Kehidupan modern sering kali "bahagia" dengan kekecewaan besar dan jatuhnya harapan. Banyak orang, yang dihadapkan dengan masalah yang tidak terduga, menyadari bahwa semua keinginan mereka menjadi tidak dapat dicapai, jatuh ke dalam kondisi mental tertentu - frustrasi. Keadaan frustrasi - apa itu, apakah itu berbahaya dan apa yang penuh dengan seseorang? Mari kita bicara tentang trik-trik jiwa manusia.

Frustrasi - kondisi mental negatif

Etiologi fenomena

Diterjemahkan dari kata Latin "frustrasi" berarti "harapan yang sia-sia." Keadaan seperti itu muncul ketika seseorang di jalan menuju realisasi keinginan yang berharga, menghadapi rintangan yang tak dapat diatasi dan menyadari bahwa apa yang dapat dicapai tiba-tiba menjadi tidak mungkin tercapai.

Frustrasi dapat berkembang ketika dihadapkan dengan hambatan eksternal dan dalam hal terjadi konflik intrapersonal.

Membahayakan frustrasi

Dalam keadaan frustrasi, seseorang mengalami hampir semua emosi negatif yang melekat dalam kepribadian: kemarahan, kejengkelan, keputusasaan, ketidakberdayaan, kebencian. Perasaan frustrasi berbeda dalam durasi. Perasaan jangka panjang dari emosi semacam itu mempengaruhi seseorang dan dapat menyebabkan kondisi berikut:

  • disorganisasi kepribadian;
  • peningkatan agresivitas dan permusuhan;
  • munculnya perasaan inferioritas yang persisten;
  • pembentukan gangguan mental yang serius;
  • pengembangan kondisi apatis dengan hilangnya minat pada kehidupan.

Fenomena ini traumatis bagi manusia. Keadaan di mana orang tersebut dihadapkan dengan perbedaan antara yang diinginkan dan dapat dicapai, menyebabkan tekanan mental yang kuat.

Frustrasi berdampak negatif pada orang dan lingkungannya.

Dalam upaya untuk mengembalikan keharmonisan internal, keseimbangan, seseorang memutuskan tindakan yang kadang-kadang sembrono dan berbahaya.

Manfaat frustrasi

Tetapi frustrasi tidak selalu buruk dan merusak bagi seseorang. Itu semua tergantung pada sifat sifat gudang. Fenomena ini bisa bermanfaat. Mengalami frustrasi, orang yang berkemauan keras mengorganisasi dan mengubah secara internal menjadi lebih baik. Kemarahan yang terjadi saat gagal, menjadi motivasi, memberi kekuatan tambahan untuk menyelesaikan masalah.

Konsep frustrasi dalam psikologi terkait erat dengan munculnya peluang kuat untuk kemajuan pribadi.

Tes semacam itu membentuk tekad, menumbuhkan tekad dan daya tahan. Ketakutan kehilangan sesuatu menjadi kekuatan yang cerah - pemicu bagi kemampuan seseorang untuk menyadari diri dan mencapai tujuan baru.

Frustrasi bisa bermanfaat

Kemampuan untuk mengatasi frustrasi dan kekalahan itu adalah kualitas manusia yang penting. Penting bagi seseorang untuk dapat tetap positif (dan karenanya kuat) dalam kesengsaraan hidup apa pun.

Pola perilaku frustrasi

Psikolog dari AS, Saul Rosenzweig, yang telah mempelajari fenomena ini sejak lama dan memberikan definisi terperinci tentang frustrasi, percaya bahwa situasi yang membuat frustrasi ini memiliki jenis perilaku berikut:

Extrapunitive. Ini berkembang ketika orang yang frustasi mulai menyalahkan atas kegagalan orang lain atau keadaan eksternal. Perilaku kepribadian menjadi agresif dan primitif. Sikap keras kepala yang gigih dan pahit terbangun dalam diri seseorang, dan ia berusaha keras untuk mencapai yang diinginkan dengan tujuan apa pun.

Jenis frustrasi pada orang tersebut

Intrapunitive. Fenomena semacam ini membentuk pengembangan agresi diri (self-flagellation). Seseorang menyalahkan dirinya sendiri untuk semua masalah dan banyak menderita, menunjukkan depresi dan peningkatan kecemasan.

Frustrasi intrapunitif berbahaya, dapat menyebabkan disonansi psikologis yang serius dan mengarah pada perkembangan depresi persisten. Seseorang menjadi diam, masuk ke dalam dirinya, terbatas dalam komunikasi.

Impunitif Manifestasi paling lembut dari fenomena ini. Orang yang tidak menghukum tidak menyalahkan siapa pun atas kegagalan. Dengan optimisme yang melekat pada orang-orang seperti itu, frustrasi dianggap sebagai peristiwa yang tidak berarti dan sulit terlihat.

Fitur reaksi

Setiap orang adalah individu. Orang merespons peristiwa frustrasi dengan cara yang sangat berbeda. Perilaku mereka tergantung pada usia, sifat yang melekat dan tingkat keparahan dari peristiwa itu sendiri (penyebab fenomena). Psikolog, mempelajari reaksi manusia, mengidentifikasi respons perilaku berikut:

  1. Agresivitas. Ingatan paling umum dari jiwa manusia. Manifestasi agresif dapat diarahkan pada orang atau pada hal-hal di sekitar (pertengkaran, konflik, menghancurkan piring).
  2. Vzvinchinnost Seseorang yang frustasi dapat mengalami peningkatan stimulasi motorik. Seseorang melakukan tindakan yang tidak berarti (dia memutar dan menarik rambutnya, melambaikan tangannya, mengembara tanpa tujuan di sekitar apartemen).
  3. Ketidakpedulian. Sering terjadi bahwa keadaan inflasi memicu reaksi yang berlawanan - apatis. Seseorang menjadi lesu, orang seperti itu dapat berbaring di sofa selama berhari-hari, merasa benar-benar kelelahan.
  4. Melarikan diri dari kenyataan. Frustrasi, terutama dari orang yang secara psikologis lemah dan curiga, mampu membentuk semacam reaksi defensif dari jiwa. Seseorang lari dari kenyataan, menolak untuk menerima informasi yang pernah memicu gangguannya.
  5. Looping Manifestasi seperti itu juga tergantung pada sifat keras kepala bawaan dan ketidakmampuan untuk menerima kegagalan. Seseorang terpaku pada sesuatu. Setelah kehilangan lotre membeli tiket lagi dan lagi atau berulang kali masuk universitas, di mana ia tidak diterima. Bahkan setelah menyadari bahwa dia tidak benar-benar membutuhkan profesi ini.
  6. Gangguan somatik. Stres yang kuat timbul dari frustrasi, memicu berbagai gangguan somatik pada sistem vegetatif: pusing, mual, sakit kepala. Dalam kasus yang parah, krisis hipertensi, serangan jantung, maag dapat terjadi pada seseorang.
  7. Penghancuran diri. Frustrasi pada hasil yang tidak menguntungkan tidak hanya menyebabkan depresi berkepanjangan, tetapi juga menjadi penyebab minat pada alkohol dan obat-obatan. Buat seseorang makan terlalu banyak atau berhenti makan sepenuhnya. Orang itu, yang tidak mampu mengatasi situasi itu, mencari penghiburan di tempat lain. Hasilnya adalah kecanduan narkoba, alkoholisme, bulimia, anoreksia.

Penyebab Frustrasi

Sejumlah alasan berikut terlibat dalam fenomena ini (mereka dapat digabungkan menjadi empat kelompok besar):

  1. Perampasan. Mereka bisa internal (kurang pengetahuan, pengalaman, keterampilan) dan eksternal (kekurangan uang).
  2. Kerugian. Alasan seperti itu juga dapat memengaruhi orang tersebut secara eksternal (kematian orang yang dicintai, kehancuran finansial) dan secara internal (kecacatan, penyakit serius).
  3. Konflik. Ada risiko tinggi mengembangkan fenomena berbahaya ketika seseorang mengalami perjuangan panjang tertentu dengan dirinya sendiri atau dengan seseorang dari orang-orang di sekitarnya (persaingan, perbedaan pandangan).
  4. Rintangan. Mereka menjadi faktor pemicu ketika mereka menyebabkan perbedaan yang tajam antara yang diharapkan dan yang diterima. Ketika seseorang merasakan penyumbatan tertentu karena kerangka moralitasnya sendiri, hati nurani, hukum yang ada dan tabu sosial.

Perkembangan fenomena ini secara langsung dipengaruhi oleh sifat situasi, pentingnya apa yang tidak bisa didapatkan.

Semakin signifikan dan kuat kebutuhan dan penerimaan sesuatu yang tidak dapat dicapai, semakin besar kemungkinan seseorang akan menghadapi frustrasi. Menurut psikolog, frustrasi berkembang sangat kuat ketika menghalangi kebutuhan individu untuk harga diri.

Bahkan situasi dan peristiwa kecil dapat memicu frustrasi. Untuk orang yang mencurigakan, selalu meragukan, komentar negatif yang agak keras dari orang luar, penolakan teman untuk membantu sesuatu. Bahkan bus yang berangkat, yang orangnya telat, tidak menyebabkan perilaku frustrasi.

Frustrasi cinta

Salah satu alasan berkembangnya situasi frustrasi adalah kegagalan di bidang cinta. Fitur yang membedakan adalah adanya efek konstruktif (upaya yang ditargetkan untuk mengubah situasi). Seseorang yang menderita frustrasi cinta merasakan peningkatan keinginan akan suatu objek yang telah menolaknya.

Emosi Kepribadian Selama Frustrasi

Frustrasi cinta adalah keadaan emosional, yang dicirikan sebagai semacam ketergantungan pada seseorang dari lawan jenis, yang dengannya hubungan itu runtuh. Tindakan kepribadian lebih sering dimanifestasikan dalam tindakan yang sangat tidak memadai, agresi, kemarahan, kemarahan muncul. Seseorang menjadi kecanduan kondisinya, ia mengembangkan perasaan cemas. Banyak orang dengan kemauan keras, kedewasaan rohani, mengatasi situasi ini. Lainnya melakukan tindakan melanggar hukum yang mengarah ke kejahatan. Hancurkan kehidupan keduanya.

Diagnosis masalah

Untuk mengenali keberadaan orang dengan kelainan ini, psikolog menggunakan tes yang dirancang khusus. Pengujian juga membantu menentukan kemampuan seseorang untuk menghadapi situasi yang penuh tekanan dan cara mereka merespons.

Tugas utama psikolog bukan hanya membantu pasien menyadari bahwa ia telah mengembangkan frustrasi, tetapi juga untuk menemukan jalan keluar yang paling sukses dari keadaan ini.

Bagaimana cara seorang psikolog. Spesialis menawarkan pasien untuk mempertimbangkan dan menganalisis berbagai pilihan untuk situasi yang mungkin terjadi dalam hidup dan memberi mereka penilaian sendiri. Dokter, dengan cermat mengikuti emosi dan respons orang tersebut, menilai keadaan batinnya. Pada saat yang sama, pahami bagaimana orang tersebut akan bereaksi terhadap frustrasi.

Tes digunakan oleh psikolog untuk menentukan frustrasi

Keadaan seperti itu adalah kejadian sehari-hari yang dihadapi setiap orang dalam kehidupan. Untuk mengatasi frustrasi, itu harus dianggap sebagai tak terhindarkan, sebagai kehidupan yang tidak terduga itu sendiri. Apa yang membantu dalam pengembangan kemampuan seperti itu?

Berjuang melawan frustrasi

Jika gejala yang mengkhawatirkan terhubung dengan seseorang yang mengalami fenomena seperti itu: ketakutan, depresi, lekas marah, depresi, obat-obatan terhubung dengan perjuangan untuk keadaan yang harmonis:

  • obat-obatan nootropik;
  • antidepresan ringan;
  • obat penenang herbal.

Obat-obatan dapat membantu menghentikan hanya munculnya gangguan, tetapi tidak dapat sepenuhnya menyingkirkan masalah. Frustrasi diobati dengan penggunaan metode psikoterapi.

Apa yang dimaksud dengan frustrasi adalah kondisi stres emosional yang tahan lama. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda harus belajar mengatasi diri sendiri: mengubah pemikiran Anda, menyesuaikan perilaku dan persepsi situasi negatif. Pekerjaan psikolog ditujukan untuk:

  1. Meningkatkan keadaan emosi internal.
  2. Memerangi klip psikologis yang muncul.
  3. Pengembangan keterampilan sosial bekerja sama dengan orang lain.

Apakah mungkin untuk secara mandiri mengembangkan kualitas seperti itu? Ingatlah bahwa orang yang awalnya lemah emosi, curiga dan rentan terhadap keraguan, cenderung frustrasi. Sendiri, hanya sedikit yang mampu menumbuhkan kualitas kehendak dalam diri mereka sendiri dan meningkatkan kehidupan.

Ketika bekerja dengan manifestasi perilaku frustrasi, lebih baik mencari bantuan dari psikolog yang berpengalaman. Seorang spesialis akan membantu seseorang memahami penyebab sebenarnya dari munculnya sindrom mental dan memilih cara terbaik untuk mengatasi situasi masalah.

12.2. Konsep frustrasi

Seperti yang telah disebutkan, seseorang bereaksi terhadap aksi pemicu stres, khususnya, dengan frustrasi.

Frustrasi adalah keadaan mental seseorang, yang disebabkan oleh kesulitan yang secara obyektif tidak dapat diatasi atau dirasakan secara subyektif yang timbul dalam perjalanan untuk mencapai tujuan atau memecahkan masalah, mengalami kegagalan.

Frustrasi - keadaan mental yang disebabkan oleh kegagalan untuk memenuhi kebutuhan, keinginan.

Merupakan kebiasaan untuk membedakan: frustrator - penyebab frustrasi; situasi frustrasi dan reaksi frustrasi.

Keadaan frustrasi disertai dengan berbagai pengalaman negatif, seperti kekecewaan, kejengkelan, kecemasan, keputusasaan, dll. Frustasi dapat muncul, misalnya, dalam situasi konflik ketika kepuasan terhadap kebutuhan menghadapi hambatan yang tidak dapat diatasi atau diatasi. Tingkat frustrasi yang tinggi menyebabkan gangguan aktivitas dan penurunan efektivitasnya. Keadaan frustrasi, sebagai suatu peraturan, agak tidak menyenangkan dan membuat stres agar tidak berusaha menyingkirkannya. Faktanya adalah seseorang yang merencanakan perilakunya untuk mencapai tujuannya, pada saat yang sama, secara bersamaan memobilisasi blok untuk memastikan tujuannya dengan tindakan tertentu. Dalam hal ini, pasokan energi dari perilaku yang bertujuan berarti. Sebelum tindakan ini diluncurkan dalam tindakan, hambatan tertentu muncul - peristiwa mental itu sendiri dihambat atau terganggu, sementara peningkatan energi mental terjadi di tempat gangguan acara. Semua ini mengarah pada peningkatan aktivasi formasi kortikal, khususnya formasi reticular. Ini adalah kelebihan energi yang belum direalisasi inilah yang menyebabkan perasaan tidak nyaman dan tegang, yang harus dihilangkan.

A.I. Eremeeva dan E.I. Kirshbaum mengutip kondisi berikut untuk munculnya frustrasi: 1) kehadiran kebutuhan, motif sebagai manifestasi nyata dari kebutuhan, tujuan dan rencana awal aksi; 2) adanya hambatan, mis. Rintangan - frustrasi. Hambatan itu sendiri dapat terdiri dari beberapa jenis: 1) resistensi eksternal pasif (penghalang fisik, penghalang, keterpencilan kebutuhan objek dalam ruang dan waktu; 2) resistensi aktif (larangan, ancaman hukuman, jika subjek melakukan atau terus melakukan, sesuatu yang dilarang baginya) ; 3) resistensi internal pasif (inferioritas kompleks sadar atau tidak sadar, ketidakmampuan untuk melaksanakan yang dimaksudkan, perbedaan antara tingkat tinggi klaim dan kemampuan kinerja; 4) resistensi internal aktif (penyesalan hati nurani - apakah cara yang dipilih dibenarkan dalam mencapai tujuan, apakah tujuannya adalah moral).

Perlu dicatat bahwa munculnya frustrasi tidak hanya karena situasi objektif, tetapi juga tergantung pada karakteristik kepribadian. Sebagai contoh, pada anak-anak, frustrasi muncul dalam bentuk "perasaan kehancuran" yang berpengalaman, ketika tindakan yang disengaja menghadapi kendala. Penyebab frustrasi dapat berupa kegagalan dalam menguasai objek, larangan yang tidak terduga dari pihak orang dewasa, dll. Frustrasi yang sering menyebabkan pembentukan sifat-sifat perilaku negatif, ke agresivitas, dan peningkatan rangsangan.

Perilaku seseorang dalam keadaan frustrasi bisa sangat beragam, itu tergantung pada banyak faktor, seperti karakteristik usia, kekuatan frustrasi, daya tarik target, jumlah energi mental yang terhenti.

Secara umum, frustrasi dapat dipandang sebagai bentuk tekanan psikologis.

Rasa frustrasi itu sendiri disertai dengan keseluruhan emosi yang sebagian besar negatif, seperti kemarahan, iritasi, rasa bersalah, dll. Tingkat frustrasi tergantung pada kekuatan, intensitas frustrasi, keadaan fungsional orang yang terperangkap dalam situasi frustrasi, serta bentuk-bentuk emosi yang stabil. Menanggapi kesulitan hidup. Perlu dicatat bahwa dalam studi frustrasi, konsep penting adalah toleransi frustrasi - resistensi terhadap frustrasi, berdasarkan pada kemampuan seseorang untuk secara memadai menilai situasi frustrasi dan meramalkan jalan keluar darinya.

Psikoterapis Jerman, Beatthur (1973) mengidentifikasi dua kelompok reaksi terhadap frustrasi. Kami akan memberikan salah satunya: 1) rintangan meningkatkan motivasi dan orang tersebut tidak menyerah pada tujuannya, tetapi terus berusaha menuju mereka dengan kegigihan yang lebih besar, dengan demikian, rintangan tersebut meningkatkan tindakan dan meningkatkan tingkat aktivasi; 2) hambatan memaksa orang untuk mempertimbangkan kembali situasi secara keseluruhan, untuk membandingkan yang dicapai dengan biaya, cara yang digunakan dan tujuan, untuk mengubah cara, menjaga tujuan, juga dimungkinkan untuk menyesuaikan tujuan asli. Reaksi perilaku di atas tetap dalam kisaran normal, dan perilaku konstruktif umumnya dipertahankan.

Perlu dicatat bahwa jika toleransi rendah, seseorang bereaksi terhadap frustrasi bahkan kekuatan kecil dengan perilaku yang tidak pantas. Jenis utama perilaku non-konstruktif dapat dikutip: 1) perilaku agresif yang ditujukan pada orang yang menyebabkan situasi frustrasi; 2) agresi ditumpahkan pada pelaku, bukan yang asli, juga agresi dapat diarahkan pada dirinya sendiri, pada benda mati; 3) berpuas diri, yaitu seseorang melihat banyak kekurangan dalam tujuan yang tidak dapat dicapai dan menolaknya.

S. Rosenzweig - pencipta teori frustrasi - menyusun metode psikodiagnostik untuk menentukan jenis respons, mengurangi semua jenis reaksi menjadi sembilan jenis. Atas dasar teknik ini, dimungkinkan, dengan probabilitas tertentu, untuk mengasumsikan bagaimana orang yang diselidiki akan berperilaku dalam situasi yang membuat frustrasi dan apa kemampuan adaptifnya. Studi tentang frustrasi menjadi penting untuk psikologi medis sehubungan dengan aktualisasi tugas membentuk stabilitas individu terhadap efek faktor kehidupan yang buruk.

Dengan satu atau lain cara, kepribadian adaptif dibentuk dan dikembangkan karena adanya hambatan baik dari rencana internal maupun eksternal. Mereka merangsang aktivitas individu, memperluas jangkauan hubungan dengan realitas di sekitarnya, membuat mereka lebih dalam dan lebih berbeda.

Frustrasi - apa kondisi ini dalam psikologi, dengan apa yang terhubung

Frustrasi disebut cukup akrab bagi semua orang, rasa ketidakpuasan ketika tidak mungkin mencapai tujuan, untuk memenuhi kebutuhan aktual. Ini adalah keadaan emosional yang memanifestasikan dirinya sekaligus dengan beberapa emosi: dari amarah dan amarah hingga kesedihan dan kecemasan, rasa bersalah, dan jengkel. Bahaya utama dari keadaan frustrasi adalah perilaku destruktif (melarikan diri dari kenyataan, kebiasaan dan ketergantungan buruk, perilaku antisosial).

Apa itu frustrasi?

Secara harfiah, frustrasi diterjemahkan sebagai "penipuan, harapan palsu." Ini adalah kondisi negatif yang disebabkan oleh ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan saat ini. Pengalaman dan perilaku seseorang ditentukan dan disebabkan oleh kesulitan yang tidak dapat ia atasi dalam perjalanan ke tujuan atau dalam proses penyelesaian masalah.

Manifestasi frustrasi adalah individu. Reaksi yang paling populer termasuk:

Situasi yang menyebabkan keadaan frustrasi, disebut frustrasi. Hambatan yang menghambat pencapaian tujuan dan menyebabkan keadaan frustrasi disebut frustrasi atau pengaruh frustrasi. Efek yang dialami seseorang ketika mencoba beradaptasi dengan kondisi frustrasi disebut ketegangan frustrasi. Semakin tinggi ketegangan, semakin diaktifkan fungsi sistem neurohumoral. Dengan demikian, semakin besar ketegangan (kepribadian sulit untuk beradaptasi), semakin banyak cadangan psiko-fisiologis tubuh bekerja pada kekuatan tinggi. Dia secara bertahap kelelahan.

Teori Frustrasi

Masalah frustrasi masih belum sepenuhnya dipahami. Saya mengusulkan untuk berkenalan dengan teori-teori paling populer yang menyebut reaksi defensif utama yang menyertai frustrasi.

Frustrasi - agresi

Teori D. Dollard. Menurut penulis, jika seseorang menunjukkan agresi, maka kita dapat mengasumsikan tentang frustrasinya. Semakin kuat mengejar tujuan yang tidak dapat dicapai, semakin kuat agresi. Rasa frustrasi semakin kuat, semakin sering itu berulang dan semakin rendah toleransi terhadapnya.

Frustasi - Regresi

Teori K. Levin, R. Barker dan T. Dembo. Mekanisme pertahanan utama adalah regresi, yaitu, kepribadian mereproduksi pola perilaku yang dipelajari sebelumnya (kembalikan ke periode usia sebelumnya). Seringkali mekanisme ini dikombinasikan dengan yang lain.

Frustrasi - fiksasi

Teori N. Mayer. Aktivitas seseorang kehilangan tujuan. Perilaku menjadi tanpa tujuan dan berulang. Artinya, seseorang memusatkan perhatian pada sesuatu yang sempit dan tidak terkait dengan tujuan, terpaku pada hal-hal yang tidak terkait dengan frustrasi.

Jenis situasi yang membuat frustrasi

S. Rosenzweig mengidentifikasi 3 jenis situasi yang membuat frustrasi: privatisasi, perampasan, dan konflik:

  1. Situasi privatisasi menunjukkan ketidakmungkinan menguasai kebutuhan objek.
  2. Perampasan mengasumsikan hilangnya kebutuhan objek.
  3. Situasi konflik menyiratkan pengaruh para pengecut dalam bentuk konflik eksternal atau internal.

Penyebab Frustrasi

Keadaan frustrasi menyebabkan hambatan yang menghambat aktivitas yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Ini tentang larangan, hambatan fisik dan moral, kontradiksi. Kendala adalah:

  • fisik (penangkapan);
  • biologis (penuaan, penyakit);
  • psikologis (takut, kurang pengetahuan);
  • sosial budaya (norma, tabu masyarakat).

Motivasi yang kuat untuk mencapai tujuan dan rintangan berat di jalan adalah dua kondisi utama frustrasi. Akibatnya, seseorang mengaktifkan semua kekuatan dan mencari cara alternatif untuk mencapai tujuan ini (tidak selalu rasional, sering impulsif), atau menolak tujuan (mencapainya sebagian atau dengan cara sesat).

Pilihan paling sederhana dan paling umum adalah perilaku adiktif (tergantung), tetapi ini adalah respons yang salah. Perilaku adiktif dalam menanggapi frustrasi dapat menjadi pilihan pembelajaran (orang tua memberikan contoh pribadi), perilaku kompensasi, perlindungan psikologis yang tidak memadai.

Faktor frustrasi

Di antara faktor-faktor negatif yang dapat menyebabkan frustrasi, adalah kebiasaan untuk memilih eksternal dan internal. Faktor eksternal meliputi:

  • konflik antarpribadi, termasuk berubah menjadi intrapersonal (kontradiksi pribadi dan sosial);
  • kondisi pendidikan yang tidak tepat atau gaya pendidikan yang destruktif (pendahulu konflik berdasarkan ketidakharmonisan nilai-nilai dan orientasi pribadi dan sosial);
  • ketidakpuasan dengan diri sendiri dalam pekerjaan atau bidang lain (kebutuhan yang tidak terpenuhi untuk aktualisasi diri, yang disebabkan oleh perasaan pengungkapan yang tidak lengkap tentang potensi pribadi atau kesadaran akan jalan yang salah pilih).

Di antara penyebab frustrasi internal muncul berbagai jenis konflik internal:

  • Kehadiran dua tujuan yang diinginkan, yaitu seseorang memilih di antara dua peristiwa positif. Tetapi pada saat yang sama ia tidak dapat menjangkau mereka. Apapun yang dibutuhkan seseorang, dia akan menang dan dalam keadaan mudah frustrasi pada saat yang bersamaan.
  • Pilihan kejahatan terkecil, yaitu, pilihan dua situasi negatif. Konflik semacam itu menyebabkan frustrasi yang paling kuat, karena seseorang dalam hal apa pun akan kalah. Seringkali, orang itu berusaha menghindari membuat keputusan, menjauh dari kenyataan. Jika Anda tidak dapat melarikan diri menunjukkan agresi dan kemarahan.
  • Pilih antara sasaran positif dan negatif. Konflik yang paling sering terjadi, yang disebut perjuangan kebaikan dan kejahatan (sisi terang dan gelap jiwa). Menyebabkan frustrasi kekuatan rata-rata.

Latar Belakang Frustrasi

Frustrasi tidak terjadi segera, itu didahului oleh beberapa tahapan karakteristik, yang dengannya seseorang dapat mencurigai dan mencegah keadaan frustrasi:

  • akumulasi ketidakpuasan sebagai akibat dari kegagalan berulang;
  • kedalaman ketidakpuasan (tergantung pada tingkat keparahan kebutuhan dan frekuensi kegagalan);
  • rangsangan emosional sebagai ciri individu dan pribadi (semakin jelas, semakin cepat frustrasi terjadi);
  • tingkat pretensi dan kebiasaan sukses (untuk orang-orang dengan tuntutan tinggi dan terbiasa dengan kesuksesan, frustrasi dapat menyebabkan bahkan hambatan kecil);
  • tahap di mana hambatan muncul (jika kesulitan muncul di akhir kegiatan, di dekat tujuan, maka frustrasi semakin kuat).

Emosi frustrasi (struktur frustrasi)

Emosi, yang paling sering menyertai frustrasi, tidak selalu dihargai. Tetapi justru emosi yang dimanifestasikan yang dapat dianggap sebagai gejala, tanda-tanda yang menunjukkan penyebab sebenarnya dari frustrasi.

  • Penghinaan. Terjadi ketika rasa martabat manusia dilanggar, tidak layak (menurut pendapat individu). Misalnya, dalam celaan, hinaan, penipuan, ucapan dan tuduhan yang salah. Kebencian dapat disimpan untuk waktu yang lama di alam bawah sadar seseorang, membuatnya semakin lemah. Atau paksa secara sadar mengembangkan rencana balas dendam, untuk menunjukkan agresi.
  • Kekecewaan. Timbul dalam kasus harapan yang tidak terpenuhi. Ini adalah ketidakpuasan dan ketidaksenangan karena peristiwa yang dijanjikan atau diharapkan tidak terpenuhi. Semakin dijanjikan atau semakin kuat dan lebih diinginkan menunggu, semakin kuat kekecewaan orang tersebut.
  • Kesal. Ini adalah penyesalan dengan rasa marah setelah makan, yang disebabkan oleh kegagalan sendiri atau kegagalan kenalan dari suatu kelompok yang signifikan (misalnya, tim sepak bola).
  • Amarah Kemarahan, kemarahan, kemarahan karena ketidakberdayaan mereka sendiri di depan rintangan di jalan.
  • Kemarahan. Perilaku penuh agresi. Kemarahan itu mulia (perang), konstruktif (debat), destruktif (kekerasan, kekejaman yang tidak masuk akal).
  • Kesedihan Kehilangan sesuatu atau seseorang. Perasaan kesepian dengan hilangnya prospek mencapai tujuan atau komunikasi dengan seseorang. Kita berbicara tentang sesuatu yang secara pribadi bermakna.
  • Kesedihan. Ini terdiri dari rasa putus asa dari ketidakmampuan untuk mencapai tujuan, kebosanan dan kesedihan, kehilangan minat pada segala sesuatu yang terjadi. Kesedihan disertai dengan kesadaran akan prospek hasil yang tidak menguntungkan dari proses saat ini. Jika proses telah berakhir dan ramalan dikonfirmasi (orang tersebut gagal), maka ada perasaan putus asa, yang disertai dengan emosi lain (kekecewaan, kesedihan, kesedihan, keputusasaan).

Dengan demikian, frustrasi adalah reaksi terhadap kesulitan hidup yang menghambat pencapaian tujuan yang diinginkan. Itu tercermin dalam lingkungan emosional, kognitif, dan perilaku.

Tahapan Frustrasi

Frustrasi memanifestasikan dirinya dalam beberapa tahap. Masing-masing dari mereka memiliki ciri kepribadiannya sendiri:

  1. Pada tahap pertama, perilaku juga dimotivasi.
  2. Orang tersebut mulai kehilangan kendali diri. Kesewenang-wenangan melemah, tetapi tidak hilang sama sekali. Ada harapan untuk menyelesaikan situasi. Perilaku itu seperti motif, tetapi tidak memiliki tujuan (tidak terorganisir).
  3. Pada tahap ketiga, hubungan antara motif dan perilaku benar-benar hilang. Tindakan terpisah dianugerahi dengan tujuan, tetapi tidak terhubung dengan motif pertama (perilaku bukan untuk sesuatu, tetapi sebagai hasil dari sesuatu).
  4. Tahap keempat ditandai dengan hilangnya kontrol diri sepenuhnya. Orang itu bahkan tidak menyadari ketidakberdayaan, disorganisasi, dan perilaku sendiri yang tidak termotivasi.

Reaksi terhadap frustrasi

Psikolog dan psikoterapis Amerika Saul Rosenzweig mengidentifikasi 3 jenis respons terhadap frustrasi:

  1. Extrapunitive (ditemukan pada 50% kasus). Seorang "penghasut" internal terbangun dalam diri seseorang, yang membuatnya mencari kesalahan di dunia luar (orang dan keadaan). Akibatnya, orang tersebut memiliki tujuan untuk mencapai yang diinginkan dengan biaya berapa pun. Latar belakang emosional adalah keras kepala yang berbeda, kemarahan, agresi, gangguan. Perilaku menjadi kaku, primitif, dan perilaku yang dipelajari sebelumnya berlaku, misalnya, tingkah laku anak-anak.
  2. Intrapunitive (terjadi pada 27% kasus). Rasa bersalah menyertai seseorang, dia menyalahkan dirinya sendiri. Ini berakhir dengan agresi otomatis (agresi diarahkan pada diri sendiri). Latar belakang dan perilaku emosional ditandai oleh isolasi, kecemasan, keheningan. Seseorang kembali ke bentuk primitif, mengurangi tingkat klaim, membatasi dirinya dalam aktivitas dan memenuhi kebutuhan yang diinginkan ("Anda bahkan tidak dapat mencapai ini, Anda tidak pantas mendapatkan apa pun").
  3. Impunitif (ditemukan pada 23% kasus). Pria itu tidak menyalahkan siapa pun, ia menerima apa yang terjadi. Pada saat yang sama, ia mengerti bahwa semuanya terpecahkan, itu hanya masalah waktu dan usaha. Kegagalan tidak bisa dihindari, tetapi mereka bisa dan harus diatasi.

Selama studi tentang fenomena frustrasi, beberapa fitur dari respon diidentifikasi tergantung pada jenis kelamin dan karakteristik sistem saraf:

  • Laki-laki lebih cenderung merespons secara ekstrapunitif, dan perempuan secara intrapunital.
  • Orang dengan tipe sistem saraf yang kuat bereaksi ekstrapunitif, orang dengan temperamen lemah - intrapunitif.
  • Orang-orang dengan tingkat kecerdasan yang tinggi sering bereaksi secara impulsif dan intrapunitis.
  • Ekstravert, kepribadian emosional dan cemas bereaksi ekstrapunitif, introvert dengan tingkat kecemasan rata-rata bereaksi secara intrapunital, introvert dengan tingkat kecemasan tinggi juga intrapunitif, tetapi tidak selalu.

Dengan demikian, kita dapat membedakan jenis respons terhadap frustrasi berikut:

  • aktivitas yang berlebihan, kacau dan tanpa tujuan (gairah);
  • apatis (kemalasan, kepasifan);
  • agresi dan kehancuran (reaksi paling sering);
  • perilaku stereotip;
  • mekanisme perlindungan.

Mekanisme perlindungan adalah:

  • memadai dan tidak memadai (produktif dan destruktif bagi kepribadian, perkembangannya);
  • langsung dan tidak langsung (pada situasi frustrasi dan objeknya atau pada objek yang melampaui batas situasi);
  • defensif dan gigih (membantu individu mencapai integritas atau tindakan stereotip yang tidak mengarah pada kesuksesan);
  • spesifik dan tidak spesifik (reaksi protektif atau perseveratif yang sesuai dengan situasi atau reaksi yang bersifat umum, misalnya, kelelahan).

Mekanisme perlindungan populer

Di antara mekanisme pertahanan psikologis selama frustrasi, mundur, agresi, kompromi, dan substitusi paling sering digunakan. Saya mengusulkan untuk mempertimbangkan secara lebih rinci bentuk masing-masing dari mereka.

Mundur

Retret memiliki berbagai bentuk:

  1. Pilihan paling populer adalah membayangkan mencapai tujuan dengan bantuan imajinasi. Dalam imajinasinya, seseorang secara layak mengatasi semua hambatan, yang memuluskan pengalaman negatif dalam kehidupan nyata. Terkadang bisa terjadi tanpa disadari, untuk memasukkannya ke dalam mimpi.
  2. Retret populer lainnya adalah nomadisme. Paling sering kita berbicara tentang pindah dari satu kota ke kota lain, sering berganti lokasi. Lebih jarang - perubahan eksternal lainnya yang tidak menyelesaikan masalah internal.
  3. Regresi. Pria itu kembali ke perilaku kekanak-kanakan. Ini dapat berlanjut sampai reaksi-reaksi semacam itu masuk ke dalam kontradiksi yang tidak dapat didamaikan dengan kenyataan.
  4. Represi Seiring waktu, seseorang benar-benar melupakan peristiwa yang tidak menyenangkan, emosi.
  5. Menghindari Seseorang yang dia bisa dan seberapa banyak dia dapat menghindari situasi sulit, tugas yang bertanggung jawab, konflik.

Agresi

Agresi membuat dirinya terasa dalam segala bentuk dan bentuk. Kepribadian memiliki kebutuhan untuk menghilangkan stres yang disebabkan oleh kondisi tertentu. Akibatnya, perilaku menjadi terarah:

  • untuk menghukum pelaku;
  • menghapusnya dari kehidupan seseorang;
  • penghinaan terhadap pelaku atau menyebabkannya terluka;
  • pelestarian harga diri dengan cara apa pun.

Reaksi agresi termasuk balas dendam (termasuk tidak memadai, misalnya, merugikan orang dekat dari objek balas dendam), perilaku afektif (sentuhan, negativitas, keras kepala, ketidakstabilan emosional), keluhan (mencari empati dan dukungan dalam situasi konflik) Dalam kasus yang jarang terjadi, agresi mengambil fokus internal. Kemudian kritik diri yang berlebihan, penghinaan diri, perilaku adiktif, kecenderungan bunuh diri dicatat.

Pilihan bentuk agresi (verbal atau fisik, langsung atau tidak langsung) tergantung pada pengalaman individu, pengasuhan, dan kondisi eksternal. Dalam keadaan tertentu, seseorang dapat mengendalikan agresi dan menerjemahkannya setidaknya secara tidak langsung.

Varian yang paling umum dari agresi tidak langsung dengan penggantian objek. Sederhananya, orang yang frustrasi menemukan kambing hitam. Pilihan kedua yang paling populer adalah penegasan diri karena kegagalan orang lain, pembenaran diri dengan membandingkan dengan mereka yang memiliki kehidupan yang lebih buruk.

Kompromi dan substitusi

Dengan ini berarti pembentukan reaksi yang berlawanan dengan kebutuhan yang diinginkan. Misalnya, moralis dan moralis, pejuang moralitas, tampil seperti ini. Bahkan, ini adalah reaksi terhadap ketidakmungkinan mengikuti perilaku yang mereka, karena ketidakmungkinan ini, mengutuk.

Opsi substitusi kedua adalah proyeksi, yang dimanifestasikan oleh kecurigaan. Seseorang menganggap kualitas-kualitas dan kekhasan perilaku yang tidak bisa diraih orang lain, tetapi dia ingin mengikutinya.

Bentuk-bentuk kompromi juga termasuk sublimasi, rasionalisasi. Baca lebih lanjut tentang ini di artikel "Mekanisme perlindungan psikologis individu."

Mengatasi frustrasi

  1. Untuk mengalami kondisi frustasi secara memadai, Anda harus memberikan perhatian khusus pada hal itu di awal, ketika frustrasi baru saja terlihat. Pada saat inilah seseorang melakukan tindakan yang terburu-buru, kacau, tidak masuk akal - keduanya bertujuan untuk mencapai tujuan utama, dan jauh dari itu. Hal utama adalah bertahan dari agresi dan depresi, untuk menenangkan suasana hati ini dalam diri sendiri. Untuk melakukan ini, paskan teknik pengaturan diri.
  2. Langkah kedua adalah mengganti target utama dengan alternatif, tetapi lebih mudah diakses. Atau pertimbangan penyebab kegagalan dan menyusun rencana untuk mengatasinya. Lebih baik menganalisis dulu situasinya. Jika ternyata benar-benar mustahil untuk mengatasi kesulitan (terlalu banyak faktor obyektif yang terlepas dari individu), maka disarankan untuk memilih tujuan lain atau menunda pencapaian yang sebelumnya, jika kondisi eksternal dapat berubah seiring waktu.

Keadaan frustrasi membuat Anda merasa rendah diri. Sebagai tanggapan, seseorang biasanya merespons dengan mekanisme perlindungan atau aktivitas berlebihan (kompensasi berlebihan). Pilihan ketiga juga dimungkinkan - secara sadar mengatasi situasi traumatis.

Ciri-ciri perilaku frustrasi digambarkan melalui motivasi dan organisasi. Faktor pertama melibatkan hubungan perilaku dan motif (kebutuhan) yang bermakna dan menjanjikan yang memicu frustrasi. Perilaku yang terorganisir melibatkan memberikannya setidaknya beberapa tujuan, tidak harus mengarah pada kepuasan motif utama yang menyebabkan situasi frustrasi. Kombinasi parameter-parameter ini dan menentukan sifat perilaku. Sebagai contoh, itu dapat dimotivasi dan diorganisir atau dimotivasi, tetapi tidak terorganisir dan sebagainya.

Frustrasi dalam psikologi dan sosiologi - bagaimana menghadapi frustrasi?

Keadaan seperti frustrasi telah menjadi sangat umum di dunia modern. Ini disebabkan oleh fakta bahwa seseorang berusaha untuk mencapai banyak hal, tetapi itu tidak selalu berhasil. Akibatnya, perasaan ketidakpuasan berkembang menjadi masalah psikologis, yang disebut frustrasi. Memecahkan masalah seperti itu haruslah seorang psikolog yang berpengalaman.

Frustrasi - apa itu?

Frustrasi adalah manifestasi dari kondisi mental, dalam bentuk pengalaman yang disebabkan oleh kesulitan yang tidak dapat diatasi. Ini terjadi dalam kasus di mana seseorang tidak dapat mencapai tujuan mereka atau mendapatkan apa yang mereka inginkan. Keadaan emosi khusus disebabkan oleh hambatan eksternal atau konflik intrapersonal. Ketidakmampuan untuk memenuhi keinginan apa pun mengarah pada konsekuensi berikut:

Jika seseorang tetap dalam kondisi seperti itu untuk waktu yang lama, dia mungkin menghadapi ketidakteraturan total aktivitasnya. Konsep frustrasi eksistensial juga umum. Ini adalah keadaan psikologis, dimanifestasikan dalam bentuk apatis dan kebosanan. Manusia berusaha menemukan makna hidup, tetapi ia tidak ada. Ada perasaan tidak berharga di dunia ini dan kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu. Manusia berjuang untuk makna, tetapi sebenarnya tidak. Di sinilah depresi, depresi dan stasis emosional lainnya muncul.

Frustrasi dalam Psikologi

Terjadinya frustrasi disebabkan oleh ketidakcocokan yang diinginkan dengan yang nyata. Frustrasi dalam psikologi adalah keadaan pikiran tertentu, yang memiliki harapan yang tidak dapat dibenarkan seperti penipuan, perasaan kalah, rencana dan tujuan yang tidak direalisasi. Opini psikolog sedikit berbeda.

  1. Berdasarkan interpretasi definisi Farber dan Brown, gangguan perdamaian emosional terjadi karena penghambatan dan penangguhan reaksi yang diharapkan.
  2. Lawson mendefinisikannya sebagai ketidakcocokan antara dua faktor, tujuan dan hasil.
  3. Childe dan Waterhouse menjelaskan frustrasi sebagai faktor penghambat.

Fenomena seperti frustrasi dianggap sebagai peristiwa emosional dalam kehidupan seseorang, yang memiliki efek traumatis pada jiwa yang menghancurkan kepribadian seseorang. Dimungkinkan juga untuk meningkatkan agresi yang berlebihan dan penampilan dari inferiority complex. Adalah perlu untuk memperhitungkan bahwa secara praktis setiap orang dapat memiliki masalah yang sama, dan sama sekali tidak ada dalam diri orang yang pemalu.

Frustrasi dalam Sosiologi

Di bawah pengaruh kondisi yang tidak menguntungkan, seseorang mulai memanifestasikan perilaku spesifik sebelumnya yang tidak melekat padanya dalam masyarakat. Dia agresif dan mencoba memanipulasi orang lain. Manifestasi agresi dan penghancuran adalah bentuk khusus dari perilaku frustrasi yang menimbulkan ancaman terhadap keseimbangan sosial. Frustrasi sosial - konsekuensi dari dampak faktor-faktor yang merugikan:

  • sosial-ekonomi;
  • perubahan dalam struktur organisasi;
  • krisis kepribadian dan profesional;
  • kurangnya motivasi untuk bekerja;
  • kurangnya keterampilan dan kemampuan profesional.

Frustrasi - penyebab

Penyebab frustrasi bisa berbeda. Keunikan dari keadaan yang disajikan adalah bahwa hal itu dapat disebabkan bahkan oleh faktor psikologis yang tidak signifikan. Yang utama meliputi:

  • kurangnya sumber daya material untuk mencapai tujuan;
  • berbagai jenis kerugian;
  • konflik, baik intrapersonal dan dengan orang-orang;
  • hambatan yang berbeda.

Jika seseorang tidak memiliki sarana, pengetahuan atau keterampilan untuk melaksanakan rencana, harga dirinya berkurang secara signifikan. Ini mempengaruhi perilakunya lebih lanjut dan dapat menyebabkan perilaku frustasi. Alasan lain untuk kondisi mental abnormal adalah konflik yang terlalu sering yang tidak terselesaikan untuk waktu yang lama, dan orang tersebut tidak menemukan jalan keluar dari situasi tersebut.

Frustasi - Gejala

Tanda-tanda frustrasi untuk setiap orang memanifestasikan diri secara berbeda. Dalam psikologi, istilah ini digambarkan sebagai keadaan psikologis yang parah yang berkembang dengan kegagalan konstan. Pada saat yang sama, mungkin ada hambatan eksplisit dan imajiner yang tidak memungkinkan untuk mencapai tujuan mereka. Daftar gejala utama meliputi:

  • kecemasan;
  • stres supresif;
  • ketidakpuasan dengan kondisi hidup dan diri sendiri;
  • berkurangnya aktivitas fisik dan mental;
  • perasaan hampa emosional;
  • keputusasaan

Setiap orang dapat mengalami frustrasi dengan caranya sendiri, tetapi itu sama-sama mengarah pada gangguan kondisi psikologis normal. Jelas bahwa penyebab kecemasan semacam itu mungkin berasal dari apa pun di atas, tetapi kondisi manusia mungkin berbeda dari yang lain: seseorang cenderung "panik", dan seseorang lebih tenang.

Perbedaan antara frustrasi dan stres

Frustrasi dan stres adalah konsep yang sama sekali berbeda dan berbeda satu sama lain, tetapi sangat sering saling terkait. Stres dapat menyerap frustrasi, karena lebih kuat. Perbedaannya adalah bahwa kesulitan yang ditimbulkannya dapat diatasi dan dipecahkan. Kedua keadaan emosional ini pada tingkat subyektif dinyatakan dalam bentuk pengalaman emosional. Stres adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan guncangan tertentu. Ini termasuk:

  • kesedihan atau sukacita yang luar biasa;
  • kemalangan mendadak;
  • terjadinya kondisi yang mengancam jiwa;
  • takut akan hal yang tidak diketahui.

Frustrasi dan sujud

Perasaan frustrasi muncul karena ketidakpuasan dan ketidakmampuan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Sujud dinyatakan dalam bentuk kelelahan yang kuat, baik moral maupun fisik. Manifestasi seperti itu adalah hasil dari efek kuat dari stres, kehilangan atau kekecewaan dalam sesuatu. Kondisi itu bisa berlangsung berbulan-bulan. Itu diperkuat oleh frustrasi dan membawa banyak kegagalan. Mereka terwujud dalam segala hal. Dengan sujud seseorang memiliki gejala berikut:

  • kehilangan minat dalam hidup;
  • kurangnya keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain;
  • apatis

Frustrasi hubungan

Keadaan frustrasi ditransfer ke semua aspek kehidupan, termasuk hubungan. Di bawah pengaruh ketegangan emosional, seseorang dapat mengabaikan pasangannya, mengabaikan komentarnya, dan memikirkan masalah mereka. Semua ini mengarah pada regresi hubungan. Seseorang menjadi mudah tersinggung ke lingkungan dan menunjukkan agresi. Suasana hatinya hilang, ia masuk ke dalam dirinya sendiri dan semakin banyak jatuh ke dalam keadaan frustrasi. Dalam hubungan itu ada pertengkaran, pertengkaran, kesalahpahaman yang karena tidak adanya keputusan yang tepat menghancurkan mereka.

Frustrasi cinta

Frustrasi cinta adalah keadaan psikologis, dalam bentuk pengalaman, yang mungkin timbul sebagai akibat dari putusnya hubungan. Keadaan seperti itu sering melekat pada orang yang tertarik pada suatu objek dari rasa lemah, dan bukan dari kekuatan dan kepercayaan diri mereka sendiri. Seseorang sangat mengalami putus hubungan ketika dia bergantung pada pasangannya pada tingkat emosional. Ini juga terjadi tanpa adanya hasil yang diinginkan, mitra yang diharapkan. Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala seperti:

  • agresi;
  • depresi;
  • keputusasaan;
  • kecemasan;
  • perasaan tidak puas.

Frustrasi seksual

Frustasi dalam seks adalah aspek terpisah dalam psikologi. Ini mewakili kurangnya kepuasan seksual. Seseorang tidak dapat menerima perasaan puas baik pada level psikologis maupun dari keintiman fisik dengan pasangannya. Frustrasi seksual adalah depresi kondisi mental, dipicu oleh frustrasi.

Keadaan frustrasi pada pria dengan seks acak dapat terjadi jika mereka mengharapkan hasil yang sama sekali berbeda, tetapi tidak mendapatkannya. Misalnya, seorang pria ingin mengalami sesuatu yang istimewa di tempat tidur, dan seks ternyata dangkal. Wanita pada level emosional mengalami hal yang sama. Ketegangan, insomnia dan berbagai reaksi afektif dapat terjadi.

Bagaimana cara mengatasi frustrasi?

Sebelum Anda keluar dari frustrasi, Anda harus menentukan penyebabnya. Untuk mengatasi kondisi ini, diinginkan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog. Untuk mengeluarkan perasaan sujud, perlu dilakukan beberapa manipulasi sederhana.

  1. Hal pertama yang harus dilakukan seseorang adalah melihat segala sesuatu yang terjadi dari samping dan menilai sejauh mana masalahnya.
  1. Identifikasi untuk diri sendiri pentingnya tujuan yang tidak tercapai.
  2. Buat rencana tindakan jika sasarannya benar-benar penting.
  3. Cobalah untuk menerima kenyataan bahwa tidak ada yang terjadi dengan cepat.
  4. Lebih banyak waktu untuk menghabiskan waktu luang dan istirahat.

Lakukan sesuatu yang bermanfaat untuk diri Anda sendiri. Agar konsep frustrasi menghilang selamanya dari kehidupan seseorang, perlu keluar dari keadaan ketidakpuasan yang sulit. Seorang psikolog yang berpengalaman akan selalu dapat mengidentifikasi penyebabnya, dan merencanakan jalan keluar dari keadaan seperti frustrasi dengan tepat. Jika seseorang menyadari bahwa mencapai tujuannya adalah nyata, dia tidak lagi jatuh ke dalam kondisi psikologis yang kompleks.

Psikologi frustrasi: benarkah seburuk itu?

Apa itu frustrasi dalam psikologi - definisi istilah, deskripsi singkat, contoh-contoh dari kehidupan. Bagaimana frustrasi dan stres memengaruhi seseorang.

Semua orang memiliki kebutuhan dan niat khusus. Singkatnya, frustrasi dalam psikologi adalah ketidakmungkinan untuk memuaskan kebutuhan aktif seseorang.

Kondisi ini disertai dengan emosi negatif, dan terjadi secara berkala sepanjang hidup. Frustrasi dan ketakutan membuat sulit untuk bergerak maju menuju tujuan yang diinginkan.

Bahaya utama frustrasi adalah perilaku destruktif individu - mencoba untuk menjauh dari kenyataan, ketergantungan pada kebiasaan buruk, menghindari kontak dengan masyarakat.

Definisi

Diterjemahkan dari bahasa Latin, istilah “frustratio” berarti “usaha yang gagal”, “kegagalan untuk memenuhi rencana”. Dalam psikologi, kata ini diberikan definisi berikut: "keadaan kesadaran karakteristik yang terjadi ketika seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhannya dalam situasi nyata atau kemungkinan yang mungkin terjadi."

Dengan kata sederhana, frustrasi adalah ketidakkonsistenan niat individu dengan kemampuannya, sebagai akibatnya ia merasakan ketegangan, jengkel, dan mungkin putus asa.

Dalam situasi apa pun di mana frustrasi memanifestasikan dirinya, keharmonisan batin terganggu, dan individu berusaha memulihkan keseimbangan dengan semua cara yang mungkin dan untuk memenuhi kebutuhan aktual.

Alasan

Faktor yang menyebabkan frustrasi dapat dianggap sebagai frekuensi seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhannya saat ini dan sikapnya terhadap upaya yang gagal. Kondisi ini khususnya berkembang pesat ketika seseorang kehilangan harga diri dan keyakinan pada kemampuannya sendiri. Frustrasi dapat dipicu oleh bahkan perubahan kecil atau peristiwa.

Jika kegagalan disebabkan oleh faktor eksternal, maka proses adaptasi dengan kondisi ini lebih mudah. Dengan penyebab internal, semuanya jauh lebih rumit, seseorang dapat membuat dirinya sendiri mengalami gangguan saraf atau depresi. Agar orang dapat mengatasi tahap seperti itu dalam kehidupan mereka, perlu untuk menganalisis situasi saat ini, mengidentifikasi penyebab insiden dan, setelah menarik kesimpulan, terus melanjutkan.

Penyebab keadaan frustrasi dibagi menjadi beberapa jenis:

  1. Biologis - berbagai penyakit dan gangguan, ketidakmampuan, usia lanjut.
  2. Fisik - jumlah sumber daya keuangan yang tidak mencukupi, pembatasan kebebasan bergerak.
  3. Masalah psikologis cinta dan sifat seksual, kehilangan (kematian saudara, kehancuran), konflik intrapersonal dan eksternal, kurangnya pengetahuan dan pengalaman.
  4. Sosio-budaya - prinsip-prinsip yang mencegah seseorang dari mendapatkan apa yang mereka inginkan (hukum, nilai-nilai moral, sikap sosial, konflik sosial, mencari makna keberadaan).

Tanda-tanda

Istilah "frustrasi" mengacu pada keadaan stres, disertai dengan sensasi tidak nyaman, yang dipicu oleh kesulitan dalam mencapai niat atau kebutuhan yang memuaskan.

Dalam keadaan ini, seseorang merasakan keputusasaan situasi, ketidakmampuan untuk menjauhkan diri dari apa yang terjadi, semua perhatian hanya terfokus pada masalah, ada keinginan untuk mengubah sesuatu. Efisiensi kinerja menurun, individu merasa frustrasi, mudah tersinggung, tetapi terus menolak frustrasi (aktif atau pasif).

Seseorang yang mampu beradaptasi dengan perubahan di lingkungan meningkatkan motivasi dan meningkatkan intensitas aktivitas untuk mencapai yang diinginkan. Perilaku konstruktif yang rendah dimanifestasikan dalam isolasi, dalam menghindari kehidupan nyata (masalah).

Jenis perilaku frustrasi:

  • Permusuhan - kemarahan atau kegugupan, sebagai wabah kemarahan jangka pendek atau proses yang panjang (gugup, marah, bersumpah untuk waktu yang lama).
  • Rasionalisasi - mengidentifikasi konsekuensi positif dari apa yang terjadi.
  • Regresi adalah ciri khas orang pesimistis yang mengatur diri mereka sendiri untuk pengalaman emosional yang serius (dapat memanifestasikan diri sebagai menangis).
  • Offset - individu mencari cara yang lebih mudah untuk mencapai tujuan (misalnya, untuk membeli barang yang lebih murah dan berkualitas lebih rendah, daripada yang ingin diperoleh sebelumnya).
  • Penggantian - seseorang dengan semua metode yang tersedia mencoba mencari cara lain untuk memenuhi kebutuhan (misalnya, naik bus lain atau mengunjungi toko lain).
  • Depresi - memburuknya suasana hati, stres, keluar dari keadaan ini sangat sulit.
  • Apati adalah keadaan ketika seseorang tidak menginginkan apa-apa, tidak ada yang menarik (isolasi dalam diri sendiri, hobi tanpa tujuan).
  • Kegembiraan motorik - gerakan aktif, gerakan cepat di sekitar ruangan.
  • Fiksasi adalah tahap terakhir, keluar dari frustrasi. Seseorang, setelah menganalisis seluruh situasi, menarik kesimpulan dan tidak membuat kesalahan serupa di masa depan.

Itu penting!
Para ahli mengatakan bahwa pada tingkat yang lebih besar model perilaku orang dalam periode frustrasi ditentukan oleh jenis karakter (mudah tersinggung, melankolik, apatis, optimis), dan bukan berdasarkan jenis kebutuhan yang tidak terpenuhi.

Mendiagnosis

Dalam menentukan frustrasi di antara para psikolog, pengujian Rosenzweig adalah yang paling populer (metode menggambar frustrasi). Dengan menggunakan metode ini, sikap orang tersebut terhadap masalah yang ada, jalan keluar dari situasi saat ini (karena yang diinginkan belum tercapai) dipelajari.

Dalam tes, 24 gambar digunakan, masing-masing 2 orang berbicara. Apa yang diceritakan individu dari kiri ditulis dalam bentuk geometris, tugas subjek untuk menghasilkan jawaban atas isyarat ini (untuk mengatakan hal pertama yang muncul dalam pikiran). Fenomena dalam gambar dapat dibagi menjadi dua kategori: situasi menuduh dan obstruktif.

Setiap jawaban yang diterima, psikolog memperkirakan berdasarkan dua kriteria - sesuai dengan arah dan jenis reaksi. Menurut jenis reaksi tanggapan diklasifikasikan:

  1. Obstruksi-dominan - pada semua hambatan (masalah) yang menghambat pencapaian tujuan tertentu, perhatian khusus diberikan, terlepas dari sifat pertimbangan mereka (menguntungkan, tidak menguntungkan, netral).
  2. Diperlukan-keras kepala - manusia perlu menemukan jalan keluar yang rasional dari situasi yang tidak menyenangkan, menggunakan bantuan pihak ketiga, kepercayaan dalam penyelesaian konflik dari waktu ke waktu atau pengembangan tindakan independen. Reaksi ini juga disebut "fiksasi pada pemenuhan yang diinginkan".
  3. Pembelaan diri - tanggung jawab atas masalah tidak dikaitkan dengan siapa pun, peserta ujian menyangkal kesalahannya sendiri dalam apa yang terjadi, menghindari kritik dan celaan, "memperbaiki dirinya sendiri untuk membela diri".

Dalam arah reaksi, jawabannya dibagi menjadi:
  1. Extrapunitive - penyebab eksternal frustrasi dipelajari (arah ke lingkungan), tingkat situasi ditentukan, dalam kasus yang jarang terjadi orang lain diminta untuk menyelesaikan "konflik".
  2. Impunitif - sebuah fenomena masalah dicirikan sebagai "pasti terjadi", yang diatasi dengan berlalunya waktu, tidak ada kesalahan orang itu sendiri, bukan dari lingkungannya.
  3. Intropunitive - situasi frustrasi tidak harus dikutuk, itu diterima sebagai menguntungkan (kesempatan untuk belajar dari kesalahan Anda, dan tidak membiarkan mereka terjadi di masa depan).

Perawatan

Semua orang mengalami frustrasi secara berkala, dan kemampuan untuk secara efektif mengatasi ketegangan yang dihasilkan berguna untuk pertumbuhan pribadi. Individu harus secara mandiri mengendalikan kondisinya. Saat ini, ada banyak metode yang efektif untuk memperbaiki perilaku frustrasi yang membantu melepaskan hambatan emosional dan fisik, meningkatkan keterampilan komunikasi, dan meningkatkan pemikiran kognitif.

Cara relaksasi (meditasi, pernapasan dalam dengan bantuan diafragma, pertimbangan gambar khusus) mengurangi kemarahan dan frustrasi. Olahraga (misalnya, yoga) akan membantu menghilangkan klip emosional dan fisik. Setelah latihan seperti itu, orang tersebut merasa lebih baik, lebih santai dan lebih tenang.

Penting untuk dipahami bahwa untuk pulih dari frustrasi tidak akan berhasil selamanya, sesuatu dalam hidup akan terjadi yang akan menyebabkan emosi negatif. Seseorang tidak dapat mencegah atau memprediksikan hal ini, tetapi mungkin untuk mengubah sikapnya terhadap situasi kehidupan seperti itu.

Itu penting!
Jika Anda tidak dapat mengendalikan perilaku Anda selama periode frustrasi, dan itu berdampak buruk pada bidang kehidupan yang penting, Anda harus menghubungi seorang spesialis.

Contohnya

Keadaan frustrasi dipicu oleh berbagai fenomena kehidupan (komentar kritis dari teman, kolega, penolakan kategoris untuk membantu, dll.). Hal-hal kecil ini dapat merusak suasana hati, tetapi seringkali hanya untuk waktu yang singkat.

Contoh frustrasi dalam kehidupan nyata:

  • Pekerja itu membuat pesanan yang ditugaskan kepadanya, di mana ia dibayar kecil dan tidak dipuji karena kinerjanya yang baik. Orang itu merasa buruk, karena kebutuhannya akan penegasan diri sendiri, rasa hormat dari bos dan keuangan diabaikan, atau tidak sepenuhnya puas.
  • Gadis itu diundang ke pesta pernikahan, dan dia tidak bisa membeli gaun seukuran yang dia suka di toko mana pun, untuk beberapa saat keputusasaannya menyelimutinya, rencananya runtuh, dia tidak bisa berpikir jernih, pikiran obsesif berputar di kepalanya bahwa tidak mungkin memenuhi rencananya.
  • Suami / istri pengkhianatan. Rencana umum seumur hidup, istirahat, pembelian properti semua ini runtuh karena pengkhianatan orang yang dicintai. Para penyembah tersiksa oleh kebencian, kemarahan, dan frustrasi, dan pada akhirnya semua emosi ini lenyap, dan sikap apatis mulai muncul. Kondisi ini berlangsung jauh lebih lama daripada ketidaknyamanan dari contoh di atas.

Apakah frustrasi itu baik atau buruk?

Jawab pertanyaan ini jelas tidak mungkin. Frustrasi dalam psikologi memiliki konsekuensi positif dan negatif. Aspek positif dianggap sebagai motivasi seseorang untuk bertanggung jawab atas semua kesalahan, mengatasi kesulitan hidup dan bergerak menuju tujuannya, apa pun yang terjadi. Dalam hal ini, frustrasi sangat bermanfaat.

Tetapi ketika kondisi ini disertai dengan kemarahan, lekas marah, tegang, kehancuran, bahkan depresi, yang mengarah pada penurunan kualitas hidup, harga diri rendah, stres, itu buruk.

Adalah salah untuk menganggap frustrasi sebagai fenomena yang menghancurkan kehidupan seseorang. Banyak ahli berpendapat bahwa itu dapat bertindak sebagai motivator pertumbuhan pribadi. Hanya ketika orang harus mengatasi kesulitan, menyelesaikan masalah yang muncul, mereka maju, menjadi lebih banyak akal, mandiri dan siap untuk kejutan.

Justru frustrasi juga membantu mengembangkan kemauan, keberanian, dan aktivitas. Penting untuk belajar bagaimana mengendalikan kondisi Anda dan menangani pengalaman yang dapat menyebabkan berbagai penyakit mental.

Pendapat anda

Apakah artikel ini membantu Anda? Seberapa sering Anda mengalami frustrasi, metode mana yang membuatnya lebih mudah untuk mentransfer kondisi seperti itu?

Silakan bagikan pendapat Anda, pengalaman pribadi dalam komentar.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia