Pada usia 30, depresi sebelum ulang tahun menjadi hal yang sering terjadi, hampir setiap orang pernah mengalami "sindrom anak laki-laki ulang tahun". Baru-baru ini, salah satu penyakit yang paling umum adalah depresi.

Gejala-gejala penyakit psikologis ini mudah diketahui, tetapi sulit diobati: suasana hati yang buruk terus-menerus, kelesuan, kelesuan, ketidakmampuan untuk mengalami perasaan bahagia adalah tanda-tanda depresi yang paling nyata yang dapat dihasilkan dari pengalaman dramatis, kehilangan orang yang dicintai, stres dan faktor-faktor lainnya. Depresi bukan hanya keadaan pikiran yang tidak menyenangkan, tetapi juga penyebab banyak penyakit lain dalam tubuh, seperti bisul atau gastritis. Beberapa orang yang, pada prinsipnya, tidak rentan terhadap depresi, masih kadang-kadang, terutama pada malam ulang tahun mereka, mengalami serangan depresi, ketika mereka memikirkan liburan yang akan datang, suasana hati mereka mulai memburuk, mereka tidak ingin melihat siapa pun, apalagi merayakan acara yang akan datang.

Depresi pada malam hari ulang tahun: penyebab

Setiap hari libur dapat menyebabkan depresi, tetapi ini adalah hari ulang tahun, hari libur pribadi untuk semua orang, yang dapat memperburuk keputusasaan dan lekas marah. Alasan untuk kondisi ini dapat dibagi menjadi beberapa kelompok:

  1. Alasan yang jelas. Setiap tahun usia seseorang meningkat secara tak terelakkan, dan tidak semua orang senang dengan fakta ini. Terutama setelah usia 30, seseorang mulai memperhatikan perubahan terkait usia yang pertama dalam penampilannya, meringkas kehidupan masa lalu dan tidak selalu bersukacita pada hasil yang diperoleh. Kadang-kadang ada keinginan untuk "lupa" tentang hari ulang tahun sama sekali, bukan untuk mengundang tamu, tidak untuk merayakannya di meja makan, tidak menerima hadiah yang jelas-jelas tidak sesuai dengan yang diharapkan. Karena pikiran yang terus muncul tentang ini, suasana hati seseorang memburuk, ia mulai mengalami kegembiraan yang tidak menyenangkan.
  2. Penyebab psikologis. Ketika masih dalam kandungan, setiap anak sudah mengalami stres, terutama stres yang kuat terkait dengan persalinan, karena saat ini kehidupan ibu dan bayinya dalam bahaya. Perubahan habitat kebiasaan, kebutuhan untuk beradaptasi dengan dunia baru, untuk bernapas dan hidup mandiri adalah cobaan berat bagi bayi yang baru lahir, yang bawah sadar semua ini "direkam" untuk waktu yang lama, terutama jika proses kelahiran sulit untuk anak dan ibu; Lagi pula, hubungan antara ibu dan bayi adalah yang terkuat. Karena itu, setiap tahun menjelang ulang tahun, terutama jika 12 bulan terakhir sulit, semua ingatan dan ketakutan alam bawah sadar manusia diaktifkan dan apati berkembang menjadi depresi. Terhadap latar belakang ketidaknyamanan psikologis, penyakit fisik juga dapat terjadi, seseorang “masuk angin, flu, penyakit kardiovaskular, kronis dan mental menjadi lebih akut. Khususnya orang yang mudah dipengaruhi memiliki kecenderungan untuk bunuh diri.
  3. Terkadang suasana hati dimanjakan oleh harapan yang tidak terpenuhi. Banyak orang ingat bagaimana mereka merayakan ulang tahun mereka di masa kanak-kanak, dan tergantung pada bagaimana liburan ini diatur, mereka mengharapkan sesuatu seperti ini sepanjang hidup mereka. Dalam semua kasus, Anda dapat mendengar keinginan tulus dan mendapatkan emosi yang diinginkan, sering kali ketakutan akan harapan yang menipu menutupi seseorang jauh sebelum ulang tahunnya dan memicu timbulnya depresi.

Ada orang yang ketakutan dan frustrasi dengan apa yang disebut tanggal bulat: 20, 30, 40, 50, 60 tahun, dll. usia ini berfungsi sebagai semacam pita finishing ketika pindah ke tahap kehidupan lain. Perempuan yang ragu dan pria yang egois sering menyembunyikan usia mereka untuk menghindari perubahan negatif dalam hidup mereka. Orang-orang yang mengesankan kadang-kadang percaya pada kekuatan prediksi yang berkaitan dengan usia, dan juga mencoba kehidupan orang-orang yang mereka cintai, terutama jika ada kejadian pada orang-orang itu yang berkaitan langsung dengan jumlah tahun mereka hidup atau ulang tahun. Ada takhayul yang tersebar luas bahwa dengan merayakan ulang tahun keempat puluh, Anda dapat memanggil masalah dan menakuti keberuntungan. Cukup banyak orang yang percaya pada tanda ini, yang juga memengaruhi suasana hati mereka secara negatif, terutama ketika mendekati tanggal ini.

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari depresi sebelum ulang tahun Anda?

Depresi sebelum ulang tahun adalah sindrom cepat berlalu, begitu liburan berlalu, semuanya jatuh pada tempatnya dan orang itu berhenti merasakan emosi negatif.

Karena itu, seseorang seharusnya tidak memperburuk situasi dengan berurusan dengan celaan diri sendiri untuk kemarahan dan perubahan suasana hati. "Sindrom ulang tahun" adalah kondisi yang cukup umum dan sering terjadi, oleh karena itu, cukup mencurahkan waktu pada malam acara untuk kesehatan Anda, orang-orang terkasih, dan jika mungkin cobalah untuk beristirahat lebih banyak. Anda dapat mendiversifikasi hidup Anda dengan pergi ke bioskop, teater, membeli beberapa barang bagus, pergi ke salon kecantikan, mengubah potongan rambut Anda. Kita harus melakukan segalanya untuk mengisi hidup kita dengan emosi baru yang lebih hidup.

Menjelang ulang tahun, Anda dapat "menyimpulkan" tahun lalu, mengingat semua acara, hadiah yang menyenangkan, pertemuan dengan orang-orang yang meninggalkan kesan baik. Membuat daftar seperti itu, diinginkan untuk hanya mengingat yang baik, positif, positif. Sebulan sebelum ulang tahun adalah waktu untuk menyenangkan diri sendiri, untuk memenuhi impian yang paling berharga, dan bukan alasan untuk marah dan depresi. Psikolog juga menyarankan untuk tidak membangun ilusi berlebihan tentang acara mendatang, menganggap ulang tahun Anda sebagai hari biasa, maka kejutan yang menyenangkan dan salam dari kerabat, teman dan kerabat akan dapat benar-benar menyenangkan dan meningkatkan suasana hati Anda untuk waktu yang lama.

Apa yang menyebabkan suasana hati yang buruk sebelum ulang tahun

"Jadi, kita menjadi dewasa selama setahun..."

Ini terjadi karena berbagai alasan. Yang paling jelas dari mereka adalah kesadaran seseorang akan fakta bahwa satu tahun lagi dari kehidupannya yang berharga telah dijalani, yang berarti bahwa waktunya di dunia ini telah berkurang. Tetapi para filsuf mengatakan bahwa setiap orang mulai mendekati kematian hanya setelah dilahirkan, dan tidak ada yang tahu berapa tahun ia telah diizinkan untuk keberadaan duniawi. Hanya saja seseorang diatur sedemikian rupa sehingga dia berpikir tentang perjalanan waktu, hanya menyatakan fakta bahwa segmen berikutnya telah berlalu. Dan tanggal lahir adalah tonggak sejarah yang mengukur periode waktu yang cukup besar, dan karenanya kesadaran bahwa dia hidup - alasan yang lebih berat untuk berpikir tentang kefanaan kehidupan daripada gerakan sederhana dari tangan pada jam.

"Betapa muda kami"

Alasan lain untuk kesedihan pada hari kelahirannya adalah kesadaran bahwa liburan itu sendiri berlangsung selama bertahun-tahun tidak semenyenangkan dan menyenangkan seperti, misalnya, pada masa kanak-kanak atau remaja awal. Sementara orang itu masih kecil, setiap kencan adalah tanda lain dari "kedewasaannya", sebuah langkah menuju kemerdekaan. Dan ini adalah harapan akan hadiah dan kejutan, perasaan keajaiban! Orang dewasa tidak lagi memerlukan konfirmasi tentang statusnya - ia berhasil membiasakan diri dengannya. Hadiah tampaknya tidak lagi merupakan keajaiban, tetapi ia sendiri dapat memperoleh apa yang diinginkan jiwa. Perasaan keajaiban tidak datang lagi, dan ini membuat Anda sedih.

"Dengar, masih mencintaiku..."

Suasana memburuk pada malam liburan pribadi dan di antara orang-orang yang tidak puas dengan hubungan mereka dengan orang lain. Memang, tidak mudah untuk menikmati liburan, jika tidak ada teman yang ingin menelepon untuk itu, dan Anda tidak harus menunggu cinta dan perhatian dari orang yang Anda cintai. Ini sangat akut pada hari kelahiran: setelah semua, "kencan pribadi" paling penting untuk "ego" manusia. Pada hari seperti itu, saya ingin orang-orang di sekitar memberikan perhatian khusus kepada anak lelaki yang berulang tahun, ingat betapa indah dan terkasihnya dia. Dan, jika ini tidak terjadi, orang tersebut sedih.

"Semua orang kembali dan berputar penuh..."

Penyebab lain dari keadaan rusak dan bahkan depresi pada malam ulang tahun disebut esoterik. Diyakini bahwa dalam satu tahun seseorang melewati siklus hidup tertentu, semacam "kehidupan dalam miniatur". Dan beberapa hari sebelum tanggal kelahiran - ini adalah "kematian kecil" sebelum kelahiran berikutnya. Oleh karena itu, banyak orang telah mencatat sebelum terjadinya "tanggal X" kemunduran kesehatan, kelemahan, eksaserbasi penyakit kronis, mengurangi latar belakang emosional. Biasanya, gejala-gejala tidak menyenangkan ini menghilang pada bulan pertama setelah ulang tahun: babak baru kehidupan telah dimulai, dan tubuh kembali mengumpulkan energi dan kekuatan!

Menu utama

Sebelum setiap ulang tahun saya mulai "sosis". Tiba-tiba saya menarik diri dan berusaha mengisolasi diri dari orang-orang. Saya dilindungi oleh kerinduan yang tiada batasnya sehingga tidak ada kekuatan untuk memikirkan ulang tahun yang akan datang sebagai hari libur. Serta tidak ada kekuatan untuk mempersiapkannya. Kadang-kadang saya bahkan menjadi agresif untuk secara paksa menggigit kontak yang saya tidak perlu saat ini. Apa ini Depresi sebelum ulang tahun? Tapi mengapa?

Saya, tentu saja, kemudian bertobat atas kekasaran saya. "Aku payah" kepada saudara dan teman. Saya mengatur pesta tentang ulang tahun saya, yang semua orang menunggu. Terima hadiah dengan baik dan bahkan atur hadiah untuk tamu. Tapi, Tuhanku, kuharap aku tidak pernah dilahirkan! Sehingga dalam hidup saya tidak ada hari ini ketika semua orang sangat bahagia tentang kelahiran saya, dan saya diliputi dengan depresi hitam.

Depresi sebelum ulang tahun Psikologi tidak berdaya

Apakah Anda pikir saya satu-satunya? Pergi ke forum psikologis. Ada banyak kecelakaan di sana:

“Saya duduk dan menikmati. AKHIRNYA MENYELESAIKAN HARI INI MENAKUTKAN - ULANG TAHUN! Sudah seperti satu jam dan sedikit... Sekarang saya tidak bisa mandi tentang ini selama satu tahun penuh tentang ini. "

“Saya tidak suka hari ulang tahun saya, mungkin karena ia menambahkan setiap tahun. Terakhir kali adalah peringatan 30 tahun. Nah, bagaimana Anda bisa tidak merayakannya! Jadi saya menghabiskan sepanjang hari di salon, ketika saya sedang mempersiapkan, saya menangis, dan pada malam hari saya tidak minum... Di restoran saya minum, dan hidup saya menjadi lebih baik. Segera yang berikutnya... "

“Aku punya hari lusa d / r, dan satu-satunya keinginan adalah mematikan telepon, membuang di suatu tempat sehingga tidak ada yang menyentuhnya. Suasana hari ini selalu buruk... "

Psikologi dalam hal ini tidak berdaya. Penyebab depresi sebelum ulang tahun ilmuwan menentukan secara berbeda. Ada anggapan bahwa ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh secara tidak sadar "mengingat" rasa sakit saat lahir. Pandangan lain: kemunduran sebelum liburan dikaitkan dengan bioritme yang ada. Seperti, kita sudah mengalami pasang surut emosional, tetapi sebelum liburan mendatang resesi menjadi lebih terlihat.

Tip, seperti biasa, umum dalam kasus ini. Cobalah membidik liburan yang akan datang. Pikirkan apa yang Anda masak, apa yang Anda kenakan, apa yang akan menghibur para tamu. Singkatnya, alihkan pikiran Anda ke sesuatu yang lebih menyenangkan. Namun, yang telah mengalami depresi nyata sebelum ulang tahunnya, tahu bahwa itu tidak realistis untuk melakukan ini. Di mana jalan keluarnya?

Depresi sebelum ulang tahun. Apa itu?

Menurut psikologi sistem-vektor, satu-satunya orang yang mungkin mengalami depresi adalah orang dengan vektor suara. Semua kondisi negatif lainnya hanya disebut depresi.


Bagi suara, dunia fisik adalah ilusi. Dia tidak terikat pada materi apa pun. Dia mungkin lupa makan. Dan tubuh, yang datang ke dunia ini karena tindakan kelahiran, hanya menghalangi dia dalam pencarian rohaninya - pencarian makna hidup dan pengetahuan paranormal. Kesenangan apa yang bisa dia temukan dalam perayaan akbar sebagai hari ulang tahun, yang biasanya berlangsung lebih dari satu hari? Kerabat, teman, kolega - semua orang ingin memberi selamat kepada pria yang berulang tahun.

Suara mental diatur sedemikian rupa sehingga menikmati kesunyian, kesepian dan konsentrasi. Ini adalah orang yang sangat tertutup yang menderita dalam situasi komunikasi dan kebisingan yang berlebihan. Dia tidak suka menjadi pusat perhatian.

Ulang tahun adalah hari libur ketika ia menerima semua "makanan anti" ini dalam jumlah yang melimpah. Tidak mengherankan bahwa setelah menerima pengalaman serupa beberapa kali, ia tidak lagi ingin mengulanginya. Tetapi hubungan sosial membutuhkan perayaan dan perayaan tradisional. Dia menemukan dirinya dalam kontradiksi yang mendalam antara keinginannya sendiri dan kebutuhan untuk adaptasi sosial.

Suara dan tanpa ulang tahun rentan terhadap depresi, ketika itu tidak dapat mewujudkan dan mengisi keinginan suara mereka. Dan, tentu saja, kondisinya hanya memburuk ketika dia dihadapkan dengan kebutuhan untuk pergi ke dunia dan secara aktif memanifestasikan emosinya, yang biasanya dia sembunyikan sangat dalam.

Depresi sebelum ulang tahun Nama tidak selalu menentukan esensi

Seperti yang telah saya katakan, mereka tidak selalu menyebut diri mereka yang sebenarnya. Kadang-kadang ini adalah kesedihan yang melekat dalam perwakilan dari vektor visual, yang ditandai dengan amplitudo emosional yang besar - dari euforia di bagian paling atas hingga kerinduan di bagian paling bawah.


Situasi persiapan untuk liburan itu sendiri mengayunkan emosi penonton, dan suasana hatinya mulai "melompat" dari kegembiraan ke kesedihan. Dan ada alasan untuk sedih. Ketika wanita yang menangis sepanjang hari pada malam Yobelnya menulis, dia berpikir bahwa setiap ulang tahun menambah satu tahun padanya.

Saya harus mengatakan bahwa ini adalah keprihatinan yang sangat umum untuk perwakilan vektor visual yang tidak terlalu berkembang atau belum direalisasi. Pemirsa seperti itu umumnya cenderung takut. Dan usia tua dengan penyakitnya, layu dan kesepian membuat mereka sangat ketakutan, karena itu merusak nilai-nilai inti mereka - keinginan untuk menjadi pusat perhatian, untuk secara aktif berkomunikasi dan terlihat baik, membangkitkan akar ketakutan akan kematian.

Seringkali, audiens yang goyang emosi mereka merasa buruk bahkan setelah ulang tahun mereka, ketika euforia liburan berlalu dan begitu mengerikan bagi mereka keheningan dan kesepian datang. Artinya, mereka jatuh ke bagian bawah dari amplitudo emosional mereka - kesedihan.

Depresi sebelum ulang tahun Apa yang harus dilakukan?

Semua yang dikatakan tentang depresi sebelum ulang tahun juga berlaku untuk liburan lain dan bahkan akhir pekan. Bagi banyak orang, Tahun Baru adalah "hari hitam kalender" ketika mereka berada di sela kegembiraan dan sukacita universal. Dan bagi seseorang, hari libur bisa menjadi hari seperti itu.

Bagaimana cara mengatasi depresi sebelum ulang tahun dan sebelum liburan? Mungkin ini adalah keadaan alami dan tidak ada yang bisa dilakukan? Tidak demikian karena kita dilahirkan untuk menikmati hidup. Dan untuk ini kita perlu belajar untuk memahami diri kita sendiri, keinginan sejati kita.

Liburan adalah peristiwa luar biasa. Dan agar itu tidak berubah menjadi siksaan, perlu mengisi keinginan kita setiap hari, untuk menyadari potensi yang melekat dalam diri kita. Jadi, untuk Zvukovik itu akan menjadi pengetahuan tentang diri sendiri dan makna hidup, kepuasan akan kebutuhan akan keheningan dan kesunyian, serta realisasi profesional dalam suara. Ini adalah profesi programmer, musisi, fisikawan, penulis, penerjemah.


Ketika vektor suara diisi, orang tersebut merasa jauh lebih santai dalam situasi interaksi sosial yang aktif. Liburan tidak lagi menyebabkan begitu banyak gangguan dan penolakan di dalamnya. Dia mampu berkomunikasi dan untuk beberapa waktu tetap di pusat perhatian.

Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang visual. Jika emosi alami mereka diwujudkan secara lahiriah - dalam cinta dan kasih sayang untuk orang lain, maka mereka tidak akan bersedih tentang apa yang menanti mereka di usia tua, yang mengingatkan mereka akan hari ulang tahun mereka. Mereka menjadi mampu mengendalikan amplitudo emosional mereka. Dan kemudian jatuh tidak akan begitu tajam. Maksimum yang akan mereka alami adalah kesedihan yang cerah, perasaan yang sangat menarik bagi orang visual.

Depresi sebelum ulang tahun

Isi artikel:

  1. Penyebab
  2. Gejala utama
  3. Selebriti
  4. Cara untuk bertarung
    • Rekomendasi psikolog
    • Saran dokter

Depresi sebelum ulang tahun adalah jenis blues yang terjadi sebelum acara khidmat yang akan datang. Yang disebut "sindrom anak laki-laki ulang tahun" sangat relevan bagi orang-orang yang telah melewati tonggak sejarah tiga puluh tahun mereka. Pada saat yang sama, pelakunya dari tanggal yang penting bukannya pesta dan hadiah ingin melarikan diri ke ujung bumi dari kerabat dan teman.

Penyebab depresi sebelum ulang tahun

Munculnya sikap apatis terhadap segala sesuatu yang terjadi pada malam sebelum perayaan yang direncanakan mungkin memiliki alasan-alasan berikut:

    Cidera anak-anak. Psikolog mengatakan bahwa asal-usul semua fobia dan neurosis harus dicari secara tepat selama periode pematangan kepribadian. Seorang anak yang telah dihukum karena lelucon dan kehilangan kesempatan untuk merayakan ulang tahunnya pasti akan mengingat fakta ini.

Ketakutan akan perubahan usia. Cermin - kritik paling kejam bagi siapa pun. Dengan bertambahnya usia, orang mulai jatuh ke dalam depresi, karena hanya sedikit orang yang bisa menerima usia tua yang semakin dekat.

Takut akan kencan bulat. Ketakutan akan perubahan usia bertambah banyak ketika pahlawan hari itu harus merayakan ulang tahunnya pada waktu tertentu. Tanda 30, 40, 50 tahun terutama menakut-nakuti orang sebelum peristiwa penting, karena mereka menandakan transisi ke perbatasan baru.

Kemustahilan dispensasi festival. Tidak setiap orang dapat membanggakan kesempatan untuk merayakan hari ulang tahunnya dengan cara yang besar. Pada saat yang sama, seseorang akan dengan tenang bereaksi terhadap fakta yang telah disuarakan, tetapi ada kategori orang yang jatuh ke dalam depresi dalam kesulitan keuangan sebelum perayaan yang dimaksud.

Masalah pribadi Hanya sedikit orang yang ingin bersenang-senang dengan teman ketika ada konflik dalam keluarga. Situasi seperti itu biasanya berakhir dengan fakta bahwa selama perayaan suasana hati merusak pria yang berulang tahun dan tamunya.

Peluang pengunjung yang tidak menyenangkan. Tamu tak diundang lebih buruk daripada Tatar, sebagaimana dibuktikan oleh praktik kehidupan. Beberapa orang yang ketakutan menunggu ulang tahun mereka dan jatuh ke dalam depresi, karena mereka memahami keniscayaan dari kunjungan orang yang tidak menyenangkan, misalnya, ibu mertua atau ibu mertua yang sama.

Iri Ada kategori individu yang waspada terhadap kesejahteraan orang lain, yang bagi mereka yang berulang tahun tampaknya bukan hari libur, melainkan ejekan kemampuan finansial mereka. Setelah fakta perbandingan dana yang tersedia dengan orang yang lebih kaya, yang merayakan semua liburan dengan cara yang besar, orang yang iri dapat menjadi depresi.

Takut akan hadiah yang tidak perlu. Beberapa orang menjadi berkecil hati ketika mereka disajikan dengan hal-hal yang jelas tidak berguna tahun demi tahun. Melihat pernak-pernik tak berujung yang dengan murah hati diberikan oleh para tamu, pahlawan acara dengan penuh kemenangan tersenyum dan merasakan penindasan total bukan hanya karena mereka harus dibawa, tetapi juga karena mereka perlu disimpan dan digunakan di tempat lain, agar tidak menyinggung yang dianugerahkan.

Keengganan untuk menghabiskan daya. Ulang tahun selalu membutuhkan investasi uang tunai yang cukup serius. Bahkan ungkapan "duduk di lingkaran keluarga" adalah konsep yang sangat kondisional, karena kerabat dapat tersinggung dengan hanya sandwich di meja liburan.

Keengganan perayaan di tempat yang berbeda. Dalam kebanyakan kasus, Anda harus merayakan ulang tahun Anda di rumah dan kemudian dengan rekan kerja. Semua ini mengarah pada biaya keuangan tambahan dan tekanan yang tidak perlu pada hari ulang tahun di organisasi dua acara.

Tidak mungkin melihat orang dekat. Dalam perpisahan, hati yang penuh kasih masih lebih tertarik satu sama lain. Depresi pada hari ulang tahunnya sering mengunjungi orang yang, dalam keadaan terpaksa, tidak dapat menikmati liburan bersama keluarganya.

Pengalaman buruk di masa lalu. Tidak semua tanggal khidmat mengikuti skenario yang ditandai dengan jelas. Dalam beberapa kasus, ulang tahun memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan sehingga seseorang tidak ingin mengulangi kesalahannya.

Cenderung kesepian. Seorang introvert yang dalam pada awalnya akan menentang fakta bahwa para tamu akan mengetuk pesta ulang tahunnya. Pada hari kerja, ia juga akan mencoba membuat dinding antara dirinya dan lingkaran dalamnya, yang berkembang tepat pada hari ulang tahunnya.

Fonofobia. Ketakutan akan suara keras berhubungan langsung dengan depresi sebelum tanggal penting berikutnya. Ulang tahun biasanya diiringi dengan ucapan selamat dan musik yang membuat jengkel phonophobe yang sebenarnya.

Kebetulan jadwal kerja dengan ulang tahun. Orang-orang yang tidak suka mentransfer nama hari atau melaksanakannya di muka sering kali menjadi tertekan oleh faktor suara. Mereka juga tidak senang dengan hari ulang tahun mereka pada hari Minggu, ketika keesokan paginya mereka harus pergi bekerja.

Perbedaan pendapat dipasangkan. Dalam hal ini, itu akan menjadi tentang fakta bahwa dalam keluarga kadang-kadang mereka melihat secara berbeda pada penyelenggaraan festival. Seseorang mungkin menjadi depresi karena fakta bahwa setengahnya yang lain ingin mengatur hari ulang tahun bukan di rumah, tetapi di alam atau di kafe, atau menolak untuk menerapkan ide-ide bahwa pria yang berulang tahun hidup untuk waktu yang lama.

Kebetulan tanggal yang signifikan. Tidak semua dari kita akan senang dengan kenyataan bahwa perlu untuk bertemu dengan orang-orang dekat di Tahun Baru atau liburan lainnya. Jika Anda ingin ulang tahun kesehatan dan kebahagiaan, bersulang sering terdengar pada kesempatan lain, sedangkan pahlawan acara merasa dilupakan dan tidak perlu.

Faktor "29 Februari". Tahun kabisat dapat menjadi suara hampa bagi orang-orang yang tidak dilahirkan pada hari ini. Seseorang terkadang mengalami depresi, karena tanggalnya yang signifikan jatuh pada angka-angka lain di kalender, tetapi sebenarnya tidak ada hari libur sama sekali.

  • Kehilangan orang yang dicintai. Setelah peristiwa tragis, tidak ada pembicaraan tentang kegembiraan hidup. Berkabung menyebabkan tidak hanya depresi sebelum ulang tahun, tetapi juga pada neurosis yang serius setelah kehilangan orang yang dicintai.

  • Gejala utama depresi pada hari ulang tahun Anda

    Menjelang tanggal yang penting, orang dengan masalah yang dijelaskan biasanya merasa sebagai berikut:

      Apatis Dalam hal ini, saya ingat keledai IA, yang, di hari ulang tahunnya, tidak mengharapkan sesuatu yang baik dari hari ini. Keengganan untuk merayakan kencan yang penting sering terjadi pada seseorang yang berada dalam situasi emosional atau keuangan yang sulit.

    Kecemasan Kegugupan sebelum ulang tahun adalah respons tubuh yang memadai terhadap acara mendatang. Namun, ketika gemetaran tangan saat persiapan pertemuan dengan kerabat, ada baiknya memikirkan kelayakan menyelenggarakan perjamuan.

    Lekas ​​marah. Dalam kebanyakan kasus, orang yang berulang tahun dengan senang hati menunggu hari penting ini untuk menghabiskannya di perusahaan yang hangat. Namun, dalam hal depresi sebelum liburan, pahlawan acara tersebut akan terganggu dengan hal-hal sepele.

    Klaim meningkat. Seseorang dengan tanda-tanda depresi sebelum ulang tahunnya sering kali tidak dapat menyuarakan penyebab keadaan tertekannya. Dalam kebanyakan kasus, dia ingin mendapatkan lebih banyak dari acara mendatang daripada dia dapat berinvestasi di dalamnya.

  • Melarikan diri dari semua. Pada gejala pertama dari depresi yang akan datang, pahlawan acara dengan fobia bersuara mencoba untuk pindah dari rumahnya ke jarak maksimum. Pada saat yang sama, ia memutus telepon agar tidak mendengarkan banyak salam dari teman.

  • Selebriti dengan depresi di hari ulang tahun mereka

    Biasanya, tokoh terkenal suka merayakan liburan ini dalam skala besar. Namun, beberapa dari mereka mencoba untuk mengabstraksikan dari ulang tahun mereka:

      Stanislav Govorukhin. Orang berbakat ini dikenal karena mengarahkan film legendaris seperti "The Meeting Place tidak dapat diubah" dan "Bless a woman". Setelah kematian putra yang tak kalah terkenal, ayahnya jatuh dalam depresi sebelum setiap ulang tahun. Dia setuju untuk merayakan hari jadi saja, tetapi tanpa acara sombong.

    Larisa Dolina. Fakta penuaan bagi penyanyi dianggap sebagai hal yang tabu dalam percakapan. Dia sangat takut mendekati usia yang solid sehingga dia mulai menjadi depresi dengan setiap kejadian ulang tahunnya.

    Glukosa. Penyanyi terkenal itu sangat takut mati, jadi dia menunggu setiap ulang tahun dengan ngeri. Setelah kelahiran anak keduanya, bintang pop itu takut kesepian di usia tua, jadi setahun sekali pada hari penting dia menjadi depresi.

  • Keanu Reeves. Aktor ini, yang dianggap sebagai salah satu aktor bayaran tertinggi di Hollywood, suka memberi teman-temannya hadiah uang yang sangat besar. Pada gilirannya, Keanu pada hari ulang tahunnya sendiri akan jatuh dalam depresi dan berusaha bersembunyi dari semua teman-temannya, agar tidak menerima hadiah timbal balik dari mereka.

  • Cara menangani blues sebelum ulang tahun

    Dalam setiap kasus, ada baiknya memahami situasi yang menyebabkan fobia tertentu. Depresi sebelum dan sesudah ulang tahun diobati dengan cepat, jika Anda secara serius mendekati masalah yang disuarakan.

    Rekomendasi psikologis untuk menghilangkan depresi

    Hasil dari perayaan yang akan datang harus dianalisis sebagai berikut, sehingga setelah itu tidak jatuh ke dalam keadaan apatis:

      Pengabaian ilusi. Psikolog menyarankan untuk tidak membuat jimat dari ulang tahun, sehingga kekecewaan pahit dari harapan yang tidak terpenuhi tidak akan datang. Para ahli yakin bahwa lebih baik untuk meremehkan fakta apa pun daripada jatuh ke dalam depresi selama akhir yang menyedihkan.

    Merencanakan liburan. Lebih baik berbuat salah sekali lagi daripada memiliki perasaan malu di depan para tamu. Setiap tahap perayaan harus dipertimbangkan dengan cermat sehingga para tamu merasakan seratus persen perhatian dari pesta ulang tahun.

    Kesendirian. Jika seseorang adalah seorang introvert, maka lebih baik baginya untuk sendirian di hari yang penting ini. Orang yang dekat akan memahami perilaku ini dan tidak akan mengganggu pria yang berulang tahun. Depresi tidak akan muncul di introvert, jika dia menghabiskan periode waktu ini dengan dirinya sendiri. Dan agar penderita yang menjengkelkan tidak mengganggu ucapan selamat, setiap tahun Anda bisa mengatur perjalanan kecil untuk diri sendiri dengan ponsel dimatikan.

    Analisis tahun lalu. Untuk menghindari blues sebelum ulang tahun, Anda harus mengecat semua peristiwa yang terjadi dalam 12 bulan terakhir. Kegiatan seperti itu tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran sedih, tetapi juga memberikan dasar untuk menentukan rencana masa depan untuk kehidupan.

    Lihat album keluarga. Pada acara penting apa pun, orang suka difoto, untuk melestarikan kenangan itu. Jika bocah yang berulang tahun merasakan semua tanda-tanda depresi yang akan datang, maka ia harus melihat arsip keluarga dalam bentuk foto. Tetapi untuk memperhatikan bukan pada kenyataan bahwa dia berubah, tetapi pada betapa bahagianya dan menyenangkannya bersama keluarganya.

    Cari penyelenggara liburan. Jika kemampuan finansial memungkinkan Anda mengundang seorang profesional untuk mengadakan perayaan, maka peluang ini harus digunakan. Setelah menggeser tanggung jawab untuk mengatur tanggal penting ke spesialis di bidang ini, banyak orang berhenti depresi dan panik. Jika tidak ada uang untuk ini, Anda dapat meminta kerabat Anda untuk membantu persiapan liburan. Misalnya, untuk membagikan semua orang persiapan salad, dan meminta bantuan pasangan Anda di sekitar rumah.

    Berubah penampilan. Dalam pertarungan dengan blues dan apatis sebelum ulang tahun Anda dapat mencoba gambar yang berbeda. Pesta ulang tahun harus menonjol di antara para tamu, oleh karena itu, untuk meningkatkan mood, kunjungan ke stylist atau kenalan dengan informasi di Internet tentang topik yang sama tidak akan mencegahnya.

    Membeli barang berharga. Manjakan diri Anda dengan hadiah yang berarti sebelum ulang tahun tidak dilarang, dan bahkan diterima. Psikolog merekomendasikan cara ini untuk menghadapi depresi, membuat diri mereka kejutan yang menyenangkan dalam bentuk vending thing.

  • Lihat film. Untuk menghilangkan stres sebelum ulang tahun, Anda harus menonton film thriller petualangan "The Game", di mana Michael Douglas dan Sean Penn memainkan peran utama. Plot film ini didasarkan pada kisah seorang pecandu kerja laki-laki yang adiknya ditarik ke dalam hiburan yang berisiko untuk kegembiraan dan menyingkirkan rutinitas. Komedi "Dari 13 hingga 30" dan "Pembohong, Pembohong", di mana keingintahuan pada hari kelahiran dijelaskan secara positif, juga akan membantu mengatur suasana hati.

  • Saran medis untuk depresi sebelum kencan yang signifikan

    Para ahli mengatakan bahwa setiap tekanan emosional benar-benar dihilangkan sebagai berikut:

      Obat herbal Sarana seperti itu untuk menenangkan sistem saraf juga disebut penggunaan tanaman tertentu. Depresi setelah ulang tahun dan sebelum itu mudah dihilangkan dengan bantuan infus chamomile, mint, valerian root dan motherwort. Para ahli merekomendasikan menyeduh teh dari ramuan suara dan meminumnya seminggu sebelum perayaan yang dimaksud. Ganti prosedur serupa dapat "Novo-Passit", yang meliputi Melissa, St. John's wort, hawthorn, hop dan elderberry.

    Alopati Dalam hal ini, ini tentang homeopati, yang oleh dokter disebut sebagai pengobatan alternatif. Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat mencoba mengonsumsi Ergoferon atau Kolofort sebagai penghilang stres sebelum ulang tahun Anda.

  • Fisioterapi Jika depresi muncul sebelum ulang tahun, maka ada gunanya menggunakan metode serupa untuk mengobati sikap apatis. Para ahli merekomendasikan serangkaian prosedur tersebut, yang meliputi fototerapi, elektroforesis, terapi panas, dan UHF (efek pada tubuh dengan medan magnet frekuensi tinggi).

  • Cara mengatasi depresi pada hari ulang tahun Anda - lihat video:

    Ayunan suasana hati yang mengerikan. Mengapa wanita sering mengubah suasana hati mereka - penyebab dan apa yang harus dilakukan? Apa penyebab perubahan suasana hati

    Menghadapi kegagalan atau menderita kerugian, kita masing-masing berduka, merasa sedih, putus asa. Tetapi bagi sebagian orang, kondisi seperti itu terjadi tanpa alasan yang jelas dan dapat berlangsung cukup lama, mengakibatkan hilangnya minat pada kehidupan, kelelahan, dan kantuk. Suasana hati mereka dapat sering berubah, kadang-kadang beberapa kali sehari. “Kadang-kadang pagi hari dimulai dengan baik,” kata Nina yang berusia 30 tahun, “itu mudah di hati, dan tiba-tiba kesuraman datang dari suatu tempat. Semuanya mengganggu saya. dan dalam beberapa menit berlalu, karena tidak pernah terjadi! "

    Prinsip realitas

    Seseorang dengan suasana hati yang berubah-ubah disebut cyclothymic. “Ketidakstabilan ini memanifestasikan dirinya dalam emosi dan perilaku. Lekas ​​marah, akselerasi bicara, kegembiraan, atau pesimisme berlebihan selama hari atau minggu digantikan oleh kondisi yang berlawanan, ”jelas psikolog klinis Alexander Tkhostov. Sulit bagi cyclothyms untuk mengendalikan diri mereka sendiri, mereka cenderung meledak ketika dihadapkan dengan hambatan sekecil apa pun. Kemacetan atau kecelakaan mesin cuci sudah cukup untuk membuat mereka marah. Kerentanan seperti itu berbicara tentang ketidakmampuan seseorang untuk menahan frustrasi - suatu keadaan emosional yang terjadi ketika situasi menjadi tidak terkendali. "Orang dewasa yang mudah berubah ini seperti anak-anak yang masih tidak tahu bagaimana memperhitungkan prinsip realitas dan bersabar dalam perjalanan ke tujuan yang diinginkan," tambah psikolog klinis Gilles-Eric Leange-Molinier.

    "Seolah-olah dua orang tinggal di dalamku"

    “Perubahan suasana hati saya dimulai pada usia 17 tahun. Saya bangun dalam suasana hati yang indah, mulai menangis saat sarapan, aktif di siang hari, dan menjelang malam saya jatuh dalam sikap apatis dan sama sekali tidak mengerti alasan kondisi saya. Sejak itu, saya sesekali mengalami sesuatu yang serupa, terutama di musim semi. Pada usia 25, teman-teman memanggil saya histeris, rekan-rekan menganggap saya tak tertahankan. Saya takut semua orang akan berpaling dari saya. Saya muak dengan dua orang berbeda yang tinggal di dalam saya. Saya memutuskan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Bertemu dengannya awalnya menyakitkan bagi saya, tetapi sebagai hasilnya saya menyadari bahwa siklotimia saya berasal dari masa kanak-kanak, ketika saya berpisah dengan orang tua untuk waktu yang lama, tanpa menjelaskan alasannya. Memahami hal ini membantu saya mendapatkan kembali kendali atas emosi saya. ”

    Frustrasi anak-anak

    "Situasi di mana di masa kanak-kanak ibu secara bergantian menjaga anak dalam kedekatan yang berlebihan (praktis dalam simbiosis), kemudian mendorongnya menjauh darinya," cyclone Alexander Tkhostov mencatat. - Sebagai hasil dari fluktuasi dalam suasana hati dan perilakunya, sulit bagi seorang anak untuk belajar untuk menahan frustrasi, untuk menjadi mandiri. Tidak ada jalan tengah dalam kejiwaannya: segala sesuatu yang terjadi padanya dirasakan secara polar - sebagai kebahagiaan absolut atau kemalangan ekstrem. "

    Penolakan kerugian

    Perubahan seperti itu tidak hanya sulit bagi orang lain, yang tidak tahu apa yang diharapkan dari cyclothymics, tetapi di atas segalanya membuatnya sulit untuk hidup. ”Ketika seorang putra tidak patuh, atau sang suami mulai berdebat, saya sering tidak dapat mengatasi emosi, tanpa mengetahui dari mana asalnya,” keluh Jeanne yang berusia 43 tahun. Jangan salahkan diri Anda: karena perilaku seperti itu mungkin trauma psikologis. Kematian orang-orang penting, perpisahan dalam hubungannya dengan larangan keluarga untuk mengalami kesedihan dan kesedihan dapat menyebabkan cyclothymia. Jika seorang anak dianggap "terlalu sensitif", dan untuk manifestasi emosi mereka menyebutnya cengeng, maka sebagai orang dewasa, ia mungkin mengalami periode perasaan tertekan, disertai dengan perasaan bersalah.

    Apa yang harus dilakukan

    • Tarik kembali. Jika Anda tiba-tiba merasakan kerinduan atau iritasi yang tidak dapat dijelaskan dari awal, cobalah untuk memahami apa yang menyebabkannya. Setelah memahami penyebab frustrasi Anda, evaluasi seberapa penting bagi Anda (pada skala seluruh hidup Anda) —ini akan membantu Anda mengendalikan emosi Anda.
    • Temukan jalan keluar untuk emosi Anda. Yoga, qigong, seni bela diri dan latihan pernapasan akan membantu Anda menyadari kekuatan Anda sendiri dan menyelaraskan tubuh dan jiwa Anda. Anda akan belajar untuk tetap tenang, untuk menemukan keseimbangan batin dan tidak kehilangan akal sehat Anda. Praktik-praktik ini membebaskan kita dari perasaan terisolasi dan membantu kita menemukan kontak dengan orang lain.
    • Ambil sendiri Kebutuhan untuk memenuhi standar kesuksesan yang ketat meningkatkan sikap apatis dan depresi. Dengan menerima diri Anda dalam suasana hati apa pun dan mengembangkan kemandirian internal dari aturan sosial, Anda akan dapat memperoleh kekuatan dan keseimbangan mental.

    Jika di antara orang yang Anda cintai ada seseorang yang keceriaannya memberi jalan pada masa-masa melankolis, cobalah bersabar. Jangan memperparah situasi dengan mengungkapkan kemarahan Anda atau menolak cyclothymics: dia sudah cenderung melakukan penyerbuan sendiri, dan ucapan apa pun menyebabkannya sakit. Pertahankan kemungkinan dialog. Ceritakan kepadanya tentang situasi ketika perilakunya menyakiti Anda. Penting untuk disadari: Anda tidak perlu disalahkan atas hambatan yang dihadapinya, oleh karena itu ia tertarik untuk mengidentifikasi alasan sebenarnya dari perilakunya.

    Jika perubahan suasana hati begitu kuat sehingga mereka mencegah seseorang untuk hidup, ini disebut gangguan afektif. Dalam kasus yang lebih parah (jauh lebih jarang), gejala ini bahkan bisa menjadi prekursor gangguan manik atau bipolar.

    Tanda utama perubahan suasana hati dianggap sebagai perubahan emosi yang signifikan dalam beberapa jam. Seseorang dapat mengalami segalanya, mulai dari keputusasaan yang tidak berdasar hingga kebahagiaan yang tidak wajar. Perubahan suasana hati yang tajam terjadi dengan sangat cepat, hanya dalam beberapa menit. Emosi menjadi tidak mungkin dikendalikan.

    Menurut penelitian psikologis, sekitar 15% wanita mengalami gangguan afektif selama menopause.

    Penyebab perubahan suasana hati

    Semakin cepat dan semakin cepat kehidupan seseorang, semakin besar kemungkinan dia mengalami gangguan afektif. Seorang wanita yang hidup dalam megacity dipaksa untuk mempertahankan laju kehidupan yang tinggi setiap hari, dan jika jiwanya rentan karena suatu alasan pada saat itu, maka kemungkinan mulai mengalami perubahan tajam dalam suasana hati meningkat secara signifikan. Mengubah kadar hormon juga merupakan penyebab umum gangguan mental atau menyebabkan kecenderungan pada mereka.

    Penyebab utama gangguan afektif:

    Stres konstan, stres psikologis, - peningkatan laju kehidupan, - gangguan hormon, - menopause, - kehamilan, - hipotiroidisme dan masalah fisiologis lainnya.

    Perubahan suasana hati dan perawatan mereka

    Untuk mengatasi perubahan suasana hati, pertama-tama Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup untuk meminimalkan dampak faktor negatif. Jika masalahnya serius, pengobatan mungkin diperlukan.

    Jika Anda melihat ketidakstabilan emosional dan meningkatnya reaksi terhadap peristiwa kecil, konsultasikan dengan dokter spesialis. Kadang-kadang dokter meresepkan terapi hormon, tetapi ini tidak selalu dibenarkan. Anda bisa mulai dengan vitamin kompleks dan obat herbal yang menenangkan yang akan membantu mengurangi iritabilitas.

    Sangat berguna untuk melakukan meditasi, yoga, atau jenis senam Timur lainnya, yang tidak hanya mengembangkan tubuh, tetapi juga memiliki efek menenangkan dan menstabilkan secara psikoaktif. Efek yang sangat baik dapat memiliki pijatan, aromaterapi, akupunktur. Aktivitas fisik dan olahraga dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk mengatasi gangguan mental ringan, karena tubuh itu sendiri mulai mengatasi tekanan emosional selama berolahraga.

    Menurut penelitian, wanita sangat dipengaruhi oleh diet. Diet seimbang yang meliputi sayuran, buah-buahan, ikan, salad, produk susu, biji-bijian dan kacang-kacangan, sayuran dan daging melindungi dari semua jenis gangguan.

    Jika perlu, selama perawatan, seseorang diajarkan untuk mengendalikan amarah dan iritasi, dan mereka diajarkan untuk mengenali pola-pola dalam kesadaran yang mengarah pada pikiran depresi. Semua metode ini memungkinkan Anda untuk berhasil mengatasi gangguan afektif.

    Hampir semua orang menderita perubahan suasana hati dari waktu ke waktu, karena setiap emosi bersifat sementara. Namun, ketika emosi mengganggu kehidupan normal, dan suasana hati melonjak seperti roller coaster, para ahli datang untuk menyelamatkan. Perubahan suasana hati juga disebut gangguan afektif, fitur utamanya adalah perubahan suasana hati yang sering, ketika secara harfiah dalam beberapa jam Anda dapat merasakan seluruh jajaran emosi, dari kebahagiaan tanpa batas hingga kemarahan dan kebencian. Gangguan afektif tidak dianggap sebagai masalah serius seperti, misalnya, manik depresi, tetapi perlu untuk mengatasinya.

    Gejala masalahnya

    Ada beberapa gejala gangguan ini, dan sangat sederhana:

    • jika suasana hati berubah secara harfiah kilat, dan seringkali tanpa alasan, ini adalah gejala utama gangguan tersebut;
    • gejala kedua dari masalah ini adalah gangguan nafsu makan, keengganan terhadap produk yang sebelumnya dicintai dapat muncul, atau, sebaliknya, nafsu makan yang brutal;
    • kesulitan tidur atau kantuk yang konstan adalah gejala lain yang mengkhawatirkan;
    • kegugupan, lekas marah, kerinduan kesedihan yang tidak masuk akal adalah gejala keempat gangguan afektif.

    Penyebab utama gangguan afektif

    Orang yang menderita masalah ini merasa buruk, karena perubahan suasana hati sering kali tidak bergantung pada keadaan apa pun, dan emosi selama eksaserbasi praktis "menjalani kehidupan mereka sendiri".

    Penyebab paling umum dari perubahan suasana hati adalah sebagai berikut:

    • ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh masalah fisiologis (kehamilan, hipotiroidisme, menopause);
    • mengambil pil KB juga dapat memicu perubahan suasana hati yang sering pada wanita;
    • tingkat stres psikologis yang tinggi;
    • pubertas;
    • Perwakilan dari hubungan seks yang adil dapat menjadi penyebab kehamilan, menyusui, dan bahkan tidak adanya kehidupan seks yang lengkap;
    • ketidakseimbangan bahan kimia yang diproduksi oleh otak dan bertanggung jawab untuk emosi;
    • stres, bertengkar dengan orang yang dicintai, kesulitan hidup;
    • kebiasaan buruk (hasrat untuk makanan cepat saji, rokok, alkohol);
    • kurangnya gerak.

    Suasana dan Musim

    Menyelidiki masalah seperti itu, para ilmuwan menemukan bahwa banyak yang mengeluh lebih sedikit di musim panas daripada di musim dingin. Profesor Jane Endicott berpendapat bahwa masalah dengan keadaan emosional secara langsung tergantung pada perubahan musim. Ada beberapa alasan untuk ini. Pertama, itu adalah efek sinar matahari pada kondisi pasien. Kedua, diketahui bahwa di musim semi dan musim panas, orang lebih cenderung berolahraga, berjalan lebih banyak - semua ini mengurangi gejala yang berhubungan dengan badai hormon dalam tubuh.

    Koneksi ini dapat dijelaskan oleh faktor biologis. Perubahan dalam jumlah hormon "berbahaya" estrogen dan progesteron dalam tubuh, dapat memberikan perubahan termasuk dalam ritme biologis manusia.

    Bagaimana cara mengatasi perubahan suasana hati?

    Jika masalahnya tidak diucapkan, dan perubahan suasana hati hanya sedikit menghalangi kenikmatan hidup, dan tidak membuatnya mustahil, Anda bisa mengatasinya sendiri. Berikut beberapa resep yang sudah terbukti:

    • Perlu cukup tidur. Belum lama ini, para ilmuwan di American Health Association menjalin hubungan langsung antara suasana hati yang baik dan tidur tujuh hingga delapan jam. Penting juga untuk memperhatikan pola tidur, yaitu pergi tidur dan bangun setiap hari pada waktu yang bersamaan.
    • Kamar tidur harus diatur sedemikian rupa sehingga menjadi gelap mungkin selama tidur. Lingkungan inilah yang membantu tubuh memproduksi melatonin, namun kadar zat ini yang rendah hanyalah penyebab depresi dan perubahan suasana hati.
    • Makan seseorang yang menderita perubahan suasana hati harus mendukung kesehatan otak. Stabilitas mood akan membantu zat-zat berikut: vitamin C dan E, vitamin B-grup, kalsium, seng, magnesium, yodium, asam lemak omega-3. Perubahan tajam dan sering dalam kadar gula darah juga berkontribusi terhadap perubahan keadaan emosional, jadi Anda perlu mengontrol penggunaan makanan yang mengandung gula. Dimasukkannya karbohidrat kompleks dalam diet akan membantu.
    • Tentunya membantu produk alami yang disumbangkan oleh alam sendiri. Chamomile, lemon balm, mint akan menghilangkan kecemasan. Mereka dapat digunakan dalam bentuk minyak aroma atau diseduh sebagai teh. Tingtur akar Valerian adalah obat lain yang efektif. Obat homeopati juga menghilangkan iritasi dan kemarahan. Ketika badai hormon dalam hubungan seks yang adil dapat membantu raspberry, thistle dan sassaparille. Semua alat ini relatif tidak berbahaya, tetapi jangan mengobati sendiri - bahkan obat alami dan herbal harus diresepkan oleh dokter.
    • Siapa pun yang menderita perubahan suasana hati dan lekas marah hanya wajib untuk memasukkan latihan fisik dalam jadwal harian mereka. Beban moderat melepaskan dosis endorphin, hormon, yang hanya membantu untuk tetap tenang dan merasa baik. Aktivitas fisik juga merupakan pil tidur yang sangat baik. Anda tidak harus pergi ke gym - Anda bisa berjalan banyak, naik ke lantai dengan berjalan kaki.
    • Yang paling penting adalah Anda perlu mensistematisasikan hidup Anda. Untuk melakukan ini, Anda dapat mulai menyimpan buku harian emosi - Anda harus memperbaikinya di dalamnya, kapan dan dalam keadaan apa pendulum suasana hati mulai mengalir ke arah negatif. Ini akan membantu menganalisis kehidupan dan menghilangkan faktor-faktor yang memicu perubahan suasana hati.

    Akupresur adalah obat yang efektif untuk perubahan suasana hati

    Akupresur sederhana dapat membantu mengatasi gangguan afektif - dengan melakukannya di pagi dan sore hari setiap hari, dan mengikuti tips di atas, Anda dapat menghilangkan perubahan suasana hati selamanya.

    Untuk membuatnya, Anda harus duduk di meja yang nyaman, letakkan tangan Anda di lutut, telapak tangan ke bawah. Titik untuk dipijat adalah di lutut, di bawah jari manis. Ini adalah lubang kecil. Pijat dengan gerakan melingkar lembut jari telunjuk, selama tiga hingga lima menit. Hal ini diperlukan untuk melakukan pijatan seperti itu di pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari, sebelum tidur. Di pagi hari perlu dipijat searah jarum jam, di malam hari - berlawanan arah jarum jam. Pijatan ini sederhana dan cukup efektif untuk membantu menghilangkan perubahan suasana hati dan bahkan melawan sindrom depresi.

    Semua metode di atas cukup baik untuk membantu masalah ini, namun, jika masalah dimulai atau diperburuk oleh faktor-faktor eksternal, Anda tidak perlu membuang waktu - Anda perlu mencari bantuan dari spesialis yang kompeten. Anda bisa mulai dengan psikoterapis, ia akan dapat menganalisis kondisi pasien dan menarik kesimpulan tentang tingkat pengabaian masalah. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang harus menulis obat penenang yang menstabilkan keadaan psikologis, mengobati sendiri atau minum pil atas saran seorang teman yang sangat berbahaya!

    Untuk mengatasi perubahan suasana hati dan keadaan psikologis yang tidak stabil adalah sangat nyata, untuk ini Anda hanya perlu mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, membawa kegembiraan dan aktivitas fisik ke dalamnya. Dalam kasus yang lebih serius, spesialis berpengalaman akan selalu membantu.

    Anda sering dapat mendengar keluhan: seseorang menghabiskan banyak waktu dan uang untuk berbicara dengan psikolog, tetapi tidak pernah menghilangkan depresi, lekas marah, cemas, dan suasana hati yang sering berubah. Bahkan, kadang-kadang emosi disebabkan oleh penyakit dalam arti harfiah. Dalam hal ini, penting untuk segera menghubungi terapis, ahli bedah atau ahli endokrin.

    Apa penyebab perubahan suasana hati

    Setiap emosi, termasuk perubahan suasana hati - hasil dari proses neurofisiologis di otak. Di sisi lain, pengalaman mengubah tingkat aktivitas otak, mengendalikan sistem endokrin, sirkulasi dan pernapasan. Artinya, tidak dapat secara jelas menyatakan apakah reaksi sensorik menyebabkan perubahan fisiologis dalam tubuh atau itu sendiri merupakan konsekuensi dari perubahan ini.

    Ahli saraf Sef Kabirsky menjelaskan: “Emosi memicu reaksi di otak melalui tautan kompleks dari respons hormonal. Dan karenanya, tubuh kita bereaksi secara fisik. Misalnya, rasa takut membuat jantung berdetak lebih cepat. Hanya sedikit orang yang memikirkannya, tetapi ada hubungan terbalik. Sederhananya, detak jantung yang intens cukup mampu menyebabkan perasaan takut. " Dengan demikian, wajar untuk menyimpulkan: jika perubahan fisiologis terjadi (kegagalan dalam sistem hormonal, gangguan metabolisme), mereka juga dapat menyebabkan gangguan di bidang emosional, menyebabkan beberapa emosi yang tidak menyenangkan muncul. Tetapi seberapa sering kita membangun rantai pemikiran seperti itu? Dengan perasaan obsesif yang konstan, paling-paling, kita beralih ke psikolog, paling buruk, kita mulai minum obat penenang yang ditunjuk sendiri.


    Perubahan suasana hati pada wanita: penyebab

    Sulit membayangkan seseorang yang akan terusik oleh perasaan suka cita atau kebahagiaan. Kami lebih suka memperhatikan manifestasi kemarahan, kejengkelan, kesedihan, atau serangan ketakutan. Pengalaman dari emosi-emosi ini cukup tidak menyenangkan, karena mereka biasanya ditandai sebagai negatif. Dan bahkan lebih mungkin menakut-nakuti kenyataan bahwa mereka muncul seolah-olah dari awal, tanpa alasan objektif.

    Paling sering, disfungsi mood bertanggung jawab atas perubahan suasana hati yang tiba-tiba. "Hormon tiroid untuk sebagian besar mempengaruhi metabolisme. Karena peningkatan produksi hormon, semua reaksi dalam tubuh menjadi lebih intens. Akibatnya, seseorang menjadi mudah marah," jelas Sef Kabirski. Masalah sehari-hari, yang sebelumnya tidak Anda perhatikan, sekarang menjengkelkan. Dan masalah yang lebih serius dapat menyebabkan air mata dan bahkan histeria. Dan sebaliknya: jika intensitas produksi hormon menurun, metabolisme melambat - orang mulai bereaksi terlambat terhadap rangsangan eksternal, menjadi lamban, kusam, sedih, apatis. Dengan kata lain, mulai percaya bahwa dia mengalami depresi.

    "Kejang saluran empedu di hati mengarah ke peningkatan produksi norepinefrin -" hormon kemarahan, "- menjelaskan ahli saraf. Perhatikan, perubahan perilaku seperti itu, biasanya, berlangsung singkat. Pria itu dengan cepat mulai, tetapi sama cepatnya mendingin setelah flash lain.

    Dan akhirnya, perasaan takut dapat memicu masalah khas pada sistem kardiovaskular. Tekanan darah tinggi, detak jantung yang cepat menyebabkan produksi adrenalin - hormon yang bertanggung jawab atas rasa takut. Anda merasakannya.

    Bagilah dan taklukkan

    Agar tidak mengobati penyakit hati atau endokrin dengan psikoanalisis, dan depresi melalui intervensi bedah, ada baiknya mencari tahu.

    Vlada Titova, seorang psikiater, PhD, menjelaskan mengapa psikolog tidak dapat ditegur karena kelalaian dan kurangnya profesionalisme: “Seorang psikolog tidak dapat mengenali gejala endokrin atau gangguan lain hanya karena itu tidak dalam kompetensinya. Sama seperti ahli endokrin yang tidak diajarkan untuk merawat kerusakan gigi, dokter kandungan tidak menyelamatkan klien dari depresi. Selain itu, tanpa berkonsultasi dengan dokter, psikolog tidak memiliki hak untuk membuat diagnosis gangguan mental. Bagaimanapun, dia adalah seorang psikolog, bukan psikiater. ” Sering terjadi bahwa psikoterapis atau psikiater yang berpengalaman tidak segera mengenali gejala penyakit. Karena mereka berhasil disamarkan sebagai gangguan emosi atau bahkan mental. Tentu saja, ada tanda-tanda lain yang mendiagnosis penyakit tersebut. Namun seringkali mereka menghilang ke latar belakang, menjadi tidak terlihat oleh orang itu sendiri. Pada tahap awal penyakit, gejala lain, kecuali untuk emosi, mungkin tidak.

    Jelas bahwa untuk mengingat semua tanda-tanda penyakit fisiologis yang dapat menyebabkan perubahan keadaan psikologis sama sekali tidak mungkin. Dan jika pada setiap tetes suasana hati, untuk mencari yang serupa di ensiklopedia medis, itu tidak jauh ke hypochondria. Penting untuk mengevaluasi keadaan tubuh Anda secara keseluruhan, tanpa memisahkan psikologi dan fisiologi. Ingat ketika Anda pertama kali melihat beberapa perubahan emosional dalam perilaku Anda. Sekarang pikirkan: bagaimana tubuh Anda berubah selama ini? Bahkan tanda-tanda kecil, seperti kekeringan pada kulit (yang tidak khas Anda sebelumnya dan tidak terkait dengan musim dingin), dapat menjadi kunci untuk petunjuk - apa yang sebenarnya terjadi pada Anda dan bagaimana mengobatinya.

    Penting untuk diingat: masalah psikologis timbul karena beberapa keadaan eksternal. Ya, keadaan ini mungkin implisit, atau orang tersebut menekan ingatan mereka, tetapi paling sering setidaknya menebak tentang keberadaan mereka. Untuk penyakit tubuh, tidak terlalu penting apakah pria itu meninggalkan Anda atau jika ada masalah di tempat kerja. Karena itu, jika Anda jelas merasakan perubahan dalam kondisi emosional Anda, tetapi Anda tidak melihat alasan untuk perubahan suasana hati, Anda harus terlebih dahulu menghubungi dokter yang berpengalaman - terapis, ahli saraf atau ahli endokrin, dan juga melakukan tes darah biokimia.

    TEXT: Pavel Koshyk

    Jiwa seorang wanita sangat halus. Alam telah menghargai seks yang adil dengan sensitivitas yang meningkat terhadap perubahan eksternal dan internal. Di dunia modern, wanita seringkali harus menanggung beban masalah, stres, kelelahan di pundak mereka. Di kota-kota besar, beban pada sistem saraf luar biasa, dan tidak mengherankan bahwa perubahan suasana hati mulai menimbulkan kekhawatiran.

    Dalam kebanyakan kasus, perubahan mood pada wanita dapat dianggap sebagai norma. Apa penyebab perubahan suasana hati?

    • Ubah kadar hormon. Sifat perempuan adalah siklus. Rata-rata, siklus menstruasi berlangsung 28 hari. Selama ini, level hormon dalam darah berangsur-angsur berubah. Setiap bulan tubuh mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Ayunan suasana hati yang tiba-tiba terjadi pada hari-hari sebelum menstruasi, hari-hari kritis dan periode ovulasi (dari hari ke 12 ke 15 dari siklus). Ketika keseimbangan hormon terganggu, perubahan suasana hati dapat terjadi pada setiap fase siklus. Ginekolog akan membantu mengatasi masalah tersebut. Jangan mengobati sendiri. Mempertahankan siklus menstruasi adalah kunci kesehatan wanita.
    • Kegagalan dalam sistem endokrin. Tanda-tanda masalah bisa berupa perubahan suhu yang tiba-tiba, suasana hati, keringat berlebih, perubahan tiba-tiba berat badan, iritabilitas yang berlebihan, dan rasa lelah yang konstan. Untuk memerangi penyebab dan konsekuensi gangguan endokrin, Anda harus berkonsultasi dengan ahli endokrin.
    • Latar belakang hormon berubah selama kehamilan. Perubahan tajam dalam suasana hati pada saat ini adalah alami, terutama pada tahap awal selama periode toksikosis. Perubahan emosional menyertai timbulnya menopause. Ini adalah fenomena umum yang tidak memerlukan intervensi. 9 dari 10 anak perempuan mengalami peningkatan kepekaan, tangisan, reaksi emosi yang keras selama masa pubertas. Seiring waktu, hormon kembali normal, dan masalahnya hilang dengan sendirinya.
    • Stres konstan menyebabkan peningkatan ketegangan, yang mencegah sistem saraf berfungsi secara normal. Kegembiraan, kegelisahan, kegelisahan, ketakutan yang sering terjadi dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, serta berkontribusi pada perkembangan neurosis dan penyakit lain pada sistem saraf. Dampak negatif pada jiwa perempuan diberikan oleh tekanan dari orang lain: bos, suami, dan kerabat. Terutama orang-orang yang sensitif dan rentan tunduk pada ini. Kurang tidur dan rasa lelah yang konstan juga merupakan situasi yang membuat stres. Masalah dalam hubungan dengan orang yang dicintai, kesulitan dengan anak-anak, orang tua, dan rekan menyebabkan akumulasi negatif dengan hasil berikutnya, tidak selalu dikendalikan.
    • Perubahan kemampuan emosional bisa menjadi bagian dari temperamen, tetapi kadang-kadang perubahan suasana hati menjadi tanda gangguan afektif yang memerlukan nasihat ahli.
    • Cuaca, perubahan tekanan, badai magnetik dapat menjadi penyebab ketidakstabilan emosional. Panas yang melelahkan bagi tubuh seringkali menjadi situasi stres yang sama dengan masalah internal.

    Atasi ketidakstabilan emosional

    Jika perubahan suasana hati membawa ketidaknyamanan, tetapi bukan merupakan hasil dari perubahan besar, maka Anda bisa mencoba menyelesaikan masalahnya sendiri. Beberapa aturan sederhana akan membantu menghilangkan stres, menyuarakan dan mengembalikan kegembiraan hidup:

    • Pimpin gaya hidup sehat. Buat aturan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari. Istirahat lebih banyak. Amati mode.
    • Ikuti dietnya. Diet seimbang akan membantu mengembalikan keseimbangan hormon, meningkatkan imunitas dan ketahanan terhadap stres.
    • Obat tradisional akan membantu dalam memerangi stres. Tincture herbal yang menenangkan akan membuat tidur Anda tenang dan memungkinkan tubuh pulih dari hari yang berat.
    • Mendaftar untuk pijat. Ini akan membantu meredakan kejang otot dan mengurangi ketegangan secara keseluruhan.
    • Lakukan yoga. Meditasi akan membawa pikiran dalam urutan, dan latihan yang dipilih dengan benar akan memberikan kesempatan untuk menghilangkan blok otot sendiri.
    • Kurangi beban. Jangan mencoba menyelesaikan banyak masalah secara bersamaan. Ini meningkatkan stres dan meningkatkan ketegangan emosional.
    • Cobalah untuk tidak menahan emosi jika memungkinkan. Di dunia modern, pengendalian diri itu penting, tetapi dialah yang sering menyebabkan kelebihan sistem saraf. Belajarlah untuk melepaskan. Menangis Ini sangat membantu. Film sedih adalah cara yang bagus untuk mengeluarkan isi.
    • Emosi positif dan kehidupan seks yang aktif juga akan membantu untuk rileks. Seks yang baik adalah cara yang bagus untuk menghilangkan ketegangan.

    Awasi kesehatan Anda dan biarkan suasana hati Anda selalu di atas.

    Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia