Kelumpuhan tidur adalah salah satu gangguan tidur, yang intinya terletak pada realisasi oleh seseorang tentang ketidakmungkinan membuat gerakan dan membuat suara. Selama berabad-abad, orang-orang mencoba menjelaskan sifat dari keadaan ini, yang menyebabkan munculnya sejumlah besar teori mistik tentang penyihir dan penyihir, setan malam dan pembajak alien. Sampai saat ini, para ilmuwan telah mempelajari secara mendalam masalah kelumpuhan karotis dan dapat memberikan penjelasan yang masuk akal untuk asal usul gangguan ini. Tentang mengapa parasomnia jenis ini muncul, apa yang dialami seseorang selama itu, serta prinsip-prinsip diagnosis dan perawatan kelumpuhan tidur akan dibahas dalam artikel kami.

Mengapa kelumpuhan tidur terjadi

Kelumpuhan tidur mungkin merupakan gejala dari beberapa gangguan neurologis, seperti narkolepsi (tidur konstan), somnambulisme (tidur) atau gangguan bipolar (manik-depresi psikosis), tetapi dalam kebanyakan kasus terjadi dengan sendirinya sebagai akibat dari ketidakseimbangan dalam sistem saraf - disinkronisasi proses aktivasi kesadaran setelah tidur dan pemulihan fungsi sistem otot.

Ketidakseimbangan ini dapat timbul sebagai akibat dari faktor-faktor berikut yang mempengaruhi tubuh:

  • tidak memperhatikan tidur dan terjaga (kurang tidur terus-menerus, sering berubah dalam mode tidur);
  • insomnia;
  • stres psiko-emosional, baik akut maupun kronis;
  • penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu, khususnya, antidepresan, obat penenang;
  • nikotin, alkohol, kecanduan narkoba, penyalahgunaan zat;
  • sindrom kaki gelisah;
  • tidur dalam posisi tengkurap di punggung (selama tidur di samping, kelumpuhan mengantuk biasanya tidak berkembang);
  • kecenderungan genetik.

Kelumpuhan tidur terjadi lebih sering daripada yang Anda bayangkan: 40 dari 100 orang telah mengalami kondisi tidak menyenangkan ini setidaknya sekali dalam hidup mereka. Ini terjadi pada pria dan wanita dari segala usia, tetapi sebagian besar pasien masih merupakan orang berusia 12 hingga 25 tahun, terutama remaja.

Jenis kelumpuhan tidur

Klasifikasi kondisi ini tergantung pada waktu kemunculannya.

Kelumpuhan yang terjadi ketika seseorang tertidur disebut semi sadar, atau hypnagogic. Selama transisi untuk tidur, otot-otot secara bertahap rileks - tubuh tertidur. Jika ini sudah terjadi, tetapi karena alasan tertentu kesadaran belum punya waktu untuk memutuskan, orang tersebut menyadari bahwa ia tidak dapat bergerak, tidak memahami alasan kondisi ini, akibatnya ia panik terjadi.

Tipe kedua kelumpuhan tidur adalah hypnopompic. Dia muncul, sebaliknya, pada saat-saat kebangkitan. Diketahui bahwa semakin dalam tidur, semakin rendah nada otot. Pada fase tidur cepat, otot-otot tubuh kita secara maksimal rileks, bisa dikatakan, dimatikan, dan aktivitas otak, sebaliknya, meningkat tajam. Jika selama periode ini bagian otak yang bertanggung jawab atas kesadaran “bangun”, tetapi departemen otak yang bertanggung jawab atas pergerakan otot masih “tidur” (mereka membutuhkan waktu ekstra untuk bangkit kembali), orang tersebut menyadari apa yang terjadi di sekitarnya, tetapi tidak dapat membuat gerakan sedikit pun. Untuk mengembalikan fungsi motorik, tubuh akan membutuhkan dari beberapa detik hingga 1-2 menit, tetapi kali ini mungkin tampak seorang pria hampir selamanya.

Gejala kelumpuhan tidur

Pada beberapa pasien, kelumpuhan tidur hanya terjadi satu kali dalam seumur hidup, sementara pada yang lain, kelumpuhan berulang secara berkala dengan semua jenis frekuensi, hingga beberapa kali dalam semalam.

Berada dalam keadaan ini, seseorang menyadari bahwa dia tidak bisa bergerak, dan ini menyebabkan ketakutan dan kepanikan dalam dirinya. Selain itu, halusinasi visual dan pendengaran diamati: pasien merasa bahwa dia dikelilingi oleh setan, hantu atau makhluk asing, suara mengancam terdengar, langkah-langkah menyelinap, mencicit, kebisingan dan suara denyut.

Selain itu, seseorang merasakan tekanan di dada, perut dan tenggorokan - sepertinya ada monster yang duduk di atasnya dan mencekiknya. Beberapa pasien merasa bahwa mereka berbalik dari posisi telentang ke sisi mereka, tetapi pada saat yang sama mereka menyadari bahwa mereka berbaring diam.

Pernafasan pasien sulit, detak jantung dan nadi meningkat, tubuh sedikit berkedut, dan wajah ngeri dan tegang menegang di wajah.

Mungkin, banyak orang yang menderita gangguan ini akan merasa lega dengan kenyataan bahwa selama kelumpuhan tidur tidak ada hal buruk yang dapat menimpa mereka - Anda tidak dapat mati atau menjadi gila, dan perasaan mati lemas tidak akan membahayakan kesehatan Anda, karena itu hanyalah sensasi, halusinasi yang tidak memiliki apa pun. kesamaan dengan kenyataan.

Diagnostik

Sebagai aturan, mayoritas orang yang mengalami kelumpuhan tidur untuk pertama kalinya, mencari bantuan spesialis. Sangat mudah bagi dokter untuk mengenali gangguan ini sudah pada tahap cerita pasien. Bagi mereka yang mengalami kelumpuhan tidur tidak hanya terjadi satu kali, tetapi secara terus-menerus muncul dengan frekuensi yang bervariasi, dokter akan merekomendasikan untuk membuat buku harian untuk menunjukkan semua faktor risiko yang mungkin untuk kondisi ini, serta visi dan sensasi Anda sendiri dari mereka. Berdasarkan catatan-catatan ini, akan lebih mudah bagi spesialis untuk mengidentifikasi penyebab kelumpuhan tidur pada pasien tertentu.

Untuk mengklarifikasi diagnosis, dokter yang Anda rujuk terutama dapat merujuk Anda ke somnologist (spesialis tidur) atau secara mandiri menjadwalkan studi tidur malam atau siang hari - polysomnography (sebagai aturan, tidak ada perubahan pada polysomnogram).

Prinsip pengobatan

Terapi khusus untuk kelumpuhan tidur pada kebanyakan kasus tidak memerlukan. Sederhananya, pasien dianjurkan untuk berbagai tingkat gaya hidup:

  • mengoptimalkan mode kerja dan istirahat, sehingga perlu untuk tidur di malam hari selama 8 jam;
  • pergi tidur pada waktu yang sama, dan bangun bukan secara mandiri, tetapi menurut jam alarm, sejak saat terakhir menghalangi perkembangan kelumpuhan tidur - itu hanya dapat terjadi dengan kebangkitan alami;
  • hilangkan hipodinamik: melakukan olahraga di udara terbuka, tidak mengabaikan kerja fisik (ini memperkuat sistem saraf, berkontribusi pada pembentukan koneksi yang stabil antara pusat otak dan sistem muskuloskeletal);
  • hindari situasi yang penuh tekanan, dan jika muncul, cobalah untuk meresponsnya dengan tenang, sebagai hal yang tak terhindarkan;
  • sebelum tidur, mandi santai, pijat sendiri atau pijat biasa, minum teh herbal yang menenangkan;
  • tertidur dengan tenang, musik santai di ruangan yang berventilasi baik, tidak pengap;
  • hilangkan pekerjaan mental sebelum tidur, jangan menonton TV atau menggunakan komputer (semua ini mengaktifkan otak, dan lebih sulit baginya untuk rileks nanti).

Jika dokter mengetahui penyebab kelumpuhan tidur, lebih serius daripada kelelahan saraf sederhana dan kurang tidur, ia mungkin akan meresepkan obat untuk pasien, khususnya, antidepresan. Sangat tidak dianjurkan untuk meresepkannya sendiri, karena obat ini cukup serius, memiliki sejumlah efek samping dan memerlukan kepatuhan dosis yang tepat.

Jika Anda pernah mengalami kelumpuhan yang mengantuk sekali dan takut itu akan terjadi pada Anda di masa depan, baca dan ingat rekomendasi tentang bagaimana berperilaku selama keadaan ini untuk bertahan hidup dengan "kerugian" (makna emosi) yang minimal dan lebih cepat dari keluarkan dia:

  • yang paling penting adalah menyadari APA keadaan ini: sebenarnya tidak berbahaya dan sementara, dan segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya hanyalah sebuah visi; katakan pada diri sendiri bahwa "Saya dalam urutan yang sempurna, semuanya akan segera berlalu";
  • Anda tidak boleh menahan kekuatan yang menahan Anda, karena telah terbukti bahwa memerangi kelumpuhan, mencoba membebaskan diri hanya akan meningkatkan intensitas sensasi hingga perasaan bahwa tubuh berada dalam cengkeraman baja, yang berarti bahwa ketakutan dan kengerian Anda juga akan meningkat; harus berusaha santai;
  • cobalah menarik napas dalam-dalam - hirup sebanyak yang diizinkan paru-paru Anda;
  • Juga, mencoba menggerakkan otot lain yang tersedia untuk kontrol Anda - misalnya, lidah, mata, atau jari Anda - bisa sangat efektif; ini akan membantu Anda dengan cepat mendapatkan kekuatan atas tubuh Anda sendiri;
  • Pilihan lain adalah melakukan aktivitas mental selama kelumpuhan: menghitung, membaca puisi, mengingat formula, atau melakukan pekerjaan intelektual lainnya;
  • jika Anda memiliki istri atau suami yang peduli yang tidur di samping Anda, tanyakan pada mereka ketika gejala-gejala yang dijelaskan di atas (tubuh berkedut, kesulitan bernapas, meringis tegang dan takut) membangunkan Anda sesegera mungkin;
  • untuk mencegah terulangnya serangan, setelah itu berakhir, seseorang harus berdiri dan mencuci dengan air dingin.

Menurut hasil penelitian, individu dengan pola pikir analitis menderita serangan kelumpuhan tidur lebih mudah daripada mereka yang percaya pada supranatural. Mereka mencoba menjelaskan kondisi mereka secara logis, dan karena itu kurang tertekan setelah serangan.

Mengakhiri artikel itu, saya ingin mengulangi bahwa dalam kebanyakan kasus, kelumpuhan yang mengantuk bukanlah gejala penyakit, tetapi hanya menunjukkan bahwa sistem saraf Anda bekerja dalam keadaan tegang. Ini adalah kondisi yang tidak berbahaya yang tidak membawa ancaman obyektif terhadap kondisi kesehatan Anda dan, terutama, bagi kehidupan. Untuk mencegah terjadinya kejang, sebagai suatu peraturan, adalah mungkin, menormalkan gaya hidup, dan dalam kasus yang lebih parah - dengan meminum antidepresan.

Permintaan tepat waktu untuk bantuan medis dan rekomendasi dokter yang berkualitas akan membantu Anda dalam waktu singkat untuk mengembalikan tidur yang sehat dan tanpa beban.

Apa itu kelumpuhan tidur, dari mana asalnya dan bagaimana cara melawannya

Tidur adalah bagian integral dari hidup kita, tetapi kita tahu sedikit tentang hal itu. Untuk setiap orang, fase ini disertai oleh tradisi individu dan memiliki karakteristiknya sendiri. Tetapi ada beberapa patologi yang umum bagi banyak orang. Selain itu, perannya tidak memainkan usia atau jenis kelamin, atau kondisi psikologis dan fisik. Contoh yang paling mencolok adalah apa yang disebut sindrom si penyihir tua atau kelumpuhan yang mengantuk.

Kelumpuhan tidur: apa itu?

Orang-orang telah mengetahui tentang fenomena ini sejak zaman kuno, tetapi sampai para ilmuwan menemukan apa masalahnya dan apa itu kelumpuhan tidur, orang-orang berhasil menderita rasa takut yang cukup, karena sebelum semua fenomena aneh dikaitkan dengan pengaruh kekuatan dunia lain / lebih tinggi. Dan cukup logis bahwa di kepala manusia, emosi yang menyenangkan dikaitkan dengan makhluk positif yang dianggap melimpahkan rahmat, dan pengalaman negatif dikaitkan dengan roh jahat dan penyihir.

Kelumpuhan tidur pada Abad Pertengahan dapat dengan baik menuntun seseorang kepada orang yang selamat tepat di atas api suci Inkuisisi. Beberapa ilmuwan pada waktu itu yakin bahwa penyebab kelumpuhan tidur adalah efek dari iblis jahat atau penyihir, sementara yang lain yakin bahwa penyihir dan penyihir itu sendiri dapat memasuki keadaan yang tidak menyenangkan ini. Tetapi untuk berjaga-jaga, mereka membakar semua orang, sehingga penderita penyakit ini berusaha untuk tidak membicarakannya di antara orang luar.

Tapi hari ini sangat mungkin untuk bertemu cerita di mana orang yang menderita kelumpuhan dalam mimpi menceritakan tentang pertemuan mereka dengan alien dan makhluk dari dunia lain. Tetapi dokter modern telah lama menemukan bahwa gambar yang dilihat pasien pada saat ia, sepertinya, harus tidur, semata-mata tergantung pada keadaan jiwa orang tersebut, tingkat kecerdasannya, tingkat kecerdasannya, sikapnya terhadap agama dan keadaan lain.

Jadi, kelumpuhan tidur, ada apa? Beberapa ahli teknologi mendefinisikan penyakit ini sebagai pingsan otot sementara atau kelemahan yang sangat kuat yang terjadi selama transisi dari tidur menjadi terjaga atau sebaliknya.

Fenomena ini tidak dapat dianggap sebagai penyakit otonom, tetapi mungkin merupakan gejala dari beberapa penyakit yang sebelumnya tidak dikenal. Kelumpuhan malam bahkan tidak dianggap sebagai gangguan tidur. Fenomena ini terjadi terutama pada orang muda berusia 25 hingga 30 tahun dan remaja dari 12 hingga 14 tahun.

Bentuk kelumpuhan

Gejala kelumpuhan tidur muncul tergantung pada bentuk gangguan ini. Keduanya sangat mirip, tetapi muncul dalam fase tidur yang berbeda. Yang pertama lebih jarang, diamati pada saat tertidur, ketika otak belum bergerak ke fase cepat tidur dan tidak punya waktu untuk mematikan. Bentuk ini dapat terjadi hampir tanpa terasa bagi orang yang tidur, karena tidak menyertai pengalaman dan halusinasi yang tidak menyenangkan. Semua ini hanya diamati dalam bentuk kedua.

Bentuk kedua kelumpuhan tidur cukup mampu menakuti orang yang tidak siap. Karena dia itulah timbul pertanyaan tentang cara mengobati kelumpuhan tidur. Masalah utama adalah bahwa persepsi pendengaran dan sensorik dipertahankan seolah-olah orang tersebut belum tidur. Tetapi yang paling sering mereka juga diperburuk, tetapi otot-otot tetap sesantai mungkin, yang bahkan tidak memungkinkan seseorang untuk bergerak. Jika seorang pasien yang diliputi kepanikan masih mampu melakukan gerakan dengan upaya titanic, maka tampaknya baginya bahwa seluruh tubuhnya seolah-olah terbenam dalam zat kental, anggota badannya berat dan sulit diatur.

Bentuk kedua ditemukan dalam sepersekian detik ketika seseorang bangun. Jika kebetulan otaknya akan tetap dalam periode tidur cepat, ujung saraf akan memaksanya untuk mengaktifkan dalam sekejap mata, dan otot-otot di belakangnya sama sekali tidak punya waktu. Jadi ternyata situasinya ketika seseorang tampak bangun, tetapi tubuhnya masih tertidur. Dalam kombinasi, itu menyebabkan sensasi aneh antara tidur dan kenyataan.

Keadaan ini disertai dengan pengalaman nyata, halusinasi dan serangan kengerian hewan. Perawatan kelumpuhan karotid diperlukan setidaknya karena kedua kalinya tidak ada yang mau melalui pengalaman ini. Pasien memberi tahu berikut ini:

  • ketakutan luar biasa yang tidak bisa dikalahkan oleh upaya kemauan;
  • perasaan kehilangan landmark apa pun dalam ruang dan waktu;
  • perasaan jatuh dari ketinggian atau pelarian;
  • merasa seolah-olah tubuh berputar dengan cepat;
  • perasaan mati lemas, bernapas "mencegat", oksigen menjadi tidak cukup;
  • serangan panik, denyut nadi cepat, menggigil, horor luar biasa;
  • perasaan pemisahan tubuh dari kesadaran, perasaan gerakan yang tidak terkendali, meskipun tubuh dalam keadaan istirahat.

Pasien menggambarkan pengalaman ini sebagai mimpi buruk hidup mereka, dan ketidakmampuan untuk mengendalikan tubuh Anda dan bereaksi terhadap apa yang terjadi membuat pengalaman itu semakin tidak menyenangkan.

Dengan upaya kemauan yang besar, seseorang sesekali berhasil menyingkirkan orang yang mengantuk, tetapi untuk waktu yang lama ia harus sadar dan merasa bingung di ruang angkasa.

Apakah fenomena itu berbahaya?

Mereka yang telah mengalami pengalaman ini setidaknya sekali, maka pasti akan bertanya-tanya bagaimana menghadapi kelumpuhan mengantuk, betapa berbahayanya bagi pasien, dan apakah ada ancaman terhadap kesehatan dan kehidupan. Dokter dengan tegas mengatakan: dengan sendirinya, fenomena itu tidak menimbulkan bahaya bagi seseorang jika Anda tidak mencoba untuk keluar dari pengalaman ini dengan seluruh kekuatan Anda, dan dengan tenang menunggu otot Anda untuk kembali normal dan dapat berfungsi secara normal. Jika kelumpuhan mengantuk atau sindrom lama penyihir jarang menyusul Anda, maka Anda tidak perlu khawatir sama sekali, cobalah untuk tidak memperhatikan fenomena tersebut.

Jika Anda adalah orang yang sangat mudah terpengaruh dan Anda mengalami kondisi ini dengan sangat keras, maka rasa takut itu mungkin bertahan di masa depan dan meracuni hidup Anda. Kemungkinan terjadinya situasi traumatis berulang dapat menyebabkan neurosis, insomnia, gangguan psikosomatik, dan penyakit neuropsikiatri lainnya. Dan ini jauh lebih serius.

Jika Anda mencari metode bagaimana menghilangkan kelumpuhan tidur karena fakta bahwa pengalaman ini diulangi lagi dan lagi, maka Anda tidak boleh menutup mata terhadap fenomena tersebut, karena itu mungkin berarti bahwa tubuh Anda tidak teratur, Anda berada di bawah tekanan berat. disebabkan oleh alasan eksternal atau internal.

Tetapi sebelum pergi ke dokter pastikan untuk memastikan bahwa Anda baik-baik saja dengan saraf dan tidak ada kecenderungan turun-temurun untuk kelumpuhan tidur.

Apa yang menyebabkan sindrom penyihir?

Penyebab kelumpuhan tidur tidak dapat sepenuhnya dijelaskan bahkan oleh dokter modern. Tetapi mereka dapat mengidentifikasi faktor-faktor utama yang dapat diprediksi bahwa suatu kondisi kritis akan segera datang:

  • kecanduan alkohol atau narkoba;
  • gangguan sistem mental dan saraf;
  • tekanan kuat yang berlarut-larut;
  • kekacauan psiko-emosional;
  • masalah tidur, kurang tidur terus-menerus, susah tidur;
  • pindah ke suatu daerah dengan iklim yang tidak biasa atau zona waktu lain;
  • rangsangan saraf yang cepat, kecenderungan persepsi fantasi tentang dunia;
  • lesi otak dari berbagai etimologi;
  • penggunaan antidepresan dan obat penenang.

Seringkali, perawatan kelumpuhan tidur diperlukan untuk pasien yang mengonfirmasi narkolepsi, yaitu kantuk patologis, ketika pasien benar-benar dapat "mati" dalam beberapa saat kapan saja, siang atau malam hari.

Juga, kondisi ini kadang-kadang dikacaukan dengan gangguan tidur lain yang tidak dapat dikaitkan dengan fenomena yang dijelaskan. Misalnya dengan sleepwalking. Tetapi dengan dia, pasien mengalami impotensi otot jangka pendek, setelah itu ia bangun dan mulai bergerak. Parasomnia, ketika seseorang secara teratur melihat mimpi buruk, adalah karakteristik orang yang sedang tidur. Setelah "melihat" mimpi buruk selama 15 menit atau lebih, seseorang bangun dan tidak bisa tidur lagi.

Pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan kelumpuhan tidur dapat mengganggu Anda jika Anda mempraktikkan mimpi jernih. Ini berarti bahwa orang itu sendiri akan mencoba untuk menempatkan kesadaran mereka di batas antara mimpi dan kenyataan untuk mengalami pengalaman "keluar dari tubuh sendiri" dan mengelola mimpi seseorang.

Psikiater telah lama menggambarkan mimpi jernih sebagai berbahaya jika kelas dilakukan oleh orang yang tidak siap secara fisik dan mental. Perasaan yang berpengalaman kadang-kadang bisa sangat kuat dan cerah, yang memengaruhi kehidupan nyata, dan bahkan menyebabkan masalah mental.

Mungkinkah menyembuhkan sindrom penyihir lama?

Karena fenomena ini tidak dapat dikaitkan dengan penyakit atau bahkan gangguan tidur, maka cara mengobati kelumpuhan tidur, tidak ada metode. Untuk sekali dalam setiap kehidupan, setiap penghuni kesembilan dunia mengalami pengalaman seperti itu, Anda tidak perlu pergi ke dokter, kecuali negara yang ditunjukkan mulai menghantui Anda dengan keteraturan yang patut ditiru, menyebabkan gangguan mental atau patologi lainnya. Anda harus pergi ke dokter jika:

  • Anda sering mengalami mimpi buruk;
  • kelumpuhan tidur disertai dengan halusinasi yang jelas;
  • Anda mengalami depresi;
  • Anda menderita sakit kepala parah;
  • Anda sering menderita takikardia;
  • kondisi disertai atau menyebabkan serangan panik.

Untuk semua yang lain, perawatan kelumpuhan tidur tidak diperlukan. Dianjurkan untuk memperlakukan negara selengkap mungkin dan tidak melakukan upaya untuk keluar darinya terlalu cepat. Jika Anda mengalami fenomena ini, jangan membuat gerakan tiba-tiba dan tetap berpikiran jernih.

Untuk menenangkan diri, Anda perlu mengontrol pernapasan Anda, mencoba mengambil napas yang paling dalam, dan saat menghembuskan napas, ucapkan sepatah kata, suara, atau hanya berteriak. Jangan takut bahwa dengan ini Anda akan membangunkan rumah tangga, karena otot-otot tenggorokan Anda juga akan rileks, yang berarti bahwa suara akan keluar dengan sangat tenang. Tetapi kesadaran Anda akan dapat bergabung dengan pekerjaan dan membubarkan manifestasi dari kelumpuhan.

Ini membantu untuk menghilangkan kelumpuhan tidur dan konsekuensinya dengan sering berkedip. Buka dan tutup kelopak mata, sehingga menghilangkan dirinya dari keadaan pingsan. Sempurna membantu akun mental. Ya, dan hanya beralih ke persepsi realitas, juga, tidak membantu, karena mengalihkan perhatian dari perasaan ketidakberdayaan fisik, yang secara bertahap menyerupai. Bagi orang percaya, doa dapat menjadi "obat" yang luar biasa. Efek self-hypnosis setelah membaca kalimat yang ditujukan kepada Tuhan akan membantu untuk menangkal mimpi buruk dan memberikan rasa perlindungan.

Sangat penting untuk menghindari stres dalam kehidupan sehari-hari. Sangat sering, mereka yang terus-menerus mengalami ketegangan psikologis dihadapkan dengan kelumpuhan mengantuk. Kita berbicara tentang orang-orang yang bekerja di pos saraf atau yang terus-menerus dipaksa untuk mempertaruhkan kesehatan, siswa, pecandu kerja, dan perfeksionis yang menderita "sindrom yang sangat baik".

Dalam setiap kasus, jawaban Anda, dari yang ada kelumpuhan tidur. Metode yang dijamin untuk mengatasi fenomena yang tidak menyenangkan ini didiagnosis dan dirawat dengan tepat untuk penyebab utama. Lebih sering tentang menghilangkan ketidaknyamanan mental yang dipicu oleh lingkungan pasien.

Percakapan dengan psikolog, pijatan yang merilekskan, hipnoterapi, perawatan air, dan cara-cara lain memungkinkan untuk menghilangkan sindrom tersebut hampir sepenuhnya.
Perlu dipahami bahwa jika orang tua dan kakek nenek Anda, juga sering mengalami kelumpuhan mengantuk, Anda juga akan menderita dari mereka dengan probabilitas tinggi. Dalam hal ini, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, mempertahankan gaya hidup sehat dan menghilangkan stres.

Ikuti aturan-aturan kebersihan tidur: secara teratur tunjukkan kamar tidur, tidurlah di kasur yang nyaman, gunakan tempat tidur yang bagus, beri tubuh beban yang moderat.

Kadang kelumpuhan tidur dapat memicu suara keras, misalnya, dari jam alarm. Karena itu, untuk menghindari masalah saat bangun, atur sendiri melodi yang lembut, dan lebih baik lagi, belajarlah untuk bangun tanpa jam alarm.

Penyebab perkembangan dan metode pencegahan kelumpuhan tidur

Sekitar sepertiga populasi dunia menghadapi fenomena yang dikenal sebagai kelumpuhan tidur, dan 3-6% mengalaminya hampir setiap malam.

Ini adalah parasomnia (gangguan tidur), di mana seseorang tidak memiliki kemampuan untuk bergerak atau mengeluarkan suara.

Seringkali, orang-orang menyadari sepenuhnya diri mereka pada saat imobilisasi dan mungkin mengalami kepanikan, ketakutan dan emosi tidak menyenangkan lainnya.

Para ilmuwan telah mengetahui kelumpuhan yang mengantuk sejak jaman dahulu, tetapi hanya baru-baru ini mereka telah berhasil sangat dekat dengan sifat kondisi ini.

Apa itu dan bagaimana tampilannya

Fenomena ini dapat terjadi pada pria dan wanita dari berbagai usia, tetapi statistik mengatakan bahwa sebagian besar orang yang mengalami kelumpuhan mengantuk adalah remaja dan remaja berusia antara 12 dan 25 tahun.

Ini karena gaya hidup generasi muda seringkali tidak berkontribusi pada tidur yang sehat.

Manifestasi usaha patungan itu bersifat tiba-tiba: seseorang bangun dan menyadari bahwa dia tidak bisa menggerakkan anggota tubuhnya.

Seringkali ini menyebabkan gejala berikut:

  • halusinasi visual dan pendengaran;
  • ketakutan, horor, panik;
  • napas pendek, peningkatan denyut jantung;
  • perasaan tercekik;
  • sensasi kehadiran orang lain;
  • pelanggaran orientasi dalam ruang dan waktu;
  • takut mati (seseorang bahkan mungkin tampak seperti sedang sekarat).

Terkadang keadaan ini didahului oleh perasaan berikut:

  • dering di telinga;
  • hipersensitif terhadap suara;
  • kesadaran sebagian atau seluruh tubuh.
Gejalanya sama untuk pria dan wanita dan tampak pada tingkat yang sama.

Apa yang terjadi pada pria, wanita dan anak-anak

Apa yang menyebabkan kelumpuhan mengantuk?

Para ilmuwan telah lama bingung tentang penyebab kelumpuhan tidur.

Bahkan di zaman kuno tampaknya bagi orang-orang jahat roh jahat menyusup dan mengejar mereka.

Ngomong-ngomong, di antara segmen populasi berpendidikan rendah sekarang teori semacam itu juga cukup umum.

Namun, mekanisme parasomnia jauh lebih sederhana. Setiap malam seseorang mengalami beberapa fase tidur: cepat dan lambat.

Ketika orang tertidur, mereka memasuki fase cepat, di mana kita melihat mimpi yang paling berwarna dan jelas, yang mendorong kita untuk aktif. Agar seseorang rileks, otak memberi sinyal pada otot untuk menghentikan gerakan apa pun.

Mekanisme perlindungan ini diperlukan agar seseorang tidak sengaja membahayakan dirinya sendiri. Namun, jika mekanisme ini rusak, sleep palsy berkembang (atau sebaliknya - somnambulism, jika sinyal tidak "terdengar").

Ternyata seseorang yang pernah mengalami kelumpuhan mengantuk telah pindah ke fase tidur yang lambat dan tiba-tiba terbangun.

Kadang-kadang muncul usaha patungan, entah dari mana, tetapi ada sejumlah faktor yang dapat memengaruhi perjalanan lebih lanjut dari parasomnia.

Alkohol

Minum alkohol secara signifikan meningkatkan risiko kelumpuhan tidur. Mengapa kelumpuhan tidur terjadi saat minum alkohol?

Karena produk alkohol secara langsung memengaruhi tidur Anda, penyalahgunaan tidak hanya dapat menyebabkan kelumpuhan, tetapi juga sindrom terkait:

  • insomnia;
  • lekas marah;
  • kelelahan kronis;
  • tidur gelisah;
  • fase tidur terganggu.

Karena itu, setelah minum alkohol, kemungkinan bangun selama fase lambat jauh lebih tinggi daripada dalam keadaan sadar.

Obat-obatan

Minum obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi siklus tidur Anda. Seringkali ini adalah antidepresan dan obat penenang yang sangat menenangkan.

Penggunaan jangka panjang dari obat ini melanggar dan mengganggu pergantian fase yang normal.

Stres

Situasi stres yang kuat dapat menyebabkan reaksi ambigu tubuh, salah satunya adalah terjadinya kelumpuhan tidur. Para ilmuwan telah menemukan bahwa stres sering mendahului keadaan ini.

Mengapa di tengah stres kelumpuhan timbul?

Semuanya dijelaskan dengan cukup sederhana - selama stres, seseorang mengalami gangguan tidur (baik insomnia atau terlalu banyak tidur), akibatnya fase lambat dan cepat gagal.

Untuk menghindari ini, perlu belajar bagaimana mengatasi kegagalan dan emosi buruk. Meditasi, jalan-jalan sore, membaca buku akan bermanfaat dalam kasus ini.

Anda juga dapat mendaftar untuk konsultasi pencegahan dengan seorang psikolog atau pelatih untuk pertumbuhan pribadi.

Faktor penampilan lainnya

Apa yang menyebabkan kelumpuhan tidur?

Usaha patungan juga bisa menjadi tanda narkolepsi, gangguan yang ditandai dengan tidur mendadak.

Dalam hal ini, itu dapat terjadi setelah 30 tahun.

Telah dicatat bahwa beberapa gangguan mental (fobia sosial dan gangguan stres pasca-trauma) secara langsung berkaitan dengan kemungkinan munculnya kelumpuhan karotis.

Bahaya parasomnia

Dari sudut pandang kedokteran, kondisi ini tidak terlalu berbahaya. Ini dapat menyebabkan kepanikan, ketakutan, perasaan kematian - namun, tidak ada kasus kematian nyata dari usaha patungan yang diperhatikan. Sayangnya, kelumpuhan tidak berlalu tanpa bekas.

Hari berikutnya, seseorang mungkin mengalami gejala-gejala berikut:

  • kelelahan, lesu, apatis;
  • kecemasan;
  • mengantuk;
  • kecemasan
Namun, usaha patungan harus memberikan perhatian yang meningkat ketika kejadiannya dikaitkan dengan apnea, kejang-kejang dan penyakit serupa yang bersifat fisiologis.

Dalam hal ini, kelumpuhan tidur hanya merupakan gejala dari penyakit yang lebih serius. Jika Anda merasa bahwa kondisi ini hanya mendahului penyakit lain - segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Cara mencegah terjadinya

Meskipun setiap orang mungkin mengalami kelumpuhan mengantuk, ada beberapa cara untuk secara signifikan mengurangi risiko terjadinya dan perkembangan lebih lanjut.

Pertama-tama, ini adalah gaya hidup sehat - tidur setiap hari pada waktu yang bersamaan.

Dengan demikian, tubuh akan mulai melepaskan melatonin pada waktu tertentu, dan Anda akan ingin tidur.

Nutrisi yang tepat juga memainkan peran penting. Untuk membersihkan siklus tidur dan bangun, makan makanan yang kaya protein, kalium dan magnesium:

Hal ini juga bermanfaat untuk dimasukkan dalam makanan diet yang memiliki kandungan tryptophan, vitamin B6, kalsium dan melatonin (hormon tidur) yang cukup:

  • ikan berlemak (salmon, trout, salmon);
  • kubis;
  • susu;
  • oatmeal;
  • ceri

Semua produk di atas dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah berapa pun (tetapi tidak lebih dari 2-3 jam sebelum tertidur). Yang lainnya, untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda bisa melakukan latihan, di antaranya:

Ada cara lain yang tidak kalah pentingnya untuk menghilangkan kelumpuhan tidur (atau paling tidak mengurangi manifestasinya menjadi minimum): hindari stres dan lakukan apa yang Anda sukai, dapatkan emosi positif.

Lagi pula, ketika kita merasakan sukacita dan kepuasan, hormon endorphin dikeluarkan, secara positif memengaruhi tubuh secara keseluruhan. Ini adalah anestesi alami dan juga meningkatkan proses metabolisme.

Jika Anda ingin menormalkan tidur, maka Anda perlu memonitor durasinya. Tidur normal berlangsung dari 7 hingga 8 jam sehari.

Pertimbangkan karakteristik individu (misalnya, wanita membutuhkan tidur satu jam lebih banyak daripada pria - ini disebabkan oleh struktur fisiologis yang berbeda).

Normalisasi tidur adalah salah satu faktor terpenting bagi kehidupan manusia. Tidur nyenyak, kami siap melakukan lebih dari sekadar mengantuk.

Jika Anda pernah atau berulang kali muncul kelumpuhan mengantuk - jangan khawatir, tetapi menarik kesimpulan dan tinjau diet dan gaya hidup Anda.

Dengan menyesuaikan beberapa poin, Anda dapat secara permanen menyingkirkan kondisi tidak menyenangkan ini.

Sleep palsy

Sindrom ini terjadi secara tak terduga, menyebabkan ketakutan dan kepanikan pada orang-orang dari berbagai usia. Kelumpuhan tidur adalah gangguan tidur di mana seseorang tidak dapat bergerak atau mengeluarkan suara, kondisi ini dapat menyebabkan banyak faktor (dokter akan membantu menentukan penyebab sebenarnya). Dengan pendekatan terapi yang tepat, prognosisnya akan menguntungkan dan penuh, tidur yang sehat akan kembali ke pasien.

Apa itu kelumpuhan tidur?

Ini adalah gangguan tidur yang disertai dengan disfungsi sistem otot (seseorang tidak bisa bergerak). Kebodohan yang mengantuk dapat terjadi hingga 5 kali per malam, dengan perasaan takut, halusinasi visual dan pendengaran. Namun, kelumpuhan malam tidak menimbulkan ancaman bagi kehidupan. Fenomena ini belum dimasukkan dalam Klasifikasi Patologi Internasional, namun ketika mendiagnosisnya, spesialis menggunakan pengkodean parasomnia. Penyakit ini disebabkan oleh ketidakseimbangan antara kerja otak dan otot.

Gejala

Keadaan yang berbatasan antara fase terjaga dan tidur, yang disertai dengan halusinasi pendengaran atau visual, disebut kelumpuhan saat tidur. Gejala-gejala patologi ini sering disalahartikan dengan gejala narkolepsi dan gangguan mental lainnya. Sebagai aturan, kelumpuhan tidur diamati ketika tertidur dan selama fase tidur REM (sebelum bangun). Fenomena ini ditandai oleh gejala-gejala berikut:

  • gerakan mata terus berlanjut, tetapi kelumpuhan tubuh terjadi (seseorang tidak dapat bergerak atau mengucapkan sesuatu);
  • ada serangan asma (perasaan tertekan di dada, seolah-olah seseorang berdiri di atasnya);
  • halusinasi visual, pendengaran, perasaan kehadiran seseorang;
  • mimpi terjaga, ketakutan panik.

Alasan

Para ahli percaya bahwa episode kelumpuhan tidur adalah proses biologis alami. Faktor-faktor yang memprovokasi fenomena ini terkait dengan desinkronisasi fungsi peralatan motor dan kesadaran. Alasan utama untuk patologi terletak pada tidak berfungsinya sistem saraf. Probabilitas terjadinya masalah meningkat sangat besar dalam pelanggaran fase tidur REM, di mana tubuh rileks sebanyak mungkin, tetapi tidak ada mimpi. Jika relaksasi otot terjadi sebelum otak tertidur, ini menyebabkan orang mengantuk.

Seringkali fenomena ini terjadi pada remaja, tetapi dapat didiagnosis pada usia berapa pun. Beberapa ahli cenderung percaya bahwa kecenderungan genetik mungkin menjadi faktor utama dalam gangguan tidur karena ketidakseimbangan otak dan sistem muskuloskeletal. Penyebab lain kelumpuhan tidur adalah:

  • gangguan kejiwaan;
  • sering stres, neurosis;
  • mengambil antidepresan dan obat lain;
  • kecanduan narkoba dan alkohol;
  • pergeseran bioritme harian akibat perubahan iklim, zona waktu;
  • gangguan hormonal;
  • insomnia, kurang istirahat yang layak;
  • tidur telentang;
  • pelanggaran rezim istirahat.

Klasifikasi keadaan ini menurut waktu kejadiannya. Mati rasa dalam tidur, yang disertai dengan halusinasi dan ketidakmampuan untuk bergerak, dibagi menjadi beberapa tipe berikut:

  1. Hipnagogik atau setengah sadar. Kelumpuhan itu terjadi saat tertidur. Dalam proses transisi tubuh ke tidur, jaringan otot berangsur-angsur rileks. Jika ini tidak terjadi, tetapi kesadaran belum memiliki waktu untuk memutuskan hubungan, orang tersebut tetap berada di ambang istirahat dan bangun, tidak dapat bergerak dan tidak memahami alasan keadaan seperti itu, akibatnya ia takut, panik.
  2. Hypnopompic. Ini dialami dalam detik kebangkitan, disebabkan oleh suara jam alarm atau oleh pendekatan yang terjadi secara alami. Pada fase tidur REM, otot-otot secara maksimal rileks (hampir terputus), dan aktivitas otak meningkat tajam. Jika area otak yang bertanggung jawab untuk kesadaran bangun pada saat ini, dan area yang mengendalikan otot masih tidur, orang tersebut menyadari apa yang terjadi di sekitarnya, tetapi tidak dapat melakukan apa-apa. Kelumpuhan alami berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit dan tidak mungkin untuk bertarung dengannya.

Apakah kelumpuhan tidur berbahaya?

Dokter tidak menganggap serangan fenomena mengantuk yang mengancam jiwa. Namun, masalah tersebut harus ditanggapi dengan serius, karena dapat membahayakan kesehatan fisik dan / atau mental. Kemungkinan konsekuensi negatifnya adalah:

  • ketakutan berat, yang memicu kejang pernapasan atau serangan jantung;
  • pelanggaran kesehatan mental jika kesadaran orang yang menderita kelumpuhan tentang sifat fenomena ini tidak mencukupi.

Komplikasi dan konsekuensi

Gejala yang menyertai kelumpuhan tidur menyebabkan banyak orang panik, tetapi mereka tidak mengancam jiwa. Setelah beberapa menit setelah bangun penuh, semuanya kembali normal - detak jantung, pernapasan, denyut nadi, aktivitas otot. Bagi sebagian besar orang yang menderita fenomena ini, pingsan tidak berbahaya, tetapi dengan manifestasi yang teratur, patologi mengganggu istirahat yang tepat. Ketika masalah seperti itu dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan menjalani perawatan medis.

Patologi malam dapat menyebabkan banyak konsekuensi negatif, termasuk keadaan stres, gangguan mental dan saraf. Karena kurangnya pemahaman tentang apa yang terjadi, orang yang tidur memiliki perasaan takut yang kuat bahwa, jika diulang secara sistematis, itu mengancam perkembangan neurosis. Harus diingat bahwa ketidaknyamanan itu bersifat sementara dan berlalu dengan cepat, jadi Anda harus mencoba untuk rileks dan tidak fokus pada mereka. Untuk cepat keluar dari keadaan pingsan, para ahli merekomendasikan untuk mencoba menggerakkan jari-jari Anda.

Konsekuensi negatif sering terjadi pada orang yang terobsesi dengan apa yang terjadi, menghubungkannya dengan pengaruh kekuatan dunia lain atau berbagai penyakit. Terhadap latar belakang ini, Anda mungkin mengalami masalah tidur karena takut mengalami kelumpuhan kembali. Karena gangguan dalam fase tidur, sistem bangun dan tidur yang alami gagal. Orang yang tertidur dapat mengalami komplikasi berikut yang hilang setelah serangan:

  • takikardia;
  • nafas pendek;
  • halusinasi dari jenis visual atau pendengaran;
  • ketakutan panik.

Bagaimana menyebabkan kelumpuhan tidur

Terlepas dari kenyataan bahwa kebanyakan orang takut akan fenomena ini, ada orang yang ingin belajar bagaimana mengalami kelumpuhan yang mengantuk dan mengalami pengalaman di luar tubuh. Sebagai aturan, ini adalah individu yang menyukai esoterik, pergi ke astral, dll. Untuk merangsang serangan, mereka dapat disarankan untuk menggunakan salah satu cara yang diusulkan untuk membawa otak dan jaringan otot menjadi tidak seimbang:

  1. Untuk menyebabkan keadaan pingsan, Anda harus tidur terlentang dan tanpa bantal. Lacak perasaan Anda sendiri: jika suara berubah dan tubuh benar-benar rileks, keadaan yang diinginkan akan tercapai.
  2. Dalam kondisi sangat lelah, Anda harus minum secangkir kopi kental, lalu tidur. Tubuh akan rileks, bersiap-siap untuk tidur, dan kopi pada waktu yang tepat tidak akan membiarkan otak "mati", menghasilkan fenomena yang diharapkan.
  3. Sebelum tidur, Anda perlu mereproduksi perasaan terbang, semua otot benar-benar santai untuk ini. Ketika sensasi yang diperlukan tercapai, itu dapat menyebabkan kelumpuhan tidur.

Diagnostik

Dengan sifat alami masalah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter (ahli saraf, somnolog). Dokter spesialis akan mempelajari gejala-gejala yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi pasien dan mengganggu tidur, menyebabkan kelelahan kronis, kurang tidur. Berkat riwayat medisnya, dokter akan dapat memilih tindakan yang tepat untuk mengobati penyakit tersebut. Selama penelitian, pasien akan diminta untuk menulis di buku harian sensasi dan tanggal munculnya episode pingsan selama beberapa minggu. Metode utama mendiagnosis masalah adalah:

  • survei, tes, studi tentang keluhan pasien, tanda-tanda, karakteristik individu dari sindrom;
  • polisomnografi (seseorang ditempatkan pada malam hari di laboratorium, di mana aktivitas otak dan fungsi sistem pernapasan direkam menggunakan sensor, yang membantu mempelajari semua tahap tidur);
  • studi tentang latensi tidur rata-rata (digunakan jika ada tanda-tanda narkolepsi);
  • penelitian neurologis, psikologis.

Cara menghilangkan kelumpuhan tidur

Pelanggaran fase tidur apa pun tidak mengindikasikan adanya patologi, tetapi dapat menyebabkan orang pingsan di malam hari, yang disarankan para ahli untuk dirawat karena risiko komplikasi. Kondisi patologis tidak dapat menerima terapi konservatif dan mampu berubah menjadi masalah kronis. Perawatan meliputi elemen-elemen berikut:

  • normalisasi rejimen harian;
  • aktivitas fisik yang teratur, menghilangkan kelemahan otot;
  • penolakan terhadap kebiasaan buruk;
  • mengudara ruangan;
  • mandi untuk relaksasi maksimal;
  • kursus terapi vitamin;
  • normalisasi diet;
  • pengobatan penyakit kronis.

Obat-obatan

Ketidakseimbangan antara aktivitas otak dan otot tidak diklasifikasikan sebagai penyakit, oleh karena itu tidak ada obat khusus untuk pengobatan kelumpuhan tidur. Terapi masalah bertujuan untuk menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tidur. Namun, jika tindakan non-obat tidak membuahkan hasil, dokter dapat meresepkan obat yang meningkatkan proses tidur dan meningkatkan tidur. Ini termasuk:

  1. Melatonin. Obat ini biasanya digunakan untuk insomnia. Alat ini menstabilkan tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, diminum 1-2 jam sebelum tidur. Keuntungan Melatonin dalam pil adalah risiko minimal reaksi yang merugikan, dikurangi sarana - larangan perawatan anak di bawah 12 tahun, wanita hamil dan menyusui.
  2. Vita-melatonin. Obat ini menghambat sekresi hormon adenohypophysis, meningkatkan produksi serotonin, mengarah ke ritme sirkadian normal, meningkatkan ketahanan terhadap stres, merangsang kinerja fisik dan mental. Keuntungan Vite-melatonin adalah kemudahan administrasi, efisiensi, dan beragam aksi. Kekurangan obat - tidak bisa dipakai untuk waktu yang lama (maksimal - 1 bulan). Selain itu, akibat mengonsumsi pil, gangguan pencernaan dan reaksi alergi dapat terjadi.
  3. Neurostabil. Suplemen makanan yang berasal dari tanaman memiliki efek obat penenang, tonik. Neurostabil diresepkan untuk orang yang menderita sering mabuk malam. Karena komposisi obat herbal meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres. Keuntungan dari obat ini adalah komposisi yang aman, yang hampir sepenuhnya menghilangkan risiko efek samping. Kekurangan dana - mereka harus mengobati kelumpuhan yang mengantuk selama sekitar satu bulan.

Vitamin

Istirahat yang sehat dan layak adalah jaminan kesehatan dan kesejahteraan yang baik. Serangan pingsan di malam hari dan tekanan yang terkait mengurangi sifat pelindung tubuh, yang mempengaruhi kondisi umum tubuh. Vitamin membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan berbagai patologi. Elemen utama yang dibutuhkan tubuh adalah:

  • vitamin A (bertanggung jawab untuk kesehatan sel-sel saraf dan tidur yang tepat; dapat diperoleh dari keju keras, buah-buahan kering, putih telur, mentega, dll);
  • Vitamin B (melindungi dari stres, disfungsi otak, kelelahan kronis, menormalkan proses jatuh tertidur;
  • terkandung dalam sereal, susu, kangkung laut, kentang, kacang-kacangan, hati, dll);
  • asam askorbat (merangsang produksi hormon anti-stres; seseorang mendapatkannya dari bayam, lada manis, berry, jeruk, tomat);
  • Vitamin D (diperlukan untuk istirahat yang tepat, dengan kelelahan dan mengurangi aktivitas mental / fisik; tubuh jenuh dengannya melalui sinar matahari, di samping itu, kita mendapatkan vitamin D dari minyak bunga matahari dan ikan laut);
  • vitamin E (menormalkan otak, menghilangkan kantuk / kelelahan; Anda bisa mendapatkan item dari kacang, biji-bijian, minyak nabati);
  • potasium (dengan kekurangan zat, tidur menjadi cemas, seseorang sering bangun; Anda bisa mendapatkan unsur dari pisang, kentang panggang dengan kulit, sayuran);
  • magnesium (kekurangan unsur memanifestasikan insomnia, kurang tidur; untuk mengisi magnesium, nyalakan biji labu, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan dalam menu).

Fisioterapi

Seringkali dalam perawatan fisioterapi kejang malam digunakan, dan jenis prosedur ditentukan oleh dokter, dengan mempertimbangkan tingkat keparahan gejala. Kegiatan fisioterapi ditujukan pada psikostimulasi dan pengencangan tubuh untuk menstabilkan fungsi sistem saraf. Terapi fisik dapat meliputi prosedur berikut:

  • pijat (mengaktifkan sirkulasi darah, menghilangkan kecemasan, meredakan ketegangan);
  • elektroforesis (selama prosedur, pasien diberikan obat penenang, obat penenang);
  • monoterapi listrik (sistem saraf pusat pasien dipengaruhi oleh denyut arus konstan);
  • akupunktur (tubuh ditutupi dengan jarum khusus; berkat stimulasi titik akupunktur, efek penguatan umum terjadi);
  • mandi santai dengan minyak esensial, garam, yodium (meningkatkan kekebalan, memiliki efek relaksasi, menenangkan);
  • aeroterapi (klimatoterapi, di mana udara bebas digunakan);
  • galvanisasi area leher (saraf disetrum);
  • electrosleep (kelumpuhan tidur dirawat dengan impuls listrik frekuensi rendah; untuk tujuan ini, elektroda ditempatkan pada kelopak mata pasien yang mentransmisikan arus ke otak dan pembuluh darah).

Pencegahan

Sindrom keadaan pingsan bukan penyakit serius, tetapi menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat menyebabkan kelainan mental dan lainnya. Pencegahan fenomena ini membantu menormalkan fase tidur, menghilangkan risiko kelumpuhan. Metode pencegahan kondisi ini meliputi:

  • tidur di sisimu;
  • perawatan tepat waktu dari segala penyakit;
  • minum obat penenang herbal, antidepresan paru-paru;
  • menghindari situasi, pengalaman, stres yang berlebihan;
  • sering mengudara dari tempat tinggal;
  • istirahat yang baik;
  • Awal makan terakhir (paling lambat 3 jam sebelum istirahat).

Apa itu sleep palsy: penyebab, gejala, pengobatan

Kelumpuhan tidur adalah anomali tidur jangka pendek, ketika seseorang, dalam setengah mimpi, menyadari bahwa ia tidak dapat bergerak dan membuat suara, ini pada gilirannya memicu serangan panik. Banyak yang mengalami fenomena ini setidaknya sekali. Jika kejang terjadi secara teratur, pemeriksaan medis dan perawatan yang tepat diperlukan.

Latar belakang ilmiah

Pingsan mengantuk terdiri dari dua jenis:

  1. Hypnagogic - saat tertidur.
  2. Hypnopompic - segera setelah bangun tidur.

Dari sudut pandang medis, pembenarannya adalah sebagai berikut: pada saat fase tidur cepat, semua fungsi motorik tubuh dimatikan, hanya organ vital yang "bekerja". Ini diperlukan untuk istirahat yang aman dari otak dan tubuh. Inklusi terjadi selama transisi ke tahap tidur lambat atau saat bangun. Kadang-kadang mediator otak yang bertanggung jawab atas proses-proses ini gagal, menyebabkan motilitas untuk terlambat atau dimatikan lebih awal. Ini menyebabkan kelumpuhan tidur.

Apakah ada hubungan dengan genetika?

Untuk menetapkan kecenderungan terjadinya kelumpuhan karotis pada tingkat genetika, para ilmuwan melakukan penelitian dengan kembar identik. Kembar inilah yang “membagi” hampir 100% gen satu sama lain (dengan panik - hanya 50%).

Percobaan menunjukkan bahwa hubungan pada tingkat genetik sebenarnya ada. Kecenderungan untuk tidur pingsan terjadi pada orang-orang yang memiliki mutasi gen tertentu yang bertanggung jawab atas sifat siklus tidur. Konfirmasi resmi dari hubungan tersebut belum disajikan, dan ahli genetika memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan dalam arah ini.

Ketika keadaan imobilitas terjadi

Ada tiga tahap tidur:

  1. Fase cepat
  2. Fase lambat.
  3. Kebangkitan

Pada fase cepat, otak menunjukkan aktivitas tinggi, seperti halnya otot jantung, sistem pernapasan, dan organ penglihatan. Anda bisa menyaksikan bagaimana mata orang yang tidur bergerak di bawah kelopak mata tertutup. Ini berarti bahwa pada saat ini ia melihat mimpi yang nyata. Semua otot tubuh lainnya selama fase ini benar-benar rileks. Jika seseorang bangun pada saat ini, dengan kerja otak yang benar, semua mekanisme motorik tubuh mulai sekaligus, otot-otot mulai bersuara.

Namun, jika ada gangguan tidur, malfungsi pada tingkat genetik, kelumpuhan tidak berlalu setelah bangun tidur. Dalam kebanyakan kasus, seseorang memiliki menit yang cukup untuk pulih, tetapi selama periode singkat ini Anda dapat mengalami kengerian dan ketakutan yang nyata.

Kelumpuhan tidur adalah fenomena kesadaran yang unik. Beberapa ahli teknologi melakukan tes dan menemukan bahwa aktivitas otak pada semua partisipan dalam percobaan yang mengalami anomali, jatuh ke fase tidur cepat, terlebih lagi, hasil rekamannya identik.

Paling sering, fenomena pingsan terjadi pada saat terbangun. Ditetapkan bahwa jika seseorang bangun dalam fase tidur cepat atau segera setelah itu, terjadi kehancuran. Otak masih "melihat" mimpi penuh warna, sementara tubuh terus "tidur" dan mempertahankan keheningan. Dari sini dan efek - kepada orang fenomena mistik, bayangan dunia lain muncul, ada perasaan ngeri dan terlepasnya jiwa dari tubuh. Dalam keadaan normal, kebangkitan terjadi pada akhir fase tidur lambat, setelah seluruh tubuh, siap untuk bangun.

Kelumpuhan tidur - menyebabkan

Kelumpuhan tidur terkadang merupakan salah satu gejala patologi neurologis:

  • narkolepsi (spontan, tidak sengaja tertidur);
  • somnambulism (berjalan saat tidur);
  • gangguan bipolar (psikosis, di mana aktivitas manik bergantian dengan depresi berat).

Tetapi paling sering fenomena ini spontan dan terjadi dengan sendirinya karena gangguan jangka pendek dari sistem saraf, di mana tahap-tahap aktivasi kesadaran setelah tidur dan pekerjaan sistem otot tidak saling setuju.

Apa yang menyebabkan kelumpuhan tidur? Ada beberapa faktor pemicu:

  • pelanggaran rejimen harian (sering kurang tidur, jangka pendek, tetapi sering tidur selama aktivitas sehari-hari);
  • sulit tidur di malam hari;
  • stres akut dan kronis;
  • penggunaan pil jangka panjang yang memengaruhi sistem saraf (antidepresan);
  • kebiasaan kronis (kecanduan nikotin, alkoholisme, kecanduan narkoba, penyalahgunaan zat);
  • sindrom kaki gelisah;
  • kebiasaan tidur telentang (terbukti bahwa selama tidur miring, kelumpuhan mengantuk lebih jarang terjadi);
  • faktor keturunan.

Para ilmuwan telah lama mempelajari fenomena ini dan melakukan banyak penelitian. Hasilnya mengejutkan: 40 orang dari 100 setidaknya sekali mengalami kelumpuhan setelah tidur.

Baik pria maupun wanita dari segala usia cenderung mengalami sindrom ini, tetapi lebih sering diamati pada kelompok usia 13 hingga 25 tahun.

Sudut pandang psikologi

Mimpi buruk akibat kelumpuhan tidur, menurut psikiater, tidak berbahaya bagi jiwa orang sehat. Tetapi jika seseorang secara emosional tidak stabil (ini terutama berlaku untuk wanita yang lebih rentan terhadap segalanya), mungkin ada masalah yang terkait dengan ketakutan akan kematian, perasaan jatuh ke dalam koma.

Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa halusinasi yang terkait dengan fenomena tersebut sangat realistis, dan ketidakberdayaan tubuh yang lumpuh sangat menakutkan. Kelumpuhan tidur sering disertai dengan halusinasi pendengaran, ketika suara-suara dunia luar terdistorsi, diperkuat, dan dilengkapi dengan gema mimpi yang belum berlalu.

Tanda dan gejala

Berbagai jenis anomali ini memiliki gejala sendiri.

Pingsan hipnagogis (saat tertidur):

  • kebangkitan tiba-tiba yang tak terduga dengan transisi yang hampir sempurna untuk tidur, ketika tampaknya seseorang telah jatuh atau seseorang telah mendorongnya;
  • perasaan pingsan di badan karena ketakutan;
  • sensasi yang menindas, seolah-olah, bersamaan dengan tenggelamnya rasa kantuk, akhir kehidupan semakin dekat, kematian dapat terjadi, atau perasaan jatuh ke dalam kegelapan muncul;
  • pemahaman yang tiba-tiba atau lengkap tentang apa yang terjadi di sekitar tanpa bisa memengaruhinya;
  • perasaan kesadaran absolut terhadap tubuh Anda sendiri (ketika Anda merasakan jari, rambut, tulang, sesuatu yang dalam kehidupan sehari-hari seseorang tidak memperhatikan dan menerima begitu saja);
  • kesadaran bahwa Anda dapat menggerakkan tangan Anda atau berguling-guling di perut Anda, tetapi transisi dari pikiran ke tindakan sangat panjang;
  • penampilan halusinasi pendengaran - tinitus meningkat, berubah menjadi jingle dan semacam mencicit monoton.

Pingsan hipopompik (setelah bangun):

  • imobilitas total anggota badan, ketidakmampuan untuk membuka mulut Anda, mengucapkan kata-kata atau berteriak;
  • perasaan berat di dalam tubuh, seolah-olah seseorang, yang membungkuk dengan seluruh tubuhnya, tidak membiarkannya bergerak;
  • perasaan kehadiran makhluk mistis dunia lain, penampilan yang tergantung pada pandangan dunia seseorang, tradisi budaya dan agama mereka (setan, mati, vampir - ketakutan bawah sadar);
  • perasaan ngeri binatang pada tingkat naluri primitif (takut mati, mati lemas, penuh ketidakberdayaan);
  • mimpi dalam kenyataan - halusinasi yang disengaja, di mana seseorang melihat bayangan, hantu, siluet orang di mana mereka seharusnya tidak;
  • halusinasi yang sehat, disertai dengan suara-suara, langkah kaki, derit, ketukan;
  • disorientasi di dunia luar (seseorang tidak mengerti di mana dia berada);
  • ujung saraf berkedut di jari, anggota badan;
  • rasa gerakan yang salah (orang itu membayangkan bahwa dia membalikkan punggungnya, meskipun dia tidak benar-benar bergerak).

Gejala-gejala ini menyebabkan seseorang terbangun. Karena lompatan emosional yang tiba-tiba, seseorang dapat menarik tangannya atau mengeluh dengan lembut. Ini membantu akhirnya keluar dari kelumpuhan tidur dan bangun.

Untuk kedua jenis pingsan, ada beberapa gejala umum:

  • kesulitan bernafas, perasaan mati lemas, kekurangan oksigen, tampaknya seseorang lupa cara bernapas;
  • perasaan yang salah seolah jantung telah berhenti; setelah detak jantung, itu mempercepat;
  • terkadang tekanan darah naik, keringat dingin keluar, tremor internal muncul, disertai dengan perasaan cemas.

Gejalanya bersifat jangka pendek dan berangsur-angsur surut setelah 1-2 menit, tetapi rasanya seperti selamanya.

Diagnostik

Kelumpuhan tidur tidak berlaku untuk diagnosa medis, dalam klasifikasi gangguan tidur, ia diposisikan sebagai jenis parasomnia.

Jika sindrom kelumpuhan setelah tidur muncul hanya sekali, tidak perlu mencari bantuan medis. Dengan episode yang sering, intervensi medis diperlukan. Dokter akan membuat anamnesis berdasarkan peristiwa dan faktor yang dijelaskan oleh orang tersebut. Setelah, jika perlu, tunjuk pemeriksaan khusus, yang akan membantu mengidentifikasi penyebab seringnya kelumpuhan tidur.

Fenomena ini mungkin merupakan gejala gangguan mental. Diagnosis yang lebih dalam diperlukan jika:

  • pingsan banyak dan teratur, dan terutama jika terjadi setiap malam atau beberapa kali selama tidur malam;
  • gejala kelumpuhan tidur diucapkan, dengan dampak yang jelas pada jiwa dan sistem saraf;
  • ada faktor kebingungan, perasaan takut yang konstan;
  • gangguan tidur terkait (mimpi buruk, berjalan dalam mimpi, tidur siang hari, tetapi insomnia di malam hari) terjadi;
  • kelumpuhan mengantuk disertai dengan gejala gangguan mental lainnya: serangan panik di siang hari, agresi yang tidak masuk akal, peningkatan kecurigaan.

Untuk membuat diagnosis yang benar, psikiater mempraktikkan metode berikut:

  • Pasien harus terus-menerus membuat buku harian di mana ia mencatat setiap episode kelumpuhan tidur. Catatan harus sangat rinci, menggambarkan semua sensasi dan pengalaman. Selain itu, dokter sendiri membuat catatan tentang adanya penyakit lain pada sistem saraf dan jiwa, yang bertindak sebagai faktor risiko. Buku harian harus disimpan dari 4 hingga 6 minggu, jika perlu, dan periode yang lebih lama.
  • Polysomnography adalah rekaman tidur pasien menggunakan program komputer yang terhubung ke peralatan khusus. Jika kelumpuhan tidur bukan merupakan patologi jiwa pasien, maka polisomnografi akan menunjukkan tingkat tidur.

Setelah pemeriksaan, ketika membentuk tanda-tanda yang jelas dari parasomnia yang mengganggu pasien, ia dikirim ke spesialis tidur, spesialis di bidang gangguan perilaku.

Perawatan

Dokter mengatakan bahwa kelumpuhan tidur tidak memerlukan perawatan khusus dan tidak mungkin menyelesaikan masalahnya hanya dengan meminum pil penenang. Namun, profilaksis spesifik diperlukan dalam keadaan yang memberatkan lainnya - neurosis, stres, pola tidur yang terganggu selama depresi, kecanduan narkoba, dan penyalahgunaan alkohol. Semua faktor ini memiliki hubungan sebab akibat, dan kelumpuhan akan mengganggu orang tersebut sampai ia menghilangkannya.

Menghilangkan faktor-faktor yang terkait, adalah mungkin untuk mencapai normalisasi tidur dan menyingkirkan kelumpuhan tidur berulang dengan mengikuti rekomendasi terapi sederhana:

  1. Mengembangkan kebiasaan tidur pada satu waktu.
  2. Lakukan latihan teratur, aktifkan pada siang hari, lebih sering di udara segar. Gaya hidup sehat berkontribusi pada interaksi otak dengan otot, yang memungkinkan Anda mencapai pekerjaan yang terkoordinasi dengan baik selama tidur.
  3. Penolakan kebiasaan buruk, penghapusan penggunaan minuman penguat sebelum tidur dan di malam hari, penolakan untuk minum pil yang menyebabkan insomnia.
  4. Tayangkan ruangan sebelum tidur, mandi santai dan minum ramuan herbal.
  5. Anda perlu belajar bagaimana tertidur di samping Anda, pada awalnya Anda dapat meletakkan benda-benda di bawah punggung Anda yang mencegah Anda membalikkan punggung Anda, atau Anda dapat tertidur, ditekan dengan kuat ke dinding.
  6. Penting untuk menetapkan jumlah jam yang dibutuhkan untuk tidur. Indikator ini bersifat individual - enam jam cukup untuk seseorang, seseorang tidak cukup tidur bahkan selama delapan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur tidak mungkin dicegah, jika sudah terjadi. Otak setengah sadar tidak dapat memahami di mana mimpi itu berada dan di mana mimpi itu berada. Namun, untuk menyingkirkan sindrom tersebut sesegera mungkin di bawah tekanan siapa pun.

Yang terpenting adalah menyadari bahwa bayangan, monster, penyihir, dan iblis adalah halusinasi, tidak ada latar belakang mistis di dalamnya, mereka tidak berbahaya, mudah dilepas. Beberapa aturan akan membantu menghentikan kepanikan dari kelumpuhan tidur.

Apa yang tidak boleh dilakukan:

  • Tidak perlu terburu-buru untuk menghilangkan kelemahan otot, coba angkat tangan atau putar kepala. Terbukti sampai otak itu sendiri "menghidupkan" otot-otot, pingsan hanya akan meningkatkan rasa takut akan ketidakberdayaan.
  • Anda seharusnya tidak menahan nafas, seperti yang dilakukan kebanyakan orang ketika mereka takut akan sesuatu. Penghentian pasokan oksigen menyebabkan akumulasi karbon dioksida di paru-paru, yang selanjutnya memperumit refleks pernapasan.
  • Tetapi juga tidak perlu bernafas dengan cepat, hiperventilasi (kelebihan oksigen di paru-paru) memperburuk perasaan cemas dan takut.

Apa yang perlu Anda lakukan:

  • cobalah untuk rileks secara mental;
  • Ambil satu napas dalam-dalam dan bernapaslah secara teratur seperti biasa;
  • karena otot-otot mulut juga terkendala, Anda perlu mencoba membuat setidaknya beberapa suara dengan mulut tertutup - untuk berciuman dan mengerang;
  • tutup mata Anda rapat bahkan dengan mata tertutup;
  • pada tanda-tanda pertama aktivitas otot, mulailah gerakan dari lidah, gerakkan di sekitar gusi dan langit;
  • cobalah untuk bergerak, lakukan gerakan kecil terlebih dahulu, - gerakkan jari telunjuk Anda di tangan Anda, mengembang pipi Anda, gerakkan kaki Anda ke arah yang berbeda;
  • pemanasan otak intelektual membantu: menghitung mulai dari 0 hingga 10 dan sebaliknya, penghitungan huruf-huruf alfabet, kenangan masa lalu.

Tindakan ini membantu Anda dengan cepat mendapatkan kembali kontrol atas tubuh Anda dan menghilangkan kelumpuhan tidur.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia