Adanya fenomena serangan panik, mulai dikenal beberapa waktu yang lalu. Beberapa dekade yang lalu, mereka tidak tahu tentang gejala dan perawatan serangan panik di rumah. Dan banyak orang masih tidak mencurigai kemungkinan masalah seperti itu. Serangan panik adalah serangan tiba-tiba dari kecemasan yang parah, disertai dengan rasa takut yang intens, serta sejumlah gejala yang sangat tidak menyenangkan. Nama lain untuk penyakit ini adalah krisis vegetatif, cardioneurosis, dystonia neurocirculatory.

Serangan panik membuat orang takut dan mencegah mereka melakukan kegiatan sehari-hari. Serangan panik bukanlah penyakit langka, seperti yang dipikirkan banyak orang, dan ditemukan pada setiap orang kesepuluh di planet ini. Selain itu, banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka secara berkala mengalami serangan panik, karena gangguan psikologis dapat disamarkan sebagai patologi lain. Karena itu, Anda perlu tahu gejala apa yang memanifestasikan serangan panik, serta apakah mungkin untuk menyingkirkannya di rumah.

Penyebab Serangan Panik

Sindrom serangan panik bukanlah fenomena langka, seperti yang dipikirkan banyak orang. Rata-rata, 5% populasi menderita karenanya. Baik pria maupun wanita berusia 20-30 tahun dapat menghadapi serangan panik, meskipun paling sering gejala tersebut didiagnosis pada wanita. Penyebab serangan panik pada wanita dan pria adalah sama. Banyak orang mulai panik dalam situasi stres, tetapi bagaimana jika serangan panik terjadi tanpa alasan yang jelas? Panik memicu adrenalin, yang mempersiapkan tubuh untuk merespons dengan cepat terhadap potensi bahaya.

Semua ini disertai dengan sejumlah gejala yang merupakan reaksi normal terhadap apa yang terjadi. Yaitu, serangan panik adalah kerusakan pada tubuh, yang menyebabkan reaksi defensif tidak perlu dilakukan. Serangan panik dapat terjadi dalam berbagai situasi, tetapi paling sering fenomena ini diamati ketika pasien berada di tempat konsentrasi besar orang, di transportasi umum atau ruang terbatas. Selain itu, prasyarat munculnya kepanikan sebenarnya tidak ada.

Apa saja gejala dan penyebab serangan panik? Jawaban tegas untuk pertanyaan ini tidak ada sampai hari ini. Tetapi sebagian besar ahli percaya bahwa gejala seperti itu biasanya terjadi pada orang yang sebelumnya berada dalam situasi traumatis jangka panjang atau menderita stres berat. Namun kejang tidak terjadi pada semua orang yang pernah mengalami goncangan hebat. Ada sejumlah faktor predisposisi, yang meliputi:

  • keturunan;
  • tingkat toleransi olahraga yang rendah;
  • fitur temperamen, latar belakang hormonal;
  • minum obat tertentu;
  • patologi somatik;
  • kondisi iklim yang tidak menguntungkan;
  • aktivitas seksual yang tinggi;
  • pengasuhan yang tidak benar;
  • hidup berkepanjangan dalam kondisi buruk pada anak-anak;
  • operasi, kecacatan.

Pada wanita, serangan panik dapat terjadi selama menopause, selama kehamilan atau segera setelah itu. Serangan dapat terjadi karena penyakit tertentu:

  • hipertensi;
  • infark miokard;
  • hipertiroidisme;
  • VSD;
  • gangguan psikologis;
  • cedera kepala;
  • penyakit menular kronis;
  • berbagai penyakit organ dalam.

Serangan panik juga dapat terjadi karena neurosis, gangguan mental dan fobia. Ada kecenderungan untuk dystonia neurocirculatory pada orang yang tergantung pada alkohol atau obat-obatan. Sering mengonsumsi kafein, serta depresi, juga dapat menyebabkan sindrom ini.

Gejala serangan panik

Serangan panik sering terjadi tanpa faktor predisposisi. Serangan itu dapat terjadi sebagai akibat dari kebisingan yang kuat, dering hening atau bahkan di malam hari, saat tidur. Sebagian besar pasien percaya bahwa gejala tersebut muncul secara spontan, walaupun, seperti yang ditunjukkan oleh survei orang-orang ini, serangan-serangan itu dimulai dalam situasi yang secara jarak jauh merupakan ancaman bagi kesehatan atau kehidupan manusia. Cardioneurosis mungkin merupakan peristiwa tunggal yang biasanya tidak diberi perhatian khusus. Tetapi ini jarang terjadi, dan biasanya serangan berulang setelah beberapa saat. Paling sering kambuh terjadi dalam situasi yang mewakili bahaya tertentu atau dalam kasus ketika seseorang tidak dapat mengubah apa pun.

Gejala dystonia neurocirculatory diucapkan dan dalam banyak hal mirip dengan gejala serangan jantung, itulah sebabnya banyak orang berpikir bahwa mereka memiliki masalah jantung. Krisis vegetatif dimulai dengan cepat, dan gejala pertama yang dirasakan seseorang biasanya adalah rasa takut, kecemasan atau panik yang parah, disertai dengan detak jantung yang cepat, kurangnya udara dan nyeri dada. Seringkali mereka mencoba untuk menghentikan gejala-gejala ini dengan Corvalol atau Valerian, yang tidak berpengaruh, karena jantung tidak ada hubungannya dengan itu. Hampir segera, gejala lain serangan panik terjadi:

  • lonjakan tekanan darah;
  • aliran panas atau dingin yang tajam;
  • gemetar, kesemutan pada anggota badan;
  • kehilangan ruang dan waktu;
  • berkeringat;
  • pusing, pingsan;
  • napas pendek, tersedak;
  • sakit perut;
  • mual, muntah;
  • buang air kecil yang tidak terkontrol, pengosongan;
  • benjolan di tenggorokan;
  • kurang tidur di malam hari;
  • gaya berjalan, bicara, penglihatan, atau gangguan pendengaran;
  • mimpi buruk;
  • tinitus.

Serangan panik disertai dengan gejala seperti gangguan perilaku, serta gangguan kognitif atau psikologis. Banyak orang yang berada dalam keadaan ini mengatakan bahwa pikiran mereka kusut, pikiran mereka kabur, hanya konsentrasi pada perasaan takut dan kecemasan mereka yang tersisa. Pada saat yang sama, ada perasaan kekosongan di kepala, seolah-olah itu surut dari tubuhnya. Pada saat-saat ini, ketakutan akan kematian, ketakutan menjadi gila, menjadi skizofrenia, dan keinginan untuk bersembunyi, bersembunyi di sudut, sering kali masuk. Alih-alih panik dan takut, seseorang mungkin merasa sangat tertekan, tertekan. Serangan dapat berlangsung 5-20 menit, meskipun terkadang serangan panik tidak dapat mundur dalam waktu satu jam. Dan frekuensi serangan dapat bervariasi dari setahun sekali hingga beberapa kali sehari.

Setelah kondisinya stabil, gejala nyeri pada jantung dan otot diamati selama beberapa waktu, kegelisahan tetap ada, dan masalah timbul dengan tidur. Serangan tidak berbahaya, tetapi benar-benar mengubah hidup seseorang, membuatnya tak tertahankan. Setelah serangan pertama, orang tersebut mulai takut akan pengulangannya, takut bahwa orang-orang di sekitarnya tidak akan menyadari gejala serangan panik yang tiba-tiba. Artinya, pasien jatuh ke lingkaran setan, mulai merasa takut dengan munculnya rasa takut. Dia khawatir tentang kesehatan dan kehidupannya, mencoba menghindari tempat atau situasi di mana serangan telah terjadi, menjadi curiga, gugup, gelisah. Seringkali kondisi ini disertai dengan perkembangan depresi dan neurosis.

Perawatan Serangan Panik

Setelah menemukan gejala dystonia neurocirculatory dalam diri sendiri atau salah satu orang yang mereka cintai, perlu mencari bantuan dari dokter untuk mengetahui apa dan bagaimana cara mengobati serangan panik. Spesialis akan melakukan survei dan pemeriksaan menyeluruh pada pasien, setelah itu ia akan menunjuk sejumlah pemeriksaan dan analisis yang diperlukan, atas dasar itu ia akan membuat diagnosis yang akurat. Banyak orang yang mengalami masalah ini sedang mencoba melakukan perawatan di rumah, dan gejalanya dihilangkan dengan bantuan obat tradisional atau obat pilihan sendiri. Mereka tidak menganggap serangan panik serius, yang sangat sia-sia, karena serangan hanya akan meningkatkan frekuensi dan meningkat.

Beberapa, sebaliknya, melakukan serangan panik untuk gangguan mental yang tidak dapat disembuhkan dan takut dirawat oleh psikiater, berpikir bahwa ini akan mempengaruhi status sosial mereka. Tetapi bantuan spesialis masih diperlukan, karena Anda tidak akan dapat mengatasi masalah ini di rumah. Hanya dokter yang dapat memilih rejimen pengobatan yang efektif. Pendekatan terintegrasi yang kompeten dan kepatuhan dengan semua rekomendasi dari spesialis akan membantu Anda dengan cepat menyingkirkan serangan krisis vegetatif. Pada dasarnya, perawatan medis dan sesi psikoterapi cukup untuk menyembuhkan serangan panik. Tetapi kadang-kadang fisioterapi, terapi olahraga dan obat tradisional dapat direkomendasikan tambahan.

Psikoterapi

Perawatan psikoterapi untuk serangan panik ditujukan untuk menghilangkan gejala penyakit, serta mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab cardioneurosis. Metode psikoterapi dipilih secara individual. Sering digunakan adalah pengobatan hipnosis dan sugesti, berkat yang dokter bentuk dalam pikiran pasien sikap baru yang memungkinkan orang untuk bereaksi berbeda terhadap gejala.

Metode yang efektif untuk mengobati krisis vegetatif adalah psikoterapi perilaku-kognitif. Esensinya terletak pada penyesuaian perilaku dan pemikiran klien, perpisahannya dengan realisasi realitas. Sesi memungkinkan klien untuk membentuk keyakinan baru, berkat itu ia akan memahami bahwa serangan panik tidak menimbulkan bahaya dan tidak menimbulkan ancaman bagi kehidupan. Selama perawatan, pasien secara bertahap menghilangkan rasa takut, takut akan hidupnya, akibatnya gejala-gejala dystonia neurocirculatory secara bertahap menghilang.

Serangan panik

Perawatan obat serangan panik adalah langkah penting dalam pengobatan serangan panik. Obat-obatan biasanya diresepkan dalam kasus yang parah. Dengan bantuan mereka, Anda dapat dengan cepat menghilangkan gejalanya, tetapi tidak menghilangkan akar penyebabnya, sehingga Anda tidak dapat melakukannya tanpa psikoterapi. Obat-obatan berikut mungkin diresepkan untuk pengobatan krisis vegetatif:

  • obat penenang benzodiazepine: Madazepam. Efek terapeutik terjadi dalam setengah jam. Gejalanya cepat hilang, rasa takut mereda. Tetapi penggunaan jangka panjang tidak dianjurkan karena sangat adiktif;
  • antidepresan: Grandaxin, Imizin, Azafen. Efeknya terjadi hanya setelah beberapa minggu, jadi Anda harus meminumnya secara teratur, dan tidak hanya selama serangan;
  • hipnotik ringan: Sonx, Sonnat. Tablet memiliki efek yang baik, berkat tidur yang tenang dan sehat akan diberikan selama 7-8 jam. Tetapi mereka cenderung membuat ketagihan, selama mereka tidak bisa diminum;
  • antipsikotik;
  • Vitamin B.

Obat-obatan seperti Sibazon, Afobazol, Anaprilin sangat populer dalam serangan panik. Obat-obatan menghilangkan kecemasan, ketakutan, meringankan dari peningkatan rangsangan emosional. Pemilihan obat untuk krisis vegetatif hanya boleh dilakukan oleh seorang psikoterapis, dan obat-obatan harus diambil hanya sesuai dengan skema yang ditentukan oleh dokter. Penggunaan antidepresan ampuh terhadap serangan panik dilarang sendiri, karena mereka memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping. Berapa satu bungkus obat, Anda hanya bisa mencari tahu dari dokter.

Obat tradisional untuk serangan panik

Obat-obatan psikotropika yang kuat hanya diresepkan dalam kasus-kasus lanjut. Biasanya dokter mencoba melakukannya tanpa pil tindakan yang kuat dan meresepkan persiapan herbal, serupa dalam tindakan, disediakan oleh obat penenang yang kuat. Obat-obatan ini termasuk Persen, Novo-Passit dan lainnya. Juga dalam kombinasi dengan sediaan farmasi, dianjurkan untuk mengambil obat tradisional yang meningkatkan efek obat-obatan. Obat tradisional ini meliputi:

  • mint Dua sendok besar mint kering tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama beberapa jam, lalu saring dan minum infus 3 kali sehari, 1 gelas;
  • melissa. Untuk obat yang efektif ini, Anda harus menuangkan 10 gram lemon balm dengan 0,5 liter air mendidih, diamkan, saring, dan minum infus 3 kali sehari, masing-masing 80 ml.

Perawatan phyto sering digunakan untuk mengobati serangan panik. Tetapi semua ini akan memberikan hasil positif hanya dalam kombinasi dengan psikoterapi dan pengobatan. Pasien dapat sembuh lebih cepat jika dia menguasai dasar-dasar meditasi, terlibat dalam pelatihan mandiri, menghilangkan konsumsi alkohol, kafein, tembakau. Juga, normalisasi rutin harian dan stabilitas dalam kehidupan saat ini akan berkontribusi pada pencapaian hasil yang cepat.

Teman! Jika artikel itu bermanfaat bagi Anda, silakan bagikan dengan teman-teman atau tinggalkan komentar.

Perawatan serangan panik di rumah

Selamat siang, pembaca yang budiman. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang apa yang harus dilakukan ketika panik menyerang di rumah. Cari tahu bagaimana berperilaku untuk mengurangi manifestasi dari keadaan ini. Mari kita bicara tentang konsekuensi bagi tubuh, yang timbul karena tidak adanya perawatan yang terampil.

Kemungkinan konsekuensi dari tidak adanya tindakan

  1. Harus dipahami bahwa serangan panik tidak akan menunggu saat yang tepat, tetapi akan terjadi ketika seseorang paling tidak menunggunya. Jika saat ini dia ada di antara orang-orang, itu akan menempatkannya dalam cahaya yang tidak menguntungkan.
  2. Hanya satu serangan dapat memengaruhi perkembangan fobia serius. Seseorang mungkin memiliki ketakutan akan jalanan, kegelapan, binatang, manusia, dan bahkan hal-hal yang, pada pandangan pertama, tidak berbahaya.
  3. Seseorang yang dipeluk oleh rasa takut, dari waktu ke waktu, mulai menghindari orang, menarik diri, kehilangan teman dan orang yang berpikiran sama.
  4. Memulai pengembangan keraguan diri yang serius. Seseorang memiliki masalah dalam hubungan pribadi, serta di tempat kerja.
  5. Jika serangan tidak ditolak, gangguan kepribadian berkembang seiring waktu. Kasus berlari hampir tidak mungkin disembuhkan.
  6. Serangan panik yang sering memicu masalah tidur, memperburuk setiap hari. Kecemasan kadang-kadang menyebabkan kurang nafsu makan, dan jika proses ini disertai dehidrasi, maka seiring waktu ada masalah dengan fungsi organ dan sistem.

Cara untuk bertarung

  1. Meditasi Anda harus memahami bahwa dengan beralih ke metode perawatan ini, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang sangat cepat. Butuh lebih dari satu bulan untuk mengatasi serangan panik. Namun, Anda perlu waspada saat melakukan meditasi, di masa depan Anda tidak akan memiliki masalah yang serupa dengan ini. Jadi Anda belajar rileks, berkonsentrasi pada kondisi Anda, lepas dari stres.
  2. Rawat diri Anda dan tubuh Anda. Penting untuk menyingkirkan semua kebiasaan buruk. Sudah waktunya untuk memahami bahwa nikotin dan alkohol tidak memiliki efek menenangkan pada Anda. Pahami bahwa mereka menyebabkan kelekatan dan memengaruhi sistem saraf secara negatif. Tidak semua orang tahu, tetapi konsumsi kopi juga menyebabkan ketergantungan yang sama, memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular. Mulailah makan dengan benar. Penting bahwa diet seimbang. Tidak perlu melakukan diet atau kelaparan, hanya menyebabkan ketidakstabilan emosional dan masalah pencernaan. Anda tidak perlu sepenuhnya mengecualikan manisan dari menu Anda, mereka adalah anti-depresi yang sangat baik. Main olah raga. Sangat penting untuk melatih tubuh Anda, karena, selain penampilan yang lebih baik, Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat. Anda bisa mulai dengan berjalan di udara segar.
  3. Penerimaan prosedur air. Itu bisa apa saja, mulai dari penerimaan kamar mandi, diakhiri dengan berenang di kolam musim panas. Anda juga dapat mengunjungi kolam renang atau mandi, sauna. Harus dipahami bahwa ketika berada di dalam air, metabolisme berubah, pori-pori kulit terbuka, suhu tubuh menurun, otot-otot mulai bekerja dengan baik, dan tulang belakang menjadi lega. Mengunjungi ruang uap, hormon stres dan racun keluar, yang secara signifikan meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
  4. Refleks okular (tidak bersyarat). Selama serangan panik, ketika seseorang memiliki detak jantung yang cepat, Anda dapat menekan bola mata dengan mata tertutup. Lakukan ini selama sepuluh detik hingga bintik-bintik cahaya muncul. Ini membantu mengurangi denyut jantung sebanyak 4 kali, dan terkadang sebanyak 8 kali detak. Metode ini hanya dapat digunakan pada orang dewasa, dan kemudian pada mereka yang tidak memiliki patologi jantung.

Napas yang tepat

Seperti yang Anda ketahui, selama serangan, seseorang mengalami kesulitan bernapas, jadi sangat penting untuk menguasai latihan untuk menenangkan proses pernapasan.

  1. Saat berdiri atau duduk, Anda harus meletakkan tangan di perut dan berusaha menarik napas dalam-dalam, sambil berkonsentrasi pada perut, otot-ototnya, dan posisi yang diduduki oleh tangan. Gerakan pernapasan harus dilakukan melalui hidung, lambat dalam. Setelah menarik napas panjang, Anda perlu menahan napas selama tiga detik. Setelah itu, Anda perlu mengulangi seluruh proses.
  2. Pisahkan kaki selebar bahu. Gerakan memijat menyentuh bagian kepala tempat rambut tumbuh. Tindakan harus dilakukan dengan mata tertutup. Coba nyalakan imajinasi Anda, dan temukan diri Anda di tempat yang indah, misalnya, di lautan atau di tengah hutan. Pernapasan harus dilakukan melalui hidung, sedalam mungkin.
  3. Pilih kursi yang nyaman dengan punggung, duduk di atasnya dan bersandar padanya. Menghirup dan menghembuskan napas, perlu di antara mereka untuk mencoba menahan nafas selama maksimal lima belas detik. Latihan ini memungkinkan Anda untuk rileks.

Pernapasan yang tepat diperlukan saat mendekati serangan atau selama itu. Latihan-latihan ini juga tidak ada salahnya tampil untuk pencegahan serangan panik.

Metode rakyat

Jika serangan panik sudah biasa bagi Anda, bagaimana menghadapi manifestasi ini sendiri adalah salah satu pertanyaan paling menarik bagi Anda. Seseorang dapat menggunakan cara pengobatan tradisional. Namun, perlu dipahami bahwa tetap lebih baik berkonsultasi dengan spesialis, agar tidak memperparah kondisi Anda dengan ketidaktahuan. Selain itu, penggunaan obat tradisional tidak dapat diterima jika ada keadaan terabaikan, disertai dengan manifestasi serius dari serangan panik (setelah serangan seseorang dibawa pergi dengan ambulans). Dalam hal ini, Anda tidak dapat melakukannya tanpa terapi obat yang benar.

Infus herbal. Untuk mengatasi serangan panik digunakan biaya farmasi, yang meliputi ramuan obat penenang. Jika Anda telah meminta bantuan dari psikoterapis, saat mengambil persiapan herbal, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

  1. Dalam panci enamel dengan perbandingan satu banding satu, peppermint dan arloji tiga daun dicampur. Untuk bahan-bahan ini tambahkan setengah dari total berat akar dan hop valerian. Semua tercampur rata, tuangkan setengah liter air mendidih. Penting untuk hanya menggunakan air murni. Selama setengah jam bahan diambil. Infus siap diperlukan untuk menggunakan seratus mililiter dua kali sehari. Juga, alat ini dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan. Untuk melakukan ini, infus digunakan setiap enam bulan, kursus satu minggu.
  2. Untuk persiapan pengumpulan rumput akan membutuhkan setengah cangkir biji jinten, secangkir bunga chamomile ketiga dan setengah cangkir rimpang valerian. Semua bahan dicampur dengan baik, dituang ke dalam stoples. Untuk menyiapkan infus ini dari koleksi ini, Anda harus menggunakan dua artikel. sendok bumbu, tuangkan air mendidih di atasnya dan biarkan meresap selama tiga puluh menit. Dianjurkan untuk menerima setiap hari di pagi dan sore hari, 100 mililiter setiap kali.
  3. Infus Linden. Untuk persiapan obat ini, Anda harus menggunakan satu sendok makan jeruk nipis (bunga tanaman), tuangkan 200 ml air mendidih di atasnya. Biarkan meresap selama 15 menit. Kemudian minum teh. Jika Anda ingin mempermanis, tambahkan madu, bukan gula. Anda perlu tahu bahwa untuk masalah perut adalah mengonsumsi jeruk nipis dengan hati-hati.
  4. Untuk persiapan infus ini, Anda akan membutuhkan dua sendok teh paprika, hawthorn dan motherwort. Secara opsional, Anda dapat menambahkan satu lagi H. Sendok bunga chamomile. Tumbuhan ini menuangkan segelas air mendidih, biarkan meresap selama delapan jam. Setelah waktu ini, alat disaring melalui kain kasa, kompleks beberapa kali. Anda perlu menerima setengah gelas tiga kali sehari setiap hari.
  5. Campuran madu. Untuk persiapan alat ini akan membutuhkan 200 g biji dill, dua sendok makan. sendok akar valerian, yang harus dituangkan air mendidih. Alat ini ditempatkan di termos dan biarkan meresap selama sehari. Di akhir waktu ini, tambahkan dua gelas madu ke dalam larutan. Penting untuk hanya menggunakan produk alami dan segar, bukan gula. Semua bahan diaduk secara menyeluruh untuk memastikan bahwa larutannya menjadi homogen. Obat ini digunakan tiga kali sehari, satu sendok makan, dianjurkan perut kosong setengah jam sebelum makan. Agar alat ini tidak mulai rusak, ia harus disimpan di tempat yang sejuk dan kering. Jika Anda mendeteksi adanya kelainan, misalnya, dalam rasa atau bau, Anda harus berhenti minum obat ini, menyiapkan yang baru.
  6. Mandi yang menenangkan dan menenangkan. Penerimaan prosedur air akan membuat Anda senang, rileks, dan bersenang-senang. Anda bisa menggunakan jeruk nipis, rosemary, dan apsintus. Ambil satu kilogram herbal, tuangkan tiga liter air mendidih. Atur untuk memasak selama delapan menit. Pada saat berakhirnya waktu, produk jadi dibiarkan meresap selama lima menit. Obat yang diterima perlu disaring melalui kain kasa atau saringan. Larutan murni perlu diisi dalam bak dan untuk menambahkan sejumlah air yang diperlukan. Disarankan untuk mengambil prosedur air sebelum tidur. Perlu berbaring di air seperti itu selama tiga puluh menit. Ini akan berguna untuk menyalakan lilin beraroma atau menyalakan musik yang menenangkan. Juga sebulan sekali Anda bisa mandi konifer. Untuk melakukan ini, Anda harus menuangkan beberapa kerucut dengan air mendidih, biarkan meresap selama beberapa menit, dan kemudian encerkan dengan air di kamar mandi.

Kiat

Seseorang harus mematuhi aturan tertentu jika dia ingin mengatasi serangan panik.

  1. Mulailah melatih sistem saraf Anda. Seseorang harus menjadi resisten terhadap stres, bukan bereaksi terhadap rangsangan. Tidak dapat diterima untuk melakukan penyerahan diri, menipu diri sendiri.
  2. Betapapun menakutkannya, Anda tidak perlu menarik diri, hindari berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai. Usahakan berada di alam sebanyak mungkin, istirahatlah dengan benar. Ini tidak akan mencegah dari waktu ke waktu untuk mengalokasikan waktu untuk latihan, memungkinkan untuk bersantai.
  3. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, musik yang tepat dapat membawa orang keluar dari depresi. Nyalakan lagu favorit Anda dan lakukan kegiatan sehari-hari sambil mendengarkan musik yang menenangkan Anda.
  4. Terlibat aktif dalam olahraga. Ini akan menghilangkan kelebihan adrenalin, yang pelepasannya, biasanya diawali dengan serangan panik. Ini mungkin berenang, menari, atau mengunjungi gym.
  5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang senang berkomunikasi, menonton film yang bagus, komedi yang lebih baik. Ini akan mencegah kemungkinan serangan panik.
  6. Sangat penting untuk memprogram diri sendiri untuk hasil yang positif. Karena itu, ketika Anda dikunjungi oleh pikiran-pikiran buruk, ada serangan panik yang mendekat, beralih ke sesuatu yang baik yang menyebabkan banyak emosi positif.

Sekarang Anda tahu apa perawatan rumah untuk serangan panik. Seperti yang Anda lihat, Anda bisa mengatasi emosi, perasaan, dan menyingkirkan kondisi yang mengganggu ini. Namun, jika Anda melihat bahwa Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, Anda harus menghubungi psikoterapis atau psikolog untuk meminta bantuan.

Cara mengatasi serangan panik di rumah

Keadaan yang tidak menyenangkan ini, yang tiba-tiba membuat alarm entah dari mana, selalu tampak mengerikan - serangan panik, perawatan di rumah, terlepas dari kerumitan situasi, sangat efektif. Panik bertentangan dengan pikiran sadar. Pada saat kejadian, itu dapat menimbulkan ancaman langsung terhadap kesehatan manusia. Serangan yang muncul mencegah penilaian yang memadai tentang apa yang terjadi di sekitar dan mengarah pada tindakan yang tidak termotivasi.

Ketakutan panik melekat pada 9% orang yang hidup di bumi, dan paling sering diulang hanya 1-2%. Untuk pertama kalinya fenomena ini dijumpai pada masa kanak-kanak atau remaja, meskipun ada beberapa kasus kemudian. Di separuh manusia yang indah, mereka ditemukan 2 kali lebih sering.

Beberapa orang berpikir bahwa kepanikan adalah fenomena mental murni, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Ini ditandai dengan gejala fisik akibat hiperventilasi paru-paru, yang dapat membahayakan kesehatan fisik tubuh secara keseluruhan.

Penyebab Serangan Panik

Apa yang bisa menjadi alasan munculnya penyakit ini? Para ahli di bidang psikologi dan terapi telah mengidentifikasi kemungkinan penyebab utama:

  • Predisposisi herediter;
  • Pengaruh lingkungan dan cuaca;
  • Stres terus-menerus;
  • Terluka dalam kecelakaan dan akibatnya - sindrom pasca-trauma;
  • Konsekuensi dari penyakit serius;
  • Keadaan tertekan;
  • Alkoholisme;
  • Masalah jantung

Serangan panik, gejalanya

Penyakit ini disertai dengan banyak gejala tubuh yang terjadi sebagai akibat gangguan pada sistem pernapasan dan jantung. Daftar ini mungkin mengandung banyak poin, karena seseorang yang mengalami neurosis panik memiliki berbagai macam sensasi yang berbeda.

Namun, gejala yang paling umum dapat diidentifikasi. Jika setidaknya empat item dari daftar sesuai dengan keadaan, maka kita dapat dengan aman membuat diagnosis. Inilah mereka:

  • Detak jantung meningkat;
  • Keringat dingin yang intens;
  • Munculnya napas pendek, napas berat;
  • Yang disebut benjolan di tenggorokan;
  • Hiperventilasi paru-paru. Napas pendek muncul dan tidak bisa dikendalikan.
  • Kandungan oksigen dari darah berkurang dan otak terpengaruh.
  • Nyeri dada;
  • Kedinginan atau dingin;
  • Tremor;
  • Pusing, pingsan mungkin;
  • Kehilangan kendali atas tindakan mereka;
  • Kurangnya rasa realitas;
  • Kehilangan kepribadian;
  • Takut akan kematian;
  • Mati rasa tangan atau kaki;
  • Kulit pucat;
  • Perut yang tidak menyenangkan atau mual.

Gejalanya dimulai dengan cepat dan tanpa peringatan, kemudian meningkat, mencapai maksimum dalam beberapa menit. Serangan berlanjut selama setengah jam. Setelah itu, seseorang tidak meninggalkan perasaan cemas untuk beberapa waktu. Terkadang menakutkan untuk keluar atau ada ketakutan akan pengulangan.

Perawatan serangan panik di rumah

Masalah utama dari perawatan penyakit ini adalah ketakutan pasien akan kemungkinan pengulangan. Orang tersebut secara implisit mulai merasakan inferioritasnya. Jika ada keinginan untuk menghentikan kengerian ini, maka Anda perlu menyangkal kompleks Anda dan melakukan perawatan yang tepat. Sejumlah latihan, pengobatan, persiapan psikologis, dan metode tradisional dapat membantu. Pendekatan terpadu akan membantu mengembalikan keseimbangan psikologis, memperkuat tubuh dan menghilangkan faktor-faktor yang berkontribusi pada munculnya gejala.

Tujuan dari perawatan ini adalah untuk mengurangi frekuensi serangan panik, kekuatan mereka. Pasien perlu bantuan untuk mengatasi gejala dan mengingat tanda-tanda penampilan. Anda bisa dirawat dalam kondisi rumah. Selain fisioterapi, disarankan untuk mempelajari cara menggunakan teknik relaksasi dan belajar pernapasan yang benar.

Untuk mengurangi efek serangan, Anda dapat menggunakan teknik pernapasan melalui kantong plastik atau kertas. Ini akan mengurangi hiperventilasi paru-paru dan mengurangi gejala yang tidak menyenangkan. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa metode.

Latihan untuk menghilangkan serangan

Relaksasi

Olahraga adalah obat terbaik untuk mengobati kecemasan. Sebagian besar dapat dilakukan di rumah atau bahkan di tempat kerja. Setiap orang dapat memilih opsi yang cocok untuk diri mereka sendiri:

  • Peregangan yang teratur membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi stres. Cara termudah untuk melakukan ini adalah menekuk batang tubuh tanpa menekuk di lutut kaki;
  • Hasil yang cukup bagus ternyata jika melakukan latihan "pohon". Untuk melakukan ini, berdirilah tegak, kaki selebar bahu, tangan terangkat. Adalah perlu untuk membuat gerakan, meniru cabang-cabang pohon yang bergoyang tertiup angin. Latihan untuk mengulang sampai otot tegang;
  • Berolah raga dari kompleks yoga. Duduk di lantai sehingga tumit jatuh di bawah pantat. Untuk memiringkan tubuh ke depan, rentangkan lengan, sehingga otot-otot di punggung mulai rileks;
  • Alat yang sangat berguna - berolahraga "kucing." Perlu berlutut. Tangan harus berada langsung di bawah bahu. Napas dalam-dalam diambil dan selalu melalui hidung. Selama pernafasan, tekuk punggung Anda seperti kucing, kepala ke bawah. Dalam posisi ini, berlama-lama selama satu menit, dua, tiga. Latihan ulangi hingga 10 kali;
  • Latihan yang baik adalah "elang." Pertama, Anda harus duduk di lantai dengan kaki bersilang. Menghirup udara, angkat tangan seolah-olah itu sayap burung. Gerakannya lambat, tanpa tersentak. Buang napas, menyerah. Ulangi hingga 15 kali.

Meditasi

Meditasi membantu memecahkan masalah neurosis panik dengan baik. Itu harus dilakukan dalam suasana santai, lebih disukai di rumah. Sebelum memulai sesi, matikan semua perangkat yang mengganggu, terutama telepon.

Ada banyak teknik untuk meditasi dalam serangan panik. Kami tidak akan mempertimbangkan executable yang sulit, tetapi memikirkan yang agak sederhana. Anda harus berbaring telentang di tempat yang nyaman.

Lengan harus diletakkan di sepanjang tubuh, dan mata tertutup. Anda perlu mencoba membayangkan seluruh tubuh, dan kemudian fokus pada bagian individu secara bergantian. Pertama datang pundak. Anda perlu membayangkan secara mental relaksasi mereka.

Kemudian pindah ke bagian lain: punggung, dada, perut, kaki bagian atas dan seterusnya. Untuk menyederhanakan tugas, Anda perlu mengatakan pada diri sendiri: "Bahu (lengan) menjadi berat dan rileks." Kemudian secara mental bayangkan bahwa tubuh tiba-tiba menjadi lebih berat dan turun. Pada saat seperti itu Anda bisa merasakan kedinginan atau denyut dalam tubuh. Pada akhir latihan, Anda perlu menghitung (di kepala) dari 10 di arah yang berlawanan. Setelah itu, Anda perlu mengatakan: "Saya benar-benar santai, saya menjadi tenang dan saya merasa hebat."

Napas yang tepat

Antara lain, untuk pengobatan penyakit Anda perlu mengontrol pernapasan Anda. Berfokus akan memungkinkan Anda untuk fokus pada kebutuhan tubuh. Pernapasan harus halus dan dalam, menghilangkan stres. Jika pada suatu saat ada peningkatan ketegangan, maka segera Anda perlu mencoba untuk membuat pernapasan Anda merata.

Udara masuk melalui hidung, dan pernafasan dilakukan melalui mulut. Perut tidak termasuk dalam pekerjaan, hanya diafragma yang harus bergerak. Jangan langsung melepaskan semua udara dari paru-paru Anda. Jeda di antara napas pendek. Selama latihan pernapasan, secara mental Anda harus fokus untuk merilekskan tubuh.

Cara menghilangkan serangan panik

Perlu lebih banyak waktu untuk istirahat. Untuk ini, lebih baik jalan-jalan. Selain itu, tidak perlu mengambil terlalu banyak tanggung jawab. Perlu berbagi tanggung jawab mereka sendiri dan tanggung jawab tambahan. Jangan menyerah pada bantuan orang lain.

Pecinta kopi kental, teh, Anda perlu meminimalkan dosis, bahkan jika tingkat Anda dalam batas yang dapat diterima.

Bagikan hari kerja Anda dengan benar. Hal ini diperlukan untuk mengalokasikan waktu untuk istirahat wajib, cukup tidur, berolahraga. Pastikan untuk melakukan jalan-jalan harian di udara segar. TV tidak perlu diberi banyak waktu. Jangan tinggal lama dan di depan komputer.

Untuk mempelajari cara mengatasi serangan panik, Anda harus berurusan dengan yang kompleks dan mengikuti saran kami:

  • Terkadang berjalan tanpa alas kaki di tanah kosong. Anda bahkan bisa di musim dingin. Kontak dengan tanah atau rumput membantu jiwa untuk tenang dan meningkatkan penyembuhan;
  • Terapkan metode aromaterapi, yaitu perawatan dengan minyak aromatik. Untuk rumah ini Anda dapat membakar lilin beraroma atau lampu dengan berbagai minyak: kayu putih, juniper, pinus, dll.;
  • Kadang pergi mandi atau berenang di kolam renang;
  • Hindari pengulangan situasi ketika kejang terjadi;
  • Lihatlah ketakutan di wajah. Bicaralah dengan teman atau keluarga tentang masalah ini. Anda dapat mulai membuat buku harian. Anggap diri Anda sebagai pribadi seutuhnya, jangan menyerah pada penyakitnya.

Obat tradisional untuk serangan panik

Selain relaksasi dan pengendalian diri, ketakutan dapat dikurangi dengan bantuan metode pengobatan tradisional.

Pilih resep yang cocok dan terapkan untuk perawatan. Jaga kesehatan Anda secara konstan. Inilah beberapa di antaranya:

  • Biaya pengobatan. Baginya perlu mengambil 20 gram. mordovnika, root
  • Tingtur oregano. Obat yang sangat efektif. Makanan penutup sesendok ramuan kering cincang halus tuangkan air mendidih (300 ml). Biarkan selama 10 menit, saring. Minumlah tingtur 4 kali sehari sebelum makan selama 150 gram;
  • Tingtur oregano pada alkohol. Potong rumput segar dengan halus (10 g) dan tuangkan 150 ml alkohol. Rendam dalam gelap selama 10 hari. Ambil empat tetes sehari, 30 tetes;
  • Tingtur semanggi. Rumput segar, cincang halus diambil (2 sdt). Dan setengah liter air matang direbus. Masukkan 4 jam di bawah penutup. Minum tiga kali sehari, 150 ml;
  • Jus Motherwort Motherwort segar cincang halus tuangkan ke kain katun tipis dan peras jusnya. Rumput diperas tuangkan sedikit air (100 ml) dan peras lagi. Minum jus 30 tetes empat kali sehari sebelum makan;
  • Infus birch. Cincang halus 100 gr. daun muda dan tuangkan setengah liter air, rebus. Diamkan 5 jam dan saring. Minumlah 100 ml tiga kali sehari;
  • Mint dengan melissa. Ambil 10 gram. keringkan lemon balm dan tuangkan setengah liter air panas. Bersikeras 2 jam. Infus tegang untuk minum beberapa teguk tiga kali sehari. Peppermints mengambil satu sendok pencuci mulut dan segelas air mendidih. Bersikeras sama. Infus tegang untuk minum sendok tiga kali sehari;
  • Infus linden. Dua sendok perbungaan kering menuangkan segelas air mendidih. Setelah 30 menit, minumlah madu sebagai teh;
  • Infus chamomile. Beberapa sendok bunga kering tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama beberapa jam. Saring dan tuangkan air ke gelas. Minum segelas sekaligus. Masak kaldu tiga kali sehari.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia