Gangguan kecemasan dapat meracuni keberadaan setiap orang, dan selama kehamilan mereka dua kali lipat berbahaya bagi ibu dan janin. Serangan panik menimbulkan ancaman signifikan terhadap kehamilan, menyebabkan peningkatan tonus uterus dan keguguran spontan. Terlepas dari kenyataan bahwa serangan panik dan kehamilan tidak dianggap sebagai konsep yang saling eksklusif, setiap dokter akan merekomendasikan menunda konsepsi sampai pemulihan.

Penyebab kecemasan selama kehamilan

Predisposisi terjadinya fobia dan gangguan kecemasan ditandai oleh tipe khusus wanita asen bertulang sempit dengan leher panjang, anggota tubuh ramping dan bahu kecil. Mereka dicirikan oleh labilitas emosi yang tinggi, kecemasan dan keraguan diri.

Selama masa kehamilan, tubuh wanita mengalami restrukturisasi hormon, sementara kerja kelenjar endokrin dapat terganggu. Seringkali ini difasilitasi oleh kerusakan otak organik (kanker, trauma, stroke mikro), kecenderungan genetik, stres permanen.

Munculnya PA dapat berkontribusi pada berbagai faktor:

  • kelelahan kronis, gangguan tidur;
  • penyakit somatik, penyakit umum, penurunan kekebalan;
  • kondisi sosial-ekonomi dan profesional yang merugikan;
  • keinginan untuk mengendalikan dengan ketat semua bidang kehidupan mereka;
  • takut menjadi ibu, melahirkan atau peduli akan kesehatan anak;
  • suasana psikologis yang tegang dalam keluarga dan di tempat kerja;
  • gangguan endokrin.

Serangan panik selama kehamilan pada trimester pertama sering dikaitkan dengan pengalaman negatif sebelumnya - ketakutan akan keguguran atau kematian janin. Di masa depan, wanita itu khawatir tentang kemungkinan CDF bayi, kelahiran prematur, dan juga kekhawatiran entah bagaimana membahayakan janin, kehilangan penampilan, kehilangan karier atau suami.

Apakah serangan panik berbahaya saat mengandung anak?

Serangan panik selama kehamilan terjadi pada hampir setengah dari wanita, itu adalah manifestasi dari keturunan menyimpan insting fisiologis. Mereka adalah manifestasi yang berbeda (dari menggulir situasi yang tidak menyenangkan hingga agorafobia). Seorang wanita hamil takut akan kelahiran dan keibuan yang akan datang, takut kehilangan tampilan yang menarik atau pekerjaan favorit, atau frustrasi dengan prospek menghabiskan tiga tahun kehidupan dalam empat dinding tanpa komunikasi penuh dengan teman-teman.

Ini juga menambahkan penataan ulang endokrin tubuh, disertai dengan kelainan HCV (mual, pusing mendadak, takikardia, fluktuasi tekanan). Ketegangan psikoemosional terakumulasi sebagai akibat dari ini dinyatakan dalam serangan kecemasan. Efeknya pada janin minimal, tetapi dengan penyakit somatik yang bersamaan, kadang-kadang dapat memicu peningkatan nada atau bahkan keguguran pada tahap awal.

Pada wanita dengan konstitusi saraf yang lemah, serangan kecemasan dan ketakutan yang tidak termotivasi dapat menyebabkan keadaan emosi yang tertekan dengan perkembangan depresi berat. Pengobatan patologi semacam itu kompleks dan jangka panjang, yang ditujukan untuk pemulihan kondisi emosi normal sepenuhnya. Tetapi secara umum, kehamilan dan serangan panik sering menjadi satelit, dan dalam kasus-kasus terisolasi menyebabkan komplikasi serius.

Diagnosis serangan panik

Dokter menganggap serangan panik selama kehamilan sebagai manifestasi dari distonia vegetatif-vaskular, yang disebabkan oleh adaptasi organisme terhadap kondisi keberadaan baru. Sebagai hasil dari peningkatan stres, kegagalan fungsi ANS terjadi, disertai dengan kecemasan dan panik spontan, pusing, gemetar, peningkatan denyut jantung, hiperventilasi paru dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Serangan panik, serta pelanggaran IRR lainnya, tidak dianggap sebagai patologi. Ini adalah tanda labilitas emosional, gangguan dalam latar belakang hormonal, dll. Kecemasan biasanya tidak termotivasi, terkait dengan ketakutan bawah sadar untuk menghidupkan kembali ketidaknyamanan.

Selama serangan, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah, yang menyebabkan wanita tersebut benar-benar kehilangan kendali atas dirinya. Serangan panik biasanya terjadi secara spontan dan berlangsung rata-rata 15 hingga 30 menit.

Tanda-tanda fisik serangan panik pada wanita hamil adalah polimorfik dan dinamis, ini termasuk:

  • mual, berkeringat;
  • takikardia;
  • dering di telinga, kesadaran kabur;
  • muka memerah dan demam;
  • kesulitan menelan;
  • gemetar, menggigil;
  • diare dan ketidaknyamanan perut;
  • hiperventilasi paru-paru dengan pernapasan sering dan dangkal.

Selain fisik, wanita itu merasakan gejala psikologis: horor, bahwa selama serangan panik, dia akan kehilangan akal atau hatinya akan berhenti, serta kecemasan bahwa orang lain akan melihat serangan, dan rasa malu dan penghinaan yang terkait. Serangan dapat bermanifestasi sebagai patologi primer, yang berkembang dengan latar belakang faktor-faktor pemicu, dan bersifat sekunder, yang timbul karena adanya penyakit yang mendasarinya.

Diagnosis ditetapkan berdasarkan adanya keluhan dari wanita hamil dan hasil dari riwayat yang dikumpulkan. Selama survei, spesialis menentukan durasi penyakit dan menentukan frekuensi serangan. Untuk lebih menghilangkan terjadinya serangan panik, penting untuk menentukan faktor mana yang berkontribusi terhadap serangan mereka dan menemukan tanda-tanda yang mendahului serangan. Kehamilan dengan semua serangan pandemi dan panik dilakukan di bawah pengawasan tidak hanya dokter spesialis kandungan, tetapi juga psikoterapis.

Serangan panik selama kehamilan - apa yang harus dilakukan selama krisis

Untuk mengatasi serangan panik seseorang hanya bisa dengan kekuatan kehendaknya. Orang-orang di sekitarnya, jika mereka mengetahui langkah-langkah bantuan, dapat memberinya dukungan moral. Biasanya, serangan panik berlangsung tidak lebih dari 10-30 menit. Jika seorang wanita bertemu dengannya untuk pertama kalinya, satelit perlu membantunya menyadari ketidakberdasan rasa takut dan ketidakcukupan dari reaksi berlebihannya. Setelah itu, biasanya lebih mudah bagi seseorang untuk mengendalikan emosinya.

Jika terlihat bahwa beberapa faktor tertentu menyebabkan kengerian (kemacetan orang atau mobil, tumpukan bangunan), maka Anda harus segera mengubah situasi, keluar dari transportasi, toko, membawa wanita itu ke ruangan tertutup atau taman. Selama serangan kecemasan, seorang wanita membutuhkan bantuan orang lain.

Apa yang harus dilakukan ketika panik menyerang selama kehamilan? Penting untuk berperilaku dengan orang seperti itu dengan tenang dan percaya diri. Minta izin untuk mengambil tangan dan mulai bernapas perlahan dengannya. Pernapasan harus dilakukan dengan hidung, dan buang napas melalui bibir yang diregangkan dengan sedotan. Pada 1, 2 - tarik napas, pada 3, 4 - tahan napas Anda, pada 5, 6, 7 - buang napas dan pada 8 - tunda. Tidak perlu fokus pada masalah panik, sebaliknya, penting untuk mengalihkan perhatian wanita dengan sesuatu yang netral atau menyenangkan.

Jika seorang wanita gemetar, terlihat bahwa dia kedinginan, maka perlu memberinya minum teh hangat dan menawarkan pakaian hangat. Dan sebaliknya, dengan hiperemia wajah, panas dan berkeringat, Anda perlu mencuci muka dengan air dingin dan menyikatnya dengan hati-hati. Kegiatan sederhana ini biasanya cukup untuk menghentikan serangan.

Perencanaan kehamilan untuk PA dan IRR

Bisakah saya hamil dengan serangan panik? Terlepas dari peringatan dokter, persentase wanita yang memutuskan untuk hamil dengan diagnosis ini cukup besar. Penyakit ini memanifestasikan dirinya pada usia berapa pun dan dalam keadaan yang berbeda, sehingga tidak mungkin untuk diprediksi.

Apakah serangan panik selama kehamilan? Kedokteran telah mengetahui kasus-kasus penyembuhan lengkap untuk PA selama periode ini. Namun salah menganggap kehamilan sebagai peluang untuk menghilangkan gangguan kecemasan.

Metode utama mengobati PA adalah:

Hanya metode ini yang dapat digunakan pada periode kehamilan untuk menghindari efek buruk pada janin. Dokter merekomendasikan persiapan untuk terjadinya kehamilan dengan adanya patologi dalam sejarah, setelah menjalani perawatan dan menghilangkan faktor-faktor yang memicu serangan panik, dan meningkatkan ketahanan terhadap stres. Biasanya, perawatan dilakukan oleh psikoterapis berpengalaman dan satu tahun.

Hipnoterapi akan membantu mengatasi serangan panik secara efektif selama kehamilan. Nikita Valerievich Baturin - seorang spesialis internasional, berkonsultasi, mengobati kecanduan, fobia, kegelisahan, mengajarkan hipnosis dan autohypnosis. Perawatan terdiri dari beberapa sesi, keuntungan yang signifikan di antaranya adalah tidak adanya efek samping, peningkatan kesejahteraan umum wanita itu, bantuan persalinan di masa depan.

Cara lain untuk mengobati serangan panik adalah farmakoterapi (menggunakan antidepresan dan obat penenang). Saat membawa obat-obatan ini sangat dilarang, karena mereka dapat menyebabkan CRF pada janin. Jenis perawatan ini harus dihentikan 60 hari sebelum konsepsi yang direncanakan, dan penolakan pengobatan terjadi secara bertahap, untuk menghindari timbulnya gejala penarikan, bermanifestasi dalam kondisi yang memburuk dan dimulainya kembali serangan.

Cara mengatasi serangan panik selama kehamilan

Seorang penduduk kota, terlepas dari dirinya sendiri, terlibat dalam langkah kehidupan yang panik. Dia terus-menerus terburu-buru di suatu tempat dan dihadapkan dengan situasi yang membuat stres. Dan jika dia mengandung anak, maka tubuh mengalami beban ganda. Terkadang serangan ketakutan memberi tanda bahwa tubuh meminta istirahat. Dalam hal ini, seorang wanita perlu merawat tubuhnya, kadang-kadang cukup untuk mengambil sedikit liburan dan tidur sehingga serangan kecemasan berhenti. Anda juga perlu menjaga kesenangan kecil setiap hari dan kesenangan yang menyenangkan.

Anda bisa melawan PA sendiri. Tetapi lebih mudah dilakukan di bawah bimbingan seorang psikoterapis. Metode utama mengobati PA adalah psikoterapi kognitif. Selama sesi psikoterapi, seorang spesialis berbicara tentang mekanisme terjadinya gangguan panik dan mengajarkan seorang wanita untuk mengenali dan menantang sikap yang salah. Membantu mengembangkan taktik untuk memerangi PA, mengajarkan dasar-dasar autohypnosis untuk mengurangi kecemasan.

Hipnoterapi memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi pengaturan yang memicu mekanisme pengembangan PA. Sekalipun pasien tidak menyadari penyebab kegelisahannya, metode ini tetap berhasil. Sang hipnolog memprogram ulang alam bawah sadar wanita itu dan memberikan saran-saran positif, yang karenanya harapan konstannya akan suatu serangan menghilang.

Dalam 4-6 sesi hipnoterapi, seorang wanita kembali ke kehidupan normalnya, kepercayaan dirinya tumbuh. Setelah setiap sesi baru, pasien merasa lebih baik dan belajar untuk mengendalikan perasaannya. Takut akan serangan baru melemah, gejala tidak menyenangkan hilang.

Sesi psikoterapi dirancang untuk mengembangkan kekebalan tubuh terhadap stres. Latihan hipnoterapi dan relaksasi efektif dalam memerangi serangan panik selama kehamilan:

Metode pengobatan lain yang berhasil diterapkan: terapi cahaya, akupunktur, terapi seni, radiasi inframerah. Pertama kali setelah kelahiran bayi, wanita dianjurkan untuk terus mengunjungi psikoterapis.

Serangan panik selama kehamilan

Serangan panik adalah serangan akut kecemasan dan ketakutan serampangan, disertai dengan gejala vegetatif. Mungkin ada nyeri dada, kelemahan parah, detak jantung yang cepat, napas pendek, tremor otot. Selama kehamilan, serangan panik muncul di latar belakang gugup saraf yang berlebihan, kelebihan fisik, eksaserbasi patologi kronis. Efeknya pada janin minimal, komplikasi jarang terjadi. Perawatan ini berfokus pada psikoterapi. Menurut kesaksian resep obat penenang dan cara lain.

Penyebab serangan panik

Asal usul serangan sering tidak diketahui. Berbagai faktor terlibat dalam pengembangan serangan panik:

  • Predisposisi genetik. Literatur medis menggambarkan penularan kecenderungan menjadi serangan panik keturunan. Mekanisme pasti perkembangan negara ini tidak diketahui. Gen yang mengkode kecenderungan serangan panik tidak ditemukan.
  • Fitur kepribadian. Serangan panik lebih sering terjadi pada wanita yang cenderung demonstratif, ingin menarik perhatian, ingin pengakuan. Mereka sering melebih-lebihkan tingkat kecemasan mereka, mencoba menarik minat mereka sendiri, tetapi dengan cepat menjadi tenang, jika mereka tidak menunjukkan partisipasi. Seringkali, pasien-pasien seperti itu pada penunjukan ginekolog menghadirkan banyak keluhan yang tidak memiliki dasar nyata dan tidak berhubungan dengan penyakit.

Situasi yang tidak menyenangkan dapat menjadi faktor pemicu. Biasanya, seorang wanita tahu pasti kapan ia mungkin mengalami serangan panik - misalnya, di ruang dekat, di lift, saat melihat anjing besar, pada ketinggian, dll. Lebih jarang, serangan panik tidak terkait dengan pemicu spesifik dan terjadi secara spontan pada berbagai rangsangan.

  • situasi yang tidak menguntungkan dalam keluarga (perceraian, pertengkaran dengan pasangan atau kerabat dekat);
  • stres akut (kematian orang yang dicintai, sakit parah);
  • kecemasan untuk anak (patologi perkembangan intrauterin, ancaman aborsi);
  • stres fisik atau emosional (kerja keras dengan latar belakang toksikosis, pada akhir kehamilan);
  • perubahan kondisi cuaca;
  • minum alkohol.

Gejala penyakitnya

Gejala utama serangan panik adalah perasaan cemas yang kuat, tidak terkait dengan situasi saat ini. Ketakutan yang tidak dapat dijelaskan bagi pasien disertai dengan reaksi vegetatif. Gejala-gejala ini terjadi:

  • sakit kepala;
  • pusing;
  • keringat berlebih;
  • merasa panas;
  • menggigil;
  • nyeri dada, di belakang sternum;
  • sakit perut;
  • nafas pendek;
  • merasa sesak nafas;
  • kesulitan menelan, benjolan di tenggorokan;
  • mual;
  • tinja yang longgar;
  • tremor otot;
  • ketidakstabilan saat berjalan;
  • mati rasa dan kesemutan pada anggota badan;
  • penurunan ketajaman visual dan pendengaran;
  • kelumpuhan semu;
  • takut akan kematian;
  • pingsan;
  • perasaan depersonalisasi ketika seorang wanita tidak merasakan dirinya sendiri dan merasakan tindakannya sendiri dari samping;
  • rasa derealization ketika dunia sekitar dianggap sebagai tidak nyata.
  • Gejala serangan panik berbeda. Tidak mungkin memprediksi sebelumnya tanda-tanda apa yang akan dimiliki wanita tertentu. Gejala biasanya dikaitkan dengan ketakutan nyata.
  • Serangan panik berlangsung 5-30 menit.
  • Setelah serangan, ada kelemahan, kelelahan, kelelahan, tetapi tetap sadar. Kebingungan kesadaran atau tidur mendadak bukanlah karakteristik.
  • Intensitas kecemasan selama serangan dapat berbeda - dari stres internal yang ringan hingga kepanikan yang parah.
  • Biasanya serangan spontan. Yang kurang umum adalah serangan situasional (misalnya, ketika Anda harus naik ke ketinggian, naik lift, dll.).
  • Serangan panik hampir selalu terjadi dalam keadaan terjaga. Jarang serangan terjadi dalam mimpi. Pada beberapa wanita, gejala terjadi sebelum tidur dan segera setelah bangun, dan mereka tidak berhubungan dengan mimpi buruk.
  • Serangan panik cenderung repetisi. Seiring waktu, kejang terjadi lebih sering dan lebih parah, dan alasan sebenarnya untuk terjadinya tidak dapat ditemukan.
  • Pasien memiliki ketakutan untuk mengulangi situasi, yang meningkatkan risiko mengembangkan serangan.
  • Serangan panik tidak didahului oleh aura.

Berdasarkan sifat arus ada dua kelompok serangan:

  • Serangan panik yang luar biasa. Disertai dengan munculnya 4 atau lebih gejala vegetatif. Jarang terjadi - seminggu sekali / sebulan.
  • Serangan panik kecil. Disertai dengan 1-3 gejala. Dapat sering terjadi, termasuk setiap hari.

Penting untuk diketahui: serangan satu kali bukanlah penyakit. Serangan semacam itu terjadi pada hampir semua orang setidaknya sekali dalam hidup mereka. Seringkali ini terjadi selama kehamilan. Ibu masa depan peka terhadap pengaruh berbagai faktor negatif. Mereka secara alami khawatir tentang jalannya kehamilan dan kelahiran yang akan datang, pikirkan tentang kesehatan anak. Dengan kehamilan, risiko serangan panik meningkat secara signifikan.

Diagnostik

Kriteria untuk gangguan panik:

  • serangan panik terjadi berulang kali dalam beberapa bulan terakhir.
  • Keadaan serangan tidak berhubungan dengan ancaman objektif terhadap kehidupan dan kesehatan wanita;
  • di antara serangan, wanita itu merasa sehat, tidak ada tanda-tanda lain dari gangguan neurologis atau mental;
  • kemungkinan kecemasan di antara serangan;
  • terjadinya serangan panik tidak terkait dengan penggunaan alkohol atau obat-obatan terlarang;
  • seorang wanita tidak menderita penyakit somatik yang dapat menyebabkan gejala serupa (hipertiroidisme, aritmia, krisis hipertensi, angina, epilepsi, dll.).

Penting untuk membedakan serangan panik dari patologi somatik. Untuk diagnosis yang akurat, Anda perlu menjalani pemeriksaan:

  • EKG (elektrokardiografi);
  • EchoCG (ekokardiografi);
  • EEG (electroencephalography);
  • tes darah untuk hormon tiroid;
  • tes darah dan urin klinis umum.

Kehamilan saat serangan panik

Serangan panik jangka pendek tidak berbahaya bagi janin. Mereka tidak mempengaruhi perkembangan anak dan tidak meningkatkan risiko komplikasi. Kondisi ini tidak menyenangkan bagi seorang wanita hamil, tetapi pada latar belakangnya, adalah mungkin untuk melahirkan dan melahirkan anak dengan aman.

Masalah muncul dengan serangan serangan panik yang sering:

  • Kejang berulang dan berkepanjangan sangat membuat stres bagi wanita hamil. Risiko keguguran dan kelahiran prematur meningkat.
  • Gejala serangan panik mirip dengan manifestasi patologi lain (jantung, paru-paru, saluran pencernaan). Ini mengarah pada diagnosis berlebihan dan perawatan yang tidak masuk akal.

Prinsip terapi

Selama kehamilan, perawatan utamanya adalah non-obat. Diangkat hanya obat herbal lunak berdasarkan valerian dan motherwort. Durasi masuk ditentukan oleh dokter, dan biasanya tidak kurang dari sebulan. Pada gangguan panik parah, antipsikotik digunakan dalam dosis rendah. Psikoterapis bersama dengan dokter kandungan terlibat dalam pengobatan serangan panik.

Prinsip umum pengobatan non-obat:

  • Kepatuhan dengan mode hari ini. Seorang wanita hamil disarankan untuk tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan. Nah, jika tidur malam jatuh dalam periode 22 hingga 8 pagi. Pada saat ini, sumber daya tubuh dipulihkan, dan risiko serangan panik berkurang.
  • Aktivitas motorik. Pelatihan serius dan olahraga profesional dilarang, tetapi gaya hidup yang tidak menentu juga tidak diterima. Latihan yoga lembut, senam untuk wanita hamil, berenang, dan berjalan akan bermanfaat.
  • Nutrisi yang rasional. Rasio optimal nutrisi dan vitamin memberikan sumber daya tubuh dan membantu mengatasi stres selama kehamilan.
  • Kelompok pendukung Penting bagi calon ibu untuk mengetahui bahwa tidak hanya dia menderita penyakit seperti itu - dan untuk melihat contoh keluar dari situasi yang tidak menyenangkan. Akan bermanfaat untuk berkomunikasi dalam kelompok orang yang menderita masalah yang sama. Kelompok-kelompok semacam itu sering diselenggarakan di pusat-pusat bantuan psikologis.

Anda dapat melawan serangan panik sendiri, tetapi lebih baik mencari bantuan dari spesialis. Seorang psikoterapis akan membantu mengidentifikasi sumber masalah dan memilih teknik lunak yang aman selama kehamilan. Dokter akan mengajarkan Anda keterampilan mengendalikan diri dan memberi tahu Anda cara mengatasi serangan berdasarkan situasi klinis tertentu. Keterampilan ini akan berguna setelah kehamilan selesai.

serangan panik selama kehamilan

Serangan panik selama kehamilan

Seorang wanita berusia 40 tahun, menikah, memiliki seorang putra dewasa. Rasa sakitnya adalah dia dan suaminya menginginkan anak lagi. Dan semua upayanya untuk melahirkan, dan sudah ada dua di antaranya, berakhir dalam periode lima bulan dengan kelahiran prematur.

Semua perjalanannya ke dokter berakhir dengan hanya satu diagnosis - IRR pada tipe hipertonik. Obat tradisional yang digunakan untuk pengobatan IRR, mengambil obat penenang.

Setelah membaca artikel yang masuk akal tentang IRR, saya menyadari bahwa dia memiliki gangguan panik. Dan sekarang, dalam periode 3 bulan, dia mengalami keadaan kecemasan yang tidak dapat dijelaskan. Serangan ketakutan, pusing, takikardia hampir setiap hari. Dan semakin lama periode, semakin intens serangan ini. Pertanyaannya adalah - bisakah saya mengambil bayi yang sudah lama ditunggu-tunggu ini? Apakah saya normal? Lagi pula, semua survei mengatakan bahwa saya bisa punya anak?

Tidak semua dokter mengerti apa itu serangan panik. Biasanya, diagnosa tersebut adalah - VSD, krisis simpato-adrenal, dystonia neurocirculatory, cardioneurosis. Namun di seluruh dunia telah lama ada istilah - serangan panik dan gangguan panik. Ini juga dalam ICD-10 (klasifikasi internasional penyakit revisi kesepuluh).

Serangan panik berbeda dalam intensitas

Serangan panik ringan ketika 10-15 menit. Dalam hal ini, satu atau dua gejala. Sakit kepala, mati lemas, berkeringat. Tanpa konsekuensi.

Serangan panik intensitas sedang berlangsung hingga 60 menit. Gejala yang lebih parah, dan suasana hati wanita itu memburuk, tidur normal menghilang, tidak ada kekuatan, dan itu berlangsung satu atau dua hari.

Jika serangan panik berlangsung lebih dari satu jam, gejalanya bahkan lebih hebat. Dan wanita itu berangkat dari serangan selama beberapa hari.

Saya harus mengatakan bahwa klien saya telah melahirkan anak yang cantik. Dan dia berada di jalan yang benar, menyadari bahwa jika tes dan tes menunjukkan normal, maka masalahnya ada di sistem saraf.

Apa yang terjadi pada tubuh wanita hamil dengan serangan panik

Diketahui bahwa serangan panik memiliki gejala paling luas. Memahami dengan akurat bahwa dengan seorang wanita Anda dapat dengan menunjuk suatu kompleks survei dan analisis. Minimal, ini adalah EKG, tes urin dan darah. Dan jika semuanya menunjukkan batas-batas norma - maka jelaslah bahwa segala sesuatu dalam tubuh teratur. Dan itu berarti itu adalah neurosis.

Gejala gangguan panik selama kehamilan

Tekanan darah melonjak

Vertigo dengan pingsan

Melempar keringat, atau kedinginan

Kenaikan suhu yang tidak masuk akal

Serangan asma, ketidakmampuan untuk bernapas atau menghembuskan napas sepenuhnya

Mual, gangguan pencernaan

Rasa sakit di jantung, kaki, tubuh

Suasana hati yang tertekan, pikiran dan ketakutan yang mengganggu, karena kelahiran akan terjadi, untuk kesehatan anak;

Serangan panik

Ketika seorang wanita hamil mengalami serangan panik, tentu saja, anak itu menderita. Hipoksia janin, yang disertai dengan serangan, secara langsung tergantung pada adrenalin, dilepaskan dalam ketakutan.

Masalah besar bagi dokter, apa yang harus ditunjuk, untuk menenangkan wanita itu. Memang, selama kehamilan melalui penghalang hemato-plasenta menembus sebagian besar zat memasuki tubuh wanita. Dan secara langsung mempengaruhi janin yang sedang berkembang, dan ini dapat menyebabkan kelainan perkembangan.

Cara kerja penghalang hemato-plasenta:

  • Tidak mencampur darah janin dan ibu;
  • Pertukaran gas - ini memasok darah janin dari darah ibu, darah janin dan karbon dioksida kembali;
  • Ini memasok vitamin, mineral, air, nutrisi ke darah janin, dan menghilangkan produk metabolisme janin;
  • Beberapa zat yang bersirkulasi dalam darah ibu diserap, dan beberapa tidak dilewatkan.

Dan bahkan jika beberapa jenis pil "aman" yang menenangkan dipilih untuk wanita hamil, tidak ada gunanya. Karena gangguan panik tidak hanya hilang dari ini, tetapi juga diperparah.

Kadang-kadang serangan panik, jika sebelum kehamilan, dengan kejadiannya dapat berhenti sementara, kadang-kadang bahkan menjadi lebih sering. Itu semua tergantung pada latar belakang emosional di mana wanita itu hidup. Sejauh dia mampu menyesuaikan dirinya untuk menenangkan dirinya, merawat dirinya sendiri dan si kecil.

Bagaimanapun, masalah serangan panik selama kehamilan dapat diselesaikan dengan menghubungi seorang spesialis yang mengerti apa itu neurosis dan bagaimana cara menghilangkannya tanpa pil.

Indikasi langsung untuk aborsi selama serangan panik tidak, tetapi meninggalkan seorang wanita sendirian dengan penyakit ini juga tidak mungkin. Yang terbaik adalah melakukan psikoterapi untuk gangguan panik sebelum kehamilan. Dan rencanakan bayi dengan tenang.

Bagaimana serangan panik pada janin, jika seorang wanita dengan serangan panik, tekanan darahnya melonjak ke atas

Melompat ke atas BP dapat menyebabkan preeklampsia.

Gestosis atau toksikosis seorang wanita hamil bukanlah kondisi normal selama kehamilan, ketika ada pembengkakan (mereka terlihat atau tersembunyi), analisis urin menunjukkan adanya protein, dan ada peningkatan tekanan yang konstan. Semua ini mengarah pada pelanggaran dalam sistem kardiovaskular, saraf, dan endokrin seorang wanita.

Perubahan-perubahan yang dimulai pada pembuluh darah wanita dengan preeklampsia, menyebabkan penurunan pasokan darah ke plasenta dan dapat menyebabkan gangguan perkembangan janin. Seorang bayi bisa dilahirkan dengan berat kecil.

Serangan panik adalah suatu kondisi di mana seorang wanita hamil memiliki ketakutan yang kuat tak terkendali. Emosi seperti itu menyebabkan kejang dan ketegangan tidak hanya di otot lengan, kaki, punggung, dan semua otot, tetapi juga di rahim. Ginekolog menyebut uterus ini hipertonus. Jika Anda tidak melakukan intervensi dalam waktu, itu dapat menyebabkan solusio plasenta, perdarahan, dan bahkan keguguran atau kelahiran prematur.

Bagaimana serangan panik dengan penurunan tekanan darah pada janin

Kecenderungan berkurangnya tekanan terhadap latar belakang serangan panik mengarah pada fakta bahwa darah bersirkulasi dengan buruk ke plasenta dan menurunkan suplai oksigen dan nutrisi ke janin. Dokter menyebutnya insufisiensi plasenta. Dan dari ini, juga, dan berat badan rendah, angka rendah pada skala Apgar pada anak. Bahkan mungkin ada keterbelakangan mental.

Meski biasanya ibu hamil lebih bisa mentolerir tekanan darah rendah.

ALASAN SERANGAN PANIK DENGAN KEHAMILAN

Latar belakang hormon berubah selama kehamilan, itu adalah fenomena alam. Dan dari sini sering kali mengubah mood seorang wanita. Semua ketakutan meningkat untuk mengantisipasi bayi. Ketakutan yang paling umum selama kehamilan adalah sebagai berikut:

  • Kehilangan seorang anak;
  • Ketakutan bahwa serangan panik selama kehamilan dapat memengaruhi bayi;
  • Ketakutan bahwa saya tidak bisa memberi anak segala yang diperlukan saat lahir;
  • Ketakutan untuk memberi tahu suami atau pasangan, atau kerabat tentang kehamilan yang tidak direncanakan;

Semua ketakutan ini dan yang lainnya hanya memanaskan gangguan panik dan serangannya menjadi lebih dan lebih intens.

Bisakah Anda membantu diri sendiri jika Anda memiliki gangguan panik selama kehamilan? Tentu saja, semua orang tahu tips untuk merasa nyaman:

  • Berjalan di udara segar;
  • Pergi dari situasi yang membuat stres;
  • Makan dengan benar;
  • Berolah raga untuk rileks dan tenang;
  • Meditasi, pelatihan otomatis;
  • Pijat, berenang;
  • Teknik relaksasi dalam serangan panik.

Semua metode ini baik, tetapi tetap saja mereka tidak bekerja dengan penyebab serangan panik dan tidak menjamin bahwa mereka tidak akan muncul lagi pada saat genting. Karena paling sering penyebab gangguan panik adalah semacam situasi stres yang tetap terhambat dalam sistem saraf dan sekarang "membuka semua kemuliaan mereka" seperti yang dirasakan wanita di masa lalu.

PENGOBATAN SERANGAN PANIK DENGAN KEHAMILAN

Sampai saat ini, ada metode psikoterapi jangka pendek dan aman untuk mengobati serangan panik. Tanpa obat resep. Setelah tiga atau empat sesi, wanita itu mulai merasa lebih rileks dan ini merupakan jaminan untuk perkembangan janin yang baik. Untuk selalu memilikinya, kita membutuhkan basis psikoterapi yang berkualitas.

Serangan panik, atau IRR - neurosis. Gangguan pada sistem saraf. Metode berikut ini bekerja sangat baik dengan ini: EMDR-therapy, CBT, Erickson hypnosis, psikoterapi strategis. Semua metode ini diintegrasikan ke dalam teknik tertentu, di mana semuanya dibangun sesuai rencana.

Tentu saja, pengamatan dokter diperlukan selama kehamilan, karena tubuh mengalami perubahan tertentu. Tetapi gangguan panik adalah hak prerogatif psikoterapis. Bagi calon ibu, ketenangan itu penting. Bagaimanapun, dia bertanggung jawab tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayinya.

Serangan panik selama kehamilan dan ketakutan

Selama kehamilan, setiap wanita khawatir tentang kondisi bayinya yang akan datang, ini adalah reaksi yang benar-benar alami. Kebetulan saat menggendong seorang anak terjadi kegelisahan yang tak dapat dijelaskan, telapak tangan menjadi dingin dan basah, dan pernapasannya terputus-putus. Keadaan ini disebut serangan panik selama kehamilan, pada saat-saat ini sulit bagi calon ibu untuk menenangkan diri dan berpikir secara wajar.

Mengapa serangan kecemasan terjadi pada wanita hamil?

Selama kehamilan, serangan panik terjadi pada 50% wanita, dan banyak ibu khawatir tentang pertanyaan: dari mana mereka berasal dan seberapa berbahaya kondisi ini dalam situasi baru? Serangan panik berbeda disebut krisis vegetatif. Ini adalah kelainan neurotik, yang disebabkan oleh reaksi sistem vegetatif manusia terhadap faktor-faktor tertentu.

Apa yang memicu serangan panik selama kehamilan? Pertama-tama, naluri untuk memelihara keturunan wanita memainkan peran. Seringkali dia menutup dirinya, mengingat saat-saat negatif dan menerapkannya pada dirinya sendiri. Rasa takut masuk ke situasi yang tidak menyenangkan diperburuk oleh rasa takut akan melahirkan, ketakutan bahwa ia tidak akan bisa menjadi ibu yang baik.

Stres psiko-emosional yang dihasilkan memprovokasi perkembangan serangan, yang disebut serangan panik. Penyebab penting lainnya dari masalah ini adalah perubahan hormon dalam tubuh. Kecemasan menyebabkan jantung berdebar-debar, pusing mendadak. Dampak dan kemungkinan konflik dengan orang lain, membuat keramaian, berada di ruang terbatas.

Gejala khas

Sensasi paling tidak menyenangkan yang menyebabkan serangan panik selama kehamilan adalah ketidakberdayaan. PA memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, tetapi ada tanda-tanda pemersatu yang dengannya negara dapat diidentifikasi. Manifestasi PA yang paling umum meliputi:

  • keringat berlebih, menutupi gelombang dingin atau panas;
  • kehilangan orientasi, gangguan stabilitas;
  • pusing;
  • kelemahan;
  • menggigil, gemetar anggota badan;
  • mati lemas, gagal napas, kurang udara;
  • nyeri dada;
  • perubahan tekanan;
  • kram di tungkai;
  • masalah dengan saluran pencernaan (mual, muntah, buang air besar);
  • merasa tidak sadar akan apa yang terjadi.
Penerimaan di psikoterapis: Saya takut panik hamil

Gejala episode relatif, karena dapat bermanifestasi berbeda pada setiap orang. Tetapi jika seorang wanita dihadapkan dengan beberapa tanda yang menunjukkan masalah, dia harus menghubungi psikoterapis.

Apa bahayanya

Setiap kejang yang ditunda dalam periode mengandung bayi menyebabkan ibu hamil khawatir bahwa ia dapat membahayakan bayi. Dan kekhawatiran ini sepenuhnya dibenarkan. Meskipun diyakini bahwa serangan panik tidak mengancam kehidupan janin, mereka dapat mempersulit jalannya kehamilan. Efek negatif dari depresi dan ketidakstabilan mental, apatis.

Praktek menunjukkan bahwa dalam kebanyakan kasus, bahkan dengan masalah, bayi dilahirkan tepat waktu dan sehat. Seringkali setelah kelahiran anak, seorang wanita selamanya lupa tentang keadaan yang tidak menyenangkan ini. Tetapi selama kehamilan, ada baiknya belajar cara mengatasi PA, untuk mengendalikan kondisi Anda dan tidak membiarkan rasa takut menguasai pikiran.

Apakah mungkin untuk mengurangi atau meningkatkan tekanan saat PA

Selama kehamilan, serangan panik dapat menyebabkan penurunan atau peningkatan tekanan. Dalam kebanyakan kasus, wanita menderita penurunan tekanan di paruh pertama hari itu, mereka merasa lelah setelah tidur, berat dan mual, pusing, dan penurunan denyut jantung menjadi 45 denyut per menit.

Tekanan kehamilan dapat meningkat atau menurun.

Anda dapat melawan fenomena yang tidak menyenangkan ini dengan bantuan obat-obatan yang lemah atau obat tradisional - valerian tincture dan teh manis, Anda dapat, jika mungkin, minum secangkir kopi lemah atau makan sepotong keju tajam. Motherwort lebih baik tidak digunakan, ia mampu mengurangi tekanan lebih jauh. Dalam kondisi ini, lebih baik berbaring tanpa bantal, kaki sedikit terangkat.

PA dapat menyebabkan dan meningkatkan tekanan, mereka mengejar terutama di malam hari, setelah makan malam. Serangan dimulai dengan tekanan pada dada, benjolan muncul di tenggorokan, seringkali kondisinya disertai dengan detak jantung yang intens, mati rasa pada ekstremitas, dan peningkatan suhu hingga 39 derajat.

Langkah pertama adalah membuka jendela untuk mencari udara segar, berbaring, letakkan bantal di bawah punggung, dan letakkan serbet basah di dahi Anda. Maka Anda harus minum air dingin, minum valokordin atau Corvalol untuk mengurangi detak jantung. Jika kondisinya disertai dengan rasa sakit, Anda dapat minum pil no-shpy atau obat penenang efektif lainnya.

Risiko keguguran

Serangan panik sering terjadi pada wanita hamil, dan pada diri mereka tidak berbahaya. Tetapi serangan panik dapat memicu ketegangan otot, yang penuh dengan apa yang menyebabkan uterus hypertonus. Hal ini menimbulkan kekhawatiran tentang kesehatan bayi, peningkatan nada dapat menyebabkan keguguran. Karena itu, penting untuk memantau keadaan psikologis Anda dan menghindari situasi dan ketegangan yang penuh tekanan.

Bagaimana berperilaku selama serangan PA

Serangan panik pada wanita hamil harus dihentikan segera. Cara termudah untuk menghadapi manifestasi fisiologis serangan adalah belajar bagaimana bersantai dengan baik dan cepat. Pelatihan termasuk latihan untuk menghilangkan stres dan relaksasi kelompok otot individu, dan kemudian seluruh tubuh pada saat yang sama.

Berolahraga untuk wanita hamil akan membantu menyingkirkan PA

Berguna untuk mengulangi latihan ketegangan yang kuat dengan relaksasi yang tajam, disertai dengan pernafasan yang dalam. Agar cepat dan tanpa konsekuensi negatif untuk mengatasi PA, ada baiknya mengeksplorasi latihan pernapasan dan latihan pereda stres lainnya. Sebuah teknik sederhana - cobalah untuk membuat pernafasan lebih lama dan lebih dalam daripada menghirup.

Perawatan dan Pencegahan

Harus dipahami bahwa terapi obat selama kehamilan merupakan kontraindikasi. Semua obat berbahaya bagi janin, jadi penggunaannya harus dikecualikan sebelum kehamilan. Pada kasus yang parah, antipsikotik ringan dapat diresepkan.

Fokus utama pengobatan adalah psikoterapi untuk serangan panik. Tugas utamanya adalah menghilangkan penyebab kepanikan. Saat ini, wanita hamil sedang dilatih untuk memberikan swadaya dan mengurangi tingkat kecemasan. Teknik-teknik ini dapat meningkatkan toleransi stres keseluruhan seseorang dan menghilangkan kemungkinan serangan panik.

Mereka digunakan bersama dengan praktik pernapasan, akupunktur, jamu, terapi seni, sesi aromaterapi. Metode non-obat ini telah terbukti efektif dalam memerangi masalah ini.

Yang tak kalah penting adalah pencegahan yang tepat. Jika seorang wanita memiliki masalah PA, dia perlu mengingat poin-poin berikut.

  1. Stres dan PA tidak hanya memiliki efek psikologis, tetapi juga fisiologis pada tubuh ibu, sehingga penting untuk belajar bagaimana mengatasi stres untuk menghindari manifestasi vegetatifnya.
  2. Peningkatan toleransi stres dan relaksasi adalah satu-satunya cara aman untuk menghilangkan efek negatif kejang, obat-obatan berbahaya selama periode ini.
  3. Dimungkinkan untuk menghilangkan ketegangan dan mencegah penampilan PA dengan mempertahankan rejimen harian, nutrisi sehat yang tepat dan aktivitas fisik. Sebaiknya singkirkan kebiasaan buruk sebelum hamil.

Hal utama dalam periode yang bertanggung jawab ini bagi seorang wanita adalah menemukan lebih banyak alasan untuk bersukacita. Banyak kecemasan tidak dibenarkan, penting untuk mendiskusikan hal ini dengan psikolog Anda agar tidak dapat bereaksi tajam terhadap momen-momen tertentu di masa depan. Anda dapat bertarung dengan pikiran dan kecemasan yang menyedihkan dengan bantuan hobi, membaca buku-buku bagus, menonton film-film bagus yang menarik.

Video: serangan panik selama kehamilan

Emosi positif, kegiatan yang menyenangkan, suasana hati untuk hasil yang menyenangkan - semua ini akan membantu menghindari masalah, dan mempersiapkan diri untuk momen indah kehidupan - kelahiran bayi.

Serangan panik selama kehamilan - bagaimana cara mengatasinya?

Saya sudah memiliki artikel di http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Hari ini artikel tersebut dikhususkan untuk serangan panik selama kehamilan.

Pertanyaan semacam ini sangat sering ditanyakan kepada saya: "Mungkinkah hamil jika seorang wanita rentan terhadap serangan panik? Bagaimana kehamilan mempengaruhi serangan panik? ”Dan semua itu.

Menurut pengamatan saya, banyak wanita, meskipun mengalami serangan panik, menjadi hamil dan melahirkan anak-anak yang cantik dan sehat.

Seringkali bahkan terjadi kehamilan dan persalinan berikutnya hanya menyembuhkan seorang wanita dari kepanikan. Benar, ini tidak selalu terjadi, sayangnya. Kehamilan bukanlah obat mujarab untuk panik.

Tetapi serangan panik dalam banyak kasus bukan merupakan kontraindikasi untuk kehamilan. Semuanya tidak mudah dan tidak sederhana.

Karena itu, baca artikel dari situs http://karapuzik.org.ua/ Dari sudut pandang saya, semuanya tidak buruk dikunyah di sini. Artikel ini akan menarik tidak hanya untuk wanita hamil, tetapi juga untuk semua orang yang menderita (atau menikmati!) Dengan serangan panik.

Tiba-tiba, hati yang terjepit, pusing, tidak ada yang bisa bernafas dan mencengkeram ketakutan yang tak tertahankan... Situasi yang akrab? Ini adalah serangan panik. Bagaimana mengatasinya selama kehamilan, mengingat fakta bahwa penggunaan banyak obat untuk ibu hamil dilarang?

Sebagai aturan, orang dengan tingkat kecemasan yang meningkat, hidup dalam keadaan stres emosional yang konstan, konflik internal, rentan terhadap serangan vegetatif. Pada prinsipnya, keadaan apa pun dapat memicu serangan panik: eksitasi vaskular itu sendiri (detak jantung, pusing, dll.), "Terbuka" atau, sebaliknya, ruang "tertutup", kerumunan besar orang, berbagai situasi konflik.

Selama serangan seperti itu, orang tersebut tidak mengerti apa yang terjadi padanya, dan ketakutan serta kepanikannya benar-benar alami. Sementara itu, takut adalah hal terburuk yang dapat terjadi dalam situasi seperti ini. Ketakutan hanya meningkatkan gejala kelesuan vegetatif. Karena itu, perasaan ini dapat dan harus diperangi.

Serangan panik - sebuah fenomena bagi penghuni kota-kota modern tidak biasa. Ini adalah serangan ketakutan yang akut, disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan, dan terkadang menyakitkan: jantung berdebar, mati lemas, mual, pusing... Serangan mendadak dan perkembangan cepat adalah ciri khasnya. Serangan vegetatif, tidak peduli seberapa menakutkan manifestasinya, bukan bahaya nyata bagi kehidupan dan kesehatan fisik. Ini adalah gejala gangguan psikologis, bukan penyakit somatik. ” Artinya, seseorang yang menderita serangan panik sakit hanya karena ketakutannya. Biasanya pada saat terjadi serangan, ia mengalami ketakutan akan kematian yang tidak dapat dijelaskan dan tidak dapat dijelaskan secara umum, atau lebih khusus lagi, mati karena serangan jantung atau stroke.

Serangan panik dan kehamilan

Tidak mungkin untuk memprediksi bagaimana kehamilan akan mempengaruhi kecenderungan wanita untuk serangan panik. Keadaan kesehatan bisa menjadi lebih buruk, karena saat ini seorang wanita lebih cemas. Dan seringkali kehamilan hanya sembuh, karena prioritasnya sedang berubah, dan sekarang semua perhatian ibu hamil benar-benar berbeda. Seringkali, kondisi seorang wanita diperburuk setelah melahirkan dengan latar belakang depresi berikutnya, yang didasarkan pada keyakinan bawah sadar bahwa ia telah memenuhi tujuan utamanya. Seorang wanita mengalami kerinduan dan kehampaan yang tak bisa dipahami. "

Meskipun paparan panik bukan merupakan kontraindikasi untuk kehamilan, dan kebanyakan wanita biasanya melahirkan dan melahirkan anak, tidak dapat dikatakan bahwa kejang selama periode ini sama sekali tidak berbahaya. Selama krisis, tubuh mengalami stres hebat, termasuk otot. Hal ini menyebabkan hipertonisitas uterus, yang dapat menyebabkan keguguran. Karena itu, jika Anda mengetahui situasi yang menyebabkan Anda panik, serangan yang tak terkendali, cobalah untuk menghindarinya. Jika buruk di kereta bawah tanah, gunakan transportasi darat, cobalah untuk tidak berada di kerumunan jika Anda tidak membawa orang banyak.

Bersiaplah terlebih dahulu

Cara utama dan paling efektif untuk menghadapi serangan panik adalah: psikoterapi, latihan relaksasi, teknik pernapasan. Metode-metode ini adalah satu-satunya yang dapat diterima selama kehamilan.

Masalah yang terkait dengan serangan panik dapat dihindari dengan mempersiapkan kehamilan, menertibkan saraf, menghilangkan penyebab kecemasan, dan meningkatkan toleransi stres. Dengan kerja sistematis pada diri sendiri di bawah bimbingan seorang psikoterapis, pemulihan terjadi dalam setahun. Cara utama untuk menghadapi serangan panik adalah psikoterapi. Ada juga farmakoterapi - pengobatan dengan antidepresan dan obat penenang. Tetapi peran mereka adalah sekunder. Perlu dicatat bahwa obat-obatan tersebut dikontraindikasikan selama kehamilan, karena mereka dapat memiliki efek negatif pada janin, yang menyebabkan malformasi. Karena itu, penerimaan mereka harus dihentikan 2 bulan sebelum kehamilan yang direncanakan. Penolakan obat harus dilakukan secara bertahap untuk menghindari apa yang disebut sindrom penarikan, yang diekspresikan dengan munculnya gejala baru penyakit dan memburuknya kondisi.

Sembuh karena takut

Selama kehamilan dan menyusui, satu-satunya cara untuk melawan serangan panik adalah: psikoterapi, latihan pernapasan dan berbagai cara relaksasi. Ketakutan bukan hanya pengalaman, tetapi juga kondisi otot. Sambil mengejan, mereka mengirim informasi ke otak, dan merekam adanya bahaya. Karena itu, jika Anda ingin menghilangkan serangan panik, Anda perlu belajar cara mengatasi ketegangan otot. Untuk melakukan ini, perlu untuk membentuk memori berotot untuk relaksasi. Jika Anda secara spontan dapat mengendurkan otot-otot tubuh Anda kapan saja dan di mana saja, maka rasa takut tidak akan memiliki dasar fisiologis, dan karena itu kemungkinan penampilannya akan berkurang. Untuk bersantai, Anda harus terlebih dahulu melakukan ketegangan dengan benar.

  • Kencangkan otot-otot tangan, peras jari-jarinya dengan kepalan.
  • Kencangkan otot-otot lengan bawah, mencoba untuk menekuk pergelangan tangan secara maksimal di sendi pergelangan tangan.
  • Regangkan otot-otot bahu dan lengan bawah, rentangkan lengannya ke sisi setinggi bahu dan tekuk di siku.
  • Kencangkan otot-otot tulang belikat, kurangi dan tarik ke bawah.
  • Regangkan pinggul Anda dengan mengangkat kaki lurus yang direntangkan dalam posisi duduk.
  • Kencangkan otot-otot kaki, tarik kaki ke arah Anda dan sedikit ke arah satu sama lain.
  • Kencangkan otot-otot kaki, tekuk jari-jari kaki sebanyak mungkin.

Belajarlah untuk melakukan setiap latihan secara terpisah dan gabungkan mereka. Setelah itu, buat stres maksimum pada semua otot yang ditentukan. Hitung sampai sepuluh, berkonsentrasi pada tegangan. Dengan mengorbankan "sepuluh" segera bersantai dan mengambil napas dalam-dalam. Bersantailah dengan berkonsentrasi pada sensasi relaksasi. Ingat, Anda melakukan latihan ini bukan untuk ketegangan, tetapi untuk relaksasi otot dan pembentukan memori otot yang tepat.

Selamat dari kepanikan

Selama serangan panik, Anda dapat menerapkan metode sederhana ini. Mereka akan meringankan kondisi Anda dan membantu Anda selamat dari krisis vegetatif. Serangan panik terdiri dari dua jenis - dengan tekanan darah tinggi dan rendah. Masing-masing memiliki karakteristik sendiri.

Latihan relaksasi sebaiknya diulang dari 7 hingga 10 kali sehari, sampai Anda belajar untuk rileks secara acak, cepat dan sepenuhnya, tanpa upaya sebelumnya. Sebagai aturan, dibutuhkan 5 hingga 10 hari kelas reguler.

Napas yang menenangkan

Fisiologi rasa takut tidak terbatas pada ketegangan otot. Penting juga bagaimana kita bernafas. Nafas kita terhadap stres memecah dan menjadi bingung dan tidak efektif, yang memerlukan reaksi terhadap jiwa. Jika kita tidak tahu bagaimana mengatur pernapasan dalam waktu, kita kehilangan kemampuan untuk mengatasi ketakutan. Karena kami menyiapkan tanah yang bermanfaat secara fisiologis untuk mereka. Teknik ini akan membantu Anda menyelaraskan sistem saraf otonom. Latihan ini didasarkan pada mekanisme sederhana. Faktanya adalah ketika Anda menarik napas, semua proses dalam tubuh diaktifkan, dan selama pernafasan, tubuh menjadi tenang dan rileks. Karena itu, jika Anda aksen menghirup napas dengan mengorbankan, maka Anda meningkatkan nada Anda.

Jika fokusnya pada pernafasan, Anda merasa santai. Latihan pernapasan ini untuk meningkatkan waktu yang Anda habiskan untuk pernafasan (fase ketiga dari siklus pernapasan) dibandingkan dengan menghirup (fase pertama) dan berhenti (fase kedua). Anda harus mulai dengan 5 detik yang dihabiskan untuk masing-masing dari tiga fase: lambat menarik napas, jeda, buang napas. Lalu pergi ke perubahan ritme: tarik napas - 5 detik, jeda - 4 detik dan buang napas - 6 detik. Setiap siklus berikutnya Anda mengambil satu detik dari jeda dan menambahkan satu detik ke pernafasan. Jadi, setelah empat siklus, Anda menghabiskan lima detik menghirup, dan sepuluh dalam menghembuskan napas. Bernapaslah seperti ini selama 2-3 menit, dan kondisi Anda menjadi normal - ketegangan dan ketakutan akan hilang.

Latihan pernapasan yang lebih sederhana adalah memperhatikan pernapasan Anda. Bernapaslah perlahan, merata, dalam, berusaha berkonsentrasi sebanyak mungkin pada seluruh variasi sensasi yang memberi Anda napas dan hembuskan.

Serangan dengan tekanan darah rendah

Serangan dengan tekanan darah rendah (80 / 50-90 / 60) biasanya terjadi pada pagi atau sore hari. Kelemahan, perasaan panas dan berat di kepala, pusing, perasaan mati lemas, mual, dan kadang muntah, sakit perut dan diare, keringat dingin, denyut nadi menjadi jarang (hingga 45 denyut per menit), jantung berhenti - seperti merasa bahwa lebih dan itu akan berhenti.

BANTUAN PERTAMA

  • Ambil 20 tetes tingtur valerian. Lebih baik tidak menggunakan tingtur motherwort dalam kasus seperti itu - itu dapat menurunkan tekanan lebih.
  • Dalam kasus serangan tekanan rendah, Anda dapat minum teh manis atau secangkir kopi hitam. Menurut pengamatan para dokter, dalam beberapa situasi cukup makan keju pedas atau ikan asin untuk memperbaiki tekanan yang "hancur".
  • Buka jendelanya dan berbaringlah tanpa bantal, letakkan selimut gulung di bawah kaki Anda. Dengan tekanan rendah, otak menderita kelaparan oksigen, dan posisi horizontal dengan kaki terangkat akan memastikan aliran darah ke kepala.

Serangan dengan tekanan darah tinggi

Serangan panik dengan tekanan darah tinggi (150 / 90-180 / 110) paling sering terjadi pada malam hari. Bahkan makan malam yang terlambat bisa memancing mereka. Ada alasan lain untuk tidak terlambat makan. Serangan itu sering dimulai dengan fakta bahwa ia mencegat tenggorokan, menjadi sulit bernapas, tidak ada cukup udara, dan setiap napas diberikan dengan susah payah. Tetapi yang paling sering, sinyal pertama serangan panik adalah sentakan di hati, dari mana ia mulai menghitung irama gila (140 denyut per menit). Jantung dapat menusuk, menghancurkan, secara umum, dalam setiap cara yang mungkin untuk mengingatkan Anda bahwa Anda memilikinya. Pada saat yang sama ia mengetuk pelipisnya, kepalanya mungkin sakit, menggigil. Lengan dan kaki mati rasa, tubuh ditutupi dengan "benjolan angsa", dan suhu naik menjadi 38

BANTUAN PERTAMA

  • Buka jendela, buka kancing tombol atas, duduk atau berbaring, letakkan bantal di bawah punggung Anda - akan lebih mudah untuk bernapas.
  • Oleskan ke dahi, pelipis, leher, tisu pergelangan tangan dibasahi dengan air dingin. Perlahan minum segelas air.
  • Trik berikut akan menenangkan detak jantung. Tutup mata Anda dan tekan 10 detik selama satu menit, menggunakan bantalan jari tengah dan telunjuk kedua tangan, pada bola mata. Pijat titik di tengah dagu dengan gerakan melingkar dari jari telunjuk tangan kanan (9 kali searah jarum jam dan berlawanan dengannya). Peras, uleni dan regangkan sedikit jari tengah pada masing-masing tangan selama 2-3 menit.
  • Ambil 30 tetes (dengan detak jantung yang kuat - hingga 40-45) dari valocordin atau Corvalol dengan sedikit air dingin, atau minum pil hidung.

Ya, sekali lagi saya hati-hati membaca artikel dan memastikan bahwa banyak trik akan bermanfaat bagi semua "alarmis", tidak hanya hamil. Tanyakan apakah ada sesuatu yang tidak jelas atau tidak jelas.

Serangan panik selama kehamilan: apakah ada pil untuk ketakutan?

Tiba-tiba, jantung berhenti sejenak, dan kemudian mulai berderap seperti orang gila. Napasnya berhenti, kepalanya pusing sesaat, dan tubuhnya dipenuhi keringat dingin yang lengket. Awan hitam ketakutan yang tak dapat dijelaskan dan hampir tak dapat diatasi menutupi pikiran. Saya ingin lari ke suatu tempat, bersembunyi dari seluruh dunia. Tampaknya sekarang Anda mati atau menjadi gila. Akrab? Ini adalah serangan panik. Itu bisa bertahan beberapa menit atau bertahan selama berjam-jam. Kondisi ini tidak berhubungan dengan penyakit tubuh, ini lebih merupakan hasil dari stres yang konstan, berbagai fobia atau depresi (di dunia modern hampir setiap orang memiliki "pesona" ini). Tidak mengherankan bahwa wanita selama kehamilan mengalami serangan panik - mereka lebih dari cukup alasan untuk kecemasan dan stres.

Akar panik pada ibu hamil

Dalam pengobatan modern, serangan panik disebut krisis vegetatif, cardioneurosis, distonia vegetatif dengan kursus krisis. Tapi ini tidak mengubah esensi masalah ini. Seorang wanita hamil memiliki ketakutan yang tak terkendali dan menyengsarakan, yang dengannya dia tidak bisa melawan.

Tidak perlu panik panik menjadi pertanda orang yang lemah dan tidak seimbang. Sayangnya, perdamaian pastoral jarang tersedia dalam gejolak dan irama liar metropolis modern. Orang-orang dipaksa untuk selalu berada dalam kerumunan (transportasi, toko, pekerjaan), hidup dalam ketegangan, beradaptasi dengan keadaan yang selalu berubah. Kelelahan emosional, konflik internal antara "Aku ingin" dan "harus", stres yang tak henti-hentinya ditambah kecemasan yang sepenuhnya dipahami tentang kehamilan - ini adalah lahan subur untuk serangan panik.

Seorang wanita merasakan bagaimana jantungnya berhenti atau secara harfiah "melompat" keluar dari dadanya, tidak mengerti apa yang terjadi, kehilangan orientasi. Seringkali kondisi ini disebabkan oleh penyakit jantung yang parah. Hamil merujuk pada terapis atau ahli jantung. Dokter tidak menemukan kelainan (kardiogram dan tes normal), kalau-kalau mereka meresepkan valerian atau motherwort dan menyarankan wanita hamil untuk tidak khawatir. Seperti itu sangat mudah dilakukan!

Jika dokter lebih teliti, maka berbagai tes dan diagnostik yang tidak perlu ditunjuk, rujukan ke spesialis dari profil sempit berikut. Seorang wanita sampai pada kesimpulan bahwa dia tidak dapat disembuhkan, mungkin sakit parah, tetapi dokter tidak dapat menentukan apa tepatnya. Tentu saja, ini juga tidak berkontribusi pada penguatan kesehatan mental.

Ada rekomendasi untuk mengubah gaya hidup, lebih santai, menemukan hobi menarik untuk melarikan diri. Ini benar-benar masuk akal, seperti, dalam banyak kasus lainnya. Satu-satunya jalan keluar yang masuk akal dalam situasi seperti ini adalah kunjungan ke psikoterapis atau psikolog profesional (jangan dikelirukan dengan ahli saraf, ini dari opera lain).

Apa yang terjadi saat panik

Sekilas, situasinya mirip dengan serangan jantung. Tapi asal-usulnya terletak pada masalah dengan sistem saraf dan gangguan fungsi otak. Ditemani oleh panik seluruh "sekelompok" gejala:

  • jantung berdebar;
  • keringat dingin;
  • menggigil;
  • perasaan panas mendadak (dan terkadang demam);
  • tangan gemetar;
  • kekurangan udara, terkadang tersedak;
  • gangguan pencernaan (sembelit atau diare);
  • mual, muntah mungkin terjadi;
  • keinginan sering buang air kecil;
  • perasaan benjolan di tenggorokan;
  • mati rasa anggota badan;
  • kehilangan keseimbangan, orientasi dalam ruang;
  • pusing;
  • tekanan melonjak.

Seorang wanita hamil mungkin mengalami beberapa gejala atau sekaligus. Kasus ini diperumit dengan pemikiran kematian yang akan segera terjadi, ketakutan kehilangan akal, kehilangan kendali atas diri sendiri, insomnia.

Itu penting! Yang terburuk, serangan rasa takut disertai dengan ketegangan otot yang kuat, yang memengaruhi uterus, dan nada uterus yang meningkat berbahaya setiap saat (keguguran, kelahiran prematur, hipoksia janin).

Mengapa wanita hamil bisa mengalami kepanikan?

Pada pandangan pertama, tidak ada alasan langsung untuk ketakutan yang tidak dapat dijelaskan. Tetapi dengan studi yang mendalam dapat mengidentifikasi situasi yang memberikan dorongan untuk memulai serangan panik. Sebagai aturan, itu bisa:

  • takut ruang terbuka atau tertutup;
  • ketakutan kerumunan (transportasi, acara sosial);
  • takut akan kematian.

Jika Anda berhasil mencari tahu dan menentukan apa yang sebenarnya menyebabkan serangan itu, cobalah untuk menghindari situasi yang menyebabkan kepanikan. Misalnya, perjalanan ke kereta bawah tanah dapat diganti dengan transportasi darat, untuk sementara Anda dapat menolak menghadiri acara-acara massal, temukan hobi yang akan memungkinkan Anda untuk mengarahkan pikiran ke arah yang positif.

Baca: apa patologi ginjal selama kehamilan dapat berkembang pada wanita.

Kehamilan dengan kesuksesan yang sama dapat meringankan kondisi seorang wanita atau, sebaliknya, memperburuk kondisi tersebut. Di satu sisi, seorang wanita teralihkan dari ketakutannya sendiri, karena semua pikiran sekarang hanya tentang anak, di sisi lain, kecemasan dan kegugupan sering meningkat selama kehamilan, yang menimbulkan serangan panik.

Sayangnya, kondisi ini dapat memburuk secara signifikan setelah lahir. Dengan latar belakang kelelahan, depresi pascapersalinan, kegelisahan untuk bayi, alam bawah sadar memberi wanita gagasan bahwa dia telah memenuhi tujuan utamanya - membawa kehidupan baru ke dunia. Hasilnya adalah perasaan hampa, melankolis yang samar, dan ketidakpedulian.

Itu penting! Anda tidak dapat menyalahkan seorang wanita atas ketakutan atau depresinya. Dia membutuhkan bantuan dan dukungan. Dan bukan hanya bantuan profesional seorang dokter yang penting. Perhatian dan perhatian orang yang dicintai, pengertian dan kesabaran terkadang bertindak lebih baik daripada obat apa pun.

Bagaimana cara mengatasi serangan panik?

Pada saat kepanikan, wanita itu benar-benar tidak mengendalikan dirinya dan tidak lagi dapat mempengaruhi situasi. Sebuah pertanyaan alami muncul: apa yang harus dilakukan seorang wanita hamil agar serangan panik tidak muncul atau memanifestasikan dirinya bahkan jika tidak diucapkan? Ada tiga cara utama yang tersedia untuk seorang wanita saat menggendong seorang anak:

  • kunjungan ke psikoterapis (sayangnya, mencari spesialis yang baik tidaklah mudah);
  • kemampuan mengendurkan otot (latihan khusus);
  • latihan pernapasan.

Bekerja dengan psikoterapis (bahkan yang terbaik) hanya akan memberikan hasil dalam beberapa bulan. Spesialis akan membantu wanita untuk memahami asal mula ketakutannya, untuk menentukan situasi di mana serangan panik paling mungkin terjadi.

Kadang-kadang obat diresepkan sebagai tambahan, tetapi obat hanya mendukung, bukan pengobatan utama. Anda tidak dapat berharap untuk pil ajaib yang langsung mengubah situasi. Apalagi selama kehamilan, obat-obatan semacam itu tidak aman untuk dikonsumsi. Selain itu, jika seorang wanita yang merencanakan kehamilan menjalani kursus psikoterapi dengan penggunaan obat-obatan, maka obat harus dihentikan dua bulan sebelum konsepsi. Selain itu, ini harus dilakukan secara bertahap, di bawah bimbingan dokter, agar tidak memprovokasi apa yang disebut sindrom penarikan.

Bagaimana cara membantu diri sendiri?

Selama serangan panik, wanita hamil tidak hanya mengalami pengalaman yang menyakitkan, tetapi juga ketegangan semua otot yang tidak dapat dia kendalikan. Untuk meringankan kondisi dan melindungi anak, Anda perlu belajar bagaimana benar-benar bersantai sesuka hati.

Pada saat ada bahaya (tidak harus dalam serangan panik), tubuh kita tegang, mengirimkan sinyal yang sesuai ke otak. Ilmu otot-otot yang rileks akan menghancurkan fondasi, dasar fisiologis dari rasa takut.

Latihan didasarkan pada pergantian ketegangan yang kuat dan relaksasi selanjutnya. Otot perlu mengingat bahwa ketegangan harus rileks tanpa gagal.

Kami menyarankan Anda untuk mencari tahu mengapa penisilin diresepkan selama kehamilan dan seberapa aman antibiotik ini untuk ibu masa depan.

Pelatihan relaksasi:

  • saring semua jari Anda, remas menjadi kepalan;
  • tekuk pergelangan tangan Anda sejauh mungkin (otot lengan bawah bekerja);
  • untuk mengangkat dan memanjang ke samping, lengan ditekuk pada siku (kira-kira setinggi bahu);
  • gerakkan bilah bersama-sama dan tandai gerakan ke bawah mereka (tetap perhatikan ke arah bawah);
  • duduk di atas penopang yang dapat diandalkan untuk mengangkat kaki lurus yang memanjang;
  • tarik tumit ke depan, arahkan kaus kaki ke atas dan ke arah Anda (jangan merentangkan jari-jari kaki ke samping, kaki harus sedikit kosolapit);
  • tekuk jari kaki Anda, biarkan kaki dalam ketegangan.

Setiap tindakan diikuti oleh relaksasi. Untuk mulai dengan, rileks setelah ketegangan, secara bertahap menggabungkan beberapa gerakan, dan hanya kemudian melepaskan otot-otot. Sebagai hasilnya, Anda perlu mempelajari cara meregangkan seluruh otot dan menahan kondisi ini selama beberapa detik. Relaksasi tajam berikutnya dilakukan secara bersamaan dengan pernafasan yang dalam dan panjang. Dengarkan sensasi, ingat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap relaksasi.

Itu penting! Selama latihan tidak bisa menahan nafas. Tarik napas dan hembuskan merata dan bebas, bernapas melalui hidung.

Pertama, Anda harus terus berkonsentrasi pada pernapasan, bahkan merugikan latihan. Seiring waktu, tubuh itu sendiri akan mendukung rezim seperti itu, tidak mengganggu Anda. Kompleks ini harus diulang hingga sepuluh kali sehari (di awal kelas mungkin kurang). Setelah seminggu, maksimal sepuluh hari (dengan konsentrasi yang tepat pada sensasi), Anda akan belajar untuk rileks sepenuhnya tanpa terlebih dahulu mengerahkan otot. Ini adalah tujuan kami - untuk menghilangkan ketegangan fisik dan tidak membiarkan otak panik.

Bernapas dan tenang

Rasa takut, stres, panik dinginkan napas. Nafas menjadi dangkal, terputus-putus, memberi otak untuk memahami bahwa inilah saatnya untuk mengatur kepanikan. Kontrol pernapasan adalah kesempatan lain untuk menurunkan serangan panik.

Penghirupan melibatkan otot dan organ internal, menstimulasi semua sistem, dan saat Anda mengeluarkan napas, tubuh Anda menjadi rileks. Dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak memperhatikan hal ini, tetapi untuk situasi yang penuh tekanan, kemampuan untuk mengatur pernapasan menjadi sangat penting.

Arti dari latihan pernapasan adalah belajar membuat pernafasan lebih lama daripada menghirup:

  • duduklah dengan punggung lurus (buka paru-paru) agar Anda dapat melihat jam dengan tangan kedua;
  • selama lima detik kita mengambil napas dalam-dalam yang lambat, selama lima detik berikutnya kita menahan napas, lalu perlahan-lahan menghembuskan napas, memastikan bahwa pernafasan itu berlangsung lama;
  • ketika dikuasai, kurangi jeda antara inhalasi dan ekshalasi menjadi 4 detik, dan buang napas diperpanjang menjadi enam;
  • secara bertahap mengurangi durasi jeda, meningkatkan waktu kedaluwarsa;
  • pada akhir latihan inhalasi, perlu waktu lima detik dan buang napas sepuluh.

Beberapa menit pernapasan seperti itu akan meredakan ketegangan dan melunakkan atau mencegah kepanikan. Anda bisa mencoba latihan pernapasan dalam yoga. Perlahan-lahan tarik napas, bayangkan bagaimana udara mengalir pertama kali ke perut, dan baru kemudian ke dada. Kemudian pada napas, pertama-tama turunkan dada dan kemudian perut. Ini akan membutuhkan konsentrasi penuh, mengalihkan otak dari situasi stres.

Panik dengan lonjakan tekanan

Serangan dengan tekanan rendah, biasanya, dilakukan pada pagi atau sore hari. Mereka ditandai oleh denyut nadi yang lambat (hingga 45 denyut), kelemahan, mati lemas, sensasi panas atau keringat dingin. Dalam situasi seperti itu akan membantu:

  • tingtur valerian (20 tetes);
  • teh manis yang kuat atau sedikit kopi; keju pedas atau sepotong ikan asin membantu seseorang;
  • posisi horizontal tubuh (lebih disukai pada permukaan padat) dengan mengangkat kaki.

Itu penting! Dengan penurunan tajam dalam tekanan tidak bisa minum motherwort atau uang dengannya, karena tekanan mungkin turun lebih banyak lagi.

Kejang malam sering disertai dengan peningkatan tekanan. Peningkatan tekanan dianggap mulai dari 150/90 hingga 180/110. Serangan itu disertai oleh perasaan kekurangan udara, detak jantung yang tiba-tiba, diikuti oleh peningkatan tajam dalam frekuensi kontraksi (denyut nadi seperti gila), mati rasa pada ekstremitas, "merinding", dan bahkan kenaikan suhu.

Anda perlu mengambil posisi yang nyaman (duduk atau berbaring) agar kepala Anda tinggi, taruh air dingin di dahi, leher, pergelangan tangan, kompres dingin, perlahan, dalam tegukan kecil. Dengan detak jantung yang kuat, Anda dapat mengambil 30 tetes Corvalol atau Valocordin.

Serangan panik dapat menyalip siapa pun. Sekeliling tidak bisa panik bersamanya, berteriak atau meyakinkan, "tenangkan dirimu." Pada saat serangan tidak mungkin. Coba pahami penyebab ketakutan dan hindari situasi berbahaya. Belajar mengendalikan pernapasan, mengendurkan otot. Lebih baik lagi, temukan diri Anda kegiatan yang menarik, mengarahkan semua pikiran Anda ke arah yang positif. Dan apa yang bisa lebih positif bagi seorang wanita hamil daripada bayi masa depannya?

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia