Gangguan perhatian cukup serius merupakan pelanggaran sistem saraf yang dapat dihadapi siapa pun. Terkadang linglung hilang dengan sendirinya, dan kadang-kadang, sebaliknya, bahkan menimbulkan masalah yang lebih besar.

Gangguan perhatian dan tanda-tanda yang menyertainya dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan mengganggu aktivitas kehidupan normal. Jadi apa yang linglung dan lalai dari sudut pandang medis, bagaimana kondisi ini terwujud dan bagaimana menghadapinya?

Apa yang menjadi perhatian dari sudut pandang psikologi

Perhatian adalah konsep psikologi kognitif, yang merupakan tingkat proses pemrosesan informasi spesifik yang diterima otak kita dari lingkungan.

Berkat perhatian penuh, orientasi subjek yang berhasil di ruang sekitarnya dipastikan, serta karena itu tampilan yang lengkap dan berbeda dalam jiwa dipastikan. Objek perhatian masuk ke pusat kesadaran kita, elemen-elemen lain dianggap lemah, tidak jelas, tetapi pada saat yang sama arah perhatian kita dapat berubah.

Perhatian dapat dari beberapa jenis:

  1. Jenis tidak sukarela. Selama pekerjaan jenis perhatian ini, orang tersebut tidak menerapkan upaya dari keinginan untuk berkonsentrasi, ia bahkan tidak menetapkan tujuan.
  2. Jenis sewenang-wenang. Selama variasi ini, seseorang menerapkan upaya kemauan untuk fokus pada objek tertentu.
  3. Jenis pasca-sukarela. Selama ini jenis perhatian ditandai dengan penurunan upaya kehendak, tetapi tujuannya adalah untuk berhati-hati.

Apa yang linglung

Pertama-tama, ketidakhadiran adalah kondisi tidak memperhatikan, kelupaan yang terus-menerus menyertai seseorang. Perlu diingat bahwa seseorang tidak dilahirkan dengan ketiadaan pikiran, ia mendapatkannya dalam perjalanan hidupnya.

Kehadiran pelanggaran ini dalam kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan berbagai masalah, dan terkadang menjadi masalah yang cukup serius. Berkomunikasi dengan orang-orang semacam itu agak merepotkan, mereka tidak dapat membangun hubungan normal dan mereka mengalami kesulitan dalam bekerja. Karena itu, kondisi ini harus dirawat agar tidak menimbulkan konsekuensi yang lebih serius.

Varietas Pelanggaran

Perhatian yang didistribusikan dapat dari berbagai jenis:

  • tipe fungsional;
  • bentuk puitis;
  • tampilan minimal.

Gangguan perhatian fungsional

Kurangnya perhatian spesies ini dapat memanifestasikan dirinya di hampir setiap orang sebagai hasil dari proses kerja yang monoton dan monoton.

Kerusakan semacam ini dapat terjadi karena masalah tidur, sakit kepala persisten, dan juga jika seseorang memiliki penyakit.

Gangguan minimum

Ketidakpedulian dan kelupaan yang minimal adalah karena ketidakmampuan untuk fokus pada objek-objek penting, karena perendaman yang mendalam dalam masalah pribadi mereka.

Jenis pelanggaran ini terjadi karena fakta bahwa seseorang tidak dapat mengalihkan perhatian dari pengalaman batiniah. Pengalaman pribadi mengalihkan perhatiannya dari semua yang dilakukannya.

Sifat puitis terbang tinggi...

Dengan pelanggaran perhatian ini, seseorang terus-menerus dalam keadaan lamunan dan fantasi. Spesies ini tidak memiliki batasan umur. Ini merujuk terutama kepada orang-orang yang memiliki karakter kreatif, itu normal bagi mereka untuk terus-menerus berpikir, mencari, berpikir.

Varietas manifestasi

Distributed attention syndrome dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, yaitu:

  1. Konsentrasi yang tidak mencukupi - ketidakhadiran pikiran. Sebagai akibat dari pelanggaran ini, ada penurunan kemampuan untuk menghafal apa yang dia lihat atau dengar. Melekat pada orang yang sangat peka terhadap berbagai kondisi (keadaan kelelahan, kegembiraan, kurang tidur).
  2. Kekakuan lambat, lesu, di mana ada masalah dengan beralih dari satu topik ke topik lainnya. Kondisi ini diamati pada pasien dengan sindrom epilepsi, dengan keadaan hipomania, hebephrenia.
  3. Tidak stabil - menarik perhatian. Keadaan ini ditandai dengan sering melompat-lompat dari satu topik ke topik lainnya, sebagai akibat dari masalah memori muncul. Ketidakstabilan perhatian sering terjadi pada anak-anak yang memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), yang mengarah pada masalah memori dan mengurangi kinerja akademik.

Gangguan perhatian - apakah itu penyakit, jawaban psikoterapis:

Oh, membuatku terpencar-pencar dan lalai untuk hidup...

Gangguan perhatian dapat menyebabkan berbagai alasan. Untuk memulainya, ada baiknya untuk memilih faktor-faktor dari tipe fisiologis, non-patologis, yang memancing perhatian, kelelahan, lompatan dan kelambanan perhatian:

  1. Di latar belakang terjadinya kelelahan fisik dan mental.
  2. Dengan kurang tidur kronis, insomnia.
  3. Dalam profesi yang mengharuskan melakukan tindakan monoton yang sama atau fokus pada objek yang sama. Seringkali gangguan volume dan melemahnya perhatian menyebabkan pekerjaan di belakang conveyor, di setir.
  4. Kadang-kadang orang dari beberapa profesi, dalam pekerjaan mereka, mengembangkan kebiasaan di mana ada konsentrasi pada subjek penelitian ilmiah mereka, yang mengarah pada pengabaian segala sesuatu di sekitar, inilah yang disebut inersia perhatian (switch disorder). Pada saat yang sama, ingatan itu tidak menderita, sebaliknya, ingatan itu membaik, hanya orang-orang yang bekerja di bidang ilmiah atau bidang lain membuang kembali semua yang tidak perlu dan mencoba untuk tetap memusatkan perhatian pada hal yang paling penting.
  5. Umur berubah. Dengan bertambahnya usia, terutama di antara orang tua di atas 70, rentang perhatian menjadi lebih lemah dan gangguannya muncul.
  6. Terkadang, kegembiraan yang hebat membuat Anda sulit memusatkan perhatian, yang mengharuskan Anda untuk linglung.

Gangguan neurologis dan lainnya

Gangguan, pelupa dan kurang perhatian dapat terjadi karena berbagai penyakit dan gangguan dalam tubuh:

  • selama masalah dengan suplai darah dan nutrisi otak yang berhubungan dengan kelainan sifat vaskular - aterosklerosis, osteochondrosis, ensefalopati disirkulasi, hipertensi arteri, insufisiensi vertebrobasilar;
  • berbagai pelanggaran karakter tumor, hidrosefalus;
  • Penyakit Alzheimer, demensia yang bersifat vaskular;
  • berbagai masalah yang bersifat mental - depresi, skizofrenia, epilepsi;
  • penampilan sakit kepala dengan sifat asal yang berbeda - migrain, hipertensi arteri, distonia vegetatif, keadaan anemia;
  • sulit tidur, susah tidur;
  • hipoksia;
  • faktor tipe genetik;
  • jika tubuh memiliki masalah dengan metabolisme - diabetes;
  • jika tubuh memiliki kekurangan komponen yang bermanfaat (zat besi, magnesium) atau, sebaliknya, kelebihan (timbal).

Ketidakhadiran dan kelupaan pada anak-anak adalah gejala utama ADHD

Seringkali, ketidakhadiran dan kelupaan pada anak-anak dan orang muda ditandai dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan diri. Perhatian pada anak tergantung pada banyak proses psikologis yang terjadi dalam tubuh. Di awal perjalanannya, dia membutuhkan motivasi dan kontrol orangtua.

Ketidakhadiran dan ketidakmampuan untuk mengendalikan diri sering merupakan salah satu tanda utama gangguan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Jika seorang anak memiliki gangguan ini, maka timbul gangguan seperti perhatian "berkibar". Fitur utama dari kondisi ini adalah tingkat konsentrasi yang rendah dan pergantian perhatian yang cepat dan tidak disengaja.

Penyebab dan gejala

Gangguan dan kelupaan pada anak-anak kecil dapat diprovokasi pada pandangan pertama oleh faktor dan penyebab yang tidak berbahaya:

  • berbagai pengawet, rasa, bahan tambahan makanan lainnya, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam hidangan modern;
  • obat-obatan yang berasal dari asam salisilat;
  • jika ada peningkatan ketertarikan pada permen;
  • masalah dengan metabolisme karbohidrat;
  • terjadinya manifestasi alergi makanan;
  • jika ada kekurangan komponen kimia yang diperlukan untuk tubuh anak, terutama zat besi dan magnesium;
  • jika ada kandungan logam berat yang tinggi dalam timbal darah. Kelebihannya dapat menyebabkan patologi parah pada sistem saraf pusat dan munculnya keterbelakangan mental.

Jika seorang anak menderita ADHD, maka gejala berikut mungkin muncul:

  • keadaan hiper-rangsangan, gelisah, kerepotan konstan;
  • sering beralih dari satu kelas ke kelas lain, sedangkan case sebelumnya tidak selesai sampai akhir;
  • anak tidak dapat berkonsentrasi pada satu tugas tertentu;
  • dia memiliki ingatan yang buruk, gerakan kasar, ketidakhadiran dan pelupa.

Selain gejala-gejala ini, Anda harus memperhatikan tanda-tanda lain:

  • anak tidak dapat berkonsentrasi pada tugas tertentu, terus-menerus terganggu darinya;
  • sering kehilangan atau lupa akan perlengkapan sekolah, barang-barang, mainan;
  • terus menolak untuk melakukan pekerjaan tertentu, di mana perhatian dan ketekunan diperlukan;
  • masalah dengan kinerja akademis karena fakta bahwa anak tidak dapat menyelesaikan bahkan tugas-tugas sederhana;
  • kelambatan;
  • berdiam dalam mimpi yang konstan;
  • tidak mendengarkan instruksi;
  • dapat dengan cepat beralih ke tugas lain, sementara tidak menyelesaikan yang sebelumnya.

Tujuan dan metode diagnosis

Tahap utama diagnosis untuk gangguan perhatian dan gangguan termasuk pemeriksaan berikut:

  1. Pemeriksaan oleh ahli saraf. Selama pemeriksaan, dokter harus menilai keadaan keterampilan motorik halus, serta mengidentifikasi gejala neuralgik.
  2. Melakukan survei dengan mengisi kartu diagnostik.
  3. Tes neuropsikologis. Selama survei ini, tingkat perhatian, kemampuan intelektual, kinerja dalam kaitannya dengan tugas yang panjang dan kondisi lainnya dinilai.

Selain itu, pemeriksaan instrumental dilakukan dan tes laboratorium diserahkan:

  • tes darah biokimia, yang menentukan kadar gula, elemen - besi, magnesium dan timbal, memeriksa pertukaran dopamin;
  • analisis genetik;
  • USG pembuluh pada kepala dengan doppler;
  • electroencephalography (EEG, video-EEG) menggunakan metode evoked potensial (VP);
  • pencitraan resonansi magnetik.

Kompleks tindakan

Pengobatan ADHD dan gangguan terkait harus komprehensif dan harus terdiri dari langkah-langkah berikut:

  • teknik koreksi perilaku;
  • metode psikoterapi;
  • koreksi neuropsikologis.

Penyesuaian ketidakhadiran dalam diri seorang anak dapat dilakukan dengan bantuan latihan yang ditujukan untuk meningkatkan konsentrasi. Selama sesi ini, berbagai teka-teki, masalah logika diselesaikan. Semua kelas harus didistribusikan dengan jelas pada hari itu, sementara waktu utama harus dialokasikan untuk kegiatan fisik dan istirahat. Namun, jika perawatan ini tidak berhasil, maka jenis perawatan lain dapat digunakan.

Obat utama yang memungkinkan Anda menangani gangguan, kelalaian dan kekurangan perhatian pada anak adalah psikostimulan yang perlu diminum hanya di bawah pengawasan dokter:

  1. Glycine. Alat ini meningkatkan kinerja, meningkatkan aktivitas mental, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf pusat. Per hari diminum 1 tablet di bawah lidah.
  2. Piracetam. Meningkatkan aktivitas mental. Per hari diminum 30-50 mg.
  3. Biotredin. Ini memiliki efek positif pada fungsi kognitif. Meningkatkan perhatian dan meningkatkan daya ingat. Dosis obat ini adalah 2 mikrogram per 1 kilogram berat badan, diminum dalam waktu 3-10 hari.
  4. Phenibut. Ini meningkatkan sirkulasi darah di otak, meningkatkan aktivitas mental, sifat memori. Dosis harian hingga 250 mg.

Selama perawatan fisioterapi, prosedur berikut dilakukan:

  • terapi laser, kursus penuh terdiri dari 7-10 prosedur, di mana masing-masing 3-5 zona tubuh diiradiasi;
  • Terapi UHF, terdiri dari 8-10 prosedur;
  • prosedur inhalasi 5-10;
  • Nasofaring UFO, kursus lengkap terdiri dari 3-5 prosedur;
  • kursus terapi magnet, yang terdiri dari 8-10 prosedur.

Cara mengembangkan kesadaran - ini akan berguna untuk anak-anak dan orang dewasa:

Apa yang orang tua dari anak lalai lakukan?

Peran penting dalam masalah dengan anak Anda dengan perhatian dan ketekunan dimainkan oleh orang tua. Mereka harus memenuhi persyaratan berikut:

  • pastikan untuk beradaptasi dengan rezim anak Anda dan terus mematuhinya;
  • kontrol bahwa pada siang hari anak merasa tenang, sehingga dia tidak memiliki pekerjaan yang berlebihan, juga tidak diinginkan bahwa dia lama berada di depan layar TV atau komputer;
  • mencoba menarik minat anak Anda dalam beberapa jenis permainan olahraga, Anda dapat merekamnya di kolam renang, dan juga berjalan dengannya terus-menerus berjalan ke udara segar;
  • disarankan untuk menolak mengunjungi tempat-tempat dengan banyak orang, bukan untuk mengundang sejumlah besar tamu.

Perhatian anak harus dilatih sejak kecil, sehingga di masa depan ia tidak akan memiliki keadaan gelisah, kebingungan dan gangguan. Dianjurkan untuk membuatnya tertarik dalam berbagai game edukasi. Bahkan pada masa bayi Anda perlu menunjukkan mainan yang berbeda dan memanggil mereka sehingga dia sudah bisa fokus pada mereka.

Jika tiba-tiba Anda telah melihat tanda-tanda gangguan perhatian pada anak Anda, maka Anda perlu mulai mengembangkan perhatian dan tujuan secara mandiri pada tahap awal.

Beli permainan edukatif, konstruktor, mosaik. Anak harus mengembangkan ketekunan, dan setiap pelajaran harus dilakukan sampai akhir, dan untuk memfasilitasi proses ini, orang tua harus membantunya dalam hal ini.

Perhatian dan kepribadian. Kurang perhatian dan penyebabnya

Psikolog V.I. Strakhov menekankan bahwa perhatian berasal dari sifat-sifat kepribadian yang terdidik dan pada saat yang sama merupakan properti pendukung yang memengaruhi pembentukan sifat-sifat kepribadian lain yang memanifestasikan diri dalam kegiatan dan hubungan orang.

Jika seseorang memiliki kebiasaan untuk selalu penuh perhatian, perhatian menjadi tetap, fitur permanen yang disebut perhatian.

Perhatian adalah formasi kompleks, yang ditentukan oleh orientasi individu, sistem orientasi nilainya.

Orientasi semacam itu menentukan arah perhatian seseorang. Perhatian terbentuk dalam aktivitas. Jadi, aktivitas pedagogis membentuk yang mantap, mampu distribusi dan mengalihkan perhatian. Orang yang penuh perhatian dibedakan oleh pengamatan, ia lebih sepenuhnya dan akurat memandang dunia di sekitarnya, ia belajar dan bekerja jauh lebih berhasil daripada orang yang lalai.

Perhatian seseorang dimanifestasikan sebagai sifat moral. Orientasi ideologis, pandangan dunia, keyakinan - sifat-sifat kepribadian ini menentukan apa yang menjadi fokus perhatian seseorang.

Perhatian, rasa hormat, kepekaan terhadap orang lain, guru harus terus-menerus mendidik siswa. Dianjurkan untuk mengajar anak-anak untuk mengarahkan diri mereka dalam ekspresi wajah, mata, dan ucapan manusia, sehingga, berdasarkan perincian kecil perilaku, mereka dapat, misalnya, menebak kesedihan dan keputusasaan orang lain. Membesarkan pengasuhan pada anak-anak sekolah, guru merawat pembentukan kemitraan, persahabatan, dan rasa kolektivisme mereka.

Jadi, perhatian sebagai ciri kepribadian memiliki dua bentuk manifestasi. Salah satunya terkait dengan perhatian yang konstan terhadap situasi eksternal, dimanifestasikan dalam kemampuan untuk melihat perubahan, untuk mengatur pekerjaan mereka sesuai dengan tujuan kegiatan.

Bentuk perhatian kedua diarahkan secara khusus pada orang tersebut dalam proses berkomunikasi dengan tujuan yang berbeda, di bawah pengaruh berbagai perasaan dan emosi, dan berbagai kebutuhan. Perhatian pada orang berarti kemampuan untuk memahami mereka dan, atas dasar ini, untuk memperlakukan mereka secara manusiawi, merespons pengalaman manusia, dan mengidentifikasi empati.

Sumber-sumber sejarah menunjukkan bahwa nilai-nilai universal seperti penghormatan mendalam terhadap orang lain, gotong royong dan gotong royong, toleransi adalah ciri nenek moyang kita. Pendidikan nasional Rusia diilhami oleh sikap populer yang terkait dengan aturan belas kasih religius - memberi makan yang lapar, mengunjungi yang sakit, menebus tahanan, menguburkan yang mati, dll.

Sikap guru terhadap siswa sebagai subjek yang memiliki pengalaman khusus, berbagai kebutuhan, pengalaman, cita-cita dan impian, akan memungkinkan pemahaman yang lebih dalam tentang alasan kegagalan akademik, kurangnya disiplin siswa dan metode optimal untuk memperbaiki kekurangan ini.

Cukup sering dalam praktik sekolah itu terjadi bahwa guru menunjukkan perhatian yang cukup untuk proses persalinannya, dengan tugasnya, tetapi ia tidak memiliki perhatian yang tepat untuk murid-muridnya. Dia tidak mengerti keadaan, kebutuhan, perilaku mereka. Sebaliknya, seorang guru yang sangat peka terhadap jiwa seorang siswa, dengan sikap emosional yang positif terhadap siswa, mungkin acuh tak acuh terhadap kinerja tugasnya untuk mengajar.

Ketika mempersiapkan diri untuk menjadi seorang guru, perlu diingat bahwa dalam kepribadiannya, dua bentuk perhatian yang dipertimbangkan harus menjadi satu keseluruhan.

Perhatian menempati tempat yang menonjol dalam struktur properti pribadi. Ia menerima manifestasi orientasi atau nilai-nilai individu. Pada organisasi individu tergantung pada organisasi perhatian (stabilitas, switching dan distribusinya).

Ketika mempelajari karakteristik individual dari perhatian siswa, peneliti dihadapkan pada tugas untuk secara objektif menciptakan gambar fitur kehidupan nyata. Dianjurkan untuk mempertimbangkan perhatian sebagai sistem hierarkis yang kompleks, faktor organisasi yang merupakan tujuan dari kegiatan tersebut.

Mempertimbangkan hal ini, karakteristik perhatian seseorang memperhitungkan tingkat perkembangan sistem ini (pengaturan perilaku mereka secara sukarela dan sewenang-wenang), rasio berbagai jenis perhatian, dan fitur perhatian tertentu.

Beberapa siswa menunjukkan kapasitas yang besar untuk perhatian terfokus dan terkonsentrasi, yang lain untuk distribusi atau perpindahan, siswa juga mungkin berbeda dalam jumlah perhatian. Ciri-ciri perhatian individu adalah hasil dari pendidikan individu. Mereka terkait dengan motivasi kegiatan, kemampuan untuk bekerja, dengan orientasi individu secara keseluruhan dan tingkat perkembangan intelektualnya.

Fitur perhatian sebagian besar tergantung pada sifat aktivitas saraf yang lebih tinggi. Mobilitas, kelembaman, kekuatan dan kelemahan sistem saraf memengaruhi semua sifat perhatian. Perhatian yang teguh, peralihannya yang mudah dan distribusi yang sukses telah ditentukan sebelumnya oleh sistem saraf yang kuat dan mobile.

Sistem saraf yang lemah dan lemah memanifestasikan dirinya dalam ketidakstabilan dan kurang mampu dalam distribusi dan pengalihan pikiran. Kombinasi inertness dengan kekuatan telah menentukan stamina, efisiensi switching rata-rata, dan distribusi perhatian.

Dengan demikian, mengkarakterisasi perhatian, mengalokasikan siswa yang perhatian dan lalai.

Siswa yang penuh perhatian adalah kemampuan yang melekat pada pengaturan perilaku yang sewenang-wenang, untuk mengidentifikasi setelah perhatian sukarela. Tingkat perkembangan yang tinggi dari jenis-jenis perhatian ini mengkompensasi beberapa kekurangan dalam sifat-sifat perhatian.

Ketidakpedulian dimanifestasikan dalam kurangnya perhatian untuk fokus pada objek, dalam meluncur di permukaan objek dan ketidakmampuan untuk mencerminkan sifat-sifat penting mereka yang tersembunyi dari mata. Ketidakpedulian, sebagai perhatian, mempengaruhi pemikiran, membangkitkan di dalamnya, sebagai lawan dari perhatian, ketidakkonsistenan, kurangnya argumentasi, dll.

Akibatnya, semua fitur negatif dari perhatian (ketidakstabilan, konsentrasi dangkal, kemudahan gangguan) dicakup oleh konsep kurangnya perhatian. Ciri-ciri negatif ini tampak tersebar. Dengan jenis perhatian ini, perhatian yang tidak disengaja terus mendominasi secara sewenang-wenang, seseorang tidak mampu konsentrasi internal.

Tetapi ada jenis lain dari ketidakhadiran pikiran, yang dimanifestasikan pada orang dengan perhatian selektif yang cukup jelas. Seseorang dengan jenis perhatian seperti ini dapat sangat fokus pada objek apa dan tidak memperhatikan segala sesuatu yang lain. Basis fisiologis dari perhatian semacam itu adalah dominan, yang sangat menarik semua rangsangan dari bagian otak lainnya.

Ketidakpedulian: jenis dan penyebab. Bagaimana menghadapi kekurangan perhatian

Ketidakpedulian hari ini telah menjadi bukan hanya masalah, tetapi penyebab banyak masalah dan bahkan tragedi. Misalnya, apa kelalaian seseorang yang melakukan pekerjaan yang kompleks dan bertanggung jawab, termasuk teknologi, mengancam masyarakat?

Tentu saja, Anda dapat mencoba untuk tidak memikirkannya, tetapi lebih baik melatih perhatian sejak masa kanak-kanak: maka akan ada jauh lebih sedikit orang dewasa yang tidak mampu menyelesaikan tugas kehidupan secara memadai, memahami informasi, berkonsentrasi pada saat-saat yang tepat dan hanya bekerja - secara normal dan produktif.

Jenis perhatian dan kekurangan perhatian

Para ilmuwan membedakan beberapa jenis perhatian.

Sewenang-wenang (pasif, emosional) disebut perhatian, dimanifestasikan terlepas dari usaha kita, atau "dengan sendirinya": ketika kita bertemu seseorang di tengah kerumunan berpakaian cerah dan tidak biasa, atau tiba-tiba kita mendengar suara keras, dll.

Perhatian emosional semacam itu disebut karena orang-orang di bawah pengaruh emosi dapat memperhatikan atau tidak memperhatikan fenomena, objek dan peristiwa tertentu. Seseorang yang frustrasi, berjalan di jalan, tidak mungkin memperhatikan bunga yang cerah atau bersenang-senang bermain anak-anak, tetapi dia akan melihat sampah dan kotoran, dan dia juga akan bertemu orang yang lewat dan sedih. Kita membutuhkan perhatian seperti ini: jika "dimatikan", kita dapat berhenti bereaksi terhadap bahaya dan kehilangan kewaspadaan - orang-orang seperti itu disebut "linglung", tetapi di sini semuanya lebih rumit. Kemampuan untuk bereaksi terhadap rangsangan asing dan tak terduga dapat memainkan peran negatif: memperhatikan apa yang terjadi di sekitar, kita terganggu dari pekerjaan.

Perhatian disebut sewenang-wenang, membantu untuk fokus pada tugas atau objek tertentu: kita melakukan upaya kehendak diri kita sendiri dan mengarahkan perhatian, berusaha untuk mencapai tujuan. Di sinilah banyak masalah dimulai: tidak semua orang mampu mengarahkan perhatian ke tempat yang dibutuhkan. Banyak faktor yang berbeda mengganggu: kelelahan, agitasi, iritasi, dan kondisi lain yang paling sering terjadi pada akhir hari, tetapi kebanyakan orang yang bekerja dalam kondisi ini hampir sepanjang waktu. Seringkali, setelah datang bekerja di pagi hari, kami mendapati bahwa kami tidak dapat "berkumpul", dan ini bahkan lebih menyebalkan.

Bergantung pada kondisi kesehatan dan suasana hati, kurangnya perhatian dapat disebabkan oleh ketidakhadiran - perhatian "mengepak" dari satu objek ke objek lainnya - atau kelelahan sistem saraf - kita kehilangan minat pada apa yang terjadi di sekitar.

Dari mana asalnya perhatian

Jangan biarkan semuanya “apa adanya”: Anda mungkin memerlukan bantuan spesialis, meskipun Anda sering dapat mengatasi masalah kurangnya perhatian. Kita hanya perlu memahami dan memahami apa yang mencegah kita menjadi perhatian.

Teknologi sekarang berkembang pesat, dan semuanya untuk membuat hidup kita lebih mudah. Akibatnya, hidup "menjadi lebih mudah" sedemikian rupa sehingga kita hampir berhenti bergerak, dan gaya hidup yang tidak menentu menumpulkan ingatan dan melemahkan perhatian. Karena itu, banyak orang mengalami insomnia: walaupun seseorang merasa "lelah" secara mental, ia tidak dapat tertidur, karena banyak proses fisiologis terganggu. Dan kurang tidur juga merupakan penyebab kurang perhatian: itu menyebabkan lekas marah dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dan kinerja menurun secara nyata.

Selain itu, di tempat kerja, kita sering "memuat" begitu banyak sehingga kita berhenti berpikir dan kehilangan orientasi dalam waktu: jadi, bekerja dengan dokumen-dokumen penting, kita secara bersamaan mencoba berkorespondensi di jejaring sosial, dan bahkan berbicara di telepon, di kantor, di ponsel

Gambarannya, sayangnya, adalah tipikal, dan kurangnya perhatian adalah hasil dari perilaku ini, jadi yang terbaik adalah menangani otak Anda dengan cermat. Alih-alih "pengingat," coba gunakan buku harian biasa, masukkan semua informasi penting ke dalamnya: perhatian diaktifkan hanya karena Anda akan lebih sering memegang pena atau pensil di tangan Anda. Ponsel dan bahkan Internet kadang-kadang dapat dimatikan: setelah mengatur istirahat dari mereka setidaknya untuk sehari, Anda dapat melakukan banyak pekerjaan yang telah menumpuk dan menyelesaikan banyak hal.

Dan apa yang harus dilakukan dengan stres?

Ini adalah stres yang merupakan penyebab penyakit paling umum, dan itu melemahkan perhatian secara dramatis: kita umumnya dapat berhenti merespons lingkungan dan memikirkan sesuatu.

Stres selalu tegang (ini persis kata yang diterjemahkan dari bahasa Inggris), dan kebanyakan orang memilikinya sebagai akibat dari emosi negatif dari berbagai tingkat kekuatan. Karena itu, segera setelah Anda menyadari bahwa Anda menjadi lelah, gugup, dan cemas dengan alasan apa pun, istirahatlah untuk diri sendiri: Anda dapat bersantai selama 15 menit dan selama hari kerja - pergilah keluar. Tidak ada waktu Tinggalkan tempat kerja setidaknya selama 5 menit, dan lakukan jeda secara teratur - stres akan segera mulai surut. Kalau tidak, sakit kepala, masalah pencernaan dan detak jantung, sesak napas, dan kemudian depresi persisten dan melemahnya sistem kekebalan tubuh dapat dimulai: kemudian masalah dengan perhatian menyusut ke latar belakang - Anda harus dirawat dengan serius.

Emosi negatif tidak hanya berbahaya, tetapi juga mematikan, dan terutama sekarang, ketika kehidupan di sekitar berjalan lancar: dalam keadaan iritasi ekstrem, peristiwa berbahaya dan bencana sangat mudah ditarik. Masalah yang timbul tidak boleh "dikubur", tetapi diselesaikan secara konstruktif; Lebih baik mengubah emosi menjadi emosi positif - kesuksesan di sini disertai dengan latihan.

Kapan harus ke dokter

Sedikit tentang kondisi yang lebih baik untuk tidak mencoba mengatasi sendiri, dan pergi ke para ahli: semakin cepat semakin baik.

Sekarang ada jenis baru dari gangguan psikologis - attention deficit hyperactivity disorder: disingkat psikolog menyebutnya ADHD - itu dimulai pada masa kanak-kanak, tetapi bisa diperbaiki. Orang dewasa dengan sindrom ini merasa sulit untuk melakukan tugas-tugas berturut-turut, mereka bekerja dengan buruk dalam tim; mereka sering memiliki harga diri yang rendah dan mereka merasa tidak berguna. Metode perawatannya berbeda: psikoterapi, koreksi neuropsikologis - latihan khusus, latihan, dll., Dan terapi obat - sangat jarang.

Jika Anda tidur sekitar 8 jam sehari, dan masih merasa mengantuk dan lesu, jika ada perubahan suasana hati yang tiba-tiba tanpa alasan yang jelas, jika sulit bagi Anda untuk duduk di satu tempat selama lebih dari 5-10 menit - hubungi spesialis.

Anda harus pergi ke dokter bahkan jika Anda, setelah teralihkan dari pekerjaan untuk waktu yang singkat, tidak dapat kembali ke sana untuk waktu yang lama, dan mencoba mencari sebanyak mungkin alasan untuk ini. Namun, di sini semuanya bisa lebih sederhana (atau lebih sulit - untuk siapa): pekerjaan harus diubah.

Penyebab utama kurangnya perhatian

Banyak yang sering mengeluh tentang gangguan: "Saya tidak memperhatikan," "Saya terputus dan tidak mendengar." Kebanyakan orang menganggap kecerobohan dan ketidakhadiran mereka agak merendahkan, tanpa mengaitkannya dengan makna yang serius.

Tetapi dalam pekerjaan Anda, Anda tahu "harga" tinggi dari ketidakhadiran seperti itu. “Saya melihat-lihat” - dan sekarang saya harus membaca ulang pekerjaan rumah saya untuk yang kedua kalinya, untuk membuang waktu lagi. Dan jika saya melewatkan tempat penting dalam buku teks atau terlambat untuk kelas, saya melewatkan penjelasan oleh seorang guru dari teorema kompleks, misalnya, maka ini sering membuat hidup jauh lebih sulit. Gangguan dapat dibagi menjadi asli dan imajiner. Mereka didasarkan pada pengembangan sifat-sifat tertentu yang tidak merata. Faktanya adalah bahwa berbagai sifat perhatian sebagian besar independen satu sama lain. Perhatian, baik dalam satu hal, mungkin memiliki sejumlah kekurangan dalam hal lain. Gangguan asli ditandai oleh kemampuan beralih yang tinggi dan rendahnya perhatian.

Ketidakhadiran imajiner kadang-kadang disebut "professorial." Secara eksternal, mungkin mirip dengan pandangan pertama: seseorang tidak segera menjawab pertanyaan yang diajukan, ia melompati "melewati telinga", tidak memperhatikan orang, dengan apa yang terjadi di sekitar. Namun, mekanisme internalnya sama sekali berbeda dari pada kasus pertama. Jika ketidakhadiran yang tulus adalah hasil dari peralihan yang kuat dan konsentrasi yang lemah, maka ketidakhadiran imajiner, sebaliknya, dikaitkan dengan konsentrasi yang berlebihan pada pikiran, perasaan, pengalaman seseorang, dikombinasikan dengan kapasitas peralihan yang rendah ke objek, pikiran, perasaan lain.

Kehadiran dua jenis ketidakhadiran yang berlawanan membuktikan bahwa faktor psikologis yang sangat berbeda mungkin bersembunyi di balik manifestasi luar yang serupa dalam perilaku manusia.

Terkadang sulit untuk menentukan dengan mengorbankan apa sebenarnya sifat perhatian yang dicapai keberhasilan akademik. Ketika mereka berbicara tentang kawan Anda sebagai orang yang penuh perhatian, itu tidak berarti sifat yang terpisah, tetapi karakteristik holistik kepribadiannya.

Apa itu observasi

Terkadang ada orang yang tidak terbiasa memperhatikan sejak kecil. Mereka melihat sekeliling, tetapi hanya melihat sedikit. Di sini kita dihadapkan dengan alasan kedua untuk linglung dari kebiasaan mengamati. Jika Anda meminta kawan-kawan Anda secara terperinci, untuk mengingat dan menjelaskan secara rinci sesuatu dari ingatan (misalnya, mengunjungi aula pertemuan di mana pertemuan biasanya diadakan), maka ternyata mereka sama sekali tidak memperhatikan beberapa detail. Ingat bagaimana Sherlock Holmes "memeriksa" temannya Dr. Watson:

- Anda menonton, tetapi tidak mengamati, dan ini adalah perbedaan besar. Misalnya, apakah Anda sering melihat tangga yang mengarah dari lorong ke ruangan ini?

- Nah, beberapa ratus kali.

- Oke, ada berapa langkah di sana?

- Berapa banyak Tidak diperhatikan.

- Itu dia. Tidak diperhatikan. Namun Anda telah melihat! Itulah intinya. Yah, saya tahu tujuh belas itu, karena saya melihat dan menonton. ”

Dapat dikatakan bahwa dalam pelajaran ini tidak perlu dan di kelas di institut tidak ada yang menetapkan tugas yang sama. Dan bahwa Anda tidak boleh membebani memori dan perhatian Anda dengan banyak detail yang tidak relevan. Semua ini benar. Namun, untuk pembelajaran yang sukses, untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk pekerjaan rumah, perhatian dan pengamatan dalam apa pun, termasuk dalam keadaan yang paling tidak menguntungkan, sangat dibutuhkan dan harus menjadi kebiasaan, sifat-sifat karakter Anda, sifat-sifat kepribadian.

Mindfulness menyiratkan sikap tertentu terhadap orang lain. Ini diungkapkan tidak hanya dalam kemampuan untuk memperhatikan, tetapi untuk secara aktif merespons keadaan mental orang-orang di sekitar Anda, agar peka terhadap mereka. Mindfulness membekas di jalannya semua proses kognitif dan aktivitas mental secara umum, memiliki efek positif pada hasilnya.

6 penyebab kurangnya perhatian, membuat Anda terganggu

Anda tidak muncul di rapat yang dijadwalkan, mulai kehilangan momen penting dalam pekerjaan, tidak bisakah Anda memusatkan perhatian pada masalah? Mencoba mereproduksi situasi, untuk mewakili seseorang atau objek, tetapi Anda tidak dapat membentuk gambar yang jelas? Rupanya, dan Anda terjebak dengan gangguan. Terhadap latar belakang yang ada gangguan, pelupa dan kurang perhatian, cobalah untuk memahami artikel ini.

Gangguan konsentrasi, dan di sana dan kelupaan umum, muncul karena beberapa penyakit, menyusul juga orang-orang usia lanjut, wanita hamil menderita kurang perhatian. Alasannya di sini terletak pada perubahan fisiologis yang menyalip tubuh. Tetapi kami akan mempertimbangkan penyebab psikologis kurangnya perhatian, yang dapat dan harus ditangani.

Jika Anda secara teratur lupa telepon di rumah, kunci apartemen, lihat di buku harian, tetapi tidak ingat semenit kemudian apa yang Anda baca di sana, pikirkan tentang apa yang terhubung dengan ini.

Penyebab tidak diperhatikan. Mengerti

1. Kelebihan teknogenik.

Era teknologi, meluap-luapnya informasi, tekanan terus-menerus. Laju kehidupan yang dipercepat melampaui kita masing-masing. Ini adalah kondisi di mana sebagian besar penduduk kota tinggal. Kemampuan otak kita untuk berkonsentrasi, menyusun dan menghafal memburuk dalam kondisi seperti itu. Stres yang konstan dan peningkatan intensitas kehidupan menyebabkan kelelahan mental dan fisik, serta penurunan konsentrasi.

Reproduksi salah satu hari kerja Anda ketika Anda harus fokus pada banyak tugas sekaligus. Anda menjawab klien melalui telepon, pada saat yang sama membuat catatan di buku harian Anda, saat mencoba mencetak dokumen. Dan dalam pikiran Anda, Anda sudah merencanakan rute perjalanan yang akan datang dan kampanye untuk seorang anak di taman kanak-kanak. Dalam kondisi seperti itu, seiring dengan berkurangnya perhatian, kerja berlebihan dan kelelahan dangkal tidak akan membuat Anda menunggu.

2. Kurang tidur.

7-9 jam tidur yang sehat membutuhkan seseorang untuk mendukung kehidupan normal. Penting juga untuk tertidur dalam interval 22-23 jam, selama periode ini bahwa tubuh pulih lebih baik dan mengisi kembali cadangan energi. Kurang tidur kronis menyebabkan peningkatan iritabilitas dan rangsangan, memicu pelupa. Kelelahan fisik dijamin menyebabkan gangguan konsentrasi.

3. Kerja keras.

Apakah Anda secara teratur merasa jengkel memikirkan pekerjaan? Apakah Anda tidak puas dengan atasan atau kondisi kerja Anda? Mungkin Anda terganggu oleh pekerjaan Anda atau kegagalan Anda sendiri? Maka pekerjaan, atau lebih tepatnya konsekuensi psikologisnya, adalah penyebab Anda kelupaan.

4. Stres.

Disipasi manusia dalam menghadapi depresi dan stres adalah salah satu penyebab pelupa yang paling umum dan umum. Dalam situasi ini, kemampuan berpikir jernih hilang, konsentrasi terganggu. Mengarahkan pikiran ke arah negatif, seperti yang sering terjadi dengan stres, Anda memprovokasi kecerobohan dengan tidak memberi diri Anda kesempatan untuk melihat aspek lain dari situasi.

5. Gaya hidup menetap dan diet yang tidak tepat.

Ini adalah faktor-faktor yang menyebabkan gangguan konsentrasi berkembang. Tentu saja, setelah menghabiskan sepanjang hari di rumah dengan tiga pizza sendirian, Anda hampir tidak bisa langsung merasa diri Anda lalai. Tetapi ketika itu menjadi norma, tubuh tidak mendapatkan "perubahan" fisik, dengan fokus pada pekerjaan dan masalah, Anda tidak memiliki sumber daya untuk bidang kehidupan lainnya.

6. Kekacauan.

Kurangnya keteraturan dalam kehidupan pribadi, pekerjaan, keadaan emosi - penyebab umum pelupa. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa, karena disemprotkan pada banyak tugas, Anda tidak dapat secara fisik menutupi semuanya. Dengan menyusun hidup Anda, Anda dapat lebih mudah mengelola perhatian dan berkonsentrasi pada hal-hal penting.

Orang yang tersebar dapat mengejar ketinggalan pada usia berapa pun. Di bawah kondisi irama kehidupan modern, kita disalip oleh kerja yang berlebihan, kelelahan mental, kurang tidur, dan situasi yang membuat stres. Faktor-faktor ini memicu gangguan, kelupaan, dan kurangnya perhatian.

Tapi memahami penyebab kurangnya perhatian, Anda bisa menolaknya. Singkirkan akar masalah, dan dapat mencegah timbulnya konsekuensi negatif. Jika Anda memperhatikan dengan tiba-tiba kurangnya perhatian dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, ada peluang besar untuk mencegah masalah emosional dan psikologis yang lebih serius yang muncul terhadap faktor-faktor yang tercantum dalam artikel.

Bagaimana menyingkirkan gangguan dan kekurangan perhatian

Apa yang linglung dan lalai

Ketidakhadiran pikiran dan kurangnya perhatian adalah ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada suatu objek atau tindakan. Ciri-ciri ini memberi orang-orang yang terpencar dan pelupa yang memiliki banyak masalah. Mereka sendiri menderita karena mereka lupa tentang janji dan pertemuan penting, kerabat dan teman mereka menderita. Kebetulan karena alasan ini mereka bahkan diberhentikan dari pekerjaan mereka.

Orang-orang ini berusaha untuk fokus, berjanji pada diri sendiri untuk penuh perhatian, tetapi mereka tidak memiliki apa-apa. Mereka membuat daftar hal-hal yang mereka bawa dalam perjalanan, menuliskan hal-hal yang perlu mereka lakukan, tetapi akibatnya mereka lupa di mana mereka meletakkan buku catatan mereka dengan catatan...

Dan kemudian mereka mulai berpikir: mungkin ini bukan sifat karakter, tetapi penyimpangan psikologis? Atau mungkin salah satu gejala penyakit? Mungkin situasinya dapat diperbaiki jika Anda minum obat, vitamin atau memperbaiki pola makan?

Namun, kelupaan, kebingungan dan kekurangan perhatian begitu umum sehingga bahkan istilah "gangguan defisit perhatian" telah muncul. Sampai batas tertentu, semua orang pelupa, karena, mungkin, masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidup kita harus melupakan di toko barang yang dibeli dan dibayar. Setrika yang tidak dipindahtangankan atau panci atau wajan yang terlupakan dan terbakar umumnya merupakan contoh klasik gangguan.

Psikolog membedakan tiga jenis ketidakpedulian.

1. Perhatian "Berkibar"

Ini adalah konsentrasi perhatian yang lemah, yang ditandai dengan pergantian sukarela yang mudah. Kecerobohan semacam itu melekat, misalnya, oleh anak-anak prasekolah. Ini terjadi dengan kelelahan, setelah malam tanpa tidur, selama sakit kepala atau selama pekerjaan monoton monoton. Berbagai ketidakhadiran seperti itu adalah hipnosis jalan, ketika seseorang jatuh ke dalam kondisi setengah tidur, yang terjadi selama perjalanan panjang di sepanjang jalan yang tenang.

2. "Professorial" absen-mindedness

Dalam jenis kedua perhatian, ada konsentrasi tinggi perhatian dengan kesulitan beralih, yang merupakan karakteristik, misalnya, dari seorang ilmuwan yang berfokus pada pikirannya, yang disebut "lalai" "profesor" yang linglung. Banyak orang hebat tersebar karena mereka fokus pada pekerjaan mereka.

Misalnya, N. Zhukovsky, yang disebut sebagai bapak penerbangan Rusia, pernah menerima tamu di ruang tamunya sendiri. Beberapa jam kemudian dia bangun, mengenakan topinya dan mulai mengucapkan selamat tinggal, meminta maaf bahwa dia telah terlambat dan pulang ke rumah.

Dan seorang ahli matematika dan fisika Inggris Isaac Newton pernah, setelah memutuskan untuk merebus telur, meletakkan jam di tempatnya di dalam air. Keanehan seperti itu: astronom Galileo tidak mengenali istrinya di ranjang perkawinan, karena dia lupa bahwa dia sudah menikah. Sejarawan Mommzen, yang mencari kacamatanya, berterima kasih kepada gadis yang telah memberikannya kepadanya dan menanyakan namanya. "Anna, putrimu, ayah," jawab gadis itu.

Jenis kekurangan perhatian yang sama ditemukan pada orang yang mengejar pikiran obsesif, atau pada orang yang terlalu asyik dengan realisasi ide yang dinilai terlalu tinggi - ide yang tetap.

3. Lemahnya konsentrasi perhatian

Dan jenis perhatian ketiga adalah konsentrasi perhatian yang rendah dengan kemampuan switch yang bahkan lebih lemah. Ini khas untuk orang yang telah mengurangi kekuatan dan mobilitas proses saraf. Biasanya dalam kasus ini mereka berbicara tentang gangguan pikun. Namun, pada orang sehat, proses ini berkurang ketika terlalu banyak bekerja.

Sangat mengherankan bahwa para psikolog, yang mempelajari pengalih perhatian dan kelupaan, mengamati sekelompok orang selama percobaan dan memperhatikan bahwa pada pria sifat-sifat ini “diperburuk” dari pukul 8 hingga 10 pagi, dan pada wanita - dari 10 hingga 12 jam. Dan terlepas dari jenis kelamin, puncak kesalahan melakukan dicatat dari 4 hingga 6 di sore hari dan 8-10 di malam hari.

Penyebab Gangguan

Untuk menghilangkan gangguan, Anda harus tahu penyebabnya. Hal utama adalah bahwa ini bukan properti bawaan dari karakter, tetapi yang didapat.

Diyakini bahwa gangguan dapat terjadi:

  • pada tingkat bawah sadar - jika Anda tidak ingin melakukan apa yang perlu Anda fokuskan;
  • dengan kelelahan, sakit kepala, kelelahan, dll;
  • selama pelaksanaan tindakan otomatis di lingkungan yang akrab dengan gangguan perhatian tiba-tiba oleh faktor eksternal atau internal. Misalnya, seorang wanita membersihkan kentang, dan saat ini dia dipanggil oleh seorang teman yang menceritakan kisah yang menarik. Tidak mengherankan jika, setelah mendengar, dia secara otomatis melemparkan kentang ke tong sampah, dan mengupas - di dalam panci. Atau cerita lain: kasir yang bekerja di kasir mengalami perceraian yang akan datang. Secara alami, kesalahan dalam pekerjaannya tidak bisa dihindari;
  • ketika mencoba melakukan beberapa hal sekaligus. Orang-orang mengatakan tentang orang yang tersebar yang ia anggap gagak. Artinya, perhatiannya dialihkan dari pekerjaan utama urusan asing;
  • dengan lesi otak organik;
  • dengan beberapa penyakit mental (depresi, gangguan kecemasan).

Seringkali, orang yang menderita ketidakhadiran dan kelupaan memanggil ingatan mereka, tetapi itu tidak ada hubungannya dengan itu.

Bagaimana cara menghilangkan gangguan

Ketidakhadiran pikiran tidak begitu berbahaya sifat karakter, oleh karena itu psikolog terlibat dalam mempelajari penyebabnya. Setelah semua, kurangnya perhatian orang yang melayani, misalnya, peralatan berbahaya, dapat menyebabkan bencana atau kecelakaan buatan manusia.

Gangguan dirawat atau disesuaikan tergantung pada penyebab kemunculannya. Untuk depresi atau kecemasan, terapis memilih antidepresan. Jika itu disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan, maka masalahnya akan diselesaikan dengan istirahat, perubahan pemandangan, dll.

5 langkah

Jika linglung menjadi kronis dan menetap dalam kehidupan kita, Anda dapat menganalisis gaya hidup Anda dan mengambil langkah-langkah berikut:

  1. Tentukan prioritas dan fokus pada melakukan satu tugas atau hanya satu objek. Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana melakukan dua atau tiga hal sekaligus. Misalnya, sekelompok peserta dalam eksperimen psikologis ditawari untuk menyaksikan para atlet dalam pertandingan bola voli dan menghitung jumlah bola yang dilemparkan ke keranjang oleh anggota tim dengan kaus biru. Selama pertandingan, seorang pria berpakaian seperti gorila berjalan melintasi lapangan, tetapi tidak ada yang memperhatikannya, karena semua orang sibuk menonton para pemain dan menghitung bola yang ditinggalkan. Setelah melihat kembali permainan, para peserta dalam eksperimen sangat terkejut bahwa mereka tidak melihat fakta yang jelas;
  2. Selama bekerja, hapus semua item yang menyebarkan perhatian dan membuat kekacauan. Item yang tidak perlu pada desktop - buku, majalah, tidak relevan dengan kasus ini, foto-foto yang mengarah pada pikiran istirahat, mereka yang memiliki masalah dengan konsentrasi, lebih baik untuk menghapus;
  3. Gunakan kiat visual. Tentu saja, Anda dapat menyimpan buku harian, tempat untuk mencatat kasus yang akan datang. Selain itu, Anda dapat menggunakan beberapa objek yang mengingatkan tentang hal penting di pagi hari. Misalnya, di malam hari letakkan selembar kertas biasa atau buku di lantai di tengah ruangan. Melirik mereka di pagi hari - dan kami akan ingat bahwa Anda perlu melakukan panggilan darurat. Metode ini mengingatkan "simpul memori" Nenek. Simpul seperti itu diikat pada saputangan kami oleh nenek kami, agar tidak lupa melakukan sesuatu yang penting;
  4. Luangkan jeda untuk mengumpulkan pikiran dan memusatkan perhatian pada saat ini. Misalnya, meninggalkan apartemen, jangan berpikir tentang apakah kita punya waktu untuk bus, tetapi fokus pada pemikiran tentang keamanannya: periksa peralatan listrik, gas, air, dll.;
  5. Selesaikan semua masalah saat tersedia, tanpa penundaan. Menumpuknya bisnis yang belum selesai juga menyebabkan kekacauan dalam pemikiran dan ketidakhadiran.

Ketidakpedulian - Psikologi

Perhatian dan kepribadian. Kurang perhatian dan penyebabnya

Psikolog V.I. Strakhov menekankan bahwa perhatian berasal dari sifat-sifat kepribadian yang terdidik dan pada saat yang sama merupakan properti pendukung yang memengaruhi pembentukan sifat-sifat kepribadian lain yang memanifestasikan diri dalam kegiatan dan hubungan orang.

Jika seseorang memiliki kebiasaan untuk selalu penuh perhatian, perhatian menjadi tetap, fitur permanen yang disebut perhatian.

Mindfulness adalah formasi yang kompleks, yang ditentukan oleh orientasi individu, sistem orientasi nilainya.

Orientasi semacam itu menentukan arah perhatian seseorang. Perhatian terbentuk dalam aktivitas. Jadi, aktivitas pedagogis membentuk yang mantap, mampu distribusi dan mengalihkan perhatian. Orang yang penuh perhatian dibedakan oleh pengamatan, ia lebih sepenuhnya dan akurat memandang dunia di sekitarnya, ia belajar dan bekerja jauh lebih berhasil daripada orang yang lalai.

Perhatian seseorang dimanifestasikan sebagai sifat moral. Orientasi ideologis, pandangan dunia, keyakinan - sifat-sifat kepribadian ini menentukan apa yang menjadi fokus perhatian seseorang.

Perhatian, rasa hormat, kepekaan terhadap orang lain, guru harus terus-menerus mendidik siswa.

Dianjurkan untuk mengajar anak-anak untuk mengarahkan diri mereka dalam ekspresi wajah, mata, dan ucapan manusia, sehingga, berdasarkan perincian kecil perilaku, mereka dapat, misalnya, menebak kesedihan dan keputusasaan orang lain.

Membesarkan pengasuhan pada anak-anak sekolah, guru merawat pembentukan kemitraan, persahabatan, dan rasa kolektivisme mereka.

Jadi, perhatian sebagai ciri kepribadian memiliki dua bentuk manifestasi. Salah satunya terkait dengan perhatian yang konstan terhadap situasi eksternal, dimanifestasikan dalam kemampuan untuk melihat perubahan, untuk mengatur pekerjaan mereka sesuai dengan tujuan kegiatan.

Bentuk perhatian kedua diarahkan secara khusus pada orang tersebut dalam proses berkomunikasi dengan tujuan yang berbeda, di bawah pengaruh berbagai perasaan dan emosi, dan berbagai kebutuhan. Perhatian pada orang berarti kemampuan untuk memahami mereka dan, atas dasar ini, untuk memperlakukan mereka secara manusiawi, merespons pengalaman manusia, dan mengidentifikasi empati.

Sumber-sumber sejarah menunjukkan bahwa nilai-nilai universal seperti penghormatan mendalam terhadap orang lain, gotong royong dan gotong royong, toleransi adalah ciri nenek moyang kita. Pendidikan nasional Rusia diilhami oleh sikap populer yang terkait dengan aturan belas kasih religius - memberi makan yang lapar, mengunjungi yang sakit, menebus tahanan, menguburkan yang mati, dll.

Sikap guru terhadap siswa sebagai subjek yang memiliki pengalaman khusus, berbagai kebutuhan, pengalaman, cita-cita dan impian, akan memungkinkan pemahaman yang lebih dalam tentang alasan kegagalan akademik, kurangnya disiplin siswa dan metode optimal untuk memperbaiki kekurangan ini.

Cukup sering dalam praktik sekolah itu terjadi bahwa guru menunjukkan perhatian yang cukup untuk proses persalinannya, dengan tugasnya, tetapi ia tidak memiliki perhatian yang tepat untuk murid-muridnya.

Dia tidak mengerti keadaan, kebutuhan, perilaku mereka.

Sebaliknya, seorang guru yang sangat peka terhadap jiwa seorang siswa, dengan sikap emosional yang positif terhadap siswa, mungkin acuh tak acuh terhadap kinerja tugasnya untuk mengajar.

Ketika mempersiapkan diri untuk menjadi seorang guru, perlu diingat bahwa dalam kepribadiannya, dua bentuk perhatian yang dipertimbangkan harus menjadi satu keseluruhan.

Perhatian menempati tempat yang menonjol dalam struktur properti pribadi. Ia menerima manifestasi orientasi atau nilai-nilai individu. Pada organisasi individu tergantung pada organisasi perhatian (stabilitas, switching dan distribusinya).

Ketika mempelajari karakteristik individual dari perhatian siswa, peneliti dihadapkan pada tugas untuk secara objektif menciptakan gambar fitur kehidupan nyata. Dianjurkan untuk mempertimbangkan perhatian sebagai sistem hierarkis yang kompleks, faktor organisasi yang merupakan tujuan dari kegiatan tersebut.

Mempertimbangkan hal ini, karakteristik perhatian seseorang memperhitungkan tingkat perkembangan sistem ini (pengaturan perilaku mereka secara sukarela dan sewenang-wenang), rasio berbagai jenis perhatian, dan fitur perhatian tertentu.

Beberapa siswa menunjukkan kapasitas yang besar untuk perhatian terfokus dan terkonsentrasi, yang lain untuk distribusi atau perpindahan, siswa juga mungkin berbeda dalam jumlah perhatian. Ciri-ciri perhatian individu adalah hasil dari pendidikan individu. Mereka terkait dengan motivasi kegiatan, kemampuan untuk bekerja, dengan orientasi individu secara keseluruhan dan tingkat perkembangan intelektualnya.

Fitur perhatian sebagian besar tergantung pada sifat aktivitas saraf yang lebih tinggi. Mobilitas, kelembaman, kekuatan dan kelemahan sistem saraf memengaruhi semua sifat perhatian. Perhatian yang teguh, peralihannya yang mudah dan distribusi yang sukses telah ditentukan sebelumnya oleh sistem saraf yang kuat dan mobile.

Sistem saraf yang lemah dan lemah memanifestasikan dirinya dalam ketidakstabilan dan kurang mampu dalam distribusi dan pengalihan pikiran. Kombinasi inertness dengan kekuatan telah menentukan stamina, efisiensi switching rata-rata, dan distribusi perhatian.

Dengan demikian, mengkarakterisasi perhatian, mengalokasikan siswa yang perhatian dan lalai.

Siswa yang penuh perhatian adalah kemampuan yang melekat pada pengaturan perilaku yang sewenang-wenang, untuk mengidentifikasi setelah perhatian sukarela. Tingkat perkembangan yang tinggi dari jenis-jenis perhatian ini mengkompensasi beberapa kekurangan dalam sifat-sifat perhatian.

Ketidakpedulian dimanifestasikan dalam kurangnya perhatian untuk fokus pada objek, dalam meluncur di permukaan objek dan ketidakmampuan untuk mencerminkan sifat-sifat penting mereka yang tersembunyi dari mata. Ketidakpedulian, sebagai perhatian, mempengaruhi pemikiran, membangkitkan di dalamnya, sebagai lawan dari perhatian, ketidakkonsistenan, kurangnya argumentasi, dll.

Akibatnya, semua fitur negatif dari perhatian (ketidakstabilan, konsentrasi dangkal, kemudahan gangguan) dicakup oleh konsep kurangnya perhatian. Ciri-ciri negatif ini tampak tersebar. Dengan jenis perhatian ini, perhatian yang tidak disengaja terus mendominasi secara sewenang-wenang, seseorang tidak mampu konsentrasi internal.

Tetapi ada jenis lain dari ketidakhadiran pikiran, yang dimanifestasikan pada orang dengan perhatian selektif yang cukup jelas. Seseorang dengan jenis perhatian seperti ini dapat sangat fokus pada objek apa dan tidak memperhatikan segala sesuatu yang lain. Basis fisiologis dari perhatian semacam itu adalah dominan, yang sangat menarik semua rangsangan dari bagian otak lainnya.

6 penyebab kurangnya perhatian, membuat Anda terganggu

Anda tidak muncul di rapat yang dijadwalkan, mulai kehilangan momen penting dalam pekerjaan, tidak bisakah Anda memusatkan perhatian pada masalah? Mencoba mereproduksi situasi, untuk mewakili seseorang atau objek, tetapi Anda tidak dapat membentuk gambar yang jelas? Rupanya, dan Anda terjebak dengan gangguan. Terhadap latar belakang yang ada gangguan, pelupa dan kurang perhatian, cobalah untuk memahami artikel ini.

Gangguan konsentrasi, dan di sana dan kelupaan umum, muncul karena beberapa penyakit, menyusul juga orang-orang usia lanjut, wanita hamil menderita kurang perhatian. Alasannya di sini terletak pada perubahan fisiologis yang menyalip tubuh. Tetapi kami akan mempertimbangkan penyebab psikologis kurangnya perhatian, yang dapat dan harus ditangani.

7-9 jam tidur yang sehat membutuhkan seseorang untuk mendukung kehidupan normal.

Penting juga untuk tertidur dalam interval 22-23 jam, selama periode ini bahwa tubuh pulih lebih baik dan mengisi kembali cadangan energi.

Kurang tidur kronis menyebabkan peningkatan iritabilitas dan rangsangan, memicu pelupa. Kelelahan fisik dijamin menyebabkan gangguan konsentrasi.

3. Kerja keras

Apakah Anda secara teratur merasa jengkel memikirkan pekerjaan? Apakah Anda tidak puas dengan atasan atau kondisi kerja Anda? Mungkin Anda terganggu oleh pekerjaan Anda atau kegagalan Anda sendiri? Maka pekerjaan, atau lebih tepatnya konsekuensi psikologisnya, adalah penyebab Anda kelupaan.

4. Stres

Disipasi manusia dalam menghadapi depresi dan stres adalah salah satu penyebab pelupa yang paling umum dan umum. Dalam situasi ini, kemampuan berpikir jernih hilang, konsentrasi terganggu. Mengarahkan pikiran ke arah negatif, seperti yang sering terjadi dengan stres, Anda memprovokasi kecerobohan dengan tidak memberi diri Anda kesempatan untuk melihat aspek lain dari situasi.

5. Gaya hidup menetap dan pola makan yang buruk

Ini adalah faktor-faktor yang menyebabkan gangguan konsentrasi berkembang. Tentu saja, setelah menghabiskan sepanjang hari di rumah dengan tiga pizza sendirian, Anda hampir tidak bisa langsung merasa diri Anda lalai. Tetapi ketika itu menjadi norma, tubuh tidak mendapatkan "perubahan" fisik, dengan fokus pada pekerjaan dan masalah, Anda tidak memiliki sumber daya untuk bidang kehidupan lainnya.

6. Kekacauan

Kurangnya keteraturan dalam kehidupan pribadi, pekerjaan, keadaan emosi - penyebab umum pelupa. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa, karena disemprotkan pada banyak tugas, Anda tidak dapat secara fisik menutupi semuanya. Dengan menyusun hidup Anda, Anda dapat lebih mudah mengelola perhatian dan berkonsentrasi pada hal-hal penting.

Orang yang tersebar dapat mengejar ketinggalan pada usia berapa pun. Di bawah kondisi irama kehidupan modern, kita disalip oleh kerja yang berlebihan, kelelahan mental, kurang tidur, dan situasi yang membuat stres. Faktor-faktor ini memicu gangguan, kelupaan, dan kurangnya perhatian.

Tapi memahami penyebab kurangnya perhatian, Anda bisa menolaknya. Singkirkan akar masalah, dan dapat mencegah timbulnya konsekuensi negatif. Jika Anda memperhatikan dengan tiba-tiba kurangnya perhatian dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, ada peluang besar untuk mencegah masalah emosional dan psikologis yang lebih serius yang muncul terhadap faktor-faktor yang tercantum dalam artikel.

Penyebab dan metode kurangnya perhatian

  • 1 Faktor provokatif
  • 2 Jenis dan manifestasi
  • 3 Diagnostik dan bantuan

Setiap menit otak manusia menerima sejumlah besar sinyal dari dunia luar, di antaranya ia perlu mengisolasi dan mengasimilasi yang berguna, menolak yang tidak perlu. Perhatian membantunya dalam hal ini - salah satu fungsi mental mereka, yang berfungsi sebagai semacam filter dan menghindari kelebihan mental.

Kurang perhatian adalah masalah yang menimpa lebih dari setengah populasi dunia.

Seringkali dikaitkan dengan ciri-ciri tertentu dari kepribadian, di mana proses pemilihan informasi yang berguna oleh otak sulit, dalam kasus lain gangguan perhatian dapat terjadi akibat suatu penyakit.

Banyak orang tua menghadapi masalah kurangnya perhatian pada seorang anak ketika ia mulai menghadiri sebuah lembaga pendidikan atau sekolah prasekolah. Sangat sulit bagi anak-anak tersebut untuk berkonsentrasi, akibatnya kinerja akademis mereka menderita.

Dalam hal ini, sangat penting untuk tidak mengkritik anak dan tidak memarahinya karena nilai yang buruk, tetapi cobalah untuk mencari tahu alasan kurangnya perhatiannya dan menemukan cara terbaik untuk menyelesaikan masalah.

Pada orang dewasa, gangguan konsentrasi dan perhatian sering merupakan hasil dari mengabaikan masalah di masa kecil.

Faktor pemicu

Kurang perhatian pada anak dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Para ahli merekomendasikan, sebelum berpikir tentang cara menghilangkan gangguan, cobalah untuk mengidentifikasi penyebab pastinya, dan ada banyak dari mereka:

  • Attention deficit hyperactivity disorder. Karena peningkatan aktivitas motorik, anak sering terganggu dan kesulitan berkonsentrasi. Karena dalam situasi seperti itu sangat sulit untuk menjaga perhatian anak, orang tua dan guru membutuhkan kesabaran maksimum;
  • Setiap penyakit somatik yang terjadi dalam bentuk akut atau kronis. Kesehatan yang buruk dapat menjadi salah satu penyebab kelelahan, yang mengakibatkan kurangnya perhatian;
  • Fitur individu dari sistem saraf. Gangguan biasanya merupakan karakteristik anak-anak yang sistem sarafnya lemah dan lembam;
  • Terlalu banyak pekerjaan Jika seorang anak dipaksa untuk mengalami latihan mental yang berlebihan, kinerja dan konsentrasinya menderita serta kondisi psiko-emosional;
  • Sering stres dan konflik dalam keluarga dan sekolah;
  • Jadwal hari yang salah tanpa istirahat yang tepat, diet seimbang dan tidur normal;
  • Batasan usia dalam pengembangan perhatian. Pada anak-anak sekolah yang lebih muda, fungsi perhatian mungkin tidak cukup berkembang, sedangkan pada usia sembilan atau sepuluh tahun anak belajar untuk berkonsentrasi dan mendistribusikan perhatiannya dengan benar;
  • Kurang motivasi. Jika seorang anak tidak tertarik pada kegiatan apa pun, bahkan pada usia yang sangat muda ia tidak akan melakukan upaya untuk melakukannya. Berikut ini hanya motivasi penting, yang akan memungkinkan anak terlibat dalam proses menyelesaikan tugas.

Ketidakhadiran siswa dapat menjadi hasil dari hubungan yang tidak berfungsi dalam keluarga atau dengan teman sebaya. Alasan yang sama dapat mencegah orang dewasa untuk sepenuhnya menggunakan perhatian mereka sendiri. Jika kondisi ini berlanjut selama lebih dari enam bulan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli saraf.

Jenis dan manifestasi

Ketidakpedulian, yang mungkin ada pada siswa, siswa dan bahkan orang dewasa dapat dibagi menjadi beberapa jenis. Yang pertama adalah linglung atau apa yang disebut "berkibar" perhatian.

Dalam hal ini, ada kesulitan dengan berkonsentrasi pada objek tertentu, sedangkan mengalihkan perhatian terjadi dengan mudah dan sering tanpa disengaja.

Paling sering, jenis kekurangan perhatian ini terjadi pada anak-anak prasekolah.

Jenis berikutnya, sebaliknya, ditandai oleh kesulitan dengan mengalihkan perhatian dengan tingkat konsentrasi yang tinggi.

Fenomena seperti itu dapat terjadi bersamaan dengan pikiran obsesif yang mungkin menjadi karakteristik anak-anak dan remaja karena gangguan mental tertentu.

Jika anak yang sehat mengalami kesulitan berkonsentrasi dan, pada saat yang sama, mengalihkan perhatian, masalah ini cenderung bersifat sementara dan terkait dengan pekerjaan yang berlebihan.

Kurang perhatian pada anak seringkali merupakan masalah yang jauh lebih besar daripada hiperaktif atau ketidaktaatan sederhana. Ini karena gangguan perhatian sering disalahartikan sebagai rasa malu. Manifestasi berikut harus mengingatkan orang tua, karena mereka menunjukkan kurangnya perhatian:

  • anak tidak dapat fokus pada tugas tertentu;
  • o terus-menerus lupa atau kehilangan mainannya, perlengkapan sekolah, dll;
  • ada penghindaran keras kepala dari segala kegiatan yang membutuhkan ketekunan dan konsentrasi;
  • tidak punya waktu di sekolah karena dia terus melakukan kesalahan, bahkan tidak menyelesaikan volume yang kecil sampai tugas selesai;
  • pekerjaan apa pun yang dilakukan anak lebih lambat dari teman sebayanya;
  • terus-menerus terganggu, rentan terhadap mimpi;
  • mengabaikan instruksi;
  • melompat dari satu tugas ke tugas lain, tanpa menyelesaikannya sampai akhir.

Dan meskipun setiap anak sekolah kadang-kadang mungkin memiliki satu atau lebih dari gejala di atas, perhatian khusus diperlukan untuk anak-anak yang mengalami kesulitan tersebut hampir secara konstan.

Anak-anak dengan gangguan konsentrasi dapat dibagi menjadi dua jenis: aktif-kompulsif dan pasif. Dalam kasus pertama, anak ditandai dengan perilaku impulsif, tergesa-gesa, tidak mau mencurahkan waktu yang cukup untuk belajar atau kegiatan lainnya.

Setiap tugas dilakukan dengan sangat cepat, tetapi tidak diperiksa, akibatnya banyak kesalahan terdeteksi, dan kinerja akademik menderita. Dalam kasus pelanggaran terhadap perhatian tipe kedua, sebaliknya, ada kelambatan dan perhatian yang mengganggu anak selama pelaksanaan tugas.

Perlu dicatat bahwa jika Anda mengabaikan gangguan kekanak-kanakan, maka seiring waktu hal itu hanya akan berkembang dan menyebabkan kegagalan dalam kehidupan dewasa dan aktivitas profesional di masa depan.

Diagnostik dan bantuan

Ketidakpedulian kronis harus dideteksi sedini mungkin untuk menemukan solusi yang paling efektif untuk masalah tersebut.

Jika gejala gangguan perhatian dan konsentrasi diamati pada anak untuk waktu yang lama, konsultasi dengan spesialis menjadi suatu keharusan.

Diagnosis dibuat berdasarkan percakapan dengan pasien, serta hasil tes khusus untuk perhatian. Sangat penting untuk membedakan gangguan sederhana dari manifestasi berbagai penyakit somatik atau mental.

Setelah mengetahui alasan kurangnya perhatian anak, orang tua, bersama dengan seorang psikolog, dapat mulai mengatasinya. Pertama-tama, perlu bagi ayah dan ibu sendiri untuk menunjukkan minat pada anak mereka dan melibatkannya dalam kegiatan yang bertujuan. Penting untuk mengamati bagaimana anak melakukan pekerjaan rumah, untuk mengajarnya memeriksa mereka dengan cermat.

Sampai saat ini, psikolog telah mengembangkan beberapa teknik permainan efektif yang ditujukan untuk melatih perhatian. Misalnya, Anda bisa merujuk ke latihan berikut:

  • tugas-tugas pengoreksian, yang harus dicari anak dengan huruf-huruf tertentu dalam teks dan coret - latihan ini ditujukan untuk meningkatkan konsentrasi;
  • tugas untuk menghafal angka, urutan objek, dll. - berkontribusi pada pelatihan memori;
  • pelaksanaan simultan beberapa tugas yang beragam akan memungkinkan anak belajar bagaimana cara mendistribusikan perhatian mereka dengan benar.

Jadi, hanya latihan sistematis yang akan membantu menghilangkan kurangnya perhatian dan belajar untuk fokus. Pada saat yang sama, perlu untuk melupakan motivasi dan promosi kesuksesan, karena hanya dalam kondisi seperti itulah anak itu sendiri ingin menjadi lebih perhatian dan fokus.

Gangguan perhatian: apa yang harus dilakukan jika Anda terganggu oleh kurangnya perhatian, kebingungan dan kelupaan

Gangguan perhatian cukup serius merupakan pelanggaran sistem saraf yang dapat dihadapi siapa pun. Terkadang linglung hilang dengan sendirinya, dan kadang-kadang, sebaliknya, bahkan menimbulkan masalah yang lebih besar.

Gangguan perhatian dan tanda-tanda yang menyertainya dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan mengganggu aktivitas kehidupan normal. Jadi apa yang linglung dan lalai dari sudut pandang medis, bagaimana kondisi ini terwujud dan bagaimana menghadapinya?

Apa yang menjadi perhatian dari sudut pandang psikologi

Perhatian adalah konsep psikologi kognitif, yang merupakan tingkat proses pemrosesan informasi spesifik yang diterima otak kita dari lingkungan.

Berkat perhatian penuh, orientasi subjek yang berhasil di ruang sekitarnya dipastikan, serta karena itu tampilan yang lengkap dan berbeda dalam jiwa dipastikan. Objek perhatian masuk ke pusat kesadaran kita, elemen-elemen lain dianggap lemah, tidak jelas, tetapi pada saat yang sama arah perhatian kita dapat berubah.

Perhatian dapat dari beberapa jenis:

  1. Jenis tidak sukarela. Selama pekerjaan jenis perhatian ini, orang tersebut tidak menerapkan upaya dari keinginan untuk berkonsentrasi, ia bahkan tidak menetapkan tujuan.
  2. Jenis sewenang-wenang. Selama variasi ini, seseorang menerapkan upaya kemauan untuk fokus pada objek tertentu.
  3. Jenis pasca-sukarela. Selama ini jenis perhatian ditandai dengan penurunan upaya kehendak, tetapi tujuannya adalah untuk berhati-hati.

Apa yang linglung

Pertama-tama, ketidakhadiran adalah kondisi tidak memperhatikan, kelupaan yang konstan, yang terus-menerus menyertai seseorang, perlu diingat bahwa seseorang tidak dilahirkan dengan ketidakhadiran, ia mendapatkannya selama hidupnya.

Kehadiran pelanggaran ini dalam kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan berbagai masalah, dan terkadang menjadi masalah yang cukup serius. Berkomunikasi dengan orang-orang semacam itu agak merepotkan, mereka tidak dapat membangun hubungan normal dan mereka mengalami kesulitan dalam bekerja. Karena itu, kondisi ini harus dirawat agar tidak menimbulkan konsekuensi yang lebih serius.

Varietas Pelanggaran

Perhatian yang didistribusikan dapat dari berbagai jenis:

  • tipe fungsional;
  • bentuk puitis;
  • tampilan minimal.

Gangguan perhatian fungsional

Kurangnya perhatian spesies ini dapat memanifestasikan dirinya di hampir setiap orang sebagai hasil dari proses kerja yang monoton dan monoton.

Kerusakan semacam ini dapat terjadi karena masalah tidur, sakit kepala persisten, dan juga jika seseorang memiliki penyakit.

Gangguan minimum

Ketidakpedulian dan kelupaan yang minimal adalah karena ketidakmampuan untuk fokus pada objek-objek penting, karena perendaman yang mendalam dalam masalah pribadi mereka.

Jenis pelanggaran ini terjadi karena fakta bahwa seseorang tidak dapat mengalihkan perhatian dari pengalaman batiniah. Pengalaman pribadi mengalihkan perhatiannya dari semua yang dilakukannya.

Sifat puitis terbang tinggi...

Dengan pelanggaran perhatian ini, seseorang terus-menerus dalam keadaan lamunan dan fantasi. Spesies ini tidak memiliki batasan umur. Ini merujuk terutama kepada orang-orang yang memiliki karakter kreatif, itu normal bagi mereka untuk terus-menerus berpikir, mencari, berpikir.

Varietas manifestasi

Distributed attention syndrome dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, yaitu:

  1. Konsentrasi yang tidak mencukupi - ketidakhadiran pikiran. Sebagai akibat dari pelanggaran ini, ada penurunan kemampuan untuk menghafal apa yang dia lihat atau dengar. Melekat pada orang yang sangat peka terhadap berbagai kondisi (keadaan kelelahan, kegembiraan, kurang tidur).
  2. Kekakuan lambat, lesu, di mana ada masalah dengan beralih dari satu topik ke topik lainnya. Kondisi ini diamati pada pasien dengan sindrom epilepsi, dengan keadaan hipomania, hebephrenia.
  3. Tidak stabil - menarik perhatian. Keadaan ini ditandai dengan sering melompat-lompat dari satu topik ke topik lainnya, sebagai akibat dari masalah memori muncul. Ketidakstabilan perhatian sering terjadi pada anak-anak yang memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), yang mengarah pada masalah memori dan mengurangi kinerja akademik.

Gangguan perhatian - apakah itu penyakit, jawaban psikoterapis:

Oh, membuatku terpencar-pencar dan lalai untuk hidup...

Gangguan perhatian dapat menyebabkan berbagai alasan. Untuk memulainya, ada baiknya untuk memilih faktor-faktor dari tipe fisiologis, non-patologis, yang memancing perhatian, kelelahan, lompatan dan kelambanan perhatian:

  1. Di latar belakang terjadinya kelelahan fisik dan mental.
  2. Dengan kurang tidur kronis, insomnia.
  3. Dalam profesi yang mengharuskan melakukan tindakan monoton yang sama atau fokus pada objek yang sama. Seringkali gangguan volume dan melemahnya perhatian menyebabkan pekerjaan di belakang conveyor, di setir.
  4. Kadang-kadang orang dari beberapa profesi, dalam pekerjaan mereka, mengembangkan kebiasaan di mana ada konsentrasi pada subjek penelitian ilmiah mereka, yang mengarah pada pengabaian segala sesuatu di sekitar, inilah yang disebut inersia perhatian (switch disorder). Pada saat yang sama, ingatan itu tidak menderita, sebaliknya, ingatan itu membaik, hanya orang-orang yang bekerja di bidang ilmiah atau bidang lain membuang kembali semua yang tidak perlu dan mencoba untuk tetap memusatkan perhatian pada hal yang paling penting.
  5. Umur berubah. Dengan bertambahnya usia, terutama di antara orang tua di atas 70, rentang perhatian menjadi lebih lemah dan gangguannya muncul.
  6. Terkadang, kegembiraan yang hebat membuat Anda sulit memusatkan perhatian, yang mengharuskan Anda untuk linglung.

Gangguan neurologis dan lainnya

Gangguan, pelupa dan kurang perhatian dapat terjadi karena berbagai penyakit dan gangguan dalam tubuh:

  • selama masalah dengan suplai darah dan nutrisi otak yang berhubungan dengan kelainan sifat vaskular - aterosklerosis, osteochondrosis, ensefalopati disirkulasi, hipertensi arteri, insufisiensi vertebrobasilar;
  • berbagai pelanggaran karakter tumor, hidrosefalus;
  • Penyakit Alzheimer, demensia yang bersifat vaskular;
  • berbagai masalah yang bersifat mental - depresi, skizofrenia, epilepsi;
  • penampilan sakit kepala dengan sifat asal yang berbeda - migrain, hipertensi arteri, distonia vegetatif, keadaan anemia;
  • sulit tidur, susah tidur;
  • hipoksia;
  • faktor tipe genetik;
  • jika tubuh memiliki masalah dengan metabolisme - diabetes;
  • jika tubuh memiliki kekurangan komponen yang bermanfaat (zat besi, magnesium) atau, sebaliknya, kelebihan (timbal).

Ketidakhadiran dan kelupaan pada anak-anak adalah gejala utama ADHD

Seringkali, ketidakhadiran dan kelupaan pada anak-anak dan orang muda ditandai dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan diri. Perhatian pada anak tergantung pada banyak proses psikologis yang terjadi dalam tubuh. Di awal perjalanannya, dia membutuhkan motivasi dan kontrol orangtua.

Ketidakhadiran dan ketidakmampuan untuk mengendalikan diri sering merupakan salah satu tanda utama gangguan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Jika seorang anak memiliki gangguan ini, maka timbul gangguan seperti perhatian "berkibar". Fitur utama dari kondisi ini adalah tingkat konsentrasi yang rendah dan pergantian perhatian yang cepat dan tidak disengaja.

Penyebab dan gejala

Gangguan dan kelupaan pada anak-anak kecil dapat diprovokasi pada pandangan pertama oleh faktor dan penyebab yang tidak berbahaya:

  • berbagai pengawet, rasa, bahan tambahan makanan lainnya, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam hidangan modern;
  • obat-obatan yang berasal dari asam salisilat;
  • jika ada peningkatan ketertarikan pada permen;
  • masalah dengan metabolisme karbohidrat;
  • terjadinya manifestasi alergi makanan;
  • jika ada kekurangan komponen kimia yang diperlukan untuk tubuh anak, terutama zat besi dan magnesium;
  • jika ada kandungan logam berat yang tinggi dalam timbal darah. Kelebihannya dapat menyebabkan patologi parah pada sistem saraf pusat dan munculnya keterbelakangan mental.

Jika seorang anak menderita ADHD, maka gejala berikut mungkin muncul:

  • keadaan hiper-rangsangan, gelisah, kerepotan konstan;
  • sering beralih dari satu kelas ke kelas lain, sedangkan case sebelumnya tidak selesai sampai akhir;
  • anak tidak dapat berkonsentrasi pada satu tugas tertentu;
  • dia memiliki ingatan yang buruk, gerakan kasar, ketidakhadiran dan pelupa.

Selain gejala-gejala ini, Anda harus memperhatikan tanda-tanda lain:

  • anak tidak dapat berkonsentrasi pada tugas tertentu, terus-menerus terganggu darinya;
  • sering kehilangan atau lupa akan perlengkapan sekolah, barang-barang, mainan;
  • terus menolak untuk melakukan pekerjaan tertentu, di mana perhatian dan ketekunan diperlukan;
  • masalah dengan kinerja akademis karena fakta bahwa anak tidak dapat menyelesaikan bahkan tugas-tugas sederhana;
  • kelambatan;
  • berdiam dalam mimpi yang konstan;
  • tidak mendengarkan instruksi;
  • dapat dengan cepat beralih ke tugas lain, sementara tidak menyelesaikan yang sebelumnya.

Tujuan dan metode diagnosis

Tahap utama diagnosis untuk gangguan perhatian dan gangguan termasuk pemeriksaan berikut:

  1. Pemeriksaan oleh ahli saraf. Selama pemeriksaan, dokter harus menilai keadaan keterampilan motorik halus, serta mengidentifikasi gejala neuralgik.
  2. Melakukan survei dengan mengisi kartu diagnostik.
  3. Tes neuropsikologis. Selama survei ini, tingkat perhatian, kemampuan intelektual, kinerja dalam kaitannya dengan tugas yang panjang dan kondisi lainnya dinilai.

Selain itu, pemeriksaan instrumental dilakukan dan tes laboratorium diserahkan:

Kompleks tindakan

Pengobatan ADHD dan gangguan terkait harus komprehensif dan harus terdiri dari langkah-langkah berikut:

  • teknik koreksi perilaku;
  • metode psikoterapi;
  • koreksi neuropsikologis.

Penyesuaian ketidakhadiran dalam diri seorang anak dapat dilakukan dengan bantuan latihan yang ditujukan untuk meningkatkan konsentrasi. Selama sesi ini, berbagai teka-teki, masalah logika diselesaikan.

Semua kelas harus didistribusikan dengan jelas pada hari itu, sementara waktu utama harus dialokasikan untuk kegiatan fisik dan istirahat.

Namun, jika perawatan ini tidak berhasil, maka jenis perawatan lain dapat digunakan.

Obat utama yang memungkinkan Anda menangani gangguan, kelalaian dan kekurangan perhatian pada anak adalah psikostimulan yang perlu diminum hanya di bawah pengawasan dokter:

  1. Glycine. Alat ini meningkatkan kinerja, meningkatkan aktivitas mental, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf pusat. Per hari diminum 1 tablet di bawah lidah.
  2. Piracetam. Meningkatkan aktivitas mental. Per hari diminum 30-50 mg.
  3. Biotredin. Ini memiliki efek positif pada fungsi kognitif. Meningkatkan perhatian dan meningkatkan daya ingat. Dosis obat ini adalah 2 mikrogram per 1 kilogram berat badan, diminum dalam waktu 3-10 hari.
  4. Phenibut. Ini meningkatkan sirkulasi darah di otak, meningkatkan aktivitas mental, sifat memori. Dosis harian hingga 250 mg.

Semua obat memiliki kontraindikasi dan efek samping, jadi sebelum menggunakan, pastikan untuk membaca instruksi penggunaannya.

Selama perawatan fisioterapi, prosedur berikut dilakukan:

  • terapi laser, kursus penuh terdiri dari 7-10 prosedur, di mana masing-masing 3-5 zona tubuh diiradiasi;
  • Terapi UHF, terdiri dari 8-10 prosedur;
  • prosedur inhalasi 5-10;
  • Nasofaring UFO, kursus lengkap terdiri dari 3-5 prosedur;
  • kursus terapi magnet, yang terdiri dari 8-10 prosedur.

Cara mengembangkan kesadaran - ini akan berguna untuk anak-anak dan orang dewasa:

Apa yang orang tua dari anak lalai lakukan?

Peran penting dalam masalah dengan anak Anda dengan perhatian dan ketekunan dimainkan oleh orang tua. Mereka harus memenuhi persyaratan berikut:

  • pastikan untuk beradaptasi dengan rezim anak Anda dan terus mematuhinya;
  • kontrol bahwa pada siang hari anak merasa tenang, sehingga dia tidak memiliki pekerjaan yang berlebihan, juga tidak diinginkan bahwa dia lama berada di depan layar TV atau komputer;
  • mencoba menarik minat anak Anda dalam beberapa jenis permainan olahraga, Anda dapat merekamnya di kolam renang, dan juga berjalan dengannya terus-menerus berjalan ke udara segar;
  • disarankan untuk menolak mengunjungi tempat-tempat dengan banyak orang, bukan untuk mengundang sejumlah besar tamu.

Perhatian anak harus dilatih sejak kecil, sehingga di masa depan ia tidak akan memiliki keadaan gelisah, kebingungan dan gangguan. Dianjurkan untuk membuatnya tertarik dalam berbagai game edukasi. Bahkan pada masa bayi Anda perlu menunjukkan mainan yang berbeda dan memanggil mereka sehingga dia sudah bisa fokus pada mereka.

Jika tiba-tiba Anda telah melihat tanda-tanda gangguan perhatian pada anak Anda, maka Anda perlu mulai mengembangkan perhatian dan tujuan secara mandiri pada tahap awal.

Beli permainan edukatif, konstruktor, mosaik. Anak harus mengembangkan ketekunan, dan setiap pelajaran harus dilakukan sampai akhir, dan untuk memfasilitasi proses ini, orang tua harus membantunya dalam hal ini.

Ketidakpedulian Ketidakpedulian

09/19/2013 oleh petr8512

Ajari diri Anda untuk tidak lalai dengan apa yang dikatakan orang lain,

dan pahami seberapa banyak yang Anda bisa dalam jiwa pembicara.

Kata Mutiara Penulis: Aurelius M.

Kurang perhatian - kesalahan pacar.

Kata mutiara penulis: Sloth Anatoly

Ketidakpedulian sebagai kualitas kepribadian adalah ketidakmampuan untuk secara selektif memusatkan dan memusatkan kesadaran pada dunia batin seseorang, pada beberapa orang, objek eksternal, fenomena atau aktivitas; ketidakmampuan untuk mendengarkan orang lain dengan cermat, beresonansi dengan pikirannya.

Pria itu akan membuat hadiah ulang tahun untuk pacarnya, yang belajar di luar negeri. Untuk memilih hadiah, ia memutuskan untuk berkonsultasi dengan kakaknya.

Mereka pergi ke sebuah department store besar, setelah satu jam berjalan, lelaki itu akhirnya memutuskan untuk membeli sepasang sarung tangan untuk pacarnya, dan saudara perempuannya, mengambil kesempatan itu, memutuskan untuk membeli celana dalam untuk dirinya sendiri.

Saat berkemas, pramuniaga bingung dengan bungkusan mereka, dan lelaki itu, karena ceroboh, mengirimi pacarnya sebungkus celana dalam, bukan sarung tangan, meletakkan surat berikut: Sayang, saya mengirimi Anda hadiah sederhana ini sehingga Anda tidak berpikir bahwa saya lupa tentang hari ulang tahun Anda.

Saya memilih hadiah khusus ini karena saya perhatikan bahwa Anda tidak pernah mengenakannya ketika kami pergi ke suatu tempat dengan Anda. Saya hampir membelikan Anda beberapa yang asli, tetapi pramuniaga meyakinkan saya untuk membeli yang pendek, karena mereka lebih mudah untuk menembak.

Saya ingin memilih yang terang, tetapi mereka cepat menjadi kotor, dan saya memilih yang gelap, karena pramuniaga itu menunjukkan kepada saya sepasang, yang sudah dia pakai selama 3 minggu - dan mereka hanya sedikit kotor. Dia bahkan mencobanya, dan mereka sangat cocok dengannya.

Saya ingin bersama Anda sehingga saya bisa menempatkannya pada Anda sendiri - tetapi, sayangnya, saya tidak memiliki kesempatan seperti itu. Mereka pasti akan berada di tangan banyak pria sebelum aku melihatmu. Percayalah bahwa di tahun-tahun mendatang saya akan sangat senang mencium mereka setiap kali saya bertemu dengan Anda. Setelah mencuci, segera taruh pada diri Anda sendiri, jika tidak mereka akan duduk. Saya berharap bahwa Anda akan menyukai mereka dan bahwa mereka akan ada pada Anda pada saat Anda kembali. Dengan semua cintaku, Your Bob. Puncak mode terakhir adalah memakainya dengan pinggiran yang bengkok untuk sedikit mengekspos bulu.

Saya menyarankan Anda untuk membaca: Unenviability Unenviable

Jika seseorang lalai dalam hidupnya, hidup menjadi lalai baginya. Hidup tidak bisa disalahkan karena fakta bahwa seharusnya tidak ada mukjizat dan kebahagiaan di dalamnya, manusia itu sendiri dengan santai melewati mukjizat dan kebahagiaannya sendiri.

Dalam kehidupan, itu bukan apa yang kita lihat sebagai apa yang tidak kita lihat.

Kehilangan penting, tidak memperhatikan peluang yang diberikan oleh takdir, tanpa sadar melewati tanda-tanda yang diberikan kehidupan, seseorang menjadi lebih tidak bahagia, lebih tidak puas dengan dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya.

Segera setelah seseorang tidak memperhatikan sesuatu atau seseorang, masalah segera muncul. Seseorang mengalami saat-saat paling tidak menyenangkan dalam hidupnya karena kecerobohannya sendiri. Misalnya, dia memperhatikan tidak adanya kertas di toilet, bukan ketika dia masuk, tetapi ketika dia akan pergi.

Ketidakpedulian sering menyebabkan kerugian bagi orang lain: pengemudi yang lalai, seorang operator, seorang dokter, seorang pejabat, dengan kata lain, di semua bidang kehidupan, komponen egois dari kualitas kepribadian yang merugikan orang-orang ini. Ketidakpedulian adalah egois, dia berpikir tentang dirinya sendiri, hanya aku dan segalanya, karena jika seseorang penuh perhatian, dia memikirkan orang lain.

Kurang perhatian adalah pernyataan dari orang atau objek lain. Mengapa kurangnya perhatian merupakan kualitas kepribadian yang umum? Ya, karena ada kebanggaan pada hampir semua orang. Kami tidak memperhatikan orang, karena kami memikirkan diri sendiri.

Ketika seseorang terserap hanya dalam persona-nya, dia tidak memperhatikan orang dan situasi. Saya melakukan hal yang paling penting, dan di sini Anda mengalihkan perhatian dengan segala macam omong kosong.

Ketidakpedulian, ketika melakukan sesuatu, memikirkan sesuatu yang lain, yaitu, bersamaan dengan pekerjaannya, merenungkan apa yang penting baginya. Tidak ada pendengar darinya.

Seorang psikoanalis pada upacara pernikahan melakukan percobaan. Berdiri dekat dengan tuan rumah, ia menyaksikan para tamu yang lewat dan menyadari bahwa tidak ada tuan rumah yang mendengarkan apa yang dikatakan para tamu. Kemudian dia bergabung dengan arus tamu dan, pergi ke salah satu pemilik, berkata dengan tenang, "Hari ini nenekku meninggal."

Pemiliknya menjawab: - Betapa indah, betapa imutnya! Dia mengatakan hal yang sama kepada tuan rumah yang lain, dan dia menjawab: "Kamu baik sekali!" Dan mempelai laki-laki mengatakan ini: - Ol, saatnya bagi Anda untuk mengikuti. Tidak ada yang mendengarkan siapa pun. Seseorang mendengar apa yang dia harapkan.

Dengan kata lain, kurangnya perhatian dimanifestasikan melalui demonstrasi mendengarkan aktif atau kontemplasi, meskipun pada kenyataannya pikiran melayang di waktu atau tempat lain. Melakukan beberapa hal sekaligus adalah tulisan tangannya.

Seorang wanita lalai terus-menerus bingung kontrasepsi dengan obat penenang... Sekarang dia memiliki 8 anak, dan itu semua sama baginya. Berikut adalah dialog yang patut dicontoh dari film “If Only”: “Bisakah sweater kasmir merah hadir? - Dia memilikinya. Dia berada di dalamnya dalam kunjungan terakhirnya ke sini, dia mengatakan segalanya, betapa dia menyukainya. "Di mana saja aku?" - Berdiri di sebelah... "

Saya menyarankan Anda untuk membaca: Tidak penting Tidak penting

Sang istri pergi ke kota untuk berbelanja. Arsitek suami, terpesona oleh pekerjaan yang dibawa ke rumah, menarik dompetnya. Istri di pintu bertanya kepada suaminya: - Dari uang ini Anda akan meninggalkan sesuatu, sayang? "Semakin kecil semakin baik," jawabnya, tanpa mendongak dari gambar.

Setelah beberapa waktu, sang istri kembali ke rumah dengan bundel besar dan memberikan dompet itu kepada suaminya. Sang suami membukanya dengan terkejut dan berkata: - Ya, tidak ada dalam dirinya! Istri mengangkat alis: - Tentu saja, tidak ada! Saya pikir Anda memutuskan untuk memberi saya hadiah.

Anda berkata: "Semakin sedikit uang yang Anda tinggalkan, semakin baik..." - Sayang, maksud saya sesuatu yang sama sekali berbeda: "Semakin sedikit Anda menghabiskan, semakin baik."

Kurang perhatian adalah ofensif. Jika seseorang sembrono, kurang perhatian, dalam kesibukan, mengucapkan nama Tuhan, itu menyinggung, meskipun banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa Anda dapat mengingat Tuhan kapan saja. Artinya, orang lupa tentang perintah: "Jangan mengingat nama Tuhan, Allahmu, dengan sia-sia."

Pengulangan tanpa nama pada nama Tuhan seratus ribu kali meningkatkan penghinaan, jadi Anda harus sangat berhati-hati dan penuh perhatian dalam tindakan ini. Satu orang selama tiga jam setiap pagi menyanyikan doa dan berseru kepada Tuhan. Dan begitulah seterusnya selama bertahun-tahun. Akhirnya, Tuhan datang kepadanya. Dia berdiri di belakang pria ini, meletakkan tangannya di bahunya.

Pria itu mendongak dan bertanya: Apa yang kamu lakukan? Apakah kamu tidak melihat bahwa saya berdoa? Apakah sudah waktunya mengganggu saya? Dan Tuhan mundur dan menghilang.

Orang-orang yang sangat tersinggung sering tersinggung oleh kecerobohan, yang berharap mendapat perhatian, kepekaan, dan belas kasih atas kesulitan mereka. Dalam kehidupan, apa yang sering terjadi? Masa permen dan karangan bunga telah usai, pria telah mencapai keintiman dan menjadi lalai bagi wanita itu. Kebahagiaan terungkap dan menghilang.

Dia mulai meratap, “Sesuatu yang telah kehilangan kewaspadaan dan kehati-hatian saya, begitu tidak mempedulikannya. Anda harus berlutut, meminta pengampunan. " Kebahagiaan kembali, dan dia berpikir: “Baiklah, semuanya baik-baik saja! Itu telah kembali selamanya. " Waktu berlalu, dan dia sekali lagi menunjukkan kurangnya perhatian. Kebahagiaan berpaling darinya dan pergi. Dan di mana-mana. Misalnya, seorang pria membeli mobil mewah.

Minggu pertama berjalan dengan hati-hati dan hati-hati. Kemudian dia terbiasa dan mulai mengetuknya Akibatnya, denda, kecelakaan, rumah sakit. Dia pulih, duduk di belakang kemudi lagi, saat perhatian dipersonifikasikan.

Waktu berlalu, semuanya dilupakan, dan dia berangsur-angsur berubah menjadi perhatian yang sudah dipersonifikasikan, berbicara di telepon di belakang kemudi, terganggu oleh lingkungannya, memikirkan segalanya kecuali jalan. Singkatnya, ada siklus ketidakhadiran di alam.

Saya menyarankan Anda untuk membaca: Kesalahpahaman

Banyak masalah muncul justru karena kurangnya perhatian pada saat ini, terhadap apa yang terjadi di sini dan sekarang. Paradoksnya, kurangnya perhatian seringkali merupakan hasil dari konsentrasi perhatian yang berlebihan pada suatu objek, peristiwa, ide atau masalah. Jika perhatian difokuskan secara eksklusif pada satu hal, itu menggusur dan mempersempit dunia di sekitar kita.

Segala sesuatu yang berada di luar fokus perhatian tetap tidak diperhatikan. Masalah kecil, menempati semua perhatian, berubah menjadi seluruh dunia, dan seluruh dunia berubah menjadi ruang hampa. Penangkal kekurangan perhatian seperti itu adalah pengaburan berkala perhatian Anda.

Ini membantu untuk menghilangkan kurangnya perhatian, tidak memikirkan satu hal dan pada saat yang sama untuk melihat solusi lain dengan mata yang tidak tertandingi.

Bagaimana menghadapi gangguan dan kekurangan perhatian

Gangguan dan kurangnya perhatian - kualitas-kualitas ini dapat bersifat bawaan atau didapat karena berbagai faktor. Individu seperti itu mudah teralihkan oleh hal-hal yang tidak penting, melompat dari satu aktivitas ke aktivitas lain, yang mencegahnya untuk mencapai tujuan yang signifikan. Untuk secara efektif mengatasi gangguan dan kekurangan perhatian, Anda perlu memahami alasan penampilan mereka.

Konten artikel

Salah satu penyebab gangguan yang paling umum adalah rutin. Kegiatan kebiasaan yang paling sering dilakukan oleh inersia, otomatis, perhatian saat ini difokuskan pada sesuatu yang lain. Dan jika seseorang terganggu, dia kemungkinan besar tidak akan bisa mengingat pada tahap apa dia selesai bekerja.

Selain itu, stres, kelelahan mental atau fisik, usia, adanya gangguan eksternal atau internal dapat menjadi penyebab perhatian tersebar.Kurangnya perhatian sering menyebabkan kesalahan serius, dan dalam kegiatan pengemudi, pengemudi kereta, pengontrol lalu lintas udara, hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki.

Jika perhatian Anda menderita karena pekerjaan yang monoton, psikolog merekomendasikan untuk tidak bergantung pada kebiasaan, tetapi untuk mengendalikan setiap tahap dan momen-momen penting dengan partisipasi kesadaran. Selalu periksa apakah Anda telah menyelesaikan semua tindakan. Berhenti di antara tahap kerja, rencanakan operasi selanjutnya secara mental.

Ketika kelelahan menjadi penyebab gangguan, penting untuk berhenti dan beristirahat. Ini membantu dalam kasus ini, dan mengubah kegiatan - berjalan di jalan, melihat-lihat majalah atau buku. Saat bekerja, fokuslah pada momen saat ini. Melawan upaya otak untuk melayang di awan, jika tidak, pikiran dan ketiadaan perhatian akan menjadi norma hidup Anda.

Buat asosiasi sadar - hubungkan benda dengan benda. Akibatnya, sekali berada di tempat yang tepat, Anda akan ingat apa yang perlu dilakukan. Jika Anda menunggu sesuatu - mulai tanpa penundaan. Banyak bisnis yang belum selesai yang telah Anda kumpulkan, buang sampah pikiran Anda, bubar perhatian, tidak memungkinkan Anda untuk fokus pada masalah yang paling penting.

Prioritaskan dengan benar dan urus terutama dengan urusan saat ini.

Gunakan prompt visual dan "pengingat". Ini bisa berupa timer, jam alarm, lembar catatan tempel, program komputer khusus. Pada saat yang tepat, asisten ini akan mengingatkan Anda tentang kasus yang perlu Anda lakukan.

Hindari kekacauan dan kebingungan. Segala sesuatu yang tidak relevan dengan desktop dan komputer Anda terus-menerus mengganggu Anda, tidak memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi penuh pada pekerjaan Anda. Hapus buku, majalah, foto, label lama dan hal-hal lain, yang mencerai-beraikan perhatian Anda.

Jika Anda khawatir tentang suatu peristiwa, sangat lelah, menunda bisnis penting selama beberapa jam atau hari. Pada saat itu Anda akan memiliki waktu untuk tenang dan beristirahat, karena itu Anda tidak akan membuat kesalahan serius.

Bagaimana menghadapi gangguan dan kekurangan perhatian

Bagaimana menyingkirkan gangguan dan kekurangan perhatian

Betapa sering dalam kebingungan urusan sehari-hari, kita melupakan hal-hal kecil. Jangan membeli roti, jangan membuang sampah, jangan menonton film yang menarik di TV. Tetapi dari waktu ke waktu kelupaan ini bisa mendatangkan ketidaknyamanan yang serius. Pertemuan yang terlewat, panggilan telepon yang tidak dijawab, ucapan selamat ulang tahun yang terlupakan.

Kita menyalahkan ingatan kita, meskipun kelupaan yang terus menerus tidak ada kaitannya dengan itu. Semua karena gangguan. Mungkin aneh, kelinglungan tidak ada hubungannya dengan ingatan. Tetapi kualitas ini secara langsung terkait dengan semua pertemuan Anda yang tidak terjawab, dokumen yang terlupakan atau membatalkan tanggung jawab pekerjaan.

Gangguan dan kekurangan perhatian dapat hidup berdampingan dengan memori yang baik. Mereka biasanya dikaitkan dengan kurangnya konsentrasi. Jika seseorang terus mencari kuncinya, pergi ke pertemuan tanpa dokumen yang diperlukan, lupa menelepon rekannya, maka dia tidak bisa berkonsentrasi. Dan mungkin ada beberapa alasan untuk linglung.

Ini termasuk gangguan tidur, kelelahan, ketidakpuasan dengan pekerjaan yang monoton, dan gangguan. Misalnya, Anda akan mematikan kompor setelah memasak makan malam, tetapi kemudian para tamu tiba, dan kompor tetap menyala.

Kadang-kadang penyebab gangguan adalah ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, untuk berkumpul pada saat yang tepat, kebiasaan gangguan dan tidak memperhatikan detail.

Jika Anda memahami bahwa semua masalah terkait dengan kelelahan dangkal, maka berikan waktu pada tubuh Anda untuk beristirahat. Seringkali untuk mengatasi ketidakhadiran pikiran membantu mengubah situasi atau aktivitas.

Temukan hobi baru, hobi baru, kunjungi tempat baru. Baca buku atau tonton film. Tetapi kadang-kadang itu tidak membantu, ketidakhadiran pikiran menjadi jalan hidup, terpaku kuat dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Maka tips berikut akan membantu Anda.

Bagaimana menghadapi gangguan

  • Beristirahat sejenak untuk menyadari apa yang telah dilakukan dan apa yang masih harus dilakukan. Sebelum memulai bisnis baru, pikirkan kembali, buat rencana mental, dan pahami apa yang perlu Anda lakukan. Selama jeda seperti itu, Anda perlu melindungi diri dari aktivitas apa pun, pikirkan saja pelajaran yang akan datang, tentang kemajuannya.
  • Anda harus fokus pada apa yang Anda lakukan. Seringkali pelupaan adalah hasil dari kurangnya konsentrasi. Seseorang dapat melakukan satu hal, tetapi pikirkan sesuatu yang lain sama sekali. Anda dapat mengingat anekdot sejarah. Entah bagaimana Einstein berjalan di jalan, tenggelam dalam pikirannya, dan bertemu seorang teman. Einstein mengundangnya untuk berkunjung, mengatakan: "Saya akan memiliki Profesor Stimson." Seorang teman terkejut melihat bahwa dia adalah Stimson. "Tidak masalah - kembali saja," kata Einstein.
  • Beberapa kasus memerlukan sedikit waktu untuk menyelesaikannya. Tapi kami terus menunda dan membawanya untuk nanti. Jadi mereka bisa bertahan selama beberapa hari dan bahkan berminggu-minggu. Perilaku ini hanya meningkatkan ketidakhadiran Anda. Kasus-kasus ini perlu segera dilakukan, biasanya tidak perlu persiapan lama. Buat mereka, maka Anda bisa menyingkirkan masalah kecil. Jauh lebih buruk jika masalah sekecil itu telah terakumulasi sedemikian rupa sehingga perlu beberapa jam untuk menyelesaikannya. Jadi Anda pasti bisa melupakan sesuatu yang penting. Gunakan aturan 2 menit.
  • Pengingat visual adalah kunci untuk menghilangkan kekurangan perhatian. Ambil beberapa barang yang akan mengingatkan Anda pada bisnis. Tempatkan mereka di dekat Anda sehingga mereka selalu terlihat. Jadi, Anda akan ingat apa yang perlu dilakukan.
  • Anda juga dapat menggunakan asosiasi sadar. Pikirkan hubungan antara situasi dan kasus, subjek dan tugas penting. Setelah Anda menemukan diri Anda dalam pengaturan ini, segera ingat apa yang perlu Anda lakukan.
  • Cobalah untuk tidak menciptakan kondisi buatan untuk dispersi perhatian. Desktop yang berantakan, alat tulis yang tidak perlu, majalah tambahan - semua ini mengalihkan perhatian Anda. Ini juga berlaku untuk komputer desktop. Label atau foto yang tidak Anda butuhkan saat ini dapat mengalihkan perhatian Anda dari bisnis. Selain itu, jika Anda tidak dapat segera menemukan folder yang diinginkan, dokumen atau pintasan program yang diinginkan, maka Anda juga akan terganggu dan tidak diperhatikan.

Mengikuti aturan-aturan ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan gangguan. Anda bisa berhenti melupakan hal-hal penting, lewati rapat dan acara lainnya.

Apa yang harus dilakukan dengan kecerobohan dan bagaimana mengembangkan perhatian?

Ketidakpedulian adalah momok zaman kita! Apakah kamu juga tahu itu? Sendiri atau oleh orang lain? Apa yang harus dilakukan dengan kurangnya perhatian dan bagaimana mengembangkan perhatian - pertanyaan seperti itu dari waktu ke waktu banyak dari kita bertanya pada diri sendiri. Masalah ini sangat akut sehubungan dengan anak-anak kita: kurangnya perhatian anak mempengaruhi proses belajar. Orangtua memukul, guru memukul, tetapi upaya mereka jelas tidak cukup.

Terkadang mengerikan mengatakan tentang diri saya bahwa saya sangat lalai. Setelah sedikit berpikir, saya mulai meyakinkan diri sendiri bahwa itu sedikit salah, karena ada bukti perhatian saya di sana-sini))) Tetapi secara umum, saya harus mengakui bahwa tidak memperhatikan juga titik lemah saya.

Meskipun, dalam penghiburan, saya bisa melihat bahwa tidak ada orang yang benar-benar perhatian. Perhatian dimanifestasikan dalam bentuk terkonsentrasi bersama kita ketika itu sangat dibutuhkan: ketika kita bekerja, kita berpikir, kita bertindak, kita melakukan semacam tugas.

Saat itulah tidak ada satu hal pun yang luput dari perhatian kami, apakah Anda perhatikan? Dan dalam keadaan bebas, kami memberikan perhatian kami begitu santai sehingga ada perasaan kehilangan perhatian.

Meski kami langsung memperhatikan orang lain kurang perhatian. Sekali lagi, segera menjadi nyata bahwa ingatannya pincang pada saat yang sama, dan ucapan menjadi membingungkan dan membingungkan.

Saya benar-benar ingin menjadi perhatian dalam segala hal, sehingga saya dapat melihat setiap detail yang jatuh ke dalam bidang visi saya, dan tidak hanya)) Seperti yang mereka katakan, Anda dapat belajar melihat bagian belakang kepala Anda.

Oleh karena itu, saya sering bertanya pada diri sendiri pertanyaan "apa yang harus dilakukan dengan kurangnya perhatian dan bagaimana mengembangkan perhatian", dan dengan minat saya mencoba menggunakan teknik yang, menurut pendapat saya, efektif dan membantu mengembangkan dan memperkuatnya.

Jadi, mari kita turun ke hal yang paling penting, dan jawab pertanyaan pertama dari judul "Apa yang harus dilakukan dengan kurangnya perhatian?". Saya akan menjawab dengan singkat dan jelas: tidak untuk menderita, tetapi untuk memperkuat. Sebagai otot, sebagai pers, kami memompa dan berlatih terus-menerus. Jika Anda telah memperhatikan fitur seperti itu dalam diri Anda, jangan khawatir, ini tidak akan berlalu dengan sendirinya - Anda perlu mengobatinya secara intensif.

Perawatan melibatkan mengambil tindakan, jadi malas, dan kami mulai bereksperimen. Apakah itu membuatmu takut juga? Bayangkan di toko Anda membeli sesuatu yang belum pernah Anda coba, tetapi untuk mencobanya, Anda perlu membeli. Mencobanya - tidak menyukainya. Apa masalahnya? Tetapi sekarang Anda tahu bahwa ini persis seperti yang tidak Anda sukai, dan Anda tidak akan pernah membelinya lagi.

Menerapkan prinsip ini, sangat sering membantu.

Untuk menjawab pertanyaan kedua dari judul, Anda perlu lebih berupaya - satu paragraf tidak cukup. Jadi, beberapa aturan dan teknik yang akan membantu mengembangkan perhatian kita dan membuat kita perhatian.

Agar tidak melompat dari satu pikiran ke yang lain, buat keheningan batin di dalam diri Anda, jangan biarkan pikiran ekstra.

Ingat hanya satu item!

Cobalah untuk memilih satu item dan mulai melihatnya tanpa memikirkan hal lain. Jika Anda merasa ada pikiran yang tidak perlu di kepala Anda, tutup mata Anda dan bayangkan objek ini secara keseluruhan, dalam imajinasi Anda. Tahan kondisi ini selama mungkin. Pelatihan konstan akan menghasilkan hasil yang baik.

Ingat apa yang mengelilingi kita!

Apakah Anda punya waktu luang atau Anda punya waktu istirahat beberapa menit di tempat kerja? Dengan mata terpejam, cobalah mereproduksi semua benda yang mengelilingi Anda.

Yang utama adalah bahwa sebelum memulai latihan, Anda tidak perlu mengingat apa pun. Penting untuk menarik bagian dari memori ke permukaan. Semua direproduksi? Sekarang buka mata Anda dan bandingkan.

Sesuatu pasti "hilang", misalnya, apa yang ada di bawah kaki Anda. Ini adalah sinyal: lihat ke mana Anda pergi dan apa yang Anda serang.

Foto untuk memori

Ketika Anda berada di tempat yang jarang dikunjungi, ambil foto sebagai kenang-kenangan. Artinya, perbaiki momen di mana Anda berada, dan semua objek, animasi dan tidak begitu banyak yang mengelilingi Anda.

Jika Anda melangkah lebih jauh, maka secara mental Anda dapat membuat daftar semua yang ada pada saat itu di sekitar Anda. Jika Anda berdiri, Anda dapat melakukan latihan dengan mata tertutup.

Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa semakin banyak detail akan ditangkap dalam foto Anda.

Menggambar dari memori

Tidak semua orang bisa menggambar, tapi tetap saja... Menarik benda-benda itu dari ingatan. yang mengepung Anda, misalnya, satu jam yang lalu. Tugasnya adalah mereproduksi detail sebanyak mungkin. Berikan latihan ini sedikit waktu - 3-5 menit akan cukup.

Kami menganggap tidak biasa

Apakah Anda yakin dapat menghitung hingga 100? Dan dengan rintangan? Misalnya, hitung hingga seratus, lewati angka 7, atau hitung dari 100 hingga 0, tidak termasuk angka yang merupakan kelipatan dari tiga. Latihan perhatian yang bagus!

Hitung semua item

Kami mengubah pelatihan menjadi permainan dengan teman-teman: kami memanggil benda yang berdiri di rak di kamar mandi atau di dapur. Orang yang menyebut item terbanyak memenangkan hadiah.

Kami mempelajari semua detail dengan cermat

Dalam isolasi yang sangat bagus, misalnya? selama perjalanan dengan transportasi umum, Anda dapat menyibukkan diri dengan banyak hal berguna. Tetapi sebagai pelatihan untuk perhatian Anda, mulailah mempelajari detail dari satu subjek.

Anda melihat tas tangan cantik di wanita - menghitung semua jepit dan saku di atasnya. Perhatikan dengan cermat bahan apa yang dibuat dari tas tangan, bagaimana garis dibuat, bagaimana kantong dijahit.

Subjek penelitian bahkan bisa menjadi telapak tangan Anda sendiri - ada tempat untuk berbalik!

Berikut adalah beberapa latihan sederhana yang bisa menghilangkan kecerobohan kita untuk selamanya.

Saya masih bermimpi, seperti halnya suami saya, untuk menggambarkan secara terperinci situasi, di mana saya tidak melihat lebih dari setengah dari apa yang dilihat suami saya. Ini bisa lucu sekaligus sedih.

Tapi terus-menerus melatih perhatian saya, saya juga bisa memberi tahu secara detail dan secara terperinci apa yang dulu ada di belakang layar.

Saya sangat berharap bahwa teknik-teknik ini dalam proses pelatihan akan membantu kita belajar apa yang harus dilakukan dengan kurangnya perhatian dan bagaimana mengembangkan perhatian! Apa yang kita latih, berkembang! Saya berharap Anda semua sukses!

"Lakukan lebih banyak dalam waktu lebih sedikit dengan

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia