Tanda-tanda tidur: Pintu dalam kesadaran.

Saya berdiri di jalan di depan rumah saya di London. Matahari terbit, dan perairan teluk bersinar dalam sinarnya. Aku melihat pohon-pohon tinggi di sudut jalan dan puncak menara kelabu tua di belakang Forti Steps. Pada saat ini, di bawah sinar magis matahari pagi, gambar itu sangat menarik.

Trotoar itu tidak biasa, tetapi terbuat dari batu persegi panjang biru-abu-abu, yang sisi-sisinya panjang tegak lurus terhadap trotoar. Aku akan memasuki rumah ketika mataku secara tidak sengaja tertimpa batu-batu ini, dan perhatianku terpaku oleh sebuah fenomena, sangat aneh sehingga aku tidak dapat mempercayai mataku - batu-batu itu mengubah orientasi mereka semalaman dan sisi-sisi panjang mereka sekarang sejajar dengan trotoar!

Dan kemudian saya sadar: terlepas dari kenyataan menakjubkan dari pagi musim panas yang indah ini, saya tertidur! Segera setelah saya memahami hal ini, kualitas mimpi berubah dengan cara yang sangat sulit untuk dijelaskan kepada seseorang yang tidak mengalaminya sendiri. Seketika, kecerahan gambar telah meningkat seratus kali lipat. Belum pernah langit, laut, dan pohon-pohon bersinar dengan keindahan yang begitu indah. Bahkan rumah-rumah biasa tampak hidup dan sangat indah. Saya belum pernah merasakan kenyamanan seperti itu, kejernihan pikiran dan kebebasan yang tak terkatakan! Itu sangat indah sehingga tidak mungkin untuk menyampaikan ini dengan kata-kata, tetapi hanya berlangsung beberapa menit, setelah itu saya bangun.

Hanya karena satu detail yang tidak biasa - susunan batu-batu paving yang berubah dengan jelas, satu-satunya yang tidak benar dalam lanskap yang benar-benar realistis di seluruh lanskap, orang ini menyadari bahwa dia sedang tidur. Untuk detail karakteristik mimpi, saya memberi nama "tanda-tanda tidur." Hampir setiap mimpi memiliki tanda-tanda tidur, dan mereka tampaknya bersifat individual.

Segera setelah Anda belajar memperhatikannya, tanda-tanda tidur akan memainkan peran lampu neon, memancarkan pesan dalam gelap: "Ini adalah mimpi! Ini adalah mimpi!" Sumber informasi berharga tentang bagaimana sifat tidur memanifestasikan dirinya dapat menjadi jurnal impian Anda. Ini akan membantu Anda belajar mengenali yang paling umum atau hanya melekat pada tanda-tanda tidur.

Banyak orang mencapai kesadaran dalam tidur mereka sebagai akibat dari peristiwa yang tidak biasa atau aneh yang telah mengingatkan mereka di sana. Kemampuan mengenali tanda-tanda tidur akan membantu Anda lebih efektif menggunakan metode alami untuk mencapai kesadaran ini.

Namun, sangat sering bahkan kehadiran tanda-tanda tidak dapat membangkitkan kesadaran karena keinginan manusia yang biasa untuk menjelaskan dan merasionalisasi segalanya - sebagai akibatnya, ia muncul dengan semacam penjelasan. Tentu saja ada penjelasan, tetapi pemimpi setengah sadar seperti itu terlalu jarang memahami apa itu sebenarnya. Di sisi lain, tanda-tanda tidur dalam mimpi seseorang yang telah belajar mengenalinya, membantu mencapai kondisi kesadaran.

Di daerah berbahaya San Francisco, entah kenapa aku berbaring dan merangkak di sepanjang trotoar. Saya mencoba memahami: "Mengapa saya tidak bisa pergi, dan yang lain bisa? Hanya jika saya harus merangkak? Saya melihat seorang lelaki berjas berjalan di bawah lampu. Sekarang keingintahuan saya digantikan oleh rasa takut. Saya berpikir, merangkak ke depan dan ke belakang, bahwa ini seharusnya, menarik, tetapi juga tidak aman. Namun, saya belum pernah merangkak sebelumnya, karena saya selalu berjalan di San Francisco dalam posisi tegak lurus! Merayap hanya terjadi dalam mimpi! - akhirnya, saya sadar bahwa saya sedang tidur (S.J., Berkeley, California).

Suatu ketika saya bermimpi di mana lensa kontak saya, jatuh dari mata saya, mulai membelah, seperti sejenis makhluk bersel tunggal, dan saya memutuskan bahwa di masa depan lensa bermutasi ini akan menjadi tanda tidur. Dan memang, setidaknya dua belas kali saya mencapai kesadaran dalam mimpi berkat peristiwa aneh ini. Tanda-tanda tidur itu sendiri-sendiri, walaupun beberapa di antaranya sudah biasa bagi banyak dari Anda, misalnya: Anda bekerja di piyama. Berikut ini adalah katalog perkiraan gejala tidur yang dapat membantu Anda mengidentifikasi gejala tidur Anda, tetapi jangan lupa bahwa gejala tersebut harus disesuaikan secara individual.

Dalam katalog, tanda-tanda tidur diklasifikasikan berdasarkan sensasi dalam mimpi, menurut empat kategori utama. Kategori pertama - kesadaran internal - termasuk apa yang dirasakan oleh si penidur (egonya) terjadi di dalam dirinya, yaitu. pikiran dan perasaan. Tiga kategori lainnya (tindakan, bentuk dan keadaan, atau situasi) mengklasifikasikan elemen-elemen lingkungan tidur. Kategori tindakan meliputi tindakan dan gerakan semua objek dari dunia tidur - ego Anda, aktor dan objek lain. Kategori bentuk menyatukan bentuk-bentuk yang sering fantastis dan berubah-ubah dari segala sesuatu yang mengelilingi Anda. Kategori terakhir adalah keadaan (situasi). Kadang-kadang itu adalah kombinasi dari unsur-unsur tidur - orang, tempat, tindakan, atau benda - sementara di masing-masing secara individual tidak ada yang aneh. Terkait dengan keadaan seperti itu, tanda-tanda tidur bisa disebut situasional. Kategori ini juga mencakup, misalnya, penampilan Anda di tempat di mana Anda tidak dapat dengan cara apa pun, bertemu di tempat yang tidak biasa, menemukan objek yang tidak berada di tempat seharusnya, atau melakukan peran yang tidak biasa bagi Anda.

Setiap kategori dibagi lagi menjadi yang lebih kecil dan diilustrasikan oleh contoh-contoh mimpi yang terjadi dalam kenyataan. Baca katalog dengan seksama untuk memahami prinsip mengidentifikasi tanda-tanda tidur. Latihan berikut ini akan mengajarkan Anda untuk mengisolasi gejala tidur Anda sendiri, yang akan digunakan oleh teknik memasuki mimpi jernih yang dijelaskan dalam bab-bab berikutnya.

Mimpi jernih | Tanda-tanda mimpi

Dalam artikel tentang menghafal mimpi, saya sudah menyebutkan tanda-tanda mimpi. Ini bisa berupa mimpi terbang, adegan berulang, situasi, tempat atau benda, binatang, dll. Dan jika terbang tanpa adaptasi merupakan tanda yang jelas untuk tidur, bagaimana binatang, misalnya, dapat berfungsi sebagai tanda-tanda mimpi?

Di sini perlu dibedakan gejala-gejala mimpi dan pemicu kesadaran dalam mimpi.

Tanda-tanda tidur belum tentu beberapa hal yang tidak biasa atau fantastis seperti terbang dalam mimpi atau alien minum bir di dekat Selpo. Ironisnya adalah bahwa bahkan setelah melihatnya dalam mimpi, Anda tidak menyadari bahwa itu adalah mimpi.

Gejala-gejala mimpi adalah plot, tempat, dan objek yang berulang-ulang. Termasuk manusia dan hewan. Itulah sebabnya diperlukan latihan menghafal mimpi biasa. Untuk mengidentifikasi tanda-tanda mimpi ini dan terus bekerja dengannya.

Pemicu kesadaran dalam mimpi adalah apa yang tiba-tiba mencakup kesadaran bahwa Anda sedang tidur dan melihat mimpi. Selain itu, pemicu seperti itu tidak harus berupa makhluk atau peristiwa yang fantastis. Mereka bisa menjadi hal yang sangat biasa. Tepat ketika Anda melihat mereka dalam mimpi, Anda tiba-tiba menyadari bahwa ini adalah mimpi.

Paling sering pemicu kesadaran dimasukkan secara acak. Tugas kita adalah mengubah tanda-tanda tidur menjadi pemicu sedemikian rupa sehingga mereka bekerja ketika kita membutuhkannya.

Mimpi adalah jawaban hari ini untuk pertanyaan besok.
Edgar Cayce

Cara mengidentifikasi tanda-tanda mimpi

Bagaimana menemukan tanda-tanda impian Anda? Dengan bantuan mengingat mimpi, tentu saja! Dan bukan hanya menghafal, tetapi rekaman berurutan mereka dalam buku harian mimpi.

Ketika Anda memiliki cukup mimpi dalam buku harian impian Anda, maka akan mungkin untuk mengungkapkan plot, tempat, dan objek yang berulang ini. Biasanya ini cukup untuk satu atau dua bulan rekaman mimpi setiap hari.

Kami daftar itu bisa:

  1. Adegan tidur (rumah, kantor, hutan, taman, jalan, ruang bawah tanah, loteng, tangga, kamar Anda, kota Anda, dll.).
  2. Transportasi dalam mimpi (bus, kereta api, kereta bawah tanah, lift, pesawat, mobil, sepeda, sepatu roda, dll.).
  3. Hewan dalam mimpi (kucing, anjing, burung, serangga, cheburashka).
  4. Objek dalam mimpi (ribuan dari mereka).
  5. Petak tidur (di kantor, pergi ke toilet, membuka pintu, berjalan, berbicara dengan seseorang, dll).
  6. Orang dalam mimpi (kerabat, teman, kolega, pelanggan tetap, dll.).

Seperti yang Anda lihat, saya tidak menyertakan plot dan objek yang jelas-jelas fantastis atau tidak mungkin, karena tidak cocok untuk praktik memeriksa tidur. Dan kita membutuhkan hal-hal yang berulang dan nyata untuk bekerja.

Tanda-tanda mimpi yang berulang - kunci keberhasilan dalam praktik mimpi yang jernih.

Mengidentifikasi tema yang berulang dalam mimpi dengan entri buku harian cukup sederhana. Untuk melakukan ini, cukup membaca catatan dengan hati-hati selama beberapa bulan terakhir dan dengan probabilitas 70-80% Anda akan menemukan topik berulang ini. Mereka perlu ditulis dalam daftar terpisah.

Apa yang harus dilakukan selanjutnya dengan tanda-tanda mimpi

Perhatikan dalam kehidupan nyata! Dan apa lagi? :) Karena itulah diperlukan tanda-tanda mimpi "normal", dan bukan petualangan yang fantastis. Sehingga Anda bisa menontonnya sesering mungkin dalam kehidupan sehari-hari. Perhatikan dan tahan perhatian khusus pada mereka.

Misalkan Anda berjalan di jalan dan melihat seekor anjing. "Berhenti! Saya sering melihat anjing dalam mimpi, ”katamu pada diri sendiri. "Mungkin ini mimpi?" Kami melihat objek itu dari dekat, melihat sekeliling, melihat lagi, memeriksa. Dan sebagainya

Yang terbaik adalah bekerja 5-6 tanda-tanda khas mimpi seperti itu dan perhatikan mereka dalam keadaan terjaga sesering mungkin dan lebih aktif. Secara bertahap, ini akan mengajarkan kesadaran Anda untuk melakukan hal yang sama dalam mimpi.

Itu penting! Tanda-tanda mimpi Anda harus memilih orang-orang yang dapat Anda temui dan periksa di kehidupan nyata.

Misalnya, dalam mimpi Anda sering menemukan diri Anda di kamar masa kecil Anda, meskipun dalam kehidupan nyata Anda hidup di tempat yang sama sekali berbeda. Tidak masuk akal untuk mengambil gejala dari mimpi ini untuk bekerja, sejak saat itu Anda dalam kehidupan nyata tidak akan bisa setiap hari berada di ruangan itu. Benar?

Karena itu, pilihlah hanya tanda-tanda mimpi yang sering terjadi dalam keadaan terjaga.

Periksa tanda-tanda mimpi

Ketika dalam kehidupan nyata Anda melihat tanda mimpi, segera periksa untuk melihat apakah Anda bermimpi tentang hal itu. Bagaimana cara melakukannya? Ada beberapa cara:

  1. Cobalah untuk melompat dan menggantung di udara. Benar, ini tidak selalu nyaman, terutama pada manusia. Tapi apa yang tidak bercanda?
  2. Pegang hidung Anda dan cobalah bernapas. Ini tidak selalu berhasil, tetapi itu adalah pilihan yang baik.
  3. Baca beberapa prasasti. Jika Anda bisa, berpalinglah sebentar dan kemudian baca lagi. Jika tidak ada yang berubah, maka ini bukan mimpi. Ini biasanya cara yang paling dapat diandalkan.

Begitu saja ini. Anda dapat menemukan cara Anda sendiri. Misalnya, lempar batu ke luar jendela. Dan jika dari sana tidak ada dan tidak ada yang terbang kembali, maka mungkin Anda tertidur. Lelucon :)

Memeriksa tanda-tanda mimpi juga berguna karena dengan cara ini Anda melatih pikiran Anda untuk lebih memperhatikan realitas di sekitarnya. Ini secara bertahap menghasilkan rasa khusus "pra-kesadaran".

Ini sering terjadi dalam mimpi. Seolah-olah Anda merasa sesuatu seperti ini akan terjadi, yang Anda pikirkan sebelumnya. Dan oops - Anda tiba-tiba mengingat seorang teman dalam mimpi yang ingin Anda wujudkan impian Anda. Dan kamu melakukannya!

Selain itu, kebiasaan memperhatikan tanda-tanda mimpi sesering mungkin dalam kehidupan nyata adalah melatih kesadaran umum. Anda secara bertahap belajar untuk berada di saat Di Sini dan Sekarang. Dan ini adalah praktik yang sangat berguna. Semua buku tentang pengembangan diri dan pencerahan hanya tentang ini dan ulangi.

Mengapa tidak memeriksa mimpi saja

Dalam beberapa buku tentang mimpi jernih dianjurkan untuk sesering mungkin melakukan tes untuk kesadaran pada siang hari dan hampir setiap kesempatan tentang mereka. Kami melihat pintu - diperiksa, masuk - diperiksa lagi, dan seterusnya.

Praktek ini sama sekali tidak berhasil! Karena Anda tidak memeriksa tanda-tanda impian Anda sendiri, tetapi hal-hal abstrak.

Orang yang berbicara tentang kerbau dan hanya melihat kerbau dalam mimpi...
Thomas de quincy

Misalnya, apa gunanya memeriksa apakah Anda tidur atau tidak ketika pergi ke toilet, jika Anda tidak pernah bermimpi tentang plot seperti itu dalam mimpi? Atau lakukan pemeriksaan serupa setiap kali Anda duduk untuk bekerja di depan komputer, jika dalam mimpi itu tidak terjadi karena kata tidak pernah?

Setiap hari saya berjalan-jalan di lingkungan saya setiap pagi, tetapi tidak peduli seberapa banyak saya berjalan dalam mimpi saya, saya belum pernah menemukan daerah ini. Jadi apa gunanya aku melakukan tes tidur?

Tetapi jika saya melihat seekor anjing berjalan-jalan, maka saya pasti akan melakukan pemeriksaan seperti itu. Karena anjing sering menjadi karakter impian saya.

Dan lagi. Kadang-kadang terjadi bahwa Anda melihat tanda mimpi, melakukan cek, tetapi tidak menentukan apakah Anda sedang tidur atau tidak. Apalagi jika mimpi itu cerah dan berbeda, dan tidak ada yang aneh terjadi.

Ini sering terjadi dalam kasus "tidur dalam mimpi." Yaitu, dalam mimpi, Anda agak bangun dan hidup normal, lalu bangun lagi dan menyadari bahwa "bangun" sebelumnya adalah mimpi.

Ya, kasus-kasus ini pada awalnya cukup langka, tetapi dengan praktik yang terus-menerus dalam mengingat mimpi dan memeriksa tanda-tanda mimpi, mereka dapat terjadi lebih sering. Ini berarti bahwa Anda telah pindah ke level baru, yang dengannya Anda dapat diberi selamat. Tapi ini adalah topik untuk artikel terpisah.

Dan apa yang akan dikatakan orang paling bijak? :)

Bagikan artikel di jejaring sosial. Ini akan sangat membantu orang lain!

Tanda-tanda tidur - pintu menuju kesadaran

“Saya berdiri di jalan di depan rumah saya di London. Matahari terbit, dan perairan teluk bersinar dalam sinarnya. Aku melihat pohon-pohon tinggi di sudut jalan dan puncak menara kelabu tua di belakang Forti Steps. Pada saat ini, di bawah sinar magis matahari pagi, gambar itu sangat menarik.

Trotoar itu tidak biasa, tetapi terbuat dari batu persegi panjang biru-abu-abu, yang sisi-sisinya panjang tegak lurus terhadap trotoar. Aku akan memasuki rumah ketika mataku secara tidak sengaja tertimpa batu-batu ini, dan perhatianku terpaku oleh sebuah fenomena, sangat aneh sehingga aku tidak dapat mempercayai mataku - batu-batu itu mengubah orientasi mereka semalaman dan sisi-sisi panjang mereka sekarang sejajar dengan trotoar!

Dan kemudian saya sadar: terlepas dari kenyataan menakjubkan dari pagi musim panas yang indah ini, saya tertidur! Segera setelah saya memahami hal ini, kualitas mimpi berubah dengan cara yang sangat sulit untuk dijelaskan kepada seseorang yang tidak mengalaminya sendiri. Seketika, kecerahan gambar telah meningkat seratus kali lipat. Belum pernah langit, laut, dan pohon-pohon bersinar dengan keindahan yang begitu indah. Bahkan rumah-rumah biasa tampak hidup dan sangat indah. Saya belum pernah merasakan kenyamanan seperti itu, kejernihan pikiran dan kebebasan yang tak terkatakan! Itu sangat indah sehingga tidak mungkin untuk menyampaikannya dengan kata-kata, tetapi hanya berlangsung beberapa menit, setelah itu saya bangun. "

Hanya karena satu detail yang tidak biasa - susunan batu-batu paving yang berubah dengan jelas, satu-satunya yang tidak benar dalam lanskap yang benar-benar realistis di seluruh lanskap, apakah orang ini menyadari bahwa dia sedang tidur. Untuk detail karakteristik mimpi, saya memberi nama "tanda-tanda tidur." Hampir setiap mimpi memiliki tanda-tanda tidur, dan mereka tampaknya bersifat individual.

Segera setelah Anda belajar memperhatikannya, tanda-tanda tidur akan memainkan peran lampu neon, menyoroti pesan dalam gelap: “Ini adalah mimpi! Ini adalah mimpi! ”Sumber informasi berharga tentang bagaimana sifat tidur memanifestasikan dirinya dapat menjadi jurnal impian Anda. Ini akan membantu Anda belajar mengenali yang paling umum atau hanya melekat pada tanda-tanda tidur.

Banyak orang mencapai kesadaran dalam tidur mereka sebagai akibat dari peristiwa yang tidak biasa atau aneh yang telah mengingatkan mereka di sana. Kemampuan mengenali tanda-tanda tidur akan membantu Anda lebih efektif menggunakan metode alami untuk mencapai kesadaran ini.

Namun, sangat sering, bahkan kehadiran tanda-tanda tidak dapat membangkitkan kesadaran karena keinginan manusia yang biasa untuk menjelaskan dan merasionalisasi segalanya - sebagai akibatnya, ia muncul dengan semacam penjelasan. Tentu saja ada penjelasan, tetapi pemimpi setengah sadar seperti itu terlalu jarang memahami apa itu sebenarnya. Di sisi lain, tanda-tanda tidur dalam mimpi seseorang yang telah belajar mengenalinya, membantu mencapai kondisi kesadaran.

“Untuk suatu alasan, di daerah berbahaya San Francisco, saya berbaring dan merangkak di sepanjang trotoar. Saya mencoba memahami: “Mengapa saya tidak bisa pergi, tetapi yang lain bisa? Apakah saya harus merangkak? ”Saya melihat seorang lelaki berjas berjalan di bawah lentera. Sekarang rasa ingin tahu saya digantikan oleh rasa takut. Saya berpikir, merangkak ke sana kemari, bahwa itu pasti menarik, tetapi juga tidak aman. Namun, saya belum pernah merangkak sebelumnya, karena saya selalu berjalan tegak di San Francisco! Perayapan hanya terjadi dalam mimpi! Akhirnya, saya sadar bahwa saya tidur. ”(C.J. Berkeley, California).

Suatu ketika saya bermimpi di mana lensa kontak saya, jatuh dari mata saya, mulai membelah, seperti sejenis makhluk bersel tunggal, dan saya memutuskan bahwa di masa depan lensa bermutasi ini akan menjadi tanda tidur. Dan memang, setidaknya dua belas kali saya mencapai kesadaran dalam mimpi berkat peristiwa aneh ini. Tanda-tanda tidur itu sendiri-sendiri, walaupun beberapa di antaranya sudah biasa bagi banyak dari Anda, misalnya: Anda bekerja di piyama. Berikut ini adalah katalog perkiraan gejala tidur yang dapat membantu Anda mengidentifikasi gejala tidur Anda, tetapi jangan lupa bahwa gejala tersebut harus disesuaikan secara individual.

Dalam katalog, tanda-tanda tidur diklasifikasikan berdasarkan sensasi dalam mimpi, menurut empat kategori utama.
Kategori pertama - kesadaran internal - termasuk apa yang dirasakan oleh si penidur (egonya) terjadi dalam dirinya, yaitu pikiran dan perasaan.
Tiga kategori lainnya (tindakan, bentuk dan keadaan, atau situasi) mengklasifikasikan elemen-elemen lingkungan tidur. Kategori tindakan meliputi tindakan dan gerakan semua objek dari dunia tidur - ego Anda, aktor dan objek lain. Kategori bentuk menyatukan bentuk-bentuk yang sering fantastis dan berubah-ubah dari segala sesuatu yang mengelilingi Anda.
Kategori terakhir adalah keadaan (situasi). Kadang-kadang itu adalah kombinasi dari unsur-unsur tidur - orang, tempat, tindakan, atau benda - sementara di masing-masing secara individual tidak ada yang aneh. Terkait dengan keadaan seperti itu, tanda-tanda tidur bisa disebut situasional. Kategori ini juga mencakup, misalnya, penampilan Anda di tempat di mana Anda tidak dapat dengan cara apa pun, bertemu di tempat yang tidak biasa, menemukan objek yang tidak berada di tempat seharusnya, atau melakukan peran yang tidak biasa bagi Anda.

Setiap kategori dibagi lagi menjadi yang lebih kecil dan diilustrasikan oleh contoh-contoh mimpi yang terjadi dalam kenyataan. Baca katalog dengan seksama untuk memahami prinsip mengidentifikasi tanda-tanda tidur. Latihan berikut ini akan mengajarkan Anda untuk mengisolasi gejala tidur Anda sendiri, yang akan digunakan oleh teknik memasuki mimpi jernih yang dijelaskan dalam bab-bab berikutnya.

Katalog tanda-tanda tidur

KESADARAN INTERNAL
Anda memiliki pemikiran aneh, emosi yang kuat, perasaan yang tidak biasa, atau persepsi Anda telah berubah. Pikiran bisa menjadi tidak biasa, dari mereka yang datang ke pikiran hanya dalam mimpi atau dari mereka yang secara ajaib dapat mempengaruhi dunia tidur. Emosi mungkin tampak tidak pada tempatnya bagi Anda. Anda mungkin mengalami kelumpuhan, atau "keluar" dari tubuh, atau tiba-tiba mengalami gairah seksual yang kuat. Persepsi dapat menjadi sangat jelas atau tidak jelas, atau Anda dapat melihat atau mendengar sesuatu yang tidak dapat diakses oleh persepsi dalam kondisi terjaga.

CONTOH:
Pikiran
"Aku mencoba memahami dari mana rumah ini berasal, dengan perabotannya, dan pada saat yang sama aku menyadari absurditas masalah seperti itu."
"Mobil itu sendiri kembali ke jalan segera setelah saya menyadari bahwa saya tidak ingin mengalami kecelakaan."
"Aku membuka pintu yang terkunci hanya dengan bantuan keinginanku."

Emosi
"Aku merasa sangat cemas dan iba."
"Aku mengagumi G".
"Aku sangat marah dengan saudara perempuanku sehingga aku membuang semua yang diberikan seorang wanita ke laut."

Sensasi
"Aku merasa" di luar tubuh. "
"Aku mendapat banyak gairah seksual."
"Rasanya seperti tangan raksasa meremas kepalaku."

Persepsi
"Entah bagaimana aku bisa melihat tanpa kacamata."
"Saya merasakan lingkungan setelah menggunakan LSD."
"Entah bagaimana aku mendengar percakapan dua pria yang sangat jauh dariku."

AKSI
Setiap aktor dalam mimpi (termasuk benda mati dan binatang) melakukan sesuatu yang tidak biasa atau tidak mungkin dalam keadaan terjaga. Ini seharusnya bukan pikiran atau perasaan tidur, tetapi harus terkait dengan pengaturan tidur. Contoh dari tanda-tanda tidur tersebut adalah perangkat yang dioperasikan secara tidak benar.

CONTOH:
Tindakan ego
"Aku akan pulang dengan unicycle."
"Berada di bawah air, bagaimanapun aku bernafas."
"Semakin mudah dan mudah untuk menariknya."

Tindakan orang lain
"Rombongan melemparkan cacing jahat ke publik."
“D. menciumku dengan penuh semangat di depan istrinya. ”
"Penata rambut memotong rambutku, mengacu pada rencana di atas kertas."

Tindakan objek
"Sosis asap menyala."
"Lampu besar berkedip lewat."
"Mobil itu mengambil kecepatan berbahaya, dan remnya tidak berfungsi."

FORMULIR
Penampilan Anda, penampilan karakter lain atau objek di sekitarnya tidak biasa, cacat atau berubah bentuk. Pakaian yang tidak biasa, gaya rambut atau tempat di mana Anda berada dalam mimpi juga dianggap anomali dalam bentuk.

CONTOH:
Bentuk Ego
"Aku seorang pria (seorang wanita melihat ini dalam mimpi)."
"Aku terdiri dari tumpukan piring porselen."
"Aku Mozart."

Bentuk karakter lain
"Sambil menatapnya, wajahnya berubah."
"Seekor raksasa lewat dengan kepala seperti makhluk dari Black Lagoon."
"Tidak seperti kenyataan, rambut G. dipotong pendek."

Bentuk tempat
"Tepi pantai menyerupai bendungan dengan anak tangga ke bawah."
"Gambar itu bentuknya tidak beraturan."
"Aku tersesat karena jalanan tidak sama dengan yang kuingat."

Bentuk benda
"Aku melihat anak kucing merah kecil."
"Salah satu tas berbentuk yang tidak aneh baginya."
"Huruf-huruf di mobil saya membentuk kata" Toyama "dan bukan" Toyota. "

CIRCUMSTANCES
Aneh adalah tempat atau situasi dalam mimpi. Anda berada dalam situasi yang aneh atau di suatu tempat di mana Anda kemungkinan besar tidak berada dalam kehidupan nyata. Selain itu, Anda atau orang lain bertindak dalam peran yang tidak biasa. Sensasi ketidaktepatan di sekitarnya; Peristiwa tidur dapat terjadi di masa lalu atau di masa depan.

CONTOH:
Peran Ego
"Kami bersembunyi dari keadilan."
"Plot mimpi itu menyerupai petualangan James Bond, dan aku memainkan peran utama."
"Aku seorang penyabot di belakang musuh selama Perang Dunia Kedua."

Peran karakter lain
"Temanku dianggap ayahku."
"Ayahku berperilaku seperti R., kekasihku."
"Reagan, Bush, dan Nixon adalah pesawat terbang."

Lokasi karakter
"Kolega saya dan teman sekolah lama saya bersama."
"Di kamarku, Madonna sedang duduk di kursi."
"Almarhum kakakku ada di dapur bersamaku."

Lokasi benda
"Ranjangku ada di jalan."
"Ada telepon di kamarku."
"Ada krim keju dan sayuran di dinding."

Tempat tindakan
"Aku di koloni di Mars."
"Aku di taman hiburan."
"Aku sendirian di malam hari di lautan terbuka."

Waktu tindakan
"Aku di sekolah."
"Aku menghadiri rapat kelulusan kuliahku."
"Denganku, kudaku ada di puncaknya."

Situasi
"Aku ada di upacara aneh."
"Televisi saya direkam di rumah."
"Pertemuan diadakan antara dua keluarga, untuk tujuan kencan."

LATIHAN: MENCIPTAKAN KATALOG KARAKTERISTIK

1. Dapatkan log mimpi
Catat semua impian Anda. Setelah mengumpulkan setidaknya selusin, lanjutkan ke tahap berikutnya.

2. Buat katalog
Terus merekam mimpi, perhatikan tanda-tanda tidur. Garis bawahi mereka, dan di akhir setiap deskripsi buatlah daftar mereka.

3. Urutkan tanda-tanda tidur ke dalam kategori katalog Anda.
Di depan setiap tanda tidur dari daftar Anda, tulis kategori mana dari katalog itu. Misalnya, jika Anda memimpikan seseorang dengan kepala kucing, ini akan menjadi tanda kategori bentuknya.

4. Pilih kategori dasar gejala tidur.
Tentukan seberapa sering gejala dari masing-masing kategori (kesadaran internal, tindakan, bentuk, atau keadaan) terjadi dan rangking berdasarkan frekuensi. Kategori yang akan berada di bagian atas daftar akan menjadi kategori dasar gejala tidur Anda di langkah berikutnya. Jika beberapa kategori sering bertemu, pilihlah yang paling Anda sukai.

5. Berolahraga dalam mencari tanda-tanda tidur dalam keadaan terjaga
Ambil kebiasaan dan di sore hari untuk menandai acara yang sesuai dengan karakteristik kategori dasar Anda. Misalnya, jika kategori dasar Anda adalah tindakan, perhatikan apa yang Anda, orang lain, hewan, benda, dan mobil lakukan. Perhatikan dengan cermat hal-hal biasa di dunia nyata - ini akan membantu Anda mengenali hal-hal yang tidak biasa di dunia tidur.

INSTALASI UNTUK SUKSES

Lucid dreaming adalah semacam trik psikis, sehingga Anda dapat menggunakan teknik neuro-linguistik yang sudah berhasil untuk membuatnya lebih efektif. Psikolog olahraga melakukan studi skala besar untuk meningkatkan kinerja atlet. Salah satu alat paling ampuh dari gudang senjata mereka adalah teori dan praktik pemasangan target.
Instalasi target berfungsi. Para ilmuwan yang merangkum lebih dari 100 studi menyimpulkan bahwa "efek yang berguna dari instalasi pada tugas adalah salah satu yang paling serius dan dapat direproduksi dalam literatur tentang psikologi." Selain itu, pekerjaan ini mengungkapkan banyak detail tentang penggunaan target yang benar.
Di bawah ini adalah rekomendasi dari salah satu peneliti tentang penggunaan target yang efektif untuk memperoleh keterampilan bermimpi jernih.

LATIHAN: PEMASANGAN UNTUK SUKSES

1. Tetapkan tujuan dan tenggat waktu yang jelas dan spesifik.
Sasaran yang Anda pilih bergantung pada potensi dan kemungkinan nyata Anda. Realitas pemenuhan tujuan yang dimaksud (mengingat satu atau dua tidur setiap malam atau, atau memiliki setidaknya satu mimpi sadar seminggu atau sebulan) tergantung pada pengalaman Anda. Pada awal tesis saya, saya menetapkan diri saya tugas untuk melihat dengan setiap bulan semakin banyak mimpi yang jelas. Ini memberi saya kesempatan untuk mengamati pertumbuhan keterampilan saya.

2. Tetapkan tujuan yang sulit tetapi dapat dicapai
Bagi banyak orang, tujuan seperti itu adalah, di atas segalanya, kemampuan untuk menyadari diri sendiri dalam mimpi. Untuk oneuronaut yang lebih berpengalaman, tujuannya mungkin lebih sulit, misalnya, belajar terbang dalam mimpi atau mengatasi ketakutan akan pertemuan yang tidak menyenangkan. Keterampilan Anda akan tumbuh sebanding dengan kompleksitas tugas yang akan Anda atasi.

3. Tetapkan tujuan yang dekat dan jangka panjang.
Pilih tujuan yang benar-benar dapat dicapai pada waktu tertentu, misalnya, untuk mengingat sejumlah mimpi atau melakukan sejumlah cek per hari. Tujuan yang menjanjikan bisa, misalnya, setidaknya satu mimpi jernih per bulan. Untuk mencapai keterampilan tertentu, Anda harus menetapkan kerangka waktu tertentu, misalnya: "Pada awal Juni, saya ingin mengalami empat mimpi yang jelas."

4. Catat dan evaluasi pencapaian Anda.
Setelah mencapai tujuan Anda, misalnya, telah mencapai 12 mimpi jernih sebulan, tuliskan, lalu tetapkan tujuan baru. Jika Anda telah mengalami kegagalan, dan Anda jauh dari mencapai tujuan Anda, tentukan sendiri tugas yang kurang sulit dan lebih realistis. Lanjutkan menyimpan catatan dan statistik dalam log mimpi. Anda dapat memvisualisasikan pencapaian Anda dalam bentuk diagram.

Lucid mimpi: bagaimana menuju ke sana? 3 cara efektif!

Bagaimana berada dalam mimpi? Bagaimana cara mengontrol tidur? Bagaimana melakukan dalam mimpi semua yang Anda inginkan? Pelajari 3 cara efektif untuk membenamkan diri dalam mimpi jernih!

Apa itu mimpi jernih?

Bermimpi jernih berbeda dari yang biasa dalam hal orang tersebut memahami fakta berada dalam mimpi. Dia mampu mengendalikan jalannya peristiwa, melampaui skenario yang menempatkan alam bawah sadar2.

Saya harus mengakui bahwa mereka sangat realistis dalam mimpi, terkadang jauh lebih terang daripada kenyataan!

Lucid dream disingkat OS.

Ini tersedia untuk semua orang!

Semua orang bisa memasuki mimpi jernih. Hanya sebagian besar dari mereka yang tidak menyadari kemampuan ini.

Berikut adalah 2 tanda utama bahwa orang tersebut berada di OS:

  • mimpi semacam itu sangat diingat dengan baik;
  • sangat sering ini adalah mimpi buruk.

Ini karena orang tidak tahu bagaimana mengelola emosi mereka, dan dalam kondisi yang tidak dikenalnya panik. Ketakutan menyebabkan sensasi cerah dan memicu penampilan "monster" dan proyeksi tidur lainnya.

Dapat dikatakan bahwa seseorang melihat ke cermin, tidak mengenali dirinya sendiri dan ketakutan, menunjukkan dirinya sosok yang mengerikan dan bahkan lebih takut lagi!

Pada saat yang sama, mimpi sadar dalam kasus-kasus seperti itu sangat cepat: ketakutan membuat otak berkonsentrasi pada keinginan untuk keluar dari tidur.

Anda dapat mencoba mengingat kasus-kasus seperti itu dalam latihan Anda: Anda tentu dapat menemukan sesuatu seperti itu dalam ingatan Anda. Ini berarti Anda telah mengalami OS yang tidak dikenal!

Mengapa orang mengembangkan kemampuan ini?

Salah satu kualitas ini adalah penyebab keinginan untuk mengendalikan diri dalam mimpi.

OS memiliki potensi besar untuk kehidupan manusia. Mimpi jernih akan membantu:

  • untuk terlibat dalam pengembangan diri dan pengetahuan tentang kedalaman jiwa;
  • belajar mengelola kenyataan;
  • menarik dan senang menghabiskan waktu;
  • lebih dari itu semua orang menemukan untuk dirinya sendiri.

Hanya satu masalah - tidak diketahui. Orang tidak tahu bagaimana harus diwujudkan dan apa yang harus dilakukan dalam mimpi.

Pelatihan otak untuk kesadaran dalam mimpi

Hal pertama yang harus dilakukan: latih otak Anda. Hanya dengan keterampilan tertentu, Anda bisa berada di OS.

Artikel ini meletakkan dasar, konsentrat terkompresi dari pelatihan seperti itu, karena 100% dari OS membutuhkan teknik individu.

1 arah

1. Praktisi meletakkan, menutup matanya dan melemaskan otot-otot tubuh, "melewatinya" dengan perhatian.

2. Manusia berkonsentrasi pada pernapasannya. Vdo-oh dan kamu-ydokh. Anda harus sepenuhnya fokus pada proses ini. Bernafas harus tenang, biasa saja.

Itu perlu dilakukan setiap hari. Anda dapat tertidur, dan tidak ada yang mengerikan dalam hal ini: dengan latihan, konsentrasi akan meningkat.

Akibatnya, konsentrasi akan mulai bertahan bahkan setelah Anda tertidur. Ini akan memberi kesempatan untuk mewujudkan diri Anda dalam mimpi!

Anda dapat bertindak sebagai berikut:

  • bersamaan dengan proses bernapas, Anda dapat memikirkan apa yang ingin Anda lihat dalam mimpi (akan muncul di dalamnya);
  • ketika Anda tertidur, Anda mengirim perusahaan berpikir bahwa Anda sekarang sadar dan dapat mengatur tidur.

2 arah

Salah satu penulis paling terkenal dalam subjek mimpi jernih - Carlos Castaneda - menegaskan: untuk mengendalikan diri dalam mimpi, Anda perlu melihat tangan Anda di sana. Metode ini sangat efektif dan telah membantu banyak orang untuk menguasai OS.

3 cara

Praktisi perlu tertidur di sisi kirinya. Ketika dia tertidur, dia berkonsentrasi pada kenyataan bahwa dia sedang melakukan perjalanan melalui masa lalunya.

Otak mengingat segala sesuatu yang ada bersama Anda dan akan terjadi. Metode ini “menutup” pikiran itu sendiri, terbangun dalam mimpi. Penulis artikel tersebut mengklaim bahwa metode ini bekerja untuknya setidaknya 20 kali.

Catatan dan artikel fitur untuk pemahaman yang lebih dalam tentang materi.

Dream Mimpi jernih adalah kondisi kesadaran yang berubah di mana seseorang menyadari bahwa dia sedang bermimpi dan dapat, dengan satu atau lain cara, mengendalikan isinya (Wikipedia).

² Bawah Sadar adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada proses mental yang terjadi tanpa menampilkannya dalam pikiran dan di samping kontrol sadar (Wikipedia).

³ Teknik mengembangkan konsentrasi perhatian di sini >>>

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda - Penulis dan antropolog, etnografer, pemikir esoteris dan mistikus Amerika, penulis 12 volume buku laris yang didedikasikan untuk presentasi ajaran perdukunan dari Yaki Indian don Juan Matus (Wikipedia).

Mimpi jernih. Teknik masuk ke OS

Topik yang sangat menarik seperti bermimpi jernih telah diangkat ke Picaba lebih dari sekali. Ada artikel yang sangat berguna untuk pemula dan tidak hanya (khususnya dari picabushnikov UnknownOrganism, 1984BNW451F), namun, saya juga ingin berpartisipasi dalam semua ini dan mengajukan postingan saya Saya sedikit sedih karena saya tidak menemukan di dalamnya deskripsi beberapa teknik yang agak menarik.

Bagi mereka yang tidak tahu, saya akan menjelaskan secara singkat apa yang umumnya dibahas dalam posting ini. Mimpi jernih adalah mimpi di mana Anda memahami bahwa Anda tertidur dan dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan. Mimpi-mimpi yang sama ini kadang-kadang terjadi dengan sendirinya (misalnya, ini mungkin jika Anda memimpikan mimpi yang sama beberapa kali dan Anda melihat bahwa Anda melihatnya sekarang), tetapi Anda juga dapat melatih untuk “memanggil” mereka dengan sengaja. Bahkan ada orang yang memiliki semua mimpi - sadar, tetapi mereka belum pernah melihat yang biasa.

Jika topik ini baru dan menarik bagi Anda, maka saya menyarankan Anda untuk membaca posting dari pictuaters yang disebutkan di atas, di sana Anda akan menemukan banyak informasi tentang fenomena ini.

Apa yang dibutuhkan untuk menyebabkan mimpi yang jelas? Pertama, karena itu, seperti mimpi biasa, terjadi di otak Anda, Anda memerlukan sikap yang sesuai. Percaya pada kenyataan bahwa hari ini Anda akan melihat mimpi yang jernih dan kemandirian total - ini sudah 90% sukses. Namun, untuk mencapai kepercayaan diri seperti itu agak sulit, terutama untuk pemula.

Reality Check adalah tindakan yang bertujuan untuk memeriksa apakah Anda bangun atau bermimpi. Misalnya, Anda dapat mencoba melompat ke surga - pada kenyataannya ini tidak akan berhasil, tetapi dalam mimpi dengan mudah. Jika Anda benar-benar lepas landas - itu artinya mimpi, Anda bisa sadar. Hal utama adalah tidak menjawab secara mekanis “tidak, saya tidak tidur,” tetapi melakukan cek dengan penuh kesadaran, secara sadar. Pemeriksaan realitas memiliki dofigischa:

* Cobalah bernapas melalui hidung, diamkan. Metode favorit saya, satu-satunya minus, tidak selalu nyaman untuk melakukannya di depan umum.

* Cobalah untuk mengingat apa yang terjadi 10 menit yang lalu. Yang disebut "pemeriksaan realitas mental." Dalam mimpi, Anda kemungkinan besar tidak akan bisa mengingat apa pun. Metode favorit kedua saya, Anda dapat dengan mudah menggunakannya di depan umum.

* Perhatikan baik-baik tangan Anda. Dalam mimpi, mereka dapat berubah bentuk, mereka dapat memiliki 3 jari (* lelucon tentang teknik keselamatan *) atau alih-alih mereka mungkin ada tentakel.

* Cobalah menusuk telapak tangan dengan jari tangan Anda yang lain, mengharapkan jari untuk melewatinya. Jujur, saya belum pernah menggunakan metode ini dan, IMHO, ini sedikit aneh. Tapi mungkin Anda suka :)

* Melompat atau terbang

* Lihat di cermin. Perhatian Metode ini untuk ekstrem, karena tidak sadar sendiri yang tahu apa yang akan Anda lihat di cermin ini.

Kebangkitan palsu (False kebangkitan) adalah ketika Anda bermimpi bahwa Anda sudah bangun, dan pada kenyataannya Anda masih tertidur. Kebangkitan yang salah bisa menjadi "multi-level" dan, secara umum, sangat berbeda - ini adalah mimpi.

Mereka tidak hanya di antara orang-orang yang berlatih kontrasepsi oral, tetapi juga manusia biasa mereka yang belum pernah mendengarnya. Contoh nyata: ketika Anda bangun, sarapan dan hendak pergi ke taman kanak-kanak / sekolah, Anda bangun dan ngeri dengan angka-angka pada jam.

Hypnagogia (Hypnagogia) - suatu kondisi peralihan antara kenyataan dan tidur. Dalam keadaan ini, berbagai halusinasi dimungkinkan - visual (seringkali hanya bintik berwarna), pendengaran (musik atau suara), taktil.

Kelumpuhan tidur (Sleep paralysis) adalah suatu kondisi ketika kelumpuhan otot terjadi sebelum jatuh tertidur atau, sebaliknya, kelumpuhan tidak hilang setelah bangun.

Faktanya adalah bahwa ketika Anda melihat mimpi dan bertindak di dalamnya dalam segala hal (misalnya, mengayunkan pedang dengan yang besar, baik, atau berlarian), sehingga tubuh Anda berbaring dengan damai dan tidak menyentak, kelumpuhan khusus diaktifkan selama tidur Anda.

Tetapi mekanisme ini terkadang gagal (terutama di antara orang-orang yang mempraktikkan mimpi jernih) dan kebetulan Anda terbangun dan tidak bisa bergerak karena kelumpuhan, Anda hanya bisa menggerakkan mata dan lidah Anda. Jika Anda tidak tahu apa itu, maka ada peluang besar untuk membangun pabrik batu bata untuk Guinness Book of Records.

Dalam keadaan ini, halusinasi yang berbeda sering terjadi (jangan lupa - keadaan ini lebih dekat dengan tidur daripada kenyataan). Jangan panik dengan cara apa pun! Dari kepanikan, semuanya hanya akan menjadi lebih buruk - otak akan berpikir bahwa Anda menyentak dalam mimpi dan kelumpuhan yang meningkat, dan ketakutan dan kepanikan akan memberikan halusinasi yang tidak menyenangkan kepada Anda.

Untuk keluar dari kelumpuhan tidur Anda perlu rileks dan tidak bertindak dengan cara apa pun - maka Anda akan tertidur dengan tenang. Anda dapat memejamkan mata dan mulai menyanyikan lagu kecil di kepala Anda ("Bagus! Semuanya akan baik-baik saja!"). Yang terpenting adalah tetap tenang dan mengerti bahwa segala sesuatu yang terjadi hanyalah mimpi biasa dan sama sekali tidak dapat memengaruhi kenyataan.

Tetapi juga dari kelumpuhan tidur, jauh lebih mudah untuk mendapatkan mimpi yang jelas. Saya akan menulis lebih banyak tentang ini di bagian tentang teknik WILD.

WBTB (Bangun kembali ke tempat tidur) bukan teknik yang lengkap, tetapi merupakan bagian dari teknik yang sangat banyak. Faktanya adalah bahwa peluang "menyebabkan" mimpi jernih ketika tertidur di malam hari sangat kecil. Ini terjadi karena mimpi sederhana (sederhana) bermimpi selama fase cepat tidur (fase REM), dan ketika kita tidur pada malam hari, yang pertama adalah fase lambat tidur. Fase cepat dan lambat dari tidur bergantian, dan lebih dekat ke pagi hari sebagian besar waktu ditempati oleh fase cepat.

Inti dari WBTB adalah Anda tidur seperti biasa, dan setelah 4-6 jam Anda bangun (Anda dapat menggunakan jam alarm, tetapi yang terbaik adalah memberi diri Anda pengaturan untuk bangun setelah mimpi berikutnya). Kemudian Anda terjaga selama 5-40 menit dan pergi tidur, menggunakan teknik memasuki OS.

Anda bisa bangun dengan cara yang berbeda dan jumlah waktu yang berbeda - Anda bisa berjalan, membaca buku tentang mimpi yang jernih (jangan menyarankan menempel di layar, tetapi pembaca e-ink atau buku kertas akan turun), tetapi Anda bisa berbaring dan bermimpi. Secara umum, percobaan disambut dan cobalah untuk memilih yang terbaik untuk Anda.

Setelah WBTB, mimpi yang paling jelas biasanya terjadi dan, setidaknya, mereka sering dikaitkan dengan apa yang saya pikirkan ketika saya "tetap terjaga selama 5-40 menit" dan pada saat tertidur. Jadi, kalau bukan mimpi yang jelas, maka "custom" bisa didapat :)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) adalah teknik modern yang sangat menarik, dikembangkan pada tahun 2011. Sangat menarik karena berfungsi untuk hampir semua orang, hampir selalu dan tidak ada yang tahu mengapa :)

Saya juga mencobanya sendiri dan itu berhasil pada upaya pertama - meskipun, untuk pertama kalinya, mimpi itu tidak terlalu sadar, tetapi tetap saja.

Teknik itu sendiri sederhana untuk memalukan:

1. WBTB (tidur, atur alarm atau bangun sendiri untuk bangun)

2. Bangun, tetap terjaga selama beberapa waktu dan kembali tidur

3. Tutup mata Anda dan berkonsentrasilah pada apa yang Anda “lihat” di depan mata tertutup. Jangan tegang mata Anda jika Anda tidak melihat apa pun - ini normal, hanya berkonsentrasi. Lakukan ini selama 4-5 detik (dalam hal apa pun Anda tidak menghitung, hampir saja)

4. Berkonsentrasi dengan cara yang sama, tetapi saat mendengar. Apakah Anda mendengar suara berisik? Detak jantung? Dengarkan mereka, cobalah untuk berkonsentrasi penuh pada suara-suara ini, tetapi jangan melakukan upaya ekstra. Juga selama 4-5 detik.

5. Kemudian pindahkan konsentrasi ke sensasi dalam tubuh. Apa saja - panas, dingin, ringan, detak jantung, selimut bertekanan. Juga 4-5 detik

6. Langkah 3-5 dalam terminologi SSILD disebut siklus. Lakukan 4-5 siklus seperti itu.

7. Sekarang, lakukan 3-4 siklus seperti itu lagi, tetapi sudah lambat. Bukan 4-5 detik, tapi 20-40.

8. Berbaring senyaman mungkin dan cobalah tidur lebih cepat. Semakin cepat Anda tertidur - semakin besar peluang hasilnya.

Lebih jauh, berbagai hal dapat terjadi:

* Anda "jatuh dengan lancar" ke dalam mimpi, Anda melihat gambar hipnagogis yang menguatkan dan berubah menjadi mimpi penuh. Usahakan untuk menjaga ketenangan pikiran sepenuhnya, agar Anda tidak terbangun secara tidak sengaja. Ketika mimpi itu cukup stabil, Anda bisa mulai bertindak. Hal utama yang perlu diperhatikan: jika Anda memulai terlalu dini - Anda dapat bangun, jika Anda menunggu lama - Anda dapat tertidur dengan tidur "sederhana".

* Anda melakukan semua siklus, tertidur, tetapi kemudian bangun. Anda sangat sedih bahwa pada pandangan pertama upaya yang baik gagal. Tetapi Anda tidak harus terburu-buru dengan kesimpulan - Anda harus melakukan pengecekan kenyataan, karena SSILD cukup sering menyebabkan pencerahan palsu dan mungkin ternyata Anda benar-benar tertidur. Lebih baik untuk mengembangkan kebiasaan melakukan pemeriksaan realitas setiap kali Anda bangun setelah SSILD

* Anda telah melakukan semua siklus, tetapi tidak bisa tidur untuk waktu yang lama. Banyak orang menghadapi omong kosong seperti itu karena pada saat itu mereka sudah tidur. Singkatnya, Anda dapat tertidur tepat selama pelaksanaan siklus SSILD, tetapi bahkan tidak menyadari hal ini dan terus melakukannya dalam tidur Anda. Karena itu, jika setelah siklus Anda terganggu oleh insomnia - ada baiknya melakukan pengecekan kenyataan.

Jika selama pelaksanaan loop Anda hidung Anda mulai gatal / menjadi tidak nyaman untuk berbaring, dll., Maka Anda dapat dengan tenang menggaruk hidung / berbaring di sisi lain / melakukan beberapa tindakan lain yang diperlukan dan hanya melakukan 1-2 siklus tambahan. SSILD ini berbeda dari WILD, yang direkomendasikan untuk berbaring dan bertahan.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) adalah teknik yang intinya adalah menjaga pikiran agar tidak tertidur. Meskipun itu akan menjadi ide yang menggoda untuk mencoba melakukan LIAR ketika Anda tertidur di malam hari - Anda tidak harus melakukannya. Seperti yang saya tulis di atas, kemungkinannya sangat kecil - diinginkan untuk melakukan teknik sedekat mungkin dengan fase tidur REM. Karena itu, Anda harus selalu melakukan WBTB + WILD.

2. Tetap terjaga. Jumlah waktu yang cukup, cukup untuk bangun sedikit

3. Berbaring telentang, lengan di jahitan (posisi ini direkomendasikan karena anggota badan tidak akan bocor dan Anda dapat membayangkan diri Anda mengambang dalam bobot, tetapi percobaan selalu diterima)

4. Maksimal bersantai dengan cara yang nyaman bagi Anda. Anda bisa membuat 10 napas lambat. Anda bisa berjalan secara mental melalui berbagai bagian tubuh, membuat mereka rileks. Secara umum, tujuannya adalah untuk mencapai relaksasi maksimum dalam waktu sesingkat mungkin. (dan disarankan untuk tidak tertidur pada saat yang sama :))

5. Berkonsentrasi pada pernapasan atau detak jantung Anda. Jangan biarkan apa pun mengganggu Anda kecuali pernapasan / detak jantung. Jika ada sesuatu yang gatal - jangan perhatikan. Cobalah untuk tidak terganggu sama sekali. Anda tidak perlu "aktif" mencoba untuk tidak terganggu - Anda hanya perlu tidak memperhatikan ala "baik, tidak peduli." Pada awalnya, keadaan ini cukup sulit untuk dicapai, jadi WILD biasanya tidak disarankan untuk pemula, tetapi Anda harus mencobanya. Bagi sebagian orang, sebaliknya, itu adalah metode termudah.

6. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, setelah beberapa saat Anda akan mulai melihat gambar hipnagogis, mendengar beberapa suara atau merasakan sensasi di tubuh (yang paling berbeda - mulai dari sentuhan, berakhir dengan sesuatu yang tak terlukiskan, yang tidak pernah terjadi) : Saya, misalnya, merinding di punggung saya, tetapi 1000 kali lebih kuat, itu sangat keren). Yang utama adalah tetap tenang dan berusaha untuk tidak terganggu oleh perasaan ini. Biarkan mereka menjadi diri Anda sendiri, dan Anda tetap menjadi pengamat pasif.

7. Pada titik tertentu, ketika hipnagogi menjadi berbeda, mulailah bertindak dengan lembut. Jika ada kegelapan pekat di sekitar Anda, cobalah rasakan diri Anda berputar di sekitar poros Anda, bayangkan diri Anda di tempat di mana Anda ingin impian Anda terjadi.

Anda juga dapat mencoba merasakan penerbangan dan "menuju" ke tempat yang diinginkan melalui kegelapan ini.

Singkatnya - cobalah untuk "menggambar" mimpi dari awal, menggunakan sensasi yang tersedia untuk Anda. Anda dapat mencoba membayangkan bahwa Anda ada di sana dan di sana, tetapi paling sering ini tidak berhasil - maka Anda dapat menutup mata dengan tangan Anda, bayangkan tempat ini dan buka mata Anda. Jika itu tidak berhasil, Anda dapat memikirkan hal lain. Anda dapat, misalnya, berteriak ke dalam kekosongan "Di halte bus, tolong" atau "Di mana portal sialan ini ??".

Tidak ada instruksi yang jelas tentang bagaimana bertindak dalam kasus ini dan semuanya sangat individual (serta secara umum dalam topik mimpi jernih).

Jika Anda menemukan diri Anda di suatu tempat (misalnya, di kamar tidur Anda), maka buatlah pengecekan kenyataan dan mulailah bertindak - lepas landas, berjalan melalui dinding dan besi kucing imajiner.

Juga, selama menjalankan LIAR, kelumpuhan mengantuk dapat terjadi. Jika ini terjadi - maka Anda melakukan segalanya dengan benar.

Tunggu (terus berkonsentrasi pada pernapasan / detak jantung) sampai kelumpuhan menjadi kekuatan penuh dan mulai bertindak.

Bayangkan bahwa selain tubuh fisik Anda, yang sekarang lumpuh, Anda masih memiliki tubuh "bermimpi" (tidak ada esoterisme. Ini berarti "tubuh" yang Anda kendalikan ketika, misalnya, Anda mewakili / melatih gerakan di kepala Anda sebelum tarian yang akan datang atau ingat sensasi setelah semacam daya tarik. Faktanya adalah bahwa selama tidur, representasi dan fantasi seperti itu terasa begitu jelas dan realistis, seolah-olah itu benar-benar terjadi). Dan bayangkan tubuh mimpi ini lepas landas, jatuh, lepas, atau tersedot ke portal ke dunia paralel dengan unicorn.

Cobalah berbagai ide, bereksperimen, yang utama adalah untuk secara aktif mewakili sensasi dan sepenuhnya fokus pada mereka. Kemudian mimpi itu akan mulai semakin dalam dan segera Anda akan "mendapatkan" suatu tempat dan dapat memenuhi rencana Anda untuk mimpi yang jelas.

Jika Anda berbaring untuk waktu yang lama dan tidak dapat tertidur atau menyebabkan OS, maka saya menyarankan Anda untuk mencoba teknik lain - misalnya, SSILD. Baik, atau hanya untuk mencetak gol dan tertidur :)

Meditasi teratur membantu mencapai kesuksesan di WILD. (Meditasi umumnya membantu dengan mimpi jernih)

FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) adalah teknik untuk memanggil tidur yang jernih, berfokus pada jari. Ini sangat populer karena kesederhanaannya dan sebagian besar upaya yang berhasil dari pemula.

Inti dari FILD adalah Anda tidur seperti biasa, lalu bangun di malam hari atau pagi hari dan mulai membuat gerakan jari seolah-olah bermain piano:

* Turunkan jari telunjuk, seolah-olah menekan tombol imajiner

* Angkat jari telunjuk Anda, turunkan tengah, seolah-olah menekan tombol berikutnya

* Sekali lagi, turunkan jari telunjuk, naikkan rata-rata

Dan lakukan gerakan seperti itu selama 20-30 detik. Tentu saja, tidak perlu menghitung - semua perhatian Anda harus difokuskan hanya pada gerakan ini dengan jari-jari Anda. Dan gerakan itu sendiri harus seringan mungkin - Anda tidak perlu menekan tombol imajiner, Anda hanya perlu mengangkat jari-jari Anda ke atas / bawah dengan ringan, secara harfiah tanpa terasa.

Setelah waktu ini, lakukan pemeriksaan realitas, misalnya, pasang hidung Anda dan coba bernapas melalui itu. Jika ternyata - Anda tidur! Maju ke tantangan! Jika tidak berhasil, lain kali tidak masalah. Anda dapat mengatur agar Anda bangun nanti dan mencoba FILD lagi.

DILD (Dream Induced Lucid Dreaming) (dild, gee-gee) adalah teknik yang dirancang untuk direalisasikan tepat dalam mimpi, dan tidak menyebabkan tidur sadar ketika Anda tertidur. Ada beberapa jenis DILD, di sini saya akan menjelaskan metode "masuknya mnemonik ke dalam mimpi yang jelas" ("MVOS", "MILD") yang dikembangkan oleh S. Léberge (dengan perubahan kecil).

1. Agar dapat mengenali mimpi, Anda perlu tahu seperti apa mimpi itu. Karena itu, Anda perlu melatih ingatan tentang mimpi:

Penting untuk mencoba mengingat setiap mimpi sedetail mungkin. Hal pertama yang Anda lakukan ketika bangun adalah untuk mengingat mimpi apa yang baru saja Anda alami. Dianjurkan untuk memiliki buku harian khusus dan menuliskan setiap mimpi dan setiap bagian dari mimpi yang dapat Anda ingat. Dalam buku harian ini, Anda dapat membuat sketsa adegan dari tidur yang Anda ingat, merekam suasana tidur secara umum, dll.

Secara berkala, buku harian ini harus dibaca kembali, cobalah mencari beberapa jenis templat. Sebagai contoh, saya sering memimpikan piring terbang. Ketika saya perhatikan ini, lain kali saya melihat piring terbang, saya menyadari bahwa saya sedang bermimpi.

Alih-alih buku harian, Anda dapat menggunakan perekam suara, dan jika Anda tidak memiliki kemampuan untuk merekam mimpi baik di notebook atau di perekam suara, maka Anda bisa mencoba mengingatnya. Tapi ini bukan opsi yang disarankan dan, dalam hal ini, Anda perlu mengingat beberapa kali sehari mimpi yang Anda lihat hari ini, kemarin, dan yang paling mengesankan Anda.

Seiring waktu, Anda akan mulai menghafal semakin banyak mimpi di malam hari - maka Anda dapat merekam tidak semua, tetapi hanya yang paling menarik.

2. Anda perlu melatih ingatan prospektif. Memori prospektif adalah memori niat dan tindakan yang direncanakan.

Misalnya, Anda pergi ke toko dan berencana untuk membeli paku dan roti di sana, berpikir banyak dan berfantasi sepanjang jalan, dan ketika Anda datang ke toko Anda lupa untuk apa Anda datang.

Saya yakin ini terjadi pada semua orang lebih dari satu kali.

Jadi, memori prospektif bertanggung jawab hanya untuk mengingat apa yang akan Anda lakukan setelah beberapa peristiwa (datang ke toko) atau pada waktu tertentu (setelah satu jam Anda perlu mengambil pesanan).

Apa hubungan ingatan prospektif dengan mimpi sadar? Jika seseorang memiliki perkembangan yang buruk, maka dia dapat dengan sempurna mengetahui pola mimpinya, tetapi saat melihat piring terbang lupa untuk mencurigai realitas apa yang terjadi dan melakukan pengecekan realitas.

Anda dapat melatih memori prospektif sebagai berikut:

Anda perlu membuat daftar acara target untuk setiap hari. Ketika acara ini pertama kali terjadi, Anda harus jujur ​​memeriksa kenyataan. Misalnya, untuk hari Senin, Anda dapat membuat daftar ini:

* Saya mendengar perforator bernyanyi

* Saya pergi ke kamar

* Saya melihat ke cermin

Dan, ketika suatu peristiwa dari daftar untuk pertama kali terjadi, Anda berpikir tentang apakah Anda tertidur dan, dengan kesadaran penuh, melakukan pengecekan realitas. Ingat aturan mimpi yang jelas №1 - pengecekan realitas tidak dapat dilakukan pada mesin!

Daftar tidak harus 4 poin, Anda bisa mulai dengan 2-3, secara bertahap meningkatkan jumlah target.

Pada akhir hari, disarankan untuk menuliskan target apa yang Anda “pukul”. Jika Anda lupa untuk membuat pemeriksaan kenyataan segera setelah acara, maka diyakini bahwa Anda tidak dapat mencapai target ini, bahkan jika Anda kemudian mengingatnya (jalan ke sendok makan).

Dan poin penting lainnya: Anda tidak perlu tahu target acara untuk hari berikutnya. Artinya, jika Anda menemukan daftar yang sesuai di Internet (saya akan memberikan salah satu opsi daftar di bawah), maka baca hanya acara untuk hari ini. Dan jika Anda membuat daftar, maka lakukan hanya untuk hari ini.

Latihan ini harus dilakukan setidaknya seminggu. Jika pada akhir minggu Anda kehilangan sebagian besar target, maka Anda harus terus berlatih.

3. Sebelum Anda pergi tidur, dengarkan setelah bangun tidur lagi, misalnya di pagi hari. Cobalah untuk mengerjakan instalasi yang jelas.

Ketika Anda bangun pada saat yang tetap, ingatlah mimpi yang baru saja Anda lihat sedetail mungkin. Jika Anda cenderung kembali tidur - entah bagaimana bergembiralah,

Anda bahkan bisa bangun dan berjalan. Kembali tidur, beri diri Anda kuat: "Saya ingin ingat bahwa saya tidur setelah saya tertidur." Berfokus hanya pada keinginan ini, sepenuhnya fokus pada itu.

Pada saat yang sama, bayangkan Anda berada lagi di mimpi yang sama, tetapi sekarang sadarilah bahwa Anda sedang tidur. Bayangkan kelanjutan dari mimpi ini - misalnya, bayangkan bagaimana Anda, menyadari diri Anda dalam mimpi ini, turun dari tanah dan terbang, bayangkan sensasi ringan dan angin.

Jika Anda terganggu oleh pikiran pihak ketiga - jatuhkan pikiran dan siapkan diri Anda lagi dan bayangkan kesadaran Anda dalam mimpi.

Jika semuanya berjalan dengan baik, maka Anda akan tertidur dan, menurut instalasi Anda, sadarilah bahwa ini adalah mimpi.

Contoh daftar "target" untuk melatih ingatan prospektif

(Dipinjam dari buku. Praktek mimpi jernih oleh S. Laberge)

Baca hanya acara untuk hari ini!

Saya menulis sesuatu

Saya merasakan sakit

Saya mendengar seseorang menyebut nama saya

Saya minum sesuatu

Saya melihat lampu lalu lintas

Saya melemparkan sesuatu ke tong sampah

Saya menyalakan TV atau radio

Saya melihat mobil merah

Saya menghitung uang

Saya membaca apa pun selain daftar ini.

Saya memeriksa waktu

Saya perhatikan bahwa saya bermimpi

Saya dapat mendengar telepon berdering

Saya membuka pintu

Saya menggunakan toilet di sore hari

Saya memasukkan kunci ke dalam kunci

Saya makan sesuatu setelah sarapan

Saya melihat sepeda

Saya melihat seekor binatang

Saya melihat wajah saya di cermin

Mimpi jernih adalah topik yang sangat menarik dan, pasti, banyak yang tidak akan menolak untuk mencobanya. Dalam artikel ini, saya hanya menyentuh sebagian kecil dari fenomena ini, mencoba menggambarkan teknik paling terkenal dan efektif yang dapat Anda coba malam ini.

Saya berharap Anda beruntung dalam perjalanan Anda untuk menjadi ahli sofa yang nyata dalam arti terbaik! : D

Daftar literatur tambahan

S. Laberge "Praktek bermimpi jernih"

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia