Apakah Anda mengalami perubahan suasana hati? Berita baiknya adalah Anda tidak sendirian - secara alami ketika itu berubah tergantung pada apa yang terjadi dalam hidup kita. Ketika kita bahagia, kita mengabaikan peristiwa negatif, dan ketika kita sedih, kita bisa mengabaikan hal positif. Tidak ada hal buruk dalam perubahan suasana hati, tidak ada yang mengerikan dalam transisi dari satu kondisi kesadaran ke kondisi lainnya pada siang hari. Masalah muncul ketika respons luar biasa terjadi pada peristiwa di sekitar atau di dalam diri kita. Perubahan suasana hati begitu cepat sehingga memengaruhi kualitas hidup. Dalam kasus ini orang menderita tekanan emosional.

Tidak diketahui persis mengapa perubahan suasana hati terjadi. Beberapa ilmuwan percaya bahwa penyebabnya adalah reaksi kimia, atau lebih tepatnya, ketidakseimbangan kimia di otak. Fluktuasi suasana hati biasanya disertai dengan gejala-gejala seperti kecemasan, perubahan perilaku atau kepribadian, kebingungan, rabun dekat, bicara cepat, sulit berkonsentrasi dan memahami, pelupa, dan bahkan konsumsi alkohol yang berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa penyebab utama penurunan suasana hati yang tajam.

Perubahan hormon

Anda mungkin ingat suasana hati Anda berubah pada masa remaja - agresi, dan kemudian depresi, lekas marah, atau kemarahan pada orang tua. Perubahan suasana hati selama pubertas dapat dikaitkan dengan peningkatan cepat dalam tingkat hormon seks. PMS juga diketahui sebagai penyebab perubahan suasana hati pada gadis remaja dan wanita dewasa, yang dapat dikaitkan dengan fluktuasi kadar estrogen dan progesteron selama periode.

Sangat sering perubahan suasana hati terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester pertama dan ketiga. Kehamilan adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan perubahan emosional dan fisik yang menyebabkan stres fisik, kelelahan, kecemasan, bersama dengan perubahan hormon yang mempengaruhi neurotransmiter yang mengatur suasana hati. Semua ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Jangan khawatir, itu benar-benar normal.

Menopause juga merupakan alasan mengapa wanita mengalami perubahan suasana hati. Faktor utama adalah penurunan kadar estrogen. Satu teori menunjukkan bahwa kadar estrogen yang rendah menyebabkan hot flash dan keringat malam, yang menyebabkan gangguan tidur, dan akibatnya, perubahan suasana hati pada siang hari. Teori lain mendukung pandangan bahwa perubahan suasana hati adalah respons terhadap perubahan peran dan hubungan yang terkait dengan usia. Teori lain menunjukkan bahwa wanita mungkin mengalami perubahan suasana hati yang dramatis ketika, karena kadar estrogen yang rendah, keseimbangan hormon yang mengatur suasana hati dan emosi (dopamin, serotonin) terganggu.

Perubahan suasana hati akibat perubahan hormon mudah diobati. Dokter Anda akan meresepkan obat berdasarkan gejala Anda. Psikoterapi juga membantu mengatasi situasi.

Perubahan suasana hati adalah efek samping dari obat dan zat.

Perubahan suasana hati atau ledakan kemarahan sering kali merupakan gejala kecanduan. Jika Anda menggunakan narkoba untuk menghindari masalah dalam hidup Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak hanya memperburuk masalah yang ada, tetapi juga menciptakan kesulitan baru untuk diri Anda sendiri. Semua obat psikotropika mengubah fungsi otak.

Obat-obatan ini menyebabkan lonjakan aksi dopamin di otak, menyebabkan perasaan senang. Secara bertahap, otak beradaptasi dengan lompatan dopamin dan sudah menghasilkan lebih sedikit hormon, sehingga mengurangi efeknya. Karena itu, Anda membutuhkan jumlah obat yang lebih besar untuk mendapatkan dosis dopamin yang tinggi. Penyalahgunaan berkepanjangan juga mengubah bahan kimia lain di otak. Glutamate, neurotransmitter, bertanggung jawab untuk fungsi kognitif, perubahan dengan penyalahgunaan obat, berdampak buruk pada pembelajaran dan memori, kontrol perilaku dan potensi pengambilan keputusan.

Kesadaran bahwa Anda kecanduan narkoba adalah langkah pertama menuju pemulihan. Jangan mengecilkan masalah. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Tetapi tidak hanya penyalahgunaan zat terlarang dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Beberapa obat juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba.

Antidepresan yang Anda gunakan untuk depresi atau gangguan bipolar dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang hebat. Beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang hal ini dan, mungkin, ia akan meresepkan obat lain. Juga, perubahan suasana hati sering ditemukan pada mereka yang baru saja menyelesaikan antidepresan jangka panjang dari kelompok SSRI (misalnya, Paxil). Penarikan biasanya berlangsung kurang dari dua minggu dan hilang dengan sendirinya.

Beberapa obat untuk hipertensi, seperti Lisinopril, mengurangi kadar natrium dalam darah dan meningkatkan kadar kalium. Ini dapat menyebabkan depresi dan kecemasan pada beberapa orang.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menurunkan kolesterol dengan statin (misalnya, Simvastatin) menyebabkan gangguan mood, namun, data ini tidak pasti dan perubahan suasana hati secara resmi bukan efek samping dari penggunaan Simvastatin dan banyak statin lainnya. Tetapi lebih baik waspada!

Beberapa antibiotik, seperti Gentamicin dan Ciprofloxacin, menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang.

Ritalin, yang digunakan dalam pengobatan ADHD, adalah obat lain yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, di antara efek samping lainnya.

Jika Anda merasakan perubahan suasana hati atau gejala depresi, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Jangan berhenti minum obat sendiri. Hanya dokter yang dapat memutuskan apakah akan melanjutkan atau berhenti minum obat.

Depresi dan Gangguan Bipolar

Perubahan suasana hati paling jelas pada gangguan afektif seperti depresi dan gangguan bipolar. Depresi, ketika Anda memiliki perasaan sedih, putus asa dan putus asa yang konstan. Depresi dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi di otak, atau peristiwa kehidupan seperti kematian orang yang dicintai, menderita penyakit yang tidak dapat disembuhkan, kehilangan pekerjaan, perceraian.

Gejala depresi yang paling umum adalah:

  • Perubahan suasana hati, keputusasaan, rasa bersalah
  • Kehilangan minat pada aktivitas atau kehilangan minat pada teman dan keluarga
  • Delusi atau halusinasi
  • Masalah dengan konsentrasi, memori dan pengambilan keputusan
  • Pikiran untuk bunuh diri, isolasi dari orang-orang
  • Tidur yang buruk, kelelahan
  • Rasa sakit yang tidak bisa dijelaskan
  • Kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan

Gangguan bipolar - ketika Anda mengalami depresi bergantian dengan periode lebih dari seminggu energi tinggi yang tidak biasa. Gejala:

  • Lebih percaya diri dan optimisme
  • Energi fisik yang berlebihan
  • Agresi dan kemarahan
  • Impulsif, rabun dekat, dan perilaku sembrono
  • Pikiran dan halusinasi gila

Depresi atau gangguan bipolar bukanlah sesuatu yang dapat Anda cegah atau sebabkan. Peluang Anda untuk memiliki kondisi ini meningkat jika ada riwayat keluarga masalah ini. Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi ketika gejalanya menjadi jelas, dan perubahan suasana hati yang tiba-tiba mulai meracuni kehidupan, tidak hanya untuk Anda, tetapi untuk orang lain, hubungi dokter Anda sesegera mungkin. Dia akan menguraikan rencana perawatan untuk Anda. Secara umum, gangguan suasana hati diobati dengan obat yang memiliki efek psikoterapi dan menstabilkan. Mungkin, Anda akan disarankan oleh psikoterapi individu atau kelompok.

4. Stres sebagai penyebab perubahan suasana hati

Setiap kali Anda gelisah, sejumlah besar hormon stres dilepaskan ke dalam aliran darah, yang melaluinya mereka memasuki jantung, paru-paru, perut, dan bagian tubuh lainnya. Hal ini menyebabkan perubahan seperti ketajaman perasaan, pernapasan cepat, detak jantung yang cepat, gelombang energi dan perubahan fungsi otak.

Stres sedang sebenarnya bermanfaat bagi tubuh karena meningkatkan kinerja dan kemampuan kognitif, tetapi tingkat stres yang terus-menerus tinggi mengurangi keseimbangan hormon, yang mengarah pada ketidakseimbangan dalam neurotransmiter otak. Dan ketidakseimbangan neurotransmiter menyebabkan perubahan suasana hati yang kuat. Meditasi, tai chi, yoga, teknik relaksasi adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres. Bahkan jalan kaki yang sederhana saja dapat mengurangi stres.

Diet dan makanan

Apakah Anda memperhatikan fakta bahwa Anda meraih cokelat atau sepotong kue ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk? Karbohidrat diketahui meningkatkan tingkat tryptophan, sehingga lebih banyak serotonin disintesis di otak. Yaitu, serotonin bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik!

Penting: pilih karbohidrat sehat daripada makanan manis yang biasa, sehingga Anda bisa mendapatkan nutrisi bermanfaat lainnya. Selain itu, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak, biji rami, kenari dan kedelai memiliki efek positif pada neurotransmiter, meningkatkan mood. Kekurangan Omega-3 diketahui menyebabkan kemarahan, lekas marah dan depresi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS menunjukkan bahwa ada hubungan antara makanan dan suasana hati. Para ilmuwan menempatkan hewan percobaan dalam diet tinggi lemak dan gula dan menemukan bahwa diet seperti itu mengubah mikrobiota usus dan menyebabkan pengembangan gejala depresi seperti ketidakmampuan untuk merasakan kenikmatan. Sebaliknya, diet rendah gula menyelamatkan subjek uji dari perubahan suasana hati. Dengan demikian, jangan mengganggu mikroflora usus dan ini akan mencegah perubahan suasana hati.

Ini menunjukkan bahwa diet seimbang sangat penting. Ingatlah hal ini saat berikutnya Anda makan makanan yang bergizi terbatas atau menurunkan berat badan dengan diet ekstrem. Beberapa diet didasarkan pada kenyataan bahwa Anda perlu makan sedikit dan berolahraga lebih banyak. Ini adalah cara yang pasti untuk berubah-ubah dan mengubah suasana hati.

6. Masalah medis lainnya

Dan yang tak kalah pentingnya, berbagai penyakit dan kondisi medis, seperti:

  • tumor otak
  • stroke
  • demensia
  • meningitis
  • penyakit paru-paru
  • penyakit kardiovaskular
  • penyakit tiroid

juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Bicaralah dengan dokter Anda tentang getaran emosional Anda. Jangan malu-malu, bagi dokter ini adalah informasi yang berharga, tidak ada yang akan memandang Anda curiga. Jangan mengabaikan perubahan suasana hati, jika tidak mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik yang serius.

Daftar Pustaka:

  1. Clayton AH, Ninan PT. Depresi atau menopause? Representasi dan manajemen gangguan depresi peri-dan pasca-menopause. Jurnal Psikiatri Klinis. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088 / PCC.08r00747blu.
  2. Institut Kesehatan Nasional. Memahami kecanduan narkoba dan kecanduan narkoba. Drugabuse.gov. Np, 2012.
  3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluasi efek samping lisinopril dan rosuvastatin pada analit hematologis dan biokimia tikus. Toksikologi Internasional. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103 / 0971-6580.117261.
  4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, RS Blumenthal, Martin SS. Statin, mood, tidur, dan fungsi fisik: tinjauan sistematis. Jurnal Eropa Farmakologi Klinik. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-y.
  5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E, dkk. Terapi meditasi untuk mengurangi kecemasan: tinjauan sistematis dan meta-analisis uji coba terkontrol secara acak. Depresi dan kecemasan. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
  6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, dkk. Kemungkinan hubungan antara makanan dan suasana hati: Efek diet pada flora usus dan perilaku tikus. Bereswill S, ed. Silakan SATU. 2014; 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Penulis artikel: Marina Dvorkovich, Moscow Medicine Portal ©

Penafian: Informasi yang disediakan dalam artikel ini hanya untuk panduan. Itu tidak bisa menjadi pengganti saran dari seorang profesional medis.

Diagnosis dan penanganan perubahan suasana hati di klinik

Suasana hati adalah serangkaian emosi stabil yang menyertai seseorang selama periode waktu tertentu.

  • intensitas yang dapat dikenali;
  • waktu tindakan yang cukup (dari beberapa jam hingga beberapa hari);
  • etiologi yang tidak jelas (merasakan suasana hati tertentu, seseorang biasanya kurang sadar akan penyebabnya, dan tidak bergaul dengan orang, fenomena, atau peristiwa tertentu);
  • pengaruh signifikan terhadap aktivitas posisi hidup;

Dalam dunia medis, perubahan suasana hati memiliki interpretasi yang sangat spesifik: ini adalah keadaan emosional yang terkait erat dengan perasaan dan perilaku individu dan ditentukan oleh kondisi umum kehidupan seseorang.

Para ahli mendefinisikan perubahan suasana hati sebagai gangguan afektif. Ciri utama gangguan ini adalah perubahan tajam dalam latar belakang emosi seseorang ketika ia berhenti mengendalikan suasana hati dan perilakunya.

Orang-orang dengan gangguan afektif bipolar merasa seperti mereka berada di roller coaster, di mana perasaan bahagia berubah menjadi keputusasaan terdalam.

Ayunan suasana hati, sebagai suatu peraturan, secara alami tidak dapat diprediksi dan sebagian besar tidak bergantung pada situasi, dan ekspresi emosi secara praktis berada di luar kendali diri. Semua ini dapat disertai dengan depresi berat dan gangguan tidur.

Banyak orang percaya bahwa mereka ditandai oleh perubahan suasana hati. Bahkan, mereka secara alami mengubah keadaan emosional mereka, yang merupakan reaksi normal terhadap berbagai situasi berdasarkan karakteristik temperamen.

Seseorang dapat berbicara dengan percaya diri tentang labilnya suasana hati, jika transisi dari keadaan gembira ke keadaan sedih, atau sebaliknya, terjadi dengan kecepatan kilat, tanpa alasan obyektif. Transisi ini, paling sering, diarahkan menuju keadaan emosi negatif dan, sebagai suatu peraturan, dikombinasikan dengan tingkat kecemasan yang tinggi dan masalah psikologis yang terkait.

Jenis suasana hati yang dialokasikan hampir identik dengan jenis emosi:

Suasana hati yang baik ditandai oleh: antusiasme, inspirasi, keceriaan dengan gelombang keceriaan, optimisme, dan kebahagiaan. Aktif tanpa kritik, jika seseorang mengklaim lebih dari yang dapat dan dapat dilakukannya. Sebagai aturan, seseorang berusaha untuk mengajar semua orang, menarik perhatian pada dirinya sendiri dengan cara apa pun. Ini sering menyebabkan gangguan neurotik.

Untuk mood gila ditandai oleh: kecerobohan, kecerobohan, euforia, humor yang baik dan pada saat yang sama, kenaifan, sikap acuh tak acuh terhadap masalah serius dan vital. Untuk menyebabkan kondisi ini, orang yang sehat membutuhkan alkohol, narkoba, dan orang kreatif atau atlet membutuhkan penonton.

Suasana hati publik, sebagai kesadaran publik yang mencerminkan perasaan dan suasana hati yang sama dalam suatu kelompok, kelompok sosial, komunitas atau orang.

Perubahan suasana hati

Salah satu alasan ketidakstabilan emosional seseorang adalah gangguan dalam fungsi sistem endokrin tubuh. Misalnya, sindrom pramenstruasi, patologi hipotalamus, hiper dan hipotiroidisme, kehamilan, menopause, dan sejumlah masalah lain dari rencana tubuh. Menurut para ahli, ketidakseimbangan hormon terutama tercermin dalam latar belakang emosional wanita. Pria jauh lebih kecil kemungkinannya beralih ke psikolog dengan masalah yang sama.

Perubahan suasana hati pada pria

Belum lama berselang, para ilmuwan Amerika menemukan bahwa pria, seperti wanita, cenderung mengalami perubahan suasana hati dan depresi yang drastis. Mitos yang ada tentang kekuatan pria untuk tidak menyerah pada emosi, sayangnya, hanya mitos. Hanya pria yang lebih sedikit daripada wanita cenderung menunjukkan kondisi ini.

Ada kasus ketika perubahan suasana hati atau gangguan saraf memanifestasikan diri dalam bentuk pesta minuman keras beralkohol, penyakit psikosomatik, tidak adanya rumah di malam hari, terputusnya telepon dan sebagainya.

Perubahan suasana hati pada wanita

Telah terbukti bahwa penghuni megalopolis sangat rentan terhadap perubahan suasana hati, terlepas dari status sosial atau ekonomi. Alasannya adalah peningkatan signifikan dalam tingkat stres psikologis, laju kehidupan, dan, pada saat yang sama, penurunan ambang toleransi.

Perubahan suasana hati selama kehamilan, selama menstruasi, dengan menopause

Pada masa tunggu anak, juga sebelum siklus menstruasi, perubahan hormon pada wanita, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tajam.

Selama periode-periode ini dalam tubuh seorang wanita, rasio hormon sangat bervariasi, yang mendistorsi reaksi biasa dari sistem saraf otonom dan keadaan emosi menjadi lebih labil. Masalah emosional yang belum terselesaikan di masa lalu memanifestasikan diri mereka dengan kekuatan baru. Selama menopause, dengan latar belakang penurunan kadar hormon seks, fungsi normal sistem saraf otonom terganggu. Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk sering sakit kepala, peningkatan lekas marah, susah tidur, dan krisis simpatik-adrenal (hot flashes)

Serangan iritasi dan rangsangan instan dapat terjadi secara tiba-tiba, tanpa alasan, dan sulit untuk dipantau sendiri.

Perubahan suasana hati pada remaja

Pada masa remaja, penegasan diri individu dan penarikan diri dari pengasuhan orang tua terjadi. Ini adalah periode normal pembentukan perilaku baru yang lebih bertanggung jawab dan penilaian kembali nilai-nilai yang sebelumnya signifikan. Selain itu, selama masa pubertas, produksi hormon seks pada remaja dimulai, yang menyebabkan perubahan suasana hati yang signifikan. Tetapi, segera setelah periode ini berakhir, keadaan emosional juga menjadi normal.

Cara mengatasi perubahan suasana hati

Banyak masalah perubahan suasana hati yang tajam mudah diselesaikan, seseorang hanya perlu mengubah gaya hidup dan menggunakan obat-obatan. Untuk melakukan ini, pastikan untuk mendapatkan saran dari dokter! Penggunaan obat-obatan yang tidak terkontrol berbahaya bagi kesehatan!

  • menormalkan rutinitas sehari-hari;
  • diet sehat;
  • yoga
  • meditasi;
  • pijat;
  • aromaterapi dengan melati, chamomile atau minyak mawar yang menenangkan;
  • akupunktur;
  • terapi perilaku;
  • terapi kognitif;
  • komunikasi (percakapan dengan orang penting atau psikoterapis);
  • latihan fisik bergantian dengan mental;

Perawatan oleh psikoterapis diperlukan jika Anda memahami bahwa Anda tidak dapat mengatasi sendiri dan masalahnya terus memburuk.

Daftar obat-obatan yang direkomendasikan untuk perubahan suasana hati, harus dipilih secara ketat di bawah pengawasan dokter!

  • Antidepresan
  • Antikonvulsan
  • Stabilisator suasana hati
  • Anxiolytics
  • Terapi penggantian hormon
  • Adaptogen
  • Obat tidur dan obat penenang
  • Lebih sering, perubahan suasana hati bersifat neurotik. Oleh karena itu, perawatan obat hanya membawa kelegaan sementara. Suatu kursus psikoterapi dengan psikolog atau psikoterapis berpengalaman diperlukan untuk menstabilkan latar belakang suasana hati. Perubahan suasana hati dapat diperbaiki dengan baik dalam kerangka terapi gestalt, NLP, dan pelatihan dalam mengatasi stres emosional.

Jika manifestasi berlebihan dari emosi dan ketidakstabilan mereka, mengganggu kehidupan normal, Anda perlu meminta bantuan dokter dan psikolog.

Hubungi kami dengan pertanyaan apa pun yang berkaitan dengan kesehatan psikologis Anda dengan menelepon telepon bebas pulsa multi saluran:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Tulis ke alamat: [email protected] dan Anda akan dijawab!

Psikiater, ahli saraf, psikoterapis, dan ahli rehabilitasi berpengalaman dengan tingkat kualifikasi kerja yang tinggi di klinik Transfigurasi.

Semua layanan klinik Transfigurasi memenuhi persyaratan yang sangat tinggi untuk kualitas dan variasi bantuan medis dan psikologis yang ditawarkan.
Anda ditunggu oleh atmosfer yang baik hati tradisional, pemahaman dan partisipasi dalam masalah Anda. Anda dapat menghubungi spesialis klinik melalui telepon di Moskow: 8 (495) 6320065, + 7 (800) 2000109.

Perubahan suasana hati: penyebab dan perawatan di rumah

Banyak orang menderita perubahan suasana hati, karena itu benar-benar alami ketika itu berubah tergantung pada situasi apa yang terjadi dalam hidup mereka. Ketika seseorang bahagia, dia berusaha untuk tidak memperhatikan saat-saat negatif, dan dalam keadaan sedih, dia tidak melihat yang baik. Tidak ada yang mengerikan dalam transisi dari suasana hati yang baik ke yang buruk atau sebaliknya, karena emosi apa pun bersifat sementara. Masalah dimulai ketika tetesan menjadi begitu sering dan cepat sehingga mereka mempengaruhi kualitas hidup. Dalam dunia kedokteran, kondisi ini disebut gangguan afektif, suatu tanda khas yang perubahan suasana hatinya demikian, ketika hanya dalam beberapa menit seseorang memiliki waktu untuk merasakan hampir semua emosi - dari kebahagiaan luar biasa hingga keputusasaan dan kebencian total.

Ini menguntungkan: Dapatkan teknologi terobosan Rusia! Daftar gratis. Detail di sini >>

Tanda-tanda utama dari adanya perubahan suasana hati meliputi:

  • serangan agresi yang tiba-tiba muncul tanpa sebab;
  • kecurigaan yang berlebihan;
  • sering berbicara;
  • pikiran untuk bunuh diri;
  • lekas marah;
  • konsentrasi berkurang;
  • kelupaan;
  • perilaku yang tidak pantas;
  • keadaan gelisah;
  • rasa bersalah, keputusasaan, kesedihan dan kesedihan (depresi);
  • ketidakpastian;
  • isolasi dari masyarakat;
  • perubahan suasana hati beberapa kali sehari;
  • kehilangan minat dalam hidup: untuk keluarga, kegiatan, teman.

Kondisi ini sering disertai dengan gejala tambahan:

  • gangguan nafsu makan (keduanya sama sekali tidak ada, dan penyerapan makanan yang berlebihan);
  • pengurangan atau penambahan berat badan;
  • tidak ada kekuatan konstan;
  • pelanggaran siklus menstruasi (pada wanita);
  • hilangnya sensasi anggota badan;
  • inkontinensia urin;
  • rasa sakit yang tidak bisa dijelaskan;
  • nafas pendek;
  • pulsa rendah;
  • suhu tinggi;
  • mual dan muntah;
  • penyalahgunaan alkohol.

Bahaya perubahan suasana hati yang cepat terutama adalah bahwa seseorang mencapai ekstrem. Dia yakin bahwa dia tidak lagi ingin hidup, yang dapat mengarah pada upaya bunuh diri. Mungkin ada periode sementara dari hilangnya kesadaran sepenuhnya. Seseorang (terutama di usia tua) kehilangan kontak dengan dunia nyata, tidak memahami di mana tepatnya dia berada dan tindakan apa yang perlu diambil dalam situasi tertentu.

Para ilmuwan belum menemukan penyebab pasti dari perubahan suasana hati yang sering dan tiba-tiba. Banyak yang percaya bahwa mereka terletak pada ketidakseimbangan bahan kimia yang diproduksi otak. Di antara faktor-faktor utama untuk pengembangan kondisi ini mungkin sebagai berikut:

  1. 1. Pubertas - hampir semua remaja menjadi agresif, sering depresi, terus-menerus marah kepada orang tua mereka. Ini disebabkan oleh peningkatan kadar hormon yang cepat.
  2. 2. Kehamilan dan sindrom pramenstruasi disertai dengan perubahan suasana hati pada wanita. Fenomena ini dikaitkan dengan fluktuasi kadar hormon serotonin dan dopamin, yang bertanggung jawab untuk emosi.
  3. 3. Menopause disertai dengan penurunan kadar estrogen, yang memengaruhi suasana hati.
  4. 4. Obat jangka panjang.
  5. 5. Penggunaan zat narkotika disertai dengan agresi tajam. Setiap obat psikotropika memiliki efek kuat pada aktivitas otak, meningkatkan kadar dopamin dan menyebabkan perasaan euforia. Seiring waktu, otak menjadi terbiasa dengan hal ini dan mulai mengeluarkan lebih sedikit hormon, itulah sebabnya seseorang membutuhkan dosis dopamin yang lebih tinggi. Obat-obatan berkontribusi terhadap perubahan semua proses kimia di otak, yang menyebabkan hilangnya memori dan kontrol atas perilaku.
  6. 6. Penerimaan kontrasepsi.
  7. 7. Kurangnya kehidupan seks yang teratur.
  8. 8. Stres psikologis konstan: masalah hidup, stres, pertengkaran dalam keluarga. Ada juga teori bahwa keadaan ini adalah hasil dari perubahan peran dan hubungan kehidupan.
  9. 9. Gaya hidup menetap.
  10. 10. Gangguan pada sistem endokrin.
  11. 11. Penyalahgunaan alkohol, merokok, diet yang tidak sehat.
  12. 12. Depresi adalah gangguan afektif yang terkait dengan gangguan ketidakseimbangan kimia di otak atau situasi negatif (perceraian, penyakit yang tidak dapat disembuhkan, kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan).
  13. 13. Gangguan bipolar - pergantian depresi dengan periode aktivitas dan energi yang berlebihan setidaknya sekali setiap beberapa hari. Pada saat yang sama, seseorang menjadi terlalu percaya diri, energik, ceroboh. Bahaya perkembangan patologi ini meningkat dalam kasus sejarah keluarga masalah seperti itu.
  14. 14. Tumor otak, meningitis, penyakit paru-paru dan kardiovaskular.

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa pada musim hangat, pasien mengalami sedikit perubahan suasana hati. Ini karena efek sinar matahari pada tubuh, dan di musim panas, orang-orang berjalan lebih banyak dan berolahraga, yang membantu meringankan gejala-gejala yang berkaitan dengan gangguan hormonal. Badai magnetik, perubahan cuaca, panas yang menyakitkan - tidak kurang stres bagi tubuh daripada masalah psikologis.

Pertama-tama, seseorang harus menganalisis situasi mana yang memicu perubahan suasana hati dan seberapa sering mereka terjadi. Ada sifat-sifat yang sangat emosional kepada siapa alasan dingin tidak aneh, dan tetes seperti itu adalah norma bagi mereka. Hal lain, jika sebelumnya seseorang tidak memperhatikan dalam keadaan serupa. Dalam hal ini, Anda memerlukan bantuan spesialis yang akan mendengarkan semua keluhan dan mengirim untuk diperiksa. Seringkali, tetes tersebut disebabkan oleh neuralgia atau gangguan pada kelenjar tiroid.

Banyak antidepresan dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Dalam hal ini, Anda harus memberi tahu spesialis yang akan memilih obat lain. Dana untuk hipertensi, seperti lisinopril, meningkatkan kadar kalium dan menurunkan kadar natrium dalam darah, yang mengarah pada perasaan cemas dan depresi yang konstan. Beberapa temuan penelitian menunjukkan bahwa statin mengurangi kadar kolesterol, yang berkontribusi terhadap perubahan suasana hati yang dramatis. Antibiotik (ciproflaksin, gentamicin), Ritalin juga menyebabkan penurunan tersebut. Karena itu, jika Anda mengidentifikasi gejala pertama depresi atau perubahan suasana hati, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin. Anda tidak dapat berhenti minum obat yang diresepkan sendiri, hanya spesialis yang harus memutuskan.

Ketika perubahan suasana hati muncul karena masalah psikologis dan ketidakpuasan batin dengan kehidupan, Anda harus menghubungi seorang psikolog. Dalam kasus ketidakseimbangan hormon, perubahan suasana hati terjadi pada setiap fase siklus (pada wanita). Ginekolog akan membantu menyelesaikan masalah. Untuk memerangi masalah yang disebabkan oleh gangguan endokrin, Anda harus mengunjungi ahli endokrin.

Terlepas dari alasan munculnya perubahan suasana hati yang tiba-tiba (kecuali untuk gangguan mental yang serius), tidaklah sulit untuk menyingkirkannya dengan perawatan tepat waktu:

  1. 1. Dalam kebanyakan kasus, terapi kompleks digunakan, yang melibatkan melakukan sesi psikoterapi dan mengambil antidepresan. Ini termasuk persiapan amitriptyline dan imipramine - trisiklik yang membantu menghilangkan perubahan suasana hati dan depresi.
  2. 2. Dalam kasus yang lebih serius, program ECT ditentukan. Banyak pasien memerlukan konseling dari psikoterapis, yang memungkinkan pasien mengatasi masalah komunikasi.
  3. 3. Saat menopause, resep homeopati dan vitamin kompleks diresepkan.

Jika perubahan suasana hati bukan akibat perubahan berbahaya pada tubuh, Anda bisa mengobatinya sendiri di rumah:

  1. 1. Sangatlah penting untuk mengamati rezim kerja dan istirahat, termasuk yang psiko-emosional. Pekerja kantor, terus-menerus duduk di depan komputer, Anda perlu istirahat sejenak, untuk ventilasi ruangan beberapa kali sehari.
  2. 2. Jangan lupa tentang aktivitas fisik: Anda dapat mendaftarkan diri di kolam renang, gym, atau bagian kebugaran. Olahraga adalah pelepasan yang ideal untuk ritme kehidupan yang sangat intens, karena selama latihan hormon kegembiraan dilepaskan dalam tubuh.
  3. 3. Berjalan harian di udara segar memperkuat sistem saraf dan meningkatkan suasana hati. Lebih baik memilih rute yang melewati taman, sejauh mungkin dari industri kimia dan jalan raya.
  4. 4. Dengan tidak adanya kontraindikasi medis perlu menjalani kursus pijat. Ini akan meredakan kejang otot dan mengurangi ketegangan emosional.
  5. 5. Lebih sering mengunjungi sauna, menjadi marah, untuk mandi kontras.
  6. 6. Pastikan tidur yang tepat untuk fungsi normal sistem saraf. Tidur setidaknya harus tujuh jam.
  7. 7. Merevisi diet Anda. Adalah penting bahwa itu seimbang: dengan kalsium dan magnesium yang cukup bertanggung jawab untuk kesehatan sistem saraf. Zat ini ditemukan dalam sereal, kacang-kacangan, lentil, cokelat hitam, bekatul, susu, ketumbar, bayam dan kol. Diet sehat akan meningkatkan kekebalan tubuh dan mengembalikan keseimbangan hormon dalam tubuh.
  8. 8. Sangat penting untuk memanjakan diri Anda dari waktu ke waktu, untuk memungkinkan apa yang paling Anda inginkan.
  9. 9. Yoga, meditasi, Tai Chi akan membantu mengatur pikiran Anda dan menghilangkan hambatan otot.
  10. 10. Tidak perlu duduk terlalu lama dalam diet ketat dan melelahkan tubuh dengan tekanan fisik dan psikologis yang hebat.
  11. 11. Jalani kehidupan yang aktif: mengobrol dengan teman, mencari teman baru, pergi ke pesta. Semua ini akan membantu mengalihkan perhatian dari masalah dan bersantai.
  12. 12. Temukan hobi.
  13. 13. Perlu untuk mengurangi beban: tidak perlu mencoba untuk menyelesaikan semua masalah pada saat yang sama. Ini hanya meningkatkan stres dan ketegangan psikologis.
  14. 14. Cobalah untuk tidak menahan emosi Anda. Tentu saja, dengan ritme kehidupan modern, pengendalian diri adalah penting bagi seseorang, tetapi justru inilah yang mengarah pada pelatihan sistem saraf yang berlebihan. Anda perlu belajar untuk melepaskan emosi Anda: menangis, menonton film sedih.
  15. 15. Alat yang luar biasa - kehidupan seks yang aktif dan emosi positif.
  16. 16. Pantau kesehatan Anda.

Anda juga dapat meningkatkan kondisinya dengan bantuan resep rakyat sederhana:

  • Hypericum tingtur: cincang 30 g tanaman (kering atau segar), tambahkan 1/2 sdt. oregano, biji ketumbar dan oregano, campur semuanya dan tambahkan 1 cangkir alkohol. Tempatkan toples yang tertutup rapat di tempat gelap selama empat minggu, lalu saring. Ambil dua kali sehari selama 25 tetes dana.
  • Infus peppermint, valerian, lemon balm atau motherwort: 1 sdm. l Bahan baku untuk mengisi pot enamel, tuangkan 200 g air mendidih, tutup dengan handuk hangat dan biarkan dingin. Kemudian saring dan ambil 1/4 gelas sepanjang hari. Motherwort dan valerian digunakan dengan baik sebagai tingtur roh tiga kali sehari, masing-masing 25 tetes. Terutama membantu dengan insomnia.

Untuk pengobatan perubahan suasana hati yang drastis pada pria dan wanita, bersama dengan obat tradisional dan perawatan medis, penting untuk lebih banyak istirahat, makan dengan benar, berolahraga, dan mencoba meningkatkan iklim psikologis dalam keluarga. Penting untuk membawa aktivitas dan positif ke dalam hidup Anda. Dalam situasi yang lebih serius, Anda harus menghubungi spesialis dan memberi tahu dia tentang masalah Anda, dan jangan mengabaikannya.

Dan sedikit tentang rahasia.

Kisah salah satu pembaca kami Irina Volodina:

Mata saya sangat frustasi, dikelilingi oleh kerutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana menghilangkan kerutan dan kantung di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana cara mengatasi pembengkakan dan kemerahan? Tapi tidak ada yang begitu tua atau muda seperti matanya.

Tapi bagaimana cara meremajakan mereka? Operasi plastik? Saya menemukan - tidak kurang dari 5 ribu dolar. Prosedur perangkat keras - fotorejuvenasi, pilling gas-cair, pengangkatan radio, laser facelift? Sedikit lebih mudah diakses - biaya kursus 1,5-2 ribu dolar. Dan kapan harus mencari selama ini? Ya, dan masih mahal. Apalagi sekarang. Karena itu, bagi saya sendiri, saya memilih cara lain.

Penyebab perubahan suasana hati, metode diagnosis dan perawatan

Perubahan suasana hati adalah ketidakstabilan emosional, yang ditandai oleh perubahan mendadak dari keadaan seperti kesenangan, kegembiraan, tawa, kesedihan, lekas marah, agresi, kemarahan, dan lain-lain. Ini terjadi pada wanita, pria, remaja, orang tua karena berbagai alasan. Paling sering ini adalah gangguan mental, mengakibatkan stres, gangguan fungsi otak dan sistem tubuh, ketidakseimbangan hormon. Dengan perubahan suasana hati yang tajam, disarankan untuk menghubungi spesialis untuk mencegah perkembangan depresi, gangguan bipolar, bunuh diri. Perawatan ini ditangani oleh ahli saraf, psikoterapis, psikolog, psikiater, dan dokter spesialis yang mampu menghilangkan penyebab patologi.

Konten artikel

Penyebab perubahan suasana hati

Latar belakang psiko-emosional yang tidak stabil diamati pada usia berapa pun baik pada pria maupun wanita. Secara resmi, gejala ini disebut afektif, dalam manifestasi yang lebih parah, bipolar. Pelanggaran dapat dideteksi oleh tanda-tanda eksternal:

  • peningkatan emosi;
  • iritasi dan kemarahan yang tidak masuk akal;
  • rangsangan dan kepekaan yang tinggi terhadap berbagai peristiwa;
  • tanggapan yang tidak memadai terhadap apa yang terjadi;
  • tawa atau air mata yang tiba-tiba;
  • gangguan tidur, insomnia;
  • ketidakmampuan berkonsentrasi, hiperaktif;
  • aliran pikiran acak.

Fluktuasi suasana hati dapat terjadi sebagai gejala independen, memprovokasi perkembangan penyakit, dan menjadi hasil dari penyakit serius. Penyebab ketidakstabilan psiko-emosional:

  • karakteristik individu dari temperamen manusia;
  • gangguan neurologis, gangguan mental;
  • gangguan hormon dan metabolisme dalam tubuh;
  • cedera, efek anestesi selama operasi;
  • kelelahan saraf, sering stres;
  • penyalahgunaan alkohol atau narkoba;
  • pubertas pada remaja;
  • ujian sekolah;
  • menstruasi dan menopause pada wanita;
  • periode kehamilan dan menyusui;
  • degenerasi terkait usia pada lansia;
  • fluktuasi neurotransmiter dalam tubuh;
  • kerusakan pada otak dan sel-sel saraf;
  • kecenderungan genetik;
  • patologi endokrin;
  • jadwal kerja tidak teratur;
  • terlalu banyak bekerja, kelelahan kronis;
  • kerja fisik yang berat;
  • meteosensitivitas;
  • masalah kesehatan;
  • pertengkaran dalam keluarga dan di tempat kerja.

Jenis perubahan suasana hati

Gejala ini diklasifikasikan menjadi tiga kelompok besar (gangguan depresi dan bipolar, siklotimia), yang masing-masing juga memiliki beberapa varietas. Jenis-jenis patologi dibedakan berdasarkan asal-usulnya, sifatnya saja, keparahan gejala dan adanya kecenderungan manik.

Pergerakan mood Cyclothymic

Gangguan mental afektif, yang mungkin mengandung gejala hipotimia (suasana hati rendah) dan hipimaimia (suasana hati yang meningkat secara patologis).

Hipotesa muncul dengan tanda-tanda seperti:

  • harga diri rendah;
  • apatis dan ketidakpedulian terhadap segalanya;
  • gangguan daya ingat dan perhatian;
  • gangguan tidur;
  • lekas marah;
  • kurangnya motivasi;
  • rasa bersalah, menyalahkan diri sendiri.
  • hiperaktif dan semangat;
  • tidur singkat;
  • lekas marah berlebihan;
  • peningkatan banyak bicara;
  • kerusakan;
  • peningkatan euforia.

Perubahan suasana hati yang depresi

Dapat muncul sementara atau berlarut-larut selama bertahun-tahun. Mereka muncul sebagai gejala penyakit kronis atau muncul sebagai reaksi terhadap situasi stres, obat-obatan, dan intervensi bedah. Depresi dapat dari berbagai jenis:

  • Klinis. Gangguan luas yang sulit disembuhkan. Biasanya menggunakan antidepresan ampuh dalam kombinasi dengan metode pengobatan lain.
  • Kecil Ini memiliki tanda-tanda bentuk klinis patologi, tetapi dapat menerima terapi rehabilitasi. Berlangsung 1-3 minggu, dengan perawatan yang berhasil berlalu tanpa konsekuensi.
  • Tidak khas. Ditandai dengan gangguan psiko-emosional, serta perubahan nafsu makan, tidur, perilaku, berat badan.
  • Pascapersalinan. Terjadi pada wanita setelah melahirkan. Dapat bermanifestasi, terlepas dari stabilitas dan karakter emosional. Biasanya gangguan hormon dalam tubuh mempengaruhi bentuk.
  • Dysthymia Gangguan kronis itu bisa bertahan selama 1-3 tahun. Hal ini diekspresikan dalam suasana hati yang buruk, ketidakpedulian, dan harga diri yang rendah.

Suasana hati bipolar berubah

Nama lain adalah psikosis manik depresif. Ini ditandai dengan seringnya perubahan dalam depresi dan euforia. Pasien mungkin tertawa, lalu tiba-tiba menangis. Bentuk penyakit ini mengancam dengan gangguan mental serius, bahkan bunuh diri atau ancaman terhadap orang lain. Sering disertai dengan alkoholisme atau kecanduan narkoba.

Metode diagnostik

Untuk mendiagnosis gejala dengan benar, Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog, psikiater, ahli saraf. Dokter melakukan percakapan klinis dengan pasien dan keluarganya untuk mengidentifikasi penyebab pelanggaran. Pada pemeriksaan, spesialis menilai perilaku, karakter, ekspresi wajah, cara berbicara, gerakan dan artikulasi pasien. Paling sering menggunakan metode seperti:

  • tes psikofisiologis untuk menentukan stres mental dan fisik;
  • tes proyektif (Rorscharh, Rosenzweig, Etkind dan lainnya) untuk menilai latar belakang emosional;
  • kuesioner (Eysenck, Beck) untuk mengidentifikasi tingkat kritik diri dan harga diri pasien.

Anda dapat mempelajari tentang semua metode diagnosa yang mungkin dan lulus ujian dalam jaringan klinik DGMT:

Perubahan suasana hati yang sering, apa yang harus dilakukan

Pertama-tama, perlu dianalisis seberapa sering Anda mengalami perubahan suasana hati dan apa yang memprovokasi mereka. Jika perubahan suasana hati adalah norma bagi Anda dan Anda terus-menerus bereaksi dengan cara ini terhadap peristiwa yang terjadi di sekitar Anda, maka kemungkinan besar Anda hanya sifat yang terlalu emosional dan ketenangan tidak aneh bagi Anda.

Jika perubahan suasana hati yang sering tidak Anda alami sebelumnya, Anda harus lebih memperhatikan mereka. Daftar dengan terapis, jelaskan situasinya, lakukan tes yang diperlukan, terkadang perubahan suasana hati seperti itu dapat disebabkan oleh masalah pada kelenjar tiroid atau gangguan neurologis. Dalam kasus ketika perubahan suasana hati terjadi karena masalah psikologis Anda, ketidakpuasan internal dengan kehidupan, dll, Anda harus menghubungi psikolog yang berpengalaman.

Tetapi, selain perawatan medis, Anda dapat melakukan sesuatu sendiri untuk menormalkan keadaan emosi Anda. Jadi, untuk menstabilkan suasana hati Anda, pertama-tama Anda harus mengikuti mode yang benar hari ini dengan waktu istirahat yang cukup, termasuk psiko-emosional. Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak menentu, pastikan untuk beristirahat sejenak, sering ventilasi ruangan, jangan lupa tentang pendidikan jasmani.

Selain pendidikan jasmani reguler, mendaftar untuk bagian kebugaran atau di kolam renang, pergi ke gym - olahraga adalah semacam relaksasi untuk orang yang terlalu tegang. Selain itu, dalam proses aktivitas fisik, hormon-hormon kegembiraan diproduksi.

Jalan-jalan panjang di udara segar adalah cara terbaik untuk memperkuat sistem saraf dan menormalkan suasana hati. Pastikan rute Anda melewati area hijau, jauh dari jalan raya sibuk dan industri berbahaya.

Mendaftar untuk kursus pijat, jika tidak ada kontraindikasi medis, kunjungi kamar mandi atau sauna, atau setidaknya mandi kontras di rumah, marah. Semua prosedur ini membantu memperkuat sistem saraf.

Untuk memastikan operasi sistem saraf yang stabil, tidur Anda harus lengkap. Durasinya dapat bervariasi tergantung pada karakteristik individu dari tubuh Anda, tetapi tidak boleh kurang dari 7 jam.

Pastikan diet Anda seimbang, memiliki cukup magnesium dan kalsium - mineral yang bertanggung jawab atas berfungsinya sistem saraf secara normal. Mereka kaya akan sereal, miju-miju dan kacang-kacangan, bekatul, produk susu, cokelat hitam, kemangi, bijak, ketumbar, sayuran berdaun hijau tua: bayam, chard, daun bit, kubis, dll.

Kadang-kadang manjakan diri Anda, biarkan diri Anda apa yang Anda inginkan. Jangan duduk lama di diet keras, jangan terlalu banyak bekerja tubuh Anda dengan persalinan berlebihan dan stres psikologis. Ingat bahwa semua uang masih tidak menghasilkan.

Berkomunikasi secara aktif dengan teman-teman, menghadiri pesta dan acara di mana Anda dapat melarikan diri dari masalah yang mendesak, bersantai dan rileks. Temukan diri Anda hobi yang menarik yang memberi Anda kesenangan nyata.

Jangan menuntut terlalu banyak dari diri sendiri dan orang lain, ingatlah bahwa Anda dan mereka hanyalah orang-orang yang berhak atas kelemahan dan kesalahan.

Perubahan suasana hati: norma atau patologi?

Perubahan suasana hati, terutama jika sering terjadi, tentu melanggar kehidupan normal setiap orang.

Fluktuasi seperti itu bisa merupakan proses fisiologis, respons adaptif terhadap perubahan lingkungan, perubahan latar belakang hormonal atau keadaan kehidupan, dan reaksi patologis, gejala gangguan mental.

Alasan

Seperti yang saya tulis di atas, penyebab perubahan suasana hati dapat dibagi menjadi patologis (disebabkan oleh gangguan mental), fisiologis (dapat terjadi karena beberapa musiman, fluktuasi hormon dalam tubuh), serta psikologis.

Kondisi patologis

Di antara gangguan mental, dimanifestasikan oleh perubahan suasana hati yang tiba-tiba, gangguan afektif bipolar (BAR) di tempat pertama. Ini memanifestasikan dirinya dengan fase manik dan depresi bergantian. Baca tentang penyakit ini di sini.

Secara terpisah, gangguan bipolar tipe II terisolasi (sebelumnya, kondisi ini disebut sebagai cycothymia). Ciri khasnya adalah bahwa keadaan elevasi tidak pernah mencapai mania, hanya dibatasi oleh hipomania.

Fluktuasi yang tidak termotivasi dalam latar belakang emosional juga dapat diamati pada orang yang menderita psikopati (gangguan kepribadian). Ini adalah karakteristik psikopati histeris, dan mungkin juga merupakan gejala gangguan kepribadian ambang. Dengan patologi ini, gangguan afektif akan dikombinasikan dengan gangguan perilaku lainnya.

Perubahan suasana hati yang parah dapat terjadi tidak hanya pada gangguan mental, tetapi juga pada patologi somatik. Paling sering, gejala serupa diamati dengan pelanggaran di bidang endokrin. Itu karena jika perubahan suasana hati yang tidak masuk akal telah muncul secara spontan, disertai dengan beberapa jenis penyimpangan pada organ internal, perlu untuk berkonsultasi tidak hanya dengan psikiater, tetapi juga seorang ahli endokrinologi untuk meminta nasihat.

Penyebab lain dari perubahan suasana hati yang persisten adalah penyalahgunaan zat. Sebagai aturan, segera setelah zat tersebut dikonsumsi atau untuk mengantisipasi konsumsi awal, suasana hati seseorang meningkat tajam, dan pada saat-saat pantang, kemarahan dan penurunan suasana hati mengemuka.

Keadaan fisiologis

Saya pikir fakta bahwa perubahan suasana hati wanita jauh lebih umum daripada perwakilan dari seks yang lebih kuat tidak akan ditantang oleh siapa pun. Dan masalahnya adalah bahwa wanita lebih rentan terhadap perubahan hormon. Diantaranya adalah:

  • fluktuasi bulanan yang terkait dengan siklus menstruasi;
  • "badai" hormonal ini disebabkan oleh kehamilan, persalinan, dan menyusui;
  • perubahan klimakterik.

Bagaimanapun, fungsi melahirkan anak berhubungan langsung tidak hanya dengan perubahan hormon, tetapi juga dengan latar belakang emosional. Jadi wanita memiliki lebih banyak alasan untuk perubahan suasana hati daripada pria.

Alasan psikologis

Alasan yang menyebabkan munculnya fluktuasi emosional tidak habis, karena kita telah membahas hanya aspek hormonal. Tetapi seseorang juga adalah orang, anggota keluarga, dan masyarakat.

Kesulitan di tempat kerja, kesalahpahaman dalam keluarga, masalah rumah tangga, kesulitan keuangan - semua ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati baik pada pria maupun wanita. Jika wanita, sesuai dengan karakteristik fisiologisnya, dipaksa setiap hari untuk menghadapi getaran afektif dan mengatasinya, maka pria lebih sulit untuk mengatasi pikiran negatif.

Lipstik baru, secangkir kopi aromatik, senyum pria yang baik - dan keseimbangan emosional gadis itu dipulihkan.

Tetapi pria mengatasi suasana hati yang buruk jauh lebih sulit. Bagaimanapun, mereka secara emosional kurang mobile. Dan jika emosi negatif telah menguasai pria, maka perlu banyak upaya untuk menghiburnya.

Banyak perwakilan dari separuh manusia yang kuat menganggap alkohol sebagai antidepresan yang paling sederhana dan terjangkau. Namun, efeknya berumur pendek, dan kecanduan muncul dengan sangat cepat. Jadi, Anda harus waspada.

Apa itu getaran afektif yang berbahaya?

Perubahan suasana hati yang sering menyebabkan aktivitas manusia normal sangat terganggu. Ketika suasana hati kita baik, semuanya berjalan baik, kita ingin bekerja, kita membuat rencana untuk masa depan. Dan dalam suasana hati yang buruk tidak ada kekuatan atau keinginan untuk apa pun.

Hanya seorang pria yang mulai melakukan sesuatu, ketika suasana hatinya berubah. Apakah pekerjaan dimulai dengan kesuksesan? Hampir tidak. Kemungkinannya adalah semua ini akan menyebabkan kelelahan saraf. Dan bahkan jika ternyata melakukan semua yang direncanakan, maka itu akan memakan waktu beberapa kali lebih lama dari biasanya.

Semua yang saya jelaskan di atas berkaitan dengan perubahan suasana hati yang tidak terekspresikan ketika manifestasi ekstrem tidak mencapai kondisi manik atau gangguan depresi.

Pasien seperti itu diatasi oleh berbagai pikiran negatif. Tampaknya bagi mereka bahwa hanya mereka yang harus disalahkan atas semua masalah dan kesulitan, bahwa tidak akan ada yang baik dalam hidup lagi. Semua ini dapat mengarah pada munculnya pikiran bunuh diri dan bahkan upaya. Cara mencurigai adanya pemikiran bunuh diri pada orang yang dicintai, baca artikel ini.

Keadaan afektif yang tidak kalah berbahaya adalah mania (episode manik). Jika seseorang mengalami depresi dalam suasana hati yang tertekan dan pikiran negatif, maka suasana hati yang terlalu tinggi, keinginan yang tak tertahankan untuk melakukan sesuatu, muncul ke permukaan dalam mania.

Apa yang salah dengan itu, Anda bertanya. Dan fakta bahwa seseorang dalam keadaan mania pasti akan "menemukan petualangan di kepalanya." Berada dalam keadaan yang sama, orang tidak begitu banyak jatuh ke bidang pandangan psikiater, karena mereka dapat "berkenalan" dengan lembaga penegak hukum, melanggar hukum, mengambil pinjaman yang tak tertahankan, atau menghapus sesuatu yang tidak biasa.

Perubahan suasana hati: norma atau patologi?

Fakta bahwa suasana hati berayun pada anak perempuan, wanita, dan bahkan pria bisa normal - kita sudah menemukan ini. Tapi bagaimana kemudian menentukan di mana norma, dan di mana patologi? Apakah saya perlu menghubungi spesialis atau haruskah saya menunggu?

Jadi, kriteria apa yang perlu diperhatikan:

  1. Kriteria pertama adalah penyebabnya. Jika fluktuasi suasana hati sering terjadi, tanpa alasan yang sah, atau ada alasan, tetapi dibandingkan dengan reaksi yang ditimbulkannya, itu tidak signifikan, maka perlu dipertimbangkan apakah sudah waktunya untuk berkonsultasi dengan spesialis.
  2. Kriteria yang sama pentingnya adalah seberapa sering penurunan emosi terjadi. Setiap orang, sejauh temperamennya, sifat-sifat kepribadian, memiliki latar belakang emosional tertentu yang umumnya stabil. Misalnya, orang optimis lebih ceria, mereka dibedakan oleh suasana hati yang baik hampir sepanjang waktu. Sebaliknya, melankolik lebih rentan terhadap suasana hati yang depresi. Jadi, jika tetesan afektif terjadi berkali-kali dalam sehari, kegembiraan yang tak tersamar datang untuk menggantikan kesedihan - Anda perlu mencari tangkapan.
  3. Kriteria penting lainnya adalah keparahan gejala afektif. Secara umum, mood bisa baik atau buruk. Tapi terlalu bagus atau, sebaliknya, suasana hati yang buruk harus diwaspadai. Apalagi jika tidak ada alasan yang jelas untuk ini.
  4. Sangat layak untuk mencari pertolongan medis atau psikologis, jika perubahan suasana hati yang terus menerus secara signifikan mengganggu kehidupan seseorang, disertai dengan kegugupan, jika karena mereka ia tidak dapat bekerja, tidak dapat menciptakan hubungan penuh.

Apa yang harus dilakukan

Bagaimana menangani perubahan suasana hati, apa yang harus dilakukan sehingga mereka tidak mengganggu kehidupan normal - perlu untuk mengatasi masalah ini secara berbeda.

Jika fluktuasi emosional seseorang disebabkan oleh gangguan mental (paling sering hal ini terjadi ketika semua kriteria yang tercantum di atas hadir), maka peluang untuk mengatasinya secara mandiri dapat diabaikan. Penting untuk menghubungi spesialis - psikiater atau psikoterapis.

Misalnya, jika seseorang menderita gangguan afektif bipolar, ia harus terus minum obat, jika tidak, mungkin ada konsekuensi yang paling mengerikan. Ketika BAR untuk pengobatan dan pencegahan fluktuasi suasana hati harus menggunakan timostabilisator - persiapan valproate atau lithium.

Jika perubahan suasana hati disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, maka sangat penting untuk menghubungi ahli endokrin dan mengikuti rekomendasinya. Memang, selama ketidakseimbangan hormon diamati, gejala afektif dapat bertahan.

Kami mengatasinya sendiri

Jika Anda ingin secara mandiri mengatasi perubahan suasana hati, Anda dapat menggunakan rekomendasi berikut:

  1. Gunakan aromaterapi. Segala macam aroma memengaruhi otak kita dengan berbagai cara. Beberapa dari mereka membantu meningkatkan suasana hati, sementara yang lain, sebaliknya, membantu untuk rileks. Minyak esensial nilam atau ylang-ylang akan membantu Anda menghilangkan iritasi. Jika Anda perlu senang, maka Anda harus memilih minyak bergamot, lemon, lavender atau cedar.
  2. Kelas yoga berkontribusi pada pencapaian keseimbangan emosional. Bukan rahasia lagi bahwa banyak bintang yang rentan terhadap ketidakstabilan emosional secara teratur berlatih yoga. Orang yang berlatih yoga lebih mampu mengendalikan diri dan suasana hati mereka. Mungkin Anda harus mencobanya?
  3. Diet teratur penuh, kepatuhan pada hari itu, aktivitas fisik yang cukup, penolakan kebiasaan buruk dan segala macam psikostimulan (termasuk jumlah tak terbatas cangkir kopi atau teh) sering membantu meningkatkan kondisi mental, meratakan latar belakang emosional.
  4. Jika Anda menjadi lelah terus-menerus akhir-akhir ini, Anda khawatir tentang perubahan suasana hati, mungkin ini menunjukkan kebutuhan tubuh Anda untuk istirahat yang tepat, jika tidak ada risiko gangguan saraf. Jangan abaikan ujung tubuh Anda!

Dan akhirnya, saya menyarankan Anda untuk membaca artikel tentang 9 langkah untuk membantu mengatasi depresi sendiri.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia