Saran sendiri

Apatis

Self-hypnosis adalah salah satu metode perawatan neurosis. Self-hypnosis timbul karena gairah berikut - iritasi yang dihasilkan oleh koneksi internal, asosiasi. Dalam hal sugesti sendiri, informasi yang sebelumnya diterima dan kemudian direproduksi oleh pasien sendiri adalah valid. Self-hypnosis dapat memengaruhi proses mental dan vegetatif dalam tubuh, termasuk proses yang tidak sesuai dengan regulasi yang sewenang-wenang.

Di bawah pengaruh self-hypnosis, mungkin ada rasa sakit, kejang, kelumpuhan, paresis, hiperkinesis, tuli, kebutaan, gangguan aktivitas jantung, dll. Self-hypnosis telah lama digunakan oleh dokter di India, dan sejumlah teknik yang dikembangkan oleh para yogi. Saat ini, self-hypnosis negatif dapat diamati di mana-mana. Untuk pengobatan neurosis, diperbolehkan untuk menggunakan "fitnah" Dr. Sytin, yang memberikan hasil yang baik dalam pengobatan penyakit tertentu yang disebabkan oleh neurosis.
Efek positif terjadi tidak langsung, tetapi setelah setengah bulan pengobatan.

Self-hypnosis juga termasuk pelatihan autogenik, di mana awalnya dengan self-hypnosis perasaan berat di dalam tubuh disebabkan dan dengan demikian keadaan relaksasi otot tercapai - relaksasi. Kemudian self-hypnosis dilakukan, ditujukan pada berbagai fungsi tubuh.

Teknik latihan klasik itu sederhana. Pasien diberi tahu teknik dan perubahan yang dapat disebabkan oleh pelatihan autogenik: perasaan berat di tubuh, kehangatan, sensasi menyenangkan.

Pengulangan formula self-hypnosis dilakukan dengan konsentrasi perhatian yang tenang pada mereka, tanpa ketegangan.

Sesi self-hypnosis diadakan 2-3 kali sehari selama 1-2 menit selama 3 minggu, kemudian 2-3 kali sehari selama 2 hingga 7 menit semua minggu berikutnya.

Dalam proses pelatihan pasien harus menguasai enam latihan.

Menguasai masing-masing dari mereka membutuhkan waktu 10 hingga 14 hari, t.
Artinya, akan dibutuhkan 1,5 hingga 3 bulan untuk menguasai seluruh teknik pelatihan.

Setelah ini, pelatihan dilanjutkan 1-2 kali sehari selama 4-6 bulan, kadang-kadang setahun. Sesi diadakan dalam suasana santai, duduk atau berbaring telentang. Jika pasien duduk, maka tangannya bebas berbaring di sandaran lengan kursi, pasien duduk dengan nyaman, santai. Jika pasien duduk di kursi, maka ia harus mengambil "postur kusir," yaitu kepalanya diturunkan ke depan, tangannya di pinggul, tangannya digantung di lutut, kakinya terpisah dengan nyaman.

Saat istirahat, lakukan latihan berikut:

• membangkitkan perasaan berat, frasa yang berulang secara mental.

“Tangan kanan (tangan kiri) berat” - 6 kali. "Aku benar-benar tenang" - 1 kali. Latihan diulang 10-14 hari.
Setelah 4-6 hari pertama, berat menyebar ke lengan lainnya, lalu ke kaki dan seluruh tubuh. Kemudian ulangi sesuai dengan itu: “Kedua tangan. kedua kaki. seluruh tubuh menjadi berat ";

• membangkitkan perasaan hangat. Ulangi mental: "Hangat sekali" (perasaan berat dan rileks disebabkan) - 1-2 kali. "Aku benar-benar tenang" - 1 kali. “Tangan kanan (tangan kiri) hangat” - 5 kali. Dalam proses pelatihan, ketika panas muncul di kedua lengan dan kaki, orang harus mengatakan: “Kedua tangan. kedua kaki. seluruh tubuh hangat. Latihan dianggap dikuasai ketika sensasi panas disebabkan dengan mudah dan bebas;

• pengaturan irama jantung. Disebut perasaan keparahan istirahat, panas saat melakukan latihan 1 dan 2 1 kali. Kemudian ulangi secara mental 5-6 kali: "Jantung berdetak dengan tenang dan kuat." Belajarlah untuk menghitung detak jantung secara mental; jika ini tidak berhasil, maka beberapa hari pertama disarankan untuk meletakkan tangan di area jantung, letakkan bantal kecil di bawah siku tangan sehingga tangan bebas. Latihan dianggap dikuasai jika Anda merasa bahwa Anda memengaruhi ritme jantung;

• berolahraga untuk mengatur pernapasan. 3 latihan pertama diulangi, lalu ulangi secara mental formula 5-6 kali: "Breathing is quiet" atau: "Breathing calmly";

• efek pada organ perut. Pasien menentukan di ulu hati (terletak di tengah antara tepi sternum, proses xiphoid dan pusar). Perasaan disebabkan seperti pada empat latihan pertama, maka frasa diulang 5-6 kali. Dengan munculnya sensasi panas yang berbeda di daerah epigastrium, latihan dianggap diinternalisasi;

• menyebabkan perasaan dingin di dahi. Menyebabkan sensasi karakteristik dari 5 latihan pertama. Kemudian formula diulangi 5-6 kali: "Dahi terasa dingin" atau: "Dahi sedikit dingin." Ketika pasien belajar menyebabkan kesejukan di dahi, latihan dianggap dikuasai. Ketika latihan dikuasai dengan baik, formula panjang diganti dengan yang pendek: "Tenang", "Keparahan", "Panas", "Jantung dan Napas Tenang", "Solar Plexus Hangat", "Dahi Keren". Setelah akhir latihan, mereka duduk dengan tenang selama 2 minggu pertama selama 30-60 detik, lalu - sebanyak yang mereka inginkan. Setelah pelatihan, berikan "tutup telepon". Mereka menyimpulkan diri mereka dari keadaan istirahat, memberi diri mereka perintah: "Untuk menekuk lengan" dan membuat 2-3 gerakan fleksi dengan satu, lalu yang lain. Mereka memberi diri mereka perintah: "Ambil napas dalam-dalam," "Buka matamu."

! Tidak diperbolehkan untuk mengatakan "kepala panas" atau "dahi dingin" untuk menghindari aliran darah yang tajam ke kepala atau, sebaliknya, hipotermia, yang akan menyebabkan kejang pembuluh darah. Dalam latihan 3, Anda dapat merasakan berat dan kehangatan di lengan dan kaki Anda, ucapkan formula “Dada hangat,” dan kemudian lanjutkan untuk memperlambat detak jantung. Pelatihan dapat disertai dengan gambar visual untuk meningkatkan efek sugesti, Anda dapat menambahkan pada akhir terapi self-hypnosis mengenai organ dan sistem. Pelatihan autogenik dapat digunakan dalam pelanggaran tertidur, tanpa meninggalkannya, dengan tenang tertidur, memberi dirinya perintah untuk tertidur. Ini juga digunakan untuk menunggu neurosis, takut neurosis, fobia.

Dalam kasus hipotensi, dalam keadaan relaksasi, tanamkan dalam diri Anda sensasi yang disebabkan oleh adrenalin atau norepinefrin (perasaan kedinginan, “merinding”, kesejukan), lalu tiba-tiba, menyentak diri Anda keluar dari keadaan istirahat dengan perintah “bangun”. Lemparkan tangan Anda ke depan dan berdiri. Pelatihan autogenik sempurna digunakan untuk hipertensi, asma bronkial, kardiospasme, keadaan kejang lambung dan usus, nocturnal enuresis, angioedema, diskinesia bilier, vasomotor dan gangguan otonom.

Dalam pengobatan tukak lambung dan duodenum, perlu untuk mengecualikan latihan kelima - membangkitkan perasaan hangat di daerah perut. Pelatihan autogenik telah digunakan untuk kolitis, hipertiroidisme, eksim (self-hypnosis: "Kulit bersih, hangat, halus"), untuk penyakit alergi, kardiospasme, dan juga sebagai obat simptomatik untuk rasa sakit dari berbagai asal (selama persalinan, angina, dll.).

Self-hypnosis untuk penyembuhan dan penyakit - teknik penyembuhan

Saran diri adalah kemampuan seseorang untuk menginspirasi dirinya sendiri, biasanya dalam keadaan trance, dengan bantuan pikiran, gambar, ide, imajinasi dan visualisasi, dari segala sikap, positif atau negatif, yang dapat bekerja dalam kenyataan, seperti ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Misalnya, sugesti diri bawah sadar yang disengaja dari suatu penyakit dapat terjadi, atau sebaliknya, jika Anda menggunakan teknik khusus - sugesti diri untuk pemulihan, kesuksesan, atau kepercayaan diri... pemenuhan tujuan, keinginan, atau bahkan mimpi...

Hari ini Anda akan belajar bagaimana menggunakan teknik self-hypnosis untuk penyembuhan, mencapai kesuksesan, mewujudkan impian, dll., Serta menghilangkan atau mengendalikan saran negatif yang tidak disadari tentang penyakit, kegagalan, kehancuran kehidupan...

Kekuatan sugesti diri

Kekuatan self-hypnosis sangat besar - jangan meremehkannya. Pada saat yang sama, tidak perlu melebih-lebihkan kekuatan ini - tidak ada sihir. Penggunaan teknik sugesti secara sadar harus dilakukan dengan serius dan rasional, secara teratur mempraktikkan latihan yang diberikan pada akhir artikel.

Saran diri bisa irasional, tidak sadar, berasal dari sikap, kepercayaan dan keyakinan yang melekat dalam proses pendidikan dan sosialisasi primer. Dan jika ini adalah sikap negatif, maka tanpa disadari, Anda dapat menanamkan diri Anda penyakit, kegagalan, masalah emosional-psikologis, pribadi dan kehidupan, termasuk masalah dalam hubungan.

Jika Anda mengendalikan proses mental internal dan secara sadar menggunakan teknik sugesti otomatis, maka Anda akan mencapai banyak hal dalam hidup: kesehatan dan umur panjang, kualitas hidup, kesuksesan dan kemakmuran, cinta dan kebahagiaan.
Gunakan kekuatan sugesti diri - berlatih terus-menerus, membawa penggunaan teknologi ke otomatisme.

Penyakit self-hypnosis

Ingat, pikiran, gambar, gambar, imajinasi, yang tak terkendali, otomatis Anda yang berasal dari alam bawah sadar, tanpa sadar dapat mengatur saran-diri tentang penyakit dan kegagalan hidup. Untuk mencegah hal ini terjadi, atau, jika sudah terjadi, perlu, berikan diri Anda sikap baru dan positif selama sugesti diri, untuk menghilangkan yang lama, yang negatif.

Self-hypnosis untuk pemulihan

Dan jika istilah "pemulihan" digunakan sebagai konsep sosial, pribadi, emosional dan psikologis, maka sugesti diri akan dengan mudah membantu Anda berdua dalam pertumbuhan pribadi dan dalam membangun hubungan antarpribadi, serta dalam pencapaian keberhasilan lainnya dalam hidup.

Swa-saran - teknik penyembuhan

Teknik sugesti diri ini merekomendasikan menggunakan pemikiran figuratif, sensasi, visi asosiatif, membayangkan situasi imajiner, dan visualisasi. Kemampuan mengoperasikan imajinasi Anda secara bebas adalah kekuatan kuat self-hypnosis.

Sebelum menggunakan teknik self-hypnosis, Anda perlu rileks.
Duduklah di kursi, letakkan tangan Anda di sandaran lengan, kaki di lantai atau di dudukan kecil, jangan meregangkan kaki Anda. Jika Anda mengenakan kacamata, lepaskan kacamata itu dan lepaskan bagian tubuh dari pakaian. Duduk dan rileks kapan saja memungkinkan. Tutup matamu.

Jadi, teknik self-hypnosis untuk pemulihan, untuk kesuksesan, untuk kepercayaan diri

(teks teknik sugesti otomatis (di bawah) dapat direkam pada dictaphone, atau dihafal dan diucapkan pada diri saya sendiri)

Untuk lebih tenang dan rileks, saya akan mulai mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas, mungkin tiga atau empat napas penuh dan dalam. Dengan melakukan itu, saya akan dengan cermat mengikuti berbagai sensasi yang saya rasakan selama pernafasan.

Setiap napas memberikan udara segar, dan setiap napas menghilangkan udara yang digunakan. Seperti pekerjaan pandai besi... dan di dalam... ada aliran udara yang sehat. Biarkan saya merasa lebih tenang dengan setiap nafas, seperti yang saya inginkan... Dan saya merasakan bagaimana dengan setiap nafas saya semakin tenang.

Dengan setiap pernafasan, saya menghilangkan stres... Saya menghilangkan kecemasan... Saya menyingkirkan masalah. Jadi saya melihat ketel mendidih, saya melihat uap keluar dan mengurangi tekanan dalam ketel. Saya akan mencoba menghembuskan napas dengan peluit... seperti ketel mendidih... melambat... tidak perlu... tekanan dan ketegangan yang berlebihan.

Saya merasakan bagaimana otot-otot di seluruh tubuh rileks. Pada awalnya, perasaan rileks meliputi otot-otot kepala... wajah... Sekarang bahu... Itu turun di sepanjang lengan... pergi ke dada... Sudah menutupi seluruh punggung hingga pinggang. Dengan setiap pernafasan, saya menghembuskan lebih banyak ketegangan... menghembuskan kekhawatiran saya... sampai akhir.

Saya mendukung pernapasan alami, tenang dan dalam... diukur... Pada saat yang sama saya secara mental menggambar tangga, apa pun yang saya suka. Mungkin ini adalah tangga spiral... dan mungkin yang saya lihat di rumah teman-teman saya...

Atau, katakanlah, tangga dari beberapa program film atau televisi. Jenis dan bentuk tidak masalah.
Sekarang aku membayangkannya secara mental. Saya jelas melihat pagar, karpet dan detail lainnya. Ini mungkin tangga dari masa kecil saya atau secara umum baru saja ditemukan oleh saya.

Setiap tangga memiliki langkah-langkah. Biarkan mereka setidaknya sepuluh. Saya melihat diri saya di anak tangga teratas pertama. Di sini saya berdiri dan bahkan mencium bau dan suara di sekitar saya. Di luar, suara-suara burung dan suara-suara lain mencapai saya, orang-orang menjalani kehidupan normal mereka... pada saat saya menyisihkan periode waktu ini untuk diri saya sendiri... ini sangat alami.

Dan jika saya mendengar suara mobil melaju cepat atau pesawat terbang di atas... Saya tahu saya bisa membayangkan bagaimana saya mengemas semua stres saya dalam koper... semua stres saya. Dan ketika sebuah mobil lewat atau sebuah pesawat terbang... Saya membayangkan bagaimana saya melemparkan barang-barang saya ke dalam mobil, truk, kereta api atau pesawat. Dan ketika saya mendengar suara lalu lintas menjauh... Saya tahu dia membawa ketegangan dan stres saya bersamanya.

Karena itu, sebentar lagi, belum, tetapi sebentar lagi aku akan mulai menuruni tangga imajiner. Saya akan menghitung setiap langkah. Saya, mungkin, sudah tahu... dan, mungkin, saya bahkan punya firasat... bahwa ketika saya ditagih, saya akan semakin santai... dengan setiap langkah saya akan menjadi lebih baik.

Untuk setiap nomor saya hitung satu langkah. Semakin banyak langkah, semakin rendah saya akan turun. Mereka mungkin bahkan lebih dari yang saya kira. Semakin rendah saya pergi, semakin saya santai dan akan semakin menyenangkan.

Apakah saya merasa kaki saya terkubur di tumpukan karpet yang subur, menyandarkan tangan saya di pagar... sehingga keturunannya aman... Saya ingat sepanjang waktu bahwa saya semakin santai... dengan setiap langkah saya akan menjadi lebih baik dan lebih baik.
Kita harus mempersiapkan awal akun. Sekarang saya melihat dengan sangat jelas di depan saya dan saya merasakan tangga, saya merasakan langkah di bawah kaki saya... Saya sedang mempersiapkan.

Sekarang saya siap (untuk memulai)... dengan setiap langkah saya semakin rileks, saya menjadi lebih baik.
10... pertama turun tangga. Saya terkejut menemukan bahwa stres saya menjadi semakin lemah. Di awal jalan apa pun... dan itu yang paling penting... Anda harus santai.

9... langkah kedua, aku berjalan seperti berjalan-jalan di hari yang cerah dan indah. Semakin jauh saya melangkah, semakin di belakang tangga, semakin penuh perasaan damai yang nyaman, semakin jauh saya dari kekhawatiran dan kekhawatiran.

8... dalam kondisi ini, ketegangan melemah, dan sebaliknya perasaan hangat atau dingin mungkin muncul. Berbagai gambar dapat membantu saya: sungai... ladang... gunung. Anda dapat membandingkan tangga saya dengan salah satu gambar ini.

7... Saya bisa melihat warna yang berbeda. Bisa jadi warna tangga atau warna dinding... warna langit atau gambar di dinding. Warna bisa berbeda, dari nuansa abu-abu ke biru tua... tidak peduli apa warna biru, saya hanya tahu bahwa warna tertentu membangkitkan gambar yang berbeda... sensasi yang berbeda. Gray menyebabkan angin sejuk membengkak tubuh. Biru terang dikaitkan dengan kehangatan sinar matahari yang menimpa saya.

6... Aku sudah setengah jalan. Saya melihat warna lain. Saya bisa melihat nuansa hijau, seperti rumput di halaman. Saya bisa membayangkan berbagai nuansa merah, merah muda dan kuning. Nada emas, coklat dan bahkan cat hitam atau putih dapat bercampur menjadi satu... dalam satu titik warna atau dapat terlihat terpisah. Apakah warna-warna itu berbaur menjadi kaleidoskop warna atau tetap masing-masing dengan sendirinya, menurut saya gambar-gambar warna ini membantu saya untuk sangat santai dan berpaling dari semua yang saya inginkan... Pelangi berwarna-warni... layar kapal... gambar... dan bahkan balon. Saya semakin santai.

5... semakin jauh saya turun, semakin lengkap relaksasi itu, saya merasa sangat baik, saya tidak takut apa pun, dan saya tahu bahwa ketika saya ingin menghidupkan kembali perasaan ini lagi, saya dapat mengembalikannya lagi. Saya tahu bahwa saya dapat melakukan perjalanan ke mana pun saya inginkan... ke masa depan... atau ke masa lalu... dalam warna atau tanpa. Sensasi baru muncul di jari-jari... Kelihatannya seperti kesejukan yang lembab... atau mungkin sedikit kesemutan atau mati rasa. Mungkin ada perasaan mati rasa di sekitar mulut, seperti air sungai yang dingin menyentuh wajah kita... Itu sangat alami.

4... semakin santai.

3... turun lebih rendah lagi. Saya merasa hangat di tubuh, dan mungkin bahkan dingin. Perasaan ini menyelimuti saya, seolah-olah saya adalah "bagian dari gambar dalam gambar atau bagian dari lanskap... Saya melihat semuanya dengan sangat jelas... Semua ini hanya ada untuk saya.

2... di sini saya hampir sampai.

1... Aku bahkan lebih santai. Aku menarik napas dalam-dalam dengan payudara penuh dan merasa lebih tenang dan santai dari sebelumnya... seolah-olah aku sampai ke dermaga yang tenang. Mungkin secara mental saya akan memperkenalkan diri ke tempat yang lebih terpencil.

Bentuk yang berbeda dapat muncul di depan mata Anda... lingkaran... segitiga atau kotak. Saya bahkan bisa mengecatnya. Mewarnai lingkaran atau segitiga. Apakah lingkaran ini adalah gambar tertua saya (th) atau dukungan yang mendukung saya, apakah saya benar-benar melihat dengan mata benak saya bagaimana warna dan bentuk-bentuk bentuk figur yang sedikit berubah, semua sama itu ada... itu ada di sini... di tangan... dan menyembuhkan saya... sudah hanya mereka yang ada di sebelah saya.

Saya akan menggunakan pikiran saya untuk melihat perubahan yang saya menginspirasi diri saya sendiri. Ketika saya siap untuk ini, saya akan mengambil beberapa napas dalam-dalam... dan menghembuskan napas... dan merasakan ringan atau beratnya tubuh saya. Aku bisa melihat betapa mudahnya bagi tangan... di sini adalah tangan kiriku... dan mungkin tangan kanan semakin ringan, tampaknya sekarang akan mengambang... seperti sepotong... aman... menyerah pada kehendak alam... ini sedikit lebih... tenang... percaya diri... Hidup daun terurai... di sungai.

Mungkin terlihat bahwa balon diikat ke tangan... balon berwarna yang diisi dengan helium sejak kecil. Mereka membuat tangan saya hampir tanpa beban. Tampaknya dia sendiri akan bangkit sekarang... seperti balon.

Mari kita lihat apakah saya bisa menyajikan bola dengan jelas. Saya akan mencoba menggambarnya secara mental. Saya dapat dengan jelas melihat betapa cerahnya mereka dan betapa sedikit demi sedikit mereka menggerakkan tangan saya dengan tali yang melekat padanya. Tangan bahkan dapat naik sedikit di atas lutut atau sandaran tangan. Tidak masalah berapa banyak dia dibesarkan. Saya hanya mengerti bahwa saya dianut oleh perasaan damai penuh kedamaian dan relaksasi.

Hanya beberapa menit... Saya tahu bahwa saya dapat membuat perubahan dalam diri saya... perubahan positif yang saya perjuangkan. Aku akan merasakan energi yang bersembunyi di dalam diriku... mulai bangkit dan turun, menyebar ke seluruh tubuhku.

[Sekarang sugesti diri: Masukkan sikap target Anda, bayangkan dan bayangkan mereka secara mental dan visual, dengan jelas menggunakan kelima indera dalam imajinasi Anda. Pikirkan dan bayangkan secara positif, dengan ekspresi emosi positif tentang apa yang ingin Anda capai atau ubah (tentu saja, masuk akal)]

Setelah teknik anjuran - entah keluar dari trance, keadaan santai, atau tidur - sesuka hati

Dalam beberapa menit, mungkin lebih awal dari yang saya harapkan, saya akan merasakan kepuasan karena mengetahui bahwa saya telah memberikan diri saya pengalaman yang luar biasa. Saya tahu bahwa kapan saja saya dapat menghidupkan kembali keadaan damai dan kontrol diri ini lagi.

Cukup untuk mengambil beberapa napas dalam-dalam, tenang... dan menghembuskan napas... dan menggunakan imajinasi... sepenuhnya memasukkannya ke dalam pekerjaan... atau pertama-tama sebagian... dan sekarang saya melihat tangga di depan saya, lakukan beberapa... napas dalam-dalam... dan napas dan kembali ke keadaan relaksasi sebelumnya..

Dengan setiap sesi menggunakan teknik sugesti otomatis, semakin mudah bagi saya untuk memasuki kondisi ini. Setiap kali, saya santai lebih penuh, merasa lebih baik, dan mengatur diri saya lebih dan lebih andal. Akan lebih mudah bagi saya untuk memasuki keadaan ini, karena saya suka perasaan damai dan kontrol diri.

Jika saya ingin tidur atau mengantuk... jika keinginan seperti itu muncul, saya akan menghitung dari nol menjadi dua puluh atau tiga puluh.

Tetapi saya dapat kembali ke kesadaran, hanya menghitung dari nol sampai lima. Ketika saya memanggil setiap nomor, saya semakin terbangun, semakin memahami lingkungan. 0... 1... 2... 3... sangat merata dan perlahan-lahan aku bangun... 4... 5... mataku terbuka, aku bangun terjaga (th) dan segar.

Jika Anda memiliki sesuatu yang salah dengan sugesti diri positif, maka Anda selalu dapat berkonsultasi dengan psikolog (online)

Self-hypnosis banyak digunakan dalam hipnoterapi, menggunakan teknik self-hypnosis, di NLP dan dalam pelatihan psiko Silva yang terkenal, untuk menghilangkan stres, depresi dan relaksasi (relaksasi tubuh dan jiwa), untuk pelatihan otomatis dan praktik meditasi lainnya, termasuk Zen dan pelatihan psikologis...

Baca jurnal psikoanalisis: artikel dan ulasan tentang psikologi dan psikoterapi

Kue metode teknik eksekusi

Saran diri pada Coue

Metode apoteker Prancis Coue (Coue E., 1857-1926), yang ia sebut "sekolah kontrol diri melalui sugesti diri sadar", menjadi luas di antara metode sugesti diri. Seringkali, efek penyembuhan dari berbagai obat, yang ia jual di apotek, ia tidak dapat membuktikan secara fisiologis dan menjelaskan pasien dengan "kekuatan imajinasi". Dia mulai mempelajari teknik sugesti dan hipnosis dari Liebault (A. A. Liebault) dan Bernheim (N. Bernheim), dan pada 1910 ia membuka klinik sendiri di Nancy, tempat ia dirawat dengan metodenya. Dia memberi kuliah tentang metode ini di tanah kelahirannya dan di Inggris, yang kemudian dia terbitkan dalam sebuah buku kecil. Cue mencatat bahwa orang yang terilhami pun kebal terhadap sugesti jika ia menentangnya dan tidak menerjemahkannya menjadi sugesti diri. Tesis utama sekolah Neonanese, yang dipimpin oleh Cue dan Baudouin (Ch.): Tidak ada saran, hanya ada sugesti diri. Cue mulai mengajar pasiennya, menyebut mereka "murid," karena dia bukan seorang dokter, untuk secara sadar menggunakan sugesti diri, "kekuatan alamiah bawaan" ini. Pertama-tama (yang sangat penting untuk keberhasilan terapi), ia meyakinkan "murid" sugesti diri dengan beberapa metode: meluruskan, membayangkan dirinya papan, mempertahankan mobilitas hanya di sendi pergelangan kaki, "murid" mengilhami dirinya untuk jatuh ke belakang, ke depan ("Aku jatuh ke belakang", "Aku jatuh ke depan"); menyilangkan jari-jarinya, mengilhami dirinya sendiri bahwa dia tidak bisa "melepaskan" tangannya ("Aku tidak bisa, aku tidak bisa"); menginspirasi dirinya sendiri bahwa dia tidak bisa membuka tinjunya. Di mana-mana dalam kasus ini, seperti yang diduga Kue, "saran seorang pemimpin hanya menggairahkan sugesti diri." Ketika "murid" itu yakin akan kekuatan sugestif yang terkandung di dalam dirinya, ia, menurut Coue, "disamakan dengan ladang yang diolahnya benih dapat tumbuh dan tumbuh; sebelum itu, itu tampak seperti tanah yang tidak ditanami dimana benih tidak akan tumbuh. ” Kemudian "siswa" diminta untuk menutup matanya agar tidak terganggu oleh benda-benda di sekitarnya, dan dalam kasus, misalnya, "penyakit perut", untuk menginspirasi diri sendiri, menggerakkan bibirnya, jelas, sehingga kata-kata akan terdengar bahwa ia akan memiliki tidur yang nyenyak, nyenyak tanpa mimpi berat dan setiap pagi akan ada kursi, nafsu makan yang baik. Dengan setiap penyakit, di pagi hari, segera setelah saya bangun, dan di malam hari, di tempat tidur, dengan mata tertutup, berfokus pada apa yang Anda katakan, Cue merekomendasikan untuk menginspirasi diri sendiri: "Dalam segala hal, saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam segala hal." Menginspirasi tanpa usaha, tanpa berpikir, kekanak-kanakan, mekanis, "seperti doa." Pada saat yang sama, baik untuk menyentuh simpul benang (sebanyak kata, sebanyak simpul). Coue merawat pasien dengan berbagai penyakit. "Penggunaan sugesti sendiri tidak menggantikan penggunaan medis," katanya, "tetapi itu merupakan bantuan yang berharga bagi pasien dan dokter."

Kue mengembangkan metode dan berpendapat Baudouin, berdasarkan pada asumsi bahwa perilaku manusia dikendalikan oleh imajinasi dan kecenderungan bawah sadar. Ketika pengulangan mental dari frasa yang sama secara otomatis terjadi, konsentrasi internal bertindak pada ketidaksadaran. Secara praktis Baudouin merekomendasikan, seperti yang dipertimbangkan M. Ye Burneau (1974), untuk mengajarkan pasien untuk terjun ke dalam self-hypnosis untuk melakukan self-hypnosis pada saat bangun atau tepat sebelum jatuh tertidur. Perendaman dalam self-hypnosis berkontribusi untuk memfokuskan pada beberapa objek (nyala lilin di kegelapan), pada beberapa pemikiran yang cukup terang untuk tidak menarik perhatian padanya secara paksa, pada suara monoton (detak jam), pada frasa pendek yang menggeneralisasi tujuan sugesti otomatis.. Secara teoritis, efek sugesti (sugesti), Baudouin menjelaskan, menggunakan model ideomotor khusus - "pengenalan" tatanan terapeutik ke alam bawah sadar, yang membuatnya lebih mudah untuk mengendalikan gerakan tubuh daripada kesadaran. Ketika perhatian menjadi lelah dengan konsentrasi yang panjang pada sesuatu (kita tidak melihat lagi apa yang kita lihat, kita tidak mendengar apa yang kita dengarkan), ada relaksasi (pelepasan dari aktivitas mental) yang dapat berubah menjadi tidur. Relaksasi berkontribusi pada "paparan" alam bawah sadar, dan sekarang mudah untuk "mendorong" ke dalam tatanan terapi bawah sadar.

Cue dan Baudouin memperluas peran self-hypnosis jauh melampaui ruang lingkup praktik medis, mencoba menciptakan sistem untuk meningkatkan masyarakat, percaya bahwa self-hypnosis dapat mengubah pandangan orang. Saran diri tentang Cue - Baudouin diperoleh pada tahun 20-an. popularitas luas. Di negara kami, "Kueizm" dikritik karena fakta bahwa ia mengabaikan fitur nosologis penyakit dan identitas pasien.

Sisi positif dari karya Kue dan para pengikutnya adalah promosi metode aktif psikoterapi dan self-hypnosis korektif. Cue berkontribusi pada penegasan peran aktif pasien dalam proses perawatan dan pengembangan ide untuk pelatihan dan pendidikan dalam psikoterapi. Dia juga menunjukkan kelayakan sugesti diri positif daripada negatif ("Saya sehat", bukan "Saya tidak sakit"). Berkat aspek-aspek positif ini, metode S. p. K. disambut oleh VM Bekhterev.

Saran adalah penyajian informasi, dirasakan tanpa evaluasi kritis dan mempengaruhi jalannya proses neuropsikik. Swa-saran adalah proses swa-saran. Dengan self-hypnosis, seseorang dapat membangkitkan sensasi, ide, keadaan emosi dan impuls kehendak, serta mempengaruhi fungsi vegetatif tubuh.

Inti dari metode sugesti diri adalah untuk membentuk impuls positif dengan terus-menerus mengulangi frasa yang dipilih secara khusus sampai mereka menjadi alat kerja alam bawah sadar Anda dan mulai bertindak sesuai dengan impuls pemikiran ini, mengubahnya menjadi setara fisik. Pengulangan pengaturan untuk alam bawah sadar adalah dasar dari self-hypnosis.

Kata-kata dan frasa sugesti diri harus diucapkan secara mental dari orang pertama dengan nada imperatif dan selalu dalam bentuk afirmatif. Partikel negatif "tidak" dalam formula verbal dikecualikan. Anda tidak bisa mengatakan "Saya tidak merokok." Perlu mengatakan "Aku berhenti merokok" atau "Aku berhenti merokok." Juga tidak perlu untuk mengucapkan monolog panjang. Frasa harus pendek, harus diucapkan perlahan dengan perhatian penuh pada subjek saran. Selama pelafalan setiap frasa sugesti, diinginkan untuk secara jelas mewakili apa yang disarankan.

Metode self-hypnosis yang paling efektif bertindak ketika pikiran aktif dalam bentuk formula target (pikiran yang membawa pengaturan yang jelas dan bermakna bagi pikiran bawah sadar) mengalir dengan latar belakang keadaan relaksasi organisme. Semakin kuat tubuh rileks, semakin lentur alam bawah sadar untuk pengaturan target. Kekuatan self-hypnosis secara langsung tergantung pada tingkat keinginan untuk mencapai tujuan tertentu, pada tingkat konsentrasi perhatian pada pengaturan untuk alam bawah sadar.

Ada cukup banyak metode sugesti otomatis - ini adalah afirmasi, sikap psikologis, berbagai teknik meditasi, visualisasi, mantra, doa, dan banyak psikoteknik lainnya.

AFIRMASI - METODE PENENTUAN DIRI SENDIRI YANG PALING SEDERHANA

Afirmasi adalah metode sugesti otomatis ketika Anda mengulangi formula dengan keras atau diam-diam. Arti dari psikoteknik ini adalah Anda membangun kalimat yang Anda laporkan bahwa Anda telah mencapai tujuan tertentu. Misalnya, "Saya memiliki kesehatan yang baik", "Saya percaya diri (a) pada diri saya sendiri", "Saya memiliki pekerjaan yang baik", "Saya menikah dengan orang yang dicintai". Apa yang harus diulang tergantung pada tujuan Anda. Berkat afirmasi, pikiran positif akan mulai menggantikan yang negatif dan secara bertahap akhirnya menggantinya. Dan semua yang Anda ulangi akan terwujud dalam hidup Anda.

Rasa syukur adalah jenis penegasan, tetapi psikoteknik yang jauh lebih kuat. Syukur adalah emosi paling kuat kedua setelah cinta. Karena ketika kita berterima kasih, emosi yang kuat muncul secara bersamaan, dan ini adalah efek yang kuat pada jiwa dan kesadaran. Anda harus bersyukur atas semua yang Anda miliki dan berkata: "Terima kasih, Tuhan, untuk kesehatan yang baik," "Terima kasih untuk rumah baru saya," bahkan jika Anda tidak memilikinya. Terima kasih dengan tulus, sepenuh hati, seolah-olah Anda sudah memiliki rumah ini. Dan seiring waktu, sugesti diri akan melakukan tugasnya dan apa yang Anda lihat akan diulang.

Untuk psikoteknik ini, keadaan paling biasa seseorang adalah cocok, di mana ia biasanya hidup setiap hari. Efektivitas afirmasi akan tergantung pada seberapa banyak praktisi dapat membuat kata-kata yang diucapkan menjadi esensi, konten sepanjang hari. Artinya, Anda bisa melakukan apa pun yang Anda inginkan: bekerja, bersantai, berolahraga, berjemur hanya agar afirmasi yang diperlukan terus hidup di permukaan ingatan.

Afirmasi adalah metode paling mudah untuk sugesti diri dan, karenanya, ini adalah cara termudah untuk mempengaruhi alam bawah sadar, mereka kurang kuat daripada visualisasi dan perlu diulang lebih sering.

Persepsi diri sewenang-wenang (metode CES)

Tetapi mereka juga efektif dan mudah digunakan.

VISUALISASI

Visualisasi adalah representasi mental dan pengalaman peristiwa imajiner. Esensi dari psikoteknik ini hanyalah membayangkan situasi yang diinginkan dan hidup di dalamnya. Visualisasi sangat efektif karena pikiran kita tidak membedakan peristiwa nyata dari yang imajiner. Ketika Anda membayangkan sesuatu, pikiran berpikir bahwa itu benar-benar terjadi. Sangat penting untuk memahami segala sesuatu dengan mata kepala Anda sendiri. Bukan dari atas, bukan dari samping, tapi dengan mataku sendiri. Jika Anda suka mobil, Anda harus membayangkan bahwa Anda mengendarai mobil ini dan Anda melihat jalan. Tujuan Anda adalah membeli rumah. Bayangkan bagaimana Anda pertama kali memasukkan kunci ke dalam lubang kunci dan membuka pintu, bagaimana Anda memasuki rumah, bagaimana Anda memeriksanya. Visualisasi Anda seharusnya hanya positif dan hanya membawa muatan positif.

Penting untuk memvisualisasikan dalam suasana yang nyaman dan santai, jadi pilih waktu dan tempat ketika tidak ada yang akan mengganggu Anda, dan ambil posisi yang nyaman. Santai. Bayangkan bahwa otot-otot Anda, mulai dengan jari-jari kaki, dan berakhir dengan kepala Anda, secara berangsur-angsur rileks. Ketegangan meninggalkan Anda. Citra mental yang diletakkan di alam bawah sadar, harus sangat jelas dan cerah - maka alam bawah sadar dapat memberikan perintah kepada organ dan jaringan yang sesuai.

Durasi psikoteknik ini tidak terlalu penting. Kriteria utama adalah kesenangan Anda. Visualisasikan diri Anda selama Anda suka. Itu bisa bertahan satu jam atau lima menit. Hal utama - prosesnya harus menyenangkan. Semakin sering Anda menyajikan gambar yang diinginkan, semakin cepat proses pembaruan akan dimulai. Dan hasilnya bisa langsung mengenai Anda!

Metode sugesti diri E. KUE

Ketika melakukan psikoteknologi ini, seseorang mengambil posisi yang nyaman sambil duduk atau berbaring, menutup matanya, santai dan berbisik, tanpa ketegangan beberapa kali (setidaknya 20) secara monoton mengucapkan formula saran otomatis yang sama. Rumusnya harus sederhana, terdiri dari beberapa kata, maksimal 3-4 frasa dan selalu memiliki konten positif. Misalnya, "Saya sehat". Dalam kasus apa pun ia tidak boleh mengandung partikel "tidak", karena negasi dari tindakan atau fenomena apa pun tidak dikenali oleh alam bawah sadar dan dapat diambil untuk pernyataan sebaliknya. Sesi metode sugesti ini berlangsung selama 3-4 menit, diulangi 2-3 kali sehari selama 6-8 minggu. E. Coue merekomendasikan menggunakan keadaan menipis untuk bangun psikoteknik di pagi hari saat bangun tidur atau di malam hari ketika tertidur.

Pelatihan autogenik

Pelatihan autogenous adalah metode self-hypnosis dalam keadaan relaksasi (level bawah) atau trance hipnotis (level lebih tinggi). Pencipta metode pelatihan autogenik adalah Iogans Heinrich Schulz, ia juga memiliki istilah "pelatihan autogenik". Dasar dari psikoteknik ini terletak pada penemuan sistem yoga kuno India, pengalaman mempelajari sensasi orang yang tenggelam dalam hipnosis, praktik menggunakan metode self-hypnosis dari E. Coue dan lain-lain.

Mempraktikkan metode self-hypnosis yang Anda butuhkan untuk mencapai relaksasi, yang muncul saat bangun dan tidur. Dianjurkan untuk berbaring atau duduk di posisi "kusir". Diperlukan relaksasi yang dicapai:
- Mengaktifkan kenangan yang terkait dengan sensasi menyenangkan yang dialami di masa lalu,
- menyebabkan, jika perlu, tidak hanya ketenangan, tetapi juga peningkatan nada psiko-emosional,
- Menemani formula representasi figuratif self-hypnosis.

Efektivitas psikoteknik ini akan tergantung pada tingkat konsentrasi, sehingga kasus-kasus lain dikecualikan. Metode sugesti sendiri membutuhkan kelas harian, setidaknya dua kali sehari. Melewati setidaknya satu efek yang sangat buruk pada pencapaian efek.

Berbagai pelatihan autogenik adalah pelatihan imago. Penulis metode ini adalah sugesti Valery Avdeev. Dia berpendapat bahwa dengan bantuan pelatihan imago, setiap orang tanpa pelatihan apa pun dapat menempuh perjalanan jauh (di bawah pengawasan langsung seorang spesialis pelatihan orang dewasa) di luar kemampuannya yang biasa dan mengungkapkan kemampuan kreatifnya.

Meditasi

Meditasi sangat intens, menembus jauh ke dalam perenungan, pencelupan kesadaran ke dalam esensi subjek, gagasan, yang dicapai dengan memusatkan perhatian pada satu dan menghilangkan dari semua faktor yang mengganggu, dari kesadaran, baik eksternal maupun internal dari dalam kesadaran.

Prasyarat untuk meditasi adalah penghentian dialog internal, percakapan, yang terus-menerus kita lakukan dengan diri kita sendiri. Hentikan itu sangat mudah. Untuk ini, biasanya cukup dengan fokus pada sesuatu dalam diri Anda.

Misalnya, di kedua tangan sekaligus.

Meditasi adalah psikoteknik yang memungkinkan Anda untuk berulang kali meningkatkan kemampuan fisik, intelektual, dan mental, kecepatan reaksi, dan banyak lagi, pada prinsipnya sangat sederhana. Itu dapat dibagi menjadi empat bagian, empat komponen:
- definisi instalasi;
- memasuki kondisi kekosongan dan perasaan nyata dari instalasi yang diberikan dalam diri seseorang;
- keluar dari keadaan kosong ke keadaan biasa dengan instalasi sudah tertanam di alam bawah sadar;
- jika perlu untuk melakukan instalasi, entri spontan ke keadaan tanpa pertimbangan dan implementasinya.

Instalasi harus sangat ringkas, luas dan pada saat yang sama cerah.

Hipnosis diri

Self hypnosis adalah salah satu psikoteknik yang paling kuat. Langkah pertama adalah bersantai. Maka Anda perlu tenang dan memasuki kondisi ketenangan. Kemudian ucapkan frasa "Aku tidur nyenyak...". Maka Anda harus menghitung secara mental dari lima menjadi nol, membayangkan bagaimana Anda semakin jauh dan lebih dalam dari dunia yang akrab, terjun lebih dalam dan lebih dalam ke dalam kegelapan terlupakan hipnosis. Setelah menghitung "nol", ucapkan frasa kunci "Aku tidur nyenyak..." lagi dan lihatlah secara mental. Anda berada di dalam alam bawah sadar Anda. Sekarang saatnya mengatakan formula yang akan membantu Anda mencapai keadaan ini lebih cepat di masa depan. Kedengarannya seperti ini: "Setiap kali saya mengucapkan kata-kata" Saya tidur nyenyak... ", saya memasuki keadaan pemrograman diri lebih dan lebih cepat."

Rumus ini harus diulangi di setiap kelas pertama beberapa kali dan hanya setelah itu berbicara rumus saran otomatis.

Rekap

Recapping adalah psikoteknik yang efektif, yang memberikan kesempatan lagi - di ruang virtual - untuk mengalami situasi masa lalu dengan cara yang terkonsentrasi, tetapi untuk mengalaminya dengan cara yang baru. Mengalami lagi adalah kebijaksanaan dalam situasi lama peluang baru - dan bukan untuk saat itu, tetapi peluang baru sekarang. Kita berbicara tentang situasi yang penting sampai sekarang. Hanya karena itu masuk akal untuk mengalaminya, hanya karena itu mereka dapat mengalami. Untuk benar-benar mengalami kembali suatu situasi berarti melihat peluang baru di dalamnya.

Ketentuan utama psikoterapi ini adalah sebagai berikut:
1. Situasi harus dialami kembali (pengalaman nyata), dan tidak hanya ditegakkan kembali dalam ingatan.
2. Situasi harus dialami dalam komponen-komponen penting, yang membuatnya menjadi situasi eksistensial tertentu. Realitas komponen penting dari situasi ditentukan oleh fakta bahwa mereka dapat digunakan, ada sesuatu di dalamnya yang dapat dilihat lagi, dipikirkan kembali, dll.
3. Kembalikan, mereproduksi dalam situasi apa yang terjadi untuk Anda secara pribadi. Situasi selalu merupakan situasi pribadi, individu, dan eksistensial Anda. Dan fakta bahwa ada sekitar - itu secara bertahap membubarkan, menghilang latar belakang.

Kustomisasi adalah metode saran otomatis yang efektif

Untuk metode sugesti diri ini, penting untuk memiliki keadaan aktif, ketika kesadaran seseorang mencapai tingkat konsentrasi maksimum. Oleh karena itu, selama pelaksanaan suasana hati, perlu untuk berperilaku seaktif mungkin: yang terbaik adalah berjalan atau bergerak dengan penuh semangat, tetapi tidak berbaring. Namun, tidak disarankan untuk terganggu oleh aktivitas lain.

Sesuaikan kata-kata ini, diubah oleh manusia menjadi dirinya sendiri, upaya untuk membangkitkan kekuatan yang tidak aktif di kedalaman kita masing-masing. Dari kenyataan bahwa kata-kata itu diucapkan oleh orang itu sendiri, pengaruhnya tidak akan melemah. Sebaliknya, kata yang secara sadar dan jelas diucapkan datang dari dalam, di mana pembicara sendiri percaya, akan memiliki efek yang jauh lebih jelas daripada apa yang dia dengar dari yang lain.

Psikoteknik - balon

Visualisasikan balon kempes di atas kepala Anda. Ambil napas dalam-dalam dan saat Anda menghembuskan napas, bayangkan bagaimana semua masalah dan kecemasan, ketakutan, kekhawatiran, dan berbagai masalah Anda memenuhi bola ini. Anda benar-benar bebas dari kekhawatiran ini, mengisinya dengan balon. Kemudian, tarik napas dalam lagi, saat Anda menghembuskan napas, bayangkan balon itu melayang dan menghilang, dengan membawa semua kekhawatiran dan masalah yang Anda masukkan ke dalamnya. Ini adalah psikoteknologi hebat yang paling baik dilakukan pada waktu tidur, terutama jika masalah membuat Anda tidak bisa tidur.

Metode self-hypnosis SHICHKO

Psikoteknologi ini dikembangkan oleh Gennady Andreevich Shichko. Dia secara eksperimental menetapkan bahwa kata yang ditulis seseorang dengan tangannya sebelum tidur, dengan kekuatan pengaruh di alam bawah sadar, adalah seratus kali lebih besar dari kata yang dia lihat, katakan atau dengar.

Psikoteknologi adalah sebagai berikut. Sebelum tidur di selembar kertas dengan pena tulis rumus saran (Anda dapat menulis beberapa kali). Bacalah beberapa kali. Lalu pergi tidur dan, sambil mengucapkan formula saran, Anda tertidur.

1. Metode Coue

Emile Coue lahir di Turayte (Prancis) pada tahun 1857 dan sampai tahun 1910 bekerja sebagai apoteker. Menjadi orang yang taat dan terus berkomunikasi dengan pasien, Cue menarik perhatian pada fakta bahwa efek terapi suatu obat tidak hanya tergantung pada sifat farmakologisnya, tetapi bahkan lebih - pada apakah pasien percaya pada kekuatan penyembuhan dari obat ini atau tidak. Adalah satu hal ketika seseorang minum obat dengan percaya diri dalam pemulihan ("besok aku akan menjadi lebih baik"), dan itu adalah hal lain ketika dia tidak percaya pada pil ("tetap tidak ada yang membantu saya"). Ternyata, simpul Kue, kekuatan imajinasi memengaruhi efektivitas perawatan.

Berdasarkan pengamatan praktisnya, Coue menciptakan sistem perawatan psikoterapi, yang disebutnya "sekolah kontrol diri dengan saran diri sadar." Pada tahun 1910, Kue pindah ke Nancy dan membuka klinik psikoterapi di sana, yang dijalankannya sampai kematiannya (1926).

Perlu dicatat bahwa "Sistem Kue" di tahun 20-an cukup luas. Psikoterapis terkenal Prancis, Soigaih (1978) menyebut Coue salah satu pendahulu menciptakan psikoterapi perilaku, mencatat bahwa ia adalah "orang pertama yang menyarankan metode mengendalikan pemikiran dan menekankan peran pemikiran positif dalam mengubah perilaku."

Dari sudut pandang modern, beberapa argumen teoretis Coue tampak sederhana dan bahkan primitif. Namun demikian, metode "sugesti diri sewenang-wenang" yang diciptakannya digunakan dalam praktik psikoterapi hingga saat ini.

Coue percaya bahwa penyebab utama penyakit ini adalah imajinasi yang menyakitkan, di mana Id yang tidak sadar muncul. Coue membandingkan kekuatan imajinasi dengan aliran gunung, yang dalam elemen ketangkasannya menghancurkan segala sesuatu di jalurnya, tetapi yang dapat "dijinakkan", dan kemudian akan dapat menghasilkan energi positif. Coue berpendapat bahwa semua orang berada di bawah kekuasaan imajinasi mereka sendiri dan bahwa orang yang sakit, "dipersenjatai dengan ide yang tepat, dapat kembali mencapai keseimbangan mentalnya."

Self-hypnosis sadar oleh Kue adalah metode penyembuhan yang memungkinkan Anda untuk menekan rasa sakit, berbahaya dalam persepsi mereka dan menggantikannya dengan berguna dan bermanfaat.

Kendurkan cengkeraman Anda!

Coue membandingkan ide-ide menyakitkan dengan pasak yang tersangkut di bagian Ego yang sadar, yang dapat secara bertahap dihilangkan dan digantikan oleh yang lain.

Siapa yang tidak ingin berhasil dalam bidang-bidang kegiatan yang tepat di mana ia tertinggal dan takut? Seperti yang Anda tahu, Demosthenes menderita cacat bicara (suaranya tenang, dan ucapannya berdesis), tetapi ia benar-benar ingin menjadi orator. Pria ini begitu penuh iman pada dirinya sendiri sehingga melalui latihan keras (ia belajar berbicara dengan batu di mulutnya) menjadi, menurut orang-orang pada zaman itu, seorang pembicara yang tidak tertandingi.

Contoh Demosthenes, dalam pendapat Kue, dengan jelas mengilustrasikan salah satu proposisi teoretisnya yang penting: "kesuksesan tidak terlalu banyak dihasilkan oleh kekuatan kehendak, melainkan oleh kekuatan imajinasi sendiri".

Memang, upaya kehendak sadar dalam koreksi ucapan tidak membantu, tetapi hanya mengganggu. Hal yang sama terjadi dengan beberapa penyakit lain. Saran dokter kepada pasien yang menderita gangguan obsesif-kompulsif atau fobia, "paling sering membawa kemunduran.

Menurut Coue, gagasan penyembuhan, yang disebutnya "formula sugesti diri," pada dasarnya adalah pernyataan fakta. Formula self-hypnosis harus sederhana dan tidak kejam. Misalnya: "Setiap hari dalam segala hal saya menjadi lebih baik dan lebih baik."

Tidak masalah, menurut Coue, apakah formula sugesti diri itu benar atau tidak, karena itu ditujukan kepada alam bawah sadar I, yang dibedakan oleh kepercayaan ringan. Alam bawah sadar saya mengambil formula ini untuk kebenaran, sebagai perintah yang harus dijalankan. Semakin sederhana formula, semakin baik efek terapeutiknya. "Formula harus" kekanak-kanakan, "kata Coue. "Mereka tidak dimaksudkan untuk diri kita yang sadar dan kritis, tetapi semata-mata sebagai representasi, sebagai formula anak-anak."

Coue berulang kali menekankan bahwa sugesti diri sewenang-wenang harus dilakukan tanpa upaya yang disengaja. “Jika Anda secara sadar mengilhami sesuatu,” tulisnya, “lakukanlah secara alami, cukup sederhana, dengan keyakinan dan terutama tanpa usaha apa pun. Jika sugesti diri yang tidak disadari, seringkali bersifat buruk, begitu berhasil, itu karena susah payah. ”

Teknik perawatan. Pengobatan dimulai dengan percakapan pendahuluan, di mana efek dari sugesti otomatis pada tubuh dijelaskan, contoh efek penyembuhan sugesti dan sugesti otomatis pada berbagai penyakit diberikan. Untuk meyakinkan pasien bahwa pikiran dan idenya sendiri dapat memengaruhi fungsi-fungsi tubuh yang tidak disengaja, kita sering menggunakan tes dengan pendulum Chevrolet. Berat kecil tergantung pada ayunan tali di lengan "tetap" pasien dengan hanya satu gagasan gerakannya. Ini meningkatkan sugestibilitas pasien dan meyakinkannya tentang efektivitas metode pengobatan yang dipilih.

Selanjutnya, dokter bersama-sama dengan pasien adalah formula self-hypnosis, yang dapat berubah selama pengobatan. Rumusnya harus sederhana, terdiri dari beberapa kata, maksimal 3-4 frasa dan selalu memiliki konten positif. Misalnya, "Saya sehat", bukan "Yanebolen". Terkadang rumusnya adalah semacam "kode", hanya dapat dimengerti oleh pasien. Dengan demikian, formula "Aku bisa, aku bisa, aku bisa" dapat digunakan untuk memperkuat iman pada kekuatanku. Dalam kondisi lain, formula mungkin lebih panjang. Sebagai contoh, dalam kondisi ketergantungan kelompok pada alkohol atau obat-obatan, pasien menginspirasi dirinya sendiri: “Keputusan saya untuk mengatasi keinginan akan alkohol (obat-obatan) sudah final. Apa pun alasan yang diajukan teman-teman saya dan tidak peduli seberapa yakin saya, dalam hal apa pun, saya tidak akan menyerah pada persuasi, saya tidak akan mengubah keputusan saya. "

Selama sesi, pasien mengambil posisi yang nyaman sambil duduk atau berbaring, menutup matanya, rileks dan berbisik, mengucapkan formula sugesti otomatis yang sama sebanyak 20 kali tanpa ketegangan. Adalah perlu untuk mengucapkan formula secara monoton, tanpa memusatkan perhatian pada isinya, tidak dengan keras, tetapi agar pasien sendiri harus mendengar apa yang dia katakan.

Sesi sugesti berlangsung 3-4 menit, diulangi 2-3 kali sehari selama 6-8 minggu.

Isyarat direkomendasikan untuk digunakan untuk pewarnaan keadaan di pagi hari ketika bangun dan di malam hari ketika tertidur.

Agar tidak mengalihkan perhatiannya ke skor dengan pengulangan rumus 20 kali, Coue merekomendasikan menggunakan tali dengan dua puluh simpul, yang diurutkan seperti rosario.

Perawatan biasanya dilakukan berdasarkan rawat jalan, tetapi di bawah pengawasan dokter.

Metode Coue dapat digunakan secara independen, tetapi lebih sering digunakan dalam kombinasi dengan metode psikoterapi sugestif lainnya.

Keuntungan yang tidak diragukan dari metode self-hypnosis dibandingkan dengan sugesti dan hipnosugesti adalah bahwa pasien sendiri secara aktif terlibat dalam proses perawatan, dan sesi self-hypnosis dapat dilakukan dalam situasi apa pun dan kapan saja.

Kekuatan self-hypnosis: formula bawah sadar Emil Kue dan Georg Rauch

Ulasan tentang Coue Emil

Forum / Penulis / Lihat topik

Diposting oleh: Em Em Cue

Ilmuwan Perancis yang terkenal Emile Coue mengembangkan metode sugesti diri secara sadar, yang memungkinkan menggantikan ide-ide negatif yang menyakitkan dan menggantikannya dengan yang positif. Menurutnya, kita masing-masing dapat membuat perubahan dalam karakter kita dan melakukannya sesuka hati, misalnya, mengubah sifat keras kepala menjadi kedamaian dan sifat baik, kekikiran - menjadi kemurahan hati dan luasnya jiwa. Formula utama Emile Coue terdengar seperti ini: "Setiap hari dalam segala hal saya menjadi lebih baik dan lebih baik" Formula harus diulang setidaknya 20 kali. Agar tidak mengalihkan perhatian ke skor dengan pengulangan frase 20 kali lipat, Coue merekomendasikan menggunakan tali dengan dua puluh simpul atau manik-manik dengan manik-manik besar pada benang yang bergerak. Prosedur ini memakan waktu tidak lebih dari dua menit.
Seiring dengan pemasangan keseluruhan, Coue mengembangkan sejumlah besar formula / penegasan untuk pengobatan penyakit tertentu. Formulasi singkat ini, menurut Coue, bekerja dalam tubuh kita lebih baik daripada obat apa pun.
Mereka memprogram kekuatan kreatif dari alam bawah sadar kita untuk memenuhi semua keinginan. Misalnya, "Tekanan saya kembali normal dan tidak lagi mengganggu saya...", "Setiap hari saya merasa lebih baik dan lebih baik", dll.
Formula serupa untuk sugesti / penegasan diri dipikirkan oleh semua orang. Penting untuk mengucapkannya dua atau tiga kali sehari, tidak ketinggalan waktu dan tidak lupa, tetapi teknik ini membutuhkan kesabaran. Dengan caranya sendiri, Kueh menyembuhkan puluhan ribu orang yang sakit parah, terutama dengan gangguan saraf yang parah. Metode sederhana ini mudah dikuasai dan mandiri, berhasil digunakan untuk memulihkan dan meningkatkan kesehatan.
Metodenya sangat dikritik oleh spesialis, tetapi sangat populer di kalangan praktisi. Dipengaruhi oleh Y.G. Shulttsa, pencipta metode pelatihan autogenik.

Komentar dari situs koob.ru

Untuk berpartisipasi dalam diskusi, masuk atau daftar.

Perawatan Neurosis Dewasa

Dalam pengobatan neurosis, sangat penting untuk membangun kontak yang dapat dipercaya dengan pasien - ini akan membantu tidak hanya untuk mengidentifikasi keadaan traumatis yang memicu penyakit, tetapi juga untuk menghilangkannya. Secara umum, pengobatan neurosis memerlukan pendekatan terpadu - ini yang paling efektif. Dalam hal ini, metode dasar untuk mengobati neurosis adalah psikoterapi. Dengan metode ini dampak emosional pada pasien terjadi, yang ditentukan oleh informasi yang berasal langsung dari dokter - dari pidatonya, kepribadiannya. Metode terapi utama psikoterapi adalah:

1. Pengobatan dengan keyakinan
Ini adalah perawatan dengan informasi yang bertindak berdasarkan keyakinan pasien (dalam hal ini, informasi itu sendiri diproses secara logis, dan juga mengalami penilaian kritis). Berkat jenis perawatan ini, seorang pasien dapat membentuk tidak hanya pandangan baru, tetapi juga penilaian yang sama sekali baru dari semua peristiwa stres, sebagai akibat dari sikap pasien dengan neurosis terhadap lingkungan yang menyebabkan penyakit dapat berubah secara signifikan, dan pengalaman menyakitkan akan kehilangan signifikansi mereka. Perlu dicatat bahwa perlakuan terhadap keyakinan terkait erat dengan sugesti pada kenyataannya.

2. Perawatan dengan saran
Perawatan ini melibatkan penyerahan informasi yang mempengaruhi jalannya semua proses neuropsikik (informasi ini dirasakan tanpa evaluasi kritis). Dengan bantuan sugesti, pasien dapat membangkitkan berbagai sensasi, ide, serta berbagai keadaan emosi dan bahkan impuls kehendak, dan dengan demikian memiliki dampak signifikan pada fungsi vegetatif. Pada saat yang sama, partisipasi aktif individu, serta proses logis yang dirasakan tidak diperlukan.
Saran langsung dan tidak langsung.
a) Saran langsung diwujudkan segera setelah tindakan yang menyebabkannya (atau setelah beberapa waktu), dan juga jika ada efek stimulus tambahan yang telah menjadi refleks terkondisi sebagai hasil dari saran yang dihasilkan. Dalam proses sugesti langsung, sumber informasi untuk pasien direalisasikan. Dan dengan sugesti langsung, yang dibuat selama tidur nyenyak dan hipnotis, pasien tidak tahu bahwa perubahan itu disebabkan oleh sugesti, karena saat bangun dia tidak ingat sama sekali apa yang dia rasakan dalam mimpi.
b) Dalam sugesti tidak langsung, iritan tambahan digunakan sebagai alat, sebagai akibatnya pasien mulai menghubungkan efek terapeutik dengan rangsangan spesifik, yang tanpa partisipasi sugesti (secara terpisah) tidak dapat berkontribusi pada pemulihan atau peningkatan neurosis pasien. Stimulus tambahan seperti itu bisa, misalnya, obat homeopati, suntikan, serta prosedur fisioterapi.
Jenis perawatan ini, ketika dikombinasikan dengan persuasi, direkomendasikan untuk semua jenis neurosis, karena tidak memiliki kontraindikasi dan, apalagi, sangat efektif dalam hal terapi.

Cou Sadar Swa-Saran

Saran dapat dilakukan dalam proses tidur: fisiologis atau hipnotis.
3. Pengobatan self-hypnosis
Self-hypnosis menjadi mungkin karena rangsangan berikut oleh iritasi, yang dihasilkan melalui koneksi internal dan asosiasi. Dalam proses self-hypnosis, pasien dipengaruhi oleh informasi yang diterima sebelumnya, dan yang kemudian direproduksi olehnya. Perlu dicatat bahwa self-hypnosis tidak hanya berdampak pada mental, tetapi juga pada proses otonom yang terjadi dalam tubuh. Misalnya, dengan self-hypnosis, seorang pasien dengan neurosis dapat mengalami rasa sakit dan kejang, kelumpuhan, paresis, serta hiperkinesis, tuli, kebutaan, dan kelainan jantung. Harus dikatakan bahwa penggunaan metode ini hanya akan berpengaruh setelah satu setengah dua bulan.
Pelatihan autogenik juga dapat dikaitkan dengan self-hypnosis, di mana, karena self-hypnosis, perasaan berat di seluruh tubuh disebabkan, yang mengarahkan pasien ke kondisi relaksasi (keadaan relaksasi otot). Di masa depan, self-hypnosis dilakukan, yang ditujukan untuk berbagai fungsi tubuh.
Sesi pelatihan autogenik harus dilakukan dua hingga tiga kali sehari selama dua menit, selama tiga minggu, setelah itu durasi sesi harus ditingkatkan menjadi tujuh menit. Selama latihan, pasien harus dapat melakukan enam latihan sederhana (perlu 10 hingga 14 hari untuk menguasai setiap latihan). Jadi, untuk mempelajari teknik pelatihan lengkap, perlu dari satu setengah hingga tiga bulan. Kursus terapi berkisar dari enam bulan hingga satu tahun. Sesi harus dilakukan dalam suasana santai, duduk atau berbaring telentang. Latihan adalah sebagai berikut:
1) Mendorong perasaan berat dalam tubuh
2) membangkitkan perasaan hangat
3) Pengaturan detak jantung
4) Pengaturan ritme pernapasan
5) Efek pada organ yang ada di rongga perut
6) Menginduksi perasaan dingin di dahi.
Perlu dicatat bahwa pelatihan autogenik, sebagai aturan, digunakan untuk pelanggaran tertidur (pada saat yang sama, selama pelaksanaannya, Anda dapat dengan mudah tertidur, yang cukup untuk memberikan instruksi yang sesuai untuk diri Anda sendiri). Perlu dicatat bahwa metode ini banyak digunakan untuk neurosis harapan dan ketakutan, serta untuk berbagai fobia dan hipertensi, untuk gangguan vasomotor dan otonom, dll.

Perawatan obat neurosis
Perawatan ini dilakukan dalam kombinasi dengan psikoterapi dan mempengaruhi tubuh pasien melalui cara farmakokimia.
Saya harus mengatakan bahwa beberapa dekade yang lalu, persiapan bromin dan kafein digunakan untuk mengobati neurosis. Saat ini, bromin sangat jarang digunakan, karena ada sejumlah besar obat baru yang memberikan efek lebih besar dan tidak menyebabkan ketergantungan (atau memiliki tingkat ketergantungan yang rendah).
Obat psikotropika dalam pengobatan neurosis, sebagai aturan, obat penenang, neuroleptik, antidepresan, dan psikostimulan digunakan.
1) Obat penenang
Obat-obatan ini mengurangi ketegangan emosional, serta perasaan cemas dan takut. Obat-obatan dalam kelompok ini memiliki efek sedatif ringan, meningkatkan efek pil tidur, memfasilitasi timbulnya tidur dan membuatnya tidak hanya dalam, tetapi juga lama. Perlu dicatat bahwa obat ini dipilih dan diresepkan secara individual - perlu untuk mempertimbangkan tolerabilitas komponen obat. Obat penenang merupakan kontraindikasi untuk wanita hamil dan pengemudi.
Perlu dicatat bahwa penggunaan obat penenang diperlukan dalam kasus di mana neurosis menyebabkan perasaan cemas, tegang, dan mengarah pada perkembangan depresi, gangguan otonom, fobia, dan gangguan tidur. Efek nyata dari penggunaan obat penenang, sebagai suatu peraturan, muncul setelah sepuluh hari.
2) Neuroleptik
Obat-obatan dalam kelompok ini memiliki efek sedatif yang kuat, namun penggunaannya dapat menyebabkan efek samping seperti kelesuan, kekakuan, dan juga kondisi depresi. Perlu dicatat bahwa dalam pengobatan neurosis, antipsikotik jarang digunakan dan dalam dosis kecil. Misalnya, klorpromazin harus diminum hanya pada malam hari, karena obat ini secara dramatis menurunkan tekanan darah. Neuroleptik seperti Melleril dan Sonapax mempengaruhi gejala psikopatologis dengan cara yang sama seperti chlorpromazine, tetapi lebih lemah, sehingga obat ini digunakan untuk menunggu neurosis, serta dalam kecemasan. Perlu dicatat bahwa obat yang terdaftar dapat secara signifikan menghambat hasrat seksual (terutama ketika mereka overdosis).
3) Antidepresan
Zat-zat ini menghilangkan mood rendah pasien. Obat ini diminum dengan neurosis (imizin, amitriptyline (atau triptizol), azafen, pyrazidol), meningkatkan perasaan vitalitas, menghilangkan kelesuan, berkontribusi pada peningkatan nafsu makan (namun, ini dapat menghambat aktivitas seksual). Tetapi neurosis rasa takut dan keadaan obsesif dengan persiapan ini tidak boleh diobati. Dianjurkan untuk menggabungkan imizin dengan obat penenang atau dengan chlorpromazine. Pengobatan neurosis, sebagai suatu peraturan, membutuhkan beberapa minggu (dan mungkin beberapa bulan).
4) Psikostimulan
Mereka adalah zat yang meningkatkan proses eksitasi langsung di sistem saraf. Perlu dicatat bahwa obat-obatan tersebut hanya digunakan di klinik dan di bawah pengawasan medis yang ketat. Obat-obatan ini diproduksi dan dijual dengan batasan yang sama dengan zat narkotika.

Ketika mengobati neurosis, sangat penting untuk memastikan bahwa semua persiapan farmakologis dikombinasikan dengan psikoterapi dan fisioterapi, yang meliputi terapi tidur, penggunaan kerah galvanik, serta pijat yang menenangkan dan menenangkan, akupunktur. Selain itu, orang yang menderita neurosis, dianjurkan perawatan spa.
Perawatan yang kompeten dan lengkap dari orang-orang dengan neurosis, serta sikap simpatik terhadap mereka di sekitar mereka - berkontribusi pada pemulihan penuh mereka dan kembali ke kehidupan penuh.