Cara mencegah stres

Stres adalah komponen integral dari kehidupan modern. Terlepas dari perkembangan peradaban, orang tidak bisa menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan stres. Masalah pencarian makanan, kelangsungan hidup dan perlindungan dari musuh, yang relevan dengan nenek moyang kita yang jauh, digantikan oleh kepedulian yang konstan tentang situasi politik dan ekonomi di negara dan dunia, ancaman pengangguran, ketidakamanan sosial, pertumbuhan kejahatan dan terorisme. Bahkan masalah sehari-hari - konflik di tempat kerja dan di rumah, lulus ujian, cinta tak berbalas, relokasi, penyakit orang yang dicintai - secara negatif mempengaruhi keadaan emosional seseorang. Bagaimana cara mengatasi stres dan mungkinkah melindunginya?

Teori Tekanan G. Selye

Istilah "stres" berasal dari kata Perancis "estresse", yang berarti "depresi", "depresi". Stres - keadaan stres fisik atau mental yang meningkat, yang terjadi di bawah pengaruh faktor tertentu.

Ilmuwan Kanada, Hans Selye adalah pencipta teori stres. Dia percaya bahwa tubuh, ketika dihadapkan dengan berbagai faktor, seperti rasa sakit, dingin, ketakutan, bahaya, berlari cepat, syok emosional, kehilangan darah, dll., Termasuk mekanisme pertahanan khusus melawan stres, menanggapi rangsangan tidak hanya dengan reaksi defensif, tetapi juga dengan proses fisiologis yang sama. Proses ini adalah mobilisasi lengkap, adaptasi ke situasi yang tidak terduga. Ini membutuhkan banyak ketegangan dari tubuh dan usaha yang sangat besar.

G. Selye mengajukan hipotesis yang menyatakan bahwa penuaan suatu organisme terjadi sebagai akibat dari paparan terhadap semua tekanan yang harus dihadapinya selama hidup. Setiap, terutama stres traumatis menyebabkan perubahan keseimbangan kimia tubuh yang tidak dapat dibalikkan. Akumulasi, perubahan ini memicu mekanisme penuaan. Stres konstan sangat berbahaya bagi sel-sel otak dan sistem saraf. G. Selye menekankan bahwa pencegahan stres psiko-emosional sangat penting bagi kesehatan dan umur panjang.

Jenis stres

Dalam psikologi, jenis-jenis stres berikut: fisiologis dan psikologis. Stres psikologis dibagi menjadi dua jenis: emosional dan informasi.

• Stres fisiologis terjadi akibat aktivitas fisik yang berlebihan, nyeri, suhu tinggi atau rendah.
• Stres psikologis dipicu oleh rasa ancaman, dendam, ketakutan, kemarahan, dan emosi negatif lainnya.
• Stres emosional hampir sama dengan psikologis.
• Stres informasi terjadi selama informasi yang berlebihan, ketika seseorang dihadapkan dengan kebutuhan untuk memproses sejumlah besar informasi dalam waktu singkat.

Semua jenis stres mempengaruhi kesehatan dan kondisi psikologis seseorang.

Apa itu stres berbahaya?

Situasi stres tidak hanya memengaruhi mekanisme psikologis, tetapi juga seluruh tubuh secara keseluruhan, yang mengarah ke sejumlah masalah. Stres menyebabkan kelainan berikut pada tubuh:

• meningkatkan risiko penyakit pada sistem saraf, kardiovaskular, pencernaan;
• mengurangi kekebalan dan resistensi terhadap berbagai penyakit;
• menyebabkan gangguan tidur, kelelahan kronis, gugup, lekas marah, memperburuk kondisi umum;
• memprovokasi munculnya kejang otot dan nyeri hantu di sendi, sakit kepala;
• menyebabkan penurunan nafsu makan atau, sebaliknya, keinginan untuk "menangkap" stres, makan sejumlah besar makanan;
• menghancurkan banyak vitamin, mengganggu proses metabolisme;
• menyebabkan gangguan memori dan ketidakstabilan emosional;
• berkontribusi pada munculnya depresi, apatis, kehilangan minat dalam hidup.

Cara mencegah stres

Stres, seperti halnya penyakit, lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Oleh karena itu, penting untuk belajar bagaimana mencegah stres, pada waktu yang tepat menghilangkan emosi negatif, kelelahan fisik dan psikologis. Apa metode pencegahan stres yang ada?

• Istirahat Istirahat teratur memainkan peran besar dalam fungsi normal tubuh. Bahkan orang tersibuk harus selalu menemukan waktu untuk beristirahat. Penting untuk bersantai tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa. Anda dapat berjalan di udara segar, membaca buku yang menarik, menonton film yang menarik, mengobrol dengan teman, bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan. Setiap orang dapat menemukan banyak kegiatan menarik yang akan membuatnya rileks dan gembira.
• Nilai penuh pada. Tidur yang sehat adalah pertahanan yang baik terhadap stres. Orang yang tidur memiliki daya tahan stres yang lebih tinggi. Agar tidur terasa kuat, Anda perlu mengajari diri sendiri untuk jatuh pada saat bersamaan, jangan begadang, jangan makan tiga jam sebelum tidur, jangan gunakan teh, kopi, alkohol sebelum tidur. Sebelum tidur, Anda dapat berjalan selama setengah jam, atau setidaknya hanya berdiri sedikit di dekat jendela terbuka atau di balkon. Dianjurkan untuk ventilasi kamar tidur agar udaranya segar. Tidur yang baik adalah pencegahan stres ujian yang baik, yang sering terjadi di kalangan siswa dan anak sekolah selama ujian.
• Nutrisi yang tepat. Di bawah tekanan dalam tubuh berbagai kegagalan terjadi. Diet seimbang mengisinya dengan semua vitamin dan elemen yang diperlukan. Ini meningkatkan kekebalan, membuat tubuh lebih tahan lama dan tahan stres.
• Olah raga Kegiatan olahraga adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres. Setiap orang dapat memilih olahraga yang paling tepat berdasarkan preferensi dan kemampuan fisik mereka. Olahraga bisa digantikan dengan menari. Tarian sangat berguna bagi wanita, karena tidak hanya memperkuat tubuh dan mengembangkan plastik, tetapi juga berkontribusi pada pengungkapan feminitas dan meningkatkan harga diri.
• Pijat Pijat memiliki efek positif pada tubuh, membantu menghilangkan kelelahan dan ketegangan otot, yang pada gilirannya berkontribusi pada relaksasi emosional. Ini adalah relaksasi anti-stres yang nyata.
• Prosedur air. Air memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia dan membantu melawan stres. Mandi santai dengan minyak aromatik, kunjungan rutin ke kolam renang, berenang di perairan alami baik untuk kesehatan fisik dan mental dan merupakan cara relaksasi yang sederhana dan efektif.

Apa itu stres profesional?

