Kiat 1: Cara meningkatkan harga diri dan mengembangkan harga diri

Salin perilaku orang yang percaya diri

Perhatikan bagaimana orang berperilaku yang menghargai diri mereka sendiri berperilaku. Bagaimana mereka berpikir, berjalan, pakaian seperti apa yang mereka kenakan, bagaimana mereka bereaksi dalam situasi tertentu.

Modelkan citra batin seseorang dengan harga diri tinggi dan mulailah berperilaku dengan cara yang sama.

Perhatikan kekuatan Anda

Tuliskan keunggulan Anda di selembar kertas, seolah-olah Anda sedang membuat resume saat melamar pekerjaan. Buatlah daftar semua keterampilan, bakat, dan karakter yang Anda anggap berharga.

Bicara hal-hal positif tentang diri Anda

Sejauh mana kita terbiasa berbicara tentang diri kita secara positif, secara signifikan memengaruhi tingkat harga diri. Penting untuk melatih dan mengembangkan keterampilan ini. Ingatlah sering saat-saat di mana Anda merasa baik, percaya diri dan menghargai diri sendiri. Pikiran harus dipenuhi dengan pikiran dan emosi positif.

Pilih lingkungan Anda

Perhatikan bagaimana orang-orang di sekitar Anda di rumah, di tempat kerja, di tempat-tempat umum memengaruhi harga diri Anda.

Jika mereka membuat Anda merasakan sakit emosional dan harga diri berkurang, cobalah untuk membatasi komunikasi dengan orang-orang ini.

Habiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang mendukung Anda dan membuat Anda merasa bahagia.

Pertahankan harga diri di antara yang lain

Setelah mengatakan "semakin banyak yang Anda berikan, semakin banyak yang Anda dapatkan", perlihatkan kepada teman, kerabat, dan kolega Anda nilainya. Ekspresikan minat Anda pada mereka dan katakan bahwa Anda mencintai mereka. Merasakan cinta Anda, mereka sendiri akan menjadi lebih menghargai diri mereka sendiri.

Meningkatkan harga diri dengan kerabat, Anda dapat menciptakan lingkungan yang berpikiran positif untuk diri sendiri.

Kiat 2: Cara mengembangkan harga diri di masa dewasa

Jika seseorang tidak menghargai dirinya sendiri, maka ia seharusnya tidak berharap untuk menghormati orang-orang di sekitarnya. Untuk mengembangkan rasa harga diri akan membantu beberapa aturan sederhana.

1. Lakukan pekerjaan yang membawa Anda kesenangan langsung. Memberikan diri Anda sepenuhnya pada bisnis Anda akan mengarah pada kesuksesan dalam karier Anda, dan kesuksesan akan mengarah pada peningkatan harga diri.

2. Jangan mempermalukan dan menghina orang lain, maka Anda akan yakin bahwa tidak ada yang akan tergoda untuk menurunkan martabat Anda. Waspadalah terhadap individu yang tidak mematuhi aturan ini.

3. Buatlah daftar apa yang tidak Anda sukai dalam perilaku orang-orang dekat yang berhubungan dengan Anda. Pikirkan baik-baik apakah setiap item dari rencana tersebut membuat Anda sangat tertekan. Kemudian diskusikan semua ini dengan masing-masing kerabat secara terpisah. Hal yang sama berlaku untuk rekan kerja.

4. Jangan melayani semua orang. Anda harus bisa mengatakan tidak ketika itu mengganggu rencana pribadi Anda. Perbudakan konstan di mata orang lain pertama-tama menurunkan harga diri Anda.

5. Buat zona kekebalan Anda. Di rumah dan di tempat kerja harus ada tempat di mana hanya barang-barang pribadi Anda ada. Menghormati kerabat dan kolega akan menunjukkan bahwa mereka menghormati keamanan barang-barang Anda. Penetrasi ke dalam zona ini tanpa permintaan menunjukkan bahwa Anda belum mencapai tingkat harga diri yang diinginkan. Tapi semuanya datang dengan pengalaman. Hal utama adalah untuk membuktikan kepada orang lain bahwa Anda juga adalah orang dan memiliki hak atas keberadaan yang sama dengan orang lain.

Bagaimana belajar memperlakukan diri sendiri dengan harga diri?

Orang dengan harga diri rendah kehilangan banyak hal dalam hidup. Mereka menderita depresi, kecemasan, dan kesehatan fisik yang buruk. Kurangnya harga diri juga memengaruhi hubungan dengan orang, kesuksesan, bahkan bidang materi.

Sikap memiliki koneksi dengan alam bawah sadar. Apa yang ada di dalamnya, tercermin dari luar, memengaruhi setiap bagian kehidupan selama bertahun-tahun. Jadi, Anda perlu mengode ulang alam bawah sadar ini. Berikut ini beberapa cara:

1. Salin model orang yang percaya diri

Perhatikan apa yang dilakukan orang-orang yang sangat menghargai diri mereka sendiri, bagaimana mereka berkata, bagaimana mereka berperilaku. Ini dapat memberikan akses ke pencarian harga diri dalam diri Anda.

Seberapa percaya diri seorang pria berpikir? Bagaimana dia memegang bahunya? Bagaimana dia berdiri? Bagaimana dia pergi? Pakaian seperti apa yang dia kenakan? Bagaimana dia bersikap ketika berkomunikasi dengan orang lain? Apa yang dia katakan tentang dirinya sendiri? Dan jika dia berada dalam situasi Anda, apa yang akan dia lakukan?

Jika Anda memiliki pandangan batin seseorang dengan harga diri tinggi, Anda dapat dengan aman melanjutkan dan mensimulasikan perilaku ini.

2. Iklankan diri Anda

Jika Anda memiliki kesempatan untuk meyakinkan seseorang tentang kekuatan Anda, itu bisa memberikan efek fantastis untuk meningkatkan harga diri.

Duduk dan pikirkan semua keterampilan, bakat, dan bakat Anda. Itu akan menjadi pengingat yang indah dari semua yang baik di dalam kamu.

Cobalah untuk menulis iklan, jual diri Anda sebagai mitra, asisten, teman, dll yang ideal, dengan uraian lengkap tentang mengapa seseorang akan beruntung jika dia ada di samping Anda.

3. Buat resume

Yakinkan di CV Anda seseorang bahwa ia mempekerjakan Anda untuk bekerja, semua keuntungannya. Perbarui catatan secara teratur. Ini dapat membantu meningkatkan harga diri Anda.

Kami mengubah sikap kami menjadi lebih baik

4. Bicara hal-hal positif tentang diri Anda

Penting untuk mengatakan hal-hal positif tentang diri Anda. Ini memberi tahu banyak tentang tingkat harga diri kita.

Jika Anda tidak terbiasa berbicara tentang diri Anda secara positif, Anda hanya perlu mempelajarinya. Teruslah berlatih, ciptakan kepercayaan baru, ucapkan, dan gunakan sebagai mantra.

Bangun harga diri Anda sebelum tidur. Buat citra mental yang baik tentang diri Anda sendiri. Isi pikiran Anda dengan pikiran dan perasaan positif.

Anda juga dapat menggunakan ponsel cerdas Anda untuk merekam pencapaian pribadi dan mendengarkan pesan-pesan ini setiap malam. Ini dapat memberikan hasil yang dinamis.

Visualisasikan saat-saat ketika Anda merasa baik. Ketika kami percaya diri dan menghargai diri sendiri.

5. Apakah itu Anda, atau apakah itu memengaruhi Anda?

Orang-orang yang mengelilingi Anda di rumah, di sekolah, di tempat kerja, atau di tempat-tempat umum dapat memiliki dampak besar pada harga diri kami.

Entah mereka akan mendukung Anda, membuat Anda merasa lebih baik, atau negativitas mereka akan membawa Anda rasa sakit emosional dan penurunan harga diri.

Jika Anda menemukan bahwa ada orang-orang dalam hidup Anda yang memiliki dampak negatif pada Anda, Anda harus memutuskan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu bersama mereka.

Pilih koneksi dengan orang positif, dengan orang-orang yang membuat Anda merasa hidup, bahagia, dan optimis.

6. Buat harga diri tinggi untuk orang lain. Ketahuilah, "semakin banyak Anda memberi, semakin banyak Anda mendapat."

Dalam setiap hubungan Anda, perlihatkan nilai kepada mitra, teman, kerabat, orang-orang terkasih.

Beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka. Dengarkan apa yang mereka katakan kepada Anda. Ekspresikan perasaan tulus dan Anda menyampaikan minat Anda pada kata-kata dan tindakan lain.

Gunakan strategi ini secara teratur dan Anda benar-benar dapat meningkatkan harga diri Anda!

Meningkatkan harga diri dan harga diri (psikoteknologi)

Dalam psikologi, ada konsep yang telah lama melampaui terminologi ilmiah dan berakar kuat dalam kosa kata sehari-hari orang. Misalnya, depresi adalah kata yang sangat modis. Kenapa kamu begitu sedih? Ya, saya depresi. Merasa bosan? Mungkin depresi merayap! Secara umum, gangguan mental yang kompleks telah menjadi label yang dapat digantung pada keadaan negatif apa pun. Sama halnya dengan harga diri. Kata ini populer dalam kehidupan sehari-hari, dan ini bukan kebetulan. Tingkat harga diri seseorang sangat menentukan dalam hidupnya.

Orang-orang dengan harga diri tinggi, sebagai aturan, mencintai diri mereka sendiri dan percaya diri dalam diri mereka sendiri. Mereka memiliki ambisi yang sehat, mereka menetapkan tujuan serius untuk diri mereka sendiri dan menyediakan kondisi untuk pencapaian mereka. Mereka hidup lebih baik daripada yang lain, mereka menonjol dari kerumunan. Hanya karena mereka memiliki harga diri yang tinggi. Dengan demikian, itu mempengaruhi persepsi mereka terhadap orang lain. Selain kriteria eksternal yang mencolok, ada juga aspek persepsi yang tersembunyi dan tersirat. Ketika dua orang memasuki komunikasi, sebelum hubungan antara komponen sadar dari jiwa mereka diaktifkan, dialog di tingkat bawah sadar masing-masing terjadi. Dan orang yang tidak sadar dengan harga diri yang tinggi memberikan sinyal yang sesuai dengan lawan bicara yang tidak sadar.

Itulah sebabnya peningkatan harga diri yang sederhana memberikan hasil instan saat berkomunikasi dengan orang lain. Anda menjadi bagi mereka secara harfiah orang lain. Jika Anda memiliki harga diri yang tinggi, Anda lebih mencintai dunia dan keadaan yang berusaha untuk mengambil bentuk demi kebaikan Anda. Tidak ada mistisisme di dalamnya, tindakan Hukum Inkarnasi ini - semua yang ada di kepala Anda diwujudkan dalam kenyataan Anda.

Anehnya, label "harga diri Anda rendah" hampir selalu benar. Namun, ini sangat wajar jika kita menganggap bahwa masalah dengan harga diri dan harga diri adalah fitur karakteristik dari sebagian besar rekan kerja kita, serta masalah ketegasan (omong-omong, ini juga hal yang tidak dapat dipisahkan, karena seseorang dengan harga diri yang rendah tidak dapat asertif dengan definisi ). Fenomena ini disebabkan oleh parameter objektif, sosial, budaya, historis dan lainnya, di mana pendidikan memiliki pengaruh yang menentukan.

Jika orang tua menunjukkan kepada anak pentingnya dan keunikan, mendorong inisiatif, memuji keberhasilan dan menyediakan kondisi untuk perkembangan alami, maka anak seperti itu beruntung dan dia pasti akan memiliki harga diri dan harga diri yang tinggi. Hanya sekarang anak sejak kecil, semakin dilarang dan menunjukkan apa yang harus ia lakukan. Pada saat yang sama, mereka memberikan kritik dan fokus pada apa yang dia lakukan salah dan salah. Apa yang benar-benar mengejutkan di sini adalah bahwa di hampir semua makro kami adalah "Aku tidak dalam urutan", "yang lain dalam urutan" (untuk rincian lebih lanjut tentang kartu macrocards - fitur persepsi dunia kita, kita juga akan berbicara secara terpisah).

Tapi cukup meratap, mari kita beralih dari masalah ke solusi. Harga diri bisa dinaikkan, dan membuatnya cukup sederhana. Anda bahkan tidak perlu mendapatkan gelar doktor, melompat dengan parasut, membeli sendiri mobil keren. Cukup melakukan psikoteknologi, yang akan saya ceritakan sekarang.

Psikoteknologi untuk meningkatkan harga diri dan harga diri

Memasak
Jika Anda belum melakukannya, lakukan manipulasi sederhana yang dijelaskan dalam catatan. Perumpamaan tentang 10 sapi, Yaitu, tuliskan peran Anda yang sebenarnya dan nilai diri Anda untuk masing-masing dari 0 hingga 10. Juga evaluasi diri Anda secara keseluruhan, yaitu, keseluruhan, tanpa membaginya menjadi peran, juga pada skala dari 0 hingga 10 poin. Jadi bisa dikatakan, tingkat harga diri dan harga diri umum pada saat ini. Setelah itu Anda bisa mulai.

1. Pilih bidang pekerjaan - yaitu hipostasis Anda, yang memiliki tingkat harga diri dan harga diri di bawah 7-8 poin Misalkan Anda memilih harga diri sebagai seorang wanita, katakanlah Anda memiliki 5 poin.

2. Tempatkan di suatu tempat di ruang sekitar Anda gambar diri yang 5 poin sebagai seorang wanita. Lihatlah dia dengan cermat. Tidak masalah bagaimana dia akan terlihat, apa yang dia kenakan dan gaya rambut apa. Di sini ada hal lain yang penting - jika Anda melakukan semuanya dengan benar, gambarnya akan benar-benar "tidak terlalu", lima sapi, seperti dalam perumpamaan. Kami akan meningkat.

3. Sekarang kita melakukan sesuatu yang menarik - Anda harus secara konsisten mengalami tiga kondisi: "Saya tidak suka, tapi saya menerima", "terima kasih", "hormat". Mari kita mulai dengan yang pertama.

4. Merasa "tidak suka, tetapi menerima." Seperti apa bentuknya? Misalnya, jika Anda pergi piknik, tetapi rencanamu diruntuhkan oleh hujan, atau jika anak Anda melukis wallpaper di dinding dengan spidol. Ini tidak akan menyenangkan, tetapi Anda tidak akan benar-benar marah karenanya. Ini adalah penerimaan filosofis, tenang. Merasakan? Sekarang perkirakan intensitas kondisi ini dari 0 hingga 10, dan jika kurang dari selusin, tingkatkan dengan cara apa pun yang Anda suka, Anda dapat, misalnya, membayangkan skala dari 0 hingga 10 dan menaikkan indikator ke nilai maksimum. Ketika Anda melakukan ini, tentukan warna keadaan "tidak suka, tetapi terimalah" Anda. Jika warnanya hitam, coklat, abu-abu atau ungu tua, kondisinya tidak cocok, silakan coba lagi. Setelah warna lulus uji lingkungan, Anda siap untuk melanjutkan.

5. Berikan warna pada wanita yang memiliki 5 poin sebagai wanita di dalam ruangan. Dia bisa mendapatkannya dalam bentuk sinar cahaya, dalam bentuk bubuk yang akan menuangkannya dari atas dan melukisnya dalam warna ini, dalam bentuk awan atau bola, yang akan turun di atasnya, membungkusnya atau diserap melalui temechko, pori-pori kulit atau bahkan suatu hari nanti Di sini, fakta menerima sumber daya itu penting. Pastikan bahwa Anda telah menerima sumber ini secara penuh, sebanyak yang dibutuhkan, maka Anda dapat melanjutkan.

6. Ngomong-ngomong, perhatikan, dia berubah? Apa, apakah sudah mungkin untuk meminta sapi keenam untuknya? Bahu ditegakkan? Kepala? Akan ada lebih banyak! Ulangi manipulasi yang dijelaskan dalam paragraf 4 dan 5 dengan dua status lainnya: terima kasih dan hormat. Melacak intensitas sensasi, ekologi warna dan kepenuhan Anda mengambil peran sumber daya ini. Karena dengan penghormatan spiritual mungkin ada kesulitan yang terkait dengan keanehan sensasi, saya akan memberikan contoh yang dapat diambil sebagai dasar untuk mendapatkan akses ke sensasi. Yaitu - ambil fenomena alam yang memukau dengan keindahan fantastis dan keharmonisan alami - langit berbintang yang tak tertandingi, matahari terbit yang indah, laut, gunung, dll. Rasakan hormat dan hormat untuk keindahan ini. Kondisi ini cocok.

7. Ketika Anda memberikan semua hal di atas kepada diri Anda sendiri, perhatikan dengan cermat citra diri Anda sebagai seorang wanita. Berapa banyak poin yang Anda nilai? Masuk
Dalam kebanyakan kasus, skor 9-10 datang, dan jika ini masalahnya, Anda dapat dengan aman menyuntikkannya ke dalam diri Anda, merasakan betapa kuatnya mengisi tubuh Anda, memindahkan semua yang tidak perlu dan tidak perlu. Anda bergabung dan bersatu, menjadi satu. Ketika asosiasi telah terjadi, ulangi penilaian harga diri dan harga diri Anda pada orang ini. Bagaimana kabarmu sebagai seorang wanita? Baiklah Jika nilainya rendah sebelum, atau setelah merger, maka ulangi saja tekniknya. Hasilnya akan menjadi teknik yang terbukti dan terbukti.

Biarkan kesederhanaan yang tampak dari teknik ini tidak menyesatkan Anda. Sementara kita di sini juggling dengan warna dan gambar, di bawah sadar ada pekerjaan global untuk mengubah sejumlah besar informasi dan koneksi. Anda benar-benar menulis ulang diri sendiri yang baru. Ini dapat menjelaskan kelelahan setelah melakukan teknik, sakit kepala, dan kadang-kadang mual. Dalam kasus seperti itu, buat DPDG

Saya merekomendasikan untuk melakukan teknik ini - itu benar-benar hebat dan benar-benar bekerja dengan baik. Orang-orang menemukan pekerjaan baru, menambah penghasilan mereka, mereka bertemu kekasih, impian mereka, hewan yang sebelumnya tidak mereka sukai mulai menghargai mereka, dalam banyak aspek mereka mulai membawa pekerjaan itu. Apakah perlu menghabiskan waktu 15 menit untuk psikoteknologi ini? Saya kira begitu. Kalau tidak, aku akan memberimu sesuatu yang lebih menarik.

Bagaimana cara mengembangkan harga diri?

Harga diri sangat penting untuk mewujudkan kebutuhan dan kemampuan Anda yang sebenarnya.

Harga diri sangat penting untuk mewujudkan kebutuhan dan kemampuan Anda yang sebenarnya. Terlalu banyak dalam kehidupan dan, di atas semua itu, tingkat klaim tergantung pada faktor ini. Semakin tinggi tingkat harga diri, semakin mudah bagi individu untuk mencapai hasil yang signifikan dalam aktivitas apa pun. Dia mulai menghangatkan nyala pikirannya sendiri yang berani. Harga diri secara langsung mencerminkan tingkat kepercayaan diri, sejauh mana seseorang siap untuk mengungkapkan dirinya yang sebenarnya. Orang yang percaya diri tidak akan pernah membiarkan orang lain menyinggung dan mempermalukannya. Dia benar-benar memancarkan rasa harga diri.

Kebutuhan akan harga diri ada pada setiap orang. Setiap orang dilahirkan dengan rasa harga diri tertentu. Tetapi hanya sedikit yang benar-benar berhasil mempertahankannya dalam proses tumbuh dewasa. Bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar tujuan kita mati, dan tidak punya waktu untuk terbentuk. Banyak orang takut dengan mimpi mereka, tidak tahu bagaimana cara mendekatinya, apalagi mulai menggarap prestasinya. Jika orang tua tahu betapa mereka kadang-kadang berkontribusi dalam menghancurkan inti anak mereka, mereka akan sangat terkejut. Harga diri rendah yang tidak dapat dibenarkan adalah hasil dari pengaruh seperti itu.

Tingkat harga diri

Psikolog memiliki beberapa tingkatan harga diri. Mereka sangat penting, terutama ketika Anda perlu memahami alasan kegagalan yang terus-menerus terjadi. Level-level ini mencerminkan kebutuhan internal untuk realisasi diri. Semakin tinggi tingkat harga diri, harga diri yang lebih memadai bisa disebut.

Tingkat tinggi

Dengan tingkat harga diri yang tinggi, seseorang dengan jelas memahami apa yang ingin ia capai dalam hidup. Dia tidak berusaha untuk membenarkan siapa pun dan tidak mencoba untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain. Baginya, hanya ada hukum internal mereka sendiri, yang menurutnya ia hidup. Ternyata orang ini lebih tertarik pada realisasi diri daripada yang lain, karena mampu mewujudkan impian dan aspirasi terliar. Tingkat harga diri yang tinggi sangat membantu untuk mencapai yang diinginkan. Orang seperti itu tidak akan kehilangan kesempatan.

Rata-rata

Tingkat harga diri ini khas bagi kebanyakan orang. Orang seperti itu, meskipun ia dibimbing oleh pendapat orang lain, namun memahami apa yang ia butuhkan untuk diupayakan untuk mencapai kebahagiaan. Keadaan ini dan membantunya untuk menjadi seimbang dengan dirinya sendiri. Kebutuhan akan pengakuan dan rasa hormat direalisasikan, itulah sebabnya seseorang menyadari arti pentingnya sendiri. Satu-satunya hal yang kurang adalah kemampuan untuk membedakan keinginan sendiri dari tuntutan yang diajukan oleh masyarakat. Seringkali orang semacam itu mengorbankan kepentingan pribadi demi kepentingan umum. Di tempat kerja, dia biasanya dicintai dan dihargai.

Tingkat rendah

Harga diri rendah karena prioritas yang salah. Dalam hal ini, orang tersebut tidak menyadari kebutuhan sejatinya, tidak mencari peluang tambahan untuk realisasi diri. Dia sama sekali tidak percaya diri pada dirinya sendiri dan kemampuannya. Ketika tidak ada rasa harga diri, seseorang menjadi mudah tersinggung, tidak tahu bagaimana mengekspresikan dirinya dalam masyarakat dari sisi terbaik. Karena takut menemukan perspektifnya sendiri, ia menyembunyikan bakat dan peluangnya.

Bagaimana cara mengembangkan harga diri

Kebutuhan akan harga diri sangat penting untuk kehidupan yang bahagia. Seseorang tidak akan dapat merasa sepenuhnya mandiri jika ia tidak mengembangkan harga diri yang memadai. Untuk mencapai hasil yang memuaskan dalam aktivitas apa pun, Anda harus dapat menghargai diri sendiri dan pekerjaan Anda. Bagaimana cara meningkatkan tingkat harga diri? Ada beberapa langkah sederhana. Mari kita coba mencari tahu!

Penerimaan diri

Dengan penerimaan penuh esensi seseorang berarti seseorang menolak untuk berpikir untuk menyenangkan orang lain. Dia tidak akan mengorbankan kepentingannya sendiri demi kesejahteraan sosial. Siapa pun yang benar-benar mencintai dirinya sendiri akan berjuang untuk pengembangan pribadi dan realisasi diri. Penerimaan terhadap diri sendiri bukan berarti memanjakan kelemahan diri sendiri, tetapi dalam belajar untuk tidak takut pada yang baru, untuk mengikuti suara yang datang dari kedalaman jiwa. Semakin seseorang menerima esensinya sendiri, semakin sedikit ia perlu membuktikan nilainya kepada orang lain. Orang-orang seperti itu terlihat mandiri dan berani.

Kemandirian

Ketika berpikir tentang cara meningkatkan harga diri, Anda harus ingat bahwa kemandirian berkembang dari waktu ke waktu. Penting untuk mengarahkan upaya agar benar-benar mandiri dari pendapat masyarakat dan memiliki suara Anda sendiri. Kemandirian dalam pandangan dan penilaian menyiratkan bahwa seseorang memiliki keberanian untuk mewujudkan bakat alaminya dalam kehidupan, ia mengikuti mimpinya. Sebenarnya, ini sangat sulit dilakukan, mengingat seberapa kuat orang mendengarkan pendapat mayoritas. Memiliki penilaian Anda sendiri, terutama jika secara fundamental berbeda dari pendapat orang lain, selalu sulit. Lagi pula, Anda perlu membuktikan sudut pandang Anda, untuk memiliki perasaan batin yang kuat tentang kebenaran diri sendiri, untuk memiliki karunia persuasi.

Kesadaran diri

Ini adalah poin penting untuk membantu menumbuhkan harga diri. Orang yang dengan tulus tertarik pada suatu bisnis memancarkan kepercayaan yang luar biasa. Orang seperti itu benar-benar bersinar dengan kebahagiaan, menemukan dalam dirinya kemampuan terbesar untuk mengubah segalanya menjadi lebih baik. Kebutuhan akan harga diri tidak bisa diabaikan. Kalau tidak, seseorang tidak akan pernah dapat mencapai tujuannya, tidak akan dapat melihat perspektif individualnya.

Mengabaikan kritik

Terkadang orang tersebut, jatuh ke lingkungan sosial, kehilangan individualitas dan harga dirinya sendiri. Ini terjadi karena seseorang kehilangan kendali atas hidupnya dan akhirnya berhenti berkembang. Untuk menjadi orang yang mandiri sepenuhnya, Anda harus belajar untuk tidak menerima kritik dari orang lain dan dengan segala cara yang mungkin untuk menarik diri darinya. Mengabaikan pesan-pesan negatif di alamat Anda akan membantu Anda menyingkirkan banyak kerumitan dan masalah yang pasti akan muncul jika Anda tidak mengerjakan sendiri tepat waktu. Kemampuan untuk memaafkan kesalahan kita sendiri dan orang lain juga termasuk dalam paragraf ini. Lagi pula, hanya orang yang puas dengan hidupnya sendiri tidak akan berkonsentrasi pada aspek negatif. Memiliki harga diri yang memadai berarti menghargai perspektif dan peluang Anda sendiri.

Dengan demikian, kebutuhan akan harga diri adalah salah satu komponen yang paling penting yang membantu perkembangan individu. Sikap yang sehat terhadap kritik, kemampuan untuk melihat tujuan jangka panjang sangat berharga.

Penasihat Privy

Bagi yang ingin hidup menarik

10 tips sederhana tentang cara meningkatkan harga diri.

1. Lakukan apa yang Anda sukai.

Setiap orang memiliki kegiatan atau bisnis favorit. Ketika Anda membiarkan diri Anda melakukan apa yang Anda suka, Anda segera merasa lebih percaya diri, karena Anda melakukan apa yang Anda pahami.

2. Bantu yang lain.

Tidak ada yang meningkatkan harga diri sebagai bantuan sederhana dan tidak tertarik pada orang lain. Anda dapat berdebat dengan saya dan mengatakan bahwa pemikiran ini sendiri berbicara tentang narsisme dan tidak lebih. Lupakan omong kosong ini, lakukan saja hal-hal baik untuk orang lain. Dan belum tentu itu sesuatu yang besar. Bahkan sebagian kecil akan membantu Anda dan orang lain. Dan paling sering itu tidak akan dikenakan biaya sepeser pun.

3. Temukan kekuatan Anda.

Tidak ada orang seperti itu yang tidak akan memiliki sisi yang kuat. Kita semua kuat dalam sesuatu. Temukan itu dalam diri Anda, pikirkan, duduk dan ingat apa yang Anda lakukan terbaik. Apa keahlianmu? Kembangkan kemampuan Anda untuk berlatih, berlatih.

4. Jangan tahan dengan tidak hormat.

Tidak ada alasan bahwa orang akan bersikap kasar kepada Anda. Bahkan jika kekasaran mereka datang dari "cinta besar." Biarkan semua orang tahu bahwa mereka harus memperlakukan Anda dengan hormat. Dan pastikan mereka mengetahuinya. Nah, jika pemikiran sederhana ini tidak mencapai seseorang, tinggalkan saja di luar kehidupan Anda.

5. Lupakan teman depresi Anda.

Berkomunikasi dengan mereka yang positif dan dapat mendukung Anda. Mungkin menyenangkan untuk terus-menerus mendiskusikan pekerjaan, gantikan rompi Anda dengan air mata, gosip orang lain. Namun seiring waktu, berkomunikasi dengan orang-orang seperti Anda menjadi membosankan dan tidak menarik. Dan perhatikan orang-orang ini biasanya tidak selalu bahagia.

6. Bergerak maju.

Membaca setumpuk buku tentang cara mengubah diri sendiri dan hidup Anda tidak akan membantu di sini. Buang-buang waktu. Satu-satunya yang dapat mengubah Anda adalah Anda dan hanya Anda. Bahkan membaca posting ini tidak akan mengubah Anda sampai Anda merasa Anda membutuhkannya dan dekat dengan Anda. Anda membutuhkan pemahaman tentang segala sesuatu pada tingkat emosional. Jika ini bukan, mungkin ini bukan waktu Anda. Dalam kasus apa pun, baca biografi orang yang Anda hormati. Kisah-kisah mereka yang mencapai kesuksesan dalam hidup, menjadikannya seperti yang diinginkannya, belajar dari mereka, dari para tuan ini.

7. Belajarlah untuk menerima pujian.

Biasanya mereka diperlakukan dengan curiga. Tenanglah. Jangan konyol. Mempertimbangkan semua pujian yang kau katakan, hanya sebagai bujukan, bodoh. Jika seseorang memiliki pendapat yang baik tentang Anda. Tenang dan terima. Jika orang-orang memikirkan Anda dengan baik, mungkin Anda juga harus memikirkan diri sendiri.

8. Tambahkan momen positif sama sekali.

Anda baru saja makan kue besar. Dan ini dengan diet Anda. Tapi kue itu kopi, dan kafein membakar kalori. Yah, mungkin contoh dan bukan yang paling sukses, tapi intinya, saya yakin, Anda ketahuan.

9. Bandingkan diri Anda hanya dengan diri Anda sendiri.

Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika Anda melihat diri sendiri dan memperhatikan bahwa hari ini Anda berada di sesuatu yang lebih baik daripada kemarin, maka Anda berada di jalur yang benar. Apa gunanya membandingkan diri sendiri, prestasi Anda dan hidup Anda, katakanlah dengan prestasi Maria Sharapova? Dalam hal ini, Anda akan selalu merasa tidak enak.

10. Tidak perlu berpikir buruk tentang diri sendiri.

Anda seharusnya tidak menganggap diri Anda dan hidup Anda dalam warna gelap. Jika Anda melakukan ini terus-menerus, Anda tidak akan pernah meningkatkan harga diri Anda dan tidak akan maju. Lebih baik pikirkan bagaimana cara meningkatkan harga diri untuk diri sendiri? Dan inilah satu-satunya cara, temukan dalam diri Anda, sesuatu yang menarik, "mojo" Anda, kekuatan Anda, dan itulah yang akan membawa Anda ke "cahaya putih".

Selangkah demi selangkah adalah majalah online wanita, dalam penciptaan dan pengembangan yang setiap orang dapat ambil bagian.

Kita sering tidak bahagia dengan sesuatu dalam hidup kita dan kita berjanji pada diri kita untuk mulai mengubah diri kita sendiri, kebiasaan kita mulai Senin depan, dari tahun baru, dari bulan baru. Tetapi sering terjadi waktu berlalu, dan tidak ada yang berubah.

Terkadang tidak ada kesabaran yang cukup, kadang-kadang tidak ada seseorang di dekatnya yang dapat mendukung dan meminta.

Portal kami membantu mencapai tujuan Anda, memenuhi hasrat Anda yang berharga dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Anda harus memahami bahwa segala sesuatu dalam hidup dimulai dengan perubahan. Untuk mencapai beberapa hasil dalam hidup, Anda harus mulai mengubahnya. Kita sering mengatakan bahwa kita tidak dapat mengubah apa pun, tetapi masa sekarang tidak cocok untuk kita. Anda selalu ingin sesuatu dalam hidup berbeda. Tetapi setiap perubahan dimulai dengan tindakan. Mulailah melakukan setidaknya sesuatu dan Anda akan melihat hidup Anda mulai berubah. Perubahan dapat kecil: gaya rambut, rias wajah, warna rambut atau awal olahraga, signifikan: perubahan pekerjaan, pendidikan, memulai bisnis Anda sendiri, dan mendasar: pernikahan, melahirkan.

Portal ini dibuat untuk membantu Anda mengubah hidup Anda ke arah yang lebih menarik bagi Anda.

Tentukan sendiri apa yang ingin Anda ubah, hasil apa yang ingin Anda dapatkan dan... mulailah bertindak. Dalam langkah-langkah kecil, langkah demi langkah (langkah demi langkah) dan setelah beberapa saat Anda akan melihat bagaimana hidup Anda berubah, Anda mengubah diri sendiri.

Belanja artikel yang sudah jadi: artikel penulis unik, hak cipta, penulisan ulang, terjemahan - Advego

Perawatan kesehatan

Kesehatan wanita

Kehamilan

Semua tentang makan sehat

Menurunkan berat badan dengan benar

Olah raga

Berjuang dengan stres

Teknik yang meningkatkan harga diri dan harga diri

Baru-baru ini, buku karya Ya. N. Vorobeichik dan M. N. Minkovich, The Self-Teacher on Psychotherapeutic Aid, diterbitkan.

Tidak seperti buku-buku lain tentang psikoterapi-mandiri, buku petunjuk-mandiri memberi Anda kesempatan untuk menyusun resep Anda sendiri untuk bantuan mandiri psikoterapi untuk diri sendiri, kerabat, dan teman. Secara umum diterima pendapat psikoterapis: rekomendasi untuk swadaya psikoterapi tidak bisa universal untuk semua orang, karena setiap orang adalah unik, unik dalam pandangan mentalnya, kekhasan sistem saraf dan jalur kehidupan.

Buku ini menjelaskan secara sistematis teknik penggunaan lebih dari 135 teknik yang direkomendasikan untuk mengatasi stres, memperbaiki suasana hati, dan memperbaiki perilaku. Alliance-South Publishing House, Odessa, 2006.

Kami menawarkan beberapa teknik dari buku ini yang bertujuan meningkatkan harga diri, harga diri, harga diri, cinta diri.

Harga diri yang rendah mempengaruhi secara negatif tidak hanya keadaan psiko-emosional, yang merupakan predisposisi bagi perkembangan penyakit psikogenik, tetapi juga pada keberhasilan profesional dan hubungan interpersonal. Untuk meningkatkan harga diri, banyak teknik yang direkomendasikan. Tempat yang signifikan di antara mereka ditempati oleh teknik promosi diri dan sejumlah teknik etis-psikoterapi yang digunakan untuk mencegah pembentukan harga diri rendah.

№ 1 - Teknik persuasi sendiri (varian perkiraan), digunakan dalam kondisi stres yang disebabkan oleh pengalaman psiko-trauma.

№ 1–1. Indikasi - mood depresi (misalnya, timbul dari rencana yang tidak terpenuhi, rencana):

“Saya akan mencapai tujuan saya, karena saya memiliki prasyarat yang diperlukan untuk mencapainya (pengetahuan, pengalaman, dll.),”
"Saya memiliki serangkaian kualitas positif,"
"Tidak ada berkah tersembunyi (saya akan lebih baik menguasai pengetahuan, saya akan memahami esensi masalah...),
"Aku yakin dengan kemampuanku."

Moto saya: "Kegagalan adalah pelajaran untuk masa depan", "Jangan sedih, semua hidup ada di depan" atau pepatah bahasa Inggris "Ketika datang ke yang terburuk, itu mulai berubah menjadi lebih baik."

№ 1–2. Indikasi - takut gagal, harapan cemas akan masalah (sebelum pertunjukan, partisipasi dalam kompetisi, bertemu dengan kepala, dll.):

"Aku percaya pada kemampuanku, karena aku sudah siap,"
"Kekhawatiran saya tidak berdasar - ketakutan memiliki mata yang besar,"
"Aku tenang, mendengarkan gelombang optimis",
"Aku tenang karena aku yakin seseorang membuat lebih banyak kesalahan ketika dia khawatir, gugup."

Moto saya: "Saya bisa melakukannya!", "Untuk menjaga diri saya seolah-olah tidak ada yang perlu ditakuti."

№ 1-3 Indikasi - stres karena meningkatnya kecemasan (karena terjadinya masalah yang rumit dan sulit diatasi):

"Saya percaya pada kemampuan saya untuk menemukan solusi optimal (jalan keluar dari situasi saat ini)",
"Saya bisa lakukan dengan penyelesaian masalah - tidak ada situasi tanpa harapan",
"Optimisme saya memiliki dasar nyata...",
"Aku akan mencapai tujuannya...".

Moto saya adalah: "Dia yang mencari, dia menemukan" atau "Dia yang tidak berenang di mana pun, untuk itu tidak ada angin yang menguntungkan" (Montaigne).

№ 2–3. Indikasi adalah kecenderungan untuk melebih-lebihkan kesalahan seseorang.

Pengalaman tentang kesalahan yang dilakukan di masa lalu tidak ada artinya, mereka tidak bisa diubah "," Saya sadar akan absurditas pengalaman saya... "
"Tidak ada orang yang tidak salah" (mereka mengatakan bahwa "Aku selalu benar" - orang dengan kesombongan diri yang menyakitkan).

Moto saya: "Anda tidak bisa membatalkan yang hilang, jangan khawatir tentang hal-hal sepele."

№ 5. Penerimaan yang memiliki efek merangsang pada aktivitas manusia dengan kecenderungan rendahnya harga diri atas kemampuan mereka.

G., 35 tahun, peneliti, dikirim ke psikoterapis untuk nasihat tentang depresi etiologi yang tidak diketahui.
Kenalan dengan riwayat hidup dan penyakitnya menunjukkan hal berikut. G., sebagai mahasiswa sarjana yang rentan terhadap kegiatan ilmiah, administrasi universitas merekomendasikan memasuki sekolah pascasarjana. Namun, kondisi kehidupan yang sulit (dua anak) mendorongnya untuk menolak tawaran yang menyenangkan dan diinginkannya. G. menerima rujukan ke pabrik, di mana ia sangat berhasil melayani sebagai insinyur. Selama 8 tahun bekerja di pabrik, ia mencapai posisi tinggi, menjadi spesialis terkemuka.
Pada usia 34, G. memutuskan untuk mewujudkan impiannya yang sudah lama ada - ia memasuki sekolah pascasarjana. Enam bulan kemudian, ia mengalami gejala awal depresi. Perawatan medis yang diresepkan oleh dokter hanya sedikit meningkatkan keadaan psiko-emosionalnya.

Analisis terhadap dugaan penyebab keadaan depresi, yang dilakukan oleh psikoterapis, menunjukkan bahwa pengalaman psiko-traumatis, yang disebabkan oleh hilangnya kepercayaan pada kemampuan mereka karena standar yang salah memilih untuk menilai kemampuan mereka, memiliki peran utama dalam asalnya:

G. membandingkan dirinya dengan karyawan yang sangat berbakat yang baru saja lulus dari perguruan tinggi. Psikoterapis memberinya nasihat (berdasarkan karakteristik rekan-rekannya di institut) untuk membandingkan dirinya dengan B., yang berhasil mempertahankan disertasinya, meskipun tingkat kemampuan dan kerja kerasnya jauh lebih rendah.

Perubahan referensi untuk perbandingan memiliki efek menguntungkan pada G. Depresi telah sepenuhnya hilang. Dia mempersiapkan tesisnya sebelumnya dan mempertahankannya dengan cemerlang.

2.3.1. Resepsi yang meningkatkan harga diri, martabat mereka sendiri.

№ 30. Penerimaan, merangsang "umpan balik positif."

Prinsip teknologi - sebuah situasi dibuat yang mendorong orang lain untuk mengekspresikan pendapat yang ditandai dengan penilaian positif.
Misalnya, sebuah keluarga ditanyai sebuah pertanyaan: "Mengapa Anda menghargai saya (cinta, rasa hormat)?"
Adalah mungkin, jika ada prasyarat yang menguntungkan untuk komunikasi dengan bos (bos), untuk bertanya kepadanya: "Apa yang terutama Anda sukai tentang pekerjaan dan kegiatan saya?"

No. 31. Penerimaan terfokus pada ciri-ciri kepribadian positif.

Prinsip teknologi - daftar keunggulan, sifat menarik, kemampuan dan prestasi.
Dianjurkan untuk membacanya kembali secara teratur, terutama ketika suasana pesimistis muncul, ada perasaan tidak puas dengan diri sendiri.

32. Penerimaan untuk meningkatkan citra diri.

Prinsip penerapan. Gambar disesuaikan untuk meningkatkan harga diri. Pertama-tama, ini dicapai dengan memperbaiki postur, gaya berjalan, memberikan penampilan orang yang percaya diri.
Pilihan pakaian, sepatu, dan rambut yang tepat sangat penting. Pada saat yang sama, psikolog sosial merekomendasikan bahwa orang yang mencari pertumbuhan karier harus berpakaian seolah-olah posisi resmi mereka lebih tinggi daripada di kenyataan.

№ 33. Perkiraan penerimaan Mnemo.

Prinsip penerapan. Saya ingat peristiwa yang menimbulkan rasa bangga pada prestasi mereka dan keberhasilan anak-anak dan kerabat mereka. Untuk meningkatkan ingatan, disarankan:
membaca kembali surat-surat teman dan selamat atas tanggal, karakteristik, ulasan, dan informasi penting lainnya yang mengandung penilaian terpuji;
melihat album yang terdiri dari foto-foto yang mencerminkan peristiwa yang menyebabkan peningkatan suasana hati, rasa martabat pribadi;
Menempatkan foto di tempat yang menonjol yang merangsang peningkatan tingkat harga diri, munculnya emosi positif.

№ 34. Teknik penegasan diri - keyakinan diri, berfokus pada peningkatan harga diri sebagai pribadi.

Rumus verbal disusun untuk implementasinya, dengan mempertimbangkan alasan spesifik untuk meningkatkan kualitas pribadi. Saat mengucapkannya, disarankan untuk mewakili mereka yang menghormati diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka.

Contoh rumus verbal yang disarankan untuk menyiapkan versi Anda sendiri:

"Saya memiliki hak untuk meningkatkan citra diri sendiri, tentang kemampuan saya",
"Untuk meningkatkan harga diri, saya memiliki prasyarat yang menguntungkan yang diperlukan (kualitas pribadi yang baik, prestasi, perasaan...),"
"Saya bangga dengan kesuksesan saya dan saya dihargai, dihormati",
"Saya ingin dan dapat mengambil tempat yang layak di antara orang lain",
"Saya menyadari bahwa peningkatan harga diri adalah prasyarat untuk mewujudkan rencana hidup dan kesehatan yang lebih baik."

Moto saya: "Siapa yang menghormati dirinya sendiri, orang lain menghormatinya", "Meningkatkan harga diri adalah dasar untuk sukses..."

Kelompok teknik yang mempromosikan aktualisasi diri individu termasuk metode psikoterapi yang bertujuan untuk meningkatkan perasaan cinta diri ("cinta diri berarti seseorang menerima dirinya sebagai orang yang signifikan," menurut W. Dyer), yang merupakan kebutuhan spiritual tertinggi seseorang. Mereka digunakan, sebagai suatu peraturan, tidak secara mandiri, tetapi dalam kombinasi dengan teknik yang meningkatkan tingkat harga diri, dalam kasus-kasus ketika ada kebutuhan untuk menerapkan upaya tambahan untuk meningkatkan harga diri.

Ketika menyusunnya, kami, seperti banyak psikoterapis lainnya, merekomendasikan untuk berfokus pada kesimpulan G. Selye, yang menyatakan bahwa cinta-diri harus bersifat altruistik, berdasarkan pada prinsip "Pantaslah cinta sesamamu." Pada saat yang sama, menurut G. Selye, jumlah orang "dekat" harus mencakup tidak hanya kerabat, tetapi juga mereka yang dekat secara spiritual dan intelektual.

No. 43. Penerimaan "penegasan diri kognitif":

"Saya menyadari perlunya meningkatkan perasaan cinta diri (berdasarkan altruistik)",
"Saya ingin dan dapat meningkatkan diri: untuk menunjukkan lebih banyak cinta untuk diri saya sendiri, sambil mempertahankan orisinalitas, keunikan saya",
"Memperkuat cinta diri membantu saya mengatasi perasaan tidak suka terhadap orang lain: kebencian, kemarahan, agresivitas yang berlebihan (sumber stres, penurunan kesehatan"),
"Aku mencintai diriku sendiri, meskipun ada beberapa kekurangan,"
"Saya menyadari bahwa cinta diri membutuhkan pengakuan terhadap kualitas positif, tanpa menyangkal bahwa saya juga memiliki sifat negatif."

Moto saya:
"Saya bangga mencintai dan menghormati diri sendiri, seperti orang lain,"
"Cinta (untuk diri sendiri dan orang-orang yang dekat denganmu) adalah obat penyembuhan terbaik", "Pantas cinta sesamamu" (G. Selje).

2.5.1. Teknik penguatan positif.

Nomor 54. Penerimaan stimulasi diri.

O., Peneliti di Institut, 43 tahun. Meskipun mengalami kemacetan di tempat kerja, ia membuat perjanjian dengan penerbit untuk menerjemahkan buku yang sangat besar dari Spanyol. Motif utama untuk melakukan kerja keras di waktu luangnya adalah keinginan untuk menghemat uang untuk mewujudkan impian lama - untuk membeli tiket wisata untuk perjalanan ke Eropa atau Asia.
Untuk merangsang aktivitas kreatif secara mandiri, ia memutuskan: untuk menghemat 90 rubel untuk terjemahan harian tiga halaman, dan jika tidak patuh dengan norma, ambil jumlah uang yang sesuai dari “dana untuk perjalanan”.

Sistem serupa direkomendasikan untuk diterapkan pada mereka yang berupaya mengatasi kebiasaan buruk (merokok, makan berlebihan, penyalahgunaan alkohol) atau manifestasi perilaku yang tidak pantas - kecenderungan untuk mudah marah, mudah marah, marah, dll.

Nomor 56. Penerimaan kepuasan diri.

Prinsip penerapan - untuk menghargai diri sendiri untuk setiap, bahkan keberhasilan kecil, mendekati pencapaian tujuan (untuk mengatasi keinginan untuk merokok, menurunkan berat badan karena peningkatan aktivitas fisik, meningkatkan kemampuan bersosialisasi, dll.)
Diharapkan bahwa promosi diri harus didahului oleh perjanjian dengan diri Anda sendiri, di mana kondisi spesifik untuk pemberian akan ditunjukkan. Jenis-jenis penghargaan sangat beragam, mereka bergantung terutama pada harga diri akan pentingnya kesuksesan, kepatuhan dengan minat spiritual mereka dan tingkat kemungkinan material untuk promosi diri. Misalnya, membeli barang yang diinginkan, pergi ke teater atau philharmonic, pergi mengunjungi teman, membeli tiket wisata atau perhiasan, mengatur hari istirahat di pangkuan alam, dll.
Menerima hadiah dalam bentuk penghargaan "untuk prestasi" dapat digunakan secara efektif dan dekat untuk merangsang keinginan orang yang dicintai untuk mengatasi kecanduan yang menyakitkan, kebiasaan buruk, sifat-sifat karakter yang merugikan.

Nomor 79. Teknik yang meningkatkan harga diri.

Psikoterapis sering merekomendasikan bahwa orang yang cenderung rendah diri terhadap kemampuan mereka yang sebenarnya (paling sering karena sifat kepribadian defensif) termasuk kata-kata yang merangsang aktivitas, kepercayaan diri - meskipun "," meskipun ", meskipun", "tetapi" dalam formula sugesti diri. dan lainnya

Dianjurkan, misalnya, untuk menerapkan formula motivasi sugesti diri sebagai berikut:

"Bertentangan dengan prediksi pesimistis karena kesulitan yang diharapkan, saya akan mencapai tujuan,"
"Bertentangan dengan keinginan mantan teman untuk membujuk saya untuk melanggar mode ketenangan, saya akan menunjukkan ketahanan - sikap negatif terhadap alkohol",
"Terlepas dari situasi yang traumatis, saya akan dapat memobilisasi kemampuan cadangan saya,"
"Situasi keuangan saya jauh lebih buruk daripada S., tetapi istri saya jauh lebih baik daripada istrinya",
"Saya kehilangan pekerjaan, tetapi (akhirnya) saya akhirnya bisa beristirahat, menggunakan waktu luang saya untuk meningkatkan pengetahuan yang diperlukan untuk mewujudkan impian saya - untuk lulus ujian untuk posisi yang diinginkan (ganti spesialisasi, kuliah, dll.)".

Ketika menyiapkan formula sasaran sugesti diri yang termotivasi, seseorang harus mempertimbangkan: tidak seperti formula keyakinan diri, komposisi mereka tidak termasuk kata-kata yang membutuhkan pemikiran, argumentasi - "karena itu," "karena," "karena alasan," "karena", dll.

Tetapi dalam situasi di mana ada kebutuhan khusus untuk mengatasi stres berat, kebiasaan buruk dan mengoreksi sifat-sifat karakter disfungsional yang diekspresikan secara berlebihan, dimungkinkan untuk menggunakan versi gabungan dari aksi diri psikoterapi verbal - untuk menggunakan formula keyakinan diri dan sugesti diri yang termotivasi.

Tentang harga diri

Seseorang menentukan harga diri, memilih untuk kategori awal yang dia anggap penting (kualitas yang penting dalam diri seseorang), dan kemudian mengukur dan "menentukan efisiensi" dalam kaitannya dengan level lain yang ditentukan oleh masyarakat.
Semua ini membantu menentukan di mana seseorang berada dalam hubungannya dengan orang lain dan, karenanya, seberapa besar ia menghormati dirinya sendiri. Ini harga diri.
Tentu saja, kenyataan tidak sesederhana itu. Kita semua tahu bahwa perilaku manusia seringkali sangat kompleks.

Dari mana datangnya harga diri?

Seringkali, harga diri manusia tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Pada akhirnya, itu adalah harga diri yang subjektif dan dapat diselesaikan dengan menggunakan pengaruh.
Keakuratan sebenarnya dari penilaian adalah masalah lain. Itulah sebabnya kita dapat melihat banyak kasus orang pintar, cantik, brilian dengan harga diri rendah. Pada saat yang sama, ada orang-orang yang menurut Anda seharusnya memiliki harga diri rendah, tetapi ternyata mereka penuh percaya diri.
Seberapa besar seseorang menghormati dirinya sendiri sangat ditentukan oleh perusahaan tempat dia datang. Jika dia berada di antara orang-orang yang lebih pintar, lebih berpengalaman dan lebih kuat daripada dirinya sendiri, maka harga dirinya mungkin agak berkurang. Namun, ketika seseorang berada di antara orang-orang yang tidak sebaik dia, harga diri lebih tinggi.
Poin lainnya adalah serangkaian kualitas yang seseorang anggap penting untuk dirinya sendiri, berdasarkan kebutuhan sosial, tidak begitu penting. Kebanyakan dari mereka didefinisikan oleh masyarakat, seperti kecantikan, kekuatan, uang, yang dangkal dan tidak memiliki nilai sejati, tetapi hanya ilusi nilai.
Karena faktor-faktor ini, konsep harga diri bisa sangat merusak, karena salah satu dari kita bisa berpikir bahwa itu tidak berharga berdasarkan pada:

- harga diri, yang pada akhirnya subyektif dan bias;
- perbandingan dengan orang lain (pada kenyataannya, tidak mengenal orang lain dengan cukup baik) untuk kualitas yang tidak penting.

Jangan menjadi korban harga diri rendah. Sebaliknya, manfaatkan itu. Tidak peduli seberapa berbakat atau cemerlang seseorang, jika dia memiliki tingkat harga diri yang rendah, dia tidak akan jauh dari itu. Untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa, Anda harus memiliki rasa harga diri yang tinggi. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui lebih banyak tentang harga diri dan untuk mendapatkan sebanyak mungkin dari itu.
Ini sangat penting jika Anda cenderung menunjukkan tanda-tanda rendah diri. Dalam hal ini, latihan harga diri dapat membantu.
Jumlah harga diri didasarkan pada Anda. Itu tergantung pada seberapa banyak Anda bersedia memberikan diri Anda.

Tanda-tanda harga diri rendah

Ada banyak orang yang menderita harga diri rendah. Beberapa dari mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah dengan harga diri. Mereka terlalu sibuk bekerja atau melakukan hal-hal lain untuk mencari tahu.
Ketidaktahuan bahwa Anda memiliki masalah dengan harga diri bisa sangat berbahaya, karena Anda bisa mengambil jalan hidup untuk menjadi seperti itu. Dan dia tidak selalu baik. Mereka menerima keterbatasan yang dipaksakan oleh mereka sendiri dan percaya pada rasa harga diri yang berkurang. Percaya pada harga diri yang lebih rendah dan ketidakmampuan untuk mengubah ini akan membawa seseorang ke arah spiral ke bawah dan jauh dari menjalani kehidupan berkualitas yang layak diterimanya.
Mereka masuk ke dalam suatu ketidakberdayaan di mana mereka mengajar diri mereka sendiri untuk menjadi tidak berdaya. Selalu penting untuk melihat tanda-tanda harga diri rendah tidak hanya dalam diri sendiri, tetapi juga pada anggota keluarga, teman, dan orang-orang di sekitar mereka, untuk membantu orang lain mempelajarinya.

Daftar tanda harga diri rendah

Jika Anda menunjukkan beberapa dari tanda-tanda ini, itu berarti Anda berisiko mengalami masalah dengan harga diri.

- Menghindari kontak mata selama percakapan atau interaksi dengan orang lain;
- takut mengucapkan opini;
- penyimpangan dari masalah dan bukan pertentangan dengan orang lain;
- kritik diri;
- ketidakmampuan untuk menerima pujian - kebiasaan menolak pujian;
- kesopanan yang berlebihan;
- Perasaan bahwa Anda harus selalu menunjukkan keunggulan Anda;
- kesombongan, suka menyombongkan diri, meningkatkan egomu;
- bahasa tubuh yang buruk - misalnya, membungkuk dan melihat ke bawah;
- Merasa canggung saat berada dalam kelompok orang.

Jika Anda memiliki banyak tanda-tanda ini, Anda harus secara serius memikirkan harga diri Anda dan, jika perlu, kerjakan. Baca buku untuk meningkatkan harga diri dan terbuka untuk bantuan profesional.
Secara sadar mengambil tindakan untuk meningkatkan harga diri. Minta bantuan.

Tindakan untuk meningkatkan harga diri

Ketika datang ke penciptaan harga diri, salah satu aspek penting adalah tindakan untuk mendidik harga diri. Bahkan untuk orang-orang dengan harga diri yang tinggi, percaya diri, menerima kebiasaan tertentu akan selalu menjadi ide yang baik. Masalah dan kesulitan yang dihadapi dalam bertabrakan setiap hari juga sangat penting.
Bagi orang yang menderita masalah harga diri yang serius, kepercayaan diri dan penerimaan dirinya harus diciptakan secara bertahap. Sangat tidak mungkin bahwa harga diri manusia akan dapat dengan cepat mengalami transformasi. Namun, dengan mengembangkan kebiasaan harga diri, secara bertahap menjadi terlibat dalam tindakan harga diri yang dapat membantu, transformasi ini dapat dilakukan.
Di bawah ini adalah beberapa tindakan harga diri yang sangat penting bagi semua orang.

1. Self-talk yang positif.

Harga diri yang sehat berakar dari percakapan positif dengan diri sendiri. Ini adalah tanda hubungan seseorang dengan dirinya sendiri.
Kata-kata apa yang Anda katakan pada diri sendiri? Apakah lebih bernada nada negatif atau positif? Apakah Anda fokus pada masalah dan solusi? Apakah Anda menekankan kesalahan atau pelajaran yang didapat?
Alih-alih bertanya pada diri sendiri "mengapa aku begitu bodoh?", Tanyakan pada dirimu pertanyaan "Bagaimana menjadi lebih baik?". Alih-alih "mengapa saya tidak bisa melakukan ini?" - "mengapa saya harus melakukan ini?".
Selain itu, terimalah kebiasaan membuat pernyataan yang positif dan mendorong untuk mendorong diri sendiri. Dampak dari praktik ini bisa sangat besar.
Mengorganisir dialog positif dengan diri sendiri hanyalah masalah kebiasaan, tetapi efek yang dihasilkannya dapat sangat meningkatkan harga diri Anda.

2. Positif.

Tidak ada yang membangun harga diri seaktif keberhasilan dan prestasi masa lalu. Ini adalah bukti nyata dari kemampuan, pengetahuan, dan potensi. Fakta memiliki prestasi masa lalu adalah bukti bahwa ini dapat dicapai di masa depan.
Sayangnya, kita tidak selalu mengingat kesuksesan masa lalu kita. Atau, lebih tepatnya, kita tidak cukup mengingatnya. Dengan satu atau lain cara, kita selalu memiliki kecenderungan untuk mengingat kegagalan kita, tetapi melupakan kesuksesan.
Mengetahui bahwa Anda telah mencapai atau mengatasi masalah di masa lalu akan memberi Anda kepercayaan diri dan keyakinan akan kesuksesan di masa depan.
Dengan demikian, membuat daftar tautan positif yang kuat sangat membantu Anda membangun harga diri. Ingatlah kesuksesan, prestasi, dan tantangan masa lalu Anda yang dapat Anda atasi, dan kemudian tulis dengan detail.
Memiliki daftar ini, kapan pun Anda merasa ragu atau putus asa, daftar ini akan membantu Anda mengingatkan kemampuan Anda. Harga diri Anda akan dijaga tinggi.

3. Kebugaran dan olahraga.

Tidak ada yang menunjukkan kebanggaan selain merawat tubuh Anda sendiri. Seseorang yang peduli dengan tubuhnya adalah orang yang menghormati dan mencintai dirinya sendiri. Ketika Anda menemukan waktu dan energi untuk merawat diri sendiri, ini adalah tindakan kebanggaan. Dan ini, tentu saja, mendukung penciptaan harga diri.
Mengembangkan kebiasaan berlatih teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Ini membantu tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara emosional dan spiritual.
Jika Anda adalah orang yang tidak terbiasa berolahraga, jangan terlalu khawatir dengan kebiasaan ini. Pada akhirnya, ini semua tentang dorongan hati. Setelah Anda mengembangkan momentum latihan teratur, Anda akan dengan mudah terbiasa dengannya.
Mulailah dengan perlahan dan rencanakan untuk berlatih beberapa kali seminggu. Lakukan pemanasan dengan sangat serius dan jangan melakukannya tanpa antusiasme. Selama minggu pertama akan sulit, tetapi kemudian Anda akan terbiasa dan bahkan akan mendapatkan kesenangan yang tak terhitung. Anda tidak bisa tidak mau berlatih. Ini akan menjadi kebiasaan yang sama seperti menyikat gigi. Anda bahkan akan mendambakan latihan ini.

4. Meditasi.

Latihan meditasi menenangkan pikiran dan tubuh. Ketika Anda bermeditasi secara teratur, Anda menyingkirkan semua beban emosional yang Anda bawa. Anda mulai memahami banyak hal dengan lebih jelas.
Ketika ini terjadi, Anda mulai melepaskan kondisi salah yang membuat Anda merasa tidak pantas dan tidak cukup baik. Anda mengerti bahwa ini hanyalah ilusi, dan tidak ada alasan mengapa Anda harus memiliki harga diri yang rendah. Anda mengerti betapa unik dan berbakatnya Anda, bahwa Anda adalah manusia yang sempurna.
Perubahan ini tidak akan terjadi dengan cepat, tetapi latihan meditasi yang lama secara bertahap akan membangun harga diri.

5. Komunikasi dan orang-orang di sekitar kita.

Salah satu aspek yang selalu dilupakan orang adalah perlunya dukungan dari orang lain. Memiliki dukungan orang lain, teman, keluarga sangat penting untuk membangun harga diri.
Kita sering berpikir bahwa aspek-aspek semacam itu bukanlah tindakan untuk harga diri, tetapi sebenarnya ini yang paling vital.
Sangat penting untuk mengelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman-teman yang mendukung dan akan selalu membantu, mendukung, dan meyakinkan Anda apa pun yang terjadi. Menghadapi masalah sendiri bisa menakutkan dan luar biasa. Namun, ketika Anda tahu bahwa Anda memiliki cinta dan dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda, itu memberi Anda kekuatan untuk terus maju.
Tentu saja, kadang-kadang sulit menemukan orang seperti itu dalam hidup kita. Dan ini tidak selalu berada dalam kendali kita. Namun, tidak sesulit kelihatannya.
Kebanyakan orang bersedia membantu dan mendukung orang lain, bahkan mereka yang tidak dekat dengan Anda. Bagi sebagian orang, itu bahkan kebahagiaan. Sudah menjadi sifat manusia untuk melakukan apa yang bisa dilakukan untuk orang lain.
Seringkali kitalah yang menahan diri untuk tidak meminta bantuan. Ego batin kita ikut campur, ingin menjadi kuat. Orang yang kuat tidak akan takut untuk menunjukkan sisi rentan mereka.
Yang terpenting, kita semua perlu memahami bahwa tidak ada yang bisa hidup sendiri. Tidak ada yang bisa mandiri. Setiap orang bisa saling mengandalkan.

5 tindakan ini dapat membantu siapa saja, terlepas dari harga diri dan kepercayaan diri mereka. Implementasi harian dari tindakan-tindakan ini memastikan peningkatan bidang kehidupan ini.