Banyak yang belum mendengar keberadaan jenis perawatan ini, seperti membangun wajah. Latihan untuk wajah dilakukan untuk menghilangkan dan mencegah berbagai ketidaksempurnaan kosmetik. Pada artikel ini kita akan membahas tentang apa senam untuk wajah dari keriput, bagaimana itu dilakukan dengan benar dan apa hasilnya.

Anti-aging charge akan membantu menghilangkan tanda-tanda penuaan pertama. Jika perubahan pada kulit sudah ireversibel, jangan buru-buru menyerah latihan. Kerutan yang dalam tidak bisa dihilangkan, tetapi membuatnya kurang terlihat sangat mungkin. Kondisi utama adalah melakukan latihan dengan benar dan tepat waktu.

Bagaimana cara melakukan senam untuk wajah?

Pengisian anti-kerut harus dimasukkan dalam daftar hal-hal yang Anda lakukan setiap hari. Untuk mencapai hasil positif sesegera mungkin, ikuti aturan sederhana.

  1. Sebelum Anda mulai melakukan latihan, bersihkan kulit secara menyeluruh. Anda perlu menghilangkan riasan, mencuci wajah, dan membersihkannya dengan tonik atau lotion.
  2. Jika kulit kering, rawat dengan krim bergizi atau pelembab, perhatikan sudut mulut yang kering. Maka Anda perlu menunggu sampai produk diserap.
  3. Pada awalnya, lakukan latihan di depan cermin.
  4. Untuk menghilangkan kerutan wajah, aktifkan kelompok otot tertentu. Gerakkan otot-otot Anda secara bergantian, tidak memungkinkan kombinasi tindakan mereka. Misalnya, untuk menghilangkan kerutan yang menumpuk di sekitar mulut, kelompok otot berikut akan aktif: otot submental, segitiga, dan melingkar.
  5. Di akhir senam menyegarkan kulit. Gerakan otot akan mengarah pada aktivasi proses regeneratif dan metabolisme di epidermis. Untuk aliran yang tepat, pori-pori harus terbuka dan bersih.

Biaya apa pun dimulai dengan pemanasan. Senam tidak terkecuali, karena memungkinkan untuk menghilangkan kerutan di sekitar mulut, mata, dan pipi. Sebelum Anda mulai melakukan latihan, ketuk dengan ujung jari Anda pada kulit wajah Anda, secara bertahap bergerak ke pengulungan yang mudah. Lalu pijat kulit kepala. Hal ini diperlukan untuk mengaktifkan sirkulasi darah di permukaan wajah. Pemanasan berakhir dengan beberapa napas dalam-dalam dan pernafasan yang lambat.

Latihan untuk keriput di area mata


Biasanya, cara menghilangkan kerutan mimik yang muncul di sekitar mata, wanita mulai berpikir dulu. Ini disebabkan oleh kekhasan kulit di daerah ini. Sangat tipis dan sensitif, sehingga lebih dari yang lain menderita penurunan kualitas perawatan dan perubahan terkait usia.

Melakukan latihan 5-7 kali sehari di pagi hari dan di malam hari, Anda akan dapat menyingkirkan kaki gagak dan mencegah pembentukannya. Himpunan tindakan mungkin sebagai berikut.

  1. Buka dan peras mata Anda lebar-lebar. Jangan sampai sakit. Pertama, lakukan gerakan dengan kedua mata secara bersamaan, lalu secara bergantian.
  2. Dalam kondisi tertutup, perlahan-lahan angkat mata Anda ke atas dan ke bawah, lalu buka.
  3. Tanpa memutar kepala, gerakkan mata Anda dalam gerakan memutar, pertama-tama ke arah gerakan jarum jam, lalu - berlawanan.

Sekarang Anda tahu cara menghilangkan kerutan wajah di kelopak mata dan mencegahnya muncul di masa depan. Senam semacam itu tidak hanya akan membantu meremajakan kulit, tetapi juga sangat berguna untuk menghilangkan kelelahan mata setelah bekerja di depan komputer atau membaca buku.

Pengisian untuk otot-otot mulut

Kerutan mimik di sekitar mulut biasanya membuat diri mereka terasa setelah 35 tahun. Terkadang mereka muncul pada gadis-gadis yang sangat muda. Anda ingin terlihat sempurna pada usia berapa pun, sehingga setiap kecantikan bermimpi untuk menghilangkan cacat kulit di sekitar mulut. Ini akan membantu latihan aktif, yang terdiri dari latihan sederhana namun efektif.

  1. Tarik bibir ke dalam tabung dan tahan di posisi ini setidaknya selama 30 detik.
  2. Perlahan ucapkan bunyi "o", "u", "s", "e", "a".
  3. Saring bibir, sambil menaikkan bagian atas dan menurunkan bagian bawah.
  4. Mengembang pipi Anda dan secara drastis melepaskan udara.

Penyanyi profesional cenderung membuat orang awam berpikir tentang cara menghilangkan kerutan di sekitar mulut. Melonggarkan kulit pada bagian wajah ini jauh lebih lambat. Ini berkontribusi pada kerja otot-otot mulut yang konstan, mengaktifkan sirkulasi darah dan metabolisme. Karena itu, ahli kecantikan mungkin merekomendasikan agar wanita sering bernyanyi untuk menghilangkan kerutan yang mengganggu di sekitar mulut.

Senam untuk pipi


Pertama-tama, kerutan muncul di bagian atas wajah, kemudian di sekitar mulut dan hanya pada usia dewasa mulai menyerang kulit pipi. Pada saat ini, wanita sudah tahu cara mendeteksi ketidaksempurnaan waktu dan menemukan metode terbaik untuk memerangi mereka. Salah satu cara ini - pengisian daya. Ini mencakup banyak variasi latihan.

  1. Secara bertahap menarik udara ke dalam mulut Anda. Pada saat yang sama, tekan tangan Anda ke wajah Anda, mencegah pipi Anda mengembang sepenuhnya.
  2. Taruh udara di mulut Anda dan pindahkan dari satu pipi ke pipi lainnya.
  3. Gambarlah senyum yang bengkok, pada saat yang sama, tegang otot kunyah Anda.

Tugas utama senam adalah memberikan otot-otot di sekitar mata, mulut, dahi dan pipi kekuatan, untuk membantu menjenuhkan mereka dengan nutrisi dan oksigen. Jika Anda melakukannya tepat waktu, untuk waktu yang lama Anda tidak perlu mencari cara lain untuk menghilangkan keriput dari kulit Anda.

Kebugaran untuk dahi

Mengisi daya untuk menghaluskan kerutan di dahi sangat bermanfaat dalam banyak hal. Ini tidak hanya berkontribusi pada peremajaan kulit dan peningkatan komposisi jumlah kolagen dan elastin, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menaikkan alis, membuat mereka menekuk lebih menarik. Juga senam untuk kulit di dahi membantu menghilangkan sakit kepala dan kelelahan. Latihan sangat sederhana untuk dilakukan.

  1. Tekan telapak tangan Anda dengan kuat ke dahi Anda. Cobalah mengangkat alis sambil secara bersamaan menciptakan perlawanan dengan tangan Anda.
  2. Letakkan jari-jari Anda di area pertumbuhan rambut dan mulailah menarik kulit ke atas. Pada saat yang sama, cobalah untuk melihat ke bawah.

Lobus frontal bertanggung jawab untuk banyak proses penting dalam tubuh kita, sehingga akan sangat berguna tidak hanya untuk merangsang mereka secara estetika. Latihan pagi hari untuk kulit wajah bagian atas adalah kunci aktivitas otak aktif sepanjang hari.

Memiliki informasi tentang cara menghilangkan kerutan wajah, sama sekali tidak buruk untuk memikirkan kematangan yang akan datang. Tas pengetahuan ahli tata rias yang melatih otot wajah terus berkembang. Setiap tahun, wanita mendapat kesempatan untuk mencoba lebih banyak latihan baru dan bervariasi. Terutama cara yang dikembangkan dengan hati-hati untuk menghilangkan tanda-tanda pembusukan dari daerah yang paling bermasalah - di sekitar mulut. Sebagai kesimpulan, kami mengundang Anda untuk menonton video, yang menunjukkan beberapa latihan facebook baru untuk bagian wajah ini.

Latihan senam wajah untuk wajah untuk keperluan kosmetik dan terapi

Otot-otot tiruan itu unik dalam beberapa karakteristik. Ini disuplai dengan darah dan dipersarafi lebih banyak daripada semua kelompok otot lainnya. Otot-otot tiruan - satu-satunya yang melekat di satu ujung kulit. Otot rangka normal dengan kedua ujungnya menempel pada formasi tulang. Otot-otot mimik di satu sisi menempel pada tulang tengkorak, dan di ujung serat-seratnya dijalin ke dalam kulit, terhubung erat dengannya. Oleh karena itu, dengan penurunan nada otot-otot wajah, kelemahannya, atau sebaliknya, ketegangan yang berlebihan, kerutan muncul. Kerutan seperti itu berbeda dalam kedalaman dan panjangnya.

Karena struktur ini meniru otot dapat mengurangi keparahan keriput dengan bantuan latihan khusus.

Senam wajah untuk wajah dilakukan sesuai dengan aturan tertentu:

  1. Keteraturan Seperti halnya olahraga apa pun, tidak hanya durasi dan intensitas senam yang penting, tetapi juga keteraturannya. Dalam kasus senam wajah untuk wajah, latihan harus dilakukan setiap hari, terutama di pagi hari.
  2. Senam menyebabkan aliran darah ke otot-otot dan kulit wajah, jadi sebelum melakukan latihan, Anda harus membersihkan riasan dan mencuci wajah Anda. Jika senam dilakukan di pagi hari, maka dalam interval antara mencuci dan merias wajah.
  3. Selama latihan, diinginkan agar Anda merasa nyaman - lakukan duduk dengan lebih baik, dengan pakaian yang nyaman.
  4. Beberapa kali pertama diinginkan untuk melakukan latihan di depan cermin - sehingga Anda dapat melatih otot Anda seefisien mungkin.
  5. Jangan mengharapkan hasil instan. Perubahan pertama akan terlihat tidak lebih dari dua minggu.

Latihan wajah tiruan

Ini adalah satu set latihan yang ditujukan untuk melatih otot-otot wajah. Ini akan membantu mengencangkan kulit, membentuk wajah oval, membuat ekspresi wajah lebih ekspresif. Semua latihan dari kompleks ini disarankan untuk diulang 6 kali.

  1. Tangan harus ditekan ke wajah dengan permukaan palmar sehingga jari telunjuk terletak di daerah temporal. Bibirnya kencang dan tarik tabung. Tekan telapak tangan pada tulang pipi dan pada saat yang sama rilekskan bibir.
  2. Tempelkan bibir bawah Anda sebanyak mungkin dan kembalikan kepala Anda ke posisi ini. Perbaiki pose selama 6 detik. Wajah santai, kembali ke posisi awal.
  3. Gunakan jari telunjuk Anda untuk menekan ujung hidung. Pegang hidung, tarik bibir atas ke bawah. Anda harus merasakan ujung hidung Anda mendorong jari Anda. Di posisi terendah, berlama-lama selama 4-6 detik. Relakskan otot Anda.
  4. Mengembang pipi kiri, tahan selama 6 detik, rileks. Ulangi dengan benar, juga memperbaiki selama 6 detik. Ulangi dengan kedua pipi.
  5. Untuk menggambarkan dengan bibir sebuah cincin dengan lubang di tengah. Kencangkan bibir Anda dengan mencoba menutup lubang ini. Tetap dalam posisi ini selama 6 detik, lalu relakskan bibir Anda.
  6. Letakkan jari-jari ke dalam kunci di dahi dan tekan sekencang mungkin. Usahakan untuk mengangkat alis Anda. Berhenti selama 6 detik. Santai dahimu.
  7. Ujung jari menekan kulit dengan kuat di tepi luar alis, lebih dekat ke pelipis. Untuk menutup dan membuka mata, jangan melepaskan jari.

Senam tiruan selama seabad

Kulit kelopak mata sangat tipis dan empuk bahkan dibandingkan dengan kulit wajah. Kerutan pertama biasanya muncul di kelopak mata - di sudut mata dan di area kelopak mata bawah. Untuk mengurangi keparahan mereka akan membantu latihan khusus yang kompleks untuk kelopak mata. Latihan-latihan ini juga merupakan istirahat yang baik bagi mata dengan pekerjaan panjang dengan komputer.

  1. Latihan ini paling cocok untuk memulai kompleks. Lakukan di pagi atau sore hari, setelah dicuci. Oleskan krim pengencang atau pelembab ke kelopak mata. Dengan hati-hati menepuk ujung jari, berjalan selama berabad-abad. Arah tepukan adalah sebagai berikut: dari sudut luar mata ke yang dalam, menampar kelopak mata atas, belakang - yang lebih rendah. Di sudut luar, kekuatan tepukan mungkin sedikit lebih besar, di sudut dalam, yang paling halus. Membanting seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan.
  2. Tempatkan jari-jari Anda sebagai berikut: indeks permukaan sisi belakang sedekat mungkin ke alis, letakkan yang besar di kelopak mata atas, sedikit menekan. Ujung-ujung jari diarahkan ke hidung. Tanpa melemahkan tekanan, buka dan tutup mata Anda. Selama latihan, Anda dapat sedikit menggerakkan ibu jari, bekerja aktif melalui bagian tengah dan temporal kelopak mata. Jumlah pengulangan latihan adalah dari 12 hingga 15.
  3. Memperbaiki kulit antara alis dan sudut luar mata, menekannya dengan jari-jari Anda. Arahkan matamu selama beberapa detik, lalu lihat ke atas. Ulangi 10-12 kali.
  4. Buka mata Anda selebar mungkin. Buka dan tutup dengan cepat 10-15 kali. Buka mata Anda lagi lebar-lebar. Ulangi siklus 10 hingga 12 kali.

Latihan-latihan ini diinginkan untuk digabungkan dengan senam untuk mata, yang terdiri dari berbagai gerakan mereka. Ini akan meningkatkan efektivitas latihan untuk kelopak mata, dan mata Anda akan pulih lebih efektif setelah hari kerja.

Senam terapeutik

Senam wajah untuk wajah adalah cara yang efektif dan aman untuk mempercepat pemulihan setelah neuritis saraf wajah dan penyakit lain yang memengaruhi mobilitas otot-otot wajah. Untuk mendapatkan efek yang nyata, olahraga harus diberikan setidaknya 15 menit dua kali sehari. Lakukan 6 pengulangan setiap latihan. Lebih baik memperbaiki sisi wajah yang sehat sehingga tidak ada terlalu banyak bias dibandingkan dengan pasien. Untuk melakukan ini, tekan telapak tangan Anda ke area di sisi yang sehat, yang dikerjakan dalam latihan saat ini. Latihan dilakukan dalam urutan yang ditentukan - dari atas ke bawah.

  1. Jaga mata Anda sekencang mungkin. Hitung sampai 10, lalu relakskan kelopak mata Anda.
  2. Angkat alis Anda hingga maksimal, menggambarkan kejutan.
  3. Perlahan, seolah-olah mengatasi perlawanan, mengerutkan alis Anda. Tahan posisi ini. Relakskan otot Anda.
  4. Tarik napas perlahan, perlahan, sambil mengangkat sayap hidung, seolah-olah memperluas saluran hidung. Jangan bernafas terlalu intens - ini dapat menyebabkan pusing.
  5. Remas hidung dengan jari sedikit sehingga Anda perlu berusaha untuk menghirupnya. Tarik napas perlahan.
  6. Regangkan bibir yang tertutup untuk membuat senyum.
  7. Sekarang tersenyum selebar mungkin, berusaha menunjukkan semua gigi.
  8. Lipat bibir dan lidah dengan pipa, tarik napas dan buang napas melalui mulut.
  9. Mengembang pipi Anda dan tetap di posisi ini selama 10 detik.
  10. Pijat pipi Anda dari dalam dengan gerakan melingkar lidah.

Jangan lupa secara teratur, sekali dalam satu atau dua bulan, untuk berkonsultasi dengan ahli saraf. Dia akan dapat mengamati dinamika kondisi, dan jika tidak ada perbaikan yang tepat, dia akan merekomendasikan jenis perawatan lain.

Setelah melakukan semua jenis latihan untuk wajah, lakukan pijatan ringan sendiri, sehingga Anda akan meningkatkan aliran darah dan menghilangkan saluran stagnasi darah. Ini akan membantu memulai proses pemulihan. Lakukan membelai kulit wajah dari pusat ke pinggiran di area utamanya - dahi, bagian tengah, dagu. Pastikan untuk memperhatikan lehernya. Bergantian membelai dengan menggosok dan kesemutan pada kulit. Lengkapi pijatan juga tentu membelai.

Latihan wajah untuk otot wajah melawan kerutan

Kosmetik dan prosedur bukanlah satu-satunya cara untuk memperpanjang usia muda kulit dan melindunginya dari keriput.

Latihan yang terbukti dan senam.

Senam mimik sangat populer, karena Anda bisa melakukannya kapan saja, Anda tidak perlu membayar untuk itu.

Kapan memulai?

Berkat kerja teratur dengan otot-otot wajah, mereka lebih mampu menahan efek negatif dari usia. Selain itu, meniru senam membantu meningkatkan suasana hati, untuk berkumpul dengan pikiran positif.

Pada usia berapa Anda bisa melakukan senam untuk keriput? Senam tiruan dapat mulai terlibat dalam manifestasi pertama kerutan wajah. Tidak ada batasan umur.

Seseorang meniru senam diperlukan dalam 20 tahun, seseorang kemudian. Sebagian besar latihan seperti itu dilakukan oleh wanita berusia 30 hingga 70 tahun.

Rata-rata, pada usia 30, perubahan terkait usia pertama pada kulit wajah menjadi terlihat.

Terlepas dari usia di mana senam dimulai, perubahan positif akan segera terlihat.

Semakin awal seorang wanita mulai melakukan senam wajah, hasil yang lebih baik dapat dicapai dalam periode waktu tertentu.

Karakteristik individu juga penting. Misalnya, seorang wanita berusia 45 tahun dapat memiliki efek positif yang lebih jelas daripada wanita berusia 30 tahun.

Rekomendasi umum

Kiat-kiat ini akan membantu Anda meniru senam secara lebih efektif:

  1. Alokasikan untuk latihan selama 20-30 menit di pagi dan sore hari.
  2. Kumpulkan rambut agar tidak mengganggu senam.
  3. Jaga pernapasan Anda tenang dan tenang.
  4. Pra-cuci, bersihkan kulit dari semua kosmetik. Oleskan sedikit pelembab ke dalamnya - ini akan membantu menghaluskan kerutan.
  5. Minumlah 1,5-2 liter air per hari. Tanpa cairan yang cukup, kulit tidak akan rata dan halus.
  6. Pertama, lakukan senam, duduk di depan cermin. Ini akan membantu mengendalikan gerakan. Setelah beberapa saat, akan mungkin untuk melakukannya tanpa cermin, ketika Anda terbiasa dengan latihan.
  7. Setiap latihan dilakukan 10 kali. Setelah beberapa hari, tambahkan lagi 10 kali. Jadi, lanjutkan sampai akan ada 5-10 set 10 pengulangan untuk setiap latihan.
  8. Untuk bersantai, gunakan musik yang tenang dan tenang.

Sesekali pijat wajah Anda. Ini juga membantu menghaluskan kulit dengan sangat baik. Pijat diperlukan dengan cara yang sama seperti istirahat untuk tubuh setelah latihan di gym.

Nasihat editorial yang penting

Jika Anda ingin memperbaiki kondisi kulit Anda, perhatian khusus harus diberikan pada krim yang Anda gunakan. Sosok yang menakutkan - pada 97% krim merek terkenal adalah zat yang meracuni tubuh kita. Komponen utama, karena semua masalah pada label ditetapkan sebagai metilparaben, propilparaben, etilparaben, E214-E219. Paraben memiliki efek negatif pada kulit, dan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Tetapi hal terburuk adalah kotoran ini masuk ke hati, jantung, paru-paru, menumpuk di organ-organ dan dapat menyebabkan kanker. Kami menyarankan Anda untuk meninggalkan penggunaan dana di mana zat ini berada. Baru-baru ini, para ahli dari staf editorial kami menganalisis krim alami, di mana tempat pertama diambil oleh dana dari perusahaan Mulsan Cosmetic, seorang pemimpin dalam produksi kosmetik yang sepenuhnya alami. Semua produk diproduksi di bawah kontrol kualitas yang ketat dan sistem sertifikasi. Kami merekomendasikan untuk mengunjungi mulsan.ru toko online resmi. Jika Anda meragukan kealamian kosmetik Anda, periksa tanggal kedaluwarsa, itu tidak boleh melebihi satu tahun penyimpanan.

Jenis latihan

Ada banyak rangkaian latihan untuk menghaluskan kerutan. Berikut ini adalah metode sederhana dan efektif. Mereka tidak membutuhkan banyak usaha, tetapi dengan penggunaan teratur mereka memungkinkan untuk mempertahankan warna kulit yang baik.

Dari kaki gagak

Dari kerutan di sekitar mata, lakukan latihan berikut. Tekan jari telunjuk di dekat sudut luar mata, dan jari tengah di dekat sudut dalam. Buka mata Anda lebar sambil mengangkat alis Anda. Jari-jari harus tetap di tempatnya.

Di bawah alis

Angkat alis lebih tinggi dan kencangkan di posisi ini, sedikit menekan jari telunjuknya. Tutup matamu. Kecilkan dan lepaskan dengan tajam.

Di antara kedua alisnya

Dari kerutan di antara alis akan membantu latihan berikut. Tekan sudut bagian dalam alis dengan jari tengah dan letakkan jari telunjuk tepat di atas jari tengah.

Alis bawah, seperti suasana hati yang buruk.

Pertahankan alis pada posisi semula sehingga kulit meregang.

Busur alis

Jari telunjuk menekan alis. Tarik jari Anda ke bawah, sambil mengangkat alis ke atas.

Untuk mengatasi kerutan di dahi, Anda dapat menggunakan latihan berikut. Letakkan jari-jari kedua tangan (kecuali yang besar) di dahi sehingga jari-jari kedua tangan akan menyentuh di tengah dahi. Angkat alis sambil menggerakkan jari agar lipatan kulit tidak terbentuk.

Lipatan nasolabial

Letakkan jari telunjuk pada lipatan nasolabial, kiri dan kanan hidung. Peras dan lepaskan bibir Anda, tahan kulit dengan jari-jari Anda.

Dagu

Buka sedikit mulut dan tarik bibir sebanyak mungkin. Letakkan jari telunjuk Anda di dagu di bawah bibir bawah. Buka dan tutup mulut Anda dengan gerakan lambat, cobalah untuk tidak menggerakkan jari Anda.

Area di sekitar mulut

Ketikkan udara di mulut Anda sehingga satu pipi terentang erat.

Udara "bola" berguling dari satu pipi ke pipi lain dan di bawah bibir.

Maksimalkan bibir engah, jaga udara di mulut dan lepaskan. Istirahatkan otot dan ulangi 5-6 kali.

Wajah bagian bawah

Tarik bibir ke dalam tabung. Buatlah gerakan melingkar dalam arah searah jarum jam dan dalam arah berlawanan. Tarik bibir ke atas dan ke bawah dan ke kiri dan ke kanan.

Daerah di sekitar hidung

Gunakan jari telunjuk Anda untuk sedikit mengangkat ujung hidung. Turunkan sudut bibir dan lipatan nasolabial ke bawah.

Tulang pipi dan pipi

Buka mulut dan tarik bibir ke dalamnya. Jari telunjuk menempel di pipi langsung di bawah mata.

Kelopak mata atas

Tekan jari telunjuk di dekat sudut luar mata, dan jari tengah di dekat sudut dalam. Alis terangkat. Juling kelopak mata bawah.

Sudut mulut

Bibir melipat huruf "O", menutup mulut dan mengendurkan otot. Tetap di posisi ini selama sekitar 10 detik. Ulangi beberapa kali. Membantu berkelahi dengan sudut bibir yang lebih rendah.

Tujuan utama dari semua latihan ini adalah menjaga otot-otot wajah dalam kondisi yang baik.

Otot-otot wajah, seperti bagian tubuh lainnya, menjadi lembek seiring waktu dan tidak dapat menopang kulit.

Untuk tubuh yang kencang dan indah, seseorang pergi ke gym. Dan untuk kulit memiliki pendidikan jasmani sendiri.

Senam untuk wajah melawan kerutan di video ini:

Latihan kerut wajah

Di bawah pengaruh perubahan terkait usia, kulit menjadi kurang elastis, lipatan dan kendur muncul. Untuk mencegah munculnya manifestasi seperti itu atau membuatnya lebih tidak terlihat, akan membantu senam khusus. Latihan kerut wajah adalah kompleks sederhana yang Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu. Prasyarat untuk keefektifannya adalah penerapan teknik ini setiap hari. Berbagai teknik memengaruhi area kulit tertentu. Nuansa ini harus diperhatikan saat menggunakan senam anti penuaan.

Sungguh senam wajah bermanfaat

Latihan ditujukan untuk menjaga kulit awet muda, nuansa implementasi yang berbeda. Jika Anda mengabaikan aturan penting, hasilnya mungkin tidak muncul. Dua wanita dan pria tertarik pada senam wajah dengan dua hal: teknik ini gratis, dan itu bisa dilakukan di rumah. Setiap kompleks memiliki kelebihannya sendiri. Dengan bantuan senam wajah Anda dapat mencapai hasil berikut:

  • meningkatkan sirkulasi darah (latihan melibatkan semua kelompok otot di wajah);
  • menormalkan aliran getah bening (hasilnya adalah penurunan edema yang signifikan, kantong di bawah mata menghilang);
  • kerutan halus halus (ekspresi atau usia);
  • membuat kerutan yang dalam menjadi kurang jelas (otot-otot mendorong alur dari dalam dengan cara yang alami);
  • lepaskan dagu kedua;
  • memperkuat dan mengencangkan kulit, membuatnya lebih elastis dan elastis;
  • membuat fitur wajah lebih cantik;
  • hindari kaki gagak pada kulit di sekitar mata;
  • menormalkan warna kulit (Anda bisa menghilangkan serpihan, kendur, kerendahan);
  • singkirkan wajah oval kabur yang umum, kelainan kulit (lipatan nasolabial, alur).

Cara melakukan latihan dengan benar

Biaya anti-penuaan untuk wajah adalah bagian dari kompleks untuk mencegah atau menghilangkan perubahan terkait usia pertama di kulit. Efisiensi maksimum dari kompleks akan menjadi, jika Anda menggabungkannya dengan cara lain untuk melestarikan kaum muda. Senam pernapasan, yoga, aerobik untuk wajah - teknik ini dianggap sebagai tambahan yang bermanfaat untuk penggunaan krim, makan sehat dan gaya hidup aktif. Jika kita membatasi diri untuk menghadapi latihan kerut, hasilnya mungkin tidak memenuhi harapan.

Latihan untuk wajah dari keriput:

  1. Senam untuk wajah untuk mencegah munculnya keriput dianjurkan untuk mulai dilakukan setelah 25 tahun (penampilan yang berhubungan dengan perubahan usia akan ditunda untuk waktu yang lama).
  2. Latihan harus dilakukan sebelum merias wajah atau setelah melepasnya.
  3. Selama senam, semua kelompok otot harus digunakan (jika Anda melakukan satu latihan, maka efek tekniknya tidak akan).
  4. Sebelum memulai latihan, perlu mempelajari informasi tentang metode ini (rekomendasi dari spesialis, foto, ulasan wanita atau pria).
  5. Pemilihan teknik dipilih secara individual (ini dapat dilakukan secara independen, diberikan area masalah, atau dengan bantuan ahli kosmetologi).
  6. Selama senam perlu untuk memantau postur tubuh.
  7. Semua manipulasi dengan wajah harus dilakukan dengan lancar (gerakan tiba-tiba dapat membahayakan).
  8. Jika tidak ada ide konkret tentang aturan untuk melakukan latihan, maka itu harus ditinggalkan (senam yang salah tidak hanya tidak akan membawa manfaat, tetapi juga dapat membahayakan).
  9. Dianjurkan untuk melakukan senam anti penuaan pada wajah di pagi dan sore hari.
  10. Selama perubahan yang berkaitan dengan usia, kerutan pertama muncul di sudut bibir, mata, di area jembatan hidung, oleh karena itu, perhatian maksimal harus diberikan pada area ini.
  11. Jika Anda ingin mengetahui cara menghilangkan kerutan di bawah mata, ingatlah bahwa ini adalah salah satu area yang paling sulit. Penampilan prematur terkait perubahan usia pada kulit zona ini lebih mudah dicegah daripada mencoba menyingkirkannya dengan senam.
  12. Setiap latihan untuk wajah keriput adalah ketegangan atau relaksasi otot (teknik seperti itu harus diselang-seling).
  13. Jika Anda mengikuti semua aturan dan rekomendasi, hasilnya akan muncul dalam sebulan. Ini akan membantu implementasi teratur dari serangkaian latihan, pernapasan yang tepat saat pengisian, ketegangan otot yang optimal.

Serangkaian latihan yang efektif melawan kerutan wajah

Latihan apa pun harus dimulai dengan pemanasan. Latihan untuk mengangkat wajah atau menabrak bagian tertentu tidak terkecuali. Sebelum senam, Anda harus mengetuk ujung jari Anda dengan lembut di seluruh permukaan kulit, memijat rambut dengan lembut, dan tarik napas dan tarik napas. Manipulasi semacam itu akan membantu mempercepat sirkulasi darah, mempersiapkan efek mekanis lebih lanjut pada kulit. Dianjurkan untuk melakukan latihan meniru setiap hari pada saat yang sama.

Untuk pipi

  1. Pipi perlu dimaksimalkan, dan kemudian rilekskan otot dengan tajam.
  2. Mengisi secara berurutan dengan udara dari salah satu pipi (pertama pipi kanan mengembang, lalu pipi kiri).
  3. Pipi membengkak pada saat yang sama, sedangkan telapak tangan membuat perlawanan.
  4. Interval antara resepsi tidak lebih dari 5 detik.
  5. Latihan kerut wajah dilakukan setidaknya 10 kali.

Untuk bibir

  1. Bibir perlu menggambarkan huruf "O", bergantian penerimaan dengan relaksasi.
  2. Semua vokal diucapkan dengan keras, mimikri digunakan secara maksimal.
  3. Bibir atas harus ditekan ke gusi agar gigi terlihat sepenuhnya.
  4. Jari perlu mengangkat sudut bibir, dan kemudian menurunkannya (20 kali).
  5. Saat melakukan manipulasi, ketegangan otot bergantian dengan relaksasi selama 5 detik.
  6. Setiap manipulasi dilakukan setidaknya 10 kali.

Untuk lipatan nasolabial

  1. Bibir dilipat ke dalam tabung, setelah itu mereka harus ditarik sejauh mungkin. Masa-masa ketegangan dan relaksasi berlangsung selama 5 detik.
  2. Bibir dibentuk oleh tabung, udara dihirup melalui hidung, dan dihembuskan oleh bibir.
  3. Sebisa mungkin menggunakan ekspresi wajah, perlu untuk mengucapkan huruf "O". Kulit di pipi mengencang ke arah telinga dengan telapak tangannya.
  4. Bibir harus ditekan agar gigi atas dan bawah terlihat.
  5. Periode relaksasi antara latihan tidak melebihi 5 detik.
  6. Setiap manipulasi dilakukan 10 kali.

Dari kerutan di dahi

  1. Jari ditempatkan di dahi. Maka pembalut harus mencoba menggerakkan kulit ke mata. Alis pada saat yang sama harus menahan.
  2. Lipatan vertikal pada dahi dapat dihilangkan dengan menekan kulit di antara alis, mencoba memindahkannya ke dahi, tetapi pada saat yang sama mengerutkan kening, menciptakan resistensi.
  3. Mata harus dibuka selebar mungkin, dan alisnya harus dinaikkan ke atas (ulangi prosedur beberapa kali).
  4. Bantalan ditempatkan di tengah dahi. Maka kulit harus digerakkan ke arah rambut. Alis untuk menahan, sementara upaya otot untuk menariknya (penerimaan membantu mengurangi kerutan horizontal dan vertikal).
  5. Waktu voltase tidak boleh lebih dari 5 detik (di antara resepsi, perlu untuk membuat jeda beberapa detik).
  6. Setiap metode harus dilakukan setidaknya 10 kali.

Biasakan diri Anda dengan metode lain untuk menghilangkan kerutan di dahi.

Dari kerutan di sekitar mata

  1. Kulit ditekan dan kulit di sudut luar mata sedikit ditarik ke bawah, kelopak mata tertutup, dan bola mata harus diputar (5 - berlawanan arah jarum jam dan sepanjang).
  2. Jari-jari menekan area di atas kelopak mata. Mata perlu diangkat, lalu - tutup mata Anda dengan erat (penerimaan bergantian dengan relaksasi otot).
  3. Beberapa kali Anda harus menutup mata dan membuka mata (tidak ada dampak mekanis yang dilakukan).
  4. Masa ketegangan otot tidak melebihi 5 detik.
  5. Manipulasi harus dilakukan setidaknya 10 kali.

Pelajari metode lain untuk menghilangkan kerutan di sekitar mata.

Untuk kerutan wajah

Menghilangkan kerutan wajah kecil hanya akan didapat dengan latihan otot wajah secara teratur. Aturan implementasi:

  1. Jari perlu mengencangkan kulit di ujung alis ke pelipis.
  2. Menggembungkan pipi membantu menghilangkan kerutan wajah di sudut bibir.
  3. Pijatan ringan pada jembatan hidung menghilangkan lipatan dan lekukan di bagian wajah ini.
  4. Telapak tangan harus ditekan ke dahi, lalu coba lakukan manipulasi alis dengan jumlah maksimal.
  5. Melipat huruf "O" membantu menghindari pembentukan kerutan di sudut bibir.
  6. Periode ketegangan dan relaksasi saat pengisian masing-masing harus 5-6 detik.
  7. Setiap resepsi harus dilakukan setidaknya 10 kali.

Untuk otot-otot dagu dan leher

  1. Tekuk lengan di siku, letakkan tinju di bawah dagu, buat resistensi (bagian belakang dan leher harus rata, kepala tidak boleh dimiringkan ke depan).
  2. Bahasa harus berusaha mencapai hidung (untuk memahami tugas dalam arti literal tidak sepadan).
  3. Rahang bawah harus didorong ke depan sejauh mungkin, kemudian lakukan gerakan halus ke kiri, ke kanan.
  4. Telapak tangan harus diletakkan di leher, lalu lakukan gerakan tubuh, seolah-olah tubuh itu diayunkan di kursi goyang.
  5. Putar kepala Anda ke samping, buat gerakan menepuk dagu dan leher (ulangi 5 kali saat memutar kepala ke kiri dan kanan).
  6. Periode relaksasi antara dosis adalah 5 detik.
  7. Setiap latihan dilakukan dalam 5-10 pendekatan.

Pelajari lebih lanjut tentang senam wajah.

Video tutorial penerapan senam untuk mengangkat wajah dan leher

Ada banyak rangkaian latihan yang membantu menjaga kulit tetap muda. Yang paling populer di antara mereka adalah metode Cina, Tibet. Ada program khusus yang dikembangkan oleh ahli kosmetologi terkenal, senam Carol Maggio, facelift dan pembangunan wajah. Mencegah perubahan dan menghilangkan kerutan kecil dengan cara seperti itu akan menerima umpan balik positif dari para ahli dan mereka yang telah mencobanya sendiri. Penjelasan terperinci tentang latihan dari berbagai kompleks menyediakan tutorial video yang informatif.

Senam untuk wajah keriput wajah

Struktur otot-otot wajah berbeda dari sisa massa otot. Terlampir pada tulang dan kulit. Fitur ini meningkatkan kerentanan dermis terhadap perubahan otot. Ketegangan yang sedikit berlebihan, kelemahan mempengaruhi penampilan. Pertahankan tonus otot yang tepat yang mampu melakukan senam wajah secara teratur. Jika tidak, wajah dengan cepat ditutupi dengan kerutan, ditandai dengan kedalaman dan panjang yang terlihat.

Fitur teknik

Selain fitur perlekatan otot, memperhitungkan keunikan kekuatan otot-otot wajah. Ketergantungan pada suplai darah ke otot meningkat. Otot-otot sangat "terjerat" dengan ujung saraf. Ini sangat meningkatkan efek yang dicapai dengan membawa nada otot.

Sebagai hasil dari senam mimik, semua otot-otot wajah bertindak. Otot-otot yang rileks menerima energi, nutrisi. Pada otot yang aktif, proses internal dipercepat. Otot-otot yang terlatih lebih baik menopang kulit, kendur bisa dicegah.

Latihan senam ditujukan tepat pada pergerakan otot-otot wajah. Perawatan rutin membantu:

  • sepenuhnya menghilangkan keriput kecil;
  • secara signifikan mengurangi ukuran kedalaman;
  • lipatan halus, lipatan;
  • membuat kulit tampak segar dan sehat.

Perhatikan! Senam, diambil sebagai aturan harian, dapat menghilangkan kerutan besar, untuk waktu yang lama tidak memungkinkan mereka terbentuk. Pemanasan rutin, dilakukan di pagi hari, berenergi, positif. Berolahraga sebelum tidur menghilangkan stres di siang hari, membantu mengalihkan perhatian, menyiapkan istirahat malam.

Aturan Eksekusi

Bersihkan kulit Anda sebelum melakukan latihan. Prosedur ini melibatkan tangan, wajah, leher. Penggunaan krim pijat, minyak tidak seharusnya. Untuk menghilangkan kekeringan yang berlebihan pada kulit, pelembab ringan bisa diterima. Sangat diinginkan untuk mengumpulkan rambut, bersembunyi di bawah perban.

Senam tiruan, seperti latihan otot apa pun, tidak dapat diterima untuk dilakukan tanpa memanaskan otot sebelumnya. Di area wajah, cukup melakukan pijatan drainase limfatik ringan: dengan mengetuk, mengelus, berjalan di sepanjang garis peregangan minimal kulit.

Disarankan untuk menciptakan lingkungan yang santai, "putuskan" dari masalah. Sebelum prosedur, posisi alami otot-otot wajah diatur (tidak dapat diterima: kerutan pada dahi, menurunkan sudut mulut, menyipitkan mata). Adopsi pose yang nyaman namun kencang. Pilihan terbaik adalah posisi duduk dengan punggung lurus.

Disarankan untuk mulai menguasai senam di depan cermin. Ini akan memungkinkan Anda untuk memonitor perkembangan otot, ketegangan kulit. Ketika kompleks dikuasai, mereka bergerak menuju eksekusi bebas, tetapi gerakan otot yang dipelajari terus divisualisasikan secara mental.

Setelah prosedur, pijatan ringan dilakukan untuk menghilangkan stagnasi darah, getah bening, meningkatkan arus. Gerakan membelai tangan bergerak dari tengah wajah ke samping (dahi dari hidung, pipi dari belakang hidung, dagu dari tengah bibir, leher dari pangkal ke bawah).

Selain itu, Anda bisa menggosok sedikit lingkaran kesemutan. Karena ini, proses pemulihan akan dipercepat.

Kumpulan latihan dasar

Kompleks latihan kompleks dasar mempromosikan pelatihan otot-otot wajah. Berkat dia, kulitnya menjadi kencang, oval yang benar terbentuk, ekspresi wajah yang mulus membaik. Kombinasi latihan untuk wajah terdiri dari yang berikut:

  1. Telapak tangan diterapkan ke pipi (jari telunjuk menyentuh pelipis). Bibir tertutup rapat, tarik tabung. Menghasilkan tindakan simultan: tekan telapak tangan pada tulang pipi, rilekskan ketegangan bibir.
  2. Mereka menghirup udara di pipi kanan, menghitung sampai 6, melepaskan udara. Hal yang sama dilakukan pada pipi kiri, bersamaan dengan dua pipi.
  3. Gulung bibir bawah, balikkan kepalanya. Posisi berdiri, menghitung sampai 6. Kembali ke posisi semula, rilekskan otot.
  4. Jari telunjuk diterapkan ke ujung hidung, tekan. Pada saat yang sama, bibir atas diarahkan ke bawah. Ketika ujung hidung menahan jari, hentikan ketegangan, tahan posisi, hitung sampai 6. Santai.
  5. Buka mulut, membentuk lubang bundar di tengah. Bibir menimbulkan ketegangan, berusaha menutup lubang. Hitung sampai 6. Santai.
  6. Tangan dilipat "kunci", ditempatkan di dahi, ditekan dengan kuat. Dalam posisi ini, alis terangkat, berusaha mengatasi resistensi. Dengan usaha maksimal, mereka berhenti menghitung sampai 6. Santai.
  7. Jari-jari mencubit kulit di area di bawah alis di tepi luar mata. Lakukan gerakan mata, buka, tutup rapat.

Untuk mengangkat kelopak mata adalah satu set latihan terpisah. Mereka melatih otot, menghaluskan kerutan, meredakan ketegangan mata. Sebelum prosedur, pastikan untuk meletakkan krim pada daerah periokular. Lakukan tindakan berikut:

  1. Lakukan tepukan dengan bantalan jari, bergerak dari sudut luar ke dalam dari atas, ke arah yang berlawanan di sepanjang kelopak mata bawah.
  2. Jepit kulit kelopak mata atas di sekitar sudut luar mata. Dalam posisi ini, mereka menyipit, memegang posisi selama 3-5 detik, rileks mata mereka, mengarahkan mata mereka ke atas.
  3. Mata terbuka lebar, berkedip 10 kali, mata terbuka lebar lagi.

Semua latihan diulang 6-10 kali. Setelah serangkaian repetisi, rileks. Dianjurkan untuk mengatur pernapasan (napas dalam, tarik napas).

Rekomendasi untuk meningkatkan efek

Untuk mencapai efisiensi maksimum senam akan berubah hanya dengan pendekatan reguler ke kelas. Pilihan terbaik adalah dua kali sehari. Diinginkan untuk melakukan sesi di pagi hari setelah kebangkitan terakhir, di malam hari - sesaat sebelum waktu tidur.

Pelatihan membutuhkan 10-20 menit. Kursus intensif 1-2 bulan. Saat inilah yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasil yang nyata. Selanjutnya, diperbolehkan untuk melakukan senam sekali sehari, menghindari kelebihan yang tidak perlu.

Dewan Latihan olahraga diinginkan untuk digabungkan atau diganti dengan pijat wajah. Efek kompleks terbentuk secara individual. Sehingga otot tidak akan mengalami overload, tetapi akan mendapat perhatian yang diperlukan.

Untuk meningkatkan efisiensi gaya hidup sehat. Tidur yang cukup, nutrisi yang tepat, kurangnya stres - dasar yang sangat baik untuk mencapai, mempertahankan hasil.

Melacak ekspresi wajah akan membantu mencegah regresi. Disarankan untuk memperhatikan area yang paling bermasalah. Perubahan tepat waktu pada posisi otot akan membantu menghindari pembentukan lipatan baru.

Kontraindikasi

Melakukan senam wajah bermanfaat di segala usia. Pelatihan membantu untuk menyingkirkan masalah estetika yang ada, mencegah penampilan mereka, memperbaiki ekspresi wajah secara keseluruhan.

Senam tampil dalam suasana hati yang baik. Dianjurkan untuk bersantai dari kekhawatiran saat ini. Dianjurkan untuk memberikan suasana yang tenang, untuk menghindari kehadiran penonton.

Menolak sepenuhnya dari senam jika:

  • onkologi;
  • luka terbuka pada kulit;
  • gangguan otot, saraf wajah.

Tidak dianjurkan untuk berolahraga pada penyakit radang, pelanggaran tekanan yang signifikan. Dalam kasus kehamilan, senam meniru laktasi diizinkan untuk melakukan dengan kesehatan yang baik pada kecepatan sedang.

Tidak selalu mungkin untuk mengontrol ekspresi wajah. Untuk mencegah pembentukan keriput, menjaga kulit dalam kondisi yang baik hanya akan diperoleh dengan bantuan pelatihan otot wajah. Senam tiruan tidak membutuhkan kualifikasi, cocok untuk digunakan di rumah.

Video yang bermanfaat

Senam wajah dari keriput, atau seperti pada usia 50 untuk melihat 35.

Berkat meniru olahraga, Anda dapat menghilangkan keriput.

Satu set latihan untuk kerutan wajah

Mengisi daya untuk wajah dari kerutan adalah alternatif rumah untuk mengangkat wajah. Teknik ini masih memiliki nama Facebook. Setiap hari melakukan serangkaian latihan khusus, Anda dapat dengan cepat melatih otot-otot wajah. Mulai merawat ini sudah pada usia 25, bahkan jika kulit masih terlihat sempurna.

Untuk melakukan gym ini tidak perlu alat khusus. Kita hanya membutuhkan cermin, 10 - 15 menit setiap hari dan keinginan untuk terlibat.

Pengangkatan wajah oval alami memperlambat penuaan kulit dan membantu menjaga otot tetap bugar. Melakukan latihan sederhana 2 kali sehari, Anda dapat mencapai hasil yang terlihat pertama dalam seminggu. Ini adalah pencegahan efektif keriput pada usia lanjut, karena nada otot-otot wajah tetap terjaga.

Gambaran klinis

Apa yang dikatakan dokter tentang keriput

Saya terlibat dalam operasi plastik selama bertahun-tahun. Banyak orang terkenal yang ingin terlihat lebih muda melewati saya. Saat ini, operasi plastik kehilangan relevansinya karena sains tidak tinggal diam, ada semakin banyak metode baru untuk peremajaan tubuh, dan beberapa di antaranya cukup efektif. Jika Anda tidak ingin atau tidak memiliki kesempatan untuk menggunakan bantuan operasi plastik, saya akan merekomendasikan alternatif anggaran yang sama efektifnya, tetapi maksimum.

Selama lebih dari 1 tahun di pasar Eropa ada obat ajaib untuk peremajaan kulit NOVASKIN, yang dapat diperoleh secara GRATIS. Dalam hal efisiensi, beberapa kali lebih tinggi daripada suntikan Botox, belum lagi semua jenis krim. Mudah digunakan dan Anda akan melihat tindakannya yang paling penting secara instan. Tanpa berlebihan, saya akan mengatakan bahwa segera keriput kecil dan dalam, tas di bawah mata menghilang. Karena efek intraseluler, kulit pulih sepenuhnya, diregenerasi, perubahannya hanyalah kolosal.

Mengisi daya untuk wajah: mengapa Anda perlu?

Pengisian untuk otot-otot wajah dari keriput adalah serangkaian latihan khusus yang dirancang untuk mempertahankan otot-otot wajah dalam nada. Selain itu, mereka membantu meringankan kelelahan malam pada otot-otot wajah. Jika Anda tidak mulai melatih otot mata dan mempertahankan warna kulit setiap hari, kerutan mimik yang persisten akan muncul pada usia 30 tahun.

Kerutan dalam yang membutuhkan operasi plastik - ini juga merupakan alasan untuk mulai melakukan latihan kerut setiap hari. Jika tidak, efek yang dicapai akan cepat hilang, setelah itu diperlukan intervensi radikal baru.

MINUS 10 tahun dalam 5 menit Bagaimana cara menghilangkan keriput dan tas di bawah mata secara instan?

Mari kita mulai dengan metode peremajaan wajah yang paling terkenal, mahal dan paling berbahaya - Botox. Ya, Botox adalah salah satu metode paling efektif untuk menghilangkan keriput. Selain itu, ini bukan prosedur termurah, tidak ada yang berbicara tentang efek samping yang cepat atau lambat muncul sama sekali. Berikut ini beberapa di antaranya:

  • masalah penglihatan;
  • kesulitan bernafas, gangguan bicara dan fungsi menelan;
  • ruam yang melimpah pada kulit;
  • gatal di bidang aplikasi Botox;
  • jantung berdebar;
  • perasaan kelemahan dan kelelahan umum;
Selanjutnya, kami mempertimbangkan obat-obatan farmasi untuk peremajaan.

Pemasar yang licik, berusaha keras untuk memaksimalkan pemasaran satu atau lainnya, tugas mereka adalah menjual, bukan membantu orang.

Kami ingin memperingatkan Anda, produk anti kerut mahal, produsen yang menjamin hasilnya - ini adalah pelembab sen yang biasa.

Tidak perlu dilakukan pada trik mereka, bahkan jika kemasan satu atau yang lain berarti dengan "kata-kata pintar" mengatakan bagaimana dan dengan komponen apa obat mereka bertindak.

Keuntungan besar dari obat tradisional adalah bahwa semuanya didasarkan pada bahan-bahan alami dan setidaknya tidak membahayakan tubuh. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh latihan, indra mereka sangat sedikit sehingga hasilnya hampir tidak terlihat.

Jadi bagaimana Anda menghilangkan keriput dan tas di bawah mata secara instan?

Anehnya, jawaban atas pertanyaan yang tak terpecahkan ini ditemukan dalam satu artikel. Ini menjelaskan secara rinci bagaimana hampir secara instan menghilangkan kerutan dan tas di bawah mata, tanpa kosmetik, Botox dan metode peremajaan terkenal lainnya. Wanita di seluruh dunia telah lupa selamanya tentang operasi plastik dan suntikan! Baca lebih lanjut >>

Properti Pengisian Kerut Bermanfaat

Dengan kelas reguler, Anda bisa mendapatkan efek positif:

  • Facelift non-bedah;
  • Akselerasi proses metabolisme dalam jaringan;
  • Saturasi kulit dengan oksigen dan nutrisi penting;
  • Cegah kulit kendur, terutama di pipi dan dagu;
  • Kemampuan untuk menghilangkan kelebihan kulit dan racun dari jaringan;
  • Menyesuaikan nada alis;
  • Kulit yang lebih baik;
  • Mempertahankan kelopak mata atas atau bawah yang kencang;
  • Pengurangan pembengkakan kelopak mata;
  • Peningkatan sirkulasi darah kelopak mata;
  • Mengencangkan dan sedikit meningkatkan bibir;
  • Memperkuat otot-otot pipi;
  • Menghaluskan kerutan di dahi;
  • Mengurangi keriput di sekitar bibir;
  • Menghilangkan kerutan vertikal di antara kedua alis;
  • Bebas dari "kaki gagak";
  • Pembentukan kontur bibir;
  • Kemampuan untuk "menaikkan" sudut bibir yang lebih rendah;
  • Memperkuat otot-otot rahang bawah;
  • Koreksi bentuk ujung hidung.

Selain itu, pengisian daya kerut membantu meningkatkan penglihatan. Eye Charge meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, yang membantu meningkatkan ketajaman visual. Pengisian dari kerutan di bawah mata dianjurkan selama periode rehabilitasi setelah plastik kelopak mata. Ini akan membantu mencegah masalah seperti kelopak mata memutar pasca operasi.

Aturan dasar untuk pengisian keriput

Untuk mengisi untuk wajah dari kerutan bermanfaat, itu harus dilakukan dengan benar. Anda tidak boleh melakukan latihan ini, jika tidak ada informasi yang pasti, bagaimana namanya dan untuk apa latihan itu dimaksudkan.

Sebelum memulai latihan yang Anda butuhkan:

  • Untuk membersihkan kulit dari kosmetik, diinginkan untuk mencuci;
  • Untuk mengumpulkan rambut panjang dalam "kuncir kuda" agar tidak mengganggu;
  • Leher tidak harus ditarik bersamaan dengan kerah atau syal;
  • Masalah sikap psikologis positif;
  • Pada awalnya, olahraga harus dilakukan di depan cermin;
  • Jangan terlalu bersemangat jika kerutan tidak terlalu terasa;
  • Efek pengisian terbaik untuk peremajaan wajah akan memberikan kombinasi dengan aktivitas fisik dan diet seimbang;
  • Yang terbaik adalah melakukan latihan melawan kerutan di udara segar, yang akan membuat kulit jenuh dengan oksigen;
  • Anda perlu melakukan satu set penuh latihan untuk pelatihan seragam semua kelompok otot wajah.

Ini harus dimasukkan dalam produk diet seperti kacang hijau, ikan laut, daging putih, keju cottage dan lainnya. Ini akan membantu menyehatkan kulit dengan nutrisi tidak hanya di luar tetapi juga di dalam. Jika ada penyakit kronis seperti herpes atau demodicosis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan.

Kompleks terhadap kerutan di wajah

Ada banyak kompleks pengisian anti-kerut. Ini bisa berupa latihan wajah Tibet untuk keriput, atau yang lainnya. Penting untuk memilih yang paling cocok untuk keadaan awal kulit, dan lakukan setiap hari.

Hal terpenting dalam pekerjaan apa pun adalah keteraturan, yang memungkinkan menjaga otot tetap bugar. Yang terbaik adalah melakukan latihan 2 kali sehari, pagi dan sore hari. Latihan untuk wajah patut dilakukan sambil duduk di meja, di depan cermin. Beberapa kali pertama Anda harus merekam video dengan serangkaian latihan.

Latihan ini untuk wajah, yang dirancang untuk kerutan dalam gambar akan membantu Anda dengan cepat menguasai latihan. Setelah pengisian yang meremajakan, Anda perlu melakukan pijatan dengan es batu, dimungkinkan dari herbal. Tetapi prosedur seperti itu harus dilakukan dengan hati-hati jika kulit wajah kering dan sensitif.

Pada awalnya, sangat penting untuk melakukan latihan di depan cermin dan dalam cahaya yang baik, kemudian sangat diinginkan. Ini diperlukan untuk mengontrol kerja otot-otot wajah. Setiap kali perlu meningkatkan jumlah pendekatan, yaitu beban pada otot.

Lakukan pemanasan

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum memulai latihan adalah relaksasi. Untuk melakukan ini, beberapa kali untuk menghirup melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut. Duduk dengan mantap, sandarkan siku Anda di atas meja, dengan punggung lurus.

Setelah itu, Anda perlu memanaskan otot-otot wajah oval, seperti sebelum latihan intensif.

  • Beberapa menit untuk membuka dan menutup mulut Anda.
  • Hirup udara di mulut Anda, dan "gulung" dalam lingkaran di belakang pipi.

Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke set latihan utama.

  • Atur jari telunjuk kedua tangan pada kulit dahi sejajar dengan alis. Jepit otot-otot dahi, dan coba angkat alis dengan susah payah, mengatasi resistensi jari. Ulangi 10-15 kali;
  • Jepit otot-otot di antara kedua alis. Cobalah untuk mengurangi alis, membuat wajah cemberut. Untuk memperbaiki otot pada posisi ini selama 10 - 15 detik, maka rileks. Ulangi 10-15 kali.
  • Angkat alis setinggi mungkin sambil berusaha menjaga kelopak mata tidak bergerak. Dalam posisi ini, tahan selama 10 detik, lalu rileks. Untuk efek terbaik, sebaiknya bekerja secara terpisah pada alis kiri, dan kemudian pada yang kanan.

Untuk pencegahan "crow's feet", mengurangi pembengkakan dan pembengkakan pada kelopak mata, latihan berikut ini cocok:

  1. Untuk kelopak mata bagian bawah. Letakkan jari-jari Anda di sudut mata: indeks di luar, tengah di bagian dalam. Tekan ringan dengan ujung jari, sambil menyipitkan mata. Pada saat ini, pandangan harus diarahkan ke atas.
  2. Melawan "gagak kaki". Letakkan jari yang tidak disebutkan namanya di tepi soket mata, lalu tutup mata Anda. Pada saat ini, jari-jari akan bergerak selama pergerakan otot, jangan diganggu.

Ini adalah latihan yang berguna bagi siapa saja yang memiliki kebiasaan menyipitkan mata sering.

Untuk mempertahankan nada otot-otot pipi, latihan-latihan semacam itu efektif:

  • Dapatkan lebih banyak udara untuk pipi Anda. Kemudian secara bergantian hembuskan udara melalui sudut mulut. Ulangi 4 - 5 kali;
  • Gambarlah pipi Anda sekuat mungkin, dan kemudian kembangkan.
  • Tersenyumlah pertama dari satu sudut mulut, lalu yang lain. Kemudian rilekskan otot, ulangi 5 - 10 kali.
  • Mengembang dan menggambar di kedua pipi secara bersamaan, dan kemudian melepaskan udara. Ulangi 5 - 10 kali.

Untuk membuat kontur bibir lebih jernih, dan untuk mencegah menggantungnya sudut akan membantu latihan-latihan tersebut:

  1. Pencegahan sudut bibir yang lebih rendah. Jaga bibir tetap kencang, tetapi jangan menekannya. Jari telunjuk kedua tangan harus diletakkan di tempat di mana kerutan sering terbentuk saat tersenyum. Angkat sedikit sudut, seolah-olah menunjukkan senyuman, dan pada saat yang sama mengatasi resistensi otot. Lalu rilekskan bibir Anda, ulangi 10 -15 kali.
  2. Pembentukan kontur bibir. Jaga bibir tetap kencang, seperti pada latihan sebelumnya. Gunakan jari telunjuk Anda untuk dengan lembut menekan bibir Anda, merasakan perlawanan. Ulangi latihan ini 5 - 10 kali.
  3. Melawan munculnya lipatan nasolabial. Tarik napas dalam-dalam udara dengan hidung, lalu buang napas melalui bibir, tabung terlipat. Buat 10 pendekatan seperti itu.
  4. Tarik bibir ke depan, seolah-olah menggambarkan huruf "O", tahan selama 5 detik. Buat 10 pendekatan.
  5. Untuk meregangkan bibir, seolah sedang tersenyum, sambil tidak membuka mulut. Secara bergantian ucapkan semua vokal: A, O, U, I, dan juga E. Ini akan mengulangi setiap suara 10 kali, lalu relakskan bibir Anda.

Dagu

Untuk memperbaiki bentuk wajah, dan untuk mencegah munculnya dagu kedua, latihan ini akan membantu:

  • Duduk tegak, dagu. Letakkan tangan Anda di kulit leher di bawah tulang selangka, sedikit menariknya ke bawah. Tersenyumlah, tanpa membuka bibirnya atau menunjukkan giginya. Ulangi 10-15 kali.
  • Ambil napas dalam-dalam dan tiupkan melalui bibir Anda sehingga bergetar. Ini akan membantu mengendurkan otot.

Kiat

Untuk mendapatkan manfaat dari kerutan pada wajah, perlu untuk mengontrol tidak hanya eksekusi yang benar, tetapi juga hasilnya. Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka Anda bisa merasakan otot-otot wajah bekerja, atau bahkan sensasi sedikit terbakar.

Buat kesimpulan

Jika Anda membaca kalimat-kalimat ini, Anda dapat menyimpulkan bahwa Anda masih mencari cara untuk meremajakan wajah Anda dan menghilangkan keriput, di mana di cermin itu menjadi tidak nyaman.

Kami melakukan penyelidikan, mempelajari banyak bahan, dan yang paling penting, kami memeriksa sebagian besar metode dan solusi untuk kerutan, mulai dari metode tradisional hingga prosedur yang dapat ditawarkan dokter. Putusannya adalah:

Jika semua cara diberikan, maka hanya hasil sementara yang tidak signifikan. Segera setelah prosedur dihentikan, setelah beberapa hari semuanya kembali.

Satu-satunya obat yang memberi hasil signifikan adalah NOVASKIN.

Serum ini adalah alternatif terbaik untuk botox. Fitur utamanya adalah bahwa NOVASKIN bertindak secara instan, mis. hanya dalam beberapa menit Anda dapat melihat peningkatan yang signifikan!

Obat ini tidak dijual dalam rantai farmasi, tetapi didanai oleh Departemen Kesehatan dan didistribusikan secara GRATIS. Ulasan NOVASKIN dapat dibaca di sini.

Seharusnya tidak terlalu bersemangat, sangat meregangkan kulit. Ini mengurangi warna kulit, membuat efek senam kurang efektif. Pada akhirnya Anda harus rileks, Anda bisa mengoleskan krim dengan efek mengangkat atau serum anti-penuaan.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia