Kecemasan tanpa sebab terjadi pada banyak orang. Tapi itu akan menjadi kesalahan untuk mengasumsikan bahwa akar masalah ada di dunia di sekitar mereka. Seringkali asal-usulnya tersembunyi di kedalaman jiwa.

Apa itu kecemasan?

Orang yang tidak memiliki pengetahuan tentang seluk-beluk psikologi tidak membedakan antara ketakutan dan kecemasan. Sementara itu, ini adalah dua keadaan yang sangat berbeda. Ketakutan dan kecemasan sangat bervariasi seperti hangat dan panas. Tampaknya keduanya terkait dengan panas, tetapi derajatnya dinyatakan sangat berbeda.

Jadi dalam hal ini. Perasaan pertama muncul pada bahaya tertentu yang dilihat atau diketahui seseorang tentang keberadaannya. Perasaan kedua terhubung dengan pengalaman ancaman yang samar-samar, belum disadari.

Pendiri psikiatri ilmiah, Sigmund Freud, adalah orang pertama yang mendefinisikan kecemasan sebagai perasaan, di mana pengalaman dan harapan, serta ketidakberdayaan bercampur.

Sangat sering ada rasa takut dan kecemasan. Pertama, ada harapan akan sesuatu yang buruk, yang berubah menjadi horor dari peristiwa berbahaya yang akan datang.

Psikiater menunjukkan bahwa penyebab kondisi ini dapat bervariasi. Kehidupan modern dengan ritme yang cepat menimbulkan ketidakpastian dan kebingungan. Oleh karena itu, seseorang memiliki perasaan konstan bahwa bahaya mengintai di mana-mana dan di mana-mana. Di negara bagian ini, banyak yang hidup selama bertahun-tahun.

Alarm sederhana dan umum

Dokter membedakan antara dua keadaan kecemasan serampangan. Yang pertama disebut kecemasan serampangan, atau kecemasan normal, dan yang kedua adalah gangguan kecemasan umum.

Perbedaan di antara mereka adalah bahwa yang pertama terjadi dari waktu ke waktu, tanpa sistem. Keadaan ini tidak mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, ia pergi bekerja, berkomunikasi dengan orang lain serta sebelum kecemasan tanpa sebab.

Gangguan kecemasan umum hadir untuk waktu yang lama. Serangan itu bisa bertahan sekitar 6 bulan. Dia menekan jiwa, bawahan manusia untuk dirinya sendiri. Akibatnya, banyak fungsi tubuh terganggu, kapasitas kerja dan kemampuan bersosialisasi berkurang, kehidupan sehari-hari terganggu. Seorang pria kelelahan secara fisik, semua kekuatannya menghilangkan ketakutan dan kecemasan.

Dan jika kondisi pertama dapat dikendalikan, maka kondisi kedua tidak dapat diatasi.

Tanda-tanda kecemasan

Kedua spesies yang dijelaskan di atas, yang memiliki perasaan cemas dan takut, memiliki sejumlah ciri khas. Kegelisahan tanpa alasan yang jelas memiliki gejala-gejala ini:

  • perubahan irama jantung (jantung berdebar atau gagal jantung);
  • kelemahan (kaki lemah, tangan tidak memegang benda);
  • pusing;
  • banyak berkeringat;
  • demam;
  • peningkatan tekanan;
  • nafas pendek (nafas pendek).

Gejala-gejala ini juga dapat disertai dengan kram, mulut kering, sakit pada jantung, mual dan muntah, gangguan usus.

Gangguan kecemasan umum memiliki beberapa fitur. Ini adalah:

  • ketakutan konstan untuk diri sendiri atau orang yang dicintai;
  • perhatian konstan;
  • linglung, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
  • lekas marah dan lekas marah;
  • insomnia;
  • ketidakmampuan untuk bersantai dan merasa lemah.

Keadaan kecemasan yang dirasakan seseorang tanpa alasan, apalagi, diekspresikan dalam kejang otot. Mereka menjadi terjepit, akhirnya "terbiasa" dengan keadaan yang mempengaruhi kebebasan bergerak. Pijat membantu meredakan ketegangan, tetapi rasa takut dan cemas, kembali, lagi “mencubit” otot.

Asal usul alarm tanpa alasan

Para psikiater yakin bahwa setiap ketakutan memiliki alasan.

Mereka mungkin terjadi di masa kanak-kanak, dan mungkin muncul pada orang dewasa.

Dalam sebagian besar kasus, ketakutan dan kecemasan muncul ketika perlu untuk membuat keputusan. Dan karena seseorang harus membuat pilihan setiap saat, selalu ada perasaan bahaya melakukan sesuatu yang salah. Baik anak-anak dan orang dewasa takut hukuman untuk keputusan yang salah.

Tetapi kecemasan tanpa alasan muncul tanpa memperhatikan situasi yang dijelaskan di atas. Psikiater mencatat bahwa kondisi ini sering muncul setelah situasi penuh tekanan muncul dan berakhir. Alam bawah sadar manusia memaksa otak untuk menghidupkan kembali bahaya, kehilangannya lagi. Ini kemudian menjadi penyebab neurosis.

Penelitian modern telah memungkinkan psikiater untuk menyimpulkan bahwa ketakutan permanen dapat ditularkan secara genetik. Misalnya, jika salah satu orang tua mengalami serangan kecemasan tanpa alasan yang jelas, maka anak tersebut akhirnya akan mewujudkan kondisi ini.

Sumber lain dari kecemasan tanpa sebab adalah stres. Studi otak dalam situasi krisis memberikan hasil yang menarik. Ternyata dengan rasa takut yang kuat otak menghubungkan "cadangan tambahan". Dalam beberapa kasus, otak membangun neuron berlebih yang menyebabkan kecemasan.

Jadi dia "mengingat" situasi yang penuh tekanan, yang mana alam bawah sadar kembali dari waktu ke waktu. Otak kehilangannya lagi dan lagi, menetap dalam kecemasan kepala, tidak berdasar.

Bagaimana menyingkirkan diri Anda dari kecemasan tanpa sebab

Kecemasan dan ketakutan dapat dihilangkan dengan menjalani terapi dengan psikiater profesional. Ini akan membantu untuk menemukan penyebab ketidaknyamanan mandi.

Tetapi seseorang dapat belajar mengendalikan perasaannya dan bereaksi sesuai ketika tanda-tanda pertama kecemasan tanpa sebab muncul. Misalnya, Anda bisa memberikan hasil iritasi dalam bentuk latihan olahraga (yang paling sederhana). Merasakan manifestasi fisik dari kecemasan (kehilangan napas, detak jantung, peningkatan tekanan), kendalikan kondisi Anda. Anda dapat bernafas di bawah tagihan, menormalkan irama jantung.

Merasa cemas tanpa alasan

Ketakutan, ketegangan, kecemasan tanpa alasan yang tak dapat dijelaskan terjadi secara berkala pada banyak orang. Penjelasan dari kecemasan tanpa sebab dapat berupa kelelahan kronis, stres konstan, penyakit yang sebelumnya diderita atau penyakit progresif. Pada saat yang sama, orang itu merasa bahwa dia dalam bahaya, tetapi tidak mengerti apa yang terjadi padanya.

Mengapa kecemasan muncul pada jiwa tanpa alasan

Perasaan cemas dan bahaya tidak selalu merupakan kondisi mental patologis. Setiap orang dewasa setidaknya sekali mengalami kegugupan dan kegelisahan dalam situasi ketika mereka tidak bisa mengatasi masalah atau pada malam percakapan yang sulit. Setelah menyelesaikan masalah seperti itu, kecemasan menghilang. Tapi ketakutan serampangan patologis muncul terlepas dari rangsangan eksternal, itu bukan disebabkan oleh masalah nyata, tetapi muncul dengan sendirinya.

Keadaan cemas tanpa sebab membanjiri ketika seseorang memberikan kebebasan untuk imajinasinya sendiri: itu, sebagai suatu peraturan, melukis gambar-gambar yang paling mengerikan. Pada saat-saat ini, orang tersebut merasakan ketidakberdayaannya, kelelahan secara emosional dan fisik, sehubungan dengan ini, kesehatan dapat terpuruk, dan individu tersebut akan jatuh sakit. Tergantung pada gejala (tanda), ada beberapa patologi mental yang ditandai dengan meningkatnya kecemasan.

Serangan panik

Serangan serangan panik, sebagai aturan, menyalip seseorang di tempat ramai (angkutan umum, gedung lembaga, toko besar). Tidak ada alasan nyata untuk terjadinya kondisi ini, karena saat ini tidak ada yang mengancam kehidupan atau kesehatan orang tersebut. Usia rata-rata penderita kecemasan tanpa sebab adalah 20-30 tahun. Statistik menunjukkan bahwa perempuan lebih sering terkena kepanikan yang tidak beralasan.

Kemungkinan penyebab kecemasan yang tidak masuk akal, menurut dokter, mungkin kehadiran jangka panjang seseorang dalam situasi yang bersifat traumatis, tetapi satu kali situasi stres yang parah tidak dikecualikan. Pengaruh besar pada kecenderungan serangan panik memiliki faktor keturunan, temperamen seseorang, karakteristik pribadinya dan keseimbangan hormon. Selain itu, kecemasan dan ketakutan tanpa sebab seringkali dimanifestasikan dengan latar belakang penyakit pada organ internal seseorang. Fitur munculnya perasaan panik:

  1. Kepanikan spontan. Tiba-tiba muncul, tanpa kondisi tambahan.
  2. Kepanikan situasional. Muncul di latar belakang pengalaman karena timbulnya situasi traumatis atau sebagai akibat dari seseorang yang menunggu beberapa masalah.
  3. Kepanikan situasional kondisional. Terwujud di bawah aksi stimulan biologis atau kimiawi (alkohol, kegagalan hormon).

Berikut ini adalah tanda-tanda paling umum dari serangan panik:

  • takikardia (detak jantung yang dipercepat);
  • kecemasan di dada (distensi, nyeri di dalam sternum);
  • "Benjolan di tenggorokan";
  • tekanan darah tinggi;
  • pengembangan IRR (vaskular dystonia);
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian;
  • hot flashes;
  • mual, muntah;
  • pusing;
  • derealization;
  • gangguan penglihatan atau koordinasi pendengaran;
  • kehilangan kesadaran;
  • buang air kecil spontan.

Neurosis Kecemasan

Ini adalah gangguan mental dan saraf, gejala utamanya adalah kecemasan. Dengan perkembangan neurosis ansietas, gejala fisiologis yang terkait dengan kegagalan sistem otonom didiagnosis. Kecemasan kadang-kadang meningkat, kadang-kadang disertai dengan serangan panik. Gangguan kecemasan biasanya berkembang sebagai akibat dari kelebihan mental yang berkepanjangan atau satu stres berat. Gejala-gejala berikut melekat pada penyakit:

  • kecemasan tanpa sebab (seseorang mengkhawatirkan hal-hal sepele);
  • pikiran obsesif;
  • ketakutan;
  • depresi
  • gangguan tidur;
  • hipokondria;
  • migrain;
  • takikardia;
  • pusing;
  • mual, masalah pencernaan.

Sindrom kecemasan tidak selalu memanifestasikan dirinya sebagai penyakit independen, sering menyertai depresi, neurosis fobia, skizofrenia. Penyakit mental ini dengan cepat berkembang menjadi bentuk kronis, dan gejalanya menjadi permanen. Secara berkala, seseorang datang kejengkelan, di mana ada serangan panik, lekas marah, menangis. Perasaan cemas yang terus-menerus dapat berubah menjadi bentuk lain dari gangguan - hipokondria, gangguan obsesif-kompulsif.

Kecemasan mabuk

Ketika alkohol dikonsumsi, keracunan tubuh terjadi, semua organ mulai melawan kondisi ini. Pertama, sistem saraf mengambil alih - saat ini ada keracunan, yang ditandai dengan perubahan suasana hati. Setelah itu, sindrom mabuk dimulai, di mana semua sistem tubuh manusia berkelahi dengan alkohol. Tanda-tanda kecemasan dengan mabuk adalah:

  • pusing;
  • perubahan emosi yang sering;
  • mual, ketidaknyamanan perut;
  • halusinasi;
  • melompat tekanan darah;
  • aritmia;
  • pergantian panas dan dingin;
  • ketakutan yang tidak masuk akal;
  • keputusasaan;
  • penyimpangan memori.

Tertekan

Penyakit ini dapat memanifestasikan dirinya pada orang dari segala usia dan kelompok sosial. Sebagai aturan, depresi berkembang setelah beberapa situasi traumatis atau stres. Penyakit mental dapat dipicu oleh pengalaman kegagalan yang parah. Guncangan emosional dapat menyebabkan gangguan depresi: kematian orang yang dicintai, perceraian, penyakit serius. Terkadang depresi muncul tanpa sebab. Para ilmuwan percaya bahwa dalam kasus-kasus seperti itu, agen penyebab proses neurokimia - kegagalan proses metabolisme hormon yang mempengaruhi keadaan emosional seseorang.

Manifestasi depresi mungkin berbeda. Penyakit ini dapat diduga dengan gejala-gejala berikut:

  • kecemasan sering tanpa alasan yang jelas;
  • keengganan untuk melakukan pekerjaan biasa (apatis);
  • kesedihan;
  • kelelahan kronis;
  • mengurangi harga diri;
  • ketidakpedulian terhadap orang-orang di sekitar mereka;
  • kesulitan berkonsentrasi;
  • keengganan untuk berkomunikasi;
  • kesulitan dalam mengambil keputusan.

Cara menghilangkan kecemasan dan kecemasan

Setiap orang secara berkala merasakan kecemasan dan ketakutan. Jika pada saat yang sama menjadi sulit bagi Anda untuk mengatasi negara-negara ini atau mereka berbeda dalam durasinya, yang mengganggu pekerjaan atau kehidupan pribadi - ada baiknya menghubungi spesialis. Tanda-tanda yang Anda tidak boleh menunda perjalanan ke dokter:

  • Anda terkadang mengalami serangan panik tanpa alasan;
  • Anda merasakan ketakutan yang tidak bisa dijelaskan;
  • selama kecemasan, dia mengatur napas, melompat dalam tekanan, pusing muncul.

Dengan narkoba karena takut dan cemas

Seorang dokter untuk perawatan kecemasan, menyingkirkan perasaan takut yang muncul tanpa sebab, dapat meresepkan terapi obat. Namun, pengobatan paling efektif bila dipadukan dengan psikoterapi. Mengobati kecemasan dan ketakutan hanya dengan obat-obatan tidak tepat. Dibandingkan dengan orang yang menggunakan jenis terapi campuran, pasien yang hanya minum pil lebih rentan kambuh.

Tahap awal penyakit mental biasanya diobati dengan anti-depresan ringan. Jika dokter memperhatikan efek positif, maka terapi pemeliharaan diresepkan untuk jangka waktu enam bulan hingga 12 bulan. Jenis obat, dosis dan waktu masuk (di pagi atau malam hari) ditugaskan secara eksklusif untuk setiap pasien. Dalam kasus penyakit yang parah, pil untuk kegelisahan dan ketakutan tidak cocok, sehingga pasien ditempatkan di rumah sakit di mana antipsikotik, antidepresan dan insulin disuntikkan.

Di antara obat-obatan yang memiliki efek penenang, tetapi dijual di apotek tanpa resep dokter, termasuk:

  1. "Novo-Passit". Minum 1 tablet tiga kali sehari, lamanya pengobatan kecemasan yang tidak masuk akal ditentukan oleh dokter.
  2. "Valerian". Diminum setiap hari untuk 2 tablet. Kursus ini 2-3 minggu.
  3. Grandaksin. Minum sesuai resep dokter 1-2 tablet tiga kali sehari. Durasi perawatan ditentukan tergantung pada kondisi pasien dan gambaran klinis.
  4. Persen. Obat ini diminum 2-3 kali sehari selama 2-3 tablet. Pengobatan kecemasan yang tidak masuk akal, perasaan panik, gelisah, takut berlangsung tidak lebih dari 6-8 minggu.

Menggunakan gangguan kecemasan psikoterapi

Cara efektif untuk mengobati kecemasan dan serangan panik tanpa sebab adalah psikoterapi perilaku kognitif. Ini bertujuan untuk mengubah perilaku yang tidak diinginkan. Sebagai aturan, adalah mungkin untuk menyembuhkan gangguan mental dalam 5-20 sesi dengan seorang spesialis. Seorang dokter, setelah melakukan tes diagnostik dan lulus tes oleh pasien, membantu seseorang untuk menghilangkan pola berpikir negatif, keyakinan irasional yang memicu timbulnya rasa cemas.

Metode kognitif psikoterapi berfokus pada pengetahuan dan pemikiran pasien, dan tidak hanya pada perilakunya. Dalam menjalani terapi, seseorang berjuang dengan ketakutannya di lingkungan yang terkendali dan aman. Melalui pencelupan berulang dalam situasi yang menyebabkan pasien takut, dia mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak kontrol atas apa yang terjadi. Pandangan langsung pada masalah (ketakutan) tidak menyebabkan kerusakan, sebaliknya, perasaan cemas dan cemas secara bertahap diratakan.

Fitur perawatan

Kecemasan dirawat dengan baik. Hal yang sama berlaku untuk rasa takut tanpa sebab, dan adalah mungkin untuk mencapai hasil positif dalam waktu singkat. Teknik yang paling efektif yang dapat menghilangkan gangguan kecemasan meliputi: hipnosis, desensitisasi sekuensial, konfrontasi, psikoterapi perilaku, dan rehabilitasi fisik. Dokter spesialis memilih perawatan berdasarkan jenis dan tingkat keparahan gangguan mental.

Gangguan Kecemasan Umum

Jika dengan ketakutan fobia dikaitkan dengan objek tertentu, maka kecemasan dengan gangguan kecemasan umum (GAD) menangkap semua aspek kehidupan. Itu tidak sekuat selama serangan panik, tetapi lebih lama, dan karena itu lebih menyakitkan dan lebih sulit untuk bertahan. Gangguan mental ini disembuhkan dengan beberapa cara:

  1. Psikoterapi perilaku kognitif. Teknik ini dianggap yang paling efektif untuk pengobatan perasaan cemas yang tak terduga dengan GAD.
  2. Paparan dan pencegahan reaksi. Metode ini didasarkan pada prinsip kecemasan hidup, yaitu, seseorang sepenuhnya setuju untuk takut, tidak mencoba mengatasinya. Misalnya, pasien cenderung gugup ketika seseorang dari keluarganya tetap hidup, membayangkan hal terburuk yang bisa terjadi (seorang teman dekat mengalami kecelakaan, ia terkena serangan jantung). Alih-alih khawatir, pasien harus menyerah pada kepanikan, untuk mengalami rasa takut secara penuh. Setelah beberapa saat, gejalanya akan menjadi kurang intens atau hilang sama sekali.

Panik dan kegembiraan

Pengobatan kegelisahan yang terjadi tanpa sebab ketakutan dapat dilakukan dengan meminum obat - obat penenang. Dengan bantuan mereka, gejalanya dengan cepat dihilangkan, termasuk gangguan tidur, perubahan suasana hati. Namun, obat ini memiliki daftar efek samping yang mengesankan. Ada kelompok obat lain untuk gangguan mental seperti perasaan cemas dan panik. Dana ini tidak kuat. Dasarnya adalah ramuan obat: chamomile, motherwort, daun birch, valerian.

Terapi obat tidak lanjut, karena psikoterapi telah diakui lebih efektif dalam memerangi kecemasan. Pada penerimaan seorang spesialis, pasien belajar apa yang sebenarnya terjadi padanya, karena masalah apa yang dimulai (penyebab ketakutan, kecemasan, panik). Setelah itu dokter memilih metode pengobatan gangguan jiwa yang tepat. Sebagai aturan, terapi termasuk obat yang menghilangkan gejala serangan panik, kecemasan (pil) dan kursus perawatan psikoterapi.

Kecemasan dan kecemasan: penyebab, gejala, pengobatan

Tanpanya mustahil untuk hidup. Ini tentang keadaan yang tidak menyenangkan dan membingungkan, yang disebut kecemasan atau kecemasan. Perasaan seperti itu muncul ketika seseorang menunggu sesuatu yang buruk: berita buruk, peristiwa yang tidak menyenangkan, atau hasil dari sesuatu. Terlepas dari kenyataan bahwa banyak orang menganggap kecemasan sebagai sesuatu yang negatif, itu tidak dapat dianggap 100% kondisi buruk atau baik. Dalam beberapa situasi, bahkan mungkin bermanfaat. Yang mana Mari kita cari tahu bersama.

Anxiety Disorder: Apa itu?

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa kecemasan dan kecemasan memiliki sedikit kesamaan dengan konsep "ketakutan." Yang terakhir adalah subjek - sesuatu yang menyebabkannya. Kecemasan dapat muncul tanpa alasan yang jelas dan mengganggu seseorang untuk waktu yang lama.

Salah satu jenis gangguan yang dapat terjadi pada seseorang adalah gangguan kecemasan. Ini adalah keadaan psiko-emosional tertentu yang memiliki gejala sendiri. Dari waktu ke waktu, setiap individu mungkin cemas karena keadaan tertentu.

Munculnya kecemasan adalah sinyal yang agak serius, yang menyatakan bahwa perubahan terjadi dalam tubuh. Akibatnya, dapat disimpulkan bahwa kecemasan dan kecemasan adalah faktor aneh dalam adaptasi seseorang terhadap lingkungannya, tetapi hanya jika kecemasan itu tidak diucapkan secara berlebihan dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang tersebut.

Mengapa gangguan kecemasan terjadi

Terlepas dari semua pencapaian sains dan teknologi, para ilmuwan dan dokter masih belum berhasil menentukan secara rinci siapa mereka - "pelaku" utama yang menyebabkan patologi seperti kecemasan. Pada beberapa orang, kecemasan dan kecemasan dapat muncul tanpa sebab yang jelas atau benda yang mengganggu. Penyebab utama kecemasan dapat dipertimbangkan:

  • Situasi stres (kecemasan muncul, ketika respons organisme terhadap rangsangan).
  • Penyakit somatik serius (mereka sendiri adalah penyebab kekhawatiran. Yang paling umum adalah asma bronkial, penyakit kardiovaskular, cedera otak, gangguan endokrin, dll.).
  • Asupan obat-obatan dan obat-obatan tertentu (misalnya, pembatalan penggunaan obat penenang secara konstan dapat menyebabkan perasaan tidak berdasar).
  • Peningkatan konsentrasi karbon dioksida di udara (berkontribusi terhadap kejengkelan kecemasan dan persepsi yang lebih menyakitkan dari keadaan patologis).
  • Karakteristik temperamen individu (beberapa orang sangat rentan terhadap perubahan apa pun di lingkungan dan merespons perubahan dengan ketakutan, keterasingan, kecemasan, rasa malu, atau kecemasan).

Para ilmuwan mengidentifikasi dua teori utama tentang munculnya patologi yang mengganggu.

Psikoanalisis. Pendekatan ini menganggap kecemasan sebagai semacam sinyal yang berbicara tentang pembentukan suatu kebutuhan yang tidak dapat diterima, yang coba dicegah oleh "penderitaan" pada tingkat yang tidak disadari. Dalam situasi seperti itu, gejala-gejala kecemasan agak kabur dan mewakili pengekangan sebagian dari kebutuhan terlarang atau keluarnya.

Biologis. Ini menunjukkan bahwa kecemasan apa pun adalah hasil dari kelainan biologis dalam tubuh. Terhadap latar belakang perubahan dalam tubuh, produksi neurotransmiter aktif terjadi.

Anxiety and Anxiety Disorder (video)

Video informasi tentang penyebab, gejala, jenis dan metode pengobatan yang efektif dan menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan.

Gejala yang mengkhawatirkan

Pertama-tama, itu ditentukan oleh karakteristik individu seseorang dan keadaan psiko-emosionalnya. Seseorang mulai khawatir tanpa alasan sama sekali tiba-tiba. Seseorang untuk munculnya perasaan cemas, faktor kecil yang mengganggu (misalnya, melihat rilis berita dengan bagian selanjutnya dari berita yang tidak terlalu menyenangkan).

Beberapa orang adalah pejuang yang secara aktif menentang pikiran negatif dan ketakutan obsesif. Lainnya - hidup dalam keadaan tegang sepanjang waktu, berusaha untuk tidak memperhatikan bahwa kelainan yang jelas menyebabkan ketidaknyamanan tertentu.

Dianggap bahwa gejala utama gangguan kecemasan adalah ketakutan atau kecemasan, yang timbul dalam situasi di mana orang lain tidak mengalami ketidaknyamanan atau rasa bahaya.

Dalam kehidupan, patologi yang mengganggu memanifestasikan diri mereka dengan gejala-gejala fisik atau emosi.

Emosi di atas segalanya. Mereka menampilkan diri mereka sebagai ketakutan yang luar biasa, kecemasan yang tidak dapat dibenarkan, sifat mudah marah yang berlebihan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, serta kecemasan emosional yang berlebihan.

Manifestasi fisik. Setidaknya ada sering dan, biasanya, selalu disertai dengan gejala emosional. Ini termasuk: denyut nadi yang cepat dan keinginan yang sering untuk mengosongkan kandung kemih, tremor ekstremitas, keringat berlebih, kejang otot, sesak napas, migrain, insomnia, kelelahan kronis.

Depresi dan kecemasan: apakah ada hubungan?

Orang yang menderita depresi berkepanjangan tahu secara langsung apa itu gangguan kecemasan. Dokter yakin bahwa gangguan depresi dan kecemasan adalah konsep yang terkait erat. Karena itu, mereka hampir selalu menemani satu sama lain. Pada saat yang sama, ada hubungan psiko-emosional yang erat di antara mereka: kecemasan dapat meningkatkan depresi, dan depresi, pada gilirannya, meningkatkan kecemasan.

Gangguan kecemasan tipe umum

Jenis gangguan mental khusus yang memanifestasikan dirinya dengan kecemasan umum selama periode waktu yang lama. Selain itu, perasaan cemas dan cemas tidak ada hubungannya dengan peristiwa, objek atau situasi apa pun.

Gangguan kecemasan umum yang melekat pada:

  • durasi (stabilitas selama enam bulan atau lebih);
  • generalisasi (kecemasan memanifestasikan dirinya dalam harapan akan sesuatu yang buruk dalam kehidupan sehari-hari, firasat buruk);
  • non-fixness (kecemasan tidak memiliki batasan mengenai peristiwa dan faktor yang menyebabkannya).

Gejala utama gangguan umum:

  • ketakutan (perasaan yang hampir mustahil untuk dikendalikan, mengganggu seseorang untuk waktu yang lama);
  • ketegangan motorik (dimanifestasikan oleh kejang otot, migrain, tremor pada lengan dan kaki, ketidakmampuan untuk bersantai untuk waktu yang lama);
  • hiperaktif sistem saraf pusat (manifestasi utama - keringat berlebih, pusing, denyut nadi cepat, mulut kering, dll);
  • gastrointestinal (gemuruh di perut, peningkatan pembentukan gas, kesulitan menelan);
  • pernapasan (kesulitan bernapas, sesak dada, dll.);
  • urogenital (pada pria, mungkin ada kurangnya ereksi atau penurunan hasrat seksual, pada wanita, gangguan menstruasi).

Gangguan umum dan tidur

Dalam kebanyakan kasus, orang yang menderita gangguan jenis ini menderita insomnia. Kesulitan muncul ketika tertidur. Segera setelah tidur, sedikit perasaan cemas dapat dirasakan. Mimpi buruk sering menjadi sahabat orang yang menderita gangguan kecemasan umum.

Cara mengenali seseorang dengan kelainan umum

Individu dengan jenis gangguan kecemasan ini sangat menonjol dengan latar belakang orang sehat. Wajah dan tubuh selalu tegang, alisnya berkerut, kulit pucat, dan pria itu sendiri cemas dan gelisah. Banyak pasien terlepas dari dunia luar, ditarik dan mengalami depresi.

Generalized Anxiety Disorder: Gejala dan Perawatan (video)

Gangguan kecemasan - sinyal alarm atau fenomena tidak berbahaya? Gangguan kecemasan umum: gejala dan metode perawatan utama.

Gangguan kecemasan-depresi

Kualitas kehidupan seseorang tergantung pada kondisi psiko-emosionalnya. Penyakit seperti gangguan kecemasan-depresi telah menjadi momok nyata zaman modern. Penyakit ini mampu mengubah hidup seseorang secara kualitatif menjadi lebih buruk.

Nama lain untuk gangguan jenis ini yang lebih berlaku dan terkenal di masyarakat adalah gangguan neurotik (neurosis). Mereka adalah kumpulan gejala yang berbeda, serta kurangnya kesadaran akan adanya penyakit tipe psikogenik.

Gejala gangguan jenis ini dibagi menjadi dua jenis manifestasi: klinis dan otonom.

Gejala klinis. Di sini, pertama-tama, kita berbicara tentang perubahan suasana hati, gangguan tidur yang berkepanjangan, apatis, perasaan konstan dari kecemasan obsesif, berkurangnya konsentrasi perhatian, gangguan, berkurangnya kemampuan untuk memahami dan menyerap informasi baru.

Gejala vegetatif. Mereka mungkin dimanifestasikan oleh peningkatan keringat, jantung berdebar, sering buang air kecil, memotong perut, gemetar dalam tubuh, atau kedinginan.

Sebagian besar gejala di atas dialami oleh banyak orang dalam situasi stres yang dangkal. Untuk diagnosis gangguan kecemasan-depresi, kombinasi setidaknya beberapa gejala yang telah menyiksa seseorang selama berbulan-bulan diperlukan.

Siapa yang berisiko

Lebih rentan terhadap kecemasan dan kecemasan:

  • Wanita Karena emosionalitas yang lebih besar, kegugupan dan kemampuan menumpuk untuk waktu yang lama dan tidak menghilangkan ketegangan saraf. Salah satu faktor yang memprovokasi neurosis pada wanita adalah perubahan drastis kadar hormon - selama kehamilan, sebelum menstruasi, selama menopause, selama menyusui, dll.
  • Menganggur. Gangguan kecemasan-depresi lebih mungkin terjadi daripada individu yang sibuk. Bagi kebanyakan orang, kurangnya pekerjaan permanen dan kemandirian finansial adalah faktor yang menekan yang sering menyebabkan munculnya kebiasaan-kebiasaan berbahaya - alkoholisme, merokok, dan bahkan kecanduan narkoba.
  • Orang dengan kecenderungan genetik untuk terjadinya gangguan kecemasan (anak-anak yang orang tuanya menderita atau menderita gangguan kecemasan berada pada risiko lebih besar dari penyakit yang tidak menyenangkan).
  • Orang yang lebih tua (setelah seseorang kehilangan arti penting sosialnya sendiri - ia pensiun, anak-anak mendapatkan keluarga mereka sendiri, beberapa teman meninggal, dll., Ia sering mengalami kelainan tipe neurotik).
  • Orang yang menderita penyakit somatik serius.

Serangan panik

Jenis lain dari gangguan kecemasan khusus adalah serangan panik, yang ditandai dengan gejala yang sama seperti untuk jenis gangguan kecemasan lainnya (kecemasan, denyut nadi cepat, berkeringat, dll). Durasi serangan panik dapat bervariasi dari beberapa menit hingga satu jam. Paling sering, serangan seperti itu terjadi tanpa disengaja. Kadang-kadang - di bawah tekanan berat, penyalahgunaan alkohol, mental yang berlebihan. Selama serangan panik, seseorang dapat sepenuhnya kehilangan kendali atas dirinya dan bahkan menjadi gila.

Diagnosis Gangguan Kecemasan

Hanya seorang psikiater yang dapat mendiagnosis. Untuk mengkonfirmasi diagnosis, perlu bahwa gejala utama penyakit ini bertahan selama beberapa minggu atau bulan.

Masalah diagnosis jarang terjadi. Lebih problematis untuk menentukan tipe spesifik dari gangguan tersebut, karena kebanyakan dari mereka memiliki gejala yang sama.

Paling sering selama resepsi, psikiater melakukan tes psikologis khusus. Mereka memungkinkan Anda untuk menentukan diagnosis dan untuk mempelajari lebih detail esensi masalah.

Jika Anda mencurigai pasien memiliki gangguan kecemasan, dokter akan mengevaluasi poin-poin berikut:

  • ada atau tidak adanya gejala yang kompleks;
  • lamanya gejala kecemasan;
  • apakah kecemasan bukanlah reaksi dangkal terhadap situasi stres;
  • Adakah korelasi gejala dengan adanya penyakit pada organ dan sistemnya?

Metode pengobatan utama

Metode utama pengobatan berbagai jenis gangguan kecemasan:

Obat anti-kecemasan. Ditunjuk dalam kasus perjalanan penyakit yang memburuk dan mungkin termasuk penerimaan:

Psikoterapi anti-kecemasan. Tugas utama adalah menyelamatkan seseorang dari pola pikir negatif, serta pemikiran yang memperkuat kecemasan. Dalam kebanyakan kasus, 5 hingga 20 sesi psikoterapi cukup untuk menghilangkan kecemasan berlebihan.

Konfrontasi. Salah satu cara untuk mengobati kecemasan meningkat. Inti dari metode ini adalah menciptakan situasi yang mengkhawatirkan di mana seseorang mengalami ketakutan di lingkungan yang tidak berbahaya. Tugas utama pasien - untuk mengendalikan situasi dan mengatasi emosi mereka. Pengulangan berulang dari situasi seperti itu, dan keluar dari situ memberi seseorang kepercayaan pada kemampuan mereka sendiri dan menurunkan tingkat kecemasan.

Hipnosis. Cara cepat dan cukup efektif untuk menghilangkan gangguan kecemasan yang mengganggu. Saat terbenam dalam hipnosis, dokter menempatkan pasien berhadapan muka dengan ketakutannya dan membantu mengatasinya.

Rehabilitasi fisik. Serangkaian latihan khusus selama tiga puluh menit, yang sebagian besar dipinjam dari yoga, membantu meredakan ketegangan saraf, kelelahan, kecemasan berlebihan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dalam kebanyakan kasus, gangguan kecemasan tidak memerlukan penunjukan terapi obat. Gejala penyakit mereda sendiri setelah percakapan dengan psikiater atau psikolog profesional, di mana spesialis menyuarakan argumen yang meyakinkan dan membantu untuk melihat kecemasan, kecemasan, ketakutan dan penyebab seseorang sendiri yang menyebabkannya.

Pengobatan gangguan kecemasan pada anak-anak

Dalam situasi dengan anak-anak, terapi perilaku dalam kombinasi dengan terapi obat datang untuk menyelamatkan. Secara umum diterima bahwa itu adalah terapi perilaku yang merupakan metode paling efektif untuk mengurangi kecemasan.

Selama sesi psikoterapi, dokter membuat model situasi yang menyebabkan ketakutan dan reaksi negatif pada anak, dan membantu memilih serangkaian tindakan yang dapat mencegah munculnya manifestasi negatif. Terapi obat dalam banyak kasus memberikan efek jangka pendek dan tidak begitu efektif.

Tindakan pencegahan

Segera setelah "lonceng alarm" pertama muncul, Anda tidak boleh menunda kunjungan ke dokter tanpa batas waktu dan menunggu sampai semuanya berjalan dengan sendirinya. Gangguan kecemasan secara signifikan memperburuk kualitas hidup individu dan memiliki kecenderungan ke arah yang kronis. Anda harus mengunjungi psikoterapis tepat waktu, yang akan membantu Anda menghilangkan kecemasan secepat mungkin dan melupakan masalahnya.

Untuk mengatasi stres sehari-hari, kegelisahan dan mencegah perkembangan gangguan kecemasan, Anda harus:

  • koreksi pola makan (jika Anda tidak bisa makan secara teratur dan penuh, Anda harus rutin mengonsumsi vitamin kompleks);
  • jika mungkin, batasi penggunaan kopi, teh kental, alkohol (produk ini dapat memicu gangguan tidur dan menyebabkan serangan panik);
  • tidak mengabaikan sisanya (setengah jam melakukan apa yang ingin Anda lakukan, yang memberi kesenangan, akan membantu menghilangkan stres, kelelahan dan kecemasan berlebihan);
  • kecualikan dari daftar kasus-kasus yang tidak memberikan kepuasan dan menyebabkan emosi negatif;
  • tidak melupakan aktivitas fisik (bermain olahraga atau membersihkan rumah dangkal akan membantu Anda beralih dan membuat tubuh "melupakan" masalah);
  • cobalah untuk tidak gugup tentang hal-hal sepele (pertimbangkan kembali sikap Anda terhadap kecemasan dan faktor-faktor yang menyebabkannya).

Gangguan kecemasan bukanlah fenomena yang tidak berbahaya, tetapi merupakan patologi serius yang bersifat psikoneurotik, yang secara negatif mempengaruhi kualitas hidup manusia. Jika ada gejala penyakit - jangan ragu dengan kunjungan ke dokter. Kedokteran modern menawarkan strategi dan metode pengobatan yang efektif yang memberikan hasil yang bertahan lama dan tahan lama dan memungkinkan Anda untuk melupakan masalah untuk waktu yang lama.

Panik, ketakutan, kecemasan, pengobatan

Setiap orang sejak kecil setidaknya sekali mengalami kepanikan dan ketakutan tanpa alasan. Kegembiraan kuat yang melanda entah dari mana, perasaan merangkul panik tidak bisa dilupakan, itu menemani orang di mana-mana. Orang yang menderita fobia, serangan rasa takut yang tidak disengaja akrab dengan sensasi pingsan, gemetar ekstremitas yang tidak menyenangkan, penampilan tuli dan "merinding" di depan mata, denyut nadi cepat, sakit kepala mendadak, kelemahan di seluruh tubuh, mual yang meningkat.

Alasan untuk kondisi ini mudah dijelaskan - lingkungan asing, orang baru, kecemasan sebelum pidato, ujian atau percakapan serius yang tidak menyenangkan, ketakutan di kantor dokter atau bos, kecemasan dan perasaan untuk hidup mereka dan kehidupan orang yang dicintai. Kecemasan dan ketakutan sebab-akibat dapat diterima untuk perawatan dan difasilitasi dengan menarik diri dari situasi yang telah muncul atau pada akhir suatu tindakan, yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Tidak ada alasan untuk panik

Jauh lebih sulit adalah situasi ketika perasaan panik dan takut yang mengkhawatirkan tanpa sebab muncul. Kecemasan adalah rasa takut yang terus-menerus, gelisah, tumbuh yang tidak dapat dijelaskan, muncul tanpa adanya bahaya dan bahaya bagi kehidupan manusia. Psikolog mengidentifikasi 6 jenis gangguan kecemasan:

  1. Serangan kecemasan. Muncul ketika seseorang harus melalui episode menarik yang sama atau peristiwa tidak menyenangkan yang telah terjadi dalam hidupnya dan hasilnya tidak diketahui.
  2. Gangguan umum. Seseorang dengan gangguan seperti itu terus-menerus berpikir bahwa sesuatu harus terjadi atau sesuatu harus terjadi.
  3. Fobia. Ini adalah ketakutan akan benda-benda yang tidak ada (monster, hantu), mengalami situasi atau tindakan (penerbangan ketinggian, berenang di air) yang tidak terlalu berbahaya.
  4. Gangguan kompulsif obsesif. Ini adalah pemikiran obsesif bahwa tindakan yang dilupakan oleh seseorang dapat membahayakan seseorang, pemeriksaan ulang tanpa akhir dari tindakan ini (keran terbuka, setrika tidak dihidupkan), tindakan berulang kali berkali-kali (mencuci tangan, membersihkan).
  5. Gangguan sosial Terwujud sebagai rasa malu yang sangat kuat (ketakutan akan pemandangan, kerumunan orang).
  6. Gangguan stres pascatrauma. Ketakutan yang terus-menerus bahwa peristiwa-peristiwa setelah mana luka-luka itu berkelanjutan atau bahwa nyawa terancam akan terulang lagi.

Menarik Seseorang tidak dapat menyebutkan satu penyebab kegelisahannya, tetapi ia dapat menjelaskan bagaimana perasaan panik menyelimutinya - imajinasi memberikan berbagai gambar menakutkan dari segala sesuatu yang telah dilihat, diketahui atau dibaca oleh seseorang.

Serangan panik seseorang terasa secara fisik. Serangan tiba-tiba dari kecemasan yang dalam disertai dengan penurunan tekanan, penyempitan pembuluh darah, mati rasa di lengan dan kaki, rasa tidak sadar akan apa yang terjadi, pikiran yang bingung, keinginan untuk melarikan diri dan bersembunyi.

Ada tiga jenis panik:

  • Spontan - muncul secara tak terduga, tanpa sebab dan keadaan.
  • Situasional - muncul ketika seseorang mengharapkan situasi yang tidak menyenangkan atau masalah yang sulit.
  • Situasional situasional - dimanifestasikan karena penggunaan zat kimia (alkohol, tembakau, obat-obatan).

Kebetulan tidak ada alasan yang jelas. Serangan terjadi dengan sendirinya. Kecemasan dan ketakutan mengejar seseorang, tetapi pada saat-saat kehidupan ini tidak ada yang mengancamnya, tidak ada situasi fisik dan psikologis yang sulit. Serangan kecemasan dan ketakutan tumbuh, tidak memungkinkan seseorang untuk hidup, bekerja, berkomunikasi dan bermimpi.

Gejala utama serangan

Ketakutan terus-menerus bahwa serangan yang mengganggu akan dimulai pada saat yang paling tak terduga dan di tempat ramai (di bus, di kafe, di taman, di tempat kerja) hanya memperkuat kesadaran manusia yang telah dihancurkan oleh kecemasan.

Perubahan fisiologis selama serangan panik, yang memperingatkan serangan segera:

  • jantung berdebar;
  • kegelisahan di daerah toraks (meledak di dada, sakit yang tak bisa dipahami, "benjolan di tenggorokan");
  • turun dan melompat dalam tekanan darah;
  • pengembangan dystonia vaskular;
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian yang cepat;
  • sensasi panas atau dingin, mual, muntah, pusing;
  • tidak adanya penglihatan atau pendengaran akut untuk sementara waktu, gangguan koordinasi;
  • kehilangan kesadaran;
  • buang air kecil yang tidak terkontrol.

Semua ini dapat menyebabkan kerusakan kesehatan manusia yang tidak dapat diperbaiki.

Itu penting! Gangguan fisik seperti muntah spontan, migrain yang melemahkan, anoreksia, atau bulimia bisa menjadi kronis. Seseorang dengan jiwa yang hancur tidak dapat hidup sepenuhnya.

Kecemasan lapar

Mabuk adalah sakit kepala, pusing tak tertahankan, tidak ada kemungkinan untuk mengingat peristiwa kemarin, mual dan muntah, keengganan terhadap apa yang diminum dan dimakan kemarin. Seseorang menjadi terbiasa dengan keadaan seperti itu, dan itu tidak menimbulkan kekhawatiran, tetapi ketika ia berkembang secara bertahap, masalahnya dapat berubah menjadi psikosis yang serius. Ketika seseorang mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, ada kerusakan pada sistem peredaran darah dan otak tidak menerima cukup darah dan oksigen, pelanggaran serupa terjadi di sumsum tulang belakang. Jadi dystonia vegetovaskular muncul.

Gejala mabuk yang mengkhawatirkan adalah:

  • disorientasi;
  • ingatan hilang - seseorang tidak dapat mengingat di mana dia berada dan tahun berapa dia tinggal;
  • halusinasi bukanlah pengertian, itu adalah mimpi atau kenyataan;
  • nadi cepat, pusing;
  • kecemasan

Pada orang yang mabuk berat, selain gejala utama, agresi muncul, penganiayaan mania - semua ini secara bertahap mulai mengambil bentuk yang lebih kompleks: delirium tremens dan psikosis manik-depresif dimulai. Bahan kimia memiliki efek merusak pada sistem saraf dan otak, sensasi yang menyakitkan sangat tidak menyenangkan sehingga seseorang berpikir tentang bunuh diri. Menurut keparahan dari mabuk yang cemas, pengobatan obat diindikasikan.

Neurosis Kecemasan

Kelelahan fisik dan psikologis, situasi stres ringan atau akut adalah penyebab neurosis cemas pada seseorang. Gangguan ini sering berubah menjadi bentuk depresi yang lebih kompleks atau bahkan fobia. Oleh karena itu, perlu untuk mulai mengobati neurosis cemas sedini mungkin.

Lebih banyak wanita menderita gangguan ini, karena hormon mereka lebih rentan. Gejala neurosis:

  • kecemasan;
  • detak jantung;
  • pusing;
  • rasa sakit pada organ yang berbeda.

Itu penting! Orang-orang muda dengan mental yang tidak stabil, masalah dalam sistem endokrin, wanita dalam masa menopause dan gangguan hormon, serta orang-orang yang kerabatnya menderita neurosis atau depresi rentan terhadap neurosis cemas.

Pada periode neurosis akut, seseorang mengalami perasaan takut, sementara dalam serangan panik, yang dapat bertahan hingga 20 menit. Ada sesak napas, kurang udara, gemetar, disorientasi, pusing, pingsan. Perawatan neurosis cemas adalah terapi hormon.

Tertekan

Gangguan mental di mana seseorang tidak dapat menikmati hidup, menikmati kesenangan berkomunikasi dengan orang yang dicintai, tidak ingin hidup, disebut depresi dan dapat bertahan hingga 8 bulan. Banyak orang memiliki risiko mendapatkan gangguan seperti itu jika mereka hadir dalam hidup mereka:

  • peristiwa yang tidak menyenangkan - kehilangan orang yang dicintai, perceraian, masalah di tempat kerja, kurangnya teman dan keluarga, masalah keuangan, kesehatan yang buruk atau stres;
  • trauma psikologis;
  • orang asli yang menderita depresi;
  • cedera masa kecil;
  • obat-obatan yang diberikan sendiri;
  • penggunaan narkoba (alkohol dan amfetamin);
  • cedera kepala di masa lalu;
  • berbagai episode depresi;
  • kondisi kronis (diabetes, penyakit paru-paru kronis, dan penyakit kardiovaskular).

Itu penting! Jika seseorang memiliki gejala seperti kurang suasana hati, depresi, apatis, terlepas dari keadaan, kurangnya minat dalam kegiatan apa pun, diucapkan kurang kuat dan keinginan, cepat lelah, maka diagnosis jelas.

Seseorang yang menderita gangguan depresi bersifat pesimistis, agresif, cemas, memiliki perasaan bersalah yang konstan, tidak mampu berkonsentrasi, nafsu makannya terganggu, susah tidur, ia dikunjungi oleh pikiran bunuh diri.

Kegagalan yang berkepanjangan untuk mendeteksi depresi dapat menyebabkan seseorang menggunakan alkohol atau jenis zat lain, yang secara signifikan akan memengaruhi kesehatan, kehidupan, dan kehidupan orang-orang yang dicintainya.

Fobia yang berbeda

Seseorang yang menderita gangguan kecemasan, merasa takut dan gelisah, berada di ambang transisi ke penyakit neurotik dan mental yang lebih serius. Jika ketakutan adalah ketakutan akan sesuatu yang nyata (hewan, peristiwa, orang, keadaan, benda), maka fobia adalah penyakit imajinasi yang sakit ketika ketakutan dan konsekuensinya ditemukan. Seseorang yang menderita fobia terus-menerus melihat benda atau menunggu situasi yang tidak menyenangkan baginya dan membuatnya takut, yang menjelaskan serangan ketakutan yang tidak masuk akal. Setelah memikirkan dan membungkus bahaya dan bahaya dalam kesadarannya, seseorang mulai mengalami perasaan cemas yang hebat, kepanikan dimulai, serangan asma, tangan berkeringat, kaki menjadi gumpalan, pingsan, dan tidak sadar.

Jenis fobia sangat berbeda dan diklasifikasikan menurut ekspresi ketakutan:

  • fobia sosial - ketakutan berada di pusat perhatian;
  • agoraphobia - takut menjadi tidak berdaya.

Fobia yang terkait dengan objek, objek, atau tindakan:

  • binatang atau serangga - takut anjing, laba-laba, lalat;
  • situasi - ketakutan sendirian dengan diri sendiri, dengan orang asing;
  • kekuatan alami - takut air, cahaya, gunung, api;
  • kesehatan - takut pada dokter, darah, mikroorganisme;
  • negara dan tindakan - takut berbicara, berjalan, terbang;
  • benda - takut komputer, kaca, kayu.

Serangan kegelisahan dan kegelisahan pada seseorang dapat menyebabkan apa yang dia lihat kira-kira situasi di bioskop atau di teater, dari mana dia pernah pada kenyataannya mendapat trauma psikis. Seringkali ada serangan ketakutan yang tidak masuk akal karena imajinasi yang telah dimainkan, yang telah memberikan gambar-gambar mengerikan ketakutan dan fobia seseorang, sambil memicu serangan panik.

Tonton video ini dengan latihan yang bermanfaat "Cara menghilangkan rasa takut dan cemas":

Diagnosis ditegakkan

Seseorang hidup dalam keadaan gelisah secara permanen, yang dibebani oleh rasa takut yang tidak masuk akal, dan serangan kecemasan menjadi sering dan lama, ia didiagnosis dengan serangan panik. Diagnosis ini diindikasikan dengan adanya setidaknya empat gejala berulang:

  • pulsa cepat;
  • napas panas lebih cepat;
  • serangan asma;
  • sakit perut;
  • merasakan "bukan tubuhmu";
  • takut akan kematian;
  • takut menjadi gila;
  • menggigil atau berkeringat;
  • rasa sakit di daerah toraks;
  • pingsan

Bantuan sendiri dan medis

Para ahli di bidang psikologi (misalnya, psikolog Nikita Valerievich Baturin) akan membantu untuk mengetahui penyebab kecemasan secara tepat waktu, mengapa serangan panik terjadi, dan mencari tahu cara mengobati fobia tertentu dan menyingkirkan serangan ketakutan yang tidak masuk akal.

Berbagai jenis terapi dapat diresepkan oleh spesialis:

  • psikoterapi berorientasi tubuh;
  • psikoanalisis;
  • pemrograman neuro-linguistik;
  • psikoterapi keluarga sistemik;
  • sesi hipnosis.

Selain obat-obatan, Anda dapat mencoba mencegah atau mengurangi kecemasan sendiri. Itu mungkin:

  • latihan pernapasan - menghirup perut atau menggembungkan balon;
  • mandi kontras;
  • meditasi;
  • mengalihkan biaya barang-barang di dalam ruangan atau di luar jendela;
  • asupan infus herbal;
  • bermain olahraga atau hal favorit;
  • berjalan di udara segar.

Keluarga, keluarga, dan teman seseorang yang menderita kelainan dapat sangat membantu dalam mengidentifikasi masalah. Setelah berbicara dengan seseorang, seseorang dapat jauh lebih cepat dan belajar lebih banyak tentang penyakitnya, dia sendiri tidak pernah bisa mengatakan tentang ketakutan dan kecemasannya.

Mendukung kerabat dan teman dengan kata-kata dan perbuatan baik, mengikuti aturan sederhana selama periode serangan panik dan kecemasan, kunjungan rutin ke spesialis dan implementasi sistematis rekomendasi mereka - semua ini berkontribusi pada pemulihan awal gangguan yang ada dan pembebasan penuh dari mereka.

Kecemasan dan kecemasan - cari penyebab dan singkirkan kecemasan

Kecemasan adalah perasaan yang membuat Anda khawatir, merasakan ketegangan di tubuh Anda, menggigit bibir dan menggosok telapak tangan.

Pikiran dalam harapan yang penuh ketegangan akan sesuatu yang berbahaya, tidak menyenangkan, buruk, tetapi tidak selalu dapat mengidentifikasi - apa tepatnya dan terlebih lagi, kita tidak selalu dapat menyadari kecemasan mereka yang paling dalam, jika sudah menjadi kronis.

Kami akan menganalisis sifat ketakutan dan kecemasan yang tidak ada gunanya, serta menyarankan teknik yang efektif yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan kegembiraan dan ketakutan tanpa bantuan medis.

Apa itu kecemasan dan kecemasan?

Kecemasan adalah keadaan emosional karena harapan gugup tentang apa yang mungkin terjadi dalam waktu dekat atau jauh. Ia dapat memiliki objek tertentu (kegelisahan sebelum bertemu dengan seseorang, kegelisahan sebelum perjalanan panjang), atau bisa tidak terbatas, semacam - semacam ketakutan yang buruk. Perasaan ini terkait erat dengan naluri pelestarian diri, dan sering memanifestasikan dirinya dalam situasi stres, syok, atau hanya non-standar.

Adalah normal untuk mengalami perasaan cemas yang samar-samar, berada di daerah yang tidak dikenal di kota pada malam hari, atau melewati kerumunan orang mabuk. Ini adalah hal lain ketika kecemasan mengganggu bahkan dalam keadaan keamanan dan stabilitas lengkap.

Kategori gangguan kecemasan yang paling luas adalah fobia. Dalam psikiatri, ada sekitar seratus varietas ketakutan yang berbeda terkait dengan objek dan situasi tertentu.

Kecemasan adalah akumulasi ketegangan dalam tubuh, jiwa, dan kesadaran. Orang-orang dapat mengalami ketegangan saraf tanpa henti, tanpa alasan yang jelas, yang sangat menghambat aktivitas sehari-hari mereka dan mencegah mereka menimbang tindakan dan konsekuensi mereka secara bijaksana.

Kecemasan dan Kecemasan dalam Psikologi

Kecemasan meliputi serangkaian emosi:

Secara umum, kecemasan muncul ketika ada ancaman atau kurangnya rasa nyaman dan aman. Jika situasinya tidak berubah dalam waktu, itu akan berkembang menjadi gangguan kecemasan kronis.

Ketakutan dan kecemasan - apa bedanya?

Namun, serangan ketakutan dan kecemasan dalam banyak hal serupa, sekali lagi - perbedaannya signifikan dan terletak pada ketiadaan spesifik. Tidak seperti rasa takut, yang sering memiliki objek tertentu, kecemasan bisa tidak dapat diidentifikasi dan tanpa sebab.

Gejala kecemasan yang umum

Menurut statistik medis, kecemasan tanpa sebab adalah karakteristik lebih dari 90% remaja dan lebih dari 70% orang berusia 20 tahun ke atas. Kondisi ini memiliki gejala berikut:

  • perasaan tidak berdaya, tidak berdaya;
  • kepanikan yang tak bisa dijelaskan sebelum acara mendatang;
  • ketakutan yang tidak masuk akal untuk hidup mereka sendiri atau kehidupan orang-orang yang dicintai;
  • persepsi fungsi sosial standar sebagai konfrontasi tak terhindarkan dengan sikap bermusuhan atau menghakimi;
  • apatis, depresi, atau depresi;
  • ketidakmampuan untuk fokus pada urusan saat ini karena pikiran mengganggu yang mengganggu;
  • sikap kritis terhadap diri sendiri, devaluasi prestasi sendiri;
  • "bermain" terus-menerus di kepala situasi dari masa lalu;
  • mencari "makna tersembunyi" dalam kata-kata teman bicara;
  • pesimisme

Manifestasi fisik dari sindrom kecemasan meliputi:

  • irama jantung menurun;
  • kelemahan dan kelelahan;
  • perasaan "benjolan di tenggorokan" seperti sebelum menangis;
  • kemerahan pada kulit;
  • masalah dengan saluran pencernaan.

Serta kecemasan internal terlihat jelas oleh perilaku:

  • menggigit bibir;
  • menyisir atau meremas-remas tangan;
  • klik jari;
  • poin atau koreksi pakaian;
  • koreksi rambut

Bagaimana cara membedakan norma dari patologi?

Norma tersebut adalah kecemasan yang disebabkan oleh faktor eksternal atau sifat seseorang. Gejala vegetatif seperti jantung berdebar tidak bermanifestasi apa pun. Kecemasan yang meningkat secara patologis menyertai seseorang terlepas dari adanya penyebab dan mempengaruhi kondisi fisiknya.

Apa yang bisa menyebabkan peningkatan kecemasan?

Kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab dapat menyebabkan gangguan perilaku dan hilangnya keterampilan sosial, misalnya:

  • Kecenderungan untuk melebih-lebihkan dan fantasi. Teknik ini sering digunakan dalam film-film horor. Menjadi lebih buruk dua kali lipat bagi kita jika kita tidak melihat makhluk membuat suara menakutkan. Imajinasi menggambarkan dirinya sendiri seekor monster, meskipun, pada kenyataannya, itu mungkin tikus biasa. Juga dalam kasus kecemasan tanpa sebab: otak, yang tidak memiliki alasan konkret untuk mengalami rasa takut, mulai melengkapi gambaran dunia.
  • Agresi, sebagai reaksi defensif. Teman yang sering mengalami kecemasan sosial. Orang tersebut berharap bahwa orang-orang di sekitarnya akan mengutuk, meremukkan, atau mempermalukan, dan sebagai akibatnya ia sendiri memperlihatkan kemarahan dan kewaspadaan, berusaha mempertahankan harga dirinya.
  • Apatis Kurangnya inisiatif, depresi dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada hal-hal penting seringkali menemani individu yang menderita kecemasan tanpa alasan.
  • Psikosomatik. Stres sering menemukan jalan keluar dalam bentuk penyakit fisik. Dengan kecemasan, masalah dengan jantung, sistem saraf dan saluran pencernaan sering terjadi. Saya merekomendasikan artikel tentang cara hidup tanpa stres.

Penyebab kecemasan pada orang dewasa

Terlepas dari kenyataan bahwa seseorang mengalami ketakutan dan kegembiraan yang tampaknya tidak masuk akal, penyakit selalu memiliki prasyarat. Itu bisa:

  • Predisposisi genetik. Seorang anak dari orang tua yang flegmatik atau melankolis cenderung mewarisi fitur proses neurokimia ini.
  • Fitur lingkungan sosial. Kecemasan adalah karakteristik dari seseorang yang, di masa kecil, berada di bawah tekanan besar dari orang tua atau, sebaliknya, dirawat dan tidak dapat membuat keputusan sendiri. Juga kecemasan yang tidak disadari sebelum pelepasan "dalam cahaya" dialami oleh orang dewasa, yang di masa kanak-kanak adalah orang buangan atau objek pelecehan.
  • Takut berpisah dengan kehidupan. Ini bisa berupa kecelakaan, serangan, jatuh dari ketinggian - pengalaman traumatis terpaku di alam bawah sadar seseorang dan muncul sebagai deja vu, ketika apa yang terjadi entah bagaimana menyerupai peristiwa dari masa lalu.
  • Berada dalam keadaan stres tanpa henti. Bekerja dalam mode darurat, belajar intensif, konflik terus-menerus dalam keluarga atau masalah keuangan memiliki efek negatif pada moral.
  • Kondisi fisik yang parah. Ketidakmampuan untuk mengatasi tubuh Anda sendiri sangat menyentuh jiwa dan membuat Anda berpikir secara negatif dan jatuh ke dalam sikap apatis.
  • Kegagalan hormonal. Selama kehamilan, setelah melahirkan dan selama menopause, wanita mungkin mengalami serangan rasa takut, agresi atau kecemasan yang tidak terkendali. Kecemasan juga bisa merupakan hasil dari gangguan endokrin.
  • Kekurangan nutrisi, elemen dan vitamin. Proses metabolisme dalam tubuh terganggu dan, pertama-tama, kelaparan mempengaruhi keadaan otak.

Produksi neurotransmitter dipengaruhi oleh kekurangan vitamin B, glukosa dan magnesium.

  • Gaya hidup menetap. Jika tidak ada aktivitas fisik minimal dalam kehidupan seseorang, semua proses metabolisme melambat. Kecemasan tanpa sebab adalah konsekuensi langsung dari ketidakseimbangan ini. Pemanasan ringan berkontribusi pada pelepasan endorfin dan setidaknya gangguan jangka pendek dari pikiran yang menindas.
  • Kerusakan otak. Trauma kelahiran, penyakit menular yang parah, gegar otak, alkoholisme atau kecanduan narkoba.

Penyebab meningkatnya kecemasan pada anak-anak

  • Kecemasan pada anak dalam 80% kasus adalah kekhilafan orang tua.
  • Hyper-care oleh orang tua. "Jangan pergi ke sana - kamu akan jatuh, kamu akan melukai dirimu sendiri!", "Kamu terlalu lemah, jangan mengambilnya!", "Jangan bermain dengan orang-orang ini, mereka memiliki pengaruh buruk padamu!" - semua frasa yang membatasi dan membatasi kebebasan bertindak memaksakan klem pada anak yang dimanifestasikan di masa dewasa oleh keraguan diri dan kekakuan.
  • Ketidakjelasan dan histeria wali. Seringkali, gangguan kecemasan terjadi pada orang yang tumbuh bersama nenek mereka. Desahan keras dan jeritan ketika seorang anak jatuh atau terluka, disimpan di subkorteks sebagai blok untuk tindakan yang menyiratkan risiko minimal.
  • Alkoholisme, kecanduan narkoba, fanatisme agama orang tua. Ketika seorang anak tidak memiliki contoh tentang seseorang yang dapat memikul tanggung jawab atas tindakannya sendiri di depan matanya, ia akan sangat sulit untuk belajar mengendalikan diri.
  • Konflik yang kerap terjadi antara ibu dan ayah. Seorang anak yang secara teratur melihat orang tuanya memalukan, menarik diri karena ketidakberdayaannya dan terbiasa hidup dengan kecemasan.
  • Kekejaman atau detasemen dari orang tua. Kurangnya kontak emosional, kasih sayang dan keintiman dengan orang tua di masa kanak-kanak mengarah pada fakta bahwa di masa dewasa seseorang menjadi canggung secara sosial.
  • Takut berpisah dari ibu atau ayah. Ancaman untuk meninggalkan keluarga sangat memukul jiwa anak dan merusak kepercayaannya pada orang-orang.
  • Kurangnya pemahaman yang kuat tentang apa yang mungkin dan apa yang tidak. Larangan oleh ayah, tetapi izin dari ibu, frasa "Anda tidak bisa melakukan ini, tetapi sekarang Anda bisa" mencabut anak dari pedoman.
  • Takut tidak diterima oleh teman sebaya. Karena kesadaran akan perbedaan mereka dari orang lain (eksternal atau sosial).
  • Kurangnya kemandirian. Keinginan ibu untuk melakukan segalanya dengan cepat dan efisien (berpakaian, mencuci, mengikat tali sepatu) mengarah pada fakta bahwa anak akan merasa tidak nyaman dengan latar belakang teman sebayanya yang lebih mandiri.

Peningkatan konsumsi minuman berkafein dan makanan tinggi gula berdampak buruk terhadap moral.

Bagaimana cara menghilangkan kecemasan dan kekhawatiran Anda sendiri?

Berada dalam keadaan cemas tanpa alasan, orang tersebut dengan cepat melelahkan dirinya dan mulai mencari cara untuk menyelesaikan masalah. Praktik psikologis berikut akan membantu untuk keluar dari negara yang menindas tanpa bantuan dari luar:

  • Memahami dan menerima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Selalu ada tempat untuk acara yang tidak terduga. Segera setelah Anda memahami bahwa semuanya tidak berjalan sesuai rencana - buat yang baru. Jadi Anda akan kembali merasakan tanah di bawah kaki Anda, dan Anda akan mengerti ke mana harus pergi selanjutnya.
  • Jangan khawatir tentang apa yang terjadi di masa lalu atau harus terjadi di masa depan. Sadarilah diri Anda pada saat ini. Ini adalah satu-satunya waktu di mana Anda dapat mengerjakan kenyamanan Anda sendiri.
  • Istirahatlah. Beri diri Anda waktu untuk tenang dan stabil. Berhentilah jam 1 siang, minum secangkir teh, bermeditasi. Jangan bekerja pada kelelahan.
  • Biarkan emosi Anda keluar. Jangan mengunci diri Anda - menangis, memukul bantal, mengeluh kepada seseorang, atau menulis daftar yang dimulai dengan kata-kata: "Saya cemas karena...".
  • Ubah situasinya. Jika Anda merasa bahwa seluruh lingkungan menekan Anda - ubahlah. Pulanglah dengan cara baru, makan hidangan yang belum pernah Anda coba sebelumnya, coba kenakan pakaian yang tidak khas gaya Anda. Ini akan memberi Anda perasaan bahwa waktu tidak berhenti. Pada kesempatan pertama - pergi berlibur dan istirahat sejenak dari rutinitas harian.

Untuk mengembangkan kebiasaan yang konstan, Anda perlu melakukan tindakan yang sama selama 21 hari. Istirahatkan diri Anda dari kewajiban yang menindas selama 21 hari dan lakukan apa yang benar-benar Anda sukai. Jiwa akan memiliki waktu untuk merestrukturisasi dengan cara yang berbeda.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut dengan cepat?

Ada situasi seperti itu ketika Anda harus segera menghilangkan kecemasan dan ketakutan. Ini mungkin masalah reputasi lebih lanjut, harga diri, atau bahkan hidup dan mati. Kiat-kiat berikut akan membantu menghilangkan kecemasan dan ketakutan dalam beberapa menit:

  • Bicaralah pada diri sendiri dengan menyebut nama Anda. Tanyakan pada diri Anda: (nama), mengapa Anda begitu khawatir? Apakah Anda benar-benar berpikir Anda tidak bisa mengatasinya? Dorong diri Anda sendiri karena Anda akan mendorong seseorang yang dekat dengan Anda. Ingat semua situasi di mana Anda telah mengatasi diri sendiri dan memuji untuk masing-masing. Mengenai hal ini ada artikel bagus tentang hidup untuk dirimu sendiri.
  • Renungkan. Pelajari teknik meditasi sederhana. Ambil posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan berkonsentrasilah pada pernapasan tanpa berusaha mengendalikannya. 3-5 menit akan cukup untuk bersantai. Kelas yoga juga akan membantu.
  • Buat dirimu tertawa. Ingat cerita lucu, tonton video lucu, atau minta seseorang untuk menceritakan lelucon. Beberapa menit tawa riang - dan alarm akan menghilang secara tiba-tiba seperti yang muncul.

Kapan Anda harus mencari bantuan medis?

Karena fakta bahwa penyakit psikologis untuk negara-negara CIS adalah tabu, sangat sulit bagi kebanyakan orang untuk mengakui ketidakberdayaan mereka sendiri sebelum penyakit dan beralih ke spesialis. Ini harus dilakukan jika:

  • kecemasan konstan disertai dengan serangan panik;
  • keinginan untuk menghindari ketidaknyamanan mengarah pada isolasi dan isolasi diri;
  • menyiksa rasa sakit di dada, serangan muntah, pusing, lonjakan tekanan darah hingga kehilangan kesadaran;
  • perasaan kelelahan dan ketidakberdayaan dari kecemasan kuat yang tak ada habisnya.

Ingatlah bahwa penyakit mental juga merupakan penyakit. Tidak ada yang salah dengan itu, sama seperti tidak ada dingin. Anda tidak dapat disalahkan karena sakit dan membutuhkan bantuan.

Setelah berbicara dengan seorang spesialis, Anda akan tahu persis apa yang harus dilakukan dalam situasi Anda, dan apa yang lebih baik untuk ditunda sampai nanti. Anda tidak akan bertindak dengan coba-coba, yang juga akan berkontribusi untuk kenyamanan Anda.

Dalam program dan kursus saya, saya mengajar orang untuk keluar dari kecemasan kronis mereka dan kembali ke integritas dan keharmonisan batin mereka menggunakan pendekatan holistik. Jika Anda memiliki kebutuhan untuk penyembuhan batin, keinginan dan kesiapan untuk pengetahuan diri, jika Anda siap untuk menemukan kedamaian dan harmoni batin Anda, saya dengan senang hati mengundang Anda ke program dan kursus Anda.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia