Setiap orang sejak kecil setidaknya sekali mengalami kepanikan dan ketakutan tanpa alasan. Kegembiraan kuat yang melanda entah dari mana, perasaan merangkul panik tidak bisa dilupakan, itu menemani orang di mana-mana. Orang yang menderita fobia, serangan rasa takut yang tidak disengaja akrab dengan sensasi pingsan, gemetar ekstremitas yang tidak menyenangkan, penampilan tuli dan "merinding" di depan mata, denyut nadi cepat, sakit kepala mendadak, kelemahan di seluruh tubuh, mual yang meningkat.

Alasan untuk kondisi ini mudah dijelaskan - lingkungan asing, orang baru, kecemasan sebelum pidato, ujian atau percakapan serius yang tidak menyenangkan, ketakutan di kantor dokter atau bos, kecemasan dan perasaan untuk hidup mereka dan kehidupan orang yang dicintai. Kecemasan dan ketakutan sebab-akibat dapat diterima untuk perawatan dan difasilitasi dengan menarik diri dari situasi yang telah muncul atau pada akhir suatu tindakan, yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Tidak ada alasan untuk panik

Jauh lebih sulit adalah situasi ketika perasaan panik dan takut yang mengkhawatirkan tanpa sebab muncul. Kecemasan adalah rasa takut yang terus-menerus, gelisah, tumbuh yang tidak dapat dijelaskan, muncul tanpa adanya bahaya dan bahaya bagi kehidupan manusia. Psikolog mengidentifikasi 6 jenis gangguan kecemasan:

  1. Serangan kecemasan. Muncul ketika seseorang harus melalui episode menarik yang sama atau peristiwa tidak menyenangkan yang telah terjadi dalam hidupnya dan hasilnya tidak diketahui.
  2. Gangguan umum. Seseorang dengan gangguan seperti itu terus-menerus berpikir bahwa sesuatu harus terjadi atau sesuatu harus terjadi.
  3. Fobia. Ini adalah ketakutan akan benda-benda yang tidak ada (monster, hantu), mengalami situasi atau tindakan (penerbangan ketinggian, berenang di air) yang tidak terlalu berbahaya.
  4. Gangguan kompulsif obsesif. Ini adalah pemikiran obsesif bahwa tindakan yang dilupakan oleh seseorang dapat membahayakan seseorang, pemeriksaan ulang tanpa akhir dari tindakan ini (keran terbuka, setrika tidak dihidupkan), tindakan berulang kali berkali-kali (mencuci tangan, membersihkan).
  5. Gangguan sosial Terwujud sebagai rasa malu yang sangat kuat (ketakutan akan pemandangan, kerumunan orang).
  6. Gangguan stres pascatrauma. Ketakutan yang terus-menerus bahwa peristiwa-peristiwa setelah mana luka-luka itu berkelanjutan atau bahwa nyawa terancam akan terulang lagi.

Menarik Seseorang tidak dapat menyebutkan satu penyebab kegelisahannya, tetapi ia dapat menjelaskan bagaimana perasaan panik menyelimutinya - imajinasi memberikan berbagai gambar menakutkan dari segala sesuatu yang telah dilihat, diketahui atau dibaca oleh seseorang.

Serangan panik seseorang terasa secara fisik. Serangan tiba-tiba dari kecemasan yang dalam disertai dengan penurunan tekanan, penyempitan pembuluh darah, mati rasa di lengan dan kaki, rasa tidak sadar akan apa yang terjadi, pikiran yang bingung, keinginan untuk melarikan diri dan bersembunyi.

Ada tiga jenis panik:

  • Spontan - muncul secara tak terduga, tanpa sebab dan keadaan.
  • Situasional - muncul ketika seseorang mengharapkan situasi yang tidak menyenangkan atau masalah yang sulit.
  • Situasional situasional - dimanifestasikan karena penggunaan zat kimia (alkohol, tembakau, obat-obatan).

Kebetulan tidak ada alasan yang jelas. Serangan terjadi dengan sendirinya. Kecemasan dan ketakutan mengejar seseorang, tetapi pada saat-saat kehidupan ini tidak ada yang mengancamnya, tidak ada situasi fisik dan psikologis yang sulit. Serangan kecemasan dan ketakutan tumbuh, tidak memungkinkan seseorang untuk hidup, bekerja, berkomunikasi dan bermimpi.

Gejala utama serangan

Ketakutan terus-menerus bahwa serangan yang mengganggu akan dimulai pada saat yang paling tak terduga dan di tempat ramai (di bus, di kafe, di taman, di tempat kerja) hanya memperkuat kesadaran manusia yang telah dihancurkan oleh kecemasan.

Perubahan fisiologis selama serangan panik, yang memperingatkan serangan segera:

  • jantung berdebar;
  • kegelisahan di daerah toraks (meledak di dada, sakit yang tak bisa dipahami, "benjolan di tenggorokan");
  • turun dan melompat dalam tekanan darah;
  • pengembangan dystonia vaskular;
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian yang cepat;
  • sensasi panas atau dingin, mual, muntah, pusing;
  • tidak adanya penglihatan atau pendengaran akut untuk sementara waktu, gangguan koordinasi;
  • kehilangan kesadaran;
  • buang air kecil yang tidak terkontrol.

Semua ini dapat menyebabkan kerusakan kesehatan manusia yang tidak dapat diperbaiki.

Itu penting! Gangguan fisik seperti muntah spontan, migrain yang melemahkan, anoreksia, atau bulimia bisa menjadi kronis. Seseorang dengan jiwa yang hancur tidak dapat hidup sepenuhnya.

Kecemasan lapar

Mabuk adalah sakit kepala, pusing tak tertahankan, tidak ada kemungkinan untuk mengingat peristiwa kemarin, mual dan muntah, keengganan terhadap apa yang diminum dan dimakan kemarin. Seseorang menjadi terbiasa dengan keadaan seperti itu, dan itu tidak menimbulkan kekhawatiran, tetapi ketika ia berkembang secara bertahap, masalahnya dapat berubah menjadi psikosis yang serius. Ketika seseorang mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, ada kerusakan pada sistem peredaran darah dan otak tidak menerima cukup darah dan oksigen, pelanggaran serupa terjadi di sumsum tulang belakang. Jadi dystonia vegetovaskular muncul.

Gejala mabuk yang mengkhawatirkan adalah:

  • disorientasi;
  • ingatan hilang - seseorang tidak dapat mengingat di mana dia berada dan tahun berapa dia tinggal;
  • halusinasi bukanlah pengertian, itu adalah mimpi atau kenyataan;
  • nadi cepat, pusing;
  • kecemasan

Pada orang yang mabuk berat, selain gejala utama, agresi muncul, penganiayaan mania - semua ini secara bertahap mulai mengambil bentuk yang lebih kompleks: delirium tremens dan psikosis manik-depresif dimulai. Bahan kimia memiliki efek merusak pada sistem saraf dan otak, sensasi yang menyakitkan sangat tidak menyenangkan sehingga seseorang berpikir tentang bunuh diri. Menurut keparahan dari mabuk yang cemas, pengobatan obat diindikasikan.

Neurosis Kecemasan

Kelelahan fisik dan psikologis, situasi stres ringan atau akut adalah penyebab neurosis cemas pada seseorang. Gangguan ini sering berubah menjadi bentuk depresi yang lebih kompleks atau bahkan fobia. Oleh karena itu, perlu untuk mulai mengobati neurosis cemas sedini mungkin.

Lebih banyak wanita menderita gangguan ini, karena hormon mereka lebih rentan. Gejala neurosis:

  • kecemasan;
  • detak jantung;
  • pusing;
  • rasa sakit pada organ yang berbeda.

Itu penting! Orang-orang muda dengan mental yang tidak stabil, masalah dalam sistem endokrin, wanita dalam masa menopause dan gangguan hormon, serta orang-orang yang kerabatnya menderita neurosis atau depresi rentan terhadap neurosis cemas.

Pada periode neurosis akut, seseorang mengalami perasaan takut, sementara dalam serangan panik, yang dapat bertahan hingga 20 menit. Ada sesak napas, kurang udara, gemetar, disorientasi, pusing, pingsan. Perawatan neurosis cemas adalah terapi hormon.

Tertekan

Gangguan mental di mana seseorang tidak dapat menikmati hidup, menikmati kesenangan berkomunikasi dengan orang yang dicintai, tidak ingin hidup, disebut depresi dan dapat bertahan hingga 8 bulan. Banyak orang memiliki risiko mendapatkan gangguan seperti itu jika mereka hadir dalam hidup mereka:

  • peristiwa yang tidak menyenangkan - kehilangan orang yang dicintai, perceraian, masalah di tempat kerja, kurangnya teman dan keluarga, masalah keuangan, kesehatan yang buruk atau stres;
  • trauma psikologis;
  • orang asli yang menderita depresi;
  • cedera masa kecil;
  • obat-obatan yang diberikan sendiri;
  • penggunaan narkoba (alkohol dan amfetamin);
  • cedera kepala di masa lalu;
  • berbagai episode depresi;
  • kondisi kronis (diabetes, penyakit paru-paru kronis, dan penyakit kardiovaskular).

Itu penting! Jika seseorang memiliki gejala seperti kurang suasana hati, depresi, apatis, terlepas dari keadaan, kurangnya minat dalam kegiatan apa pun, diucapkan kurang kuat dan keinginan, cepat lelah, maka diagnosis jelas.

Seseorang yang menderita gangguan depresi bersifat pesimistis, agresif, cemas, memiliki perasaan bersalah yang konstan, tidak mampu berkonsentrasi, nafsu makannya terganggu, susah tidur, ia dikunjungi oleh pikiran bunuh diri.

Kegagalan yang berkepanjangan untuk mendeteksi depresi dapat menyebabkan seseorang menggunakan alkohol atau jenis zat lain, yang secara signifikan akan memengaruhi kesehatan, kehidupan, dan kehidupan orang-orang yang dicintainya.

Fobia yang berbeda

Seseorang yang menderita gangguan kecemasan, merasa takut dan gelisah, berada di ambang transisi ke penyakit neurotik dan mental yang lebih serius. Jika ketakutan adalah ketakutan akan sesuatu yang nyata (hewan, peristiwa, orang, keadaan, benda), maka fobia adalah penyakit imajinasi yang sakit ketika ketakutan dan konsekuensinya ditemukan. Seseorang yang menderita fobia terus-menerus melihat benda atau menunggu situasi yang tidak menyenangkan baginya dan membuatnya takut, yang menjelaskan serangan ketakutan yang tidak masuk akal. Setelah memikirkan dan membungkus bahaya dan bahaya dalam kesadarannya, seseorang mulai mengalami perasaan cemas yang hebat, kepanikan dimulai, serangan asma, tangan berkeringat, kaki menjadi gumpalan, pingsan, dan tidak sadar.

Jenis fobia sangat berbeda dan diklasifikasikan menurut ekspresi ketakutan:

  • fobia sosial - ketakutan berada di pusat perhatian;
  • agoraphobia - takut menjadi tidak berdaya.

Fobia yang terkait dengan objek, objek, atau tindakan:

  • binatang atau serangga - takut anjing, laba-laba, lalat;
  • situasi - ketakutan sendirian dengan diri sendiri, dengan orang asing;
  • kekuatan alami - takut air, cahaya, gunung, api;
  • kesehatan - takut pada dokter, darah, mikroorganisme;
  • negara dan tindakan - takut berbicara, berjalan, terbang;
  • benda - takut komputer, kaca, kayu.

Serangan kegelisahan dan kegelisahan pada seseorang dapat menyebabkan apa yang dia lihat kira-kira situasi di bioskop atau di teater, dari mana dia pernah pada kenyataannya mendapat trauma psikis. Seringkali ada serangan ketakutan yang tidak masuk akal karena imajinasi yang telah dimainkan, yang telah memberikan gambar-gambar mengerikan ketakutan dan fobia seseorang, sambil memicu serangan panik.

Tonton video ini dengan latihan yang bermanfaat "Cara menghilangkan rasa takut dan cemas":

Diagnosis ditegakkan

Seseorang hidup dalam keadaan gelisah secara permanen, yang dibebani oleh rasa takut yang tidak masuk akal, dan serangan kecemasan menjadi sering dan lama, ia didiagnosis dengan serangan panik. Diagnosis ini diindikasikan dengan adanya setidaknya empat gejala berulang:

  • pulsa cepat;
  • napas panas lebih cepat;
  • serangan asma;
  • sakit perut;
  • merasakan "bukan tubuhmu";
  • takut akan kematian;
  • takut menjadi gila;
  • menggigil atau berkeringat;
  • rasa sakit di daerah toraks;
  • pingsan

Bantuan sendiri dan medis

Para ahli di bidang psikologi (misalnya, psikolog Nikita Valerievich Baturin) akan membantu untuk mengetahui penyebab kecemasan secara tepat waktu, mengapa serangan panik terjadi, dan mencari tahu cara mengobati fobia tertentu dan menyingkirkan serangan ketakutan yang tidak masuk akal.

Berbagai jenis terapi dapat diresepkan oleh spesialis:

  • psikoterapi berorientasi tubuh;
  • psikoanalisis;
  • pemrograman neuro-linguistik;
  • psikoterapi keluarga sistemik;
  • sesi hipnosis.

Selain obat-obatan, Anda dapat mencoba mencegah atau mengurangi kecemasan sendiri. Itu mungkin:

  • latihan pernapasan - menghirup perut atau menggembungkan balon;
  • mandi kontras;
  • meditasi;
  • mengalihkan biaya barang-barang di dalam ruangan atau di luar jendela;
  • asupan infus herbal;
  • bermain olahraga atau hal favorit;
  • berjalan di udara segar.

Keluarga, keluarga, dan teman seseorang yang menderita kelainan dapat sangat membantu dalam mengidentifikasi masalah. Setelah berbicara dengan seseorang, seseorang dapat jauh lebih cepat dan belajar lebih banyak tentang penyakitnya, dia sendiri tidak pernah bisa mengatakan tentang ketakutan dan kecemasannya.

Mendukung kerabat dan teman dengan kata-kata dan perbuatan baik, mengikuti aturan sederhana selama periode serangan panik dan kecemasan, kunjungan rutin ke spesialis dan implementasi sistematis rekomendasi mereka - semua ini berkontribusi pada pemulihan awal gangguan yang ada dan pembebasan penuh dari mereka.

Perasaan cemas dan khawatir yang tidak bisa dijelaskan. Penyebab dan sumber kecemasan

Kegelisahan sebelum lulus ujian, kecemasan menjelang wawancara atau kegelisahan karena berjalan di lorong gelap - semua ini normal, meskipun tidak terlalu menyenangkan secara emosional, fenomena kehidupan sehari-hari.

Kecemasan sering muncul dari kemungkinan konsekuensi sosial dari kesuksesan atau kegagalan seseorang. Tidak mungkin menyebut keadaan cemas dengan baik atau buruk dengan pasti, karena satu sisi adalah ketegangan dan ketakutan, tidak menyenangkan bagi kita, dan yang lainnya adalah insentif untuk mengubah keadaan dan situasi yang menyebabkan sensasi seperti itu.
Tetapi kadang-kadang keadaan kecemasan muncul dalam jiwa tanpa alasan yang jelas, dan ketakutan panik menangkap dan mengikat seseorang, mengganggu kehidupan normal.

Dari mana datangnya perasaan cemas?


Tuntutan serius pada individu, disiapkan oleh dunia modern, langkah kehidupan yang luar biasa dan tekanan pada seseorang dalam kondisi seperti itu, mengarah pada fakta bahwa ada perasaan tegang, kecemasan tiba-tiba, ketakutan, kilatan panik, melumpuhkan kehidupan normal.

Kadang-kadang gaya hidup seseorang, mulai dari masa kanak-kanak, sedemikian rupa sehingga berkontribusi terhadap perkembangan kecemasan yang meningkat di masa depan. Seorang anak yang dibesarkan dalam suasana yang penuh tekanan dan tidak menyenangkan dengan menggunakan berbagai metode intimidasi dari orang tua memiliki risiko tinggi mengalami gangguan kecemasan di masa dewasa. Dalam jiwanya, ketakutan akan hukuman dan penolakan oleh masyarakat beralasan.

Itu juga terjadi bahwa pada bagian dari rasa kecemasan yang meningkat tampaknya tidak masuk akal dan tidak dapat dipahami, karena tidak terkait dengan keadaan eksternal. Dalam kasus-kasus seperti itu, sumber-sumber kecemasan tersembunyi jauh di dalam alam bawah sadar, terkait dengan ketakutan dan motif yang tidak disadari. Ketika situasi kehidupan bertentangan dengan proses mental yang tidak disadari, ada tanda-tanda gangguan kecemasan. Kecemasan dalam jiwa muncul kapan pun sesuatu yang signifikan bagi seseorang terancam.

Penyebab utama meningkatnya kecemasan


Perlu dicatat bahwa perasaan cemas yang tidak masuk akal selalu merupakan tanda gangguan mental. Seringkali perasaan cemas muncul pada orang yang tidak memiliki fleksibilitas psikologis, tidak mampu menanggapi perubahan dalam kehidupan, untuk beradaptasi dengan perubahan keadaan. Sumber kecemasan dapat menjadi ciri khas karakter. Jika seseorang secara alami gelisah dan curiga, dia akan terus-menerus menelusuri semua jenis skenario negatif di kepalanya, memikirkan konsekuensinya, membayangkan semuanya dengan cara negatif. Ketika pada saat yang sama ia terus-menerus melihat, membaca, dan mendengarkan berita tentang insiden, bencana, krisis, dll., Kecemasannya akan terus meningkat. Ada beberapa penyebab kecemasan lainnya:

  • pengalaman terus-menerus, lingkungan stres kronis, kerja gugup, sejumlah besar tanggung jawab;
  • masalah keuangan, pribadi atau keluarga yang kecil, hubungan yang tegang dengan orang-orang dekat;
  • takut akan kesehatan mereka, mencapai ketakutan akan kematian dan mendeteksi penyakit yang tidak ada;
  • faktor keturunan, kecenderungan genetik;
  • serta seluruh tumpukan pengalaman lain yang memiliki makna berbeda.

Kecemasan dan ketegangan yang berlebihan dalam jiwa selama periode waktu yang lama menyebabkan penyakit dan masalah psikologis dan fisik.

Mengambil hidup dengan kecemasan atau melawannya?


Untuk menyingkirkan penyakit atau terus bertahan dalam kondisi emosi yang tidak menyenangkan adalah keputusan yang dibuat oleh seseorang secara individu. Namun, tanpa fobia dan kecemasan yang tidak dapat dipahami, kehidupan akan meningkat secara kualitatif.
Membuat keputusan tentang perawatan seringkali mencegah seseorang dari takut menjadi “sakit”, tidak cukup dipersepsikan, dalam kasus serangan, di mata orang lain. Karena itu, banyak orang mencoba mengatasi kecemasan sendiri, yang tidak selalu membantu memperbaiki kondisi. Seringkali ini hanya memperburuk situasi, orang menjadi semakin terjerat dalam ketakutan dan kegagalan.
Ada juga kasus yang cukup umum ketika seseorang tidak mengerti apa yang terjadi dengan tubuhnya, mengapa ada rasa terbakar dan sakit, gangguan tidur dan banyak manifestasi tidak menyenangkan lainnya dari keadaan gelisah. Dia mulai panik mencari dokter yang tepat, menjalankan spesialis dari berbagai profil dan tidak selalu mendapatkan persis di mana dia butuhkan. Karena itu, membuat diagnosis yang benar tertunda untuk waktu yang lama, dan seseorang dapat memuat lebih dalam dan lebih dalam ke keadaan yang meninggalkan jejak negatif pada kesehatan psikologis dan fisik.
Anda tidak boleh tersiksa oleh pikiran tentang pendapat orang lain atau bingung di koridor rumah sakit yang tak berujung, tidak tahu siapa yang harus dituju - terapis akan dapat membantu menyingkirkan gangguan kecemasan.

Peringatan kecemasan


Pencegahan tegas dari gangguan ini tidak ada, tetapi Anda dapat mengubah gaya hidup Anda dan kemungkinan timbulnya perasaan cemas yang tidak dapat dijelaskan akan dikurangi seminimal mungkin.

Ini membantu tidak hanya untuk memperbaiki tubuh, tetapi juga untuk mencegah kecemasan patologis, latihan yoga. Melakukan berbagai latihan memungkinkan untuk menghilangkan emosi negatif, mengurangi tingkat stres, serta mencapai relaksasi dan memperkuat otot.

Peningkatan kehidupan dipromosikan oleh opsi pelatihan otomatis. Memotivasi diri sendiri dan hanya pernyataan positif adalah alat yang sangat baik dalam mengelola keadaan emosi Anda.
Dan sering berjalan di udara segar, olahraga aktif, memiliki hobi atau hobi, serta bertemu dan mengobrol dengan teman baik adalah cara untuk hidup tenang dan bahagia tanpa fobia obsesif.

Perasaan takut dan cemas yang konstan dan kuat bukanlah akhir dari perjalanan hidup yang normal, tetapi hanya sebuah penghalang kecil di atasnya, yang mengatasinya kesenangan dari setiap momen kehidupan akan kembali!

Merasa cemas tanpa alasan

Ketakutan, ketegangan, kecemasan tanpa alasan yang tak dapat dijelaskan terjadi secara berkala pada banyak orang. Penjelasan dari kecemasan tanpa sebab dapat berupa kelelahan kronis, stres konstan, penyakit yang sebelumnya diderita atau penyakit progresif. Pada saat yang sama, orang itu merasa bahwa dia dalam bahaya, tetapi tidak mengerti apa yang terjadi padanya.

Mengapa kecemasan muncul pada jiwa tanpa alasan

Perasaan cemas dan bahaya tidak selalu merupakan kondisi mental patologis. Setiap orang dewasa setidaknya sekali mengalami kegugupan dan kegelisahan dalam situasi ketika mereka tidak bisa mengatasi masalah atau pada malam percakapan yang sulit. Setelah menyelesaikan masalah seperti itu, kecemasan menghilang. Tapi ketakutan serampangan patologis muncul terlepas dari rangsangan eksternal, itu bukan disebabkan oleh masalah nyata, tetapi muncul dengan sendirinya.

Keadaan cemas tanpa sebab membanjiri ketika seseorang memberikan kebebasan untuk imajinasinya sendiri: itu, sebagai suatu peraturan, melukis gambar-gambar yang paling mengerikan. Pada saat-saat ini, orang tersebut merasakan ketidakberdayaannya, kelelahan secara emosional dan fisik, sehubungan dengan ini, kesehatan dapat terpuruk, dan individu tersebut akan jatuh sakit. Tergantung pada gejala (tanda), ada beberapa patologi mental yang ditandai dengan meningkatnya kecemasan.

Serangan panik

Serangan serangan panik, sebagai aturan, menyalip seseorang di tempat ramai (angkutan umum, gedung lembaga, toko besar). Tidak ada alasan nyata untuk terjadinya kondisi ini, karena saat ini tidak ada yang mengancam kehidupan atau kesehatan orang tersebut. Usia rata-rata penderita kecemasan tanpa sebab adalah 20-30 tahun. Statistik menunjukkan bahwa perempuan lebih sering terkena kepanikan yang tidak beralasan.

Kemungkinan penyebab kecemasan yang tidak masuk akal, menurut dokter, mungkin kehadiran jangka panjang seseorang dalam situasi yang bersifat traumatis, tetapi satu kali situasi stres yang parah tidak dikecualikan. Pengaruh besar pada kecenderungan serangan panik memiliki faktor keturunan, temperamen seseorang, karakteristik pribadinya dan keseimbangan hormon. Selain itu, kecemasan dan ketakutan tanpa sebab seringkali dimanifestasikan dengan latar belakang penyakit pada organ internal seseorang. Fitur munculnya perasaan panik:

  1. Kepanikan spontan. Tiba-tiba muncul, tanpa kondisi tambahan.
  2. Kepanikan situasional. Muncul di latar belakang pengalaman karena timbulnya situasi traumatis atau sebagai akibat dari seseorang yang menunggu beberapa masalah.
  3. Kepanikan situasional kondisional. Terwujud di bawah aksi stimulan biologis atau kimiawi (alkohol, kegagalan hormon).

Berikut ini adalah tanda-tanda paling umum dari serangan panik:

  • takikardia (detak jantung yang dipercepat);
  • kecemasan di dada (distensi, nyeri di dalam sternum);
  • "Benjolan di tenggorokan";
  • tekanan darah tinggi;
  • pengembangan IRR (vaskular dystonia);
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian;
  • hot flashes;
  • mual, muntah;
  • pusing;
  • derealization;
  • gangguan penglihatan atau koordinasi pendengaran;
  • kehilangan kesadaran;
  • buang air kecil spontan.

Neurosis Kecemasan

Ini adalah gangguan mental dan saraf, gejala utamanya adalah kecemasan. Dengan perkembangan neurosis ansietas, gejala fisiologis yang terkait dengan kegagalan sistem otonom didiagnosis. Kecemasan kadang-kadang meningkat, kadang-kadang disertai dengan serangan panik. Gangguan kecemasan biasanya berkembang sebagai akibat dari kelebihan mental yang berkepanjangan atau satu stres berat. Gejala-gejala berikut melekat pada penyakit:

  • kecemasan tanpa sebab (seseorang mengkhawatirkan hal-hal sepele);
  • pikiran obsesif;
  • ketakutan;
  • depresi
  • gangguan tidur;
  • hipokondria;
  • migrain;
  • takikardia;
  • pusing;
  • mual, masalah pencernaan.

Sindrom kecemasan tidak selalu memanifestasikan dirinya sebagai penyakit independen, sering menyertai depresi, neurosis fobia, skizofrenia. Penyakit mental ini dengan cepat berkembang menjadi bentuk kronis, dan gejalanya menjadi permanen. Secara berkala, seseorang datang kejengkelan, di mana ada serangan panik, lekas marah, menangis. Perasaan cemas yang terus-menerus dapat berubah menjadi bentuk lain dari gangguan - hipokondria, gangguan obsesif-kompulsif.

Kecemasan mabuk

Ketika alkohol dikonsumsi, keracunan tubuh terjadi, semua organ mulai melawan kondisi ini. Pertama, sistem saraf mengambil alih - saat ini ada keracunan, yang ditandai dengan perubahan suasana hati. Setelah itu, sindrom mabuk dimulai, di mana semua sistem tubuh manusia berkelahi dengan alkohol. Tanda-tanda kecemasan dengan mabuk adalah:

  • pusing;
  • perubahan emosi yang sering;
  • mual, ketidaknyamanan perut;
  • halusinasi;
  • melompat tekanan darah;
  • aritmia;
  • pergantian panas dan dingin;
  • ketakutan yang tidak masuk akal;
  • keputusasaan;
  • penyimpangan memori.

Tertekan

Penyakit ini dapat memanifestasikan dirinya pada orang dari segala usia dan kelompok sosial. Sebagai aturan, depresi berkembang setelah beberapa situasi traumatis atau stres. Penyakit mental dapat dipicu oleh pengalaman kegagalan yang parah. Guncangan emosional dapat menyebabkan gangguan depresi: kematian orang yang dicintai, perceraian, penyakit serius. Terkadang depresi muncul tanpa sebab. Para ilmuwan percaya bahwa dalam kasus-kasus seperti itu, agen penyebab proses neurokimia - kegagalan proses metabolisme hormon yang mempengaruhi keadaan emosional seseorang.

Manifestasi depresi mungkin berbeda. Penyakit ini dapat diduga dengan gejala-gejala berikut:

  • kecemasan sering tanpa alasan yang jelas;
  • keengganan untuk melakukan pekerjaan biasa (apatis);
  • kesedihan;
  • kelelahan kronis;
  • mengurangi harga diri;
  • ketidakpedulian terhadap orang-orang di sekitar mereka;
  • kesulitan berkonsentrasi;
  • keengganan untuk berkomunikasi;
  • kesulitan dalam mengambil keputusan.

Cara menghilangkan kecemasan dan kecemasan

Setiap orang secara berkala merasakan kecemasan dan ketakutan. Jika pada saat yang sama menjadi sulit bagi Anda untuk mengatasi negara-negara ini atau mereka berbeda dalam durasinya, yang mengganggu pekerjaan atau kehidupan pribadi - ada baiknya menghubungi spesialis. Tanda-tanda yang Anda tidak boleh menunda perjalanan ke dokter:

  • Anda terkadang mengalami serangan panik tanpa alasan;
  • Anda merasakan ketakutan yang tidak bisa dijelaskan;
  • selama kecemasan, dia mengatur napas, melompat dalam tekanan, pusing muncul.

Dengan narkoba karena takut dan cemas

Seorang dokter untuk perawatan kecemasan, menyingkirkan perasaan takut yang muncul tanpa sebab, dapat meresepkan terapi obat. Namun, pengobatan paling efektif bila dipadukan dengan psikoterapi. Mengobati kecemasan dan ketakutan hanya dengan obat-obatan tidak tepat. Dibandingkan dengan orang yang menggunakan jenis terapi campuran, pasien yang hanya minum pil lebih rentan kambuh.

Tahap awal penyakit mental biasanya diobati dengan anti-depresan ringan. Jika dokter memperhatikan efek positif, maka terapi pemeliharaan diresepkan untuk jangka waktu enam bulan hingga 12 bulan. Jenis obat, dosis dan waktu masuk (di pagi atau malam hari) ditugaskan secara eksklusif untuk setiap pasien. Dalam kasus penyakit yang parah, pil untuk kegelisahan dan ketakutan tidak cocok, sehingga pasien ditempatkan di rumah sakit di mana antipsikotik, antidepresan dan insulin disuntikkan.

Di antara obat-obatan yang memiliki efek penenang, tetapi dijual di apotek tanpa resep dokter, termasuk:

  1. "Novo-Passit". Minum 1 tablet tiga kali sehari, lamanya pengobatan kecemasan yang tidak masuk akal ditentukan oleh dokter.
  2. "Valerian". Diminum setiap hari untuk 2 tablet. Kursus ini 2-3 minggu.
  3. Grandaksin. Minum sesuai resep dokter 1-2 tablet tiga kali sehari. Durasi perawatan ditentukan tergantung pada kondisi pasien dan gambaran klinis.
  4. Persen. Obat ini diminum 2-3 kali sehari selama 2-3 tablet. Pengobatan kecemasan yang tidak masuk akal, perasaan panik, gelisah, takut berlangsung tidak lebih dari 6-8 minggu.

Menggunakan gangguan kecemasan psikoterapi

Cara efektif untuk mengobati kecemasan dan serangan panik tanpa sebab adalah psikoterapi perilaku kognitif. Ini bertujuan untuk mengubah perilaku yang tidak diinginkan. Sebagai aturan, adalah mungkin untuk menyembuhkan gangguan mental dalam 5-20 sesi dengan seorang spesialis. Seorang dokter, setelah melakukan tes diagnostik dan lulus tes oleh pasien, membantu seseorang untuk menghilangkan pola berpikir negatif, keyakinan irasional yang memicu timbulnya rasa cemas.

Metode kognitif psikoterapi berfokus pada pengetahuan dan pemikiran pasien, dan tidak hanya pada perilakunya. Dalam menjalani terapi, seseorang berjuang dengan ketakutannya di lingkungan yang terkendali dan aman. Melalui pencelupan berulang dalam situasi yang menyebabkan pasien takut, dia mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak kontrol atas apa yang terjadi. Pandangan langsung pada masalah (ketakutan) tidak menyebabkan kerusakan, sebaliknya, perasaan cemas dan cemas secara bertahap diratakan.

Fitur perawatan

Kecemasan dirawat dengan baik. Hal yang sama berlaku untuk rasa takut tanpa sebab, dan adalah mungkin untuk mencapai hasil positif dalam waktu singkat. Teknik yang paling efektif yang dapat menghilangkan gangguan kecemasan meliputi: hipnosis, desensitisasi sekuensial, konfrontasi, psikoterapi perilaku, dan rehabilitasi fisik. Dokter spesialis memilih perawatan berdasarkan jenis dan tingkat keparahan gangguan mental.

Gangguan Kecemasan Umum

Jika dengan ketakutan fobia dikaitkan dengan objek tertentu, maka kecemasan dengan gangguan kecemasan umum (GAD) menangkap semua aspek kehidupan. Itu tidak sekuat selama serangan panik, tetapi lebih lama, dan karena itu lebih menyakitkan dan lebih sulit untuk bertahan. Gangguan mental ini disembuhkan dengan beberapa cara:

  1. Psikoterapi perilaku kognitif. Teknik ini dianggap yang paling efektif untuk pengobatan perasaan cemas yang tak terduga dengan GAD.
  2. Paparan dan pencegahan reaksi. Metode ini didasarkan pada prinsip kecemasan hidup, yaitu, seseorang sepenuhnya setuju untuk takut, tidak mencoba mengatasinya. Misalnya, pasien cenderung gugup ketika seseorang dari keluarganya tetap hidup, membayangkan hal terburuk yang bisa terjadi (seorang teman dekat mengalami kecelakaan, ia terkena serangan jantung). Alih-alih khawatir, pasien harus menyerah pada kepanikan, untuk mengalami rasa takut secara penuh. Setelah beberapa saat, gejalanya akan menjadi kurang intens atau hilang sama sekali.

Panik dan kegembiraan

Pengobatan kegelisahan yang terjadi tanpa sebab ketakutan dapat dilakukan dengan meminum obat - obat penenang. Dengan bantuan mereka, gejalanya dengan cepat dihilangkan, termasuk gangguan tidur, perubahan suasana hati. Namun, obat ini memiliki daftar efek samping yang mengesankan. Ada kelompok obat lain untuk gangguan mental seperti perasaan cemas dan panik. Dana ini tidak kuat. Dasarnya adalah ramuan obat: chamomile, motherwort, daun birch, valerian.

Terapi obat tidak lanjut, karena psikoterapi telah diakui lebih efektif dalam memerangi kecemasan. Pada penerimaan seorang spesialis, pasien belajar apa yang sebenarnya terjadi padanya, karena masalah apa yang dimulai (penyebab ketakutan, kecemasan, panik). Setelah itu dokter memilih metode pengobatan gangguan jiwa yang tepat. Sebagai aturan, terapi termasuk obat yang menghilangkan gejala serangan panik, kecemasan (pil) dan kursus perawatan psikoterapi.

Kecemasan - singkirkan selamanya

Tentunya masing-masing dari kita dihadapkan dengan perasaan cemas dan cemas, terwujud dalam bentuk emosi negatif yang tidak dapat dijelaskan dan tidak dapat diatasi. Dan jika dalam beberapa situasi kita menyalahkan kondisi stres atau semacam syok gugup, maka kecemasan sering kali muncul tanpa alasan.

Faktanya, alasannya masih ada, mereka tidak ada di permukaan, tetapi tersembunyi jauh di dalam, yang membuatnya sangat sulit untuk membukanya. Kami berada di situs web kami todayer.ru mencoba menangani masalah ini.

Anxiety syndrome dapat menyebabkan seseorang mengalami ketidaknyamanan emosional yang serius (tetapi tidak jarang, fisik), dan mencegah mereka dari menikmati hidup. Keadaan seperti itu memiliki efek merusak pada tubuh dan keseimbangan mental, akibatnya penyakit-penyakit psikosomatik dapat berkembang.

Jika Anda diliputi kecemasan tanpa alasan, Anda perlu memahami asal-usulnya dan mencoba membantu diri sendiri. Bagaimana cara melakukannya? Materi berikut didedikasikan untuk topik ini.

Apa itu kecemasan dan kecemasan

Kecemasan dalam psikologi dianggap sebagai emosi dengan warna negatif, yang mungkin timbul sebagai respons terhadap suatu peristiwa. Ada juga kasus ketika kecemasan dan kecemasan muncul tanpa sebab.

Konsep kecemasan dan kecemasan harus dibedakan.

Kecemasan adalah keadaan emosional yang muncul dalam situasi bahaya yang tidak pasti, sehingga emosi ini sering tidak objektif. Konsep ini diperkenalkan ke dalam psikologi oleh pencipta psikoanalisis - Sigmund Freud.

Kecemasan adalah keseluruhan emosi yang kompleks, termasuk perasaan takut, malu, cemas, bersalah, dll. Ini adalah karakteristik psikologis individu seseorang, yang dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seseorang rentan terhadap perasaan. Alasannya mungkin karena sistem saraf yang lemah, sifat temperamen atau kepribadian tertentu.

Terkadang kecemasan adalah keadaan yang sepenuhnya normal yang bahkan dapat bermanfaat. Misalnya, jika kita mengalami sesuatu (dalam jumlah sedang), maka ini mungkin memaksa kita untuk melakukan beberapa tugas dengan kualitas tinggi dan mencapai kesuksesan. Tetapi, jika kecemasan berkembang menjadi gangguan kecemasan, maka kita berbicara tentang pelanggaran yang harus ditangani.

Ada beberapa jenis gangguan kecemasan:

  • Disamaratakan. Ini adalah kasus ketika ada perasaan cemas dan cemas tanpa sebab. Ujian yang akan datang, datang ke tempat kerja baru, bergerak dan keadaan lain tidak ada hubungannya dengan itu. Keadaan ini merangkul seseorang secara tiba-tiba dan sepenuhnya - sedemikian rupa sehingga seseorang bahkan tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hari.
  • Sosial Dalam kasus seperti itu, perasaan cemas yang samar-samar tidak membuat Anda merasa nyaman dikelilingi oleh orang lain. Karena hal ini, kesulitan dapat timbul bahkan ketika seseorang baru saja keluar, ke toko atau berjalan-jalan. Sebagai akibat dari gangguan kecemasan seperti itu, kebutuhan untuk belajar, bekerja, mengunjungi tempat-tempat umum berubah menjadi siksaan yang luar biasa bagi seseorang.
  • Kondisi panik. Dalam gangguan ini, secara berkala ada rasa takut dan kegembiraan serampangan. Intensitas ketakutan dalam kasus ini diucapkan. Tiba-tiba, jantung seseorang mulai berdetak kencang, berkeringat naik, ada kekurangan udara, ada keinginan untuk berlari ke suatu tempat dan melakukan sesuatu untuk menyingkirkan kondisi ini. Orang-orang yang terkena serangan panik bahkan mungkin takut meninggalkan rumah dan menghubungi orang-orang.
  • Fobia. Terlepas dari kenyataan bahwa fobia ditandai oleh rasa takut akan sesuatu yang konkret (tinggi, ruang tertutup, serangga, dll.), Ini paling sering merupakan kecemasan yang tidak disadari. Seseorang tidak dapat menjelaskan mengapa dia takut, misalnya, ular, kegelapan, atau sesuatu yang lain.

Gangguan kecemasan sering berkembang dengan depresi, obsesif-kompulsif, atau gangguan bipolar.

Perbedaan antara ketakutan dan kecemasan

Penting untuk membedakan kedua konsep ini dari satu sama lain. Ketakutan dan kecemasan, walaupun mereka memiliki manifestasi yang serupa, masih merupakan keadaan yang berbeda. Ketakutan adalah reaksi emosional terhadap beberapa ancaman nyata. Pada gilirannya, kecemasan mungkin merupakan harapan yang tidak masuk akal dari sesuatu yang buruk, beberapa bahaya, atau situasi yang traumatis. Untuk memahami apa yang dipertaruhkan, kami memberikan contoh.

Misalkan seorang siswa yang tidak siap menghadapi ujian, akan merasa takut bahwa ia akan gagal dalam ujian. Di sisi lain, mari kita lihat seorang siswa yang luar biasa yang telah mempersiapkan dengan hati-hati, mempelajari jawaban atas semua pertanyaan, tetapi masih mengalami bahwa ia tidak bisa mendapatkan nilai yang baik. Dalam hal ini, dapat diperdebatkan tentang respon yang tidak memadai terhadap situasi yang mengindikasikan kemungkinan gangguan kecemasan.

Jadi, rangkum perbedaan antara ketakutan dan kecemasan:

  1. Ketakutan adalah jawaban untuk beberapa iritasi yang sah, dan kecemasan adalah suatu kondisi yang terjadi bahkan jika tidak ada sinyal bahaya yang jelas.
  2. Ketakutan biasanya difokuskan pada sumber bahaya tertentu jika terjadi harapan yang tak terhindarkan atau tabrakan dengan yang telah terjadi, dan kecemasan muncul bahkan jika tabrakan dengan bahaya tidak diprediksi.
  3. Ketakutan berkembang pada saat ancaman, dan kecemasan - jauh sebelum itu terjadi. Dan bukan fakta bahwa saat yang menakutkan ini akan datang.
  4. Ketakutan didasarkan pada pengalaman manusia, beberapa peristiwa traumatis di masa lalu. Pada gilirannya, kecemasan difokuskan pada masa depan dan tidak selalu didukung oleh pengalaman negatif.
  5. Ketakutan paling sering memiliki hubungan dengan penghambatan fungsi mental karena keterlibatan divisi parasimpatis dari sistem saraf. Karena hal ini, diyakini bahwa perasaan takut "melumpuhkan", "melumpuhkan" atau hanya membuat Anda berlari tanpa melihat ke belakang. Sebaliknya, kecemasan yang tidak masuk akal biasanya dikaitkan dengan eksitasi bagian simpatik sistem saraf. Tetapi ini tidak berarti bahwa ia mampu memobilisasi kekuatan manusia dan mengarahkan mereka ke solusi yang konstruktif. Kecemasan meliputi sepenuhnya, membuat pikiran berputar menunggu sesuatu yang tidak menyenangkan.

Itu juga harus membedakan konsep ketakutan dan kecemasan. Jika rasa takut adalah emosi yang muncul dalam beberapa situasi, maka rasa takut dirasakan cukup sering (jika tidak setiap saat) dan lebih merupakan manifestasi dari kepribadian. Hal yang sama bisa dikatakan tentang kecemasan.

Jika seseorang terkadang cemas (dalam kondisi yang alami untuk ini), maka kecemasan sering terjadi sehingga hanya menyakitkan dan menyebabkan orang itu berhenti menikmati hidup dan saat-saat menyenangkan yang biasa.

Gejala kecemasan

Secara umum, dapat dikatakan bahwa gejala ketakutan dan kecemasan sangat mirip. Perbedaan mendasar terletak pada intensitas. Secara alami, ketakutan ditandai dengan warna emosional yang lebih cerah dan penampilan yang tiba-tiba. Tetapi, pada gilirannya, peningkatan kecemasan yang terus-menerus dapat sangat membahayakan seseorang.

Kecemasan yang kuat bersama dengan perubahan latar belakang emosional biasanya memanifestasikan dirinya dalam menyertai gejala berikut:

  • perasaan mengguncang tubuh (disebut jitter), tangan gemetar;
  • jantung berdebar;
  • peningkatan berkeringat;
  • menggigil;
  • kekakuan;
  • perasaan sesak di dada;
  • ketegangan pada otot sampai timbulnya nyeri mereka;
  • rasa sakit di kepala, perut dan bagian tubuh lain yang tidak diketahui asalnya;
  • gangguan nafsu makan atau, sebaliknya, penguatannya;
  • memburuknya suasana hati;
  • ketidakmampuan untuk bersantai dan berkonsentrasi;
  • lekas marah;
  • tidur terputus-putus, susah tidur;
  • kurangnya minat tidak hanya untuk yang biasa, tetapi juga kegiatan yang paling favorit.

Saat ini, psikologi memiliki banyak metode uji dan teknik diagnostik seni, yang memungkinkan untuk mengetahui tidak hanya tingkat kecemasan, tetapi juga fokus dan alasan yang dimaksud. Sebagai contoh, dalam artikel ini ada tips dari seorang psikolog tentang bekerja dengan penghinaan.

Kecemasan yang terus-menerus dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan. Sebagai akibat dari kondisi ini, aritmia jantung dapat berkembang, pusing, perasaan benjolan di tenggorokan, serangan asma, gemetar di ekstremitas dapat mengganggu. Bahkan mungkin ada perubahan suhu tubuh, masalah dengan sistem pencernaan. Secara alami, masalah kesehatan memperburuk keadaan penampilan, depresi dapat terjadi, yang, pada gilirannya, mempengaruhi semua bidang kehidupan.

Penyebab kecemasan dan ketakutan

Keadaan kecemasan dan kegelisahan, bahkan, pada pandangan pertama, tanpa sebab, masih memiliki alasannya. Kadang-kadang mencapai kebenaran itu cukup sulit, karena kecemasan dapat disembunyikan dengan sangat dalam. Jika seseorang gagal menangani asal usul masalahnya sendiri, seorang psikolog atau psikoterapis yang kompeten dapat membantu.

Penyebab kecemasan yang paling umum meliputi skenario berikut:

  • Faktor keturunan. Ini mungkin tampak aneh, tetapi kecemasan dapat ditularkan dari keluarga terdekat. Mungkin semuanya dalam sifat-sifat sistem saraf, yang merupakan bawaan.
  • Fitur pendidikan. Jika di masa kanak-kanak seseorang terus-menerus ketakutan dengan kemungkinan konsekuensi dari tindakan tertentu, meramalkan kegagalan, tidak percaya pada putra atau putrinya, maka kecemasan yang meningkat pasti terbentuk. Anak tumbuh menjadi orang dewasa dan memproyeksikan model perilaku yang dipaksakan sedini kehidupan orang dewasa.
  • Penahanan berlebihan. Karena kenyataan bahwa untuk orang seperti itu di masa kanak-kanak mereka memecahkan semua pertanyaan, ia tumbuh kekanak-kanakan dan terus-menerus dapat takut untuk membuat kesalahan.
  • Keinginan untuk terus mengendalikan segalanya. Biasanya kebiasaan seperti itu datang sejak kecil karena sikap orang dewasa yang tidak pantas. Jika tiba-tiba orang seperti itu mendapatkan sesuatu di luar kendalinya (baik, atau jika ada kemungkinan perkembangan peristiwa semacam itu), ia sangat khawatir.

Penyebab lain juga dapat memengaruhi munculnya kecemasan: trauma psikologis, stres berat, situasi berbahaya dan bahkan mengancam jiwa, dll.

Memahami penyebab ketakutan dan kecemasan adalah langkah pertama untuk menyingkirkan keadaan emosional patologis.

Kapan kecemasan itu normal dan kapan kecemasan

Seperti yang telah kami sebutkan, dalam sejumlah situasi, kecemasan adalah keadaan yang beralasan (ujian yang akan datang, relokasi, transfer ke pekerjaan lain, dll.). Ini dapat membantu seseorang mengatasi beberapa masalah dan kembali ke kehidupan normal seiring waktu. Tapi, ada beberapa kasus kecemasan patologis. Ini memiliki efek destruktif tidak hanya psiko-emosional, tetapi juga keadaan fisiologis seseorang.

Bagaimana membedakan kecemasan patologis dari yang merupakan norma? Atas beberapa alasan:

  • Jika kecemasan berkembang tanpa alasan, ketika tidak ada prasyarat untuk ini. Seseorang terus-menerus mengharapkan sesuatu yang buruk terjadi, khawatir tentang dirinya sendiri dan orang-orang yang dicintainya. Dia hampir tidak pernah, bahkan di lingkungan yang makmur, merasa tenang.
  • Seseorang meramalkan peristiwa yang tidak menyenangkan, sedang menunggu sesuatu yang mengerikan. Ini bisa dilihat dari perilakunya. Dia bergegas, setiap saat memeriksa sesuatu atau seseorang, kemudian jatuh pingsan, kemudian menutup diri dan tidak ingin kontak dengan orang lain.
  • Dalam keadaan panik karena meningkatnya kecemasan, orang tersebut juga memiliki gejala psikosomatik - pernapasan menjadi terputus-putus, detak jantung bertambah cepat, pusing muncul, dan keringat bertambah. Karena stres terus-menerus, orang itu gugup dan mudah tersinggung, tidurnya terganggu.
  • Kecemasan tanpa sebab tidak benar-benar muncul begitu saja. Itu selalu didahului oleh beberapa keadaan, misalnya, konflik yang tak terselesaikan, terus-menerus berada dalam keadaan stres, dan bahkan gangguan fisiologis, hingga ketidakseimbangan hormon dan penyakit otak.

Ketakutan dan kecemasan yang tidak masuk akal adalah masalah yang harus dihadapi. Seseorang yang terus-menerus dalam kondisi seperti itu pada akhirnya dapat membawa dirinya sendiri ke neurosis dan gangguan saraf.

Cara menghilangkan kecemasan dan kecemasan

Apa yang harus dilakukan jika Anda diliputi perasaan takut yang konstan? Jelas: perlu untuk bertindak. Para psikolog mengusulkan untuk menghilangkan kecemasan dan ketakutan, menggunakan rekomendasi berikut:

  1. Cari penyebabnya. Perasaan yang tidak membuat cemas selalu memiliki penyebabnya sendiri, meskipun tampaknya itu tidak masuk akal. Pikirkan tentang periode di mana Anda mulai merasa sangat cemas? Kemungkinan besar, Anda harus menggali jauh ke dalam memori dan perasaan Anda. Mungkin Anda akan menemukan banyak hal yang tidak terduga. Alasannya mungkin masalah di tempat kerja, hubungan dengan saudara, masalah kesehatan, dll. Segera pertimbangkan apakah Anda dapat mengubah sesuatu dalam situasi ini. Dalam kebanyakan kasus, Anda masih dapat setidaknya mempengaruhi sebagian sumber alarm (misalnya, mencari pekerjaan lain, menyelesaikan konflik dengan anggota keluarga, dll.), Yang akan memudahkan kondisi Anda.
  2. Bicaralah dengan lantang masalah Anda. Jika penyebab kecemasan tidak dapat dideteksi, Anda dapat mencoba menghilangkan perasaan cemas dengan membicarakan masalahnya dengan orang lain. Selama percakapan, Anda dapat menemukan banyak hal menarik tentang diri Anda. Tapi, nuansa yang sangat penting: perlu bahwa lawan bicara harus memiliki sikap positif. Dia seharusnya tidak mengemudi menjadi lebih mengecewakan, tetapi berusaha untuk memberikan muatan positif.
  3. Beristirahatlah dari masalah. Benamkan diri Anda dalam hobi, pergi ke bioskop, ngobrol dengan teman-teman, kunjungi pameran - lakukan apa yang Anda suka dan apa yang akan memungkinkan Anda untuk tidak terus-menerus khawatir pikiran cemas di kepala Anda. Biarkan sedikit saja seperti pesta teh yang menyenangkan selama istirahat makan siang di tempat kerja.
  4. Berolahraga Telah diverifikasi oleh banyak orang bahwa olahraga teratur membuat seseorang lebih seimbang secara emosional, percaya diri. Aktivitas fisik membantu meredakan ketegangan mental dan otot, setidaknya untuk sementara waktu menyingkirkan pikiran-pikiran yang menindas.
  5. Cari waktu untuk istirahat berkualitas. Liburan paling terjangkau, yang dilupakan banyak orang, adalah mimpi yang bagus. Turun dengan hal-hal "mendesak" yang menyeret setiap hari. Penting untuk memberikan diri Anda tidur normal (meskipun tidak selalu, tetapi sering). Dalam mimpi, Anda dan sistem saraf Anda menjadi rileks, sehingga orang yang beristirahat dengan baik tidak melihat begitu banyak warna gelap di sekitarnya daripada yang tidak cukup tidur secara sistematis.
  6. Singkirkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa rokok dan alkohol membantu untuk rileks, ini adalah kesalahpahaman besar. Otak yang sudah terlalu terlatih terpaksa mencoba menjaga keseimbangan, yang juga diguncang oleh zat-zat berbahaya.
  7. Pelajari teknik relaksasi. Belajarlah untuk bersantai dengan bantuan latihan pernapasan, meditasi, yoga asana. Apakah kamu suka musik? Secara berkala nyalakan melodi ringan yang menyenangkan yang akan memberi efek rileks pada Anda. Ini dapat dikombinasikan dengan aromaterapi, mandi dengan minyak esensial. Dengarkan diri Anda sendiri, karena Anda dapat mengatakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya membuat Anda santai.

Kreativitas juga membantu menyingkirkan emosi negatif.

Jika rekomendasi ini tidak membantu, kecemasan internal tidak memungkinkan Anda untuk hidup secara normal, kegembiraan dan ketakutan dapat dihilangkan dengan bantuan spesialis. Harus berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis.

Farmakologi membantu dalam beberapa kasus. Yang paling penting adalah mencari jalan keluar yang aman dari situasi saat ini dan membiarkan diri Anda akhirnya hidup tanpa keresahan dan kecemasan yang tidak masuk akal. Anda layak bahagia!

Rasa Takut yang Tak Masuk Akal: Penyebab Tersembunyi dan Teknik Bertarung Efektif

Pada abad ke-21, orang terkena banyak faktor stres permanen. Serangan dengan berita media massa negatif, masalah interpersonal, konflik militer global, dengan mudah diambil tidak seimbang. Nutrisi yang buruk, ekologi, melengkapi kesulitan psikologis, dapat menyebabkan keadaan depresi, depresi, perasaan takut yang tidak rasional, dan kecemasan yang besar.

Kecemasan disertai dengan gejala:

  • Perasaan panik yang tiba-tiba panik, seolah-olah sesuatu akan terjadi.
  • Keadaan tidak nyaman yang konstan, rasa sakit yang tersebar di seluruh tubuh, mual ringan.
  • Serangan ketakutan yang tak berujung pada kematian, meningkatnya bahaya tanpa sumber ancaman yang nyata.
  • Kecemasan, yang meningkat di malam hari. Depresi, suasana hati yang buruk. Kebingungan mental, tidak meninggalkan melankolis.
  • Ketakutan obsesif, pikiran jahat tentang kemungkinan kematian yang mendadak.
  • Kemunduran di pagi hari setelah minum kopi - tremor meningkat, kegembiraan. Bernapas menjadi sulit, mual, ada kecemasan yang tidak bisa dijelaskan, panik.

Psikologi, psikiatri menggambarkan fenomena serangan panik yang sering terjadi. Reaksi defensif yang tidak disadari dipicu oleh situasi stres yang berkepanjangan, rasa kontrol yang menindas, ketidakberdayaan dalam masyarakat. Psikoterapis Walter Kennon pada tahun 1932 menggambarkan keadaan tubuh tertentu: "berkelahi atau lari."

Istilah ini menyiratkan penyertaan mekanisme perlindungan yang ada dalam gen sejak spesies Homo sapiens muncul. Fenomena yang dijelaskan menunjukkan bahwa serangan panik terjadi tanpa sebab, tanpa ancaman nyata, memprovokasi penerbangan, serangan defensif.

Gejala ketakutan serampangan, serangan panik:

  1. Serangan mendadak tidak dipicu oleh apa pun. Ada perasaan gelisah yang tumbuh, panik.
  2. "Kegembiraan" yang tidak menyenangkan di dada, perut.
  3. Gangguan fungsi pernapasan: cepat, dangkal dapat menyebabkan sindrom HVS (hiperventilasi paru-paru). Konsekuensinya adalah pusing, pra-tidak sadar.
  4. Mual, "gemetar", gemetaran di seluruh tubuh.

Perasaan panik disebabkan oleh stimulasi berlebih yang terus-menerus dari sistem saraf simpatik yang dikendalikan oleh sumsum tulang belakang. Sistem periferal bertanggung jawab atas fisiologi tubuh, yang tidak dikendalikan oleh kehendak orang tersebut.

Kecemasan menyebabkan tanda-tanda akut distonia vegetatif-vaskular:

  • Memucat kulit, ekstremitas dingin, kelemahan, perasaan "benjolan", meremas tenggorokan.
  • Tremor, tremor batin yang tidak bisa dihilangkan dengan sendirinya.
  • Hyperhidrosis - keringat berlebihan pada kaki, telapak tangan, atau seluruh tubuh.
  • Cardioneurosis - kegembiraan tanpa sebab memprovokasi detak jantung yang tidak teratur, takikardia, detak jantung hingga 150 detak per menit.
  • Penyebab umum dari panik adalah ketakutan yang irasional, obsesif akan kematian, mati rasa pada tubuh, kesemutan di tangan, kaki.

Kondisi ini disebabkan oleh pengalaman negatif yang terus tumbuh, situasi stres berat yang bersifat fisik dan neuro-emosional. Pada tingkat bawah sadar, otak manusia mulai menganggap tubuh sebagai sumber bahaya, terus-menerus dalam mode siaga ancaman.

Pada tahap perjuangan reaksioner ini, peningkatan produksi hormon adrenalin, kortisol, dan kelenjar adrenal diamati. Mereka memprovokasi agresi yang tidak termotivasi, agresi otomatis, kegugupan, kekasaran. Masa tidak berlangsung lama, diikuti oleh kebosanan, depresi, dan kelesuan.

Serangan panik serampangan memprovokasi:

  • Insomnia, insomnia, berdasarkan rasa takut yang tidak masuk akal. Mimpi alam mimpi buruk, terkait dengan kecemasan konstan, takut tertidur, sering terbangun.
  • Kurang nafsu makan, apatis emosional, anoreksia, sering iritasi. Mengantuk, meningkatkan tangisan, perubahan suasana hati yang serampangan.
  • Nyeri psikogenik di jantung, yang merupakan penyebab ketakutan akan kematian mendadak. Sakit kepala, pusing.
  • Fobia obsesif, ketakutan mistis yang samar-samar, peningkatan lekas marah.
  • Derealization adalah keadaan tiba-tiba dari persepsi realitas yang kabur. Pertanda mental berlebih yang berkepanjangan.
  • Serangan panik mendadak menyebabkan penyakit psikosomatik. Kecemasan, dipicu oleh pikiran buruk, meningkatkan tekanan darah.

Penyebab serangan panik beragam, sering hadir di kompleks, jarang diwakili oleh faktor tunggal. Prasyarat untuk kemungkinan gangguan sistem saraf dapat diamati sudah sejak usia kanak-kanak 7-8 tahun, dan lebih terlihat pada usia 18 tahun.

Seseorang yang telah mulai menganggap dirinya sebagai seseorang jatuh di bawah kompleks efek buruk yang trauma jiwa. Pada orang muda pada manula, gejala dan serangan paniknya serupa.

Akar penyebab serangan ketakutan, kecemasan yang tak bisa dijelaskan

  1. Perampasan emosional: tidak cukupnya kesadaran akan kebutuhan psiko-emosional, perasaan. Itu diamati pada pria dan wanita lajang dari berbagai usia, anak-anak dari keluarga yang kurang beruntung. Terwujud oleh kurangnya dukungan, penerimaan. Panic syndrome dipicu oleh emosi yang konstan, rasa lapar taktil, kurangnya pertukaran energi dengan orang tua dan orang-orang dekat.
  2. Depresi laten yang lama atau tidak diobati, penyakit pada organ dalam. Pengaruh khusus pada keadaan emosi memiliki kerusakan sistem endokrin. Ketidakseimbangan hormon yang disekresikan oleh kelenjar tiroid dan kelenjar adrenalin adalah salah satu alasan terjadinya serangan kecemasan yang tidak dapat dipahami yang menimbulkan perasaan panik.
  3. Beracun, hubungan interpersonal yang berbahaya pada skenario: tuduhan, peningkatan tuntutan, manipulasi. Pengecualian dari kesempatan untuk berbicara, untuk memulihkan keadilan. Kehilangan orang yang dicintai adalah faktor sering terjadinya neurosis yang berkepanjangan.
  4. Restrukturisasi hormonal tubuh pada masa remaja, menopause. Kehamilan, periode postpartum dini. Tidak ada musim yang cerah, biru musim gugur.
  5. Disengaja menciptakan kondisi di mana seseorang secara konstan merasa tidak berdaya atas suatu situasi, misalnya, program sekolah, tirani emosional dalam keluarga, penganiayaan. Tinggal lama di dekat sumber itu memicu serangan panik, kecemasan yang tidak dapat dijelaskan.

Perasaan takut yang tiba-tiba dapat muncul dengan latar belakang kesehatan emosional yang relatif, pada saat stresor telah berhenti berfungsi. Perasaan cemas muncul tiba-tiba, cenderung memperburuk gejala negatif pada tubuh, pikiran seseorang.

Ada banyak rekomendasi bagaimana mengatasi perasaan takut yang konstan, kecemasan yang tidak masuk akal. Perawatan khusus dan mencari tahu penyebab neurosis adalah bantuan pertama yang diperlukan dalam keadaan neurosis.

Bagaimana mengatasi kecemasan kronis - apa yang harus dilakukan di awal?

  • Mintalah saran dari psikoterapis.

Sebelum terapi resep, dokter berkewajiban untuk mengecualikan penyakit berikut: diabetes mellitus, osteochondrosis serviks, adanya tumor onkologis. Tetapkan tes darah biokimia yang komprehensif, periksa keseimbangan unsur-unsur jejak, vitamin.

  • Jangan menggunakan pengobatan sendiri yang menghilangkan gejala ketakutan panik mendadak, kecemasan berat.

Dilarang minum pil tanpa menghilangkan penyebabnya. Anxiolytics, antidepresan, obat penenang akan membantu dalam waktu singkat, asupan yang konstan akan memicu kecanduan. Seringkali, setelah pembatalan, ada peningkatan perasaan panik, kecemasan konstan, dan ketakutan akan kematian yang tidak dapat dibenarkan.

  • Anda perlu menjalani pemantauan EKG setiap hari, menjalani ultrasonografi jantung.
  • Singkirkan diet, yang menyebabkan kekurangan nutrisi mikro dan vitamin. Veganisme yang panjang, vegetarianisme, makanan mentah, penghapusan glukosa dengan cepat menyebabkan serangan serangan panik yang sering terjadi.

Diet seimbang adalah faktor utama dalam pengobatan depresi, serangan panik. Kehadiran konstan dalam makanan yang tepat kombinasi protein, lemak, karbohidrat kompleks dapat mencegah sebagian besar keadaan kecemasan tiba-tiba yang dipicu oleh kelaparan.

  • Sebelum perawatan, perlu menjalani pemeriksaan spesialis yang sempit, tidak termasuk penyakit morfologis, struktural organ. Yang terakhir ini dilakukan pemeriksaan psikiater. Serangan panik hanya dapat menjadi bagian dari psikokompleks patologis yang berbeda.
  • Perawatan obat serangan panik diresepkan setelah ketidakefektifan kerja pada keadaan emosional, penghapusan sumber stres.

Psikoterapis Eugene Batrak menganggap sindrom serangan panik sebagai batas negara. Pada tahap ini, penyakit ini tidak memanifestasikan dirinya dengan kekuatan penuh, tetapi gejala yang menandakan gangguan fungsi sistem saraf sudah diucapkan.

Bagaimana cara mencegah serangan tanpa sebab sebelumnya?

Menurut rekomendasi dari Eugene Batrak, seseorang perlu mengembangkan ketahanan terhadap stres, untuk mencegah kelelahan emosional di tempat kerja.

  1. Serangan panik diperingatkan oleh latihan teratur di udara segar. Berlari, berenang, olahraga bergerak, latihan pernapasan.
  2. Regulasi independen dari latar belakang emosional. Tiba-tiba merasa bahwa suatu serangan sudah dekat, seseorang harus belajar untuk mengalihkan perhatian dirinya sendiri: itu menyakitkan untuk dicubit, berhenti memikirkan serangan panik yang mendekat, sela pikiran negatif dengan frasa yang dihafalkan dari pelatihan otomatis.
  3. Kelebihan fisik, emosional, semua penyebab serangan panik - tidak termasuk. Rencanakan waktu sebelumnya, lakukan pekerjaan yang aman yang tidak menyebabkan alarm, ketakutan.
  4. Kecemasan mendadak dan serampangan seringkali menjadi penyebab kurang tidur, bekerja tanpa liburan, dan emosi yang berlebihan. Anda perlu tidur setidaknya 8 jam sehari, dengan sering stres, ada penipisan sistem saraf, jika mungkin - mengambil liburan panjang.
  5. Hilangkan sumber kegelisahan yang terus-menerus, pengalaman negatif, ganti pekerjaan, atau akhiri hubungan yang berbahaya. Jangan menahan emosi, temukan cara yang sesuai untuk mengekspresikannya: menari, olahraga, menggambar. Aktivitas kreatif apa pun mengalihkan perhatian dari pikiran obsesif yang buruk, kegembiraan.

Keadaan sistem saraf yang tidak seimbang kembali normal cukup lambat. Penting untuk memperlakukan diri Anda dengan kesabaran, untuk mematuhi latihan menenangkan autogenik sistematis, rutinitas sehari-hari.

Bagaimana cara mandiri mengatasi serangan cemas yang tiba-tiba?

  1. Pastikan akses ke ruang besar, udara segar. Mengatasi kepanikan yang tiba-tiba, kecemasan, membantu penyebaran perhatian di sekitar. Memperbaiki penyebab kecemasan internal memperburuk situasi.
  2. Kontrol kedalaman, frekuensi gerakan pernapasan. Buat pernapasan jarang, cukup dalam, hindari hiperventilasi. Ini akan membantu menghilangkan perasaan cemas, mengurangi stres emosional.
  3. Minta bantuan, atau jangan ragu untuk menyerah. Bergantung pada alasannya, menghadapi kecemasan emosional bisa lebih mudah.
  4. Dalam kasus serangan panik tiba-tiba malam hari, gemetaran internal, ketakutan - segera bangun untuk makan, minum teh hangat, lemah. Manis itu opsional. Prosesnya adalah faktor yang mengganggu, secara bertahap meningkatkan kadar glukosa dalam darah, mengurangi perasaan cemas.
  5. Selama sering, serangan panik konstan, menghilangkan iritasi tambahan - musik gelisah, film, buku, TV, batasi penggunaan Internet sebanyak mungkin.

Kesalahan dalam membantu orang yang tiba-tiba mengalami ketakutan dan serangan panik adalah minum obat yang menghambat emosi. Hal ini menyebabkan berkurangnya sistem saraf, ketidakpekaan emosional, dan ketergantungan pada terapi yang diterima. Ketidakmampuan emosional, kecemasan, menyarankan pengecualian dari iritasi negatif.

Selama dua bulan, Anda dapat mengecualikan melihat semua hal yang berpotensi berbahaya, menghindari situasi yang memicu kegembiraan serampangan, panik. Amati jadwal kerja dan istirahat yang jelas, makan makanan seimbang untuk menghindari kekurangan elemen yang diperlukan untuk sistem saraf yang sehat.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia