- Apa itu akrofobia?

- Apa itu akrofobia?
- Penyebab akrofobia
- Gejala utama takut ketinggian
- Langkah pertama dalam perang melawan akrofobia
- Tinggi pertarungan. Rekomendasi praktis
- 4 resep. Bagaimana cara mengatasi akrofobia?
- 3 teknik yang efektif untuk menghadapi rasa takut
- Kesimpulan

Akrofobia adalah rasa takut akan ketinggian, rasa takut yang obsesif terhadapnya. Fobia ini menyebabkan tidak hanya rasa takut, tetapi panik, rasa ngeri dalam tubuh manusia. Seseorang dengan penyakit seperti itu (dan ini tepatnya penyakit) karena penyakitnya terpaksa mencabut banyak hal dari dirinya sendiri.

Penting untuk membedakan antara ketakutan sederhana dan fobia. Ketika seseorang takut, ini adalah reaksi otak yang sepenuhnya normal terhadap kemungkinan bahaya yang darinya ia harus melindungi dirinya sendiri. Seseorang dapat merinding ketika dia melihat dari balkon lantai 10, namun, ini tidak mengganggu kehidupan. Hal lain, ketika horor menanamkan ketinggian 2 meter.

Acrophobia tidak memungkinkan pengangkutnya hidup sepenuhnya:

1) seseorang dengan akrofobia tidak akan pernah pergi ke pegunungan;
2) dia takut memanjat lantai jika lebih tinggi dari lantai ketiga;
3) jembatan membuatnya takut - dia tidak bisa mengendarainya dengan mobil atau berjalan kaki.
4) Penderita fobia semacam itu terus-menerus berpikir bahwa balkon tempat ia akan pergi pasti akan runtuh;
5) asuransi, yang akan melindunginya saat mendaki gunung - akan rusak;
6) jembatan tempat dia akan lewat - akan runtuh.

Dan sekarang bayangkan kengerian yang dialami orang seperti itu. Seringkali pasien dengan akrofobia mengatakan bahwa berada di atas bukit, mereka memiliki ide untuk melompat turun. Selain itu, tidak ada yang memiliki kecenderungan bunuh diri.

Ketakutan akan ketinggian atau akrofobia melekat pada sejumlah besar orang. 10% dari total populasi planet ini memiliki tingkat fobia. Dengan manifestasinya yang lemah, mengatasi rasa takut itu mungkin terjadi dengan sendirinya, tetapi jika rasa takut itu masuk ke dalam keadaan panik, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan yang memenuhi syarat.

- Penyebab akrofobia

Dulu dianggap bahwa alasan untuk ketakutan tersebut adalah alat vestibular yang lemah atau trauma awal yang terkait dengan jatuh atau takut ketinggian. Sekarang telah terbukti bahwa hampir secara eksklusif ditentukan kualitas genetik dan bawaan, dan mungkin tidak berhubungan dengan peralatan vestibular.

Keseimbangan tubuh adalah karena kerja tepat yang terkoordinasi dari alat vestibular, mata, jalur saraf konduktif, otak tengah, otak kecil. Ketika ada perbedaan atau keterlambatan, sinyal asinkron “melihat” dan “merasakan”, informasi yang bertentangan datang ke otak, karenanya gagal. Jika ini juga merespons otot-otot dengan penundaan yang salah, maka sistem keseimbangan benar-benar terganggu.

- Gejala utama takut ketinggian

1) Pusing tiba-tiba dan keringat berlebih, dalam kasus yang jarang mual dapat terjadi.

2) Berada di ketinggian, seseorang mencoba untuk berlutut atau berdiri di atas keempat kakinya agar lebih dekat ke tanah dan setidaknya entah bagaimana melindungi dirinya sendiri.

3) Dia mencari subjek yang bisa dia pegang dan pegang, karena dia tidak lagi mempercayai dirinya sendiri atau keseimbangannya sendiri.

4) Terkadang dia terpana - dia tidak bisa keluar dari posisi ini, bahkan setelah beberapa jam, dan ini akan berlanjut sampai orang lain membantunya.

5) Ketakutan panik dapat melumpuhkan tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis.

6) Kemungkinan histeria. Seseorang yang akrofobik mulai menjerit, menangis, dia tidak mengerti apa yang sedang terjadi, kehilangan karunia untuk berpikir dan berbicara dengan jelas, tangan dan kakinya gemetar. Pada saat yang sama, ia mungkin mengatakan sesuatu yang tidak jelas, tetapi kata-kata itu akan merujuk pada rasa takut akan ketinggian.

Anda mungkin juga tertarik membaca tentang ketakutan akan kematian.

- Langkah pertama dalam perang melawan akrofobia

Sebelum melanjutkan dengan penghapusan akrofobia, perlu untuk mengidentifikasi akar terjadinya. Dalam beberapa kasus, penyakit ini membutuhkan perawatan tertentu, daripada terapi mental, karena yang terakhir ditujukan untuk menghilangkan neurosis.

Banyak orang dengan fobia yang sama mengalami stres berat bahkan pada pemikiran bahwa mereka harus menjadi yang terbaik. Reaksi tubuh dimanifestasikan dalam detak jantung yang dipercepat, tekanan darah tinggi, berkeringat parah.

Dalam situasi seperti itu, perawatan diperlukan, yang ditujukan khusus untuk memerangi rasa takut akan ketinggian (jangan dikacaukan dengan gangguan mental lainnya). Jika akrofobia belum berkembang ke tahap yang lebih tinggi, Anda dapat mengatasinya jika Anda mengambil tindakan tepat waktu.

Analisis hidup Anda, ingatlah situasi di mana Anda kehilangan sesuatu yang penting karena rasa takut. Mungkin Anda ditawari posisi bergengsi, tetapi Anda harus menyerah, karena Anda harus bekerja keras. Dalam hal ini, fobia telah mendapatkan konsekuensi serius, karena Anda tidak dapat menekannya.

Ingat semua situasi seperti itu, tulis dalam buku catatan dan analisis. Langkah seperti itu akan membantu mengidentifikasi sepenuhnya masalah. Anda akan memahami seberapa besar ketakutan akan ketinggian memengaruhi mata pencaharian penuh.

- Tinggi pertarungan. Rekomendasi praktis

1) Secara teratur mengunjungi dek observasi, yang menawarkan pemandangan kota yang indah. Usahakan untuk tidak melihat ke bawah untuk menghilangkan kemungkinan pusing.

2) Rekam saat berenang, gunakan loncatan untuk melawan rasa takut. Untuk memulai, lompat dari level rendah, secara bertahap bergerak lebih tinggi. Lakukan tindakan di bawah bimbingan seorang pelatih.

3) Temukan orang yang memiliki masalah yang sama. Diskusikan ketakutan, bagikan emosi, buat rencana tindakan bersama.

4) Jika Anda menyewa rumah di lantai bawah, pindahlah lebih tinggi. Nikmati pemandangan dari jendela setiap hari. Setelah Anda terbiasa dengan formulir, mulailah menikmatinya.

Baca juga artikel tentang takut akan kegelapan.

- 4 resep. Bagaimana cara mengatasi akrofobia?

1) Temukan alasan ketakutan Anda.
Dasar dari sebagian besar fobia tersembunyi di masa kecil. Jika Anda menemukan akar tanaman beracun, Anda dapat dengan mudah mengatasinya!

Seringkali penyebab akrofobia dapat berupa kecelakaan yang terjadi pada masa kanak-kanak. Misalnya, Anda jatuh dari pohon.

Segera setelah Anda memahami apa yang sebenarnya memicu munculnya rasa takut akan ketinggian, Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda telah matang dalam waktu yang lama dan tidak ada yang perlu ditakuti.

2) Visualisasi.
Cukup sering dalam praktiknya, psikolog menggunakan metode visualisasi, yang memungkinkan untuk menyadari tidak pentingnya masalah dan bertindak. Dianjurkan untuk membuat ulang gambar seakurat mungkin, karena seseorang dengan acrophobia menaklukkan puncak gunung, berdiri di atap gedung pencakar langit atau melompat dengan parasut.

Dengan menggunakan teknik ini, Anda harus menyajikan semuanya dengan detail terkecil. Ini adalah pelatihan yang sangat baik yang memungkinkan Anda untuk fokus pada situasi dan elemen eksternal, dan bukan pada pengalaman dan emosi batin.

3) Ketuk irisan.
Menyingkirkan rasa takut ketinggian hanya bisa pada ketinggian. Anda sebaiknya tidak berlatih terapi kejut dan segera memutuskan lompatan parasut. Lebih baik melakukan semuanya secara bertahap.

Mulailah menaklukkan ketinggian, pertama dengan beberapa meter, kemudian secara bertahap naik lebih tinggi dan lebih tinggi. Hal utama adalah tidak melarikan diri begitu mereka mengambil ketinggian.

Tetap di balkon setidaknya selama 20 menit, kagumi pemandangannya, pikirkan sesuatu yang baik. Sangat penting bahwa ketinggian itu menyebabkan Anda emosi positif dan pergaulan yang menyenangkan.

4) Kendalikan diri Anda.
Segera setelah Anda berusaha keras untuk diri sendiri dan naik ke ketinggian, cobalah untuk tenang. Tarik napas secara merata, yakinkan diri Anda bahwa tidak ada bahaya yang menunggu Anda. Jangan pernah melihat ke bawah. Lihatlah lurus ke depan atau cobalah untuk mengistirahatkan mata Anda pada benda statis.

Rekomendasi sederhana ini akan membantu menghilangkan pusing dan panik.

Anda mungkin tertarik untuk belajar bagaimana berhenti takut terbang.

- 3 teknik yang efektif untuk menghadapi rasa takut

Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan rasa takut akan ketinggian dan fobia lainnya adalah kemampuan untuk rileks, tidak peduli betapa aneh dan absurdnya suara itu. Ada beberapa teknik untuk ini:

1) meditasi;
2) pelatihan otomatis;
3) latihan pernapasan.

Setelah menguasai salah satu dari mereka, Anda dapat belajar tidak hanya untuk menghentikan kepanikan yang baru lahir, tetapi juga untuk menghilangkan fobia selamanya. Dianjurkan untuk melakukan kelas setiap hari, itu akan membantu untuk merilekskan sistem saraf, yang pada gilirannya akan mengarah pada pemahaman masalah dan meningkatkan ketahanan terhadap stres dalam semua situasi.

- Kesimpulan

Di dunia ada banyak sekali jenis fobia. Salah satu yang paling umum adalah rasa takut akan ketinggian, alias acrophobia. Alasan untuk ketakutan ini bisa apa saja. Tetapi paling sering rasa takut ini berasal dari anak usia dini. Juga mereka yang memiliki penglihatan yang buruk tunduk padanya.

Bagi sebagian orang, ketakutan ini tidak mengganggu kehidupan. Tetapi ada orang yang panik bahkan pada ketinggian rendah. Artikel ini untuk mereka. Berhentilah memberi makan rasa takutmu. Pahamilah bahwa dia tidak rasional. Singkirkan dan hiduplah sepenuhnya.

Materi itu disiapkan oleh Dilyara khusus untuk agydar.ru

Suka artikel ini? Sukai dan bagikan dengan teman!

Ketakutan akan ketinggian: mengapa orang takut?

Manusia adalah bagian dari dunia besar yang menyimpan banyak hal menarik. Setiap hari sesuatu yang baru dan menarik terjadi, tetapi bagi banyak peristiwa ini tetap hanya bagian dari kehidupan seseorang. Alasan untuk ini adalah ketakutan akan ketinggian atau akrofobia. Seseorang yang menderita bentuk penyimpangan psikologis ini tidak bisa begitu saja berkata pada dirinya sendiri "Saya tidak takut ketinggian," karena sinyal panik yang masuk ke otak tumpang tindih dengan yang lain.

Apa itu akrofobia?

Acrophobia - keadaan stres psikologis, panik, sering tidak terkendali, terjadi pada individu ketika mereka naik ke ketinggian tertentu. Penting untuk dipahami bahwa ketakutan akan ketinggian dan akrofobia adalah kondisi yang berbeda. Keadaan pertama didasarkan pada kehati-hatian bawah sadar, keinginan untuk menjaga kesehatan dan kehidupan mereka, yang kedua adalah bentuk gangguan psikologis yang membutuhkan bantuan seorang spesialis.

Fobia seperti itu, karena takut akan ketinggian, sudah lama dikenal. Dalam kebanyakan kasus, untuk mengatasinya sendiri tidak mungkin. Penyakit yang paling tersebar luas ini telah diterima di dunia modern, di mana teknologi dikembangkan, dan Anda tidak hanya dapat bergerak di darat, tetapi juga melalui udara. Dalam kasus yang parah, orang yang menderita akrofobia tidak mampu menggunakan lift atau eskalator. Mereka tidak dapat mengatakan: Saya tidak takut ketinggian dan terus bergerak, karena ketakutan benar-benar meresapi mereka, terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada bahaya nyata. Mereka juga tidak dapat menjelaskan sifat ketakutan mereka.

Penyebab penyakit

Ketakutan akan ketinggian adalah kondisi khusus yang dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda untuk setiap orang. Jadi, ada yang takut terbang dengan pesawat terbang atau pergi ke balkon di gedung bertingkat tinggi, dan gagasan ketinggian tertentu tidak tertahankan bagi seseorang. Terlepas dari perkembangan psikologi dan pengetahuan tentang sifat manusia, saat ini tidak ada konsensus tentang penyebab fobia. Beberapa ahli sepakat bahwa ketakutan panik akan ketinggian hanyalah reaksi super protektif, yang merupakan bagian dari "ingatan gen." Namun, mudah untuk menantang teori ini, karena untuk melindungi diri dari jatuh, cukup mengatakan pada diri sendiri: Saya tidak takut ketinggian, tetapi panik akan mengarah pada hasil yang berlawanan - kejatuhan yang sangat ditakuti seorang pria.

Teori lain yang tidak kalah umum adalah bahwa fobia ini muncul sebagai akibat dari beberapa pengalaman negatif yang terkait dengan berada di ketinggian sebelumnya:

• Jatuh dari pohon;
• Ketakutan pada anak usia dini;
• Imajinasi yang dikembangkan.

Sebagian besar psikolog berpendapat bahwa penyebab utama fobia terkait ketinggian adalah adanya patologi somatik. Dari sudut pandang medis, rasa takut akan ketinggian dapat dikaitkan dengan gangguan fungsi alat vestibular.

Gejala penyakitnya

Untuk mengatasi acrophobia, perlu untuk mengetahui gejala penyakit. Ada pembagian semua tanda menjadi tanda-tanda yang memiliki sifat psikologis dan manifestasi somatik fobia. Ketakutan juga dapat dibagi menjadi cahaya, sedang dan panik. Itu tergantung pada tingkat keparahan penyakit.

Gejala takut ketinggian ringan:

• Sedikit peningkatan denyut nadi dan pernapasan;
• Keengganan untuk mendekati sumber bahaya, misalnya, jendela yang terbuka.

Penting untuk dipahami bahwa kondisi ini tidak dapat disebut penyakit. Di sini frasa biasa "Saya tidak takut ketinggian" dapat membantu.

Gejala psikologis fobia diekspresikan secara berbeda. Paling sering, orang yang memiliki rasa takut akan ketinggian pada tahap acrophobia dapat mengamati:

• Panik dalam bentuk yang tidak terkontrol;
• Kehadiran kegembiraan bahkan dalam tidur;
• Keengganan untuk naik ke ketinggian tertentu.

Seseorang biasanya berhenti mengendalikan perilakunya, yang tercermin dalam penolakan untuk pergi. Seringkali, dia hanya duduk, mengambil pose perlindungan - menutupi wajah dan kepalanya dengan tangannya, seolah-olah memeluk dirinya sendiri, berusaha melindungi dirinya dari dunia luar. Ciri perilaku yang penting adalah bahwa seseorang tidak melakukan kontak dengan mereka yang ingin membantunya, apalagi mengakui dan berkata: Saya takut ketinggian.

• Jantung berdebar;
• Kulit pucat;
• Tremor tangan dan / atau kaki;
• Berkeringat;
• Pupil melebar;
• Otot hipertonik.

Juga, cukup sering ada peningkatan aktivitas motorik - gerakan lengan dan kaki untuk lebih melindungi diri dari bencana yang akan datang, bahkan jika itu hanya ada dalam imajinasi manusia.

Diagnosis masalah

Diagnosis - apakah itu ketakutan akan ketinggian atau fobia yang memerlukan perhatian spesialis, harus dilakukan oleh psikolog berpengalaman atau, dalam kasus khusus, oleh psikiater. Upaya independen untuk mendiagnosis suatu bentuk penyakit hanya dapat memperburuk situasi. Diagnosis bergantung pada cerita lisan atau tertulis seseorang. Terkadang psikolog meminta untuk menggambar perasaannya pada saat naik ke ketinggian atau menjelaskannya dengan satu kalimat. Semua pertanyaan harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan benar, karena orang di negara ini sangat sensitif dan rentan.

Pengobatan acrophobia

Dimungkinkan untuk mengatasi rasa takut akan ketinggian hanya di bawah bimbingan ketat seorang spesialis, karena penyakit itu sendiri hanya akan surut jika bentuknya sedikit - frasa "Saya tidak takut ketinggian" akan menjadi penolong terbaik bagi seseorang. Dalam hal terjadi serangan panik dan semua gejala yang menyertainya, penerimaan seorang psikolog akan wajib.

Penting untuk diingat: tidak ada obat yang sepenuhnya menghilangkan fobia ketinggian. Obat-obatan yang tersedia secara komersial hanya dapat melunakkan serangan atau membuat seseorang tertidur. Ketakutan akan hilang dalam waktu singkat, dan kemudian kembali, kadang-kadang dalam bentuk yang lebih cerah, baik dari sudut pandang emosional dan fisiologis.

Jika penyakit ini memiliki bentuk yang terabaikan, yang terbaik adalah beralih ke psikolog atau psikiater untuk mendapatkan perawatan lengkap. Ini diperlukan untuk menggunakan metode yang efektif untuk membebaskan seseorang dari stres - hipnosis, sugesti.

Tidak ada pencegahan spesifik akrofobia. Disarankan untuk menghindari jatuh dari ketinggian. Bagi mereka yang sudah menderita penyakit ini, untuk mencegah serangan, mereka tidak merekomendasikan memanjat gedung tinggi.

Acrophobia - bagaimana cara berhenti takut ketinggian?

Keadaan obsesif di mana seseorang memiliki rasa takut yang tinggi akan ketinggian disebut akrofobia. Dari sudut pandang psikologi, ia memiliki sisi positif dan negatif. Dalam mendukung yang pertama, penguatan naluri penyelamatan diri berbicara, yang kedua adalah pengembangan rasa takut sebelum serangan panik, ketika orang berpikir tentang jurang di bawah ini menakutkan.

Apa itu akrofobia?

Ketakutan alami berada pada dukungan yang goyah dan tidak stabil, di mana ada jurang yang lapang, melekat pada semua orang. Tubuh termasuk mekanisme perlindungan - mereka melindungi dari kemungkinan jatuh dan kematian yang menyakitkan. Acrophobia adalah rasa takut yang mengganggu, terus-menerus pada dataran tinggi, atap, balkon, puncak gunung, dan tempat-tempat lain di ketinggian yang permukaannya tidak stabil.

Platform di mana seseorang takut kehilangan keseimbangan menyebabkan rasa takut hewan. Bateophobia terkait erat dengan keadaan obsesif ini - ketakutan akan jurang yang tak tertembus, kedalaman di bawahnya. Perasaan ini dapat muncul pada penyelam scuba, pendaki, pemadam kebakaran - pekerja ketinggian, karyawan Kementerian Situasi Darurat. Untuk mengatasinya, orang membutuhkan waktu berbulan-bulan dan bertahun-tahun.

Acrophobia - Gejala

Seseorang mengetahui kelemahannya dan mencoba menghindari situasi di mana ia dibiarkan sendirian dengan ketakutannya, tetapi jika ini terjadi - penderita tidak akan iri. Dalam keadaan stres berat, ia mengembangkan reaksi fisik: pelepasan adrenalin dan norepinefrin menyebabkan jantung berdetak dengan irama yang geram, tangannya gemetar dengan sedikit getaran, dan kakinya menjadi "gumpalan."

1. Tubuh ditutupi dengan keringat dingin, tidak lagi taat, menjadi "kayu" karena kejang otot.
2. Kulit wajah mendapatkan rona marah.
3. Rasa takut kehilangan keseimbangan menyebabkan kurangnya koordinasi dalam ruang: ketakutan akan ketinggian meningkat, pusing.

Ada keinginan untuk merangkak - beberapa titik dukungan menciptakan rasa aman. Ketika Anda mencoba untuk melihat ke bawah lagi, akrofobia dikalikan beberapa kali - hingga ke kondisi pra-tidak sadar. Acrophobia tidak menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan, tetapi manifestasinya membuat pasien berpikir bahwa ia hampir mati karena serangan jantung.

Mengapa manusia takut ketinggian?

Orang-orang memiliki ketakutan yang kuat untuk alasan yang disebabkan oleh pengalaman yang tidak menyenangkan di masa lalu, penyakit mental, kelelahan fisik. Ini dapat memprovokasi: kejatuhan yang tidak berhasil, penyakit tulang belakang, kegagalan hormonal, penyakit otak. Kualitas karakter: kecurigaan, emosi berlebihan - meningkatkan rasa takut akan ketinggian, fobia mendapatkan dimensi yang aneh.

Normanya adalah penggunaan naluri penyelamatan diri pada ancaman hidup. Jika tidak, persentase kematian orang akan meningkat beberapa kali lipat. Seseorang yang takut, tetapi siap untuk mengatasi ketakutan dalam situasi force majeure - tidak menderita acrophobia. Dia tidak kehilangan ketenangan, dengan jelas menganalisis apa yang terjadi, membuat keputusan cepat dan benar.

Ketakutan akan ketinggian - manfaat dan bahaya

Telah lama dicatat: orang-orang yang tidak takut ketinggian masuk ke dalam keadaan sulit terus-menerus dan sering membuat mereka sendiri. Lukisan-lukisan ini dan perasaan mereka sendiri dengan kuat tersimpan dalam memori, membentuk kepercayaan pada kemampuan mereka. Orang-orang lain, yang berpikir tidak takut ketinggian, menggali lebih dalam ke dalam selimut dan lebih suka mengusir gambar-gambar visual yang obsesif dari diri mereka sendiri.

Takut akan ketinggian

Dengan akrofobia, sejumlah besar adrenalin dilepaskan - hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenalin. Ini menyebabkan aktivasi semua sistem aktivitas vital. Tubuh sedang mempersiapkan kemungkinan pertarungan, untuk berjuang seumur hidup. Suplai darah meningkat, jantung mendorong darah 2-3 kali lebih cepat. Seseorang merasakan kebangkitan kekuatan - itu membantu untuk percaya pada dirinya sendiri dan tidak takut ketinggian.

1. Waktu "meregang" - pemberani membuat gerakan yang tepat dan cepat dan perasaan bahwa satu jam telah berlalu, meskipun sebenarnya itu hanya beberapa detik.
2. Pada saat-saat vital seperti itu, orang dapat menganalisis kehidupan yang dijalani. Ada revaluasi nilai-nilai, yang akan memungkinkan di masa depan untuk mengubah karakter dan tindakan menjadi lebih baik.
3. Mengatasi akrofobia menciptakan rasa harga diri.

Seseorang tahu - jika dia membuat langkah yang salah, hidupnya akan berakhir, jadi dia belajar untuk menghargai setiap detik dari keberadaannya. Memanjakan kemalasan dan nongkrong di sofa di depan TV bukan lagi untuknya. Tapi terjun payung, mengatasi puncak gunung, terbang dari loncatan tinggi, kenaikan panjang menjadi menggoda baginya.

Bahaya takut ketinggian

Acrophobia memiliki sisi sebaliknya dari medali. Orang dengan sistem saraf sensitif cenderung mengkritik diri sendiri dan meremehkan kemampuan mereka sendiri. Jika mereka menderita inferiority complex, mereka mengubah sedikit masalah menjadi sebuah tragedi. Berlawanan dengan latar belakangnya, kegagalan fungsi terjadi pada sistem pengaturan mandiri, dan ini dimanifestasikan pada tingkat fisik dalam bentuk:

• pemakaian yang cepat dari sistem kardiovaskular;
• pikiran konstan bahwa takut akan ketinggian tidak baik;
• menipisnya sistem saraf pusat dan, sebagai akibatnya, kematian dini (akrofobia dapat memakan waktu hingga 20 tahun kehidupan).

Bagaimana cara berhenti takut ketinggian?

Untuk mengatasi akrofobia, psikolog menyarankan untuk menyajikan situasi yang mungkin dari sisi menguntungkan untuk diri mereka sendiri dan mengkonsolidasikan kemajuan yang dicapai (melompat dengan parasut atau "bungee", menyelam dari menara ke dalam air). Dengan bekerja terus-menerus pada dirinya sendiri, rasa takut akan ketinggian kehilangan skalanya sampai menghilang sepenuhnya. Anda dapat mulai menyingkirkan akrofobia dengan langkah-langkah berikut:

Pilih platform dengan ketinggian kecil dan kunjungi secara teratur sampai kepercayaan diri Anda dan perasaan stabilitas yang mantap muncul di permukaan. Secara bertahap ubah tempat "dislokasi" menjadi tempat yang lebih tinggi.

1. Untuk memberikan preferensi pada ketinggian yang ada pagar pelindung (pagar, jendela berlapis ganda, pagar).
2. Dengan rasa pusing yang meningkat, fokuslah pada satu objek, tinjau ke dalamnya sampai rasa takut berlalu.
3. Kembali ke tempat lama, bayangkan secara mental bahwa saat ini semuanya akan berhasil, dan akrofobia tidak akan terwujud.

Pil karena takut ketinggian

Orang-orang yang tidak dapat mengatasi akrofobia sendiri, beralih ke psikolog mereka dengan masalah mereka. Bagaimana mengatasi rasa takut akan tinggi dengan pil? Pertama, Anda perlu beralih ke alat yang sudah terbukti. Ini adalah motherwort dan valerian. Dengan izin dari dokter yang diresepkan obat untuk akrofobia:

Mereka termasuk dalam kategori obat penenang harian - mereka tidak memiliki efek penenang yang nyata, tetapi dapat menghambat reaksi. Karena itu, setelah digunakan mereka tidak bisa mendapatkan di belakang kemudi. Mencoba mengatasi akrofobia sendiri atau beralih ke pengobatan untuk mencari cara mudah - semua orang memutuskan sendiri bagaimana tidak takut ketinggian.

Mengapa kita takut ketinggian?

Semua orang takut akan sesuatu: seseorang takut akan laba-laba, dan seseorang dengan kengerian membayangkan ruangan gelap atau ruang tertutup, panik oleh darah atau benda tajam. Kita semua adalah makhluk hidup, kita cenderung takut akan sesuatu, tetapi perbedaan utama antara kepanikan dan menyerap ketakutan dari yang biasa adalah bahwa seseorang tidak dapat mengendalikan dirinya pada saat-saat seperti itu.

Ketakutan obsesif terhadap ketinggian atau, seperti juga disebut, akrofobia, memanifestasikan dirinya pada orang lebih sering daripada yang lain, menurut statistik, diyakini terjadi pada 4% populasi wanita dan 6% pria.

Bagi mereka yang belum pernah menemukan hal seperti itu, sulit membayangkan bagaimana perasaan seseorang dipeluk oleh perasaan yang menakutkan dan meresap, mungkin ini hanya kompleks dan kesulitan pribadi yang mudah ditangani, tetapi bukan itu masalahnya...

Ada pelawak seperti itu yang menawarkan untuk menyingkirkan perasaan takut yang menghantui dengan bantuan lompatan parasut atau dengan bungee, mengatakan bahwa setelah bertahan sekali ini, Anda pasti akan melupakan ketakutan seperti itu.

Tetapi bagaimana cara memanjat jembatan tinggi atau lepas landas di atas pesawat terbang kecil, jika satu gagasan tentang hal itu menginspirasi perasaan ketakutan yang luar biasa sehingga para pemain goyang dan kepala Anda mulai berputar? Tetapi bagaimana caranya, untuk menghilangkan rasa takut akan ketinggian yang menghantui, bukan hanya cacat kecil, tetapi perasaan batin yang serius, yang dari waktu ke waktu membuatnya sulit untuk hidup dan dinikmati sepenuhnya?

Orang-orang yang benar-benar dalam pergolakan akrofobia tidak dapat terbang di pesawat, melihat gedung pencakar langit dari jendela dan pergi ke balkon, kadang-kadang terlalu jauh masuk akal bahwa ada kepanikan ketika memikirkan ketinggian atau ketinggian.

Fobia berbeda dari ketakutan biasa karena tidak mungkin mengendalikannya, kengerian untuk bertahan hidup pada suatu peristiwa mencapai titik kritisnya, perasaan yang muncul mungkin tidak menyerah pada penjelasan logis sama sekali.

Berada di ketinggian, kadang-kadang begitu tak tertahankan bagi lingkaran orang tertentu, sehingga mereka mulai menghindari semua peristiwa atau benda yang mungkin yang dapat mengembalikan mereka ke keadaan ketakutan. Merasa tidak nyaman dan sedikit takut akan ketinggian tinggi adalah normal, sehingga tubuh manusia mengaktifkan cadangan pertahanan diri internal, mencoba menangkal kemungkinan ancaman terhadap kehidupan.

Sebaliknya, fobia mampu melukai: pada saat rasa takut yang mengamuk, seseorang tiba-tiba kehilangan kemampuan untuk dengan tenang menilai situasi, yang sering menyebabkan banyak kecelakaan.

Gejala utama dan manifestasi akrofobia

Untuk memahami apakah Anda takut ketinggian atau tidak, cukup pergi ke balkon bertingkat tinggi atau berada di suatu tempat di alam yang jauh di atas permukaan laut.

Gejala utama takut ketinggian adalah pusing yang tajam, mual muncul secara instan (tidak selalu), dan keringat muncul di wajah.

Seseorang secara instan berhenti mempercayai keseimbangannya sendiri, secara naluriah mencari apa yang harus dipegang, dipegang, dan tidak dilepaskan.

Hal pertama yang dia coba lakukan adalah bergerak dengan empat kaki, sehingga membawa tubuhnya lebih dekat ke permukaan bumi untuk mengurangi risiko kemungkinan jatuh. Ada juga kasus-kasus seperti itu ketika orang-orang membeku dalam pose yang sama dan tidak dapat mengatasi kondisi mereka secara independen, dapat berdiri dalam keadaan pingsan selama beberapa jam sampai seseorang dengan bantuan pihak ketiga.

Pada dasarnya, gejala-gejala akrofobia mirip dengan gejala-gejala fobia lain, seseorang mulai mengalahkan tremor gugup, ia mungkin mulai menjerit dan menangis, jatuh ke keadaan histeris, pikirannya bingung, dari mana untuk berpikir dengan jernih dan jelas tidak mungkin lagi.

Dari orang-orang yang dipeluk oleh perasaan yang sama, Anda sering dapat mendengar "Saya takut melihat pesawat terbang," "Saya takut berdiri di atas kursi untuk memasang bola lampu."

Kadang-kadang rasa takut berkembang sedemikian rupa sehingga dapat berbentuk psikosis: seseorang mungkin takut tidur di tempat tidur atau melihat langit-langit, karena pada saat seperti itu tampaknya baginya bahwa bagian atas berubah dengan bagian bawah, yang berarti ia bisa jatuh.

Untuk orang yang sehat, gejala dan manifestasi seperti itu mungkin tampak omong kosong, tetapi, sayangnya, itu adalah penyakit yang penting untuk diperangi sampai ia mengalahkan pasien.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan ketinggian?

Untuk menghilangkannya, pada awalnya perlu ditentukan apa yang menyebabkan munculnya fobia, yang berfungsi sebagai pengungkit yang dapat diperkuat dalam pikiran manusia hingga tingkat ketakutan yang paling ekstrem dan kritis. Psikolog berpendapat bahwa jika Anda menentukan dengan tepat sifat kejadiannya, maka akrofobia akan benar-benar diatasi, namun, tidak ada yang mengatakan bahwa itu akan mudah.

• Acrophobia bawaan atau bawaan. Paling sering, itu diwariskan, sehingga untuk berbicara, pada tingkat genetik. Juga diyakini bahwa di suatu tempat di tingkat bawah sadar, "organisme" Anda ingat bahwa ketinggian merupakan bahaya nyata baginya, mungkin bahkan menyebabkan kematian beberapa kerabat dekat Anda.
• Ketakutan yang didapat akan ketinggian dijelaskan jauh lebih sederhana: kemungkinan besar, kadang-kadang di masa kanak-kanak yang dalam, dan mungkin tidak di masa lalu yang sangat jauh, ketinggian menjadi penyebab beberapa insiden nyata yang memiliki pengaruh kuat pada pembentukan jiwa, sehingga dapat dikatakan, meninggalkan jejak yang dalam, dengan yang sekarang harus hidup terus-menerus.

Jauh lebih sulit untuk menyingkirkan fobia rasa takut bawaan, karena Anda sendiri tidak mungkin sama sekali, kemungkinan besar Anda harus menggunakan hipnosis. Ketakutan yang didapat dapat disembuhkan, tentu saja, lebih mudah, terutama dalam kasus-kasus di mana seseorang dengan jelas tahu apa yang menyebabkan kemunculannya yang tiba-tiba.

Banyak psikolog dan spesialis tidak merekomendasikan untuk menggunakan metode pengobatan ekstrem secara independen (terjun payung, menetap di lantai ekstrem gedung bertingkat tinggi, dll.).

Faktanya adalah bahwa ini mungkin hasil dari munculnya masalah baru - tidak adanya rasa takut akan ketinggian. Seringkali, perubahan urusan seperti itu dapat berubah menjadi gagasan obsesif, dan dalam beberapa kasus keinginan yang tak tertahankan untuk melompat turun.

Tapi bagaimana cara membantu diri sendiri? Jika masalahnya bukan pada tahap paling ekstrem dari psikosis terabaikan dan gangguan saraf, maka Anda dapat mencoba untuk secara bertahap mengatasi ketakutan Anda sendiri: pertama-tama temukan waktu dan bayangkan ketinggiannya, pergilah dengan perasaan takut yang muncul dalam imajinasi Anda.

Ketika Anda merasakan kekuatan batin, Anda perlu beralih ke tindakan: pergi ke balkon disertai dengan, untuk memulai 3 lantai sudah cukup, secara bertahap menambah jumlahnya.

Perlu dicatat bahwa hanya sebagian kecil orang yang dapat memiliki rasa kontrol diri yang tinggi, oleh karena itu, dalam banyak kasus, lebih baik untuk menghubungi seorang psikoanalis yang berpengalaman, setelah beberapa sesi di mana Anda kemungkinan besar akan mengucapkan selamat tinggal selamanya kepada ketakutan Anda.

Sebagai pengobatan, paling sering, obat diresepkan, yang membantu untuk sementara waktu mengatasi ketakutan dan ketakutan, bersamaan dengan ini, percakapan diadakan dan, jika perlu, sesi hipnosis, di mana koreksi serius dari kesadaran pasien dilakukan.

Ketakutan nyata akan ketinggian.

Putri memfilmkan bagaimana ayahnya berjuang melawan rasa takut.

• Nilai Tertinggi
• Pertama di atas
• Topik

459 komentar

Di masa muda saya, saya duduk di tembok pembatas lantai 14, sekarang saya takut untuk pergi ke balkon.

Mereka melakukannya dengan cara yang sama, sambil berdiri di tepi atap gedung 10 lantai dengan embusan angin hampir bertiup. Menurut perasaan saya, saya untuk tembok pembatas ini seperti dalam kartun "Baiklah, tunggu!" kuku kaki mencengkeram. Sekarang dekat dengan tepi di ketinggian tidak cocok.

Saya seorang idiot. Dengan parasut saya melompat dengan mudah dan tanpa rasa takut, tetapi di sepanjang tebing saya tidak akan mengambil risiko melewati foto - saya hanya bisa "bergerak ke samping" (neurologi), bisa ada hembusan angin. Singkatnya, ketakutan akan ketinggian dibenarkan oleh kurangnya asuransi. = (

Saya tidak terlalu takut dengan angin ketika saya berdiri di tepi, tetapi kenyataan bahwa beberapa burung sialan akan terbang ke kepala saya, atau hanya terbang dengan tiba-tiba, saya akan jatuh dan jatuh (dan sekarang juga bisa menjadi drone). Saya mulai panik karena pemikiran ini.

P. Maaf karena saya memberi seseorang fobia baru =)

Hidup Saya tidak takut ketinggian pada prinsipnya, tetapi paranoia bahwa seseorang mendorong, tersandung atau tersandung menggosok ke tanah, dan sebagainya pada tali bahkan dari ruang angkasa. Ngomong-ngomong, berbohong lebih mudah, seolah-olah Anda berbohong dan Anda tidak bisa kehilangan keseimbangan dan Anda tidak bisa tersandung juga, dan Anda hampir merasakan tanah dengan seluruh tubuh Anda :)

Tidak, takut ketinggian dengan asuransi tidak akan berlalu. Dan seorang teman di atas, akan lulus. Saya memiliki sampah yang sama. Jika saya yakin bahwa saya tidak akan terpeleset, bahwa saya tidak akan jatuh, bahwa talinya akan bertahan, saya bahkan dapat berlari di atas tembok pembatas (seperti pada masa remaja tanpa asuransi), tetapi jika ada setidaknya kemungkinan kecil saya akan jatuh, kaki saya mulai melemah.

Tidak, orang dalam video itu takut ketinggian, karena bahkan dia takut berbohong, dan @NuKomochek tidak takut jika dia berbohong.

Nah, di Ostankino di mana lantai kaca saya bisa berdiri dengan aman, dan di atap rumah di tepi, saya baru saja mulai kehilangan diri saya :)

Terima kasih atas fobia baru.

Atau beberapa brengsek memutuskan untuk bercanda dan berkata merangkak "Boom!"

Saya hampir jatuh di bawah mobil ketika saya melihat tawon dalam keintiman yang intim. Wajah saya langsung terpelintir, dan tubuh saya mulai bersandar darinya, sampai saya mulai berjalan dengan lancar ke jalan. Bangun di suatu tempat di tengah jalur kanan. Kepala baru saja dimatikan dan semua pikiran adalah tipe "untuk mengecilkan rambut". Mobil-mobil bagus di sekitar tidak diamati.

Dan berapa umur Anda, jika bukan rahasia?

Ahhh, jadi itu normal. Segera kaki akan mulai keliman di ketinggian, dan dalam beberapa tahun untuk ngeri :)

Saya juga, sampai 20-21, hampir bisa berlari di sepanjang tembok pembatas di ketinggian. Sigali pada kamera di atap lantai atas, menggambarkan bunuh diri. Sekarang berusia 27 tahun. Ketika saya sampai di tepi, tampaknya otak tidak menakutkan, ia ingin berada di tepi, hanya karena suatu alasan kaki-kakinya gemetar. Perasaan aneh :) Kaki terpisah dari kepala)

Dengan parasut juga, saya tidak takut ketinggian. Tetapi ketika tidak ada seorang pun di belakangnya, dan Anda tidak berada di pesawat, tetapi di dekat tebing, maka kumis. Drama titik; D

Nah, Anda tidak takut ketinggian, tetapi kenyataan bahwa Anda jatuh dan mati sedikit.

Yah, secara umum, saya juga (meskipun takut ketinggian didasarkan pada ini, tetapi tidak menerima gagasan asuransi). Saya takut berjalan di trotoar yang licin atau tidak rata di sepanjang mobil yang bergerak cepat. Di kepala segera gambar ketika saya jatuh di bawah roda, melaju tidak punya waktu untuk memperlambat dan melewati saya di kepala.

Risiko itu, di mana sangat sedikit tergantung pada Anda. = (

Di tim instalorku ada seorang lelaki kecil berusia 50 tahun, jadi dia tidak pernah naik ke ketinggian, selalu memberi kami segalanya dari tanah. Pada awalnya, saya berpikir bahwa dia baru saja memotong, yah, seperti jenis etozh, perlu naik konstruksi, dan dia tidak persis seperti kita pada usia ini. Tetapi ketika dia keluar dari lift pada ketinggian 30 meter, dan di bawah kakinya ada lantai yang benar-benar dapat diandalkan, hanya dari "takik" (selembar logam dengan lubang kecil), dia benar-benar menjatuhkan diri merangkak dan meraih ke dalam logam terdekat. Kesempatannya untuk jatuh adalah nol, tetapi pemandangan jurang di bawah kakinya membawanya keluar dari kondisi yang memadai.

Saya tidak takut ketinggian, saya harus 80 meter dari tanah, di situs telanjang 10x10 m, tanpa pagar dan asuransi (tidak ada yang bisa bertahan, semuanya terbakar ke neraka) untuk memasang termokopel. Menakutkan jatuh, tetapi pekerjaan itu perlu.

Rupanya, aku agak takut pada ketinggian. Saya, secara umum, tidak kehilangan kecukupan dan tidak merasakan ketakutan itu sendiri saat melihat ketinggian, tetapi jika saya berdiri di tepi tebing tinggi dan mulai melihat ke cakrawala, perasaan yang menarik muncul. Saya segera kehilangan perasaan lapar, saya merasa panas dan "kupu-kupu" sedikit lebih tinggi dari perut, kepala saya sedikit menjauh seolah-olah sedikit diracuni dengan bensin (tanpa kehilangan koordinasi dan kejernihan pikiran). Setetes rasa takut mungkin masih ada, tetapi tidak jelas - dari apa itu - dari sensasi atau dari apa yang tidak saya lihat di bawah kaki bumi yang kokoh pada saat yang sama. Tetapi tanpa panik dan semua itu.

Berhenti Bagaimana tidak menangkap? Kamu berdiri di mana? Apakah tidak ada apa-apa? Hanya persegi ramping. Tidak, ini timah. Ada video di sini seolah-olah pada semacam menara yang SANGAT tinggi naik. Komentator berkata, “secara umum, Anda harus terlebih dahulu menghubungkan asuransi baru yang lebih tinggi, kemudian lepaskan yang lebih rendah, merangkak ke atas dan ulangi.

Obor afterburner gas konverter (untuk ahli metalurgi - "lilin") ditutupi dengan lapisan batu bata tahan api, semua struktur logam yang tidak dilindungi, termasuk pagar, telah terbakar habis. Kami mengebor lubang dari bagian bawah, pengencang yang dilas dan sensor suhu yang dipasang. Saya suka mandor naik ke atas. Dari ketinggian 80 m di bawah, semuanya seperti dalam RTS.

Zhiza, ketika aku berjalan di trotoar kadang-kadang, menggendongku dari satu sisi ke sisi lain, terkadang aku mulai jatuh. Tema buruk untuk menjaga keseimbangan Anda.

Ya Ini hal yang sama. Ya, saya punya masalah neurologis (sistem saraf perifer merosot), sehingga umumnya menarik perhatian - sekarang semuanya baik-baik saja, saya dengan percaya diri akan lurus, dan dalam satu menit ia dapat bergerak secara drastis, dan kemudian satu langkah dari trotoar tinggi ke jalan. menuju jalan yang sama. Wah nafig kebahagiaan seperti itu. =)

Saya takut berjalan di trotoar yang licin atau tidak rata di sepanjang mobil yang bergerak cepat. Di kepala segera gambar ketika saya jatuh di bawah roda, melaju tidak punya waktu untuk memperlambat dan melewati saya di kepala.

Bagaimana cara berhenti takut ketinggian? Memahami - adalah mungkin untuk mencapai kematian dari tinja

Seperti yang dijanjikan - artikel lain, saya sudah ada di sini: Artem Bukanov, blog, psikologi, bla bla bla, mengemudi!

Topik artikel hari ini muncul di benak saya secara kebetulan - Saya baru-baru ini mendapati diri saya berpikir bahwa saya takut ketinggian. Karena saya memutuskan untuk mengerti dan mengerti bagaimana berhenti takut ketinggian.

Ketika saya berhasil mendapatkan fobia semacam itu, saya tidak tahu. Semua prolazil di masa kanak-kanak di pohon-pohon tinggi, lokasi konstruksi, rumah tanpa atap, dan, tentu saja, melompat ke mana saja dia bisa (begitu dia terbunuh, terbang dari ketinggian 6 meter - sebuah misteri). Benar, itu tidak selalu berhasil, dan karena itu kepalanya ditusuk tiga kali.

Mungkin, di salah satu air terjun, ketika kepala saya bersentuhan dengan sesuatu yang solid, dan tulang tengkorak sedikit (yah, seperti sedikit...) terkelupas di dalam, saya mendapat fobia seperti itu. Dan dia tinggal bersamanya selama bertahun-tahun, sama sekali tidak menyadari keberadaannya.

Ya, saya takut ketinggian. Bukan untuk mengatakan apa pun dalam pujian, tetapi hampir tidak ada satu pun kenalan saya yang bisa menuduh saya pengecut terhadap apa pun, tapi...

Brutal, bertujuan, menuntut dan tanpa kompromi untuk dirinya sendiri, seorang atlet dan... takut ketinggian. Apa yang Anda inginkan, tetapi itu tidak sesuai di kepala saya, tetapi apa yang ingin saya lakukan dengan ketakutan saya (tentang ini sedikit lebih jauh) lebih menarik.

Jika Anda hanya meminjam satu kalimat dari pernyataan kecil tentang rasa takut, itu akan sangat berguna untuk topik hari ini: "... Anda tidak takut ketinggian, Anda takut jatuh...".

Tepat! Memang, dengan demikian, ketinggiannya mempesona, beberapa pemandangan yang paling indah adalah pemandangan dari ketinggian, kehidupan di atas seperti yang berbeda.

Fakta menarik atau tipuan pikiran

Pernahkah Anda bertanya-tanya, apa yang membuat orang ketakutan? Setelah semua, ingat kasus ketika kita melihat jarak dari ketinggian. Apa yang terlintas dalam pikiran? Lepotaaaa!

Dan apa yang akan terlintas dalam pikiran jika Anda melihat dari ketinggian ini di bawah kaki Anda (terutama jika ada tebing)? Oh kamu bl * d! Dan lutut segera mulai menari lambda.

Ingat instruksi di semua film dalam situasi seperti itu? Jangan lihat kakimu! Kesadaran kita panik melihat jarak ini - kita segera mulai membayangkan jatuh dari ketinggian seperti itu.

Oleh karena itu, menurut pendapat saya, jumlah orang yang sangat banyak takut ketinggian - itu hanya di kejauhan ke titik pendaratan (ya, sedikit suram).

Pengecualiannya adalah orang-orang yang mampu mengekang ketakutan mereka, mengubahnya menjadi haus adrenalin. Apa yang saya sarankan Anda lakukan.

Pahami bahwa pikiran kita memiliki kekuatan sendiri, yang dapat kita kendalikan, atau itu akan mengekang kita.

Saya sudah menulis tentang cara mengatasi rasa takut akan kematian, dan jika Anda dapat menyingkirkan kemalangan seperti itu, percayalah, tidak hanya lebih mudah tetapi lebih menyenangkan untuk mengatasi rasa takut akan ketinggian.

Beberapa tips untuk tenang

Karena semua orang berbeda, saya akan menawarkan dua opsi yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi rasa takut akan ketinggian. Yang pertama adalah untuk orang-orang duniawi dan rendah hati, yang ingin mengatasi masalah dengan cara yang lebih tenang dan tidak terlalu traumatis.

Untuk mulai dengan, sadari bahwa bahkan ketinggian tinggi belum merupakan jaminan bahaya dan kecelakaan (kematian dapat dibuat dari tinja selama panen).

Yang lebih penting adalah apa yang dilakukan kesadaran kita dengan informasi yang masuk itu. Kita sendiri membuat gambar tragis dari diri kita sendiri, tetapi kita tidak bisa melakukannya.

Tentu saja, saya bisa memberikan saran konyol, kata mereka:

• jangan memanjat tinggi
• jangan melihat ke bawah ke kaki Anda
• coba pahami bahwa ketinggian bukanlah ancaman bagi Anda (jika Anda, tentu saja, tidak nongkrong di tepi tebing batu... Anda sudah bisa menjerit, menjerit, takut dan bahkan menumpuk celana Anda, yang terpenting adalah memanjat kembali)

Tetapi apa gunanya nasihat seperti itu? Saya ingin memberi Anda nasihat lagi: cobalah untuk melihat sesuatu yang sangat menarik. Seseorang adalah makhluk yang benar-benar menarik kita ke hal yang tidak dapat dicapai.

Kami tidak tahu cara terbang, jadi lihatlah dari sudut pandang penerbangan - ini adalah jarak ke bumi, tidak apa-apa, meskipun Anda tidak tahu cara terbang, tetapi Anda dapat melihat lebih dari yang diberikan oleh alam kepada Anda.

Jadi mengapa Anda takut akan kesempatan seperti itu? Ayo! Apakah Anda berniat takut ketinggian ketika itu tidak menimbulkan bahaya bagi Anda ?!

Artikel tentang cara menghilangkan pikiran obsesif mengatakan bahwa: "Jika masalah dapat diselesaikan, jangan khawatir tentang hal itu, jika masalahnya tidak dapat dipecahkan, tidak ada gunanya khawatir tentang hal itu...".

Jadi mengapa, jika ketinggiannya tidak berbahaya bagi Anda, apakah Anda takut akan hal itu ?! Pikirkan kembali saat ini. Tidak ada ketakutan dalam kenyataan, itu hanya isapan jempol dari imajinasi kita, pernahkah Anda mendengarnya?

Yah, idenya ada di ambang kegilaan bagi para pemberani

Untuk orang-orang yang gegabah, saya ingin mengatakan: lihatlah ketakutan Anda di wajah dan buat itu dalam segala hal! Apa yang ingin saya lakukan dengan fobia saya? Sama seperti dengan masalah lain dalam hidup Anda... Jangan biarkan mereka kesempatan!

Saya mengusulkan untuk membeli popok (ini untuk mereka yang ragu bahwa itu akan bertahan) dan... melompat dengan parasut, bungee, menerbangkan paraglider!

Ya terserah! Tapi tantang saja rasa takutmu! Mungkin pada akhir tindakan Anda hampir tidak akan hidup, tetapi ketakutan Anda pada dasarnya akan menjadi tumpul.

Jika Anda melakukan prosedur ini beberapa kali, Anda mungkin akan kehilangan rasa takut ini sama sekali. Karena, setelah mengalaminya pada tingkat yang sama sekali baru, perasaan sebelumnya sudah akan secara signifikan lebih lemah. Mungkin itu akan hilang sama sekali.

Ya, saya mengusulkan untuk melumpuhkan irisan! Meskipun pilihan ada di tangan Anda: irisan irisan, sugesti diri sederhana dan analisis situasi, atau Anda memilih untuk tidak melakukan apa pun dan membiarkan rasa takut merangkul Anda...

Pada akhirnya - Anda adalah tuan Anda sendiri, dan Anda yang memutuskan.

Mendengar ini saya mengucapkan selamat tinggal kepada Anda, “sampai jumpa” segera!

Bagaimana cara berhenti takut ketinggian?

Ketakutan akan ketinggian - akrofobia - ketakutan yang umum, berakar pada naluri manusia untuk mempertahankan diri. Karena rasa takut ini sangat stabil, paling sering orang itu hidup dengan itu. Namun, pertanyaan tentang bagaimana berhenti takut ketinggian dapat berdiri di depan mereka yang terpaksa mengunjungi tempat-tempat di mana fobia-nya diperburuk.

Mengapa manusia takut ketinggian?

Dokter membagi orang dengan rasa takut ketinggian menjadi dua kelompok. Perwakilan dari yang pertama kesal oleh alat vestibular, sehingga pada puncaknya mereka mengalami ketidaknyamanan fisik - pusing, menggigil dan mual. Kelompok kedua mencakup orang-orang dengan rasa takut ketinggian yang tidak rasional dan tidak dapat dijelaskan.

Bagaimana tidak takut ketinggian?

Apa yang harus dilakukan jika setelah Anda menyimpulkan: "Saya takut ketinggian," psikolog akan memberi tahu. Dalam beberapa kasus, bekerja dengan akrofobia didasarkan pada analisis trauma mental pasien, pada kasus lain perlu mengidentifikasi fobia lain yang memicu rasa takut akan ketinggian. Psikolog yang bekerja dengan pasien semacam itu menggunakan psikoterapi, hipnosis, dan juga persiapan medis.

Orang-orang dengan kemauan yang kuat dapat melawan acrophobia sendiri, secara bertahap mendapatkan kesempatan untuk naik ke ketinggian ketakutan. Anda perlu bertindak secara bertahap, misalnya, pertama-tama belajar memanjat dinding panjat, dan kemudian mencoba menaklukkan gunung yang serius. Anda dapat membiasakan diri dengan ketinggian dengan bantuan melompat dari menara di kolam renang atau "berjalan" di sepanjang log senam, di mana tikar diletakkan.

Film, di mana karakter utamanya adalah pendaki atau pilot, membantu mengurangi rasa takut.Yang utama adalah bahwa plot memiliki sikap positif. Seseorang dapat belajar untuk bersantai secara internal dan tidak panik saat menonton beberapa video yang menunjukkan, misalnya, panorama kota atau pemandangan dari pandangan mata burung. Selain itu, masuk akal untuk memperkuat alat vestibular - naik ayunan, korsel atau simulator khusus, lakukan latihan fisik.

Cara menyingkirkan fobia dan berhenti takut ketinggian

Ketakutan akan sesuatu adalah reaksi alami sistem saraf kita terhadap faktor-faktor eksternal yang mengancam kesehatan kita. Seperti yang ditunjukkan oleh studi sosiologis, lebih dari 60% populasi mengatakan: "Ya, saya takut ketinggian!", Lebih dari 30% dari mereka memang memiliki akrofobia dan membutuhkan bantuan psikologis yang serius.

Bagi orang-orang seperti itu untuk berdiri di atas bangku adalah tugas yang sangat sulit, karena membuat mereka panik karena ketinggian yang kecil, walaupun kecil. Pertanyaan tentang bagaimana berhenti takut ketinggian akan menjadi perhatian banyak orang. Psikologi modern beroperasi dalam beberapa cara untuk membantu mengatasi ketakutan ini. Jika mau, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, menggunakan tip, latihan yang dirancang khusus dan kesabaran.

Dari mana asalnya

Fobia apa pun muncul di masa kecil. Ini diklaim oleh para psikolog. Ketakutan akan ketinggian muncul sebagai akibat dari pengalamannya sendiri yang tidak berhasil atau contoh yang jelas: anak itu melihat bagaimana orang asli jatuh dari tangga dan melukai lengannya. Atau dia, bermain, jatuh dari sofa dan memukul keras. Tetapi mengapa tidak setiap orang dewasa memiliki rasa takut akan ketinggian?

Ini terutama disebabkan oleh emosi yang muncul pada saat itu. Jika ini menyebabkan kepanikan yang mengerikan, tangisan dan air mata dari orang lain, maka dalam kebanyakan kasus akrofobia dijamin pada usia dewasa.

Karena rasa takut akan ketinggian berakar sejak masa kanak-kanak, maka perlu untuk menyelesaikan masalah ini secara bertahap dan tidak menunggu penyembuhan atau terapi instan seperti beberapa kata psikolog. Masalah ini membutuhkan pendekatan individual untuk setiap orang.

Pahami perasaan Anda

Seperti yang telah disebutkan, ketakutan akan ketinggian bisa berbeda. Ini adalah reaksi normal dari tubuh kita, yang disebut naluri pelestarian diri, yang ditetapkan oleh alam. Oleh karena itu, jika seseorang takut menonton dari atap gedung bertingkat tinggi atau melompat dengan parasut, maka adrenalin yang dihasilkan normal. Di sini, pada prinsipnya, tidak perlu apa-apa.

Jika itu menjadi menakutkan bagi seseorang yang sudah berada di balkon lantai pertama rumah, dan ini dimanifestasikan dalam gejala nyata dalam tubuh (jantung berdebar, bernapas, gemetar di seluruh tubuh, panik), maka kita dapat dengan aman berbicara tentang fobia yang ada.

Dimungkinkan untuk hidup dengannya, menghindari ketinggian sekecil apapun di atas tanah dan sama sekali tidak memasukkan faktor-faktor provokatif, tetapi kualitas hidup berkurang secara signifikan. Bagi orang-orang dengan acrophobia, berjalan sederhana di atas Ferris wheel menjadi siksaan, dan langkah kedua stepladder menjadi hukuman yang hampir tidak mungkin diatasi.

Setelah memahami apa yang sebenarnya dirasakan seseorang, Anda dapat mencoba menyelamatkannya dari rasa takut ketinggian. Untuk ini, Anda perlu sedikit kesabaran. Lagi pula, ketakutan yang mengintai di tubuh selama bertahun-tahun tidak begitu mudah dihilangkan. Ini membutuhkan banyak waktu, upaya dan keinginan dari pihak pasien.

Apa yang disarankan para psikolog?

Dalam psikologi, ada beberapa teknik yang membantu seseorang berhenti mengatakan kalimat "Aku takut ketinggian!", Dan pada saat yang sama tidak mengalami emosi panik, menjadi satu meter dari tanah. Tetapi untuk keefektifan yang baik dari rangkaian latihan ini, keinginan dan keinginan untuk membuat diri Anda lebih baik diperlukan

Sadarilah rasa takut. Ini membutuhkan analisis mendalam tentang emosi dan perasaan mereka yang dialami seseorang. Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan ketinggian? Pahami esensinya. Analisis apakah perlu takut akan bukit yang berjarak beberapa meter dari tanah. Atasi ketakutan Anda. Pelajari itu. Apa yang bisa terjadi pada Anda jika Anda jatuh? Fraktur atau dislokasi? Anda bisa mendapatkannya hanya dengan berjalan di sepanjang jalan, tersandung.

Apakah Anda merasakan kepanikan pada stepladder kedua? Apa yang ini berikan padamu? Setuju, gemetar di lutut semakin parah dan meningkatkan kemungkinan jatuh puluhan kali. Menyadari hal ini, banyak yang menyadari bahwa mereka tidak begitu takut. Jangan mencari alasan untuk rasa takut Anda dan jangan menghindarinya.

Biasakan secara bertahap. Jika seseorang berkata: "Saya takut ketinggian!" - ini tidak berarti bahwa Anda perlu memaksanya untuk naik ke lantai 19 dan melihat ke bawah atau mengatur lompatan parasut. Melakukan hal ini tidak praktis dan dalam beberapa hal berbahaya bagi kondisi psikologis kesehatan. Psikolog disarankan untuk melawan rasa takut secara bertahap dan terus-menerus memuji diri sendiri atas pencapaian mereka.

Mulailah dengan situasi yang tidak nyaman untuk Anda. Naik ke ketinggian yang menyebabkan Anda memiliki manifestasi pertama fobia. Luangkan waktu untuk itu, sambil meyakinkan diri sendiri tentang keselamatan Anda. Terapi ini paling baik dilakukan dengan dukungan orang yang Anda cintai yang memahami ketakutan Anda dan ingin membantu. Penting untuk melakukan latihan ini, secara bertahap meningkatkan ketinggian, lebih baik meregangkannya selama beberapa hari, dan, mungkin, berminggu-minggu. Jangan mencoba mengatasi rasa takut akan ketinggian mulai dari satu meter hingga 10 jam dalam satu hari, karena hal ini tidak akan berhasil dan dapat memperburuk situasi.

Psikolog juga disarankan untuk memulai buku harian tertentu, di mana Anda akan mencatat semua pencapaian Anda dalam mengatasi fobia. Baca kembali dan pujilah diri Anda untuk kemajuan Anda.

Visualisasi Metode terapi ini telah digunakan dalam psikologi untuk waktu yang lama dan membantu mengatasi fobia mentalnya, dan kemudian membuatnya menjadi nyata. Untuk melakukan ini, santai saja, tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda berada di tepi jurang. Tetapi pada saat yang sama cobalah untuk secara mental menjadikan diri Anda orang yang tidak takut, berani, yang tidak takut jatuh sama sekali. Melakukan latihan seperti itu setiap hari, Anda dapat dengan mudah mengatasi ketakutan panik akan ketinggian.

Relaksasi Belajar untuk mencekik serangan panik yang tidak terkendali. Ini akan membantu banyak teknik untuk relaksasi. Seseorang membantu latihan pernapasan, seseorang lebih suka musik. Temukan cara Anda untuk bersantai dan menghilangkan ketegangan gugup.

Anda dapat mengatasi rasa takut Anda sendiri, dan banyak orang berhasil. Tetapi jika metode di atas tidak membawa hasil yang diinginkan, Anda tidak boleh menarik diri dan berpikir bahwa semuanya hilang untuk Anda. Bukan itu. Setiap fobia memiliki solusi sendiri, dan konsultasi dan bekerja dengan psikolog profesional akan membantu Anda dengan ini.

Cara menghilangkan rasa takut ketinggian: tips sederhana

Pembaca yang budiman, dalam artikel ini Anda akan belajar cara mengatasi rasa takut akan ketinggian. Anda juga akan mengetahui alasan mengapa rasa takut ini berkembang. Secara terpisah, pertimbangkan fobia yang terjadi pada latar belakang ketakutan bahwa tidak ada yang akan membantu, tidak akan menyelamatkan pada musim gugur.

Kemungkinan penyebabnya

Beberapa orang mengalami ketidaknyamanan ketika mereka naik di atas normal. Ketakutan akan ketinggian, sebenarnya, adalah naluri untuk mempertahankan diri. Seseorang mengerti bahwa dia mungkin jatuh, terluka atau bahkan patah. Namun, harus ada batasan yang masuk akal untuk ketakutan ini. Jika seseorang mulai panik karena harus naik tangga, ini di luar batas normal. Dan, jika Anda harus berada tiga meter di atas tanah, maka ini mengarah pada serangan panik. Ini semua tentang keberadaan fobia. Jika Anda tertarik pada apa yang disebut dengan takut ketinggian, maka ini adalah akrofobia. Perkembangannya dapat dipicu oleh salah satu faktor berikut.

1. Pengalaman tragis. Pria itu sebelumnya jatuh, dan menerima luka serius. Manifestasi paling akut adalah pada anak-anak yang telah mengalami peristiwa semacam itu dan pada orang-orang yang telah jatuh dari ketinggian yang sangat tinggi.
2. Memiliki masalah dengan peralatan vestibular. Orang seperti itu, pada prinsipnya, sulit memperkirakan tinggi.
3. Kecenderungan ketakutan ini dapat ditularkan kepada anak dari orang tua. Namun, apakah itu berlanjut atau tidak tergantung pada seberapa baik itu akan dibesarkan.
4. Takut jatuh dari ketinggian - perilaku salah orang tua. Jika seorang anak diberitahu sejak kecil bahwa dia tidak memanjat bukit atau memanjat pohon karena itu bisa jatuh, maka seiring waktu dia mulai takut jika dia perlu memanjat suatu tempat.

Cara mengatasi rasa takut

Anda sudah tahu mengapa orang takut berada di atas yang biasa. Saatnya untuk mempertimbangkan bagaimana Anda bisa menghadapi fobia Anda.

1. Pertama-tama, Anda perlu menyadari ketakutan Anda. Bayangkan bahwa Anda telah naik ke langkah kedua tangga, lutut Anda mulai bergetar, sehingga meningkatkan risiko jatuh. Selain itu, Anda perlu memikirkan apa yang akan terjadi jika Anda jatuh dari ketinggian seperti itu. Anda tidak akan menderita dengan cara apa pun.
2. Hal ini diperlukan untuk membiasakan mengubah ketinggian secara bertahap. Jika seseorang memiliki fobia seperti itu, ia tidak boleh dipaksa untuk melompat dengan parasut. Kita harus mulai dengan ketinggian kecil. Naik ke tingkat di mana hanya ketidaknyamanan yang akan dirasakan. Kemudian naik lebih tinggi, Anda akan memiliki sedikit perasaan cemas. Pada level ini, Anda perlu meluangkan waktu, berpikir bahwa Anda masih benar-benar aman. Lebih baik mengatasi puncak-puncak ini dengan seseorang yang memiliki kepercayaan diri. Proses menguasai ketinggian baru harus memakan waktu lebih dari satu hari, dan kadang-kadang beberapa minggu. Juga disarankan untuk mencatat semua puncak yang dicapai, pujilah diri Anda untuk keberhasilan ini.
3. Karya imajinasi. Anda perlu membayangkan secara mental bahwa ketakutan telah dikalahkan. Bayangkan diri Anda berada di ujung jurang, tetapi pada saat yang sama merasa seperti orang yang tak kenal takut yang tidak takut jatuh. Lakukan visualisasi ini diperlukan setiap hari. Seiring waktu, seseorang akan percaya pada keberaniannya.
4. Ketakutan melawan dapat dilakukan dengan bantuan berbagai teknik yang ditujukan untuk relaksasi spiritual. Ini bisa berupa latihan pernapasan, mendengarkan musik yang tenang, meditasi atau yoga.
5. Mungkin saja Anda harus menghubungi spesialis. Dalam hal ini, Anda perlu secara hati-hati mendekati masalah ini, memilih terapis berpengalaman yang baik, lebih disukai yang berspesialisasi dalam akrofobia. Ada kemungkinan bahwa, di samping program psikoterapi, dokter akan meresepkan obat. Seorang spesialis dapat meresepkan antidepresan, benzodiazepin, penghambat beta. Yang pertama diresepkan untuk mengurangi stres, yang kedua akan membantu menghilangkan kecemasan, yang ketiga - dari masalah jantung, berjabat tangan, banyak berkeringat, gejala yang muncul ketika merasa takut.

Kiat

Jika Anda tertarik pada bagaimana tidak takut ketinggian, maka Anda perlu memahami bahwa setiap ketakutan tumbuh ketika disuapi. Karena itu, jika diputuskan untuk mulai menentangnya, maka Anda perlu melakukan pekerjaan serius pada diri Anda sendiri, belajar mengendalikan emosi Anda.

1. Anda harus secara teratur mengunjungi dek observasi. Di mana Anda dapat melihat kota dari ketinggian. Pada saat yang sama, perlu untuk melihat lurus ke depan, melihat lanskap yang terbuka, dan tidak turun.
2. Mulailah berenang, pastikan untuk menggunakan loncatan. Tetapi mulailah melompat dari ketinggian kecil dan di hadapan pelatih.
3. Dengan bantuan jejaring sosial, Anda dapat menemukan teman dalam kemalangan, mencari tahu bagaimana mereka berjuang dengan ketakutan mereka, atau bersama-sama berusaha untuk mengatasinya.
4. Jika sekarang Anda menyewa apartemen di lantai bawah, maka Anda dapat mencoba mengubah rumah Anda ke lantai yang lebih tinggi. Setiap pagi, bangun, pergi ke jendela yang tertutup, dan melihat pemandangan yang terbuka, mengagumi mereka, memahami bahwa tidak ada ancaman.

Suamiku menderita acrophobia. Tapi dia bertekad untuk melawan rasa takutnya. Saya tidak memikirkan sesuatu yang lebih baik daripada melihat ketakutan saya di mata, mengetuknya dengan irisan. Terlepas dari fobianya, ia naik ke gunung, berguling-guling di atas roda ferris, suatu kali melompat dari jembatan. Anda tidak tahu berapa banyak usaha yang harus dikeluarkan untuknya, tetapi dia menetapkan tujuan dan mencapainya.

Ketakutan bahwa tidak ada yang akan menyelamatkan

Terkadang rasa takut akan ketinggian dipicu oleh rasa takut bahwa tidak ada yang akan membantu di musim gugur. Perasaan ini muncul jika bayi jatuh, ketika tidak ada yang dekat, atau diprovokasi oleh orang dewasa. Berurusan dengan ketakutan semacam itu dapat membantu orang yang dekat. Tetapi ini harus dilakukan setiap hari dengan percaya diri dan tinggi badan.

1. Anak itu harus berdiri di atas kursi atau tangga. Dalam hal ini, asisten harus memegang pangkalan dengan kuat. Jadi, bayi merasa lebih percaya diri, berada di stepladder. Maka asisten hanya akan dekat, tetapi tidak mendukung pangkalan.
2. Latihan untuk mendukung. Adalah penting bahwa anak itu membelakangi Anda, mencoba untuk jatuh, sementara Anda perlu menangkapnya. Ini akan menginspirasi kepercayaan dirinya.
3. Bersama-sama pergi ke tempat-tempat yang menakutkan, misalnya, di atap atau ke kincir raksasa. Adalah penting bahwa bayi merasa bahwa ada seseorang di sebelahnya yang dapat, jika ada, mendukung.

Sekarang Anda tahu cara menyingkirkan rasa takut akan ketinggian. Ingatlah bahwa proses ini tidak harus langsung, penting untuk secara bertahap melakukannya, membuat kemenangan kecil atas diri Anda. Jika rasa takut telah timbul sebagai akibat dari cedera serius di masa lalu, lebih baik mencari bantuan dari terapis yang akan mengajari Anda cara menghadapi fobia Anda.