Harga diri yang rendah, dalam dirinya sendiri, bukanlah diagnosis, namun, itu dapat secara serius menaungi kehidupan seseorang. Menurut pendapat saya, harga diri adalah salah satu parameter kepribadian yang paling penting, karena dialah yang sangat menentukan keberhasilan seseorang di berbagai bidang kehidupan dan kepuasannya dengan pencapaiannya.

Harga diri positif yang memadai adalah kunci untuk harga diri, kepercayaan diri, keinginan untuk bertindak dan mencapai tujuan. Pada saat yang sama, kekalahan, bahkan jika itu terjadi, tidak memiliki efek yang menghancurkan, seseorang tidak berhenti untuk menghargai dirinya sendiri, tidak menyerah, tetapi, sebaliknya, berusaha untuk memperbaiki kesalahan yang dibuat.

Pada konsultasi, seringkali ternyata bahwa kegagalan orang tersebut dalam pekerjaan, kehidupan pribadi dan bidang lainnya justru penilaian diri yang negatif, keraguan diri.

Bagaimana Anda bisa mengidentifikasi harga diri rendah? Berikut adalah tanda-tanda utamanya:

  1. Kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain (bukan untuk yang lebih baik untuk diri sendiri).
  2. Mengasihani diri sendiri. Pengguliran mental yang sering tentang momen-momen kehidupan yang gagal dan merasa tidak berdaya.
  3. Sikap terhadap Anda orang lain. Seseorang yang tidak menghargai dirinya sendiri tidak mungkin dihormati oleh orang lain. Selain itu, orang seperti itu dapat secara tidak sadar memilih pasangannya sebagai orang yang jelas akan memperlakukannya dengan buruk, dengan demikian menegaskan sikap negatifnya.
  4. Hubungan interpersonal yang bermasalah. Seseorang mungkin berasumsi bahwa tidak ada yang bisa dia cintai, meragukan pentingnya hal itu, dan pada saat yang sama, sangat ingin dicintai. Takut untuk membuat kenalan dan hubungan baru, takut membuka diri, mengekspresikan diri, mencoba topeng palsu.
  5. Kekhawatiran tentang pendapat orang lain. Sering terjadi bahwa pihak luar yang mewah, "citra" seseorang muncul ke permukaan untuk menyembunyikan orang yang sebenarnya. Takut akan aib, kesederhanaan.
  6. Menempatkan case yang rumit dalam "kotak panjang". Takut untuk tidak mengatasinya, membuat kesalahan dan mendapatkan nilai buruk dari orang-orang di sekitar Anda akan melumpuhkan seseorang dengan harga diri rendah.
  7. Meningkatkan kecemasan. Dalam situasi yang sulit, gejala psikosomatik dapat diamati, seperti: berkeringat berlebihan, gemetaran tangan, jantung berdebar, muka memerah, dll.
  8. Tidak mungkin menolak dengan penolakan, bahkan jika itu bertentangan dengan keyakinan dan nilai-nilai mereka sendiri. Di balik ini adalah keinginan untuk suka, untuk mendapatkan persetujuan.
  9. Reaksi yang tidak memadai terhadap kritik, meningkatkan kerentanan. Kritik diambil dalam hati, dipahami sebagai penghinaan.
  10. Tanda-tanda eksternal: membungkuk, kaku gerakan, postur "tertutup", dll.

Lain kali kita akan membahas cara untuk meningkatkan harga diri, tetapi untuk sekarang beri tahu kami di komentar tanda apa yang akan Anda tambahkan ke daftar!

10 tanda harga diri rendah

Ekologi kehidupan: Cara kita memperlakukan diri sendiri, demikian juga orang lain. Harga diri rendah - sebuah sindrom yang dapat menyebabkan masalah serius dalam karier dan kehidupan pribadinya.

Perfeksionisme

Perfeksionisme dapat menjadi manifestasi dari harga diri yang rendah dan penyebabnya. Seorang perfeksionis yang berjuang untuk kesempurnaan yang tidak ada atau hanya untuk standar tinggi jarang mendapat kepuasan dari karyanya dan karena itu lebih rentan terhadap kritik. Ia berusaha menyesuaikan diri dengan citra ideal yang telah ia ciptakan untuk dirinya sendiri, dan, tanpa mencapainya, merasakan rasa frustrasi dalam dirinya, bahkan jijik.

Pidato

Seseorang dengan harga diri rendah terus-menerus menggunakan kata-kata tertentu dalam pidatonya. Pertama, ini adalah frasa negatif yang mengungkapkan negasi: “tidak mungkin, tidak yakin, tidak siap, saya tidak memiliki pengetahuan yang relevan; ya, tapi... "

Kedua, permintaan maaf yang konstan. Dan ketiga, frasa merendahkan nilai tindakan dan kerja manusia. Tentunya Anda tahu alasannya: "Saya hanya beruntung," "sebagian besar pekerjaan dilakukan oleh rekan-rekan saya, dan saya hanya membantu mereka," dan seterusnya. Orang-orang dengan harga diri rendah kurang memahami pujian dan rasa terima kasih, berusaha untuk segera berdebat dengan pujian dan membuktikan sebaliknya. Mengapa Ini semua tentang kompleks rasa bersalah. Tidak masalah untuk apa. Mungkin pekerjaan itu dilakukan menurut mereka tidak cukup baik, atau mereka melakukan sedikit usaha untuk memenuhi permintaan, bahkan jika mereka memenuhinya. Rasa bersalah adalah tanda berikutnya yang dengannya seseorang dapat mengidentifikasi seseorang yang tidak terlalu memikirkan dirinya sendiri.

Rasa bersalah

Rasa bersalah, seperti perfeksionisme, dapat menjadi penyebab rendahnya harga diri. Seperti yang dikatakan psikolog Darlene Lancer, jika seseorang merasa sangat bersalah dan tidak bisa memaafkan dirinya untuk waktu yang lama, dia akan terus-menerus mencela dirinya sendiri karena hal itu, mengingatkannya akan “beratnya hati” dan terus-menerus malu dengan tindakannya. Pada akhirnya, dia akan kehilangan harga diri dan dengan itu harga diri.

Ketergantungan bisa menjadi kebalikannya. Seseorang dengan harga diri yang rendah menderita kritik diri yang konstan dan tidak mampu memahami kesalahan masa lalu dengan memadai. Oleh karena itu perasaan bersalah neurotik dari orang yang tidak aman.

Menurut studi dokter ilmu psikologi, Lars Mudslen - penyebab seringnya depresi atau suasana hati yang terus menerus juga bisa diragukan. Menurutnya, penilaian diri adalah kunci untuk mengembangkan dan menyembuhkan depresi, yang dianggap sebagai masalah psikologis yang serius.

Alasan

Orang dengan harga diri rendah dapat membenarkan orang lain, bahkan jika tindakan mereka bertentangan dengan semua norma perilaku. Biasanya mereka berdebat dengan fakta bahwa setiap orang memiliki keadaan mereka sendiri, yang dapat dipahami semua orang. Psikolog menjelaskan posisi ini dengan mencoba menghindari kritik dalam pidatonya, yang sangat mungkin dihadapi, mengutuk orang lain.

Kurang inisiatif

Yang benar-benar mencegah orang dengan harga diri rendah di bidang profesional adalah kurangnya inisiatif. Orang yang telah menerima kekuatan tertentu, jika memungkinkan, akan memindahkannya ke tangan yang salah. Tidak mengherankan, karena dia tidak yakin bahwa dia akan mengatasi tugasnya, bahkan jika dia adalah "ace" di bidangnya. Dalam perselisihan dengan lawan bicaranya, ia juga sulit mempertahankan posisinya, lebih memilih untuk setuju dengan lawannya.

Keragu-raguan

Orang-orang semacam itu tidak siap memikul tanggung jawab atas keputusan mereka. Mereka umumnya memilih untuk tidak menyelesaikan apa pun. Tiba-tiba mereka melakukan kesalahan, dan keputusannya akan salah. Dalam hal ini, untuk menghindari kritik tidak akan berhasil. Hal terburuk bagi mereka yang tidak yakin pada diri mereka sendiri adalah kritik terhadap kerabat mereka: kerabat, teman, yang mereka takut kehilangan. Lagi pula, seperti itu, menurut mereka, akan menjadi biaya untuk keputusan yang salah.

Berusaha menghindari konflik

"Tidak yakin - jangan pergi." Ini adalah posisi yang dipegang oleh orang-orang dengan harga diri rendah. Mereka siap untuk apa pun untuk menghindari situasi konflik atau ketegangan di antara orang-orang. Semuanya harus harmonis, bahkan jika ini dicapai dengan "kebohongan penyelamatan", yang cepat atau lambat akan menyebabkan masalah yang lebih serius.

Permusuhan

Ada juga sisi lain dari koin, ketika orang-orang dengan harga diri rendah, sebaliknya, menunjukkan permusuhan terbuka dan sinisme terhadap orang lain. Ini hanya varian dari posisi defensif, seperti kata pepatah: "cara terbaik untuk melindungi adalah serangan".

Tanda-tanda harga diri rendah

Halo pembaca yang budiman! Ingin tahu apa yang terjadi dengan harga diri Anda? Apakah itu normal atau perlu pekerjaan? Periksa diri Anda atau orang yang Anda cintai? Ini mudah, karena cukup mengetahui tanda-tanda harga diri rendah, dan kemudian melihat apakah tiba-tiba Anda memilikinya.

Hal ini diperlukan untuk melakukan hal ini sehingga dalam hal jawaban positif, ambil tindakan segera dan jadikan harga diri Anda setinggi mungkin.

Anda harus mengakui bahwa sangat tergantung pada harga diri. Ya itu ada banyak, semuanya tergantung padanya. Semakin seseorang merasa tidak aman, semakin mudah untuk mengeksploitasinya. Tidak perlu berbicara tentang kebahagiaan manusia yang sederhana sama sekali. Kehidupan pribadi, pekerjaan atau bahkan hubungan dengan kerabat tidak dapat dibuat harmonis jika perasaan rendah diri terus-menerus muncul.

Dari mana asalnya, serta bagaimana psikolog profesional bisa tahu, bagaimana cara melawannya, mungkin. Sebenarnya ada banyak alasan, karena adalah mungkin untuk menyinggung seseorang dengan mengguncang keyakinannya pada dirinya sendiri dengan kata atau tindakan yang ceroboh. Mari kita coba cari tahu kebiasaan dan perilaku seperti apa yang bisa diceritakan seseorang tentang rasa tidak amannya.

8 tanda harga diri rendah

Mungkin saja mereka jauh lebih banyak, tetapi hanya spesialis yang dapat mengungkapkan hal ini. Omong-omong, jika Anda telah menemukan satu atau lebih tanda, ini mungkin bukan alasan untuk membunyikan alarm. Mungkin ini adalah masa yang sulit dalam hidup atau kelelahan. Jangan lupa bahwa untuk harga diri yang rendah, durasi dan konsistensi adalah faktor penting. Jadi, manifestasi utama dari harga diri yang buruk adalah:

  • ucapan negatif;
  • depresi persisten;
  • keinginan yang tidak sehat untuk keunggulan;
  • kedekatan;
  • rasa malu;
  • rasa bersalah;
  • tidak ada inisiatif;
  • keluhan dan keyakinan yang konstan.

Pidato negatif

Pernahkah Anda memperhatikan ketika berbicara dengan seseorang bagaimana ia hanya terus menggunakan berbagai kata negatif? Tidak, ini bukan hanya tentang kutukan, tetapi tentang kata-kata dengan awalan "tidak." Saya tidak bisa, tidak bisa, tidak akan berhasil... Di sini Anda juga bisa memasukkan kata "mungkin."

Jika kata-kata ini terdengar terlalu sering, maka mungkin inilah saatnya untuk memikirkan mengapa seseorang tidak begitu yakin pada dirinya sendiri. Ini mungkin karena beberapa upaya gagal di masa lalu untuk melakukan sesuatu. Di sisi lain, itu hanya menguntungkan bagi banyak orang untuk memberitahu semua orang bahwa mereka tidak mampu melakukan apa pun.

Tertekan

Kata ini telah lama memasuki kehidupan kita sehari-hari dan telah menjadi akrab. Di Barat, penyakit ini dianggap cukup serius. Faktanya adalah bahwa efek depresi bisa sangat berbeda, dan beberapa tidak dapat keluar dari keadaan ini sendiri, sehingga harus dipahami bahwa depresi bukan hanya suasana hati yang buruk.

Ketidakpuasan dengan hidup biasanya berlangsung lama dan orang itu tidak memiliki kekuatan untuk berjuang dengan kegagalan atau merasakan sukacita. Tidak perlu terus-menerus dalam suasana hati yang menjijikkan, tetapi jika bahkan sedikit kegagalan menyebabkan badai emosi dan air mata negatif, maka Anda harus memikirkan ke mana perginya hal-hal positif dari hidup Anda.

Traksi menuju kesempurnaan

Gejala inferioritas ini paling sering terjadi pada wanita. Ingatlah, nona-nona yang terkasih, berapa kali ada rintangan dalam perjalanan membuat Anda segera menjaga diri sendiri? Dan setiap kegagalan seolah-olah mengatakan bahwa perlu terlihat lebih baik. Bahkan perjalanan dangkal ke toko dapat memaksa seseorang untuk tidak menjauh dari cermin selama beberapa jam untuk membunuh semua orang yang lewat.

Sisi lain dari koin dapat menjadi ceroboh atau berantakan. Beberapa berhenti merawat diri mereka sendiri, menemukan berbagai alasan untuk ini. Secara umum, ini tidak hanya berlaku untuk penampilan. Pada pria, kesempurnaan seperti itu dapat memanifestasikan dirinya dalam pekerjaan. Faktanya, semua ini hanya mengatakan bahwa seseorang secara tidak sadar berusaha menyembunyikan individualitasnya.

Kedekatan

Manusia adalah makhluk sosial, yang berarti bahwa ia tidak dapat hidup tanpa masyarakat. Bahkan kemajuan dan teknologi modern tidak dapat menggantikan komunikasi langsung. Karena itu, jika orang yang terbuka dan mudah bergaul tiba-tiba mulai berhubungan dengan orang lain hanya ketika benar-benar diperlukan, maka ini bukan pertanda yang sangat baik. Ada banyak alasan untuk ini, tetapi masih kesepian adalah pilihan sadar. "Lonceng" lain, yang patut diperhatikan, adalah tidak adanya teman dekat. Hubungan dangkal biasanya dipelihara oleh mereka yang tidak yakin bahwa mereka dapat benar-benar bersahabat dengannya.

Sifat takut-takut

Tanda harga diri rendah ini bisa disebut rasa takut mengambil risiko dan meninggalkan zona nyaman. Pikirkan tentang seberapa sering Anda mencoba bersembunyi di tempat yang aman, misalnya, di luar tembok apartemen Anda? Bagaimana menakutkan meninggalkan pekerjaan yang tidak Anda cintai, meninggalkan orang itu atau pindah ke kota lain, bukan?

Perubahan adalah mimpi terburuk bagi orang yang merasa tidak aman. Bagaimanapun, itu mengancam dengan masalah besar, misalnya, bertemu orang baru atau keadaan yang tidak terduga. Penting untuk diingat bahwa pada kenyataannya setiap orang takut dan khawatir. Tetapi kepribadian yang harmonis dengan harga diri yang normal, untuk semua pengalaman, memiliki minat yang tulus dalam semua perubahan dalam hidupnya.

Rasa bersalah

Untuk mengidentifikasi fitur ini cukup mudah - seseorang selalu meminta maaf. Kadang bahkan untuk tidak melakukannya. Dalam kasus yang parah, perasaan bersalah itu permanen, dan orang tersebut bertanggung jawab atas semua yang terjadi di sekitarnya. Dia juga menghapuskan semua kegagalannya pada akunnya, bahkan jika apa yang terjadi terjadi karena kesalahan orang lain.

Masalah rumah, terlambat kerja dan situasi tak terduga lainnya - semuanya selalu terjadi hanya karena kesalahannya. Dalam kasus yang lebih parah, seseorang dapat mengembangkan perasaan nasib buruk yang permanen. Dan tentu saja, dia tidak beruntung karena dia sendiri yang harus disalahkan. Sayangnya, hanya seorang psikolog berpengalaman yang bisa menangani ini. Satu-satunya hal yang penting untuk diketahui, baik untuk yang paling "evergloss" dan bagi mereka yang tidak acuh padanya, adalah bahwa orang yang bertanggung jawab seperti itu sangat mudah digunakan.

Kurang inisiatif

Ini mungkin berhubungan secara eksklusif dengan pekerjaan, ketika seseorang sama sekali tidak dapat mengambil inisiatif dan memimpin orang lain. Dia akan mengalihkan semua tugasnya, yang membutuhkan tanggung jawab dan keputusan baru, kepada orang lain. Untuk berdebat dengan karyawan seperti itu tidak ada gunanya - dia setuju dengan argumen apa pun, bahkan absurd.

Jika pekerjaan itu tidak membutuhkan inisiatif, maka tanda harga diri yang rendah ini dapat diwujudkan dalam bidang kehidupan lain. Ini dibuktikan dengan tidak adanya hubungan serius yang lama, keengganan untuk memulai sebuah keluarga, dll.

Keluhan

Keluhan diyakini sebagai cara untuk menarik perhatian. Dan kenyataannya adalah, setiap orang memiliki kenalan atau kerabat yang tidak mungkin diajak bicara. Yang dia katakan hanyalah keluhan dan penyesalan tentang hidupnya. Selain itu, mungkin juga ada tuduhan terhadap alamat orang lain. Khususnya subjek yang berbakat berhasil membawa keterampilan ini ke tingkat yang baru, mengutuk orang lain.

Bagi mereka tampaknya kritik itu sangat baik sebagai sarana untuk penegasan diri. Orang yang terlibat dalam hal ini, jangan lupa bahwa biasanya seseorang melihat orang lain hanya kekurangannya. Karena itu, jika Anda menemukan kebiasaan ini dalam diri Anda, maka cobalah untuk menyingkirkannya sesegera mungkin.

Ini bukan semua tanda harga diri rendah. Bahkan, mereka jauh lebih banyak. Selain itu, banyak dari mereka menjadi kebiasaan hampir sejak kecil, ketika seorang anak yang rentan tidak bisa mengusir pengaruh negatif orang lain.

Kita melihat beberapa kebiasaan ini dalam diri kita sendiri, beberapa pada orang yang kita cintai. Kami tidak memperhatikan, membenarkan, menutup mata kami. Kami menghapus semuanya pada kompleksitas dan masa-masa sulit, dan pada kenyataannya, harga diri dan cinta diri hampir sama.

Seseorang yang menderita setiap hari dari rasa tidak amannya sendiri, yang dalam kebanyakan kasus adalah fiksi, tidak hidup sepenuhnya dan tidak berharap untuk masa depan yang bahagia. Dan ini, secara sederhana, itu salah. Karena itu, penderita seperti itu harus dilewatkan, bahkan jika itu adalah Anda sendiri, dan segera memperbaiki situasi.

Tetapi untuk melakukannya sendiri atau dengan bantuan spesialis, Anda memutuskan. Meskipun dalam praktiknya Anda harus melakukan banyak hal untuk percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda lagi.

Kami harap artikel ini dibaca oleh Anda untuk alasan yang baik dan bermanfaat.

Teman-teman Anda di jejaring sosial juga akan senang mempelajari sesuatu yang baru dan menarik. Untuk melakukan ini, cukup rekomendasikan mereka artikel.

Selain itu, Anda memiliki peluang besar untuk berlangganan pembaruan situs.

Harga diri rendah

Menurut psikolog, penyebab utama banyak masalah manusia modern mungkin adalah harga diri rendah. Mari ikuti statistiknya. Ternyata 80% populasi di planet ini tidak memenuhi status profesional atau posisi mereka di masyarakat. Apa yang dimanifestasikan? Ya, banyak sekali! Misalnya, dalam ketidakmungkinan menemukan pekerjaan yang baik atau dalam kebutuhan untuk terlibat dalam pekerjaan yang tidak dicintai dan membosankan, beberapa orang terus-menerus menghadapi masalah dalam keluarga, yang lain menderita kesepian atau kemampuan yang tidak direalisasi. Sulit bagi orang yang merasa tidak aman untuk menemukan bahasa yang sama dengan orang lain, dan juga ia biasanya rentan terhadap berbagai jenis fobia.

Apa yang harus dilakukan Semua ahli dengan suara bulat mengatakan bahwa jika Anda dengan tegas memutuskan untuk menjadi sehat dan bahagia, Anda tidak punya pilihan selain berurusan dengan keraguan diri.

Dalam artikel ini saya ingin mengungkapkan inti dari masalah ini, menunjukkan asal-usul asalnya, dan juga memberikan beberapa tips tentang bagaimana menjadi lebih percaya diri, lebih bertekad, dan karenanya lebih bahagia.

Harga diri rendah. Definisi konsep

Kita semua, saya pikir, tidak dapat memiliki pengecualian di sini, ada yang disebut gambar "saya" sendiri, yang dapat dianggap sebagai pusat kepribadian. Terbuat dari apa itu? Saya akan mengatakan bahwa, pertama-tama, dari ide ideal tentang diri sendiri, dan kesadaran diri ini, sebagai suatu peraturan, sangat hati-hati dijaga terhadap segala bentuk kritik.

Dalam jiwa, kita masing-masing yakin akan kesempurnaan, makna, dan orisinalitasnya. Mengapa Ya, karena orang tidak bisa hidup jika mereka benar-benar percaya pada ketidakberdayaan dan ketidakbergunaan mereka. Artinya, pada awalnya di masing-masing dari kita sifat meletakkan bagasi bakat dan keyakinan tertentu dalam mengatasi kesulitan. Tetapi kenyataannya adalah bahwa setiap hari ada banyak keadaan yang, dengan satu atau lain cara, merusak kepercayaan kita pada kemampuan kita sendiri, dan sebagai akibatnya, perasaan negatif seperti rasa tidak aman, rasa bersalah, ketakutan, dan ketidakpuasan total terhadap diri mereka sendiri sebagai akibatnya berkembang. Ada harga diri yang rendah, agresivitas, lekas marah dan kelemahan.

Apa yang dilakukan orang biasa dalam kasus ini? Tidak tahu Aku akan memberitahumu Dia mulai mengalihkan kesalahan pada orang lain, dan dia semakin dalam ke dalam dirinya sendiri, sehingga hanya memperburuk situasi.

Jenis harga diri

Secara umum, psikolog percaya bahwa ada tiga jenis penilaian diri:

  • harga diri rendah;
  • memadai;
  • meningkat.

Tanpa keraguan, harga diri terbaik harus dianggap sebagai kewajaran dan kecukupan perilaku. Mari kita ikuti bagaimana orang akan berperilaku dengan penilaian diri yang berbeda. Misalnya, bawa seorang ibu dengan anak kecil.

Anak-anak adalah anak-anak. Anak yang bergerak bergerak di sekitar halaman, jatuh beberapa kali, lutut dan telapak tangan yang kotor, sepatu, tentu saja, tidak terlalu bersih. Ibu dengan harga diri yang rendah akan merasa malu terhadap anak itu dan akan mencoba untuk pulang sesegera mungkin, sehingga tidak ada tetangga yang akan memperhatikan "eksploitasi" anak-anaknya.

Ibu dengan harga diri yang memadai selalu siap untuk petualangan semacam ini, jadi ada tisu basah atau saputangan di sakunya. Bayi itu bahkan tidak akan memperhatikan bagaimana itu akan berubah menjadi kamar bersih lagi.

Nah, orang tua dengan harga diri tinggi akan mencoba mengubah kekacauan menjadi semacam prestasi, mencatat di depan ibu-ibu lain bahwa anaknya adalah yang paling berbakat (cepat, berani, berani), dan pakaian kotor terlalu banyak mengkonfirmasi kebenarannya.

Harga diri rendah: bagaimana menghadapinya

Segera saya ingin memperingatkan Anda bahwa Anda tidak harus mengharapkan hasil yang cepat, dan lebih penting lagi. Proses ini bisa memakan waktu yang cukup lama. Mengapa Sepertinya bagi saya karena seseorang harus mengubah cara berpikir dan persepsinya tentang dirinya sendiri, dan ini tidak dapat terjadi dalam semalam.

Jadi, harga diri rendah - ini adalah masalah yang, jika diinginkan, semua orang bisa mengatasinya, untuk ini Anda hanya perlu mencoba mematuhi tips berikut:

Tanda-tanda harga diri rendah

  • Anda tidak sepenuhnya memercayai pendapat Anda sendiri.
  • Anda takut akan kesulitan, karena Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat mengatasinya.
  • Anda memperlakukan diri Anda jauh lebih ketat daripada yang lain.
  • Anda sering merasa cemas dan terlalu memikirkan hal-hal kecil.
  • Tidak peduli berapa banyak Anda bekerja, Anda berpikir bahwa Anda tidak melakukan cukup.

Dari mana datangnya harga diri rendah?

Psikolog percaya bahwa alasan orang menderita harga diri rendah, berakar pada masa kanak-kanak.

  • Kurang perhatian atau kekejaman dari orang tua.
  • Ekspektasi orang tua yang meningkat dan, sebagai akibatnya, perasaan bahwa anak itu “tidak cukup baik”.
  • Pengejekan terus-menerus dari anak-anak lain.
  • Berada di lingkungan yang bermusuhan. Misalnya, di antara orang-orang yang berprasangka negatif terhadap seorang anak karena miliknya dalam kelompok sosial lain, kebangsaan atau agama.

Seberapa rendah harga diri dapat memengaruhi kita

Masalah dalam hubungan pribadi

Orang-orang dengan harga diri rendah mungkin mengacaukan minat orang lain yang biasanya dengan perhatian dan cinta, jika di masa kanak-kanak mereka menderita karena kurangnya perhatian.

Juga, harga diri yang rendah dapat mengubah seseorang menjadi pengorbanan dalam suatu hubungan dengan pasangan yang kejam. Dia akan berpikir bahwa dia tidak cukup baik untuk pasangan, dan karena ini, menanggung semua kejenakaannya, sampai pemukulan.

Masalah di tempat kerja

Harga diri yang rendah membuat orang diam selama presentasi dan percakapan dengan atasan. Karena itu, mereka mungkin tidak sepenuhnya membuka dan menunjukkan keterampilan mereka. Manajemen perusahaan tidak selalu dapat memahami bahwa karyawan itu pemalu, dan mungkin menganggap karyawan tersebut tidak cukup berbakat.

Tertekan

Dalam jangka panjang, harga diri yang rendah dapat menyebabkan depresi. Menurut para ilmuwan, itu adalah salah satu faktor kunci dalam perkembangan penyakit ini.

Apa yang harus dilakukan dengannya?

Untuk menghilangkan harga diri yang rendah tidak akan membantu tips sederhana dalam semangat "merasa lebih percaya diri" dan "percaya pada diri sendiri."

Pertama, Anda perlu menyadari masalah dan setiap kali Anda merasa bahwa Anda lebih buruk daripada yang lain, perhatikan dan bujuk diri Anda.

Kedua, Anda perlu menemukan cara untuk realisasi diri, apa yang benar-benar Anda dapatkan dan pada saat yang sama membawa Anda sukacita. Bersamaan dengan dukungan orang-orang terkasih, ini akan membantu setidaknya sedikit meningkatkan harga diri.

Namun, yang terbaik adalah menghubungi psikolog yang berkualifikasi dan berusaha menyelesaikan masalah dengannya.

Apa harga diri yang rendah?

Apa harga diri yang rendah? Ini adalah penilaian seseorang terhadap dirinya sendiri dari posisi "Aku bukan apa-apa", "Aku tidak bisa melakukan apa-apa", "Aku tidak akan berhasil", dll. Ini adalah sikap negatif terhadap diriku sendiri dibandingkan dengan orang lain, yang dinyatakan dalam rumus "Aku-, Lainnya + ".

Orang-orang di sekitarnya tampaknya lebih sukses, cerdas, cantik, dan layak daripada yang dipikirkan seseorang tentang dirinya sendiri. Harga diri rendah berasal dari masa kanak-kanak, ketika orang tua mendidik seseorang, dan itu dapat memanifestasikan dirinya pada usia berapa pun. Kualitas terkait yang berkembang dalam diri seseorang dengan harga diri rendah adalah:

  1. Ketidakamanan dan potensi pribadi.
  2. Malu
  3. Takut akan penolakan.
  4. Pengecut
  5. Takut tidak diterima di masyarakat.
  6. Keragu-raguan.
  7. Kurangnya iman dalam daya tarik mereka sendiri.
  8. Rasa malu
  9. Iri
  10. Sentuhan berlebihan.
  11. Ketakutan tampak konyol.
  12. Ketidakmampuan untuk melindungi diri dan kehormatan mereka.
  13. Tidak hormat dan tidak suka pada diri sendiri.

Untuk mengatakan bahwa seseorang dengan harga diri rendah akan mencapai kesuksesan tidak perlu. Itulah sebabnya orang-orang dengan mimpi berkualitas ini meningkatkan kepercayaan diri. Dikatakan bahwa lebih baik memiliki harga diri yang melambung, daripada yang meremehkan. Tentu saja, tidak ada satu pun dari yang ekstrem yang memberikan kebahagiaan bagi seseorang, tetapi dalam harga diri yang tinggi ada satu keuntungan lebih dari yang diremehkan - orang yang sombong mencapai kesuksesan setidaknya dalam sesuatu, sementara seseorang yang menganggap dirinya sebagai tidak perhatian tidak mencapai kebahagiaan apa pun.

Harga diri rendah adalah yang paling umum. Ini terletak pada alasan yang membentuknya, serta fondasi moral masyarakat yang sedang dipromosikan.

Ciri umum dari harga diri yang tinggi dan rendah adalah bahwa seseorang tidak memandang dirinya dengan sungguh-sungguh. Keunikan harga diri yang rendah adalah bahwa seseorang mencatat dalam dirinya sebagian besar kekurangan, sementara dia hanya melihat keuntungan lain di belakang orang lain.

Seseorang tidak menilai dirinya sendiri secara memadai ketika dia melihat kekuatan dan kelemahannya. Dengan harga diri rendah, ia hanya memperhatikan kekurangannya sendiri, sering kali membesar-besarkannya dan berfokus pada mereka. Adapun pahala, mereka, menurut pendapat orang tersebut, mungkin ada, tetapi begitu tidak signifikan sehingga mereka tidak harus diperhatikan.

Keberhasilan tidak dapat diraih, hanya memperhatikan kekurangannya. Itulah sebabnya seseorang dengan harga diri rendah tidak mencapai apa-apa. Selain itu, ia begitu terpaku pada kelemahan dan kelemahannya sendiri sehingga ia berkultivasi dalam dirinya sendiri. Dia melakukan segalanya untuk membuat mereka lebih nyata.

Alasan rendahnya harga diri

Alasan utama rendahnya harga diri adalah:

  1. Penilaian orang tua seseorang pada usia ketika dia masih kecil.
  2. Kesepakatan dengan pendapat orang-orang di sekitar mereka sebagai satu-satunya kebenaran.
  3. Berfokus pada kegagalan Anda sendiri.
  4. Aspirasi tingkat tinggi.

Harga diri yang rendah berasal dari masa kanak-kanak, ketika seorang anak tidak mampu menilai dirinya secara memadai, dan karena itu bergantung pada pendapat orang tuanya. Orang-orang penting baginya adalah para dewa yang pendapatnya sepenuhnya dia percayai. Jika orang tua terus-menerus mengkritik, membandingkan anak dengan anak-anak lain, menunjukkan kekurangannya, tidak menunjukkan cinta, mengatakan apa yang buruk untuknya, maka harga diri yang rendah pasti akan berkembang. Anak itu mulai percaya bahwa kritik terus-menerus kepadanya dan menemukan kekurangan dalam dirinya adalah norma.

Harga diri yang buruk sering kali dibentuk oleh orang tua ketika mereka sedang membangun orang lain menjadi sebuah cita-cita yang harus dicocokkan dengan anak. Bayi harus berperilaku seperti ini atau menjadi seperti beberapa orang yang ditunjukkan oleh orang tua. Karena sulit bahkan bagi orang dewasa untuk tidak menjadi dirinya sendiri, orang lain, konflik muncul antara yang diinginkan dan yang sebenarnya. Anak itu mulai mengkritik dirinya sendiri karena ketidakmampuannya untuk berbeda, bukan dirinya sendiri.

Berfokus pada cacat eksternal atau rasa sakit seorang anak juga dapat menyebabkan penurunan harga diri. Jika orang tua mengajar seorang anak untuk mengevaluasi diri mereka dari perspektif betapa cantiknya dia, memiliki banyak mainan, sehat, kuat, dll., Maka setiap perbedaan cita-cita akan menurunkan harga diri anak.

Semua orang dihadapkan pada usia berapa pun dengan kritik terhadap orang lain. Jika Anda menganggapnya sebagai iman, sebagai kebenaran dan aksioma yang tak terbantahkan, maka penilaian diri sendiri akan rendah. Orang-orang di sekitarnya lebih terbiasa mengkritik daripada saling mengagumi. Oleh karena itu, sering harga diri seseorang akan tergantung pada pendapat orang lain dan paling sering dikecilkan.

Dalam pengembangan harga diri yang rendah, peran penting dimainkan oleh fakta, di mana orang tersebut memusatkan perhatian. Semua kegagalan dan masalah terjadi. Namun, mereka yang fokus pada hal ini, terjun ke jurang keputusasaan dan depresi karena kegagalan yang muncul, harga diri yang diremehkan terbentuk.

Selain itu, itu mengarah pada tuntutan yang lebih tinggi dalam hubungannya dengan dirinya sendiri. Ketika seseorang ingin mencapai hasil yang tinggi dalam waktu sesingkat mungkin, ia pasti akan menghadapi kesulitan dan kesulitan yang pada akhirnya ia tidak dapat memecahkan dan menghilangkan. Kegagalan berikutnya menyebabkan kekecewaan dalam dirinya sendiri, karena tuntutan terlalu tinggi dibuat, di luar kekuatan orang biasa.

Tanda-tanda harga diri rendah

Orang-orang dengan harga diri rendah cukup mudah untuk diidentifikasi. Mereka menunjukkan tanda-tanda harga diri rendah, yaitu:

  • Sikap negatif untuk diri sendiri: kurangnya cinta, rasa hormat, harga diri, dll.
  • Memilih, mengelilingi diri Anda dan menjalin hubungan dengan orang-orang yang akan memperlakukan seseorang sesuai dengan harga diri pribadinya: tidak menyukainya, mengkritik, mempermalukan, dll.
  • Keluhan konstan tentang keadaan, kehidupan, ketidakmampuan untuk mengubah apa pun.
  • Menyebut diri Anda lemah, tidak beruntung, dll.
  • Mengasihani orang lain.
  • Perilaku yang tergantung pada sikap orang lain. Dia bisa terluka, tersinggung, dimanjakan oleh suasana hati, dll.
  • Sebuah catatan dalam kekurangan lain yang dia miliki.
  • Menyalahkan orang lain dalam masalah mereka sendiri untuk mengalihkan tanggung jawab pada mereka.
  • Keinginan untuk menjadi lemah dan sakit, untuk menerima perhatian dan perhatian dari orang-orang yang tidak dia terima, menjadi sehat.

Bagaimana cara menghilangkan harga diri yang rendah?

Harga diri yang tinggi dan rendah adalah ekstrem di mana orang jatuh. Ketika dihadapkan dengan kegagalan, harga diri tinggi langsung jatuh, dan setelah mencapai kesuksesan, seseorang tiba-tiba mulai merasa sangat kuat. Ini menunjukkan ketidakstabilan harga diri, yang tidak memungkinkan seseorang untuk hidup sepenuhnya. Bagaimana cara menghilangkan harga diri yang rendah?

Anda dapat meminta bantuan seorang psikolog di psymedcare.ru, atau Anda dapat mengatasi masalah yang ada. Psikolog memberikan tips ini:

  1. Mulailah merayakan kebaikan Anda. Lebih memperhatikan mereka. Agar tidak terlalu percaya diri, Anda harus melihat kekuatan dan kelemahan Anda, biasanya mengacu pada kedua sisi kepribadian Anda.
  2. Tolong dirimu sendiri Mulailah akhirnya hidup dalam kesenangan Anda. Anda seharusnya tidak melepaskan tugas dan pekerjaan Anda, namun, Anda tidak harus meninggalkan hobi yang memberi Anda kebahagiaan.
  3. Cintai dirimu sendiri. Cinta adalah menerima diri sendiri dengan semua kekuatan dan kelemahan. Anda adalah orang biasa yang mungkin memiliki kekurangan bersama dengan kebajikan.
  4. Awasi penampilan Anda. Tidak perlu menjadikan diri Anda seorang model top atau pergi di bawah pisau bedah dokter bedah. Cukup hanya mengevaluasi penampilan alami Anda, dan membuatnya menarik.
  5. Latih kekuatan kemauan Anda, yang dapat dilakukan melalui olahraga, kontrol diri, dll.
  6. Ubah pemikiran Anda secara positif. Lebih kecil menyelam ke pikiran buruk. Anda mungkin memilikinya, tetapi biarkan pikiran baik memenuhi kepala Anda.

Harga diri rendah tidak jauh lebih baik dari inflasi. Seseorang terus-menerus hidup dalam ilusinya sendiri yang mencegahnya melihat dirinya sendiri dan mengevaluasi perilaku orang lain. Seringkali, orang lain menggunakannya, yang mengarah ke hasil yang menyedihkan, ketika seseorang kembali menghadapi frustrasi. Untuk menghindari ini, Anda perlu melihat diri Anda di dunia nyata dan menilai potensi Anda secara objektif, mengambil semua keuntungan dan kerugian Anda atas dasar kesetaraan.

Harga diri rendah

Harga diri memengaruhi hidupnya. Tampaknya seseorang tidak dapat memulai dari evaluasi diri sendiri. Namun, bagaimana tepatnya seseorang memandang dirinya dan apa yang dia yakini akan tergantung pada kesejahteraan dan kebahagiaannya. Harga diri rendah dengan semua tanda-tanda tidak pernah memberikan kebahagiaan. Penyebab kemunculannya adalah yang paling beragam. Namun, itu adalah penghapusan mereka yang memungkinkan untuk menghilangkan harga diri yang rendah.

Dengan cara lain, harga diri yang diremehkan dapat disebut "perasaan tidak penting seseorang" dan "kompleks korban" Seseorang menganggap dirinya negatif karena beberapa alasan obyektif atau non-obyektif. Dia tidak menyukai dirinya sendiri, tidak menghormati, tidak menghargai. Adapun potensi pribadi, tampaknya seseorang bahwa ia sama sekali absen darinya.

Bisakah seseorang dengan harga diri rendah mencapai ketinggian apa pun? Tidak Bahkan dengan beberapa tujuan, ia lebih suka mengubahnya menjadi mimpi dan keinginan, daripada melakukan upaya untuk mewujudkannya. Seseorang yang memperlakukan dirinya sendiri sebagai nonentitas yang tidak dapat mencapai dan melakukan apa pun tidak akan dapat melompat di atas kepalanya. Dia akan berpikir bahwa orang lain lebih bahagia dan lebih beruntung daripada dia. Meskipun perbedaannya hanya ada pada orang-orang di sekitarnya yang mencoba melompati peluang yang terwujud, dan seseorang dengan harga diri yang rendah akan menarik kesimpulan tanpa melakukan apa-apa dan tidak melakukannya.

Harga diri rendah di tempat pertama dalam hal prevalensi. Ada banyak "korban" dan "bukan orang tua" yang tinggal di sekitar semua orang. Seringkali, orang-orang ini hanya berpura-pura seperti itu, dan pada kenyataannya memiliki harga diri yang tinggi. Namun, posisi korban membantu mereka mencapai apa yang mereka inginkan. Jika ada prestasi, maka kita tidak berbicara tentang harga diri yang rendah. Inilah perbedaannya:

  • Dengan harga diri yang tinggi, seseorang mencapai yang diinginkan, bahkan jika ia memanifestasikan kualitas kepribadian dengan kesombongan diri yang rendah.
  • Dengan harga diri rendah, seseorang tidak pernah mencapai tujuan, terus menderita dan tidak senang dengan apa pun.

Apa harga diri yang rendah?

Apa harga diri yang rendah? Ini adalah penilaian seseorang terhadap dirinya sendiri dari posisi "Aku bukan apa-apa", "Aku tidak bisa melakukan apa-apa", "Aku tidak akan berhasil", dll. Ini adalah sikap negatif terhadap diriku sendiri dibandingkan dengan orang lain, yang dinyatakan dalam rumus "Aku-, Lainnya + ".

Orang-orang di sekitarnya tampaknya lebih sukses, cerdas, cantik, dan layak daripada yang dipikirkan seseorang tentang dirinya sendiri. Harga diri rendah berasal dari masa kanak-kanak, ketika orang tua mendidik seseorang, dan itu dapat memanifestasikan dirinya pada usia berapa pun. Kualitas terkait yang berkembang dalam diri seseorang dengan harga diri rendah adalah:

  1. Ketidakamanan dan potensi pribadi.
  2. Malu
  3. Takut akan penolakan.
  4. Pengecut
  5. Takut tidak diterima di masyarakat.
  6. Keragu-raguan.
  7. Kurangnya iman dalam daya tarik mereka sendiri.
  8. Rasa malu
  9. Iri
  10. Sentuhan berlebihan.
  11. Ketakutan tampak konyol.
  12. Ketidakmampuan untuk melindungi diri dan kehormatan mereka.
  13. Tidak hormat dan tidak suka pada diri sendiri.

Untuk mengatakan bahwa seseorang dengan harga diri rendah akan mencapai kesuksesan tidak perlu. Itulah sebabnya orang-orang dengan mimpi berkualitas ini meningkatkan kepercayaan diri. Dikatakan bahwa lebih baik memiliki harga diri yang melambung, daripada yang meremehkan. Tentu saja, tidak ada satu pun dari yang ekstrem yang memberikan kebahagiaan bagi seseorang, tetapi dalam harga diri yang tinggi ada satu keuntungan lebih dari yang diremehkan - orang yang sombong mencapai kesuksesan setidaknya dalam sesuatu, sementara seseorang yang menganggap dirinya sebagai tidak perhatian tidak mencapai kebahagiaan apa pun.

Harga diri rendah adalah yang paling umum. Ini terletak pada alasan yang membentuknya, serta fondasi moral masyarakat yang sedang dipromosikan.

Ciri umum dari harga diri yang tinggi dan rendah adalah bahwa seseorang tidak memandang dirinya dengan sungguh-sungguh. Keunikan harga diri yang rendah adalah bahwa seseorang mencatat dalam dirinya sebagian besar kekurangan, sementara dia hanya melihat keuntungan lain di belakang orang lain.

Seseorang tidak menilai dirinya sendiri secara memadai ketika dia melihat kekuatan dan kelemahannya. Dengan harga diri rendah, ia hanya memperhatikan kekurangannya sendiri, sering kali membesar-besarkannya dan berfokus pada mereka. Adapun pahala, mereka, menurut pendapat orang tersebut, mungkin ada, tetapi begitu tidak signifikan sehingga mereka tidak harus diperhatikan.

Keberhasilan tidak dapat diraih, hanya memperhatikan kekurangannya. Itulah sebabnya seseorang dengan harga diri rendah tidak mencapai apa-apa. Selain itu, ia begitu terpaku pada kelemahan dan kelemahannya sendiri sehingga ia berkultivasi dalam dirinya sendiri. Dia melakukan segalanya untuk membuat mereka lebih nyata.

Alasan rendahnya harga diri

Alasan utama rendahnya harga diri adalah:

  1. Penilaian orang tua seseorang pada usia ketika dia masih kecil.
  2. Kesepakatan dengan pendapat orang-orang di sekitar mereka sebagai satu-satunya kebenaran.
  3. Berfokus pada kegagalan Anda sendiri.
  4. Aspirasi tingkat tinggi.

Harga diri yang rendah berasal dari masa kanak-kanak, ketika seorang anak tidak mampu menilai dirinya secara memadai, dan karena itu bergantung pada pendapat orang tuanya. Orang-orang penting baginya adalah para dewa yang pendapatnya sepenuhnya dia percayai. Jika orang tua terus-menerus mengkritik, membandingkan anak dengan anak-anak lain, menunjukkan kekurangannya, tidak menunjukkan cinta, mengatakan apa yang buruk untuknya, maka harga diri yang rendah pasti akan berkembang. Anak itu mulai percaya bahwa kritik terus-menerus kepadanya dan menemukan kekurangan dalam dirinya adalah norma.

Harga diri yang buruk sering kali dibentuk oleh orang tua ketika mereka sedang membangun orang lain menjadi sebuah cita-cita yang harus dicocokkan dengan anak. Bayi harus berperilaku seperti ini atau menjadi seperti beberapa orang yang ditunjukkan oleh orang tua. Karena sulit bahkan bagi orang dewasa untuk tidak menjadi dirinya sendiri, orang lain, konflik muncul antara yang diinginkan dan yang sebenarnya. Anak itu mulai mengkritik dirinya sendiri karena ketidakmampuannya untuk berbeda, bukan dirinya sendiri.

Berfokus pada cacat eksternal atau rasa sakit seorang anak juga dapat menyebabkan penurunan harga diri. Jika orang tua mengajar seorang anak untuk mengevaluasi diri mereka dari perspektif betapa cantiknya dia, memiliki banyak mainan, sehat, kuat, dll., Maka setiap perbedaan cita-cita akan menurunkan harga diri anak.

Semua orang dihadapkan pada usia berapa pun dengan kritik terhadap orang lain. Jika Anda menganggapnya sebagai iman, sebagai kebenaran dan aksioma yang tak terbantahkan, maka penilaian diri sendiri akan rendah. Orang-orang di sekitarnya lebih terbiasa mengkritik daripada saling mengagumi. Oleh karena itu, sering harga diri seseorang akan tergantung pada pendapat orang lain dan paling sering dikecilkan.

Dalam pengembangan harga diri yang rendah, peran penting dimainkan oleh fakta, di mana orang tersebut memusatkan perhatian. Semua kegagalan dan masalah terjadi. Namun, mereka yang fokus pada hal ini, terjun ke jurang keputusasaan dan depresi karena kegagalan yang muncul, harga diri yang diremehkan terbentuk.

Selain itu, itu mengarah pada tuntutan yang lebih tinggi dalam hubungannya dengan dirinya sendiri. Ketika seseorang ingin mencapai hasil yang tinggi dalam waktu sesingkat mungkin, ia pasti akan menghadapi kesulitan dan kesulitan yang pada akhirnya ia tidak dapat memecahkan dan menghilangkan. Kegagalan berikutnya menyebabkan kekecewaan dalam dirinya sendiri, karena tuntutan terlalu tinggi dibuat, di luar kekuatan orang biasa.

Tanda-tanda harga diri rendah

Orang-orang dengan harga diri rendah cukup mudah untuk diidentifikasi. Mereka menunjukkan tanda-tanda harga diri rendah, yaitu:

  • Sikap negatif untuk diri sendiri: kurangnya cinta, rasa hormat, harga diri, dll.
  • Memilih, mengelilingi diri Anda dan menjalin hubungan dengan orang-orang yang akan memperlakukan seseorang sesuai dengan harga diri pribadinya: tidak menyukainya, mengkritik, mempermalukan, dll.
  • Keluhan konstan tentang keadaan, kehidupan, ketidakmampuan untuk mengubah apa pun.
  • Menyebut diri Anda lemah, tidak beruntung, dll.
  • Mengasihani orang lain.
  • Perilaku yang tergantung pada sikap orang lain. Dia bisa terluka, tersinggung, dimanjakan oleh suasana hati, dll.
  • Sebuah catatan dalam kekurangan lain yang dia miliki.
  • Menyalahkan orang lain dalam masalah mereka sendiri untuk mengalihkan tanggung jawab pada mereka.
  • Keinginan untuk menjadi lemah dan sakit, untuk menerima perhatian dan perhatian dari orang-orang yang tidak dia terima, menjadi sehat.
  • Penampilan berantakan. Pose dan gerakannya ragu-ragu, tertutup, tertutup.
  • Terus-menerus menemukan ketidaksempurnaan.
  • Sikap terhadap kritik asing sebagai bukti inferioritas mereka sendiri, penghinaan, luka emosional.
  • Kurangnya teman.
  • Perilaku yang familier, sombong, eksponensial untuk menyembunyikan sikap negatif terhadap diri sendiri.
  • Ketidakmampuan untuk membuat keputusan.
  • Ketidakmampuan melakukan tindakan baru, karena ada rasa takut melakukan kesalahan.
naik

Bagaimana cara menghilangkan harga diri yang rendah?

Harga diri yang tinggi dan rendah adalah ekstrem di mana orang jatuh. Ketika dihadapkan dengan kegagalan, harga diri tinggi langsung jatuh, dan setelah mencapai kesuksesan, seseorang tiba-tiba mulai merasa sangat kuat. Ini menunjukkan ketidakstabilan harga diri, yang tidak memungkinkan seseorang untuk hidup sepenuhnya. Bagaimana cara menghilangkan harga diri yang rendah?

Anda dapat meminta bantuan seorang psikolog di psymedcare.ru, atau Anda dapat mengatasi masalah yang ada. Psikolog memberikan tips ini:

  1. Mulailah merayakan kebaikan Anda. Lebih memperhatikan mereka. Agar tidak terlalu percaya diri, Anda harus melihat kekuatan dan kelemahan Anda, biasanya mengacu pada kedua sisi kepribadian Anda.
  2. Tolong dirimu sendiri Mulailah akhirnya hidup dalam kesenangan Anda. Anda seharusnya tidak melepaskan tugas dan pekerjaan Anda, namun, Anda tidak harus meninggalkan hobi yang memberi Anda kebahagiaan.
  3. Cintai dirimu sendiri. Cinta adalah menerima diri sendiri dengan semua kekuatan dan kelemahan. Anda adalah orang biasa yang mungkin memiliki kekurangan bersama dengan kebajikan.
  4. Awasi penampilan Anda. Tidak perlu menjadikan diri Anda seorang model top atau pergi di bawah pisau bedah dokter bedah. Cukup hanya mengevaluasi penampilan alami Anda, dan membuatnya menarik.
  5. Latih kekuatan kemauan Anda, yang dapat dilakukan melalui olahraga, kontrol diri, dll.
  6. Ubah pemikiran Anda secara positif. Lebih kecil menyelam ke pikiran buruk. Anda mungkin memilikinya, tetapi biarkan pikiran baik memenuhi kepala Anda.
naik

Harga diri rendah tidak jauh lebih baik dari inflasi. Seseorang terus-menerus hidup dalam ilusinya sendiri yang mencegahnya melihat dirinya sendiri dan mengevaluasi perilaku orang lain. Seringkali, orang lain menggunakannya, yang mengarah ke hasil yang menyedihkan, ketika seseorang kembali menghadapi frustrasi. Untuk menghindari ini, Anda perlu melihat diri Anda di dunia nyata dan menilai potensi Anda secara objektif, mengambil semua keuntungan dan kerugian Anda atas dasar kesetaraan.

Tanda-tanda harga diri rendah

Pada tahun 1986, di California, $ 245.000 dialokasikan untuk meningkatkan harga diri di antara warga negara. Di Rusia, kondisi mental Anda adalah masalah Anda. Tangkap 10 tanda harga diri rendah dan alasan mengapa dia menyentuh Anda.

Saran praktis
dan orang-orang yang berpikiran sama di sini

Istilah "harga diri" telah menjadi sangat populer selama 50 tahun terakhir. Dalam buku 1969 The Psychology of Self-Respect, terapis Nathaniel Branden menulis bahwa harga diri yang tinggi adalah kunci menuju kehidupan yang sukses. Dia percaya bahwa masalah psikologis apa pun, baik itu kecemasan, depresi, pemukulan terhadap pasangan atau anak di bawah umur yang korup, adalah konsekuensi dari rendahnya harga diri. Sebagian besar psikolog Amerika berpendapat bahwa harga diri yang rendah adalah penyebab alkoholisme, kecanduan narkoba, kehamilan remaja dan semua sampah.

Penemuan ini telah begitu mempengaruhi kebijakan publik sehingga pada tahun 1986 di California sebuah asosiasi nasional untuk meningkatkan harga diri diciptakan - Asosiasi Nasional untuk Harga Diri. Kampanye mempelajari tanda-tanda dan konsekuensi dari keraguan diri dan berjuang dengan mereka. Ini mengalokasikan $ 245.000 per tahun. Legislator California John Vasconcellos mengatakan bahwa meningkatkan harga diri bagi warga California dapat membantu menyeimbangkan anggaran negara.

Program peningkatan harga diri diperkenalkan di sekolah, universitas, dan bahkan perusahaan. Sekolah-sekolah Amerika menyebut anak-anak dengan tulisan tangan yang buruk “ditulis secara individual” agar tidak melukai perasaan mereka. Liga olahraga memberi pemenang dan pecundang sehingga tidak ada yang merasa terhina. The Scooter Store, Inc., dari New Braunfels, Texas, mempekerjakan seorang pria yang menghujani 25 pound confetti setiap minggu. Jadi perusahaan meningkatkan harga diri pada staf.

Situasi di Rusia

Negara kita tidak begitu khawatir dengan keadaan psikologis warga negara, dan program-program semacam itu sepertinya tidak akan muncul di Rusia dalam waktu dekat. Tetapi mungkin harga diri yang rendah tidak buruk bagi kita, dan mentalitas kita lebih kuat daripada masalah psikolog Amerika yang “dibuat-buat”? Sayangnya tidak. Di runet, Anda akan memiliki banyak saran tentang cara meningkatkan harga diri: buku, pelatihan, seminar, dll. Semua ini menunjukkan bahwa Rusia memasukkan konten ini dan mereka siap membayar untuk itu. Namun, banyak yang tidak melihat masalah dalam diri mereka sendiri atau tidak mau mempercayainya. Tapi harga diri rendah adalah:

- penilaian yang salah atas kemampuan mereka

- kegagalan realisasi diri

- kegagalan hubungan

- pengembangan kompleks inferioritas

Semakin cepat Anda mendiagnosis gejala, semakin banyak masalah yang akan Anda hindari. Karena itu, kami telah menyusun untuk Anda 10 tanda-tanda dasar keraguan diri.

- Perfeksionisme

Bagi mereka yang berjuang untuk cita-cita yang tidak ada dan terus-menerus merasa tidak puas dengan pekerjaan mereka - berita buruk. Perfeksionisme dapat menjadi manifestasi dari harga diri yang rendah dan penyebabnya. Dalam hal ini, orang tersebut ingin mencocokkan "gambar" yang ia buat untuk dirinya sendiri. Ia ingin terlihat sempurna, bekerja sempurna dan sempurna. Setiap kali seorang perfeksionis kecewa pada dirinya sendiri, karena di dunia nyata ideal tidak ada.

- Beziniativatnost

Seseorang dengan harga diri rendah tidak akan membuat keputusan bahkan ketika dia meraba-raba lebih baik daripada yang lain. Dia akan menunggu orang lain untuk berbicara. Orang-orang seperti itu takut bahwa mereka mungkin salah dan akan terlihat bodoh. Dalam perselisihan, mereka tidak mempertahankan posisi mereka, bahkan jika mereka 100% yakin bahwa mereka benar.

- Frase negatif

Pidato orang yang tidak aman terdiri dari frasa seperti: “tidak mungkin; belum siap; mungkin; tidak yakin; tidak mungkin; ya tapi ". Sendiri, frasa ini bukan merupakan indikator harga diri rendah, tetapi biasanya mereka datang dengan mimikri tidak lengkap dan penyajian informasi yang lamban.

- Ilusi dalam hubungan

Orang-orang dengan harga diri rendah mengacaukan minat orang lain dengan perhatian dan kasih sayang. Alasan untuk ini - kurangnya perhatian yang diterima di masa kecil.

- Takut akan hal yang tidak diketahui

Jika Anda takut melakukan sesuatu yang baru dan tidak melangkah lebih jauh beberapa kilometer dari rumah - Anda memiliki masalah. Orang yang tidak yakin tidak mencoba sendiri dalam proyek yang menguntungkan, karena ia takut kehilangan pekerjaan "terbukti" selama 30 ribu sebulan. Dia akan menolak untuk belajar di universitas asing yang curam, karena: "Bagaimana saya bisa berada di sana jika saya memiliki semuanya di sini."

- Merasa bersalah

Orang-orang dengan harga diri rendah kurang memahami pujian dan rasa terima kasih. Mereka mengabaikan pujian, atau merendahkan pahala mereka. Ini semua tentang kompleks rasa bersalah. Menurut pendapat mereka, pekerjaan itu tidak dilakukan dengan baik atau mereka tidak berusaha sebanyak yang mereka pikir perlu. Dan tidak masalah tujuan itu tercapai.

- Kemustahilan kegagalan

Seseorang yang tidak yakin tidak akan dapat menolak jika mereka memintanya dengan baik. Di balik ini adalah keinginan untuk suka, untuk mendapatkan persetujuan. Orang seperti itu lebih suka meludahi prinsip-prinsipnya daripada mengatakan tidak kepada seseorang yang bersimpati kepadanya.

- Depresi

Depresi yang sering dan suasana hati yang buruk dapat menjadi tanda dan penyebab rendahnya harga diri. Dalam hal ini, seseorang tidak harus terlihat seperti suram g # vno. Orang yang meragukan diri sendiri "bersembunyi di balik" sinisme, kritik berlebihan, dan sarkasme.

- Respons yang tidak memadai terhadap kritik

Orang dengan harga diri rendah menganggap kritik sebagai penghinaan pribadi. Anda dapat memberikan saran kepada seseorang, dan sebagai tanggapan Anda akan mendengar banyak penghinaan atau melihat air mata.

- Alasan

Orang yang merasa tidak aman terbiasa tidak hanya membenarkan dirinya sendiri, tetapi juga orang lain. Dia siap untuk memahami dan mengenali semua orang sebagai tidak bersalah: setiap orang memiliki keadaannya sendiri, alasan, dll. Psikolog menjelaskan posisi ini dengan mencoba menghindari kritik dalam pidatonya, yang dapat dihadapi dengan mengutuk orang lain.

Setelah berurusan dengan tanda-tanda itu akan menyenangkan untuk memahami alasan harga diri rendah.

- Reaksi negatif dari orang tua

Harga diri manusia terbentuk pada masa kanak-kanak, anak-anak tidak dapat secara mandiri mengevaluasi diri dan tindakan mereka. Pendapat anak tentang dirinya terdiri dari reaksi orang tua. Jika di masa kecil Anda banyak kritik jatuh pada Anda, kemungkinan besar itu akan memengaruhi kepercayaan diri Anda.

- Kewajiban

Anak-anak sering dibandingkan dengan orang tua mereka. "Lihatlah ayahmu, dia sangat berhasil, kamu harus seperti dia." Akibatnya, si anak berusaha menjadi seperti teladannya dalam segala hal. Tetapi seorang pria tidak bisa menyukai semua yang disukai ayahnya. Dia tidak akan bisa berkotak dengan antusiasme yang besar, jika dia suka musik. Seorang anak berusaha menjadi versi 2.0. teladannya, berusaha menjadi yang terbaik di mana seharusnya tidak. Akibatnya, ia pingsan dan harga diri jatuh.

- Krisis setengah baya

Tidak seperti alasan sebelumnya, yang ini terbentuk jauh kemudian. Krisis setengah baya menimpa pria berusia antara 35 dan 45 tahun. Psikolog Amerika James Hollis percaya bahwa pada saat ini, seorang pria memeriksa tujuan yang ada dengan apa yang benar-benar diinginkannya. Pada titik ini, orang-orang menyadari bahwa mereka ingin menjalani kehidupan secara berbeda, tetapi hidup atas saran orang tua atau teman-teman mereka. Dia yang tidak menemukan kekuatan untuk berubah menderita masalah serius dengan harga diri dan kepercayaan diri.

Beresiko, ambil inisiatif, kendalikan ucapan Anda, jangan berjuang untuk kesempurnaan, jangan takut untuk menolak, ungkapkan pendapat Anda dan jangan remehkan diri sendiri. Seseorang yang tidak mengakui kebaikannya tidak menghargai dirinya sendiri, yang berarti bahwa tidak ada yang menghormatinya.

Identifikasi penyebab harga diri rendah dan singkirkan.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri pada wanita? Pertanyaan ini banyak ditanyakan dari kaum hawa. Gadis yang tidak pasti, yang kakinya dilemahkan oleh rasa malu, tidak akan meninggalkan kesan yang jelas setelah pertemuan. Seorang wanita yang yakin akan daya tariknya dan tahu kekuatannya tidak bisa tidak diingat. Itulah mengapa lebih mudah bagi sebagian dari kita untuk mempromosikan ide, menaiki tangga karier, jatuh cinta dengan penggemar kita. Jadi bagaimana seorang wanita dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan dirinya?

Tanda-tanda harga diri rendah

Sebelum Anda membeli buku "Cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri seorang wanita," perlu dipahami apakah Anda benar-benar memiliki masalah dengan persepsi diri.

Jika Anda menemukan setidaknya beberapa poin di bawah ini, maka kemungkinan Anda menganggap diri Anda lebih buruk daripada sebenarnya:

  • Anda terus-menerus memikirkan kegagalan Anda, ingat saat-saat canggung;
  • Anda sering mengalami perasaan benci pada diri sendiri, dan sering kali Anda merasa kasihan pada diri sendiri;
  • Anda menyalahkan orang lain atas kegagalan Anda dan mencoba mengalihkan tanggung jawab ke pundak orang lain;
  • Anda sering berpikir bahwa Anda tidak akan menghadapi pekerjaan di depan;
  • Anda terus-menerus takut mengecewakan siapa pun;
  • Anda tidak cukup bereaksi terhadap kritik, menganggapnya sebagai bukti inferioritas Anda;
  • Tampaknya bagi Anda bahwa Anda tidak layak untuk dicintai. Untuk alasan yang sama, Anda sering terburu-buru ke pelukan orang pertama yang akan menunjukkan simpati kepada Anda - bahkan jika itu tidak sesuai dengan tingkat Anda yang sebenarnya;
  • Anda ragu dengan keputusan dan menunda tindakan untuk waktu yang lama, takut karena ketidakmampuan imajiner untuk membuat pilihan yang "tepat".

Untuk harga diri yang rendah ditandai dengan terus-menerus mengingat kegagalan mereka.

Alasan rendahnya harga diri

Daftar umum alasan rendahnya rasa percaya diri dan harga diri yang tidak stabil:

  • Cidera anak-anak. Tidak seorang pun dari kita bahkan mencurigai berapa banyak masalah "berasal dari masa kanak-kanak" dalam beban psikologis kita. Sebuah insiden yang terjadi pada Anda sebagai seorang remaja mungkin benar-benar tidak menarik bagi Anda - saat ini - tetapi dialah yang terkadang merupakan akar dari masalah mendalam yang terjerat di alam bawah sadar. Misalnya, orang tua terlalu sering mengkritik anak mereka, meremehkan kesuksesannya, mendevaluasi minat dan hobinya. Sebagai hasilnya, orang dewasa hidup dengan perasaan bahwa dia tidak layak memiliki sikap yang lebih baik - lagipula, apa yang dia sukai benar-benar tidak berarti, sementara dia sendiri secara praktis mampu melakukan apa pun dengan baik.
  • Ketergantungan pada pendapat orang lain. Fans dapat mengkritik dalam situasi apa pun, bahkan jika Anda telah mengatasi tugas mereka dengan cemerlang. Penting untuk menerima dan berhenti memperhatikannya. Selain itu, kritik adalah indikator keberhasilan Anda: hanya orang yang maju dihadiahi kata-kata jahat, meninggalkan yang kalah.

Banyak masalah datang sejak kecil

  • Persepsi atas kegagalan sebagai tragedi. Setiap orang mengalami hari yang buruk. Dan setiap orang setidaknya sekali gagal mengatasi tugas penting - dia tidak bisa mengatasi kegembiraannya, “gagal” dalam ujian, melalui pengalaman yang kurang, dia menggantikan rekan kerja atau bos. Tidak perlu mengembang gajah dari lalat: kesalahan adalah bagian dari pengalaman kami, yang akan berguna bagi kami di masa depan.
  • Ekspektasi berlebihan Mungkin Anda menetapkan sendiri tujuan yang terlalu tinggi, untuk mencapai yang dalam waktu yang ditentukan itu tidak mungkin. Dan intinya bukan bahwa Anda tidak cukup baik - hanya memberi diri Anda lebih banyak waktu atau sedikit menurunkan bar.

Penilaian diri tergantung pada fungsi otak.

Anda tanpa henti dapat menonton video dengan nama dalam semangat "bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri kepada seorang wanita," tetapi lebih penting untuk memahami bagaimana tubuh kita bekerja. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa harga diri adalah hasil kerja otak.

Ketika sistem limbik sedang aktif, kami merasa baik.

Ketika sistem limbik sedang aktif, kami merasa nyaman: keadaan ini ditandai dengan suasana hati yang optimis. Ketika aktivitas zona ini meningkat, harga diri menurun, dan perasaan bersalah, rasa ketidakmampuan sendiri dan bahkan ketidakberdayaan datang ke tempat yang positif.

Logikanya sederhana: untuk menghilangkan emosi negatif dan menambahkan lebih banyak warna ke kehidupan, cukup belajar bagaimana mengendalikan sistem limbik. Ini akan terbebas dari banyak masalah, termasuk jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri pada seorang wanita.

Jika sistem limbik tidak stabil, emosi negatif muncul.

Cara sederhana untuk menstabilkan sistem limbik:

  • Nutrisi yang tepat. Otak tidak akan merasa aman jika lelah dengan diet atau, sebaliknya, mendapat kalori hanya dari produk-produk berbahaya. Hanya diet sehat seimbang yang akan menjadi sumber energi yang layak. Ambil vitamin dan minyak ikan, makan lebih banyak buah-buahan dan batasi makanan berbahaya.
  • Aktivitas fisik Selama pelatihan, serotonin, hormon kegembiraan dan suasana hati yang baik, dilepaskan. Ini akan membantu mengatasi stres dan merasa lebih percaya diri dan kuat. Selain itu, bentuk fisik yang baik dan tubuh yang indah seperti tidak lain berkontribusi pada peningkatan harga diri.
  • Tidur yang sehat. Agar otak dapat mengatasi stres dan memberi Anda emosi positif, otak harus beristirahat. Ini sekitar delapan jam tidur. Ini adalah satu-satunya cara Anda akan mendapatkan "relaksasi" dan merasa bebas dari stres - lagipula, dalam mimpi, otak menempatkan semua peristiwa, perasaan dan pikiran yang terjadi pada siang hari.

Nutrisi yang tepat berkontribusi pada suasana hati yang baik.

  • Kedekatan fisik. Sering bercinta tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres, tetapi juga memberikan suasana hati yang baik - Anda mulai merasa lebih seksi, lebih percaya diri dan lebih cantik.

Cara meningkatkan harga diri

Jadi bagaimana seorang wanita dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Selain daftar di atas, ada metode berikut:

  • Jaga pengembangan diri. Semakin banyak pengetahuan yang Anda peroleh dalam sehari, semakin baik. Pelajari bahasa asing, baca buku baru atau tonton film baru, dapatkan lisensi mobil, pergi ke pelatihan pengembangan bisnis. Selain manfaat yang jelas, Anda juga akan mendapatkan koneksi dan kenalan baru - bahkan mungkin menjalin hubungan dengan pria yang menarik;
  • Singkirkan sampah dan rapikan apartemenmu. Jika perlu, dan jika mungkin terlibat dalam perbaikan, setidaknya kosmetik. Telah terbukti bahwa semakin baik penampilan hunian, semakin bersih dan semakin menyenangkan, semakin percaya diri pemiliknya;
  • Adalah perlu untuk mengatasi perasaan takut dan bahaya yang terus-menerus. Bagi orang-orang dengan harga diri rendah, biasanya takut akan ujian, memasuki hubungan, suara, gambar, emosi, dan sebagainya. Gambar dua gambar. Yang pertama adalah negatif, di mana ketakutan Anda terwujud - misalnya, dipecat dari pekerjaan favorit Anda. Yang kedua adalah positif, menghalangi yang pertama. Misalnya, Anda bekerja keras dan diberi hadiah. Sekarang kami bekerja dengan gambar-gambar ini: Bayangkan bahwa Anda adalah orang pertama yang menjauh dari diri Anda sendiri sebanyak mungkin, sampai berubah menjadi titik kecil dan tidak menghilang sama sekali. Dan coba presentasikan gambar kedua sesering mungkin - pikirkan segala sesuatunya sesuai suasana hati, sensasi, cuaca di luar jendela, pakaian yang Anda kenakan.

Perlu menyingkirkan rasa takut

  • Psikologi mengklaim bahwa salah satu cara paling pasti untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri pada wanita adalah dengan fokus pada kekuatan Anda, bukan kelemahan. Jika Anda terus-menerus memikirkan kelebihan berat badan, maka Anda mulai menganggap diri Anda semata-mata sebagai wanita lengkap. Tetapi bukankah lebih baik berfokus pada kualitas positif Anda? Anda bisa menjadi nyonya rumah yang hebat, seorang ibu yang hebat, yang terbaik di kantor Anda untuk menangani laporan akuntansi dan sebagainya - daftarnya terus bertambah.

Mulai perlakukan diri Anda dengan hormat

  • Dalam percakapan, lebih sering menggunakan momentum seperti "Saya pikir" dan "Saya pikir": pendapat Anda sangat berharga. Ungkapkan secara terbuka emosi Anda - jangan takut untuk menolak dan jangan mencoba untuk bersembunyi jika Anda tidak menyukai sesuatu. Anda memiliki hak untuk tidak setuju atau berpikir dengan cara yang sangat berbeda dari teman bicara Anda. Setuju dengan pujian, terima pujian - Anda pantas menerimanya.
  • Atasi kesalahan masa lalu. Dan dengan fakta bahwa Anda masih memiliki banyak tempat tersandung. Ini wajar bagi siapa pun. Kita perlu kekalahan untuk memahami ke mana harus pergi selanjutnya. Anggap kesalahan Anda sebagai indikasi arah perkembangan baru - ini adalah cara terbaik untuk peningkatan diri.

Atasi kesalahan masa lalu

  • Singkirkan dari lingkungan Anda orang-orang "beracun" yang terus-menerus mengkritik Anda, menghina Anda, merendahkan minat dan masalah Anda. Orang yang benar-benar dekat harus berkontribusi pada peningkatan harga diri dan stabilisasinya, daripada perbedaan konstan atau, lebih buruk lagi, menurun.

Latihan untuk meningkatkan harga diri

Ada banyak video di Internet tentang cara meningkatkan harga diri dan rasa percaya diri kepada seorang wanita dengan bantuan psikologi dan latihan khusus. Kami melampirkan dua video tersebut ke artikel ini.

Cermin biasa akan membantu Anda meningkatkan harga diri Anda.

Daftar tambahan latihan yang berguna:

  1. "Sebaliknya": bayangkan sebuah situasi yang menyebabkan ketakutan dan kegembiraan dalam diri Anda. Tuliskan pada selembar kertas pilihan, bagaimana Anda bisa melakukannya jika situasi ini akan menjadi nyata. Untuk kesulitan, mintalah bantuan dari orang yang dicintai. Ketika Anda melihat daftar yang mengesankan, akan lebih mudah bagi Anda untuk percaya pada kekuatan Anda sendiri;
  2. "Cermin". Beristirahat dengan nyaman, rileks, tutup mata Anda dan mulai bernapas dalam-dalam. Secara bertahap lepaskan pikiran negatif. Bayangkan diri Anda di depan cermin dan lihat diri Anda dalam setiap detail. Percayalah bahwa Anda sangat cantik dan sukses. Lihatlah diri Anda di cermin imajiner selama diperlukan untuk percaya pada kekuatan Anda sendiri, sambil terus-menerus memberi diri Anda pujian. Kemudian buka mata Anda, berdiri dan pergi ke cermin yang sebenarnya. Ulangi semua kata-kata menyenangkan yang diucapkan sebelumnya, sambil menatap mata Anda;
  3. "Presentasi diri". Bayangkan Anda perlu menceritakan tentang diri Anda dalam cahaya yang paling menguntungkan, tetapi tanpa hiasan kosong. Ambil selembar kertas dan tulis pidato, yakin bahwa Anda harus membacanya - misalnya, calon atasan Anda. Dalam teks, fokuslah pada kualitas dan keterampilan positif Anda. Berikan sebanyak mungkin contoh yang mengkonfirmasikan kata-kata Anda - ingat semua perbuatan baik Anda. Setelah selesai, baca kembali pidato ini - dan kembali ke sana setiap hari, dan di masa-masa sulit - beberapa kali sehari.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia