Hannah Lyrics - Lost Her Head

Kehilangan kepalaku.
Kehilangan kepalaku.

Paduan Suara:
Anda adalah kelemahan terkuat
Aku tercekik tanpamu
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda adalah kemanisan terliar
Saya tidak menentang
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Aroma dan harapan
Sampai subuh malam ini akan basah kuyup
Berhenti bersembunyi di bawah pakaian
Di antara kita, gravitasi lebih kuat.

Pola kulit acak
Sekali lagi pada saya pesan cinta Anda.
Di tempat tidur, kita akan menumpahkan danau
Dan datang dengan sesuatu yang baru lagi.

Paduan Suara (2 kali):
Anda adalah kelemahan terkuat
Aku tercekik tanpamu
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda adalah kemanisan terliar
Saya tidak menentang
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.
Sumber teksty-pesenok.ru

Koridor tanpa ujung
Sekali lagi kita memenuhi keinginan kita.
Berbusana atau telanjang
Kami saling menggantikan napas.
Anda tahu persis apa yang saya sukai,
Saya membawa Anda dalam dosis besar.
Emosi di malam hari tidak bisa diatasi
Dan seolah-olah kita mengulang semuanya di bawah hipnosis kita.

Paduan Suara (2 kali):
Anda adalah kelemahan terkuat
Aku tercekik tanpamu
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda adalah kemanisan terliar
Saya tidak menentang
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Kehilangan kepalaku.
Kehilangan kepalaku.

Paduan Suara (2 kali):
Anda adalah kelemahan terkuat
Aku tercekik tanpamu
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda adalah kemanisan terliar
Saya tidak menentang
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Bagaimana mengamati emosi membantu saya mengatasi amarah dan kecemasan

Jika seseorang telah melakukan perbuatan buruk terhadap Anda, biarkan diri Anda mengalami kemarahan dan frustrasi. Tetapi pada saat yang sama jangan biarkan mereka memerintah Anda, tetapi minggir. Lihatlah mereka dari samping.

"Ketenangan pikiran dapat berfungsi sebagai perlindungan bahkan dengan kegembiraan yang kuat," -
Stephen Richards.

Suatu malam, anak perempuan saya yang berumur empat tahun terbangun dengan air mata, membangunkan saya dan suami saya, yang segera bergegas ke kamarnya. Saya mengikutinya, mengawasinya mencoba meyakinkan anak itu. Saya akui sekarang: Saya bahkan tidak ingat apa yang dia lakukan, tetapi pada saat itu saya tahu bahwa di tempatnya saya akan melakukan segalanya secara berbeda, dan ini membuat saya merasa jengkel dan marah.

Saya pergi ke kamar mandi. Ketika saya duduk di sana, saya teringat beberapa tips untuk menemukan kedamaian dan meningkatkan kewaspadaan: untuk mengawasi diri sendiri dan menggambarkan emosi dan segala sesuatu yang terjadi di tubuh saya, seolah-olah saya memberi tahu dokter tentang gejala penyakit.

Saya hanya mencatat semua yang terjadi di dalam diri saya, seolah-olah saya adalah orang luar yang memperhatikan diri saya sendiri. Dia menggambarkan bahwa dia merasa gelisah, dan bahwa sumber kegelisahan itu ada di perut. Dia menggambarkan bagaimana dia merasakan kemarahan, seperti sesuatu yang panas dan berduri, dan bagaimana itu meremas dadaku.

Kemudian hal yang paling menakjubkan terjadi: kemarahan itu sepenuhnya menghilang. Saya kagum.

Saya biasanya menekan emosi negatif dengan pikiran positif, atau mencoba membujuk diri saya untuk melepaskan situasi. Butuh beberapa waktu. Tapi yang saya alami di kamar mandi adalah hal lain. Segalanya terjadi dengan sangat cepat dan mudah.

Saya benar-benar kagum dengan pengalaman ini, dan seminggu kemudian saya mencoba melakukan sesuatu yang serupa selama meditasi malam. Malam itu aku merasa sangat sedih, aku diliputi oleh perasaan misantropis, dan hatiku seperti batu.

Dalam proses meditasi, saya terus kembali ke saat ini untuk memantau apa yang terjadi pada perasaan saya. Saya tidak memberi mereka penilaian negatif, tidak mencoba mengubahnya, tetapi hanya menonton. Setelah beberapa saat, saya bisa mengatakan, saya mengalami wawasan. Keadaan ini hanya dapat digambarkan sebagai gelombang pengetahuan yang mengatakan kepada saya: "Perasaan ini bukan Anda."

Itu sangat meyakinkan. Saya merasa seperti seorang pengamat. Meskipun kesedihan dan kecemasan tentu saja merupakan bagian nyata dari pengalaman saya, saya melihat bahwa saya tidak perlu menyerap perasaan. Saya menyadari bahwa saya seharusnya tidak membiarkan mereka mengendalikan saya atau hidup saya.

Saya orang yang sangat emosional, cenderung khawatir dan sedih. Namun, saya juga sering merasa kesal. Karena itu, ketika saya menemukan kemampuan untuk memisahkan emosi-emosi ini dari diri saya sendiri, saya merasakan kebebasan batin yang luar biasa.

Saya tidak mengatakan bahwa kita harus menjadi orang yang tidak peka, atau bahwa hal-hal yang terjadi dalam hidup kita seharusnya tidak menemukan respons emosional dalam diri kita. Namun demikian, saya percaya bahwa kita dapat bergerak maju, melewati jebakan emosi negatif. Untuk ini, kita hanya perlu meluangkan sedikit waktu untuk mengamati pengalaman batin kita, yang akan memungkinkan kita untuk menjauhkan diri dari mereka.

Jika malam itu saya tidak bisa mengatasi kekesalan saya yang kuat dan akan membuangnya pada suami saya, apakah itu akan menjadi acara terbaik? Apakah hal sepele yang menyebabkan kejengkelan saya dan yang bahkan tidak dapat saya ingat sekarang, akan bernilai pertikaian malam hari?

Jika seseorang melakukan perbuatan buruk terhadap Anda, pastikan untuk membiarkan diri Anda mengalami emosi seperti kemarahan dan frustrasi. Tetapi pada saat yang sama jangan biarkan mereka memerintah Anda, tetapi minggir. Lihatlah lebih dekat apa yang Anda katakan pada diri sendiri, pada emosi negatif yang Anda alami karena kegagalan dan kekecewaan hidup Anda.

Dan Anda tidak boleh mengambil tindakan apa pun sampai Anda minggir dan melihat apa yang terjadi pada Anda dari luar. Kebiasaan membuat keputusan hanya setelah pemeriksaan diri akan membuat hidup lebih baik.

Ini adalah teknik yang membutuhkan latihan. Saya harus terus-menerus mengingatkan diri saya kepadanya, dan, terus terang, kadang-kadang tekad kurang untuk itu. Pada saat-saat ini, bagian diriku yang keras kepala dan pandai benar-benar meneriaki yang berikut: "Aku ingin tetap gila!"

Tetapi ini adalah metode yang bermanfaat, setidaknya bagi saya, dan saya semakin sering menggunakannya. Saya perhatikan bahwa saya menjadi orang yang lebih tenang dan fokus, dan inilah yang benar-benar saya butuhkan.

Di bawah ini adalah deskripsi yang lebih rinci tentang teknik ini.

Jadi, Anda perlu menerima gagasan bahwa Anda adalah seorang pengamat. Semakin tua saya, semakin saya mengerti bahwa semua yang saya lakukan, pada umumnya, hanyalah templat, pengulangan dari hal-hal yang telah saya lakukan sebelumnya. Memahami hal ini membuat saya kurang bisa mengidentifikasi dengan apa yang dikatakan oleh pikiran saya, dan membiarkan diri saya hanya melihat hal-hal yang terjadi di dalam diri saya, bukannya menganggapnya serius.

Jangan menyalahkan diri sendiri untuk emosi Anda. Sebagai contoh, pagi ini putrinya mulai berubah-ubah karena fakta bahwa dia harus berkumpul lagi di taman kanak-kanak setelah istirahat panjang untuk liburan. Akibatnya, kecemasannya beralih ke saya. Awalnya, saya kecewa karena tidak mampu menahan perasaan negatif. Tetapi hampir pada saat yang sama saya menyadari bahwa alih-alih mengkritik diri sendiri, saya hanya perlu mulai menonton sendiri. Dan, seperti biasa, itu membantu.

Beri diri Anda waktu dan ruang untuk berlatih. Bagaimanapun, tidak ada dari kita yang diberitahu tentang metode ini. Umumnya. Sebaliknya, kita diajarkan untuk mencoba mengendalikan emosi kita, kita diajarkan untuk mengekspresikan emosi kita dengan cara yang lebih sehat, kita diajarkan untuk menyerah pada emosi dan mengalaminya.

Gagasan mengamati emosi Anda? Saya tidak mendengar tentang hal itu sampai saya berusia tiga puluh tujuh tahun.

Cobalah untuk melihat emosi terpisah dari masa kini. Saya percaya bahwa pada dasarnya kita adalah makhluk yang penuh kasih dan penyayang. Kisah-kisah yang diceritakan oleh pikiran kita tentang bagaimana kita tersinggung atau bagaimana segala sesuatu seharusnya berbeda hanyalah cerita.

Biarkan diri Anda menyaksikan apa yang dikatakan pikiran Anda. Biarkan diri Anda melihat bagaimana kisah-kisah ini membuat Anda mengalami emosi.

Luangkan waktu untuk menjelaskan secara terperinci apa yang Anda katakan kepada diri sendiri dan bagaimana perasaan Anda di tingkat fisik. Apakah Anda memegang bahu Anda? Sudahkah Anda menarik napas? Apakah Anda menggigil? Apa yang terjadi pada wajahmu? Apakah kamu seksi? Sepertinya Anda, seolah-olah semuanya terjadi dalam gerakan lambat? Jelaskan semua hal ini.

Jika Anda meluangkan waktu untuk melakukan semua ini, Anda dapat melihat bahwa semua perasaan dan emosi yang Anda alami menjalani kehidupan mereka sendiri, terpisah dari Anda. Dan Anda adalah makhluk yang penuh kasih yang mengawasi mereka. Anda adalah satu-satunya yang bisa membiarkan mereka pergi.

Coba saja. Kebiasaan menonton membantu dalam waktu singkat meningkatkan kehidupan secara signifikan. Keberadaanku menjadi lebih tenang, damai dan harmonis.

HARAP MENGUBAH LAGU!

Tolong ubah beberapa kata, hanya bernyanyi di sekolah
Kehilangan kepalaku.
Anda adalah kelemahan terkuat.
Aku tercekik tanpamu.
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.

Anda, kemanisan terliar.
Saya tidak menentang.
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Aroma dan harapan.
Sampai subuh malam ini akan basah kuyup.
Berhenti bersembunyi di bawah pakaian.
Di antara kita, gravitasi lebih kuat.

Pola acak pada kulit.
Sekali lagi ada pesan cintamu kepadaku.
Tempat tidur kedua danau tumpah.
Dan datang dengan sesuatu yang baru lagi.

Kehilangan kepalaku.
Anda adalah kelemahan terkuat.
Aku tercekik tanpamu.
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.

Anda, kemanisan terliar.
Saya tidak menentang.
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Anda adalah kelemahan terkuat.
Aku tercekik tanpamu.
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.

Anda, kemanisan terliar.
Saya tidak menentang.
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Tak berujung, koridor.
Sekali lagi kita memenuhi keinginan kita.
Berbusana atau telanjang.
Kami saling menggantikan napas.
Anda tahu persis apa yang saya sukai.
Saya membawa Anda dalam dosis besar.
Dengan emosi di malam hari tidak bisa mengatasinya.
Dan seolah-olah kita mengulang semuanya di bawah hipnosis kita.

Kehilangan kepalaku.
Anda adalah kelemahan terkuat.
Aku tercekik tanpamu.
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda, kemanisan terliar.
Saya tidak menentang.
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Saya kehilangan gajah.
Anda adalah penggorengan terkuat.
Aku kelaparan tanpamu.
Denganmu, aku mencukur kepalaku.

Lirik (kata-kata) Hannah - Kehilangan kepalaku

Tonton Video / Dengar Lagu Online:
Hannah - Kehilangan kepalaku

Penyanyi HANNA, yang Anda tahu dari lagu super hits “HUMBLE TO BE IN IN FASHION”, “INSTAGRAM”, “MOM, I LOVED” di paruh kedua Oktober senang dengan lagu baru berjudul “LOST HEAD”. Lirik untuk GL5.RU!

Anda adalah kelemahan terkuat. Aku tercekik tanpamu.
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda adalah kemanisan terliar. Saya tidak menentang.
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Wewangian dan harapan akan meresap hingga subuh.
Berhentilah bersembunyi di bawah pakaian, gravitasi lebih kuat di antara kami.
Pola acak pada kulit, sekali lagi ada pesan cintamu padaku.
Di tempat tidur kita berdua akan menumpahkan danau, dan menemukan sesuatu yang baru lagi.

Anda adalah kelemahan terkuat. Aku tercekik tanpamu.
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda adalah kemanisan terliar. Saya tidak menentang.
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Dengan koridor yang tak berujung kami kembali memenuhi keinginan kami.
Berpakaian atau telanjang, kami saling menggantikan napas.
Anda tahu persis apa yang saya sukai. Saya membawa Anda dalam dosis besar.
Emosi di malam hari tidak akan mengatasi, dan seolah-olah kita mengulang semuanya di bawah hipnosis.

Anda adalah kelemahan terkuat. Aku tercekik tanpamu.
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda adalah kemanisan terliar. Saya tidak menentang.
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Kehilangan kepalaku!
Kehilangan kepalaku!

Anda adalah kelemahan terkuat. Aku tercekik tanpamu.
Denganmu, aku kehilangan kepalaku.
Anda adalah kemanisan terliar. Saya tidak menentang.
Sekali lagi saya dirantai untuk Anda.

Hannah - Kehilangan kepalaku.
Oktober 2015.

Pernahkah Anda melihat bagaimana kehilangan kepala karena cinta? Apakah Anda tahu apa yang mampu dilakukan seorang gadis untuk mengembalikan seorang lelaki terkasih? Setelah menonton klip Hannah yang baru, Anda tidak akan dibiarkan berpikir untuk pergi ke negara lain dan “kehilangan akal” untuk sementara waktu.

Rekaman video berlangsung di dekat Los Angeles. Pahlawan utama video itu adalah aktor muda Amerika Jacob Frank. Dialah yang menjadi penyebab "kegilaan" penyanyi itu.

“Bagi saya, pemotretan ini adalah salah satu yang paling sulit dan menarik sekaligus. Saya belum pernah mengalami lonjakan adrenalin untuk waktu yang lama. Setelah setiap hari pengambilan gambar, saya kembali dengan lutut yang patah dan tangan yang tergores. Saya bahkan harus jatuh ke kolam dengan air es untuk membuat gambar "gila" lebih lengkap, "kata Hannah tentang pekerjaan barunya.

Cara mengatasi emosi

Waspadalah terhadap emosi. Hati-hati dengan orang yang emosional. Dia gila.

Timothy Leary

Dari waktu ke waktu kita semua diliputi oleh emosi, baik positif maupun negatif. Dan tidak peduli apa pun emosi yang dialami seseorang, mereka dapat mengganggu dan biasanya mencegahnya membuat keputusan yang tepat. Bukan rahasia bahwa orang dimanipulasi terutama melalui bidang emosional, karena emosi mengaburkan pikiran seseorang dan tidak memungkinkan dia untuk memikirkan keputusannya. Karena itu, bertindak berdasarkan emosi - orang sering membuat kesalahan. Dan jika kita berbicara tentang emosi yang sangat negatif, mereka serius merusak kesehatan fisik dan mental kita. Oleh karena itu, perlu untuk dapat mengatasi emosi apa pun, bila perlu, baik dengan positif maupun dengan negatif. Dan bagaimana melakukan ini akan dijelaskan secara rinci dalam artikel ini.

Setelah belajar mengatasi emosi Anda, Anda, para pembaca yang budiman, akan secara signifikan meningkatkan kehidupan Anda. Saya berjanji kepada Anda itu. Anda tidak hanya akan mengurangi jumlah kesalahan yang Anda buat karena emosi yang kuat dan sering tidak tepat, tetapi juga meningkatkan hubungan Anda dengan banyak orang, bahkan mereka yang terlalu emosional dan tidak mampu mengendalikan diri. Anda akan mendapatkan kejernihan berpikir dan percaya diri pada kemampuan Anda, karena Anda akan tahu bahwa Anda mengendalikan diri sendiri. Dan belajar mengendalikan diri - Anda bisa mengendalikan dan lebih banyak lagi dalam hidup Anda. Baiklah, mari sekarang, tentang segala hal secara berurutan.

Mengapa emosi muncul

Untuk mengatasi emosi, Anda harus selalu mengasumsikan kemungkinan terjadinya mereka dalam situasi tertentu dan siap untuk saat ini. Dan untuk mempersiapkannya - Anda perlu tahu mengapa emosi muncul dan memantau bagaimana keadaan internal dan eksternal Anda berkontribusi pada penampilan mereka. Maka, perlu untuk memutuskan apa yang seharusnya menjadi reaksi Anda terhadap situasi yang menyebabkan Anda emosi tertentu dan ketika itu terjadi, Anda harus mematuhi pola perilaku yang telah direncanakan sebelumnya. Artinya, Anda perlu mempersiapkan diri untuk munculnya emosi di muka - setelah memikirkan perilaku Anda, sehingga untuk berbicara - dengan merencanakannya. Jika Anda adalah orang yang tidak seimbang dan sangat emosional menurut sifat Anda, dan Anda mengetahuinya, maka Anda perlu mulai memperhatikan diri sendiri - dalam situasi apa Anda mengalami emosi yang sangat kuat dan merencanakan perilaku Anda untuk situasi seperti itu.

Dan situasinya berbeda. Pertama-tama - ini adalah situasi negatif apa pun yang melanggar kenyamanan rohani kita dan membuat kita gugup, khawatir, cemas, marah, takut, dan sebagainya. Kebanyakan orang di zaman kita berada di bawah tekanan besar karena perasaan cemas yang terus-menerus, yang, tidak seperti, katakanlah, dari saat seseorang terancam bahaya nyata setiap detik, hari ini sebagian besar diilhami. Kita takut akan sesuatu yang tidak boleh takut, karena kita terus-menerus takut akan sesuatu. Karena itu, kebanyakan orang perlu belajar bagaimana mengendalikan emosi mereka, yang menyebabkan mereka - ketakutan. Untuk ini, Anda perlu menganalisis ketakutan Anda dengan cermat, untuk memahami bagaimana mereka secara umum memadai, relevan, nyata. Lagi pula, berapa banyak emosi negatif yang tidak perlu yang kita alami, yang memungkinkan seseorang menakuti diri sendiri, mengintimidasi. Coba pikirkan, kita hadapi setiap hari. Berita televisi sendiri berusaha setiap hari untuk mendorong banyak informasi yang mengganggu dan menakutkan ke dalam diri kita, yang kadang-kadang begitu jauh dari kehidupan kita sehingga tidak layak mendapat perhatian sama sekali. Tetapi informasi ini memberi kita banyak emosi negatif, kebanyakan terkait dengan rasa takut, lebih jarang dengan kemarahan dan lebih jarang dengan sukacita. Secara umum, media lebih banyak mengeksploitasi perasaan takut dan agresi, sementara iklan merasakan keserakahan, kecemburuan, dan seks. Dan Anda, para pembaca yang budiman, sudah, menurut perasaan Anda sendiri, membuat kesimpulan - seberapa baik mereka melakukannya.

Banyak, tentu saja, tergantung pada orang itu sendiri - pada karakternya, tipe kepribadian, suasana hati, keinginan. Tidak semua orang dalam situasi yang sama mengalami emosi yang sama. Tidak semua orang takut akan berita buruk, dan tidak semua orang menertawakan sirkus. Namun, kebanyakan orang berperilaku cukup dapat diprediksi dalam situasi yang memicu emosi. Banyak yang bisa ditebak bisa ketakutan, kesal, marah, menyebarkan informasi yang relevan, banyak yang bisa ditebak tolong, bersorak, tertawa. Oleh karena itu, di satu sisi, emosi muncul dalam situasi yang menyebabkannya, dan di sisi lain, mereka bergantung pada seseorang yang melihat situasi ini dan pada pemahamannya tentang mereka. Jika Anda terluka - Anda mungkin tersinggung, atau Anda mungkin menjadi marah, atau Anda mungkin tidak menanggapi sama sekali terhadap upaya untuk menyakiti Anda, dan Anda bahkan dapat menertawakannya, tidak mementingkan kata-kata dan perbuatan orang lain. Lagi pula, jika Anda mengerti - reaksi seperti apa yang ditunggu orang lain kepada Anda, Anda dapat memilih - untuk menunjukkan reaksi ini kepada Anda atau tidak. Dan dengan cara yang sama, Anda dapat memilih bagaimana Anda bereaksi terhadap peristiwa-peristiwa tertentu, tergantung pada pemahaman Anda tentang apa yang menyebabkan reaksi Anda atau orang lain. Pilihan ini muncul kemudian - ketika Anda mengamati keadaan Anda dan merenungkannya, yaitu, ketika Anda terlibat dalam pengamatan diri dan introspeksi, dan tidak hanya hidup satu demi satu situasi. Ini dapat dan harus dipelajari untuk dapat mengatasi emosi mereka dan mengendalikan perilaku mereka.

Emosi, teman, adalah reaksi impulsif yang mencerminkan sikap seseorang terhadap signifikansi peristiwa dan fenomena yang dirasakannya. Emosi Anda adalah cermin dari keyakinan dan keyakinan Anda. Dan keyakinan dan keyakinan selalu dapat diubah untuk merespons situasi tertentu dengan cara yang nyaman bagi Anda.

Cara mengatasi emosi Anda

Mari kita lihat apa lagi ada cara untuk mengatasi emosi. Lagi pula, tugas dan masalah apa pun - selalu ada beberapa cara untuk menyelesaikannya.

Perlu berbicara. Kebutuhan ini cukup sering muncul dan hampir di semua orang. Hal lain adalah tidak semua orang memiliki kesempatan untuk melakukan ini, atau lebih tepatnya, tidak semua orang mencari kesempatan untuk berbicara. Jika Anda memiliki teman dan kerabat yang siap mendengarkan Anda, apa pun yang ingin Anda sampaikan kepada mereka - gunakan kesempatan ini untuk menyingkirkan semua emosi negatif Anda. Meskipun kadang-kadang Anda ingin berbagi emosi yang baik dengan orang lain agar tidak membawanya dalam diri Anda sendiri, Anda juga ingin orang lain menikmati sesuatu yang Anda nikmati juga. Dalam hal ini, akan berguna juga untuk berbicara dengan seseorang. Jika tidak ada orang yang mendengarkan Anda - hubungi seorang psikolog, dia akan mendengarkan Anda, dan ia akan mendengarkan Anda dengan benar, sehingga akan segera menjadi lebih mudah bagi Anda. Beberapa orang meremehkan kebutuhan untuk berbicara dan kemampuan untuk mendengarkan, karena dari luar kelihatannya sangat sederhana untuk mendengarkan dengan cermat seseorang, sedangkan banyak dari kita tidak tahu bagaimana melakukan ini. Beberapa orang juga tidak terbiasa mengekspresikan diri mereka sendiri, terutama laki-laki - tampaknya bagi mereka ini adalah manifestasi dari kelemahan. Maaf, tetapi ketika seseorang merokok, minum alkohol, makan berlebihan, dan jika kita berbicara tentang pria, dia juga menyeret balik setiap rok, maka ini juga merupakan manifestasi dari kelemahan. Tetapi bagaimanapun juga banyak orang tidak menolak hal-hal ini. Tetapi berbicara untuk membuatnya lebih mudah, untuk beberapa alasan, tidak dapat diterima. Ini semua tentang keyakinan. Mereka perlu diubah. Pastikan untuk menemukan dan menggunakan kesempatan untuk berbicara, berbicara, berdiskusi dengan seseorang untuk mempermudah Anda. Jangan menumpuk emosi dalam diri Anda, terutama yang negatif, jika tidak, saatnya akan tiba ketika Anda tidak dapat menahannya dan mereka akan meledak, dan Anda, seperti yang mereka katakan, akan pecah. Itu tidak mengarah pada kebaikan, Anda tahu.

Pergantian emosi. Mengganti beberapa emosi dengan orang lain adalah teknik yang sangat kuat dan efektif, terutama dalam kasus di mana Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda dengan bantuan pikiran, atau Anda tidak dapat menenangkan orang lain yang telah diliputi oleh emosi. Tetapi pada saat yang sama, itu juga merupakan teknik yang agak halus yang membutuhkan kemampuan seseorang untuk mengendalikan keadaan emosional orang lain. Inti dari teknik ini adalah perlunya mengalihkan perhatian seseorang dari satu emosi ke emosi lain, terutama emosi yang lebih mudah diatasi. Misalnya, jika seseorang mengalami emosi negatif, misalnya, ia marah, maka alih-alih menenangkannya, Anda dapat mencoba menghiburnya sehingga kegembiraan memadamkan kemarahan, atau, jika tidak berhasil, alihkan perhatiannya ke orang lain, juga yang negatif, tetapi emosi yang kurang kuat yang lebih mudah untuk dilunasi. Itu terjadi dan sebaliknya - Anda dapat mengalihkan perhatian orang yang tidak puas dengan sesuatu yang lebih serius, sehingga ia membandingkannya, seperti yang terlihat baginya, situasi yang buruk, dengan situasi yang lebih buruk, sehingga dapat dikatakan - ia membuat perbandingan dua kejahatan dan menjadi tenang berkat kengerian yang akan ia alami, bayangkan alternatif yang lebih buruk dari posisinya saat ini. Anda juga dapat mengalihkan perhatian seseorang dari ketakutan ke kegembiraan, dari kegembiraan ke kegelisahan, dari agresi ke ketakutan atau kegembiraan, tergantung pada situasinya. Hal utama adalah menggambar gambar yang diinginkan di kepala Anda atau di kepala orang lain, yang akan menyebabkan emosi yang diperlukan, bukan gambar yang ia alami. Jadi, Anda dapat mengarahkan seseorang ke keadaan yang diinginkan, misalnya, ke keadaan istirahat. Dalam artikel saya yang lain, saya akan berbicara secara rinci tentang bagaimana hal ini dilakukan - bagaimana mengelola keadaan emosional Anda atau orang lain. Alat ini, seperti yang telah saya katakan, sangat tipis, oleh karena itu, agak sulit untuk menggambarkannya secara singkat. Kami akan membicarakannya dengan Anda nanti.

Energi emosi. Emosi menghabiskan banyak sekali energi, atau lebih tepatnya, mereka membangkitkannya dalam diri kita dan mempertahankannya tinggi untuk waktu tertentu. Anda mungkin memperhatikan bagaimana pada awalnya energi di dalam diri Anda mendidih dan mengalir melewati batas, ketika Anda mengalami emosi yang kuat, dan bagaimana kemudian, ketika emosi mereda, Anda tidak memiliki kekuatan untuk apa pun. Kadang-kadang setelah mengalami emosi seseorang merasa sangat kewalahan. Jadi, untuk mengatasi emosi, dimungkinkan pada saat rangsangan emosional - untuk mulai melakukan semacam latihan fisik, yang akan mengambil sebagian energi yang dikonsumsi emosi. Beberapa orang, menyingkirkan emosi negatif, seperti yang mereka katakan, menghilangkan kejahatan pada berbagai hal yang baru saja mereka hancurkan, pukuli, robek. Seseorang suka memukul piring, seseorang merusak perabotan di rumah, seseorang merobek sesuatu, dan saya sarankan Anda mulai berolahraga, - push-up, squat, angkat beban dan sebagainya, itu juga membantu dengan sangat baik yang paling penting, tidak ada kerusakan dan kehancuran tidak diperlukan. Penting untuk melakukan latihan ini sedini mungkin, ketika emosi tidak cukup kuat untuk mendorong Anda hanya merusak sesuatu atau menghancurkan sesuatu. Secara umum, arahkan kembali energi emosional Anda ke olahraga untuk menenangkan diri.

Sadar. Atau Anda bahkan bisa mengatakan - kemampuan untuk berpisah dengan ilusi dan turun dari surga ke bumi. Teman-teman saya, ini adalah perjuangan dengan emosi positif, dengan kegembiraan yang berlebihan, ketika segala sesuatu di sekitarnya terlihat dalam warna pink dan pemikiran kritis dimatikan. Anda harus bisa menyadarkan diri sendiri dan orang lain. Muncul pertanyaan - mengapa memadamkan emosi positif, mengapa menghilangkan diri sendiri dan orang lain dari sukacita, karena emosi positif itu baik? Secara umum, tidak selalu perlu untuk melakukan ini, tetapi hanya ketika ada kemungkinan besar bahwa Anda akan dimanipulasi saat Anda mengalami kegembiraan dan kesenangan. Atau jika Anda melihatnya dengan bantuan emosi positif, mereka mencoba memanipulasi orang yang Anda cintai. Misalnya, di kasino yang sama seseorang mungkin memiliki emosi positif yang sangat kuat jika dia beberapa kali memenangkan sejumlah kecil uang, setelah itu dia tidak dapat mengendalikan dirinya sendiri dan, dengan sukacita, terobsesi dengan kegembiraan akan kehilangan segalanya. Karena itu, emosi positif dalam beberapa situasi dapat menyebabkan kerugian, tidak kurang dari emosi negatif. Tidak masalah emosi macam apa yang dialami seseorang, karena jika mereka tidak menganalisis tindakan mereka karena mereka, tetapi bertindak secara naluriah, mereka dapat dimanipulasi. Jadi, dalam kegembiraan, orang bisa melakukan apa saja selain dalam kemarahan atau ketakutan. Jadi, bagaimana cara menyadarkan diri sendiri atau orang lain? Penting untuk mengingat atau mengatakan sesuatu kepada orang lain, yang tidak terlalu baik, yang akan menyebabkan emosi negatif, yang, pada gilirannya, akan sedikit merusak suasana hati Anda untuk Anda atau orang lain, tetapi akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan euforia. Emosi negatif ini akan menjadi semacam - lalat di salep dengan madu. Setelah mereka, Anda menjadi tenang, Anda bahkan dapat mengatakan, keluar, tetapi pada saat yang sama, pemikiran Anda akan menyala lagi, dan Anda akan mulai menilai situasi saat ini dengan lebih bijaksana. Jelas bahwa Anda tidak ingin melakukan ini dengan emosi positif, yang kita semua cita-citakan, tetapi jika Anda tidak ingin dipimpin oleh hidung, menyebabkan Anda badai emosi positif - bersukacitalah dan bersenang-senanglah dalam jumlah sedang. Kita hidup di dunia di mana manifestasi kelemahan apa pun dapat merugikan kita, jadi Anda perlu mengendalikan diri, Anda perlu menjaga pikiran Anda dalam situasi apa pun, bahkan yang paling tidak berbahaya dan santai.

Pemecahan masalah. Jika Anda memiliki masalah dalam hidup, mereka pasti akan mempengaruhi keadaan emosi Anda. Sulit untuk tetap tenang dan ceria ketika Anda memiliki banyak masalah yang tidak terpecahkan. Banyak orang memasukkan masalah mereka ke dalam apa yang disebut longbox, dan masalah ini mulai menumpuk dan memburuk, yang selanjutnya mengarah pada konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan. Masalah yang dimulai lebih sulit untuk dipecahkan, dan juga tidak mungkin untuk tidak menyelesaikannya. Karena itu, agar tidak terus-menerus diberi energi - selesaikan masalah Anda, jangan jalankan mereka. Anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri - mintalah bantuan kepada mereka yang dapat menyelesaikannya untuk Anda. Hari ini kita hidup di masa ketika hampir semua layanan tersedia untuk sebagian besar dari kita, dan karena itu bantuan dari berbagai spesialis Anda dapat menyelamatkan diri dari masalah. Gunakan kemampuan orang lain untuk menyelesaikan masalah Anda.

Dengan demikian, Anda dapat memengaruhi keadaan emosi Anda dengan cara yang berbeda, dan saya menyatakan dengan penuh tanggung jawab bahwa setiap orang waras mampu mengatasi emosi ketika diperlukan, ketika mereka menyebabkan kerusakan. Melawan emosi untuk sepenuhnya menyingkirkannya tidak perlu. Dan ini tidak mungkin dilakukan, karena emosi kita adalah bagian dari diri kita sendiri. Tetapi kita tidak boleh membiarkan mereka mengendalikan kita, kita tidak boleh membiarkan orang lain membentuk keadaan psiko-emosional kita, demi kita sendiri dan untuk merugikan kepentingan kita. Anda sendiri tahu berapa banyak kesalahan yang dapat kami lakukan saat berada dalam kondisi emosi yang tidak terkendali. Kesalahan ini dapat merusak seluruh hidup seseorang. Dan kemudian, tidak peduli seberapa keren, tidak ada yang diperbaiki. Karena itu, lakukan semua upaya Anda untuk mengatasi emosi, dan Anda yakin mengatasinya.

Cara mengatasi emosi

Waspadalah terhadap emosi. Hati-hati dengan orang yang emosional. Dia gila.

Timothy Leary

Dari waktu ke waktu kita semua diliputi oleh emosi, baik positif maupun negatif. Dan tidak peduli apa pun emosi yang dialami seseorang, mereka dapat mengganggu dan biasanya mencegahnya membuat keputusan yang tepat. Bukan rahasia bahwa orang dimanipulasi terutama melalui bidang emosional, karena emosi mengaburkan pikiran seseorang dan tidak memungkinkan dia untuk memikirkan keputusannya. Karena itu, bertindak berdasarkan emosi - orang sering membuat kesalahan. Dan jika kita berbicara tentang emosi yang sangat negatif, mereka serius merusak kesehatan fisik dan mental kita. Oleh karena itu, perlu untuk dapat mengatasi emosi apa pun, bila perlu, baik dengan positif maupun dengan negatif. Dan bagaimana melakukan ini akan dijelaskan secara rinci dalam artikel ini.

Setelah belajar mengatasi emosi Anda, Anda, para pembaca yang budiman, akan secara signifikan meningkatkan kehidupan Anda. Saya berjanji kepada Anda itu. Anda tidak hanya akan mengurangi jumlah kesalahan yang Anda buat karena emosi yang kuat dan sering tidak tepat, tetapi juga meningkatkan hubungan Anda dengan banyak orang, bahkan mereka yang terlalu emosional dan tidak mampu mengendalikan diri. Anda akan mendapatkan kejernihan berpikir dan percaya diri pada kemampuan Anda, karena Anda akan tahu bahwa Anda mengendalikan diri sendiri. Dan belajar mengendalikan diri - Anda bisa mengendalikan dan lebih banyak lagi dalam hidup Anda. Baiklah, mari sekarang, tentang segala hal secara berurutan.

Mengapa emosi muncul

Untuk mengatasi emosi, Anda harus selalu mengasumsikan kemungkinan terjadinya mereka dalam situasi tertentu dan siap untuk saat ini. Dan untuk mempersiapkannya - Anda perlu tahu mengapa emosi muncul dan memantau bagaimana keadaan internal dan eksternal Anda berkontribusi pada penampilan mereka. Maka, perlu untuk memutuskan apa yang seharusnya menjadi reaksi Anda terhadap situasi yang menyebabkan Anda emosi tertentu dan ketika itu terjadi, Anda harus mematuhi pola perilaku yang telah direncanakan sebelumnya. Artinya, Anda perlu mempersiapkan diri untuk munculnya emosi di muka - setelah memikirkan perilaku Anda, sehingga untuk berbicara - dengan merencanakannya. Jika Anda adalah orang yang tidak seimbang dan sangat emosional menurut sifat Anda, dan Anda mengetahuinya, maka Anda perlu mulai memperhatikan diri sendiri - dalam situasi apa Anda mengalami emosi yang sangat kuat dan merencanakan perilaku Anda untuk situasi seperti itu.

Dan situasinya berbeda. Pertama-tama - ini adalah situasi negatif apa pun yang melanggar kenyamanan rohani kita dan membuat kita gugup, khawatir, cemas, marah, takut, dan sebagainya. Kebanyakan orang di zaman kita berada di bawah tekanan besar karena perasaan cemas yang terus-menerus, yang, tidak seperti, katakanlah, dari saat seseorang terancam bahaya nyata setiap detik, hari ini sebagian besar diilhami. Kita takut akan sesuatu yang tidak boleh takut, karena kita terus-menerus takut akan sesuatu. Karena itu, kebanyakan orang perlu belajar bagaimana mengendalikan emosi mereka, yang menyebabkan mereka - ketakutan. Untuk ini, Anda perlu menganalisis ketakutan Anda dengan cermat, untuk memahami bagaimana mereka secara umum memadai, relevan, nyata. Lagi pula, berapa banyak emosi negatif yang tidak perlu yang kita alami, yang memungkinkan seseorang menakuti diri sendiri, mengintimidasi. Coba pikirkan, kita hadapi setiap hari. Berita televisi sendiri berusaha setiap hari untuk mendorong banyak informasi yang mengganggu dan menakutkan ke dalam diri kita, yang kadang-kadang begitu jauh dari kehidupan kita sehingga tidak layak mendapat perhatian sama sekali. Tetapi informasi ini memberi kita banyak emosi negatif, kebanyakan terkait dengan rasa takut, lebih jarang dengan kemarahan dan lebih jarang dengan sukacita. Secara umum, media lebih banyak mengeksploitasi perasaan takut dan agresi, sementara iklan merasakan keserakahan, kecemburuan, dan seks. Dan Anda, para pembaca yang budiman, sudah, menurut perasaan Anda sendiri, membuat kesimpulan - seberapa baik mereka melakukannya.

Banyak, tentu saja, tergantung pada orang itu sendiri - pada karakternya, tipe kepribadian, suasana hati, keinginan. Tidak semua orang dalam situasi yang sama mengalami emosi yang sama. Tidak semua orang takut akan berita buruk, dan tidak semua orang menertawakan sirkus. Namun, kebanyakan orang berperilaku cukup dapat diprediksi dalam situasi yang memicu emosi. Banyak yang bisa ditebak bisa ketakutan, kesal, marah, menyebarkan informasi yang relevan, banyak yang bisa ditebak tolong, bersorak, tertawa. Oleh karena itu, di satu sisi, emosi muncul dalam situasi yang menyebabkannya, dan di sisi lain, mereka bergantung pada seseorang yang melihat situasi ini dan pada pemahamannya tentang mereka. Jika Anda terluka - Anda mungkin tersinggung, atau Anda mungkin menjadi marah, atau Anda mungkin tidak menanggapi sama sekali terhadap upaya untuk menyakiti Anda, dan Anda bahkan dapat menertawakannya, tidak mementingkan kata-kata dan perbuatan orang lain. Lagi pula, jika Anda mengerti - reaksi seperti apa yang ditunggu orang lain kepada Anda, Anda dapat memilih - untuk menunjukkan reaksi ini kepada Anda atau tidak. Dan dengan cara yang sama, Anda dapat memilih bagaimana Anda bereaksi terhadap peristiwa-peristiwa tertentu, tergantung pada pemahaman Anda tentang apa yang menyebabkan reaksi Anda atau orang lain. Pilihan ini muncul kemudian - ketika Anda mengamati keadaan Anda dan merenungkannya, yaitu, ketika Anda terlibat dalam pengamatan diri dan introspeksi, dan tidak hanya hidup satu demi satu situasi. Ini dapat dan harus dipelajari untuk dapat mengatasi emosi mereka dan mengendalikan perilaku mereka.

Emosi, teman, adalah reaksi impulsif yang mencerminkan sikap seseorang terhadap signifikansi peristiwa dan fenomena yang dirasakannya. Emosi Anda adalah cermin dari keyakinan dan keyakinan Anda. Dan keyakinan dan keyakinan selalu dapat diubah untuk merespons situasi tertentu dengan cara yang nyaman bagi Anda.

Cara mengatasi emosi Anda

Mari kita lihat apa lagi ada cara untuk mengatasi emosi. Lagi pula, tugas dan masalah apa pun - selalu ada beberapa cara untuk menyelesaikannya.

Perlu berbicara. Kebutuhan ini cukup sering muncul dan hampir di semua orang. Hal lain adalah tidak semua orang memiliki kesempatan untuk melakukan ini, atau lebih tepatnya, tidak semua orang mencari kesempatan untuk berbicara. Jika Anda memiliki teman dan kerabat yang siap mendengarkan Anda, apa pun yang ingin Anda sampaikan kepada mereka - gunakan kesempatan ini untuk menyingkirkan semua emosi negatif Anda. Meskipun kadang-kadang Anda ingin berbagi emosi yang baik dengan orang lain agar tidak membawanya dalam diri Anda sendiri, Anda juga ingin orang lain menikmati sesuatu yang Anda nikmati juga. Dalam hal ini, akan berguna juga untuk berbicara dengan seseorang. Jika tidak ada orang yang mendengarkan Anda - hubungi seorang psikolog, dia akan mendengarkan Anda, dan ia akan mendengarkan Anda dengan benar, sehingga akan segera menjadi lebih mudah bagi Anda. Beberapa orang meremehkan kebutuhan untuk berbicara dan kemampuan untuk mendengarkan, karena dari luar kelihatannya sangat sederhana untuk mendengarkan dengan cermat seseorang, sedangkan banyak dari kita tidak tahu bagaimana melakukan ini. Beberapa orang juga tidak terbiasa mengekspresikan diri mereka sendiri, terutama laki-laki - tampaknya bagi mereka ini adalah manifestasi dari kelemahan. Maaf, tetapi ketika seseorang merokok, minum alkohol, makan berlebihan, dan jika kita berbicara tentang pria, dia juga menyeret balik setiap rok, maka ini juga merupakan manifestasi dari kelemahan. Tetapi bagaimanapun juga banyak orang tidak menolak hal-hal ini. Tetapi berbicara untuk membuatnya lebih mudah, untuk beberapa alasan, tidak dapat diterima. Ini semua tentang keyakinan. Mereka perlu diubah. Pastikan untuk menemukan dan menggunakan kesempatan untuk berbicara, berbicara, berdiskusi dengan seseorang untuk mempermudah Anda. Jangan menumpuk emosi dalam diri Anda, terutama yang negatif, jika tidak, saatnya akan tiba ketika Anda tidak dapat menahannya dan mereka akan meledak, dan Anda, seperti yang mereka katakan, akan pecah. Itu tidak mengarah pada kebaikan, Anda tahu.

Pergantian emosi. Mengganti beberapa emosi dengan orang lain adalah teknik yang sangat kuat dan efektif, terutama dalam kasus di mana Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda dengan bantuan pikiran, atau Anda tidak dapat menenangkan orang lain yang telah diliputi oleh emosi. Tetapi pada saat yang sama, itu juga merupakan teknik yang agak halus yang membutuhkan kemampuan seseorang untuk mengendalikan keadaan emosional orang lain. Inti dari teknik ini adalah perlunya mengalihkan perhatian seseorang dari satu emosi ke emosi lain, terutama emosi yang lebih mudah diatasi. Misalnya, jika seseorang mengalami emosi negatif, misalnya, ia marah, maka alih-alih menenangkannya, Anda dapat mencoba menghiburnya sehingga kegembiraan memadamkan kemarahan, atau, jika tidak berhasil, alihkan perhatiannya ke orang lain, juga yang negatif, tetapi emosi yang kurang kuat yang lebih mudah untuk dilunasi. Itu terjadi dan sebaliknya - Anda dapat mengalihkan perhatian orang yang tidak puas dengan sesuatu yang lebih serius, sehingga ia membandingkannya, seperti yang terlihat baginya, situasi yang buruk, dengan situasi yang lebih buruk, sehingga dapat dikatakan - ia membuat perbandingan dua kejahatan dan menjadi tenang berkat kengerian yang akan ia alami, bayangkan alternatif yang lebih buruk dari posisinya saat ini. Anda juga dapat mengalihkan perhatian seseorang dari ketakutan ke kegembiraan, dari kegembiraan ke kegelisahan, dari agresi ke ketakutan atau kegembiraan, tergantung pada situasinya. Hal utama adalah menggambar gambar yang diinginkan di kepala Anda atau di kepala orang lain, yang akan menyebabkan emosi yang diperlukan, bukan gambar yang ia alami. Jadi, Anda dapat mengarahkan seseorang ke keadaan yang diinginkan, misalnya, ke keadaan istirahat. Dalam artikel saya yang lain, saya akan berbicara secara rinci tentang bagaimana hal ini dilakukan - bagaimana mengelola keadaan emosional Anda atau orang lain. Alat ini, seperti yang telah saya katakan, sangat tipis, oleh karena itu, agak sulit untuk menggambarkannya secara singkat. Kami akan membicarakannya dengan Anda nanti.

Energi emosi. Emosi menghabiskan banyak sekali energi, atau lebih tepatnya, mereka membangkitkannya dalam diri kita dan mempertahankannya tinggi untuk waktu tertentu. Anda mungkin memperhatikan bagaimana pada awalnya energi di dalam diri Anda mendidih dan mengalir melewati batas, ketika Anda mengalami emosi yang kuat, dan bagaimana kemudian, ketika emosi mereda, Anda tidak memiliki kekuatan untuk apa pun. Kadang-kadang setelah mengalami emosi seseorang merasa sangat kewalahan. Jadi, untuk mengatasi emosi, dimungkinkan pada saat rangsangan emosional - untuk mulai melakukan semacam latihan fisik, yang akan mengambil sebagian energi yang dikonsumsi emosi. Beberapa orang, menyingkirkan emosi negatif, seperti yang mereka katakan, menghilangkan kejahatan pada berbagai hal yang baru saja mereka hancurkan, pukuli, robek. Seseorang suka memukul piring, seseorang merusak perabotan di rumah, seseorang merobek sesuatu, dan saya sarankan Anda mulai berolahraga, - push-up, squat, angkat beban dan sebagainya, itu juga membantu dengan sangat baik yang paling penting, tidak ada kerusakan dan kehancuran tidak diperlukan. Penting untuk melakukan latihan ini sedini mungkin, ketika emosi tidak cukup kuat untuk mendorong Anda hanya merusak sesuatu atau menghancurkan sesuatu. Secara umum, arahkan kembali energi emosional Anda ke olahraga untuk menenangkan diri.

Sadar. Atau Anda bahkan bisa mengatakan - kemampuan untuk berpisah dengan ilusi dan turun dari surga ke bumi. Teman-teman saya, ini adalah perjuangan dengan emosi positif, dengan kegembiraan yang berlebihan, ketika segala sesuatu di sekitarnya terlihat dalam warna pink dan pemikiran kritis dimatikan. Anda harus bisa menyadarkan diri sendiri dan orang lain. Muncul pertanyaan - mengapa memadamkan emosi positif, mengapa menghilangkan diri sendiri dan orang lain dari sukacita, karena emosi positif itu baik? Secara umum, tidak selalu perlu untuk melakukan ini, tetapi hanya ketika ada kemungkinan besar bahwa Anda akan dimanipulasi saat Anda mengalami kegembiraan dan kesenangan. Atau jika Anda melihatnya dengan bantuan emosi positif, mereka mencoba memanipulasi orang yang Anda cintai. Misalnya, di kasino yang sama seseorang mungkin memiliki emosi positif yang sangat kuat jika dia beberapa kali memenangkan sejumlah kecil uang, setelah itu dia tidak dapat mengendalikan dirinya sendiri dan, dengan sukacita, terobsesi dengan kegembiraan akan kehilangan segalanya. Karena itu, emosi positif dalam beberapa situasi dapat menyebabkan kerugian, tidak kurang dari emosi negatif. Tidak masalah emosi macam apa yang dialami seseorang, karena jika mereka tidak menganalisis tindakan mereka karena mereka, tetapi bertindak secara naluriah, mereka dapat dimanipulasi. Jadi, dalam kegembiraan, orang bisa melakukan apa saja selain dalam kemarahan atau ketakutan. Jadi, bagaimana cara menyadarkan diri sendiri atau orang lain? Penting untuk mengingat atau mengatakan sesuatu kepada orang lain, yang tidak terlalu baik, yang akan menyebabkan emosi negatif, yang, pada gilirannya, akan sedikit merusak suasana hati Anda untuk Anda atau orang lain, tetapi akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan euforia. Emosi negatif ini akan menjadi semacam - lalat di salep dengan madu. Setelah mereka, Anda menjadi tenang, Anda bahkan dapat mengatakan, keluar, tetapi pada saat yang sama, pemikiran Anda akan menyala lagi, dan Anda akan mulai menilai situasi saat ini dengan lebih bijaksana. Jelas bahwa Anda tidak ingin melakukan ini dengan emosi positif, yang kita semua cita-citakan, tetapi jika Anda tidak ingin dipimpin oleh hidung, menyebabkan Anda badai emosi positif - bersukacitalah dan bersenang-senanglah dalam jumlah sedang. Kita hidup di dunia di mana manifestasi kelemahan apa pun dapat merugikan kita, jadi Anda perlu mengendalikan diri, Anda perlu menjaga pikiran Anda dalam situasi apa pun, bahkan yang paling tidak berbahaya dan santai.

Pemecahan masalah. Jika Anda memiliki masalah dalam hidup, mereka pasti akan mempengaruhi keadaan emosi Anda. Sulit untuk tetap tenang dan ceria ketika Anda memiliki banyak masalah yang tidak terpecahkan. Banyak orang memasukkan masalah mereka ke dalam apa yang disebut longbox, dan masalah ini mulai menumpuk dan memburuk, yang selanjutnya mengarah pada konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan. Masalah yang dimulai lebih sulit untuk dipecahkan, dan juga tidak mungkin untuk tidak menyelesaikannya. Karena itu, agar tidak terus-menerus diberi energi - selesaikan masalah Anda, jangan jalankan mereka. Anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri - mintalah bantuan kepada mereka yang dapat menyelesaikannya untuk Anda. Hari ini kita hidup di masa ketika hampir semua layanan tersedia untuk sebagian besar dari kita, dan karena itu bantuan dari berbagai spesialis Anda dapat menyelamatkan diri dari masalah. Gunakan kemampuan orang lain untuk menyelesaikan masalah Anda.

Dengan demikian, Anda dapat memengaruhi keadaan emosi Anda dengan cara yang berbeda, dan saya menyatakan dengan penuh tanggung jawab bahwa setiap orang waras mampu mengatasi emosi ketika diperlukan, ketika mereka menyebabkan kerusakan. Melawan emosi untuk sepenuhnya menyingkirkannya tidak perlu. Dan ini tidak mungkin dilakukan, karena emosi kita adalah bagian dari diri kita sendiri. Tetapi kita tidak boleh membiarkan mereka mengendalikan kita, kita tidak boleh membiarkan orang lain membentuk keadaan psiko-emosional kita, demi kita sendiri dan untuk merugikan kepentingan kita. Anda sendiri tahu berapa banyak kesalahan yang dapat kami lakukan saat berada dalam kondisi emosi yang tidak terkendali. Kesalahan ini dapat merusak seluruh hidup seseorang. Dan kemudian, tidak peduli seberapa keren, tidak ada yang diperbaiki. Karena itu, lakukan semua upaya Anda untuk mengatasi emosi, dan Anda yakin mengatasinya.

Kiat 1: Cara mengatasi emosi berlebihan

Konten artikel

• Cara mengatasi emosi berlebihan
• Bagaimana memahami bahwa orang yang dicintai menekan emosi
• Perasaan apa yang tidak bisa dihilangkan

Ketidakseimbangan

Banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak dapat menempatkan saraf di dalam kotak, menahan diri untuk menjaga keseimbangan dan tidak membangkitkan konflik pembuatan bir, menyingkirkan perasaan gugup dan cemas, atau "pulih" setelah gejolak dan stres emosional. Keadaan yang memicu gelombang emosi dalam hidup lebih dari cukup: ujian, wawancara untuk pekerjaan, kesimpulan dari transaksi penting, memperjelas hubungan dengan bos atau orang yang dicintai. Tapi berapa banyak hal dalam hidup yang bisa membuat kita tidak seimbang. Seseorang yang tidak seimbang dapat meledak dan berbicara terlalu banyak, menangis, melakukan tindakan yang tidak memadai, yang kemudian akan disesalkan - dan dengan demikian merusak tidak hanya kesan tentang dirinya sendiri, tetapi juga menutup beberapa peluang untuk dirinya sendiri.

Ada dua cara untuk mengatasi krisis emosional. Yang pertama adalah menahan emosi, bukan yang terbaik, karena dengan menekan emosi dalam diri kita, kita berisiko mengumpulkan massa kritis negatif di dalam - dan ledakan emosi yang nyata akan terjadi. Yang kedua adalah belajar mengendalikan diri dan mendominasi emosi Anda. Jalan ini lebih produktif.

Jaga dirimu

Penting untuk memperjelas bagi Anda sendiri bagaimana gangguan emosional memanifestasikan dirinya dalam diri Anda. Satu orang mogok karena agresi, yang kedua tiba-tiba mulai menangis, yang ketiga kehilangan karunia bicara. Anda harus hati-hati memeriksa reaksi Anda sendiri dan membangun situasi sedemikian rupa untuk melindungi diri Anda sendiri di mata orang lain. Karena itu, perasaan bahwa emosi mulai lepas kendali, pastikan bahwa konsekuensi dari ledakan emosi tidak memengaruhi karier Anda, jangan merusak pembicaraan di depan umum, jangan membuat Anda merasa malu atau malu sebelum menyaksikan kelemahan Anda.

Atasi kelelahan

Kontrol emosi melemah ketika seseorang lelah. Jangan menumpuk kelelahan, lawanlah. Biarkan diri Anda beristirahat, ubah situasi, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Berkemah, pesta dengan teman-teman tepercaya atau perjalanan belanja untuk berbelanja yang menyenangkan akan membantu mengalihkan energi ke hal-hal positif dan mengurangi risiko gangguan emosional dengan konsekuensi negatif. Pekerjaan fisik banyak membantu, tetapi jangan lupa bahwa pekerjaan fisik harus menyenangkan. Selama istirahat atau liburan, perkuat sistem saraf Anda. Untuk melakukan ini, Anda mungkin harus melakukan meditasi, yoga, latihan olahraga. Jangan ganggu jalan-jalan, di mana Anda bisa, misalnya, mengumpulkan kerikil atau mengambil foto. Jangan lupa kreativitas itu - suguhan. Ingat hobi yang terlupakan, bacalah buku yang sudah lama Anda tunda baca. Duduklah di tepi air, bebaskan diri dari pikiran obsesif, dengarkan nyanyian burung, atau tonton ikan di akuarium.

Tarik napas dalam-dalam

Jika Anda merasa stres menggulung Anda, berhenti, ambil posisi yang nyaman, rileks, ambil napas yang dalam dan lambat, cobalah untuk menyingkirkan terburu-buru. Jangan takut terlambat - ingatlah bahwa ketenangan pikiran Anda adalah jaminan efisiensi dalam pekerjaan apa pun. Analisis emosi Anda sendiri: cobalah untuk memahami apa yang sebenarnya membuat Anda terbebas dari kebiasaan, apa yang menjadi pemicu emosi. Jangan berhemat tepat waktu, jika Anda ingin mencurahkannya untuk "mengembalikan ketertiban" di dalamnya. Pikiran yang jernih - janji bahwa emosi tidak membanjiri Anda tiba-tiba. Musik favorit akan membantu membawa emosi dan pikiran menjadi harmonis. Anda seharusnya tidak mendengarkan sesuatu yang baru dalam situasi kritis. Musik tenang yang akrab dan terkenal akan bekerja, itu akan menghilangkan stres dan mengembalikan emosi ke jalan normal mereka.

Jangan takut untuk menghubungi psikoterapis

Jika Anda mengelola emosi Anda lebih buruk dan lebih buruk, dan penindasan emosi bertindak secara depresi pada suasana hati Anda, selain itu Anda bingung dan tidak bisa tenang sendiri, dan "kilasan" adrenalin di dalam diri Anda membuat Anda mengalami depresi atau ketakutan - Anda harus berpikir tentang kunjungan ke psikolog, psikoterapis. Seorang profesional dapat membantu Anda memahami seluk-beluk sebab dan akibat, mengingat kembali kejutan dan kesan keras yang terlupakan, untuk menghidupkan kembali mereka secara sadar dan meninggalkannya. Ngomong-ngomong, peran psikoterapis dapat memainkan teman atau pacar yang bisa diandalkan. Anda dapat, tentu saja, mengandalkan masalah ini dan orang yang Anda cintai, tetapi ini penuh dengan konsekuensi. Orang-orang yang dekat dan pengasih mudah dipengaruhi, dan jika Anda "memuat" orang seperti itu, hubungan itu akan menderita, dan perasaan canggung dan rasa bersalah akan mendorong Anda menjauh dari seseorang yang mau tidak mau menjadi rompi bagi Anda. Namun, jika ada kepercayaan dan keintiman tanpa syarat antara Anda dan orang yang Anda cintai, Anda bahkan dapat memberikan kebebasan untuk menangis. Setelah menangis, Anda akan melepaskan jiwa Anda dari emosi yang tidak perlu.

Kiat 2: Cara mengatasi krisis

Kiat 3: Bagaimana cara mengatasi agresi di antara orang yang dicintai?

Konten artikel

Mengapa ada agresi di antara orang yang dicintai?

Dipercayai bahwa orang yang pengasih harus mengalami emosi yang sangat positif ketika berkomunikasi, tetapi dalam praktiknya segalanya jauh lebih sulit - dalam berurusan dengan orang yang dicintai, Anda dapat menghadapi iritasi, dan sedingin es, dan amarah, dan karenanya - klaim, kemarahan, dan kebencian.. Mengapa orang dekat yang merasakan perasaan paling lembut dan penuh gairah satu sama lain terkadang menjadi marah dan bertindak seolah-olah kucing hitam berlari di antara mereka, seperti yang mereka katakan?

Terlihat bahwa orang yang dekat saling melukai lebih sering daripada yang lain. Daya tarik dan kedekatan yang lebih kuat - ada nafsu destruktif, terkadang mendidih dalam ruang pribadi yang intim ini. Negativitas dalam hubungan intim tidak bisa dihindari. Mengumpulkan dalam bentuk kesalahpahaman dan pelanggaran, ia berkonsentrasi dalam agresi dan dapat memunculkan skandal sedemikian rupa sehingga setelah itu para kekasih sendiri menjadi bingung: mungkin ada yang salah dengan mereka? Atau ada yang salah dengan hubungan itu? Mitos "cinta luhur" runtuh segera setelah di rumah dua orang yang penuh kasih terdengar bunyi piring "dalam hati" yang pecah terdengar.

Sebagai hasil dari perasaan bersalah, kebencian. Ini membuat orang terpisah. Mereka menjadi sumber pengalaman menyakitkan bagi satu sama lain. Perasaan bersalah mengarah pada fakta bahwa Anda ingin bersembunyi dari orang yang dicintai, perasaan dendam - ke celaan, berkat yang negatif menumpuk dan berubah menjadi "perangkap" lain. Bagaimana bisa dalam situasi seperti itu? Bagaimana cara menghindari meningkatnya ketegangan dalam suatu hubungan?

Agresi di antara orang tidak bisa dihindari. Tidak perlu menghabiskan kekuatan untuk "tidak memperhatikan", menahan, menyembunyikannya. Musim semi akhirnya akan terbuka dan agresi akan menerima babak baru. Penting untuk memahami bahwa agresi adalah hal yang benar-benar alami di antara orang-orang, dan belajar bagaimana mengekspresikan ketidakpuasan satu sama lain - secara memadai, tanpa mengubah iritasi menjadi pertengkaran hebat yang merendahkan segala sesuatu yang positif, baik dan cerah yang ada dalam suatu hubungan.

Belajarlah untuk mengekspresikan klaim satu sama lain.

• Jangan membuat kesimpulan yang "diperkuat beton": "Ini wajah aslinya" atau "Dia selalu seperti itu, hanya menyamar." Kesimpulan ini tidak mengatakan apa-apa tentang seseorang, kecuali bahwa dalam kasus gangguan saraf, kita tidak tahu bagaimana mengendalikan diri kita sendiri.
• Kecualikan bahasa kotor dari leksikon. Memanggil, merendahkan martabat orang yang dicintai, dengan demikian Anda mengurangi harga dirinya. Seseorang dengan harga diri rendah akan mencoba menyinggung Anda bahkan lebih menyakitkan, atau - ia hanya akan meninggalkan ruang pribadi yang tidak nyaman untuk mencari orang yang lebih setia pada kesalahannya.
• Jika Anda melihat iritasi dan bahkan kebencian, jangan diintimidasi. Temukan penyebab negatifnya. Mungkin untuk ini, Anda perlu jujur ​​melihat situasi dan memahami bahwa bukan orang terdekat Anda yang bisa disalahkan, tetapi Anda sendiri. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Bagaimana Anda akan bertindak sebagai gantinya?
• Menemukan penyebabnya dan menemukannya berat, berbicaralah dengan orang yang dicintai, menunjukkan niat baik dan kesabaran maksimum. Anda mungkin harus mengulangi permintaan Anda “untuk tidak melempar kaus kaki” atau “tidak melempar cahaya ke toilet” lebih dari sekali. Dalam kasus apapun jangan jatuh kesombongan: "Apakah saya harus mengulangi hal yang sama tiga ratus kali?" atau "Anda belum belajar mendengarkan saya pertama kali"? Kebiasaan sangat sulit untuk diubah, dan kebiasaan buruk juga. Anda harus perlahan-lahan membasmi mereka, atau berdamai dengan mereka dan tidak menyia-nyiakan saraf untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai.
• Jangan sembunyikan apa yang menyiksamu. Mungkin Anda memiliki tingkat kecemasan, tanggung jawab, atau Anda terlalu cemburu? Ini adalah masalah Anda, yang dapat Anda diskusikan dengan orang-orang terdekat Anda, tetapi tidak ada alasan untuk mengacaukan kemarahan Anda kepadanya, untuk mengeluarkan masalah psikologis. Berbicara keras-keras apa yang tidak memungkinkan Anda untuk menikmati komunikasi dengan tenang, sementara masalahnya belum memperoleh emosi negatif, Anda akan mengaku, seolah-olah. akui ketidaksempurnaanmu sendiri, bebaskan jiwa. Dan satu-satunya hal yang Anda inginkan adalah orang yang dekat hanya mempertimbangkan kekurangan batin Anda, masalah yang menyebabkan tekanan emosional.
• Belajarlah untuk mengekspresikan pikiran Anda, membahas situasi, dipersenjatai dengan emosi positif. Jangan mengabaikan "kacamata merah muda", berbicara dengan orang yang dicintai tentang masalah yang rumit. Semakin banyak kebaikan dan cinta dalam diri Anda - semakin baik hati orang yang Anda kasihi, semakin mudah membuat konsesi, pengertian, kesepakatan.
• Masalahnya seharusnya tidak terlihat seperti keluhan. Jelaskan apa yang mengganggu Anda. Berargumen: fakta spesifik bertindak jauh lebih meyakinkan daripada label: "Kamu membuatku marah," "Kamu bertindak seperti Don Juan," dan seterusnya.
• Mampu berhenti tepat waktu jika Anda merasa bahwa salah satu dari Anda telah "menderita". Mungkin orang yang Anda cintai berada dalam kondisi yang sulit dan menganggap permintaan Anda atau masalahnya tidak cukup memadai. Kemudian Anda dapat menggunakan "bendera putih", menyerah untuk sementara waktu. Jangan takut untuk menyerah dan mengenali pemenang dalam diri orang yang Anda cintai - ini adalah milik Anda sendiri, dan dunia di antara Anda jauh lebih berharga daripada kemenangan yang diperoleh dengan harga trauma psikologis atau kebenaran yang terbukti yang dapat menjadi sumber ketidaknyamanan rohani bagi orang yang dicintai.

Bersikap lunak satu sama lain

Kesabaran satu sama lain adalah resep sejati untuk kebahagiaan. Jika orang yang dicintai merasa bahwa kesalahannya akan dipahami dan diampuni, dia akan merasakan cinta Anda, yang memanifestasikan dirinya terlepas dari keadaan, kepercayaannya kepada Anda tidak akan ada habisnya, dan ini layak dilakukan, karena orang yang Anda percayai, tidak perlu berbohong, tidak perlu berbohong, menyembunyikan kebenaran.

Setelah mengklarifikasi hubungan, "buang sampah" dari emosi yang dialami. Belajarlah untuk memaafkan, meskipun terkadang sulit. Ketidakmampuan untuk memaafkan adalah kelemahan serius yang menimbulkan bahaya bagi hubungan ideal apa pun, bahkan yang paling romantis sekalipun. Jangan pernah mengingat keluhan lama, terutama yang sudah lama Anda minta maaf. Kembali ke keluhan lama, Anda mencoret semua kebaikan setelah rekonsiliasi yang terlupakan, merendahkan permintaan untuk pengampunan. Apa yang telah - hilang, adalah bodoh untuk mengembalikan emosi negatif, menarik mereka dari masa lalu.

Ingat: tidak ada hubungan tanpa negatif! Tidak ada orang sempurna yang idealnya sesuai dengan harapan, rencana, dan ide kita tentang "setengah sempurna". Setiap hubungan adalah ujian pada kemampuan untuk menjadi seorang pria, bahkan dalam situasi yang tidak kita sukai dan tidak cocok untuk kita. Dan jika ada kelebihan energi di dalam diri Anda, lebih baik mengatur "pertarungan bantal" - ini akan menghilangkan sisi negatifnya dan menjadikan hubungan sebagai elemen permainan yang menyenangkan dan penuh kepercayaan.