Serangan panik (atau kecemasan paroksismal episodik) adalah bagian dari gangguan kecemasan, yang merupakan tingkat neurotik dari gangguan terkait stres. Serangan panik diwakili oleh episode kecemasan intens atau ketidakpastian yang jelas, yang datang tiba-tiba, mencapai maksimum dalam beberapa menit dan berlangsung tidak lebih dari 10 hingga 20 menit.

Fitur karakteristik adalah ketidakpastian kejadian dan perbedaan besar antara keparahan sensasi subyektif dan status objektif pasien. Sebagai psikolog modern bersaksi, serangan panik diamati pada sekitar 5% orang yang tinggal di kota-kota besar.

Apa itu serangan panik?

Serangan panik adalah serangan yang tidak terduga dari rasa takut atau kecemasan yang kuat, dikombinasikan dengan berbagai gejala otonom. Selama serangan, kombinasi dari beberapa gejala berikut dapat terjadi:

  • hiperhidrosis
  • detak jantung
  • kesulitan bernafas
  • menggigil
  • pasang surut
  • takut kegilaan atau kematian
  • mual
  • pusing, dll.

Tanda-tanda serangan panik diekspresikan dalam serangan ketakutan, yang muncul sama sekali tidak dapat diprediksi, orang itu juga sangat cemas, dia takut mati, dan kadang-kadang dia berpikir dia akan menjadi gila. Dalam hal ini, orang tersebut mengalami gejala yang tidak menyenangkan dari sisi fisik tubuh. Mereka tidak mampu menjelaskan alasannya, tidak bisa mengontrol waktu atau kekuatan serangan.

Mekanisme pengembangan serangan panik bertahap:

  • pelepasan adrenalin dan katekolamin lainnya setelah stres;
  • penyempitan pembuluh darah;
  • peningkatan kekuatan dan detak jantung;
  • peningkatan laju pernapasan;
  • mengurangi konsentrasi karbon dioksida dalam darah;
  • akumulasi asam laktat dalam jaringan di pinggiran.

Serangan panik adalah kondisi umum. Setidaknya satu kali dalam setiap kehidupan, ia ditoleransi oleh setiap kelima, dan tidak lebih dari 1% orang menderita gangguan yang sering berlangsung lebih dari satu tahun. Wanita sakit 5 kali lebih sering, dan puncak kejadiannya adalah antara 25-35 tahun. Tetapi serangan dapat terjadi pada anak di atas 3 tahun, dan pada remaja, dan pada orang di atas 60 tahun.

Penyebab

Saat ini, ada banyak teori serangan panik. Mereka mempengaruhi hubungan fisiologis dan sosial. Namun, penyebab utama serangan panik dianggap sebagai proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh manusia, di bawah pengaruh faktor stres.

Kondisi ini dapat dipicu oleh penyakit, ketakutan, atau operasi apa pun, karena itu yang dialami seseorang. Paling sering, serangan berkembang dengan latar belakang patologi mental, tetapi juga bisa disebabkan oleh:

  • infark miokard;
  • penyakit jantung iskemik;
  • prolaps katup mitral;
  • persalinan;
  • kehamilan;
  • timbulnya aktivitas seksual;
  • menopause;
  • pheochromocytoma (tumor kelenjar adrenal, yang memproduksi terlalu banyak adrenalin);
  • krisis tirotoksik;
  • mengambil obat cholecystokinin, hormon-glukokortikoid, steroid anabolik.

Pada orang sehat tanpa kebiasaan buruk, kemunculan serangan panik biasanya memicu konflik psikologis. Jika seseorang terus-menerus hidup dalam keadaan stres, penindasan keinginan, ketakutan untuk masa depan (untuk anak-anak), perasaan kebangkrutan atau kegagalannya sendiri, ini dapat mengakibatkan gangguan panik.

Selain itu, kecenderungan untuk serangan panik memiliki dasar genetik, sekitar 15-17% dari kerabat tingkat pertama memiliki gejala yang sama.

Pada pria, serangan panik jarang terjadi pada waktu-waktu tertentu. Ini, menurut temuan penelitian, disebabkan oleh perubahan hormon yang kompleks selama siklus menstruasi. Tidak ada yang akan terkejut dengan kehadiran lompatan emosional yang tajam pada wanita. Ada kemungkinan pria kurang bersedia meminta bantuan karena maskulinitas buatan mereka. Mereka lebih suka duduk untuk obat-obatan atau minuman untuk menghilangkan gejala obsesif mereka.

Faktor risiko:

  • Trauma psikologis.
  • Stres kronis.
  • Gangguan tidur - terjaga.
  • Kurangnya aktivitas fisik.
  • Kebiasaan buruk (alkohol, tembakau).
  • Konflik psikologis (penindasan keinginan, kompleks, dll.).

Obat modern memungkinkan Anda untuk menggabungkan PA dalam beberapa kelompok:

  • PA spontan. Mereka terjadi tanpa alasan.
  • Situasional. Mereka adalah reaksi terhadap situasi tertentu, misalnya, seseorang takut berbicara di depan umum atau menyeberangi jembatan.
  • Situasional bersyarat. Mereka memanifestasikan diri dalam kebanyakan kasus setelah terpapar pada tubuh stimulan biologis atau kimia (obat-obatan, alkohol, perubahan hormon).

Gejala Serangan Panik pada Orang Dewasa

Ketika serangan panik terjadi, ketakutan yang nyata (fobia) muncul - ketakutan kehilangan kesadaran, ketakutan "menjadi gila", ketakutan akan kematian. Kehilangan kendali atas situasi, pemahaman tentang tempat dan waktu, kadang-kadang - kesadaran diri (derealization and depersonalization).

Serangan panik dapat menghantui orang yang sehat dan optimis. Pada saat yang sama, mereka kadang-kadang mengalami serangan kecemasan dan ketakutan, yang berakhir ketika mereka meninggalkan situasi "masalah". Tetapi ada kasus lain di mana serangan itu sendiri tidak berbahaya seperti penyakit yang menyebabkan mereka. Misalnya, gangguan panik atau depresi berat.

Gejala yang paling sering terjadi selama serangan panik:

  • Gejala utama yang mengirim bel alarm ke otak adalah pusing. Serangan panik berkontribusi pada pelepasan adrenalin, orang tersebut merasakan bahaya situasi dan bahkan semakin memompa.
  • Jika inisiasi serangan ini tidak diatasi, sesak napas muncul, jantung mulai berdetak kencang, tekanan arteri meningkat, keringat yang dipercepat diamati.
  • Nyeri berdenyut di pelipis, keadaan sesak napas, kadang-kadang sakit jantung, sesak diafragma, ketidakkoordinasian, pikiran kabur, mual dan tersedak, haus, kehilangan waktu nyata, kegembiraan intens, dan rasa takut.

Gejala psikologis PA:

  • Kebingungan atau kontraksi kesadaran.
  • Merasa "koma di tenggorokan."
  • Derealization: perasaan bahwa segala sesuatu di sekitar tampak tidak nyata atau terjadi di suatu tempat yang jauh dari seseorang.
  • Depersonalisasi: tindakan pasien sendiri dianggap seolah "dari samping".
  • Takut akan kematian.
  • Kecemasan tentang bahaya yang tidak diketahui.
  • Takut menjadi gila atau melakukan tindakan yang tidak pantas (berteriak, pingsan, melempar seseorang, mengompol, dll.).

Serangan panik ditandai dengan serangan mendadak, tidak terduga, peningkatan seperti longsoran salju dan penurunan gejala secara bertahap, adanya periode pasca-ofensif yang tidak terkait dengan adanya bahaya nyata.

Rata-rata, serangan tiba-tiba berlangsung sekitar 15 menit, tetapi durasinya dapat bervariasi dari 10 menit hingga 1 jam.

Setelah menderita serangan panik, seseorang terus-menerus memikirkan apa yang terjadi, memperbaiki kesehatan. Perilaku seperti itu dapat menyebabkan serangan panik di masa depan.

Frekuensi serangan panik dengan gangguan panik bisa berbeda: dari beberapa per hari hingga beberapa per tahun. Perlu dicatat bahwa serangan dapat berkembang selama tidur. Jadi, di tengah malam seseorang terbangun dalam ketakutan dan keringat dingin, tidak memahami apa yang terjadi padanya.

Apa yang harus dilakukan seseorang saat serangan panik?

Jika kontrol diri dipertahankan, dan kontrol diri tidak hilang, maka, merasakan serangan yang mendekat, pasien harus mencoba untuk "mengalihkan perhatian". Ada banyak cara untuk melakukan ini:

  1. penagihan - Anda dapat mulai menghitung jumlah kursi di aula atau kursi di bus, jumlah orang tanpa hiasan kepala di mobil kereta bawah tanah, dll;
  2. bernyanyi atau membaca puisi - cobalah untuk mengingat lagu favorit Anda dan bersenandung "tentang diri Anda", membawa sebuah ayat yang ditulis di selembar kertas dengan Anda di saku Anda dan, ketika serangan dimulai, mulai membacanya;
  3. Untuk mengetahui dan secara aktif menggunakan teknik relaksasi pernapasan: pernapasan dalam perut sehingga pernafasan lebih lambat daripada menghirup, gunakan kantong kertas atau telapak tangan Anda sendiri yang dilipat dalam "perahu" untuk menghilangkan hiperventilasi.
  4. Teknik self-hypnosis: menginspirasi diri Anda bahwa Anda santai, tenang, dll.
  5. Aktivitas fisik: membantu menghilangkan kram dan kram, mengendurkan otot, menghilangkan sesak napas, menenangkan diri dan menjauh dari serangan.
  6. Jadikan kebiasaan untuk memijat telapak tangan saat panik membuat Anda lengah. Klik pada membran, yang terletak di antara jari telunjuk dan ibu jari. Tekan ke bawah, hitung sampai 5, lepaskan.
  7. Bantuan dalam relaksasi dapat diberikan dengan memijat atau menggosok bagian tubuh tertentu: daun telinga, leher, permukaan bahu, serta jari-jari kecil dan pangkal ibu jari di kedua tangan.
  8. Mandi kontras. Setiap 20-30 detik harus diselingi douche dengan air panas dan dingin, agar menimbulkan respons sistem hormonal, yang akan memadamkan serangan kecemasan. Diperlukan air langsung ke seluruh bagian tubuh dan kepala.
  9. Santai. Jika serangan muncul di latar belakang kelelahan kronis, saatnya untuk beristirahat. Sering mengetik mandi dengan minyak wangi, tidur lebih banyak, pergi berlibur. Psikolog mengatakan bahwa cara ini menyembuhkan 80% orang.

Seringkali, seiring waktu, pasien mengembangkan ketakutan akan serangan baru, mereka dengan cemas menunggunya dan mencoba menghindari situasi provokatif. Secara alami, tegangan konstan seperti itu tidak menghasilkan sesuatu yang baik, dan serangan menjadi sering. Tanpa perawatan yang tepat, pasien seperti itu sering berubah menjadi pertapa dan hypochondriac, yang terus-menerus mencari gejala baru dalam diri mereka sendiri, dan mereka tidak akan gagal muncul dalam situasi seperti itu.

Konsekuensi PA bagi manusia

Di antara konsekuensinya harus diperhatikan:

  • Isolasi sosial;
  • Terjadinya fobia (termasuk agorafobia);
  • Hipokondria;
  • Munculnya masalah di bidang kehidupan pribadi dan profesional;
  • Pelanggaran hubungan interpersonal;
  • Perkembangan depresi sekunder;
  • Munculnya ketergantungan kimia.

Bagaimana cara mengobati serangan panik?

Sebagai aturan, setelah munculnya serangan panik pertama, pasien pergi ke terapis, ahli saraf, ahli jantung, dan masing-masing spesialis ini tidak mendefinisikan gangguan apa pun di profil mereka. Untuk psikoterapis yang diperlukan untuk pasien pada awalnya, ia tiba terutama pada saat ia mencapai keadaan depresi atau kemunduran signifikan yang dicatat dalam kualitas hidup.

Seorang psikoterapis di resepsi menjelaskan kepada pasien apa yang sebenarnya terjadi padanya, mengungkapkan karakteristik penyakit, kemudian pemilihan taktik untuk pengelolaan penyakit selanjutnya dilakukan.

Tujuan utama mengobati serangan panik adalah untuk mengurangi jumlah serangan dan mengurangi keparahan gejala. Perawatan selalu dilakukan dalam dua arah - medis dan psikologis. Tergantung pada karakteristik individu dapat digunakan salah satu arah atau keduanya pada saat yang sama.

Psikoterapi

Pilihan ideal untuk memulai perawatan serangan panik masih dianggap sebagai terapi konseling. Mempertimbangkan masalah dalam bidang psikiatrik, kesuksesan dapat dicapai lebih cepat, karena dokter, yang menunjukkan asal gangguan psikogenik, akan meresepkan terapi sesuai dengan tingkat gangguan emosional dan vegetatif.

  1. Psikoterapi perilaku kognitif adalah salah satu perawatan paling umum untuk serangan panik. Terapi terdiri dari beberapa langkah, yang tujuannya adalah untuk mengubah pemikiran dan sikap pasien ke keadaan gelisah. Dokter menjelaskan pola serangan panik, yang memungkinkan pasien untuk memahami mekanisme fenomena yang terjadi bersamanya.
  2. Jenis yang sangat populer dan relatif baru adalah pemrograman neuro-linguistik. Pada saat yang sama mereka menggunakan jenis percakapan khusus, seseorang menemukan situasi yang menakutkan dan mengalaminya. Dia menggulung mereka berkali-kali sehingga rasa takut menghilang begitu saja.
  3. Terapi Gestalt - pendekatan modern untuk pengobatan serangan panik. Pasien memeriksa secara rinci situasi dan peristiwa yang menyebabkannya cemas dan tidak nyaman. Selama perawatan, terapis mendorongnya untuk mencari solusi dan metode untuk menghilangkan situasi seperti itu.

Terapi herbal bantu juga dilakukan, di mana pasien dianjurkan untuk mengambil ramuan beberapa herbal setiap hari dengan efek menenangkan. Anda dapat menyiapkan ramuan dan infus valerian, Veronica, oregano, jelatang, lemon balm, mint, apsintus, motherwort, chamomile, hop, dll.

Persiapan dalam pengobatan serangan panik

Durasi kursus obat, sebagai suatu peraturan, tidak kurang dari enam bulan. Penghentian obat dimungkinkan dengan latar belakang pengurangan kecemasan menunggu, jika serangan panik tidak diamati selama 30-40 hari.

Dalam serangan panik, dokter mungkin meresepkan obat-obatan berikut:

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) mengurangi kecemasan, ketegangan umum, peningkatan rangsangan emosional.
  • Medazepam (Rudotel) adalah obat penenang harian yang menghilangkan ketakutan panik, tetapi tidak menyebabkan kantuk.
  • Grandaxine (antidepresan) tidak memiliki efek hipnotis dan relaksan otot, digunakan sebagai obat penenang siang hari.
  • Tazepam, Phenazepam - rilekskan otot, berikan sedasi sedang.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) adalah hipnosis ringan yang cukup populer, memberikan tidur sehat total selama 7-8 jam.
  • Antidepresan (paru-paru - amitriptyline, grandaxine, azafen, imizin).

Beberapa obat yang terdaftar tidak boleh diminum lebih dari 2-3 minggu, karena kemungkinan efek samping.

Ketika Anda mulai minum obat-obatan tertentu, kecemasan dan panik mungkin menjadi lebih kuat. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah fenomena sementara. Jika Anda merasa bahwa perbaikan tidak terjadi dalam beberapa hari setelah dimulainya penerimaan mereka, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

Ada juga obat-obatan yang tidak manjur untuk jenis obat penenang. Mereka dijual tanpa resep, dan dengan bantuan mereka, menjadi mungkin untuk meringankan kondisi pasien jika terjadi serangan. Di antara yang dapat diidentifikasi:

  • ramuan obat
  • daisy
  • daun birch,
  • motherwort.

Seorang pasien yang rentan terhadap serangan panik sangat memudahkan keadaan kesadaran: semakin dia tahu tentang penyakit, cara untuk mengatasinya dan mengurangi gejalanya, semakin tenang dia akan berhubungan dengan manifestasi dan berperilaku yang memadai selama serangan.

Penggunaan herbal

  • Untuk menerima tingtur herbal terapeutik, Anda dapat menyiapkan campuran berikut: ambil 100 g teh bunga mawar dan bunga chamomile; lalu masing-masing 50 g daun lemon balm, yarrow, angelica root, dan hypericum; tambahkan 20 g kerucut hop, akar valerian, dan daun peppermint. Seduh dengan air mendidih, bersikeras dan minum sedikit hangat 2 kali sehari
  • Peppermint harus diseduh dengan cara ini: dua sendok makan mint (kering atau segar) tuangkan segelas air mendidih. Setelah itu, Anda perlu memaksakan teh mint di bawah penutup selama dua jam. Kemudian saring infusnya, dan minum sekaligus untuk satu gelas. Untuk menenangkan sistem saraf dan mengobati serangan panik. Dianjurkan untuk minum sehari, tiga gelas teh mint.

Pencegahan

Metode untuk pencegahan PA meliputi:

  1. Aktivitas fisik - pencegahan terbaik dalam perang melawan serangan panik. Semakin intens gaya hidup, semakin kecil kemungkinan manifestasi serangan panik.
  2. Berjalan di luar rumah adalah cara lain untuk mencegah serangan panik. Jalan kaki seperti itu sangat efektif dan memiliki efek positif yang panjang.
  3. Meditasi Metode ini cocok untuk mereka yang dapat mengatasi kebiasaan mereka dan melakukan latihan kompleks setiap hari;
  4. Penglihatan tepi akan membantu untuk rileks, dan dengan demikian meminimalkan risiko serangan panik.

Penyebab serangan panik: cara menghapus serangan

Penyebab serangan panik - topik artikel. Apakah penyakit ini mental? Mengapa osteochondrosis adalah penyebab langsung serangan panik.

Obat-obatan yang memicu serangan panik. Cara untuk membantu mencegah atau mengatasi serangan.

Apa itu serangan panik

Selama serangan panik, perasaan takut yang tiba-tiba menyelimuti, ia kehilangan kendali atas situasi dan kesadarannya sendiri.

Kondisi tersebut adalah terjadinya serangan mendadak, disertai dengan rasa takut yang kuat dan meningkatnya kecemasan.

Kepanikan dimulai di tempat-tempat ramai, di angkutan umum, sementara di ruang terbatas, setelah minum alkohol.

Sebelumnya, gangguan itu tidak diklasifikasikan sebagai penyakit independen. Pasien yang menderita serangan panik diberi berbagai diagnosa (VVD, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia), yang membuat perawatan selanjutnya menjadi lebih sulit.

Serangan panik adalah gangguan neurotik (tidak terkait dengan gangguan mental).

Dapat serangan lewat sendiri - kasus dicatat dalam praktik medis. Tetapi dengan tidak adanya tindakan tepat waktu yang diambil, proses patologis berkembang, menyebabkan komplikasi.

Teori serangan panik

Di jantung sebagian besar teori serangan panik adalah pelanggaran terhadap proses fisiologis tubuh yang terjadi di bawah pengaruh faktor eksternal (situasi stres, guncangan psiko-emosional).

Genetik. Kecenderungan turun temurun dari seseorang untuk serangan panik (setiap orang kelima menderita gangguan, yang kerabatnya memiliki diagnosis yang sama).

Perilaku Perkembangan kejang terjadi di bawah pengaruh stres atau situasi yang mengancam jiwa.

Kecemasan muncul secara spontan, tanpa alasan yang jelas, seperti peniruan, memori peristiwa tertentu (setelah kecelakaan lalu lintas, seseorang tiba-tiba merasa takut mengalami kecelakaan lagi).

Katekolamin. Terkait dengan peningkatan kadar katekolamin - zat khusus yang diproduksi oleh kelenjar adrenal.

Jika tingkat melebihi norma, aktivasi sistem saraf, peningkatan tekanan darah, takikardia.

Kognitif. Keadaan panik berkembang sebagai akibat dari salah tafsir dari sensasi seseorang pada orang yang cenderung hiperbolisasi dan berlebihan (dengan denyut nadi yang cepat mereka mulai mengalami ketakutan akan kematian).

Psikoanalisis. Akumulasi overstrain internal, emosi negatif, negatif, mengarah pada kecemasan, ketakutan tanpa sebab, panik.

Video tentang cara menangani serangan melalui amplifikasi maksimum gejala apa pun selama serangan panik.

Jenis serangan panik

Ada tiga jenis penyakit.

Spontan (terjadi tiba-tiba, tanpa alasan yang jelas dan faktor pemicu).

Situasional (dimulai dengan latar belakang stres, pergolakan psiko-emosional, atau ketika cemas, menunggu tegang - misalnya, selama ujian).

Secara konvensional - situasional (dimanifestasikan di bawah pengaruh doping, memberikan efek stimulasi pada sistem saraf pusat - alkohol, obat-obatan, minuman berkafein).

Selain itu, para ahli mengklasifikasikan bentuk kelainan seperti agorafobia - rasa takut orang banyak.

Serangan Panik: Penyebab

Serangan panik terjadi secara bertahap. Adrenalin dilepaskan ke dalam darah di bawah pengaruh faktor stres.

Pembuluh serebral dipersempit. Sirkulasi otak terganggu. Ada gangguan pada fungsi kardiovaskular (sistem pernapasan).

Indeks karbon dioksida turun. Indikator peningkatan asam laktat dalam struktur jaringan tubuh.

Semua proses terjadi dengan cepat, sehingga serangan panik terjadi dalam beberapa menit.

Penyebab serangan panik masih belum jelas.

Ada sejumlah situasi, penyakit, faktor predisposisi yang memicu gangguan tersebut.

Situasi stres yang tiba-tiba, gejolak psiko-emosional yang parah (cedera traumatis parah, perubahan negatif dramatis dalam hidup, kematian orang yang dicintai - bunuh diri, kecelakaan).

Fitur dalam fungsi sistem saraf.

Meningkatnya kecurigaan dan kecemasan, kecenderungan untuk mengalami keadaan depresi, memperbaiki peristiwa negatif dari alien.

Sindrom kelelahan kronis, terlalu banyak bekerja.

Penyalahgunaan minuman beralkohol (narkoba).

Asupan obat yang panjang dan tidak terkendali yang merangsang sistem saraf dan jiwa.

Setelah operasi (pengangkatan kelenjar tiroid).

Depresi yang berkepanjangan.

Cara mengatasi depresi - baca di sini.

Keadaan fisiologis alami juga menyebabkan stimulasi berlebihan pada sistem saraf.

Ini adalah kehamilan, kelahiran anak, permulaan menopause, permulaan kehidupan seksual, yang disebabkan oleh perubahan hormon, stres, dan keluar dari zona nyaman.

Serangan panik pada anak-anak dan remaja

Pelanggaran dipicu oleh faktor-faktor berikut:

  1. atmosfir psikologis yang tidak sehat dalam keluarga;
  2. alkoholisme orang tua;
  3. hukuman fisik;
  4. pelecehan seksual;
  5. perceraian orang tua;
  6. pergantian sekolah;
  7. konflik dengan guru dan teman sekelas;

Cedera anak dan hubungan yang sulit dengan orang tua, kurangnya dukungan dari orang-orang dekat mempengaruhi pembentukan kepribadian orang kecil, jiwa, sistem saraf dan menyebabkan konsekuensi yang tak terduga dan merugikan.

Pada remaja, dengan latar belakang perubahan dalam perubahan hormon, sistem saraf dan jiwa sangat rentan.

Oleh karena itu, tuntutan berlebihan dan kritik berlebihan dari orang tua (guru), konflik dengan teman sebaya, pubertas, permulaan menstruasi pada anak perempuan, dan kontak seksual pertama (terutama jika pengalaman itu tidak berhasil atau ada kekerasan) menyebabkan serangan panik.

Karena itu, orang tua harus memperhatikan anak-anak, terutama selama masa pubertas dan jika ada masalah, mencari bantuan.

Serangan panik dalam mimpi

Sering dihadapkan dengan fenomena seperti itu - serangan panik seperti saat tidur.

Seseorang di siang hari menyembunyikan ketakutan, pengalaman, tidak memiliki kesempatan untuk berbicara atau menunjukkan emosi negatif.

Selama tidur, mimpi buruk, mimpi yang mengganggu, yang mengarah ke pencerahan dan serangan serangan panik di malam hari, menghantui.

Orang tidak mementingkan fenomena ini, menganggap situasi sebagai gangguan tidur.

Tetapi jika tindakan tidak diambil, pengembangan komplikasi dan efek samping adalah mungkin:

  • sakit kepala;
  • kelemahan umum, asthenia;
  • kecacatan;
  • ketidakstabilan psiko-emosional;
  • lekas marah yang tidak masuk akal;
  • gangguan dalam fungsi sistem saraf otonom;
  • insomnia;
  • depresi;

Karena itu, jika Anda sering terbangun di malam hari dari mimpi buruk, saat mengalami sakit kepala, tremor, takikardia, mintalah bantuan dari dokter spesialis.

Serangan Panik dan Penghapusan Alkohol

Salah satu penyebab utama patologi adalah penyalahgunaan alkohol.

Pasien mengeluh bahwa setelah berhenti minum alkohol, kecemasan dan serangan panik dimulai.

Para ahli mengidentifikasi kemungkinan penyebab fenomena tersebut.

Konsekuensi dari depresi alkohol.

Sindrom penarikan (terutama jika seseorang telah mengkonsumsi minuman keras dalam waktu yang lama).

Gangguan mental pada latar belakang konsumsi alkohol yang berkepanjangan (tubuh terbiasa dengan fakta bahwa ketakutan dan ketegangan saraf dihilangkan dengan bantuan alkohol, dan tanpa adanya doping buatan, gejala-gejala yang khas dari serangan panik muncul).

Pengobatan alkoholisme dengan bemegride dalam kombinasi dengan ketamin (dengan intoleransi individu dan kontraindikasi lainnya menyebabkan gangguan mental dan saraf).

Bagaimanapun, tidak perlu menyelesaikan masalah, sekali lagi mulai minum alkohol. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional dalam situasi ini.

Durasi serangan panik

Durasi serangan berkisar dari 10 menit hingga satu jam, tergantung pada stadium penyakit, karakteristik individu pasien, keadaan fisik dan psikososialnya.

Dalam perjalanan kronis dari proses patologis, serangan diamati hingga 3 kali selama seminggu.

Diperlukan diagnosis komprehensif dari spesialis yang berkualifikasi (karena psikosomatik sering kali membingungkan serangan panik dengan keadaan depresi, fobia, dan gangguan saraf).

Penyakit apa yang bisa menyebabkan serangan panik

Patologi berikut memicu gangguan.

Gangguan pada fungsi sistem endokrin (tirotoksikosis, tiroiditis autoimun, beberapa bentuk diabetes).

Infark miokard yang ditransfer.

Patologi jantung (orang memiliki rasa takut yang kuat akan kematian, bahkan dengan sedikit kemunduran, mereka meminum obat kardiovaskular dosis tinggi).

Patologi kelenjar adrenalin dan kelenjar tiroid (pheochromocytoma berbahaya - tumor neoplasma yang terlokalisasi di wilayah adrenal, menyebabkan produksi hormon yang kuat - adrenalin, peningkatan tekanan darah).

Skizofrenia (gangguan obsesif - kompulsif).

Didiagnosis osteochondrosis serviks (memeras arteri tulang belakang menyebabkan gangguan pada struktur jaringan tulang, nutrisi, suplai darah, suplai oksigen otak).

Tentang gejala dan tanda-tanda skizofrenia - baca di sini.

Informasi dalam video.

Obat apa yang menyebabkan serangan panik

Memprovokasi penyakit jangka panjang dari penggunaan obat-obatan neurologis yang digunakan dalam bidang psikiatri, dengan perawatan intensif.

Steroid - digunakan dalam pengobatan asma, serta dalam farmakologi olahraga.

Bemegride adalah obat perawatan intensif yang digunakan untuk tujuan anestesi (diresepkan untuk pengobatan ketergantungan alkohol dalam kombinasi dengan Ketamine).

Cholecystokinin - obat yang merangsang produksi cholecystokinin - hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan fobia, kecemasan.

Salah satu efek samping dari obat-obatan di atas adalah meningkatnya kecemasan. Oleh karena itu, pelajari dengan seksama anotasi pada obat-obatan, gunakan sesuai resep dokter yang hadir dalam dosis yang direkomendasikan.

Gejala serangan panik. Komplikasi

Dengan serangan panik, seseorang menunjukkan gejala klinis.

Ini adalah takikardia (detak jantung cepat), keringat berlebih, gangguan fungsi pernapasan, tremor, pusing.

Ada sensasi nyeri yang terlokalisasi di daerah jantung, di belakang sternum, sesak napas, serta mual dan muntah.

Video tentang cara bernapas secara efektif dalam serangan panik.

Mungkin ada hot flushes, peningkatan keinginan untuk buang air kecil, diare, mati rasa pada ekstremitas, penurunan sensitivitas, dan koordinasi gerakan yang buruk.

Sindrom hiperventilasi berkembang, disertai dengan perasaan kekurangan oksigen, kejang otot, perasaan kompresi dan tekanan di dada.

Ada perasaan derealization (bukan realitas peristiwa yang terjadi) atau depersonalisasi (tampaknya bagi seseorang bahwa segala sesuatu di sekitarnya tidak terjadi padanya, ia bertindak sebagai pengamat).

Di antara manifestasi klinis yang bersifat mental, ada perasaan bahaya (perasaan buruk), meningkatnya kecemasan, koma di laring, dengan gangguan bicara dan fungsi menelan yang bersamaan, ada ketakutan akut akan kematian (takut stroke, serangan jantung, skizofrenia).

Komplikasi paling umum.

Ini adalah fobia dari keadaan obsesif (takut mengendarai kendaraan, mengunjungi tempat-tempat ramai, meninggalkan rumah), depresi berat dan progresif, gangguan tidur dan insomnia, neurosis dan krisis hipertensi.

Jika tidak diobati, penyakit ini mengurangi kualitas hidup seseorang, ia menjadi ditarik, menghindari kontak dengan orang lain, berinteraksi dengan masyarakat.

Ini mengarah ke masalah dengan pekerjaan, kehidupan pribadi, kesulitan keuangan, yang memperburuk situasi. Dalam kasus yang parah dan terabaikan, orang tersebut kehilangan kemampuannya untuk bekerja dan menjadi cacat.

Tentang gejala dan pengobatan migrain - baca di sini.

Apakah serangan panik berbahaya bagi kehidupan?

Konsekuensi dari penyakit ini adalah ancaman bagi kehidupan pasien.

Mulai penyalahgunaan alkohol, obat-obatan psikotropika dalam dosis tinggi.

Tercatat kasus bunuh diri, di antara orang-orang yang rawan serangan panik.

Seseorang kehilangan kendali atas suatu situasi, peristiwa dan dirinya sendiri.

Serangan panik ibu muda mengancam kehidupan dan kesehatan anak (dengan kehilangan kendali atas situasi, seorang wanita dapat secara tidak sengaja menjatuhkan bayi atau menyebabkan bahaya lain, kadang-kadang tidak dapat diperbaiki).

Jika suatu serangan mengejar di belakang kemudi, ketika menyeberang jalan, saat melakukan olahraga ekstrem, selama kegiatan yang membutuhkan konsentrasi dan konsentrasi maksimum, risiko konsekuensi yang membahayakan, termasuk kematian, sangat besar.

Perencanaan kehamilan untuk serangan panik.

Terlepas dari kenyataan bahwa sindrom panik yang didiagnosis bukan merupakan kontraindikasi untuk konsepsi, sebelum timbulnya kehamilan perlu untuk menjalani kursus terapi, untuk mengembalikan keadaan fisik dan psiko-emosional.

Peningkatan stres, perubahan sifat hormonal berkontribusi pada perkembangan penyakit, perkembangan komplikasi.

Perencanaan kehamilan sebaiknya tidak lebih awal dari 2 bulan setelah selesainya kursus perawatan, terutama dengan penggunaan obat-obatan psikotropika.

Cara mendapatkan SIM dalam serangan panik.

Terlepas dari kenyataan bahwa sindrom panik bukanlah penyakit mental, masalah mungkin timbul dengan mendapatkan SIM.

Mengelola kendaraan dengan serangan panik adalah ancaman langsung terhadap kehidupan dan kesehatan pengemudi dan orang-orang di sekitarnya.

Oleh karena itu, menjalani perawatan dan menstabilkan kondisi, hubungi klinik swasta untuk mendapatkan bantuan, di mana perawatan dilakukan secara anonim dan kerahasiaan yang ketat dijamin.

Diagnostik Serangan Panik

Jika Anda mencurigai adanya serangan panik, lakukan pemeriksaan medis komprehensif, yang memungkinkan Anda untuk mengecualikan keberadaan penyakit lain yang memiliki gejala serupa.

Dibutuhkan konsultasi dengan spesialis seperti terapis, ahli saraf, ahli jantung, ahli endokrin dan ahli onkologi.

Serangan panik ditangani oleh ahli saraf, psikoterapis dan psikiater.

Untuk memerangi serangan panik gunakan teknik terapi berikut.

Perawatan obat-obatan. Antidepresan dan obat penenang diresepkan untuk menormalkan tidur, menghilangkan kecemasan dan ketegangan.

Homeopati. Ini memiliki komposisi alami, kisaran minimum kontraindikasi dan kemungkinan reaksi yang merugikan, tidak hanya mengurangi gejala, tetapi menghilangkan akar penyebab penyakit.

Kursus pengobatannya panjang, hasilnya akan muncul setelah beberapa bulan. Obat homeopati tidak cocok untuk setiap pasien dan memilihnya secara individual.

Psikoterapi simptomatik. Dengan menggunakan teknik, spesialis mengidentifikasi faktor-faktor yang memicu perkembangan penyakit dan membantu menghilangkannya.

Juga, psikoterapis, menjelaskan kepada pasien bagaimana cara mengatasi serangan secara mandiri dan mencegah terjadinya mereka.

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah serangkaian teknik (relaksasi, latihan pernapasan), yang bertujuan untuk bekerja dengan sensasi tubuh, mengurangi tingkat kecemasan melalui tubuh.

Pasien belajar untuk mengurangi tingkat kecemasan, menghilangkan sensasi fisik yang tidak menyenangkan, sebelum serangan berikutnya, mencegah terjadinya.

Sebagai terapi tambahan, mereka menerapkan metode pijat, akupunktur, kelas terapi fisik, serta mengambil kompleks vitamin-mineral, dan vitamin kelompok B.

Kursus terapeutik dikembangkan secara individual tergantung pada stadium penyakit, komplikasi terkait, gambaran klinis, hasil dari riwayat yang dikumpulkan, kategori usia dan sifat-sifat kepribadian pasien tertentu.

Cara mengatasi serangan panik

Apa yang harus dilakukan selama serangan.

Jika Anda merasakan pendekatan serangan lain, cobalah untuk mengambil langkah-langkah berikut.

Bernapaslah perlahan dan dalam - ini akan mengurangi tekanan darah dan akan memiliki efek yang menenangkan.

Kelaparan oksigen (menghirup dalam tas untuk sementara waktu atau hanya menahan napas - ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat menghentikan serangan).

Pijat aurikel.

Beberapa kali, menutupi kelopak mata, menekan bola mata ke bawah, yang akan mengurangi manifestasi takikardia.

Mengalihkan perhatian (cobalah menghitung secara mental hingga 100, ingat puisi, lagu, dll.).

Efek yang baik memberikan kontras mandi, pijat diri, latihan pernapasan, sensasi kesemutan sedikit, kesemutan, karena rasa sakit fisik mengalihkan sedikit dari pengalaman emosional.

Penyebab serangan panik - topik artikel.

Anda telah mempelajari tentang hormon mana yang memicu proses serangan panik dalam tubuh. Apa penyakit dan kondisi tubuh yang berkontribusi terhadap hal ini.

Metode pengobatan apa yang digunakan, serta cara untuk membantu mengatasi serangan itu.

Bagikan materi ini kepada mereka yang penting membaca, serta pikiran, perasaan, dan pertanyaan Anda di komentar.

Gejala serangan panik

Mengalami ketakutan adalah kemampuan tubuh yang benar-benar normal, yang menghasilkan hormon adrenalin, yang dirancang untuk melindungi seseorang dari efek negatif eksternal. Ketika sejumlah besar hormon ketakutan dilepaskan ke dalam darah, tekanan darah naik, detak jantung meningkat, kadar oksigen meningkat (tidak mungkin untuk bernapas dalam-dalam), dan gejala lainnya muncul. Faktor-faktor ini meningkatkan kekuatan, daya tahan, gairah - semua yang dibutuhkan seseorang saat menghadapi bahaya.

Tetapi bagaimana jika berkeringat, mendinginkan atau mati rasa anggota badan dan wajah, ketakutan yang tak berkesudahan dan tidak masuk akal tiba-tiba menguasai tubuh, tidak memiliki alasan objektif untuk itu (tidak ada ancaman nyata terhadap kehidupan)? Seseorang yang tidak terlatih hilang, percaya bahwa gejala-gejala tersebut adalah akibat dari penyakit serius. Pertimbangkan gejala serangan panik dan cari tahu bagaimana mereka dikaitkan dengan fobia yang berbeda.

Gejala primer serangan panik

Ciri khas serangan panik pertama adalah tidak dapat diprediksi: tidak mungkin untuk diprediksi sebelumnya kapan dan di mana serangan panik akan dimulai. Itu semua dimulai dengan fakta bahwa beberapa peristiwa atau peristiwa di sekitar secara tidak wajar dianggap oleh seseorang sebagai berbahaya. Penyebab utama serangan panik adalah rasa takut. Adrenalin menyebabkan gejala utama yang mendasari gangguan panik: detak jantung yang cepat dan sesak napas.

Kemudian tubuh memicu gejala sekunder, dan semua orang mengidapnya - inilah cara adrenalin bekerja. Pertanyaannya adalah, pada gejala tertentu mana orang tersebut memusatkan perhatiannya dan apa yang dia takutkan?

Gejala sekunder serangan panik

Ada banyak dari mereka - lebih dari 30 jenis. Pada akhirnya, penampilan dan perkembangan gejala-gejala tertentu bermuara pada apa yang menjadi fokus orang tersebut. Takut akan konsekuensi tertentu dan memicu pengulangan serangan panik lebih lanjut.

Takut untuk hidup Anda (thanatophobia - takut mati)

Ini termasuk gejala fisiologis yang, menurut asumsi pasien, dapat menyebabkan kematian:

  1. Cardiophobia (takut gagal jantung): detak jantung yang cepat; meremas di dada; rasa sakit di ulu hati; peningkatan tekanan; menggigil tanpa sebab; Ketegangan di tubuh, tidak mungkin untuk mengendurkan otot.
  2. Angina fobia (takut mati lemas) dan takut pingsan: kesulitan bernapas; di dada dan tenggorokan; tidak mungkin untuk menarik napas Anda, tarik napas dalam-dalam; pusing; mual; pulsa cepat; kelemahan di lutut; tinitus; sesak di pelipis; penglihatan kabur; pengeringan dan benjolan di tenggorokan.
  3. Takut akan penyakit pada saluran pencernaan (termasuk takut akan kanker): memotong perut; sering mendesak ke toilet; bersendawa; mual; kram dan rasa sakit di usus.

Ini adalah jenis utama gejala fisiologis yang secara selektif bermanifestasi pada orang dengan serangan panik.

Takut akan jiwa Anda (normalitas, kecukupan)

Takut menjadi gila, kehilangan kendali atas pikiran dan tubuh Anda ada dalam kategori gejala panik ini:

  1. Depersonalisasi. Ini adalah perasaan mental bahwa tubuh bukan milik manusia. Dia bisa melihat dirinya sendiri dari samping, tetapi dia tidak bisa mengendalikan tubuhnya. Gejala fisiologis tambahan: berat badan, kaki kapas, mati rasa anggota badan, tangan dingin, kaku gerakan.
  2. Realisasi. Ketidakmampuan untuk berpikir jernih dan logis, ketidakmampuan untuk menyadari di mana seseorang berada, apa yang dia lakukan, mengapa dia berdiri di sini, dll. Kenyataannya terdistorsi di sekitar, pemikiran terowongan, jarak visual objek, mengubah warna, ukuran, dll. Mungkin muncul. : tersebar perhatian, ketidakmampuan untuk fokus pada objek, ketegangan otot, kabut di mata.

Selama periode ini, pasien takut kehilangan kendali atas dirinya dan percaya bahwa gejala seperti itu akan membuatnya gila.

Takut akan reaksi orang-orang di sekitar

Kategori ini juga merujuk pada gejala-gejala psikologis, bagaimanapun, ia mengekspresikan dirinya dalam aspek fisiologis, yaitu menyatukan kelompok pertama dan kedua yang disebutkan di atas. Pasien takut orang di sekitarnya akan melihat perubahan eksternal berikut pada diri seseorang yang mengalami serangan panik:

  1. Berkeringat meningkat.
  2. Tremor tangan, gemetar dalam tubuh, kelemahan.
  3. Kekakuan dalam gerakan, beratnya anggota badan (tidak mungkin untuk mengangkat tangan tanpa gemetar).
  4. Kemerahan pada wajah, bintik-bintik di leher dan dada.
  5. Sulit bernafas.

Bahkan, pasien sendiri menambah bahan bakar ke api, berpikir bahwa orang-orang di sekitarnya akan melihat gejala yang sama. Latihan menunjukkan bahwa seseorang pertama-tama khawatir tentang penampilannya dan jarang menarik perhatian orang lain.

Manifestasi atipikal dari serangan panik

Mereka kurang khas dan kebanyakan bersifat fisiologis. Akibatnya, pasien dan dokter dapat tertipu:

  1. Ketegangan otot, kram.
  2. Gait kiprah jelas.
  3. Sensasi fleksi tubuh.
  4. Afasia (gangguan yang jelas dalam berbicara).
  5. Amukan, depresi, perasaan putus asa.

Menangis yang tidak wajar jarang terjadi dan dapat dikacaukan dengan PMS pada wanita, dengan tanda-tanda kehamilan, dengan gangguan sistem hormon. Untuk klarifikasi, Anda perlu menghubungi spesialis.

Perbedaan antara gejala panik dan yang mirip dengan penyakit lain

Diagnosis akhir dibuat oleh dokter yang berspesialisasi dalam serangan panik, karena penyakit lain mungkin disembunyikan dengan kedok gangguan mental. Ada sejumlah karakteristik umum yang akan membantu membedakan gejala dari seri yang sama. Kami mencantumkan fitur-fitur negara saat serangan panik:

  1. Durasi Semua gejala menghilang secara tiba-tiba seperti yang muncul - di akhir serangan.
  2. Sensasi nyeri. Dengan penyakit psikosomatis, rasa sakit muncul secara tak terduga, bersifat lokal (tidak berpindah ke bagian tubuh lain) dan dengan cepat menghilang.
  3. Kesulitan bernafas. Jika ada gejala tambahan (sakit perut, kekakuan) adalah gejala gangguan panik.
  4. Waktu Durasi rata-rata serangan panik adalah 15-20 menit. Puncak serangan datang pada menit ke-10.
  5. Kesemutan pada anggota badan, mati rasa. Ini tidak terlokalisasi pada satu lengan atau kaki, tetapi mempengaruhi beberapa bagian tubuh sekaligus.

Ini adalah karakteristik umum yang tidak memperhitungkan banyak manifestasi panik individu pada orang yang berbeda.

Serangan panik pada anak-anak dan remaja

Sebagai aturan, itu adalah konsekuensi dari dua faktor:

  1. Sosial Ketakutan orang-orang di sekitarnya, ruang terbatas, gejolak emosi yang kuat dapat menyebabkan kepanikan pada anak-anak usia sekolah.
  2. Hormonal. Terjadi pada anak-anak dari 11 hingga 17 tahun, merupakan hasil penyesuaian hormon dan pembaharuan tubuh. Ditemani oleh meningkatnya tangisan, serangan agresi, ketidakmampuan untuk menilai situasi dengan memadai, dll.

Orang tua dapat mempengaruhi keadaan anak mereka. Pertama, selama serangan panik, Anda harus menenangkannya, menunjukkan bahwa Anda sepenuhnya mengendalikan situasi. Dalam hal apapun jangan berteriak pada anak itu dan jangan menghukumnya! Perilaku seperti itu hanya akan memperburuk situasi, remaja akan menarik diri, dan gangguan panik akan mengunjunginya lebih sering.

Langkah selanjutnya dari orang tua adalah melakukan perjalanan dengan anak ke dokter. Obat-obatan ringan dan terapi kognitif biasanya diresepkan.

Konsekuensi dari serangan panik

Berlawanan dengan pendapat umum, perlu dicatat bahwa penyakit ini memiliki dasar psikologis, yang berarti tidak membawa konsekuensi fisiologis. Namun, kondisi seseorang dapat memburuk dari waktu ke waktu, serangan panik akan menjadi lebih menyusahkan, karakter mereka akan lebih intens. Agar tidak menyebabkan neurosis, Anda harus menghubungi psikiater.

Serangan panik: gejala dan pengobatan

Kegelapan di mata, jantung berdebar kencang, kram perut, pikiran bingung tentang akhir dunia dan penyakit mematikan - kepanikan menimpa saya di kantor, di tengah-tengah hari kerja yang biasa-biasa saja. Saya baru saja berjalan menyusuri lorong dan tiba-tiba saya merasa bahwa saya akan mati di sini dan sekarang.

Setelah 10 menit tidak ada jejak gejala, hanya pemahaman yang jelas: sesuatu harus dilakukan dengan ini, karena saya tidak ingin mengulanginya. Saya tidak pernah memiliki serangan sekuat itu, tetapi serangan ringan terjadi beberapa kali, sebagai aturan, ketika bepergian, di tengah stres, kelelahan, dan tersumbat. Untungnya, saya sudah dipersenjatai dengan metode bekerja dengan panik, yang akan saya bahas dalam artikel tersebut, dan siap untuk mengendalikan gejalanya. Seiring waktu, serangan hampir berlalu. Langkah pertama dalam memerangi kepanikan sudah jelas: Anda perlu belajar lebih banyak tentang masalahnya.

Serangan panik - apa itu

Serangan kecemasan dan nyeri yang tak dapat dijelaskan dan menyakitkan. Ditemani oleh kepanikan dan ketakutan yang serampangan, yang tidak disebabkan oleh penyebab eksternal, dan sensasi internal. Di dalam tubuh, ada gejala-gejala ketakutan yang berhubungan dari pusing dan keruh pada mata hingga mual dan sesak. Manusia berhenti memiliki dirinya sendiri.

Gejala klinis muncul tiba-tiba dan mencapai puncaknya dalam 10 menit. Periode pasca-serangan ditandai oleh kelemahan dan kelelahan umum. Durasi serangan panik itu sendiri rata-rata adalah 15-30 menit.

Sekitar 5% orang rentan terhadap sindrom ini, kebanyakan muda - berusia antara 20 dan 30 tahun dan sebagian besar wanita.

Serangan pertama meninggalkan kesan kuat dan diingat dengan jelas, yang akibatnya mengarah pada harapan dan ketakutan akan serangan berikutnya, dan dengan demikian dapat menyebabkannya. Serangan panik sendiri tidak berbahaya, tetapi mereka dapat membuat hidup benar-benar tak tertahankan dan akhirnya mengarah pada perkembangan depresi dan neurosis parah. Karena itu, lebih baik berurusan dengan masalah itu sekali, untuk dapat membantu diri sendiri selama serangan dan tidak menyulitkan hidup.

Kebenaran tentang serangan panik

  • Dari serangan panik jangan sampai mati.
  • Mereka tidak menjadi gila karena panik dan ini bukan pertanda skizofrenia.
  • Serangan panik tidak mengarah pada penurunan kesehatan dan saraf.
  • Serangan panik selalu berlalu tanpa konsekuensi.
  • Panik bukan merupakan indikator kelemahan dan pengecut.

Siapa yang berisiko

Seringkali, Anda bisa melacak hubungan gangguan panik dengan emosi yang dialami di masa kecil. Tetapi ingat bahwa ini hanyalah kenangan masa kecil yang seharusnya tidak memengaruhi hidup Anda hari ini. Cobalah untuk meninggalkan pengalaman masa kecil dan kesan di masa lalu untuk belajar melihat kehidupan tanpa prisma emosi negatif dan negatif.

Situasi negatif dan emosional tidak stabil di masa kecil. Otak menangkap rasa takut selama konflik keluarga, berkelahi dengan situasi berbahaya, ancaman, dan perkelahian. Kurangnya kontak emosional dengan anak dan Dan di masa dewasa dengan situasi stres yang sama, bahkan jika itu berhubungan dengan seseorang secara tidak langsung, otak memberikan perintah dan memicu gejala bahaya dan keselamatan. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak yang menderita fobia sekolah, masalah dalam berurusan dengan masyarakat.

Kecemasan super dan hipertensi. Kegelisahan orang tua dan perawatan yang berlebihan dan kontrol kesehatan, belajar dan tindakan juga berdampak negatif terhadap pengasuhan anak. Ibu atau ayah terus menunggu bahaya, kemalangan membatasi kemandirian anak dan mengguncangnya: ke kelas atas, mereka mengantarnya ke sekolah, mengganggu ruang pribadinya dan mengendalikan setiap langkah. Anak itu paling sering tumbuh kekanak-kanakan, tidak siap untuk membuat keputusan dan kontak dengan orang lain.

Cara belajar serangan panik

Gejala fisik serangan panik bisa sangat berbeda, tetapi mereka semua memiliki dua tanda yang jelas:

  • disertai dengan rasa takut tanpa sebab yang tak dapat dijelaskan
  • lulus tanpa jejak.

Tanda paling umum dari serangan panik adalah jantung berdebar dalam keadaan tenang. Gejala lainnya bervariasi dan banyak.

Dalam serangan panik, tiga komponen terlibat sekaligus:

  • Tubuh - semua gejala fisik PA; palpitasi, berkeringat, ketegangan otot.
  • Kesadaran - penilaian situasi sebagai perasaan "bahaya dan ancaman" ketakutan dan kegembiraan.
  • Perilaku - sembunyikan, jalankan, sembunyikan dari segalanya

Statistik di Rusia, jika dilakukan, tidak dalam domain publik, tetapi di Amerika, dilihat dari data yang dikumpulkan, setidaknya sekali dalam seumur hidup 22,7% dari populasi mengalami serangan panik. Wanita menjadi sasaran serangan panik setidaknya dua kali lebih sering daripada pria. Serangan panik paling sering terjadi pada orang berusia 25-44 tahun. Orang berusia 65 dan lebih tua cenderung mengalami kejang.

Cara membantu diri Anda pada saat serangan

Serangan panik sering terjadi dalam keadaan yang sama: di tengah orang banyak, di kereta bawah tanah, jauh dari rumah. Adalah logis untuk mencoba menghindari situasi yang bermasalah, tetapi ini hanya dapat dilakukan dengan sepenuhnya mengisolasi diri Anda dari kehidupan biasa dan kesan baru.

Paradoksnya, salah satu tips utama untuk memerangi kepanikan adalah ini: jangan mencoba melawan kepanikan. Yang paling penting sekarang adalah mengalihkan perhatian dari gejalanya, agar tidak memperburuk perjalanannya dan untuk mengingat bahwa puncak sensasi yang tidak menyenangkan jatuh pada 5-10 menit pertama, dan kemudian rasa takut itu hilang tanpa jejak. Metode ini selalu membantu saya:

Beralih perhatian dan "membumi"

  1. Perhatikan apa yang Anda lihat. Beri nama benda-benda ini: Saya melihat meja, dinding, lampu.
  2. Tambahkan karakteristik item. Pertama, katakanlah warna, dan kemudian bahan: Saya melihat meja kayu cokelat, dinding bata merah, lampu logam perak. Ulangi latihan ini sebentar.
  3. Kemudian beri nama apa yang Anda dengar: Saya mendengar napas saya, musik di headphone saya, tawa di balik dinding.
  4. Jelaskan sensasi fisik: Saya merasakan sentuhan kain pakaian ke tubuh, saya merasa dingin di dada, rasa logam di mulut.

Setelah beberapa saat, perhatian akan beralih dari rasa panik ke dunia nyata dan Anda akan melihat: tidak ada bahaya di dalamnya.

Kontrol nafas

Jika Anda mengendalikan pernapasan, Anda mengendalikan kepanikan. Bernapas perlahan, dalam, dan merata. Mulailah dengan memperpanjang napas, kemudian coba bernapas masuk dan keluar dengan perut Anda, bukan dada Anda. Akhirnya, mulailah menghitung hingga 4, menghirup udara, tahan napas selama 4 hitungan dan buang napas, lagi hitung sampai 4.

Relaksasi otot

Memahami cara kerja tubuh membantu mengendalikannya. Ketika otot-otot ketakutan tegang, klem muncul dan Anda merasakan kejang di perut, sakit dada, benjolan di tenggorokan Anda. Tetapi Anda harus memperhatikan diri sendiri, relaksasi akan dikendalikan oleh tindakan. Bicaralah pada diri sendiri atau dengan suara keras: tangan saya rileks, kaki saya rileks, otot perut saya rileks... dan seterusnya. Cara lain yang sangat baik untuk bersantai bekerja berdasarkan prinsip reaksi: pertama, mengerahkan otot dengan kuat, dan kemudian akan lebih mudah untuk rileks.

Menyingkirkan stimulan berlebih

Kebisingan, cahaya, sentuhan dapat memperburuk ketidaknyamanan. Tutup mata Anda, pergi ke suatu tempat di mana Anda bisa sendirian. Nyalakan musik di headphone. Fokus pada satu hal: pernapasan Anda sendiri, misalnya, atau gerakan jarum jam.

Konsentrasi pada permainan

Ketika otak memasuki mode serangan pada dirinya sendiri, penting untuk mengambil kasusnya, membutuhkan konsentrasi tanpa syarat. Cobalah menyortir klip, ulangi tabel perkalian, atau cukup mainkan permainan sederhana seperti 2048 atau tetris pada ponsel cerdas Anda. Penelitian telah menunjukkan, dan computed tomography telah mengkonfirmasi bahwa permainan membantu mengurangi aktivitas amigdala otak yang bertanggung jawab atas emosi.

Bantuan aplikasi smartphone

Dalam keadaan panik, layar smartphone bisa menjadi titik fokus dan asisten dalam tugas yang sulit untuk mengekang rasa takut. Umpan balik yang sangat baik dari program Anti-Panic Institute of Creative Psychology. Aplikasi ini dikembangkan oleh psikolog profesional dan diposisikan sebagai bantuan darurat non-farmakologis. Dalam versi gratis dari program ini ada bagian interaktif dengan tips dan teknik, basis pengetahuan teoretis, template diary dan gejala diary, sistem kartu ketakutan dengan sangkalan ilmiah mereka, dan bahkan permainan yang disebut Help the Alarmist, yang dalam bentuk yang dapat diakses membantu mengendalikan alarm.

Sebagian besar informasi disajikan dalam bentuk file audio, karena selama serangan panik mungkin sulit untuk fokus pada teks. Setelah serangan, Anda dapat menganalisis ketakutan dan merasionalkannya. Apakah Anda takut serangan jantung? Tetapi obat-obatan belum mencatat, bertentangan dengan kepercayaan populer, satu kasus gagal jantung karena horor. Pemeriksaan dan konsultasi ahli jantung akan membantu mengatasi rasa takut, juga tidak mungkin menjadi gila karena panik, serta kehilangan kendali terhadap diri sendiri.

Bagaimana cara membantu orang lain

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah mengecilkan pentingnya dan keseriusan dari apa yang terjadi. Untuk seseorang yang panik, bahayanya nyata, dan ya, dalam setengah jam dia akan dengan mudah setuju bahwa dia tidak mati atau menjadi gila, tetapi pada saat serangan kamu harusnya cukup dekat dan mendukung.

Misalnya, dalam liburan terakhir, ternyata saya takut memindahkan sungai selebar satu meter di sepanjang papan lebar yang benar-benar dapat diandalkan, tetapi saya tidak takut memanjat gunung di atas lift dengan lubang di lantai lebih dari 60 tahun yang lalu. Tidak rasional - ya, tetapi tidak mudah untuk menjelaskan hal ini kepada otak.

Membantu orang yang dicintai untuk bertahan dari serangan cukup sederhana: dekat saja. Jangan mencoba memeluknya, menyentuh dalam keadaan panik hanya dapat memperburuk ketidaknyamanan, tetapi itu bersifat individual. Ulangi dengan suara tenang bahwa semuanya beres dan tidak ada bahaya.

Tidak disarankan untuk "minum segelas gelas" atau merokok, menawarkan kopi - stimulan tambahan dari sistem saraf dalam keadaan panik tidak diperlukan. Tawarkan air dan bantu meninggalkan tempat yang ramai di tempat yang tenang dan sunyi. Ketika serangan mundur, diskusikan dengan keluarga Anda apa yang membantu dan apa yang menghentikan mereka untuk dipersenjatai sepenuhnya di waktu berikutnya. Dan belajar membedakan serangan panik dari kondisi paroksismal serius lainnya yang memerlukan intervensi segera.

Bagaimana dan mengapa serangan panik terjadi

Serangan panik jarang menutupi seseorang secara langsung di tengah-tengah stres, lebih sering itu adalah hasil dari kelelahan kelelahan atau trauma psikologis. Serangan juga bisa merupakan gejala disfungsi endokrin atau kardiovaskular pada tubuh, fobia, depresi, dan bahkan dapat terjadi sebagai efek samping dari pengobatan.

Setiap serangan memiliki pemicu yang memicu respons tubuh. Ini bisa berupa kelelahan, tersumbat, takut ruang terbatas, kelebihan kafein, situasi kehidupan yang menakutkan - wawancara, misalnya, atau kunjungan dokter, perjalanan, negosiasi penting.

Di jantung serangan panik adalah pelepasan hormon stres, kortisol dan adrenalin oleh kelenjar adrenalin, ke dalam darah. Dalam kasus bahaya nyata, mekanisme ini dari zaman kuno membantu menghidupkan program "pukul atau lari", tetapi jika tidak ada musuh nyata yang dapat dikalahkan atau disayangkan, dari mana mereka bersembunyi, organisme itu mengubah agresi ke dalam. Kortisol menyebabkan jantung berdebar dan meremas pembuluh darah, tekanan naik, kejang otot polos dimulai, yang kita rasakan di perut. Takikardia dan peningkatan tonus otot menyebabkan sesak napas dan perasaan kurang udara. Prosesnya berjalan dalam lingkaran: merasakan gejala yang tidak dapat dipahami, Anda fokus pada mereka, yang mengarah pada meningkatnya rasa takut dan ketidaknyamanan.

Cara membedakan serangan panik dari masalah lain

Serangan panik dirasakan sebagai sesuatu yang sangat serius, tetapi pada kenyataannya berlalu tanpa jejak. Jika Anda memiliki sedikit keraguan tentang penyebab apa yang terjadi, pastikan untuk memanggil ambulans. Membedakan serangan panik dari serangan serius lain yang berbahaya bagi kesehatan dan kehidupan adalah satu hal: gejalanya tidak meningkat, tetapi menghilang dalam 10-15 menit. Kami akan mengerti bagaimana membedakan serangan panik dari negara-negara lain yang benar-benar mengancam jiwa.

Cara mengobati serangan panik

Mulailah dengan merujuk ke ahli saraf. Spesialis akan membantu Anda menemukan penyebab dan menghilangkan penyakit lain pada sistem saraf, endokrin, atau kardiovaskular. Dia juga akan dapat meresepkan obat resep.

Obat-obatan OTC setidaknya tidak membahayakan dan bekerja pada tingkat psikologis: tindakan mengambil pil mengembalikan Anda kontrol atas tubuh Anda. Tapi jangan menyalahgunakan dan pergi ke dokter.

Seorang ahli saraf mungkin menyarankan Anda untuk menghubungi psikoterapis, dan Anda tidak perlu takut akan hal ini. Efek terbaik dalam pengobatan gangguan panik memberikan kombinasi psikoterapi dengan perawatan obat.

Perawatan psikoterapi

Ada beberapa teknik dan pendekatan yang menghilangkan kecemasan dan serangan panik. Semua dari mereka dapat cocok untuk Anda secara pribadi.

  • Terapi perilaku kognitif. Bentuknya mirip dengan wawancara aktif. Ide dasar: ketidaknyamanan disampaikan kepada seseorang bukan oleh situasi itu sendiri, tetapi oleh pikiran mereka, penilaian situasi, penilaian diri mereka sendiri dan orang lain. Sebagai contoh, pemasangan "pria tidak menangis" mengarah pada penindasan emosi, dan gagasan bahwa "seorang wanita harus lembut dan sabar" membuatnya sulit untuk mengekspresikan agresi yang masuk akal. Dengan mengajukan pertanyaan, terapis membantu klien menemukan dan menantang prasangka dan logika irasional. Dengan demikian, kecemasan berkurang, takut serangan panik menghilang dan gejala berangsur-angsur hilang.
  • Hipnosis. Spesialis membenamkan klien dalam keadaan trance dan memberikan instalasi yang dirancang untuk menyelesaikan konflik internal dan menghilangkan penyebab serangan panik. Metode ini tidak cocok untuk semua orang.
  • Psikoterapi berorientasi tubuh. Bentuknya menyerupai kelas yoga atau gym. Terapis membantu klien merilekskan klem di dalam tubuh, yang dalam beberapa hal terkait dengan masalah dalam jiwa. Termasuk teknik relaksasi dan latihan pernapasan yang membantu menghentikan serangan panik atau mengurangi gejalanya.
  • Analisis psikoanalisis. Bentuknya juga menyerupai wawancara, tetapi kebanyakan Anda berbicara. Psikoanalis percaya bahwa penyebab kepanikan adalah tugas yang tidak terpecahkan dan konflik internal yang tersembunyi di alam bawah sadar. Pekerjaan ini bertujuan untuk mengidentifikasi masalah yang tersembunyi. Metode ini berbeda dengan kelambatan dan durasi, tetapi ini mempengaruhi semua bidang kehidupan, dan tidak hanya mengobati serangan panik.

Obat-obatan

Obat untuk serangan panik dibagi menjadi 5 kelompok.

  • Obat penenang. Jenis obat yang paling umum, banyak yang bisa dibeli tanpa resep dokter. Zat aktif dapat semi-sintetis, berdasarkan bromin, atau sayuran, berdasarkan valerian, St. John's wort, peppermint, motherwort, lily of the valley, passionflower - teh herbal juga dapat dikaitkan dengan itu. Mereka mengurangi kecemasan, lekas marah, meningkatkan kualitas tidur. Lebih baik bertindak saat mengambil kursus, tetapi untuk menghentikan serangan dengan cepat tidak selalu mungkin.
  • Obat penenang, obat-obatan yang berasal dari sintetis. Nama lain adalah anxiolytics. Menyebabkan kecanduan cepat, sehingga mereka digunakan, sebagai suatu peraturan, dalam kursus singkat. Anxiolytic yang paling terkenal, afobazole, dijual tanpa resep, tetapi obat-obatan semacam itu memiliki jumlah kontraindikasi yang cukup, jadi sebaiknya tidak menggunakannya tanpa resep dokter.
  • Neuroleptik atau antipsikotik diresepkan untuk pengobatan gangguan mental. Neuroleptik generasi kedua, dengan efek yang lebih ringan, cocok untuk perawatan dan gangguan kecemasan dengan serangan panik. Ini termasuk obat-obatan "Sonapaks", "Melleril", "Tiodazin", "Tioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" dan lainnya.
  • Obat nootropik. Meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan fungsi otak di bidang aktivitas mental yang lebih tinggi. Meningkatkan daya tahan terhadap stres secara umum dan mengurangi efek stres dan stres. Dalam pengobatan serangan panik biasanya bagian dari seperangkat alat dan teknik. Nootrop non-resep yang paling terkenal adalah glisin.
  • Antidepresan. Kembalikan jaringan saraf otak. Kurangi tingkat kecemasan secara keseluruhan, perbaiki suasana hati. Efektivitas terapi PR telah terbukti andal untuk beberapa antidepresan: venlafaxine, imipramine, dan clomipramine. Biaya mahal, dan butuh waktu untuk mencapai efek yang diinginkan.

Bagaimana mencegah serangan panik

Banyak yang bertanya-tanya apakah serangan panik berlalu tanpa konsekuensi bagi tubuh, apakah ada gunanya pergi ke dokter dan mengubah sesuatu? Jawaban yang benar tentu saja diperlukan. Bayangkan saja - sepanjang waktu hidup dalam ketegangan, menunggu serangan di kereta bawah tanah, di tempat kerja, di klub, di pesta. Konsekuensi paling umum dari serangan panik adalah agorafobia - ketakutan akan ruang terbuka. Ketakutan akan serangan dapat menyebabkan keengganan untuk meninggalkan rumah pada prinsipnya, dan bahkan menyebabkan depresi. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan berpikir untuk mencegah masalah.

  • Gaya hidup sehat itu penting. Alkohol, penyalahgunaan kafein, tidur sebentar sebentar, kelelahan fisik dan mental bisa menjadi katalisator kejang.
  • Minimalkan gaya hidup yang tidak aktif. Selama aktivitas fisik, endorfin tidak akan memberi kesempatan pada perasaan cemas dan cemas. Setelah berolahraga atau bahkan berjalan energik, suasana hati Anda pasti akan membaik, yang utama adalah memilih latihan yang Anda sukai.
  • Hindari stres. Pada saat yang sama, saran "jangan hanya harus gugup" tidak berguna dalam kasus serangan, karena penindasan emosi hanya akan memperburuk situasi. Jangan mencoba menghindari emosi jika Anda punya alasan. Menjalani mereka, tetapi jangan pergi dalam siklus.
  • Pelajari teknik relaksasi. Dapat membantu yoga, latihan pernapasan, qi-gong, bentuk pekerjaan lain dengan diri sendiri. Cobalah praktik meditasi dan mindindulness atau kesadaran diri yang mendapatkan kembali kendali atas pikiran dan tubuh.
  • Periksa obat-obatan. Kemungkinan serangan serangan panik di latar belakang beberapa obat. Dengan hati-hati membaca resep obat, efek samping dari penerimaan dapat berupa mual, pusing dan frustrasi - perasaan yang sama yang disertai dengan serangan serangan.

Memo

  1. Serangan panik adalah masalah yang cukup umum di dunia. Ini adalah serangan sensasi fisik yang tidak menyenangkan, disertai dengan ketakutan irasional tanpa adanya bahaya nyata bagi kehidupan dan kesehatan.
  2. Untuk dengan cepat membantu diri sendiri dalam serangan panik, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda ke dunia luar, mencoba untuk mendapatkan kembali kendali indra Anda dan kemampuan untuk berpikir secara rasional dan mengalihkan diri dari rasa takut dengan tindakan sederhana: ingat sebuah puisi, mainkan Tetris, fokus pada pernapasan dan gerakan.
  3. Jika Anda ingin membantu orang yang Anda cintai selama serangan panik, jangan mencoba mengecilkan rasa takut dan merendahkan perasaannya. Pastikan bahwa serangan itu bukan merupakan gejala kondisi akut lain yang memerlukan perhatian medis segera, dan tetap dekat.
  4. Serangan panik telah memicu, penyebab internal yang sangat tersembunyi dan mekanisme tindakan yang menyerupai spiral: semakin Anda memperhatikan gejala yang tidak menyenangkan, semakin kuat panik dan semakin sulit untuk menghentikannya.

Pengobatan serangan panik menggabungkan psikoterapi dan obat-obatan, dan pencegahannya didasarkan pada gaya hidup sehat, kontrol kondisi fisik dan mental, serta perawatan diri. Masukkan email Anda dan klik unduh dan tetap sehat ↓

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia