinyatakan sebagai penghiburan diri kita yang lemah)

Pikirkan dan tulis, dalam bentuk apa fase pengingkaran dari pengalaman suatu hubungan putus? Tuliskan pikiran, perasaan, dan perasaan yang Anda miliki (miliki). Bagaimana Anda memimpin (berperilaku) dalam fase ini?

Tahap mengekspresikan perasaan ditandai oleh sifat mudah marah, marah, cemas, malu, malu.

Pada tahap ini, yang terjadi setelah yang pertama, seseorang, sebagai suatu peraturan, sudah mulai merasakan kenyataan dari apa yang terjadi, mengalami dan menjalani semua kemungkinan perasaan negatif. Selain itu, perasaan negatif ini dapat diarahkan pada orang yang meninggal, dan pada dirinya sendiri.

Apakah Anda menuduh (menyalahkan) orang yang meninggalkan Anda dari apa yang terjadi? Apakah Anda menuduh (menyalahkan) bahwa Anda putus?

Apakah Anda merasa (pernah merasa) bersalah atau malu tentang apa yang terjadi? Jika demikian, karena apa: karena Anda putus atau karena Anda pergi?

Apakah Anda merasa marah dengan apa yang terjadi? Siapa kemarahan Anda diarahkan pada Anda atau pada orang yang meninggal? Mengapa Anda memiliki kemarahan (jika ada atau karena itu) - karena Anda putus dan semua rencana Anda untuk masa depan runtuh atau karena Anda ditinggalkan?

Tahap depresi dan keterasingan ditandai oleh kurangnya energi, omong kosong, ketidakberdayaan, terlalu banyak berlatih.

Tahap ini terjadi karena kenyataan bahwa pada tahap sebelumnya jiwa kita, sebagai suatu peraturan, memilih penolakan terhadap perasaan yang dirasakan, yaitu, represi mereka. Selain itu, tidak ada yang menggantikan mereka.

Depresi adalah kekosongan di dalam, pemisahan dari rasa sakit karena perpisahan. Justru pengangkatan dari rasa sakit seseorang yang menyebabkan depresi.

Pada tahap ini bunuh diri sering terjadi, tindakan gegabah dan bodoh!

Pikirkan apakah Anda mengizinkan (mengizinkan) diri Anda untuk mengekspresikan semua (benar-benar semua) perasaan yang telah Anda alami? Perasaan apa yang telah Anda gantikan? Pikirkan kapan dan mengapa Anda memutuskan untuk melarang diri Anda mengalami perasaan?

Kami menempatkan tahap ini di tempat keempat, meskipun hadir di semua tiga tahap pertama. Hal ini ditandai dengan upaya terus-menerus untuk menemukan penjelasan untuk kejadian tersebut, untuk memahami penyebab (perputaran mental), konflik internal (untuk kembali (sya) atau tidak).

Pikirkan tentang bagaimana Anda melewati (melewati) tahap ini, pada tahap apa dan dalam bentuk apa itu hadir? Seberapa sering Anda mengalami gejala ini?

Pada tahap ini, orang tersebut mengundurkan diri atau menerima kejadian itu, jiwa beradaptasi. Pemahaman datang bahwa perlu untuk hidup tidak peduli apa.

Ingat berapa banyak waktu yang berlalu sejak putusnya hubungan sebelum Anda sampai pada tahap ini?

Pada tahap ini, orang tersebut hampir pulih sepenuhnya. Harga diri meningkat, ada makna baru untuk hidup.

Tahap kelima dan keenam, sebagai suatu peraturan, menanggung jejak kompensasi, yaitu luka dari perpisahan tetap, tetapi ditumbuhi.

Tetapi hal utama adalah Anda masih terus hidup, dan orang-orang baru, kesan baru secara bertahap menggantikan citra orang yang meninggal dalam hidup Anda, dalam jiwa Anda.

Buatlah tabel dari semua enam tahap perpisahan yang hidup, yang akan mencerminkan: berapa banyak waktu yang Anda miliki masing-masing tahap, serta apa perasaan, pikiran dan perasaan pada masing-masing.

Lihatlah tabel ini dan pikirkan, apakah Anda kadang-kadang kembali ke salah satu tahapan ini? Jika ya, maka ada sesuatu yang tertinggal di dalamnya. Tentukan bahwa Anda belum hidup di dalamnya.

Kembali ke tahap ini secara mental dan lengkapi semua perasaan yang tersisa di sana.

Artikel yang menarik bagi Anda akan disorot dalam daftar dan ditampilkan pertama kali!

Depresi setelah putus

Pemutusan hubungan dengan orang yang dicintai adalah tekanan psikologis yang serius, terlepas dari apakah kesenjangan itu merupakan keputusan bersama, atau pasangan tiba-tiba menghilang dari pandangan. Periode setelah perpisahan bukan hanya perubahan global dalam gaya hidup, status sosial, posisi keuangan, dan kebiasaan yang sudah mapan. Ini adalah rincian total dari model berpikir, revisi stereotip yang ada, reorganisasi perilaku seseorang dan pembentukan persepsi realitas baru.

Berpisah dengan orang yang Anda cintai menyebabkan kesusahan yang kuat, memiliki efek yang menghancurkan pada bidang psiko-emosional individu. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian berskala besar, perceraian pasangan (78 poin) yang dijelaskan dalam teknik penulis oleh dokter Amerika Holmes dan Ray (Holmes, Rahe, 1967) menempati urutan kedua dalam hal pengaruh faktor stres, dan pemisahan dengan pasangan mengambil posisi ketiga dalam hal pentingnya peristiwa kehidupan (65 poin). ). Perlu dicatat bahwa intensitas dampak dari memutuskan hubungan pribadi melebihi dampak negatif dari fakta-fakta negatif seperti penjara (63 poin), kematian kerabat dekat (63 poin) dan penyakit serius sendiri (53 poin). Tekanan negatif seperti itu pada jiwa pemisahan yang tidak dapat dibalikkan menjelaskan betapa pentingnya bagi sebagian besar orang untuk memiliki hubungan pribadi yang kuat dan permanen. Menurut teori hierarki kebutuhan Maslow, kriteria "milik cinta" berada di tingkat ketiga dalam piramida nilai-nilai kemanusiaan.

Sebagian besar orang sezaman setelah putus hubungan mengembangkan sindrom jangka pendek, ringan, subdepresif, yang ditandai dengan: suasana hati yang tertekan, penurunan kinerja, menangis, perasaan hampa, perasaan "hati" sedih. Namun, tidak seperti limpa yang lewat ini, beberapa orang pada periode pasca-perceraian menunjukkan tanda-tanda penyakit mental - depresi klinis, seringkali membutuhkan bantuan langsung yang memenuhi syarat.

Jika seseorang setelah peristiwa traumatis untuk waktu yang lama (lebih dari 3 minggu) berada dalam kondisi tertekan yang mengganggu aktivitasnya yang biasa, mempengaruhi kesehatan fisiknya, memaksanya untuk menyesuaikan gaya hidupnya, maka orang harus berpikir tentang adanya reaksi depresi. Perlu dicatat bahwa depresi setelah perceraian adalah gangguan berbahaya yang sering mengarah pada upaya bunuh diri.

Hal ini dianggap bahwa hanya perempuan dari jenis kelamin yang lebih lemah yang mengalami situasi putusnya hubungan, tetapi ini tidak benar. Kebanyakan pria juga mengalami gejala depresi yang tidak menyenangkan, dan banyak dari mereka lebih suka "meredam" minuman keras, yang menyebabkan bentuk gangguan yang lebih parah.

Depresi setelah berpisah: fase penyakit

Depresi setelah putus, sebagai suatu peraturan, berlangsung sesuai dengan "skenario" tertentu, termasuk tahapan frustrasi yang berurutan. Periode setelah pemisahan dapat dibagi menjadi lima fase berturut-turut.

Fase 1. Shock-stupor-negation

Dalam fase ini, respons pertama terhadap perawatan pasangan terjadi - mengejutkan, karena sering kali pesan tentang putusnya hubungan tidak terduga dan tidak berdasar. Dalam periode ini, sulit untuk menyadari fakta bahwa orang yang dicintai membuat pilihan akhir yang tegas: pasangan yang ditinggalkan memiliki ilusi bahwa hubungan masih dapat dibangkitkan.

Lingkup kesadaran menolak menerima informasi yang "tidak bisa diandalkan" ini, otak memicu mekanisme rasional perlindungan terhadap stres: penolakan dan represi. Bahkan dalam kasus-kasus di mana perceraian adalah keputusan bersama, sadar, terencana, dan para mitra memahami bahwa koeksistensi lebih lanjut tidak mungkin, jiwa tidak setiap individu dapat secara instan dan tegas menerima pilihan "benar" ini. Keadaan syok dapat diamati selama berbulan-bulan, yang memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Fase 2. Kebencian-kegetiran-agresi

Pada fase kedua, seseorang menyadari bahwa tidak ada lagi pasangan yang pernah mencintai dan dicintai dalam hidupnya. Dalam pikiran, gambar "tiran jahat" terbentuk, yang menyebabkan rasa sakit dan membawa kesedihan mental. Pada gairah sebelumnya, kebencian dan kepahitan muncul, keinginan untuk melakukan "perseteruan darah" muncul. Naluri yang ditempatkan secara genetis untuk upaya pelestarian diri: jika Anda ingin bertahan hidup, seranglah terlebih dahulu.

Setelah mencapai puncak maksimal, stres emosional ditransformasikan menjadi perilaku agresif. Ini adalah periode singkat yang ditandai dengan ledakan resiprokal kemarahan yang tak terkendali. Pada saat ini, mantan pasangan banyak bertengkar, mencari tahu hubungan, mencoba untuk saling memanipulasi, melibatkan kerabat dan anak-anak dalam "pembongkaran".

Fase 3. Upaya rekonsiliasi

Tahap ketiga adalah salah satu periode yang paling sulit. Di bawah pengaruh emosi negatif, ada penurunan konsentrasi neurotransmiter "bermanfaat", dan otak melakukan upaya putus asa untuk mengisi defisit hormon "kebahagiaan" - serotonin dan dopamin. Sebagai aturan, pada saat ini, pasangan yang ditolak berusaha untuk berdamai dengan kekasihnya, mencoba memulihkan hubungan dan membangkitkan perasaan yang sudah punah.

Fase 4. Apatis-Depresi

Tahap terpanjang dan paling berbahaya: bagi sebagian orang itu bisa bertahan selama bertahun-tahun. Upaya yang gagal untuk mengembalikan orang yang dicintai menyebabkan apatis, keengganan untuk melakukan apa pun, ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi. Seseorang merasa sangat kesepian dan menganggap dirinya tidak berguna, tidak penting, tidak menjanjikan. Setelah berkepanjangan untuk waktu yang lama, kondisi blues ditransformasikan menjadi gangguan depresi, yang tidak semua orang bisa atasi sendiri. Seseorang mulai percaya bahwa makna hidup hilang, masa depannya adalah rasa sakit, kesedihan, kesedihan. Keputusasaan meliputi dirinya, dan sering kali ada keinginan untuk mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan. Gejala somatik depresi dimanifestasikan dan diperparah, yang, dalam banyak kasus, tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk menahan individu. Dengan perawatan medis dan psikoterapi yang kompleks, ada "pencerahan" dalam pikiran pasien, dan orang tersebut memasuki fase akhir.

Fase 5. Kesadaran-adopsi-adaptasi

Pada tahap ini, individu menyadari perubahan yang telah terjadi dalam hidupnya dan menerima kejadian sebagai fait accompli. Membentuk sikap netral kepada mantan pasangannya. Seseorang berhenti untuk "mengganggu", menganalisis sejarah pribadinya dan mengakui bahwa pengalaman pemisahan adalah langkah lain menuju pengembangan diri sebagai pribadi. Mengadaptasi posisi barunya, seseorang memiliki motivasi yang kuat untuk bertindak, ada insentif untuk mengamankan masa depannya, cadangan energi tersembunyi dari tubuh diekstraksi.

Perlu dicatat bahwa durasi dan karakteristik aliran masing-masing fase di atas tergantung pada berbagai faktor, termasuk:

• Sifat individu;
• Tingkat harga diri;
• Ambang batas kerentanan terhadap stres;
• Model respons stres yang diterima;
• Keadaan sistem saraf secara keseluruhan;
• Adanya faktor traumatis lainnya;
• Alasan pemisahan;
• Kategori usia mitra;
• Kebutuhan untuk menyelesaikan perselisihan properti;
• Pentingnya perubahan gaya hidup yang dihasilkan;
• Memiliki anak yang sama;
• Kemungkinan mendapat dukungan dari kerabat dan teman.

Gejala depresi

Depresi setelah berpisah dengan kekasih Anda memanifestasikan dirinya dengan banyak gejala psikologis yang tidak menyenangkan. Tanda-tanda utama patologi adalah:

• Suasana hati tertekan;
• Anhedonia (kehilangan minat atau kurang senang dari kegiatan yang sebelumnya membawa kegembiraan);
• Kinerja menurun, kelelahan;
• Ingin sendirian, hindari kontak sosial;
• Penilaian pesimistis terhadap masa kini dan masa depan;
• Tuduhan diri sendiri dan penghinaan diri, perasaan tidak berharga dan tidak berguna, harga diri rendah;
• Ketakutan irasional;
• Kesulitan berkonsentrasi, ketidakmampuan untuk membuat keputusan;
• Refleksi kematian, upaya bunuh diri;
• Mengubah kebiasaan makanan;
• Glykogevziya (rasa manis tanpa sebab di mulut);
• Suasana hati hypochondriac (perhatian terlalu dekat dan tidak rasional terhadap kesehatan mereka)
• Gangguan tidur: susah tidur (susah tidur), tidur, tidur terputus-putus.

Banyak orang bergabung dengan masalah kecanduan: alkohol, narkoba atau judi. Beberapa menggunakan pengobatan sendiri yang tidak terkendali dengan obat-obatan psikotropika, yang penuh dengan munculnya ketergantungan pada obat-obatan.

Bagaimana cara bertahan depresi setelah putus?

Setiap kasus depresi membutuhkan pengembangan rencana "strategis" yang unik untuk mengatasi gangguan tersebut, tetapi psikolog telah mengembangkan rekomendasi universal yang memungkinkan, dengan kerusakan minimal pada kesehatan, untuk mengatasi hambatan dalam jalur kehidupan.

Dalam fase penolakan, kunci kesuksesan adalah untuk menyadari dan menerima fait accompli, untuk meninggalkan ilusi dan tidak tinggal dalam fantasi, dunia fiksi. Seseorang harus meyakinkan diri sendiri bahwa mulai hari ini mantan pasangannya tidak dan tidak akan dekat, dan selanjutnya segmen kehidupan ini harus lulus secara mandiri.

Ketika serangan, kemarahan dan agresi mulai muncul, perlu untuk mengubah arah aliran emosi negatif. Hal ini dikontraindikasikan untuk menjadi inisiator atau peserta "perkelahian keluarga" dengan penghinaan dan penghinaan timbal balik. Jika pertemuan dengan hasrat lama masih terjadi, Anda harus singkat, meyakinkan, dan merasa benar sendiri. Adalah perlu untuk membuang yang ada negatif, tetapi ini harus dilakukan dengan cara yang beradab: menjalankan salib sepanjang satu kilometer, mencurahkan kemarahan Anda di atas kertas, dengan keras meneriakkan pelanggaran Anda di tempat terpencil.

Menjadi dalam keadaan depresi, perlu tidak hanya untuk mengambil obat yang diresepkan, tetapi juga untuk menerapkan kekuatan sendiri untuk keluar dari keadaan menderita. Untuk mencapai keberhasilan dalam pertempuran dengan depresi, perlu dengan tulus berharap pasien mengatasi masalahnya. Penting untuk mengamati keseimbangan yang tepat antara "berkabung" masalah dan gangguan dari negara yang menindas. Perlu dicatat bahwa upaya untuk menghindari pengalaman alami akan mengarah pada "pengalengan" masalah dan menerjemahkan depresi ke dalam program kronis dan berlarut-larut. Anda tidak dapat mengabaikan keinginan Anda untuk meneteskan air mata kesedihan, tetapi Anda harus menetapkan waktu yang jelas bagi diri Anda untuk menangis, mencurahkan sisa waktu untuk terapi dengan antidepresan alami. Di antara cara yang aman dan efektif untuk mengatasi depresi:

• Komunikasi dengan teman, kerabat, kolega.
• Kenalan baru dengan orang-orang yang optimis.
• Olahraga aktif teratur, berlari.
• Teknik pernapasan timur, yoga, wushu, meditasi.
• Percaya pada Tuhan.
• Diet seimbang.
• Rawat tubuh Anda, pijat, perawatan spa.
• Aktivitas kreatif.
• Menguasai pengetahuan baru.
• Menciptakan tradisi baru.
• Perjalanan, pariwisata.

Hal yang paling berharga yang seseorang dapatkan setelah mengalami depresi dengan martabat setelah berpisah dengan orang yang dicintainya adalah kebebasan. Kebebasan untuk menjadi seperti apa orang itu. Kebebasan untuk memilih jalur kehidupan masa depan Anda. Kebebasan untuk membangun hidup Anda dan melanjutkan hubungan persis seperti yang menurutnya perlu. Bebas dari prasangka tentang pentingnya menyelamatkan pernikahan dengan cara apa pun. Kebebasan untuk belajar, berkembang dan berkembang sebagai pribadi. Bebas dari masa lalu!

Apa saja sepuluh ciri depresi? Depresi: umum terjadi; Seringkali "bertopeng" dengan kedok berbagai penyakit somatik; Sangat mudah untuk mendiagnosis jika Anda mencarinya; Seringkali muncul dalam bentuk yang parah; Memiliki perjalanan yang kronis, sering diperburuk; Menyebabkan biaya keuangan yang signifikan; Membuat perubahan dalam cara hidup pasien; Mengubah preferensi, prinsip, nilai, pandangan individu secara fundamental; "Buat" berhenti dan pertimbangkan kembali pandangan mereka tentang kehidupan; Bagus [...]

Cukup sering, depresi pada tahap awal tidak diketahui atau sulit dikenali. "Kerahasiaan" dari berita pertama gangguan ini dapat dijelaskan dengan dua alasan. Pertama: kebanyakan orang dipandu oleh penilaian keliru bahwa memberi tahu orang lain tentang kesulitan pribadi dan melibatkan spesialis dalam menyelesaikan masalah mereka adalah tanda kelemahan dan kelemahan. Kedua: seringkali seseorang menutupi gangguan depresi dengan sengaja [...].

Fase penyakit diucapkan hanya pada beberapa gangguan depresi. Jadi dengan penyakit mental yang parah - depresi manik (gangguan afektif bipolar) ada pergantian gelombang seperti keadaan afektif. Gangguan ini ditandai oleh perubahan fase: depresi (dengan kecemasan yang jelas, kerinduan, kelesuan) dan manik (dengan dominasi hiperaktif, kecemasan, euforia). Gangguan afektif bipolar memiliki beberapa varietas, berbeda satu sama lain dalam siklus dan [...].

Depresi musim gugur: blues musiman atau gangguan berbahaya

Tercatat bahwa dengan kedatangan hari-hari musim gugur, orang sering melihat berbagai penyakit: mereka tanpa ampun diserang oleh virus, secara tajam mengingatkan diri mereka sendiri akan penyakit kronis, sistem kardiovaskular gagal. Juga, dengan timbulnya cuaca buruk, banyak yang kehilangan keberanian, mengeluhkan melankolis yang menindas, kelelahan. Seseorang tidak hanya sedih tentang hari-hari cerah yang telah berlalu, liburan yang telah berlalu, tetapi juga harus berhenti di yang baru [...].

Perilaku bunuh diri: tanda, cara untuk mencegah

Perilaku bunuh diri adalah cara berpikir dan bentuk tindakan patologis dari tipe pasif, cara yang sangat berbahaya untuk menghindari penyelesaian masalah kehidupan.

Klasifikasi gangguan depresi tunggal saat ini tidak ada. Sebagian besar psikiater Rusia dan asing menggunakan beberapa opsi untuk sistematisasi. Di antara mereka adalah jenis berikut: Klasifikasi berdasarkan jenis depresi: sederhana (apatis, melankolis, cemas); kompleks (kondisi, disertai dengan obsesi, delirium). Klasifikasi berdasarkan varian dari jalur depresi (ICD-10): satu-satunya episode depresi, depresi berulang (berulang), gangguan bipolar (perubahan fase depresi dan manik), [...].

Diet depresi

Salah satu komponen penting dari perawatan kompleks depresi dan stres harus menjadi diet khusus. Baca lebih lanjut

Pengobatan obat tradisional depresi

Untuk perawatan bentuk depresi ringan, Anda dapat mengikuti rekomendasi obat herbal dan menggunakan metode tradisional pengobatan depresi. Baca lebih lanjut

Psikoterapi depresi adalah sistem unik yang memiliki efek terapi yang menguntungkan pada jiwa manusia, dan melalui jiwa - pada aktivitas organisme secara keseluruhan. Baca lebih lanjut

Terapi medis untuk depresi - obat untuk depresi

Kelompok utama obat dalam pengobatan depresi - antidepresan. Di bawah pengaruh zat dalam komposisi mereka, suasana hati disesuaikan dengan norma individu, latar belakang emosi stabil. Baca lebih lanjut

Depresi pascapersalinan adalah kelainan patologis atipikal yang terjadi tidak lama setelah melahirkan. Baca lebih lanjut

Depresi setelah putus

Depresi setelah putus, sebagai suatu peraturan, berlangsung sesuai dengan "skenario" tertentu, termasuk tahapan frustrasi yang berurutan. Baca lebih lanjut

Depresi pada remaja

Sampai saat ini, dikembangkan dan berhasil menggunakan banyak metode pengobatan depresi pada remaja. Baca lebih lanjut

Labilitas emosional: penyebab, tanda, metode koreksi

Istilah "emosi labilitas" dalam psikiatri berarti pelanggaran patologis terhadap stabilitas status emosional. Baca lebih lanjut

Ada hubungan langsung antara ketergantungan alkohol dan gangguan depresi: depresi juga mempengaruhi kejengkelan alkoholisme, serta asupan minuman beralkohol yang berlebihan menyebabkan keadaan manik yang cemas, melankolis dan manik. Baca lebih lanjut

Depresi: konsep, pandangan umum

Depresi adalah keadaan pikiran yang dialami seseorang sebagai kesedihan yang menindas dan luar biasa dengan kecemasan yang intens. Baca lebih lanjut

Depresi pada wanita

Depresi pada wanita dari berbagai kategori usia diamati 2 kali lebih sering daripada pada kelompok pria yang sama. Baca lebih lanjut

Depresi setelah putus

Depresi setelah putus, sebagai suatu peraturan, berlangsung sesuai dengan "skenario" tertentu, termasuk tahapan frustrasi yang berurutan. Baca lebih lanjut

Depresi pada remaja

Sampai saat ini, dikembangkan dan berhasil menggunakan banyak metode pengobatan depresi pada remaja. Baca lebih lanjut

Perilaku bunuh diri: tanda, cara untuk mencegah

Perilaku bunuh diri adalah cara berpikir dan bentuk tindakan patologis dari tipe pasif, cara yang sangat berbahaya untuk menghindari penyelesaian masalah kehidupan. Baca lebih lanjut

Tahapan mengalami perpisahan, bagaimana orang mengalami perpisahan.

Bertahan dari putusnya hubungan itu sulit. Sulit untuk tidak hanya menyadari dan menerima kenyataan bahwa Anda tidak lagi bersama orang yang Anda cintai, tetapi juga sulit untuk mengatasi rasa sakit karena putus cinta.

Tetapi berpisah adalah suatu proses. Dan seperti halnya proses apa pun, perpisahan memiliki tahapan yang dilalui seseorang. Ada ungkapan yang sama: "waktu sembuh." Tetapi ini bukan waktu yang menyembuhkan, tetapi lebih atau kurang jalan yang benar melewati semua tahap pemisahan yang perlu. Dalam kasus tempat tinggal normal dari semua tahap, seseorang setelah beberapa waktu kembali ke dirinya sendiri dan kembali hidup. Jika ada fiksasi pada tahap tertentu atau tahap itu telah dijalani dengan tidak benar, maka Anda bisa menderita untuk waktu yang lama. Dalam artikel ini, saya akan menjelaskan semua 6 tahap mengalami pemisahan, yang akan membantu Anda memahami bagaimana orang mengalami pemisahan dan pemisahan.

Pertama, kami akan membuat daftar semua tahapan dalam daftar untuk memudahkan Anda bernavigasi.

1. Tahap penolakan: penghindaran, ketakutan, mati rasa, tuduhan, kesalahpahaman;
2. Tahap ekspresi perasaan: iritasi, marah, cemas, malu, malu;
3. Tahap depresi dan keterasingan: energi rendah, omong kosong, tidak berdaya, tenaga berlebihan;
4. Tahap dialog dan tawar-menawar: komunikasi, keinginan untuk berbagi, upaya untuk menemukan penjelasan atas apa yang terjadi;
5. Tahap mengakui kekalahan: pencarian ide-ide baru, penciptaan rencana baru;
6. Tahap kembali ke kehidupan: harga diri, signifikansi, keamanan, otoritas.

Dan sekarang kita akan menggambarkan setiap tahap secara lebih rinci dan memberikan latihan untuk menganalisis dan memahami perilaku kita di masing-masing tahap ini.

Pria dan wanita.

Lihat juga

Artikel penulis

Kecanduan cinta. Gejala dan tanda-tanda kecanduan cinta

Kecanduan cinta. Gejala dan tanda-tanda kecanduan cinta

Ketika orang menyebutkan segala macam ketergantungan, seperti alkohol, bermain game atau kecanduan internet, tidak perlu dikatakan bahwa ketergantungan ini harus dibuang, bahwa mereka akan menyebabkan rasa sakit dan penderitaan pada orang tersebut dan orang-orang di sekitarnya… Lihat Lainnya

Apa yang harus dilakukan dan bagaimana harus bersikap setelah putus

Jadi, dari Anda meninggalkan orang yang dicintai. Hatimu hancur dan sepertinya akan selalu seperti ini.

Kemarin Anda bahagia dan membuat rencana untuk masa depan, hidup tampak indah dan cerah. Dan sekarang Anda merasakan kekosongan, rasa sakit dan keputusasaan di dalam diri Anda. Pikiran tentang orang yang meninggal terus-menerus naik ke kepala Anda... Lihat Lainnya

Cara bertahan hidup dari kematian orang yang dicintai

Apakah penderitaan membersihkan?

“Penderitaan hilang” - kepada siapa kata-kata ini tidak dikenal, kadang-kadang bahkan tampaknya kita dilahirkan dengan pengetahuan ini. Kami percaya akan hal itu, sampai kita sendiri dihadapkan dengan penderitaan kita sendiri, dan satu-satunya hal yang kita inginkan adalah menghentikannya sesegera mungkin, sehingga semuanya menjadi sama... Lihat Selengkapnya

Bagaimana membantu dan mendukung orang yang mengalami depresi

Ketika depresi orang lain menunda kita

Ketika seseorang yang dekat dengan kita jatuh ke dalam depresi, itu tidak bisa tetap tanpa disadari lama. Banyak orang yang menghadapi situasi seperti itu mengajukan pertanyaan pada diri mereka sendiri: bagaimana membantu seseorang yang dekat dengan saya dalam depresi, bagaimana cara mendukungnya?

Tapi pertanyaan utamanya terdengar seperti ini... Lihat Lainnya

Baca juga

Jam paling gelap adalah sebelum fajar.

Lakukan seminar tentang topik-topik paling sensitif yang terkait dengan seni komunikasi antara pria dan wanita - misinya kompleks dan bertanggung jawab. Dan bagian paling intim dari komunikasi semacam itu bahkan bukan seks, tetapi bentuk fusi tertinggi, fusi dalam roh. Untuk mulai membicarakannya, kita membutuhkan banyak tekad dan kesadaran semua... Lihat Lebih Banyak

Langkah cinta yang sunyi

- Anda tahu, kehidupan keluarga entah bagaimana "memudar", well, orang-orang berkata: "Cinta telah hilang, tomat kering..." Jadi saya memiliki hampir sama. Tidak ada antusiasme, energi seperti dulu (ketika mereka mulai berkencan). Sebelumnya, saya ingin mengubah gunung untuknya, tetapi sekarang saya tidak ingin meninggalkan rumah sekali lagi. Tidak ada emosi... Lihat Lainnya

Jadilah seorang gadis di bumi

Hasil pelajaran pertama "Gadis"

Pelajaran pertama - tidak ada arcana Tarot "Girls". Keadaan ini digantikan oleh nenek moyang kita sebagai tidak perlu karena kebijakan mitos monoteistik yang keras, tidak ambigu, sempit, yang memaksakan pembacaannya tentang bagaimana hidup di Bumi. Dan secara otomatis keadaan tersebut... Lihat Lainnya

Bagaimana menyingkirkan kesepian dan masalah dalam hubungan dengan bantuan gelombang theta?

Saya yakin Anda telah melewati banyak kursus di Internet, pelatihan, membaca buku, dan bahkan memberi peningkatan dalam hubungan Anda, atau terjadi pertemanan baru... Tapi lihatlah ke dalam hati Anda, apakah cantik, dengan orang itu? Apakah jiwa Anda bernyanyi dari pikiran atau ingatan akan hal ini... Lihat Lainnya

Komentar dan pertanyaan

Berita

Pameran ini akan mencakup sekitar 100 karya seniman kontemporer. Di pusat pendidikan...

Sang maestro ilusi dan sihir yang tak ada bandingannya siap menantang waktu dan ruang...

Android Jones yang tak ada bandingannya, telah berhasil membangun jembatan antara seni dan teknologi...

9 Februari Moskow diundang untuk bergabung dengan olahraga dan melakukan...

Berapa kebebasan Anda? Bisakah Anda menjadi diri Anda hanya dalam 2 hari? Jawaban kami # 8212...

Acara MEGA ↑

Kelas reguler

Ayo ↑

Natalia Repin (Perm) Ceramah dengan meditasi "Jiwa. Metode bekerja dengan jiwa. Pengembangan intuisi. Seperti dalam eksternal...

Workshop Perukua (Australia) untuk Wanita Perukua (Australia)

Wit Mano (USA) Training with Wit Mano "Kebebasan emosional: dari ketakutan dan kecemasan hingga cinta...

Terapi utama Puja (Jerman) "Menyembuhkan cidera masa kecil: bekerja dengan anak dalam"

Artikel populer

Saya punya klien, pria 30 tahun. Kami sedang mengerjakan Skype, selalu akurat, seperti...

Saya tidak tahu harus mulai dari mana... Salah satu topik penting dalam pengembangan diri adalah kemampuan untuk memuaskan...

Hidup ini penuh dengan peristiwa. Acara berlangsung baik di luar maupun di dalam...

Mari kita ingat beberapa ungkapan umum tentang kulit (Anda harus selalu mulai dengan ini...

Layanan ↑

Menemukan kesalahan?

Menemukan kesalahan ketik, kesalahan, dan ketidaktepatan? Silakan pilih teks dengan mouse dengan kesalahan dan tekan [Ctrl] + [Enter] secara bersamaan.

Diskusi

Tahapan perpisahan

9 pos

Mungkin akan bermanfaat bagi Anda untuk mengetahui bahwa kami biasanya harus melalui 4 tahap pengalaman setelah putus, sebelum kami siap untuk hubungan baru. Ya itu tidak mudah. Tetapi tidak peduli bagaimana kelihatannya bagi kita bahwa seluruh dunia runtuh, kita tidak boleh lupa bahwa semua ini bersifat sementara.

Kemarahan: "Mengapa ini terjadi pada saya? Siapa yang harus disalahkan?"

Dialog: "Jika ini tidak terjadi, maka saya akan melakukannya."

Depresi: "Saya terlalu sedih untuk melakukan sesuatu."

Pengakuan: "Saya berdamai dengan apa yang terjadi."

Jika Anda telah hidup dengan rasa sakit karena perpisahan selama beberapa hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan, maka Anda mungkin sudah mulai curiga bahwa ini adalah salah satu saat di mana waktu sepertinya tidak MEMPERLAKUKAN.

Mengalami kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai atau berpisah darinya adalah proses yang tidak hanya membutuhkan waktu, tetapi juga pencelupan dengan dukungan dan bantuan orang lain. Komunikasi manusia dalam periode kehidupan seperti itu lebih penting daripada sebelumnya.

Jangan lupa bahwa kesedihan karena kehilangan adalah satu halaman tidak hanya dari buku kehidupan Anda. Jutaan orang telah mengalami pengalaman pemisahan dan penyembuhan yang serupa, yang ingin mereka bagikan. Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau temukan mentor untuk pertanyaan ini. Yang paling penting adalah mengenali pengalaman Anda dan siap membagikannya.

Pria dan wanita bereaksi berbeda terhadap rasa sakit karena perpisahan. Setelah istirahat, pria lebih cenderung tidak terlalu peduli tentang hubungan yang berkembang, sehingga mereka cepat mulai berkencan, tetapi sangat "berhati-hati" dalam hal memperdalam hubungan ini dan mengambil tanggung jawab.

Perempuan, pada gilirannya, berusaha menghindari rasa sakit di masa depan, cenderung tidak terlibat dalam suatu hubungan dengan cara yang serius sama sekali.

Seiring waktu, tren ini dapat mereda, tetapi perubahan yang signifikan tidak akan terjadi sampai seorang pria atau wanita sepenuhnya selamat dari kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai.

Kita bangkit dari abu kehilangan, mengalami kelaparan emosional dan perasaan kurang hangat dan cinta, yang membuat kita agak kurang siap untuk hubungan baru yang mendalam dengan keinginan untuk mengabdikan diri kepada orang lain.

Anda harus terlebih dahulu pulih secara emosional, sebelum kita benar-benar siap melangkah ke hubungan baru dan terbuka lagi untuk cinta.

Bahkan, waktu terbaik untuk langkah seperti itu adalah ketika Anda merasa bahwa Anda bisa dengan tenang tidak melakukannya. Namun, lebih sering, pria memasuki hubungan terlalu cepat, dan wanita tanpa sadar mengusir cinta. Sampai hati benar-benar sembuh, pria tidak dapat memberi tanpa syarat, dan wanita juga tanpa syarat menerima cinta.

Akhir dari suatu hubungan adalah akhir dari kemampuan untuk melihat arah di mana kehidupan masa depan Anda tampaknya bergerak. Beri diri Anda banyak waktu dan ruang untuk mendapatkan kembali perasaan setelah kehilangan yang begitu menakjubkan. Pada waktunya, Anda dapat disembuhkan. Mengenali kedalaman rasa sakit Anda adalah langkah pertama dan terpenting dalam perjalanan unik Anda kembali ke kebahagiaan.

Menurut Elizabeth Kubler-Ross, adalah mungkin untuk membedakan 5 tahap mengalami kematian.

Elizabeth Kubler-Ross, yang menulis buku tentang kematian dan kematian.

Apa saja tahapan setelah putus pada wanita dan pria?

Kemarin Anda adalah pasangan dan tidak dapat membayangkan hidup tanpa satu sama lain, dan hari ini Anda masing-masing bertemu dengan fajar di kamar kosong dengan satu pertanyaan: "Bagaimana Anda hidup sekarang?" Itu bisa sangat panjang, tetapi waktu sembuh.

Penyembuhan sejati hanya terjadi jika proses berpisah dengan orang yang Anda cintai dilakukan dengan benar dan bertahap. Hari ini di situs Koshechka.ru kita akan berbicara tentang tahap perpisahan antara wanita dan pria.

Apa itu pemisahan?

Memutus hubungan adalah proses sistematis yang memiliki tahapannya. Hanya dengan melalui mereka semua Anda dapat kembali ke kehidupan normal. Jika Anda menggantung pada tahap berpisah atau hidup salah, Anda dapat menderita untuk waktu yang sangat lama, karena sampai tahap ini berlalu, tidak mungkin untuk melanjutkan ke yang berikutnya.

Mari daftar di situs web ko6e4ka.ru 6 tahap utama pemisahan, di mana pria dan wanita melewati:

1. Tahap penolakan atas apa yang terjadi.
2. Ekspresi panggung atau depresi perasaan.
3. Tahap tawar-menawar atau berusaha "merekatkan" hubungan.
4. Tahap apatis terhadap semua yang terjadi.
5. Tahap penerimaan situasi dan kerendahan hati.
6. Tahap nafas kedua atau halaman baru dalam hidup.

Bergantung pada kompleksitas situasi dan intensitas emosi, kita masing-masing mengalami saat yang sulit dalam hidup ini dengan kecepatan dan karakteristiknya sendiri. Hal utama adalah jangan biarkan diri Anda terjebak pada tahap tertentu dan mencari semua jalan keluar dari situasi saat ini.

Tahap 1 - Penolakan atas apa yang terjadi

Ungkapan pertama, yang berputar di kepalaku setelah kata-kata: "Aku tidak mencintaimu lagi!" Atau "Kita harus pergi," "Itu tidak terjadi padaku." Kesadaran menolak untuk menerima keadaan dan termasuk reaksi defensif, yang dinyatakan dalam penolakan atas apa yang terjadi. Orang itu sepertinya telah dituangkan dengan seember air es, atau tiba-tiba dipukul dengan sesuatu yang berat di kepalanya. Jiwa berteriak “Tidaak!”, Dan stres membuat seseorang meringkuk. Rencana bersama untuk hidup, minat bersama, ingatan dan impian - semuanya runtuh! Buket perasaan setelah berpisah belum memiliki waktu untuk membuka dan satu-satunya hal yang hidup di hati pada tahap ini adalah ketidaktoleranan konsep bahwa orang ini tidak lagi ada. Ketakutan, kesalahpahaman dan kecemasan yang kuat adalah perasaan utama pria dan wanita setelah berpisah.

Jika semuanya sudah hancur, dan Anda punya waktu untuk membiasakan diri dengan gagasan bahwa cepat atau lambat Anda harus bubar, maka efek depresiasi arti penting dari kerugian itu terjadi. Dalam hal ini, tidak ada kejutan dan pengalaman yang kuat, tetapi perasaan itu tampaknya membeku: jantung harus menjerit kesakitan dan kesedihan, tetapi itu tidak peduli.

Pada tahap ini, penting untuk tidak sepenuhnya masuk ke dalam diri sendiri, tetapi untuk meminta bantuan dan dukungan dari penduduk asli, jika tidak dari tahap pemisahan ini, terutama dari wanita, adalah mungkin untuk pergi dari beberapa bulan hingga beberapa tahun.

Tahap 2 - Ekspresi atau depresi perasaan

Begitu kesadaran akan apa yang terjadi, gelombang perasaan nyata akan membanjiri. Di sini semuanya bisa bercampur: rasa sakit, kemarahan, kebencian, rasa bersalah, kecemburuan. Kami marah dengan orang yang kami cintai karena fakta bahwa mereka membuat kami selamat dari perpisahan, karena tidak meninggalkan satu kesempatan pun untuk memperbaiki situasi. Dalam keadaan panik, kita mulai mencari pelakunya: dan seringkali kita menemukannya di wajah kita. Wanita itu menderita pertanyaan: "Mengapa saya tidak menahannya?", Dan pria itu mencoba membalas dendam atau menghujani ancaman terhadap mantan kekasihnya.

Sekarang penting untuk tidak melangkah terlalu jauh: marah, tetapi dalam jumlah sedang dan tanpa menggunakan kekuatan fisik. Bukan hanya pasangan Anda yang bisa menderita karena emosi Anda, tetapi orang-orang di sekitar Anda. Biasanya, wanita dalam situasi seperti itu memukul piring atau kertas air mata, menantang membuang barang-barang favorit mereka ke luar jendela. Seorang pria dapat melemparkan telepon ke dinding atau sesuatu yang lebih berat dalam kemarahan.

Tahap 3 - Tawar-menawar atau berusaha untuk “merekatkan” hubungan

Dua tahap pertama pemisahan pada wanita dan pria secara paralel mengandung tahap ini - upaya konstan untuk mengembalikan sesuatu.

Setelah hasrat yang penuh gairah mereda, beberapa jeda merebak dan lebih atau kurang analisis situasi terjadi. Begitu ternyata alasan untuk kesenjangan, panggung mulai penawaran dan ayunan, percakapan telepon menangis dan pertempuran SMS dengan permohonan untuk pengampunan. Kami mencari celah dan pendekatan apa pun ke jantung orang yang dicintai, untuk mengurangi ukuran luka di jantung. Harapan pada tahap ini adalah satu-satunya hal yang memungkinkan kita untuk terus hidup. Lagipula, semua yang paling cemerlang dan paling indah tertinggal, dan hanya kegelapan dan keputusasaan dari situasi yang masih ada.

Kadang-kadang upaya untuk bersatu benar-benar berakhir dengan kesuksesan, tetapi hubungan ini sudah baru. Jika Anda tidak mendekati yang dicintai, Anda harus melepaskan situasi dan memulai hidup baru tanpa dia.

Tahap 4 - Apatis terhadap semua yang terjadi

Tahapan ini memungkinkan kita untuk memahami apa artinya menjadi sayuran: tidak masuk akal dan mengambang dalam aliran kehidupan. Otak dan hati sudah lelah berkelahi dan, akhirnya, adalah kesadaran bahwa masa lalu tidak bisa dikembalikan lagi, tetapi hidup masih terus berjalan. Tidak ada gunanya mencari yang bersalah, jika Anda masih belum mengembalikan orang yang Anda cintai.

Kekosongan mengendap di hati. Seseorang berbaring sepanjang hari, terkubur di langit-langit, seseorang duduk berjam-jam di belakang TV, dan seseorang dengan air mata menatap foto-foto bersama. Terkadang sikap apatis mencapai titik di mana tidak ada lagi kekuatan untuk apa pun, dan hanya seorang psikolog yang dapat membantu mengatasi pengalaman itu. Biasanya, pada saat ini, orang tersebut sudah kelelahan sampai pada titik bahwa normalisasi jiwa secara bertahap terjadi: pelanggaran berlalu, rasa sakit berkurang, kesadaran kembali.

Pada tahap perpisahan ini, penting untuk menangis dan mengingat semua yang baik - perlu untuk pergi ke kondisi berikutnya.

Tahap 5 - Penerimaan dan Kerendahan Hati

Waktu "gemetar dan berkabut" telah berlalu, kehidupan mulai perlahan kembali ke jalur yang sama. Kenangan masih hidup dalam ingatan, tetapi ini tidak menghalangi kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Apa yang terjadi menuntun kita untuk menarik kesimpulan, dan rasa takut akan hubungan baru menetap di hati untuk waktu yang lama.

Setelah mengumpulkan semua keinginan dalam kepalan tangan, para wanita mulai terlibat sendiri: lagi di tangan tas kosmetik, jadwal bisnis selama dua minggu ke depan, secangkir kopi untuk sarapan, kebugaran di akhir pekan, pertemuan dengan pacar di sebuah kafe. Pria diam-diam mencoba menemukan keseimbangan, dan mereka tidak lagi mengambil segelas brendi atau vodka, tetapi mengambil roda mobil favorit mereka dan pergi untuk memecahkan masalah pria sehari-hari mereka.

Tahap 6 - Napas kedua atau halaman baru dalam hidup

Hidup berangsur-angsur dipenuhi dengan berbagai peristiwa dan kenalan baru, matahari kembali melihat ke sebuah ruangan kosong, dan makanan mendapatkan rasanya lagi. Kami memahami bahwa kehidupan telah mengajarkan kami pelajaran yang kejam, tetapi kami bersyukur atas goncangan ini.

Seorang pria setelah berpisah, seolah-olah setelah menerima sengatan listrik, belajar untuk hidup baru. Kekuatan dan kepercayaan diri secara bertahap kembali, rencana dan prospek baru muncul di depan. Tahap terakhir ditandai dengan penerimaan penuh atas apa yang terjadi: jika kita berpisah, itu berarti kita tidak cocok satu sama lain.

Bagaimana wanita mengalami perpisahan?

Tahapan berpisah di separuh kemanusiaan perempuan disertai dengan emosi dan durasi yang jelas. Ciri psikologi perempuan adalah lamanya keadaan depresi dalam situasi ini. Terkadang seorang wanita mungkin dalam keadaan apatis selama beberapa tahun.

Setelah kehilangan kepercayaan diri dan kecantikan mereka, wanita sering mencoba untuk bertahan hidup dari kehancuran hubungan dengan kedok "wanita" yang sukses dan mandiri. Dari sudut pandang psikologi, ini adalah langkah terbaik - sehingga wanita dapat terbiasa dengan gambar yang disajikan dan lebih mudah untuk melewati semua tahap mengalami perpisahan.

Bagaimana pria bertahan dalam perpisahan?

Anehnya, tetapi pria merasakan proses berpisah lebih dekat ke jantung daripada wanita. Dari luar, mereka tidak akan menunjukkan kelemahan, dengan kepala terangkat tinggi dan mata kering, mereka akan mengumpulkan kemarahan dan kemarahan di dalam diri mereka sendiri, sampai semua ini tumpah dalam bentuk:

1. Minum minuman beralkohol untuk menahan sakit hati.
2. Melakukan olahraga hingga kelelahan.
3. Pergantian pasangan yang berantakan di tempat tidur.

Menurut psikologi, pria kurang tahan terhadap jenis negatif ini, dan ini disebabkan oleh kerentanan yang lebih tinggi terhadap apa yang terjadi.

Ingat, pria dan wanita berbeda dalam pandangan mereka tentang hubungan di antara mereka sendiri. Serikat pekerja hanya bisa menyelamatkan pengejaran dari tujuan yang sama dari berpisah: mitra akan siap untuk kompromi apa pun demi tujuan bersama.

Tambahkan komentar Batalkan balasan

Segar

Bagaimana cara melukis alis dengan lilin?

Bagaimana cara memotong alis Anda?

Komentar

• Posting anonim Bagaimana membuat kekasih, jika Anda sudah menikah?
• Posting anonim Bagaimana membuat kekasih, jika Anda sudah menikah?
• Penjual menulis Mengapa kucing batuk: penyebab dan cara merawatnya

• Iklan

  Paling menarik

  Bagaimana cara membangun gadis otot?

  Microblading bibir: fitur prosedur

  Bagaimana cara menghabiskan akhir pekan bersama suami saya?

  Kami berada di jejaring sosial

  Menyalin informasi apa pun dari situs dilarang oleh hukum!

  Apa saja tahapan orang berpisah?

  Bertahan dari perpisahan itu tidak mudah. Benar-benar semua orang melewati tahap pemisahan tertentu - seseorang lebih cepat, seseorang lebih lama. Situs sympaty.net akan menceritakan tentang masing-masing tahapan dan memberi saran bagaimana mengatasi pengalaman tersebut.

  Ini normal!

  Jika Anda berada dalam situasi putusnya hubungan dengan orang yang Anda cintai dan itu sulit, pahit, dan buruk bagi Anda dari sangat berbeda dan pada saat yang sama menimbun pikiran dan emosi - ini normal! Jangan berpikir bahwa hanya Anda yang "perawat" dan "kain", tetapi di suatu tempat ada "wanita yang tepat" yang dengan mudah dan sederhana menerima pemutusan hubungan cinta, tanpa gugup dan air mata.

  Tidak ada "benar" dan kuat - jiwa manusia dirancang sedemikian rupa sehingga putusnya hubungan sulit bagi semua orang.

  Dan ini juga berlaku untuk berpisah pada tahap awal, romantis, dan setelah lama - pada tahap kebiasaan pasangan yang kuat.

  Hubungan secara harfiah adalah obat yang sulit untuk dihentikan: zat narkotika dapat disebut hormon yang dilepaskan saat cinta - endorphin, dopamin, dll. Jika tiba-tiba ternyata bahwa produksi mereka dalam jumlah sebelumnya sudah tidak relevan, maka orang tersebut benar-benar dalam beberapa hal mengalami sindrom penolakan, "putus". Ini pada dasarnya menjelaskan semua situasi klasik ketika "dengan pikiran saya, saya mengerti bahwa yang pertama adalah seorang bajingan, tetapi betapa buruknya, gadis-gadis, setidaknya lari kembali kepadanya!".

  Secara umum, tahap pemisahan pada wanita dan pria adalah sama, dan perbedaan perilaku biasanya dijelaskan bukan oleh perbedaan gender dalam psikologi, tetapi hanya oleh kebiasaan manusia. Seseorang "tongkat" stres, seseorang memukul minuman, seseorang dengan kepala pergi bekerja, tetapi emosinya sama...

  Tahap 1: ketidaksepakatan dengan kenyataan, penolakan

  Setelah hubungan cinta, umumnya sulit bagi seseorang untuk percaya bahwa semuanya benar-benar di masa lalu. Tampaknya sekarang dia akan sadar dan kembali, bahwa mungkin untuk memulai dari awal, dll. Jika Anda, dan bukan pasangan Anda, yang merupakan penggagas istirahat, maka pada tahap pemisahan ini Anda mungkin ingin memaafkan, tutup mata Anda untuk semua alasan yang Anda tinggalkan, hubungi mantan lelaki itu kembali...

  Adalah masuk akal untuk menyadari bahwa semuanya benar-benar di masa lalu. Untuk melakukan segalanya sehingga tidak ada godaan untuk melakukan komunikasi dengan mantan - untuk pergi, muat diri Anda dengan pekerjaan, terlibat dalam proyek kreatif, mencurahkan banyak waktu untuk anak-anak dan / atau teman, dll. Setelah beberapa waktu (minggu atau bulan), penerimaan fakta pemisahan akan terjadi.

  Tahap 2: dendam dan kemarahan

  Setelah realisasi dari perpecahan yang telah terjadi, gelombang baru kebencian terhadap yang pertama mungkin mulai tumbuh: "ini adalah artiodactyl, dia sengaja meninggalkan saya, dia seperti itu," dan seterusnya.

  Terkadang itu berjalan tanpa kemarahan - dan ini adalah cara yang konstruktif.

  Apa yang harus dilakukan Jika perasaan dendam yang kuat menimpa Anda, maka... rasakan emosi ini. Lebih baik bersikap dingin dan menginginkan kehidupan baru yang cerah tanpa orang ini, daripada mencari-cari alasan untuk mantan pacar tanpa henti dan menyesal bahwa Anda tidak bisa menyelamatkan pasangan Anda.

  Tahap 3: upaya tawar-menawar

  Jika, pada tahap kemarahan, tidak ada keinginan yang jelas untuk menghentikan penderitaan dan menjalani kehidupan yang lebih jauh, maka tahap perpisahan bisa datang ketika seorang wanita mencoba untuk tawar-menawar dengan dirinya sendiri - bagaimana Anda bisa menyerah sehingga meninggalkan diri Anda setidaknya sedikit harapan untuk kembali atau memberikan penundaan akhir penundaan ilusi.

  Misalnya, "Saya akan berkomunikasi dengannya, karena kami punya anak, dan dia harus melihat bahwa ayah dan ibu tidak bertengkar, tetapi berteman." Atau "hari ini aku akan menjadi yang terakhir menjadi Razik untuk menghabiskan malam bersama mantan dan vino, tetapi kemudian, tidak, tidak, aku akan mulai membuat kenalan baru!"

  Apa yang harus dilakukan Salah satu dari dua hal - baik tanpa "balapan di menit-menit terakhir", atau tanpa romansa dan harapan yang tidak perlu, menerjemahkan hubungan cinta menjadi hubungan bisnis murni (misalnya, jika Anda benar-benar perlu menghubungi tentang masalah membesarkan anak yang sama).

  Tahap 4: Keputusasaan, Depresi

  Itu terjadi ketika seseorang menyadari bahwa tawar-menawar dengan dirinya sendiri dan / atau mantan pasangannya gagal, dan perpisahan itu terjadi. Psikologi depresi sulit, tetapi jika ini bukan tentang depresi kronis, maka penting untuk memahami bahwa kesedihan-kesedihan pasti akan berlalu - ini terjadi pada wanita dan pria!

  Apa yang harus dilakukan Cepat pergi ke tahap selanjutnya!

  Tahap 5: penerimaan akhir dari kesenjangan dan berjuang untuk kehidupan baru

  Ini adalah ketika Anda memahami bahwa yang pertama, tentu saja, sebuah artiodactyl, tetapi ada begitu banyak orang baik di sekitar! Dan memang, di toko favorit koleksi baru, seorang teman panggilan untuk pergi menari di atas tiang, dan seorang pria yang menarik menulis dalam...

  Apa yang harus dilakukan Gaya rambut baru dan pembelian baju baru di lemari pakaian!

  Tahapan perpisahan pria dan wanita, tahapan pengalaman emosional

  Ketika hubungan antara orang-orang menjadi usang dan kesenjangan terjadi, proses yang sangat menyakitkan dimulai untuk seseorang. Ini disertai dengan frustrasi, kesedihan, dan sakit hati yang hebat. Kehilangan kekasih jarang dialami dengan mudah dan alami. Dalam hal ini, seseorang melewati tahapan dan tahapan pemutusan hubungan tertentu. Untuk masing-masing dari mereka ditandai dengan munculnya emosi yang berbeda, kebanyakan negatif.

  Dalam psikologi, pemisahan kekasih didefinisikan sebagai hilangnya hubungan. Psikiater Amerika Elizabeth Kübler-Ross telah menyusun rencana untuk tahap-tahap mengalami perpisahan sebelum munculnya perasaan baru dengan pacar. Ada 5 tahap depresi pada akhir suatu hubungan:

  • penolakan atas apa yang terjadi;
  • kemarahan dan kebencian terhadap pasangan;
  • tawar-menawar dan harapan untuk rekonsiliasi;
  • depresi dan apatis;
  • penerimaan dan awal kehidupan "dari awal".

  Tahap-tahap ini sama untuk pria dan wanita. Dan perbedaan perilaku ditentukan oleh kualitas dan kebiasaan individu. Emosi yang sama ditunjukkan oleh orang dengan cara yang berbeda.

  Sulit untuk mengenali pemisahan dan percaya pada apa yang terjadi. Orang-orang sampai harapan terakhir bahwa mereka akan berdamai dengan babak kedua mereka dan memulai semuanya dari awal lagi, bahwa orang yang mereka cintai akan menelepon dan mengatakan bahwa tidak ada pemisahan. Akal sadar akan kenyataan, tetapi semua indera tampaknya membeku. Periode ini dapat berlangsung dari 3 minggu hingga 1,5 tahun.

  Setelah menyadari bahwa pasangannya telah berhenti, kemarahan muncul, yang berubah menjadi kemarahan. Mulailah tuduhan dan komentar negatif terhadap mantan kekasih. Keinginan untuk memiliki sesuatu yang sama dengannya menghilang. Agresi dapat diarahkan pada dirinya sendiri. Tapi jangan menahan diri, karena penghinaan itu bisa tetap ada seumur hidup. Periode ini berlangsung beberapa bulan.

  Mulailah banyak percakapan dengan diri Anda sendiri. Varian acara yang dikembangkan. Seseorang mencoba memahami apa kesalahannya, membayangkan apa yang akan terjadi jika dia berperilaku berbeda. Orang-orang mencoba menciptakan ilusi tentang istirahat yang tidak meyakinkan. Pada tahap ini, hanya Anda yang mulai menyalahkan segalanya, dan pasangan Anda dianggap ideal.

  Pria itu menyadari bahwa kembalinya hubungan tidak akan berhasil, dan kesenjangan telah terjadi. Karena pikiran yang berat, kesedihan, depresi dan depresi datang. Berduka karena orang yang dicintai dan kehilangan masa lalu, seseorang benar-benar ada. Semuanya tidak berwarna dan tampaknya hidup sudah berakhir.

  Lambat laun, rasa kehilangan mulai surut, ada keinginan untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Semua pelanggaran dilupakan. Pria itu berusaha memulai hubungan baru dan berteman.

  Depresi selama berpisah pada wanita lebih lama dan secara emosional diucapkan. Ada kasus ketika mereka tidak bisa mengatasi tahap ini selama lebih dari 10 tahun.

  Untuk mengatasi kondisi ini, para ahli merekomendasikan untuk membuat sendiri gambar gadis yang sukses, kuat dan terbiasa dengan itu. Cobalah untuk mengalami sebanyak mungkin emosi yang menyenangkan. Jika Anda tetap pada aturan ini, maka peluang untuk menemukan pasangan baru untuk suatu hubungan meningkat. Ini akan membantu menyembuhkan luka spiritual mereka.

  Poin penting adalah harga diri, cinta diri. Jika seorang wanita tidak menghargai dirinya sendiri, maka pria tidak akan memperhatikannya.

  Pria menderita kesenjangan lebih akut. Biasanya mereka bijaksana dan memiliki karakter yang tegas. Tetapi dalam situasi di mana pasangan memutuskan untuk memutuskan persatuan, jiwa laki-laki lebih reseptif. Pada saat ini untuk perilaku pria ditandai oleh:

  • hubungan seksual kasual untuk penegasan diri orang tersebut;
  • olahraga aktif hingga menipisnya tubuh;
  • mengendarai dengan kecepatan tinggi pada semua jenis transportasi;
  • minum alkohol untuk menghilangkan rasa sakit.

  Untuk pemisahan itu kurang menyakitkan, psikolog menyarankan:

  • tidak berkomunikasi dan tidak mengikuti kehidupan mantan kekasih, menghapusnya dari semua jejaring sosial dan kontak;
  • mendaftar untuk klub olahraga;
  • cari teman baru;
  • memperbarui tampilan pakaian dan aksesori;
  • menimbun kekuatan dan kesabaran untuk selamat dari fenomena sementara ini;
  • jangan sendirian, lakukan lebih banyak jalan;
  • temukan minat dan hobi Anda.

  Tidak perlu menutup diri, hanya dengan cara ini Anda bisa mengisi hidup dengan makna, dan setelah beberapa saat menemukan pasangan Anda dan memulai sebuah keluarga.

  Semua informasi di situs ini disediakan hanya untuk tujuan informasi.

  Menyalin informasi sebagian atau sebagian dari situs tanpa menentukan tautan aktif untuk itu dilarang.