Psikolog mengidentifikasi jenis stres lain - stres profesional. Ini adalah tekanan emosional yang terkait dengan aktivitas profesional seseorang. Jika seorang karyawan mengalami kesulitan dalam kegiatan sehari-harinya, memiliki hubungan yang tegang dengan karyawan, manajemen, atau sama sekali tidak puas dengan pekerjaannya, ia secara bertahap mengembangkan stres. Stres kerja dapat dibagi menjadi tiga jenis:

• Pekerja Alasannya terkait dengan kondisi kerja (jadwal kerja yang tidak nyaman, organisasi yang buruk di tempat kerja, pekerjaan yang berulang, keselamatan pekerja yang tidak memadai).
• Produksi. Terkait dengan profesi itu sendiri atau aktivitas (iklim psikologis dalam tim, tingkat profesional, tanggung jawab sosial, status peran).
• Organisasi. Penyebabnya adalah dampak negatif pada karyawan dari karakteristik perusahaan itu sendiri (gaya manajemen, kebijakan personalia, pembangkangan, perubahan organisasi).

Tidak ada yang diasuransikan terhadap tekanan profesional. Kelompok risiko termasuk pemilik bisnis, direktur dan manajer, serta karyawan biasa. Selain faktor eksternal yang menyebabkan stres, karakteristik individu kepribadian karyawan juga sangat penting. Yang paling stres adalah orang-orang dengan tingkat kecemasan yang meningkat, labil secara emosi dan rentan terhadap reaksi depresi.

Efek dari stres kerja dapat secara serius mempengaruhi seseorang. Dia tampak tidak puas dengan profesinya, apatis, depresi, rendah diri, cemas dan mudah marah. Selain reaksi emosional, stres memicu terjadinya otot dan sakit kepala, terlalu banyak bekerja, masalah kardiovaskular. Sebagai akibat dari stres kronis, tubuh mencakup perlindungan psikologis, dan kelelahan profesional terjadi pada manusia.

Perlu dicatat bahwa tekanan profesional yang timbul dari salah satu karyawan secara bertahap dapat mencakup seluruh tim. Akibatnya, dalam sebuah tim, ketegangan meningkat, konflik menjadi lebih sering, produktivitas tenaga kerja menurun, pergantian staf meningkat, motivasi kerja menurun, dan ada kritik terhadap manajemen. Semua ini berdampak negatif pada pekerjaan perusahaan. Oleh karena itu, manajemen harus tertarik dalam pencegahan stres pada karyawan mereka dan koreksi keadaan emosional emosional mereka.

Pencegahan stres kerja

Cara utama untuk mencegah stres di perusahaan adalah sebagai berikut:

1. Menginformasikan kepada karyawan perusahaan. Manajemen perusahaan berkewajiban untuk memperkenalkan sistem untuk memberi tahu karyawan tentang apa tekanan profesional dan apa tanda-tandanya. Akan lebih mudah untuk mencetak informasi tentang stres dan metode pencegahannya di surat kabar perusahaan atau berkumpul di tempat informasi, sehingga setiap karyawan dapat membacanya. Idealnya, perusahaan memiliki psikolog yang dapat menangani masalah pekerja mereka.
2. Melakukan pelatihan untuk karyawan. Pada pelatihan ini, staf dilatih tentang cara menghindari situasi stres, menemukan solusi optimal dalam situasi sulit, dan cara mengelola stres.
3. Melakukan pelatihan untuk manajemen perusahaan. Manajer juga diajarkan untuk mencari strategi manajemen yang paling sukses, kemampuan untuk mengambil tanggung jawab dan membuat keputusan yang efektif. Pelatihan semacam ini biasanya dilakukan oleh para pakar yang diundang.
4. Penyesuaian iklim mikro dalam tim kerja. Seringkali, stres kerja disebabkan oleh iklim mikro yang tidak menguntungkan dalam tim. Dalam hal ini, program khusus untuk manajemen stres dan manajemen konflik, yang dilakukan oleh spesialis, cukup efektif. Untuk menggalang tim, penting untuk mengatur acara perusahaan, perjalanan alam, acara olahraga. Pilihan yang baik bisa berupa penciptaan ruang bantuan psikologis, di mana setiap karyawan akan dapat bersantai dan menyesuaikan diri dengan suasana kerja.

Dengan demikian, pencegahan stres sangat penting untuk kehidupan manusia yang sehat dan memuaskan dan aktivitas profesional yang efektif.

Topik 1.1 Stres kerja. Mekanisme akumulasi stres kerja. Sistem Pencegahan Stres Kerja

DISETUJUI Rencana metodik mengadakan kelas dengan personel penjaga yang bertugas di PP pada 06-09.02.2017. Tema nomor 1.1 “Stres profesional. Mekanisme akumulasi stres kerja. Sistem Pencegahan Stres Kerja. JENIS PEKERJAAN (metode): lokakarya WAKTU MENGURANGI (h): 1 jam. (11.15-12.00) TANGGAL: 06-09.02.2017 TEMPAT: kelas pelatihan TUJUAN: belajar dengan pribadi

Rencana metodis melakukan kelas dengan personel penjaga tugas

pada PP pada 06-09.02.2017

Tema nomor 1.1 "Stres profesional. Mekanisme akumulasi stres kerja. Sistem Pencegahan Stres Kerja

JENIS KERJA (metode): seminar

WAKTU MENGURANGI (h): 1 jam. (11.15-12.00)

VENUE: kelas pelatihan

TUJUAN KERJA: belajar dengan personel.

SASTRA YANG DIGUNAKAN KETIKA MEMBAWA KETENAGAKERJAAN:

1. Kryukova MA, Nikitina T.N., Sergeeva Yu.S. Bantuan psikologis darurat: Panduan praktis. - M.: NTSENAS, 2001.

2. Psikologi situasi ekstrem untuk penyelamat dan pemadam kebakaran / Under the ed umum. Yu. S. Shoigu. - M.: Artinya, 2007.

3. Status mental / Komp. dan total ed. L.V. Kulikova. - SPb.: "Peter", 2000.

4. Psikologi situasi ekstrem: Seorang pembaca / Komp. A.E. Taras, K.V Selchenko. - Minsk: Harvest, 2000.

5. Reshetnikov MM dan lainnya. Bencana Ufa: fitur negara, perilaku dan aktivitas orang // Jurnal psikologi, 1990, vol.11, № 1.

6. Marishchuk V., Evdokimov V. Perilaku dan pengaturan diri seseorang di bawah tekanan. - SPb.: September, 2001.

Rencana pelajaran diperluas

№ p n Pertanyaan pendidikan (termasuk kontrol pengetahuan) Waktu (min.) Isi pertanyaan pelatihan, metode penambangan dan dukungan materi (termasuk sarana teknis pelatihan) dari pertanyaan pelatihan

Pendahuluan bagian 5: membangun personel dan menerima laporan dari pemimpin pasukan;

memeriksa kesiapan personel dan keadaan kelas

bawa kepada personel tujuan dan pertanyaan pelatihan pelatihan, dan urutan pembelajaran mereka;

pemeriksaan pengetahuan tentang masalah yang terkait dengan topik, aturan perlindungan tenaga kerja, kemampuan untuk bekerja dengan alat pemadam kebakaran dan peralatan penyelamatan.

Bagian utama. 30 STRES PROFESIONAL - adalah tekanan fisiologis dan emosional, yang sumbernya adalah fitur aktivitas profesional. Dapat menyebabkan perubahan yang mempengaruhi aktivitas profesional dan kehidupan manusia.

Aktivitas penjaga pantai profesional

tugas tempur

operasi penyelamatan darurat

pekerjaan penyelamatan pada keadaan darurat skala besar.

Faktor-faktor buruk yang memengaruhi spesialis PSF selama pelaksanaan tugas profesional:

tekanan mental dalam kondisi kesiapan;

suhu lingkungan kritis;

kebisingan dan latar belakang cahaya;

sinyal cahaya dan suara yang tiba-tiba;

bekerja dengan pakaian khusus dan peralatan perlindungan pribadi;

peningkatan aktivitas fisik;

efek buruk dari jadwal kerja dan istirahat;

kurangnya waktu untuk menganalisis situasi dan membuat keputusan;

tanggung jawab atas hasil kegiatan

ketegangan yang timbul dalam proses interaksi interpersonal antara penyelamat dan para korban;

intensitas emosional pengalaman yang terkait dengan kontak dengan tubuh orang mati;

bahaya bagi kehidupan.

Faktor-faktor buruk dalam kegiatan profesional penyelamat

1) faktor-faktor situasi kerja

2) faktor sosial dan psikologis

3) faktor sistem

TANDA TEGANGAN STRES:

Ketidakmampuan untuk fokus pada sesuatu.

Terlalu sering terjadi kesalahan dalam pekerjaan.

Terlalu sering ada perasaan lelah.

Pidato yang sangat cepat.

Pikiran sering "menghilang."

Cukup sering, sakit (kepala, punggung, daerah perut).

Hilangnya selera humor.

Jumlah rokok yang dihisap meningkat secara dramatis.

Kecanduan minuman beralkohol.

- Perasaan malnutrisi yang konstan

- atau kehilangan nafsu makan, senang makan.

Ketidakmampuan untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

MEKANISME AKUMULASI STRES PROFESIONAL

Akumulasi stres kerja di antara spesialis darurat memiliki dua mekanisme yang berbeda dalam esensi psikologis mereka.

STRES KERJA (BIASANYA)

Akumulasi stres. Ini adalah stres yang diakumulasikan sebagai akibat dari tugas tempur. Terkait dengan sifat intens kegiatan profesional harian.

MEKANISME AKUMULASI STRES BIASA

KETERSEDIAAN TENSION MENTAL

FENOMENA TINDAKAN YANG TIDAK TERKINI (terjebak pada tahap memulai tekanan mental)

2) STRES TRAUMATIK

Ini adalah stres yang diakumulasikan setelah situasi ekstrem (insiden kritis), di mana karyawan menghadapi bahaya nyata bagi kehidupan dan kesehatan, baik bagi mereka sendiri maupun orang lain.

Konsekuensi dari stres kerja

Efek sekunder dari stres kerja

GEJALA BURNOUT EMOSIONAL (CMEA)

- GANGGUAN STRES POST-TRAUMATIK (PTSD)

SINDROM BURNOUT EMOSIONAL (disingkat CMEA)

keadaan kelelahan emosional, mental dan fisik yang dihasilkan dari stres kronis di tempat kerja.

STRES DAN PENGEMBANGAN PENYAKIT PSIKOSOMATIK

Stres emosional dan fisiologis yang kuat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.

INFINASI SISTEM IMUN

Pelanggaran keseimbangan hormon

GANGGUAN SISTEM PENCERNAAN

GANGGUAN STRES POST-TRAUMATIK (PTSD)

Pelanggaran terkait dengan mengalami stres traumatis.

Gejala utama PTSD adalah bertambah buruknya naluri pelestarian diri dan tekanan psiko-emosional kronis yang disebabkan olehnya.

Berulang-ulang dan dengan keras meledak ke dalam kesadaran acara, termasuk gambar, pikiran, ide.

Mimpi buruk yang berulang muncul tentang acara tersebut.

Tindakan atau perasaan yang sesuai dengan pengalaman selama trauma (ilusi, halusinasi, "kilasan ingatan").

Gangguan memori, konsentrasi. Ketidakmampuan untuk mengingat episode penting dari cedera, tempat, orang.

Detasemen dan keterasingan dari orang lain, perasaan kesepian. Keterasingan dari dunia luar ("mereka tidak mengerti saya").

Lebih sulit untuk mengalami perasaan cinta, kegembiraan (kebodohan emosional).

Meningkatkan agresivitas. Keinginan untuk menyelesaikan semua masalah kehidupan dengan bantuan tekanan kekuatan. Ada kilasan kemarahan.

Ada perasaan masa depan yang singkat.

Munculnya perasaan bersalah.

Pencegahan stres kerja.

Seperti yang Anda ketahui, stres adalah masalah sosial yang penting, secara tidak langsung mempengaruhi stabilitas perilaku dalam organisasi dan kehidupan masyarakat secara keseluruhan. Urgensi masalah ini dalam beberapa tahun terakhir untuk populasi Rusia semakin meningkat, karena proses perubahan sosial-ekonomi dan krisis ekonomi saat ini. Sebagian besar masyarakat mengalami tekanan sosial, yang tidak hanya mengarah pada kesulitan materi dan ketidakstabilan status sosial seseorang, tetapi juga mengalami tekanan psiko-emosional yang berkepanjangan.

Di sisi lain, intensifikasi kehidupan ekonomi dan sosial masyarakat mengarah pada kemunduran kesehatan penduduk, yang mengarah pada hilangnya kemampuan untuk memenuhi persyaratan kegiatan profesional, kemampuan untuk menguasai profesi.

Dalam beberapa tahun terakhir, jenis patologi baru telah dicatat - neurosis informasional, muncul dengan meningkatnya arus informasi dan kekurangan waktu untuk pemrosesan, membuat keputusan yang bertanggung jawab. Semua faktor ini memengaruhi kinerja manusia, efektivitas uraian tugasnya, dan, secara umum, keberhasilan kegiatan organisasi. Ini mencirikan kegiatan profesional EMERCOM dari staf Rusia.

Pekerjaan yang bertanggung jawab dan tegang selalu disertai dengan tekanan yang jelas dari sistem fungsional tubuh dan membutuhkan tindakan medis dan psikologis korektif khusus. Dengan tidak adanya langkah-langkah pencegahan dan pemulihan yang tepat, berbagai gangguan fungsional dapat terjadi yang mengurangi keandalan dan efektivitas kegiatan, dan dengan paparan jangka panjang, mereka dapat mengarah pada pengembangan patologi pekerjaan dengan diskualifikasi berikutnya.

Keadaan stres - adalah tingkat stres fungsional tubuh yang tinggi, terkait dengan pengaruh faktor beban dengan intensitas tinggi, durasi, atau signifikansi psikologis bagi individu. Keadaan stres dalam aktivitas atau "stres profesional" adalah keadaan fungsional khusus yang secara langsung bergantung pada efek stres neuro-emosional yang diucapkan, yang ditandai dengan hiperaktivasi atau penghambatan sistem fisiologis pengatur tubuh, perkembangan ketegangan atau kelelahan, serta akumulasi dari perubahan yang merugikan. terlalu banyak pekerjaan Dalam manusia, rasional (rasional) dan emosional (mental) saling terkait. Hubungan antara keadaan somatik (tubuh) dan keseimbangan mental (mental) juga tidak terpisahkan. Hubungan antara keberhasilan dalam aktivitas dan tingkat stres psikologis didasarkan secara ilmiah.

Peran penting dalam organisasi tindakan pencegahan dan rehabilitasi yang bertujuan menghilangkan efek negatif dari kelebihan saraf, stres emosional dan kondisi buruk lainnya, memainkannya langsung dalam organisasi. Dan pertama-tama, pekerjaan kantor pembongkaran dan mobilisasi psiko-fisiologis harus dirujuk di sini. Secara historis, ruang bantuan psikologis dikembangkan di Belanda pada akhir 70-an abad ke-20 dan dianggap hanya sebagai sarana hiburan, bukan terapi. Pada akhir 80-an di Inggris, ahli rehabilitasi dari berbagai profil mulai menggunakan ruang bantuan psikologis dalam praktik psikoterapi dan berbicara tentang hasil terapi yang terlihat dari penggunaannya. Saat ini, ruang bantuan psikologis adalah alat untuk mengurangi beban pada karyawan yang terlibat dalam kinerja pekerjaan yang terkait dengan peningkatan konsentrasi perhatian, beban fisik, emosional dan moral.

Organisasi profilaksis anti-stres yang bertindak sistematis, kebersihan mental, dan stres di Direktorat Jenderal EMERCOM Rusia di wilayah Bryansk dirancang untuk meningkatkan ketahanan stres karyawan terhadap berbagai faktor. Saat ini, ada berbagai metode kebersihan mental stres, bentuk organisasi pencegahan kelebihan psikologis-emosional telah dikembangkan. Hal ini dalam kerangka perlindungan individu dari stres dengan bantuan metode modern pengaturan diri psikologis, pelatihan kelompok yang bertujuan untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres, mengurangi toleransi frustrasi, dan ruang bantuan psiko-emosional yang baru berfungsi berfungsi. Peralatan kabinet memenuhi tuntutan dan persyaratan tertinggi dari dukungan psikologis dari kegiatan personel. Interior yang dirancang khusus, peralatan modern tidak hanya berkontribusi pada istirahat yang berkualitas, tetapi juga mengajarkan keterampilan untuk mengatasi beban stres, elemen pengaturan diri psiko-fisiologis.

Manifestasi fisiologis stres tidak hanya perasaan kelelahan, tetapi juga klem otot, yang mengarah ke keadaan emosi negatif yang mendalam.

Pijat tentu saja merupakan cara terbaik untuk menghilangkan klem otot. Kombinasi dari pijat getaran dan musik relaksasi, aplikator magnetik yang mengisolasi rangsangan visual, menciptakan efek stabil relaksasi yang mendalam dan mengembalikan keadaan fungsional yang optimal. Memberikan efek ini - pencapaian insinyur dan dokter Inggris - kursi pijat bergetar "Concord". Berbeda dengan tempat tidur pijat "Nougat-Best" yang terkenal, "Concord" tidak memiliki efek pemanasan eksternal, yang mengurangi risiko konsekuensi yang tidak diinginkan dan jumlah kontraindikasi. Selain itu, kombinasi mode pijat otomatis dan semi-otomatis, kemampuan untuk mengontrol dan memilih fungsi secara manual menjadikan perangkat ini "tukang pijat universal". Setelah semua, Anda dapat memilih pijatan tidak hanya sesuai dengan jenis tumbukan - titik, membelai, mengetuk, kompresi, vibromassage, tetapi juga pada kelompok otot tertentu - serviks, korset bahu, sendi pinggul, punggung, anggota badan atas dan bawah, atau kombinasi dari mereka. Kursus sepuluh hingga dua belas sesi pijatan ini memberikan efek anti-stres dan kesehatan yang nyata.

Komponen lain dari penciptaan lingkungan rehabilitasi adalah peralatan pengisian Plasma-250 warna-dinamis. Perubahan bintik-bintik warna, saturasi ruangan dengan warna dan suara menciptakan latar belakang yang indah untuk pelatihan otomatis, sesi relaksasi, pengaturan diri dan pemulihan setelah seharian bekerja keras.

Unit udara-fitoionisasi ruangan membersihkan udara, membumbui dengan uap minyak esensial sesuai dengan tugas "membongkar" atau "memobilisasi" untuk kemenangan dan pencapaian baru. Bagaimanapun, kita semua bereaksi terhadap rasa, seringkali tanpa memahami dampaknya pada tubuh. Dan dalam pekerjaan kantor aromaterapi bongkar psiko-emosional berhak menempati tempat yang tepat dan penting.

Umpan balik biologis kompleks BOSLAB sangat penting khususnya dalam rehabilitasi karyawan.

Dasar dari pekerjaan medis dan perbaikan adalah untuk mengajarkan pasien bagaimana mempertahankan karakteristik individu yang optimal dari ritme alfa dan beta dari EEG otak, korelasi mereka sambil memantau elektromiogram dan suhu. Pelatihan biofeedback diperlihatkan dalam berbagai kondisi, dari gangguan normal hingga gangguan sistemik. Kemungkinan teknologi baru sangat mengesankan:

"Pelatihan pengaturan diri dasar" - pelatihan teknik untuk mengelola fungsi dan keterampilan fisiologis untuk pemulihan yang cepat.

Pelatihan "mendalam" - neurobiologi "adalah pelatihan keterampilan konsentrasi instan dan relaksasi efektif menggunakan pelatihan elektroensefalografi, pelatihan pernapasan dan konsentrasi.

"Pelatihan suhu" mengoreksi keadaan stres psiko-emosional, disertai dengan peningkatan nada sistem saraf simpatik.

"Pelatihan elektromiografi" ditunjukkan dalam kondisi stres psiko-emosional, kecemasan, sakit kepala tegang, sakit punggung.

Dan ini bukan daftar lengkap peluang BOSLAB. Kompleks perangkat lunak dan perangkat keras dikembangkan oleh Laboratorium Sistem Komputer untuk Kontrol Biologis dari Institut Biologi Molekuler dan Biofisika, Cabang Siberia dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, Novosibirsk.

Kebutuhan untuk menemui seorang spesialis tidak disadari oleh semua orang dan tidak selalu tepat waktu. Tetapi untuk menemukan waktu untuk pencegahan kondisi yang tidak diinginkan cukup sederhana. Semua kegiatan itu menyenangkan, mudah dan tidak memerlukan pelatihan khusus.

Bagian terakhir 10 untuk membawa objek pendidikan (tempat kerja) ke keadaan semula;

konstruksi penjaga di departemen, menyimpulkan;

analisis pribadi (untuk masalah pendidikan individu) dan umum (sepanjang pelajaran);

tugas untuk pekerjaan mandiri siswa dan persiapan untuk pelajaran selanjutnya.

ALAT DAN ALAT YANG DIGUNAKAN PADA SESI: Abstrak, presentasi.

Pencegahan efek negatif dari stres kerja

Aktivitas spesialis profil ekstrem dikaitkan dengan aksi berbagai faktor stres. Ketidakpastian situasi yang berkembang, ekspektasi bahaya yang konstan, perlunya analisis logis dan psikologis terus menerus dari situasi yang berubah dengan cepat, kerja perhatian yang intens, kerja dengan kesedihan manusia memiliki dampak yang kuat dan ambigu pada jiwa manusia, membutuhkan mobilisasi semua kemampuan fisik dan mentalnya untuk secara efektif menyelesaikan tantangan.

Spesialis profil ekstrim melakukan tugas profesional mereka, terus-menerus berhubungan dengan orang-orang dalam situasi yang penuh tekanan, kolega, seringkali dengan pengalaman minimal, perwakilan dari badan dan layanan yang berinteraksi, dan jurnalis. Komunikasi manusia dalam situasi seperti itu sering mengalami jiwa "kekuatan", menciptakan kondisi untuk munculnya ketegangan, gangguan keseimbangan emosional. Semua ini sering mengarah pada dispersi perhatian, transfer ke proses internal dan negara, penurunan kesiapan kehendak untuk tindakan segera dan efek negatif pada kinerja tugas-tugas resmi.

Para profesional, yang menilai pekerjaan mereka sebagai stabil dan menarik, menunjukkan kemungkinan pertumbuhan profesional dan pribadi, kurang terkena tekanan profesional; memiliki kepuasan tinggi dengan kualitas hidup dalam berbagai aspek, beragam minat, rencana hidup jangka panjang. Orang-orang seperti itu optimis dan ceria; berhasil mengatasi kesulitan hidup dan krisis usia; menjaga posisi hidup aktif; memiliki potensi kreatif yang tinggi dan cukup ramah.

Lebih sedikit risiko mengembangkan stres profesional bagi mereka yang menerima dukungan sosial dan profesional yang kuat dan andal, memiliki lingkaran teman-teman dan dukungan keluarga yang dapat diandalkan dan menggunakan cara-cara yang tidak standar untuk menyelesaikan masalah kehidupan dan profesional.

Lebih jarang, efek negatif dari tekanan profesional ditemukan di antara mereka yang bekerja dalam organisasi dengan semangat perusahaan yang kuat, dengan dominasi budaya organisasi "klan".

Juga, risiko mengembangkan efek negatif dari stres kerja kurang dengan kompetensi profesional yang tinggi dan kecerdasan sosial yang tinggi. Semakin tinggi mereka, semakin sedikit risiko komunikasi yang tidak efektif, semakin besar variabilitas dalam situasi interaksi antarpribadi dan, sebagai akibatnya, semakin sedikit rasa kenyang dan kelelahan dalam situasi kontak antarpribadi. Pengembangan potensi kreatif adalah salah satu cara efektif untuk melawan perkembangan stres profesional.

Merawat kesehatan fisik dan psikologis Anda sendiri adalah tanggung jawab profesional seorang spesialis. Ada kegiatan yang dapat dilakukan oleh seorang spesialis secara mandiri, yang lain dapat dilakukan secara mandiri setelah pelatihan pendahuluan dengan seorang psikolog atau spesialis lain, dan yang lain dilakukan hanya dengan seorang psikolog atau spesialis lain.

Pencegahan stres kerja

Jenis stres

Eustress

Konsep ini memiliki dua makna - "stres yang disebabkan oleh emosi positif" dan "stres sedang yang memobilisasi tubuh."

Kesusahan

Jenis stres negatif yang tubuh tidak bisa atasi. Ini merusak kesehatan manusia dan dapat menyebabkan penyakit serius. Sistem kekebalan menderita stres. Orang yang mengalami stres lebih cenderung menjadi korban infeksi, karena produksi sel-sel kekebalan turun secara nyata selama tekanan fisik atau mental.

Stres emosional

Stres emosional disebut proses emosional yang menyertai stres, dan menyebabkan perubahan yang merugikan dalam tubuh. Selama stres, reaksi emosional berkembang lebih awal daripada yang lain, mengaktifkan sistem saraf otonom dan penyediaan endokrinnya. Dengan stres yang berkepanjangan atau berulang, gairah emosional dapat mandek, dan fungsi tubuh dapat terdegradasi. [15]

Stres psikologis

Stres psikologis, sebagai jenis stres, dipahami oleh penulis yang berbeda dengan cara yang berbeda, tetapi banyak penulis mendefinisikannya sebagai stres karena faktor sosial. [15]

Menggunakan stres untuk interogasi atau manipulasi psikologis

Lie detector - alat untuk memeriksa kebenaran kata-kata seseorang. Dalam program pertanyaan untuk pengujian, metode banyak digunakan yang meningkatkan tekanan pada orang yang diwawancarai sehingga ia kehilangan kendali atas perilaku atau jawabannya.

"Wawancara Stres," dalam pekerjaan personel, adalah metode survei di mana pewawancara sengaja menciptakan suasana gugup dan membingungkan pelamar untuk bekerja dengan pertanyaan tak terduga.

Metode-metode ini dijelaskan dengan baik dengan konsep "Provokasi".

Kesalahpahaman umum

Di antara non-spesialis, ada kecenderungan untuk mengidentifikasi stres (dan terutama stres psikologis) hanya dengan ketegangan saraf (bagian dari kesalahan untuk istilah itu sendiri, yang berarti "ketegangan" dalam bahasa Inggris). Stres bukan hanya kegembiraan emosional atau ketegangan saraf. Pertama-tama, stres adalah respons fisiologis universal terhadap efek yang cukup kuat, memiliki gejala dan fase yang dijelaskan (dari aktivasi peralatan fisiologis hingga kelelahan).

Efek stres pada kesehatan fisiologis manusia

Efek stres pada kesehatan manusia sangat besar. Ini dimanifestasikan dalam penyakit berbagai sistem dan organ, serta dalam kemunduran umum kesejahteraan manusia. Paling sering, stres mempengaruhi hal-hal berikut ini pada kesehatan fisiologis seseorang. 1. Konsentrasi perhatian dan ingatan memburuk. Efek stres pada kinerja sangat besar: hanya dalam kasus yang jarang seseorang pergi bekerja. Paling sering, seseorang baik secara fisik, maupun psikologis tidak dapat melakukan pekerjaan secara efisien dan tepat waktu. Ini ditandai dengan kelelahan yang cepat.

2. Sakit kepala parah.

3. Bagaimana stres memengaruhi jantung? Penyakit pada sistem kardiovaskular paling jelas dimanifestasikan dalam periode tersebut. Ada peningkatan denyut jantung, infark miokard dapat terjadi, dan hipertensi diperburuk.

4. Kurang tidur kronis.

6. Penderitaan dan saluran pencernaan: ulkus peptikum yang diperburuk atau terbuka dan gastritis.

7. Kekebalan menurun dan akibatnya - penyakit virus sering.

8. Dalam situasi yang penuh tekanan, hormon diproduksi dalam jumlah besar dan mempengaruhi fungsi sistem saraf dan organ dalam. Untuk otot, peningkatan konsentrasi glukokortikoid berbahaya untuk distrofi jaringan otot. Ini adalah kelebihan hormon selama stres yang menyebabkan penyakit serius seperti penipisan kulit dan osteoporosis.

9. Beberapa ahli percaya bahwa streslah yang memicu pertumbuhan sel kanker.

10. Sayangnya, beberapa efek stres begitu parah sehingga tidak dapat dipulihkan: jarang terjadi, tetapi hasilnya adalah degenerasi sel-sel di sumsum tulang belakang dan otak.

Dampak stres pada kesehatan mental

Bagaimana stres memengaruhi kesehatan mental? Menjadi sangat sulit bagi seseorang untuk hidup dan bekerja. Setiap tindakan membutuhkan upaya spiritual yang luar biasa darinya. Situasi stres menyebabkan konsekuensi berikut.

• Seseorang dapat kehilangan keinginan untuk melakukan apa saja dan bahkan hidup.
• Lekas ​​marah, agresivitas, intoleransi, serangan kemarahan.
• Depresi, neurosis, ketidakstabilan emosional.
• Insomnia.

Bagaimana menenangkan setelah stres, ketika semua ini terjadi, dan tidak ada yang bisa dilakukan, karena kekuatan internal habis? Penting untuk mempelajari teknik-teknik khusus untuk mengatasi situasi yang penuh tekanan.

Konsep stres kerja

Bagaimana stres memengaruhi seseorang jika ia murni profesional dan merupakan hasil kerja? Bahkan ada konsep khusus dalam kedokteran untuk penyakit semacam itu - stres akibat kerja, yang baru-baru ini menyebar luas. Konsekuensi utamanya adalah pemadaman tenaga profesional, yang “muncul” tidak hanya bagi karyawan yang mengalami stres, tetapi juga bagi majikan yang mengalami penurunan produktivitas dan yang mungkin kehilangan karyawan yang berharga.

Penyebab stres kerja.

1. Penyebab fisik:

• - kebisingan atau getaran yang konstan di tempat kerja, bahkan radio yang keras dapat menjadi pemicu stres kerja;
• atmosfer yang tercemar atau kondisi kerja yang berbahaya.

2. Penyebab fisiologis:

• jadwal kerja yang tidak nyaman;
• gizi buruk di tempat kerja.

3. Alasan sosial-psikologis:

• hubungan yang buruk dengan tenaga kerja;
• kelebihan;
• konflik pribadi dengan seseorang dari kolega atau atasan.

4. Alasan organisasi:

• pembatasan tugas yang tidak adil atau tidak jelas;
• tingkat kerja yang tinggi;
• pekerjaan yang monoton;
• Tenggat waktu pendek untuk menyelesaikan tugas - perasaan tekanan waktu yang konstan.

Jenis stres akibat pekerjaan

Tergantung pada alasan yang menyebabkan stres di tempat kerja, stres akibat pekerjaan dapat dari beberapa jenis.

1. Stres kerja timbul jika ada pelanggaran signifikan terhadap kondisi kerja karyawan, tetapi ia tidak dapat mengubah apa pun dan mentolerir situasi ini.

2. Stres industri muncul ketidakpuasan dengan jenis kegiatan di mana karyawan terlibat; Mungkin ini didikte oleh pilihan profesi yang salah.

3. Tekanan organisasi adalah pengaruh dari rutinitas sehari-hari dan persyaratan organisasi tempat pekerja bekerja.

Pencegahan stres kerja

Apa yang membantu dari stres di tempat kerja? Agar tidak mengajukan pertanyaan seperti itu, yang terbaik adalah melakukan pencegahan penyakit ini tepat pada waktunya. Dan peran utama dalam bisnis yang bertanggung jawab ini ditugaskan kepada kepala organisasi.

Pertama, situasi yang membuat stres dapat dihindari jika karyawan mendapat informasi lengkap tentang situasi psikologis dalam tim tepat waktu dan secara penuh. Stand wajib, yang harus memperingatkan karyawan tentang kemungkinan tekanan dan cara mengatasinya.

Kedua, Anda perlu mengatur pelatihan untuk staf Anda, yang tidak akan banyak membantu untuk menghindari situasi yang penuh tekanan untuk keluar dari itu dengan bermartabat.

Ketiga, manajer sendiri membutuhkan pelatihan khusus untuk menciptakan suasana psikologis yang menyenangkan di dalam tim.

Semakin dini penyakit ditentukan, semakin mudah menjalani perawatan. Konsekuensi dari stres yang berkepanjangan perlu dihilangkan tidak hanya oleh psikoterapis, tetapi juga oleh dokter dari bidang yang berbeda, karena banyak sistem tubuh akan terpengaruh.

Pencegahan stres dan cara menghindari situasi stres di tempat kerja

Dengan konsep seperti stres hari ini, hampir semua orang akrab. Orang-orang mengalaminya dalam kehidupan sehari-hari, tetapi situasi penuh tekanan di tempat kerja dapat terjadi cukup sering. Dalam beberapa kasus, ini bahkan baik, karena tekanan profesional memobilisasi pekerja dan meningkatkan efisiensi pekerjaannya. Tetapi jika tekanan emosional internal seseorang akan terus meningkat, konsekuensinya tidak akan begitu menguntungkan. Itulah sebabnya pencegahan stres di tempat kerja sangat penting, yang akan menjaga kondisi emosi dan fisik tetap teratur.

Pencegahan stres penting untuk mendukung kapasitas kerja dan suasana yang bersahabat dalam tim.

Apa yang dimaksud dengan stres profesional dan penyebabnya?

Konsep stres profesional adalah tekanan emosional yang tajam yang dialami seseorang di tempat kerja. Jika solusi dari tugas-tugas produksi sehari-hari melibatkan kesulitan-kesulitan tertentu, dan karyawan tidak dapat berkomunikasi secara normal dengan atasannya dan / atau rekan-rekannya, semua ini mengarah pada fakta bahwa ia mengembangkan stres.

Psikolog membagi stres profesional menjadi beberapa jenis:

• Produksi - secara langsung terkait dengan jenis kegiatan (tingkat kualifikasi, tanggung jawab yang diberikan, tugas tenaga kerja yang tidak jelas, hubungan tim).
• Pekerja - tergantung pada kondisi kinerja kerja (ketidakmampuan untuk mengambil cuti atau cuti sakit, jadwal kerja yang sulit, keselamatan kerja berkualitas rendah, bekerja lembur, pekerjaan berulang, kurangnya imbalan, organisasi di tempat kerja yang tidak nyaman - penerangan dan ventilasi buruk, peningkatan kebisingan).
• Organisasi - pengembangan stres dipengaruhi oleh kekhasan proses produksi (kebijakan personalia, pelanggaran subordinasi).

Kelompok risiko untuk pengembangan stres kerja dapat mencakup baik karyawan dalam posisi manajerial dan karyawan, di sini juga perlu untuk mempertimbangkan ciri-ciri kepribadian. Orang-orang yang tidak stabil secara emosional yang cenderung mengalami depresi yang sering dan memiliki tingkat kecemasan yang meningkat akan mengalami tekanan paling profesional. Cukup sering, masalah seperti itu muncul pada orang-orang dengan spesialisasi kreatif (aktor, penyanyi, penulis, dll.), Terutama ketika mereka mengalami stagnasi dalam pekerjaan. Konsekuensi dari situasi yang penuh tekanan di tempat kerja dapat mempengaruhi kondisi seseorang. Ia akan mengembangkan:

• harga diri rendah;
• depresi;
• lekas marah berlebihan;
• apatis;
• kecemasan

Kepribadian menjadi tidak puas dengan profesinya dan ingin mengubahnya. Namun selain perubahan emosional ke arah negatif, karyawan juga memiliki masalah kesehatan:

• terlalu banyak bekerja;
• nyeri otot dan temporal;
• penyakit jantung atau pembuluh darah.

Para psikolog telah memperhatikan bahwa jika seseorang mengembangkan stres pada tingkat profesional, maka setelah beberapa saat, ia dapat menangkap pekerja lain.

Akibatnya, produktivitas menurun dalam kerja kolektif, jumlah konflik meningkat, sering terjadi pergantian personil, motivasi kerja pekerja memburuk, mereka mencari alasan untuk mengkritik manajemen. Situasi ini berdampak buruk pada pekerjaan seluruh perusahaan, sehingga pihak berwenang tertarik dalam pencegahan stres kerja di antara bawahan.

Pencegahan stres di tempat kerja

Untuk mencegah terjadinya tekanan kerja, otoritas perusahaan dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, sehingga menghindari konsekuensi negatif. Langkah-langkah pencegahan utama termasuk:

• Memberitahu karyawan tentang apa jenis stres profesional dan apa tanda-tanda mereka. Ini dapat dilakukan dengan bantuan stan atau koran, yang dapat dibaca semua orang. Adalah baik jika ada psikolog di tempat kerja yang dapat menangani situasi saat ini dan mencari cara untuk menyelesaikannya.
• Pelatihan untuk karyawan di posisi senior - mereka diajarkan untuk menemukan metode manajemen yang efektif. Biasanya mereka ditahan untuk para pekerja di perusahaan besar, yang menanggung konsekuensi serius. Pada pelatihan ini, karyawan diajarkan bagaimana berperilaku dalam situasi yang penuh tekanan, menemukan solusi yang tepat untuk masalah-masalah spesifik, mengambil tanggung jawab, dan juga memberikan keterampilan kepada teknik manajemen stres.
• Metode melakukan pelatihan untuk manajer dari berbagai jenis perusahaan. Ini termasuk pelatihan guru, petugas pemadam kebakaran, pekerja medis dan pengawas lainnya. Sistem pelatihan semacam itu memungkinkan direktur pelatihan dan orang-orang kunci perusahaan untuk mengambil tanggung jawab, dan juga untuk menemukan strategi yang tepat untuk manajemen penuh perusahaan.
• Menciptakan iklim mikro yang menguntungkan di tim tempat kerja. Seringkali stres yang disebabkan oleh kerja terus menerus menyerang seseorang dalam iklim yang tidak menguntungkan dalam tim. Dalam hal ini, untuk menghindari konsekuensi negatif akan sangat sulit. Untuk menghilangkan kondisi ini, Anda perlu mencari bantuan dari manajemen stres atau manajemen konflik, yang dilakukan oleh para ahli. Sistem membangun tim membutuhkan penyatuan pekerja di antara mereka sendiri melalui hari libur, acara perusahaan, acara olahraga, serta kunjungan ke udara segar. Cara lain untuk menurunkan selama jam kerja adalah menciptakan ruang psikologis di mana karyawan akan bersantai dan mendengarkan pekerjaan.

Pencegahan stres kerja juga penting bagi karyawan yang mengalami stres di tempat kerja. Sistem pencegahan memungkinkan Anda merasa nyaman di tempat kerja, serta menghindari ketidaknyamanan psikologis dengan atasan atau kolega Anda. Serta metode pencegahan membantu memulihkan kesehatan dan menjalani kehidupan penuh ketika berkomunikasi dengan kerabat dan teman.

Cara mengatasi situasi yang membuat stres

Dengan perkembangan "bisnis" stres membutuhkan perjuangan aktif dengannya. Untuk melakukan ini, Anda harus hati-hati memahami alasan yang memicu perkembangannya. Jika kurangnya keinginan untuk pergi bekerja dikaitkan dengan beban yang tinggi dan sejumlah besar instruksi dari pihak berwenang, diinginkan untuk membuat rencana untuk pekerjaan yang harus dilakukan. Pertama-tama ia menandatangani tugas-tugas utama yang harus dilakukan selama hari kerja, dan kemudian menjelaskan tugas-tugas sekunder. Penting untuk belajar menolak kolega yang mencoba mengalihkan pekerjaan mereka, karena jika dilakukan dengan tidak memuaskan, ini kemungkinan besar akan mengarah pada situasi yang menimbulkan stres di tempat kerja.

Namun, perlu juga dipelajari untuk mempertahankan hubungan normal dengan kolega sehingga mereka dapat membantu Anda pada saat yang tepat, dan Anda dapat meminta bantuan mereka.

Sistem stres preventif harus mencakup istirahat 10 menit setiap jam. Pada saat ini Anda bisa bangun, berjalan, meregangkan kaki atau melakukan senam ringan. Pastikan untuk:

• mengadakan makan siang;
• cobalah untuk tidak berdebat dengan rekan kerja;
• jangan menghina orang lain;
• mencegah munculnya situasi konflik.

Makan siang dengan seorang rekan - pencegahan stres yang sangat baik.

Bagi mereka yang ingin memahami cara menghindari stres, penting untuk mengetahui cara bersantai dalam kondisi kerja. Ini akan membantu melindungi diri Anda dari situasi konflik yang tidak menyenangkan. Jangan lupakan hobi, olahraga, jalan-jalan, dan bersosialisasi dengan orang yang Anda cintai.

Tidak ada yang dapat meningkatkan suasana hati Anda lebih baik daripada berolahraga. Jika pekerjaan Anda terkait dengan olahraga, Anda dapat mencoba bermeditasi atau membaca buku. Cara relaksasi yang terkenal adalah yoga.

Bergantung pada bentuk dan tingkat beban kerja di tempat kerja, penting untuk tidak melupakan kesehatan Anda sendiri. Beberapa orang menyumbangkan kesehatan mereka sendiri untuk mendapatkan jumlah yang layak. Hal ini berdampak buruk pada kondisi mental seseorang. Karena itu, dalam hal ini lebih baik mencari pekerjaan lain daripada membuat gangguan emosional.

Pencegahan efek negatif dari stres kerja di kalangan profesional profil ekstrim

Membaca literatur tentang masalah efek negatif dari stres kerja, kadang-kadang tampaknya ini adalah hasil yang tak terhindarkan dari aktivitas profesional. Namun, ini jauh dari kenyataan. Para profesional, yang menilai pekerjaan mereka sebagai stabil dan menarik, menunjukkan kemungkinan pertumbuhan profesional dan pribadi, kurang terkena tekanan profesional; memiliki kepuasan tinggi dengan kualitas hidup dalam berbagai aspek, beragam minat, rencana hidup jangka panjang. Menurut jenis sikap hidup, orang-orang seperti itu optimis dan ceria; berhasil mengatasi kesulitan hidup dan krisis usia; menjaga posisi hidup aktif; memiliki potensi kreatif yang tinggi dan cukup ramah.

Lebih sedikit risiko mengembangkan stres profesional bagi mereka yang menerima dukungan sosial dan profesional yang kuat dan andal, memiliki lingkaran teman-teman dan dukungan keluarga yang dapat diandalkan dan menggunakan cara-cara yang tidak standar untuk menyelesaikan masalah kehidupan dan profesional.

Lebih jarang, efek negatif dari tekanan profesional ditemukan di antara mereka yang bekerja dalam organisasi dengan semangat perusahaan yang kuat, dengan dominasi budaya organisasi "klan".

Juga, risiko mengembangkan efek negatif dari stres kerja kurang dengan kompetensi profesional yang tinggi dan kecerdasan sosial yang tinggi. Semakin tinggi mereka, semakin sedikit risiko komunikasi yang tidak efektif, semakin besar variabilitas dalam situasi interaksi antarpribadi dan, sebagai akibatnya, semakin sedikit rasa kenyang dan kelelahan dalam situasi kontak antarpribadi. Pengembangan potensi kreatif adalah salah satu cara efektif untuk melawan perkembangan stres profesional.

Risiko mengembangkan efek negatif dari stres kerja ditentukan oleh "zona stabilitas". Selain faktor risiko untuk pengembangan stres kerja yang tercantum di atas, area awal zona stabilitas ditentukan oleh faktor-faktor berikut:

Jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi (temperamen).

Sanguine (kuat, seimbang, tipe ponsel) memiliki kombinasi yang seimbang antara kualitas emosional-keinginan dan komunikatif, kemampuan beradaptasi yang berkembang dengan baik. Seseorang dengan jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi ini dibedakan oleh kinerja dan daya tahan yang tinggi.

Pada individu kolerik (tipe yang kuat, lincah, tidak seimbang), sistem saraf dicirikan bahwa proses eksitasi lebih baik daripada proses inhibisi. Sebagai aturan, orang tersebut mudah menerima emosi, ditandai dengan inkontinensia. Namun, pada periode daya tarik kolerik sepenuhnya mencurahkan kekuatannya untuk penyebabnya, namun berakhir dengan kehancuran. Choleric sulit untuk melakukan kegiatan yang terkait dengan pekerjaan yang monoton dan lambat.

Orang yang flegmatik (kuat, seimbang, tipe lembam) bereaksi terhadap perubahan dengan tenang dan perlahan, secara lahiriah tidak emosional. Berbeda dalam ketahanan terhadap pemuatan yang kuat dan panjang. Namun, dengan efek buruk jangka panjang, emosi negatif menumpuk, dan, setelah mencapai nilai kritis, orang yang flegmatik mampu mengekspresikan emosi yang tak terduga, kuat, dan jelas.

Melankolik (tipe lemah) ditandai oleh kelelahan yang cepat, intoleransi terhadap efek yang berkepanjangan atau parah. Sebagai aturan, ia memiliki sensitivitas tinggi dengan kelembaman parah. Emosional, cenderung menyerah pada pengalaman. Setiap perubahan mengkhawatirkan dan menakutkan.

Tentu saja, uraian di atas tidak dapat berupa potret orang-orang tertentu dan tidak ada seorang pun yang sepenuhnya memiliki semua tanda-tanda temperamen jenis ini atau itu. Namun, keanehan temperamen harus diperhitungkan baik oleh orang itu sendiri maupun orang yang berinteraksi dengannya. Akuntansi untuk fitur-fitur ini sangat penting ketika memutuskan pilihan profesi. Jadi, di antara para ahli profil ekstrim tidak bisa melankolis. Ketika mengorganisir acara untuk mencegah efek negatif dari stres akibat kerja, ketika menggunakan teknik pengaturan diri, penting juga untuk mempertimbangkan kekhasan temperamen.

Kurangnya kerentanan bawaan untuk penyakit; kelemahan fisik dan penyakit orang tua yang menyebabkan kecacatan; penyakit mental orang tua.

Kurangnya trauma psikologis dan fisik di masa kanak-kanak: sering sakit di masa kanak-kanak, perampasan rumah, kekerasan dalam rumah tangga - faktor-faktor yang mengurangi zona stabilitas.

Kehadiran tradisi keluarga adalah faktor lain yang menentukan area awal zona stabilitas. Dengan demikian, tradisi mendidik generasi muda dalam keluarga militer herediter membentuk kualitas penting secara profesional dan sistem nilai yang diadopsi oleh bagian terbaik dari perwira Rusia.

Faktor-faktor ini menentukan zona stabilitas awal. Semakin banyak faktor negatif yang dicatat, semakin kecil zona awal stabilitas, dan semakin spesialis terpapar pada faktor risiko yang berkontribusi pada pengembangan efek negatif dari stres kerja.

Rekomendasi untuk referensi: Zona stabilitas kesehatan kerja dapat disajikan kepada kelompok secara skematis: