Setiap orang sejak kecil setidaknya sekali mengalami kepanikan dan ketakutan tanpa alasan. Kegembiraan kuat yang melanda entah dari mana, perasaan merangkul panik tidak bisa dilupakan, itu menemani orang di mana-mana. Orang yang menderita fobia, serangan rasa takut yang tidak disengaja akrab dengan sensasi pingsan, gemetar ekstremitas yang tidak menyenangkan, penampilan tuli dan "merinding" di depan mata, denyut nadi cepat, sakit kepala mendadak, kelemahan di seluruh tubuh, mual yang meningkat.

Alasan untuk kondisi ini mudah dijelaskan - lingkungan asing, orang baru, kecemasan sebelum pidato, ujian atau percakapan serius yang tidak menyenangkan, ketakutan di kantor dokter atau bos, kecemasan dan perasaan untuk hidup mereka dan kehidupan orang yang dicintai. Kecemasan dan ketakutan sebab-akibat dapat diterima untuk perawatan dan difasilitasi dengan menarik diri dari situasi yang telah muncul atau pada akhir suatu tindakan, yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Tidak ada alasan untuk panik

Jauh lebih sulit adalah situasi ketika perasaan panik dan takut yang mengkhawatirkan tanpa sebab muncul. Kecemasan adalah rasa takut yang terus-menerus, gelisah, tumbuh yang tidak dapat dijelaskan, muncul tanpa adanya bahaya dan bahaya bagi kehidupan manusia. Psikolog mengidentifikasi 6 jenis gangguan kecemasan:

  1. Serangan kecemasan. Muncul ketika seseorang harus melalui episode menarik yang sama atau peristiwa tidak menyenangkan yang telah terjadi dalam hidupnya dan hasilnya tidak diketahui.
  2. Gangguan umum. Seseorang dengan gangguan seperti itu terus-menerus berpikir bahwa sesuatu harus terjadi atau sesuatu harus terjadi.
  3. Fobia. Ini adalah ketakutan akan benda-benda yang tidak ada (monster, hantu), mengalami situasi atau tindakan (penerbangan ketinggian, berenang di air) yang tidak terlalu berbahaya.
  4. Gangguan kompulsif obsesif. Ini adalah pemikiran obsesif bahwa tindakan yang dilupakan oleh seseorang dapat membahayakan seseorang, pemeriksaan ulang tanpa akhir dari tindakan ini (keran terbuka, setrika tidak dihidupkan), tindakan berulang kali berkali-kali (mencuci tangan, membersihkan).
  5. Gangguan sosial Terwujud sebagai rasa malu yang sangat kuat (ketakutan akan pemandangan, kerumunan orang).
  6. Gangguan stres pascatrauma. Ketakutan yang terus-menerus bahwa peristiwa-peristiwa setelah mana luka-luka itu berkelanjutan atau bahwa nyawa terancam akan terulang lagi.

Menarik Seseorang tidak dapat menyebutkan satu penyebab kegelisahannya, tetapi ia dapat menjelaskan bagaimana perasaan panik menyelimutinya - imajinasi memberikan berbagai gambar menakutkan dari segala sesuatu yang telah dilihat, diketahui atau dibaca oleh seseorang.

Serangan panik seseorang terasa secara fisik. Serangan tiba-tiba dari kecemasan yang dalam disertai dengan penurunan tekanan, penyempitan pembuluh darah, mati rasa di lengan dan kaki, rasa tidak sadar akan apa yang terjadi, pikiran yang bingung, keinginan untuk melarikan diri dan bersembunyi.

Ada tiga jenis panik:

  • Spontan - muncul secara tak terduga, tanpa sebab dan keadaan.
  • Situasional - muncul ketika seseorang mengharapkan situasi yang tidak menyenangkan atau masalah yang sulit.
  • Situasional situasional - dimanifestasikan karena penggunaan zat kimia (alkohol, tembakau, obat-obatan).

Kebetulan tidak ada alasan yang jelas. Serangan terjadi dengan sendirinya. Kecemasan dan ketakutan mengejar seseorang, tetapi pada saat-saat kehidupan ini tidak ada yang mengancamnya, tidak ada situasi fisik dan psikologis yang sulit. Serangan kecemasan dan ketakutan tumbuh, tidak memungkinkan seseorang untuk hidup, bekerja, berkomunikasi dan bermimpi.

Gejala utama serangan

Ketakutan terus-menerus bahwa serangan yang mengganggu akan dimulai pada saat yang paling tak terduga dan di tempat ramai (di bus, di kafe, di taman, di tempat kerja) hanya memperkuat kesadaran manusia yang telah dihancurkan oleh kecemasan.

Perubahan fisiologis selama serangan panik, yang memperingatkan serangan segera:

  • jantung berdebar;
  • kegelisahan di daerah toraks (meledak di dada, sakit yang tak bisa dipahami, "benjolan di tenggorokan");
  • turun dan melompat dalam tekanan darah;
  • pengembangan dystonia vaskular;
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian yang cepat;
  • sensasi panas atau dingin, mual, muntah, pusing;
  • tidak adanya penglihatan atau pendengaran akut untuk sementara waktu, gangguan koordinasi;
  • kehilangan kesadaran;
  • buang air kecil yang tidak terkontrol.

Semua ini dapat menyebabkan kerusakan kesehatan manusia yang tidak dapat diperbaiki.

Itu penting! Gangguan fisik seperti muntah spontan, migrain yang melemahkan, anoreksia, atau bulimia bisa menjadi kronis. Seseorang dengan jiwa yang hancur tidak dapat hidup sepenuhnya.

Kecemasan lapar

Mabuk adalah sakit kepala, pusing tak tertahankan, tidak ada kemungkinan untuk mengingat peristiwa kemarin, mual dan muntah, keengganan terhadap apa yang diminum dan dimakan kemarin. Seseorang menjadi terbiasa dengan keadaan seperti itu, dan itu tidak menimbulkan kekhawatiran, tetapi ketika ia berkembang secara bertahap, masalahnya dapat berubah menjadi psikosis yang serius. Ketika seseorang mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, ada kerusakan pada sistem peredaran darah dan otak tidak menerima cukup darah dan oksigen, pelanggaran serupa terjadi di sumsum tulang belakang. Jadi dystonia vegetovaskular muncul.

Gejala mabuk yang mengkhawatirkan adalah:

  • disorientasi;
  • ingatan hilang - seseorang tidak dapat mengingat di mana dia berada dan tahun berapa dia tinggal;
  • halusinasi bukanlah pengertian, itu adalah mimpi atau kenyataan;
  • nadi cepat, pusing;
  • kecemasan

Pada orang yang mabuk berat, selain gejala utama, agresi muncul, penganiayaan mania - semua ini secara bertahap mulai mengambil bentuk yang lebih kompleks: delirium tremens dan psikosis manik-depresif dimulai. Bahan kimia memiliki efek merusak pada sistem saraf dan otak, sensasi yang menyakitkan sangat tidak menyenangkan sehingga seseorang berpikir tentang bunuh diri. Menurut keparahan dari mabuk yang cemas, pengobatan obat diindikasikan.

Neurosis Kecemasan

Kelelahan fisik dan psikologis, situasi stres ringan atau akut adalah penyebab neurosis cemas pada seseorang. Gangguan ini sering berubah menjadi bentuk depresi yang lebih kompleks atau bahkan fobia. Oleh karena itu, perlu untuk mulai mengobati neurosis cemas sedini mungkin.

Lebih banyak wanita menderita gangguan ini, karena hormon mereka lebih rentan. Gejala neurosis:

  • kecemasan;
  • detak jantung;
  • pusing;
  • rasa sakit pada organ yang berbeda.

Itu penting! Orang-orang muda dengan mental yang tidak stabil, masalah dalam sistem endokrin, wanita dalam masa menopause dan gangguan hormon, serta orang-orang yang kerabatnya menderita neurosis atau depresi rentan terhadap neurosis cemas.

Pada periode neurosis akut, seseorang mengalami perasaan takut, sementara dalam serangan panik, yang dapat bertahan hingga 20 menit. Ada sesak napas, kurang udara, gemetar, disorientasi, pusing, pingsan. Perawatan neurosis cemas adalah terapi hormon.

Tertekan

Gangguan mental di mana seseorang tidak dapat menikmati hidup, menikmati kesenangan berkomunikasi dengan orang yang dicintai, tidak ingin hidup, disebut depresi dan dapat bertahan hingga 8 bulan. Banyak orang memiliki risiko mendapatkan gangguan seperti itu jika mereka hadir dalam hidup mereka:

  • peristiwa yang tidak menyenangkan - kehilangan orang yang dicintai, perceraian, masalah di tempat kerja, kurangnya teman dan keluarga, masalah keuangan, kesehatan yang buruk atau stres;
  • trauma psikologis;
  • orang asli yang menderita depresi;
  • cedera masa kecil;
  • obat-obatan yang diberikan sendiri;
  • penggunaan narkoba (alkohol dan amfetamin);
  • cedera kepala di masa lalu;
  • berbagai episode depresi;
  • kondisi kronis (diabetes, penyakit paru-paru kronis, dan penyakit kardiovaskular).

Itu penting! Jika seseorang memiliki gejala seperti kurang suasana hati, depresi, apatis, terlepas dari keadaan, kurangnya minat dalam kegiatan apa pun, diucapkan kurang kuat dan keinginan, cepat lelah, maka diagnosis jelas.

Seseorang yang menderita gangguan depresi bersifat pesimistis, agresif, cemas, memiliki perasaan bersalah yang konstan, tidak mampu berkonsentrasi, nafsu makannya terganggu, susah tidur, ia dikunjungi oleh pikiran bunuh diri.

Kegagalan yang berkepanjangan untuk mendeteksi depresi dapat menyebabkan seseorang menggunakan alkohol atau jenis zat lain, yang secara signifikan akan memengaruhi kesehatan, kehidupan, dan kehidupan orang-orang yang dicintainya.

Fobia yang berbeda

Seseorang yang menderita gangguan kecemasan, merasa takut dan gelisah, berada di ambang transisi ke penyakit neurotik dan mental yang lebih serius. Jika ketakutan adalah ketakutan akan sesuatu yang nyata (hewan, peristiwa, orang, keadaan, benda), maka fobia adalah penyakit imajinasi yang sakit ketika ketakutan dan konsekuensinya ditemukan. Seseorang yang menderita fobia terus-menerus melihat benda atau menunggu situasi yang tidak menyenangkan baginya dan membuatnya takut, yang menjelaskan serangan ketakutan yang tidak masuk akal. Setelah memikirkan dan membungkus bahaya dan bahaya dalam kesadarannya, seseorang mulai mengalami perasaan cemas yang hebat, kepanikan dimulai, serangan asma, tangan berkeringat, kaki menjadi gumpalan, pingsan, dan tidak sadar.

Jenis fobia sangat berbeda dan diklasifikasikan menurut ekspresi ketakutan:

  • fobia sosial - ketakutan berada di pusat perhatian;
  • agoraphobia - takut menjadi tidak berdaya.

Fobia yang terkait dengan objek, objek, atau tindakan:

  • binatang atau serangga - takut anjing, laba-laba, lalat;
  • situasi - ketakutan sendirian dengan diri sendiri, dengan orang asing;
  • kekuatan alami - takut air, cahaya, gunung, api;
  • kesehatan - takut pada dokter, darah, mikroorganisme;
  • negara dan tindakan - takut berbicara, berjalan, terbang;
  • benda - takut komputer, kaca, kayu.

Serangan kegelisahan dan kegelisahan pada seseorang dapat menyebabkan apa yang dia lihat kira-kira situasi di bioskop atau di teater, dari mana dia pernah pada kenyataannya mendapat trauma psikis. Seringkali ada serangan ketakutan yang tidak masuk akal karena imajinasi yang telah dimainkan, yang telah memberikan gambar-gambar mengerikan ketakutan dan fobia seseorang, sambil memicu serangan panik.

Tonton video ini dengan latihan yang bermanfaat "Cara menghilangkan rasa takut dan cemas":

Diagnosis ditegakkan

Seseorang hidup dalam keadaan gelisah secara permanen, yang dibebani oleh rasa takut yang tidak masuk akal, dan serangan kecemasan menjadi sering dan lama, ia didiagnosis dengan serangan panik. Diagnosis ini diindikasikan dengan adanya setidaknya empat gejala berulang:

  • pulsa cepat;
  • napas panas lebih cepat;
  • serangan asma;
  • sakit perut;
  • merasakan "bukan tubuhmu";
  • takut akan kematian;
  • takut menjadi gila;
  • menggigil atau berkeringat;
  • rasa sakit di daerah toraks;
  • pingsan

Bantuan sendiri dan medis

Para ahli di bidang psikologi (misalnya, psikolog Nikita Valerievich Baturin) akan membantu untuk mengetahui penyebab kecemasan secara tepat waktu, mengapa serangan panik terjadi, dan mencari tahu cara mengobati fobia tertentu dan menyingkirkan serangan ketakutan yang tidak masuk akal.

Berbagai jenis terapi dapat diresepkan oleh spesialis:

  • psikoterapi berorientasi tubuh;
  • psikoanalisis;
  • pemrograman neuro-linguistik;
  • psikoterapi keluarga sistemik;
  • sesi hipnosis.

Selain obat-obatan, Anda dapat mencoba mencegah atau mengurangi kecemasan sendiri. Itu mungkin:

  • latihan pernapasan - menghirup perut atau menggembungkan balon;
  • mandi kontras;
  • meditasi;
  • mengalihkan biaya barang-barang di dalam ruangan atau di luar jendela;
  • asupan infus herbal;
  • bermain olahraga atau hal favorit;
  • berjalan di udara segar.

Keluarga, keluarga, dan teman seseorang yang menderita kelainan dapat sangat membantu dalam mengidentifikasi masalah. Setelah berbicara dengan seseorang, seseorang dapat jauh lebih cepat dan belajar lebih banyak tentang penyakitnya, dia sendiri tidak pernah bisa mengatakan tentang ketakutan dan kecemasannya.

Mendukung kerabat dan teman dengan kata-kata dan perbuatan baik, mengikuti aturan sederhana selama periode serangan panik dan kecemasan, kunjungan rutin ke spesialis dan implementasi sistematis rekomendasi mereka - semua ini berkontribusi pada pemulihan awal gangguan yang ada dan pembebasan penuh dari mereka.

Merasa cemas tanpa alasan

Ketakutan, ketegangan, kecemasan tanpa alasan yang tak dapat dijelaskan terjadi secara berkala pada banyak orang. Penjelasan dari kecemasan tanpa sebab dapat berupa kelelahan kronis, stres konstan, penyakit yang sebelumnya diderita atau penyakit progresif. Pada saat yang sama, orang itu merasa bahwa dia dalam bahaya, tetapi tidak mengerti apa yang terjadi padanya.

Mengapa kecemasan muncul pada jiwa tanpa alasan

Perasaan cemas dan bahaya tidak selalu merupakan kondisi mental patologis. Setiap orang dewasa setidaknya sekali mengalami kegugupan dan kegelisahan dalam situasi ketika mereka tidak bisa mengatasi masalah atau pada malam percakapan yang sulit. Setelah menyelesaikan masalah seperti itu, kecemasan menghilang. Tapi ketakutan serampangan patologis muncul terlepas dari rangsangan eksternal, itu bukan disebabkan oleh masalah nyata, tetapi muncul dengan sendirinya.

Keadaan cemas tanpa sebab membanjiri ketika seseorang memberikan kebebasan untuk imajinasinya sendiri: itu, sebagai suatu peraturan, melukis gambar-gambar yang paling mengerikan. Pada saat-saat ini, orang tersebut merasakan ketidakberdayaannya, kelelahan secara emosional dan fisik, sehubungan dengan ini, kesehatan dapat terpuruk, dan individu tersebut akan jatuh sakit. Tergantung pada gejala (tanda), ada beberapa patologi mental yang ditandai dengan meningkatnya kecemasan.

Serangan panik

Serangan serangan panik, sebagai aturan, menyalip seseorang di tempat ramai (angkutan umum, gedung lembaga, toko besar). Tidak ada alasan nyata untuk terjadinya kondisi ini, karena saat ini tidak ada yang mengancam kehidupan atau kesehatan orang tersebut. Usia rata-rata penderita kecemasan tanpa sebab adalah 20-30 tahun. Statistik menunjukkan bahwa perempuan lebih sering terkena kepanikan yang tidak beralasan.

Kemungkinan penyebab kecemasan yang tidak masuk akal, menurut dokter, mungkin kehadiran jangka panjang seseorang dalam situasi yang bersifat traumatis, tetapi satu kali situasi stres yang parah tidak dikecualikan. Pengaruh besar pada kecenderungan serangan panik memiliki faktor keturunan, temperamen seseorang, karakteristik pribadinya dan keseimbangan hormon. Selain itu, kecemasan dan ketakutan tanpa sebab seringkali dimanifestasikan dengan latar belakang penyakit pada organ internal seseorang. Fitur munculnya perasaan panik:

  1. Kepanikan spontan. Tiba-tiba muncul, tanpa kondisi tambahan.
  2. Kepanikan situasional. Muncul di latar belakang pengalaman karena timbulnya situasi traumatis atau sebagai akibat dari seseorang yang menunggu beberapa masalah.
  3. Kepanikan situasional kondisional. Terwujud di bawah aksi stimulan biologis atau kimiawi (alkohol, kegagalan hormon).

Berikut ini adalah tanda-tanda paling umum dari serangan panik:

  • takikardia (detak jantung yang dipercepat);
  • kecemasan di dada (distensi, nyeri di dalam sternum);
  • "Benjolan di tenggorokan";
  • tekanan darah tinggi;
  • pengembangan IRR (vaskular dystonia);
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian;
  • hot flashes;
  • mual, muntah;
  • pusing;
  • derealization;
  • gangguan penglihatan atau koordinasi pendengaran;
  • kehilangan kesadaran;
  • buang air kecil spontan.

Neurosis Kecemasan

Ini adalah gangguan mental dan saraf, gejala utamanya adalah kecemasan. Dengan perkembangan neurosis ansietas, gejala fisiologis yang terkait dengan kegagalan sistem otonom didiagnosis. Kecemasan kadang-kadang meningkat, kadang-kadang disertai dengan serangan panik. Gangguan kecemasan biasanya berkembang sebagai akibat dari kelebihan mental yang berkepanjangan atau satu stres berat. Gejala-gejala berikut melekat pada penyakit:

  • kecemasan tanpa sebab (seseorang mengkhawatirkan hal-hal sepele);
  • pikiran obsesif;
  • ketakutan;
  • depresi
  • gangguan tidur;
  • hipokondria;
  • migrain;
  • takikardia;
  • pusing;
  • mual, masalah pencernaan.

Sindrom kecemasan tidak selalu memanifestasikan dirinya sebagai penyakit independen, sering menyertai depresi, neurosis fobia, skizofrenia. Penyakit mental ini dengan cepat berkembang menjadi bentuk kronis, dan gejalanya menjadi permanen. Secara berkala, seseorang datang kejengkelan, di mana ada serangan panik, lekas marah, menangis. Perasaan cemas yang terus-menerus dapat berubah menjadi bentuk lain dari gangguan - hipokondria, gangguan obsesif-kompulsif.

Kecemasan mabuk

Ketika alkohol dikonsumsi, keracunan tubuh terjadi, semua organ mulai melawan kondisi ini. Pertama, sistem saraf mengambil alih - saat ini ada keracunan, yang ditandai dengan perubahan suasana hati. Setelah itu, sindrom mabuk dimulai, di mana semua sistem tubuh manusia berkelahi dengan alkohol. Tanda-tanda kecemasan dengan mabuk adalah:

  • pusing;
  • perubahan emosi yang sering;
  • mual, ketidaknyamanan perut;
  • halusinasi;
  • melompat tekanan darah;
  • aritmia;
  • pergantian panas dan dingin;
  • ketakutan yang tidak masuk akal;
  • keputusasaan;
  • penyimpangan memori.

Tertekan

Penyakit ini dapat memanifestasikan dirinya pada orang dari segala usia dan kelompok sosial. Sebagai aturan, depresi berkembang setelah beberapa situasi traumatis atau stres. Penyakit mental dapat dipicu oleh pengalaman kegagalan yang parah. Guncangan emosional dapat menyebabkan gangguan depresi: kematian orang yang dicintai, perceraian, penyakit serius. Terkadang depresi muncul tanpa sebab. Para ilmuwan percaya bahwa dalam kasus-kasus seperti itu, agen penyebab proses neurokimia - kegagalan proses metabolisme hormon yang mempengaruhi keadaan emosional seseorang.

Manifestasi depresi mungkin berbeda. Penyakit ini dapat diduga dengan gejala-gejala berikut:

  • kecemasan sering tanpa alasan yang jelas;
  • keengganan untuk melakukan pekerjaan biasa (apatis);
  • kesedihan;
  • kelelahan kronis;
  • mengurangi harga diri;
  • ketidakpedulian terhadap orang-orang di sekitar mereka;
  • kesulitan berkonsentrasi;
  • keengganan untuk berkomunikasi;
  • kesulitan dalam mengambil keputusan.

Cara menghilangkan kecemasan dan kecemasan

Setiap orang secara berkala merasakan kecemasan dan ketakutan. Jika pada saat yang sama menjadi sulit bagi Anda untuk mengatasi negara-negara ini atau mereka berbeda dalam durasinya, yang mengganggu pekerjaan atau kehidupan pribadi - ada baiknya menghubungi spesialis. Tanda-tanda yang Anda tidak boleh menunda perjalanan ke dokter:

  • Anda terkadang mengalami serangan panik tanpa alasan;
  • Anda merasakan ketakutan yang tidak bisa dijelaskan;
  • selama kecemasan, dia mengatur napas, melompat dalam tekanan, pusing muncul.

Dengan narkoba karena takut dan cemas

Seorang dokter untuk perawatan kecemasan, menyingkirkan perasaan takut yang muncul tanpa sebab, dapat meresepkan terapi obat. Namun, pengobatan paling efektif bila dipadukan dengan psikoterapi. Mengobati kecemasan dan ketakutan hanya dengan obat-obatan tidak tepat. Dibandingkan dengan orang yang menggunakan jenis terapi campuran, pasien yang hanya minum pil lebih rentan kambuh.

Tahap awal penyakit mental biasanya diobati dengan anti-depresan ringan. Jika dokter memperhatikan efek positif, maka terapi pemeliharaan diresepkan untuk jangka waktu enam bulan hingga 12 bulan. Jenis obat, dosis dan waktu masuk (di pagi atau malam hari) ditugaskan secara eksklusif untuk setiap pasien. Dalam kasus penyakit yang parah, pil untuk kegelisahan dan ketakutan tidak cocok, sehingga pasien ditempatkan di rumah sakit di mana antipsikotik, antidepresan dan insulin disuntikkan.

Di antara obat-obatan yang memiliki efek penenang, tetapi dijual di apotek tanpa resep dokter, termasuk:

  1. "Novo-Passit". Minum 1 tablet tiga kali sehari, lamanya pengobatan kecemasan yang tidak masuk akal ditentukan oleh dokter.
  2. "Valerian". Diminum setiap hari untuk 2 tablet. Kursus ini 2-3 minggu.
  3. Grandaksin. Minum sesuai resep dokter 1-2 tablet tiga kali sehari. Durasi perawatan ditentukan tergantung pada kondisi pasien dan gambaran klinis.
  4. Persen. Obat ini diminum 2-3 kali sehari selama 2-3 tablet. Pengobatan kecemasan yang tidak masuk akal, perasaan panik, gelisah, takut berlangsung tidak lebih dari 6-8 minggu.

Menggunakan gangguan kecemasan psikoterapi

Cara efektif untuk mengobati kecemasan dan serangan panik tanpa sebab adalah psikoterapi perilaku kognitif. Ini bertujuan untuk mengubah perilaku yang tidak diinginkan. Sebagai aturan, adalah mungkin untuk menyembuhkan gangguan mental dalam 5-20 sesi dengan seorang spesialis. Seorang dokter, setelah melakukan tes diagnostik dan lulus tes oleh pasien, membantu seseorang untuk menghilangkan pola berpikir negatif, keyakinan irasional yang memicu timbulnya rasa cemas.

Metode kognitif psikoterapi berfokus pada pengetahuan dan pemikiran pasien, dan tidak hanya pada perilakunya. Dalam menjalani terapi, seseorang berjuang dengan ketakutannya di lingkungan yang terkendali dan aman. Melalui pencelupan berulang dalam situasi yang menyebabkan pasien takut, dia mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak kontrol atas apa yang terjadi. Pandangan langsung pada masalah (ketakutan) tidak menyebabkan kerusakan, sebaliknya, perasaan cemas dan cemas secara bertahap diratakan.

Fitur perawatan

Kecemasan dirawat dengan baik. Hal yang sama berlaku untuk rasa takut tanpa sebab, dan adalah mungkin untuk mencapai hasil positif dalam waktu singkat. Teknik yang paling efektif yang dapat menghilangkan gangguan kecemasan meliputi: hipnosis, desensitisasi sekuensial, konfrontasi, psikoterapi perilaku, dan rehabilitasi fisik. Dokter spesialis memilih perawatan berdasarkan jenis dan tingkat keparahan gangguan mental.

Gangguan Kecemasan Umum

Jika dengan ketakutan fobia dikaitkan dengan objek tertentu, maka kecemasan dengan gangguan kecemasan umum (GAD) menangkap semua aspek kehidupan. Itu tidak sekuat selama serangan panik, tetapi lebih lama, dan karena itu lebih menyakitkan dan lebih sulit untuk bertahan. Gangguan mental ini disembuhkan dengan beberapa cara:

  1. Psikoterapi perilaku kognitif. Teknik ini dianggap yang paling efektif untuk pengobatan perasaan cemas yang tak terduga dengan GAD.
  2. Paparan dan pencegahan reaksi. Metode ini didasarkan pada prinsip kecemasan hidup, yaitu, seseorang sepenuhnya setuju untuk takut, tidak mencoba mengatasinya. Misalnya, pasien cenderung gugup ketika seseorang dari keluarganya tetap hidup, membayangkan hal terburuk yang bisa terjadi (seorang teman dekat mengalami kecelakaan, ia terkena serangan jantung). Alih-alih khawatir, pasien harus menyerah pada kepanikan, untuk mengalami rasa takut secara penuh. Setelah beberapa saat, gejalanya akan menjadi kurang intens atau hilang sama sekali.

Panik dan kegembiraan

Pengobatan kegelisahan yang terjadi tanpa sebab ketakutan dapat dilakukan dengan meminum obat - obat penenang. Dengan bantuan mereka, gejalanya dengan cepat dihilangkan, termasuk gangguan tidur, perubahan suasana hati. Namun, obat ini memiliki daftar efek samping yang mengesankan. Ada kelompok obat lain untuk gangguan mental seperti perasaan cemas dan panik. Dana ini tidak kuat. Dasarnya adalah ramuan obat: chamomile, motherwort, daun birch, valerian.

Terapi obat tidak lanjut, karena psikoterapi telah diakui lebih efektif dalam memerangi kecemasan. Pada penerimaan seorang spesialis, pasien belajar apa yang sebenarnya terjadi padanya, karena masalah apa yang dimulai (penyebab ketakutan, kecemasan, panik). Setelah itu dokter memilih metode pengobatan gangguan jiwa yang tepat. Sebagai aturan, terapi termasuk obat yang menghilangkan gejala serangan panik, kecemasan (pil) dan kursus perawatan psikoterapi.

Mungkinkah ada perasaan cemas tanpa alasan?

Kecemasan sudah biasa bagi semua orang.

Di dunia sekarang ini, ada lebih dari cukup alasan untuk khawatir: tekanan di tempat kerja, masalah dalam hubungan keluarga, kinerja akademis yang buruk, dan masalah kesehatan.

Tetapi itu juga terjadi bahwa segala sesuatu dalam kehidupan adalah baik, dan kecemasan muncul tanpa alasan yang jelas.

Apakah Afobazole membantu dengan serangan panik? Temukan jawabannya sekarang.

Bisakah kecemasan muncul tanpa alasan?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, hampir satu dari setiap tiga orang di dunia selama hidup mereka mengalami keadaan cemas yang tidak masuk akal.

Pada saat yang sama, 5-8% dari populasi Bumi didiagnosis dengan "gangguan kecemasan umum". Dalam psikiatri, penyakit ini diisolasi secara terpisah belum lama ini - pada tahun 1980.

Bagi orang yang menderita mereka ditandai dengan kehadiran kecemasan yang berkepanjangan, tidak terkait dengan peristiwa spesifik dalam hidup.

Pada saat yang sama, sering kali ada ketakutan yang tak dapat dijelaskan tentang penyakit atau kecelakaan, seseorang mengkhawatirkan dirinya sendiri dan orang-orang yang dicintainya, ia tidak bisa menyingkirkan firasat buruk.

Apa itu ketakutan tanpa sebab? Psikolog memberi tahu:

Sifat rahasia

Jika penyebab kecemasan umum adalah masalah nyata dalam hidup, maka faktor-faktor yang menyebabkan gangguan kecemasan tidak begitu jelas.

Psikiater belum sepenuhnya menyelidiki penyakit ini dan belum bisa memberikan jawaban yang pasti, apa yang sebenarnya memprovokasi kemunculannya. Namun, ada beberapa faktor risiko tertentu:

  1. Predisposisi genetik. Sebagian besar gangguan mental adalah keturunan. Gangguan kecemasan umum tidak terkecuali. Bagi orang-orang yang kerabatnya menderita patologi ini, kemungkinan untuk mengatasinya meningkat.
  2. Stres. Setiap orang memiliki tingkat resistensi yang berbeda terhadap kelebihan emosi. Beberapa orang, di bawah pengaruh stres yang berkepanjangan, kehilangan kemampuan untuk pulih, dan kecemasan menjadi kronis.
  3. Trauma psikologis. Gangguan kecemasan yang tidak masuk akal sering terjadi pada orang yang mengalami pelecehan mental atau fisik.
  4. Penyebab biokimia. Di otak manusia, ada zat neurotransmitter yang menyediakan komunikasi antar neuron. Mereka mengandung peptida GABA penghambatan yang meningkatkan kecemasan.

Dengan peningkatan abnormal dalam jumlah peptida ini, kecemasan yang biasa berkembang menjadi penyakit mental.

  • Seks perempuan Diketahui bahwa wanita lebih sering cemas daripada pria. Diagnosis "gangguan kecemasan umum" untuk hubungan seks yang adil dua kali lebih umum.
  • Penggunaan zat psikoaktif (alkohol, obat-obatan, tembakau, kafein).
  • Bagaimana cara mengambil Anaprilin untuk serangan panik? Pelajari tentang ini dari artikel kami.

    Gejala kecemasan tanpa sebab

    Kecemasan yang tidak masuk akal memanifestasikan dirinya baik gejala psikologis dan fisiologis.

    Di antara mereka adalah sebagai berikut:

    1. Ketakutan, kegembiraan yang tidak masuk akal tentang peristiwa masa depan, firasat kegagalan, prediksi prematur dari hasil yang tidak menguntungkan. Ini mungkin harapan dari percakapan yang tidak menyenangkan, kedatangan terlambat, evaluasi yang buruk dari pekerjaan yang dilakukan.
    2. Kecemasan untuk kesehatan mereka sendiri dan kesehatan orang-orang terkasih, ketakutan akan kematian.
    3. Membesar-besarkan masalah nyata. Bahkan kesulitan hidup yang kecil menyebabkan keadaan pingsan, seseorang tidak merasakan kekuatan untuk mengatasinya.
    4. Keinginan obsesif untuk mengendalikan situasi, mencari tahu bagaimana peristiwa akan berkembang di masa depan.
    5. Lekas ​​marah berlebihan, mudah marah.
    6. Meningkat kelelahan, sulit berkonsentrasi.
    7. Insomnia.
    8. Ketegangan motor. Seseorang cerewet, mengguncang seluruh tubuhnya, tidak bisa mengendurkan ototnya.
    9. Sakit kepala.
    10. Takikardia.
    11. Berkeringat
    12. Mual
    13. Gangguan pencernaan.
    14. Pusing.
    15. Mulut kering, tidak disebabkan oleh obat, dehidrasi atau adanya penyakit lain.
    16. Napas cepat atau asma.
    ke konten ↑

    Bagaimana cara membedakan dari gangguan umum?

    Tanda paling penting untuk mencurigai adanya gangguan kecemasan umum, adalah tidak adanya alasan obyektif untuk kegembiraan.

    Dihadapkan dengan perasaan cemas, pertama-tama Anda harus dengan cermat menganalisis peristiwa-peristiwa dalam hidup Anda, ketakutan biasa akan selalu memiliki sumber spesifik.

    Ada tes untuk pencocokan gejala psikologis dengan diagnosis "gangguan kecemasan umum." Perlu untuk mengevaluasi pada skala dari 0 hingga 3 poin manifestasi terbaru dari gejala berikut:

    • kegugupan, kecemasan, keadaan mental "di ambang kehancuran";
    • ketidakmampuan untuk mengendalikan alarm;
    • kecemasan yang kuat pada berbagai kesempatan;
    • kesulitan bersantai;
    • kegelisahan;
    • lekas marah atau inkontinensia;
    • firasat peristiwa negatif.

    14 poin atau lebih dapat mengindikasikan penyakit.

    Selain itu, perlu memperhatikan kondisi fisik.

    Kehadiran setidaknya tiga gejala fisiologis menunjukkan bahwa kecemasan melampaui yang biasa dan berkembang menjadi gangguan mental.

    Jika Anda mencurigai adanya gangguan kecemasan umum, lebih baik mencari bantuan dari psikoterapis dan menjalani pemeriksaan medis lengkap.

    Tidak ada tes laboratorium akurat yang mengidentifikasi kelainan mental. Karena itu, dokter pertama-tama akan mengecualikan kemungkinan penyakit fisik yang memiliki gejala yang sama (diabetes mellitus, hipertensi, gangguan pada saluran pencernaan, kelenjar tiroid).

    Diagnosis akan dibuat hanya jika keadaan kecemasan ada untuk waktu yang lama - mulai dari enam bulan atau lebih.

    Gangguan kecemasan umum - gejala:

    Bagaimana melakukan pelatihan mandiri untuk kepercayaan diri? Baca tentang ini di sini.

    Bagaimana cara mengobati serangan panik?

    Dengan gejala gangguan kecemasan yang sedikit jelas, pengobatan dapat dilakukan tanpa menggunakan terapi obat.

    Percakapan dengan psikolog atau psikoterapis akan membantu mengatasi rasa takut yang tidak ada artinya.

    Teknik relaksasi otot, pernapasan perut, pelatihan otomatis juga menunjukkan hasil yang baik.

    Serangan kecemasan yang tiba-tiba dan tidak terkendali disebut serangan panik. Dalam hal ini, gejala-gejala fisiologis sangat jelas sehingga pasien mencurigai adanya serangan jantung atau stroke.

    Ketika serangan panik diulangi atau ketika gejala-gejala gangguan kecemasan mencapai kekuatan sedemikian rupa sehingga mencegah seseorang dari menjalani kehidupan normal, memengaruhi kualitas profesionalnya, maka perlu menggunakan obat-obatan.

    Untuk pengobatan penyakit ini, psikiater meresepkan anxiolytics dan antidepresan. Obat penenang Benzodiazepine, seperti Diazepam dan Lorazepam, sangat efektif. Untuk mencegah pasien membentuk suatu hubungan, obat ini diresepkan dalam kursus singkat.

    Di antara antidepresan dalam pengobatan gangguan kecemasan umum, inhibitor reuptake serotonin dan noradrenalin (Sertralin, Fluoxetine, Duloxetine, Escitalopram, Pregabalin) adalah yang paling efektif.

    Obat ini diresepkan dalam dosis kecil, tetapi memiliki efek kumulatif, sehingga perawatannya memakan waktu lama.

    Serangan panik. Takut tanpa alasan. Cara mengobati:

    Bagaimana cara membangkitkan harga diri wanita? Anda dapat menemukan saran dari psikolog di situs web kami.

    Pencegahan

    Manusia modern dihadapkan dengan terlalu banyak stres, sehingga pencegahan kecemasan serampangan relevan untuk semua orang.

    Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan efek zat psikotropika, menahan diri dari alkohol, merokok, membatasi konsumsi kopi.

    Secara umum, gaya hidup sehat, aktivitas fisik ringan, diet seimbang selalu berdampak positif terhadap keadaan pikiran. Sangat membantu mengatasi kecemasan yoga dan meditasi.

    Dalam kasus trauma psikologis yang parah tidak boleh mengabaikan layanan psikolog. Kegelisahan yang terus-menerus, kegelisahan, menunggu masalah dapat merusak kehidupan setiap orang.

    Agar tidak kehilangan kesenangan hidup, perlu memperhatikan keadaan batin Anda, tidak menutup mata terhadap sinyal fisik yang diberikan tubuh kita. Ketakutan yang tidak masuk akal berakar dan untuk mengatasinya sepenuhnya mungkin.

    Kecemasan

    Semua orang mengalami kecemasan dari waktu ke waktu. Misalnya, Anda bisa gugup saat bertengkar dengan orang yang Anda cintai atau sebelum lulus ujian. Kecemasan itu sendiri bukanlah emosi yang menyenangkan, tetapi sangat normal.

    Terkadang kecemasan menjadi persisten dan tidak terkendali. Dalam situasi di mana ia mengganggu kehidupan sehari-hari, menjadi permanen atau terlalu akut, masalahnya tidak dapat diabaikan. Penting untuk berkonsultasi dengan spesialis dan memahami apa artinya kecemasan dalam kasus Anda. Mungkin Anda perlu bantuan ahli.

    Gangguan kecemasan adalah salah satu penyakit mental yang paling umum di masyarakat modern.

    Gangguan kecemasan adalah salah satu penyakit mental yang paling umum di masyarakat modern. Biasanya seseorang tidak dapat memahami apa arti kecemasan, yang tidak mungkin untuk dihilangkan. Penyakit ini membuat seseorang merasa takut dan gelisah tanpa alasan yang jelas. Tanpa perawatan, ini menjadi masalah jangka panjang dan secara signifikan mengurangi kualitas hidup. Pada saat yang sama, apa pun bentuk gangguan kecemasan yang diderita pasien, seorang spesialis yang berpengalaman akan selalu memilih terapi yang akan membantu mengatasi penyakit tersebut.

    Apa alarmnya?

    Tanda-tanda umum gangguan kecemasan yang perlu diperhatikan:

    • Perasaan gugup dan kecemasan yang tidak terkendali, yang tidak sesuai dengan situasi;
    • Kepanikan yang tidak masuk akal, firasat akan bencana atau kematian;
    • Peningkatan aktivitas sistem saraf otonom: pusing, berkeringat, gemetaran, sesak napas, jantung berdebar, sakit pada jantung, mulut kering, mual, tinja yang rusak;
    • Tidur dan nafsu makan terganggu;
    • Masalah dengan konsentrasi, ketidakmampuan untuk melarikan diri dari objek yang menjadi perhatian;
    • Vzvinchinnost, lekas marah;
    • Ketakutan yang kuat dan tak terkendali dalam kaitannya dengan situasi biasa (fobia).

    Kecemasan, apa pun itu, selalu memiliki karakteristik dan penyebabnya. Konsep "gangguan kecemasan" adalah generalisasi dan sesuai dengan beberapa diagnosis, yang masing-masing memiliki karakteristik sendiri. Penting untuk membedakan satu dari yang lain untuk mendiagnosis dan memilih perawatan yang tepat. Pengalaman dan kualifikasi yang tinggi akan memungkinkan spesialis untuk melakukannya tanpa kesulitan.

    Gangguan Kecemasan Umum (GAD) adalah penyakit mental yang ditandai dengan apa yang disebut kecemasan tidak tetap. Ini adalah kecemasan yang tidak berdasar, yang tidak tergantung pada keadaan tertentu, tetapi gigih dan tak terkendali. Manifestasi fisik dalam bentuk gejala vegetatif ditambahkan ke kecemasan. Semua ini sangat menghambat pembelajaran, pekerjaan, dan komunikasi. Signifikan secara klinis adalah adanya tanda-tanda GAD selama 6 bulan.

    Ciri khasnya adalah generalisasi sensasi: kecemasan konstan selama GAD tidak memiliki pemicu spesifik, ia ditujukan pada keadaan kehidupan secara umum, termasuk situasi kecil dan tidak mungkin. Kursus ini bersifat permanen, gejalanya selalu ada, mereka meningkat dari waktu ke waktu, tetapi tidak pernah menjadi akut, seperti dalam serangan panik.

    Konsep "gangguan kecemasan" adalah generalisasi dan sesuai dengan beberapa diagnosis, yang masing-masing memiliki karakteristik sendiri.

    Gangguan panik (serangan panik) adalah episode panik dan ketidaknyamanan yang mendadak, yang disertai dengan ketakutan akan kematian dan manifestasi fisik: gangguan pada jantung, perasaan kekurangan udara, rasa pusing.

    Tidak seperti GAD, serangan panik terjadi secara spontan dan tajam. Pasien terus-menerus menunggu serangan, mengalami perasaan cemas yang melemahkan. Dalam kasus GAD, orang tersebut terus-menerus dalam keadaan cemas, tetapi tidak terhubung dengan menunggu serangan, tetapi dengan firasat buruk dan ketakutan tentang segala macam situasi kehidupan.

    Serangan panik juga penting untuk dibedakan dari gangguan fobia. Serangan dapat menjadi salah satu tanda fobia dan berbicara tentang tingkat keparahannya. Jika ada fobia primer, maka itu akan menjadi diagnosis utama.

    Gangguan ini harus dibedakan dari gangguan obsesif-kompulsif (OCD), di mana serangan panik dapat terjadi hanya ketika mencoba untuk menekan pikiran obsesif, dan dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Dalam kasus terakhir, kecemasan muncul hanya dalam keadaan tertentu yang mengingatkan pasien tentang penyebab trauma.

    Orang yang menderita gangguan ini melakukan yang terbaik untuk menghindari keadaan yang menakutkan, yang dapat memaksakan pembatasan signifikan pada gaya hidup mereka.

    Gangguan fobia (fobia) adalah episode panik akut yang berhubungan dengan situasi dan objek tertentu. Orang yang menderita gangguan ini melakukan yang terbaik untuk menghindari keadaan yang menakutkan, yang dapat memaksakan pembatasan signifikan pada gaya hidup mereka.

    Di antara fobia memancarkan fobia sosial - ketakutan yang tak teratasi dari interaksi sosial, dan agorafobia, yang merupakan kompleks ketakutan serupa yang terkait dengan ketakutan ruang terbuka dan tertutup. Ada fobia lain yang terisolasi, tetapi ciri khas dari jenis ini adalah ketakutan muncul dalam situasi yang didefinisikan secara ketat dan hanya terbatas pada mereka.

    Depresi Kecemasan. Tanda-tanda umum dari gangguan kecemasan adalah karakteristik - gugup, mudah marah, masalah dengan tidur dan konsentrasi. Tapi, tidak seperti gangguan lain, komponen depresi juga wajib - suasana hati yang tertekan, kesedihan, kurangnya minat dalam hidup. Dalam campuran kecemasan dan gangguan depresi, gejala kecemasan dan depresi sama-sama hadir, tanpa dominasi yang jelas satu di atas yang lain, yang membuatnya tidak mungkin untuk memperlakukan mereka secara terpisah dari satu sama lain.

    Gangguan schizoafektif adalah penyakit lain di mana gangguan suasana hati diamati: kecemasan tanpa sebab, rasa bersalah, masalah dengan konsentrasi, lekas marah dan banyak lagi. Namun, menurut ICD-10, diagnosis ini hanya dapat dikonfirmasikan dengan kombinasi gejala psikotik skizofrenia, seperti delusi dan halusinasi, dengan gangguan afektif yang bersifat depresi atau manik.

    Obsessive compulsive disorder (OCD) adalah obsesi yang didasarkan pada pemikiran dan ketakutan irasional yang memaksa seseorang untuk melakukan tindakan tertentu - ritual (perilaku ritual).

    Untuk mengurangi rasa takut, seseorang dapat mencuci tangan tanpa henti, bahkan jika kulitnya teriritasi dan pecah-pecah.

    Gagasan dan paksaan obsesif sangat mengganggu kegiatan sehari-hari. Jika seseorang mencoba mengabaikan pikiran-pikiran ini, kecemasan meningkat. Karena itu, pasien dipaksa untuk terus melakukan ritual untuk menghilangkan stres. OCD sering berfokus pada topik-topik tertentu, seperti takut terinfeksi mikroba. Untuk mengurangi rasa takut, seseorang dapat mencuci tangan tanpa henti, bahkan jika kulitnya teriritasi dan pecah-pecah.

    Penyebab kecemasan. Diagnostik

    Penyebab gangguan kecemasan sangat beragam seperti jenis itu sendiri. Biasanya dalam keadaan patologis kecemasan serampangan, penyebabnya terdiri dari faktor-faktor yang saling mempengaruhi yang kompleks yang mungkin termasuk:

    • kecenderungan genetik;
    • ketidakseimbangan neurotransmitter;
    • ciri kepribadian: orang dengan jiwa labil, temperamen sensitif, dengan kecenderungan emosi negatif;
    • situasi penuh tekanan, trauma mental, kondisi kehidupan yang buruk, penyakit somatik;
    • penggunaan obat-obatan, alkohol, obat-obatan yang tidak tepat.

    Hanya seorang psikiater yang memenuhi syarat yang dapat mengidentifikasi dengan tepat penyebab kecemasan dan bantuan. Anda tidak dapat menarik bantuan untuk bantuan, karena kondisinya mungkin memburuk dan diperumit oleh pengucilan sosial, tindakan bunuh diri dan berbagai jenis ketergantungan.

    Untuk melakukan diagnosis kondisi secara lengkap, dokter menggunakan metode berikut:

    1. Inspeksi psikiater - seorang spesialis mengumpulkan sejarah yang terperinci, memperhitungkan manifestasi klinis dan membandingkannya dengan kriteria diagnostik.
    2. Penelitian patopsikologis adalah teknik modern yang membantu untuk memahami karakteristik pribadi dan keadaan psikologis pasien.
    3. Pemeriksaan laboratorium dan instrumental - Sistem uji Neurotest dan Neurofisiologis memberikan gambaran objektif tentang keadaan sistem saraf dan fungsi kognitif, EEG dan teknik instrumental lainnya membantu menghilangkan patologi organik

    Pengobatan kecemasan dan gangguan kecemasan

    Perawatan tergantung pada jenis gangguan dan mungkin termasuk salah satu dari pendekatan berikut atau kombinasi dari mereka.

    Psikoterapi individu adalah perawatan utama untuk semua jenis gangguan. Ini memungkinkan Anda untuk mengetahui mengapa kecemasan muncul dan apakah itu bersifat patologis. Tanda-tanda klinis dianalisis dan masalah diselesaikan.

    Salah satu metode yang efektif untuk koreksi gangguan kecemasan, terutama fobia, OCD, dan GAD, telah menjadi terapi perilaku-kognitif. Dengan memodelkan situasi masalah, pasien, di bawah bimbingan seorang dokter, belajar untuk mengatasi kepanikan dan memperoleh keterampilan yang memungkinkannya untuk kembali ke gaya hidup normal.

    Terapi obat untuk menghilangkan gejala akut, meredakan kecemasan dan depresi jika perlu, dapat digunakan farmakoterapi lembut dengan antidepresan atau obat penenang modern.

    Sebagai metode tambahan yang mempercepat adaptasi dan membantu mengatasi stres, gunakan fisioterapi, senam pernapasan, terapi seni, terapi BOS.

    Ketika Anda perlu mendapatkan bantuan segera:

    • Ketika negara mengganggu pekerjaan, hubungan dan bidang kehidupan lainnya;
    • Jika seseorang tidak dapat mengendalikan rasa takut atau pikiran obsesif Anda;
    • Jika seseorang merasa terus tertekan, tidur terganggu dan terkonsentrasi, menggunakan banyak alkohol untuk mengatasi kecemasan;
    • Ada pikiran untuk bunuh diri.

    Gejala-gejala gangguan kecemasan tidak hilang dengan sendirinya. Ini adalah masalah serius yang, tanpa bantuan khusus, berkembang seiring waktu. Untuk menghindari ini dan kembali ke kehidupan penuh tanpa rasa takut yang menyakitkan, Anda harus menghubungi spesialis. Semakin cepat pasien memulai terapi, semakin cepat dan mudah untuk mendapatkan hasil.

    Kecemasan dan khawatir. Apa fenomena ini, dan bagaimana cara mengatasinya?

    Kecemasan tanpa sebab adalah kondisi yang hampir semua orang alami setiap saat selama hidup mereka. Bagi sebagian orang, ini adalah fenomena singkat yang tidak memengaruhi kualitas hidup, dan bagi orang lain itu bisa menjadi masalah nyata yang secara serius akan memengaruhi hubungan antarpribadi dan pertumbuhan karier. Jika Anda tidak cukup beruntung untuk masuk ke dalam kategori kedua dan Anda mengalami kecemasan tanpa sebab, maka artikel ini wajib dibaca, karena akan membantu Anda untuk membuat gambaran lengkap gangguan ini.

    Pada bagian pertama artikel ini kita akan berbicara tentang apa itu ketakutan dan kecemasan, menentukan jenis-jenis keadaan kecemasan, membicarakan tentang penyebab perasaan cemas dan cemas, dan pada akhirnya, seperti biasa, mari kita tunjukkan rekomendasi umum yang akan membantu mengurangi kecemasan yang tidak masuk akal.

    Apa itu rasa takut dan cemas?

    Bagi banyak orang, kata "takut" dan "kegelisahan" adalah sama, tetapi meskipun ada persamaan istilah yang sebenarnya, ini tidak sepenuhnya benar. Faktanya, masih belum ada konsensus tentang bagaimana sebenarnya ketakutan berbeda dari kecemasan, tetapi sebagian besar psikoterapis setuju bahwa ketakutan terjadi pada saat munculnya bahaya. Misalnya, Anda berjalan dengan damai melewati hutan, tetapi tiba-tiba Anda bertemu beruang. Dan pada saat ini Anda memiliki ketakutan, cukup rasional, karena hidup Anda berada di bawah ancaman nyata.

    Dengan rasa cemas, segalanya menjadi sedikit berbeda. Contoh lain - Anda berjalan mengelilingi kebun binatang dan tiba-tiba Anda melihat beruang di dalam kandang. Anda tahu bahwa dia ada di dalam sangkar dan tidak bisa melukai Anda, tetapi kejadian di hutan itu meninggalkan jejak dan entah bagaimana masih gelisah dalam jiwa. Ini adalah kondisi kecemasan. Singkatnya, perbedaan utama antara kecemasan dan ketakutan adalah bahwa ketakutan memanifestasikan dirinya selama bahaya nyata, dan kecemasan dapat muncul sebelum terjadinya atau dalam situasi di mana ia tidak ada sama sekali.

    Kadang-kadang keadaan kecemasan muncul tanpa alasan, tetapi ini hanya pada pandangan pertama. Seseorang mungkin merasakan kecemasan sebelum situasi tertentu dan tidak benar-benar memahami apa alasannya, namun, paling sering itu ada, itu hanya jauh di dalam alam bawah sadar. Contoh situasi seperti itu mungkin bisa dilupakan cedera masa kecil, dll.

    Perlu dicatat bahwa kehadiran ketakutan atau kecemasan adalah fenomena yang benar-benar normal, tidak selalu berbicara tentang semacam kondisi patologis. Paling sering, rasa takut membantu seseorang untuk memobilisasi kekuatannya dan dengan cepat beradaptasi dengan situasi yang belum pernah ia alami sebelumnya. Namun, ketika seluruh proses mengambil bentuk kronis, itu dapat mengalir ke salah satu kondisi yang mengkhawatirkan.

    Jenis kondisi alarm

    Ada beberapa jenis kecemasan utama. Saya tidak akan mencantumkan semuanya, tetapi saya hanya akan menceritakan tentang mereka yang memiliki akar yang sama, yaitu, ketakutan yang tidak masuk akal. Ini termasuk kecemasan umum, serangan panik, fobia sosial dan gangguan obsesif-kompulsif. Mari kita bahas lebih rinci tentang masing-masing poin ini.

    1) Kecemasan umum.

    Gangguan kecemasan umum - suatu kondisi yang disertai dengan perasaan cemas dan gelisah tanpa alasan yang jelas untuk waktu yang lama (mulai dari enam bulan atau lebih). Orang yang menderita HT cenderung terus-menerus cemas tentang kehidupan mereka, hipokondria, ketakutan yang tidak masuk akal untuk kehidupan orang yang mereka cintai, serta kecemasan berlebihan tentang berbagai bidang kehidupan (hubungan dengan lawan jenis, masalah keuangan, dll.). Gejala vegetatif utama termasuk kelelahan, ketegangan otot dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dalam waktu yang lama.

    2) Fobia sosial.

    Untuk pengunjung reguler ke situs tidak perlu menjelaskan arti kata ini, tetapi bagi mereka yang ada di sini untuk pertama kalinya - saya akan memberitahu. Fobia sosial adalah ketakutan yang tidak masuk akal untuk melakukan tindakan apa pun yang disertai dengan perhatian orang lain. Keunikan fobia sosial adalah bahwa fobia sosial dapat dengan sempurna memahami absurditas ketakutan mereka, tetapi ini tidak membantu dalam memerangi mereka. Beberapa fobia sosial mengalami perasaan takut dan kecemasan yang konstan tanpa sebab dalam semua situasi sosial (di sini kita berbicara tentang fobia sosial yang digeneralisasi), dan beberapa takut pada situasi tertentu, seperti berbicara di depan umum. Dalam hal ini, kita berbicara tentang fobia sosial tertentu. Adapun penyebab fobia sosial, orang yang menderita penyakit ini ditandai oleh ketergantungan besar pada pendapat orang lain, fokus pada diri sendiri, perfeksionisme, dan sikap kritis terhadap diri mereka sendiri. Gejala vegetatif sama seperti pada gangguan lain dari spektrum kecemasan.

    3) Serangan panik.

    Banyak fobia sosial mengalami serangan panik. Serangan panik adalah serangan kecemasan yang kuat, yang memanifestasikan dirinya pada level fisik dan mental. Sebagai aturan, itu terjadi di tempat-tempat konsentrasi tinggi orang (metro, alun-alun, tempat makan umum, dll). Pada saat yang sama, sifat serangan panik tidak rasional, karena tidak ada ancaman nyata bagi seseorang saat ini. Dengan kata lain, kecemasan dan kegelisahan terjadi tanpa alasan yang jelas. Beberapa psikoterapis percaya bahwa penyebab dari fenomena ini terletak pada dampak jangka panjang dari situasi psiko-trauma pada seseorang, tetapi efek dari situasi stres yang hanya terjadi satu kali juga dapat terjadi. Tentang penyebab serangan panik dapat dibagi menjadi 3 jenis:

    • Panic spontan (muncul terlepas dari situasinya);
    • Kepanikan situasional (muncul dari pengalaman timbulnya situasi yang mengasyikkan);
    • Kepanikan situasional kondisional (disebabkan oleh paparan bahan kimia, seperti alkohol).

    4) Gangguan kompulsif obsesif.

    Nama gangguan ini terdiri dari dua istilah. Obsesi adalah pikiran obsesif, dan dorongan adalah tindakan yang dilakukan seseorang untuk mengatasinya. Perlu dicatat bahwa dalam banyak kasus tindakan ini sangat tidak masuk akal. Dengan demikian, sindrom obsesif adalah gangguan mental yang disertai dengan obsesi, yang pada gilirannya mengarah pada dorongan. Untuk diagnosis gangguan obsesif-kompulsif, skala Yale-Brown digunakan, yang dapat Anda temukan di situs web kami.

    Mengapa kecemasan muncul tanpa sebab

    Asal-usul perasaan takut dan cemas tanpa alasan tidak dapat digabungkan menjadi satu kelompok yang jelas, karena semua individu dan menanggapi semua peristiwa dalam hidup mereka dengan cara mereka sendiri. Sebagai contoh, beberapa orang mengalami ejekan yang sangat menyakitkan di tim atau salah langkah kecil di hadapan orang lain, yang meninggalkan bekas pada kehidupan dan di masa depan dapat menyebabkan kecemasan tanpa alasan. Namun, saya akan mencoba menyoroti faktor paling umum yang menyebabkan gangguan kecemasan:

    • Masalah keluarga, pengasuhan yang tidak tepat, cedera anak;
    • Masalah dalam kehidupan keluarganya sendiri atau kurangnya hal itu;
    • Jika Anda terlahir sebagai wanita, maka Anda sudah berisiko, karena wanita lebih rentan daripada pria;
    • Ada asumsi bahwa orang gemuk kurang rentan terhadap gangguan kecemasan dan gangguan mental secara umum;
    • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perasaan takut dan cemas yang konstan dapat diwariskan. Karena itu, harap perhatikan apakah orang tua Anda memiliki masalah yang sama dengan Anda;
    • Perfeksionisme dan tuntutan berlebihan pada diri mereka sendiri, yang mengarah pada pengalaman yang kuat dalam hal kegagalan untuk mencapai tujuan.

    Apa yang umum dalam semua poin ini? Penting bagi faktor stres, yang memicu mekanisme munculnya perasaan cemas dan gelisah, yang ditransformasikan dari bentuk non-patologis menjadi bentuk tanpa sebab.

    Manifestasi kecemasan: gejala somatik dan mental

    Ada 2 kelompok gejala: somatik dan mental. Gejala somatik (atau vegetatif) adalah manifestasi dari kecemasan pada tingkat fisik. Gejala somatik yang paling umum adalah:

    • Debar jantung (pendamping utama perasaan cemas dan takut yang konstan);
    • Penyakit beruang;
    • Rasa sakit di hati;
    • Keringat berlebihan;
    • Tremor anggota badan;
    • Perasaan koma di tenggorokan;
    • Nafas kering dan bau;
    • Pusing;
    • Merasa panas atau dingin;
    • Kram otot.

    Jenis gejala kedua, tidak seperti gejala vegetatif, dimanifestasikan pada tingkat psikologis. Ini termasuk:

    • Hipokondria;
    • Depresi;
    • Ketegangan emosional;
    • Takut akan kematian, dll.

    Di atas adalah gejala umum yang umum untuk semua gangguan kecemasan, namun beberapa negara kecemasan memiliki karakteristik mereka sendiri. Misalnya, pada gangguan kecemasan umum, gejala-gejala berikut muncul:

    • Ketakutan yang tidak masuk akal untuk hidup mereka dan kehidupan orang-orang yang dicintai;
    • Masalah dengan konsentrasi;
    • Dalam beberapa kasus, fotofobia;
    • Masalah dengan memori dan kinerja fisik;
    • Segala macam gangguan tidur;
    • Ketegangan otot, dll.

    Semua gejala ini tidak berlalu tanpa meninggalkan jejak bagi organisme dan, seiring waktu, mereka dapat menyebar ke penyakit psikosomatik.

    Bagaimana cara menyingkirkan keadaan kecemasan serampangan

    Kita sekarang beralih ke hal yang paling penting, apa yang harus dilakukan ketika kecemasan muncul tanpa alasan? Jika kecemasan menjadi tak tertahankan dan secara signifikan mengurangi kualitas hidup Anda, dalam hal apa pun, Anda perlu menghubungi psikoterapis, tidak peduli berapa banyak yang Anda inginkan. Tergantung pada jenis gangguan kecemasan Anda, ia akan meresepkan perawatan yang sesuai. Jika Anda mencoba untuk meringkas, Anda dapat memilih 2 cara untuk mengobati gangguan kecemasan: obat-obatan dan dengan bantuan teknik psikoterapi khusus.

    1) Perawatan Narkoba.

    Dalam beberapa kasus, dokter dapat menggunakan obat yang sesuai untuk fobia sosial untuk mengobati perasaan cemas tanpa alasan. Tetapi perlu diingat bahwa pil tersebut, biasanya, hanya meringankan gejalanya. Paling efektif untuk menggunakan versi gabungan: obat-obatan dan psikoterapi. Dengan metode perawatan ini, Anda akan menyingkirkan penyebab perasaan cemas dan cemas dan akan lebih mudah terserang kekambuhan dibandingkan orang yang hanya menggunakan narkoba. Namun, pada tahap awal dapat diresepkan untuk meresepkan antidepresan paru-paru. Jika memiliki efek positif, maka kursus terapi ditentukan. Di bawah ini saya akan memberikan daftar obat yang dapat meredakan kecemasan dan tersedia tanpa resep:

    • "Novo-Passit". Telah membuktikan dirinya dalam berbagai keadaan kecemasan, serta gangguan tidur. Ambil 1 tablet 3 kali sehari. Durasi kursus tergantung pada karakteristik individu dan ditentukan oleh dokter.
    • Persen. Ini memiliki efek yang mirip dengan "Novo-Passit". Metode aplikasi: 2-3 tablet 2-3 kali sehari. Dalam pengobatan kecemasan, kursus tidak boleh melebihi durasi 6-8 minggu.
    • "Valerian". Obat paling umum yang ada di kotak P3K untuk semua orang. Ini harus diminum setiap hari dengan pil. Kursus ini 2-3 minggu.

    2) Teknik psikoterapi.

    Ini berulang kali dinyatakan pada halaman situs, tetapi saya ulangi sekali lagi. Terapi perilaku kognitif adalah cara paling efektif untuk mengobati kecemasan yang tidak masuk akal. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa dengan bantuan seorang psikoterapis Anda mengeluarkan semua pola berpikir negatif yang tidak Anda sadari, yang menciptakan kecemasan, dan kemudian menggantinya dengan yang lebih rasional. Juga, dalam perjalanan terapi perilaku-kognitif, seseorang bertemu dengan kegelisahannya dalam lingkungan yang terkendali dan dengan mengulangi situasi yang menakutkan, seiring waktu, ia memperoleh semakin banyak kendali atas mereka.

    Rekomendasi umum seperti pola tidur yang tepat, penolakan dari minuman yang menyegarkan dan merokok akan membantu Anda untuk menghilangkan kecemasan tanpa alasan. Perhatian khusus akan diberikan pada olahraga aktif. Mereka akan membantu Anda tidak hanya untuk mengurangi kecemasan, tetapi juga untuk mengatasi klem otot, serta meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Pada akhirnya, kami sarankan untuk menonton video tentang cara menghilangkan perasaan takut yang serampangan.

    Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia