Halo, panik dan pembaca buku lainnya. Saya telah terlibat dalam psikoterapi selama hampir 20 tahun, selama 7 tahun terakhir, banyak pasien telah dirawat dengan diagnosis serangan panik. Saya ingin memberi tahu Anda tentang serangan panik, dan jika Anda memahami apa yang telah saya jelaskan, dan mengikuti beberapa rekomendasi yang jelas dan dapat diakses, maka singkirkan serangan panik. Hasil psikoterapi: “Saya mengerti! Saya tahu apa yang harus saya lakukan! Garansi - 100%, jika rekomendasi sepenuhnya dilaksanakan.

Daftar isi

  • Pendahuluan
  • PA, definisi, gejala, ICD-10. Depresi reaktif. Serangan panik atipikal
  • Patogenesis
  • Psikoterapi serangan panik, fitur, kontraindikasi
  • Pengetahuan

Bagian pengantar yang diberikan dari buku Panic Attacks. dan cara menghilangkannya (Elena Skibo) disediakan oleh mitra buku kami - perusahaan Liter.

Psikoterapi serangan panik, fitur, kontraindikasi

"Jika ada beberapa dokter, yang satu menyembuhkan dengan herbal, yang lain dengan pisau, dan yang ketiga dengan kata, pertama-tama, merujuk pada orang yang menyembuhkan dengan kata."

"Psikoterapi adalah sistem efek terapi mental (psikologis) berarti pada tubuh pasien. Hal ini bertujuan baik secara langsung menghilangkan gejala dan keadaan psiko-trauma yang menyebabkan atau mendukung mereka, dan memulihkan sistem hubungan kepribadian yang terganggu dan dengan demikian menghilangkan gejala terkait penyakit. "

Psikoterapi adalah perluasan sempitnya kesadaran karena perluasan aliran informasi yang masuk (gambar, konsep), perubahan pemikiran, perubahan pandangan tentang "gambar dunia" dan perluasan repertoar perilaku.

Sangat menyenangkan adalah pendidikan. Bukan karena Anda belajar, tetapi karena Anda kemudian MEMAHAMI. Harus wawasan selama berlalunya psikoterapi: emosional, intelektual. Kata ini dalam bahasa Yunani - "methanoe", yang berarti "pemisahan", konsep serupa dalam agama Kristen - "pertobatan" - "Saya terpisah, masalah / dosa terpisah." Seperti itulah psikoterapi itu.

Seseorang datang ke psikoterapis, sebagai suatu peraturan, untuk keajaiban. Tentu saja, dokter itu penyihir, tetapi tidak sejauh itu. Tetap saja, bukan Tuhan, yang duduk di atas awan dengan tongkat sihir dan dengan mudah memberi orang otak, kebahagiaan, kegembiraan, kehidupan normal, ketenangan pikiran, kesehatan, dll. Tuhan telah memberikan semua ini kepada orang-orang!

Untuk pil ajaib disebut: "otak", "kesenangan", "dari konflik dengan orang lain", untuk anak-anak "kepatuhan". Saya minum pil - dan Anda hidup dengan baik, biasanya. Bagaimana obat bisa menghilangkan masalah hidup? Bagaimana obat dapat mengobati sesuatu yang tidak ada secara fisik? Maaf, tetapi pil ajaib untuk serangan panik tidak ada. Hal yang paling sulit adalah menjelaskan kepada seseorang bahwa ia memiliki otak!

“Buat aku sembuh. Saya akan berbaring di sofa, Anda akan memperkenalkan saya pada hipnosis, mengubah sesuatu di otak saya di sana... meracuni kecoak, ”sepertinya permintaan dari pasien dengan serangan panik.

Orang takut akan perubahan, mereka menyakitkan. Dan perubahan yang diprakarsai oleh orang lain bahkan lebih menyakitkan. "Jangan menendang - tidak terbang, tetapi ingin terbang."

Anda tidak bisa mendapatkan produk "kesehatan", Anda harus menjadikan diri Anda di bawah bimbingan seorang spesialis. Ciptakan kesehatan - kepemilikan tertinggi.

Pilihan untuk melakukan sesuatu dalam hidup atau tidak melakukannya adalah milik Anda. Saya tidak bisa membuat pilihan untuk Anda, itu bisa menjadi bencana. Segera itu tidak akan, dan saya tidak akan melakukannya untuk Anda.

Selama psikoterapi kita memperlakukan pikiran, bukan penyakit, dan gerakannya “menuju tujuan”, bukan “melawan penyakit”. Sulit bagi seseorang untuk mengubah vektor gerakan. Pasien ke psikoterapis datang untuk menyelesaikannya. Jangan mencari tahu, dan perlu mengumpulkan: diri sendiri, hidup Anda, gambar dunia Anda. Mereka ingin menyingkirkan, menyingkirkan sesuatu, tetapi sebaliknya, mereka harus memperoleh pengetahuan, keterampilan, pengalaman, kebijaksanaan.

"Saya tidak setuju" adalah ungkapan yang sering digunakan dalam perangkat psikoterapi. Orang-orang berdebat ketika Anda menunjukkan kesalahan mereka, pemikiran mereka yang tidak masuk akal atau perilaku yang tidak pantas. Anda tidak harus melakukan apa yang Anda lakukan sebelumnya. Ini tidak nyaman, bahkan tidak menyenangkan. Mungkin, sama mengejutkannya dengan mendengar seorang ahli jantung setelah didiagnosis: "Anda mengalami serangan jantung" - pasien menjawab: "Saya tidak setuju, dokter." Yah, saya tidak setuju, jadi saya tidak setuju, di negara kami Anda memiliki hak untuk memilih dokter untuk diri sendiri.

Anosognosia adalah penolakan penyakit seseorang. Setiap perilaku manusia harus logis dan dibenarkan. Manusia akan selalu mempertahankan fotonya tentang dunia. Tidak perlu berdebat, psikoterapis bukan untuk ini. Dia adalah untuk pertanyaan Anda sehingga Anda mengerti!

Psikoterapi adalah cara yang tepat untuk menyembuhkan serangan panik sekali dan untuk semua. Selain itu, tidak seperti pendapat umum, psikoterapis tidak "berbicara dan tenang," tetapi, sebaliknya, dengan pekerjaan psikoterapi yang tepat akan menyelesaikan penyebab serangan panik, Anda akan memiliki instruksi yang jelas dan dapat diakses untuk tindakan.

Psikoterapi adalah proses yang efektif, tetapi itu bukan cara yang mudah, Anda harus jujur ​​pada diri sendiri, belajar ingin menjadi sehat, memiliki keberanian untuk berubah.

Tidak ada perawatan, tidak ada dokter yang menyukainya. Materi buku ini seharusnya tidak menyenangkan, dan saya tidak punya tujuan untuk menyenangkan Anda. Layanan medis dipaksakan untuk seseorang. Mereka meminta bantuan ketika benar-benar "panas". Pemberian layanan psikoterapi tidak disertai dengan kesenangan. Sebaliknya, konsultasi dengan dokter mana pun disertai dengan stres dan ketidaknyamanan psikologis. Tidak ada diagnosa yang menyenangkan dan cara yang bagus untuk menghilangkan masalah. Ada instruksi yang jelas dan dapat diakses yang, ketika dieksekusi, akan menghasilkan hasil.

Psikoterapi Anda dikontraindikasikan jika:

• Menggeser titik kumpulan (psikoterapi) akan mengarah pada penghancuran gambaran dunia Anda yang sudah dikenal.

• Ketika ada resistensi, manfaat sekunder dari penyakit ini. Penyakit sebagai cara menjadi, rasa penting, cara untuk beristirahat, untuk mendapatkan perhatian, cara untuk menunda keputusan, memanipulasi orang di sekitar Anda.

• Tingkat intelektual dan pendidikan yang rendah.

• Penyakit mental pada tahap akut.

Ketika saya mendengar di handset, "Halo, dan Anda memperlakukan dengan hipnosis, apakah saya mengalami serangan panik?" Segera permintaan untuk hipnosis berbunyi: "Anda harus memperbaiki sesuatu di kepala saya sehingga itu normal." Isteroid, asthenics meminta hipnosis karena beberapa tidak memiliki keinginan, yang lain tidak memiliki kekuatan, jadi teknik ini lebih disukai untuk mereka: "Saya akan berbaring, dan Anda akan membuat dokter untuk saya, pergi ke sana, pindah ke sana, pindah ke sini..."

Ada pasien seperti itu yang datang ke psikoterapi sambil menunggu. Ungkapan mereka: "Kamu tidak memberiku apa-apa." Mengapa mengisi kapal yang rusak? Pertama, Anda perlu membuat struktur, dan kemudian mengisi kapal dengan pengetahuan.

Permintaan paling sering untuk konsultasi pasien dengan serangan panik:

• Dia ingin kesehatan, berpikir itu ada di meja samping tempat tidurku.

• Ketenangan. Bukan kecukupan, tapi agar semuanya tenang, seperti di kuburan.

• Kehidupan normal. Dan sementara itu tidak jelas dengan kriteria apa untuk menilai normalitas ini.

• Singkirkan. Jangan membeli, tetapi ingin menyingkirkan! Dia tidak ingin berbalik 180 derajat dan menginjak ke arah yang benar. Lebih bijaksana, lebih jelas dan lebih sederhana untuk pergi "untuk memperoleh"

• Bagi mereka yang meminta "bunga-tujuh-warna" untuk pemenuhan keinginan - KAMERA DAN FLOMASTER!

Psikoterapi menggabungkan bentuk-bentuk berikut:

• hipnosis klasik dan Ericksonian,

Selain itu, tetapi tidak kalah pentingnya (secara pribadi dari saya):

• Enema selama 10 liter untuk membuatnya masuk ke kepala.

• Tendangan ajaib pada poin kelima, yang memberi akselerasi lebih banyak daripada tepukan ramah di bahu.

• Mantra Ajaib - Mat. Karena "suntikan di kaki menggantikan 3 jam percakapan pendidikan."

• Dan buku, buku, buku... Kita membaca, kita belajar hidup!

Semua metode psikoterapi dalam buku ini digunakan - dalam proporsi yang memberikan jalan keluar paling cepat dan berkualitas tinggi dari serangan panik berulang.

Transisi dari pola perilaku yang tidak efisien, tidak pantas, dan tidak perlu: "Saya tidak bisa, saya tidak butuh siapa pun, tidak ada kekuatan, saya tidak tahu." Berhentilah mencari dukungan dan pengertian. Frasa favorit pasien saya: "Apakah Anda mengerti saya?" Saya tahu penyakit yang Anda alami pada saya! Esensi dari psikoterapi sebaliknya! Anda harus mengerti saya! Dan dukung... Apa yang Anda simpan? Miliki kaki Anda, injak-injak hidup sendiri! Kita berhenti peduli - dalam penghinaan, dalam pekerjaan, alkoholisme, penyakit, kematian. Kami beralih ke model kehidupan yang efektif: kegembiraan dan positif, penerimaan dan kerja sama, perolehan kemahakuasaan dan kesehatan.

"Magic Pendel" (perubahan vektor).

"Mantra on the track" (mengacu pada "motherboard" pada program dasar kehidupan).

Daftar isi

  • Pendahuluan
  • PA, definisi, gejala, ICD-10. Depresi reaktif. Serangan panik atipikal
  • Patogenesis
  • Psikoterapi serangan panik, fitur, kontraindikasi
  • Pengetahuan

Bagian pengantar yang diberikan dari buku Panic Attacks. dan cara menghilangkannya (Elena Skibo) disediakan oleh mitra buku kami - perusahaan Liter.

Serangan panik - rejimen pengobatan resmi

Serangan panik didiagnosis dengan F41.0 Panic Disorder. Rejimen pengobatan resmi dalam situasi ini, baik di Barat dan di Rusia, adalah psikoterapi plus farmakologi. Komponen utama dalam bundel ini adalah psikoterapi, tugas psikoterapi adalah untuk menyelesaikan masalah internal psikologis yang menyebabkan kepanikan pada seseorang. Tugas farmakologi adalah untuk menurunkan tingkat kecemasan saat ini dalam diri seseorang dan dengan demikian meringankan keadaannya saat ini. Penting untuk memahami bahwa farmakologi tidak menyelesaikan masalah (karena masalahnya adalah psikologis, bukan fisik), tetapi hanya mengurangi tingkat kecemasan saat ini, dan segera setelah Anda berhenti minum pil, tingkat kecemasan meningkat lagi, dan serangan panik biasanya kembali. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu memahami dan menghilangkan penyebab psikologis masalahnya. Dalam kasus-kasus ringan, masalahnya dapat diselesaikan tanpa farmakologi sama sekali, dan dalam kasus yang parah, farmakologi sangat diperlukan. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci apa itu psikoterapi dan farmakologi.

Panic Attack Psychotherapy

Psikoterapi adalah berbagai metode untuk mempengaruhi jiwa untuk menyelesaikan masalah psikologis seseorang. Ada banyak bidang psikoterapi yang berbeda, sebagian besar didasarkan pada berbagai teknik percakapan dengan klien, tetapi ada juga metode yang bertujuan bekerja dengan tubuh, kerja kelompok dengan orang lain, bekerja dengan gambar, dll.
Pelatihan psikoterapi di Rusia selalu merupakan pendidikan tambahan. Di universitas negeri, pelatihan semacam itu tidak disediakan. Untuk pelatihan tambahan tersebut adalah orang-orang dengan pendidikan psikologis atau medis. Kebanyakan dari mereka adalah psikolog, jadi kebanyakan orang yang bisa melakukan psikoterapi adalah psikolog.
Sangat sering, orang berpikir bahwa psikoterapi dilakukan oleh dokter psikoterapis, tetapi ini adalah kesalahpahaman yang terjadi karena kebingungan dalam hal istilah. Psikoterapis adalah spesialis di bidang diagnosis dan pemilihan farmakologi untuk diagnosis ini, serta psikiater. Untuk mempraktikkan psikoterapi, seorang psikoterapis (atau psikiater) perlu menyelesaikan pendidikan tambahan di bidang ini. Hanya belajar di universitas kedokteran tidak memberikan sama sekali tidak ada pengetahuan dalam psikoterapi.
Jadi, untuk menyelesaikan masalah dalam banyak kasus Anda membutuhkan dua spesialis. Seorang spesialis farmakologi adalah seorang psikiater atau psikoterapis. Dan seorang spesialis yang akan melakukan psikoterapi biasanya adalah seorang psikolog. Dalam kasus yang jarang terjadi ketika dokter telah menyelesaikan pendidikan tambahan dalam psikoterapi, satu spesialis sudah cukup. Juga satu spesialis akan cukup jika masalahnya tidak rumit dan farmakologi tidak diperlukan.

Farmakologi

Dalam serangan panik dari farmakologi, berbagai obat psikotropika digunakan, terutama ditujukan untuk mengurangi kecemasan. Seperti yang dinyatakan di atas untuk pemilihan obat, Anda perlu menghubungi psikiater atau psikoterapis. Dalam beberapa kasus, ahli saraf mungkin meresepkan obat untuk Anda, tetapi, biasanya, ia kurang berpengalaman dalam hal ini. Jangan takut untuk mencari bantuan dari psikiater, karena psikiater secara resmi terlibat dalam masalah mental, seperti jenis neurosis yang lemah, dan jenis psikosis yang kuat. Dan masalah ini berkaitan dengan tingkat neurosis. Dengan diagnosis seperti itu, Anda tidak akan secara paksa ditempatkan di apotik neuropsikiatrik, atau di klinik neurosis, semuanya terjadi hanya seperti yang Anda inginkan. Selain itu, diagnosis ini tidak membebani Anda dengan batasan dalam hal pekerjaan.

Untuk serangan panik, antidepresan kelompok SSRI biasanya diresepkan. Ini adalah antidepresan paling modern yang digunakan dalam gangguan kecemasan saat ini. Kadang-kadang, di samping itu, neuroleptik atau normotik diresepkan untuk meningkatkan efeknya. Akan lebih baik jika Anda memiliki obat penenang untuk meredakan serangan panik jika perlu, seperti clonazepam, phenazepam, atau alprozalam.

Fitur pengobatan serangan panik di Rusia

Menurut skema perawatan resmi, seseorang harus terlebih dahulu menghubungi psikiater atau dokter psikoterapis. Dokter harus membuat diagnosis yang akurat, meresepkan obat jika diperlukan dan mengirimnya ke psikoterapi - pekerjaan yang bertujuan mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab psikologis masalah. Dan dengan poin terakhir dalam masalah kita di Rusia. Seringkali, dokter tahu sedikit tentang psikoterapi, dan banyak yang tidak percaya dengan efektivitasnya. Mungkin ini karena sisa-sisa sistem pendidikan Soviet di universitas kedokteran. Dengan satu atau lain cara, dalam sebagian besar kasus, dokter tidak akan mengatakan apa-apa tentang perlunya psikoterapi. Dan semua perawatan akan dikurangi menjadi obat antidepresan semi-tahunan. Dengan pendekatan ini, penyebab masalah tidak dihilangkan, oleh karena itu, setelah menyelesaikan kursus, antidepresan setelah beberapa saat serangan panik kembali.

Penting untuk dipahami bahwa dalam hubungannya dengan psikoterapi dan farmakologi - yang utama adalah psikoterapi. Farmakologi hanya membantu memberikan psikoterapi pada kasus yang parah. Dan untuk dokter Rusia - farmakologi utama. Dan mereka memiliki instruksi resmi, di mana ada tertulis bahwa psikoterapi harus dilakukan, tetapi paling sering tidak ada pemahaman seperti itu di kepala. Situasi ini berangsur-angsur berubah menjadi lebih baik dan ada kemajuan signifikan jika dibandingkan dengan sebelumnya. Namun sejauh ini semua sama, peran psikoterapi dalam pikiran dokter sangat diremehkan.

Psikoterapi serangan panik yang efektif: bagaimana, apa, kapan

Dunia modern dipenuhi dengan stres. Orang-orang hidup dalam stres yang melelahkan selama bertahun-tahun, sering mengalami serangan panik. Kondisi patologis diperburuk sedemikian rupa sehingga mengganggu irama kehidupan yang biasa, mengganggu aktivitas kerja, menyebabkan ketidaknyamanan internal yang parah. Dalam kasus seperti itu, psikoterapi yang benar dan dilakukan dengan baik dari serangan panik membantu, metode yang dikembangkan cukup untuk memilih yang paling cocok untuk orang tertentu.

Mengapa psikoterapi untuk PA lebih efektif daripada obat-obatan?

Serangan panik - perubahan yang terjadi langsung di jiwa manusia. Tentu saja, mereka juga membawa perubahan fisiologis yang memengaruhi fungsi normal sistem fungsional tubuh, tetapi! Butir dari apa yang terjadi ada di kepala. Itulah sebabnya psikoterapi yang dibangun secara profesional dengan serangan panik lebih efektif daripada penggunaan obat-obatan. Bahkan yang paling modern.

Ketika memilih cara psikoterapi untuk menyembuhkan serangan panik, penderita sendiri dan spesialis memiliki berbagai kemungkinan. Tidak banyak obat, dan ada sekitar lima ratus jenis psikoterapi. Dari kelimpahan seperti itu, lebih mudah untuk memilih metode yang paling cocok untuk pasien tertentu.

Panic Attack Psychotherapist

Argumen lain adalah keamanan. Obat-obatan membawa kelegaan nyata, secara permanen meringankan manifestasi yang menakutkan. Mereka meningkatkan suasana hati, menciptakan latar belakang emosional yang positif. Namun, jika Anda beralih ke kontraindikasi, ada banyak dari mereka: sebagian besar obat-obatan berbahaya untuk mengambil jangka waktu yang lama.

Psikoterapis bekerja dengan pikiran seseorang, seringkali tanpa melibatkan obat apa pun. Dokter meraba-raba penyebab utama, mengidentifikasi faktor-faktor risiko, menemukan akar masalah - dan menariknya keluar.

Benar, perlu diingat: intervensi psikoterapi apa pun akan memberikan efek yang baik dan berkelanjutan hanya jika orang tersebut setuju dengan metode pengobatan seperti itu. Kalau tidak, itu tidak mungkin untuk mencapai hasil yang mengesankan.

Apa metode psikoterapi yang digunakan dalam pengobatan PA

Penyembuhan serangan panik, psikoterapis memilih metode yang paling efektif untuk membantu pasien. Terkadang ini adalah keseluruhan kompleks metodologis, jika situasinya sangat diabaikan. Seringkali, suatu sistem individu dikembangkan, karena jiwa manusia itu unik, ia tidak dapat didorong ke dalam kerangka kerja yang ketat.

Dokter modern menggunakan teknik yang dikembangkan di bidang berikut:

  • terapi perilaku - kognitif;
  • psikoanalisis;
  • analisis transaksional;
  • terapi gestalt.

Masing-masing metode ini memiliki sejumlah kelebihan atau kekurangan, dan karenanya layak mendapatkan cakupan yang terpisah.

Terapi perilaku kognitif

Terapi kognitif-perilaku untuk serangan panik masih yang paling sering, diteliti dengan baik, dan dalam banyak kasus, metode penyembuhan.

Terapi perilaku kognitif untuk serangan panik

Kognitif - kemampuan individu terhadap pengetahuan. Ini terkait erat dengan respons perilaku dan gaya hidup. Tujuan terapi adalah untuk mengubah kesadaran seseorang, untuk mengajarkan bagaimana cara memperlakukan dengan baik kecemasan seseorang, untuk mengendalikan serangan. Itu dilakukan dalam beberapa tahap, dimulai dengan penjelasan ahli tentang apa serangan panik dan bagaimana mereka dibentuk.

Untuk mengatasi ketakutan dan memikirkan kembali apa yang terjadi dengan mereka, pasien perlu delapan hingga dua puluh sesi.

Analisis psikoanalisis

Salah satu metode pengobatan PA tertua, secara bertahap memberi jalan kepada yang lebih modern. Pendiri teori ini adalah Sigmund Freud, yang menyarankan untuk mencari akar kondisi mental negatif orang-orang dalam konflik intrapersonal yang mendalam.

Metode ini tidak nyaman karena melibatkan pengobatan jangka panjang: seringkali sampai beberapa tahun. Tetapi ia dianggap sebagai salah satu yang terbaik dalam kasus di mana keadaan negatif berkembang berdasarkan pengalaman pribadi pasien.

Analisis transaksional

Seperti yang ditunjukkan psikoterapi modern, serangan panik merespons dengan baik terhadap metode analisis transaksional. Dalam banyak hal mirip dengan psikoanalisis, hanya didasarkan pada trauma anak-anak terdalam, yang kemudian mengarah pada perubahan negatif dalam jiwa orang dewasa.

Metode ini dikembangkan dalam waktu dan membutuhkan profesionalisme yang hebat dari terapis. Dokter harus secara andal menetapkan situasi traumatis, karena itu si anak tidak lagi merasa aman secara pribadi, dan kemudian memperbaiki ketakutan yang telah berkembang secara negatif. Sebagai aturan, analisis transaksional memberikan efek positif yang stabil.

Terapi Gestalt

Teknik yang relatif muda, mengacu pada kesadaran pasien. Tujuan utama pengobatan adalah untuk meningkatkan kemampuan individu untuk memahami dirinya sendiri, untuk menjalin kontak eksternal, untuk memberi makna pada kehidupan.

Jika seseorang secara sistematis, hari demi hari, bahkan tanpa disadari, menyangkal dirinya kebutuhan / keinginan yang signifikan, cepat atau lambat tubuh akan merespons dengan serangan panik. Terapi Gestalt menemukan, mengidentifikasi kebutuhan yang ditekan, dan kemudian memilih cara kepuasan yang optimal. Ini adalah bagaimana serangan panik diperlakukan dalam kerangka teori yang dijelaskan.

Teknik untuk menyembuhkan serangan panik

Dalam kegiatan profesional mereka, psikoterapis menggunakan teknik berbeda untuk membantu mengatasi keadaan panik. Dari yang paling umum kami sebut:

  • hipnosis klasik;
  • pendekatan berorientasi tubuh (TOP);
  • desensitisasi dan pemrosesan ulang dengan gerakan mata (DPDG);
  • Erickson hipnosis;
  • teknik esoterik;
  • akupunktur untuk serangan panik;
  • terapi keluarga.

Empat resepsi pertama diadakan di kamar khusus dan dikonfirmasi oleh studi resmi. Dua berikut ini didasarkan pada pandangan pengobatan alternatif. Yang terakhir membutuhkan analisis langsung dan mendalam tentang hubungan keluarga PA yang menderita. Untuk kenyamanan persepsi, kami menggabungkan semua teknik dalam tabel pivot.

Panic Attack Psychotherapy

Apa yang sekarang disebut istilah "serangan panik" hanya beberapa tahun yang lalu melahirkan "nama" yang lebih terkenal - dystonia vegetatif dengan krisis, cardioneurosis, dystonia neurocirculatory. Kata-kata yang akrab? Sebelumnya, mereka dianggap sebagai penyakit kronis dan tidak bisa disembuhkan sepenuhnya. Kenapa semua Karena dokter tidak dapat menemukan penyebab organik sebenarnya dari penyakit ini.

Baru-baru ini, topik ini mulai dipelajari secara intensif oleh psikoterapis sebagai hasil dari pengalaman dan fiksasi individu di dalamnya pada saat tertentu dalam kehidupan. Ini secara radikal mengubah pandangan klinis tentang diagnosis dan pengobatan serangan panik.

Penyebab Serangan Panik

Pendekatan yang berbeda fokus pada mekanisme yang berbeda, masing-masing tepat dan memiliki tempatnya. Pengetahuan tentang apa yang menjadi fokus dari setiap pendekatan memungkinkan Anda menemukan psikoterapis dari arah yang diperlukan.

Saya menawarkan Anda wawasan singkat ke arah utama:

CPT (terapi perilaku kognitif)

Arah ini diakui sebagai yang paling efektif dalam mengajar pasien untuk menghadapi serangan serangan panik. KPT memandang serangan panik sebagai konsekuensi dari fantasi yang besar dan dahsyat dari seseorang tanpa preseden nyata.

Teori perilaku menganggap seseorang yang mengalami serangan ini sebagai pengalaman yang sangat sensitif dan menyedihkan. Ini berarti bahwa keadaan psikologis ditransfer ke sensasi tubuh dan ditingkatkan olehnya.

Teori kognitif menganggap penyebab serangan panik sebagai interpretasi yang salah dari sensasi seseorang (sebagai ancaman bagi kehidupan).

Terapi psikodinamik (psikoanalisis dan varietasnya)

Para pengikut ajaran Zygmund Freud yang agung menganggap ketakutan dan tingkat ekspresinya yang ekstrem - serangan panik - sebagai manifestasi luar dari konflik intrapersonal terkuat. Secara khusus, Z. Freud berbicara tentang konflik moralitas dan dorongan yang ditekan.

Lebih banyak psikoanalis modern telah memperluas bisnis ini ke konflik kebutuhan dan perasaan. Misalnya, rasa takut, rasa bersalah, agresi yang dulu pernah ditekan, yang menangkal sikap dan pendidikan, dapat menyebabkan kecemasan, yang kemudian menjadi gangguan panik.

Analisis transaksional (di mana saya bekerja)

Tren ini menganggap orang sebagai struktur tritunggal yang disebut. kondisi ego. Ini adalah keadaan ego Anak, Orang Tua dan Orang Dewasa. Seorang anak adalah pengalaman seseorang sendiri di masa kanak-kanak dengan semua emosi, perasaan dan pengalaman yang menyertai.

Serangan panik adalah fiksasi kepribadian dalam pengalaman yang sangat traumatis dari Anak. Jika terjadi situasi pemicu, seseorang dapat "jatuh" ke dalam kondisi kekanak-kanakan dan bereaksi sebagaimana relevan pada periode usia itu dalam kondisi traumatis tersebut.

Terapi sistemik sistemik

Dalam hal ini, kita dihadapkan dengan serangan panik, sebagai akibat dari pelanggaran interaksi dalam keluarga. Jadi, itu bukan penyakit manusia, tetapi penyakit keluarga. Stres internal yang dihasilkan oleh gangguan dalam hubungan keluar dengan cara ini.

Metode koreksi harus mencakup psikoterapi seluruh keluarga.

Terapi Gestalt

Metode ini dirancang untuk bekerja dengan keadaan emosional, kebutuhan dan keinginan. Memblokir kebutuhan dan keinginan dapat menyebabkan akumulasi emosi ketidakpuasan, yang pada gilirannya memerlukan serangan panik.

Apa yang terjadi pada level fisiologi?

Fisiologi adalah pemahaman tentang fungsi suatu organisme dalam kondisi normal atau atipikal. Memahami fisiologi serangan panik sangat penting agar tidak meremehkan pentingnya masalah, tetapi untuk sepenuhnya menyadarinya.

Ada beberapa tahapan:

  • Kecemasan (pikiran dan perasaan cemas).
  • Aktivasi pelepasan katekolamin (sederhananya - adrenalin).
  • Vasokonstriksi (mereka memiliki lapisan otot, yang berkurang oleh aksi adrenalin).
  • Tekanan meningkat (sebagai konsekuensi dari vasokonstriksi).
  • Takikardia dan peningkatan respirasi (juga merupakan reaksi terhadap katekolamin).
  • Meningkatkan jumlah oksigen murni dan mengurangi jumlah karbon dioksida dalam darah.
  • Pusing (terjadi karena peningkatan jumlah oksigen dan peningkatan respirasi).
  • Disorientasi dalam diri sendiri dan ruang (setelah semua ini, sangat sulit untuk mempertahankan ketenangan).

Seperti yang Anda lihat, sistem bekerja "pada mesin", dalam proses ancaman terhadap kehidupan tidak akan benar-benar bergabung. Tetapi mekanisme respons yang diluncurkan meningkatkan rasa cemas.

Psikoterapi dalam pengobatan serangan panik

Untuk fitur dan skema terapi obat, Anda dapat menghubungi ahli saraf atau psikiater (jangan takut, ini tidak berarti bahwa Anda sakit mental).

Saya sarankan Anda berkenalan dengan metode pengobatan gangguan panik pada psikoterapis dari arah yang berbeda.

Dalam metode ini, ada rejimen pengobatan yang terdiri dari tujuh langkah. Di antara gudang luas teknik, berikut ini yang paling sering digunakan:

  • buku harian pengamatan diri - fiksasi pikiran, perasaan, tindakan mereka dalam berbagai situasi, disertai dengan kecemasan dan kejang;
  • mempelajari teknik pernapasan dan teknik meditasi yang tepat;
  • pelatihan teknik relaksasi otot;
  • pekerjaan mendalam dengan akar penyebab ketakutan dan kecemasan.

Ini bekerja dalam metode CPT bahwa seseorang bisa lebih cepat (10-20 sesi) belajar untuk mengatasi serangan panik dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup.

Analisis psikoanalisis

Biasanya, pekerjaan dalam psikoanalisis sangat mendalam, saya bahkan akan mengatakan bahwa ini adalah studi mendasar tentang kepribadian dan identifikasi konflik batin tersebut. Terapi ini memberikan hasil yang lebih tahan lama, tetapi membutuhkan waktu lebih lama.

Namun, pada setiap tahap psikoterapi akan ada perubahan positif.

Analisis transaksional

Dalam pendekatan ini, terapi akan terjadi melalui pekerjaan yang mendalam dan sangat hati-hati untuk menemukan fiksasi traumatis di masa kanak-kanak, mengidentifikasi kebutuhan yang tidak terpenuhi kemudian, menumbuhkan rasa keamanan dasar dan menghilangkan "kejatuhan" ke dalam kondisi masa kanak-kanak yang tidak terkendali.

Durasi bekerja di TA dengan serangan panik juga lebih unggul dari CBT, tetapi, seperti psikoanalisis, itu mempengaruhi tidak hanya bidang cedera, tetapi semua bidang kehidupan. Perubahan hidup yang persisten dan mendalam membutuhkan waktu.

Hipnosis

Berbagai teknik hipnosis bekerja dengan struktur bawah sadar yang dalam. Hipnosis klasik menawarkan berbagai pedoman kebijakan untuk menghilangkan serangan panik. Softer Erickson bekerja di bidang konflik internal.

TOP (pendekatan berorientasi tubuh)

Dalam hal ini, terapis bekerja dengan sensasi tubuh dan melatih orang tersebut untuk mendengar tubuhnya dan menanggapi kebutuhannya. Terapkan relaksasi Jacobson (relaksasi otot) dan berbagai teknik pernapasan.

DPDG (desensitisasi dan daur ulang gerakan mata)

Metode yang sangat halus berdasarkan simulasi gerakan mata dalam tidur REM. Teknik ini memungkinkan Anda untuk mengaktifkan proses mental restoratif alami dan menstabilkan keadaan emosional. Terapis yang sangat kompeten dari metode ini.

Berikut adalah sumber yang bagus untuk bekerja dengan teknik ini: http://ra-class.ru/dpdg.html

Mengetahui arah utama bisa sangat produktif untuk mengobati serangan panik. Saat ini, psikoterapi yang berkualitas tinggi dan mendalam memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menyingkirkan masalah ini dan menjalani kehidupan berkualitas tinggi yang lengkap.

Adapun pandangan pribadi saya tentang masalah ini, saya yakin bahwa serangan panik adalah reaksi "belajar" di tingkat bawah sadar. Kemungkinan besar, dalam situasi non-standar dari pengalaman awal, anak menganggap reaksi orang lain sebagai "hidup saya dalam bahaya" dan menetapkan bagi dirinya sendiri ketakutan akan kematian sebagai reaksi normal terhadap situasi seperti itu. Tentu saja, genetika, kondisi kehidupan, ciri-ciri kepribadian, dan bahaya situasi itu sendiri berperan di sini. Tetapi teori saya didukung oleh fakta bahwa tidak semua orang dengan pengalaman situasi berbahaya di masa kanak-kanak mengalami gangguan panik. Jika orang-orang di sekitarnya, terutama orang-orang penting, bereaksi secara memadai terhadap situasi dan anak itu tidak tumbuh dalam keluarga yang mengkhawatirkan - risiko mengembangkan gangguan sangat kecil.

Untuk Anda, para pembaca yang budiman, saya sarankan untuk membuat kesimpulan sendiri. Jika Anda memiliki keinginan atau kebutuhan untuk mendapatkan nasihat tentang serangan panik dari Anda atau orang yang Anda cintai - daftar!

Panic Attack Psychotherapy

Selama tiga dekade, gangguan ini, yang sekarang dikenal sebagai serangan panik, memiliki nama yang berbeda, dan bukan satu, dianggap sebagai penyakit kronis dan tidak sepenuhnya sembuh - dokter tidak tahu penyebab sebenarnya. Hanya ketika penyakit ini menarik perhatian para psikoterapis, perubahan mendasar terjadi dalam pendekatan untuk mendiagnosis dan melawannya - adalah psikoterapi untuk serangan panik dianggap sebagai salah satu pendekatan terapi utama.

Serangan panik - mengapa itu terjadi dan bagaimana mereka dirawat

Serangan panik memicu perasaan cemas yang akut. Berasal pada tingkat pikiran dan perasaan, keadaan ini ditransmisikan ke dalam tubuh dan memulai seluruh rangkaian reaksi:

  1. Adrenalin disuntikkan ke dalam darah. Di bawah pengaruhnya, kapal menyempit. Ini menyebabkan lompatan tekanan.
  2. Takikardia dan pernapasan cepat juga disebabkan oleh aksi hormon.
  3. Kandungan darah oksigen dan karbon dioksida berubah - yang pertama naik dan yang kedua turun. Itu menyebabkan pusing.
  4. Horor yang berpengalaman menyebabkan hilangnya rasa realitas dunia sekitar (derealization) dan terlepas dari diri sendiri dan sensasi sendiri (depersonalisasi).

Sistem bekerja secara otomatis, proses yang berjalan mengarah ke alarm yang lebih besar, lingkaran ditutup. Serangan itu hampir selalu berakhir secara tiba-tiba saat dimulai. Meskipun ada ketakutan yang akut akan kematian yang akan datang saat serangan panik, itu tidak membawa ancaman nyata bagi kehidupan. Tapi harapan kecemasan dan horor dari serangan baru tetap sampai PA berikutnya.

Meninggalkan keadaan seperti itu tanpa perhatian adalah tidak mungkin, karena pada akhirnya hal itu dapat menyebabkan gangguan psiko-emosional dan fisiologis yang serius.

Serangan panik berulang membutuhkan perawatan. Biasanya mereka mulai dengan obat-obatan, khususnya, dengan berbagai obat penenang. Oleskan dengan ketat pada resep dan cara yang lebih serius - anxiolytics, antidepresan, obat nootropik, antipsikotik

Sejalan dengan obat, pengobatan fisioterapi yang diresepkan. Terapi fisik memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah, menghilangkan produk metabolisme, meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, metode fisioterapi (pijat, mandi) karena kesenangan fisik, dan sering estetika yang diterima seseorang, mengalihkannya dari kecemasan dan pikiran berat.

Pekerjaan psikiater tentang serangan panik mempertimbangkan ketidakseimbangan sistem saraf otonom, beberapa faktor biologis sebagai penyebab serangan. Ini termasuk pelepasan intens katekolamin (norepinefrin dan adrenalin), kadar serotonin yang tinggi, hiperaktif sistem saraf pusat yang disebabkan oleh penurunan asam gamma-aminobutyric, dan faktor-faktor lainnya. Atas dasar ini, psikiater menerapkan terapi medis murni. Atas saran seorang psikiater selama serangan panik, pasien biasanya mengambil obat dari kelompok antidepresan serotonin, obat penenang, beta-blocker.

Pendekatan psikiatris murni memiliki kelemahan - berkurang. Dengan terapi simtomatik, efek yang baik dapat dicapai, tetapi hanya berlangsung saat mengambil obat. Setelah penghentian obat, gejala sering kembali dan kejang kambuh.

Pada tahap perkembangan kedokteran saat ini, peran psikoterapi dalam pengobatan serangan panik diakui secara luas. Pada awal manifestasi gangguan, bantuan psikologis dalam serangan panik dapat menyelamatkan seseorang dari serangan bahkan secara mandiri, tanpa menggunakan obat-obatan. Psikoterapi untuk serangan panik dan kecemasan memiliki banyak jenis dan metode. Mereka mengatakan ada lebih dari 450.

Itu penting! Dengan kecemasan akut atau kurangnya sumber daya intrapersonal, kombinasi metode pengobatan farmakologis dan psikoterapi dari serangan panik akan paling optimal.

Perawatan psikoterapi terapi serangan panik

Psikoterapi untuk serangan panik secara kondisional dibagi menjadi:

  • kebijakan - lebih tepat untuk tipe orang yang tergantung, yang membutuhkan pemimpin dan panduan;
  • non-directive - digunakan ketika bekerja dengan orang-orang yang rasional dan berpendidikan, para intelektual.

Ini menarik! Psikoterapis tentang serangan panik berpendapat bahwa untuk mengalahkan mereka, Anda perlu mencari tahu keadaan yang sebelumnya memicu ketakutan, sikap yang benar-benar berlawanan.

Selama sesi psikoterapi melawan serangan panik, seringkali cukup untuk membongkar situasi kecemasan secara rinci dan mengajarkan pasien cara termudah untuk mengatasinya, sehingga pasien dapat mencapai bantuan yang substansial. Dalam perjalanan psikoterapi serangan panik dan kecemasan, kontak interpersonal antara spesialis dan klien sangat penting. Psikolog yang memberikan saran tentang pengobatan serangan panik, berbicara tentang situasi di mana mereka memainkan peran satu-satunya orang yang memadai di lingkungan klien yang dapat mengetahui cara rasional keluar dari situasi traumatis.

Perhatikan! Dari akumulasi psikoterapi ketakutan dan serangan panik dari berbagai pendekatan, spesialis akan memilih yang paling tepat, dipandu oleh situasi dan tipe kepribadian seseorang.

Pendekatan kognitif-perilaku

Psikoterapi kognitif terhadap serangan panik sangat populer dan memang dianggap efektif dalam memerangi gangguan ini. Kursus ini panjang - hingga dua puluh lima, tetapi tidak kurang dari tujuh sesi mingguan. Psikologi mengklaim bahwa serangan panik disebabkan oleh persepsi yang salah tentang situasi kehidupan yang menyebabkan rasa takut yang tidak masuk akal. Psikoterapis menjelaskan kepada pasien mekanisme munculnya kecemasan dan ketakutan, belajar untuk mengatasi proses terjadinya mereka, untuk mengetahui penyebab sebenarnya.

Dalam perjalanan psikoterapi perilaku-kognitif, seorang pasien yang rawan serangan panik memperoleh keterampilan dalam mengendalikan keadaan psiko-fisiologisnya, menetralisir gangguan kecemasan dengan menekan rasa takut dan mendapatkan pengalaman dalam mengelola perasaannya. Selama pembentukan keterampilan ini memiliki emosi sendiri, pendekatan kognitif psikoterapi dalam serangan panik menggunakan latihan khusus. Teknik meditasi dan pernapasan, teknik relaksasi otot, dan buku harian pengamatan juga digunakan.

Analisis psikoanalisis

Dalam psikoanalisis, psikoterapis mengobati serangan panik dengan bekerja secara mendalam melalui konflik kepribadian internal. Melalui kesadaran pasien tentang aspek intrapersonal kehidupan mentalnya, tujuan terapi psikoanalitik tercapai - mereka berhenti menjadi menakutkan. Untuk akses ke konflik internal pasien, metode transfer sering digunakan. Ruang terapi yang aman dan interaksi dengan psikoterapis yang tidak menghakimi memungkinkan seseorang untuk lebih memahami diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka, meminimalkan perasaan cemas, mengeraskan jiwa, memberi kontrol dan kontrol terhadap reaksi emosional.

Bertindak konflik interpersonal seseorang terjadi selama psikoanalisis dalam hubungan dengan seorang psikoterapis. Psikoanalisis sebagai jenis psikoterapi dalam pengobatan serangan panik seringkali membutuhkan waktu lebih lama daripada metode lain, tetapi juga ditandai dengan stabilitas hasil yang lebih besar.

Analisis transaksional

Pengobatan serangan panik dengan metode ini dilakukan oleh psikoterapis melalui pencarian mendalam dan menyeluruh untuk situasi traumatis tetap yang terjadi pada pasien selama masa kanak-kanak. Kebutuhan yang tidak terpenuhi di masa kecil ditentukan, dan sebagai hasilnya, keselamatan dasar dalam sensasi pasien harus dibentuk. Akibatnya, resistensi terhadap kondisi panik dan kontrol reaksi terhadapnya meningkat.

Psikoterapi ketakutan dan serangan panik menggunakan analisis transaksional juga membutuhkan banyak waktu, karena pekerjaan tidak hanya terjadi di zona cedera, tetapi di semua bidang kehidupan. Tetapi kursus ini diselesaikan dengan perubahan kualitatif yang persisten dan mendalam dalam kehidupan pasien.

Hipnosis

Teknik hipnosis klasik dalam psikoterapi dari serangan panik banyak digunakan. Dengan membenamkan seseorang dalam kondisi hipnosis, Anda bisa menghilangkan rasa takutnya. Metode ini hanya berlaku untuk pasien yang sugesti hipnosis. Hasil dari metode ini dapat diperoleh dengan cepat, tetapi pencapaian efek jangka panjang tidak selalu terjamin.

Efek yang lebih ringan adalah karakteristik hipnosis Erickson. Dengan bantuan seorang psikoterapis, seseorang jatuh ke dalam keadaan hipnosis untuk mengatasi penyebab serangan panik, untuk menyelesaikan konflik intrapersonal. Sesi mudah ditoleransi oleh pasien. Para ahli teori hipnosis Ericksonian berpendapat bahwa teknik ini dapat memengaruhi semua pasien, tanpa kecuali, setiap orang dapat mengalami trans, memiliki hasrat seperti itu.

Ini menarik! Teknik self-hypnosis dapat dikuasai selama sesi dan digunakan di masa depan tanpa bantuan seorang profesional untuk mengurangi tingkat kecemasan dan menghindari manifestasi panik.

Informasi lebih lanjut tentang penggunaan hipnosis dalam pengobatan serangan panik dapat ditemukan di saluran psikolog dan hipnoterapis Nikita Valerievich Baturin

Psikoterapi berorientasi tubuh

Psikoterapi untuk serangan panik dan kecemasan dalam pendekatan ini melibatkan unsur-unsur terapi manual. Sensasi tubuh pasien terhubung dengan perawatan. Dia belajar mendengarkan reaksi tubuhnya dan memenuhi kebutuhannya. Dengan mencari klem otot dan titik nyeri dan mengetahui hubungannya dengan situasi traumatis, penghalang pelindung dihilangkan, di mana seseorang dipagari dari dunia yang bermusuhan.

Metode utama yang digunakan adalah pratekan otot dan relaksasi selanjutnya (relaksasi menurut Jacobson), serta pernapasan yang terkontrol. Seseorang memperoleh keterampilan kontrol atas tubuhnya sendiri, yang membantu mengurangi rasa takut dan menghentikan serangan. Pendekatan berorientasi tubuh paling efektif untuk pasien, penyebab serangan panik di mana adalah kehilangan orang yang dicintai, kesedihan akut, ketidakstabilan tinggi, serta penolakan tubuhnya.

Terapi keluarga

Psikoterapi keluarga untuk serangan panik menilai serangan bukan sebagai kondisi pasien individu, tetapi sebagai pelanggaran hubungan harmonis dalam keluarga. Oleh karena itu, hubungan keluarga yang menjalani koreksi psikoterapi, bahkan jika tidak ada anggota keluarga pasien yang hadir pada sesi tersebut. Konflik seringkali disebabkan oleh pendidikan peran seks yang salah dalam keluarga yang tidak lengkap, kurangnya pemahaman jika keluarga muda dipaksa untuk tinggal bersama orang tua mereka, dan situasi sulit lainnya.

Dalam perjalanan psikoterapi keluarga, gangguan perilaku dan emosi dihilangkan, hubungan interpersonal diperbaiki. Untuk psikoterapis keluarga, pasien bukanlah korban serangan panik, tetapi semua anggota keluarga. Metode ini sangat umum karena efisiensinya yang tinggi.

Desensitisasi dan daur ulang gerakan mata

Metode ini didasarkan pada imitasi gerakan mata, yang biasanya terjadi selama tidur REM. Dengan bantuan teknik ini, aktivasi proses mental restoratif alami dan stabilisasi keadaan emosi terjadi. Metode ini tidak dapat disebut umum, karena banyak psikoterapis tidak memilikinya.

Pemrograman neuro-linguistik

Metode ini didasarkan pada pernyataan bahwa realitas subjektif ditentukan oleh keyakinan, persepsi, dan perilaku. Oleh karena itu, adalah mungkin untuk mengubah perilaku, mengubah keyakinan dalam perawatan cedera, terutama psikologis. Sesuai dengan teori NLP, reaksi terhadap serangan serangan panik, gejala-gejalanya ditetapkan pada level refleks terkondisi, dapat diubah menggunakan pemrograman neuro-linguistik.

Untuk mencapai hal ini, pasien dengan bantuan seorang psikoterapis mengidentifikasi dan mencatat semua keadaan dari serangan PA, setelah itu mereka dibenamkan. Pengalaman pengalaman ini dapat mengurangi keparahan gejala PA dalam situasi kehidupan nyata.

Terapi Gestalt

Ini adalah arah psikoterapi modern, yaitu untuk meningkatkan kesadaran seseorang untuk membentuk kepribadian holistik, mengisi dan memahami kehidupan, meningkatkan kontak dengan orang-orang dan dunia di sekitar.

Terapi Gestalt mempertimbangkan reaksi tubuh dari organisme jika terjadi serangan panik sebagai akibat penolakan permanen pasien terhadap kebutuhannya yang signifikan. Dengan bantuan metode ini, kebutuhan yang penting dan penting ini diidentifikasi, cara untuk memuaskannya dipilih. Ini, menurut para pendukung terapi gestalt, mengarah pada pembebasan total dari serangan PA.

Bagaimana cara membantu diri sendiri

Setiap pengobatan serangan panik - obat-obatan, psikoterapi - tidak akan menjadi obat mujarab jika pasien tidak mengambil bagian paling aktif di dalamnya. Pertama-tama perlu:

  • untuk memberi jalan kepada emosi negatif melalui aktivitas fisik dan olahraga;
  • untuk mempelajari dan menerapkan latihan pernapasan dan meditasi, latihan untuk relaksasi;
  • memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf dengan bantuan mandi kontras;
  • berikan kesenangan pada tubuh Anda dengan bantuan pijatan, mandi aromatik;
  • belajar bagaimana menghadapi situasi stres, pengembangan resistensi stres, meningkatkan harga diri;
  • tinggalkan di masa lalu beban pengalaman dan belajarlah untuk menerima emosi positif dari setiap manifestasi dunia.

Dan yang paling penting adalah jangan takut untuk mengambil tanggung jawab atas hidup Anda sendiri dan semua yang terjadi di sekitar. Dan secara umum, bila memungkinkan jangan takut akan apa pun.

Panic Attack Psychotherapy

Artikel ini ditujukan untuk orang yang menderita serangan panik tentang penyebab gangguan panik dalam hal perilaku psikoterapi.

Pembaca situs sering meminta saya untuk memberikan instruksi tentang cara melakukan teknik khusus untuk menghilangkan serangan panik. Tetapi saya dihadapkan dengan fakta bahwa bahkan teknik yang dieksekusi dengan baik mungkin tidak bekerja. Bagaimanapun, pengobatan gangguan panik dengan metode terapi perilaku tidak terbatas pada penggunaan satu atau dua teknik. Teknik ini tidak membantu jika tidak ada pemahaman mendalam tentang mengapa itu diperlukan dan jika semua nuansa situasi tidak diperhitungkan. Sayangnya, penggunaan metode psikoterapi tanpa persiapan yang memadai dapat mendiskreditkan ide bantuan psikoterapi dan dengan demikian menghalangi seseorang dari peluang untuk menghilangkan serangan panik.

Karena itu, saya memutuskan untuk menulis serangkaian artikel tentang berbagai metode bantuan psikologis untuk gangguan panik untuk memberi tahu tentang esensi dari metode, pro dan kontra mereka. Saya ingin menunjukkan kepada Anda bahwa proses psikoterapi banyak sisi dan kompleks.

Saya berharap bahwa seorang pembaca yang bijaksana akan dapat memahami nuansa pengobatan dan akan memilih arah psikoterapi yang tepat. Ini juga akan datang ke psikolog dan psikoterapis yang siap, dengan harapan yang realistis.

Dalam dua artikel pertama saya akan berbicara tentang psikoterapi perilaku:

  • tentang sudut pandang behavioris tentang penyebab serangan panik;
  • tujuan psikoterapi perilaku untuk gangguan panik;
  • teknik khusus yang digunakan untuk mengobati gangguan panik;
  • pro dan kontra terapi perilaku;
  • waktu terapi perilaku;
  • tentang fitur kursus psikoterapi perilaku dalam catatan.

Saya akan mencoba berbicara tentang perilaku psikoterapi dalam bahasa yang sederhana. Tapi saya akan memperkenalkan Anda dengan beberapa istilah.

Tentang psikoterapi perilaku

Psikoterapi perilaku (behavioral) - salah satu arahan bantuan psikologis, berdasarkan karya ilmiah IP Pavlova, B.F. Skinner, JB Watson dan ilmuwan lainnya. Behaviorisme mempelajari pembentukan perilaku manusia dan hewan. Teori-teori psikoterapi perilaku telah dikonfirmasi dengan bantuan banyak eksperimen ilmiah, dan metode praktis telah berulang kali membuktikan keefektifannya.

Oleh karena itu, dalam banyak buku teks medis, area ini direkomendasikan untuk digunakan untuk pengobatan gangguan panik.

Penyebab serangan panik dalam psikoterapi perilaku

Dari sudut pandang psikoterapi perilaku, serangan panik adalah hasil dari pembelajaran dan penguatan yang tidak tepat.

1. Reflex yang dikondisikan

Salah satu penyebab serangan panik bisa berupa refleks terkondisi yang terbentuk. Ya, ya! Sama seperti anjing Pavlov yang terkenal.

Kejang awal bisa dipicu oleh insentif tanpa syarat. Ini bisa berupa stres, aktivitas fisik, perasaan yang intens atau kelelahan.

Misalnya, Anda telah mempersiapkan minggu-minggu terakhir untuk ujian. Saraf berada pada batas dan akumulasi kelelahan. Dan kemarin kamu lulus ujian, lalu pergi dengan alkohol. Untuk pulih dan pergi untuk wawancara di pagi hari Anda minum banyak kopi.

Dalam perjalanan ke wawancara di kereta bawah tanah, gejala-gejala ini terjadi. Jika Anda ingat beban sebelumnya, detak jantung, kelemahan dan pusing akan cukup dimengerti untuk Anda. Tetapi jika Anda lupa, Anda mungkin takut bahwa gejalanya muncul karena berada di eskalator, di ruang terbatas, atau di hadapan sejumlah besar orang. Refleks yang dikondisikan telah diperbaiki. Sekarang, untuk meluncurkan serangan panik, Anda tidak lagi membutuhkan apa pun selain stimulus terkondisi - eskalator, orang, dan ruang terbatas. Sekarang dalam kondisi terbaik di kereta bawah tanah, Anda akan sakit.

Jadi, hal-hal yang sama sekali tidak berbahaya dapat menjadi stimulus bersyarat dan memicu serangan. Sebagai contoh, ini adalah orang-orang berseragam, kebutuhan untuk menunggu atau berbicara dengan orang asing. Tetapi bahkan lebih sering, pikiran sendiri menjadi stimulus bersyarat. Misalnya: "Sekarang saya akan merasa tidak enak." Dan voila! Berikut gejala paniknya!

2. Perkuat reaksi panik

Refleks terkondisi bukan satu-satunya cara untuk membentuk serangan panik. Panic dapat menyebabkan dan mempertahankan bala bantuan yang muncul segera setelah serangan panik.

Penguatan bisa positif. Dalam hal ini, setelah serangan, sesuatu yang menyenangkan terjadi.

Jika seseorang sakit dan menderita, maka mereka bersimpati dengannya dan merawatnya. Ini menawan. Kadang-kadang terjadi bahwa penyakit atau serangan panik adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kehangatan, perawatan dan cinta dari orang lain. Tidak mengherankan, dalam situasi ini, serangan panik tidak hilang.

Membaca forum tentang serangan panik, dystonia vegetatif-vaskular, dan masalah medis lainnya juga sangat memperkuat gejala panik.

Lebih sering, penguatan negatif dari serangan panik ditemui ketika menjadi mungkin untuk menghindari sesuatu yang tidak menyenangkan. Bantuan seperti itu adalah insentif yang sangat kuat yang mendukung serangan panik.

Inilah beberapa pendukung negatif:

  1. Serangan panik memberi Anda kesempatan untuk berhenti melakukan pekerjaan yang tidak dicintai. Misalnya, mengundurkan diri dari pekerjaan yang penuh kebencian, berhenti belajar, meninggalkan pesta yang membosankan.
  2. Anda dapat menghindari tumbuh dewasa, tetap dalam peran anak, tinggal di rumah orang tua dan tidak menyelesaikan masalah orang dewasa.
  3. Anda dapat menolak posisi manajemen untuk menghindari rasa malu dan aib dari ketidaksempurnaan Anda sendiri.
  4. Anda dapat menolak untuk melakukan hubungan seks dengan seorang gadis dan dengan demikian menghilangkan risiko kegagalan.
  5. Anda dapat mempertahankan hubungan yang rapuh dengan suami Anda, yang tentunya akan meninggalkan Anda jika Anda adalah wanita yang percaya diri dan sehat.
  6. Menghindari situasi yang mengintimidasi juga bisa menjadi dorongan negatif. Mengapa Misalnya, menghindari kereta bawah tanah, Anda tidak mengalami lebih banyak gejala panik dan tidak menyenangkan. Ada godaan besar untuk menolak bepergian sama sekali. Tetapi dalam hal ini tidak ada cara untuk memastikan bahwa perjalanannya tidak buruk. Dan, karenanya, singkirkan ketakutan.

Ini bukan daftar bala bantuan lengkap. Dalam setiap kasus, mereka adalah milik mereka sendiri. Terkadang bala bantuan ini disebut manfaat sekunder dari serangan panik.

3. Generalisasi ketakutan

Ketakutan cenderung tumbuh. Ini ditunjukkan dalam percobaan J. Watson dengan sedikit Albert.

Dalam percobaan, seorang anak kecil Albert membentuk refleks yang dikondisikan untuk penampilan tikus putih. Eksperimen menemukan bahwa anak itu mulai takut pada hal-hal seperti tikus - kelinci, mantel bulu, jenggot Santa Claus.

Dengan cara yang sama, pertama-tama Anda bisa merasa takut di kereta bawah tanah, kemudian ketakutan menyebar pada perjalanan dengan angkutan umum apa pun, kemudian perjalanan dengan mobil, kemudian berjalan-jalan, dan akhirnya - meninggalkan rumah.

Penghindaran memperkuat generalisasi rasa takut. Saat menghindari situasi yang mengintimidasi, jumlah mereka bertambah seperti bola salju. Ini terjadi karena, sambil menghindari, tidak mungkin untuk mengatasi ketakutan: memeriksa apakah situasi yang menakutkan begitu berbahaya, untuk belajar mengatasinya dan dengan pengalaman mereka.

4. Membuat model perilaku orang lain

Kecenderungan untuk kecemasan itu menular. Jika Anda memiliki orang yang ketakutan di depan mata Anda sepanjang hidup Anda, maka Anda belajar darinya untuk khawatir.

Banyak orang dengan serangan panik memiliki kerabat yang sangat mengganggu. Paling sering ini adalah seorang ibu yang terbiasa melihat bahaya dalam segala hal. Baru-baru ini menyaksikan di jalan gambar berikut. Ibu yang cemas berkata kepada anaknya yang berumur dua tahun: “Jangan pergi - sakitkan kepalamu! Jangan lari - tersandung! Jangan menyentuh - sakit! " Jadi anaknya belajar khawatir dan melihat bahaya dalam segala hal.

Namun belum tentu sang ibu harus berbicara dengan jelas tentang bahaya. Terkadang kecemasannya tidak terwujud secara langsung, tetapi melalui keinginan untuk selalu mengendalikan segalanya. Ibu seperti itu banyak melarang, anaknya penuh dengan kelas di beberapa bagian, untuk waktu yang lama dia memeriksa pelajaran dengan anaknya. Dan sejak remaja, kendali berlebihan di pihaknya menjadi menyakitkan. Keinginan untuk mengendalikan secara berlebihan dan ketakutan yang mendasarinya dapat ditularkan kepada anak.

5. Belajar dari pengalaman sendiri dan orang lain

Pengalaman Anda sendiri juga bisa menjadi sumber rasa takut. Jika di masa kanak-kanak Anda dibiarkan sendiri dan Anda diberi terlalu sedikit dukungan, maka Anda menjadi yakin bahwa Anda tidak harus bergantung pada orang lain. Ketidakpercayaan terhadap orang lain meningkatkan kecemasan.

Seringkali, serangan panik terjadi setelah kematian orang yang dicintai, seperti serangan jantung atau stroke. Maka itu mungkin mencerminkan ketakutan Anda akan kematian dalam situasi yang serupa.

Tapi itu tidak harus menjadi contoh kerabat. Di dunia modern, informasi tentang bahaya yang akan datang ada di mana-mana. Anda dapat melihat program serangan jantung di TV. Anda dapat membaca di forum betapa membosankannya perawatan bagi seorang pria yang berbaring setelah stroke, betapa beratnya beban itu bagi kerabat. Atau tetangga akan memberi tahu Anda tentang kecelakaan itu. Dan ini akan cukup untuk menimbulkan masalah serius.

Dari artikel berikut, Terapi Perilaku untuk Serangan Panik. Berlatih ”Anda akan belajar tentang tujuan, metode dan teknik psikoterapi perilaku.

Ingin menyingkirkan serangan panik?
Hubungi 8-906-718-84-94 dari pukul 10.00 hingga 21.00 waktu Moskow untuk memulai psikoterapi untuk gangguan panik.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia