Kecemasan menyebabkan tubuh terus-menerus berada dalam mode "pertempuran", jiwa memberi sinyal bahwa seseorang dalam bahaya. Tetapi masalahnya adalah bahwa ancaman sebenarnya datang dari pikiran itu sendiri, keraguan yang sulit untuk dihilangkan. Orang-orang menyadari di suatu tempat di kedalaman mereka bahwa situasinya tidak kritis, tetapi tindakan mereka menunjukkan sebaliknya.

Kecemasan - keadaan normal dalam situasi stres, itu berlalu setelah sumber kegembiraan menghilang. Namun, ada yang namanya serangan panik, yang tidak terkontrol dan muncul tanpa alasan yang jelas. Kondisi seperti itu dapat secara konvensional disebut "penurunan kekebalan mental."

Ketakutan muncul tanpa sebab dan sepenuhnya menyerap seseorang, meskipun tidak ada alasan untuk itu. Tubuh kita tidak "memahami" ini, dan sebagai akibatnya, seseorang hidup melalui semua perasaan itu jika dia diburu, misalnya, oleh seorang maniak: detak jantung bertambah cepat, peningkatan keringat, mual, pusing, gemetar muncul.

Serangan serangan panik biasanya berlangsung dari 5 hingga 40 menit, dan dengan sendirinya tidak membahayakan jiwa atau tubuh seseorang. Korban serangan semacam itu tidak bisa menghentikannya, kepanikan berlalu dengan sendirinya. Tidak perlu minum pil atau mengukur tekanan dalam kasus seperti itu.

Saat ini tidak ada pengobatan yang terbukti untuk serangan panik. Orang yang menderita perasaan cemas yang terus-menerus meminta bantuan psikoterapis. Seringkali mereka menerima rekomendasi umum untuk meningkatkan gaya hidup mereka atau mengidentifikasi kemungkinan penyebab kondisi ini. Tetapi tidak ada perawatan medis yang terbukti.

Satu-satunya metode yang efektif, jika serangan panik telah menyelimuti seseorang, cobalah untuk menggunakan adrenalin sesegera mungkin dan lebih efisien - hormon yang bertanggung jawab atas rasa takut. Karena itu, harus diturunkan menggunakan tindakan proaktif. Duduk dan tenangkan diri Anda dengan kata-kata selama serangan tidak ada artinya, sebaliknya, Anda harus bertindak.

Adrenalin diperoleh melalui aktivitas otot, sehingga gerakan aktif (berjalan di sekitar ruangan, membersihkan, berlari) dan mengendalikan manifestasi fisiologis Anda dari kepanikan akan sesuai: pernapasan, detak jantung, dll. Penting untuk secara sadar mendekati ini dan dengan jelas tahu bahwa semuanya akan segera berlalu.

Setiap kali mengikuti rencana tindakan tertentu, seseorang akan dapat semakin mengendalikan serangan dan, mungkin, di masa depan, ia akan menyingkirkannya.

Topik terkait:

Jangan lupa untuk menyertakan kami dalam daftar sumber yang akan Anda temui dari waktu ke waktu:

Kami juga akan senang melihat Anda di komunitas kami di VKontakte, Facebook, Odnoklassniki, Google+.

Bisakah saya mati karena serangan panik?

Serangan panik - panik, kecemasan, atau ketakutan yang tidak masuk akal, tidak terkendali. Selama serangan, banyak pasien bertanya-tanya apakah mungkin untuk mati karena serangan panik. Penderita PA harus tahu bahwa kejang dapat diobati dengan sempurna. Untuk semua waktu ketika pasien mulai didiagnosis dengan "dystonia vegetatif", yang ditandai dengan serangan serangan panik, lebih dari satu kasus kematian pasien tidak diketahui.

Serangan itu tidak melibatkan stroke, serangan jantung, atau penyakit berbahaya lainnya. Tetapi juga tidak mungkin membiarkan masalahnya terjadi - itu dapat menyebabkan masalah psikologis yang serius. Berapa lama serangan panik bisa berlangsung, apa konsekuensi negatifnya pada kesehatan pasien, kami akan memberitahu lebih lanjut.

Alasan

Orang dengan PA bahkan tidak mencoba memeriksakan diri ke dokter. Alasannya banyak, yang utama adalah kurangnya informasi yang dapat dipercaya tentang penyakit ini. Setengah dari pasien berpikir bahwa serangan panik yang tidak terkendali adalah penyakit mental yang serius - mereka sangat keliru. Yang lain mencoba untuk berdamai dengan itu, meremehkan keseriusan, mencoba pulih dengan bantuan obat tradisional. Tetapi sifat sebenarnya dari PA tidak dikenal banyak orang, beberapa bahkan tidak tahu apa itu serangan panik, apakah berbahaya.

Psikiater, psikolog dan psikoterapis tidak setuju dengan alasan terjadinya PA. Ditemukan bahwa PA disertai dengan perubahan tertentu dalam sistem saraf. Mereka terkait dengan pertukaran neurotransmitter yang tidak tepat:

Jika pertukaran mereka terganggu, PA terjadi, dan ketika serangan berlalu, keadaan aneh diamati setelah serangan panik.

Itu penting! Anda tidak akan pernah bisa menemukan penyebab serangan panik!

Para ilmuwan mengemukakan berbagai teori dan hipotesis tentang penyebab PA, tetapi para ahli yakin bahwa mereka muncul sebagai akibat dari stres.

Prasyarat utama untuk serangan panik:

  1. Predisposisi genetik. Banyak yang percaya bahwa orang yang menderita penyakit ini memiliki kerabat dekat dengan gejala yang sama.
  2. Konflik intrapersonal. Pada wanita, kondisi ini diamati lebih sering daripada pada pria, karena seks yang lemah menumpuk faktor negatif, yang akhirnya menghasilkan keadaan cemas.
  3. Teori kognitif mengklaim bahwa panik menyebabkan hiperinterpretasi terhadap sensasi sendiri. Ini menyangkut orang yang terlalu sensitif.
  4. Penganut teori perilaku hanya yakin bahwa ketakutan terkait erat dengan faktor-faktor eksternal.

Tidak ada yang bisa memberikan jawaban yang pasti, hanya ada tebakan. Kepanikan yang tidak beralasan dapat terjadi akibat perkembangan penyakit tiroid. Kepanikan menghantui orang yang menyalahgunakan alkohol dan narkoba. Kejang sering terjadi pada saat neurosis atau distonia vaskular menjadi akut.

Cara mendiagnosis

Dokter mana pun dapat mendiagnosis PA, tetapi perlu menjalani perawatan oleh spesialis berpengalaman dalam bekerja dengan ketakutan dan psikosomatik. Lagi pula, jika Anda tidak mengobati penyakit ini, dalam kasus serangan panik kehilangan disabilitas adalah mungkin.

Sehubungan dengan diagnosis PA, dokter yang berpengalaman harus mempelajari sejarah lengkap, berbicara dengan pasien. Bergantung pada keparahan penyakitnya, pengobatan secara individu ditentukan.

Saat menyerang, diagnosisnya adalah: "distonia vegetatif dengan krisis". Untuk mengonfirmasi diagnosis, Anda harus diperiksa oleh spesialis lain untuk mengecualikan:

  • hipertiroidisme - hipertiroidisme;
  • gangguan mental dengan sifat organik;
  • skizofrenia, fobia, gangguan;
  • hipoglikemia - defisiensi glukosa darah;
  • prolaps katup mitral.

Selain itu, penting untuk bertanya kepada pasien apakah dia minum obat yang merangsang sistem saraf: kafein, amfetamin. Setelah menjadi jelas bahwa PA bukan efek samping dari obat yang diminum, mereka melanjutkan ke pengobatan gangguan somatoform.

Gejala PA dan gangguan panik

PA disertai dengan banyak gejala. Jika di antara 3 gejala yang tercantum di bawah ini hadir pada saat yang sama, ini adalah serangan.

  • jantung berdebar;
  • rasa sakit, ketidaknyamanan di dada;
  • pusing parah;
  • lonjakan tekanan;
  • kekurangan oksigen;
  • mual;
  • menggigil, demam;
  • peningkatan berkeringat;
  • takut menjadi gila;
  • takut tidak menahan diri;
  • takut akan kematian.

Berapa lama serangan panik berlangsung

Orang yang rentan terhadap serangan rasa takut tertarik pada berapa lama serangan panik berlangsung - detik, menit, jam, atau hari. PA tidak akan pernah bertahan selamanya, tetapi durasinya tergantung pada karakteristik individu dari individu tersebut.

Apakah serangan panik berlangsung cepat atau berlangsung dari satu jam hingga beberapa jam tergantung pada banyak faktor. Pertama, dari kemampuan pasien untuk mengelola emosi mereka. Kedua, pengetahuan tentang cara menghilangkan serangan dan metode pencegahan pencegahan PA.

Ditemukan bahwa krisis itu sendiri tidak berlangsung lama, maksimal 20 menit. Tetapi ini tidak berarti bahwa dia tidak akan dapat mengulangi lagi. Seseorang harus menyadari apa yang terjadi padanya, memahami bahwa PA tidak mengancam kesehatan dan mengendalikan perilakunya.

Konsekuensi dari serangan panik: betapa berbahayanya mereka

Apa itu serangan panik yang berbahaya:

  1. Sebagai akibat dari krisis, sistem vegetatif gagal, seseorang dihinggapi rasa takut, sepertinya jantungnya sakit. Kita harus memanggil dokter di rumah. Dokter tidak mengerti apa yang terjadi dan berfokus pada gejala yang digambarkan oleh pasien. Akibatnya, dokter menyuntikkan obat jantung yang sangat kuat. Jika suntikan ini bermanfaat bagi orang sakit, berbahaya bagi orang sehat. Tetapi jika pasien tahu berapa lama serangan panik berlangsung, dia akan menunggu dan kondisinya akan membaik.
  2. PA memprovokasi perkembangan fobia.
  3. Kondisi ini mungkin tidak aman bagi lingkungan, misalnya, ketika berada di PA, seseorang mengendarai mobil atau pesawat terbang.
  4. Memiliki rasa takut yang kuat dapat menyebabkan bunuh diri.

Mengingat hal di atas, apakah serangan panik berbahaya bagi kehidupan? Sendiri, keadaan ketakutan dan panik tidak dapat membahayakan pasien itu sendiri atau orang-orang di sekitarnya. Tetapi, memiliki organisasi mental yang halus, ketidakmampuan untuk mengenal diri sendiri, adanya gejala terkait - kelelahan, peristiwa yang tidak menyenangkan, dll. - Serangan PA dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat negatif. Seseorang yang ketakutan dapat mengambil nyawanya sendiri, melompat keluar dari mobil yang bergerak, jika serangan itu menemukannya di dalam kendaraan, dll.

Bahaya dari serangan panik

Seberapa berbahaya serangan panik bagi kesehatan? Konsekuensi dari serangan panik bisa sangat menyedihkan: ada masalah dengan jantung, hipertensi, gangguan aktivitas saluran pencernaan, tics saraf.

Apa itu panik berbahaya? Distonia vegetovaskular dengan kursus krisis adalah kondisi serius yang tidak dapat ditoleransi oleh seseorang, tetapi tidak mengancam kehidupan dan kesehatan manusia dengan cara apa pun.

Perawatan harus komprehensif, yaitu, terlepas dari obat-obatan, dukungan dan pengertian dari orang-orang dekat adalah penting. Hanya dengan cara ini ada kemungkinan seseorang akan pulih dan mulai hidup sepenuhnya.

Apakah pengobatan dystonia vegetovaskular efektif?

Untuk perawatan di rumah, minuman herbal digunakan untuk menenangkan sistem saraf. Lemon balm, chamomile, hawthorn, lavender membantu.

Dalam pengobatan tradisional ada resep yang baik yang membantu menghilangkan kelelahan dan menenangkan sistem saraf. Untuk persiapannya, Anda perlu merebus 50 g lemon balm, St. John's wort, angelica root dan yarrow, 100 g bunga chamomile dan buah mawar teh, 20 g akar valerian, hop, dan peppermint. Bersikeras 2 jam, saring dan ambil dalam bentuk panas di pagi dan sore hari.

Anda dapat berbaring di kamar mandi dengan rempah-rempah: kulit pohon willow, rimpang calamus, juniper berry.

Apa yang harus dilakukan selama krisis

Kejang yang tidak terkontrol dapat diatasi dengan sendirinya, hanya Anda yang perlu tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana:

  1. Tenangkan pikiran. PA adalah respons tubuh terhadap informasi yang dilebih-lebihkan ratusan kali. Karena itu, Anda perlu menilai dan berkata kepada diri sendiri: "Kepanikan akan cepat berlalu dan semuanya akan baik-baik saja dengan saya."
  2. Anda perlu rileks dan mencoba mengalihkan perhatian Anda ke benda-benda eksternal. Anda dapat menghitung tombol di rumah atau di tetangga, mencoba membaca kata sebaliknya, atau dari kata panjang buat beberapa yang kecil.
  3. Serangan krisis vegetatif tanpa sebab disertai dengan ketidaknyamanan tubuh secara umum: tangan dan kaki menjadi dingin, merinding. Anda harus menghangatkan mereka di bawah aliran air hangat atau dekat kompor, jika itu adalah rumah desa. Namun, Anda hanya bisa melayang lengan atau kaki Anda jika tidak ada sensasi panas dan tekanan tidak meningkat.
  4. Jangan lari ke mana-mana, penting untuk tetap di tempat.
  5. Perlu untuk mengikuti nafas, itu harus merata dan diukur. Anda tidak bisa sering bernapas, walaupun Anda ingin melakukannya. Napas yang sering meningkatkan perasaan takut dan cemas.
  6. Adalah perlu untuk melompati perasaan yang muncul melalui diri Anda. Lihatlah diri Anda dari luar, perhatikan kondisi Anda, dan Anda akan mengerti bahwa tidak ada bahaya bagi kehidupan di dalamnya.

Tidak peduli betapa sulitnya itu, tetapi asisten terbaik dalam menyingkirkan suatu penyakit adalah melakukan pekerjaan yang bermanfaat. Anda dapat menonton video di saluran YouTube Nikita Valerievich Baturin dan belajar hipnosis sebagai metode lain untuk menyingkirkan PA.

PA bukan masalah terbesar, itu tidak akan bertahan selamanya, jadi Anda harus ingat bahwa Anda tidak bisa mati dari krisis!

Distonia vegetovaskular dengan perjalanan krisis bukanlah penyakit terpisah yang membutuhkan perawatan medis segera. Manifestasi vegetatif memiliki akar psikologis. Pengobatan obat hanya berguna dalam manifestasi akut. Jika krisis vegetatif berada pada tahap awal pengembangan, tablet harus digunakan sebagai bantuan untuk mengurangi gejala.

Hidup terus berjalan, masih ada banyak alasan untuk khawatir. Dan kecemasan memberi jalan bagi stres, kejang berlanjut. Tablet tidak dapat menghilangkan penyebab PA, oleh karena itu, langkah penting adalah kursus psikoterapi. Nikita Valerievich Baturin, spesialis yang menangani ketakutan dan serangan panik, akan membantu Anda mengatasi kondisi Anda. Anda akan menjalani kehidupan yang penuh, menikmati kesuksesan orang-orang yang dekat dengan Anda.

Apakah serangan panik berbahaya?

Selama serangan panik, semua kekuatan tubuh dimobilisasi, yang membuatnya lebih tangguh daripada dalam keadaan tenang. Oleh karena itu, sebagai serangan panik, dan seri mereka benar-benar aman untuk manusia dan tidak dapat membahayakan.

Diluncurkan selama serangan panik, reaksi defensif "Lari atau Lawan" disertai dengan sekresi adrenalin, yang disuntikkan dokter ke dalam pembuluh darah selama resusitasi, jadi Anda tidak perlu takut, karena itu menyelamatkan nyawa. Tetapi selama serangan panik, begitu banyak adrenalin dilepaskan sehingga sulit bagi seseorang untuk duduk diam, dan dia mulai bergegas dari satu sisi ke sisi lain, melupakan semua kerangka sosial. Namun, kita harus ingat bahwa tubuh tidak dapat membuang begitu banyak adrenalin untuk bunuh diri.

Oleh karena itu, semuanya hanya dalam reaksi yang salah terhadap adrenalin, alokasi yang kebanyakan orang mulai bersenang-senang. Ingat bahwa adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah selama acara-acara yang menyenangkan, seks, naik wahana, tetapi orang-orang di saat-saat ini tidak takut padanya. Dalam hal ini, harus dipahami dengan jelas bahwa serangan panik adalah hasil dari salah tafsir sinyal yang dikirim oleh tubuh, yang ditakuti orang tersebut karena kesalahpahaman tentang apa yang terjadi padanya. Ia mengartikan sensasi ini, seperti serangan jantung atau stroke, sementara tubuhnya benar-benar sehat. Terlebih lagi, pada saat serangan panik, kapal dilatih, meski tidak menyenangkan.

Harus diingat bahwa serangan panik, betapapun sulitnya ditoleransi, akan berakhir dalam kasus apa pun. Pekerjaan bagian simpatik sistem saraf otonom akan berhenti, tiba-tiba menekan "pedal gas" oleh tubuh akan hilang. Dengan menekan lembut pada "pedal rem", divisi parasimpatis dari sistem saraf otonom dinyalakan, dan relaksasi dimulai, disertai dengan sedikit kesemutan, getaran lembut, serta rasa kantuk dan kelelahan. Karena itu, pada tahap ini sangat penting untuk memahami bahwa serangan panik tidak dapat membunuh seseorang. Tidak ada yang pernah mati darinya. Sebaliknya, serangan panik adalah manifestasi dari naluri mempertahankan diri, hanya sangat cerah dan tidak nyaman.

  1. P. Fedorenko. I. Kachay. Kepercayaan diri Cara menghilangkan rasa malu, ragu-ragu dan meningkatkan harga diri. - M., 2017
  2. P. Fedorenko. I. Kachay. Psikoterapi kecemasan dan gangguan fobia. - M., 2018
  3. P. Fedorenko. I. Kachay. Kemenangan atas rasa takut, panik dan IRR. Metode baru yang efektif. - M., 2018

Apa bahaya serangan panik

Kecemasan paroksismal episodik (serangan panik) dianggap sebagai jenis gangguan neurotik. Apa serangan panik yang berbahaya bagi pasien dan rombongannya? Untuk memahami masalah ini, Anda perlu mengetahui mekanisme, penyebab dan gejala penyakit.

Penyebab dan mekanisme terjadinya alarm yang tidak terduga

Teori munculnya kepanikan yang tak terduga banyak. Masing-masing memengaruhi sisi sosial dan fisiologis kehidupan manusia. Penyebab utama gangguan neurotik sering dianggap perubahan fisiologis dalam tubuh manusia, dimanifestasikan di bawah pengaruh stres. Serangan yang mengkhawatirkan dapat terjadi dengan latar belakang penyakit atau intervensi bedah apa pun, jika sudah menjadi stres bagi tubuh. Dorongan paling sering dalam pengembangan serangan panik menjadi patologi mental. Tapi penyakit jantung, pernapasan, gangguan kerja dalam sistem endokrin juga mampu mengembangkan serangan panik, ketakutan.

Di antara banyak teori kemunculan penyakit dapat dicatat psikoanalitik, genetik, perilaku dan kognitif. Masing-masing didasarkan pada penyebab individu, memiliki dasar yang berbeda. Hipotesis katekolamin didasarkan pada fakta bahwa zat katekolamin, yang terlalu banyak dikembangkan oleh korteks adrenal, mengubah tekanan darah ke atas dan merangsang sistem saraf. Teori psikoanalisis disajikan oleh Sigmund Freud.

Dia membuktikan bahwa dasar kecemasan terletak pada konflik intrapersonal. Panik, ketegangan fisik, menurut psikolog Austria, memanifestasikan dirinya pada seorang pasien setelah pelepasan energi seksual yang tidak berhasil. Teori perilaku ditandai oleh perasaan detak jantung yang cepat dalam situasi yang mengancam. Serangan panik pada hipotesis ini dapat terjadi tanpa preseden, yaitu, seseorang dapat menganggap dirinya ancaman. Misalnya, sebelum penerbangan, di pesawat, seseorang menghadirkan bencana yang tak terhindarkan. Serangan kecemasan secara tak terduga dapat terjadi pada seseorang karena meniru.

Serangan panik berkembang secara tak terduga, tubuh mengalami rangsangan emosi dalam waktu singkat. Stres memicu adrenalin, pembuluh darah mengerut, napas bertambah, konsentrasi karbon dioksida dalam darah berkurang. Selain itu, kekuatan meningkat, asam laktat menumpuk di jaringan di pinggiran. Keseimbangan asam yang terganggu menyebabkan pusing dan mati rasa pada tungkai. Eksperimen telah menunjukkan bahwa peningkatan dalam tubuh laktat (asam laktat) adalah stimulus untuk pengembangan kecemasan.

Terhadap latar belakang gejala-gejala di atas, seseorang dapat mengganggu persepsi tentang realitas dunia luar. Pasien tidak mengerti pada saat ini, di mana dia berada, apa yang terjadi padanya.

Penyebabnya, serta mekanisme penampilan penyakit, berbeda. Pertama-tama, itu adalah penyakit mental dan gangguan. Depresi, gangguan adaptasi pasca-trauma dan fobia adalah beberapa di antara penyebab serangan panik. Kita tidak boleh lupa tentang dasar genetik masalah. Irama kehidupan modern telah mengungkapkan penyebab lain penyakit ini - penyebab sosial. Ini mencerminkan kemajuan teknis umat manusia, situasi penuh tekanan yang konstan.

Para ahli mengatakan bahwa serangan panik lebih sering terjadi pada populasi perkotaan, di mana standar hidup lebih tinggi.

Kecemasan sosial yang tiba-tiba sering dialami oleh anak-anak. Serangan panik dapat berkembang sebelum kemungkinan kegagalan sebelum ujian, kinerja, kompetisi, dan sebagainya.

Penting untuk dicatat bahwa penyakit somatik orang dewasa dapat mengembangkan rasa takut panik, dan kegelisahan anak yang tak terduga dapat menjadi klik yang pasti untuk terjadinya penyakit apa pun.

Apa itu serangan panik yang berbahaya

Bahaya utama serangan panik adalah bahwa orang yang pertama kali merasakan serangan serangan tidak tahu apa-apa tentang itu. Dengan kasus yang berulang, seseorang yang cemas dapat menyelesaikan dirinya sendiri, terutama ketika tidak ada kesempatan untuk mendapatkan nasihat yang kompeten dari seorang psikolog.

Seseorang yang tahu secara langsung tentang kecemasan panik, merasakan banyak gejala tidak menyenangkan pada saat serangan. Yang paling cemerlang di antara mereka adalah mereka yang menyebabkan ketakutan akan kehidupan dan kesehatan mereka sendiri. Mengalami rasa sakit, mual, kesulitan bernapas, banyak yang mencoba untuk memperbaiki situasi dengan obat-obatan. Obat yang sering digunakan memiliki ketidakcocokan, dalam hal ini, tubuh manusia dapat menerima bahaya yang signifikan.

Serangan panik dapat mengembangkan segala macam gangguan mental, fobia.

Jika serangan pertama terjadi di tempat padat penduduk, maka di masa depan seseorang dapat mengembangkan antropofobia, atau agorafobia. Penyakit ini berbahaya tidak hanya bagi pasien, tetapi juga bagi lingkungan. Misalnya, seseorang yang menderita serangan panik bekerja sebagai pengemudi, dan kehidupan orang-orang mungkin tergantung pada kondisi fisiknya.

Gangguan panik terkait dengan beberapa kelainan mental, bisa memancing otak seseorang untuk berperilaku bunuh diri. Rasa takut panik yang bertahan menderita sendiri, dan menciptakan situasi yang sulit di sekitar Anda. Serangan itu mampu menakuti anak-anak.

Serangan panik perlu diobati. Pengobatan modern menawarkan perjuangan yang efektif melawan penyakit dengan bantuan berbagai metode psikoterapi.

Gejala serangan panik dan gangguan panik. Apakah mereka berbahaya?

Pada artikel ini saya akan menyajikan daftar gejala serangan panik (PA) dan gangguan panik yang paling komprehensif. Selain itu, saya akan menjelaskan mengapa gejala ini terjadi, betapa berbahayanya mereka, dan apa yang dapat mereka sebabkan. Dan juga di akhir artikel saya akan memberi tahu Anda apakah mungkin untuk menyingkirkan ini dan seberapa banyak situasi yang sedang berjalan.

Tujuan artikel ini tidak hanya untuk membuat daftar gejala, tetapi juga untuk memberikan pemahaman yang lengkap dan memadai tentang fenomena serangan panik dan gangguan panik. Memahami hal ini diperlukan tidak hanya bagi mereka yang menderita gangguan panik, tetapi juga untuk kerabat dan teman orang-orang seperti itu. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan bagaimana serangan panik berbeda dari gangguan kecemasan (GAD), agorafobia, gangguan obsesif-kompulsif, dll. (Apakah mereka berbeda sama sekali dan dalam hubungan apa mereka ada satu sama lain).

Ini juga relevan karena ada kebingungan besar di ruang informasi domestik dengan definisi apa yang merujuk pada serangan panik: diagnosa yang salah dan kabur seperti "IRR" (dystonia vegetatif-vaskular, yang tidak membawa kepastian masalah). Orang-orang masih tidak mengerti apa yang terjadi pada mereka dan apa yang harus dilakukan. Saya mengatur sendiri tugas untuk memperkenalkan kepastian dalam topik yang sedang dipertimbangkan, sehingga artikel tersebut tidak akan menjadi daftar gejala yang kering.

Ketika seseorang mulai mengalami serangan panik secara sistematis, biasanya serangan panik itu sendiri tidak terbatas pada hal-hal seperti itu: selain serangan rasa takut dan panik yang tiba-tiba, yang dapat dengan mudah dikaitkan dengan serangan panik, seseorang mungkin mulai merasakan kegelisahan yang tidak menyenangkan antara serangan, derealization (perasaan merokok di kepala), menderita insomnia, takut mati dan menjadi gila, pikiran obsesif, ketegangan dalam tubuh, mual, depresi dan agorafobia (takut ruang terbuka) atau fobia lain.

Dan fakta ini menjadi penyebab keprihatinan yang bahkan lebih besar bagi orang-orang yang sudah dalam situasi yang sulit. Mereka tidak mengerti apa yang menyebabkan gejala-gejala ini, apakah mereka dapat dikaitkan dengan serangan panik atau apakah ini sudah semacam penyakit serius.

Saya sering ditanyai pertanyaan dari pemecatan: “Saya mengalami pencerahan yang tajam di malam hari, seolah-olah arus melewati tubuh. Ini adalah serangan panik? "Atau" Aku mulai serangan panik, dan baru-baru ini aku merasakan beberapa ketidaknyamanan tentang apa yang terjadi, dari semacam kabut - apa ini? "

Meskipun artikel ini tidak berpura-pura membuat diagnosis yang akurat (diagnosis semacam itu hanya dapat dibuat oleh spesialis dengan pengamatan pribadi), artikel ini akan membantu semua orang untuk memahami gejala apa yang dapat diamati oleh seseorang dengan serangan panik (dan mungkin ada banyak gejala), dan dengan apa gejala-gejala ini dikaitkan.

Karena saya sendiri menderita serangan panik dan menyingkirkannya, dan sekarang saya membantu orang-orang melupakan ketakutan selamanya, saya tahu gejala-gejala ini secara langsung. Saya sendiri mengalami banyak dari mereka. Kemudian, di masa-masa sulit itu, bagi saya sepertinya saya terkena semacam penyakit serius yang tidak dapat disembuhkan, tetapi sekarang saya tahu bahwa reaksi tertentu dari tubuh hanyalah konsekuensi dari gangguan panik. Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang reaksi-reaksi ini.

Serangan panik, IRR, kecemasan - apa bedanya?

Berbicara tentang berbagai diagnosa, saya akan membangun klasifikasi internasional ICD-10. Apa yang harus Anda ketahui sebelum membaca lebih lanjut.

  1. Dalam kerangka klasifikasi ini, serta dalam praktik psikoterapi dunia, diagnosis seperti VVD (vegetative-vascular dystonia) tidak ada! Banyak penduduk Rusia dan CIS dapat menghadapi kenyataan bahwa dokter, setelah mendengarkan keluhan pasien tentang serangan panik, mendiagnosisnya dengan VVD. Diagnosis ini dianggap salah (lagi dalam kerangka praktik dunia). Karenanya, dalam artikel ini saya tidak akan menggunakan istilah ini.
  2. Saya akan menggunakan istilah seperti "gangguan kecemasan," "gangguan obsesif-kompulsif," dan ini seharusnya tidak menyesatkan Anda. Saya tidak berpikir bahwa konsep-konsep ini tidak berhubungan satu sama lain. Kita tidak dapat mengatakan bahwa, misalnya, "gangguan kecemasan" dan "agorafobia" adalah penyakit yang sama sekali berbeda (dalam artikel saya tidak menggunakan kata "penyakit"), yang memerlukan pendekatan yang sangat berbeda, seperti flu dan lengan yang patah. Hal-hal ini sangat saling terkait, mereka dapat menjadi bagian dari satu sama lain atau, lebih mungkin, bagian dari satu keseluruhan.

Saya yakin bahwa ada beberapa jenis kecemasan umum, yang pada beberapa orang dapat diekspresikan dalam serangan panik, pada orang lain - dalam pikiran obsesif atau fobia, dan pada orang lain - dalam hal itu dan yang lain pada saat yang sama dan di samping disertai dengan depresi. Dan menurut pendapat saya, perlu untuk bekerja tidak dengan serangan panik seperti itu, tidak dengan fobia pribadi, tetapi dengan kecemasan umum, konsekuensinya adalah PA dan fobia. Singkatnya, skema yang efektif untuk menyingkirkan seseorang dari pikiran yang mengganggu dan kecemasan konstan tidak akan secara fundamental berbeda dari metode bekerja dengan serangan panik. Anda harus menyadari bahwa tidak ada solusi individu khusus, misalnya, untuk agorafobia. Ada serangkaian tindakan yang ditujukan untuk mengatasi kecemasan umum, dengan menyingkirkan yang akan Anda singkirkan dari semua manifestasinya, apa pun yang mereka ungkapkan - dalam fobia, dalam serangan panik atau pikiran obsesif.

  • Saya akan membagi gejalanya menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama: "Gejala serangan panik." Ini hanya akan mencakup gejala-gejala yang dapat dirasakan seseorang secara langsung selama serangan itu sendiri. Kelompok kedua: "Gejala gangguan panik." Serangan panik adalah serangan panik tunggal. Dan gangguan panik adalah kambuhnya kejang secara teratur, ditambah dengan kecemasan tentang munculnya kejang baru. Di sini saya akan mengumpulkan semua yang Anda bisa rasakan selama serangan dan di antara serangan sesuai dengan klasifikasi ICD-10. Dan kelompok ketiga: "Gejala yang menyertai." Ini adalah gejala yang tidak dapat dikaitkan dengan PA, atau gangguan panik, karena itu, tetapi bagaimanapun, mereka sering membuat orang-orang yang takut dengan PA, baik sebagai penyebab dan sebagai konsekuensi dari serangan ketakutan. Pemisahan ini dibuat hanya untuk kenyamanan. Sekali lagi, jangan melekat padanya: semua gejala ini saling terkait, dan batas-batas kelompok ini sebenarnya agak kondisional dan kabur.
  • Gejala serangan panik

    Serangan panik adalah rasa takut yang tiba-tiba atau kecemasan akut, yang disertai dengan detak jantung yang cepat, pusing, pernapasan yang dangkal, dan gejala lainnya. Serangan panik dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam.

    Tiba-tiba, ketakutan yang intens!

    Mari kita mulai dengan hal yang paling penting: apa yang biasanya dikaitkan dengan serangan panik. Ini adalah serangan ketakutan yang tiba-tiba yang mungkin muncul tanpa adanya ancaman.

    Apa yang terjadi di tubuh kita? Semuanya dimulai dengan amigdala - area otak kita yang terletak di daerah temporal. Dia, seperti alarm, mulai membunyikan alarm: "Bahaya, bahaya, melawan atau melarikan diri!" Amigdala mengirimkan sinyal ke bagian otak lainnya, merangsang pelepasan hormon dan neurotransmiter seperti adrenalin, norepinefrin, kortisol. Karangan bunga kimia seperti itu menimbulkan perasaan takut yang intens, keinginan untuk meninggalkan "zona bahaya" secepat mungkin.

    Reaksi semacam itu disebut "tabrak atau lari." Itu benar-benar alami dan mungkin menyelamatkan seseorang berkali-kali dari bahaya fana. Anda harus memahami bahwa emosi apa pun terbentuk karena suatu alasan, dan seringkali melayani prinsip-prinsip bertahan hidup. Jadi, rasa takut pada dasarnya diciptakan bukan untuk menyiksa Anda, tetapi agar Anda dapat bergegas pada saat-saat kritis dari ancaman, tanpa memikirkan apa pun.

    Tapi masalahnya adalah bahwa selama serangan panik, sebagai suatu peraturan, tidak ada bahaya. Mengapa tubuh kita yang berbentuk almond bekerja seperti sistem alarm yang salah, termasuk "alarm palsu"? Ini sudah merupakan pertanyaan dari cerita yang terpisah, tetapi saya akan memeriksanya secara singkat lebih dekat ke akhir artikel, jadi jangan terputus!

    Meskipun penting untuk memahami bahwa selama serangan, Anda tidak dalam bahaya. Mekanisme biologis alami bekerja, dengan satu-satunya amandemen bahwa dalam realitas eksternal tidak ada ancaman. Adrenalin belum membunuh siapa pun, sebaliknya, reaksi ini telah menyelamatkan banyak nyawa. Perasaan takut yang tiba-tiba terkait dengan adrenalin (ada hipotesis keliru bahwa para pencari sensasi menikmati adrenalin. Ini tidak benar. Yang memberi "tinggi" selama lompatan parasut adalah endorfin - morfin endogen yang dirancang untuk mencegah kemungkinan kematian dari kejutan rasa sakit sebagai akibat dari cedera. Dan adrenalin hanya membuat Anda takut, panik, dan memobilisasi sumber daya pelindung tubuh. Omong-omong, adrenalin meningkatkan kekebalan tubuh, resistensi penyakit).

    Detak jantung yang cepat

    Selama serangan panik, detak jantung dapat meningkat. Dan banyak yang sangat ketakutan. Orang-orang mulai berpikir bahwa mereka mengalami serangan jantung. Tetapi apa yang sebenarnya terjadi pada saat-saat seperti itu di tubuh Anda? Sekali lagi, adrenalin memicu detak jantung yang dipercepat. Dan mengapa ini terjadi (kita ingat bahwa banyak reaksi dalam tubuh kita memiliki semacam tujuan)? Dan ini terjadi karena otak kita "percaya" bahwa sesuatu mengancam hidup kita.

    Dan jika ada bahaya, maka tubuh harus siap untuk terbang atau untuk pertempuran. Maka jantung mulai bekerja dalam ritme yang dipercepat untuk aliran darah yang lebih cepat ke otot dan jaringan. Tubuh dimobilisasi untuk meningkatkan aktivitas. Ini adalah reaksi normal tubuh terhadap bahaya (kami menghilangkan untuk sementara waktu bahwa tidak ada bahaya), dan itu tidak mengarah pada henti jantung atau kematian. Mekanisme ini, serta serangan rasa takut, diciptakan untuk mempertahankan diri, dan bukan untuk bunuh diri organisme.

    Napas cepat

    Bernafas selama serangan bisa menjadi sering dan dangkal. Dan lagi, di tengah kepanikan dan ketakutan, orang-orang mulai takut bahwa mereka mati lemas. Tetapi jika Anda ingat bahwa serangan panik adalah reaksi "pukul atau lari", semuanya jatuh pada tempatnya. Tubuh kita dimobilisasi untuk melindungi dan menyerang, sehingga kita bernapas lebih sering, sehingga oksigen masuk ke paru-paru dan darah lebih cepat, seperti saat berolahraga. Sekali lagi, ini tidak berbahaya, sama seperti bernapas cepat tidak berbahaya saat berlari. Ini tidak mengarah pada risiko mati lemas, atau pingsan. Tentang yang terakhir di bawah ini.

    Pusing, tekanan meningkat, takut pingsan

    Banyak orang merasa pusing saat serangan. Dapat secara dramatis "melompat" tekanan. Gejala-gejala ini dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda akan pingsan. Itu, masing-masing, menyebabkan rasa takut jatuh. Saya ingin menenangkan Anda: pingsan saat serangan sangat tidak mungkin. Mengapa Karena penurunan tekanan yang tajam mendahului pingsan, sementara pada serangan panik, sebaliknya, ia naik! Jangan khawatir jika orang pingsan saat melihat bahaya (ini hanya mungkin terjadi dalam film, tetapi kenyataannya sangat jarang), maka, saya khawatir, umat manusia tidak akan bertahan sampai hari ini, karena dalam hal itu mereka akan menjadi makan malam hewan liar sebelum itu mereka akan menyebarkan orang di tanah, bukannya melarikan diri. Alam telah meramalkan segalanya.

    Reaksi gastrointestinal (mual, sakit perut)

    Beberapa orang mengalami mual saat serangan panik. Ini karena beberapa faktor. Pelepasan adrenalin secara tiba-tiba dapat memengaruhi fungsi lambung dan usus. Dalam beberapa kasus, pencernaan mungkin melambat atau berhenti sama sekali. Mencerna makanan bukanlah pekerjaan yang paling penting dan mendesak bagi tubuh pada saat bahaya. Dalam hal ini, tubuh kita sekali lagi mendistribusikan kembali sumber daya untuk mendukung apa yang akan membantu kita secara langsung menghindari ancaman (kita ingat bahwa tidak ada ancaman selama serangan panik, tubuh kita "berpikir" karena kesalahan dan memicu reaksi yang sesuai). Meskipun mual terjadi pada orang-orang tertentu selama serangan panik, muntah sangat tidak mungkin.

    Dalam kursus online gratis saya, "3 Antidotes to Panic," saya memberitahu Anda cara belajar menghadapi kejang dan banyak gejala. Berlangganan kursus ini di tautan di bawah ini:

    Gejala lainnya

    Ada juga gejala-gejala lain yang akan saya sebutkan tanpa masuk ke esensi mereka. Selama serangan panik, keringat berlebihan, tremor, persepsi visual "terowongan", mobilitas murid yang tidak terkontrol dapat terjadi.

    Gejala gangguan panik

    Saya mengingatkan Anda bahwa gangguan panik adalah pengulangan serangan panik secara teratur, yang disertai dengan semua ketidaknyamanan dalam kehidupan seseorang, yang terus-menerus ditakuti oleh serangan baru. Ada orang-orang yang serangan panik dikurangi menjadi kasus-kasus terisolasi dalam hidup mereka. Sebagai contoh, satu orang mengatakan kepada saya bahwa serangan itu sudah lama terjadi, ketika dia mengendarai minibus. Tapi tidak pernah lagi. Karena itu, seseorang tidak dapat mengatakan bahwa orang seperti itu menderita gangguan panik, namun demikian, ia mengalami serangan panik.

    Untuk orang-orang seperti ini, ini dinyatakan dalam episode tunggal, sehingga tidak mungkin mereka akan beralih ke spesialis atau membaca artikel di Internet. Oleh karena itu, dapat diperdebatkan dengan tingkat kepastian yang tinggi bahwa pasien psikiater dan psikoterapis, pembaca artikel ini, menghadapi gangguan panik yang tepat (yang dapat disertai dengan gejala gangguan kecemasan, depresi, pikiran obsesif, dll), karena hal itu menyebabkan masalah dalam kehidupan, dan bahkan bisa dikatakan ditandai dengan adanya masalah ini. Meskipun, tentu saja, semua orang terbiasa mengatakan dengan tepat "serangan panik", karena ini adalah gejala paling terang dari penyakit ini. Tetapi definisi seperti itu seharusnya tidak menyesatkan. Harus jelas bahwa seseorang yang dihadapkan dengan gangguan panik dapat mengalami tidak hanya gejala serangan panik per se.

    Selanjutnya, saya akan mempertimbangkan gejala-gejala yang ditandai terutama oleh fakta kekambuhan PA dan yang mungkin ada baik selama serangan itu sendiri maupun di antara serangan.

    Derealization dan depersonalisasi (perasaan kabut, tidak sadar)

    Kata-kata cerdas seperti itu menunjukkan perasaan yang bisa saya gambarkan sebagai "perasaan bahwa Anda melihat dunia melalui kabut, kerudung tebal." Tampaknya sinyal dari dunia luar, seolah-olah terjebak dalam "kabut" ini, melewatinya dengan penundaan. Perasaan ini sangat akrab bagi saya, itu menemani saya sepanjang periode ketika saya menderita serangan panik. Itu membuat saya sangat gugup, menunjukkan bahwa ini adalah gejala skizofrenia yang paling langsung. Dengan mendukung orang-orang yang menderita serangan panik dan gangguan panik, saya menjadi yakin bahwa derealization (perasaan tidak sadar akan apa yang sedang terjadi) dan depersonalisasi (perasaan tidak sadar dari “aku” seseorang) menyertai begitu banyak orang yang dihadapkan dengan ketakutan dan kecemasan yang konstan.

    Mekanisme timbulnya gejala-gejala ini tidak sepenuhnya dipahami. Salah satu versi mengklaim bahwa karena situasi penuh tekanan, sedikit keterlambatan dalam transmisi sinyal di otak kita (yang merupakan reaksi defensif terhadap stres) muncul karena apa, pada kenyataannya, perasaan "asap" ini terbentuk. Tetapi apa pun gejala-gejala ini yang terkait, Anda perlu tahu bahwa mereka berasal dari kecemasan dan kepanikan. Ini bukan pembawa pesan kegilaan, bukan gejala skizofrenia, tetapi hanya hasil dari gangguan panik. Terlepas dari kenyataan bahwa ada teknik untuk menghilangkan derealisasi (psikoterapis Barat, seperti saya, bersikeras pada teknik mengembangkan kesadaran untuk membantu masalah ini), gejala ini “terkait” dengan kecemasan kita. Artinya, ada baiknya menghilangkan kecemasan, karena derealization akan pergi. Itu terjadi pada saya. Gejala ini tidak lagi mengganggu saya sejak saya menyingkirkan serangan panik.

    Takut akan serangan baru

    Meskipun serangan serangan panik aman (meskipun sulit bagi orang untuk bergaul dengan pemikiran ini di saat-saat serangan yang kuat), mereka agak tidak menyenangkan dan meninggalkan residu dalam bentuk kelelahan dan ketegangan saraf. Adalah logis bahwa seseorang yang telah mengalami beberapa serangan mulai sangat takut akan kembalinya mereka. Ketakutan ini menciptakan ketegangan, harapan cemas akan suatu serangan, yang bahkan bisa lebih tidak menyenangkan daripada serangan itu sendiri. Tujuan artikel ini tidak termasuk analisis penyebab timbulnya dan pengembangan gangguan panik. Oleh karena itu, saya hanya akan mengatakan bahwa ketakutan akan serangan itulah yang menjadi mekanisme pendorong utama munculnya serangan baru, dan saya tidak akan membahas lebih dalam topik ini dalam artikel ini.

    Takut menjadi gila, kehilangan kendali. Takut akan kematian.

    Terlepas dari kenyataan bahwa selama gangguan panik berbagai ketakutan dapat memanifestasikan diri mereka sendiri, sehingga untuk berbicara, untuk setiap selera, itu adalah ketakutan menjadi gila atau kehilangan kendali atas perilaku mereka yang paling sering terjadi. Menurut pengamatan pribadi saya, ketakutan ini muncul pada kebanyakan orang dengan gangguan panik. Saya memiliki ketakutan seperti itu.

    Ketika siswa baru muncul di kursus gratis saya "3 penangkal panik", banyak dari mereka, khawatir tentang kesehatan mental mereka, menulis kepada saya bahwa mereka terus-menerus takut kehilangan pikiran, kehilangan kendali, mengambil beberapa tindakan mengerikan di hargai diri Anda atau orang yang Anda cintai. Tampaknya bagi mereka bahwa hanya mereka yang memiliki ketakutan seperti itu, bahwa ini adalah "bizik" pribadi mereka, dan ini menjerumuskan mereka ke dalam kecemasan yang lebih besar. Tetapi saya dengan cepat menenangkan mereka dengan menawarkan untuk membaca komentar peserta lain, di mana mereka menggambarkan gejala yang sama dalam diri mereka. Ketakutan ini ada pada semua (atau hampir semua) orang yang menderita serangan panik. Mari kita lakukan riset bersama. Silakan tulis di komentar jika Anda memiliki ketakutan seperti itu.

    Bisakah rasa takut ini terwujud? Jadi mungkinkah menjadi gila karena serangan panik? Saya harus meyakinkan Anda, saya belum pernah mendengar kasus-kasus seperti itu, terlepas dari kenyataan bahwa saya mempelajari begitu banyak materi tentang topik ini dan berbicara dengan begitu banyak orang dengan masalah ini.

    Serangan panik tidak terkait dengan skizofrenia atau gangguan mental lainnya. Perbedaan utama antara skizofrenia dan PA adalah bahwa skizofrenia tidak akan khawatir menjadi gila tanpa menyadari perubahan yang terjadi padanya. Seseorang dengan PA, sebaliknya, terus-menerus khawatir tentang kondisinya, terus-menerus memperhatikan semua perubahan sekecil apa pun.

    Jika Anda takut akan sesuatu, sama sekali tidak berarti bahwa objek ketakutan Anda akan terwujud dalam kenyataan. Anda tidak akan kehilangan akal dan tidak akan kehilangan kendali, jangan khawatir.

    Rasa takut kehilangan kendali mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa situasi serangan panik yang tajam sedikit di luar pengalaman biasa. Secara kasar, Anda berbaring di tempat tidur dengan aman, dan tiba-tiba Anda diliputi kepanikan yang tajam (ini adalah bagaimana serangan pertama saya terjadi). Kenapa tiba-tiba? Jika Anda dihadapkan dengan ketakutan yang begitu kuat selama pertemuan dengan beruang di hutan, itu tidak akan mengejutkan Anda sama sekali. Keunikan situasi di mana tidak ada sensasi biasa, dan membentuk disonansi, akibatnya ada ketakutan kehilangan kendali atas tubuh. Selain itu, Anda tidak dapat mengendalikan emosi selama serangan. Dan Anda mulai merasa bahwa tubuh Anda tidak terkendali sekarang.

    Ingat, Anda tidak perlu takut. Ini tidak akan terjadi pada Anda. Tidak ada yang pernah kehilangan kendali dan tidak menjadi gila karena serangan panik. Itu hanya reaksi terhadap bahaya, adrenalin. Tugas mekanisme ini adalah menyelamatkan Anda (meskipun tidak ada yang bisa diselamatkan dari situasi ini), dan bukan untuk membunuh.

    Kemungkinan kematian saat serangan tidak ada, jadi jangan khawatir. Kita ingat bahwa serangan itu aman: mereka tidak mengarah ke serangan jantung atau pernafasan.

    Stres tubuh

    Banyak orang merasakan ketegangan di berbagai bagian tubuh: di leher, di kepala. Paling sering itu adalah ketidaknyamanan di dada.

    Banyak yang takut itu dikaitkan dengan penyakit jantung. Meskipun rasa sakit pada penyakit-penyakit ini terkonsentrasi lebih dekat ke tangan kiri, sedangkan tekanan selama serangan panik terlokalisasi di tengah dada. Sekali lagi, tidak ada bahaya, dan ini sejalan dengan serangan panik.

    Gejala terkait

    Kelompok "gejala terkait" akan mencakup gejala gangguan kecemasan, depresi. Sebelum melanjutkan ke pertimbangan mereka, saya ingin mengingatkan Anda bahwa jika Anda menemukan selain gangguan panik, gejala, katakanlah, gangguan kecemasan, itu tidak berarti bahwa Anda memiliki beberapa penyakit yang berbeda. Ini juga tidak berarti bahwa Anda perlu "menyembuhkan" kedua penyakit ini secara terpisah, meminum "pil untuk serangan panik" dan "pil untuk kegelisahan". Tidak ada pil seperti itu. Faktanya, semua gejala ini saling terkait, bersinggungan satu sama lain, saling sebab, efek dan variasi. Sama seperti batuk dan pilek dianggap sebagai gejala yang berbeda dari pilek, depresi, insomnia, dan serangan panik dalam kasus tertentu adalah gejala yang berbeda dari hal yang sama. Tidak perlu mengobati batuk secara khusus, perlu untuk mengobati pilek. Prinsip yang sama dapat diterapkan untuk semua gejala yang terkait dengan kecemasan, dan tidak hanya bekerja dengan satu dari mereka.

    Gejala gangguan kecemasan (GAD - gangguan kecemasan umum)

    Gejala-gejalanya, yang akan saya jelaskan di bawah, cukup sering menemani orang yang menderita serangan panik. Secara pribadi, saya telah melihat semuanya. Tapi jangan khawatir, jika Anda menghilangkan kecemasan umum, maka efek tidak menyenangkan ini juga akan berlalu.
    Banyak gejala kecemasan dan gangguan panik tumpang tindih (pernapasan cepat, detak jantung yang meningkat, mual, derealization, dll.) Jadi saya tidak akan mencantumkannya. Saya hanya akan mencantumkan yang tidak dapat dipertimbangkan dalam kerangka gejala PA dan gangguan panik.

    Kecemasan

    Segera setelah serangan panik pertama saya berakhir, saya menyadari bahwa saya masih hidup dan tampaknya berada di pikiran sebelah kanan saya. Tetapi bantuan tidak datang, karena kegelisahan yang lamban dan menggeliat menggantikan kepanikan. Perasaan ini sulit digambarkan. Mungkin Anda bisa mengatakan ini: perasaan ini, ketika tampaknya ada sesuatu yang salah, tetapi Anda tidak bisa mengatakan apa itu. Beberapa orang menulis kepada saya bahwa serangan panik berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Ini tidak bisa: dalam serangan itu sendiri ketakutan akut tidak dapat bertahan lebih dari beberapa jam. Kemungkinan besar, ketika orang mengatakan demikian, yang mereka maksudkan adalah alarm yang tidak menyenangkan ini. Seseorang dapat bangun dengan dia, dan kemudian tertidur.

    Kadang-kadang bahkan terjadi bahwa serangan panik itu sendiri berlalu begitu saja, tetapi perasaan cemas yang terus-menerus tidak hilang. Karena itu, penting untuk bekerja bukan dengan manifestasi kecemasan tertentu, seperti serangan panik, tetapi dengan penyebab gejala umum di balik semua efek tidak menyenangkan ini. Ketika penyebab ini dihilangkan, alarm berbunyi. Jangan khawatir, Anda dapat menyingkirkan semua ini, yang menegaskan pengalaman saya dan pengalaman banyak orang yang sudah hidup tanpa rasa takut dan panik.

    Ketegangan saraf, kaget saat bangun

    Itu terjadi bahwa gangguan panik disertai dengan efek seperti lekas marah, perubahan suasana hati yang konstan, peningkatan kecemasan, ketegangan, masalah dengan konsentrasi. Mungkin juga ada kasus ketika seseorang gemetaran dengan setiap suara yang tajam.
    Itu semua dengan saya dan pergi bersama dengan gejala gangguan kecemasan lainnya.

    Sulit tidur

    Insomnia

    Insomnia pada orang dengan gangguan panik dapat dikaitkan dengan beberapa faktor. Pertama, itu bisa merupakan hasil dari ketegangan saraf umum, kecemasan konstan. Kedua, ini disebabkan oleh rasa takut, cemas, dan panik, yang dialami beberapa orang di malam hari. Dan akhirnya, dengan latar belakang masalah tidur, orang dapat mengembangkan kecemasan tentang fakta bahwa mereka tidak dapat tertidur, dan ini akan menyebabkan insomnia lebih lanjut (dan orang yang menderita PA, biasanya, gelisah, cenderung khawatir). Saya menggambarkan mekanisme ini dalam sebuah artikel tentang cara tidur.
    Dan lagi, jika insomnia adalah konsekuensi dari kecemasan, kecemasan, maka itu hanya perlu untuk menghilangkan faktor-faktor ini, karena tidur segera kembali normal. Anda tidak perlu "menyembuhkan" susah tidur itu sendiri, Anda perlu menyingkirkan kecemasan yang menyebabkannya.
    Ada beberapa faktor insomnia lainnya, saya akan membahasnya di bawah ini.

    Menggeliat saat tidur (Hypnic Jerk)

    Efek lain, yang mungkin tampak tidak menyenangkan dan bahkan menakutkan, tetapi sama sekali tidak berbahaya, saya gambarkan sebagai "winch selama tidur," karena saya tidak menemukan terjemahan yang memadai dari istilah medis "Hypnic Jerk," yang berarti fenomena ini. Seolah-olah seseorang “terlempar dari tidur”: dia bergidik, merasakan jatuh, kehilangan keseimbangan, dan bangun. Ketika saya menderita PA, saya bisa melakukan ini lima kali semalam, kebanyakan pada fase awal tidur.

    Tidak ada yang perlu ditakutkan. Gejala seperti itu diamati bahkan pada orang "sehat" (saya mengambil tanda kutip karena saya tidak ingin mengatakan bahwa Anda sakit, karena Anda menderita PA. Ini bukan penyakit). Dari sudut pandang evolusi, ada penjelasan seperti itu: di zaman kuno, orang tidur di pohon. Dan alam telah melengkapi mereka dengan semacam jam alarm internal yang membangunkan seseorang sehingga ia dapat memastikan bahwa tubuhnya berada dalam posisi stabil dan mengubah posisi ini jika tubuhnya dalam bahaya jatuh.

    Tangkapannya adalah bahwa untuk beberapa alasan, orang dengan gejala panik dan gangguan kecemasan mungkin memiliki efek ini lebih sering daripada orang lain.
    Tetapi sekali lagi, tidak ada yang perlu ditakutkan.

    Halusinasi pendengaran dan visual

    Orang dengan gangguan kecemasan simptomatik mungkin mengalami halusinasi pendengaran dan visual, terutama ketika mereka sedang tidur. Ini bisa berupa gambar dengan mata tertutup, mencicit tiba-tiba, percakapan (seolah-olah mendengarkan rekaman pidato). Terkadang mencicit yang kuat, yang Anda dengar tertidur, dapat disertai dengan getaran dalam mimpi, yang saya sebutkan di atas.

    Sekali lagi, tidak ada yang buruk tentang itu. Jika Anda menderita gejala panik dan kegelisahan kecemasan lainnya dan menyadari bahwa halusinasi ini adalah sesuatu yang tidak nyata dan luar biasa (seperti yang kita ingat, orang-orang benar-benar gila tidak meragukan realitas manias mereka), maka sangat mungkin bahwa Anda tidak perlu takut. Ada kemungkinan besar bahwa efek ini akan hilang dengan panik dan cemas. Meskipun, saya ulangi, hanya dokter yang dapat mendiagnosis kasus Anda secara akurat.

    Fobia

    Kami sudah berbicara tentang beberapa fobia. Ini adalah ketakutan menjadi gila, takut mati. Tetapi kebetulan ketakutan ini tidak terbatas. Ketakutan apa pun yang berkembang menjadi fobia, ketakutan obsesif, dapat memanifestasikan diri.

    Fobia bisa sangat berbeda:

    • Agoraphobia (takut ruang terbuka. Cukup sering ditemukan pada orang dengan serangan panik)
    • Hipokondria (tidak sepenuhnya terkait dengan fobia, tetapi saya akan menulis di sini. Ini adalah kecemasan manusia yang meningkat tentang kesehatannya. Juga sangat sering dimanifestasikan dalam gangguan panik)
    • Claustrophobia
    • Takut pergi ke lift
    • Takut terbang di pesawat, sebelum bepergian dalam transportasi
    • Takut menelan makanan
    • Takut tercekik
    • Takut mengemudi
    • Khawatir bahwa makanan itu diracuni atau zat psikoaktif telah ditambahkan padanya
    • Dan sebagainya dll.

    Fobia untuk "setiap selera." Pahami ironi saya dengan benar. Saya mengatakan "untuk setiap selera", karena saya ingin menekankan bahwa subjek fobia dari satu orang yang menderita PA tidak banyak masalah. Kecemasan dan kecemasan yang menyebabkan fobia ini adalah signifikan. Jika Anda mencoba "mencekik" fobia yang terpisah, maka orang lain akan mengambil tempatnya: mereka takut akan elevator, maka mereka mulai takut terbang di pesawat. Karena itu, Anda perlu bekerja dengan apa yang ada di jantung fobia. Saya menggambarkan mekanisme ini di webinar gratis saya "3 Kesalahan Mematikan dalam Serangan Panik".

    Pikiran obsesif

    Pikiran obsesif hampir selalu muncul selama serangan panik. Ini adalah ide-ide negatif sehingga kami merasa sangat sulit untuk tidak memikirkan selama serangan serangan panik atau di antara mereka. "Dan bagaimana jika aku mati!", "Aku menjadi gila", "Ada yang salah denganku." Terlepas dari semua upaya untuk mengeluarkannya dari pikiran Anda, untuk meyakinkan diri Anda bahwa Anda aman, gambar-gambar kematian, kekerasan, kegilaan yang mengganggu itu tidak meninggalkan kesadaran Anda. Tidak peduli seberapa banyak Anda meyakinkan diri sendiri bahwa serangan itu aman, mengalami rasa takut yang kuat sulit untuk menghilangkan rasa bahaya dan semua pikiran yang menyertai perasaan ini.

    Juga, pikiran dapat muncul di antara serangan dalam bentuk ide obsesif tentang kematian, perilaku cabul, mengejutkan. Mereka mungkin melibatkan penistaan ​​agama, penistaan ​​agama, dan kekerasan. Seseorang mulai takut akan pemikiran-pemikiran semacam itu dan dengan demikian berkontribusi pada fakta bahwa pikiran itu muncul berulang kali. Saya ulangi, Anda tidak harus segera merekam diri Anda dalam "psikopat." Seperti yang saya katakan di webinar saya tentang pikiran obsesif, orang-orang gila sejati tidak takut sama sekali dan tidak melihat ada yang abnormal di dalamnya. Fakta bahwa Anda bereaksi terhadap mereka, hanya mengatakan bahwa Anda baik-baik saja.

    Pikiran-pikiran ini adalah salah satu mesin utama serangan panik dan gangguan panik. Karena itu, jika Anda ingin menghilangkan rasa takut, Anda perlu belajar cara bekerja dengan pikiran Anda dan memotong pikiran-pikiran ini.

    Tertekan

    Tidak ada yang mengejutkan dalam kenyataan bahwa di latar belakang ketakutan yang konstan, kecemasan untuk kehidupan seseorang dan alasan seseorang, karena upaya yang gagal untuk entah bagaimana meningkatkan posisi seseorang, keputusasaan seseorang yang kuat, yang dapat berubah menjadi depresi, muncul karena perjalanan yang gagal ke psikolog. Sekali lagi, jangan khawatir jika Anda dihadapkan dengan gejala depresi yang konstan, kesedihan, apatis, dan kurangnya motivasi. Ada kemungkinan bahwa depresi Anda sepenuhnya terkait dengan fakta adanya gangguan panik dan refleksi negatifnya pada kehidupan Anda. Mungkin Anda tidak perlu menjalankan "memperlakukan" depresi sebagai penyakit yang terpisah. Anda perlu mengatasi kecemasan Anda. Jika Anda menyingkirkannya, depresi akan hilang.

    Seberapa menguntungkan prognosis bagi seseorang yang telah mengalami gejala-gejala ini?

    Mereka sering menulis kepada saya: “Saya telah cemas selama bertahun-tahun, kasus saya tidak ada harapan?” Saya dapat meyakinkan Anda bahwa tidak ada kasus yang tidak ada harapan. Setiap orang dapat menyingkirkan serangan panik dan gejala yang menyertainya selamanya. Bagaimana ini mungkin?

    Seperti yang kami ketahui, serangan panik adalah sesuatu seperti "alarm palsu", hasil penilaian bahaya yang salah oleh otak kita. Mekanisme ini diaktifkan dan berkembang dalam gangguan panik dan kecemasan di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu. Faktor-faktor ini termasuk reaksi kita terhadap rasa takut, harapan cemas kita akan serangan, fakta menghindari situasi di mana serangan panik terjadi, pikiran gelisah dan gelisah (banyak orang dengan PA telah cemas sejak kecil).

    Dan jika diringkas, kita dapat mengatakan bahwa kita, dengan reaksi kita sendiri, memprovokasi serangan baru. Ketika kita bereaksi terhadap serangan dengan rasa takut dan cemas, ketika kita mulai takut terulangnya serangan, ketika kita sendiri menafsirkan situasi sebagai berbahaya dengan pikiran kita ("Aku akan mati, aku akan menjadi gila"), kita tidak memberikan otak kita kesempatan untuk "memahami" bahwa penilaiannya terhadap situasi mengancam kita (atas dasar terjadinya serangan) tidak benar. Kami bahkan mendorong serangan kami, kami katakan ke otak kami: "Ya, ada bahaya, tolong terus beri sinyal." Sederhananya, kita sendiri mencegah diri kita terhindar dari serangan panik, karena kita terbiasa bereaksi terhadap mereka dengan cara tertentu.

    Dan jika Anda hanya menggeneralisasi, prinsip menyingkirkan serangan panik dapat dinyatakan dalam rumus berikut: "Untuk keluar dari lubang, Anda hanya perlu berhenti menggali." Kita harus membiarkan organisme bijak kita untuk memahami bahwa tidak ada bahaya, dan berhenti melakukan semua yang mencegahnya memahaminya.

    Tetapi orang-orang yang telah mengalami PA selama bertahun-tahun telah menggali, menggali dan menggali lubang mereka lebih dalam, bahkan tanpa menyadarinya. Mereka hanya perlu berhenti dan melihat ke atas untuk melihat cahaya dan jalan dari lubang ini. Dan semua orang bisa melakukannya. Anda masing-masing dapat mengubah reaksi mental Anda untuk mematikan alarm palsu ini untuk selamanya. Bahkan yang lebih benar, semua orang bisa membuatnya terputus sendiri!

    Tetapi Anda harus memahami bahwa tidak ada "pil panik ajaib". Tetapi ada serangkaian langkah yang pasti akan membantu Anda masing-masing. Dan yang paling penting - langkah-langkah ini perlu diterapkan.

    Tentunya banyak dari Anda, setelah membaca artikel ini, merasa lega. Saya menjelaskan bahwa gangguan panik dapat disertai dengan berbagai gejala. Dan pada dasarnya mereka aman dan tidak membicarakan penyakit serius apa pun, selain itu mereka juga meneruskannya dengan PA. Namun demikian, saya tidak berpikir bahwa seseorang dapat menghilangkan kepanikan hanya dengan membaca artikel. Untuk melakukan ini, tidak cukup hanya dengan "mengetahui" sesuatu, Anda harus benar-benar mengubah skema reaksi biasa Anda menjadi panik untuk menonaktifkan alarm palsu, memberikan tubuh Anda kesempatan untuk mendeteksi kesalahannya dan memperbaikinya.

    Dan semua orang bisa melakukannya. Baca artikel cara menghilangkan serangan panik.

    Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia