Suasana hati yang buruk selama kehamilan

Aplikasi seluler "Happy Mama" 4.7 Berkomunikasi dalam aplikasi jauh lebih mudah!

Ada periode seperti besyuka serampangan dan suasana hati yang buruk. Hormon?

Semakin dekat dengan kencan selanjutnya akan lebih baik dengan suasana hati.

jadi Anda perlu mencari kegiatan menarik yang akan memberikan emosi positif

bersiaplah untuk mengasuh bayi dan berjalan lebih banyak

yang lain perlu melihat lagi untuk mengalihkan perhatian

Saya tidak tahu, menurut saya, ini bisa dikontrol - saya tidak membiarkan diri saya jatuh dalam kesedihan

jangan menciptakan, latihan olahraga

Saya hamil juga, itu menenangkan banyak orang, tetapi Anda selalu dapat menahan diri - ini omong kosong, hanya wanita hamil yang berpikir bahwa mereka dapat jatuh ke dalam suasana hati yang buruk karena status mereka

Sudah 6 bulan dan suasananya sangat mengerikan. kemudian hanya berburu untuk tidur, lalu terisak. bagaimana cara meningkatkan. ya bahkan kemalasan ini. sebelum hamil tidak pernah jadi malas sepanjang waktu berburu tidur. Moto lurus telah menjadi dan biarkan semua orang menunggu

mungkin ini hormon yang sebenarnya. Saya juga terus-menerus dalam suasana hati yang tertekan, semuanya membuat marah dan kesal. Saya menjadi sangat lelah, meskipun saya tidak berbuat banyak. terus-menerus ingin tidur atau hanya berbaring. Sebelum kita mengambil, selalu melakukan segalanya dengan cepat, mencintai pekerjaannya, dan sekarang jijik (saya juga memilikinya sangat tidak berguna). kehamilan yang ditunggu-tunggu, bayi sangat welcome. Saya pikir dia akan menginspirasi saya, tetapi emosi seperti itu baru minggu pertama. Saya pikir - ini normal, itu terjadi. Hanya di sini adalah bagaimana menghadapinya. Saya hanya senang dengan Comedy Club, Stand Up, aplikasi - oh ya lelucon dan halaman-halaman humor di instagram. tapi ini tidak akan memakan waktu seharian.

Seberapa sering mood berubah selama kehamilan? Bagaimana cara mengatasi suasana hati yang buruk?

Suasana hati yang buruk selama awal kehamilan adalah sering menjadi tamu wanita dan musuh kesehatan mereka. Tentu saja, semua nuansa yang merusak kehidupan ibu muda, tidak memperhitungkan, tetapi setiap wanita hamil perlu belajar satu pelajaran: bersiap-siap untuk kerendahan hati dan ikuti semua 9 bulan.

Ketika suasana hati mulai berubah, tubuh mengalami stres, seolah-olah memanas dari dalam. Dan selama kehamilan, kondisi ini menjadi lebih buruk hingga tiga kali lipat. Pikirkan tentang hal ini sebelum Anda terlibat konflik dan terus-menerus menangis! Minggu-minggu pertama setelah konsepsi bayi ditandai dengan pembangunan sistem anak yang sangat penting. Konstruksi ini dapat berakhir dengan kerusakan jika Anda tidak mengatasi suasana hati yang buruk.

Suasana hati yang buruk pada wanita hamil: bagaimana hal itu berubah?

Perubahan mood seorang wanita hamil memperhatikan semua orang di sekitarnya. Dan satu ibu dapat menangis selama 9 bulan tanpa alasan yang jelas, dan yang lainnya - menjerit selamanya. Apa kondisi lain yang bisa dicatat pada wanita?

1. Gelisah dan gugup. Dua gejala suasana hati yang buruk ini dapat menyusul Anda entah karena alasan apa pun atau tanpa itu. Anda meninggalkan pintu dan merasa bahwa Anda telah lupa kuncinya. Apa yang akan kamu lakukan Kembalilah ke rumah. Sudah di apartemen, Anda mengerti bahwa kunci ada di tas Anda. Tapi bagaimana Anda mengalami kehilangan mereka! Berhati-hatilah bahkan dalam situasi yang paling sederhana. Kecemasan bisa berubah menjadi depresi.

2. Menangis mood selama kehamilan. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda banyak menangis? Kemudian isolasi diri Anda dari TV dan program-program menakutkan. Jangan membaca film horor. Banyak wanita hamil suka menakuti diri mereka dengan film dan literatur yang relevan. Beberapa orang hanya ingin menangis, dan mereka secara khusus menciptakan situasi untuk diri mereka sendiri ketika mereka dapat meneteskan air mata.

3. Pelupa, kurang perhatian. Kondisi ini mulai datang ke ibu pada trimester kedua kehamilan. Pergi bekerja, dalam konsultasi wanita, periksa tas beberapa kali.

4. Keraguan diri. Tiba-tiba, tanpa alasan, tanpa alasan sama sekali, Anda memutuskan bahwa Anda tidak percaya diri dengan kemampuan, kecantikan, dan fungsi Anda sebelumnya secara umum. Kekuatan Anda menuju kesehatan bayi, jadi dalam kondisi Anda tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Hanya saja, jangan mendramatisasi situasi. Anda masih sama. Terkadang Anda perlu bersabar, berbaring di tempat tidur, minum teh, dan tenang.

Setelah menangkap setidaknya satu tanda suasana hati yang buruk, segera ambil langkah untuk menghilangkan stres. Cara melakukan ini, Anda akan membaca di artikel ini.

Suasana hati yang buruk pada wanita hamil: apa yang terjadi dalam tubuh?

Suasana hati yang buruk selama kehamilan, terutama pada tahap awal, adalah karena sejumlah perubahan dalam tubuh. Inilah beberapa di antaranya:

1. Perubahan kadar hormon, dan, sebagai konsekuensinya, perubahan intensitas metabolisme. Seperti yang Anda tahu, banyak hormon memengaruhi suasana hati. Karena itu, rumah tangga Anda dari minggu-minggu pertama posisi baru Anda dapat dengan mudah menebak apa yang terjadi pada Anda.
2. Banyak keadaan kehidupan yang tidak memungkinkan seorang wanita hamil untuk menciptakan lingkungan yang nyaman untuk menggendong seorang anak di sekitarnya. Seseorang terus bekerja, dan bahkan di rumah sakit tidak berpisah dengan komputer. Beberapa tidak ingin berhenti minum, merokok, atau berolahraga. Meskipun dalam banyak kasus, dokter kandungan segera melarang cara hidup yang biasa. Tentu saja, semua faktor ini memengaruhi tubuh wanita, yang, karena terlalu banyak bekerja, hanya menyebabkan kegagalan yang mengarah pada stres dan suasana hati yang buruk.
3. Suasana hati yang buruk selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga, disebabkan oleh kecemasan yang berlebihan untuk bayi. Biasanya minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan sangat sulit: ada pembengkakan, varises, alergi dan masalah lainnya. Selama periode ini, Mommy sangat khawatir tentang dirinya dan bayinya. Selain itu, sebelum rumah sakit bersalin, dia perlu memiliki waktu untuk mempersiapkan semua hal untuk bayi dan dirinya sendiri. Setuju, ini tidak kalah menegangkan dari kelahiran itu sendiri.
4. Pada tahap awal, tubuh hanya beradaptasi dengan posisi baru. Karena itu, suasana hati seorang wanita juga bisa memburuk.

Selain alasan psikologis, ada fisiologis. Misalnya saja toksikosis. Seseorang menderita hampir sepanjang kehamilan. Ini juga merupakan alasan bagus untuk suasana hati yang buruk dari calon ibu. Selama perkembangan bayi di dalam rahim wanita, persepsi berubah. Misalnya, beberapa aroma favorit bisa menjadi sangat jahat. Bayangkan Anda tidak bisa makan es krim atau salad favorit Anda, karena produk-produk ini mulai mengeluarkan aroma yang tidak sedap untuk Anda. Dan apakah parfum favorit baru Anda mulai menimbulkan rasa jijik? Tentu saja, bahkan hal-hal kecil seperti itu membuat marah.

Tetapi suasana hati yang buruk selama kehamilan, baik itu pada tahap awal atau sebelum kelahiran, bisa dihilangkan.

Suasana hati yang buruk selama awal kehamilan: apa yang harus dilakukan?

Suasana hati yang buruk selama kehamilan pada tahap awal membawa banyak kesedihan. Tapi apa alasannya? Sekarang satu mode telah menjadi mode: sekarang, jika pasangan ingin punya anak, dia harus diperiksa, bersiap untuk kehamilan dan melahirkan, baik secara moral maupun fisik. Di satu sisi, ini benar. Karena di era digital orang sudah lupa tentang ekologi dan keadaan kesehatan orang. Di sisi lain, merencanakan bayi tidak berarti menginginkannya. Beberapa setelah melahirkan memahami betapa bahagianya memiliki putra atau putri. Yang lain segera meninggalkan bayi itu.

Sayangnya, wanita saat ini hanya melupakan naluri keibuan. Karena itu, mereka mengalami kesulitan selama kehamilan.

Sayangnya, suasana hati dan kehamilan yang buruk secara bertahap menjadi identik.

Oleh karena itu, para psikolog telah membawa sejumlah kiat yang harus didengar oleh para calon ibu:

1. Jangan rencanakan kehamilan Anda. Pada titik tertentu, mempersiapkan kelahiran atau konsepsi, Anda mungkin bosan dengan seluruh proses ini. Anak itu adalah orang dewasa, dan bukan mainan yang bisa dibuang atau diberikan.
2. Ketika Anda mencari tahu tentang situasi baru Anda, cari tahu lebih banyak tentang kehamilan dan persalinan. Baca beberapa buku tentang membesarkan anak. Atau hanya mengobrol dengan ibu-ibu lain.
3. Apa pun situasi keuangan Anda atau dengan siapa Anda tinggal, ketahuilah bahwa Anda tidak akan pernah memiliki anak yang lebih dekat. Kerjakan dirimu dan pikiranmu. Jangan membuat kesimpulan tergesa-gesa.
4. Jangan minum obat apa pun tanpa izin dokter. Jika Anda benar-benar merasa tidak enak, minumlah teh dengan mint dan berbaringlah untuk beristirahat.

Ketahuilah bahwa pada tahap awal kehamilan adalah penting sikap mental Anda terhadap anak.

Cara mengatasi mood buruk selama kehamilan di trimester ke-2

Ketika suasana hati buruk dari masa awal telah berlalu, dan kehamilan trimester kedua sudah dekat, saatnya untuk tenang dan menemukan diri Anda selama 9 bulan. Apa yang dimaksud dengan ini? Anda harus menemukan sesuatu yang Anda sukai secara berkala teralihkan dari semua yang buruk.

• Menjadi kreatif. Mungkin Anda bermimpi belajar bermain gitar piano? Mungkin saja Anda menggambar dengan baik. Dan yang terbaik dari semuanya, tulis dongeng untuk bayi Anda! Secara umum, singkirkan jiwa yang Anda suka, dalam kerangka kreativitas, tentu saja.
• Pastikan untuk mencoba merajut. Kenapa tidak Ikat booties pertama Anda untuk bayi atau baju. Mungkin ini akan menjadi penghasilan tambahan Anda.
• Pastikan untuk mengisi kembali lingkaran teman Anda dengan orang-orang baik. Temui beberapa wanita hamil, bicarakan dengan mereka tentang kondisi Anda, ceritakan tentang hobi Anda. Sangat membantu untuk menghilangkan yang negatif.
• Cobalah mengelilingi diri Anda dengan gambar-gambar indah. Kehamilan adalah waktu terbaik untuk bertemu artis-artis hebat. Juga ambil bacaan klasik Rusia dan asing. Isi jiwa hanya dengan informasi yang indah dan selektif.
• Jika Anda memiliki kesempatan, ganti pakaian Anda. Perlakukan diri Anda, bahkan sedikit. Beli blus atau gaun.

Kiat-kiat ini pasti akan membantu Anda menghindari suasana hati yang buruk. Carilah diri Anda dalam berbagai kegiatan, dan Anda akan menemukan sesuatu yang akan membantu Anda tenang.

Suasana hati yang buruk selama kehamilan: 3 trimester

Trimester ketiga adalah yang paling sulit dan bertanggung jawab. Bahkan suasana hati yang buruk pada tahap awal kehamilan, yang dapat dibedakan dengan gelombang emosi khusus, tidak dapat bersaing dengan minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan.

Spesialis bersama dengan psikolog menyarankan Anda untuk merujuk pada rekomendasi berikut:

1. Minggu lalu sebelum rumah sakit bersalin mencoba untuk lebih banyak bercanda dan memandang dunia dalam hal humor. Percayalah, ini mungkin dalam semua situasi kehidupan. Banyak orang, menemukan diri mereka di tempat-tempat yang mengerikan, misalnya, di hutan yang gelap, bertahan hidup hanya berkat kekuatan roh mereka, yang disimpan dalam suasana hati yang baik.
2. Setelah bangun, siapkan diri Anda dalam suasana hati yang baik, pikirkan hari yang baru dan ucapkan beberapa patah kata kepada diri sendiri.
3. Tidak pernah dan dengan siapa pun sebelum kelahiran tidak membahas masalah mereka. Mereka kurang tahu - tidur lebih baik. Secara umum, saran ini bersifat universal, tetapi jika Anda adalah satu pembicara lagi, belajarlah untuk diam.
4. Sebelum melahirkan, jangan mencoba mencari tahu siapa yang melahirkan. Semua orang tahu bahwa melahirkan itu tidak menyenangkan dan menyakitkan. Setiap wanita mereka berbeda. Dan detail kelahiran orang lain yang tidak perlu tidak membutuhkan Anda.
5. Buat zona kenyamanan Anda sendiri: singkirkan barang-barang di rumah yang mengganggu Anda, kurang berkomunikasi dengan mereka yang, menurut Anda, tidak berharap Anda baik-baik saja. Makan apa yang Anda inginkan (hanya dalam alasan).

Tentu saja, Anda tidak dapat mencapai kenyamanan sepenuhnya, tetapi Anda dapat membuat hidup hamil Anda lebih baik.

Suasana hati yang buruk selama kehamilan pada tahap awal: kita diperlakukan dengan diet

Karena mood pada wanita hamil sering berubah, dan saya ingin makan dengan banyak stres, ahli gizi menyarankan untuk menyesuaikan diet mereka sebagai berikut:

1. Lupakan berbagai bumbu dan bumbu. Makan lebih banyak sayuran dan sayuran. Basil dan beberapa kari juga diperbolehkan.
2. Buang gorengnya. Panggang sayuran dan rebuslah. Cobalah untuk menggunakan panggangan sangat jarang.
3. Makan lebih banyak ikan. Manjakan diri Anda dengan ikan merah. Pastikan untuk makan belanak, ikan haring asin dan sarden. Ikan mengandung banyak vitamin B6 dan fosfor. Berkat dia, kamu tidak akan terlalu gugup.
4. Gunakan makanan yang kaya vitamin A dan E. Anda juga bisa membelinya dalam bentuk tetes dan menambahkannya ke makanan dan bahkan sampo.
5. Chromium sangat bermanfaat bagi tubuh. Ini membantu untuk menghilangkan stres. Untuk mengisi cadangannya, makanlah kacang polong, daging, dan roti gandum.
6. Kami sekarang beralih ke produk yang dilarang: tolak permen. Permen, kue, dan kue kering tidak akan bisa membantu Anda. Benar, berat badan mereka bertambah. Apakah kamu membutuhkannya?

Jangan makan berlebihan, jangan membuat tabel kaya. Jika Anda takut makan berlebihan, mulailah menghitung kalori.

Suasana hati yang buruk selama kehamilan: depresi dini

Suasana hati yang buruk selama kehamilan, terutama pada tahap awal, dapat menggagalkan semua rencana Anda. Tetapi kadang-kadang menjadi tidak jelas, apakah hormon mengamuk, atau jika seorang wanita memiliki masalah.

Bagaimana memahami gejala depresi pada wanita hamil?

1. Waspadai diri Anda sendiri. Apakah Anda mengalami depresi? Seberapa sering ia mengunjungi Anda? Mungkin setiap hari. Ini adalah tanda pertama dari depresi.
2. Apakah kamu merasa lemah? Jika itu sering terjadi, maka Anda harus menghubungi dokter kandungan Anda.
3. Apakah Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat lagi melakukan sesuatu yang berguna di dunia ini?
4. Bisakah Anda melakukan hal favorit Anda? Apakah Anda memiliki kekuatan untuk bangun dari tempat tidur dan membuat sup sendiri?

Jawab sendiri pertanyaan-pertanyaan ini. Jika jawaban mereka membuat Anda takut, jangan kencangkan dan pergi ke psikolog. Dengan kedok suasana hati yang buruk dapat menyembunyikan depresi nyata.

Suasana hati yang buruk selama kehamilan adalah fenomena yang sangat sering dan tidak menyenangkan. Terutama mulai mengganggu pada tahap awal. Para psikolog mengatakan bahwa stres dan depresi dapat dihindari jika Anda berpikir sedikit tentang situasi baru Anda. Cobalah untuk menemukan pro dalam kondisi Anda saat ini. Lakukan senam, berolahraga. Bergembiralah dengan cara apa pun. Jika Anda sudah sangat sulit, temukan orang yang ramah atau minta bantuan psikolog. Jangan menyerah dengan suasana hati yang buruk!

Latar belakang emosional selama kehamilan

Apa yang dibawa 9 bulan? Kegembiraan menjadi ibu, harapan, impian masa depan atau kecemasan, ketakutan, dan keraguan? Selama seluruh kehamilan, wanita itu memiliki perasaan campur aduk.

Natalia Sosnovskaya
Psikolog, Moskow

Menunggu bayi adalah saat yang menyenangkan dalam kehidupan setiap wanita. Sepintas, seharusnya hanya menimbulkan emosi yang menyenangkan, tetapi sayangnya, hal ini tidak selalu terjadi. Kebanyakan wanita hamil akrab dengan keadaan ketika air mata tiba-tiba muncul di mata mereka atau, sebaliknya, pada saat yang paling tidak tepat, mereka tiba-tiba ingin tertawa tanpa alasan. Selama kehamilan, mungkin ada sensitivitas dan kerentanan yang tidak biasa, tangis dan peningkatan sensitivitas. Perubahan suasana hati yang sering, emosi yang meningkat, dan lekas marah adalah gejala-gejala di mana orang tua yang akan datang meminta bantuan psikolog. Mari kita memahami alasan perubahan suasana hati wanita hamil.

Persiapan psikologis untuk kehamilan

Pertama-tama, Anda harus memperhatikan kondisi psikologis Anda sebelum kehamilan. Mari kita jelaskan alasannya: sistem saraf pusat bekerja pada sistem endokrin, yang bertanggung jawab atas produksi hormon yang diperlukan untuk permulaan kehamilan dan mengandung anak. Kebanyakan wanita modern menjalani gaya hidup yang sangat aktif sebelum kehamilan, bekerja lama dan keras, menghabiskan banyak waktu di depan komputer, istirahat sedikit, sering tidak cukup tidur. Semua ini mengarah pada beban besar pada sistem saraf, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan masalah hormon dan psikologis.

Dokter percaya bahwa seorang wanita yang akan menjadi seorang ibu, setidaknya 3-6 bulan sebelum kehamilan, perlu meminimalkan tekanan psikologis pada tubuhnya. Hal ini diperlukan untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk istirahat yang tepat, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup (setidaknya 8 jam sehari). Selain semua ini, tidak mungkin untuk menciptakan situasi yang membuat stres bagi tubuh (secara aktif menurunkan berat badan, secara tajam memulai olahraga intensif, dll.).

Perubahan suasana hati selama kehamilan

Perubahan suasana hati yang terus menerus selama kehamilan sering dikaitkan dengan berbagai perubahan pada latar belakang hormon wanita hamil. Paling sering terlihat pada bulan-bulan pertama kehamilan. Bagaimanapun, tubuh Anda perlu beradaptasi dengan perubahan. Seorang wanita mungkin merasa lelah, mengantuk, mudah marah. Terutama rentan terhadap kondisi ini adalah mereka yang tidak "dilewati" oleh toksikosis. Serangan mual, pusing, kelelahan, penyakit fisik yang tiba-tiba tidak menambah suasana hati yang baik. Ada perasaan ketidakberdayaan mereka sendiri, lekas marah, cemas, ada kesalahpahaman di pihak orang lain.

Penting untuk dipahami bahwa keadaan seperti itu wajar. Tentu saja, ini tidak akan lebih mudah, tetapi Anda akan memahami bahwa mereka tidak sendirian - semua wanita hamil mengalami "badai emosional".

Pada bulan-bulan pertama kehamilan, seorang wanita mengalami tidak hanya perubahan fisiologis, tetapi juga psikologis: kebiasaan untuk peran ibu secara bertahap terus berlangsung. Pada saat ini, seorang wanita mungkin merasa bahwa orang-orang di sekitarnya tidak memahaminya, tidak cukup memperhatikan kondisi barunya.

Svetlana melaporkan:

Pada awal kehamilan, bagiku suamiku sama sekali tidak tertarik dengan kondisiku dan tidak mengerti betapa kesepiannya aku sekarang. Aku ingin menangis karena dendam, lalu berteriak ke seluruh rumah. Suami saya tidak mengerti apa yang terjadi pada saya, tetapi saya tidak mengerti bagaimana cara mengatasinya.

Periode kehamilan dapat memberikan cahaya baru dalam hubungan keluarga, dan, sebaliknya, dapat menimbulkan ketidakpahaman sepenuhnya. Pada saat inilah lebih penting bagi seorang wanita untuk mendapatkan dukungan dari orang yang dicintai. Tetapi harus dipahami bahwa pria saat ini lebih sulit memahami kondisi Anda. Sebagai aturan, dia tidak tahu tentang bagaimana bayi berkembang dan tentang perubahan yang terjadi di dalam tubuh Anda. Jangan marah dan jangan menyalahkannya karena tidak peka, berikan waktu untuk menyadari diri Anda sebagai "ayah hamil." Secara tidak mencolok mencerahkannya. Bicaralah dengannya tentang perubahan yang terjadi dengan Anda (baik fisik dan mental). Kemungkinan penyebab lain dari pengalaman adalah dengan wanita itu sendiri.

Anna mengatakan:

Ini adalah kehamilan pertamaku. Anak itu sangat disambut. Tetapi selama bulan-bulan pertama saya tidak melepaskan pikiran saya: “Bagaimana kehidupan saya akan terus berkembang? Apa yang akan terjadi pada karier saya, yang baru mulai terbentuk? Apakah saya akan menjadi ibu yang baik untuk bayi saya?

Pertanyaan semacam itu dapat menyebabkan perasaan jengkel, tidak aman, lelah. Butuh waktu untuk menyadari dan menerima keadaan baru mereka. Di tengah kehamilan, rangsangan emosional jauh lebih jarang daripada di trimester pertama. Penyakit-penyakit fisik kecil berlalu, toksikosis mundur, saatnya menikmati sensasi baru Anda. Pada saat itulah sebagian besar wanita hamil mengalami pemulihan fisik dan kreatif. Kedamaian, ketenangan, kelambatan mencirikan periode kehamilan ini.

Pada saat ini, sosok Anda berubah, perut menjadi terlihat oleh orang lain. Seseorang sedang menunggu saat ini, seseorang khawatir tentang peningkatan ukuran mereka. Kekhawatiran ini cukup bisa dimengerti, karena wanita mana pun ingin menjadi cantik.

Pada saat yang sama, ketakutan mungkin muncul terkait dengan kesehatan dan perkembangan bayi di masa depan. Dalam satu atau lain cara, semua wanita hamil mengalaminya. Dasar dari ketakutan ini, sebagai aturan, adalah cerita tentang pacar atau saudara "baik", atau pengalaman sedih teman. Terhadap latar belakang ketakutan ini, tangis, mudah tersinggung, dan kadang-kadang bahkan keadaan depresi muncul.

Pada trimester terakhir, ketiga, kehamilan, emosi Anda mungkin sekali lagi "di atas". Alasan untuk ini - kelelahan cepat, ditambah kelahiran yang mendekat. Lebih sering daripada sebelumnya, kecemasan yang terkait dengan persalinan dapat terjadi. Peningkatan kecemasan selama periode ini terjadi pada hampir semua wanita hamil. Di sini penting bahwa Anda siap untuk melahirkan dan bertemu dengan bayi. Tentu saja, sangat baik, jika Anda menghadiri kelas khusus. Untuk persalinan yang berhasil dan pemulihan postpartum sangat penting persiapan psikologis awal wanita selama kehamilan. Ini tidak hanya memberikan pengetahuan, tetapi juga kepercayaan pada keberhasilan peran barunya - peran ibu. Tujuan utama persiapan psikologis untuk wanita hamil adalah untuk menyelesaikan semua masalah yang mencegah ibu hamil dari menikmati keadaan kehamilan. Tetapi jika Anda belum menghadiri kelas seperti itu, itu tidak masalah. Yang utama adalah sikap Anda terhadap pertemuan itu, keinginan untuk melihat bayi, untuk membantunya dilahirkan. Sebagai aturan, segera sebelum kecemasan persalinan berlalu.

Selama periode ini, banyak wanita hamil memiliki apa yang disebut "penyempitan kepentingan". Apa pun yang tidak terkait dengan kehamilan atau dengan anak, praktis tidak menimbulkan minat. Kerabat harus mengetahui hal ini dan tidak terkejut bahwa berbicara tentang istirahat di masa depan atau membeli peralatan baru tidak menimbulkan emosi, tetapi pembicaraan tentang manfaat atau bahaya popok, sebaliknya, sangat panjang. Karena hal ini, kegiatan yang bertujuan mempersiapkan persalinan dan menjadi ibu meningkat. Membeli pakaian untuk remah-remah, pilihan rumah sakit, pilihan asisten yang akan tiba setelah kelahiran, persiapan apartemen. Itulah sebabnya periode ini kadang-kadang disebut "periode pengaturan sarang."

Bagaimana cara mengalahkan mood yang buruk selama kehamilan?

• Selama periode ini, sangat penting bagi Anda untuk memiliki kesempatan untuk beristirahat di siang hari. Bukan kebetulan bahwa di Jepang, cuti hamil diberikan pada bulan-bulan pertama kehamilan, karena mereka dianggap yang paling sulit bagi wanita. Penting untuk dipahami bahwa perubahan suasana hati adalah bagian alami dari kehamilan. Hal utama - jangan biarkan suasana hati yang buruk menjadi fondasi hari Anda. Dan kemudian itu akan berlalu.
• Pertahankan rasa humor - itu akan selalu membantu Anda mengatasi suasana hati yang buruk.
• Mulai belajar teknik relaksasi. Ini mungkin pelatihan otomatis, berenang. Jika tidak ada kontraindikasi medis, pijat punggung atau kaki yang dapat dilakukan pasangan Anda sangat efektif.
• Habiskan waktu sebanyak mungkin di udara segar. Latihan dosis juga akan membantu.
• Cobalah untuk melakukan yang terbaik untuk membangkitkan semangat Anda: bertemu orang-orang yang Anda sukai dan bersenang-senanglah. Cari bagian-bagian kehidupan yang indah dan nikmati.
• Jangan takut untuk melampiaskan emosi Anda. Jika air mata "jangan lepaskan" Anda, jangan khawatir - menangislah untuk kesehatan Anda.
• Hal utama - jangan mendorong kebencian, pikiran gelap ke kedalaman jiwa. Sudah lama dinasehati di Rusia bahwa seorang wanita hamil disarankan untuk menangis, mengadu kepada orang yang dicintai, agar tidak menyembunyikan dendam. Tapi kerabat wanita hamil itu seharusnya melindunginya dari masalah, tidak diperbolehkan memarahinya atau bertengkar dengannya.
• Cobalah bersabar dan “tunggu” kali ini, karena komunikasi dengan bayi ada di depan - momen paling membahagiakan dalam kehidupan setiap wanita. Ingat: suasana hati yang buruk tidak selamanya, itu akan segera berlalu.
• Ingatlah bahwa dokter Anda memantau perkembangan anak dengan cermat. Jika, terlepas dari segalanya, perasaan cemas tidak melepaskan Anda, biarkan dokter mengetahuinya, biarkan dia memberi tahu Anda secara lebih rinci tentang kondisi bayi Anda. Bicaralah dengan ibu lain di masa depan dan yang sudah mapan - dan Anda akan mengerti bahwa ketakutan Anda sia-sia.
• Pastikan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa mengembangkan bayi penting untuk sikap positif Anda. Cobalah untuk tidak terlalu mengkhawatirkan hal-hal sepele, pertahankan emosi positif. Untuk melakukan ini, Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan, berkomunikasi lebih banyak dengan alam.
• Ingat: kecemasan dan ketakutan kecil saat melahirkan adalah hal yang wajar.
• Cobalah untuk tidak menekankan bahwa Anda lelah, bahwa Anda ingin melahirkan sesegera mungkin, dll.
• Cara yang bagus untuk menghilangkan kegembiraan sebelum melahirkan adalah mempersiapkan mereka. Ulangi teknik relaksasi, latihan pernapasan. Siapkan mas kawin untuk bayi Anda. Dengan kata lain, lakukan hal-hal tertentu.

Ketakutan selama kehamilan

Kecemasan tidak begitu berbahaya jika ini bukan tentang suasana hati yang buruk, obsesif, perasaan menyakitkan atau insomnia. Bagi sebagian besar wanita hamil, kecemasan adalah kondisi sementara yang dapat mereka atasi sendiri atau dengan bantuan orang yang mereka cintai.

Jika Anda mengamati perasaan depresi yang konstan, yang juga disertai dengan insomnia, kehilangan atau kehilangan nafsu makan, kelemahan fisik, melankolis, apatis, dan rasa putus asa, maka ini adalah tanda-tanda depresi. Depresi bukanlah kondisi yang tidak berbahaya - itu adalah penyakit. Depresi yang berkepanjangan tentu membutuhkan perawatan. Pada wanita, penampilan depresi dapat dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh. Ini adalah alasan untuk perubahan emosional, yaitu perubahan mood dan perasaan.

Dalam kedokteran, ada konsep seperti "sindrom pramenstruasi", "depresi pascapersalinan." Jika yang pertama hampir tidak memerlukan pengawasan medis, maka depresi pascapersalinan hampir selalu membutuhkan bantuan medis. Karena itu, Anda harus ingat bahwa dalam kasus-kasus di mana Anda tidak dapat mengatasi kecemasan atau ketakutan, jika pikiran buruk tidak membuat Anda siang atau malam, jangan ragu untuk mencari bantuan yang berkualitas. Dalam semua kasus ketidakstabilan emosi dari perilaku seseorang, seseorang dapat dan harus bekerja. Suasana hati yang buruk dapat ditaklukkan oleh aktivitas dan kreativitas. Dalam situasi yang sangat membingungkan, seorang psikolog akan datang untuk menyelamatkan, tetapi pertama-tama Anda membutuhkan dukungan dari orang yang Anda cintai.

Penting untuk dipahami bahwa kecemasan emosional seorang wanita yang sedang mengandung anak adalah hal yang wajar, tetapi kecemasan berlebihan itu berbahaya bersama dengan Anda melalui dan bayi. Reaksi emosional yang hebat tidak membahayakan anak, tetapi pengalaman tanpa kebaikan tidak membawa manfaat. Penyebab paling umum dari kecemasan atau ketakutan pada ibu hamil adalah kurangnya pengetahuan tentang bagaimana kehamilan berlangsung, apa yang terjadi selama persalinan. Tapi semua ini mudah diperbaiki. Ajukan pertanyaan dokter dan psikolog Anda, bacalah literatur khusus, bicaralah dengan wanita yang telah melahirkan. Belajarlah untuk rileks dan tenang. Alihkan perhatian Anda dari pikiran yang mengganggu - ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan emosi positif. Anda perlu belajar untuk tidak bereaksi terhadap masalah dan menikmati hidup. Kehamilan adalah saat di mana Anda dapat membiarkan diri Anda tidak bereaksi terhadap masalah-masalah kehidupan kecil. Hal utama adalah keinginan Anda untuk bahagia dan menikmati sembilan bulan menunggu bayi Anda yang unik dan indah ini.