Tidur yang sehat adalah salah satu komponen penting kehidupan, karena dalam mimpi kita masing-masing menghabiskan sekitar 1/3 hidup. Dari kualitas tidur tergantung pada keadaan di mana orang tersebut berada pada hari berikutnya. Insomnia, kurang tidur - suatu kondisi yang akrab bagi hampir semua orang.

Kelumpuhan tidur adalah salah satu gangguan tidur mendadak di mana seseorang tidak bisa bergerak atau mengeluarkan suara. Ini muncul secara tak terduga dan lewat dengan sendirinya, tetapi dapat menyebabkan trauma psikologis. Sekitar 6-7% orang pernah mengalami kondisi ini dalam hidup mereka.

Kode penyakit untuk gangguan tidur ICD-10 G-47.

Penyebab kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur terjadi ketika tertidur atau sesaat sebelum bangun. Dapat terjadi sekali atau hingga lima kali berturut-turut. Kondisi ini disertai dengan halusinasi atau agitasi ilusi, paling sering bersifat mengancam: seseorang melihat orang asing di ruangan itu, orang lain terpengaruh secara fisik (mati lemas, tekanan pada tulang dada), seseorang merasa "melayang di atas tempat tidur". Semua pengalaman bersifat individual, dan plot di dalamnya biasanya diulang.

Segala sesuatu yang tidak dikenal dan tidak biasa selalu menyebabkan rasa takut dan panik pada seseorang. Kegembiraan meningkat, terutama jika itu terjadi di malam hari dan disertai dengan mimpi buruk dan, terlebih lagi, ketidakmampuan untuk bergerak (mati rasa ketakutan). Orang-orang siap untuk menemukan penjelasan apa pun untuk ketakutan mereka, menghubungkannya dengan sihir, penyihir, dan fenomena paranormal lainnya. Namun, pengobatan modern memiliki metode somnografi untuk mempelajari mimpi, dan dokter tidur telah menemukan penjelasan yang tepat untuk penyebab yang menyebabkan kelumpuhan tidur.

Ahli saraf dan psikiater termasuk kelumpuhan tidur pada kelompok parosomnia, yang juga termasuk mimpi buruk, somnambulisme (berjalan sambil tidur), bruxism, nocturnal enuresis, dan keracunan mengantuk.

Menurut para ahli, sleep palsy disebabkan oleh diskontinuitas dalam tertidur atau terbangunnya kesadaran dan atonia otot-otot (organ motorik). Ketika fase tidur terganggu, tubuh sesantai mungkin, tetapi tidak ada mimpi. Tetapi jika otot-otot rileks sebelum otak memasuki fase tidur, keadaan tidur pingsan dapat terjadi.

Itu penting! Dalam kebanyakan kasus, patologi berkembang dengan latar belakang gangguan tertentu pada sistem saraf, stres.

Faktor-faktor berikut berkontribusi pada pengembangan kelumpuhan tidur:

  • Gangguan tidur yang berkontribusi terhadap munculnya gangguan dalam fase perubahan: sering kurang tidur, perubahan konstan dalam pola tidur, perubahan zona waktu (penerbangan, dll);
  • Stres psiko-emosional yang tinggi. Stres yang sering menyebabkan gangguan dalam pergantian fase tidur dan bangun. Pasien melaporkan peningkatan insiden kelumpuhan karotis setelah kelebihan psiko-emosional;
  • Efek toksik. Pecandu narkoba, pecandu narkoba, pecandu alkohol kronis, pasien yang menggunakan antidepresan dan obat penenang mencatat tidur yang gelisah. Di bawah pengaruh obat-obatan kuat kemungkinan efek samping pada otak;
  • Tidur telentang. Sebagai aturan, kelumpuhan aktif tidak terjadi pada mereka yang tidur miring. Alasan mengapa itu timbul dari tidur terlentang tidak sepenuhnya dijelaskan, dan polanya belum ditetapkan;
  • Predisposisi genetik. Belum sepenuhnya dijelaskan bagaimana patologi ini dapat ditularkan, tetapi dalam keluarga yang sama kasus-kasus tersebut sebelumnya dicatat.

Jenis kelumpuhan tidur

Ketika seseorang tertidur, datanglah fase tidur lambat (MFS), yang digantikan oleh fase tidur cepat (PBS), di mana tonus otot rangka jelas berkurang. Laju pernafasan berubah: nafas berkurang, dan ritme bertambah cepat. Aktivitas otak memasuki tahap yang setara dengan bangun.

Pada kelumpuhan tidur, urutan proses ini terganggu: kesadaran kembali sebelum pemulihan tonus otot. Dalam keadaan inilah orang tersebut merasakan imobilitas tubuh sepenuhnya, dan kesadaran telah "dihidupkan", dan memberikan sinyal yang mengkhawatirkan ke otak.

Fase tidur cepat ditandai oleh pernapasan cepat dengan napas pendek, jadi mengambil napas dalam-dalam tidak mungkin dilakukan. Otak menganggap disonansi ini sebagai ancaman terhadap kehidupan, dan karenanya meresponsnya dengan melemparkan sejumlah besar neurotransmiter ke dalam darah, yang memicu rasa takut, panik, dan dapat menyebabkan halusinasi. Dalam hal ini, alat vestibular, dengan aktivitasnya, tidak menerima sinyal dari otak, dan oleh karena itu seseorang dapat mengalami sensasi terbang, yang hanya meningkatkan latar belakang emosional.

Berdasarkan transisi fase terjaga ke tidur dan sebaliknya, klasifikasi parasomnia dilakukan:

  • kelumpuhan hipnagogik - terjadi dalam banyak kasus ketika seseorang dalam kondisi tidur. Nama lain semi-sadar, seperti yang terjadi selama relaksasi jaringan otot, ketika kesadaran belum sepenuhnya mati. Ini adalah garis antara tidur dan bangun, ketika tidak ada kesempatan untuk bergerak dan penyebab keadaan ini tidak bisa dijelaskan.
  • kelumpuhan hipnopompik adalah jenis kelumpuhan tidur yang sangat jarang terjadi dalam proses bangun tidur. Mungkin disebabkan oleh gangguan eksternal: jam alarm, bel pintu, ketukan tajam di jalan. Otak terbangun dengan tajam, sadar kembali, dan zona yang mengendalikan otot sudah "terlambat." Pria itu sadar, tetapi tubuhnya dalam kondisi pingsan. Kondisinya dapat bertahan hingga beberapa menit.

Itu penting! Dalam jenis kelumpuhan hipnagogik, penglihatan sering dicatat, yang ditafsirkan oleh pasien emosional sebagai hubungan dengan dunia lain, yang menyebabkan kecemasan meningkat.

Apa bahaya kelumpuhan tidur?

Keadaan kelumpuhan tidur itu sendiri tidak berbahaya bagi tubuh, karena setelah beberapa menit kondisinya menjadi normal dan seseorang dapat tertidur lebih jauh. Paling sering disertai dengan serangan panik, ketakutan.

Jika kelumpuhan mengantuk terjadi pada orang yang mencurigakan, dengan sistem saraf "longgar", ia mulai mencari alasan yang tidak masuk akal mengapa hal itu terjadi. Berbagai versi yang berkaitan dengan mistisisme, tidur lesu dipertimbangkan. Dia mulai takut terulangnya kondisi ini, yang mengarah pada insomnia, neurosis, dan gangguan lain pada sistem saraf.

Jika pasien dengan jelas menjelaskan mekanisme timbulnya kondisi, ada kemungkinan bahwa tidak perlu melakukan pengobatan tambahan dan menggunakan penunjukan obat penenang dan obat tidur.

Itu penting! Jika kelumpuhan tidur diulang berkali-kali, perlu untuk mengunjungi spesialis dan perawatan selanjutnya.

Metode diagnostik

Jika kasus-kasus kelumpuhan tidur tidak terisolasi, maka perlu berkonsultasi dengan spesialis: ahli saraf, somnologist, dan kadang-kadang seorang psikiater. Mereka meresepkan pemeriksaan yang diperlukan yang akan membantu menentukan penyebab dan membantu menyelesaikan masalah. Bagaimanapun, kurang tidur dan kelelahan kronis, serta kecemasan yang tidak masuk akal tidak berkontribusi pada waktu yang bermanfaat.

Ketika mengunjungi ahli saraf, pasien menceritakan secara detail tentang masalahnya, perasaan yang dialami. Dokter mungkin menyarankan untuk membuat buku harian di mana frekuensi dan durasi serangan akan dicatat. Langkah-langkah diagnostik berikut juga dilakukan:

  • Polisomnografi adalah studi laboratorium, di mana pasien tetap terhubung dengan peralatan untuk malam itu, yang akan merekam aktivitas otak dan fungsi pernapasan untuk menentukan dan mempelajari fase tidur;
  • Tes MSLT - studi yang dilakukan dengan dugaan narkolepsi. Latensi tidur rata-rata sedang dipelajari. Dengan 2 episode atau lebih, diagnosis dikonfirmasi;
  • tes psikologis. Percakapan dengan psikiater sedang dilakukan, yang mencakup sejumlah pertanyaan khusus, jawaban yang akan membantu menyingkirkan pasien dari adanya gangguan mental - epilepsi, hipersomnia, dll.

Jika perlu, ditugaskan EEG dan pemantauan pernapasan.

Perawatan

Gangguan tidur yang menyebabkan kelumpuhan mengantuk harus ditangani karena ada risiko komplikasi. Menurut sebagian besar dokter, patologi ini tidak ditangani secara konservatif, namun, jika tidak aktif, peralihannya ke keadaan kronis mungkin terjadi. Sebagai aturan, ia disertai oleh neurosis, depresi, latar belakang emosional yang meningkat. Dan serangan kelumpuhan tidur akan diulang sampai normalisasi tidur pasien dan keadaan psikologis terjadi.

Perawatan obat-obatan

Obat-obatan diresepkan untuk menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tidur. Sebagai aturan, ini adalah agen yang mempromosikan tidur cepat dan memperkuat tidur: Melatonin, Vita-melatonin. Obat ini diminum 1-2 jam sebelum tidur, tetapi tidak dianjurkan untuk memakan waktu lama.

Neurostabil adalah suplemen bioaktif nabati dengan efek menenangkan dan tonik. Hal ini diresepkan untuk serangan kelumpuhan karotis yang sering diulang untuk meningkatkan resistensi terhadap situasi stres. Perawatannya lama, butuh sekitar sebulan.

Selain minum obat, penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mulai mengonsumsi kompleks vitamin-mineral, yang meliputi vitamin A, B, D, E, asam askorbat, magnesium, dan kalium. Diet seimbang yang disarankan, termasuk sejumlah besar buah dan sayuran.

Fisioterapi

Perawatan fisioterapi yang diresepkan oleh dokter, berdasarkan gejala dan kondisi umum pasien. Mereka ditujukan untuk meningkatkan nada keseluruhan tubuh, menstabilkan sistem saraf dan meningkatkan kondisi mental pasien.

Anda dapat menetapkan prosedur berikut:

  • Elektroterapi - berdampak pada sistem saraf pusat dengan denyut arus konstan;
  • elektroforesis dengan obat penenang;
  • pijat untuk bersantai dan meredakan ketegangan di tubuh;
  • aeroterapi;
  • mandi aromatik dengan minyak esensial dan garam, yang memiliki efek menenangkan;
  • galvanisasi pada area kerah;
  • akupunktur - stimulasi jarum pada titik akupunktur;
  • electrosleep (efek frekuensi rendah dari arus pada kelopak mata, mentransmisikan arus ke pembuluh darah dan otak).

Obat tradisional

Kelumpuhan tidur malam telah dikenal sejak lama, oleh karena itu cara yang digunakan untuk mengobatinya sudah dikenal luas di kalangan masyarakat. Kelebihan metode ini adalah penggunaan hanya bahan-bahan tumbuhan alami, yang akan membantu mengatasi gangguan tidur. Resep yang paling umum adalah:

  • Segelas susu hangat dengan satu sendok teh madu sebelum tidur akan membantu Anda dengan cepat dan tenang tertidur;
  • mandi santai dengan lavender, mint, dan minyak mawar;
  • 2-3 seni. l campuran 200 g madu dan 30 ml cuka sari apel setengah jam sebelum tidur akan membantu Anda dengan cepat rileks dan tertidur;
  • teh dengan mint, hawthorn dan melissa dan madu setengah jam sebelum tidur.

Semua metode ini telah membuktikan keefektifannya. Namun, resep yang ada jauh lebih banyak - Anda dapat memilih salah satu yang cocok secara individual. Mayoritas komposisi akan mencakup valerian, hawthorn, sleep-grass, calendula, thyme, dll.

Tindakan pencegahan

Pencegahan sindrom kelumpuhan tidur ditujukan untuk menormalkan tidur, dalam kasus yang jarang, pengobatan ditentukan. Sama pentingnya untuk menormalkan keadaan tubuh dan keadaan psikologis pasien, untuk menyelamatkannya dari rasa takut akan pengulangan situasi. Untuk melakukan ini, penting untuk mengontrol keadaan tubuh dan menciptakan semua kondisi untuk tidur normal:

  • Ambil anti-depresan ringan sebelum tidur jika perlu;
  • mengesampingkan situasi stres dan kelebihan pada siang hari, terutama beberapa jam sebelum tidur;
  • berjalan di udara segar;
  • mengudara ruangan sebelum tidur;
  • tempat tidur nyaman dan potongan linen gratis;
  • kontrol atas asupan makanan (paling lambat 3 jam sebelum tidur, tanpa makan berlebihan);
  • memenuhi rejimen harian (tertidur pada waktu yang bersamaan dan terbangun pada jam alarm).


Keunikan kelumpuhan tidur adalah kemampuan untuk berhenti secepat itu muncul. Timbulnya serangan memicu stres, terlalu banyak bekerja di tempat kerja, emosi yang berlebihan. Dimungkinkan untuk mempertahankan tidur yang tenang jika Anda dengan tenang menerima situasi kehidupan, menjalani gaya hidup sehat dan mendistribusikan beban yang masuk dengan benar.

Sleep palsy

Sindrom ini terjadi secara tak terduga, menyebabkan ketakutan dan kepanikan pada orang-orang dari berbagai usia. Kelumpuhan tidur adalah gangguan tidur di mana seseorang tidak dapat bergerak atau mengeluarkan suara, kondisi ini dapat menyebabkan banyak faktor (dokter akan membantu menentukan penyebab sebenarnya). Dengan pendekatan terapi yang tepat, prognosisnya akan menguntungkan dan penuh, tidur yang sehat akan kembali ke pasien.

Apa itu kelumpuhan tidur?

Ini adalah gangguan tidur yang disertai dengan disfungsi sistem otot (seseorang tidak bisa bergerak). Kebodohan yang mengantuk dapat terjadi hingga 5 kali per malam, dengan perasaan takut, halusinasi visual dan pendengaran. Namun, kelumpuhan malam tidak menimbulkan ancaman bagi kehidupan. Fenomena ini belum dimasukkan dalam Klasifikasi Patologi Internasional, namun ketika mendiagnosisnya, spesialis menggunakan pengkodean parasomnia. Penyakit ini disebabkan oleh ketidakseimbangan antara kerja otak dan otot.

Gejala

Keadaan yang berbatasan antara fase terjaga dan tidur, yang disertai dengan halusinasi pendengaran atau visual, disebut kelumpuhan saat tidur. Gejala-gejala patologi ini sering disalahartikan dengan gejala narkolepsi dan gangguan mental lainnya. Sebagai aturan, kelumpuhan tidur diamati ketika tertidur dan selama fase tidur REM (sebelum bangun). Fenomena ini ditandai oleh gejala-gejala berikut:

  • gerakan mata terus berlanjut, tetapi kelumpuhan tubuh terjadi (seseorang tidak dapat bergerak atau mengucapkan sesuatu);
  • ada serangan asma (perasaan tertekan di dada, seolah-olah seseorang berdiri di atasnya);
  • halusinasi visual, pendengaran, perasaan kehadiran seseorang;
  • mimpi terjaga, ketakutan panik.

Alasan

Para ahli percaya bahwa episode kelumpuhan tidur adalah proses biologis alami. Faktor-faktor yang memprovokasi fenomena ini terkait dengan desinkronisasi fungsi peralatan motor dan kesadaran. Alasan utama untuk patologi terletak pada tidak berfungsinya sistem saraf. Probabilitas terjadinya masalah meningkat sangat besar dalam pelanggaran fase tidur REM, di mana tubuh rileks sebanyak mungkin, tetapi tidak ada mimpi. Jika relaksasi otot terjadi sebelum otak tertidur, ini menyebabkan orang mengantuk.

Seringkali fenomena ini terjadi pada remaja, tetapi dapat didiagnosis pada usia berapa pun. Beberapa ahli cenderung percaya bahwa kecenderungan genetik mungkin menjadi faktor utama dalam gangguan tidur karena ketidakseimbangan otak dan sistem muskuloskeletal. Penyebab lain kelumpuhan tidur adalah:

  • gangguan kejiwaan;
  • sering stres, neurosis;
  • mengambil antidepresan dan obat lain;
  • kecanduan narkoba dan alkohol;
  • pergeseran bioritme harian akibat perubahan iklim, zona waktu;
  • gangguan hormonal;
  • insomnia, kurang istirahat yang layak;
  • tidur telentang;
  • pelanggaran rezim istirahat.

Klasifikasi keadaan ini menurut waktu kejadiannya. Mati rasa dalam tidur, yang disertai dengan halusinasi dan ketidakmampuan untuk bergerak, dibagi menjadi beberapa tipe berikut:

  1. Hipnagogik atau setengah sadar. Kelumpuhan itu terjadi saat tertidur. Dalam proses transisi tubuh ke tidur, jaringan otot berangsur-angsur rileks. Jika ini tidak terjadi, tetapi kesadaran belum memiliki waktu untuk memutuskan hubungan, orang tersebut tetap berada di ambang istirahat dan bangun, tidak dapat bergerak dan tidak memahami alasan keadaan seperti itu, akibatnya ia takut, panik.
  2. Hypnopompic. Ini dialami dalam detik kebangkitan, disebabkan oleh suara jam alarm atau oleh pendekatan yang terjadi secara alami. Pada fase tidur REM, otot-otot secara maksimal rileks (hampir terputus), dan aktivitas otak meningkat tajam. Jika area otak yang bertanggung jawab untuk kesadaran bangun pada saat ini, dan area yang mengendalikan otot masih tidur, orang tersebut menyadari apa yang terjadi di sekitarnya, tetapi tidak dapat melakukan apa-apa. Kelumpuhan alami berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit dan tidak mungkin untuk bertarung dengannya.

Apakah kelumpuhan tidur berbahaya?

Dokter tidak menganggap serangan fenomena mengantuk yang mengancam jiwa. Namun, masalah tersebut harus ditanggapi dengan serius, karena dapat membahayakan kesehatan fisik dan / atau mental. Kemungkinan konsekuensi negatifnya adalah:

  • ketakutan berat, yang memicu kejang pernapasan atau serangan jantung;
  • pelanggaran kesehatan mental jika kesadaran orang yang menderita kelumpuhan tentang sifat fenomena ini tidak mencukupi.

Komplikasi dan konsekuensi

Gejala yang menyertai kelumpuhan tidur menyebabkan banyak orang panik, tetapi mereka tidak mengancam jiwa. Setelah beberapa menit setelah bangun penuh, semuanya kembali normal - detak jantung, pernapasan, denyut nadi, aktivitas otot. Bagi sebagian besar orang yang menderita fenomena ini, pingsan tidak berbahaya, tetapi dengan manifestasi yang teratur, patologi mengganggu istirahat yang tepat. Ketika masalah seperti itu dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan menjalani perawatan medis.

Patologi malam dapat menyebabkan banyak konsekuensi negatif, termasuk keadaan stres, gangguan mental dan saraf. Karena kurangnya pemahaman tentang apa yang terjadi, orang yang tidur memiliki perasaan takut yang kuat bahwa, jika diulang secara sistematis, itu mengancam perkembangan neurosis. Harus diingat bahwa ketidaknyamanan itu bersifat sementara dan berlalu dengan cepat, jadi Anda harus mencoba untuk rileks dan tidak fokus pada mereka. Untuk cepat keluar dari keadaan pingsan, para ahli merekomendasikan untuk mencoba menggerakkan jari-jari Anda.

Konsekuensi negatif sering terjadi pada orang yang terobsesi dengan apa yang terjadi, menghubungkannya dengan pengaruh kekuatan dunia lain atau berbagai penyakit. Terhadap latar belakang ini, Anda mungkin mengalami masalah tidur karena takut mengalami kelumpuhan kembali. Karena gangguan dalam fase tidur, sistem bangun dan tidur yang alami gagal. Orang yang tertidur dapat mengalami komplikasi berikut yang hilang setelah serangan:

  • takikardia;
  • nafas pendek;
  • halusinasi dari jenis visual atau pendengaran;
  • ketakutan panik.

Bagaimana menyebabkan kelumpuhan tidur

Terlepas dari kenyataan bahwa kebanyakan orang takut akan fenomena ini, ada orang yang ingin belajar bagaimana mengalami kelumpuhan yang mengantuk dan mengalami pengalaman di luar tubuh. Sebagai aturan, ini adalah individu yang menyukai esoterik, pergi ke astral, dll. Untuk merangsang serangan, mereka dapat disarankan untuk menggunakan salah satu cara yang diusulkan untuk membawa otak dan jaringan otot menjadi tidak seimbang:

  1. Untuk menyebabkan keadaan pingsan, Anda harus tidur terlentang dan tanpa bantal. Lacak perasaan Anda sendiri: jika suara berubah dan tubuh benar-benar rileks, keadaan yang diinginkan akan tercapai.
  2. Dalam kondisi sangat lelah, Anda harus minum secangkir kopi kental, lalu tidur. Tubuh akan rileks, bersiap-siap untuk tidur, dan kopi pada waktu yang tepat tidak akan membiarkan otak "mati", menghasilkan fenomena yang diharapkan.
  3. Sebelum tidur, Anda perlu mereproduksi perasaan terbang, semua otot benar-benar santai untuk ini. Ketika sensasi yang diperlukan tercapai, itu dapat menyebabkan kelumpuhan tidur.

Diagnostik

Dengan sifat alami masalah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter (ahli saraf, somnolog). Dokter spesialis akan mempelajari gejala-gejala yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi pasien dan mengganggu tidur, menyebabkan kelelahan kronis, kurang tidur. Berkat riwayat medisnya, dokter akan dapat memilih tindakan yang tepat untuk mengobati penyakit tersebut. Selama penelitian, pasien akan diminta untuk menulis di buku harian sensasi dan tanggal munculnya episode pingsan selama beberapa minggu. Metode utama mendiagnosis masalah adalah:

  • survei, tes, studi tentang keluhan pasien, tanda-tanda, karakteristik individu dari sindrom;
  • polisomnografi (seseorang ditempatkan pada malam hari di laboratorium, di mana aktivitas otak dan fungsi sistem pernapasan direkam menggunakan sensor, yang membantu mempelajari semua tahap tidur);
  • studi tentang latensi tidur rata-rata (digunakan jika ada tanda-tanda narkolepsi);
  • penelitian neurologis, psikologis.

Cara menghilangkan kelumpuhan tidur

Pelanggaran fase tidur apa pun tidak mengindikasikan adanya patologi, tetapi dapat menyebabkan orang pingsan di malam hari, yang disarankan para ahli untuk dirawat karena risiko komplikasi. Kondisi patologis tidak dapat menerima terapi konservatif dan mampu berubah menjadi masalah kronis. Perawatan meliputi elemen-elemen berikut:

  • normalisasi rejimen harian;
  • aktivitas fisik yang teratur, menghilangkan kelemahan otot;
  • penolakan terhadap kebiasaan buruk;
  • mengudara ruangan;
  • mandi untuk relaksasi maksimal;
  • kursus terapi vitamin;
  • normalisasi diet;
  • pengobatan penyakit kronis.

Obat-obatan

Ketidakseimbangan antara aktivitas otak dan otot tidak diklasifikasikan sebagai penyakit, oleh karena itu tidak ada obat khusus untuk pengobatan kelumpuhan tidur. Terapi masalah bertujuan untuk menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tidur. Namun, jika tindakan non-obat tidak membuahkan hasil, dokter dapat meresepkan obat yang meningkatkan proses tidur dan meningkatkan tidur. Ini termasuk:

  1. Melatonin. Obat ini biasanya digunakan untuk insomnia. Alat ini menstabilkan tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, diminum 1-2 jam sebelum tidur. Keuntungan Melatonin dalam pil adalah risiko minimal reaksi yang merugikan, dikurangi sarana - larangan perawatan anak di bawah 12 tahun, wanita hamil dan menyusui.
  2. Vita-melatonin. Obat ini menghambat sekresi hormon adenohypophysis, meningkatkan produksi serotonin, mengarah ke ritme sirkadian normal, meningkatkan ketahanan terhadap stres, merangsang kinerja fisik dan mental. Keuntungan Vite-melatonin adalah kemudahan administrasi, efisiensi, dan beragam aksi. Kekurangan obat - tidak bisa dipakai untuk waktu yang lama (maksimal - 1 bulan). Selain itu, akibat mengonsumsi pil, gangguan pencernaan dan reaksi alergi dapat terjadi.
  3. Neurostabil. Suplemen makanan yang berasal dari tanaman memiliki efek obat penenang, tonik. Neurostabil diresepkan untuk orang yang menderita sering mabuk malam. Karena komposisi obat herbal meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres. Keuntungan dari obat ini adalah komposisi yang aman, yang hampir sepenuhnya menghilangkan risiko efek samping. Kekurangan dana - mereka harus mengobati kelumpuhan yang mengantuk selama sekitar satu bulan.

Vitamin

Istirahat yang sehat dan layak adalah jaminan kesehatan dan kesejahteraan yang baik. Serangan pingsan di malam hari dan tekanan yang terkait mengurangi sifat pelindung tubuh, yang mempengaruhi kondisi umum tubuh. Vitamin membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan berbagai patologi. Elemen utama yang dibutuhkan tubuh adalah:

  • vitamin A (bertanggung jawab untuk kesehatan sel-sel saraf dan tidur yang tepat; dapat diperoleh dari keju keras, buah-buahan kering, putih telur, mentega, dll);
  • Vitamin B (melindungi dari stres, disfungsi otak, kelelahan kronis, menormalkan proses jatuh tertidur;
  • terkandung dalam sereal, susu, kangkung laut, kentang, kacang-kacangan, hati, dll);
  • asam askorbat (merangsang produksi hormon anti-stres; seseorang mendapatkannya dari bayam, lada manis, berry, jeruk, tomat);
  • Vitamin D (diperlukan untuk istirahat yang tepat, dengan kelelahan dan mengurangi aktivitas mental / fisik; tubuh jenuh dengannya melalui sinar matahari, di samping itu, kita mendapatkan vitamin D dari minyak bunga matahari dan ikan laut);
  • vitamin E (menormalkan otak, menghilangkan kantuk / kelelahan; Anda bisa mendapatkan item dari kacang, biji-bijian, minyak nabati);
  • potasium (dengan kekurangan zat, tidur menjadi cemas, seseorang sering bangun; Anda bisa mendapatkan unsur dari pisang, kentang panggang dengan kulit, sayuran);
  • magnesium (kekurangan unsur memanifestasikan insomnia, kurang tidur; untuk mengisi magnesium, nyalakan biji labu, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan dalam menu).

Fisioterapi

Seringkali dalam perawatan fisioterapi kejang malam digunakan, dan jenis prosedur ditentukan oleh dokter, dengan mempertimbangkan tingkat keparahan gejala. Kegiatan fisioterapi ditujukan pada psikostimulasi dan pengencangan tubuh untuk menstabilkan fungsi sistem saraf. Terapi fisik dapat meliputi prosedur berikut:

  • pijat (mengaktifkan sirkulasi darah, menghilangkan kecemasan, meredakan ketegangan);
  • elektroforesis (selama prosedur, pasien diberikan obat penenang, obat penenang);
  • monoterapi listrik (sistem saraf pusat pasien dipengaruhi oleh denyut arus konstan);
  • akupunktur (tubuh ditutupi dengan jarum khusus; berkat stimulasi titik akupunktur, efek penguatan umum terjadi);
  • mandi santai dengan minyak esensial, garam, yodium (meningkatkan kekebalan, memiliki efek relaksasi, menenangkan);
  • aeroterapi (klimatoterapi, di mana udara bebas digunakan);
  • galvanisasi area leher (saraf disetrum);
  • electrosleep (kelumpuhan tidur dirawat dengan impuls listrik frekuensi rendah; untuk tujuan ini, elektroda ditempatkan pada kelopak mata pasien yang mentransmisikan arus ke otak dan pembuluh darah).

Pencegahan

Sindrom keadaan pingsan bukan penyakit serius, tetapi menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat menyebabkan kelainan mental dan lainnya. Pencegahan fenomena ini membantu menormalkan fase tidur, menghilangkan risiko kelumpuhan. Metode pencegahan kondisi ini meliputi:

  • tidur di sisimu;
  • perawatan tepat waktu dari segala penyakit;
  • minum obat penenang herbal, antidepresan paru-paru;
  • menghindari situasi, pengalaman, stres yang berlebihan;
  • sering mengudara dari tempat tinggal;
  • istirahat yang baik;
  • Awal makan terakhir (paling lambat 3 jam sebelum istirahat).

Kelumpuhan tidur: menakutkan tetapi tidak berbahaya

Bayangkan Anda terjaga dan Anda bahkan tidak bisa mengangkat jari. Ruangan itu gelap, tetapi Anda merasakan kehadiran seseorang yang tidak menyenangkan - seseorang berdiri di samping tempat tidur, atau mungkin duduk tepat di dada Anda, mencegah Anda menarik napas. Fenomena aneh ini dikenal sebagai "kelumpuhan tidur." Kepercayaan pada sifat kelumpuhan supernatural selalu mengilhami ketakutan yang kuat di hadapannya.

Menurut para ahli, setidaknya 5 persen orang mengalami perasaan yang dijelaskan di atas. Seseorang terbangun tak bergerak hanya sekali atau dua kali dalam hidupnya, dan dengan seseorang itu terjadi secara teratur. Tetapi bagi semua yang jatuh dalam keadaan ini ada kabar baik: kelumpuhan tidur tidak berbahaya bagi kehidupan dan kesehatan.

Secara fisiologis, kondisi ini dekat dengan kelumpuhan alami yang terjadi selama tidur REM. Makna biologis dari kelumpuhan selama tidur REM adalah untuk mencegah gerakan tiba-tiba dan, dengan demikian, untuk mencegah orang bangun secara teratur. Selama kelumpuhan tidur, otak baru saja bangun, tetapi tubuh tidak, dan kelumpuhan berlanjut untuk beberapa waktu. Kadang-kadang keadaan ini disertai dengan perasaan bahwa Anda dapat menggerakkan jari, tetapi transisi dari pikiran ke gerakan berlangsung tanpa batas.

Selain kelumpuhan seluruh tubuh, gejala yang paling umum adalah: perasaan ngeri, perasaan tertekan (terutama pada dada) atau kesulitan bernapas, rasa kehadiran makhluk luar, peningkatan denyut jantung, perasaan gerakan tubuh (seseorang mungkin merasa bahwa ia berputar dari satu sisi ke sisi lain, sebenarnya terletak di tempat), beberapa orang tampaknya bersemangat untuk bangun. Sensasi pendengaran yang khas adalah suara, langkah kaki atau bunyi berdenyut, visual adalah orang atau hantu di sebuah ruangan. Oleh karena itu mitos incubus dan succubus - setan yang menyerang orang dalam mimpi (dan kadang-kadang berhubungan seks dengan mereka).

Kelumpuhan tidur sering terjadi selama tidur telentang (beberapa kali lebih sering daripada dalam pose lain). Kemungkinan kelumpuhan tidur selama mimpi di satu sisi rendah. Dapat terjadi dengan gangguan tidur (terutama jika pelanggaran seperti itu jarang terjadi). Kelumpuhan tidur dapat terjadi hanya dengan kebangkitan alami. Dengan kebangkitan cepat yang terjadi di bawah pengaruh faktor eksternal (cahaya terang di mata, suara jam alarm), tidak ada kelumpuhan tidur.

Cara untuk memerangi kelumpuhan tidur adalah individual. Cara-cara umum terutama termasuk tidur penuh secara teratur. Banyak orang keluar dari serangan kelumpuhan tidur dengan menggerakkan mata, lidah, atau ibu jari tangan kanan mereka (kiri ke tangan kiri). Yang lain, sebaliknya, membantu relaksasi otot sepenuhnya dan ketenangan pikiran: pada saat yang sama, sensasi emosi negatif melunak dan keluar ringan dari keadaan kelumpuhan terjadi. Juga, beberapa mulai aktif mengembangkan aktivitas otak - misalnya, mereka mulai menghitung atau memikirkan sesuatu. Anda juga dapat mencoba mengeluarkan suara dari nasofaring (nada rendah), karena tidak mungkin membuka mulut. Banyak orang dibantu oleh upaya untuk mengangkat kepala, seolah-olah, ke atas (mengurangi sudut antara bidang leher dan punggung).

Dalam tradisi rakyat Rusia, fenomena ini dikaitkan dengan brownies, yang, menurut takhayul, melompati seorang pria di dadanya untuk memperingatkan tentang baik atau kurus. Dalam tradisi Muslim, kelumpuhan dikaitkan dengan aktivitas para jin. Dalam mitologi Chuvash, untuk fenomena ini ada karakter yang terpisah - Vubar, yang tindakannya persis bertepatan dengan gejala kelumpuhan tidur. Dalam mitologi Basque untuk fenomena ini ada juga karakter yang terpisah - Inguma, muncul di malam hari di rumah selama tidur dan meremas tenggorokan seseorang yang sedang tidur, membuat sulit bernafas dan menyebabkan kengerian. Dalam mitologi Jepang, diyakini bahwa setan raksasa Kanasibari meletakkan kakinya di dada orang yang sedang tidur.

Studi ini menunjukkan bahwa orang dengan pola pikir analitis, kurang percaya pada hal-hal supranatural, merasa kurang tertekan setelah serangan kelumpuhan mengantuk. Menurut para ilmuwan, mereka paling sering mencoba menjelaskan keadaan mereka dari sudut pandang ilmiah, sementara para pendukung pemikiran intuitif mencari jawaban di bidang yang tidak rasional.

Kelumpuhan tidur - penyakit kuno orang modern

Di masa lalu, kelumpuhan tidur dijelaskan secara mistis. "Menahan brownies" di antara orang-orang Slavia, "Makura-gaeshi nakal" di antara orang Jepang - roh nakal ini menyebabkan keadaan "kanashibari" (ini adalah kelumpuhan yang mengantuk), "mengunjungi iblis al-Jasum" di antara umat Islam. Penduduk Eropa abad pertengahan adalah yang paling tidak beruntung: mereka yang rentan mengalami kelumpuhan disalahkan atas setan - incubus dan succubus, dan jatuh ke tangan Inkuisisi...

Sleep palsy - apa itu?

Yang mengejutkan, banyak orang modern begitu mudah terpengaruh sehingga mereka menjelaskan serangan-serangan kelumpuhan tidur yang terjadi pada mereka melalui kontak dengan alien, pembalasan dendam terhadap kerabat yang meninggal, atau tindakan-tindakan dari brownis yang sama dan kekuatan jahat lainnya.

Anehnya nama lain untuk fenomena ini: sindrom dari penyihir tua. Itu datang dari keyakinan bahwa seorang penyihir tua tidak bisa mati sampai dia mentransfer kekuatan sihirnya kepada seseorang, dan duduk di "yang terpilih" di dadanya untuk mengesampingkan kemungkinan perlawanan.

Apa itu - kelumpuhan malam? Dan mengapa orang menciptakan dan memberikan penjelasan yang tidak menyenangkan seperti itu? Apakah dia berbahaya?

Jenis kelumpuhan tidur

Sekitar 40 dari 100 orang menderita kelumpuhan mengantuk dari satu jenis atau lainnya, sama-sama orang dari kedua jenis kelamin, tetapi lebih sering terjadi pada orang-orang yang sangat muda - dari remaja awal hingga sekitar 25 tahun.

Ada dua jenis kelumpuhan tidur di malam hari:

  1. Hipnagogik terjadi pada seseorang yang tertidur: nada otot telah jatuh, tubuh siap untuk tertidur, tetapi pikiran tidak dimatikan, "melambat", dan orang itu merasa mustahil untuk bergerak - ini saja dapat menyebabkan kepanikan;
  2. Hipnopompik, sebaliknya, terjadi pada tahap pencerahan, setelah tahap "gerakan mata cepat", dalam keadaan relaksasi otot ekstrem, tetapi aktivitas otak yang tinggi - seseorang melihat mimpi dalam fase ini. Kesadaran bangun - dan otot tidak, sinyal dari otak akan membangunkan mereka nanti. Seseorang tidak dapat bergerak - dan tidak mampu mengevaluasi berlalunya waktu: tampaknya baginya bahwa saat yang sulit ini berlangsung dan berlangsung.

Mekanisme fisiologis "sindrom penyihir tua"

Apa itu kelumpuhan tidur? Ini adalah hasil dari ketidakcocokan dalam waktu aktivitas tubuh dan kesadaran: kesadaran hidup / mati dalam proses membangkitkan / tertidur dan aktivitas / menghalangi fungsi sistem otot kita. Artinya, kesadaran mulai berfungsi sementara tubuh belum "dinyalakan" setelah tidur, atau terus berfungsi ketika sudah "dimatikan". Itulah sebabnya keadaan ini disadari oleh manusia dan sekaligus membuatnya takut.

Ini adalah kerusakan sistem saraf: dalam keadaan normal, baik bangun dan tidur terjadi tanpa disadari oleh manusia.

Seseorang dapat mengatakan kelumpuhan tidur adalah kebalikan dari sleepwalking, ketika tubuh terjaga dan pikiran tertidur. Sebaliknya, kelumpuhan dalam mimpi menghambat setiap gerakan tubuh yang mungkin - otak melakukan ini untuk melindungi orang yang tertidur dari dirinya sendiri. Secara khusus, agar seseorang tidak mulai mereproduksi tindakan yang ditentukan oleh mimpi.

V. Kovalzon, anggota dewan International Society of Somnologists, mengutip sebagai contoh kasus di AS: seorang suami dalam mimpi mencekik istrinya. Artinya, aktivitas fisiknya tidak berkurang setelah tertidur, dan ia secara tidak sadar mereproduksi apa yang dilihatnya dalam mimpi - ini dibuktikan di persidangan dengan bantuan hasil MRI dari pria ini, yang dilakukan oleh spesialis somnology.

Kelumpuhan tidur: penyebab

Apa yang dapat menyebabkan kondisi ini? Sayangnya, faktor-faktor ini adalah bagian dari kehidupan kita, yang memiliki lebih banyak, yang memiliki lebih sedikit:

  • kebingungan dengan tidur dan terjaga (kurang tidur dan tidur berlebihan, mengganti waktu tidur dan bangun);
  • insomnia kronis atau episodik;
  • kondisi stres akut dan kronis;
  • penggunaan zat-zat berbahaya dan ketergantungan padanya (alkoholisme, kecanduan narkoba, penyalahgunaan zat);
  • penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mempengaruhi pikiran - obat penenang, antidepresan;
  • keturunan;
  • tidur dalam posisi tertentu - di belakang (jika Anda tidur tengkurap atau di satu sisi atau yang lain, kelumpuhan mengantuk tampaknya tidak mengancam Anda).

Kadang-kadang, kelumpuhan tidur adalah tanda dari gangguan neurologis lainnya: dapat menjadi pendamping BAR atau narkolepsi. Depresi tidak dikecualikan. Jika dia terlalu sering mengunjungi Anda, Anda harus mencari perhatian medis.

Simtomatologi

Seperti apa kelumpuhan malam itu? Sangat tidak menyenangkan. Seseorang merasa:

  • imobilitas - ketidakmampuan untuk bergerak bahkan jari;
  • perasaan mati lemas, perasaan berat dan tekanan pada dada, tenggorokan, perut;
  • halusinasi pendengaran dan visual, terutama dalam gelap - mendengar suara-suara yang tidak diketahui asalnya, langkah kaki, suara-suara, suara-suara yang berdenyut; melihat gambar yang tidak jelas dianggap sebagai ancaman;
  • sebagai akibatnya, keadaan horor, panik, dan malapetaka muncul - dan pelanggaran jantung dan irama pernapasan, otot berkedut, distorsi otot wajah diamati.

Punya pengalaman menakutkan tentang kelumpuhan malam dan takut dengan kemungkinan kembalinya dia? Jangan lupa: Anda tidak perlu takut! Anda tidak akan mati, Anda tidak akan jatuh dalam kelesuan, Anda tidak akan kehilangan akal! Keadaan ini: aman dan sementara. Ingat ini.

Video tersebut menceritakan tentang kelumpuhan tidur, penyebabnya dan cara-cara mengatasi kondisi ini - narcologist Mikhail Tetyushkin:

Diagnosis dengan bantuan pasien

Bagaimana menyingkirkan "hadiah" yang tidak menyenangkan dalam bentuk kelumpuhan tidur? Jika kondisi Anda menyebabkan Anda cemas luar biasa, dan serangan malam hari tidak memberikan istirahat - berkonsultasilah dengan dokter.

Dokter, sebagai suatu peraturan, sudah dengan deskripsi mendiagnosis kondisi Anda dengan benar. Mungkin, ia akan menyarankan Anda untuk mengamatinya sendiri, yaitu, untuk merekam segala sesuatu yang berlaku padanya: waktu Anda tertidur dan terbangun, sensasi pendengaran Anda, gambar visual, kemungkinan nuansa hidup Anda, yang, menurut pendapat Anda, dapat memicu serangan. Lebih mudah untuk menemukan penyebab atau kompleks penyebab yang menyebabkan serangan reguler.

Mungkin, untuk mengklarifikasi diagnosis, Anda akan dirujuk ke spesialis lain - ahli teknologi, ahli saraf. Polisomnografi dapat ditentukan - prosedur untuk memeriksa keadaan tidur Anda (paling sering polisomnogram tidak menunjukkan keanehan sehubungan dengan kelumpuhan malam hari - yang berarti bahwa itu tidak menimbulkan bahaya bagi tubuh).

Jika alasan untuk kondisi Anda tampak terlalu serius bagi dokter, ia dapat meresepkan obat juga (biasanya antidepresan).

Bahkan jangan memikirkan pengobatan sendiri dan antidepresan sendiri. Obat-obatan ini tidak berbahaya jika dikonsumsi sesuai dengan skema yang salah dan dalam dosis yang salah, tanpa pengawasan dokter spesialis. Anda berisiko tidak hanya memperparah kondisi Anda, tetapi juga mendapatkan "bonus" tambahan dalam bentuk efek samping - dan ada banyak dari mereka dalam dana yang begitu kuat!

Perawatan

Beberapa pengobatan khusus untuk kelumpuhan tidur tidak menyiratkan - kecuali gangguan neurologis lainnya telah diidentifikasi. Untuk mencegah kemungkinan kejang, pasien harus berusaha menghilangkan faktor risiko sehari-hari. Paling sering cukup perubahan dalam gaya hidup dan rutinitas sehari-hari.

  1. Tidur malam selama 8 jam adalah suatu keharusan, bukan keinginan, cobalah tidur cukup untuk mendapatkan tidur yang cukup.
  2. Melawan hipodinamik - olahraga dan bekerja di udara segar memperkuat koneksi antara pusat-pusat otak dan sistem muskuloskeletal, ketidakseimbangan di antara mereka dan menimbulkan keadaan yang tidak terkendali.
  3. Hindari stres, bereaksi terhadap filosofis yang tak terhindarkan - "segala sesuatu berlalu, dan itu berlalu," "semua orang hidup, sehat - dan cantik."
  4. Belajar tertidur dengan benar: tidak ada pekerjaan mental, tertidur di bawah TV yang berfungsi, mainan komputer sebelum mundur. Semua kelas sebelum tidur seharusnya hanya bersantai dan menenangkan. Jadikan mandi air hangat, pijat, meditasi, membaca buku-buku bagus, musik relaksasi - yang paling cocok untuk Anda.
  5. Pastikan untuk ventilasi ruangan tempat Anda tidur - di ruang pengap, Anda dapat, tanpa faktor lain, bermimpi bahwa Anda berada di ruang bawah tanah Inkuisisi.
  6. Atur alarm dan bangunlah, jangan "mengisi" setelah panggilan, ini penting: kelumpuhan tidur hanya dapat terjadi dengan kebangkitan alami!

Tidakkah Anda berpikir bahwa Anda bahkan dapat... terima kasih lumpuh tidur? Meskipun itu bukan tanda yang sangat menyenangkan, namun tidak berbahaya: sekarang saatnya untuk memperbaiki cara hidup yang salah!

Jadilah di gelombang! Bersama kami!

11 hal yang harus Anda ketahui tentang kondisi mengerikan yang disebut ″ kelumpuhan tidur ″

Dari DA

Apa yang perlu Anda ketahui semua orang.

Kebanyakan orang tidak tahu apa-apa tentang kelumpuhan tidur, tetapi masing-masing dari kita telah mengalaminya setidaknya sekali dalam hidup kita, tetapi setiap orang mengalaminya. Kelumpuhan tidur adalah suatu kondisi di mana seseorang setelah bangun tidak dapat bergerak atau berbicara seolah-olah dia lumpuh, jelas MEAWW.

Juga, seseorang dapat melihat halusinasi, yang, pada kenyataannya, membuat situasinya lebih mengerikan.

Di bawah ini adalah 11 fakta yang harus diketahui semua orang tentang kelumpuhan tidur.

11. Latar Belakang.

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang kekurangan atau kekurangan tidur sehat normal paling rentan terhadap kelumpuhan tidur.

Para ilmuwan telah mencoba untuk waktu yang sangat lama untuk mengklarifikasi latar belakang yang jelas dari fenomena ini, tetapi sejauh ini belum menemukan penjelasan lengkap.

10. Tingkat ancaman.

Tidak dapat disangkal bahwa kelumpuhan tidur adalah pengalaman yang mengerikan dan menyeramkan. Namun, pada kenyataannya, itu tidak membawa bahaya apa pun dan tidak menyebabkan kerusakan fisik pada tubuh. Sejauh ini, kematian belum tercatat.

Pada saat seperti itu, penting untuk tidak takut. Katakan pada diri Anda bahwa ini hanya mimpi, dan semuanya tidak nyata.

9. Kontrol tubuh.

Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, Anda tidak akan dapat membangunkan tubuh Anda sendiri pada saat ini. Bahkan jika Anda yakin bahwa Anda mengantuk dengan kelumpuhan saat ini.

Beberapa mungkin hanya menggerakkan jari tangan atau kaki, atau otot wajah. Ini pada akhirnya akan membantu untuk bangun, tetapi kebanyakan orang harus menunggu dengan sabar untuk itu berakhir. Kelumpuhan dapat berlangsung dari 20 detik hingga beberapa menit.

8. Kelumpuhan tidur dalam sejarah.

Para peneliti telah lama mencoba menjelaskan dan memahami fenomena ini. Teks medis Persia yang berasal dari abad kesepuluh juga berisi informasi tentang kelumpuhan tidur.

Pada zaman kita, pengamatan pertama kelumpuhan dilakukan oleh seorang dokter Belanda pada tahun 1664. Dokter percaya bahwa seorang wanita berusia 50 tahun menderita "mimpi buruk", dan ini disebut demikian hingga abad XIX. Pada akhirnya, namanya diganti menjadi "kelumpuhan tidur."

7. Kelumpuhan tidur dalam seni.

Contoh sejarah penting dari kelumpuhan tidur dapat dilihat dalam lukisan Renaissance, seniman Swiss Heinrich Fuseli. Setan itu duduk di atas perutnya, dengan demikian memberikan tekanan kuat yang dirasakan seseorang selama kelumpuhan tidur. Gambar ini adalah salah satu karya terbaik dari Fusels!

6. Ini BUKAN penyakit!

Ketahuilah bahwa ini BUKAN penyakit dan 100% alami. Kelumpuhan tidur dapat terjadi pada siapa saja. Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang pernah mengalaminya setidaknya sekali dalam hidup mereka, tetapi mungkin bahkan tidak mengetahuinya.

Orang-orang muda, serta orang-orang dengan penyakit mental, lebih cenderung mengalami kelumpuhan yang mengantuk.

5. Mimpi buruk dan halusinasi.

Gejala kelumpuhan tidur meliputi halusinasi dan mimpi buruk. Namun, ini tidak seperti efek visual yang Anda lihat dalam mimpi dengan mata tertutup.

Halusinasi ini terjadi ketika pikiran Anda terjaga. Ini membuat situasinya sangat buruk. Anda merasa cemas karena Anda tidak bisa berteriak atau bergerak.

4. Cerita rakyat.

Ada banyak dongeng dan legenda dari seluruh dunia, yang berbicara tentang keadaan ini dalam budaya yang berbeda. Di Jepang, itu disebut "Kanashibar", yang berarti diikat dengan logam. Orang Cina tahu fenomena kelumpuhan tidur sebagai "obsesi dengan roh," sedangkan di AS itu untuk penculikan alien.

Dalam budaya Afrika, kelumpuhan mengantuk disebut "iblis yang duduk di punggungnya," dan dalam tradisi Eropa, setan yang berhubungan seks dengan orang-orang dalam mimpi disebut incubus atau succubus.

3. Bagaimana ini terjadi?

Kelumpuhan tidur terjadi selama salah satu dari dua keadaan: ketika Anda tertidur atau bangun. Tubuh harus memasuki fase tidur REM dan harus keluar dari itu. Kelumpuhan tidur terjadi ketika tubuh Anda memiliki masalah dengan transisi ini.

Jika ini terjadi ketika Anda tertidur, ini adalah kelumpuhan mengantuk "hipnagotik". Jika ini terjadi ketika Anda bangun - ini adalah kelumpuhan tidur "hipnopik".

2. Merasa kematian lambat.

Kelumpuhan tidur biasanya disertai dengan perasaan putus asa atau ketakutan total. Rasanya seolah Anda perlahan-lahan sekarat. Begitu Anda bangun, Anda merasa lega, seolah-olah dibangkitkan. Beberapa pengguna Reddit membagikan pengalaman mereka:

“Saya mengalami kelumpuhan tidur pertama saya di tahun pertama atau kedua kuliah saya. Saya tertidur di meja saya saat belajar. Tiba-tiba saya bangun, bisa melihat meja dan buku saya. Ibu memasuki kamar, aku mencoba meneleponnya, tetapi tidak bisa. Saya bahkan tidak bisa bergerak. "

“Saya mengalami kelumpuhan mengantuk saat masih di sekolah menengah karena stres. Saya berusia sekitar 15-17 tahun ketika dimulai, tetapi baru-baru ini, mungkin, yang paling mengerikan dari semuanya. Biasanya, ketika dimulai - saya tahu pasti atau merasa bahwa itu akan segera. "

"Bagaimana saya tahu itu?" Nah, jika Anda mengalami kelumpuhan mengantuk berkali-kali dan “banyak”, maksud saya 3 kali semalam (jika saya beruntung), maka saya tahu apa yang saya bicarakan. Kali ini terjadi di tengah mimpi. Dan apa pun yang saya lakukan, semuanya tidak berguna. Saya hanya tidak bisa bergerak dan bernafas. ”

1. Apa yang dikatakan sains.

Ketika Anda tidur, otak Anda mengirimkan perintah kepada otot-otot untuk rileks dan mengalami kelumpuhan, yang dikenal sebagai atonia. Ini biasanya membatasi gerakan fisik Anda dalam tidur Anda untuk mencegah cedera tak disengaja. Atonia tidak terjadi dengan baik pada gangguan tidur atau mimpi buruk, dan otot-otot tidak bereaksi, meskipun pikiran tidak lagi tidur.

Itu terjadi dan sebaliknya - otot mulai bekerja dalam mimpi, menerima perintah kacau dari otak yang tidur. Kemudian orang-orang berjalan atau berbicara dalam tidur mereka, sama sekali tidak menyadari apa yang mereka lakukan.

Sekarang bagikan artikel dengan keluarga dan teman-teman Anda dan ceritakan tentang kelumpuhan tidur.

Kelumpuhan tidur: penyebab dan komplikasi.

Fenomena di mana seseorang tiba-tiba bangun di malam hari dan tidak bisa bergerak disebut kelumpuhan mengantuk. Gangguan tidur ini dimanifestasikan pada orang-orang dari kelompok umur yang berbeda dan menyebabkan serangan panik. Dokter-somnolog akan membantu menyembuhkan penyakit setelah mendiagnosis dan menentukan penyebab penyakit. Jika Anda mengabaikan masalahnya, ada kemungkinan besar bahwa kasus kelumpuhan tidur akan menjadi lebih sering, mengganggu tidur yang sehat dan aktivitas kehidupan normal di siang hari.

Apa itu

Old witch syndrome atau sleep paralysis adalah penyakit di mana terjadi disfungsi otot secara tiba-tiba saat tidur. Akibatnya, seseorang benar-benar kehilangan mobilitas.

Pada tahap awal penyakit, kelumpuhan tidur tidak muncul lebih dari sekali atau dua kali semalam. Jika kita mengabaikan perawatan, maka kehilangan mobilitas diamati hingga 5 kali dalam satu istirahat. Setiap eksaserbasi disertai dengan guncangan saraf yang kuat - seseorang bangun, yang dengannya ada ketakutan yang kuat dan bahkan panik. Dalam kasus yang parah, pasien melaporkan terjadinya halusinasi.

Banyak kisah mistik yang berhubungan dengan penampilan hantu dan brownies di tengah malam diceritakan oleh orang-orang yang tidak menyadari adanya masalah, menunjukkan bahwa mereka lumpuh oleh beberapa jenis kekuatan yang lebih tinggi atau dunia lain. Sementara itu, kelumpuhan tidur adalah penyakit yang membutuhkan perawatan. Terapi yang tepat dapat mengembalikan tidur yang sehat kepada pasien.

Simtomatologi

Kelumpuhan malam adalah suatu kondisi di mana seseorang meninggalkan fase tidur REM, tetapi belum dalam periode bangun. Fenomena ini menggabungkan masalah fisiologis dan gangguan psikologis, disertai dengan sejumlah gejala:

  • Imobilitas total tubuh, kecuali mata;
  • Sindrom tersedak atau berat di dada;
  • Kehadiran nyata pihak ketiga, disertai dengan halusinasi suara atau visual;
  • Ketakutan berubah menjadi panik.

Pada tahap palsu dari manifestasi penyakit, semua gejala ini digabungkan. Karena tekanan yang kuat pada dada, tampaknya bagi pasien bahwa seseorang sedang duduk di atasnya dan berusaha mencekiknya, yang menyebabkan lebih banyak ketakutan dan memperburuk situasi.

Alasan

Penyebab kelumpuhan tidur adalah gangguan tidur. Biasanya, fase istirahat gelombang cepat disertai dengan mimpi. Jika karena beberapa faktor ada desinkronisasi kesadaran dan sistem muskuloskeletal, orang itu bangun, dan tubuhnya belum ada di sana. Akibatnya, pasien tidak bisa bergerak. Artinya, sebenarnya, tidak ada perkembangan kelumpuhan, tetapi relaksasi maksimum otot, yang normal untuk orang yang sedang tidur.

Ahli teknologi cenderung percaya bahwa penyebab kelumpuhan tidur dalam banyak kasus adalah akibat dari kecenderungan genetik dan gangguan sistem saraf pusat. Bersama-sama, faktor-faktor ini menyebabkan ketidakseimbangan antara keadaan fisiologis dan psikologis seseorang. Namun, ada penyebab lain penyakit ini:

  • Stres berkepanjangan, depresi;
  • Obat-obatan yang menyebabkan gangguan tidur;
  • Kecanduan narkoba atau alkohol;
  • Pelanggaran oleh psikiatri;
  • Perubahan zona waktu yang sering, menyebabkan pergeseran ritme biologis normal tubuh;
  • Insomnia;
  • Tidur telentang sepanjang malam;
  • Kurangnya rejimen harian yang stabil;
  • Terlalu banyak pekerjaan

Pengobatan kelumpuhan tidur hanya mungkin setelah menentukan penyebab penyakit. Jika itu terletak pada faktor-faktor eksternal, maka metode terapi dan pencegahan akan membantu untuk sepenuhnya menyingkirkan masalah. Dalam kasus di mana gangguan tidur didasarkan pada kecenderungan genetik, perawatan kompleks akan mengurangi jumlah eksaserbasi ke minimum.

Beberapa teknologi berbagi kebodohan dalam mimpi menjadi dua varietas, tergantung pada waktu terjadinya:

Ini adalah fenomena alam yang terjadi ketika Anda bergerak dari fase tidur cepat ke bangun. Jika dalam proses mengistirahatkan bagian otak yang "menyala" kesadaran diaktifkan, orang itu mulai memandang dunia di sekitarnya seolah-olah dia bangun. Pada saat yang sama, bagian otak yang bertanggung jawab atas aktivitas otot terus beristirahat, yang mengarah pada kelumpuhan sementara. Durasi fenomena ini bervariasi dari beberapa detik hingga beberapa menit. Tipe pingsan hipopompik memanifestasikan dirinya dalam kebangkitan alami, atau, misalnya, ketika alarm berbunyi.

  • Kelumpuhan hipnagogik

Kalau tidak disebut semi sadar. Ini terjadi dalam proses jatuh tertidur dalam kasus-kasus di mana otot-otot rileks lebih cepat daripada area otak yang bertanggung jawab atas kesadaran memiliki waktu untuk memutuskan. Jika seseorang tidak tertidur dalam waktu singkat, maka ia menyadari kondisi ini, yang akan mengarah pada munculnya rasa takut yang kuat yang mengaktifkan kebangkitan penuh kesadaran sambil mempertahankan imobilitas otot.

Jenis night stupor mempengaruhi pilihan terapi untuk pengobatan penyakit, sehingga dokter sering melakukan studi pasien di laboratorium untuk mengenali semua nuansa terjadinya kelumpuhan tidur.

Bahaya penyakit

Kelumpuhan malam itu sendiri tidak berbahaya bagi kehidupan dan kesehatan manusia, karena itu bukan proses patologis atau destruktif. Namun, ketakutan dan kepanikan yang menyertai gangguan tidur dapat menyebabkan serangan jantung, syok syaraf atau bahkan gangguan, dan dalam kasus yang jarang terjadi kematian. Karena alasan ini, jangan abaikan pengobatan penyakit.

Efek dari kelumpuhan tidur pada kondisi mental seseorang belum sepenuhnya dipahami, oleh karena itu, beberapa teknologi tidak dapat menjamin tidak adanya bahaya dari sisi ini.

Kemungkinan komplikasi

Pada orang yang sehat, ketakutan alami pada kelumpuhan tidur disertai dengan manifestasi seperti:

  • Palpitasi;
  • Inkonsistensi pernapasan;
  • Denyut nadi cepat atau terputus-putus;
  • Peningkatan tajam dalam aktivitas otot segera setelah kembali normal.

Ketika kondisinya stabil, semua gejala yang terkait dengan rasa takut dan panik dengan cepat mereda. Satu-satunya keputusan yang tepat dalam kasus ini adalah bernapas dalam-dalam dengan kecepatan tetap, cobalah untuk tenang dan gerakkan jari-jari tangan dan kaki Anda.

Gangguan tidur menyebabkan komplikasi pada orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular dan pada pasien hipertensi. Ketakutan yang kuat mempersulit kondisi, yang dapat menyebabkan kematian. Jika ada masalah seperti itu, Anda harus menghubungi somnologist segera setelah kasus kelumpuhan tidur pertama.

Komplikasi muncul pada orang yang cenderung menganggap manifestasi penyakit ini pada kekuatan dunia lain. Mereka menjelaskan kondisi mereka dengan kedatangan goblin, almarhum kerabat, atau kematian segera. Obsesi seperti itu menyebabkan takut tidur, gangguan pada sistem saraf pusat dan bahkan lebih banyak masalah dengan tidur. Terhadap latar belakang masalah di atas, setelah selesainya serangan, gejala yang menyertainya tetap:

Dalam kasus pasien yang sehat secara fisik yang tidak melihat dasar mistik dalam apa yang terjadi, terapi medis ditujukan untuk menstabilkan keadaan fisiologis. Ketika penyakit disertai dengan pengalaman yang kuat, kerja dengan seorang psikolog atau psikiater diperlukan.

Cara menyebut kelumpuhan tidur

Sementara orang-orang dengan gangguan tidur mencoba untuk menyingkirkan penyakit, orang lain akan belajar bagaimana menyebabkan kelumpuhan yang mengantuk. Fenomena ini menarik karena memungkinkan Anda untuk merasa keluar dari kondisi tubuh, oleh karena itu, orang-orang yang bersemangat tentang esoterisme berusaha menyebabkan keadaan pingsan.

Ada beberapa cara untuk menyebabkan kelumpuhan malam:

  • Cobalah tertidur telentang tanpa bantal, sesegangkan mungkin mengendurkan otot Anda, tetapi kendalikan kesadaran dan perasaan Anda sendiri. Perubahan suara dan persepsi dunia sekitar menunjukkan transisi ke kondisi yang diperlukan.
  • Jika Anda minum sebelum tidur, yang memiliki efek tonik pada pikiran, tubuh akan rileks dan pikiran akan dalam keadaan aktif. Untuk mencapai efek yang diinginkan, Anda perlu bekerja lebih keras terlebih dahulu, sehingga otot "mati" jauh lebih cepat daripada kesadaran.
  • Bagi orang-orang dengan imajinasi yang berkembang dengan baik, ada cara lain - pergi tidur dan mencoba mereproduksi perasaan seolah terbang. Pada saat yang sama perlu untuk mengendurkan otot-otot.

Salah satu metode tidak menjamin transisi ke keadaan kelumpuhan malam, tetapi dengan upaya tertentu dan penyesuaian percobaan sesuai dengan tubuh Anda, Anda akan dapat mencapai tujuan Anda.

Bagaimana cara meringankan kondisinya

Kepanikan dan kengerian yang dirasakan seseorang selama kelumpuhan tidur adalah emosi yang dialami di tingkat hewan. Berurusan dengan mereka sangat sulit karena mereka tidak bisa menerima penjelasan rasional. Tetapi manusia, sebagai makhluk rasional, mampu melakukannya. Ketika gejala berulang, beberapa aturan harus diikuti:

  • Cobalah untuk tenang, menstabilkan pernapasan, membuat jeda antara menghirup dan menghembuskan napas selama 1-2 detik.
  • Tidak perlu segera mencoba untuk bangun - otak tidak mampu merespon dengan begitu cepat terhadap kebangkitan kesadaran dan sebagai reaksi defensif akan semakin melemahkan nada otot.
  • Setelah bernafas stabil, Anda harus mencoba memahami apa yang terjadi. Ketakutan muncul ketika seseorang berada dalam jurang antara tidur dan kenyataan. Jika Anda memaksa pikiran untuk bekerja dengan kekuatan penuh, Anda akan menyadari bahwa halusinasi tidak lebih dari sisa-sisa mimpi.
  • Setelah kepanikan mereda, Anda bisa mencoba menggerakkan mata sedikit, jari-jari Anda, atau setidaknya lidah Anda. Sebagai aturan, mobilitas parsial dipertahankan, yang akan memungkinkan Anda untuk membuang kondisi ketidakberdayaan.
  • Sebelum tidur lagi, Anda harus tenang. Anda dapat mencuci, mandi, atau minum teh hangat yang menenangkan.

Ketika penyakit terjadi pada salah satu pasangan, Anda perlu memperingatkan tentang pasangan ini dan meminta untuk bangun atau meyakinkan, jika dia melihat serangan. Pengamatan pasien menunjukkan bahwa emosi tercermin jelas pada wajah, oleh karena itu, tidak sulit untuk memahami bahwa seseorang yang ketakutan tidak sulit.

Diagnostik

Satu manifestasi dari kelumpuhan karotid mungkin adalah respons tubuh terhadap kelebihan beban, jadi jangan khawatir. Tetapi jika gangguan tidur sering berulang, Anda harus mencari bantuan dari ahli teknologi atau ahli saraf. Tugas utama adalah menentukan penyebab penyakit. Untuk ini, berbagai metode diagnostik digunakan:

  • Percakapan dengan pasien dan kerabatnya;
  • Pemantauan tidur dengan polysomnograph;
  • Studi tentang keseimbangan psikologis;
  • Menemukan masalah dengan neuralgia.

Ketika faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan kelumpuhan nokturnal ditemukan, terapi terapi sedang dikembangkan untuk memulihkan tidur yang sehat.

Metode pengobatan

Bertanya bagaimana cara menghilangkan kelumpuhan tidur, Anda perlu melihat akar masalahnya. Tidak mungkin menyembuhkan penyakit hanya dengan metode konservatif - diperlukan pendekatan terpadu. Metode utama meliputi:

  • Stabilisasi rejimen harian;
  • Pertahankan aktivitas fisik pada tingkat normal;
  • Penghapusan alkohol dan tembakau;
  • Memberikan udara segar saat tidur;
  • Asupan wajib mandi air panas 15 menit sebelum tidur;
  • Kursus vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh;
  • Nutrisi yang tepat;
  • Perawatan atau pencegahan penyakit kronis.

Obat-obatan

Karena desinkronisasi proses aktivitas fisik dan otak bukanlah penyakit secara penuh, obat yang akan membantu untuk dengan cepat mengatasi gangguan tidur ini belum ditemukan. Sebagai alternatif, resepkan obat yang menekan aktivitas sistem saraf pusat dan menjamin masa inap yang santai:

Dirancang untuk mengobati susah tidur. Membantu menormalkan tekanan darah dan memiliki efek sedatif ringan. Kontraindikasi untuk pengobatan adalah periode kehamilan dan menyusui pada wanita, usia hingga 12 tahun.

Suplemen makanan membantu menstabilkan sistem saraf, membantu melawan depresi dan stres. Neurostabil memiliki daftar pendek efek samping dan praktis tidak memiliki kontraindikasi. "Minus" utama dari suplemen makanan adalah bahwa pengobatan minimum berlangsung selama 4-5 minggu.

Alat yang efektif yang memiliki efek kompleks pada tubuh. Vita-melatonin mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemampuan intelektual dan produktivitas di tempat kerja, membantu memerangi kecemasan. Kursus pengobatan maksimum adalah 4 minggu. Kelemahan utama dari obat ini adalah daftar panjang kemungkinan efek samping.

Vitamin

Seringkali, dokter mencatat bahwa mati rasa pada malam hari berhubungan langsung dengan menipisnya tubuh, meskipun seseorang tidak memperhatikan hal ini. Mengambil vitamin dan mineral membantu melawan gangguan tidur di tingkat sel:

  • A - menormalkan tidur, memperkuat sistem saraf;
  • B - meningkatkan ketahanan terhadap stres;
  • C - meningkatkan aktivitas hormon kebahagiaan;
  • D - menormalkan aktivitas fisik dan mental;
  • E - membantu meringankan kantuk;
  • K - menghilangkan kecemasan yang tidak beralasan;
  • Mg - menstabilkan proses jatuh tertidur.

Dalam beberapa kasus, tercatat bahwa mengonsumsi vitamin adalah satu-satunya cara efektif untuk mengobati kelumpuhan karotid - setelah pemulihan daya tahan tubuh, keseimbangan semua sistem telah kembali normal.

Fisioterapi

Prosedur diperlukan untuk orang usia lanjut dan pasien yang menjalani gaya hidup tidak aktif. Fisioterapi mengarahkan seluruh tubuh untuk nada dan menormalkan keadaan psiko-emosional. Metode utama yang digunakan adalah:

Jenis fisioterapi tertentu hanya diresepkan sesuai dengan keadaan kesehatan secara umum, sehingga pengobatan sendiri tidak dianjurkan.

Pencegahan

Jika kelumpuhan malam terwujud satu kali, maka metode pencegahan sederhana akan membantu mencegah kekambuhan:

  • Pengobatan eksaserbasi penyakit kronis;
  • Menerima teh herbal yang menenangkan;
  • Mengudara ruangan sebelum dan sesudah tidur;
  • Peningkatan waktu yang dihabiskan untuk istirahat;
  • Makan selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur.

Langkah-langkah ini akan memungkinkan untuk menormalkan fase tidur yang dalam dan cepat, untuk mengecualikan kemungkinan disinkronisasi dalam pekerjaan masing-masing pusat otak.

Rekomendasi dokter

Karena gangguan tidur paling sering dikaitkan dengan pilihan gaya hidup yang buruk, para ahli merekomendasikan untuk meninjau pandangan dunia Anda dan menyusun jadwal pribadi sehingga ada cukup waktu untuk menjaga kesehatan Anda:

  • Stabilkan jadwal, tergantung pada waktu kerja, sehingga tubuh terbiasa dengan rejimen yang sama;
  • Dapatkan jam alarm cerdas, yang termasuk dalam fase tidur gelombang cepat;
  • Berikan tubuh dengan olahraga normal setidaknya 3-4 kali seminggu;
  • Tinggalkan kebiasaan buruk dan beralih ke nutrisi yang tepat.

Jika Anda terus-menerus khawatir tentang kelumpuhan yang mengantuk, jangan mengobati sendiri atau minum obat tidur yang kuat - ini hanya akan memperburuk situasi. Penyakit ini memerlukan perawatan, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang dapat menemukan penyebab masalah dan menindaklanjutinya, dan bukan pada gejalanya sendiri.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia