Saat ini, semakin banyak di antara anak muda Anda dapat mendengar ungkapan berikut: "Saya lupa," "Saya tidak ingat di mana saya meletakkannya." Mereka menjadi serupa dalam hal ini dengan orang tua. Apa yang menyebabkan hilangnya memori? Apa yang harus dilakukan jika memori memburuk, langkah apa yang harus diambil untuk mencegah kerusakan memori?

Penyebab gangguan memori.

Ada banyak alasan untuk kemunduran memori dan kami hanya akan mencantumkan beberapa di antaranya.

  1. Seringkali penyebab kehilangan ingatan adalah minum alkohol. Konsumsi alkohol menyebabkan penyakit hati, dan menyebabkan sejumlah efek samping yang menyebabkan perubahan fungsi otak dan kehilangan memori. Ini khususnya berlaku untuk orang-orang yang secara bersamaan menderita alkoholisme kronis.
  2. Merokok berlebihan. Merokok berbahaya bukan hanya karena dapat menyebabkan penyakit seperti kanker paru-paru. Selama penelitian itu ditunjukkan bahwa ketika merokok terjadi penyempitan pembuluh darah. Ini mencegah pasokan jumlah oksigen yang diperlukan ke otak, menyebabkan kerusakan memori dan dapat menyebabkan stenosis vaskular.
  3. Kurang tidur Pada saat seseorang sedang tidur, otaknya sedang beristirahat. Jika seseorang menderita insomnia dan kurang tidur, otaknya tidak punya waktu untuk istirahat dengan baik. Ini melibatkan penurunan daya ingat, konsentrasi, yang mengarah pada pelupa. Itulah sebabnya orang yang menderita insomnia, sering menderita penyakit seperti neurasthenia.
  4. Seseorang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer. Tentu saja, komputer sangat memudahkan pekerjaan manusia. Namun, memberikan komputer untuk melakukan semua tugas untuk itu, orang tersebut berhenti melakukan pekerjaan mental, menegangkan otaknya, dan ini mengarah pada penyebab kemunduran memori. Seringkali, kaum muda antara usia 20 dan 30 memiliki tren ini.
  5. Komplikasi setelah sakit. Seringkali, penyakit yang ditransfer, seperti depresi, neurasthenia, sinusitis kronis dan penyakit radang lainnya, arteriosklerosis, dll., Memiliki efek samping yang menghasilkan efek negatif pada otak manusia dan menyebabkan melemahnya daya ingat.

10 cara untuk meningkatkan memori.

  1. Mendengarkan musik yang lambat. Seorang dokter dan psikolog Bulgaria Ryazanov, setelah melakukan penelitian, menemukan bahwa musik Bach, Handel, dan komposer lain membantu meredakan stres otak dan membantu mengendurkan otot-otot tubuh. Dia memungkinkan siswa untuk mendengarkan musik yang lambat saat belajar, yang berkontribusi pada pembelajaran yang lebih baik. Setelah kelas, Anda harus memasukkan musik yang menyenangkan ke otak "bangun."
  2. Membaca literatur. Orang sering membaca berbagai literatur, untuk belajar atau untuk bersantai. Itu membutuhkan konsentrasi. Untuk meningkatkan daya ingat, Anda perlu mencurahkan setidaknya 20 menit sehari untuk membaca. Ini bisa berupa sastra, puisi, atau apa pun, tetapi membaca buku itu perlu, karena membantu meningkatkan kemampuan menghafal.
  3. Menceritakan kembali baca. Untuk asimilasi terbaik dari apa yang telah dibaca atau didengar, itu harus diceritakan kembali dengan kata-kata Anda sendiri. Ini berkontribusi tidak hanya pada pengembangan memori, tetapi juga meningkatkan kemampuan bicara dan mengembangkan imajinasi.
  4. Menghafal khusus. Saat membaca buku, kita belajar banyak informasi baru, dan seringkali kita perlu mengingat beberapa angka atau kalimat. Menghafal yang disengaja membantu memperbaiki informasi lebih dari sekadar melihat sekilas pada sesuatu. Anda perlu mencoba menghafal hal-hal kecil, dan kemudian pada saat yang tepat informasi akan muncul dalam memori seseorang.
  5. Kunyah makanan sampai tuntas. Telah terbukti secara ilmiah bahwa mengunyah makanan secara menyeluruh membantu mencegah hilangnya ingatan. Orang yang lebih tua lebih sedikit mengunyah makanan dan karena itu menyebabkan ingatan yang buruk. Gerakan mengunyah menyebabkan darah mengalir ke otak, dan ini membantu meningkatkan daya ingat. Itu sebabnya di AS begitu sering mengunyah permen karet.
  6. Harus dikatakan bahwa Anda perlu mengingat. Para ilmuwan telah menemukan bahwa wanita lebih cenderung mengulang dengan suara keras daripada pria. Ketika dihadapkan dengan kenyataan bahwa itu sulit untuk diingat, Anda perlu membicarakannya dengan seseorang. Dengan demikian, itu akan meningkatkan memori. Ketika perlu untuk mengingat apa yang dikatakan dengan orang tersebut, percakapan dan topik yang sedang dibahas muncul di ingatan saya.
  7. Nutrisi yang seimbang. Konsumsi minyak zaitun secara teratur adalah pencegahan trombosis dan berkontribusi terhadap normalisasi sirkulasi darah. Anda juga harus makan banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral. Mereka berkontribusi pada penguatan memori dan diperlukan untuk kesehatan tubuh.
  8. Kembangkan memori Anda. Seseorang yang menjalani gaya hidup aktif berada dalam kondisi fisik yang prima. Dan seseorang yang mengembangkan pemikirannya dalam berbagai olahraga, atau dengan bantuan membaca, permainan logika, belajar bahasa, meningkatkan jumlah koneksi saraf. Mereka bertanggung jawab atas pengiriman sinyal ke otak, yang memiliki efek menguntungkan pada peningkatan daya ingat manusia.
  9. Olahraga dan kebugaran. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa untuk mempertahankan aktivitas otak memerlukan olahraga teratur. Orang yang mencintai olahraga dan menjalani gaya hidup sehat memiliki ingatan yang baik dan kemampuan untuk menghafal. Olahraga memperluas pembuluh darah, yang berkontribusi pada peningkatan pasokan oksigen ke otak, dan ini membantu untuk mengingat dengan lebih baik.
  10. Kehidupan keluarga yang bahagia. Menurut jajak pendapat sosial, ditemukan bahwa kebahagiaan pernikahan adalah prasyarat untuk menghafal yang terbaik. Ketika orang saling mencintai, tubuh memproduksi hormon asetilkolin, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan otak dan meningkatkan daya ingat.

Dengan demikian, ditemukan bahwa cara utama di mana memori dapat ditingkatkan adalah: sikap positif, tidur yang baik, sehat, kemampuan untuk bersantai, pengurangan dosis merokok dan konsumsi alkohol, olahraga aktif, diet seimbang, mendengarkan musik. Semua ini membantu melawan stres, meningkatkan kesehatan, perkembangan, dan peningkatan memori.

Gangguan memori

Konsep memori normal tidak ada. Norma di sini dapat dipahami sebagai seperangkat informasi yang, dalam kondisi normal, orang tertentu dapat diingat. Tidak ada batas atas ingatan, meskipun ada orang dengan keluarga super, yang mampu memperbaiki nuansa terkecil dari semua peristiwa dan hal, tetapi ini cukup langka.

Memori adalah kemampuan untuk menerima, menyimpan, dan mereproduksi informasi yang diterima orang tertentu sepanjang hidup. Pada saat yang sama, perlu untuk memahami bahwa basis fisiologis dan budaya tertanam dalam konsep memori.

Memori manusia dapat dibagi menjadi jangka panjang atau jangka pendek. Rasio jenis-jenis memori ini untuk semua orang secara individu, dengan ingatan jangka panjang yang dominan, seseorang sulit dipelajari, tetapi informasi yang ia pelajari tetap bersamanya selamanya, dan dalam versi jangka pendek, yang terjadi adalah sebaliknya - dipelajari dengan cepat setelah pemutaran langsung dilupakan.

Semua ini tidak menimbulkan pertanyaan sepanjang hidup, jika pada titik tertentu ingatan tidak mulai memburuk. Kelupaan juga terjadi dalam berbagai jenis, yang masing-masing memiliki efek berbeda pada menghafal berbagai informasi.

Penyebab kemunduran

Penyebab gangguan memori sangat banyak, tetapi semuanya dibagi menjadi perubahan yang berkaitan dengan usia, penyebab yang berhubungan dengan kerusakan otak, seperti disebabkan oleh berbagai penyakit pada organ lain, konsekuensi dari proses keracunan, dan yang timbul karena faktor negatif eksternal.

Penyebab yang terkait dengan kerusakan langsung pada otak itu sendiri sebagai organ manusia termasuk cedera craniocerebral, gangguan akut sirkulasi darah atau stroke, berbagai masalah onkologis pada organ ini. Faktor-faktor eksternal yang mempengaruhi keadaan memori termasuk kurang tidur, berbagai tekanan, perubahan kondisi hidup, peningkatan beban otak. Di bawah proses keracunan kronis yang menyebabkan pelupa, kita harus memahami kondisi yang diprovokasi dalam tubuh manusia oleh alkoholisme, merokok tembakau, kecanduan narkoba, penyalahgunaan obat penenang dan obat-obatan farmakologis lainnya.

Memori manusia secara langsung tergantung pada berbagai modalitas. Modalitas dapat berupa visual, auditori, motorik. Modalitas juga dapat digabungkan dalam proporsi yang berbeda satu sama lain. Ini menentukan bagaimana lebih mudah bagi orang tertentu untuk menghafal informasi. Seseorang lebih suka belajar sesuatu, mengucapkan informasi dengan keras, lebih mudah bagi seseorang untuk menghafal apa yang mereka baca, seseorang harus melihat halaman dengan teks atau gambar yang mengandung materi. Bagian otak manusia yang berbeda bertanggung jawab atas berbagai fungsi yang terkait dengan menghafal. Pembagian di area kuil bertanggung jawab atas persepsi pendengaran suara atau bunyi, zona oksipital-parietal untuk persepsi spasial dan visual. Di belahan bumi kiri, persepsi visual difokuskan pada huruf dan subjek, dan di belahan bumi kanan - pada spasial-optik, warna dan wajah. Zona bawah bertanggung jawab atas fungsi tangan dan alat bicara, yang, ketika dikalahkan, mengarah ke astereognosia, yaitu, ketidakmungkinan mendefinisikan subjek dengan sentuhan. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa jenis memori yang khas untuk daerah otak manusia yang terkena dilanggar.

Penelitian modern memiliki banyak bukti sehubungan dengan teori bahwa latar belakang hormonal mempengaruhi proses berpikir dan menghafal dalam banyak hal. Hormon seperti testosteron, vasopresin, estrogen, prolaktin dapat secara positif mempengaruhi proses ini. Hormon membantu mengubah memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang, tetapi tidak semua. Sebagai contoh, oksitosin, sebaliknya, secara signifikan melemahkan proses mengingat informasi, menyebabkan terjadinya pelupa pada wanita selama menyusui dan setelah melahirkan.

Patologi gangguan memori

Penyakit yang paling sering yang secara signifikan melemahkan proses menghafal adalah cedera craniocerebral. Yang lebih berbahaya adalah cedera yang dalam dan ekstensif, karena keparahannya berbanding lurus dengan proses mengingat. Dalam cedera otak traumatis pada manusia, amnesia retrograde dan anterograde sering terjadi, ditandai dengan melupakan tidak hanya peristiwa di mana cedera terjadi, tetapi juga yang mendahului atau mengikutinya. Juga cedera otak traumatis ditandai dengan terjadinya halusinasi dan omelan. Halusinasi adalah peristiwa dan gambar palsu yang tidak mungkin ada dalam kehidupan nyata (tentu saja, tidak ada). Omong kosong adalah ingatan palsu yang dilontarkan oleh ingatan orang yang sakit. Jadi, ketika confabulation muncul, pasien dapat menjawab pertanyaan tentang tindakan di hari terakhir dia menghadiri teater, dan sebenarnya dia berada di bangsal rumah sakit, karena dia terluka.

Gangguan memori sangat sering terjadi karena gangguan sirkulasi darah di otak pasien. Dengan perubahan vaskular aterosklerotik di otak, aliran darah ke berbagai daerah otak berkurang, yang memicu melemahnya daya ingat. Di dunia modern, aterosklerosis telah berhenti menjadi penyakit pada orang tua dan semakin banyak didiagnosis pada populasi yang cukup muda. Aterosklerosis juga memicu perkembangan gangguan peredaran darah akut di otak. Penyakit ini, yang dikenal sebagai stroke, dapat mempengaruhi berbagai area otak, menghalangi aliran darah ke mereka sebagian atau seluruhnya. Fungsionalitas zona seperti itu sangat dilanggar, semuanya menderita, termasuk memori.

Diabetes memiliki efek yang serupa pada proses mengingat informasi. Komplikasi diabetes mellitus bisa menjadi angiopati - penyakit yang dimanifestasikan dalam penebalan dinding pembuluh darah ke titik di mana pembuluh kecil benar-benar berhenti berfungsi karena tumpang tindih, dan yang besar menyempit, memperlambat aliran darah. Sirkulasi darah dalam kasus ini terganggu di setiap organ dan sistem tubuh manusia, termasuk otak. Dan setiap pelanggaran sirkulasi darah di otak menyebabkan gangguan fungsi memori.

Jika fungsi menghafal terganggu, dimungkinkan untuk menarik kesimpulan tentang kemungkinan terjadinya penyakit di kelenjar tiroid, yang ditandai dengan jumlah hormon yang diproduksi oleh itu tidak mencukupi - hipotiroidisme. Hormon tiroid mengandung hingga 65% yodium. Dengan penyakit ini, seiring dengan memburuknya daya ingat, terjadi peningkatan berat badan, depresi, pembengkakan, apatis, lekas marah, tonus otot menjadi sangat lemah. Hal ini diperlukan untuk mencegah defisiensi yodium dengan diet yang tepat yang mengandung garam beryodium, produk susu, ikan laut, kangkung, kacang-kacangan, kesemek, keju keras.

Proses peradangan pada meninges (meningitis) dan pada substansi otak (ensefalitis) secara signifikan mempengaruhi kerja seluruh otak secara keseluruhan. Penyebab paling umum dari ensefalitis dan meningitis adalah virus dan bakteri neurotropik. Terapi penyakit-penyakit ini sangat berhasil jika diidentifikasi secara tepat waktu, tetapi gangguan daya ingat tetap ada pada orang tersebut sebagai konsekuensi dari penyakit tersebut.

Penyakit degeneratif otak, seperti penyakit Alzheimer, adalah pengobatan terburuk. Dengan patologi ini, ingatan secara bertahap, tetapi pasti menurun, yang mengarah, sebagai akibat, ke penurunan kemampuan intelektual pasien. Situasi terburuk adalah keadaan ketika seseorang berhenti menavigasi di ruang angkasa, tidak dapat melakukan swalayan. Penyakit Alzheimer adalah ciri khas orang tua setelah 70-80 tahun. Itu berlangsung perlahan, bertahap, dan pada tahap awal benar-benar tanpa disadari. Tanda-tanda patologi adalah penurunan perhatian dan kegagalan memori. Pasien mulai melupakan kejadian baru-baru ini yang terjadi padanya, dan jika Anda menanyakannya terus-menerus, ia akan mulai menggantinya dengan ingatan dari masa lalu. Semua ini meninggalkan jejak pada karakter pasien, yang mengarah ke peningkatan egoisme, munculnya tuntutan yang meningkat, ketidakteraturan, apatis.

Jika penyakit seperti itu tidak segera mulai diobati, orang tersebut tidak lagi berorientasi pada ruang dan waktu, ia tidak tahu tanggal saat ini, tempat di mana ia berada, tidak mengerti apa yang perlu dilakukan ketika kebutuhan alam muncul. Pengobatan modern menganggap penyakit Alzheimer sebagai faktor keturunan, jika tidak diobati, penyakit ini berkembang secara tajam pada titik tertentu, tetapi jika diobati, perjalanannya melambat dan cukup mudah.

Namun, kemunduran memori tidak selalu dikaitkan dengan kerusakan otak, sangat sering orang itu sendiri berusaha melupakan masalah dan ketakutan, menggunakan mekanisme pertahanan psikologis, yang jumlahnya banyak. Dengan sering menggunakan mekanisme ini dari samping, mungkin tampak bahwa seseorang menderita gangguan memori, tetapi ini tidak terjadi. Emosi dan keadaan yang "dilupakan" seperti itu memiliki efek buruk pada sistem saraf, yang mengarah ke agresivitas, neurosis, dan sebagainya.

Perawatan gangguan memori

Dimungkinkan untuk mengobati gangguan memori hanya setelah penyebab dari proses ini telah ditetapkan. Obat-obatan harus diresepkan secara eksklusif oleh dokter, sebagai aturan, ini adalah beberapa obat nootropik, seperti:

Perawatan kursus dengan agen-agen ini cukup lama, selalu dikonsolidasikan dengan mengambil multivitamin complexes. Terkadang dokter meresepkan pasien dan fisioterapi. Ketika ingatan berkurang, prosedur elektroforesis dengan pemberian asam glutamat intranasal (preparat berdasarkan itu) bekerja secara efektif. Teknik korektif pedagogis-psikologis juga secara efektif memengaruhi pemulihan memori saat berkurang - guru mengajar pasien untuk menghafal dengan melatih fungsi otak yang tidak terpengaruh. Jika tidak mungkin untuk mengingat kata-kata yang diucapkan dengan keras oleh pasien, ia diajarkan untuk mewakili citra visual dari apa yang telah dikatakan, dan kemudian hafalan menjadi nyata. Kompleksitas dan lamanya proses belajar terletak pada kenyataan bahwa penting tidak hanya untuk mengajar seseorang untuk menggunakan koneksi utuh dan paralel otak, tetapi juga untuk membawa proses ini ke otomatisme.

Memburuknya memori mengurangi keterampilan sosial seseorang, dapat menunjukkan perkembangan patologi lain, menjadi gejala prognostik yang buruk. Terlibat dalam pengobatan patologi yang terkait dengan gangguan memori, ahli saraf, ahli saraf, terapis. Namun, penting untuk dipahami bahwa sangat sering dalam kasus di mana pasien mengeluh gangguan memori, mereka benar-benar menderita kemunduran perhatian. Situasi ini khas untuk anak sekolah dan orang tua. Ini terjadi karena meremehkan informasi sehari-hari yang datang kepada seseorang. Agak sulit untuk mengatasi gangguan konsentrasi dan perhatian, karena orang jarang menyadari bahwa ini adalah masalah, bahkan jika Anda memberi tahu mereka secara langsung. Jalan keluar dari situasi ini adalah bekerja terus-menerus pada persepsi informasi sendiri - melatih perhatian dan memori dengan memperbaiki informasi di atas kertas, menuliskannya ke dalam perangkat elektronik, dan sebagainya.

Dimungkinkan untuk melatih fungsi otak menurut metode Amerika Profesor Lawrence Katz, yang berkontribusi pada aktivasi aktivitas otak, penciptaan hubungan baru asosiatif yang melibatkan berbagai bagian otak. Latihan teknik ini meliputi beberapa praktik. Dokter spesialis mengatakan bahwa perlu untuk melakukan pekerjaan biasa dengan mata tertutup. Orang yang kidal disarankan untuk mulai melakukan sejumlah tugas sehari-hari (menyikat gigi, menyisir rambut, menggunakan jam tangan) dengan tangan kiri, kidal - sebaliknya. Penting untuk menguasai setidaknya dasar-dasar bahasa isyarat dan Braille (menulis dan membaca untuk orang-orang dengan patologi visual), belajar bekerja pada keyboard komputer dengan semua 10 jari. Dianjurkan untuk belajar dari awal segala jenis jarum yang digunakan untuk mengembangkan motilitas jari. Perasaan perlu untuk dilatih untuk membedakan antara koin-koin dari berbagai denominasi. Penting untuk terus-menerus mempelajari sesuatu yang baru dan mencoba menerapkannya dalam kehidupan Anda sendiri - untuk belajar bahasa baru, membaca artikel tentang topik-topik yang tidak dapat dipahami untuk Anda, bertemu orang yang berbeda, bepergian, menemukan tempat-tempat baru. Semua latihan sederhana ini dengan sempurna melatih aktivitas otak dan, karenanya, ingatan, karenanya, akan memberikan kesadaran diri yang normal untuk waktu yang lama.

Tindakan pencegahan

Mencegah gangguan memori juga bisa sangat efektif. Tidak ada gunanya menunggu ketika kelupaan mulai mengganggu Anda dan Anda harus mencari penyebabnya di antara berbagai penyakit. Lebih baik menjalani cara hidup tertentu sejak usia muda agar tetap berada dalam "ingatan yang kuat" bahkan di usia tua yang ekstrem. Semua rekomendasi di bawah ini akan membantu melestarikan tidak hanya ingatan, tetapi juga kesehatan secara umum, dalam kondisi yang sangat baik, yang tentangnya tubuh akan berterima kasih kepada pemiliknya lebih dari sekali seumur hidup.

Nutrisi yang tepat dan lengkap adalah jaminan tidak hanya umur panjang, kesejahteraan yang sangat baik, tetapi juga memori yang sangat baik. Makanan berlemak, manis, dan asin dapat dianggap sebagai produk yang paling tidak diinginkan dalam konteks ini. Konsumsi kayu manis, jahe, tingtur ginkgo biloba dan vitamin E memiliki efek positif pada jiwa dan kerja otak secara keseluruhan.

Olahraga teratur adalah efek yang hebat tidak hanya pada gambar. Pada saat yang sama, gimnasium, angkat berat dan olahraga yang melelahkan sama sekali tidak berkontribusi pada pelestarian fungsi otak. Untuk pekerjaan aktif jangka panjangnya, dan karena itu untuk ingatan, berjalan lambat di udara segar direkomendasikan, yang meningkatkan kecepatan sirkulasi darah dan alirannya ke otak, serta latihan pagi setiap hari yang memicu proses metabolisme tubuh.

Penolakan dari kebiasaan buruk - alkohol dan rokok - memerlukan penguatan fungsi pelindung tubuh, mencegah kemungkinan keracunan beracun, dan karenanya pada akhirnya mengarah pada pelestarian memori. Penting juga untuk berlatih menghafal untuk terus-menerus mencoba mempelajari sesuatu, bermain permainan logika - catur atau catur, belajar bahasa.

Terlepas dari alasan mengapa ingatan mulai menderita dan memburuk, penting untuk mencari perhatian medis pada gejala pertama dari proses ini. Kadang-kadang kelupaan bersifat situasional dan tidak membawa ancaman amnesia, kadang-kadang diperlukan kelas psikolog, kadang-kadang terapi obat. Setiap tahun, metode diagnostik menjadi semakin banyak, hal utama pada saat yang sama - tidak kehilangan waktu dan terlibat dalam ingatan mereka sendiri dari tahun-tahun awal.

Apakah ingatan semakin memburuk? 19 kemungkinan penyebab

Penyebab gangguan memori dapat dibagi menjadi lima kelompok.

1. Kerusakan otak

Semua orang tahu ingatan itu "hidup" di otak. Tapi dimana tepatnya?
Itu tergantung pada apa yang kita cari. Jika memori jangka panjang, maka kulit bertanggung jawab untuk itu. Tetapi di hippocampus, yang terletak jauh di dalam wilayah temporal, ada "mekanisme" untuk mentransfer informasi dari ingatan jangka pendek ke jangka panjang. Secara umum, ada banyak pusat memori di otak, sehingga kerusakan pada organ ini dapat menyebabkan gangguan memori. Oleh karena itu, kausal paling sering dalam kelompok ini adalah:
a) cedera otak traumatis. Semuanya sederhana di sini: di mana pun pukulan menghantam, probabilitas pengaruh negatifnya pada salah satu pusat memori sangat tinggi.
b) stroke (kecelakaan serebrovaskular). Darah tidak mengalir, pusat-pusat memori berhenti berfungsi sepenuhnya. Selain itu, sebuah studi oleh para ilmuwan Belanda dari St Radboud Medical Centre menunjukkan bahwa ingatan itu dapat memburuk, bahkan jika itu adalah daerahnya, biasanya lobus temporal, yang tidak rusak.
c) onkologi. Neoplasma yang terbentuk (bahkan jinak) memberi tekanan pada area otak yang berdekatan. Selain itu, ada kasus metastasis ke bagian lain dari tubuh.
d) penyakit menular (ensefalitis, meningitis). Proses peradangan yang terjadi di otak mempengaruhi kedua pusat memori individu dan seluruh otak secara keseluruhan.

2. Penyakit pada organ lain

Memori dapat memburuk akibat penyakit pada organ lain:
a) Penyakit jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan (bahkan jika "hanya" peningkatan tekanan darah). Suplai darah ke otak memburuk, akibatnya, ia berhenti menjalankan fungsinya sepenuhnya.
b) Penyakit pada organ dalam (ginjal, hati, paru-paru, dll.) Kami tidak akan berhenti pada semua organ, kami hanya akan berbicara tentang ginjal. Para ilmuwan dari Amerika Serikat menemukan bahwa penyakit ginjal menyebabkan penurunan kognitif, termasuk gangguan memori verbal.
Penelitian ini dilakukan berdasarkan pengukuran laju filtrasi glomerulus (GFR - menentukan kemampuan pembersihan ginjal) dan tingkat kreatinin (produk akhir metabolisme protein) dalam darah. Setelah lima tahun pengamatan, sebuah pola dicatat: memori relawan memburuk dalam proporsi langsung ke peningkatan tingkat kreatinin dalam darah dan penurunan laju filtrasi glomerulus, yaitu. dengan perkembangan penyakit ginjal.
c) Gangguan metabolisme. Agar otak dapat bekerja dengan baik, otak perlu menerima semua zat yang diperlukan. Begitu metabolisme seluruh organisme terganggu, otak mulai mengalami defisit di dalamnya dan mendistribusikan kembali "sumber dayanya", dan pusat ingatan jauh dari awal "antrian".

3. Faktor lingkungan yang merugikan

Faktor-faktor ini termasuk:
a) informasi yang berlebihan. Setiap orang memiliki "batas" -nya, dan begitu otak menerima jumlah informasi yang lebih besar daripada yang bisa diproses, otak itu "membeku". Selain itu, informasi tersebut mungkin tidak diterima dengan sengaja, tetapi “dibom secara acak”: lingkungan sekarang diserap melalui arus informasi.
b) kekurangan vitamin. Tentu saja, banyak vitamin yang penting untuk kerja otak yang sangat baik, tetapi kelompok B mengambil keunggulan.

  • mendukung pekerjaan sistem saraf pusat;
  • melindungi sel-sel otak dari stres, kelebihan dan penuaan dini;
  • berpartisipasi dalam metabolisme oksigen;
  • mengurangi tingkat pembekuan darah;
  • berpartisipasi dalam sintesis beberapa neurotransmiter yang memicu impuls saraf antar neuron.
    Dan jika semua ini memastikan fungsi otak secara keseluruhan, maka yang terakhir terhubung langsung dengan memori: tidak ada dorongan, tidak ada kerja otak, tidak ada memori.
    c) situasi yang membuat stres. Universitas Calgary dan Exeter telah menunjukkan bahwa stres (tetapi tidak ringan, tetapi pada akhirnya) menghambat proses fisiologis yang terkait dengan memori. Terlepas dari kenyataan bahwa penelitian ini dilakukan pada siput Lymnaea stagnalis, hasilnya cukup indikatif: setelah bertahan dalam sejumlah besar faktor menjengkelkan, para peneliti benar-benar lupa semua yang telah diajarkan kepada mereka. Selain itu, jika satu momen stres hanya menurunkan kualitas memori, serangan stres "massal" menciptakan efek kumulatif, dan informasi tersebut umumnya berhenti untuk berlama-lama dalam memori.
    d) kurang inferioritas tidur. Dalam mimpi itu, termasuk tubuh otak mulai pulih: alih-alih yang mati, sel-sel baru tumbuh. Dengan demikian, semakin baik dan lebih lama tidur, semakin lama dan semakin efisien pemulihannya. Kalau tidak, otak tidak punya waktu untuk "bersantai", kehilangan kemampuan untuk mengingat dan mengingat.
    e) junk food. Banyak produk makanan disimpan, disiapkan dalam peralatan masak aluminium. Warna makanan juga mengandung aluminium. Akibatnya, dengan mengonsumsi produk-produk dari industri "aluminiisasi", seseorang memberi tubuhnya kelebihan aluminium, yang, dengan cara, sangat lambat dan sulit untuk dihilangkan. Akibatnya, sakit kepala muncul, berpikir menjadi lamban, dan ingatan memburuk.
    "Stimulan" seperti energi dan minuman tonik juga berkontribusi. Stimulasi, tentu saja, memberikan efek jangka pendek, tetapi dengan penggunaan reguler otak menjadi "malas."

    4. Keracunan kronis

    Alasan untuk grup ini meliputi:
    a) merokok. Ini praktis "menguraikan" otak, merusak kemampuan untuk berpikir, belajar, merusak memori. Dan tidak hanya aktif, tetapi juga merokok pasif itu merugikan. Para ilmuwan dari Universitas Northumbria, yang melakukan penelitian pada tiga kelompok sukarelawan (perokok yang terus-menerus menghirup asap, jarang berhubungan dengan asap), membuktikan bahwa karakteristik memori normal hanya diamati pada kelompok yang paling sehat, sementara perokok mengurangi angka ini sebesar 30%, dan merokok secara pasif - sebesar 25%.
    b) penyalahgunaan alkohol atau penolakan total terhadapnya. Pakar University College London telah menunjukkan bahwa minum lebih dari 36 gram alkohol murni per hari menyebabkan gangguan memori dini, tetapi minum hingga 20 gram alkohol per hari tidak memicu perubahan seperti itu. Juga aneh bahwa ingatan adalah penolakan alkohol total. Dengan demikian, "jadwal" optimal konsumsi alkohol adalah 2-4 gelas anggur per minggu.
    c) kecanduan. Bahkan dengan dosis tunggal, obat-obatan dapat menyebabkan kerusakan otak yang tidak dapat diperbaiki. Sebagai contoh, setelah asupan satu kali Ekstasi "tidak berbahaya" - obat sintetik yang paling neurotoksik - sistem serotonin otak rusak sedemikian rupa sehingga tidak pernah dapat sepenuhnya dipulihkan. Beberapa obat bertindak setelah menghentikan penggunaannya. Bagaimanapun, zat-zat ini sangat melanggar sistem transmisi impuls, mengganggu dalam prosedur untuk menerima, mengirim dan memproses informasi oleh sel-sel saraf.
    d) keracunan dengan logam berat (timah, merkuri, pinggang, tembaga, mangan).
    Timbal menempati posisi terdepan di antara penyebab keracunan industri, karena ada banyak tempat penggunaannya: pabrik peleburan timah, pabrik baterai, percetakan, cat timbal, bensin bertimbal, produk keramik, kaca kristal, dll. Selain itu, ada ancaman kerusakan timbal di dekat jalan raya utama.

    Merkuri memiliki tiga sumber utama:

  • Amalgam (tambalan gigi). Segel ukuran sedang mengandung 750.000 μg merkuri, dan 10 μg dilepaskan setiap hari. Plus, merkuri dilepaskan lebih cepat jika amalgam dipanaskan sampai suhu teh panas.
  • Vaksin. Merthiolate, senyawa merkuri organik, ditemukan dalam vaksin melawan influenza, hepatitis B, dan DTP dan lebih berbahaya daripada uapnya.
  • Ikan Merkuri yang terkandung di dalamnya telah bereaksi dengan molekul pelindung, dan tidak menimbulkan bahaya kesehatan yang signifikan. Tapi tetap saja tuna yang berlebihan tidak sepadan.
    Selain itu, sumber potensial merkuri di rumah adalah termometer, termostat, sakelar merkuri, dan barometer.
    e) penyalahgunaan narkoba. Gangguan memori adalah efek samping dari banyak obat. Jika obat ini disalahgunakan, efek kumulatif akan dibuat, yang terutama diucapkan setelah mengambil obat penenang dan obat penenang.
    Daftar kelompok farmasi tersebut juga termasuk antipsikotik, antikolinergik, tetes "jantung", barbiturat, antikolinergik, antidepresan, antihistamin.

    Apa yang harus dilakukan jika ingatan memburuk dan konsentrasi perhatian hilang?

    8 Juli 2016 08 Juli 2016

    Penulis: Denis Statsenko

    Halo semuanya, teman-teman! Apakah Anda puas dengan keadaan ingatan Anda, konsentrasi perhatian? Mungkin baru-baru ini mengamati kemunduran mereka? Jika demikian, jangan marah dan jangan buru-buru ke apotek untuk obat-obatan. Pertama, Anda perlu memahami penyebab memburuknya aktivitas otak. Hari ini, saya mengusulkan untuk berbicara tentang topik yang menyeramkan ini, dan pada saat yang sama mencari tahu metode perawatan apa yang perlu diperhatikan jika ingatan dan perhatian telah memburuk. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

    Penyebab gangguan memori dan konsentrasi

    Bahkan, kemunduran (penurunan tajam) ingatan, kebingungan dan kelupaan mengindikasikan adanya pelanggaran salah satu fungsi otak. Nama medis umum untuk penyakit ini adalah sindrom asthenic.

    Hampir tidak mungkin untuk memulihkan ingatan dengan obat-obatan saja, tetapi jika masalahnya ditangani secara komprehensif, serta menggunakan metode pengobatan alami, kondisinya akan membaik bahkan dalam bentuk gangguan parah.

    Agar pengobatan menjadi efektif, perlu untuk menentukan penyebab pasti dari gangguan otak. Inilah yang utama.

    • Otak telah berhenti "merekam" informasi karena sistem saraf yang terkuras atau tidak terorganisir. Ini bisa disebabkan oleh kurang tidur, terlalu banyak bekerja, depresi, atau sering stres.

    Karena stres adalah respons defensif alami tubuh terhadap situasi yang merugikan, ingatan pada saat ini mulai "menggantung", menghambat, atau sekadar melemah. Seperti yang diungkapkan oleh banyak gamer, "operatif" tidak bisa mengatasinya. Semakin banyak stres, semakin banyak "ingatan" kita menderita.

    Namun demikian, ini adalah jenis gangguan otak yang paling aman, karena dalam hal ini, ingatan mudah dipulihkan bahkan dengan metode alami (cukup untuk mengatur pola tidur yang sehat, untuk mengeluarkan sumber stres dari hidup Anda).

    • Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh, asam folat.

    Seperti yang Anda ketahui, berbagai penyakit (dari anemia hingga alkoholisme) dapat menyebabkan kekurangan vitamin. Di sini, hippocampus adalah yang pertama menderita - bagian otak tempat memori jangka pendek disimpan.

    Sangat penting untuk tidak meluncurkan penyakit awal dan membangun penyerapan vitamin yang lengkap dalam waktu, karena kita tahu bahwa sel-sel otak tidak pulih.

    • Kerusakan sistem endokrin. Misalnya, penyakit pada kelenjar tiroid, sistem reproduksi, kelenjar adrenal.

    Dengan penyakit-penyakit ini, ingatan mungkin secara bertahap mereda dan berkembang menjadi penyakit yang berkepanjangan, jadi di sini, sekali lagi, penting untuk memulai perawatan dengan menghilangkan akar penyebab gangguan otak. Kalau tidak, penyakit akan kembali dan berkembang.

    • Ketidakstabilan psiko-emosional, serta berkurangnya imunitas pada periode postpartum pada wanita.

    Sayangnya, ini adalah fenomena yang sering dan, sebagai suatu peraturan, penurunan konsentrasi perhatian pada ibu hamil dan menyusui dapat disebabkan oleh penyakit yang sama yang tercantum di atas. Untuk memastikan penyebabnya, perlu untuk memeriksa dengan seksama semua sistem tubuh.

    • Sel-sel otak yang hilang akibat penyakit.

    Penyakit Alzheimer atau, misalnya, ensefalopati pasca-trauma dapat menjadi penyebab pelupa.

    Dari penyakit yang sering menyebabkan gangguan memori, ada baiknya menyoroti akromegali, hipotiroidisme, penyakit arteri karotid, gondok endemik. Perawatan dalam kasus ini sulit dan lebih tergantung pada keefektifan pengobatan penyakit aslinya.

    Metode modern untuk memulihkan memori dan perhatian

    Obat tradisional selalu siap menawarkan kepada kita berbagai perawatan yang efektif. Jadi, untuk secara akurat mendiagnosis keadaan otak, klinik menggunakan electroencephalography, pencitraan resonansi magnetik, tes darah, tes tekanan intrakranial, dan tes psikometrik untuk mengidentifikasi jenis gangguan memori.

    Sekarang mari kita bicara tentang metode alami dan sama-sama efektif untuk meningkatkan memori. Ini terutama benar dalam kasus-kasus gangguan ringan atau baru mulai.

    Anda wajib meninjau kembali organisasi gaya hidup sehat Anda. Ya, saran sepele seperti diet seimbang dengan banyak air bersih, tidur nyenyak, menghilangkan (setidaknya meminimalkan) dari kebiasaan berbahaya. Ini persis merupakan tahap dasar dari mana perawatan gangguan otak dan organisme secara keseluruhan harus dimulai.

    Salah satu alasan utama penurunan konsentrasi dan kelainan aktivitas otak lainnya adalah kurangnya oksigen. Ya, itu sebabnya sangat penting untuk berjalan lebih sering di udara segar, selama 1,5-2 jam sehari. Ingat, hampir semua sel dalam tubuh kita secara konstan membutuhkan pernapasan bebas, oksigenasi. Dan sel-sel otak - pertama-tama.

    Penyebab lain yang jelas dari gangguan memori adalah kelebihan beban kepala dengan informasi. Kita hidup dalam periode perubahan instan dan, secara harfiah, dalam ritme yang memusingkan yang memerlukan reaksi serupa.

    Dari waktu ke waktu, cobalah untuk membongkar informasi yang datang dari luar, saring juga dan ingat hanya apa yang diperlukan. Yaitu, berkonsentrasi pada satu hal. Jadi otak akan bekerja secara efisien dan ingatan tidak akan menderita.

    Untuk lebih memahami organ mana yang perlu perhatian khusus, lakukan tes darah laboratorium umum, tes gula darah dan analisis biokimia urin. Klinik juga harus memeriksa keadaan kelenjar tiroid, karena, seperti yang telah kita ketahui, melemahnya kerjanya paling sering menjadi sumber kemunduran aktivitas otak.

    Orang yang lebih tua sangat penting untuk menjalani pemeriksaan umum tubuh, karena kelesuan, konsentrasi yang buruk dan gejala serupa lainnya dapat mengindikasikan neoplasma ganas.

    Jika hasil tes terbukti aman dan dokter tidak mengungkapkan penyakit serius, tetapi Anda masih merasa tidak enak, Anda dapat menghubungi ahli saraf. Omong-omong, kasus-kasus seperti itu diamati dengan depresi bertopeng.

    Tentu saja, dengan penurunan tajam dalam konsentrasi dan ingatan yang benar-benar buruk, Anda perlu, tanpa penundaan, pergi ke dokter. Bahkan jika Anda menghindari pengobatan, pergi ke klinik diperlukan, jika hanya untuk mendiagnosis penyakit secara akurat. Jangan abaikan ini.

    Itu terjadi, sebaliknya, seseorang terlalu khawatir tentang kondisi kesehatannya dan tentang hafalan yang buruk juga. Dalam hal ini, disarankan untuk berhenti sejenak, menenangkan diri secara emosional dan dengan hati-hati berpikir apakah objek hafalan itu menarik. Memang, pada intinya, masalah ingatan "buruk" bisa justru disebabkan oleh kurangnya minat. Maka Anda harus memeriksa memori pada sesuatu yang lebih menarik.

    Teknik yang efektif untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian

    Di antara praktik yang efektif untuk pemulihan alami aktivitas otak membedakan pengulangan informasi yang benar, asosiasi dan pengembangan berbagai kesan itu, ekstraksi informasi yang kompeten dari memori. Semua metode dapat dibagi ke dalam level - dari yang paling sederhana sampai yang paling kompleks. Yang utama adalah melatih ingatan Anda sendiri itu nyata, itu ada di dalam diri kita masing-masing.

    Dari diri saya sendiri saya sarankan untuk mencoba kursus untuk meningkatkan daya ingat dari Stanislav Matveyev. Ini akan banyak membantu Anda jika Anda berurusan dengan angka, daftar, teks, aturan, dll. Setiap hari.

    Jadi teman. Belajarlah mengelola memori Anda dan bagikan pengalaman Anda tentang topik ini di komentar. Saya menunggu pendapat Anda tentang obat yang sudah diuji dan berbagai praktik untuk otak.

    Juga untuk kerusakan memori dianjurkan untuk minum vitamin saja. Dengan tidak adanya kontraindikasi, obat dengan konsentrasi yodium dan kompleks vitamin-mineral alami ini akan sangat membantu mencegah perkembangan satu atau beberapa penyakit lain pada sistem saraf.

    Jika artikel itu bermanfaat bagi Anda, bagikan dengan teman Anda di sosial. jaringan. Dan juga berlangganan berita blog.

    Ungkapkan rahasia mengapa ingatan memburuk

    Memburuknya memori tidak hanya mengancam orang tua: sekarang masalah ini sangat akrab bagi orang-orang usia kerja, siswa, dan bahkan anak sekolah.

    Tentu saja, ingatan orang-orang yang bekerja semakin memburuk: dalam laju kehidupan yang panik saat ini, mereka perlu "menahannya" sehingga bahkan buku harian dan kalender membantu, sayangnya, tidak selalu - Anda juga dapat lupa mencatat informasi yang diperlukan pada waktunya. Mengapa ingatan memburuk, dan bagaimana menangani masalah ini? Ini adalah pertanyaan yang akan kami bahas hari ini, memberi tahu Anda penyebab utama masalah ini dan apa yang perlu Anda lakukan jika ingatan memburuk.

    Ada berbagai jenis memori, tetapi kita berbicara tentang memori neurologis, atau saraf: berkat itu, kita mengingat peristiwa dan informasi lainnya. Sistem saraf pusat menyimpan tidak hanya informasi yang dapat diekspresikan dalam kata-kata, tetapi juga emosi dan kesan kita. Namun, kita biasanya khawatir tentang kenyataan bahwa kita tidak selalu dapat mengingat telepon dan tanggal, nama dan nama keluarga, dan kadang-kadang terjadi bahwa kita lupa untuk melakukan apa yang diperlukan: jika ingatan memburuk sepanjang waktu, Anda bahkan dapat melupakan pertemuan bisnis atau sesuatu yang sangat penting dalam hidup.

    Mengapa

    Pertama, perlu diketahui mengapa ingatan memburuk, apa penyebab utama penyakit ini. Gangguan memori dapat disebabkan oleh faktor apa pun, termasuk penyakit serius. Dalam kasus ini, pengobatan ditentukan oleh dokter - ahli saraf, psikiater, atau spesialis lain. Jika itu bukan masalah kegagalan serius atau amnesia, lengkap atau sebagian, tetapi dari kemunduran memori yang tidak dapat dipahami yang belum dikecewakan sebelumnya, maka sangat mungkin untuk mengatasinya sendiri.

    Bagi kebanyakan orang, memori memburuk karena alasan yang sama.

    Pertama-tama, ini adalah gangguan psiko-emosional: stres, kegelisahan, dan kemudian depresi - seseorang dalam keadaan kelelahan kronis hampir sepanjang waktu, dan tidak bisa keluar dari itu. Setelah 40 tahun, itu sangat berbahaya: memori melemah dengan cepat, itu menyebabkan kecemasan, dan segalanya menjadi lebih buruk.

    Apa yang harus dilakukan

    Sekalipun Anda tidak dapat mengingat sesuatu, lebih baik tetap tenang: istirahat yang tepat dan emosi positif akan membantu memperbaiki situasi. Beristirahat, Anda dapat memecahkan masalah dan teka-teki yang logis, membaca buku-buku menarik, tetapi menonton acara TV dan acara bincang-bincang yang tidak ada habisnya tidak akan membantu menghilangkan tekanan psiko-emosional.

    Tergesa-gesa dan kebiasaan melakukan segala sesuatu dengan tergesa-gesa menyebabkan gangguan dan kelupaan menjadi norma. Ketika seseorang sedang terburu-buru, dia tidak memperhatikan apa yang sebenarnya dia lakukan, dan ini lagi menjadi alasan untuk stres: kita semua tahu keadaan demam dari jenis "apakah saya mematikan kompor" atau "apakah saya menutup garasi" karena sebagian besar kegiatan sehari-hari dilakukan oleh kami "pada mesin. " "Mesin" ini harus dimatikan: belajarlah untuk melakukan segala sesuatu secara sadar, dan jangan membagi hal-hal menjadi yang kecil dan penting - awasi diri Anda, setiap tindakan Anda, dan lambat laun ingatan akan mulai membaik.

    Gaya hidup aktif dan sehat adalah cara terbaik untuk memulihkan dan melestarikan memori. Tidak semua orang punya waktu untuk kebugaran atau hanya pergi ke gym, tetapi semua orang bisa mengingat rutinitas harian atau berjalan di udara segar. Cobalah berjalan kaki di setiap kesempatan, dan lupakan alkohol dan rokok: mereka mengganggu kemampuan menyerap informasi, menghafal kata-kata dan gambar.

    Hanya makanan sehat

    Banyak ahli berbicara tentang gangguan metabolisme, kekurangan nikotinat dan asam folat, serta vitamin B lainnya. Penyebab gangguan memori ini adalah yang paling sering, dan ini berhubungan dengan nutrisi. Kebanyakan orang yang bekerja makan, "sebagaimana mestinya" - tidak sesuai dengan prinsip utilitas, tetapi menurut prinsip lain - sehingga cepat, memuaskan dan enak.

    Kami tidak akan menjelaskan kerusakan yang disebabkan oleh makanan cepat saji sekarang - banyak yang telah dikatakan tentang ini, tetapi mari kita ingatkan Anda makanan apa yang harus selalu ada dalam makanan. Untungnya, ada banyak produk seperti itu, dan sel-sel otak dapat bekerja secara normal tanpa masalah - tentu saja, banyak kebiasaan buruk harus ditinggalkan. Tetapi kesehatan lebih penting, bukan?

    Misalnya, apel biasa, jika Anda memakannya secara teratur, akan membantu menghilangkan kekurangan zat besi dan melindungi sel-sel otak dari "serangan" radikal bebas: zat yang terkandung dalam apel membantu tubuh memproduksi lebih banyak neurotransmitter yang diperlukan untuk memulihkan memori, dan juga mencegah akumulasi kolesterol dalam darah. Diketahui bahwa justru dengan kelebihan kolesterol dalam pembuluh yang membentuk dan membentuk plak - suplai darah ke otak memburuk dan ingatan melemah.

    Asam lemak tak jenuh ganda - ini adalah sesuatu yang tanpanya aktivitas normal sel-sel otak tidak mungkin. Mereka berada di ikan laut berlemak, dan Anda tidak boleh membeli ikan mahal - ikan haring biasa akan melakukannya; dalam minyak nabati dari ekstraksi pertama, kacang dan biji segar, sayuran berdaun, bibit gandum. Bayam menonjol di antara sayuran berdaun - sangat disayangkan bahwa tanaman ini tidak begitu populer dengan kita. Makan bayam meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan resistensi pembuluh darah terhadap kerusakan.

    Diperlukan dan karbohidrat - tidak sederhana, yang kaya akan roti putih dan permen, dan kompleks, dari mana otak akan menerima nutrisi - sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran dan buah-buahan gurih, pasta dari gandum durum dan kentang panggang.

    Kacang-kacangan dan buah-buahan kering sangat berguna untuk menyehatkan otak.

    Saya ingin menyebutkan produk seperti Jerusalem artichoke - kaya akan antioksidan, karbohidrat, dan vitamin kelompok B. Jika Anda menanam dan memasaknya dengan benar, masakan dari dalamnya akan sangat lezat.

    Juga produk menarik dari rami - misalnya, minyak dan bubur rami. Sekarang, nilai tanaman ini, yang telah menjadi “pembicaraan kota” secara tidak adil, secara bertahap mulai diingat: para dokter di masa lalu telah mengobati ganja dengan banyak penyakit, termasuk epilepsi, migrain, multiple sclerosis, depresi dan gangguan tidur. Minyak rami dapat dibeli di apotek atau toko makanan kesehatan, dan menambahkannya ke makanan, seperti yang lain.

    Dari rempah-rempah, jika ingatan memburuk, ada baiknya memilih rosemary dan sage: yang pertama mengurangi kelelahan otak dan meningkatkan kemampuan menghafal, dan yang kedua mengembalikan keseimbangan bahan kimia yang tepat di otak. Minyak aroma yang dihasilkan dari tanaman ini juga akan membantu.

    Dari minuman-minuman tersebut, pilihan termudah untuk meningkatkan daya ingat adalah teh hijau dan hitam alami dalam jumlah yang wajar, dan air putih non-karbonasi - mineral, musim semi, artesis - secara umum, murni.

    Memang, di jaringan otak sekitar 80% air, dan dehidrasi menyebabkan ketidakmampuan untuk menyimpan dan mereproduksi informasi.

    Pelatihan memori

    Para ahli mencatat bahwa orang yang mengeluh tentang ingatan yang buruk hampir selalu memiliki konsentrasi mereka terkonsentrasi. Setiap informasi atau peristiwa dianggap seolah-olah lewat, dan tidak mudah untuk mengubah persepsi ini.

    Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika ingatan memburuk? Ini membantu pelatihan memori dan perhatian yang besar dan konstan. Sebagai contoh, dalam buku-buku neurobiolog Amerika L. Katz, metode yang tidak biasa yang mengaktifkan proses ini dikutip: mereka "memaksa" berbagai bagian otak untuk bertindak dan menciptakan koneksi saraf baru.

    Latihan paling sederhana: belajar berjalan di sekitar apartemen dengan mata tertutup, menyikat rambut dan menyikat gigi dengan tangan kiri (untuk kidal - kanan), mempelajari sistem membaca Braille, mulai belajar bahasa baru, dll. Secara umum, cobalah untuk melakukan tugas yang paling biasa dengan cara yang tidak biasa untuk Anda sendiri. Ini akan mengaktifkan segmen lain dari mogh, yang akan mengarah pada peningkatan nyata dalam memori.

    Dan hal yang paling penting untuk diketahui adalah bahwa dari setiap masalah dan masalah dalam situasi apa pun kita paling terlindungi oleh gaya hidup sehat dan pemikiran positif. Dan ini, tentu saja, selalu layak untuk diingat!

    Mengapa ingatan memburuk dan bagaimana cara mencegahnya?

    Tidak seperti film, di mana pahlawan dipukul di kepala, dan ia langsung kehilangan ingatan sepenuhnya, dalam kehidupan nyata, kerusakan memori biasanya terjadi secara bertahap. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikannya tepat waktu dan mengambil tindakan yang diperlukan. Penyebab dan gejala gangguan memori akan dibahas dalam artikel ini.

    Penyebab gangguan memori

    Kerusakan ingatan dapat memanifestasikan dirinya sebagai pelupa yang periodik, dan sebagai kehilangan ingatan jangka pendek, yang secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari. Bagaimanapun, ada banyak alasan untuk ini.

    Obat. Beberapa obat dapat menyebabkan gangguan memori. "Penyebab" yang memungkinkan adalah: antidepresan, antihistamin, obat penenang, penenang otot, obat penenang, obat tidur dan obat penghilang rasa sakit.

    Alkohol, merokok, dan penggunaan narkoba. Telah lama terbukti bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan menyebabkan kerusakan dan kehilangan memori. Merokok memengaruhi memori dengan mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke otak. Penelitian menunjukkan bahwa perokok merasa lebih sulit mengingat nama orang asing daripada bukan perokok. Dan obat-obatan terlarang dapat mempengaruhi proses kimia otak, yang mengarah pada gangguan memori.

    Kurang tidur Kualitas dan kuantitas tidur malam penting untuk daya ingat. Sering terbangun di malam hari atau kurang tidur menyebabkan kelelahan, yang menghambat kemampuan untuk memproses informasi secara normal. Tentang berapa banyak dan bagaimana cara tidur, ceritakan artikel "Tidur Sehat."

    Depresi dan stres. Keadaan tertekan mengurangi perhatian, yang juga dapat memengaruhi memori. Stres dan kecemasan juga dapat mengurangi konsentrasi. Ketika Anda tegang dan pikiran Anda terganggu atau terlalu terstimulasi oleh kekhawatiran yang tidak perlu, kemampuan untuk menghafal berbagai informasi mungkin menderita. Stres yang disebabkan oleh trauma emosional juga dapat menyebabkan kerusakan memori pada usia berapa pun. Pada artikel selanjutnya, kami akan menjelaskan cara menghilangkan stres.

    Makanan buruk. Untuk fungsi normal otak, Anda membutuhkan makanan bergizi, termasuk protein dan lemak berkualitas tinggi. Secara khusus, kekurangan vitamin B1 dan B12 dalam tubuh mempengaruhi memori. Informasi lebih lanjut tentang nutrisi akan kita bicarakan di sini.

    Kerusakan kepala. Pukulan serius ke kepala akibat terjatuh atau kecelakaan mobil dapat merusak otak dan menyebabkan kehilangan memori jangka pendek dan jangka panjang. Terkadang ingatan secara bertahap dapat meningkat seiring waktu.

    Stroke Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak berhenti karena penyumbatan pembuluh darah otak. Ini sering menyebabkan kehilangan memori jangka pendek. Seseorang yang menderita stroke mungkin memiliki ingatan yang jelas tentang masa kecilnya, tetapi tidak dapat mengingat apa yang dia makan untuk makan siang hari ini. Ngomong-ngomong, semua orang harus tahu bagaimana memberikan pertolongan pertama untuk stroke.

    Alasan lain Penyebab gangguan memori bisa hiperaktif kelenjar tiroid, serta infeksi yang mempengaruhi otak - TBC, sifilis, HIV.

    Untuk alasan apa ini bisa terjadi dan apa yang harus dicari, baca di bawah.

    Gangguan memori pada usia muda

    Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa orang muda yang berusia antara 18 dan 35 tahun lebih rentan terhadap episode pelupa sehari-hari daripada orang yang lebih tua. Orang-orang muda sering lupa hari apa itu atau di mana mereka meletakkan kunci-kunci mereka. Hampir selalu, masalah ingatan yang serupa muncul dari gaya hidup yang tidak sehat.

    Penyebab gangguan memori yang paling serius pada usia muda adalah kebiasaan minum dan menggunakan narkoba. Seringkali, anak laki-laki dan perempuan minum minuman beralkohol sampai saat ketika mereka memiliki ingatan yang hilang. Dan pada pagi hari setelah pesta "badai", mereka tidak bisa mengingat apa yang terjadi pada mereka tadi malam.

    Juga, peningkatan tingkat stres, gizi buruk dan kurang tidur berkontribusi pada masalah memori. Tetapi bahaya terbesar diwakili oleh semua jenis gadget yang melekat pada kita. Pertama, otak membutuhkan multitasking, yang kini dipercaya banyak orang dalam perangkat elektronik mereka. Tanpa mengalihkan perhatian di antara berbagai aktivitas, gangguan memori jangka pendek terjadi.

    Kedua, kebanyakan anak muda terbiasa tidur dengan ponsel mereka di bawah bantal, yang membuat otak mereka terkena dampak destruktif dari medan elektromagnetik. Radiasi dari telepon pintar dapat menyebabkan gangguan yang signifikan tidak hanya dalam memori, tetapi juga memerlukan kesulitan belajar, mengganggu emosi dan ketahanan terhadap stres.

    Kegagalan sementara dalam memori pada usia muda dapat terjadi selama dehidrasi, dengan stres berkepanjangan, serta dengan kadar gula darah rendah. Sebagai aturan, ketika penyebab-penyebab ini dihilangkan, memori dapat dipulihkan dari waktu ke waktu.

    Menurut para ilmuwan penelitian, ada lebih dari 350 penyakit yang dapat menyebabkan gangguan memori. Di antara mereka adalah penyakit mental yang serius - skizofrenia, gangguan kepribadian bipolar, depresi dan kecemasan. Selain itu, penyakit-penyakit tersebut termasuk kanker, multiple sclerosis, penyakit Parkinson, masalah tiroid, penyakit TBC dan Lyme, serta berbagai infeksi otak.

    Untuk mengecualikan penyakit ini, Anda harus menghubungi dokter Anda dengan gejala pertama yang mengkhawatirkan, terutama jika gangguan memori berkembang dan tidak hilang untuk waktu yang lama.

    Masalah memori di usia tua

    Orang yang lebih tua sering mengeluh karena kelupaan yang berlebihan. Seseorang tidak dapat mengingat nama film yang ditonton kemarin. Seseorang lupa jalan pulang atau tidak ingat mengapa dia pergi ke kamar lain. Dan masalah ini biasanya dikaitkan dengan timbulnya pikun atau penyakit Alzheimer. Untungnya, ini tidak selalu terjadi, dan perubahan yang berkaitan dengan usia dalam memori tidak selalu merupakan gejala penyakit serius.

    Seiring bertambahnya usia, perubahan fisiologis terjadi yang dapat menyebabkan kegagalan fungsi otak. Dibutuhkan lebih banyak waktu daripada sebelumnya untuk mengingat atau mengingat informasi apa pun. Sebenarnya, ini bukan kehilangan ingatan, yang sering dianggap sebagai bagian tak terhindarkan dari proses penuaan. Otak mampu menghasilkan sel-sel baru pada usia berapa pun, tetapi jika tidak digunakan, mereka dapat mengalami atrofi, seperti otot.

    Tiga penyebab fisiologis gangguan memori yang berkaitan dengan usia:

    • dengan bertambahnya usia, kondisi hippocampus, area otak yang bertanggung jawab atas ingatan, seringkali memburuk;
    • Ini juga mengurangi tingkat protein dan hormon dalam tubuh, yang melindungi, mengembalikan sel-sel otak dan merangsang pembentukan koneksi saraf;
    • mengurangi aliran darah ke otak, yang secara negatif memengaruhi daya ingat dan keterampilan kognitif lainnya.

    Sangat penting untuk membedakan dalam waktu kelupaan terkait usia normal dari penyakit serius yang terjadi di usia tua. Adalah normal untuk melupakan dari waktu ke waktu di mana Anda meninggalkan barang-barang yang sering Anda gunakan, seperti kacamata atau kunci. Juga, jangan khawatir jika Anda lupa nama teman Anda atau memanggil mereka dengan nama lain. Dengan bertambahnya usia, gangguan yang lebih mudah dan masalah dengan mengingat informasi adalah karakteristik.

    Apa yang harus waspada di usia tua dengan gangguan memori

    Perbedaan paling penting antara perubahan memori yang berkaitan dengan usia normal dan timbulnya pikun atau penyakit serius lainnya adalah bahwa penyimpangan memori sementara tidak banyak berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. Gejala utama demensia (demensia terkait usia) adalah kemunduran yang terus-menerus dan progresif dari setidaknya dua kemampuan intelektual pada saat yang sama - memori, ucapan, pemikiran abstrak, dan kemampuan untuk berpikir secara logis.

    Dengan perubahan yang berkaitan dengan usia normal, orang tua dapat melakukan kegiatan kebiasaan, meskipun ada kasus gangguan memori. Dengan timbulnya demensia, kesulitan muncul dalam melakukan tugas-tugas sederhana yang telah diulang berkali-kali sebelumnya (pembayaran tagihan, mencuci piring, dll.).

    Kehilangan orientasi sepenuhnya bahkan di tempat-tempat yang sudah dikenal, distorsi kata atau frasa yang konstan, perilaku yang tidak pantas secara sosial juga dapat berfungsi sebagai sinyal serius. Kunjungan ke dokter adalah wajib jika gangguan ingatan menjadi cukup nyata dan sangat memengaruhi hidup atau anggota keluarga Anda. Bahkan jika gejalanya tidak menyatu dengan tanda-tanda demensia, lebih baik menjalani pemeriksaan fisik menyeluruh dan untuk mencegah kemungkinan masalah di masa depan.

    Seorang ahli saraf akan dapat menilai faktor risiko pribadi Anda, menghilangkan penyebab reversibel masalah memori, dan meresepkan pengobatan yang tepat. Diagnosis dini dapat sepenuhnya menghilangkan gangguan memori dan perhatian yang dapat dibalikkan, meningkatkan kualitas hidup dengan timbulnya penyakit Alzheimer atau jenis demensia lainnya.

    Pada pemeriksaan, dokter akan menanyakan pertanyaan-pertanyaan berikut:

    • berapa lama Anda atau orang yang Anda cintai mengalami masalah ingatan;
    • apa yang sebenarnya sulit untuk dihafal;
    • gangguan memori secara bertahap atau tiba-tiba;
    • apakah masalah muncul dalam urusan biasa.

    Juga, dokter akan ingin tahu obat apa yang Anda ambil, bagaimana Anda makan dan tidur, apakah Anda baru saja stres atau tertekan. Kemungkinan besar, dia akan meminta Anda atau orang yang Anda cintai untuk mengamati gejalanya selama beberapa bulan. Setelah itu, tergantung pada semua faktor ini, perawatan medis dan fisioterapi yang diperlukan akan ditentukan.

    Apa yang dapat dilakukan secara independen jika terjadi kerusakan memori

    Mengurangi stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari. Jika pikiran yang mengganggu terjadi pada Anda di siang hari, jangan terganggu dari aktivitas Anda, tetapi catatlah pemikiran itu. Ingatkan diri Anda bahwa Anda pasti akan memikirkannya ketika waktu senggang muncul, dan saat ini tidak perlu khawatir.

    Jalani kehidupan sosial yang aktif. Orang yang jarang berkomunikasi dengan anggota keluarga dan teman memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan memori. Menghabiskan waktu berkualitas dengan orang lain akan menjadi penyembuh daya ingat yang kuat, jadi dari waktu ke waktu, jadwalkan pertemuan dengan teman-teman. Pada pertemuan itu sendiri, jangan lupa untuk meletakkan ponsel Anda untuk memaksimalkan kualitas komunikasi.

    Jangan merokok. Merokok meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah yang dapat menyebabkan stroke atau penyempitan pembuluh darah yang menyalurkan oksigen ke otak. Baca lebih lanjut tentang bahaya merokok - baca di sini.

    Tidur yang cukup. Diperlukan tidur untuk memulihkan proses pembentukan dan penyimpanan ingatan. Kurang tidur mengurangi pertumbuhan koneksi saraf baru di hippocampus dan menyebabkan masalah memori, konsentrasi, dan proses pengambilan keputusan.

    Pantau nutrisi. Makan banyak buah-buahan dan sayuran, minum teh hijau - makanan ini kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari penuaan dini. Makanan yang kaya lemak omega-3 (tuna, salmon, trout, kenari, dan biji rami) juga baik untuk diingat.

    Latih otak dan ingatan Anda. Sama seperti latihan fisik sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh, aktivitas mental menyebabkan otak bekerja lebih baik dan mengurangi risiko berbagai gangguan proses berpikir. Pilih latihan seperti itu untuk ingatan yang akan memberi Anda kesenangan. Jika Anda berlatih dengan paksa, itu tidak akan membawa efek yang diinginkan. Berikut adalah beberapa ide untuk pelatihan memori dan otak:

    • Permainan logika dan teka-teki - catur, teka-teki silang, sudoku, berbagai permainan kata.
    • Membaca buku, majalah, dan koran yang membuat Anda berpikir tentang sesuatu.
    • Belajar alat musik baru, bahasa asing, memasak di bawah resep baru, mengemudi di sepanjang rute yang tidak diketahui sebelumnya.
    • Cara termudah untuk mengatasi gangguan memori adalah berjalan. Opsi ini cocok bahkan untuk orang tua atau orang lemah. Menurut American Academy of Neurology, orang tua, yang berjalan 10-15 km seminggu, 9 tahun setelah dimulainya penelitian, memiliki memori yang lebih baik dan otak yang lebih sehat daripada yang lain.

    Mengapa memori memburuk dan cara melatihnya (video)

    Alasan kemunduran memori, serta tips untuk melatihnya, akan dibahas dalam video ini oleh dokter umum Alexey Bezymyanny.

  • Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia