12.1. Latar belakang emosional yang rendah

Latar belakang emosi yang berkurang lebih umum pada orang yang telah menguasai emosi negatif, cenderung menyerah, mengorbankan diri, melepaskan keinginan mereka sendiri, pendendam, perasa, tidak percaya, dan juga mengalami gangguan.

Latar belakang emosional yang menurun menandakan bahwa ada sesuatu yang salah dengan seseorang dalam hidupnya. Ini seperti rasa sakit fisiologis dalam tubuh, yang merupakan sinyal bahaya dan tekanan. Penting untuk tidak menghilangkan suasana hati yang buruk, misalnya, dengan pil dan alkohol, tetapi untuk menemukan penyebab kemunculannya. Jika kebosanan, keputusasaan, depresi atau kekecewaan menang, maka inilah saatnya untuk memikirkan hidup Anda, lihatlah situasi kehidupan dari luar: apa yang tidak cocok dengan kehidupan? Apa alasan ketidakpuasan: misalnya, tidak adanya keluarga, pekerjaan yang cocok, teman atau hal lain yang penting?

Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: bagaimana perasaan saya tentang diri saya, apa hubungan saya dengan orang lain? Apa yang terjadi dalam hidupku? Dan apa yang tidak terjadi, apa yang saya inginkan? Apakah saya bahagia dengan hidup saya? Apa yang bisa saya lakukan untuk diri saya sendiri, bagaimana cara merawat diri sendiri? Setelah menemukan jawabannya, kita harus mulai bertindak, mulai memperbaiki masalah.

"Ekspresi tubuh dari kesehatan emosional adalah keanggunan dari gerakan, nada otot yang baik, kontak yang baik dengan orang lain dan tanah di bawah kaki mereka, tampilan yang jelas dan suara yang lembut dan menyenangkan" (A. Lowen).

Rekomendasi

* Tubuh kita terus-menerus membutuhkan air dan makanan, dan otak membutuhkan tayangan baru. Monoton kehidupan, kurangnya kesan yang jelas, kurangnya emosi positif dalam kombinasi dengan kemalasan sering menyebabkan berkurangnya latar belakang emosi. Ketika seseorang tidak memiliki minat dan hobi, ia “menjadi lemas”, mulai melakukan penggalian diri, melihat dunia dalam warna hitam. Kita perlu memperluas lingkaran minat kita, dan semakin menarik hobi baru itu, semakin cepat latar belakang emosionalnya akan membaik. Baik membantu kreativitas, Anda dapat mulai menulis, memahat, menggambar, mengambil gambar.

* Ambil contoh anak-anak, mereka dapat menikmati hal-hal sederhana: permen, hari yang cerah, gelembung sabun. “Seorang anak selalu dapat mengajar orang dewasa tiga pelajaran: dia ceria tanpa alasan, selalu sibuk dengan sesuatu dan tahu bagaimana mencapai apa yang dia inginkan dengan harga berapa pun” (M. Twain).

* Mulailah dengan meningkatkan kondisi fisik Anda, merawat tubuh Anda, dan mencapai kenyamanan fisik. Kenyamanan fisik meliputi prosedur relaksasi, beban olahraga, dan nutrisi rasional, dan merawat kenyamanan tubuh dari pakaian, sepatu, sprei, dll.

Latar belakang emosional manusia

Apa yang biasa disebut suasana hati dalam bahasa kain psikologi disebut latar belakang emosional. Secara konvensional, dapat dibagi menjadi dua kategori ekstrim - latar belakang positif dan negatif. Pada orang-orang itu diterima untuk menyebutnya suasana hati yang baik dan buruk. Namun, nuansanya di sini adalah bahwa mood dapat berubah beberapa kali sehari, tetapi latar belakang emosional adalah sesuatu yang melekat pada diri seseorang hampir sepanjang waktu.

Tentu saja, akan lebih menyenangkan bagi kebanyakan orang untuk melakukan kontak dengan orang-orang yang memiliki latar belakang emosi positif. Lebih mudah untuk berbicara dengan mereka, dan tidak perlu mencari pendekatan khusus, dan mereka siap untuk membahas hampir semua topik.

Namun, ada juga kelemahan dalam hal ini. Karena latar belakang emosional orang-orang ini sangat stabil, mereka bereaksi buruk tidak hanya terhadap kesulitan dalam hidup mereka, tetapi juga terhadap masalah orang lain. Sederhananya, jika Anda memberi tahu mereka tentang masalah Anda, mereka tidak mungkin menarik mereka. Dalam kebanyakan kasus, orang-orang yang berpikiran positif tidak menanggapi masalah dengan serius atau berusaha mengelak dari mereka, terutama jika itu adalah masalah orang lain.

Pemegang latar belakang emosional negatif adalah kebalikannya. Berkomunikasi dengan mereka tidaklah baik. Bahkan jika mereka melakukan kontak, segera Anda akan mendapatkan kesan bahwa ini adalah kritikus yang rajin, atau penggerutu, atau gerutuan patologis. Sebenarnya, nama panggilan tersebut diberikan kepada mereka.

Biasanya mereka tidak disukai, berpikir bahwa mereka tidak membutuhkan siapa pun dan mereka tidak ingin berkomunikasi. Namun, pada kenyataannya, mereka hanya memiliki gaya komunikasi yang berbeda. Dalam kebanyakan kasus, mereka tidak menolak untuk menghubungi, mereka hanya punya cara khusus untuk berkomunikasi.

Anda seharusnya tidak mencoba memaksa orang seperti itu untuk berbicara dan memaksanya untuk tertawa. Jika Anda mulai meracuni lelucon di hadapannya, ia bahkan dapat secara mental memutar jarinya ke pelipisnya. Jika mereka bersukacita, itu hanya sebagai tanggapan atas beberapa peristiwa bahagia yang terjadi tepat dalam mereka, dan bukan dalam kehidupan orang lain.

Jangan berharap bahwa mereka akan menikmati kebahagiaan Anda. Benar, mereka cukup ingin mengungkapkan simpati, yang sebagian baik, tetapi juga bisa menjadi negatif, karena sangat mudah untuk tenggelam dalam rengekan sendi.

Ciri penting lain dari mereka adalah bahwa mereka cukup memusuhi dunia di sekitar mereka dan karena itu terus-menerus tegang, semua orang bertanya dan menunggu pukulan. Ini tidak berarti bahwa mereka semua adalah pecundang kronis dan paranoid: di antara orang-orang seperti itu ada juga orang-orang sukses, walaupun tidak sesering di antara orang-orang dengan sikap positif.

Bagaimanapun, jangan mencoba untuk mengulanginya. Meskipun topeng sikap negatif, banyak dari mereka adalah orang-orang yang cukup bagus dan sering sangat menarik, jadi cobalah untuk menemukan poin bagus dengan mereka juga.

Bagaimana cara menjaga latar belakang emosi yang tinggi - psikologi

Psikologi kepribadian: latar belakang emosi yang konstan

Apa yang diajarkan psikologi kepribadian? Pertama-tama, psikologi kepribadian mengajarkan bahwa setelah mengetahui esensi diri sendiri, telah belajar untuk melihat masalah dalam diri sendiri dan memperbaikinya secara mandiri, serta telah belajar untuk lebih memahami, memahami dan berkomunikasi lebih berhasil dengan orang lain.

Bagaimanapun, terlepas dari kenyataan bahwa semua orang berbeda dalam kebiasaan, perilaku, dan karakter mereka sendiri, tetapi di sini kebanyakan dari kita sangat mirip dengan manifestasi dasar, terutama di saat-saat yang menegangkan.

Setelah meneliti secara menyeluruh interaksi perilaku Anda sendiri, dan pada saat yang sama yang tidak biasa bagi Anda, Anda akan dilatih dengan baik dalam hubungan dengan orang lain, memahami apa yang dapat Anda harapkan dari siapa.

Tentang latar belakang emosi yang konstan

Semua orang, tanpa kecuali, memiliki apa yang disebut "latar belakang emosional", yang dalam kehidupan sehari-hari semua orang terbiasa menyebut suasana hati.

Semua orang dibagi terutama menjadi dua kategori besar, sesuai dengan suasana hati mereka (yaitu suasana hati), ini adalah: orang-orang dengan latar belakang emosi yang buruk (negatif) dan baik (positif).

Dan melakukan kontak dengan orang-orang dari kelompok-kelompok ini, penting untuk memahami apa esensi dari masing-masing kelompok orang tersebut.

Orang-orang dalam suasana hati yang buruk

Tetapi orang-orang yang paling sering memiliki suasana hati yang buruk adalah cerita yang sama sekali berbeda. Jika Anda berkomunikasi dengan orang-orang yang serupa, maka Anda merasa bahwa lawan bicara Anda secara nyata dapat merusak latar belakang emosional pribadi Anda.

Jadi, tidak perlu mencoba segala cara untuk menghibur lawan bicara Anda yang cemberut, karena dalam kebanyakan kasus, ia tidak membutuhkannya, dan ia tidak akan menghargai upaya Anda.

Sekadar informasi, suasana hati mereka yang buruk dan tertekan tidak muncul karena alasan apa pun, karena itu hanya suasana hati mereka yang biasa.

Berkomunikasi dengan lawan bicara seperti itu pada beberapa topik konyol, Anda dapat yakin bahwa orang ini kemungkinan besar tidak akan tertawa dan, lebih-lebih, tidak akan menghargai semua upaya Anda, terlebih lagi, ia mungkin hanya bingung untuk melihat Anda. Karena itu, lupakan saja usaha ini.

Satu-satunya hal yang benar-benar dapat menghibur seseorang dengan suasana hati yang buruk adalah peristiwa yang sangat lucu yang terjadi langsung dalam hidupnya dan yang berhubungan langsung dengan kepribadiannya. Dalam kasus lain, jangan berharap mereka merespons senyum Anda. Sekalipun mereka tersenyum kepada Anda, pada taraf yang lebih besar ini mungkin merupakan manifestasi dari pengasuhan mereka, dan bukan ketulusan hati.

Orang-orang dalam suasana hati yang baik

Tentu saja, kebanyakan dari kita akan lebih nyaman berhubungan dengan mereka yang memiliki suasana hati yang baik, karena orang-orang seperti itu tampaknya terbuka untuk tujuan komunikasi, dan selain itu, mereka hampir selalu tersenyum dan dengan demikian mengeluarkan energi positif.

Sebagian besar, orang-orang seperti itu pergi untuk menghubungi Anda, mereka juga cenderung mendiskusikan segala macam topik untuk percakapan. Namun, bahkan di sini pun ada kerugiannya sendiri.

Salah satu kelemahannya adalah bahwa, karena kehadiran latar belakang emosional positif yang cukup stabil di antara lawan bicara seperti itu, mereka akan sulit untuk diganggu dengan sesuatu, dalam hal ini mereka tidak akan menanggapi keluhan dan keluhan Anda.

Artinya, seseorang seharusnya tidak mengharapkan belasungkawa yang tulus dari mereka jika Anda memberi tahu mereka tentang kesulitan hidup Anda sendiri. Akibatnya, ternyata orang-orang seperti itu hanya mengelak dari diskusi tentang topik-topik "sedih", tanpa menganggapnya serius atau secara keseluruhan, menahan diri untuk tidak berbicara tentang topik-topik sedih dan sedih.

Penting untuk diketahui

Suasana hati yang buruk dari orang-orang seperti itu tidak berarti bahwa mereka selalu begitu bahagia dalam hidup.

Sebagian besar dari mereka, juga dalam kelompok orang kedua (yang hampir selalu memiliki suasana hati positif yang baik), bahagia dalam cinta dan sukses di tempat kerja.

Disposisi orang-orang semacam itu adalah semacam reaksi defensif terhadap berbagai kondisi, seperti dalam kasus ini, orang-orang semacam itu pra-mengasuransikan diri mereka sendiri untuk episode buruk dalam bentuk penghancuran harapan atau rencana.

Bab 5. Lingkup emosi, keinginan, dan motif. Will. | Klub Diskusi Novosibirsk "Planet"

Pernahkah Anda mengamati gambar air terjun yang menakjubkan? Aliran-aliran air yang menggelegak terus-menerus jatuh dari ketinggian dan mengalir ke kaki saluran baru dengan kebisingan dan tabrakan. Tetapi sebelum melanjutkan langkahnya yang cepat, berjuta tetesan air berubah menjadi uap, membentuk awan putih pekat yang menggantung di atas tempat jatuh.

Dengan cara yang sama, bola emosional lahir dalam jiwa manusia. Kaskade impuls saraf melarikan diri dari korteks serebral sepanjang saluran yang dibentuk oleh akson sel piramidal besar, dan di tempat-tempat transmisi sinaptik menciptakan kekeruhan leptonik. Uap keluar dengan emosi, dan semprotan berubah menjadi motif, motif untuk gerakan, aktivitas perilaku.

Jelas, pembagian emosi menjadi positif dan negatif adalah karena derajat kebebasan dari alur impuls saraf melalui celah antar-sinaptik antara neuron keempat dan kelima. Aliran energi psikis yang tidak terhalang dalam bidang refleks ini menciptakan latar belakang emosi positif dan suasana hati yang baik, tetapi tidak menyebabkan emosi yang kuat.

Penyumbatan impuls saraf yang lengkap atau sebagian pada konduktor individu (ketidakpuasan kebutuhan) menyebabkan stres dan disertai dengan stres emosional yang diucapkan dengan seluruh rangkaian emosi negatif (iritasi, gangguan, kecemasan, ketakutan, keputusasaan, dendam, kemarahan, kemarahan, dan lain-lain). Terobosan blokade (kepuasan kebutuhan) meredakan ketegangan dan mensyaratkan pemecatan, yang secara lahiriah diekspresikan dalam pengalaman kesenangan, kegembiraan, dan kegembiraan.

Psikologi emosi mencurahkan banyak pekerjaan. Dikenal adalah karya-karya E.Klapared, U.Makdaugoll, S.L. Rubinshtein, P.K.Anokhin, P.V. Simonov, H. Delgado, R.U. Lipera, K.E.Izarda, A.N.Leontyev, B.I. Dodonov, A.S.Nikiforov, dan banyak lainnya.

Teori-teori emosi yang ada (teori biologis, teori James-Lange, teori periferal yang dimodifikasi dan lainnya) dalam pendapat kami tidak sepenuhnya mencerminkan mekanisme transformasi impuls saraf, tidak mengungkapkan hubungan antara fenomena psikis individu dan warna emosi pengalaman.

Teori informasi emosi oleh Simonov patut mendapat perhatian, yang menyatakan bahwa "emosi adalah refleksi oleh otak manusia dan hewan dari beberapa kebutuhan aktual dan kemungkinan (kemungkinan) kepuasannya, yang dievaluasi oleh otak berdasarkan genetik dan pengalaman individu yang diperoleh sebelumnya." Secara umum, rumus emosi adalah sebagai berikut: E = P (Is-In), di mana E adalah emosi, P adalah kebutuhan, Ex adalah informasi yang sebenarnya dimiliki subjek. Informasi yang diperlukan untuk organisasi tindakan untuk memenuhi kebutuhan.

Memang, kekuatan emosi secara langsung tergantung pada kesadaran. Jika ada banyak pengetahuan, impuls saraf dengan mudah melewati ambang sinaptik dan E> 0, jika tidak ada cukup pengetahuan, dan kebutuhan tinggi, impuls terhambat dan E

Teori informasi emosi sangat praktis, karena secara meyakinkan menunjukkan nilai pengetahuan yang diperoleh. Untuk menghemat energi saraf yang berharga, tidak menjadi sasaran stres yang merusak, bukan pada hal-hal yang berkaitan dengan bisnis baru, perlu untuk meningkatkan Minat dan bakat.

Minat adalah keinginan untuk mengakumulasi pengetahuan yang diperlukan, dan kecenderungannya adalah keinginan untuk mengumpulkan keterampilan yang berguna. Banyak yang tertarik dengan kehidupan seniman, atlet atau politisi, tetapi mereka sendiri jauh dari kegiatan mereka.

Misalnya, beberapa orang bermain hoki sendiri, tetapi banyak yang memahaminya dengan sangat baik, sedangkan jutaan orang bermain catur, tetapi hanya sedikit yang benar-benar memahami mereka. Fans ingin tahu segalanya, tetapi tidak ingin bisa, dan di sinilah minat mereka berbeda dari kecenderungan mereka.

Tetapi ketika minat dan kecenderungan digabungkan, mereka bertepatan, seseorang ditingkatkan baik dalam pengetahuan dan keterampilan.

Apa yang terjadi dalam neuron ketika pengetahuan ada dan keterampilan tidak cukup? Kemudian energi psikis mengisi medan saraf ke-5, dan aliran impuls saraf tidak memiliki peluang mudah untuk mengatasi hambatan antar-sinaptik (pada konduktor terpisah) dalam perjalanan ke neuron motorik keenam. Ketidakmampuan untuk melakukan tindakan yang diinginkan, untuk mencapai hasil yang diinginkan juga menghasilkan serangkaian emosi negatif, oleh karena itu, agar tidak menjadi sasaran stres, perlu menyeimbangkan kebutuhan dan kemungkinan.

Dalam fisiologi emosi, ada 4 derajat stres emosional.

Kelas 1 muncul ketika informasi dan energi cukup untuk memenuhi kebutuhan yang muncul (menyelesaikan masalah, mencapai tujuan). Meningkatkan perhatian, memusatkan sumber daya intelektual dan fisik, individu dengan mudah mengatasi kesulitan yang timbul dan menerima emosi positif. Kesenangan ini, kesenangan dan pengalaman berharga lainnya.

2 tingkat stres emosional tercipta ketika informasi dan (atau) energi untuk dengan mudah memenuhi kebutuhan tidak cukup. Jika tujuannya relevan, tetapi sulit dicapai, tubuh mengerahkan sumber daya yang tersedia secara maksimal, memaksa organ dan jaringan bekerja dengan beban maksimum. Semakin sulit tugas, semakin kuat pula emosi positif dalam hal solusinya.

Ketika, terlepas dari upaya, tujuannya tidak tercapai, emosi negatif muncul: iritasi, jengkel, marah, marah, marah... Emosi yang kuat melibatkan pembagian simpatik dari sistem saraf otonom. Ketika departemen ini terlalu diekspresikan, pikiran bawah sadar dapat menolak untuk merasakan impuls logis yang berasal dari korteks serebral, dan kemudian mempengaruhi perilaku yang tidak dikendalikan oleh pikiran.

Ketegangan 3 derajat menciptakan emosi asthenic. Dalam hal ini, untuk mencapai tujuan atau untuk memenuhi kebutuhan akan mobilisasi maksimum bahkan dari sumber daya yang tersedia untuk organisme (orang), itu jelas tidak cukup. Kemudian bagian parasimpatis dari sistem saraf datang untuk membantu tubuh, yang rileks dan "meminta": istirahat, jangan tegang diri sendiri, menyerah ide ini.

Daftar emosi depresi dan keadaan terkait, dari mana "tangan diturunkan", kehendak dan kemampuan mental lumpuh, cukup besar: kecemasan, kebingungan, ketakutan, dendam, kecemburuan, iri hati, dan sebagainya.

4 tingkat stres emosional berkembang dalam situasi di mana tujuan tetap relevan, tetapi tetap tidak dapat dicapai.

Dalam kasus ini, tubuh menemukan dirinya dalam situasi yang sulit, dan jika seseorang tidak mengubah nilai-nilainya, keadaan stres kronis (kesedihan, kerinduan, kecemasan, ketakutan) mengarah ke neurosis, mengacaukan aktivitas sejumlah mekanisme pengaturan dan perkembangan selanjutnya dari banyak penyakit.

Mengomentari teori informasi emosi, harus dicatat bahwa itu tidak memperhitungkan pengaruh lingkup perasaan pada warna pengalaman.

Ingatlah bahwa selain emosi, perasaan berharga (kegembiraan, kebahagiaan, kebahagiaan), yang tidak bergantung pada akumulasi pengetahuan, juga merupakan pengalaman berharga.

Berkat mekanisme endorfin, perasaan menciptakan latar belakang emosi sensasi - suasana hati, dan memfasilitasi proses melewati impuls saraf melalui neuron eferen, yang sebagian besar mengurangi ketegangan internal.

Psikologi klasik merujuk keadaan mood ke manifestasi emosionalitas, namun, ini tidak begitu. Mood dikaitkan dengan emosi, tetapi itu tidak diciptakan oleh lingkungan emosional. Suasana hati adalah suasana internal yang disebabkan oleh tingkat opiat endogen dalam tubuh, yang dengannya emosi muncul.

Tingkat endorfin yang tinggi memberikan vitalitas, kekuatan, euforia yang baik, bahkan dengan ketidakpuasan terhadap kebutuhan aktual.

Tentu saja, suasana hati yang baik dapat dimanjakan dengan berita yang tidak menyenangkan, tetapi penolakan terhadap stres sangat tergantung pada pandangan dunia, pada pemahaman objektif tentang kenyataan.

Sebaliknya, kurangnya endorfin menciptakan latar belakang perasaan yang tertekan, di mana bahkan kabar baik dan prospek yang bagus pun tidak terlalu menggembirakan. Suasana hati seseorang menyerupai kanvas, kanvas, di mana seniman-jiwa menerapkan emosi-catnya. Kesejahteraan adalah Mood + Emosi.

Aktivitas lingkungan emosional terkait erat dengan fungsi ingatan jangka panjang. Orang tersebut, pada umumnya, teringat dengan baik peristiwa-peristiwa kehidupan yang cerah yang disebabkan oleh pengalaman emosional yang kuat.

Sangat mudah untuk berasumsi bahwa di sinilah, pada bidang saraf kelima, bahwa dada "dikubur" dengan ingatan yang berharga. Dalam hal ini, menarik untuk menganalisis fenomena "kebutuhan persaingan".

Apa "harta" yang dengannya manusia bersaing? Dan siapa yang memenangkan persaingan?

Ketika tautan asosiatif di otak menghubungkan informasi dan memunculkan pikiran, mereka menyerbu pemandu saraf dalam satu arah, dan beragam kebutuhan yang berbeda tercampur. Mereka tersesat, mengganggu satu sama lain dan sering tidak memberi seseorang kesempatan untuk membuat keputusan, menyebabkan keraguan, ketidakpastian, keraguan.

Dan di sini Kehendak datang untuk membantu pemikiran konkret.

Melakukan upaya sukarela, kami memobilisasi informasi dari memori arsip, mengingat beberapa peristiwa, fakta, dan dengan demikian memilih kebutuhan yang paling signifikan.

Dalam persaingan kebutuhan, yang memenangkan "di bagasi" bidang saraf kelima lebih cepat sudah tua, tetapi relevan pada saat ini, ingatan adalah pengalaman.

Jadi, dalam lingkungan emosional, banyak komponen mental dunia batin saling terkait - pikiran, kebutuhan, motivasi, ingatan, akan. Ternyata fungsi memori semacam itu, seperti reproduksi informasi (ingat), bukan milik korteks serebral, tetapi pada sel-sel saraf, yang dihilangkan darinya pada jarak yang cukup jauh. Menganalisis kulit, ingat - sumsum tulang belakang!

Kehendak adalah kontrol sadar dari aliran energi psikis melalui panduan saraf, memastikan pemilihan kebutuhan yang paling signifikan.

Sama seperti sungai yang tidak dapat dibalik, aliran energi psikis tidak dapat dikembalikan.

Impuls saraf sepanjang lengkung refleks selalu mengalir dari neuron sensitif pertama ke neuron motorik keenam, dan jika seseorang tidak memiliki jiwa, hidupnya akan diatur secara ketat oleh pergeseran besi fungsi mental.

Sementara itu, setiap saat kita dapat membuat keputusan ini atau itu, misalnya, pergi tidur, atau mengambil buku dan membenamkan diri dalam pikiran, atau masuk untuk latihan fisik.

Bagaimana pengaturan perilaku sewenang-wenang dipastikan? Teori medan saraf memberikan jawaban yang jelas - dengan memindahkan energi lepton ke konduktor saraf lokal yang sesuai.

Sungai tidak mengalir kembali, dan angin berhembus sesuai dengan kondisi cuaca!

Manifestasi kemauan terdiri dari penindasan terhadap kebutuhan (motif) sekunder, yang tidak signifikan, yang, bagaimanapun, dapat mendeklarasikan diri mereka dalam bentuk "kelemahan menit" dan godaan dengan suara penuh. Ketika mereka mengatakan: "tanpa raja di kepala," maka itu berarti kurangnya kebutuhan strategis, dominan orang yang akan dengan mudah menekan semua impuls "kiri".

Pada saat yang sama, jika kebutuhan dominan berkuasa di dunia batin, itu dipenuhi dengan munculnya ketergantungan (mania), bahkan pengabdian fanatik terhadap ide yang terpisah (ideologi). Dalam hal ini, "raja di kepala" menjadi tiran dan tidak mempertimbangkan pendapat dan keinginan rakyatnya. Pengekangan diri berubah menjadi keterbatasan!

Dalam tubuh, peran oposisi konstruktif harus dimainkan oleh intuisi, yang menunjukkan nuansa perilaku, yaitu, di mana dan pada saat-saat apa dalam kehidupan, beberapa minat dan kebutuhan harus digantikan oleh yang lain.

Dalam manusia modern, ekstremitas paling sering dipaksakan, atau tidak ada "raja di kepala" sama sekali, dan seseorang mengikuti arus, menikmati kesenangan, atau "raja-tiran" membuat kepribadian berprinsip, konsisten, tetapi ketat, dekat dan terbatas.

Regulasi fungsi mental yang disengaja sebagian besar ditentukan oleh jenis sistem saraf dan temperamennya.

Bayi yang baru lahir tidak memiliki kemauan, karena mereka tidak memiliki memori arsip, namun, pemilik temperamen mental dan ekspresif memiliki keuntungan bawaan untuk manifestasi karakter karakter kehendak di masa depan.

Pada saat yang sama, surat wasiat akan dilatih. Berkat upaya kehendak, seseorang dapat sepenuhnya mengubah struktur keinginan dan kebutuhannya, dan dengan mereka datang ke pandangan dunia baru.

Institusi ideologis (partai politik, organisasi publik, agama) terlibat dan terus terlibat dalam mendidik kebutuhan manusia. Masalah-masalah global masyarakat (konsumsi berlebihan, teror, perang, penyakit, dll.) Secara meyakinkan menunjukkan betapa berhasilnya mereka mengatasi tugas ini.

Media massa, periklanan, mengikuti hukum ekonomi, sepenuhnya mendorong tuntutan materi warga yang sudah sangat tinggi.

Sikap perampokan terhadap alam sepenuhnya dan sepenuhnya merupakan hasil dari kesalahpahaman tentang fenomena halus dari jiwa manusia. Itulah sebabnya harmonisasi kebutuhan manusia adalah tugas prioritas terpenting dari masyarakat baru.

Tugas ini bukan skala nasional, tetapi internasional, global.

Mengikuti kebutuhan pada bidang saraf kelima dari bidang emosional, impuls (motif) lahir.

Jika kebutuhan adalah proses mentransformasikan energi psikis dari berpikir menjadi energi emosi, maka impuls mentransformasikan emosi menjadi tindakan. Motif (dari lat.

movere - set in motion, push) adalah hasil dari aktualisasi kebutuhan. Impuls saraf meninggalkan akson dari neuron kelima dan pergi ke neuron motorik, yang secara lahiriah diekspresikan oleh pengalaman impuls untuk bertindak.

Selain proses fisiologis yang terkenal dari transmisi impuls saraf, proses biofisik penting terjadi di bidang emosi, yang terdiri dari pembentukan asosiasi lepton di sepanjang konduktor saraf, yang memiliki kemampuan untuk bermigrasi dan menginduksi kelompok neuron lain ke aktivitas. Dengan "mengaktifkan" mekanisme surat wasiat, seseorang dapat setiap saat membuat keputusan apa pun yang tidak mungkin dilakukan dengan kerja busur refleks yang murni mekanis.

Motif tidak hanya "mendorong" tindakan, gerakan, aktivitas motorik. Mereka dapat mendorong tubuh untuk tidak bertindak, misalnya, untuk tidur, atau untuk merenungkan, atau keputusan negatif, yang menunjukkan perilaku sebagai proses yang lebih kompleks, dibandingkan dengan aktivitas mekanis yang biasa.

Dalam psikologi, ada sejumlah konsep dan istilah yang dekat dan identik dengan impuls. Stimulus adalah faktor yang bertujuan memenuhi kebutuhan atau mencapai tujuan. Niat - keinginan untuk melakukan. Bunga - keinginan untuk tahu. Kecanduan - keinginan untuk bisa. Daya tarik - keinginan untuk apa pun.

Menciptakan latar belakang emosi positif yang stabil

Kita telah mengatakan bahwa setiap orang menciptakan gambarnya sendiri tentang dunia dan menilai realitas di sekitarnya dan peristiwa-peristiwa yang terjadi sesuai dengan sistem program yang melekat dalam kesadaran dan alam bawah sadarnya, karena pengalaman masa lalunya.

Jika pengalaman seseorang sebagian besar positif, ia memandang kehidupan lebih optimis, dan jika perkembangannya juga beragam, ia dapat menikmati banyak hal - musik, membaca, alam, komunikasi dengan teman, permainan intelektual, olahraga, dan banyak lagi..d

dll. Jelas bahwa orang seperti itu akan mengalami kepuasan yang lebih besar dari hidupnya dan lebih banyak emosi positif daripada orang yang pengalaman hidupnya lebih menyedihkan daripada sukacita dan yang minatnya terbatas pada rumah dan pekerjaan.

Bagaimanapun, kelebihan emosi positif tidak akan menyakiti siapa pun, dan latihan di bawah ini akan berfungsi untuk memastikan bahwa program baru dicatat dalam model dunia Anda - program latar belakang emosi positif yang stabil.

Tetapi sebelum melanjutkan ke latihan, kami akan mencoba menentukan apa yang merupakan latar belakang emosi yang stabil.

Latar belakang emosi yang stabil adalah titik keseimbangan tertentu di mana seseorang tetap pada saat ketika kondisi fisiknya normal, dan keadaan tidak memaksanya untuk menanggapi situasi dengan reaksi emosional yang meningkat, yaitu, pada kenyataannya, keadaan emosi yang paling khas pada dirinya. Dia sehat dan tenang.

Untuk suasana hati setiap orang yang tidak terlibat dalam psikoteknik khusus, apa yang disebut "efek pendulum" adalah karakteristik.

Itu terletak pada fakta bahwa semakin kuat pendulum emosi berayun ke satu arah dari titik ekuilibrium, semakin akan menyimpang ke arah yang berlawanan, yaitu, gelombang emosi positif yang paling utama, diikuti oleh kegembiraan euphoria diikuti oleh kejatuhan ke dalam jurang depresi dan kesedihan.

Tergantung pada temperamen dan kegembiraan sistem saraf, "pendulum emosional" dimanifestasikan secara berbeda pada orang yang berbeda.

Pada orang yang seimbang dan tidak rentan terhadap emosi yang keras, manifestasinya hampir tak terlihat, tetapi pada orang yang labil secara emosional, terutama mereka yang mencari suasana hati yang baik dan gairah emosional, konsekuensi dari penumpukan pendulum emosional dapat menghasilkan kesan ketidakstabilan mental.

Contoh paling mencolok dari penumpukan pendulum emosional sering kali adalah cinta pertama remaja yang tidak terkendali, biasanya karena hasrat seksual yang tidak terkendali, disertai dengan pelepasan ke dalam hormon sejumlah besar hormon, khususnya endorfin.

Pelepasan hormon disertai dengan keadaan khusus dari karakteristik kebahagiaan dan euforia banyak obat.

Jika cinta pertama tidak bertemu timbal balik dan tidak menemukan jalan keluar dalam kontak seksual, pelepasan ketegangan psikoseksual tidak terjadi, dan euforia digantikan oleh kilatan agresi, kemarahan, atau keputusasaan.

Untuk waktu yang cukup lama, komunikasi dengan objek cinta atau kenangan itu terus disertai dengan emisi hormon, yang menyebabkan, tergantung pada jenis jiwa manusia, atau serangan kebahagiaan atau depresi dan kebencian terhadap perasaan tidak puas.

Dalam kasus ini, jika cinta euforia pada pandangan pertama ternyata saling menguntungkan, dan pasangan itu melakukan hubungan seksual yang terlalu kuat, ketegangan psikoseksual mereda, hormon tidak lagi mengamuk dalam darah, menyebabkan semangat tinggi, dan kelelahan fisik dan emosional sering terjadi, menyebabkan depresi dan bahkan jijik. untuk objek cinta sebelumnya, karena, secara tidak sadar, seseorang merasa bahwa itu adalah komunikasi yang terlalu intens dengan pasangan yang mengurasnya, dan akibatnya membuatnya menderita. Dengan demikian, kekecewaan muncul, yang dapat didaftarkan dalam model dunia sebagai pernyataan bahwa cinta untuk kehidupan tidak ada, bahwa cinta muncul sesaat, dan saat berikutnya hanya abu dan kekecewaan yang tersisa darinya.

Ini adalah kesalahpahaman lain yang didasarkan pada kurangnya pemahaman fisiologi manusia dan hukum alam. Jatuh cinta dan perasaan diri sendiri di puncak dunia adalah masalah sederhana, seni adalah untuk tetap pada sisi positif dari pendulum, bahkan dengan intensitas gairah yang lebih rendah, tetapi tidak jatuh di sisi negatif.

Orang-orang dengan sistem saraf yang kuat dan stabil mampu memiliki perasaan yang lebih stabil dan stabil, orang-orang dengan sistem saraf yang lemah sering kali tidak mampu menahan kegembiraan yang intens tanpa merugikan diri mereka sendiri.

Psikolog Barat telah menemukan bahwa kegembiraan yang kuat, serta kemalangan yang tiba-tiba, dapat menyebabkan gangguan saraf, dan karena sebagian besar penduduk Eropa menderita neurosis, bahkan peristiwa sederhana dan menyenangkan seperti pergi berlibur atau membeli rumah baru dapat menyebabkan penurunan kesehatan.

Seringkali orang dengan sistem saraf yang lemah secara naluriah takut akan emosi yang intens dengan transisi tiba-tiba dari sisi positif dari pendulum ke yang negatif, dan mereka hidup, menutup cangkang dari dunia kecil mereka, yang tampaknya aman bagi mereka, menghindari segala sesuatu yang mungkin membuat mereka bersemangat - cinta, perjalanan, baru kencan, kegiatan menarik baru. Berjuang untuk keamanan dan keseimbangan, mereka benar-benar merampok diri mereka sendiri, merampas diri dari memuaskan banyak kebutuhan manusia yang sangat dibutuhkan untuk kontak sosial, dalam dosis yang menyegarkan, tetapi tidak melemahkan stres, cinta, dalam pengerahan tenaga fisik, dll.

Latar belakang emosi yang stabil adalah titik keseimbangan yang melaluinya pendulum emosional melintas dalam suarnya. Untuk setiap orang, titik ini memiliki warna emosional tersendiri. Satu orang di dalamnya bisa tenang dan terkendali, yang lain - acuh tak acuh dan lesu, yang ketiga - sedikit tertekan dan sedih.

Para pengikut Shaw-Dao memilih keadaan sukacita yang tenang dan tenang, sedikit kejutan dan kekaguman atas keajaiban dunia dan keberadaan mereka sendiri sebagai latar belakang emosi yang stabil.

Dengan bantuan latihan khusus, mereka belajar untuk memperkuat sistem saraf mereka sedemikian rupa sehingga dapat menahan ledakan emosi yang semakin kuat tanpa kelelahan saraf dan mental.

Dari emosi yang kuat, para pejuang kehidupan segera kembali ke dataran tinggi dengan latar belakang emosi positif yang stabil, menghindari perasaan negatif dan memulihkan energi dan kekuatan mereka jika mereka melihat tanda-tanda kelelahan atau kelelahan.

Psikoteknik seperti itu membentuk model dunia orang yang stabil dan harmonis yang tahu bagaimana menjadi bahagia dan menikmati hidup.

Buddha Smile atau Smile batin

Latihan awal yang paling sederhana untuk mengembangkan latar belakang emosi positif yang stabil disebut "Senyum Buddha." Itu dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, membawa implementasi ini ke otomatisme, tetapi lebih baik untuk mulai menguasainya dalam keadaan tenang, duduk dengan nyaman di ruangan di mana tidak ada suara asing dan di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda.

Tenang, cobalah untuk tenang sepenuhnya dan tidak memikirkan apa pun. Relakskan otot-otot wajah, bayangkan bahwa otot-otot itu dituangkan dengan berat dan panas, dan, setelah kehilangan ketegangan dan elastisitas, seolah-olah “mengalir ke bawah” dalam bahasa yang malas dan menyenangkan.

Fokus pada sudut bibir Anda, sehingga semua otot dan bagian tubuh hanya terasa. Bayangkan (bayangkan saja, tanpa mengerahkan tenaga), ketika bibir mulai bergerak sedikit, membentuk senyum yang sangat ringan, hampir tak terlihat.

Gagasan imajinatif yang membuat bibir Anda sedikit tersenyum akan menyebabkan otot-otot wajah Anda melakukan pekerjaan spontan, dan wajah Anda akan mengambil ekspresi yang oleh orang-orang yang tenang disebut “angin kegembiraan”.

Perasaan gembira dan upaya fisik untuk membuat senyum terhubung secara refleks. Ketika seseorang mengalami emosi positif, dia tersenyum. Namun ada umpan balik.

Jika seseorang santai dan sepenuhnya fokus pada gerakan ideomotor di sudut bibir, yang merupakan karakteristik untuk kelahiran senyum, perasaan tenang, kegembiraan yang tenang akan secara otomatis muncul dengan latar belakang relaksasi dan ketenangan.

"Angin kegembiraan" adalah ekspresi wajah, ketika senyum yang mulai dilahirkan tidak pernah dilahirkan, tetapi ekspresi wajah melakukan tugasnya dan secara refleks menyebabkan sedikit sensasi kebahagiaan dan kedamaian di dalam.

Keadaan relaksasi dan kedamaian batin sangat penting bagi pemula untuk mempraktikkan senyum Sang Buddha, karena perasaan kebahagiaan yang baru lahir begitu halus sehingga jika pada saat latihan Anda memiliki emosi yang cukup kuat yaitu kekhawatiran, kecemasan, atau perasaan yang terkait dengan beberapa peristiwa terkini. dalam hidup Anda, Anda tidak bisa memilih "titik keseimbangan" dari latar belakang emosional umum yang bising - latar belakang perasaan damai dan sukacita yang tenang.

Latihan ini disebut "senyum Buddha" karena wajah Anda harus menyerupai ekspresi patung-patung pendiri agama Buddha - tenang, santai, terlepas dan tanpa emosi, dengan bibir sedikit terentang ke samping dalam senyum yang nyaris tak terlihat.

Setelah menyebabkan kondisi emosional yang diperlukan dari "senyum Buddha", cobalah untuk mengingatnya dengan hati-hati, sehingga nanti, jika Anda harus berlatih dalam kondisi di mana Anda gelisah dan ketika Anda terganggu, Anda dapat memicu itu, tidak hanya melemaskan otot-otot wajah Anda dan meregangkan bibir Anda sambil tersenyum, tetapi juga mengingatnya, mereproduksi secara rinci keadaan dan sensasi saya pada saat Anda berhasil melakukan latihan dengan sangat baik.

Cobalah untuk melakukan latihan ini sesering mungkin, lebih disukai beberapa kali atau setidaknya sekali sehari, sampai keadaan "Senyum Buddha" menjadi akrab dan akrab bagi Anda, dan Anda tidak dapat dengan mudah dan cepat menyebutnya dalam hampir semua kondisi. Dengan pengecualian, tentu saja, keadaan stres berat.

Bagaimana cara menyelaraskan latar belakang emosional dalam situasi konflik

Terus berbicara tentang perilaku efektif dalam situasi konflik.

Jika Anda melakukan penjualan, terlibat dalam pemeliharaan pelanggan reguler atau bekerja dengan klaim pelanggan, konflik adalah bagian dari pekerjaan Anda.

Kami telah mengatakan bahwa seni penyelesaian konflik terletak pada kemampuan untuk MENGELOLA EMOSI - milik sendiri dan klien

Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana mengatur keadaan emosi Anda sendiri.

Hanya sedikit orang yang dapat menyombongkan diri bahwa mereka tetap tenang dengan klien mana pun dalam situasi tegang apa pun.

Sebagai aturan, kami memperlakukan konflik dengan hati-hati, dan dalam hal bekerja dengan klien kami berusaha melakukan segalanya untuk menghindari tabrakan.

Apa yang membuat konflik di ruang klien lebih "menakutkan" dengan pertengkaran dengan teman dan perkelahian di rumah? Masalahnya adalah bahwa situasi konflik dengan klien memiliki satu fitur:

"Rentang" keputusan kami dan tindakan yang dapat diterima yang bertentangan dengan pembeli adalah TERBATAS.
Pasukan tidak sama. Siapa yang kalah? Tentu saja, kami bersama Anda. Klien sangat menyadari keterbatasan yang dikenakan pada karyawan berdasarkan standar perusahaan, dan kadang-kadang menikmati menggunakannya.

Batasan apa yang sedang kita bicarakan?

  • Pertama, klien dapat mengajukan keluhan dengan cara apa pun: cukup ungkapkan ketidakpuasan, mengancam, “terlindas”, “pergi ke orang tersebut”, dan kami tidak berhak menanggapi dia dalam format yang sama.
  • Kedua, kita harus mengendalikan ucapan kita, memantau setiap frasa, menimbang setiap kata, agar tidak mengobarkan konflik lebih banyak lagi. Pembeli, seperti yang mereka katakan, "tidak memuat" dan tidak memilih kata-kata. Apa yang terlintas dalam pikiran adalah apa yang diberikannya. Tentu saja, banyak klien "yang bertikai" kemudian menyesali perilaku mereka, meskipun itu tidak mudah bagi kami.
  • Ketiga, tanggung jawab untuk menyelesaikan konflik sepenuhnya berada pada kita.
  • Keempat, klien dapat menjatuhkan semuanya, membanting pintu dan pergi atau menutup telepon. Dan kita tidak dapat menghindari konflik: dalam kepanikan, bergegas keluar dari kantor ke jalan atau dengan cepat memberikan telepon kepada seorang kolega. Memecahkan situasi masalah adalah tugas kita.

Akan menakutkan bagi siapa pun untuk memasuki pertempuran, mengetahui bahwa musuh lebih kuat.

Bagaimana cara menyelaraskan latar belakang emosional dalam situasi konflik

Sangat sulit untuk mengelola situasi ketika kita "di dalamnya". Sementara kami bertekad untuk bertarung dengan klien dan "berada di sisi yang berlawanan dari barikade", peluang kami untuk sukses sangat kecil.

Ketika kita mengatakan "konflik", kita sering mewakili penghalang antara diri kita dan klien. Kita sendiri tidak bertindak sebagai pengamat luar, tetapi sebagai peserta dalam situasi tersebut.

Dari sudut pandang kelelahan emosional, ini adalah opsi yang paling "mahal".

Bagaimana memulihkan keseimbangan dan mempertahankan keunggulan dalam situasi konflik? Bagaimana cara mengatasi emosi Anda sendiri dan mengambil inisiatif di tangan Anda?

Ada satu trik yang membantu menyelesaikan konflik dengan sukses dan menghemat sumber daya emosional Anda sendiri.

Esensinya terletak pada kenyataan bahwa "KELUAR DARI SITUASI KONFLIK" dan bekerja dengannya "dari samping". Selama pelatihan tentang cara menangani konflik, saya secara visual menunjukkan ide ini sebagai berikut:

Bagaimana cara menyelaraskan latar belakang emosional dalam situasi konflik

Jika Anda adalah pihak dalam konflik (1), maka Anda adalah bagian dari situasi konflik, klien adalah musuh Anda yang harus Anda lawan. Dan, seperti yang kita ingat, dalam situasi ini, kemampuan kita sangat terbatas.

Jika Anda menyetel untuk bekerja bukan dengan klien, tetapi dengan situasi (2), mis. permintaan klien, maka Anda akan secara otomatis keluar dari situasi tersebut. Akibatnya, Anda tidak memiliki musuh, karena dengan sendirinya permintaan atau klaim hanyalah informasi. Klien, tentu saja, memberinya warna emosional tertentu. Hanya sekarang Anda bukan peserta dalam konflik, tetapi hanya "pengamat", yang kekuatannya merupakan solusi dari permintaan tersebut.

Efek dari pendekatan semacam itu (di luar situasi, bekerja dengan permintaan, dan bukan dengan klien) diamati pada peserta pelatihan mereka, ketika mereka mulai bekerja setelah pelatihan langsung di aula klien dan salon layanan.

Alih-alih tersinggung oleh "serangan", khawatir, menjadi pingsan dan marah, mereka beralih ke solusi.

Posisi yang terpisah seperti itu memungkinkan Anda untuk mengelola emosi, mengingat dan menggunakan semua teknologi dan metode yang digunakan untuk bekerja dengan konflik secara tepat.

Dan yang paling penting, karyawan segera memfokuskan perhatian klien pada apa yang harus dilakukan dalam situasi saat ini, dan bukan pada emosi dan negatif seseorang sendiri.

Keuntungan dari posisi "keluar dari situasi" adalah:

+ Percakapan segera menjadi konstruktif: klien merasa percaya diri ketika seorang karyawan perusahaan tenang dan segera menawarkan solusi yang memungkinkan. + Konflik padam dengan sangat cepat, karena, meninggalkan situasi dan mulai bekerja dengan esensinya - permintaan, kita secara otomatis meninggalkan perjuangan dan tidak melawan. Konflik kehilangan kekuatan, emosi mereda jauh lebih cepat.

+ Biaya emosional karyawan sendiri berkurang secara signifikan, lebih mudah untuk mengendalikan situasi. Ngomong-ngomong, karyawan ini tidak menjadi acuh tak acuh atau sombong. Sebaliknya, mengelola emosinya, manajer dapat "menghidupkan" yang positif, yang praktis tidak mungkin ketika ia "tenggelam" dalam agresi, "berada di dalam" situasi.

Teknik ini sifatnya agak psikologis dan dikaitkan dengan suasana hati orang yang menyelesaikan konflik. Sebagai bagian dari mengelola emosi Anda sendiri, itu akan membantu mengurangi keterlibatan emosional Anda dalam konflik dan akan menjadi cara yang efektif untuk mempengaruhi situasi dan klien.

"Layanan pelanggan untuk pengembangan penjualan" http://tktrener.ru/ dari perusahaan "ServiceUp.TK" http://service-up.ru (pengembangan dan implementasi standar perusahaan, pelatihan dan seminar tentang layanan pelanggan) ‘]

Mengelola emosi. Cara menghilangkan perasaan negatif

kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com

Seringkali kita seperti kapal kertas yang dimainkan oleh ombak. Gelombang adalah emosi. Dibutakan oleh kecemburuan, kemarahan, dendam, kita terkadang melakukan tindakan konyol, tidak masuk akal, yang sangat kita sesali.

Bagaimana menjadi kapten sendiri, agar tidak tersedak dan tidak tenggelam dalam lautan emosional mereka sendiri.

Pertanyaan ini dijawab oleh seorang psikolog, seorang spesialis dalam pengembangan sumber daya internal manusia, Sergey Yuryevich Klyuchnikov.

Ajaran timur membandingkan sifat emosional manusia dengan kuda. Seekor kuda sering berubah-ubah dan sulit dikendalikan.

Oleh karena itu, penunggang yang baik selalu berusaha untuk belajar bagaimana mengatasinya dan berlatih untuk waktu yang lama. Lagi pula, kuda pengendara yang lalai dapat melempar bahkan ke jurang.

Menurut statistik dari para psikolog, emosi mengendalikan sebagian besar orang, terutama separuh manusia yang cantik. Padahal kekuatan kita untuk mengendalikan mereka.

Apa itu emosi?

Emosi adalah semacam indikator antara pikiran dan keinginan.

Jika tujuan tercapai, dan keinginan terpenuhi, kita puas. Ketika hasilnya terbalik, kita menjadi jengkel, marah. Dengan kata lain, kita memiliki perasaan negatif. Paling sering, emosi adalah turunan dari keinginan.

Agar tidak menderita, Anda tentu saja dapat sepenuhnya melepaskan keinginan. Jika Anda menyingkirkan semua orang sekaligus, Anda akan berada dalam kekosongan emosional, berubah menjadi robot.

Ingat, pembagian orang-orang terkenal menjadi fisikawan dan penulis lirik. Yang pertama hidup dalam pikiran, perasaan yang kedua. Mana yang benar? Baik itu dan lainnya. Dan kebenaran selalu ada di tengah.

Alasan tentu harus mengoreksi ledakan emosional, tetapi tidak mendorongnya ke dalam. Emosi yang ditekan masih muncul cepat atau lambat.

Dan itu bisa terjadi pada saat yang paling tidak tepat. Dan jika "terjebak" di dalam Anda sebagai serpihan, itu dapat memiliki efek merusak pada organ internal yang melemah.

Sebelum Anda belajar mengelola emosi, cobalah memahami di mana bias Anda: apakah Anda terlalu emosional atau terlalu rasional.

Untuk mencapai harmoni adalah menyeimbangkan ketidakseimbangan ini. Ketika pikiran, kemauan dan emosi tidak menarik ke arah yang berbeda, sejumlah besar energi dilepaskan.

Bagaimanapun, bagian terbesar dari kekuatan hidup kita dilahap oleh konflik internal. Jika mereka dihilangkan, pikiran akan mendapatkan kekuatan, dan perasaan akan menjadi kenyataan. Dan kemudian Anda akan mulai memahami realitas secara memadai, berhenti menghindar dari sisi ke sisi di bawah pengaruh suasana hati sesaat.

Untuk melakukan ini, penting untuk mempertahankan latar belakang emosional yang merata: langit batin Anda harus tetap bersih, apa pun yang terjadi.

Seni mengendalikan diri adalah kemampuan untuk mengekang emosi negatif, kemampuan untuk mengolah positif dan mencapai keadaan seimbang.

Bagaimana cara mengelola emosi?

Pertama, Anda perlu mempelajarinya.

Tanyakan kepada diri sendiri, apa latar belakang emosional Anda yang berlaku dalam situasi netral?

Tuliskan semua emosi yang Anda alami di siang hari. Apa yang lebih negatif atau positif?

Jika 50x50, maka Anda adalah orang yang bahagia. Tetapi ini jarang terjadi dalam hidup.

Tanyakan pada diri sendiri, apa yang menghentikan Anda dari menikmati hidup?

Keadaan emosional dalam situasi netral tergantung pada sifat manusia: optimis dapat mempertahankan sikap positif, pesimis selalu tidak bahagia dengan segala sesuatu dan semua orang.

Tentukan faktor mana yang paling membuat Anda tidak seimbang.

Dan mulai bekerja untuk meningkatkan latar belakang emosional, kembangkan kemampuan untuk bersukacita dan membela diri dari pengaruh negatif.

Ini sangat penting karena kemampuan untuk menetralisirnya membantu meningkatkan kualitas hidup.

Emosi negatif bersifat agresif dan depresi. Agresi adalah emosi yang aktif dan energik yang diarahkan pada orang lain. Depresi adalah agresi laten, lamban saat ini hanya terhadap diri sendiri.

Apakah Anda lelah menjadi budak mereka? Apakah Anda suka bergantung pada perasaan ini yang muncul dalam kaitannya dengan orang dan keadaan tertentu. Jika tidak, pelajari seni observasi diri.

Pemandangan dari auditorium

"Seluruh dunia adalah teater, dan orang-orangnya adalah aktor," bantah Shakespeare. Dan Anda menjadi penonton untuk sementara waktu. Tujuan Anda adalah belajar dengan kemauan Anda sendiri untuk kadang-kadang "keluar dari permainan" untuk melihat diri Anda dari luar.

Pengamatan diri adalah semacam x-ray psikologis, yang dapat Anda lihat sendiri. Setelah mempelajari ini, Anda mengambil langkah pertama untuk mengelola emosi.

Semakin dalam Anda bisa melihat ke dalam diri Anda, semakin mudah untuk “membuat diri Anda diagnosis.” Anda akan memahami betapa kacau dunia batin Anda. Dia seperti taman yang terabaikan, membutuhkan gunting dan sekop tukang kebun.

Untuk menjauhkan seseorang dari emosi, cukup memanggil sesuatu dengan nama yang tepat. Misalkan jika kecemburuan atau kecemburuan mencekik Anda, jujur ​​mengakui pada diri sendiri bahwa Anda cemburu atau cemburu. Jika Anda berhasil, maka Anda telah mempelajari dasar-dasar pengamatan diri.

Jangan menilai diri sendiri dan tidak membenarkan, jangan marah dan jangan kagumi.

Jika Anda memiliki kesulitan dengan pengamatan diri, hubungkan imajinasi.

Bayangkan Anda berada di bioskop. Peristiwa di layar adalah pikiran dan emosi Anda. Anda memilih untuk berempati dengan para pahlawan atau menonton mereka dengan ketidakpedulian total.

Jika Anda menjadi penonton, partisipasi aktif Anda akan berhenti "menyuapi" emosi negatif, dan itu tidak akan bertahan lama tanpa makeup. Melihatnya dari samping, Anda akan menemukan bahwa emosi negatif itu sendiri berumur pendek, kecuali, tentu saja, Anda mencoba untuk terus-menerus "memompa diri sendiri".

Penting untuk dipahami bahwa pengamatan diri bukanlah tekanan pada emosi. Bagaimanapun, seperti yang Anda tahu, tekanan apa pun menyebabkan resistensi.

Jika Anda menekannya dengan bantuan kemauan, emosi sebagai pegas terkompresi tersembunyi di alam bawah sadar. Tetapi ketika Anda menjadi acuh tak acuh, Anda melemahkannya tanpa keributan batin.

Jika Anda belajar untuk melihat emosi dari luar, Anda akan menemukan hal yang menarik: yang negatif tidak akan menahan pandangan Anda dan akan larut, dan yang positif: kegembiraan, cinta, kesenangan, sebaliknya, akan meningkat.

Ini karena diri kita yang lebih dalam dipenuhi dengan cahaya dan kebaikan. Manusia dalam sifat terdalamnya bercahaya. Dia adalah pembawa cahaya, percikan ilahi.

Tapi tetap saja, dalam keadilan, kami mencatat bahwa pada awalnya sangat sulit untuk duduk di kursi penonton, setiap saat saya ingin melompat ke atas panggung.

Faktanya adalah bahwa Anda terlalu terbiasa menjadi aktor, yaitu secara membabi buta mengikuti emosi Anda.

Segera setelah Anda merasakan semacam perasaan negatif telah menangkap Anda sepenuhnya, alihkan perhatian.

Jika Anda tidak tahu apa, dengarkan pernapasan Anda terlebih dahulu.

Santai. Bayangkan bahwa kesadaran Anda dipindahkan ke atas beberapa meter. Perhatikan emosi, pikiran, dan gambar Anda. Mungkin itu akan menjadi kenangan, atau "mengunyah" percakapan dengan seseorang.

Cobalah untuk tidak melekat pada perasaan Anda. Bayangkan bahwa emosi Anda adalah awan yang mengambang bebas di atas kepala Anda.

Mencoba mengamati diri sendiri, Anda akan menghadapi ketidakmampuan untuk berada di sini dan sekarang. Pikiran kita biasanya menghindari kita, merangkak seperti semut ke arah yang berbeda.

Kebiasaan melakukan satu hal, dan memikirkan hal lain, mencegah konsentrasi. Sebagai hasil dari pengamatan diri, cepat atau lambat Anda akan menemukan alasan yang mengalihkan perhatian Anda.

Ini bisa berupa masalah langsung yang tidak terpecahkan, atau cacat pribadi yang tidak dapat Anda atasi, atau semacam emosi negatif yang kuat.

Setiap penemuan semacam itu akan membantu melepaskan energi internal dan menggunakannya untuk tujuan yang dimaksudkan.

Perlahan-lahan, tanpa menyadarinya, Anda akan mulai semakin mengamati diri sendiri.

Puncak kesadaran diri tercermin oleh seorang guru Buddha Zen yang tidak dikenal. Menanggapi pertanyaan tentang makna Buddhisme Zen, ia menjawab: "Ketika saya berjalan, saya berjalan, ketika saya makan, saya makan, ketika saya tidur, saya tidur."

Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan. Setidaknya dari waktu ke waktu.

Singkirkan sampah

Sebagai akibat dari ketidakmampuan untuk mengelola emosi kita, kita membuat banyak gerakan yang tidak perlu atau mencoba mengayunkan masalah yang tidak terpecahkan.

Misalnya, Anda tidak cukup tidur. Dalam suasana hati yang buruk, Anda berlari keluar rumah, menyeberang jalan, dengan tergesa-gesa menyentuh wanita tua itu dengan koper dan masuk ke pertengkaran.

Selama waktu ini, lampu hijau berubah menjadi merah, Anda harus berhenti di lampu lalu lintas, dan sementara itu, mobil bergegas melewati Anda menciprat celana Anda dengan lumpur. Dan Anda, omong-omong, memiliki pertemuan penting.

Saat Anda mengutuk, mengibas, bus Anda menghilang di tikungan.

Gambar yang familier, kan? Sayangnya, emosi negatif cenderung menumpuk dan saling tumpang tindih seperti bola salju. Karena itu perlu untuk membubarkan mereka setiap hari. Bagaimana?

Ingatlah bahwa setiap emosi negatif tercetak di dalam tubuh, yaitu, ia membentuk penjepit berotot. Karena itu, Anda perlu mengeluarkannya dari otot Anda. Untuk ini, Anda perlu merilekskan tubuh.

Santai. Dengarkan nafasmu. Tantang emosi yang dengannya Anda memutuskan untuk berpisah selamanya.

Tentukan tempat di tubuh Anda di mana itu "tersembunyi". Kencangkan otot-otot tempat Anda menemukan penjepit otot. Kemudian relakskan otot-otot ini dengan bernapas secara mental melalui mereka.

Atau gunakan teknik lain.

Santai. Bayangkan duduk di kursi di depan TV. Layar menunjukkan close-up emosi Anda, misalnya dalam bentuk binatang yang marah atau awan hitam.

Sekarang bayangkan Anda bangkit dari kursi dan berjalan ke ujung ruangan. Anda melihat layar dari jarak jauh, dan Anda hampir tidak dapat melihat gambar di layar. Sekarang matikan TV.

Celupkan kuas Anda dengan warna biru

Kehadiran obsesif dalam jiwa Anda dari setiap emosi negatif berarti kurangnya sukacita dalam hidup Anda. Dan karena alam tidak menoleransi kekosongan, penting bahwa emosi dengan tanda tambah menggantikan yang terhapus. Untuk menahannya, perlu mempersiapkan tanah.

Santai. Bayangkan keadaan emosi Anda dalam bentuk kanvas. Apa warnanya? Jika abu-abu, maka Anda memiliki latar belakang negatif yang berlaku.

Kemudian secara mental ambil kuas, celupkan ke dalam cat warna biru atau hijau favorit Anda dan cat ulang kanvas. Dan jika Anda mau, catlah dengan berbagai warna yang menguatkan kehidupan.

Untuk diisi dengan emosi positif yang menggembirakan, sering mengunjungi galeri seni, pameran, teater, pergi keluar rumah. Ini akan memperkuat sikap optimis Anda.

Emosi dan pikiran

Emosi adalah bahan bakar yang paling kuat dan Anda harus memperlakukannya dengan hati-hati. Pikiran sadar ini dengan sendirinya merangsang kontrol diri.

Di Timur, dikatakan bahwa seorang pria adalah kereta, emosi adalah kuda, dan pikiran adalah pengemudi yang menggerakkan seluruh kereta.

Jika pikiran menyelesaikan emosi ini atau itu, maka itu memperkuatnya. Jika dilarang, itu melemah. Pikiran dan keinginan saling terhubung oleh benang yang tipis tapi tahan lama, dengan bantuan yang bisa kita kendalikan perasaan kita.

Banyak yang akan bernafas ketika mereka membaca artikel ini, berpikir untuk diri mereka sendiri “ini bukan tugas yang mudah untuk mengelola emosi Anda.

Apakah mungkin untuk mempelajari ini tanpa usaha? Apakah ada cara universal untuk semua kesempatan? "

Sayangnya tidak. Lagi pula, seperti yang Anda tahu, manusia belum menemukan mobil yang bisa dikendarai hanya dengan menekan satu tombol.

Manusia jauh lebih rumit daripada supercar yang paling sempurna. Jika Anda dapat menekan gas, itu tidak berarti Anda telah menguasai seni mengemudi.

Setidaknya sekarang Anda tahu aturan jalan. Dan ini adalah sesuatu.

Video saya "Bagaimana menghapus emosi negatif dengan cepat?

Kata kunci dari artikel ini:
psikologi, pelatihan, penyelesaian masalah, pelatihan, konseling, penulisan untuk konseling, program konseling individual, kontrol diri, kontrol emosi, pengaturan diri, perasaan negatif, perasaan positif, emosi negatif, emosi positif, pengamatan diri, emosi positif, harmoni emosi, relaksasi

Cara meningkatkan latar belakang emosional

Meningkatkan keadaan emosional: cara menenangkan saraf dan menghilangkan stres

Latar belakang emosional memengaruhi semua aspek kehidupan manusia, dapat memengaruhi proses kerja dan menentukan suasana dalam keluarga, mengetahui cara menenangkan saraf, dan menghilangkan stres, Anda bisa meningkatkan kesehatan Anda sendiri.

Irama yang dipercepat dari kehidupan modern, tekanan emosi yang konstan dan situasi lingkungan yang sulit berkontribusi pada peningkatan kegugupan dan kegembiraan sistem saraf, yang mengarah pada reaksi yang meningkat bahkan terhadap rangsangan apapun.

Stres dan kegugupan pada wanita - gejala utama dan manifestasinya

Keadaan rangsangan meningkat bukan hanya suasana hati yang buruk konstan, tetapi di atas semua masalah medis yang terkait dengan peningkatan lekas marah, kecemasan, dan kecemasan yang tidak sehat. Perkembangan stres kegugupan memicu hormon stres yang diproduksi oleh tubuh dalam proses alami reaksi terhadap kurangnya zat dan vitamin tertentu yang diperlukan untuk perkembangan manusia.

Tekanan dan kondisi ketegangan saraf yang konstan dapat memanifestasikan diri dalam gejala yang berbeda, yang utamanya cukup mudah ditentukan, termasuk:

  • sakit kepala dan hipersensitivitas;
  • insomnia berulang dan tidur gelisah;
  • perasaan hancur dan depresi;
  • denyut nadi dan variabilitas tekanan;
  • penurunan kinerja yang sistematis.

Seiring dengan stres emosional dalam situasi yang penuh tekanan, ketidakseimbangan dan inkontinensia seseorang memanifestasikan dirinya, yang dirasakan oleh orang lain sebagai kurangnya sopan santun dan kurangnya kebijaksanaan, yang dapat menyebabkan hilangnya otoritas dalam tim atau menyebabkan pertengkaran dalam keluarga. Memilih vitamin terbaik untuk saraf, sebagai cara yang efektif untuk menghilangkan stres, Anda dapat menjaga kesehatan Anda sendiri dan menghilangkan penyebab negatif dari kompleks gejala, memperbaiki tubuh Anda dan meminimalkan efek stres.

Penyebab meningkatnya kegugupan dan keadaan emosi yang intens

Sebelum memilih cara untuk menghilangkan stres dan ketegangan saraf dan mempertimbangkan pilihan untuk menenangkan saraf, perlu untuk secara akurat menentukan penyebab, fisiologis atau psikologis, yang menyebabkan keadaan emosi yang tidak stabil. Untuk mengobati dan meningkatkan toleransi stres, penting untuk menentukan penyebab kegugupan dan rangsangan ringan, tidak perlu pergi ke psikolog, dan kit pertolongan pertama dan vitamin anti-stres untuk wanita secara efektif menenangkan saraf.

Penyebab fisiologis utama gangguan saraf termasuk kurangnya mineral, nutrisi dan vitamin, gangguan hormonal dengan latar belakang kesehatan yang buruk, sementara dianjurkan untuk mengurangi aktivitas fisik dan menghindari guncangan emosional. Penyebab psikologis adalah tekanan moral, keadaan stres berat, kurang tidur dan kelelahan secara sistematis, dikombinasikan dengan paparan tubuh terhadap faktor-faktor eksternal negatif, kondisi kehidupan, atau lingkungan kerja yang sulit.

Terapi dan cara terbaik untuk meningkatkan moral, kesehatan mental

Sementara mengagumi orang-orang dari lingkungan mereka, dengan tenang bereaksi terhadap berbagai rangsangan eksternal, seseorang dapat mencoba untuk secara paksa menahan emosinya sendiri, menghidupkan kembali dalam jiwa seseorang dan terus-menerus berada dalam tekanan kronis, yang berdampak buruk bagi kesehatan. Perawatan efektif kegugupan dan iritabilitas pada wanita dilakukan dengan menggunakan obat-obatan modern dan vitamin kompleks yang menenangkan sistem saraf, menghilangkan stres dan membantu menormalkan hormon.

Terapi untuk menghilangkan stres dan perawatan saraf memerlukan rujukan ke spesialis yang mampu menegakkan diagnosis dan penyebab sebenarnya, akibatnya stres berkepanjangan, yang merugikan tubuh wanita dan kondisi moral.

Kompleks vitamin yang dipilih dengan benar tidak hanya menenangkan saraf, mereka dapat digunakan untuk meredakan ketegangan saraf, mengembalikan latar belakang emosional selama eksaserbasi dan neurosis, disertai dengan kemungkinan kelainan patologis.

Prinsip umum untuk mengobati gejala gugup dan mengatasi stres

Vitamin efektif dari stres dan saraf sangat baik untuk terapi kompleks, termasuk berbagai cara untuk menenangkan dan meredakan ketegangan emosional, mereka membantu untuk bersantai dan meremajakan secepat mungkin dan tanpa membahayakan tubuh. Prinsip kerja obat yang menghilangkan ketegangan dan menenangkan saraf, didasarkan pada efek yang kompleks, karena itu kerja sistem saraf pusat stabil dan kembali normal:

  • normalisasi pekerjaan siang dan malam dan istirahat;
  • penghapusan faktor eksternal dan internal yang tidak stabil;
  • normalisasi pencernaan dan nutrisi tubuh dengan vitamin;
  • pembebasan dari kecemasan dan ketegangan saraf yang konstan.

Ketika memilih cara menenangkan saraf dan menghilangkan stres, obat-obatan harus dipilih dengan hati-hati, perhatian khusus harus diberikan kepada mereka yang memiliki efek kompleks dan dapat menghilangkan stres dan menghilangkan efek negatifnya pada tubuh.

Setelah mengambil produk berkualitas tinggi, hormon diproduksi dalam jumlah yang diperlukan, dan saraf pasti akan rileks, dan banyak vitamin yang membentuk obat menghilangkan ketegangan saraf, membantu memulihkan kesehatan dan kecantikan.

Pengobatan distonia vegetatif-vaskular, serangan panik dan kecemasan

Sistem saraf yang baik dapat menjadi penyebab masalah serius dengan kesehatan fisik, tanda-tanda pertama adalah kompleksnya gejala vegetatif-vaskular dystonia (VVD), bermanifestasi dalam peningkatan kecemasan dan serangan panik. Mengetahui cara mengobati serangan panik dan kecemasan, Anda dapat memilih obat terbaik untuk IRR, obat yang secara efektif menenangkan saraf, dengan mempertimbangkan lonjakan hormonal bulanan yang terkait dengan fitur fisiologi wanita.

Penguatan kesehatan fisik dilakukan dengan obat yang menghilangkan gejala dan menghilangkan penyebab IRR, pengobatan dengan obat tradisional tidak memberikan efek yang diperlukan dan stabil, lebih baik menggunakan vitamin yang baik. Setelah saraf tenang dan kerja sistem saraf dinormalisasi, latar belakang emosional akan disesuaikan, yang penting untuk kesehatan dan merupakan kondisi yang diperlukan untuk menjaga kecantikan eksternal wanita.

Vitamin kecantikan - sebagai bagian penting dari formula kesehatan

Memilih vitamin untuk kulit wajah, yang merupakan indikator kesehatan wanita, Anda dapat memperhatikan alat yang kompleks, termasuk beberapa bahan aktif, mineral, dan elemen pelacak. Mengetahui vitamin mana yang mempengaruhi pertumbuhan rambut, sangat mudah untuk memilih vitamin kompleks yang akan menjadi cara terbaik untuk menjaga diri Anda dalam kondisi prima, dengan kemungkinan menyembuhkan tubuh.

Memahami mengapa vitamin B6 diperlukan, berkontribusi pada normalisasi fungsi otot dan jantung, penting untuk menggabungkannya dengan kalsium, yang meningkatkan efektivitas terapi dan kompleks kesehatan tubuh wanita. Harga yang terjangkau untuk koenzim Q10 memungkinkan Anda untuk membeli obat bersertifikat untuk dimasukkan dalam kompleks terapi untuk pemulihan kondisi fisik dan moral.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia