Karakteristik patologis yang menyatukan kelompok gangguan kepribadian ini adalah impulsif dengan kecenderungan nyata untuk bertindak tanpa mempertimbangkan konsekuensi dan kurangnya kontrol diri, dikombinasikan dengan ketidakstabilan suasana hati dan kekerasan, timbul pada kesempatan sekecil apa pun tentang wabah afektif.

Prevalensi di antara populasi mencapai sekitar 2% hingga 5%, tipe “garis batas” lebih sering diamati pada wanita.

Gejala gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional

Orang-orang seperti itu telah meningkatkan sifat mudah marah, rangsangan dalam kombinasi dengan ledakan, kejahatan, dendam, dendam, viskositas reaksi afektif. Fluktuasi suasana hati yang khas bagi mereka dengan dominasi latar belakang jahat yang suram dikombinasikan dengan ledakan emosi yang hebat. Pada saat yang sama, fluktuasi afektif, serta pelepasan emosi, biasanya dikaitkan dengan penyebab eksternal, meskipun alasan-alasan ini untuk iritasi dan ketidakpuasan mungkin tidak signifikan. Orang-orang ini terus-menerus merasa tidak puas dengan segala hal, mencari-cari alasan untuk berlubang. Biasanya, orang-orang seperti itu kurang berhati-hati untuk penilaian situasi yang tenang dan dingin. Masalah sehari-hari setiap hari dirasakan dengan sedikit kemalangan, membawa mereka pada tekanan emosional, seringkali karena sedikit amarah. Inkontinensia semacam itu terutama terlihat selama konflik dalam keluarga, ketika pertengkaran sering berakhir dengan tindakan kekerasan dari mencambuk piring hingga memukuli anggota keluarga.

Kepribadian yang tidak stabil (bersemangat) tidak mentolerir keberatan, mereka sangat tidak sabar, tidak mendengarkan pendapat orang lain dalam perselisihan, tidak setuju dengannya. Mereka tidak dianggap dengan kepentingan orang lain, egois, karena hal ini mereka sering mengalami konflik dengan orang lain. Namun, mereka sama sekali tidak dapat memahami peran mereka sendiri dalam konflik yang sering terjadi. Pertengkaran yang konstan, disertai dengan klarifikasi hubungan, menentukan keyakinan mereka pada peran dan kepentingan khusus mereka. Ada gagasan tentang sikap berprasangka terhadap mereka, bahwa mereka tidak dihargai dan dipahami dalam kelompok dan keluarga.

Dua jenis gangguan kepribadian ini dibedakan - impulsif dan garis batas.

Tipe impulsif berhubungan dengan psikopati yang tereksitasi. Psikopati jenis ini ditandai oleh rangsangan emosional yang luar biasa kuat. Manifestasi awalnya ditemukan di usia prasekolah. Anak-anak sering berteriak, marah. Setiap pembatasan, larangan, dan hukuman menyebabkan reaksi protes keras mereka dengan kejahatan dan agresi. Di kelas yang lebih rendah, ini adalah anak-anak "sulit" dengan mobilitas yang berlebihan, lelucon yang tidak terkendali, ketidakteraturan, dan sentuhan. Seiring dengan temperamen yang panas dan lekas marah, mereka ditandai dengan kekejaman dan kesuraman. Mereka pendendam dan tidak ramah. Kecenderungan awal untuk suasana hati gelap dikombinasikan dengan disforia pendek (2-3 hari) berkala. Dalam berurusan dengan rekan-rekan mereka, mereka mengklaim kepemimpinan, mencoba untuk memerintah, menetapkan perintah mereka sendiri, dan itulah sebabnya sering timbul konflik. Pelajarilah mereka yang paling sering tidak tertarik. Mereka tidak selalu ditahan di sekolah atau sekolah kejuruan, dan, setelah memasuki pekerjaan, mereka segera diberhentikan.

Psikopati tipe eksitasi yang terbentuk disertai dengan serangan kemarahan, kemarahan, pelepasan afektif, kadang-kadang dengan kesadaran yang menyempit secara efektif dan kegembiraan motorik yang tajam. Dalam temperamen yang cepat (terutama mudah timbul pada periode kelebihan alkohol), orang yang bersemangat mampu melakukan ruam, terkadang tindakan berbahaya. Dalam hidup mereka aktif, tetapi tidak mampu melakukan aktivitas jangka panjang, orang-orang yang tangguh, tangguh, dengan pembalasan dendam, dengan viskositas reaksi afektif. Di antara mereka adalah individu yang sering memiliki kecenderungan disinhibisi, rentan terhadap penyimpangan dan ekses seksual.

Dinamika selanjutnya dari psikopat yang bersemangat adalah heterogen.

Dengan kursus yang menguntungkan, manifestasi psikopat menstabilkan dan bahkan relatif sepenuhnya dikompensasi, yang sebagian besar difasilitasi oleh efek positif dari lingkungan dan langkah-langkah pendidikan yang diperlukan. Pelanggaran perilaku dalam kasus-kasus seperti itu pada usia 30-40 secara signifikan dihilangkan, dan rangsangan emosional secara bertahap menurun.

Namun, dinamika yang berbeda dimungkinkan dengan peningkatan bertahap dalam fitur psikopat. Kehidupan yang tidak teratur, ketidakmampuan untuk menahan nafsu makan, bergabung dengan alkoholisme, tidak toleran terhadap batasan apa pun, dan akhirnya, kecenderungan reaksi kekerasan yang keras dalam kasus-kasus seperti itu menyebabkan pelanggaran adaptasi sosial yang berkepanjangan. Dalam kasus yang paling parah, tindakan agresi dan kekerasan yang dilakukan selama ledakan afektif menyebabkan perselisihan dengan hukum.

Psikopati garis batas tidak memiliki analog langsung dalam sistematika domestik, walaupun berdasarkan beberapa parameter pribadi, ini sebanding dengan jenis psikopat yang tidak stabil. Gangguan kepribadian perbatasan membutuhkan diferensiasi dengan gangguan skizotipal, skizofrenia, gangguan kecemasan-fobia dan afektif.

Kepribadian garis batas dibedakan dengan meningkatnya kemampuan impresi, labilitas afektif, kejernihan imajinasi, mobilitas proses kognitif, “keterlibatan” konstan dalam peristiwa-peristiwa yang berkaitan dengan bidang minat atau hobi aktual, sensitivitas ekstrem terhadap hambatan dalam perjalanan menuju realisasi diri, berfungsi pada peluang maksimal. Kesulitan dalam bidang hubungan interpersonal dirasakan, terutama situasi frustrasi. Reaksi subyek seperti itu bahkan untuk peristiwa sepele dapat memperoleh karakter hiperbolik dan demonstratif. Mereka terlalu sering mengalami perasaan yang biasanya hanya ditemukan dalam situasi stres.

Manifestasi patokarologis awal (labilitas emosional, sugestibilitas, kecenderungan fantasi, perubahan hobi yang cepat, ketidakstabilan dalam hubungan dengan teman sebaya) sudah terdeteksi pada masa remaja. Anak-anak ini mengabaikan perintah sekolah dan larangan orang tua. Terlepas dari kemampuan intelektual yang baik, mereka tidak melakukannya dengan baik karena mereka tidak mempersiapkan diri untuk kelas, terganggu dalam kelas, menolak segala upaya untuk mengatur rutinitas sehari-hari mereka.

Fitur khas dari kepribadian garis batas meliputi labilitas harga diri, variabilitas ide tentang realitas di sekitarnya dan kepribadian seseorang sendiri - pelanggaran identifikasi otomatis, ketidakkonsistenan sikap, tujuan dan rencana, ketidakmampuan untuk menolak pendapat orang lain. Oleh karena itu, mereka dapat diduga, mudah dipengaruhi oleh pengaruh luar, mudah mengadopsi bentuk-bentuk perilaku yang tidak disetujui oleh masyarakat, menikmati mabuk, mengambil stimulan, obat-obatan, bahkan dapat memperoleh pengalaman kriminal, melakukan pelanggaran (paling sering itu adalah masalah penipuan kecil-kecilan).

Psikopat tipe perbatasan dengan mudah menjadi tergantung pada orang lain yang terkadang tidak dikenal. Lebih dekat, mereka dengan cepat membentuk struktur hubungan yang kompleks dengan subordinasi yang berlebihan, kebencian atau pemujaan, pembentukan keterikatan yang sangat berharga; yang terakhir adalah sumber konflik dan penderitaan yang terkait dengan ketakutan akan kehancuran dan kesepian di masa depan, dan mungkin disertai dengan pemerasan bunuh diri.

Jalan hidup kepribadian perbatasan tampaknya sangat tidak merata, penuh dengan belokan tak terduga dalam rute sosial, status perkawinan. Periode ketenangan relatif digantikan oleh berbagai jenis tabrakan; transisi yang mudah dari ekstrem ke ekstrem - ini adalah cinta yang tiba-tiba, mengatasi semua rintangan, dan memuncak dalam jeda yang sama mendadak; dan antusiasme untuk bisnis baru dengan kesuksesan profesional yang obyektif tinggi, dan tiba-tiba perubahan pekerjaan setelah konflik industri kecil; itu juga gairah untuk bepergian, yang mengarah ke relokasi dan perkembangan. Namun, terlepas dari semua pergolakan hidup, orang-orang ini tidak kehilangan kewarasannya, sekali dalam kesulitan, mereka tidak berdaya seperti kelihatannya, mereka dapat menemukan jalan keluar yang dapat diterima dari situasi pada saat yang tepat. Zig-zag yang melekat pada sebagian besar dari mereka tidak mengganggu adaptasi yang cukup baik. Dengan mudah beradaptasi dengan keadaan baru, mereka mempertahankan kemampuan mereka untuk bekerja, mencari pekerjaan, mengatur ulang kehidupan.

Dalam kerangka gangguan kepribadian borderline, ada periode pemulihan yang lama dengan peningkatan aktivitas, rasa fungsi intelektual yang optimal, persepsi yang meningkat tentang kehidupan di sekitarnya, yang dapat diganti (paling sering karena psikogenik atau somatik - kehamilan, persalinan, penyakit, provokasi) oleh fase dysthymic. Gambaran klinis dalam kasus-kasus ini muncul ke permukaan dengan keluhan penurunan kemampuan mental, perasaan perasaan yang tidak lengkap dan fungsi kognitif, dan dalam kasus yang lebih parah, fenomena anestesi mental.

Di antara reaksi patologis lainnya pada kelainan garis batas, wabah transient terprovokasi secara psikogenik dengan gambaran klinis yang beraneka ragam, termasuk, bersama dengan gangguan afusi, histeris disosiatif, gangguan delusi sistematis rendah, adalah yang paling umum. Berbeda dengan skizofrenia, mereka ditandai dengan provokasi psikogenik, sifat sementara, reversibilitas.

Kriteria untuk gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional

Gangguan kepribadian, di mana ada kecenderungan nyata untuk bertindak secara impulsif, tanpa memperhitungkan konsekuensinya, bersama dengan ketidakstabilan suasana hati. Kemampuan perencanaan minimal; semburan amarah yang kuat sering memengaruhi kekerasan, atau "ledakan perilaku", mudah terpancing ketika tindakan impulsif dikutuk oleh orang lain atau menghalanginya. Dua varietas dari gangguan kepribadian ini menonjol, dan dengan keduanya ada dasar umum untuk impulsif dan kurangnya kontrol diri.

  • kepribadian yang agresif;
  • gangguan perbatasan;
  • kepribadian batas;
  • orang yang bersemangat

F60.30х Gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosi, tipe impulsif.

Karakteristik utama adalah ketidakstabilan emosional dan kurangnya kontrol impulsif. Wabah kekejaman dan perilaku yang mengancam adalah hal biasa, terutama dalam menanggapi kecaman dari orang lain.

  • gangguan kepribadian excitable;
  • gangguan kepribadian eksplosif;
  • gangguan kepribadian agresif;
  • kepribadian yang agresif.
  • - gangguan kepribadian disosial (F60.2x).

F60.31x Gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional, tipe garis batas.

Ada beberapa karakteristik ketidakstabilan emosional, dan di samping itu, citra Diri, niat, dan preferensi internal (termasuk seksual) (ditandai dengan perasaan kekosongan kronis) sering kali tidak dapat dipahami atau dipatahkan. Kecenderungan untuk terlibat dalam hubungan yang tegang (tidak stabil) dapat menyebabkan krisis emosional yang berulang dan disertai dengan serangkaian ancaman bunuh diri atau tindakan melukai diri sendiri (meskipun ini juga dapat terjadi tanpa pemicu yang jelas).

  • gangguan kepribadian borderline.

Pengobatan gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional

Dalam gangguan mental seperti gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosi, diperlukan pemilihan teknik terapi yang kompeten yang dapat memberikan pengobatan yang efektif. Di antara metode psikoterapi, terapi gestalt secara aktif digunakan, yang tujuan utamanya adalah untuk membantu pasien dalam memahami masalah, mengambil tanggung jawab atas tindakannya dan menemukan cara untuk menyelesaikannya. Juga, hasil yang baik ditunjukkan oleh pengobatan dengan bantuan terapi perilaku, di mana pasien belajar untuk mengendalikan perilaku dan keadaan emosionalnya sendiri. Setelah menyelesaikan seluruh perawatan tersebut, pasien memperoleh keterampilan dalam interaksi sosial, serta belajar menggunakan mekanisme pertahanan yang tepat sebagai respons terhadap rangsangan eksternal. Sesi psikoterapi dapat berlangsung baik secara individu maupun dalam kelompok atau keluarga. Dalam kasus terakhir, menghadiri kelas dengan psikoterapis, anggota keluarga pasien juga menerima dukungan yang diperlukan dan belajar untuk berinteraksi dengan pasien.

Perawatan obat disarankan untuk menunjuk hanya untuk jenis gangguan impulsif. Pasien diberi resep obat antikonvulsan dan sediaan lithium yang diperlukan untuk mengendalikan impuls. Jika ada tanda-tanda gangguan depresi, adalah mungkin untuk mengambil antidepresan, peningkatan kecemasan dihilangkan dengan bantuan obat dari kelompok obat penenang, dan rangsangan disesuaikan dengan obat neuroleptik.

Stabilitas psikologis: bagaimana bersiap untuk apa pun

Salah satu ciri paling khas dari kehidupan modern adalah tidak lebih dari efek yang meningkat pada seseorang yang menghadapi situasi penuh tekanan. Mereka mengintai, menunggunya di segala bidang kehidupan dan selalu diekspresikan dengan cara yang berbeda. Ini mungkin kesalahpahaman dalam keluarga, penundaan gaji, konflik dengan penjual yang berpikiran negatif di toko, kontrak yang rusak dengan mitra bisnis, atau kebingungan lainnya. Tetapi kadang-kadang ini sama sekali tidak mengejutkan, tetapi kenyataan bahwa, ketika memasuki situasi seperti itu, beberapa orang langsung menyerah pada efek emosi: mereka beresonansi dengan situasi yang membuat stres, khawatir, gugup, suasana hati mereka memburuk, dll. Dan yang lain, setelah muncul dalam kondisi yang serupa (dan bahkan dalam kondisi yang lebih buruk), seolah-olah telah lama dipersiapkan untuk perkembangan peristiwa seperti itu: mereka memahami segalanya dengan mudah dan tidak tegang, mempertahankan ketenangan, tetap, jika tidak dalam kondisi positif, maka setidaknya dalam keadaan netral. Apa perbedaan antara mereka dan orang lain? Hari ini kita akan berbicara tentang salah satu karakteristik psikologis seseorang - stabilitas psikologis.

Stabilitas psikologis

Stabilitas psikologis adalah proses mempertahankan mode jiwa manusia yang paling optimal dalam keadaan yang terus berubah dan efek stresnya. Sangat menarik bahwa sifat kepribadian ini terbentuk dalam diri seseorang dalam proses perkembangannya dan tidak ditentukan secara genetis. Itu tergantung pada faktor-faktor seperti sistem saraf manusia, pengasuhannya, pengalaman, tingkat perkembangan, dll. Ini berarti bahwa, misalnya, jika seseorang, seperti yang mereka katakan, "melewati banyak hal", kejiwaannya akan jauh lebih stabil daripada jiwa orang yang tumbuh "memegang rok ibunya". Tetapi ini bukan angka terakhir, karena Seseorang yang terus-menerus di bawah tekanan akan bereaksi menyakitkan untuk setiap masalah, karena sarafnya telah melonggarkan dari waktu ke waktu. Ini adalah dua sisi dari koin yang sama.

Selain itu, stabilitas psikologis bukanlah jaminan mutlak stabilitas secara umum untuk semuanya. Stabilitas psikologis lebih merupakan kelenturan jiwa manusia, bukan ketegasan dan stabilitas sistem sarafnya. Karakteristik mendasar dari stabilitas psikologis adalah mobilitas jiwa dalam kondisi yang terus berubah. Stabilitas psikologis, seperti ketidakstabilan, selalu "bekerja" sesuai dengan skema.

Skema kerja stabilitas / ketidakstabilan psikologis

Stabilitas psikologis: pertama ada tugas yang menghasilkan motif, melibatkan pelaksanaan tindakan tertentu yang ditujukan pada implementasinya. Kemudian kesulitan yang menyebabkan keadaan emosi negatif direalisasikan. Setelah ada pencarian cara untuk mengatasi kesulitan ini, mengakibatkan penurunan tingkat emosi negatif dan peningkatan kondisi mental.

Ketidakstabilan psikologis: pertama ada tugas yang menghasilkan motif, melibatkan pelaksanaan tindakan tertentu yang ditujukan pada implementasinya. Kemudian kesulitan yang menyebabkan keadaan emosi negatif direalisasikan. Setelah itu, pencarian kacau untuk mengatasi kesulitan ini terjadi, menyebabkan perburukan, sebagai akibatnya peningkatan tingkat emosi negatif dan penurunan kondisi mental terjadi.

Alasan utama paparan kondisi stres adalah kurangnya cara yang efektif untuk mengatasi situasi sulit dan rasa ancaman pribadi. Orang-orang yang tidak stabil secara mental sering memiliki ciri ini: perilaku kacau menyebabkan stres dan memperkuatnya, dan keadaan ini, pada gilirannya, memperkenalkan lebih banyak kekacauan ke dalam dunia batin orang tersebut, menghasilkan perasaan tidak berdaya yang lengkap mengenai situasi sulit dan perilaku mereka sendiri. Jadi, kesimpulannya menunjukkan bahwa stabilitas psikologis adalah, pertama-tama, pengendalian diri.

Penting juga untuk diingat bahwa situasi yang penuh tekanan tidak akan pernah dapat sepenuhnya dikecualikan dari kehidupan, karena mereka adalah komponen lengkapnya. Dan tujuan setiap orang seharusnya bukan untuk menyingkirkan situasi-situasi ini, tetapi untuk membesarkan dan mengolah diri secara tepat resistensi psikologis terhadap mereka.

Tingkatkan stabilitas psikologis

Hukum dasar peningkatan stabilitas psikologis adalah penerimaan fakta bahwa jika seseorang tidak dapat mengubah keadaan, maka ia dapat mengubah sikapnya terhadap mereka. Contohnya adalah situasi dengan anjing menggonggong: berjalan menyusuri jalan dan melihat anjing menggonggong di dekat seseorang, Anda tidak mungkin merasa kesal tentang hal itu, tetapi dengan tenang melanjutkan jalan Anda, tenggelam dalam pikiran Anda, bukan? Jadi dengan situasi yang kompleks: mereka perlu dianggap bukan sebagai sesuatu yang terjadi pada Anda secara pribadi, tetapi sebagai sesuatu yang hanya memiliki tempat untuk menjadi. Segera setelah seseorang membiarkan acara berjalan seperti biasa, tanpa mempertajam perhatian mereka pada mereka dan tidak bereaksi secara emosional, mereka terus berjalan begitu saja; lewat kamu Jika seseorang mulai "melekat" pada segalanya, maka itu mulai "melekat" padanya. Jika Anda berlari untuk berteriak dan dengan cara apa pun menghina anjing menggonggong, maka kemungkinan Anda akan menjadi objek perhatiannya akan meningkat secara signifikan. Tentu saja, ini hanya salah satu caranya. Dan itu tidak universal.

Peningkatan stabilitas psikologis secara langsung dipengaruhi oleh kondisi di mana seseorang hidup. Misalnya, jika seseorang secara alami memiliki jenis aktivitas saraf yang reaktif, mis. dia menyukai gaya hidup yang intens, perubahan lingkungan yang sering, aktivitas yang meningkat, dll. maka kemungkinan besar dia tidak akan nyaman tinggal di kota kecil atau duduk di satu tempat di kantor tanpa kesempatan untuk membuang energinya. Agar jiwa manusia menjadi lebih stabil, perlu bahwa cara hidupnya sesuai dengan kecenderungan alaminya.

Bongkar sistem saraf secara sistematis adalah cara lain untuk meningkatkan stabilitas psikologis Anda. Tekanan dan pendudukan konstan atas sesuatu yang tidak begitu dicintai (yang, omong-omong, fitur mencolok dari karya banyak orang) memiliki efek yang sangat negatif pada jiwa manusia. Dari sini ia menjadi mudah tersinggung, gelisah, terus-menerus lelah. Hanya istirahat yang baik yang bisa mempengaruhinya. Anda perlu secara teratur mencurahkan waktu untuk melakukan hal-hal favorit Anda, bepergian ke luar kota, membaca buku santai, secara umum, melakukan semua yang benar-benar ingin Anda lakukan. Atau Anda tidak dapat melakukan apa-apa - santai saja dan hilangkan stres.

Stabilitas psikologis dari sikap filosofis seseorang terhadap kehidupan memiliki efek yang sangat baik pada stabilitas psikologis. Kesehatan mental seseorang terkait erat dengan kualitas kepribadiannya seperti humor, berpikir positif, kemampuan menertawakan dirinya sendiri, mengkritik diri sendiri. Hanya jika seseorang dapat melihat peristiwa dan dirinya sendiri tanpa terlalu serius, tidak menganggap dirinya sebagai "pusat Semesta" dan orang-orang yang seharusnya hidup atau orang lain, maka segala sesuatu yang terjadi tidak akan terasa begitu menyakitkan dan akan berhenti secara permanen. sentuh cepat.

Metode lain yang efektif untuk pembentukan stabilitas psikologis adalah citra positif diri sendiri. Di sini itu berarti bahwa seseorang harus menumbuhkan sikap positif terhadap kepribadiannya dalam dirinya sendiri, menerima dirinya apa adanya, menjadi karakter positif dan positif untuk dirinya sendiri. Tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak melewati batas yang mengarah pada rasa mengasihani diri sendiri dan persepsi dunia dari perspektif korban, jika tidak, ketidakstabilan psikologis hanya akan memburuk.

Di sekitarnya langsung dengan citra positif dirinya adalah integritas internal orang tersebut. Pertanyaan ini layak untuk menulis buku terpisah, tetapi, singkatnya, seseorang harus, pertama, hidup selaras dengan dirinya sendiri, prinsip-prinsip, kepercayaan dan pandangan dunia. Kedua, dia harus melakukan apa yang dia suka: bekerja, olahraga, bersantai, komunikasi - semuanya harus maksimal sesuai dengan visi orang tersebut. Ketiga, ia harus berjuang untuk pengembangan diri dan peningkatan diri spiritual, sejak itu ini memiliki dampak konstruktif langsung pada kepribadian seseorang dan kehidupannya.

Jika Anda mengajukan pertanyaan tentang pembentukan stabilitas psikologis secara lebih terperinci, maka dapat dicatat bahwa seseorang harus memperhatikan komponen kehidupannya berikut ini:

  • Lingkungan sosial dan lingkaran dalam
  • Harga diri dan sikap pada diri sendiri
  • Kesadaran diri dan ekspresi diri
  • Kemandirian dan kemandirian
  • Korespondensi antara hadir sendiri dan diinginkan sendiri
  • Iman dan spiritualitas
  • Kehadiran emosi positif
  • Kehadiran makna hidup dan tujuan, dll. dll.

Secara alami, hanya beberapa faktor yang memiliki efek positif pada stabilitas psikologis yang terdaftar di sini. Kehadiran dan perkembangan mereka dalam kehidupan setiap orang akan memiliki dampak besar pada pandangan dunianya, perilaku, perkembangan, aktivitas, kondisi mental, dan suasana hati. Ketidakhadiran mereka, sebaliknya, memiliki efek sebaliknya dan berkontribusi terhadap ketidakstabilan psikologis.

Tentu saja, untuk mempelajari bagaimana mendukung semua ini, Anda perlu secara aktif mengaktifkan setiap struktur kepribadian Anda dan selalu mengingat tujuan Anda - pengembangan stabilitas psikologis. Namun, terlepas dari kerumitan proses ini, hal ini sangat penting secara praktis itu adalah stabilitas psikologis yang dapat memberikan kepuasan kepada siapa pun dengan kehidupan dan rasa harmoni, menormalkan jiwa dan meningkatkan efisiensi, memberikan rangsangan baru, ketenangan pikiran dan kemampuan untuk menjadi kepribadian yang utuh dan kuat.

Tulis dalam komentar tentang bagaimana Anda meningkatkan stabilitas psikologis Anda, apa yang membantu Anda berada dalam suasana hati yang positif, dan apa yang Anda lakukan ketika tampaknya semuanya salah. Kami akan senang mengetahui pendapat Anda tentang ini!

Bagaimana cara mengembalikan jiwa?

Hidup kita diatur sedemikian rupa sehingga setiap hari membawa tantangan baru. Terkadang menyenangkan dan mengasyikkan, dan terkadang rumit dan melelahkan. Cara kita bereaksi terhadap situasi negatif saat ini secara langsung tergantung pada karakteristik karakter kita, jenis temperamen, tingkat pendidikan, dan pengasuhan. Tetapi peran utama dalam proses ini dimainkan oleh keadaan umum sistem saraf dan jiwa.

Konsep jiwa

Jiwa adalah konsep yang kompleks dan beragam. Untuk waktu yang lama dalam psikologi dan filsafat, jiwa dipahami sebagai komponen jiwa manusia. Bahkan terjemahan harfiah dari kata "psyche" dari bahasa Yunani kuno berarti "jiwa." Dan hanya dengan perkembangan psikofisiologi dan ilmu saraf, kedua konsep ini tidak lagi identik.

Saat ini, di bawah jiwa, sudah biasa untuk memahami kemampuan materi yang sangat maju untuk secara subyektif mencerminkan realitas objektif. Dengan kata lain, jiwa adalah reaksi internal kita terhadap dunia di sekitar kita, kesadaran dan pemahaman mereka. Pikiran, emosi, pengalaman yang timbul sebagai respons terhadap apa yang terjadi, serta fungsi mental yang lebih tinggi, seperti kecerdasan.

Jiwa yang stabil dan tidak stabil

Setiap orang akrab dengan ungkapan "saraf besi". Sebagai aturan, mereka mengatakan ini tentang seseorang yang mampu bereaksi dengan ketegasan dan ketenangan dalam situasi apa pun, bahkan yang paling kritis sekalipun. Dalam banyak hal, perilaku ini tergantung pada kekuatan sistem saraf, yaitu pada kinerjanya. Kekuatan adalah sifat bawaan dari sistem saraf dan secara eksklusif disebabkan oleh faktor keturunan. Tetapi sistem saraf dan jiwa adalah konsep yang berbeda. Jiwa yang stabil tidak hanya bergantung pada genetika, tetapi juga pada banyak faktor lain, termasuk pengasuhan, pendidikan, dan pengembangan diri. Karena itu, ia dapat dan harus dilatih.

Stres yang konstan, kecemasan, dan situasi traumatis dapat menjadi penyebab jiwa yang tidak stabil. Orang-orang dengan jiwa yang tidak stabil rentan terhadap kecemasan tinggi, kegagalan itu sulit, terlalu kritis terhadap diri sendiri dan sering tidak memadai untuk merespons kesulitan. Mereka merasa sulit untuk membuat keputusan penting, terutama dalam waktu yang terbatas. Setiap perubahan yang tidak direncanakan dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan menyebabkan stres.

Cara mengembalikan jiwa

Jika Anda tidak memperhitungkan orang-orang yang sakit mental, maka kembalikan keadaan jiwa yang normal, serta tingkatkan kestabilannya masing-masing. Tentu saja, proses pemulihan tergantung pada seberapa parah saraf menjadi goyah. Dalam situasi di mana Anda tidak mungkin mencapai efek yang diinginkan sendiri, Anda harus mencari bantuan dari spesialis, misalnya, seorang psikolog atau psikoterapis. Dalam beberapa kasus yang sulit, Anda perlu menjalani perawatan obat.

Pertama, untuk meningkatkan keadaan sistem saraf, kita harus mengecualikan alasan yang menyebabkan timbulnya stres. Jika tidak ada peluang untuk menetralisirnya, maka Anda harus mencoba mengubah sikap Anda terhadap faktor yang menjengkelkan. Ingat ungkapan: "Anda tidak dapat mengubah situasi - ubah sikap Anda terhadapnya." Ini berfungsi 100% dalam hal ini. Pertanyaan lain adalah bahwa tidak semua orang dapat secara mandiri mengubah suasana hati mereka sesuka hati. Tetapi Anda bisa belajar mengendalikan diri. Ini akan membutuhkan sedikit usaha dan keinginan: membaca literatur psikologis khusus, menghadiri pelatihan pertumbuhan pribadi, atau dilatih dalam teknik meditasi.

Kedua, "saraf yang hancur" sering kali merupakan akibat dari terlalu banyak pekerjaan. Dalam hal ini, liburan atau bahkan beberapa hari libur dapat memberikan keajaiban. Istirahat yang lama dan tidur yang baik adalah kunci untuk tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga mental. Ingatlah bahwa istirahat tidak harus terdiri dari kemalasan (walaupun kadang-kadang Anda bisa berbaring sedikit di sofa). Yang terbaik adalah mengubah situasi, untuk mendapatkan ke alam, untuk mewujudkan keinginan mereka yang berharga atau untuk mencurahkan waktu untuk hobi favorit Anda. Pekerjaan apa pun yang membawa kesenangan dan semangat akan berhasil.

Ketiga, pertahankan gaya hidup sehat. Kebiasaan buruk dan diet yang tidak seimbang memperburuk sistem saraf. Jika tubuh terus-menerus kehilangan vitamin dan mineral yang diperlukan, menderita nikotin dan hipodinamia, maka sangat sulit baginya untuk mengatasi stres. Coba ganti kopi dengan sawi putih, minum teh dengan mint, lupakan makanan berlemak dan manis untuk malam itu, mulailah berolahraga! Segera, Anda akan melihat bahwa bangun di pagi hari itu mudah, kuat, dan penuh energi sepanjang hari, dan masalah kemarin menjadi tidak terpenuhi.

7 tanda-tanda jiwa yang stabil

Di antara kenalan kita selalu ada seseorang, berada di sebelah siapa - dijiwai dengan ketenangan dan kepercayaan diri. Orang-orang seperti itu dibedakan oleh stabilitas, ketelitian, mereka sulit dirusak dan dilukai. Namun, jika Anda melihat lebih dekat pada mereka, Anda akan menemukan bahwa kualitas-kualitas ini jauh dari bawaan, tetapi diperoleh dalam proses masalah kehidupan.

Artikel ini akan membahas fitur-fitur utama yang membedakan pemilik pikiran yang kuat dan stabil dari orang yang mencurigakan dan sensitif. Jiwa yang stabil adalah kunci perdamaian dan pengertian dalam keluarga dan musuh utama dari setiap kecanduan.

Toleransi terhadap variabilitas lingkungan.

Adaptasi terhadap perubahan di dunia sekitarnya adalah apa yang memungkinkan leluhur kita untuk bertahan hidup di dunia yang keras di masa lalu. Di zaman modern, keterampilan ini tidak kehilangan relevansinya, sebaliknya - itu telah menjadi lebih penting. Individu dibubarkan dalam masyarakat yang hidup sesuai dengan hukumnya sendiri yang kaku.

Dukungan terbaik di dunia baru ini adalah kemampuan permanen untuk berubah, membuang stereotip dan melampaui pola yang biasa. Ingat, Anda hampir tidak dapat disebut orang yang efektif jika Anda terus-menerus mengulangi tindakan yang sama, berharap bahwa mereka akan menghasilkan hasil yang asli.

Kemampuan untuk menolak.

"Ya" dan "tidak" memainkan peran besar dalam hidup Anda. Psikolog telah menemukan bahwa orang-orang sukses, jika mereka setuju, itu selalu tegas dan tegas. Jika mereka menolak, maka itu juga tegas, tetapi dapat dipahami. Dalam leksikon orang yang percaya diri tidak ada kata "mungkin". Belajarlah untuk menimbang secara mental semua pro dan kontra secara mental, tidak berfokus pada pendapat atau penilaian orang lain. Jangan lupa untuk melatih keinginan Anda dalam menolak diri sendiri. Orang-orang diatur sedemikian rupa sehingga sulit bagi mereka untuk mendengar "tidak", bahkan jika itu datang dari diri mereka sendiri. Karena itu, perlu untuk menganalisis dengan jelas godaan Anda dan meresponsnya dengan kasar. Misalnya, jika Anda melakukan diet, maka pemikiran yang mantap tentang makanan dapat dihindari jika Anda melakukan latihan aktif.

Teman baik

Ini adalah item penting dalam daftar ini. Di bawah "baik" teman harus dipahami sebagai "mudah" untuk mengangkat seseorang yang terus berkembang, mencari peluang baru dan selalu siap untuk mendukung Anda secara emosional. Dan jangan takut untuk meninggalkan kepribadian yang tidak menyenangkan dan berat. Berbisnis dengan mereka, mendiskusikan kehidupan pribadi itu melelahkan. Selain itu, Anda selalu memiliki kebebasan untuk berkomunikasi dengan orang yang Anda sukai. Jika orang "berat" masih ada dalam hidup Anda, maka cobalah untuk meminimalkan kerusakan yang diterima darinya dengan tidak serius menanggapi tindakan dan kata-katanya, menghabiskan energi dan kekuatan sesedikit mungkin sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak. secara konstruktif.

Tidur yang sehat.

Momen penting yang terletak pada fondasi jiwa yang sehat. Tambahkan di sini dan diet sehat, dan kebugaran fisik. Seseorang yang merawat dirinya sendiri adalah orang yang percaya diri. Dan Anda perlu memantau kesehatan Anda tidak hanya sepihak, lebih memilih latihan fisik daripada buku, atau sebaliknya, tetapi komprehensif dan komprehensif.

Ingatlah bahwa gangguan tidur adalah panggilan bangun tidur, yang lebih baik direspon segera, tanpa mengharapkannya akan berlalu dengan sendirinya, atau hanya berharap untuk obat tidur. Dukungan paling efektif untuk tidur yang sehat adalah rutinitas harian dan makan sedang sebelum tidur.

Mampu memaafkan.

Orang yang pendendam tidak hidup lama. Dan ini bukan pemikiran kosong, tetapi fakta ilmiah. Jika Anda marah dengan seluruh dunia, maka dokter punya kabar buruk untuk Anda. Anda, tidak hanya menghabiskan sistem saraf Anda dalam kemarahan tanpa tubuh, juga mengancam tubuh Anda dengan momok seperti kanker.

Karena itu, cobalah untuk tidak tersinggung oleh orang lain, merasa lebih nyaman dengan ucapan dan suntikan orang lain, dan ingat bahwa tidak mungkin menyinggung seseorang sampai dia sendiri menginginkannya. Selain itu, fakta pengampunan itu sendiri tidak harus dipublikasikan atau memerlukan kehadiran pelaku, cukup bahwa Anda secara internal melepaskan siksaan dan menyakiti Anda begitu banyak.

Biarkan dirimu bahagia

Jika seseorang ingin menjalani kehidupan bahagia yang penuh dengan cahaya, maka dia seharusnya tidak lagi malu, tetapi bisa merayakan kemenangannya. Anda tidak perlu memanggil semua teman Anda ke pesta jika Anda telah mencapai promosi atau menyelesaikan proyek, tetapi untuk memanjakan diri Anda dengan es krim, gadget baru, buku yang menarik - itu sangat mungkin dan bahkan perlu. Jika Anda belajar memperkuat diri sendiri dengan momen-momen positif, maka Anda akan segera memastikan bahwa Anda dapat melakukan apa pun, bahkan hal yang paling sulit.

Fokus dan perhatian

Konsentrasi pada tujuan untuk pria dan wanita sangat berbeda. Jadi, bagi pria, fokus karakteristik adalah pada satu titik, yang oleh para psikolog disebut konsentrasi tunneling. Dalam hal ini, pria itu berfokus pada satu subjek, mengabaikan segala hal lain yang memungkinkannya mempercepat solusi masalah secara signifikan. Jenis kelamin perempuan dalam hal ini rentan terhadap konsentrasi sampel periferal ketika perhatian disemprotkan ke seluruh informasi. Dalam beberapa hal ini memungkinkan wanita untuk menemukan lebih banyak solusi orisinal di mana seorang pria tidak melihatnya sama sekali. Ingat, jauh lebih rasional untuk menghabiskan perhatian Anda pada apa yang dapat Anda ubah dan pada apa yang dapat Anda pengaruhi, jika tidak, Anda hanya menghabiskan energi yang berharga dalam fantasi tanpa hasil.

Pada akhirnya, Anda dapat menambahkan bahwa tidak ada rahasia khusus untuk menjadi orang yang sukses dan percaya diri. Cukup bekerja pada diri sendiri dan belajar dari orang lain. Jika Anda tidak mengampuni kekuatan, maka dengan cepat Anda akan melihat bahwa Anda menarik perhatian orang-orang yang menganggap Anda sebagai orang yang bijak dan tenang.

15 keterampilan utama yang dibutuhkan untuk jiwa yang stabil

Stabilitas mental adalah tanda keberhasilan yang paling penting. Cari tahu apakah Anda memilikinya.

Dalam setiap kehidupan kita, kadang-kadang momen kritis datang, menguji kekuatan jiwa kita. Mungkin Anda didorong ke kegilaan oleh teman atau kolega, atau mungkin Anda bosan dengan pekerjaan yang tidak masuk akal atau jalan buntu.

Apa pun ujiannya, jika Anda ingin berhasil mengatasinya, Anda harus kuat, memandang dunia dengan pikiran terbuka dan siap mengambil tindakan tegas.

Tampaknya itu sangat jelas. Kita semua menginginkan teman yang baik, kerja yang baik, dan hubungan yang baik. Tapi jangan buru-buru, tidak semuanya begitu sederhana.

Menjadi stabil secara mental adalah tugas yang sulit, terutama ketika dihadapkan dengan hambatan tertentu. Kemampuan untuk menolak pola-pola yang biasa dan dengan berani menyerbu ke arah yang baru membutuhkan daya tahan, keberanian dan keberanian, yang hanya dimiliki oleh orang-orang yang benar-benar stabil secara mental.

Sungguh menakjubkan bagaimana orang-orang seperti itu menonjol dari kerumunan. Di mana orang lain melihat hambatan yang tidak dapat diatasi, mereka melihat tugas yang perlu diselesaikan.

Ketika pabrik Thomas Edison terbakar ke tanah pada tahun 1914, menghancurkan satu-of-a-kind prototipe dan menyebabkan kerusakan $ 23 juta, Edison menanggapi sebagai berikut:

“Alhamdulillah, semua kesalahan kita terbakar. Sekarang kita bisa mulai dari awal lagi. ”

Reaksi Edison adalah contoh sempurna dari stabilitas mental: untuk melihat peluang dan bertindak tegas, bahkan ketika tampaknya tidak ada tempat yang lebih buruk.

Ada beberapa kebiasaan yang akan membantu Anda meningkatkan dan mengembangkan kualitas khusus ini. Faktanya, banyak karakteristik orang yang stabil secara mental adalah strategi khusus yang dapat Anda mulai terapkan dalam kehidupan saat ini.

Jadi, inilah yang membedakan orang yang benar-benar stabil secara mental.

1. Mereka tahu apa itu kecerdasan emosi.

Kecerdasan emosional adalah landasan stabilitas mental. Anda tidak dapat stabil secara mental tanpa mampu sepenuhnya menyadari dan menjalani emosi negatif yang kuat - dan mengubahnya menjadi keuntungan Anda. Semua peristiwa yang menguji kekuatan jiwa Anda, pada akhirnya memengaruhi kecerdasan emosional (EQ).

Tidak seperti IQ, yang kurang lebih tetap tidak berubah, EQ adalah keterampilan fleksibel yang dapat dikembangkan dan dipompa dengan pendekatan yang tepat dan upaya yang tepat. Tidak mengherankan bahwa 90% dari orang-orang paling sukses memiliki EQ tinggi, dan bahwa orang-orang dengan EQ tinggi mendapatkan rata-rata jauh lebih banyak daripada rekan-rekan mereka dengan tarif lebih rendah.

Sayangnya, EQ yang dikembangkan jarang terjadi. Di TalentSmart, lebih dari satu juta orang diselidiki, dan menemukan bahwa hanya 36% responden yang dapat secara akurat menentukan emosi mereka pada saat kejadiannya.

2. Mereka mengerjakan kepercayaan diri

“Jika Anda berpikir Anda mampu melakukan sesuatu, Anda benar; jika Anda berpikir bahwa Anda akan gagal, Anda juga benar ”- Henry Ford.

Orang-orang yang stabil secara mental setuju dengan Ford: mentalitas kita memiliki dampak besar pada kemampuan untuk mencapai kesuksesan. Kutipan di atas bukan hanya ungkapan biasa untuk motivasi - itu adalah fakta. Sebuah studi baru-baru ini di University of Melbourne menunjukkan bahwa orang yang percaya diri mendapatkan gaji yang lebih tinggi dan dipromosikan lebih cepat. Kepercayaan diri yang sebenarnya - berbeda dengan keberanian di mana orang menutupi ketakutan mereka - terlihat pada pandangan pertama. Orang yang stabil secara mental selalu selangkah lebih maju dari orang yang ragu dan malu, karena kepercayaan diri menginspirasi orang lain dan membantu mereka untuk melaksanakan rencana mereka.

3. Mereka mampu menetralisir orang yang tidak menyenangkan.

Untuk menangani ban orang "berat". Orang yang stabil secara mental mengendalikan interaksi dengan lawan bicara yang tidak menyenangkan, menjaga perasaan tetap terkendali. Ketika mereka harus berurusan dengan orang seperti itu, mereka mendekati situasi secara rasional, melacak emosi mereka dan tidak membiarkan kemarahan atau frustrasi mempengaruhi reaksi mereka sendiri.

Mereka juga tahu cara melihat situasi dari sudut pandang lawan bicaranya, dan karena itu mereka dapat menemukan bahasa yang sama dan menyelesaikan masalah bersama, bahkan jika pasangannya tidak menyenangkan. Dan jika konflik itu berkobar, orang-orang yang stabil secara mental mampu tidak mengambil apa yang terjadi di hati mereka dan tidak membiarkan kata-kata orang lain memengaruhi kesejahteraan mereka.

4. Mereka dapat menerima perubahan.

Orang yang stabil secara mental bisa fleksibel dan terus-menerus beradaptasi. Mereka tahu bahwa ketakutan akan perubahan melumpuhkan dan bisa menjadi ancaman serius bagi kebahagiaan dan kesuksesan mereka. Mereka selalu pergi untuk memenuhi yang baru dan memiliki rencana di tempat yang seharusnya membantu implementasi ide-ide mereka.

Hanya dengan menerima perubahan Anda dapat menemukan yang baik di dalamnya. Anda harus bertemu mereka dengan pikiran terbuka jika Anda ingin memperhatikan dan menggunakan peluang yang membawa perubahan. Jika Anda mencoba bertindak dengan cara lama dan berharap bahwa, mengabaikan perubahan, Anda dapat membatalkannya - Anda pasti akan gagal. Bagaimanapun, ini adalah kegilaan murni: melakukan hal yang sama berulang-ulang - dan mengharapkan hasil yang berbeda.

5. Mereka tahu bagaimana mengatakan tidak.

Sebuah penelitian di University of California menemukan bahwa semakin sulit mengatakan tidak, semakin besar kemungkinan Anda menderita stres, kelelahan, dan bahkan depresi. Orang-orang yang secara mental stabil tahu bahwa mengatakan tidak adalah hal yang normal.

Ketika tiba saatnya untuk mengatakan tidak, orang yang secara mental stabil menghindari frasa seperti "Saya pikir saya tidak bisa" atau "Saya tidak yakin." "Tidak" mereka dipenuhi dengan kepercayaan diri: mereka tahu bahwa dengan mengatakan "tidak" pada kewajiban baru, mereka menghargai yang sudah mereka miliki, dan memberi diri mereka kesempatan untuk berhasil memenuhinya.

Orang-orang yang stabil secara mental juga memiliki kendali diri yang besar - mereka tahu bagaimana mengatakan tidak kepada diri mereka sendiri. Mereka tidak mengejar kesenangan sesaat dan menghindari tindakan impulsif.

6. Mereka mengerti bahwa ketakutan adalah sumber utama penyesalan.

Orang-orang yang stabil secara mental tahu bahwa ketika semuanya dikatakan dan dilakukan, mereka akan jauh lebih menyesal bahwa mereka telah kehilangan kesempatan daripada tentang kemalangan yang menimpa. Jangan takut mengambil risiko.

Saya sering mendengar orang berkata, “Hal terburuk apa yang bisa terjadi? Akankah itu membunuhmu? ”Namun, kematian bukanlah hal terburuk yang dapat terjadi padamu. Hal terburuk adalah membiarkan diri Anda mati di dalam saat masih hidup.

Dibutuhkan banyak kesadaran untuk menjalani garis halus antara penyesalan dan ingatan. Jika Anda terlalu lama menyesali kesalahan Anda, itu akan membuat Anda khawatir dan takut akan permulaan baru sepanjang waktu; jika Anda benar-benar melupakannya, Anda berisiko mengulanginya. Kunci untuk menyeimbangkan terletak pada kemampuan untuk mengubah kegagalan menjadi kemajuan internal. Jadi Anda terbiasa bangkit setelah setiap musim gugur.

7. Mereka dapat menerima kekalahan.

Orang yang stabil secara mental dapat kehilangan, karena mereka tahu bahwa jalan menuju sukses ditaburi dengan kesalahan. Tidak ada yang pernah mencapai kesuksesan nyata tanpa belajar bagaimana menerima kekalahan secara memadai. Kesalahan membuat Anda sadar bahwa Anda berada di jalan yang salah, dan dengan demikian membantu membuka jalan menuju kesuksesan. Terobosan terbesar cenderung terjadi ketika Anda merasa gagal. Kekecewaan inilah yang mendorong Anda untuk mulai berpikir secara berbeda, mencari solusi di luar kerangka kerja yang biasa, dan akhirnya untuk melihat apa yang telah Anda lewatkan.

8.. tanpa masuk ke kesalahan

Orang-orang yang kita bicarakan tahu bahwa keadaan emosi ditentukan oleh apa yang Anda fokuskan. Ketika Anda fokus pada masalah Anda, Anda menciptakan dan mempertahankan emosi dan stres negatif, yang menurunkan kinerja. Ketika Anda fokus pada apa yang dimainkan di tangan Anda, Anda memiliki perasaan efektivitas pribadi yang menciptakan emosi positif dan meningkatkan kinerja.

Orang-orang yang stabil secara mental menjauhkan diri dari kesalahan mereka, tetapi jangan melupakannya. Jika Anda menyimpan kesalahan pada jarak yang aman, tetapi dapat dicapai, akan lebih mudah bagi Anda untuk beradaptasi agar berhasil.

9. Dan mereka tahu bagaimana tidak membiarkan siapa pun membatasi kesenangan mereka.

Jika perasaan senang dan puas datang kepada Anda dari membandingkan diri sendiri dengan orang lain - Anda bukan penguasa kebahagiaan Anda sendiri. Ketika orang-orang yang stabil secara mental menyukai sesuatu yang mereka lakukan, mereka tidak membiarkan siapa pun masuk ke dalamnya dengan nilai mereka.

Meskipun tidak mungkin untuk memutuskan dan tidak bereaksi sama sekali terhadap apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, Anda tidak harus membandingkan diri Anda dengan mereka, dan Anda harus selalu memperlakukan pendapat orang lain dengan sebutir garam. Orang yang secara mental stabil tahu bahwa apa pun yang dipikirkan orang tentang mereka, satu hal pasti: mereka tidak sebaik dan tidak seburuk yang orang lain katakan.

10.. tanpa membatasi kesenangan orang lain

Orang yang stabil secara mental tidak menghakimi orang lain, karena mereka tahu bahwa ada sesuatu yang baik pada setiap orang, dan tidak perlu meremehkan prestasi orang lain untuk mulai memperlakukan diri Anda lebih baik.

Membandingkan diri Anda dengan batasan orang lain. Kecemburuan dan kebencian menyedot kehidupan kita; Ini adalah cara terbaik untuk kehilangan energi. Orang-orang yang stabil secara mental tidak menghabiskan waktu dan energi mereka untuk memberikan kepada semua orang di sekitar penilaian, dan tidak khawatir tentang tempat mereka di peringkat.

Alih-alih menghabiskan energi Anda karena iri hati, salurkan energi itu untuk berterima kasih. Ketika Anda bersukacita dalam kesuksesan orang lain, semua orang mendapat manfaat.

11. Mereka menjaga bentuk tubuh mereka

Sebuah penelitian yang dilakukan di Institute of Eastern Ontario menunjukkan bahwa orang yang melakukan latihan dua kali seminggu selama 10 minggu merasa lebih kompeten secara sosial dan intelektual. Mereka juga menilai kondisi tubuh dan harga diri mereka jauh lebih tinggi. Hal yang paling menarik adalah bahwa pertumbuhan kepercayaan diri - kunci stabilitas mental - sama sekali tidak disebabkan oleh perubahan fisik dalam tubuh: itu adalah efek instan dari endorfin yang dihasilkan selama latihan.

12. Mereka memiliki kebiasaan tidur yang cukup.

Sulit untuk melebih-lebihkan efek tidur pada stabilitas mental. Ketika kita tidur, otak menetralkan protein beracun, produk sampingan dari aktivitas saraf. Sayangnya, itu hanya dapat melakukan ini secara efektif saat Anda tidur, jadi jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, protein beracun tetap ada dalam sel-sel otak Anda, menimbulkan kekacauan dan melemahkan kemampuan Anda untuk berpikir. Dan kopi tidak akan membantu di sini.

Orang-orang yang stabil secara mental tahu bahwa jika mereka kurang tidur - atau salah - kendali diri, perhatian, dan ingatan mereka memburuk; oleh karena itu, kualitas tidur menjadi prioritas.

13. Mereka membatasi asupan kafein.

Terlalu banyak kafein dalam darah menyebabkan adrenalin memicu reaksi "tabrak atau lari". Ini adalah strategi bertahan hidup di mana otak tidak menggunakan pemikiran rasional untuk mencapai reaksi yang lebih cepat. Metode ini berfungsi dengan baik jika Anda dikejar oleh beruang, tetapi dapat mencampuri situasi kehidupan yang sulit.

Ketika kafein membuat otak dan tubuh Anda dalam keadaan sangat bersemangat, emosi mengendalikan perilaku Anda. Periode panjang menghilangkan kafein dari tubuh memastikan bahwa Anda akan tetap dalam kondisi ini untuk waktu yang lama. Orang-orang yang secara mental stabil tahu bahwa terlalu banyak kafein berbahaya, dan tidak bisa menerima godaannya.

14. Mereka dapat memaafkan tanpa menunggu permintaan maaf.

Orang-orang yang stabil secara mental tahu bahwa segala sesuatu menjadi jauh lebih mudah begitu Anda melepaskan keluhan lama dan memutuskan untuk mengampuni bahkan mereka yang tidak mau repot untuk meminta maaf. Keluhan memungkinkan kesulitan masa lalu untuk menghancurkan kebahagiaan Anda di masa sekarang. Kebencian dan kemarahan adalah parasit emosional yang menghancurkan kemampuan Anda untuk menikmati hidup.

Emosi negatif yang terkait dengan kebencian menciptakan reaksi stres dalam tubuh, dan stres yang terus-menerus dapat memiliki konsekuensi yang menghancurkan (baik fisik maupun mental). Ketika Anda memaafkan seseorang, ini tidak membenarkan tindakan mereka; Anda tidak lagi menjadi sandera abadi mereka.

15. Mereka tahu apa yang harus mengarahkan energi mereka.

Cobalah untuk mengikuti berita setidaknya untuk waktu yang lama, dan Anda akan melihat bahwa itu adalah siklus perang yang tak berkesudahan, ekonomi runtuh, perusahaan yang membusuk dan bencana lingkungan. Tidak lama untuk memutuskan bahwa dunia kita sedang menurun.

Dan siapa yang tahu? Mungkin itu. Tetapi orang-orang yang stabil secara mental tidak mengkhawatirkannya, karena mereka tidak ingin menghabiskan kekuatan mereka untuk hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan. Alih-alih mencoba membuat revolusi, mereka mengarahkan semua energi mereka ke dua hal yang sepenuhnya dalam kekuatan mereka - perhatian dan upaya mereka sendiri.

Gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosi

Gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosi adalah peningkatan rangsangan, impulsif, kemampuan rendah untuk mengendalikan diri dan ketidakstabilan emosional. Seperti gangguan kepribadian lainnya, itu lebih merupakan patologi karakter ("parah"), dan bukan penyakit. Seorang psikoterapis berpengalaman dapat membantu mengatasi gangguan ini.

"Karakter yang berat", ketidakmampuan untuk mengatasi emosi mereka - alasan untuk mencari bantuan dari seorang psikoterapis.

Lain disebut gangguan kepribadian agresif, epileptoid, bersemangat, eksplosif. Kadang-kadang dokter melihatnya sebagai dua gangguan terpisah - gangguan kepribadian impulsif dan batas.

Ciri umum orang dengan kedua varian gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosi adalah sulit bagi mereka untuk menahan diri, untuk mematuhi aturan dan peraturan karena kontrol diri yang lemah dan impulsif. Ciri-ciri karakter membuatnya sulit untuk membangun dan mempertahankan kontak dengan orang lain. Perawatan dari seorang psikoterapis untuk orang-orang seperti itu adalah kesempatan untuk menerima kekhasan jiwa seseorang dan belajar untuk hidup dalam harmoni dengan orang lain.

Gejala gangguan kepribadian epileptoid

Jika kita berbicara tentang klasifikasi gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional, ICD-10 membaginya menjadi dua sub-spesies:

Gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional dari tipe impulsif ditandai oleh labilitas emosional yang nyata (sering kali perubahan suasana hati yang tidak masuk akal), kecenderungan untuk tindakan impulsif dan ledakan agresif dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan. Orang dengan kelainan ini dapat mentolerir kritik dan kecaman.

Epileptoidisme ditandai dengan kecemburuan, kecurigaan, kecenderungan untuk memanipulasi, lekas marah, dan ledakan kemarahan.

Untuk gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional dari tipe perbatasan, perilaku agresif terhadap orang lain kurang karakteristik, tetapi orang-orang seperti itu cenderung melukai diri sendiri, bahkan untuk tindakan bunuh diri. Baca lebih lanjut tentang gangguan batas.

Menurut ICD-10, gangguan ini ditandai oleh gangguan kepribadian umum dan fitur tertentu. Kriteria umum adalah sebagai berikut:

  • mulai memanifestasikan dirinya di masa kanak-kanak dan remaja, tetap dalam kedewasaan;
  • sulit untuk membedakan fase pemulihan / eksaserbasi yang jelas;
  • fitur karakter mencegah untuk berkomunikasi dengan kerabat dan orang asing, tidak memungkinkan untuk terjadi secara profesional;
  • seseorang sering mementingkan diri sendiri, tidak mampu empati (simpati untuk orang lain), terus-menerus berjuang untuk kesenangan.

Gejala spesifik dari jenis gangguan kepribadian impulsif (eksplosif) yang tidak stabil:

  1. Impulsif dalam pikiran dan tindakan.
  2. Rendahnya kemampuan untuk mengendalikan diri.
  3. Wabah kemarahan.
  4. Kecenderungan tindakan kejam dan asosial.
  5. Intoleransi terhadap celaan dan kritik.

Untuk mendiagnosis tipe impulsif dari gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional, psikoterapis berbicara secara detail dengan klien.

Diagnosis banding dilakukan dengan kelainan kepribadian lain (garis batas, histeris), serta epilepsi. Untuk melakukan ini, terapkan studi patopsikologis (melakukan psikolog klinis), EEG, Neurotest.

Diperlukan pendekatan komprehensif untuk diagnosis sehingga dokter dapat meresepkan pengobatan yang paling efektif untuk orang ini.

Gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional - pengobatan

Orang-orang dengan gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosi membutuhkan bantuan seorang psikoterapis. Spesialis dapat mengajar mereka untuk mengendalikan emosi mereka dan mencegah dampak negatif ledakan emosi pada orang lain (dengan gangguan impulsif) dan pada orang itu sendiri (dengan gangguan kepribadian ambang).

Gangguan kepribadian labil digambarkan sebagai salah satu diagnosis paling sulit dalam hal pengobatan. Melakukan kontak dengan seseorang yang menderita gangguan kepribadian yang tidak stabil secara emosional bukanlah tugas yang mudah bagi psikoterapis. Spesialis yang tidak berpengalaman menghindari aliansi yang stabil dengan pasien sedemikian sehingga tidak kehilangan keseimbangan mental mereka sendiri.

Tetapi penting untuk diingat bahwa gangguan kepribadian bukanlah penyakit, pasien tidak memiliki kerusakan pada sistem saraf. Akibatnya, dengan perawatan yang tepat, ia mencapai hasil positif yang serius. Pada orang dengan gangguan kepribadian ambang dan agresif, perawatan harus dilakukan oleh psikoterapis berpengalaman.

Psikoterapi adalah metode non-obat utama untuk mengobati gangguan mental. Tidak seperti obat yang menghilangkan gejala, obat ini bekerja dengan suatu sebab - obat ini memungkinkan Anda mencapai hasil yang tahan lama.

Metode utama untuk mengobati gangguan kepribadian emosional adalah psikoterapi. Perawatan obat tidak digunakan dalam semua kasus. Dukungan resep obat kadang-kadang diperlukan jika gangguan kepribadian dikombinasikan dengan penyakit lain, seperti depresi.

Metode yang paling efektif untuk bekerja dengan orang-orang yang menderita gangguan kepribadian labil secara emosi adalah terapi perilaku-kognitif dan terapi perilaku dialektik. Mereka membantu pasien menjadi sadar akan pikiran dan perasaan yang memengaruhi tindakan mereka, dan mengajar diri mereka untuk mengendalikan.

Tunduk pada semua rekomendasi dokter dan, yang paling penting, keinginan pasien untuk berinteraksi dengan terapis, terapi memberikan efek positif yang abadi. Pada saat yang sama, spesialis tidak berusaha mengubah kepribadian pasien, tetapi membantu untuk menerima dirinya sendiri dan belajar untuk hidup dalam harmoni dengan dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia