Selama kehamilan, perubahan serius terjadi pada tubuh wanita: beban meningkat, lebih banyak oksigen dan nutrisi dibutuhkan, dan latar belakang hormon tidak stabil. Tidak hanya keadaan fisik, tetapi juga yang emosional sedang berubah.

"Mood Swings" selama kehamilan

Seringkali, ketika seorang anak menunggu seorang anak, mereka mengalami perubahan suasana hati yang teratur, mereka melihat meningkatnya tangisan dan kerentanan, empati dan kasih sayang untuk orang lain (terutama anak-anak dan hewan menyesal). Apa alasannya

Mengapa perubahan suasana hati terjadi pada awal kehamilan?

Secara umum, perubahan emosi yang berlebihan terjadi pada trimester pertama kehamilan. Ini karena sejumlah alasan:

  1. Latar belakang hormon tidak stabil. Tingkat hormon dengan kehamilan sangat bervariasi, yang menyebabkan ledakan sukacita atau keputusasaan.
  2. Beban tinggi pada tubuh memicu penurunan kesehatan dan suasana hati. Hal ini terutama berlaku bagi para wanita yang terus bekerja, karena mereka lebih rentan terhadap perubahan negatif karena kelelahan.
  3. Racunosis dini membutuhkan kekuatan dan secara negatif mempengaruhi keadaan emosi.
  4. Metabolisme selama kehamilan berubah, yang juga memengaruhi kesejahteraan.
  5. Kecemasan untuk anak, untuk dirinya sendiri dan peran baru sebagai seorang ibu.
  6. Anemia menyebabkan kerusakan.

Norma

Di bawah norma berarti, ketika seorang wanita dengan periodisitas kecil ada perubahan mood yang tidak teratur.

Pada awal kehamilan, latar belakang hormon tidak stabil, beban pada tubuh meningkat, dan toksikosis mencegah Anda menikmati hidangan favorit Anda, ini semua berkontribusi pada perubahan suasana hati. Lebih dekat ke trimester kedua, keadaan stabil.

Jika seorang wanita tidak mengalami gangguan terus-menerus, apatis, maka Anda tidak perlu khawatir.

Penyimpangan

Terlepas dari kenyataan bahwa suasana hati yang tidak stabil adalah kejadian umum selama kehamilan, Anda perlu memantau kesejahteraan Anda dengan cermat. Terkadang kelelahan, kemalasan, kantuk yang konstan - ini adalah tanda-tanda patologi. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika seorang wanita mengamati gejala-gejala berikut:

  1. Kelelahan yang parah dan kerusakan umum dapat mengindikasikan asthenia. Ini biasanya karena toksikosis, ketika ada kekurangan vitamin dan nutrisi, karena meningkatnya stres atau stres teratur. Jika seorang wanita dalam persalinan telah memperhatikan bahwa dia tidak dapat melakukan bahkan tugas-tugas sederhana yang biasa dia atasi dengan mudah, terus-menerus ingin tidur dan tidak merasa bahagia, maka perlu untuk mengubah pola makan, mengisi kembali cadangan vitamin dan berkonsultasi dengan dokter.
  1. Stres yang sering berkontribusi pada penipisan tubuh dan mempengaruhi janin secara negatif: mereka dapat memicu patologi dalam perkembangan sistem saraf pusat, keguguran. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan dan berkurangnya kekebalan pada anak di masa depan.
  2. Beberapa wanita terkadang mengalami depresi karena pengalaman pribadi, faktor sosial dan bahkan rasa takut untuk anak dan diri mereka sendiri. Penting untuk tidak menjaga diri sendiri, tetapi beralih ke psikolog.

Orang yang dekat, kerabat selama kehamilan harus memperhatikan ibu hamil dan berusaha melindunginya dari stres, konflik, untuk memastikan kedamaian dan emosi positif.

Depresi dan stres membahayakan wanita, anak, dan bahkan dapat menyebabkan keguguran pada tahap awal.

Gangguan Mental

Dalam kasus yang jarang terjadi, kehamilan dapat memicu gangguan mental. Ini terutama ditemukan pada wanita dengan kecenderungan penyakit. Dalam kasus seperti itu, konsultasi mendesak dengan seorang psikolog diperlukan. Gejala gangguan mental:

  1. Seorang wanita tanpa alasan dan dengan keteraturan yang konstan jatuh dalam kesedihan, kemudian mengalami perasaan sukacita yang tidak rasional. Ini mungkin tiba-tiba menangis dan tertawa tajam dalam beberapa menit.
  2. Pasien tidak berorientasi pada waktu, mengalami kesulitan dengan koordinasi.
  3. Jatuh ke kesurupan.
  4. Menderita kehilangan ingatan.
  5. Seringkali dalam depresi.
  6. Mungkin tidak mengenali teman dan kerabat.

Penyakit jiwa yang secara teratur berubah mood: ADHD, gangguan bipolar, kepribadian borderline, gangguan irasibilitas intermiten.

Masalah kesehatan mental adalah patologi serius yang membutuhkan pemantauan dan perawatan yang konstan. Idealnya, seorang wanita dengan penyakit harus diskrining sebelum konsepsi, untuk menghilangkan keturunan negatif bagi anak.

Bahkan anak perempuan yang sehat harus melalui prosedur ini untuk mengidentifikasi masalah atau memastikan bahwa tidak ada ancaman terhadap bayi di masa depan.

Perubahan suasana hati yang sering, apa yang harus dilakukan

Untuk menstabilkan keadaan emosi pada awal kehamilan, Anda harus mengikuti beberapa aturan:

  • sikap positif. Anda perlu berpikir lebih banyak tentang hal yang menyenangkan, dan berusaha menghindari stres dan konflik;
  • berjalan lebih banyak dan berada di udara segar;
  • melakukan latihan khusus untuk wanita hamil - berenang, yoga, olahraga ringan pagi, peregangan kompleks, peregangan kaki dan kaki, latihan fitball;
  • baca buku;
  • menonton film (komedi, biografi, melodrama cahaya);
  • minum vitamin kompleks, lebih disukai atas rekomendasi dokter;
  • jika tidak ada kontraindikasi, maka Anda dapat minum teh yang menenangkan. Universal adalah Ivan-tea.

Bagaimana cara bertahan dari penurunan emosi pada tahap awal keluarga dan teman

Tidak hanya wanita dalam proses persalinan menderita perubahan suasana hati, tetapi juga lingkungannya. Orang-orang dekat harus mendukung seorang wanita dalam periode yang begitu penting.

Perubahan emosional itu singkat dan alami, terutama untuk anak perempuan yang mengharapkan anak pertama mereka. Jika memungkinkan, penting untuk melindungi wanita dari stres dan konflik, mentolerir keinginan.

Pada akhir trimester pertama, latar belakang emosional akan stabil, tetapi setelah itu perhatian dan dukungan untuk ibu nifas diperlukan, ini adalah salah satu kunci perdamaian dan kehamilan yang sukses.

Perubahan suasana hati selama masa tunggu bayi adalah proses alami. Bagi sebagian orang, ini terjadi lebih keras dan sering, tetapi seseorang tidak melihat perubahan sama sekali. Kehamilan pada setiap wanita melewati secara individual. Kerabat harus mencoba menciptakan lingkungan rumah yang baik untuk kebaikan ibu dan anak yang belum lahir.

Suasana hati selama kehamilan pada tahap awal

Suasana awal kehamilan dapat berubah seperti sinusoid, dari yang kuat ke yang lemah, dari yang gembira ke yang tertekan, dari kepercayaan diri hingga ketakutan akan masa depan. Perubahan dalam tubuh dan kondisi hidup Anda memainkan peran besar dalam hal ini.

Baca di artikel ini.

Perubahan pada tubuh dan pengaruhnya terhadap suasana hati

Perubahan fisiologis internal yang menyertai periode onset kehamilan memainkan peran utama dan kunci. Restrukturisasi tubuh dan keadaan emosi selama kehamilan pada tahap awal tidak dapat dipisahkan satu sama lain:

  • Nafsu makan berubah. Rasa berubah. Akibatnya, suasana hati bisa berubah. Beberapa produk (bahkan sebelum favorit) mungkin tidak dapat ditolerir untuk rasa, bahkan jijik. Sebaliknya, produk lain akan menyebabkan keinginan yang kuat untuk memakannya dan sebanyak mungkin. Juga, Anda mungkin ingin tidak makan sama sekali, atau rasa lapar akan menghantui sepanjang hari. Dalam kedua kasus, Anda harus makan sesuai anjuran dokter - perubahan suasana hati dan nafsu makan di awal kehamilan seharusnya tidak terlalu memengaruhi diet yang diperlukan untuk kesehatan dan kesehatan bayi Anda.
  • Restrukturisasi dalam sistem saraf pusat. Otak (atau lebih tepatnya bagian strukturalnya yang kecil tetapi sangat penting - hipotalamus) mengendalikan pengaturan hormon secara kualitatif dan kuantitatif. Dan hormon - suasana hati, dan cukup lama. Tidak mungkin untuk mengatur secara independen pekerjaan hipotalamus, oleh karena itu perlu untuk beradaptasi dan dipersiapkan untuk fakta bahwa suasana hati dapat sangat bervariasi: dari lekas marah dan bahkan kemarahan hingga air mata kebahagiaan. Suatu peristiwa dan perincian yang sebelumnya tidak menyentuh Anda dapat menyebabkan reaksi emosional yang sangat kuat, dan sesuatu yang sebelumnya mengganggu, terganggu, atau bersukacita dapat berhenti memengaruhi Anda. Omong-omong, ini mungkin menyangkut persepsi suara, Anda mungkin ingin mendengarkan musik tertentu lebih sering, atau mungkin akan nyaman terutama dalam keheningan.
  • Metamorfosis bau. Terkait erat dengan perubahan pada sistem saraf pusat. Pertama, parfum favorit dapat menyebabkan, paling tidak, keengganan dan kesalahpahaman tentang bagaimana mereka dulu dinikmati dan dikagumi. Hal yang sama berlaku untuk makanan dan memasak.

Patologi dalam suasana hati

Tidak selalu penurunan emosi dan perubahan suasana hati dapat dijelaskan semata-mata karena alasan fisiologis.

  • Asthenia adalah penurunan yang kuat, kelemahan dan kantuk yang konstan secara umum. Perbuatan dan tugas yang sebelumnya mudah dilakukan tampaknya tidak mungkin. Pucat dan lingkaran di bawah mata dimungkinkan. Untuk mengatasi keadaan ini lebih baik dengan istirahat dan tidur, makan teratur, jalan-jalan di udara segar. Hal utama adalah jangan repot-repot dengan kegiatan yang membutuhkan keterlibatan emosional atau fisik yang kuat, agar tidak mengeluarkan kekuatan yang perlu dihabiskan untuk memulihkan keadaan yang sehat.
  • Stres selama awal kehamilan adalah hal yang normal dan sering terjadi, karena kehamilan adalah beban alami, tetapi sangat kuat. Dan Anda harus mengatur hari Anda sehingga kehamilan tetap menjadi satu-satunya beban yang kuat. Tingkat keparahan stres untuk setiap orang adalah individu dan tidak banyak berubah selama hidup. Jika Anda merasa stres, Anda harus tidur atau beralih ke aktivitas yang menyenangkan, seperti hobi. Ini akan mengalihkan perhatian Anda, dan kegiatan yang menyenangkan dan diinginkan bukanlah sumber stres.
  • Sebenarnya, depresi pada awal kehamilan jarang terjadi. Seringkali sindrom depresi terjadi setelah persalinan (disebut postpartum depression).

Tertekan

Diagnosis psikiatris serius, yang diobati dengan obat-obatan: sering kali memerlukan intervensi simultan dari psikiater dan psikolog.

Berdasarkan apa yang bisa dianggap sebagai depresi:

  • suasana hati tertekan saat bangun dari tidur. Seringkali suasana hati membaik secara signifikan dengan timbulnya larut malam;
  • sensasi simultan dari iritabilitas dan kelemahan;
  • perasaan bahwa dunia telah kehilangan warna, semuanya mungkin tampak abu-abu;
  • keengganan dan rasa ketidakmungkinan fisik untuk melakukan sesuatu. Keinginan yang sangat lemah.
  • pikiran mencela diri secara teratur ("Saya adalah wanita dan ibu yang jahat," "Saya tidak pantas hidup di bumi," "Seluruh hidup saya mengerikan dan tidak berarti");
  • pikiran dan rencana bunuh diri;
  • upaya melukai diri sendiri.

Tanda-tanda di atas juga merupakan karakter untuk asthenia, dan untuk kurang tidur yang biasa. Ini adalah alasan yang cukup untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Depresi adalah penyakit yang harus diobati. Jika sebagian besar gejala yang dijelaskan di atas telah diamati selama lebih dari dua minggu (atau tiga terakhir hanya diketahui sendiri), Anda harus segera menghubungi psikoterapis. Jika seorang wanita telah melukai dirinya sendiri atau mencoba bunuh diri, bantuan segera dari psikiater diperlukan.

Cara mengatasi depresi

Kami menyarankan Anda menerima perubahan suasana hati Anda seperti biasa. Sering menerima diri sendiri adalah obat terbaik. Perubahan suasana hati selama kehamilan pada tahap-tahap awal adalah sinyal yang normal dan benar, menunjukkan bahwa diperlukan restrukturisasi tubuh.

Orang harus lebih sering merujuk pada apa yang mendatangkan kegembiraan dan kepuasan, apa yang dapat mengalihkan perhatian dari segala hal buruk (untuk setiap wanita, tentu saja, ini adalah individu): jalan-jalan di udara segar, membaca buku, menonton film, pergi ke teater atau museum, memasak, bekerja ( bekerja selama kehamilan tidak berbahaya, tetapi Anda tidak dapat memprosesnya, dan jika mungkin, jika ada pilihan antara bekerja dan merawat diri sendiri dan kesehatan Anda, Anda harus memilih yang kedua), hobi dan hobi (dan selama periode ini hobi baru mungkin muncul), jenis kelamin ( yang tentu saja tidak bisa dan untuk mengganti semua). Pada beberapa wanita, hasrat seksual memudar pada tahap awal, atau bahkan untuk seluruh periode kehamilan; dan bagi sebagian orang, sebaliknya, libido hanya meningkat. Jika Anda khawatir tentang masalah ini, maka bicarakan dengan dokter Anda, hampir selalu berhubungan seks selama kehamilan tidak berbahaya dan agak berguna.

Bantuan profesional

Kadang-kadang mungkin perlu untuk mendapatkan bantuan dari spesialis: seorang dokter yang taat atau seorang psikolog.

  • Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin direkomendasikan dan diberi resep obat penenang (sedative), yang akan mengurangi perasaan cemas, takut, dan menormalkan tidur. Kami mendorong Anda untuk tidak mengobati sendiri dengan "obat tradisional" tanpa berkonsultasi dengan dokter.
  • Ada kelompok pendukung psikologis untuk wanita hamil. Ini memberi Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang lain, dan yang paling penting, Anda dapat mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam masalah Anda. Ada juga konsultasi individu. Anda akan belajar untuk mengatasi perubahan suasana hati mereka, mencari tahu penyebabnya. Bantuan psikologis profesional secara signifikan meningkatkan kepercayaan diri.
  • Asisten utama di jalan keluar dari depresi, anehnya, pria yang dicintai dekat. Hanya dia yang akan mampu menciptakan kondisi di mana ibu hamil akan dapat memberikan perawatan untuk dirinya sendiri dan anak sebanyak yang diperlukan. Berkat seorang pria, salah satu emosi yang sering terjadi pada tahap awal dapat menghilang pada seorang wanita - ketakutan dan kecemasan tentang masa depan.

Anda tidak sendirian dalam pengalaman Anda, perubahan suasana hati selama kehamilan pada tahap awal terjadi pada tingkat tertentu pada setiap wanita. Terima perubahan Anda sebagai hal yang normal dan alami. Jangan membuat diri Anda terdiagnosis - jika ada keraguan tentang kesehatan atau keadaan emosi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Amati diet dan tidur. Usahakan berada dalam kondisi seperti itu di mana moodnya akan berubah, jadi hanya untuk yang lebih baik.

Sebelum menggunakan obat apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda ada kontraindikasi. Jangan mengobati sendiri!

Seberapa sering mood berubah selama kehamilan? Bagaimana cara mengatasi suasana hati yang buruk?

Suasana hati yang buruk selama awal kehamilan adalah sering menjadi tamu wanita dan musuh kesehatan mereka. Tentu saja, semua nuansa yang merusak kehidupan ibu muda, tidak memperhitungkan, tetapi setiap wanita hamil perlu belajar satu pelajaran: bersiap-siap untuk kerendahan hati dan ikuti semua 9 bulan.

Ketika suasana hati mulai berubah, tubuh mengalami stres, seolah-olah memanas dari dalam. Dan selama kehamilan, kondisi ini menjadi lebih buruk hingga tiga kali lipat. Pikirkan tentang hal ini sebelum Anda terlibat konflik dan terus-menerus menangis! Minggu-minggu pertama setelah konsepsi bayi ditandai dengan pembangunan sistem anak yang sangat penting. Konstruksi ini dapat berakhir dengan kerusakan jika Anda tidak mengatasi suasana hati yang buruk.

Suasana hati yang buruk pada wanita hamil: bagaimana hal itu berubah?

Perubahan mood seorang wanita hamil memperhatikan semua orang di sekitarnya. Dan satu ibu dapat menangis selama 9 bulan tanpa alasan yang jelas, dan yang lainnya - menjerit selamanya. Apa kondisi lain yang bisa dicatat pada wanita?

1. Gelisah dan gugup. Dua gejala suasana hati yang buruk ini dapat menyusul Anda entah karena alasan apa pun atau tanpa itu. Anda meninggalkan pintu dan merasa bahwa Anda telah lupa kuncinya. Apa yang akan kamu lakukan Kembalilah ke rumah. Sudah di apartemen, Anda mengerti bahwa kunci ada di tas Anda. Tapi bagaimana Anda mengalami kehilangan mereka! Berhati-hatilah bahkan dalam situasi yang paling sederhana. Kecemasan bisa berubah menjadi depresi.

2. Menangis mood selama kehamilan. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda banyak menangis? Kemudian isolasi diri Anda dari TV dan program-program menakutkan. Jangan membaca film horor. Banyak wanita hamil suka menakuti diri mereka dengan film dan literatur yang relevan. Beberapa orang hanya ingin menangis, dan mereka secara khusus menciptakan situasi untuk diri mereka sendiri ketika mereka dapat meneteskan air mata.

3. Pelupa, kurang perhatian. Kondisi ini mulai datang ke ibu pada trimester kedua kehamilan. Pergi bekerja, dalam konsultasi wanita, periksa tas beberapa kali.

4. Keraguan diri. Tiba-tiba, tanpa alasan, tanpa alasan sama sekali, Anda memutuskan bahwa Anda tidak percaya diri dengan kemampuan, kecantikan, dan fungsi Anda sebelumnya secara umum. Kekuatan Anda menuju kesehatan bayi, jadi dalam kondisi Anda tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Hanya saja, jangan mendramatisasi situasi. Anda masih sama. Terkadang Anda perlu bersabar, berbaring di tempat tidur, minum teh, dan tenang.

Setelah menangkap setidaknya satu tanda suasana hati yang buruk, segera ambil langkah untuk menghilangkan stres. Cara melakukan ini, Anda akan membaca di artikel ini.

Suasana hati yang buruk pada wanita hamil: apa yang terjadi dalam tubuh?

Suasana hati yang buruk selama kehamilan, terutama pada tahap awal, adalah karena sejumlah perubahan dalam tubuh. Inilah beberapa di antaranya:

  1. Perubahan kadar hormon, dan, sebagai konsekuensinya, perubahan intensitas metabolisme. Seperti yang Anda tahu, banyak hormon memengaruhi suasana hati. Karena itu, rumah tangga Anda dari minggu-minggu pertama posisi baru Anda dapat dengan mudah menebak apa yang terjadi pada Anda.
  2. Banyak keadaan kehidupan yang tidak memungkinkan seorang wanita hamil untuk menciptakan lingkungan yang nyaman untuk menggendong seorang anak di sekitarnya. Seseorang terus bekerja, dan bahkan di rumah sakit tidak berpisah dengan komputer. Beberapa tidak ingin berhenti minum, merokok, atau berolahraga. Meskipun dalam banyak kasus, dokter kandungan segera melarang cara hidup yang biasa. Tentu saja, semua faktor ini memengaruhi tubuh wanita, yang, karena terlalu banyak bekerja, hanya menyebabkan kegagalan yang mengarah pada stres dan suasana hati yang buruk.
  3. Suasana hati yang buruk selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga, disebabkan oleh kecemasan yang berlebihan untuk bayi. Biasanya minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan sangat sulit: ada pembengkakan, varises, alergi dan masalah lainnya. Selama periode ini, Mommy sangat khawatir tentang dirinya dan bayinya. Selain itu, sebelum rumah sakit bersalin, dia perlu memiliki waktu untuk mempersiapkan semua hal untuk bayi dan dirinya sendiri. Setuju, ini tidak kalah menegangkan dari kelahiran itu sendiri.
  4. Pada tahap awal, tubuh hanya beradaptasi dengan posisi baru. Karena itu, suasana hati seorang wanita juga bisa memburuk.

Selain alasan psikologis, ada fisiologis. Misalnya saja toksikosis. Seseorang menderita hampir sepanjang kehamilan. Ini juga merupakan alasan bagus untuk suasana hati yang buruk dari calon ibu. Selama perkembangan bayi di dalam rahim wanita, persepsi berubah. Misalnya, beberapa aroma favorit bisa menjadi sangat jahat. Bayangkan Anda tidak bisa makan es krim atau salad favorit Anda, karena produk-produk ini mulai mengeluarkan aroma yang tidak sedap untuk Anda. Dan apakah parfum favorit baru Anda mulai menimbulkan rasa jijik? Tentu saja, bahkan hal-hal kecil seperti itu membuat marah.

Tetapi suasana hati yang buruk selama kehamilan, baik itu pada tahap awal atau sebelum kelahiran, bisa dihilangkan.

Suasana hati yang buruk selama awal kehamilan: apa yang harus dilakukan?

Suasana hati yang buruk selama kehamilan pada tahap awal membawa banyak kesedihan. Tapi apa alasannya? Sekarang satu mode telah menjadi mode: sekarang, jika pasangan ingin punya anak, dia harus diperiksa, bersiap untuk kehamilan dan melahirkan, baik secara moral maupun fisik. Di satu sisi, ini benar. Karena di era digital orang sudah lupa tentang ekologi dan keadaan kesehatan orang. Di sisi lain, merencanakan bayi tidak berarti menginginkannya. Beberapa setelah melahirkan memahami betapa bahagianya memiliki putra atau putri. Yang lain segera meninggalkan bayi itu.

Sayangnya, wanita saat ini hanya melupakan naluri keibuan. Karena itu, mereka mengalami kesulitan selama kehamilan.

Sayangnya, suasana hati dan kehamilan yang buruk secara bertahap menjadi identik.

Oleh karena itu, para psikolog telah membawa sejumlah kiat yang harus didengar oleh para calon ibu:

  1. Jangan rencanakan kehamilan Anda. Pada titik tertentu, mempersiapkan kelahiran atau konsepsi, Anda mungkin bosan dengan seluruh proses ini. Anak itu adalah orang dewasa, dan bukan mainan yang bisa dibuang atau diberikan.
  2. Ketika Anda mencari tahu tentang situasi baru Anda, cari tahu lebih banyak tentang kehamilan dan persalinan. Baca beberapa buku tentang membesarkan anak. Atau hanya mengobrol dengan ibu-ibu lain.
  3. Apa pun situasi keuangan Anda atau dengan siapa Anda tinggal, ketahuilah bahwa Anda tidak akan pernah memiliki anak yang lebih dekat. Kerjakan dirimu dan pikiranmu. Jangan membuat kesimpulan tergesa-gesa.
  4. Jangan minum obat apa pun tanpa izin dokter. Jika Anda benar-benar merasa tidak enak, minumlah teh dengan mint dan berbaringlah untuk beristirahat.

Ketahuilah bahwa pada tahap awal kehamilan adalah penting sikap mental Anda terhadap anak.

Cara mengatasi mood buruk selama kehamilan di trimester ke-2

Ketika suasana hati buruk dari masa awal telah berlalu, dan kehamilan trimester kedua sudah dekat, saatnya untuk tenang dan menemukan diri Anda selama 9 bulan. Apa yang dimaksud dengan ini? Anda harus menemukan sesuatu yang Anda sukai secara berkala teralihkan dari semua yang buruk.

  • Menjadi kreatif. Mungkin Anda bermimpi belajar bermain gitar piano? Mungkin saja Anda menggambar dengan baik. Dan yang terbaik dari semuanya, tulis dongeng untuk bayi Anda! Secara umum, singkirkan jiwa yang Anda suka, dalam kerangka kreativitas, tentu saja.
  • Pastikan untuk mencoba merajut. Kenapa tidak Ikat booties pertama Anda untuk bayi atau baju. Mungkin ini akan menjadi penghasilan tambahan Anda.
  • Pastikan untuk mengisi kembali lingkaran teman Anda dengan orang-orang baik. Temui beberapa wanita hamil, bicarakan dengan mereka tentang kondisi Anda, ceritakan tentang hobi Anda. Sangat membantu untuk menghilangkan yang negatif.
  • Cobalah mengelilingi diri Anda dengan gambar-gambar indah. Kehamilan adalah waktu terbaik untuk bertemu artis-artis hebat. Juga ambil bacaan klasik Rusia dan asing. Isi jiwa hanya dengan informasi yang indah dan selektif.
  • Jika Anda memiliki kesempatan, ganti pakaian Anda. Perlakukan diri Anda, bahkan sedikit. Beli blus atau gaun.

Kiat-kiat ini pasti akan membantu Anda menghindari suasana hati yang buruk. Carilah diri Anda dalam berbagai kegiatan, dan Anda akan menemukan sesuatu yang akan membantu Anda tenang.

Suasana hati yang buruk selama kehamilan: 3 trimester

Trimester ketiga adalah yang paling sulit dan bertanggung jawab. Bahkan suasana hati yang buruk pada tahap awal kehamilan, yang dapat dibedakan dengan gelombang emosi khusus, tidak dapat bersaing dengan minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan.

Spesialis bersama dengan psikolog menyarankan Anda untuk merujuk pada rekomendasi berikut:

  1. Minggu lalu sebelum rumah sakit bersalin mencoba untuk lebih banyak bercanda dan memandang dunia dalam hal humor. Percayalah, ini mungkin dalam semua situasi kehidupan. Banyak orang, menemukan diri mereka di tempat-tempat yang mengerikan, misalnya, di hutan yang gelap, bertahan hidup hanya berkat kekuatan roh mereka, yang disimpan dalam suasana hati yang baik.
  2. Setelah bangun, siapkan diri Anda dalam suasana hati yang baik, pikirkan hari yang baru dan ucapkan beberapa patah kata kepada diri sendiri.
  3. Tidak pernah dan dengan siapa pun sebelum kelahiran tidak membahas masalah mereka. Mereka kurang tahu - tidur lebih baik. Secara umum, saran ini bersifat universal, tetapi jika Anda adalah satu pembicara lagi, belajarlah untuk diam.
  4. Sebelum melahirkan, jangan mencoba mencari tahu siapa yang melahirkan. Semua orang tahu bahwa melahirkan itu tidak menyenangkan dan menyakitkan. Setiap wanita mereka berbeda. Dan detail kelahiran orang lain yang tidak perlu tidak membutuhkan Anda.
  5. Buat zona kenyamanan Anda sendiri: singkirkan barang-barang di rumah yang mengganggu Anda, kurang berkomunikasi dengan mereka yang, menurut Anda, tidak berharap Anda baik-baik saja. Makan apa yang Anda inginkan (hanya dalam alasan).

Tentu saja, Anda tidak dapat mencapai kenyamanan sepenuhnya, tetapi Anda dapat membuat hidup hamil Anda lebih baik.

Suasana hati yang buruk selama kehamilan pada tahap awal: kita diperlakukan dengan diet

Karena mood pada wanita hamil sering berubah, dan saya ingin makan dengan banyak stres, ahli gizi menyarankan untuk menyesuaikan diet mereka sebagai berikut:

  1. Lupakan berbagai bumbu dan bumbu. Makan lebih banyak sayuran dan sayuran. Basil dan beberapa kari juga diperbolehkan.
  2. Buang gorengnya. Panggang sayuran dan rebuslah. Cobalah untuk menggunakan panggangan sangat jarang.
  3. Makan lebih banyak ikan. Manjakan diri Anda dengan ikan merah. Pastikan untuk makan belanak, ikan haring asin dan sarden. Ikan mengandung banyak vitamin B6 dan fosfor. Berkat dia, kamu tidak akan terlalu gugup.
  4. Gunakan makanan yang kaya vitamin A dan E. Anda juga bisa membelinya dalam bentuk tetes dan menambahkannya ke makanan dan bahkan sampo.
  5. Chromium sangat bermanfaat bagi tubuh. Ini membantu untuk menghilangkan stres. Untuk mengisi cadangannya, makanlah kacang polong, daging, dan roti gandum.
  6. Kami sekarang beralih ke produk yang dilarang: tolak permen. Permen, kue, dan kue kering tidak akan bisa membantu Anda. Benar, berat badan mereka bertambah. Apakah kamu membutuhkannya?

Jangan makan berlebihan, jangan membuat tabel kaya. Jika Anda takut makan berlebihan, mulailah menghitung kalori.

Suasana hati yang buruk selama kehamilan: depresi dini

Suasana hati yang buruk selama kehamilan, terutama pada tahap awal, dapat menggagalkan semua rencana Anda. Tetapi kadang-kadang menjadi tidak jelas, apakah hormon mengamuk, atau jika seorang wanita memiliki masalah.

Bagaimana memahami gejala depresi pada wanita hamil?

  1. Waspadai diri Anda sendiri. Apakah Anda mengalami depresi? Seberapa sering ia mengunjungi Anda? Mungkin setiap hari. Ini adalah tanda pertama dari depresi.
  2. Apakah kamu merasa lemah? Jika itu sering terjadi, maka Anda harus menghubungi dokter kandungan Anda.
  3. Apakah Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat lagi melakukan sesuatu yang berguna di dunia ini?
  4. Bisakah Anda melakukan hal favorit Anda? Apakah Anda memiliki kekuatan untuk bangun dari tempat tidur dan membuat sup sendiri?

Jawab sendiri pertanyaan-pertanyaan ini. Jika jawaban mereka membuat Anda takut, jangan kencangkan dan pergi ke psikolog. Dengan kedok suasana hati yang buruk dapat menyembunyikan depresi nyata.

Suasana hati yang buruk selama kehamilan adalah fenomena yang sangat sering dan tidak menyenangkan. Terutama mulai mengganggu pada tahap awal. Para psikolog mengatakan bahwa stres dan depresi dapat dihindari jika Anda berpikir sedikit tentang situasi baru Anda. Cobalah untuk menemukan pro dalam kondisi Anda saat ini. Lakukan senam, berolahraga. Bergembiralah dengan cara apa pun. Jika Anda sudah sangat sulit, temukan orang yang ramah atau minta bantuan psikolog. Jangan menyerah dengan suasana hati yang buruk!

Kehamilan

Suasana hati wanita hamil sering dibandingkan dengan cuaca musim gugur yang berubah-ubah: dalam hitungan menit angin puyuh bisa terbang masuk, hujan bisa tumpah, dan kemudian matahari sudah melihat keluar. Hal yang sama terjadi pada wanita hamil.

Sebagai aturan, perubahan suasana hati yang tiba-tiba adalah karakteristik ibu hamil di awal kehamilan.

Saya istilah

Dari sudut pandang medis, perubahan hormon serius dari seluruh organisme, yang dimulai pada trimester pertama, bertanggung jawab untuk mereka. Pikirkan tentang hal ini: pada minggu-minggu pertama indikator hormon progesteron meningkat beberapa kali! "Ayunan" emosional dalam kondisi ini tidak bisa dihindari.

Dari sudut pandang psikologis, perubahan suasana hati pada awal kelahiran kehidupan baru disebabkan oleh kenyataan bahwa ibu hamil sedang melalui proses identifikasi diri yang serius, kesadaran akan dirinya dalam status baru, berada di ambang perubahan radikal dalam kehidupan. Karenanya ambivalensi terhadap apa yang terjadi: di satu sisi, seorang wanita merasa sangat rentan dan lemah, oleh karena itu dia membutuhkan perhatian global dan bahkan hiper-perawatan dari orang lain. Di sisi lain, rasa tanggung jawab untuk masa depan anak dan rasa harga diri tumbuh. Terlihat bahwa bahkan anak perempuan yang sangat kekanak-kanakan sering tampak “tumbuh dalam semalam” ketika mereka mengetahui tentang situasi mereka.

Istilah II

Biasanya, ini adalah periode yang paling stabil secara emosional. Badai hormon berkurang atau berkurang, pemindaian ultrasound kedua berlalu, bayi mulai bergerak, dan ibu hamil dapat menggunakannya untuk menentukan apakah semuanya baik-baik saja. Ada periode yang relatif tenang.

Trimester III

Pada trimester ketiga, badai mungkin bertiup lagi. Mengapa Ada beberapa alasan untuk ini, salah satu yang paling umum adalah fisiologis. Perut yang mulai tumbuh memberi tekanan pada organ dalam, dan ini menyebabkan ketidaknyamanan. Seringkali, wanita pada akhir periode mengalami kesulitan tidur, mereka memiliki edema, terlambat toksikosis dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Selain itu, ibu hamil mulai khawatir tentang bagaimana persalinan akan terjadi, dan ketakutan ini juga tidak menambah sikap positif padanya.

Apa yang menentukan perubahan mood?

Apakah mungkin untuk memprediksi bagaimana seorang wanita akan berperilaku selama kehamilan? Praktisi mengatakan itu jarang berhasil. Mungkin, hanya ada dua tanda kerja yang lebih atau kurang. Pertama: jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang drastis sebelum menstruasi, bersiaplah untuk manifestasi serupa selama kehamilan. Dan di samping itu, banyak karakter wanita hamil yang tajam: misalnya, jika Anda sentimental, maka Anda pasti akan meneteskan air mata pada setiap bunga yang patah sambil menunggu bayi.

Atau mungkin perubahan suasana hati pada wanita hamil hanyalah taktik? Kita semua mendengar banyak lelucon tentang bagaimana wanita dalam posisi yang menarik membuat seluruh dunia berbalik sendiri. Beberapa pria serius percaya bahwa "tingkah hamil" - hanya tipuan untuk menarik semua kemungkinan perhatian. Tetapi pengobatan modern telah lama membuktikan bahwa perubahan suasana hati yang sering selama kehamilan disebabkan oleh alasan yang benar-benar objektif.

Badai emosi itu indah

Semua orang tahu bahwa gugup ketika mengandung anak sangat berbahaya - ini adalah aksioma yang tampaknya tidak perlu diragukan. Beberapa wanita bahkan memiliki perasaan bersalah yang terus-menerus jika mereka tidak dapat mengendalikan emosi mereka dengan penuh percaya diri seperti yang mereka lakukan dalam kehidupan "pra-kehamilan". Tetapi pada saat yang sama, simbiosis embrio dan ibu sangat harmonis, wanita dan anaknya yang belum lahir terus berkomunikasi, saling melengkapi dan mempengaruhi satu sama lain. Ada sebuah teori yang mengatakan bahwa ledakan emosi pada seorang ibu juga berguna untuk bayi: dengan cara ini dia mempersiapkan bayi masa depan untuk fakta bahwa ada tempat dalam hidup untuk perasaan yang paling beragam, dan bukan hanya yang menyenangkan. Hal utama - jangan menyimpan amarah dan iritasi, biarkan diri Anda mengekspresikannya, dan teruskan.

Inilah yang ditulis oleh seorang ibu muda di blognya: “Perubahan suasana hati dan bayi di dalam juga sangat diperlukan. Jadi dia melihat apa arti hidup - yang kadang-kadang sedih, tetapi ini bukan akhir: ibu mengambilnya dan mengatasinya. Prasyarat untuk mengatasi masalah adalah mengenali apa itu dan membiarkan diri Anda mengekspresikannya. Menyangkal sisi negatif dari emosi kita, kita tidak melindungi bayi: dia melihat bahwa kita tidak bisa mengatasinya. Apa yang harus ditunjukkan kepadanya - ibu hidup, bahagia, sedih dan terkadang kesal. Inilah yang perlu dilihat bayi itu sehingga dia tidak takut untuk datang ke dunia ini. ”

Bagaimana cara mengurangi gairah?

Penting untuk mengingat satu aturan lagi: apa yang diwujudkan tidak berbahaya. Lebih baik menangis dengan jujur, jujur ​​ketika Anda menginginkannya, daripada mengusir kejengkelan dan kebencian. Jika tidak, keadaan depresi dapat berubah menjadi depresi kronis.

Namun, jika Anda menyadari bahwa emosi terus-menerus membanjiri Anda, adalah ide yang baik untuk sedikit mengurangi intensitas gairah - jika hanya karena perubahan suasana hati yang tiba-tiba melelahkan orang yang Anda cintai. Di gudang para calon ibu ada jalan-jalan di udara segar, musik tenang dan meditasi, yoga untuk wanita hamil, teh lemah dari motherwort (jika tidak ada kontraindikasi), dan hanya komunikasi yang menyenangkan dengan orang yang dicintai.

Dia lulus dari Universitas Pedagogis. A.I. Herzen di St. Petersburg.
Istri dan ibu. Saya sungguh percaya bahwa tidak ada yang namanya kemalangan orang lain, dan karena itu saya bekerja dengan anak-anak dan remaja, yang biasanya disebut "sulit". Orang tua yang terkasih, anak-anak hanya perlu mencintai, dan semuanya akan berubah!

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia