Serangan panik di malam hari dalam mimpi

Serangan panik (PA) menggambarkan munculnya ketakutan tanpa sumber mereka. Tampaknya tubuh membunyikan alarm tanpa alasan yang jelas. Tetapi fitur utama dari PA adalah hubungan dekat gejala psikologis dan fisik, otonom. Gangguan ini disebut sebagai psikosomatik. Dari orang-orang yang rentan terhadap serangan panik akut yang tidak terkendali di siang hari, setengah atau lebih mengalami serangan panik di malam hari. Mereka dapat datang baik saat tidur dan selama insomnia, yang disebabkan oleh kecemasan, oleh ketegangan yang kuat. PA bahkan dapat dimulai pada waktu tidur dari rasa takut mengalaminya setelah tertidur, atau dapat terjadi pada saat bangun.

Mengapa ini terjadi di malam hari

Serangan panik Nightly terjadi karena situasinya sendiri berkontribusi terhadap hal ini. Keheningan dan kegelapan dapat memunculkan gambar-gambar tak menyenangkan di luar jendela atau di sudut-sudut gelap, yang mendorong suasana hati panik. Di malam hari, peristiwa sehari sebelumnya biasanya dianalisis. Jika mereka jauh dari kegembiraan, maka sistem saraf terlalu bersemangat dan menghasilkan kondisi yang mengkhawatirkan, yang tidak jauh dari serangan panik.

Bahkan para ahli tidak akan menyebutkan penyebab pasti serangan panik dalam mimpi. Kami hanya dapat menyebutkan faktor-faktor yang memicu serangan ketakutan dan panik di malam hari:

• tekanan dan konflik yang kuat;
• latihan mental dan fisik yang berlebihan;
• penggunaan alkohol, obat-obatan terlarang, dan kopi kental;
• pengalaman trauma masa kecil dan psikologis yang diderita selama periode ini;
• gangguan hormonal (pubertas pada remaja, kehamilan dan melahirkan pada wanita);
• cedera dan penyakit otak;
• ketidakstabilan umum sistem saraf;
• fitur temperamen - ketidakpercayaan yang berlebihan, kecemasan;
• faktor genetik yang diwarisi dari orang tua.

Tentu saja, daftar prasyarat untuk serangan panik ini selama tidur tidak terbatas pada - mereka sering individu.

Datang sejak kecil

Serangan panik, termasuk serangan malam hari, seringkali didasarkan pada trauma psikologis masa kanak-kanak. Ini mungkin situasi berikut:

1. Di keluarga, mereka menyalahgunakan alkohol, membuat skandal, perkelahian, menciptakan situasi yang mengancam anak. Ketakutan tertuju pada level psikologis, dan pada usia dewasa, PA dapat memanifestasikan dirinya, terutama ketika sebuah situasi muncul yang akrab dengan menyakitkan sejak kecil.
2. Orang tua tidak cukup memperhatikan anak, yang menyebabkan isolasi emosional. Alasan pengabaian ini bisa jadi pekerjaan tetap di tempat kerja, orang-orang sakit parah dalam keluarga.
3. Orang tua yang terlalu menuntut menyebabkan anak menjadi tidak stabil untuk situasi yang penuh tekanan, pencarian konstan untuk persetujuan dari orang lain.
4. Perawatan yang berlebihan oleh orang tua atau perilaku mengganggu mereka yang tidak perlu (misalnya, kontrol obsesif studi atau kesehatan anak).
5. Situasi konflik yang sering terjadi dalam keluarga terkait dengan kesulitan materi, masalah dalam hubungan antara ibu dan ayah atau generasi keluarga yang berbeda, dll.

Daya tahan stres anak-anak dari keluarga semacam itu sangat rendah, mereka mudah menyerah, mereka dapat terganggu bahkan oleh hal-hal sepele. Karenanya meningkatkan kecemasan, ketakutan, dan PA sebagai konsekuensinya.

Apa yang terjadi saat serangan panik di malam hari

Gejala serangan panik di malam hari bervariasi. Pertama-tama, ini adalah manifestasi fisiologis yang diucapkan:

• jantung berdebar dan detak jantung;
• panas, berkeringat, pergeseran dingin dan panas secara tiba-tiba;
• masalah pernapasan - sesak napas, perasaan sesak napas, hiperventilasi paru-paru dalam bentuk pernapasan dalam yang cepat;
• mual, pusing;
• kram perut, usus, kemungkinan diare;
• mati rasa anggota badan, kesemutan, merinding;
• tremor, perasaan tremor batin;
• kehilangan keseimbangan.

Gejala-gejala ini disertai dengan manifestasi psikologis:

• ketakutan yang kuat akan kematian, kegilaan;
• rasa tidak sadar akan apa yang terjadi;
• perasaan terisolasi dari diri sendiri, dari tubuh dan kesadaran, ketidakmampuan untuk mengendalikan diri.

Ngomong-ngomong. Gejala terakhir dapat bertahan di siang hari, bahkan setelah akhir PA. Jika seseorang kelelahan karena serangan, insomnia, dan kurang tidur, ia mungkin merasa di siang hari perasaan tidak sadar akan apa yang terjadi di sekitarnya atau perasaan batinnya. Yaitu, derealization dan depersonalisasi. Serangan panik dapat menyebabkan perasaan hidup yang abadi seperti dalam mimpi.

Terkadang serangan panik dimulai pada waktu tidur. Tetapi lebih sering, serangan panik di malam hari meliputi orang yang sedang tidur. Secara fisiologis, proses ini dimulai dengan pelepasan adrenalin yang berlebihan ke dalam darah. Tubuh diatur untuk beristirahat di malam hari, tetapi keselarasan proses kimia di dalamnya terganggu, dan tidur terganggu. Ini mungkin disertai dengan mimpi buruk, dan mereka sering keliru sebagai akar penyebab gangguan horor, tremor, dan irama jantung.

Perhatikan! Mimpi buruk dan malam PA tidak sama. Mereka bahkan terjadi pada waktu yang berbeda. Mimpi buruk, seperti semua mimpi, biasanya dalam fase tidur REM, ketika setengah malam berakhir. Serangan panik lebih mungkin dari tengah malam hingga jam empat pagi.

Serangan panik setelah tidur terjadi di pagi hari, bahkan sebelum alarm berbunyi. Seseorang terbangun dari kecemasan yang menyakitkan dan tidak masuk akal. Setelah ini, ada gejala individu PA, tidur tidak mungkin lagi. Pikiran obsesif mengisi kepala, setelah serangan ada perasaan depresi dan kelelahan, orang tersebut tidak merasa istirahat, segar kembali.

Konsekuensi

Serangan panik yang datang pada malam hari, jangan biarkan tubuh beristirahat dan pulih, bertindak destruktif baik pada kondisi fisik seseorang dan pada kenyamanan psikologis:

• kurang tidur menyebabkan kelelahan yang konstan, sakit kepala, menyebabkan kelemahan, ketidaknyamanan di seluruh tubuh, kelelahan;
• keseimbangan sistem saraf otonom terganggu, jantung dan pembuluh darah menderita;
• mengurangi kinerja;
• lekas marah dan marah muncul dan berkembang;
• tumbuh rasa takut akan proses tidur, yang mengarah ke insomnia;
• gejala kecemasan-depresi meningkat.

Itu penting! Panic sleep syndrome tidak boleh diabaikan.

Cara menghentikan serangan dan tertidur

Ada teknik yang memungkinkan Anda untuk mengatasi serangan panik malam dan kembali ke tidur yang lebih atau kurang nyenyak. Apa yang bisa dilakukan dengan serangan panik atau pendekatannya di malam hari?

Latihan pernapasan

Sebelum PA itu sendiri dan pada saat onsetnya, orang tersebut biasanya bernafas dengan susah payah, takut untuk mati lemas, dan mulai mengisi paru-paru dengan napas pendek yang pendek. Paru-paru tidak dilepaskan sampai akhir, hiperventilasi dapat terjadi. Ini diikuti oleh serangan panik. Perlu bertindak berbeda. Pada tanda pertama panik, ambil napas dalam-dalam, bahkan khusus untuk ini, condongkan tubuh ke depan. Kemudian bernapas hanya melalui hidung, perlahan-lahan mengendalikan nafas sehingga perut naik dan turun ke ketukan nafas, sementara dada tetap tidak bergerak.

Menghilangkan stres tubuh

Jika tubuh terlalu stres, cara terbaik adalah lebih keras. Ini dilakukan secara tiba-tiba: mengecil menjadi bola, menahan napas dan membawa ketegangan ke puncak yang mungkin. Kemudian, juga secara dramatis meredakan ketegangan, meluruskan tubuh seperti pegas, memiringkan kepala Anda ke samping dan mengendurkan rahang bawah tanpa membuka mulut Anda. Setelah itu, mulailah bernapas dalam-dalam. Secara paralel, bernapas dengan sangat lambat dan berlarut-larut, mengatakan pada diri sendiri kata "Aku", menghembuskan napas - kata "tidur."

Penghapusan tremor

Jika mengguncang anggota tubuh, Anda bisa menggunakan teknik "tarian gila." Kita harus mencoba untuk membuat tremor hingga batasnya, bergetar dan bergetar dengan amplitudo maksimum. Anda dapat menambahkan suara dan bahkan isak tangis. Di kepala saya - orang berpikir bahwa, begitu tarian gila selesai, tidur akan datang. Berhenti mengamuk perlu secara spontan.

Pikiran obsesif keluar

Jika kecemasan disertai oleh pikiran obsesif, suara ambient akan membantu mengatasinya. Dengan mata tertutup, Anda perlu menjelajahi ruang sekitar, menemukan suara, dan menghitung ulang. Semakin banyak suara yang terdeteksi dan direalisasikan, semakin besar kemungkinan tidur akan kembali.

Perawatan

Jika serangan kecemasan dan ketakutan di malam hari diulang, itu harus disiagakan. Dari bantuan seorang spesialis tidak bisa menolak.

Nikita Valeryevich Baturin, seorang spesialis dalam pekerjaan dengan ketakutan dan penyakit psikosomatik, telah berhasil dan berhasil membantu orang-orang dengan gangguan seperti itu.

Serangan panik malam hari dapat diterima baik untuk terapi obat maupun psikoterapi. Dua tugas memerlukan solusi:

1. Menghilangkan kejang - gangguan dan pembebasan dari gejala.
2. Berhenti mengulangi PA.

Dokter mungkin meresepkan cara untuk menekan rasa takut, gelisah, gelisah - ansiolitik. Obat-obatan semacam itu dapat merilekskan sistem saraf dalam hitungan menit. Teknik relaksasi non-narkoba diajarkan dalam sesi psikologis. Sesi hipnosis juga dijadwalkan.

Pelajari lebih lanjut tentang sifat PA dan cara mengobati hipnosis di saluran psikolog dan ahli hipologi Nikita Valerievich Baturin

Serangan panik malam hari adalah penyakit serius, dan Anda tidak harus memperlakukannya sebagai mimpi buruk yang tidak menyenangkan. PA secara dramatis mengurangi kualitas hidup, karena mereka menghilangkan tidur normal dan mengguncang jiwa. Mengabaikan gejalanya dapat dengan cepat menambah patologi serius lainnya. Perawatan kompeten oleh spesialis dan pekerjaan yang konsisten pada diri Anda sendiri akan membantu menghilangkan serangan panik malam hari, menikmati hidup di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari.

Apa yang menyebabkan serangan panik di malam hari?

Serangan panik pada malam hari terjadi pada pasien dari segala usia dan mungkin tidak terjadi selama beberapa tahun. Serangan panik terjadi pada malam hari saat tidur, menunjukkan gangguan psikologis yang membutuhkan terapi medis serius.

Apa itu serangan panik dan bagaimana mereka memengaruhi kehidupan pasien

Serangan panik adalah episode yang tiba-tiba mengkhawatirkan. Mereka cenderung menyerang secara tak terduga dan tanpa alasan yang kuat. Tingkat keparahan dan durasi serangan panik pada pasien dapat bervariasi. Durasi serangan bervariasi dari 1 menit hingga 1 jam. Frekuensi pergantian serangan / keadaan normal juga dapat sangat bervariasi, jumlah serangan panik per minggu adalah 2-3, tetapi terjadi bahwa pasien mungkin tidak mengalaminya untuk waktu yang lama, dan kemudian serangan panik kembali dan kemudian terjadi lebih sering tiga kali seminggu.

Bahaya fana dari penyakit ini tidak membawa, tetapi itu adalah penyebab banyak penderitaan pasien. Dengan kepanikan malam berikutnya, ketika penyakit ini telah berlangsung cukup lama, pasien menjadi semakin cemas dan mungkin mengalami fobia lebih lanjut di tempat-tempat di mana mereka terjebak dalam serangan panik. Semakin lama periode serangan seperti itu, semakin besar kemungkinan pasien mengembangkan keraguan diri, di masa depan, dalam perjalanan yang sukses, dll. Hal ini menyebabkan pembatasan dalam kehidupan keluarga dan kegiatan sosial.

Etiologi penyakit dan kepada siapa sifatnya

Serangan panik sering terjadi pada tidak lebih dari 5% populasi, dan wanita lebih sering mengalaminya daripada pria. Rentang usia dari gangguan panik sangat luas, tetapi paling sering mereka terjadi pada orang muda berusia 20 hingga 30 tahun. Dari semua pasien, sekitar 5% mengalami serangan panik di malam hari.

Sampai saat ini, krisis vegetatif (serangan panik) tidak dibagi, karena tidak ada bukti bahwa gejala-gejala gangguan ini hanya terkait dengan hiperaktif dari hubungan vagosynuskuler atau simpatoadrenal dari sistem saraf otonom.

Faktor pengembangan untuk serangan panik:

• psikogenik (perceraian orang tua, kematian orang yang dicintai atau penyakitnya, faktor-faktor abstrak);
• fisiologis (alkoholisme, kelebihan fisik);
• perubahan biologis organisme (kehamilan, timbulnya aktivitas seksual, pelanggaran siklus menstruasi, aborsi, persalinan, dll.).

Etiologi serangan panik malam hari tidak jelas dalam banyak hal, dalam kondisi gangguan jenis ini, interaksi berbagai mekanisme biologis dan psikologis terjadi.

Selain munculnya kecemasan karena trauma psikologis, kecenderungan genetik yang sangat tinggi untuk penyakit ini.

Wanita lebih rentan terhadap penyakit ini daripada pria. Mereka memiliki kejang yang diekspresikan dalam bentuk karakter demonstrasi, kebutuhan untuk menarik perhatian pada diri mereka sendiri.

Pria berbeda. Mereka mengalami hipokondria kesehatan. Bagaimana ini memanifestasikan dirinya?

Seorang pria menjadi terlalu sibuk dengan kondisi kesehatannya. Kebutuhan utama untuk tipe orang ini adalah kelas pemulihan konstan dan kesejahteraan prima konstan.

Banyak gangguan panik berkembang karena emosi negatif yang dialami di masa kecil.

Serangan panik melekat pada diri seseorang sejak kecil

Trauma psikologis utama masa kanak-kanak dengan hasil dalam bentuk serangan panik (termasuk di malam hari) meliputi faktor-faktor berikut:

1. Jika salah satu atau kedua orang tua sering minum, membuat skandal, berkelahi atau menciptakan situasi berbahaya untuk satu sama lain dan anak, hingga ancaman pembunuhan. Keadaan ketakutan seperti itu dapat diperbaiki pada tingkat psikologis pada anak, dan dalam keadaan yang lebih dewasa, ketika situasi seperti itu terjadi, serangan panik pertama dengan tanda-tanda vegetatif yang jelas dapat muncul.
2. Isolasi emosional. Seringkali gangguan seperti pada anak berkembang dalam keadaan di mana satu orang tua dipaksa untuk membesarkan anak secara mandiri, atau kedua orang tua tidak berfokus pada anak, tetapi pada pekerjaan dan masalah lainnya. Kadang-kadang dia tidak mendapatkan perhatian yang cukup karena alasan yang memaksa: misalnya, ada orang tua yang sakit parah atau dalam keluarga yang membutuhkan perawatan konstan. Orang tua yang terlalu menuntut juga dapat berkontribusi pada pengembangan serangan panik anak. Tumbuh dewasa, anak-anak menderita insomnia, menjadi tidak stabil untuk situasi stres dan terus-menerus membutuhkan persetujuan.
3. Perilaku orang tua yang terlalu protektif atau terlalu cemas dalam bentuk hak asuh yang konstan dan kontrol atas studi, tindakan, atau kesehatan anak dapat berdampak negatif pada kondisi psikologis anak. Anak-anak dari orang tua seperti itu jarang berhasil.
4. Prevalensi situasi konflik dalam keluarga disebabkan oleh berbagai faktor (situasi keuangan yang sulit, ketidakcocokan psikologis orang tua, dll.). Anak itu tidak mampu menyelesaikan situasi itu, yang pada akhirnya menciptakan perasaan tidak berdaya dalam dirinya. Tumbuh, ia menyerah dalam situasi sulit apa pun, dan daya tahan stresnya menjadi sangat rendah.

Tanda-tanda klinis

Gejala utama serangan panik adalah serangan kecemasan berulang yang tak terduga dengan kombinasi gejala somatik. Serangan panik malam hari dengan ketakutan paroksismal didiagnosis. Pasien mengalami rasa takut yang berlebihan untuk hidupnya, kadang-kadang ada ketegangan internal dengan gejala karakteristik panik. Pada serangan panik, pasien mengalami banyak gejala berikut:

• tremor, kedinginan, atau perasaan tremor dalam;
• peningkatan denyut jantung;
• ketidaknyamanan atau rasa sakit di sisi kiri dada;
• keringat berlebih;
• gangguan usus;
• gemetar saat berjalan, perasaan pusing, ringan di kepala, pingsan dan sebagainya.

Tanda-tanda klinis berkembang dengan cepat, dan setelah serangan, kelemahan dan kelemahan umum muncul. Seringkali serangan panik terjadi di malam hari, kecemasan paroxysmal muncul tiba-tiba pada waktu tidur atau saat tidur.

Dalam hal ini, pasien tidak bisa tidur lama. Semakin sering ia mengalami kondisi ini, semakin besar kemungkinan insomnia. Ini karena perasaan bahaya yang terus-menerus dalam hidupnya - pasien mengira dia bisa mati dalam mimpi. Terkadang dia bisa tetap terjaga di malam hari dan juga mengalami serangan panik selama periode ini. Kadang-kadang terjadi bahwa seorang pasien, yang baru saja tertidur, langsung bangun dari serangan. Pasien segera mulai berpikir bahwa semua ini berhubungan dengan mimpi buruk yang biasa, menghindari pemikiran bahwa ini bukan mimpi, tetapi efek panik pada tubuh, yang merupakan respons fisiologis terhadap situasi stres.

Terapi Gangguan Panik

Pasien yang mengalami gangguan ini mulai membatasi diri dalam banyak hal, dan semakin berat bentuknya, semakin besar pula keterbatasannya. Dengan demikian, terapi juga akan lebih lama. Untuk perawatan cepat dari serangan panik, konsultasi tepat waktu dengan ahli saraf diperlukan. Dia akan meresepkan obat atau terapi kompleks untuk menghilangkan penyakit dengan pemantauan lebih lanjut kondisi pasien.

Hal ini diperlukan untuk mengobati bentuk gangguan ini sesuai dengan program individu yang ditentukan oleh dokter. Tetapi dalam beberapa kasus, perawatan di rumah menjadi alternatif untuk terapi kompleks dalam pengaturan klinis, jika pasien merasa nyaman di rumah.

Perawatan pertama melibatkan penggunaan obat penenang dengan dosis yang diberikan oleh ahli saraf atau psikoterapis. Obat-obatan semacam itu menghentikan serangan panik kronis. Kadang-kadang pasien diresepkan sesi hipnosis.

Untuk menghilangkan serangan panik malam hari, Anda dapat menggunakan obat tradisional, misalnya, minum teh herbal dengan efek menenangkan sebelum tidur. Beberapa sangat tertolong dengan segelas susu hangat.

Haruskah saya menahan serangan panik

Seseorang saat istirahat malam sangat rentan. Ini mengalami insomnia, mimpi buruk, henti jantung tak terduga, sindrom apnea / hipopnea dan teror malam lainnya. Seringkali gangguan ini dikaitkan dengan serangan panik dalam mimpi. Mereka sering bingung dengan serangan jantung, stroke, atau bahkan kematian.

Namun dalam kenyataannya, ini adalah serangan kecemasan yang tiba-tiba, disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan: kurangnya udara, keringat berlebih, perasaan sengatan listrik atau kejatuhan yang tajam, kejang-kejang hipnologi. Serangan dengan kejadian biasa menerima nama gangguan panik. Penyakit ini memaksa orang untuk hidup dalam ketakutan dan stres yang konstan, karena ketika serangan berikutnya dimulai, tidak mungkin untuk diprediksi.

Mekanisme manifestasi gangguan

Serangan di malam hari menyiksa sekitar lima persen dari populasi dunia. Banyak yang tidak membahas masalah ini dengan spesialis, karena mereka meremehkan keparahan akibatnya atau tidak memiliki informasi tentang penyakit ini. Beberapa orang, setelah membaca sumber yang tidak bisa dipercaya, menyebut krisis panik sebagai gangguan mental dan, malu dengan opini publik, mengabaikan penyakit tanpa pergi ke dokter.

Serangan panik dibagi menjadi tiga jenis:

• serangan spontan yang menyalip seseorang saat tidur nyenyak. Itu muncul dengan kecepatan kilat, sehingga mencegah korban merasakan pendekatan bahaya;
• krisis panik situasional. Ini berkembang di puncak goncangan stres - selama konflik kekerasan di tempat kerja atau dengan orang yang dicintai, berdasarkan stres emosional, misalnya, sebelum ujian, cobaan, atau berbicara di depan umum. Jika kejang mengunjungi seseorang dalam bentuk ini, maka ia harus secara maksimal melindungi dunia batinnya dari kecemasan, negatif, emosi negatif, dan krisis vegetatif akan surut;
• krisis panik situasional formal. Muncul di bawah pengaruh kebiasaan buruk. Kejang situasional formal dapat dipengaruhi oleh penggunaan koktail yang mengandung alkohol, merokok kronis, hasrat untuk makanan berlemak, junk food atau kopi.

Mekanisme manifestasi gangguan ini tidak rumit. Semuanya berawal di otak manusia. Semua organ dan sistem bekerja dengan lancar, tetapi otaklah yang merupakan pusat utama. Krisis vegetatif mengintai individu ketika sistem saraf gagal, yang mengirimkan sinyal bahaya ke kepala dari informasi yang diterima. Dosis besar hormon medula adrenal - adrenalin secara dramatis memasuki sistem peredaran darah. Ini adalah hasil akhir dari getaran malam hari, rasa takut, panik, dan kadang-kadang buang air kecil yang tidak terkontrol, muntah dan tinja.

Alasan

Penyebab teriakan malam dan panik sering ledakan emosional traumatis. Kedamaian batin seseorang sangat rapuh, karena non-materi jauh lebih sulit dipelajari secara nyata. Oleh karena itu, walaupun tidak mungkin untuk membawa pasien "ke pegangan," tidak mungkin untuk memprediksi jenis stres apa yang dia miliki. Dan dalam beberapa kasus, sebaliknya, orang yang tidak beruntung membawa semuanya ke dalam hati dan menyelamatkan dirinya dari penghinaan, kemarahan, keputusasaan, kompleks, mimpi yang hancur, dan, pada akhirnya, serangan panik yang mencegah pemakaian muatan setidaknya pada malam hari melengkapi gambar. Faktor umum dalam timbulnya krisis vegetatif adalah stres, yang menggerogoti kekuatan vital dan meningkatkan kegelisahan umum. Tetapi juga faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi perkembangan patologi:

• kecenderungan genetik;
• pengasuhan yang tidak benar di masa kecil, yang memicu trauma mental;
• sistem saraf sensitif;
• penyakit otak;
• kadang-kadang krisis vegetatif memanifestasikan dirinya sebagai efek samping setelah minum obat.

Lima belas persen dari semua penderita serangan malam memiliki kerentanan garis darah. Jika ibu atau ayah, dan seringkali kedua orang tuanya, mengalami jantung berdebar, pusing dan ketakutan fatal yang akut, maka kemungkinan anak-anak atau cucu-cucu juga akan mengalami kejang.

Krisis panik sering mengejar kategori orang yang telah menerima kejutan kekanak-kanakan yang mendalam. Orang tua dapat mengejek anak seperti anak kecil - menghina dan menghina atau sering menggunakan kekuatan fisik terhadap anak-anak mereka.

Tetapi, di sisi lain, serangan malam hari juga dikunjungi oleh kepribadian infantil yang terlalu feminin, di mana kerabat juga harus disalahkan. Hiper-obat menyebabkan kurangnya kemandirian dalam kehidupan orang dewasa, membuat keputusan sendiri dan cemas dan curiga, yang mendukung serangan selama tidur.

Gejala

Serangan panik mulai selama puncak aktif tidur. Semuanya dimulai pada malam hari, sekitar dua jam, ketika tubuh dalam keadaan relaksasi total. Pasien tiba-tiba meninggalkan kondisi tidur, beberapa individu dengan fantasi kekerasan menyalahkan fenomena ini pada kekuatan dunia lain. Gejala-gejala krisis vegetatif adalah sebagai berikut:

• ketakutan;
• panik;
• perasaan tak terhindarkan dari semacam tragedi;
• tersedak;
• takikardia;
• keringat berlebih;
• perasaan kehilangan kesadaran yang luar biasa.

Seseorang percaya bahwa guncangan panik berlangsung sangat lama, karena pengalaman sensual agak tidak menyenangkan, tetapi serangan itu menyakitkan selama lima belas hingga tiga puluh menit. Rata-rata, keteraturan kejang adalah satu hingga dua kali per bulan.

Bahaya serangan panik malam hari

Serangan panik tidak berbahaya seperti yang dikatakan. Dengan sendirinya, serangan tidak akan membawa kerusakan signifikan pada tubuh, tetapi ketakutan yang terus menghantui tertidur, bahwa krisis panik akan segera dimulai, memiliki konsekuensi psikologis yang signifikan.

Serangan malam yang sistematis sangat beracun bagi kehidupan, dan segera pasien mengalami melankolis, banyak fobia, serta gangguan mental, yang dalam waktu dekat adalah faktor mendasar dari kejang berikut. Seseorang hanya dapat memimpikan mimpi yang lengkap, karena seseorang yang menderita krisis vegetatif tidak dapat cukup tidur. Kualitas istirahat malam dirusak, dan akibatnya, kesehatan.

Kurang tidur kronis mempengaruhi kerja organ-organ internal, imunitas dan keadaan sistem saraf pusat, dan karena sistem saraf tidak beristirahat bahkan ketika tubuh dimatikan untuk tidur, itu paling lelah. Ternyata lingkaran setan, yang hanya bisa dihancurkan oleh pasien yang sakit parah dengan menghubungi spesialis.

Cara menghentikan serangan dan tertidur

Untuk mengalahkan krisis kepanikan yang mengerikan, Anda membutuhkan bantuan seorang psikiater atau psikolog. Seorang psikiater diperlukan jika pasien memiliki kelainan mental yang kuat yang dapat memicu serangan. Tetapi jika saat ini bukan kesempatan untuk pergi ke dokter, maka Anda bisa mencoba menghilangkan rasa tidak nyaman itu sendiri.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menciptakan rasa aman dan damai, terlepas dari malam yang dalam.

Metode paling sederhana dalam psikologi untuk menemukan kedamaian adalah keintiman fisik menggenggam orang lain dengan tangannya dan menekan dirinya sendiri. Juga cocok untuk menenangkan tangan orang yang dicintai, membungkus selimut dan panas lainnya.

Metode pembebasan lain yang sangat baik dari krisis panik yang akan datang adalah pengalihan pemikiran pada topik lain. Serangan dilewati, jika Anda menurunkan awal kedewasaan. Genital discharge juga cocok untuk menghilangkan ketegangan dan mencegah gangguan.

Semua orang yang mengalami serangan panik disarankan untuk mengambil obat penenang sebelum tidur. Tetapi karena sebagian besar obat-obatan memiliki efek negatif pada kesehatan, daripada pil itu diperbolehkan untuk menggunakan obat tradisional. Resep nenek terdiri dari teh herbal, mandi santai hangat sebelum istirahat malam dengan minyak esensial, serta mandi kaki dan, tentu saja, segelas susu hangat. Melodi yang menenangkan akan datang untuk menyelamatkan.

1 Latihan pernapasan

Latihan sederhana untuk kejang retret - akun inhalasi dan pernafasan. Untuk melakukan ini, Anda perlu tenang, lihat perut dan dada, rasakan relaksasi perut, tegang dan catat napas, lalu buang napas ke sepuluh dan lagi.

Metode latihan pernapasan yang kedua hanya mencakup pengeluaran napas hingga sepuluh. Teknik-teknik sederhana ini memakan waktu dari sepuluh hingga empat puluh menit. Setelah latihan pernapasan, akan bermanfaat untuk berbaring selama beberapa menit lagi dalam posisi lurus di punggung, lengan - tangan menghadap ke atas. Jika Anda sering menggunakan teknik pernapasan, maka serangan panik pada malam hari tidak akan terlalu sering mengganggu.

2 Meringankan ketegangan tubuh

Untuk menghilangkan serangan malam hari, perlu untuk menyesuaikan pekerjaan dua komponen: emosional dan fisik. Jika penderitanya telah mencapai keseimbangan mental, tetapi serangan panik saat tidur masih berlangsung, mungkin alasannya adalah gaya hidup yang salah, yang meliputi:

• penggunaan makanan berbahaya;
• gaya hidup telentang atau tak bergerak;
• tidur terlalu lama atau pendek;
• kebiasaan buruk.

Peran penting dalam masalah tidur nyenyak tanpa panik dimainkan oleh aktivitas fisik. Kegiatan olahraga berkontribusi untuk disiplin diri dan tidak hanya membuat sosok yang indah, tetapi juga memperkuat kesehatan tubuh dan jiwa.

Banyak orang membuang stres, kemarahan, dendam, dan perasaan negatif lainnya dari kepala mereka dengan bantuan olahraga. Untuk meredakan ketegangan dalam tubuh dan suasana hati yang benar dari sistem vegetatif, yang bertanggung jawab untuk neurosis panik, jenis aktivitas fisik ini cocok:

• jogging;
• ski;
• bermain tenis;
• bersepeda;
• seluncur es;
• berenang;
• kebugaran ringan;
• aerobik.

Ketika mempraktikkan salah satu latihan yang diusulkan, otot-otot akan selalu dalam kondisi baik, dan jiwa kuat.

3 Melepaskan tremor

Tremor, yang dimanifestasikan di malam hari sebagai salah satu gejala krisis panik kronis, diperlakukan sebagaimana ditentukan oleh dokter. Untuk menghilangkannya, rangkaian terapi dipilih sebagai untuk neurosis vegetatif, yang meliputi obat penenang, antidepresan dan berbagai macam obat penenang. Juga, ketika ekstremitas gemetar, Anda perlu mengonsumsi vitamin kelompok B, mereka berkontribusi pada peningkatan sistem saraf. Senam terapi dan pijat relaksasi termasuk dalam daftar prosedur untuk menghilangkan tremor malam.

4 Pikiran obsesif keluar

Serangan itu datang pada saat otak dipenuhi dengan pikiran dan pengalaman. Untuk mengusir informasi tambahan dari kepala Anda dan tertidur lelap, Anda harus mendengarkan suara-suara di sekitarnya, memejamkan mata dan memeriksa suara tetangga, Anda bahkan dapat menghitungnya. Terlibat dalam hal ini selama beberapa waktu, pasien akan mendapatkan kembali rasa kantuk, dan krisis panik tidak akan menyusulnya malam itu.

Serangan panik dalam mimpi

Dasar dari serangan panik adalah munculnya rasa takut yang kuat yang tidak memiliki dasar. Ciri utama dari serangan semacam itu adalah hubungan yang dekat antara gejala psikologis dan fisik yang timbul dari kesalahan kelainan dalam pekerjaan divisi simpatis dan parasimpatis sistem saraf. Terutama tidak menyenangkan adalah kepanikan yang terjadi pada malam hari, itu ditandai dengan perkembangan tiba-tiba dan ketegangan serius dari seluruh tubuh.

Apa itu serangan panik dan bagaimana mereka memengaruhi kehidupan pasien

Tiba-tiba episode kecemasan yang meningkat, yang terjadi secara tak terduga, tanpa penyebab yang signifikan, semua ini adalah serangan panik. Serangan semacam itu dapat berlangsung hanya beberapa menit atau berlangsung selama satu jam penuh. Selain itu, keparahan dan durasi kepanikan dapat bervariasi dari satu orang dan orang yang sama. Kebetulan seseorang mengalami serangan panik setiap malam atau mereka tidak mengganggunya selama enam bulan atau lebih.

Itu penting! Serangan panik tidak membawa risiko kematian bagi orang yang mengalaminya. Dia mampu mengganggu jalan hidupnya yang terukur, memperburuk suasana hati depresi dan menyebabkan pembentukan sejumlah fobia.

Serangan panik dalam mimpi yang muncul sekali, menyebabkan seseorang takut akan pengulangan situasi seperti itu, yang membuatnya dalam ketegangan dan menyebabkan keraguan diri. Semua ini mempengaruhi kehidupan normal seseorang, mencegahnya membangun keluarga penuh atau memenuhi tugas pekerjaannya dengan kualitas tinggi.

Etiologi penyakit dan kepada siapa sifatnya

Perasaan takut yang terjadi pada malam hari tidak terlalu umum, hanya mempengaruhi 5% dari populasi dunia. Perwakilan dari seks yang adil lebih mungkin menderita penyakit ini daripada pria. Apalagi usia mereka bervariasi dari 20 hingga 30 tahun.

Serangan panik dapat terjadi karena sejumlah alasan:

• spesies psikogenik (kematian orang yang dicintai, perceraian orang tua, penyakit penduduk asli);
• spesies fisiologis (karena tekanan fisik yang berlebihan atau alkoholisme kronis);
• spesies biologis (selama kehamilan atau pubertas, selama menstruasi atau melahirkan).

Penyebab kepanikan malam tidak sepenuhnya dipahami, sehingga sulit untuk mengatakan dengan tepat apa yang menyebabkan patologi ini.

Ada ciri-ciri umum dari kepanikan menurut jenis kelamin:

1. Pada wanita, serangan panik memiliki karakter demonstrasi, yang tujuannya adalah untuk menarik perhatian pada diri sendiri.
2. Sebuah faktor yang memicu pengembangan kepanikan pada pria adalah perhatian khusus terhadap kesehatan mereka sendiri, di mana penyimpangan imajiner sekecil apapun segera menyebabkan serangan.

Faktor-faktor yang memicu terjadinya panik malam:

• depresi berkepanjangan;
• lama tinggal dalam situasi yang penuh tekanan;
• pekerjaan yang membutuhkan tegangan mental atau fisik;
• adanya kebiasaan buruk;
• trauma psikologis yang diterima di masa kecil;
• gangguan keseimbangan hormon;
• penyakit atau efek dari cedera yang memengaruhi otak;
• ketidakseimbangan saraf;
• peningkatan kecemasan dan kecurigaan;
• genetika.

Serangan panik melekat pada diri seseorang sejak kecil

Serangan panik di malam hari saat tidur - semua ini adalah beban khusus bagi tubuh, yang menghabiskan sumber dayanya sangat besar. Cukup sering, akar masalahnya terletak pada masa kanak-kanak. Mereka dapat disebabkan oleh berbagai situasi yang terus-menerus dialami anak-anak:

1. Kemabukan salah satu atau kedua orang tua, yang terjadi dengan skandal dan perkelahian, menyebabkan anak menjadi ketakutan bawah sadar untuk hidup mereka sendiri di tingkat sistem saraf. Dengan pengulangan situasi seperti itu (malam hari, bau alkohol atau tangisan keras), ada kemungkinan timbulnya serangan panik, bahkan pada orang dewasa.
2. Kurangnya perhatian terhadap anak oleh salah satu atau kedua orang tua, yang timbul dari peningkatan pekerjaan mereka di tempat kerja atau kekhawatiran terhadap anak-anak lain, kerabat. Semua ini menyebabkan isolasi emosional, menyebabkan peningkatan kecemasan internal.
3. Tuntutan orang tua, melewati batas-batas yang masuk akal, mengarah pada fakta bahwa anak tumbuh tidak yakin akan dirinya sendiri, membutuhkan dorongan dan persetujuan yang konstan. Ini bisa memengaruhi mimpinya, menyebabkan kepanikan berkembang di malam hari.
4. Kecemasan psikologis anak dapat dipengaruhi oleh kecemasan yang tinggi dari orang tua, meluas ke studi, kesehatan dan semua bidang aktivitas anak. Semua ini dengan oleh waktu, menyebabkan penampilan harga diri rendah dan peningkatan kepanikan.
5. Konflik serius dalam keluarga, berkembang karena keparahan situasi keuangan atau masalah dalam hubungan antara orang tua, menyebabkan ketidakberdayaan pada anak yang tidak mampu memuluskan masalah. Akibatnya, toleransi stres seseorang berkurang, yang membuatnya sangat rentan terhadap pengaruh negatif.

Tanda-tanda klinis

Serangan panik selama tidur terjadi di malam hari, ketika seseorang rileks, dalam kondisi mengantuk dan sangat ketakutan dengan perubahan dalam kondisinya. Dalam hal ini, kepanikan muncul dengan sendirinya, ia dinyatakan dalam ketakutan untuk kehidupan seseorang dan dalam ketegangan dan ketakutan internal yang kuat.

Serangan panik ditandai oleh perkembangan gejala klinis seperti:

• menggigil, baik internal maupun eksternal;
• peningkatan denyut jantung;
• perasaan tertekan di belakang tulang dada;
• peningkatan berkeringat;
• gangguan pencernaan;
• pusing;
• kiprah goyah.

Semua tanda-tanda ini bergulir pada seseorang secara tiba-tiba, perkembangannya cepat, dan setelah serangan, orang itu melemah dan kehilangan kekuatan. Terlebih lagi, penderita dystonics karena panik malam sering mengalami kesulitan tidur. Ini karena ketakutan akan kematian mendadak dalam mimpi yang melekat dalam patologi ini. Karena alasan ini, seseorang cenderung tetap terjaga selama mungkin.

Cara menghentikan serangan dan tertidur

Gangguan tidur yang terjadi pada seseorang dalam situasi ketika ia bermimpi, bergantian dengan serangan panik di malam hari, membutuhkan banyak energi.

Untuk menghentikan serangan serangan panik, Anda harus menerapkan sejumlah teknik yang membuat tubuh rileks dan mengembalikannya ke tidur normal dan sehat.

Latihan pernapasan

Stres yang dialami dengan pengaruh pada stabilitas sistem saraf, menyebabkan berkembangnya serangan panik. Dalam hal ini, orang tersebut dengan cepat dan sering menghirup udara, takut dibiarkan tanpa oksigen. Akibatnya, ada hiperventilasi paru-paru, di mana mereka mengambil batch oksigen berikutnya, tidak melepaskan dari yang masuk ke dalam tubuh sebelumnya.

Untuk berhenti panik dengan cepat, Anda dapat:

• ambil napas dalam-dalam;
• miringkan ke depan;
• tarik napas melalui hidung;
• secara perlahan mengontrol gerakan pernapasan, memperbaiki naik dan turunnya perut pada saat-saat ini;
• jaga tulang rusuk stasioner.

Menghilangkan stres tubuh

Panik, yang memicu trauma psikologis yang terjadi selama stres, selalu disertai dengan perasaan takut, di mana ada ketegangan di seluruh tubuh.

Untuk mencapai relaksasi tubuh, Anda harus menggunakan teknik ini:

• mencapai kontraksi serat otot oleh ketegangannya;
• jangan bernafas selama 15 detik;
• berdiri tegak seperti musim semi;
• reset tegangan yang ada;
• letakkan kepala Anda di sisi kanan atau kiri;
• rilekskan rahang bawah, bibir, pada saat yang sama, jangan dibuka;
• ambil napas yang lambat dan dalam;
• tarik napas untuk mengucapkan kata "Aku";
• pada napas mengatakan "tertidur."

Penghapusan tremor

Gaya hidup sehat mampu menetralisir serangan kecemasan dan mencegah terjadinya. Dalam kasus ini, sementara ini tidak tercapai, orang tersebut harus berurusan dengan gemetaran tubuh, selalu menyertai serangan panik yang terjadi pada malam hari.

Metode ini bekerja dengan baik:

• mulai gemetar dengan amplitudo yang memungkinkan tubuh;
• coba katakan atau menangis;
• lanjutkan tarian goyang ini selama beberapa menit;
• rileks secara spontan.

Pikiran obsesif keluar

Neurosis, depresi, kecemasan, dimanifestasikan dalam pengembangan serangan panik malam, tidak memungkinkan seseorang untuk rileks sepenuhnya selama tidur. Jika mereka disertai dengan munculnya pikiran-pikiran obsesif yang sulit dihilangkan, masuk akal untuk mencoba metode ini:

• tutup matamu;
• dengarkan suara-suara yang berasal dari sekitar;
• hitung semua suara;
• menganalisis asal mereka;
• menyadari realitas di sekitarnya dan tenang.

Seorang psikoterapis atau psikiater dapat merekomendasikan terapi untuk serangan malam hari dalam bentuk hipnosis. Teknik ini telah membuktikan keefektifannya dalam memerangi manifestasi panik yang paling kuat.

Selama prosedur ini, spesialis mencapai hasil berikut:

1. Mengganggu terjadinya gejala yang tidak menyenangkan.
2. Menghentikan kemunculan serangan panik pada prinsipnya.

Dokter mungkin meresepkan obat (anxiolytics), yang menghentikan kecemasan, ketakutan dan kecemasan, serta mengendurkan seluruh tubuh.

Panic Sleep Syndrome: Characteristics

Serangan panik adalah gangguan tidur yang, meskipun lebih jarang dari gangguan lain, menyebabkan konsekuensi yang parah. Kejang yang tidak terkendali, sering pada malam hari, ditempatkan oleh para ahli dalam jenis gangguan kecemasan tertentu dan termasuk dalam revisi ke 10 dari Klasifikasi Penyakit Internasional. Krisis vegetatif terbentuk di bawah pengaruh faktor psikologis dan patologi terkait, dan lebih sering terjadi pada separuh populasi wanita, khususnya, menderita insomnia. Hal ini disebabkan oleh kekhasan jiwa, termasuk seringnya pelanggaran latar belakang hormonal dan kerja sistem saraf. Setiap anak juga dapat mengalami serangan panik.

Panik malam dalam mimpi: fitur negara

Serangan panik pada malam hari saat tidur termasuk dalam kategori gangguan psikosomatis dan ditandai dengan terjadinya kecemasan, ketakutan, dan bahkan kengerian yang tidak disadari. Kebodohan di mana seseorang jatuh, membuat ketakutan semakin hilang dan kehilangan kendali atas emosi dan perilaku mereka. Serangan, sebagai suatu peraturan, terjadi terhadap latar belakang patologi atau gangguan mental yang ada. Mempertimbangkan mereka hanya sebagai konsekuensi, seorang pria atau wanita lambat untuk menarik spesialis, sehingga memperburuk kondisinya.

Gejala khas serangan

Untuk membedakan serangan panik dari gangguan patologis lainnya cukup mudah. Dalam sebagian besar kasus, setelah serangan, pikiran obsesif "Saya takut tidur" tidak pergi. Gejala-gejala krisis vegetatif dimanifestasikan dengan jelas dan terbentuk di bawah pengaruh faktor mental atau fisik. Muncul pertama "di kepala", yang kedua terhubung dengan sensasi tubuh.

Dalam gejala yang kompleks, manifestasi dari sifat mental dianggap dominan karena keparahannya.

1. Perasaan bahaya yang akan datang.
2. Munculnya rasa takut akan kematian, yang, dengan serangan berulang-ulang, ditransformasikan menjadi rasa takut tertidur, sakit parah atau panik.
3. Sensasi kehadiran benda asing (benjolan) di tenggorokan.
4. Terjadinya pra-sumsum atau keruh kesadaran.
5. Depersonalisasi - persepsi tindakan mereka sebagai orang asing, dan perasaan tidak mampu mengendalikan mereka.
6. Derealization - penampilan rasa tidak nyata dari apa yang terjadi, seperti dalam gerakan lambat, dan distorsi suara dan benda.
7. Kelumpuhan - keinginan dan ketidakmampuan untuk lari dan bersembunyi dari kengerian.

Karena munculnya serangan tiba-tiba, tubuh manusia juga mulai bereaksi tajam. Ini dimanifestasikan dalam keadaan berikut.

1. Detak jantung meningkat karena pelepasan tajam ke dalam darah dopamin dan adrenalin - hormon yang memobilisasi tubuh pada saat bahaya.
2. Merasa seperti perubahan panas dan kedinginan karena perubahan tonus pembuluh darah (khususnya, penyempitan), pendinginan yang tajam pada tungkai.
3. Tekanan tinggi.
4. Mulut kering dan peningkatan keringat - reaksi sistem saraf otonom terhadap sinyal bahaya.
5. Pusing, kelemahan, disorientasi orientasi dalam ruang.
6. Reaksi dari saluran pencernaan: diare atau sembelit, mual, kadang-kadang berakhir dengan muntah, rasa tidak nyaman di perut bagian atas "di bawah sendok".

Daftar alasan

Serangan ketakutan yang tak terkendali dapat dipicu oleh berbagai alasan: terjadinya situasi yang sering membuat stres, harapan akan peristiwa yang parah atau berbahaya, seperti operasi.

Kelompok faktor pertama - penyakit yang ditransfer atau beberapa negara bagian:

• penyakit jantung iskemik;
• infark miokard;
• perjalanan kehamilan atau persalinan yang sulit;
• awal kehidupan seksual, atau, sebaliknya, menopause;
• hipertiroidisme;
• mengambil obat dari beberapa kelompok.

Kelompok faktor kedua adalah gangguan mental:

1. Depresi.
2. Fobia.
3. Skizofrenia atau kondisi skizotipikal.
4. Patologi posttraumatic.
5. OCD - gangguan yang ditandai dengan adanya rasa takut yang konstan.

Tanda-tanda khas tergantung pada waktu penampilan

Berdasarkan polyetiology, serangan panik dalam mimpi memiliki gejala yang bervariasi dalam manifestasinya.

1. Suara itu menghilang.
2. Penglihatan memburuk.
3. Ada ketidakmampuan untuk berbicara, "mengucapkan sepatah kata pun."
4. Kiprah yang dilanggar.
5. Ada kejang-kejang pada anggota tubuh.

Selain itu, serangan mungkin tidak terjadi pada malam hari, tetapi pada waktu yang berbeda dari sore hingga pagi hari.

Serangan terjadi sebelum tidur

Pada beberapa orang, kecemasan dan ketakutan mungkin muncul sebelum tertidur. Tinggal lama di tempat tidur, analisis peristiwa di masa lalu, masalah rumah tangga, masalah keluarga, kesulitan di tempat kerja - ini adalah daftar faktor yang tidak lengkap yang memicu kemunduran kesejahteraan pada waktu tidur. Terhadap latar belakang keadaan yang tampaknya tenang, kecemasan yang mengerikan dengan cepat tumbuh, tubuh ditutupi dengan keringat, gemetar, dan rasa dingin muncul di perut. Seorang pria kedinginan, tangannya gemetar, dan dia, mulai tersedak, hanya menginginkan satu hal - tidak kehilangan akal sehatnya.

Serangan panik saat tertidur, mengalir dalam bentuk ringan, sering disertai dengan kelainan kursi. Dalam keadaan yang lebih terabaikan, disfungsi saluran pencernaan dapat diamati di siang hari.

Panik berkembang dalam mimpi

Timbulnya panik dan kecemasan dalam mimpi diamati karena pelepasan adrenalin dalam darah. Ini disebabkan oleh gangguan vegetatif pada sistem saraf. Dorongan untuk memulai serangan sering kali adalah mimpi buruk dan mimpi buruk (pembunuhan, pemakamannya sendiri), yang mulai sering bermimpi.

Seseorang bangun dengan tiba-tiba, seperti "dari kejutan yang kuat", merasakan detak jantung yang cepat, gemetaran anggota badan, dia mulai panik. Sepertinya dia bahwa akhir dunia telah tiba. Semua upaya untuk mengatasi rasa takut berakhir dengan kegagalan, karena itu menghalangi gerakan, melumpuhkan suara.

Serangan terjadi saat bangun tidur

Serangan kecemasan yang tak dapat dijelaskan muncul di pagi hari setelah tiba-tiba bangun jauh sebelum alarm. Karena tidak mungkin lagi tertidur, pikiran obsesif mulai berkerumun di kepalaku, meningkatkan kecemasan dan ketakutan akan hari baru. Akibatnya, seseorang menjadi bingung dan merasa tertekan dan kewalahan. Dengan timbulnya besok, ia tidak meninggalkan keadaan panik, kedinginan muncul secara berkala, bergantian dengan demam, mual atau

Siapa yang berisiko

Membuat gangguan paroxysmal berisiko bagi orang dengan satu atau lebih faktor berikut:

• hypodynamia - kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup menetap;
• kurang tidur yang layak;
• merokok, minum, mabuk;
• penyalahgunaan kafein;
• siluman adalah ketidakmampuan atau keengganan untuk membuang emosi keluar.

Malam sebagai faktor pembuangan

Malam adalah waktu yang tepat untuk sindrom tidur panik. Kegelapan, keheningan mutlak, bayangan tak menyenangkan muncul di ruangan, berkontribusi pada eksaserbasi perasaan, dan menyebabkan serangan kengerian yang tak bisa dijelaskan.

Seringkali selama mimpi, seseorang terbangun dengan keringat, menjerit dan menangis, menggumamkan kata-kata yang tidak jelas. Tentu saja, setelah beberapa menit, muncul pemahaman bahwa itu hanya mimpi, tetapi disorientasi dalam ruang tetap ada untuk beberapa periode lagi.

Jika tidak mengambil tindakan

Dengan masalah serangan malam hari serangan panik harus mencari bantuan dari terapis. Menggunakan tidak hanya obat-obatan, tetapi juga pelatihan dan percakapan, ia mampu meringankan kondisi, meningkatkan kesejahteraan. Spesialis seperti ahli jantung, terapis, ahli saraf, dan psikiater dapat membantu dalam membuat diagnosis.

Namun, pasien yang menderita serangan panik jangan buru-buru menemui dokter spesialis. Hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan untuk secara memadai menilai tingkat keparahan masalah, serta takut mendengar diagnosis psikopati.

Cukup sering, ketakutan akan ketidakpastian kondisi seseorang disertai dengan ketegangan berlebihan yang berlebihan, yang hanya memperburuk keadaan itu. Hancurkan lingkaran setan dalam kekuatan spesialis yang berkualitas.

Bantuan dengan serangan panik

Untuk mengatasi serangan serangan yang tidak terkontrol dapat membantu dokter dan orang-orang dekat yang tidak memiliki pendidikan medis. Seringkali seseorang dapat bertarung sendirian, dan secara mandiri "menarik diri" dari keadaan panik. Sampai saat ini, diakui cara yang efektif untuk memerangi penyakit ini:

1. Dukungan emosional. Penting untuk menyesuaikan diri, bahwa semua ini tidak membawa ancaman apa pun, tetapi hanya konsekuensi dari perilaku organisme yang salah.
2. Latihan pernapasan. Latih pernapasan diafragma dengan konsentrasi pada ekspirasi yang lebih lama dan napas pendek.
3. Prosedur fisioterapi. Di rumah, Anda bisa mandi kontras, melakukan pijatan ringan, menggunakan teknik akupunktur sederhana, menggosok krim di tangan Anda.
4. Teknik yang mengganggu. Penting untuk fokus pada apa yang terjadi di luar jendela rumah Anda sendiri, menceritakan domba (sebelum tidur). Hal ini diperlukan untuk melakukan pelatihan otomatis.
5. Sarana pengobatan tradisional. Anda bisa minum teh berdasarkan tuduhan menenangkan, tingtur valerian, motherwort, peony.
6. Bantuan obat. Janji temu harus dibuat oleh dokter yang hadir. Efektif dianggap sebagai obat penenang, antidepresan.

Perubahan gaya hidup dan koreksi nutrisi juga dianggap sebagai langkah efektif dalam memerangi penyakit. Perawatan oleh seorang spesialis melibatkan penggunaan metode-metode berikut:

• hipnosis;
• terapi psikodinamik;
• teknik relaksasi;
• terapi perilaku kognitif.

Pencegahan kejang

Pencegahan krisis vegetatif adalah pengembangan dari serangkaian tindakan khusus yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan serangan mendadak.

1. Gunakan pelatihan otomatis dan praktik lain untuk menghilangkan neurosis, serangan psikosis, dan depresi.
2. Peningkatan ketahanan terhadap stres.
3. Perubahan gaya hidup: rutinitas harian yang wajar, aktivitas fisik yang baik, koreksi daya.
4. Pengobatan gangguan mental, penyakit somatik.
5. Obat kursus berkala dengan kepatuhan ketat terhadap dosis dan di bawah pengawasan dokter yang hadir.

Kesimpulan

Serangan panik - sebuah fenomena unik, dan tidak sepenuhnya dipelajari. Terhadap latar belakang gangguan mental dan penyebab lainnya, fobia berkembang yang memperburuk kualitas hidup dan memicu masalah berada di masyarakat.

Mengabaikan atau takut mengunjungi spesialis memperburuk situasi dan mengarah pada pengembangan patologi yang lebih serius. Perawatan tepat waktu dan pemantauan terus-menerus dari tindakan dan tindakan mereka, sebaliknya, akan membantu menghilangkan penyakit.

Serangan panik saat tidur

Munculnya serangan panik di malam hari, kebangkitan tanpa sebab dan kelumpuhan, perasaan takut yang semakin besar, bahkan sampai pada titik ngeri, adalah bukti ketidakseimbangan dalam sistem saraf. Stres yang dialami dan emosi negatif yang belum terselesaikan menumpuk, menciptakan ancaman gangguan neurotik.

Ciri khas serangan panik selama tidur adalah kebangkitan mendadak dan tiba-tiba, kombinasi ketakutan paroksismal dan kecemasan berat dengan gejala somatik.

Gejala somatik serangan panik di malam hari adalah sebagai berikut:

• takikardia
• tremor tungkai
• keringat berlebih
• tekanan dan bahkan nyeri dada,
• tersedak
• gangguan saluran pencernaan;
• perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba
• lumpuh total atau parsial jangka pendek seluruh tubuh.

Seseorang yang bangun setelah serangan panik mengalami ketakutan dan kebingungan dan biasanya tetap menganggur selama dua atau tiga menit pertama. Pada saat inilah amplitudo serangan meningkat. Lebih lanjut, perasaan mempertahankan diri menunjukkan: "sesuatu harus dilakukan." Semua berbeda mencoba untuk mengatasi kondisi serius mereka sendiri yang tidak dapat dipahami. Seseorang mulai bernapas dengan cepat dan mondar-mandir di sekitar ruangan, seseorang bergoyang saat duduk di tempat tidur, tetapi tugas setiap orang adalah meredam nadi, menstabilkan kondisi, mengusir atau menekan pikiran yang menakutkan dan menekan. Karena keadaan panik dikaitkan dengan sensasi nyeri di daerah jantung, beberapa orang secara keliru percaya bahwa ini adalah prekursor serangan jantung dan membutuhkan perawatan darurat. Dalam kasus yang jarang terjadi, penyedia layanan kesehatan yang tiba dapat mendiagnosis dengan benar. Meremehkan tingkat keparahan kondisi pasien dan tuduhan dalam simulasi berkontribusi terhadap kerusakan situasi dan meningkatnya frekuensi serangan panik.

Serangan panik muncul pada usia muda: hingga 35 tahun. Anak-anak dan remaja juga rentan terhadap penyakit ini. Telah ditetapkan bahwa lebih dari 50% orang menderita atau menderita serangan panik. Sekitar 10% dari pasien ini mengalami serangan panik dalam tidur mereka.

Serangan panik paling sering terjadi antara jam dua pagi (menurut kepercayaan lama, Jam Banteng atau Setan adalah waktu ketika aktivitas fisiologis tubuh harus diminimalkan) dan jam empat pagi. Serangan panik yang membangunkan pasien di pagi hari memastikan bahwa ia tidak akan tertidur sampai pagi.

Serangan panik berlangsung sekitar sepuluh menit, rata-rata - hingga setengah jam. Namun, untuk menjauh dari kondisi serius ini, seringkali diperlukan waktu sepanjang malam. Puncak serangan datang dalam lima menit pertama. Dalam kasus yang jarang terjadi, awal serangan bertepatan dengan puncaknya. Setelah kebangkitan instan dan kesadaran akan apa yang terjadi, serangan yang dialami mencoba untuk mengoptimalkan kondisi fisiknya dan meninggalkan medan serangan. Oleh karena itu, puncak sering diikuti oleh penurunan yang cepat. Setelah serangan panik, seseorang merasa kewalahan.

Serangan panik cenderung berulang, dan frekuensi dan amplitudo meningkat. Serangan yang sering diulang dalam siksaan mimpi pasien hampir setiap malam. Serangan yang jarang diulang terjadi hingga 4-6 bulan sekali. Rata-rata, serangan panik setiap malam terjadi 2-3 kali seminggu. Serangan jarang terjadi lebih dari sekali per malam, terutama jika itu adalah serangan panik berat yang berlangsung setengah jam dengan takikardia, tremor, panik, dan kehilangan orientasi di ruang angkasa.

Di antara penyebab utama serangan panik, psikiater dan somnolog mengutip hal berikut:

• hereditas (jika ada neurotik dalam keluarga, maka pasien mungkin mengalami kegagalan fungsi turunan korteks serebral - ketidakseimbangan dalam proses gairah dan penghambatan);
• alkoholisasi, anestesi;
• kekurangan kalsium dan serotonin (oleh karena itu, ibu menyusui yang menghabiskan banyak kalsium dalam jumlah besar beresiko;
• penyakit parah, infeksi, keracunan, yang sedikit memengaruhi aktivitas fungsional otak;
• pekerjaan yang berkaitan dengan stres permanen (tentara, polisi);
• pekerjaan yang terkait dengan kondisi buruk untuk sistem saraf (penambang, ahli mesin di kereta bawah tanah, setiap karyawan yang bekerja lembur atau sesuai jadwal "dua hari kemudian");
• psychotrauma (kehilangan orang yang dicintai, tinggal di zona permusuhan atau bencana, pengamatan kematian traumatis orang lain);
• ciri-ciri kepribadian psikoastenik, peningkatan labilitas, kegelisahan, kemampuan impresi;
• distonia vaskular vegetatif;
• gangguan hormonal (mungkin bersifat normatif, misalnya, pada remaja, ibu menyusui, atau orang yang telah menjalani pengobatan dengan obat hormon).

Dipercaya secara keliru bahwa mimpi buruk yang tiba-tiba bisa menjadi penyebab serangan panik dalam mimpi. Namun, cikal bakal serangan panik, sebaliknya, dalam mimpi dapat menyebabkan mimpi yang mengerikan. Ini bahkan menghancurkan sistem saraf dan meningkatkan serangan panik. Bahaya neurosis adalah bahwa, memiliki sifat endogen, ia menciptakan "lingkaran setan": itu menyebabkan pikiran dan ketakutan obsesif, yang, pada gilirannya, berkontribusi pada peningkatan serangan dan pembobotan.

Selain mimpi buruk, serangan panik malam hari menyebabkan insomnia dengan rejimen yang tidak seimbang. Kemampuan pasien untuk bekerja dan mengendalikan diri berkurang. Ia menjadi kurang cerdas, membuat kesalahan dalam situasi di mana kecepatan dan akurasi dibutuhkan, menunjukkan tanda-tanda isolasi diri.

Seseorang yang menderita serangan panik dalam mimpi terobsesi dengan pikiran dan pengalaman obsesif - obsesi, yang mengarah pada eksaserbasi neurosis kompulsif-obsesif dengan gejala fob yang mengkhawatirkan. Berikut ini adalah pikiran dan ketakutan obsesif yang umum setelah serangan panik dalam mimpi:

• takut mati saat serangan;
• hipokondria, deteksi gejala penyakit kardiovaskular;
• pengalaman kesepian dan penolakan yang meningkat;
• takut akan penyakit mental yang serius (neurotik, tidak seperti pasien dengan psikosis, tetap kritis terhadap diri sendiri, mereka menyadari bahwa mereka tidak baik-baik saja);
• pikiran negatif pada tema "Aku tidak seperti orang lain."

Bersamaan dengan obsesi adalah dorongan - tindakan ritual berulang yang tegang, dengan mana penderita dari serangan panik mencoba untuk meringankan kondisinya, untuk menyingkirkan pikiran dan pengalaman obsesif.

Dengan tidak adanya pengobatan yang tepat waktu, serangan panik dapat menyebabkan perkembangan gangguan neurotik yang berkepanjangan. Dan neurosis berfungsi sebagai katalis untuk penyakit somatik: penyakit jantung iskemik, hipertensi, bisul perut, kelumpuhan.

Untuk mengatasi serangan panik malam hari, Anda harus mengikuti panduan sederhana:

• bernapas teratur dan sering, dengan napas dalam dan napas dangkal (teknik pernapasan "melalui sisir", yang disarankan dokter kandungan untuk digunakan selama persalinan);
• buat "koktail yang menenangkan": ambil setengah gelas air dengan sepuluh tetes valerian, motherwort, lemon balm (valokardin dapat ditambahkan: tidak semua dokter akan menyetujuinya, tetapi ini adalah obat yang efektif);
• Perlu untuk melakukan pengobatan dengan menggunakan obat-obatan herbal (seperti Novopassit, Mixture Quater) atau obat anti-kecemasan efek sistemik terbatas (Afobazol). Obat psikoaktif yang kuat untuk pasien dengan bentuk neurosis ini tidak perlu diresepkan. Obat penenang juga dikecualikan: mereka dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam proses tidur dan terjaga dan, sebaliknya, meningkatkan serangan panik dalam mimpi.

Ketika kelompok otot tertentu mengalami stres, perlu untuk membuat mereka lebih tegang, hitung sampai lima belas dan secara drastis meredakan ketegangan.

Kiat untuk "tenang, tenangkan dirimu" ketika serangan panik tidak hanya tidak berarti, tetapi juga berbahaya. Mereka membentuk pada pasien gagasan bahwa mereka tidak percaya bahwa kondisinya patologis, ada sesuatu yang salah dengannya, dan tidak ada yang akan membantu.

Pada anak-anak, serangan panik dalam tidur cukup sering terjadi. Anak-anak yang misterius, gelisah, dan tertutup termasuk dalam kelompok risiko. Seorang anak mungkin tiba-tiba terbangun di tengah malam, menjerit dan menangis. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memeluk, memeluk anak, bertanya tentang apa yang membuatnya takut. Jika tidak ada alasan yang jelas (seperti mimpi buruk) dan anak itu tidak dapat menjelaskan kondisinya, maka kemungkinan ia mengalami serangan panik. Dalam kasus tidak dapat memarahi anak itu, berteriak padanya, "mendidik", meninggalkan satu di ruangan gelap, menuntut "tenangkan dirimu." Keadaan neurotik dan patologi lainnya pada anak-anak berkembang dengan cepat dan diperbaiki seumur hidup. Perlu berkonsultasi dengan psikiater anak. Perawatan awal, psikoterapi kelompok, atau sesi psikolog individu dapat menyelesaikan masalah dalam waktu singkat.

Orang tua dari anak yang didiagnosis dengan serangan panik dalam mimpi harus berpikir tentang suasana psikologis di rumah. Alasan yang jelas untuk tekanan psikologis dalam keluarga dapat:

• perceraian orang tua;
• kematian seorang kerabat baru-baru ini;
• perawatan yang berlebihan dan kendali berlebihan oleh orang tua;
• konflik, skandal, pertengkaran yang sering terjadi dalam keluarga;
• anak-anak lain, karena itu kurang perhatian diberikan kepada anak yang menderita.

Mengetahui penyebab pasti lebih mudah untuk menghilangkan konsekuensi negatifnya bagi anak. Jika orang tua bercerai, mereka harus bertindak bersama dengan orang tua, yang memiliki lebih sedikit kontak dengan anak. Penting untuk membawa keseriusan situasi kepadanya. Pertengkaran dalam keluarga lengkap harus dihentikan, untuk tujuan ini, kedua pasangan dapat merujuk ke psikolog keluarga. Untuk salah satu alasan di atas, semua perawatan dan perhatian anggota keluarga harus diarahkan ke anak yang menderita serangan panik.

Paling sulit untuk membantu anak ketika penyebabnya tidak jelas, dan keluarga tampaknya makmur. Penting untuk mencari tahu apa yang bisa menindas dan menakuti anak. Ini akan membantu pemeriksaan psikodiagnostik menggunakan teknik proyektif. Anak itu akan ditawari untuk menggambar sebuah gambar kinetik dari sebuah keluarga, pohon atau binatang yang tidak ada. Ketika memanifestasikan detail yang mengganggu (naungan pada kulit pohon, cakar dan taring pada hewan, sebagian pemadaman pada tubuh manusia, isolasi diri dalam sosok kolektif) harus fokus pada detail ini, tanyakan apa artinya.

Bantuan psikologis juga ditujukan untuk orang dewasa. Deep (psikoanalisis dengan metode Z. Freud) dan behavioral (dikembangkan oleh zoopsychologists berdasarkan eksperimen dari akademisi I. P. Pavlov, termasuk psikoterapi kognitif, perilaku dan kognitif-perilaku) menawarkan bantuan sistem dalam mengatasi serangan panik dalam mimpi.

Untuk mencegah serangan panik berulang, Anda harus:

• mandi dengan garam laut atau ekstrak pinus sebelum tidur;
• kukus kaki Anda dalam air panas dengan minyak lavender hingga berkeringat;
• jangan minum alkohol di malam hari (lebih baik tidak minum sama sekali);
• hilangkan kopi dari diet, terutama di malam hari;
• minum segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur;
• minum ramuan bunga lavender, bunga jeruk nipis, mint.

Untuk menghindari serangan panik dalam mimpi, tidak perlu menjalani gaya hidup sehat, berjalan ringan (tanpa olahraga) sebelum tidur, mandi air hangat di malam hari, dan mandi air dingin di pagi hari. Tidur harus merupakan ruangan berventilasi di tempat tidur yang nyaman: cukup lunak, cukup keras (tidak di atas tempat tidur bulu, tetapi tidak di papan tulis). Bantal harus kecil, nyaman, elastis. Di malam hari, Anda tidak boleh menonton film-film berat (horor, film aksi, drama). Perlu tidur sebelum 23 jam.

Jika sistem saraf dan tubuh normal, tidak ada alasan untuk serangan panik malam hari, dan mereka tidak akan pernah mengganggu orang tersebut.