Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Ikuti diet, muat diri Anda secara fisik, tetapi untuk mencapai angka sempurna, ada yang hilang? Mungkin saja tidak ada motivasi yang tepat. Karena itu, hari ini kita akan fokus pada topik - motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari.

Anda akan belajar: seberapa penting aspek psikologis dalam proses mendapatkan harmoni, apa saja faktor signifikan penurunan berat badan dan seperti apa motivasi sehari-hari itu.

Temukan motifnya - setengah dari kesuksesan

Aspek psikologis penting dalam perjalanan ke sosok langsing, oleh karena itu, membuat diet untuk koreksi angka, jangan lupa untuk menentukan motif utama keinginan untuk berubah. Itu tidak sesuai dengan pernyataan: "Saya gemuk, Anda harus menurunkan berat badan" - kata-kata itu tetap kata-kata, tetapi tidak ada tindakan.

Para psikolog yakin bahwa pertanyaannya: "Mengapa Anda perlu menurunkan berat badan?" Wanita itu, yang memiliki motif nyata, segera merespons. Pada saat yang sama, respon tersebut terasa semangat juang dan kepercayaan diri dalam mencapai tujuan. Dan apa motif Anda, apakah Anda berhasil?

Benar-benar menantikan cerita Anda. Berbagilah dengan orang lain, mungkin kisah Anda yang akan membantu orang lain. Ada judul "Riwayat" yang terpisah di blog saya. Kirim foto Anda sebelum dan sesudah, video, deskripsi dan kami akan dengan senang hati mengirimkannya.

Untuk mencapai target, buat itu nyata. Jadi, Anda akan kehilangan 5 kg berat sebelum Tahun Baru dan memulai tahun baru dengan sosok baru yang menarik - keputusan yang tepat.

Contoh tujuan yang salah: Saya akan turun 10 kg sebelum Tahun Baru, saya akan membuktikan kepada semua orang bahwa saya bisa, saya akan menderita, dan cookie favorit saya akan menunggu saya setelah liburan. Anda menurunkan berat badan terutama untuk diri sendiri, karena Andalah yang dihalang-halangi oleh pound ekstra itu.

Memutuskan untuk menurunkan berat badan, pertama-tama kita melakukan diet. Tetapi tidak hanya diet untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Saya menulis tentang hal ini secara rinci dalam artikel saya "Diet untuk pikiran - pada 21 hari untuk mengubah hidup Anda"

10 argumen berat untuk melangsingkan tubuh

Wanita yang ingin menurunkan berat badan, Anda hanya perlu menentukan: mengapa mereka ingin diubah. Ketika Anda menemukan penyebabnya, tambahkan 10 alasan lagi yang akan memperkuat insentif Anda:

  1. Saya ingin menyingkirkan masalah kesehatan.
  2. Saya akan bisa memakai pakaian indah yang pas dengan tubuh langsing, dan tidak lipatan dari semua sisi.
  3. Hati nurani saya akan jernih, karena saya akan menyingkirkan kebiasaan makan berlebihan.
  4. Saya akan menangkap diri saya sendiri mengagumi pria (wanita).
  5. Saya akan mendapatkan kepercayaan di tempat kerja.
  6. Saya beberapa tahun lebih muda, karena berat badan menambah usia.
  7. Saya tidak perlu malu di pantai, dan menyembunyikan tubuh di baju renang piecework.
  8. Saya akan lebih terbebaskan di tempat tidur.
  9. Lingkaran minat dan komunikasi saya akan menjadi lebih luas.
  10. Keluarga saya akan bangga dengan saya.

Itu penting! Sebelum menurunkan berat badan, diberi saran dari seorang psikolog, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan sederhana. Mengapa saya membutuhkannya? Apa kelemahan (kekuatan) saya? Apa yang saya harapkan pada akhirnya? Tindakan apa yang dapat secara negatif memengaruhi stimulus saya, dan mana yang akan memperkuatnya, dll. Ketika kekuatan Anda benar-benar dihargai, Anda dapat mulai menyusun rencana untuk metode penurunan berat badan.

Aspek psikologis

Psikologi penurunan berat badan adalah bahwa Anda tidak perlu menurunkan berat badan sepanjang hidup Anda. Ada banyak orang yang telah berdiet selama bertahun-tahun dan ini tidak membuat mereka senang, mereka lelah, tetapi mereka tidak berhenti.

Jelas, itu tidak mungkin. Dalam perjalanan menuju sosok ideal, Anda tidak perlu mengabdikan hidup Anda untuk diet, cukup nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat yang secara harmonis melengkapi hidup Anda.

Untuk mencari tahu di mana harus mengambil insentif, mari kita lihat tips sederhana namun praktis yang akan membantu menentukan tujuan dan tidak berpaling:

  • dapatkan buku catatan di mana Anda akan menuliskan prestasi Anda, bahkan yang kecil, ia akan membantu memperkuat motif;
  • hasil positif pertama membutuhkan dorongan, tidak perlu memanjakan diri dengan barang, membeli parfum baru, dompet, dll., tetapi pastikan untuk menghargai diri sendiri;
  • tentukan metode koreksi nutrisi dan program pelatihan, sambil memperhitungkan kekhasan tubuh Anda;
  • mulai menonton film di mana orang mencapai hasil yang diinginkan, berapapun biayanya, itu akan memperkuat moral;
  • ambil selfie mingguan, sehingga Anda benar-benar akan mengevaluasi pencapaian Anda, dan dalam sebulan Anda dapat dengan mudah menyombongkan "sebelum" dan "setelah".

Penurunan berat badan yang efektif setiap hari

Peran yang menentukan dalam setiap proses penurunan berat badan masih tetap dengan psikologi, oleh karena itu, penting untuk memotivasi diri tidak hanya sebelum memulai diet, tetapi setiap hari. Hanya dalam kasus ini, Anda akan melihat hasil yang positif. Mari kita lihat motivasi untuk setiap hari.

Visualisasi

Bagaimana cara mencari motivasi? Dan Anda mencoba memvisualisasikan diri Anda seperti yang Anda inginkan. Untuk melakukan ini, bayangkan masa depan Anda dengan cara baru, di mana Anda langsing, anggun dan menarik.

Kehidupan baru Anda akan berubah, karena Anda akan dianggap berbeda. Teknik ini memberi efek yang baik. Sudahkah Anda mencoba memvisualisasikan diri Anda? Apa hasilnya?

Saya menulis lebih detail tentang visualisasi dan meditasi untuk menurunkan berat badan di artikel saya, "Meditasi dan penurunan berat badan: akankah kekuatan pikiran membantu Anda menurunkan berat badan?"

Daftar pahala

Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, kemungkinan besar Anda telah menentukan keuntungan apa dari sosok langsing yang akan Anda dapatkan. Pindahkan semua aspek positif dari barang-barang di selembar kertas, dan letakkan di tempat yang menonjol, idealnya di lemari es. Sebelum Anda ingin makan, bacalah manfaat menurunkan berat badan, frasa ini langsung mengurangi nafsu makan.

Ubah gambar

Pergi ke salon kecantikan, ganti rambut, buat pedikur dan manikur. Reinkarnasi memiliki efek positif pada penguatan stimulus. Yang utama adalah Anda menyukai diri baru Anda.

Komunikasi dengan menyenangkan

Teman Anda juga ingin bereinkarnasi - yah, maka Anda akan memiliki sekutu. Bagikan prestasi Anda, diskusikan kegagalan. Ketika tidak ada yang kalah, berkomunikasi dengan mereka yang memimpin gaya hidup yang benar, menjaga kesehatan mereka.

Slogan motivasi

Pilih kutipan yang cocok yang memotivasi Anda, karena hal utama bukanlah kecepatan menjatuhkan pound ekstra, tetapi Anda tidak berhenti di tengah jalan. Insentif tidak hanya dapat ditulis di atas kertas, tetapi juga disampaikan sebagai screensaver di komputer, telepon, dll.

Tidak stres

Sangat penting untuk menghindari situasi stres, mereka dapat menumpulkan rangsangan, tetapi membangkitkan nafsu makan. Kelilingi diri Anda dengan positif: tonton acara yang menyenangkan, komedi. Berjalan di udara segar juga memiliki efek positif pada suasana internal yang baik. Siapa pun yang mencoba untuk mencegah Anda atau merusak suasana hati Anda, pergi!

Untuk anak perempuan, motif yang baik adalah hasil orang lain: foto model langsing, wanita yang kehilangan berat badan dan berbagi foto mereka di jejaring sosial. Lihat foto-foto tersebut setiap hari agar tidak kehilangan sumber inspirasi Anda.

Umpan balik

“Setelah kelahiran saya menjadi kelebihan berat badan, anak itu tumbuh, dan berat badannya tetap. Saya menyadari bahwa kelebihan berat badan menghambat saya dan tidak hanya secara fisik (sulit untuk membungkuk, mengendarai sepeda, dll.), Tetapi juga secara psikologis. Faktanya adalah bahwa mereka sudah lama ingin dipromosikan, tetapi mereka mengatakan: siapa di antara Anda yang adalah kepala departemen, Anda adalah donat - dan kepala adalah orang dari departemen.


Dorongan untuk menurunkan berat badan menjadi jelas: untuk mengubah pendapat orang lain tentang saya, karena dalam hati saya benar-benar berbeda. Saya nongkrong di rumah foto-foto wanita bisnis ramping, wanita sukses, dll. Selama bulan liburan saya mengatasi 8 kg, yang mempengaruhi bentuk saya.


Enam bulan kemudian, saya ditunjuk sebagai manajer, suplemen untuk gaji memungkinkan untuk mengunjungi gym. Saya senang dengan diri saya sendiri, dan setiap hari saya memotivasi diri saya dengan pujian demi sosok saya. Berhasil bagimu. Svetlana.

Anda juga akan tertarik untuk membaca artikel saya "Cara-cara bekerja untuk menurunkan berat badan"

Eleonora Dobrynin - sebuah contoh untuk diikuti

Motivasi yang kuat memaksa model kebugaran Rusia untuk bereinkarnasi dari seorang wanita yang berbobot 100 kg menjadi seorang gadis yang langsing timbul dengan berat 52 kg. Eleanor tidak menyukai tubuhnya, dia tidak mencintai dirinya sendiri dan membuat keputusan untuk mengubah segalanya secara drastis.

Dia berhasil, sekarang dia mencintai tubuhnya dan tidak ingin berpisah dengannya, jadi dia makan dengan benar dan menghabiskan banyak waktu di gym. Saya pikir tidak banyak orang menyukai hasil transformasi, tetapi yang paling utama adalah dia menyukai dirinya sendiri.

Apa yang harus diingat?

  1. Psikologi berperan penting dalam proses menurunkan berat badan.
  2. Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan, jika Anda menetapkan tujuan yang realistis.
  3. Motivasi yang tepat adalah setengah dari kesuksesan.
  4. Menerapkan efek motivasi harian lebih stabil dan datang jauh lebih cepat.

Berhasil bagimu dan jangan mematikan jalan! Sampai jumpa di artikel selanjutnya!

Cara menemukan motivasi yang sangat tangguh untuk menurunkan berat badan

Bagaimana cara menurunkan berat badan? Saat ini, ahli gizi telah mengembangkan ratusan diet, dan pelatih olahraga siap untuk memilih program aktivitas fisik individu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi untuk memaksa diri Anda untuk setidaknya sesekali melatih atau diet, Anda membutuhkan motivasi yang tangguh, paling kuat, super untuk menurunkan berat badan. Ya, memang, mengapa menurunkan berat badan?

motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan

Faktanya, kelebihan berat badan mempengaruhi banyak bidang kehidupan kita: kesehatan, kehidupan pribadi, pekerjaan... Pertimbangkan setiap bidang kehidupan secara terpisah.

Kesehatan

Di tempat pertama - kesehatan. Menjadi sakit, sulit bagi seseorang untuk menikmati bahkan hal-hal sederhana. Tentang kesehatan Anda harus berpikir terlebih dahulu, dan mungkin Anda sudah menderita penyakit apa pun. Sudah waktunya untuk menyingkirkan mereka! Perkembangan penyakit memicu kegemukan:

  • Diabetes tipe 2. Orang yang kelebihan berat badan rentan terhadap diabetes.
  • Kanker Studi oleh para ilmuwan Inggris telah mengkonfirmasi hubungan antara obesitas dan kejadian kanker. Hubungan yang sangat kuat dimanifestasikan dalam pound ekstra dengan perkembangan kanker payudara dan kanker usus besar. Institut Penelitian Kanker Amerika Serikat telah menentukan bahwa obesitas adalah penyebab kedua kanker. Alasan pertama adalah merokok.
  • Penyakit kardiovaskular. Kegemukan adalah salah satu penyebab penyakit pada sistem kardiovaskular. Stroke, serangan jantung - semua ini bisa menjadi konsekuensi dari obesitas. Bahkan jika berat badan melebihi norma hanya 10%, itu masih mengarah pada peningkatan risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, serta kematian dari mereka.
  • Penyakit pada sistem muskuloskeletal. Bagaimanapun, kelebihannya ada pada tulang dan sendi, yang cepat atau lambat akan menyebabkan kegagalan dalam pekerjaan mereka.

Anda masih belum tahu bagaimana menemukan motivasi untuk menurunkan berat badan? Selain penyakit ini, kelebihan berat badan menyebabkan nafas pendek yang konstan, seseorang lebih sulit berjalan, berlari, kelelahan terjadi jauh lebih cepat. Bayangkan Anda akan selalu membawa berat badan Anda 10 kg. Bagaimana dengan beban ekstra ini? Jika Anda menyingkirkannya akan jauh lebih mudah. Jadi pound ekstra itu. Meskipun mereka didistribusikan ke seluruh tubuh, beban masih tetap ada.

Kehidupan pribadi

Mungkin motivasi terkuat untuk menurunkan berat badan terkait dengan masalah dalam kehidupan pribadi Anda. Diyakini bahwa pria menyukai wanita gagah... Tentu saja, ada pria seperti itu. Namun, sebagian besar pria mengagumi para wanita yang berani. Sebuah penelitian terbaru oleh para ilmuwan di Skotlandia Barat telah menunjukkan bahwa ukuran pinggang wanita memengaruhi... ereksi pria!

Peneliti yakin bahwa semakin pinggang wanita, semakin kecil kemungkinan pasangannya akan menderita disfungsi ereksi. Jadi sebuah penelitian dilakukan di mana 700 pria berusia 35 tahun dan lebih tua disurvei. Ternyata, perwakilan laki-laki yang memiliki pasangan ramping, jarang mengalami masalah ereksi. Secara umum, mereka benar-benar puas dengan kehidupan seks mereka. Selain itu, mayoritas responden menunjukkan bahwa mereka menganggap wanita dengan pinggang tipis lebih menarik secara seksual.

Mengapa ini terjadi? Para ilmuwan sepakat bahwa pria secara tidak sadar merasakan hubungan antara proporsi tubuh dan berbagai penyakit. Alasan lain - untuk pria yang kelebihan berat badan - adalah indikator dari tekanan psikologis wanita. Bukan rahasia lagi bahwa nafsu makan meningkat selama keadaan depresi. Mengapa seorang pria memiliki wanita yang depresi? Juga, banyak pria cenderung berpikir bahwa wanita seperti itu bisa malas.

Beberapa wanita gemuk meyakinkan diri mereka sendiri bahwa pria baik-baik saja dengan mereka di tempat tidur. Lagi pula, "ada sesuatu yang harus dipertahankan." Namun biasanya hal itu dapat menimbulkan minat hanya pada awal suatu hubungan. Padahal, kelebihan lemak (bahkan dalam jumlah kecil) di perut, mengurangi hasrat seksual. Karena itu, wanita yang lengkap seringkali kekurangan energi seksual.

Semua ini bisa dikatakan tentang pria yang menderita obesitas. Tingkat testosteron mereka (hormon pria) jauh lebih rendah. Dan perwakilan dari kaum yang lebih lemah merasakannya. Jadi mereka memberikan preferensi untuk pria langsing dan bugar.

Ayub

Untuk menjadi profesional, Anda harus kompeten dalam bisnis Anda, untuk mendapatkan pengalaman dan mencintai pekerjaan Anda. Namun, semua ini menjadi prioritas ketika Anda sudah dipekerjakan.

Pada tahap pencarian kerja, penampilan juga sangat penting, yang bisa menjadi motivasi untuk menurunkan berat badan. Meskipun semua pengusaha mengklaim bahwa tidak ada diskriminasi berdasarkan berat, dan semua orang sama, pada kenyataannya, dengan karakteristik profesional yang sama, prioritas diberikan kepada kandidat yang ramping. Pertama-tama, ini berlaku untuk model, pramugari, sekretaris... Tetapi ketika melamar posisi yang bahkan tidak terkait dengan bekerja dengan orang-orang, kelebihan berat badan memiliki efek buruk. Mengapa

Faktanya adalah bahwa kehadiran kelebihan berat badan selalu mengarah pada gagasan bahwa seseorang tidak mampu disiplin diri, kontrol diri. Kemalasan, kurang kemauan, banyak kompleks psikologis yang dikaitkan dengan orang gemuk. Alasan seorang majikan potensial terdengar seperti ini: "Jika seseorang tidak dapat mengendalikan dirinya sendiri, beratnya sendiri, ia tidak tahu batasannya dan takut akan aktivitas fisik, maka karyawan mana yang akan keluar darinya?"

Jika pekerjaan melibatkan komunikasi intensif dengan orang-orang, maka pengusaha seringkali tidak menyembunyikan persyaratan ketat mereka terkait penampilan. Memang, dalam kasus seperti itu, karyawan adalah wajah perusahaan.

Motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan

Kepercayaan diri

Sosok ramping - alasan untuk bangga. Tetapi kelebihan berat badan seringkali, sebaliknya, membuat seseorang menjadi kompleks. Dari luar, banyak orang yang kelebihan berat badan tidak menunjukkan ini. Tetapi, setelah mendengar pernyataan tidak menyenangkan yang ditujukan kepada mereka, mereka khawatir secara internal. Secara bertahap, harga diri jatuh. Tampaknya bagi seseorang bahwa ia tidak layak lebih dari yang ia miliki dalam hidup.

Ini menimbulkan perasaan apatis, kesedihan, depresi... Bagaimana cara mengatasi perasaan ini? Biasanya, orang gemuk sudah lari ke lemari es dan mengatasi masalah mereka dengan makanan berkalori tinggi.

Kehilangan berat badan berlebih bisa mengembalikan kepercayaan pada diri sendiri, pada kekuatan dan kemampuan Anda. Namun, ini membutuhkan kesabaran. Bagaimanapun, hasilnya tidak akan segera muncul. Untuk merasakan perubahan, Anda harus menciptakan motivasi psikologis menengah untuk diri mereka sendiri.

Tujuan jangka pendek - asisten terbaik dalam penurunan berat badan

Jadi, kami mencari tahu apa yang harus menurunkan berat badan. Sekarang mari kita cari tahu tujuan apa yang dapat Anda tetapkan untuk periode waktu yang singkat untuk menciptakan motivasi super bagi Anda sendiri untuk menurunkan berat badan.

  • "Dapatkan" dalam gaun baru. Sangat sering, orang yang kelebihan berat badan, memasuki toko pakaian, tidak dapat menemukan sesuatu yang indah untuk diri mereka sendiri. Dan mereka membeli apa yang mereka miliki. Bayangkan diri Anda mengenakan pakaian impian Anda. Ingin memakainya? Maka sudah saatnya bagi Anda untuk menurunkan berat badan! Tapi sebagai permulaan, tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri - mulailah mengenakan barang berukuran 1 lebih kecil. Anda bahkan dapat membeli barang favorit Anda dan menggantungnya di tempat yang menonjol di rumah. Tetapkan waktu kapan Anda ingin memakainya. Jadi secara bertahap, kurangi ukuran barang-barang Anda sampai Anda menemukan sosok impian Anda.
  • Menurunkan berat badan untuk liburan, acara penting. Misalnya, pada 8 Maret, hingga hari ulang tahun seseorang... Ada banyak liburan dalam setahun, sehingga Anda dapat menetapkan waktu singkat untuk diri sendiri. Hanya saja, jangan menuntut terlalu banyak dari diri Anda sendiri! 2-3 pound per bulan sudah cukup.
  • Ikuti tes gula darah dan kolesterol Anda. Jika mereka bertambah atau berada di batas atas norma, tentukan sendiri tujuan Anda untuk mengurangi angka-angka ini. Ini akan mengarah pada fakta bahwa Anda mulai memantau catu daya, mengecualikan beberapa makanan, dan menghidupkan beberapa. Diet yang tepat - kondisi penting untuk menurunkan berat badan. Sekali lagi, tetapkan tujuan yang realistis.
  • Motivasi diri Anda dengan promosi. Misalnya, jika Anda kehilangan 2 kilogram dalam 2 minggu, Anda membeli sesuatu untuk diri sendiri, atau pergi ke suatu tempat. Pikirkan keinginan Anda yang Anda tidak menemukan waktu atau uang. Berjanjilah pada diri Anda untuk memenuhinya!

Agar semua item ini berfungsi, penting untuk mematuhi aturan yang paling penting: tetapkan hanya tujuan nyata!

Tujuan sebenarnya adalah motivasi terbaik.

Tentu saja, Anda dapat bermimpi bahwa semua pound ekstra Anda akan habis dalam 1 hari. Tapi itu tidak mungkin! Sangat sering, orang yang berjuang dengan obesitas menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk dicapai atau sangat sulit. Dan seseorang, sebaliknya, secara berlebihan meregangkan proses penurunan berat badan. Sangat penting untuk menetapkan tujuan semacam itu, yang, di satu sisi, nyata, dan di sisi lain, ia membutuhkan upaya untuk mencapai tujuan itu.

Hanya dengan cara ini Anda dapat melihat hasilnya dan pada saat yang sama puas dengan diri Anda sendiri. Dan ini adalah dasar motivasi lebih lanjut untuk menurunkan berat badan, janji iman pada diri sendiri.

Apa yang terjadi ketika suatu tugas tidak layak? Setelah beberapa hari, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak punya waktu untuk kehilangan banyak pound pada batas waktu. Mungkin di sinilah Anda mengakhiri program penurunan berat badan Anda.

Jika tujuan sebaliknya terlalu mudah, maka Anda tidak akan merasakan pengaruh Anda pada prosesnya, bahkan motivasi terkuat pun akan hilang. Katakanlah Anda menetapkan tujuan - kurangi berat 300 gram per bulan. Untuk mencapai ini tidak sulit. Saya tidak makan sehari sebelum penimbangan, itulah hasilnya. Pertama, Anda tidak akan menyadari peran Anda, signifikansi dalam proses ini. Kedua, Anda akan menghitung berapa banyak Anda akan menurunkan berat badan seperti ini (tahun 5), dan suasana hati pasti akan hilang.

Penurunan berat badan adalah kondisi penting untuk menjaga kesehatan, kepuasan dalam kehidupan pribadi dan profesional, itu adalah jaminan kepercayaan diri. Semua ini terserah Anda. Tujuan realistis adalah motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan.

Motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari. Cara memotivasi diri sendiri

Setiap saran tentang cara menurunkan berat badan secara efektif, bertumpu pada dua komponen: diet sehat dan olahraga. Ini adalah metode dasar pembentukan tubuh dan promosi kesehatan.

Tidak ada yang bisa mengubah seseorang jika dia tidak ingin berubah.

Namun, transisi ke gaya hidup sehat sebenarnya ternyata cukup sulit. Sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan dan cara yang ditentukan hari itu. Itu sebabnya Anda membutuhkan motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari.

Resepsi motivasi pada tahap awal

Pertama, Anda perlu menentukan penyebab sebenarnya dari keinginan untuk menurunkan berat badan. Alasannya adalah tujuannya: apa yang ingin Anda sampaikan pada hasil akhirnya?

Keinginan "perempuan" sederhana untuk mempersiapkan tubuh menghadapi musim pantai sering kali merupakan insentif yang tidak cukup untuk setiap hari. Anda perlu mencari alasan yang sangat penting untuk diet dan olahraga.

Anda mungkin harus mengakui pada diri sendiri dalam keadaan dan fakta yang tidak menyenangkan. Tetapi itu hanya akan menguntungkan dan memperkuat keinginan untuk bekerja pada diri Anda sendiri.

Motivasi yang tepat untuk menurunkan berat badan, sebagai aturan, adalah alasan berikut.

Ubah diri Anda dan hidup Anda

Ini adalah insentif yang sangat kuat dan tidak hanya menyangkut penampilan.

Ketidakpuasan dengan kehidupan seseorang, sering stres, depresi dapat diobati tidak hanya dengan pembicaraan psikologis, tetapi juga dengan olahraga.

Mengubah dunia dan kehidupan dimulai dengan orang itu sendiri, jadi Anda harus mempertimbangkan kembali diet dan kondisi fisik Anda dan mulai berubah menjadi lebih baik.

Promosi kesehatan

Diet dan olahraga diperlukan tidak hanya untuk musim pantai, tetapi juga untuk pencegahan berbagai penyakit yang terkait dengan sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal.

Jika masalah dengan pencernaan, sesak napas, terlalu banyak bekerja, kantuk, sering lekas marah terlihat, maka ada baiknya berpikir tentang mengubah gaya hidup.

Penegasan diri dalam penampilannya

Semua wanita dari status yang berbeda, tetapi standar kecantikan mendikte aturan mereka sendiri dan memaksa mereka untuk mengalami kompleks.

Ketidakpastian dalam penampilan dan kendala mereka dapat digunakan untuk kebaikan dan membuat tubuh Anda menarik dan cantik. Tentu saja, tidak ada batasan untuk kesempurnaan, tetapi sangat mungkin untuk mengubah cacat (menyingkirkan perut, mengencangkan pantat, memperkuat otot-otot kaki).

Menumbuhkan kekuatan akan

Kadang-kadang untuk wanita yang ambisius, panggilan sederhana "bisakah?" Cukup untuk mengambil tindakan. Bekerjalah pada diri Anda sendiri, perkuat tekad Anda dengan baik, dan hasil akhirnya menunjukkan kebanggaan pada diri saya: Saya berhasil, saya bisa, saya berhasil.

Rasa takut frustrasi dalam kemampuan mereka membangkitkan kegembiraan, yang akan menjadi insentif yang sangat baik.

Penting untuk diingat! Penurunan berat badan adalah proses panjang yang membutuhkan komitmen dan banyak pekerjaan pada diri Anda sendiri. Anda tidak boleh berharap bahwa satu keputusan emosional ("Saya akan menurunkan berat badan, dengan segala cara") akan mengubah angka secara ajaib dalam sebulan atau bahkan 2 minggu.

Apa pun alasannya, Anda tidak bisa kehilangan kepercayaan pada kemampuan mereka, Anda harus percaya pada diri sendiri sampai akhir.

Jika seorang wanita melakukan diet, berolahraga, tetapi tidak begitu mengerti mengapa dia membutuhkannya, dan tidak yakin bahwa dia akan bertahan seminggu, maka tidak sulit untuk menebak hasil apa yang dia harapkan. Itu sebabnya tujuan harus ambisius.

Bukan hanya tujuan singkat "Anda perlu kehilangan beberapa kilo" atau "Saya ingin mengenakan pakaian beberapa yang lebih kecil dalam waktu sebulan", tetapi keinginan untuk menjadi lebih baik, lebih indah, lebih menarik dan, akhirnya, lebih bahagia.

Menetapkan tujuan yang realistis

Motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari tidak akan "bekerja" tanpa tujuan yang realistis. Anda harus realistis dan menetapkan tujuan yang realistis.

Harus diingat bahwa transisi yang tajam ke rezim baru adalah tekanan bagi tubuh, oleh karena itu perlu untuk melakukan penyesuaian secara bertahap dan mendengarkan tubuh Anda.

Pengaturan "kehilangan 10 kg dalam 2 minggu" adalah kemauan yang sangat sulit untuk dipenuhi, terutama jika seorang wanita pelangsing tidak memiliki cinta untuk olahraga dan tidak siap untuk berubah. Setelah 2 minggu, hasilnya akan hampir tidak terlihat, jika sama sekali, dan sisa-sisa motivasi akan hilang sama sekali.

Jika Anda membutuhkan motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari - siapkan diri Anda terlebih dahulu, siapkan semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan angka Anda.

Anda tidak harus terburu-buru, Anda harus menetapkan tujuan sesuai dengan kekuatan Anda. Jika Anda memotong konsumsi 500 kalori per hari, maka mudah untuk membuang satu pon dalam seminggu, jadi untuk memulai, untuk menguji kemauan Anda, cukup untuk menetapkan target 1 kg per minggu.

Blog latihan Anda

Setiap catatan tentang bagaimana kemajuan pekerjaan pada diri sendiri hanya diperlukan untuk melihat hasilnya secara visual dan menyesuaikan program.

Untuk menghitung kalori dan jumlah latihan (pendekatan) disarankan untuk memiliki buku catatan atau buku harian yang terpisah, serta blog di Internet. Rekaman virtual dapat dilihat oleh teman dan pacar, dan ini akan menjadi insentif baru untuk membanggakan pencapaian dan peningkatan Anda.

Tentu saja, Anda tidak dapat menulis tentang situasi "tidak nyaman", misalnya, bahwa latihan kedua tidak terjawab selama seminggu atau kemarin, kalori ekstra dimakan. Namun, hanya kejujuran di depan Anda yang dapat merefleksikan hasilnya secara positif.

Pikirkan melalui sistem hukuman dan penghargaan

Sistem hukuman dan anjuran memungkinkan Anda mengendalikan kemalasan, dan seluruh proses penurunan berat badan berubah menjadi semacam permainan. Yang utama adalah menetapkan insentif dan hukuman yang efektif.

Bagaimana Anda bisa mempromosikan diri sendiri (beberapa contoh):

  • membeli barang-barang pribadi yang menyenangkan, seperti perhiasan;
  • salon kecantikan (pijat, manikur, koreksi alis);
  • pergi ke bioskop (tanpa popcorn!) atau ke tempat lain yang menyenangkan (bowling, dolphinarium, museum);
  • monetisasi - untuk setiap hari "benar" untuk menginvestasikan sejumlah kecil uang di celengan, dan menyenangkan untuk menghabiskan akumulasi jumlah mingguan;
  • Pengeluaran akhir pekan yang menarik - keberangkatan ke luar kota, untuk mengunjungi, ke alam atau ke negara lain.

Contoh cara "menghukum" diri sendiri:

  • penolakan pembelian dan hiburan selama satu bulan (atau lebih);
  • pembersihan harian;
  • douche sehari-hari;
  • latihan tambahan alih-alih waktu untuk istirahat;
  • sumbangan sebagian dari gajinya (kepada kolega, suami, teman).

Perhatikan! Motivasi untuk menurunkan berat badan juga bisa menjadi promosi dalam bentuk suguhan favorit. Namun, ini bukan insentif terbaik untuk setiap hari, dan itu hanya dapat digunakan secara efektif setiap 1-2 minggu sekali. Hal utama dengan ini - untuk mengendalikan kemungkinan kegagalan.

Foto-foto lama dan pakaian favorit - ke tempat-tempat terkemuka

Bagi banyak wanita, foto-foto lama dengan gambar mereka di pakaian terbaik dan indah 1-2 ukuran lebih kecil akan menjadi motivasi yang baik.

Foto-foto lama akan menunjukkan bahwa tidak ada yang mustahil, karena sekali seorang wanita langsing dan kencang padanya, dan pakaian favorit Anda akan mengingatkan Anda sekali lagi bahwa Anda masih dapat mencoba untuk masuk ke dalamnya. Seseorang hanya perlu merawat diri sendiri dengan serius.

Jika tidak ada foto atau pakaian, Anda dapat membeli barang favorit baru, misalnya, celana baru atau baju ketat, tetapi pastikan beberapa ukuran lebih kecil. Pakaian akan menjadi insentif sekaligus hadiah untuk bekerja secara bersamaan.

Ceritakan kepada semua orang tentang rencana Anda

Kehilangan berat badan benar-benar sulit baik secara fisik maupun emosional, sehingga dukungan orang yang dicintai akan diperlukan.

Anda harus memberi tahu teman dan kerabat Anda tentang keputusan Anda untuk berubah. Pasti. mereka akan mendukung keinginan seperti itu dan akan tertarik dengan urusan saat ini. Selain itu, mereka akan dapat mengikuti diet dan sekali lagi mengisyaratkan bahwa donat dan soda tidak dapat diterima dalam diet.

Akan sangat bagus jika teman dan orang dekat bisa bergabung. Mengurangi berat badan bersama jauh lebih menyenangkan daripada kesepian.

Berpikir dan bertindak positif

Motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari harus disertai dengan "benar", pikiran positif tentang tindakan mereka dan sosok baru mereka.

Sebelum Anda memulai program penurunan berat badan, Anda harus tenang dan mendengarkan hasil yang positif. Pikiran ke arah "Aku gemuk, aku tidak akan menurunkan berat badan" tidak pernah bisa mengubah. Mulailah berubah dengan sikap umum.

Stres bukanlah penolong terbaik dalam hal apa pun. Itulah mengapa pertama-tama Anda perlu menenangkan saraf dan melihat diri sendiri di cermin tanpa panik dan menangis, cukup menilai “bidang tindakan” dan menyesuaikan suasana hati yang baik.

Sikap positif membantu untuk percaya pada diri sendiri dan menyelesaikan pekerjaan, tidak peduli berapa lama. Jika sulit membayangkan bahwa semuanya baik dan semuanya akan berubah, ada baiknya melakukan meditasi, setidaknya beberapa menit sehari, menemukan sisi positif dan menarik dalam diri seseorang.

Ketika sikap merendahkan terhadap diri Anda menghilang, perlu untuk melanjutkan dengan implementasi rencana.

Motivasi untuk diet dan olahraga

Diet dan olahraga harus dirangsang setiap hari, jika tidak ada risiko untuk tidak bertahan dalam mode baru dan seminggu. Berdasarkan sistem denda dan imbalan, disarankan untuk membuat tabel ringkasan dari mana Anda dapat melihat "pembayaran" untuk hari produktif dalam poin.

Setiap tindakan yang dilakukan memiliki "biaya" sendiri. Kepatuhan dengan semua poin dari rencana harian (pengurangan kalori harian, peningkatan jumlah pendekatan, mengatasi tambahan 2 km, dll.) Akan memiliki "hadiah" terbesar, misalnya, 10 poin.

Karenanya, untuk menerima promosi selama seminggu untuk mengerjakan sendiri, Anda harus mencetak setidaknya 70 poin, jika tidak maka denda akan menyusul.

Sebagai contoh, tabel motivasi untuk minggu ini diberikan (rasio "diet / latihan" adalah sewenang-wenang):

  1. Senin - 500 kalori per 1 km, 2 pendekatan per 100 kal - 1 poin, 1 km - 1 poin, 1 pendekatan - 2 poin;
  2. Selasa - 500 kalori per 1 km, 2 pendekatan per 100 kal - 1 poin, 1 km - 1 poin, 1 pendekatan - 2 poin;
  3. Rabu - 500 kalori per 1 km, 2 pendekatan per 100 kal - 1 poin, 1 km - 1 poin, 1 pendekatan - 2 poin;
  4. Kamis - 500 kalori per 1 km, 2 pendekatan per 100 kal - 1 poin, 1 km - 1 poin, 1 pendekatan - 2 poin;
  5. Jumat - 500 kalori per 2 km, 3 pendekatan per 100 kalori - 1 poin, 1 km - 1 poin, 1 pendekatan - 2 poin;
  6. Sabtu - 500 kalori untuk 2 km, 3 pendekatan untuk 100 kal - 1 poin, 1 km - 1 poin, 1 pendekatan - 2 poin;
  7. Minggu - 500 kal untuk 2 km, 3 pendekatan untuk 100 kal - 1 poin, 1 km - 1 poin, 1 pendekatan - 2 poin.

Anda dapat menemukan sistem penilaian Anda sendiri, misalnya, untuk setiap pendekatan tambahan +2 poin. Ini akan merangsang tidak hanya untuk melanjutkan pelatihan, tetapi juga untuk meningkatkan beban. Juga, perbandingan jumlah poin untuk setiap minggu akan dengan jelas menunjukkan pekerjaan yang sebenarnya pada diri Anda.

Langkah yang benar - kunci untuk menurunkan berat badan

Agar berhasil merangsang pelangsingan, Anda harus mengambil langkah yang diinginkan. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberinya beban yang cukup, tidak hemat, tetapi tidak kelebihan beban. Ini berlaku untuk diet dan pelatihan.

Transisi yang tajam ke gaya hidup baru dapat berdampak negatif pada kesehatan, karena diet baru, aktivitas fisik besar yang tak terduga merupakan tekanan bagi tubuh.

Berlari dari Senin hingga 10 km bukanlah pilihan terbaik. Sekalipun dimungkinkan untuk mengatasi jarak seperti itu tanpa persiapan, maka keesokan paginya, kemungkinan besar, tidak mau bangun.

Perlu menghabiskan seminggu mencoba kemampuan tubuh Anda dan menemukan langkah yang Anda butuhkan untuk diri Anda sendiri, secara bertahap meningkatkan beban kerja (sebesar 10% setiap minggu). Jika tubuh tidak biasa untuk olahraga, perlu untuk memperpanjang waktu pemuatan.

Misalnya, 2 minggu untuk melakukan latihan yang sama beberapa kali. Ketika tubuh merasa itu tidak cukup, Anda dapat menambah beban.

Latihan harus menyenangkan.

Bahkan, kebanyakan orang bermain olahraga untuk bersenang-senang. Pelatihan mendorong suasana hati yang baik, karena pelepasan adrenalin dan dopamin. Tetapi untuk mulai berolahraga, Anda perlu mencintai olahraga dan ingin berlatih.

Untuk melakukan ini, cukup melakukan beberapa latihan per hari. Bahkan latihan sederhana dengan beberapa latihan kekuatan akan memberikan dorongan energi dan suasana hati yang baik untuk hari itu.

Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa motivasi untuk menurunkan berat badan adalah pengingat positif untuk setiap hari tentang mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Karena itu, olahraga tidak boleh dianggap sebagai semacam hukuman. Gaya hidup yang sehat harus menjadi teman yang baik, maka hasilnya tidak akan lama.

Peralatan dan pakaian olahraga yang bagus untuk pelatihan

Peralatan yang indah dan pakaian olahraga yang menyenangkan akan membantu bermain olahraga, karena Anda pasti ingin mencoba hal-hal baru dan menyenangkan.

Sepatu olahraga baru yang nyaman, headphone cantik, pedometer dan monitor detak jantung, celana pendek olahraga modis akan mencerahkan waktu pelatihan dan akan menjadi penolong dalam mengubah diri dan hidup Anda.

"Ya!" - makanan favorit, tetapi dalam batas yang wajar

Diet tidak melibatkan hanya beralih ke sayuran tanpa lemak. Protein, karbohidrat, vitamin, dan lemak harus dicerna setiap hari. Diet memberikan batasan, tetapi bukan larangan total.

Pada saat yang sama, harus diingat bahwa seseorang tidak dapat tiba-tiba berhenti makan sama sekali atau meninggalkan semua makanan biasa dalam satu hari. Pertama, itu serius dapat mempengaruhi kesehatan. Kedua, larangan total pada akhirnya akan berakhir dengan gangguan dan kehilangan motivasi.

Jika sulit untuk memilih diet sendiri, Anda harus mencari bantuan dari spesialis, misalnya, pelatih Anda dan berkonsultasi dengannya secara rinci tentang asupan makanan, mengingat diet harian Anda dan olahraga.

Tentu saja, jika makanan favorit Anda termasuk keripik dan permen dengan sejumlah besar kalori, maka itu harus ditinggalkan. Namun, penghitungan kalori yang sederhana akan menempatkan semuanya pada tempatnya. Apa yang lebih menyenangkan untuk dimakan dalam sehari: makanan lengkap dengan hidangan penutup atau sebungkus keripik?

Sikap positif terhadap diet

Diet dapat membuka lebih banyak kemungkinan dan selera. Ada banyak makanan yang bermanfaat dan benar-benar enak di dunia. Cukup menemukan resep yang menarik dan cocok serta mulai memasak dan mencoba (dengan memperhitungkan kalori). Diet harus menyenangkan dan memenuhi semua kebutuhan tubuh, termasuk rasa.

Penting untuk mengubah sikap terhadap diet. Kita perlu berhenti mengucapkan ungkapan "Aku tidak bisa melakukannya" dan "Aku sedang diet." Frasa-frasa ini membatasi dan membuat Anda merasa seperti orang yang inferior.

Cukuplah untuk mengatakan: "Saya tidak makan ini, saya makan makanan lain." Frasa sederhana ini membuka banyak peluang untuk mencoba sesuatu yang baru, tetapi tidak membatasi pilihan hidangan.

Motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari: simpan hasilnya

Agar motivasi tidak hilang, perlu untuk mengkonsolidasikan, mendokumentasikan hasil.

Ada banyak cara untuk mengingatkan diri sendiri tentang jalan yang sulit.

Laporan foto mingguan dengan hasil yang dicapai

Foto sangat membantu dalam perbandingan visual "sebelum" dan "sesudah."

Memotret diri sendiri diperlukan dalam posisi yang sama setiap minggu setelah latihan dan diet. Keterangan foto dengan parameter berat dan pinggang serta volume pinggul bisa menjadi insentif tambahan.

Foto disarankan untuk diposkan di blog atau di jejaring sosial untuk mendapatkan persetujuan dan dukungan dari teman-teman mereka. Ini juga akan membantu dalam motivasi untuk melanjutkan lebih jauh dan tidak memikirkan hasil yang diperoleh.

Makan kebiasaan sehat baru

Untuk memulai “pekerjaan” gaya hidup sehat, Anda harus menjadikannya kebiasaan, membenamkan diri dalam topik kesehatan dengan kepala, dan memperoleh pengetahuan baru. Eksperimen dengan diet akan membantu, misalnya, ada baiknya mencoba vegetarianisme atau produk baru dalam diet Anda.

Juga rutinitas latihan akan membantu melemahkan latihan baru atau hobi baru untuk olahraga. Misalnya, selain mengunjungi aula untuk mendaftar untuk menari olahraga.

Seiring waktu, ternyata olahraga dan makan sehat telah menjadi bagian integral dari kehidupan dan tidak akan mau kembali makan berlebihan dan malas sama sekali.

Jangan menyerah

Mengatasi kemalasan sudah merupakan hasil yang kecil, sehingga keinginan untuk berlatih, berubah dan melanjutkan dalam semangat yang sama dapat dianggap sebagai kemenangan kecil.

Jalan perubahan itu panjang dan sulit, dan saat-saat regresi pasti akan datang, itu terjadi pada semua orang. Hal utama adalah tidak berhenti pada apa yang telah dicapai, tidak menyerah dan melanjutkan dengan kecepatan yang sama. Bahkan jika perlu beberapa bulan, setengah tahun, setahun untuk mengubah bentuk, hasilnya akan jelas.

Perhatian! Di saat-saat ketidakberdayaan dan pikiran bahwa tidak ada yang berhasil, Anda harus mengingatkan diri sendiri tentang hasil sebelumnya dan tujuan yang diinginkan. Ini membantu untuk mengatasi semua keraguan, untuk bangkit dan terus meningkat.

Simpan catatan prestasi

Semua sekecil apa pun pada pandangan pertama, prestasi harus dicatat dalam buku catatan atau blog.

Ini bisa berupa parameter bentuk yang diubah atau simpul baru. Misalnya, jika hari ini kami berhasil menjalankan 2 km dalam 13 menit, bukan 15 biasanya, maka itu layak untuk direkam.

Atau alasan yang sangat baik untuk membuat catatan adalah untuk mengurangi diet mingguan sebanyak 100 kalori (asalkan ini tidak ditulis dengan air mata di matanya).

Ucapkan selamat tinggal pada hal-hal besar

Motivasi terkuat untuk melanjutkan pekerjaan akan berpisah dengan pakaian lama.

Pakaian bekas bisa disumbangkan untuk amal, untuk diberikan ke tangan kedua, atau hanya dibuang. Bagaimanapun, itu tidak lagi diperlukan, dan ketidakhadirannya akan memberikan kesempatan untuk memperbarui lemari pakaian.

Motivasi untuk menurunkan berat badan dalam gambar

Stimulus utama adalah hasrat batin. Anda dapat mempertimbangkan ruangan dengan foto-foto yang menarik dan pakaian berukuran kecil, membeli peralatan olahraga yang indah, membuat blog, tetapi tidak akan ada gunanya.

Tidak ada motivasi yang akan berhasil tanpa keinginan tulus untuk terlibat dalam diri mereka sendiri dan untuk menerima dari hasil ini tidak hanya, tetapi juga kesenangan.

Video ini akan menunjukkan motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari.

Dari video ini, Anda akan belajar tips tentang motivasi untuk menurunkan berat badan.

Motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan

Untuk berubah dari donat menjadi gadis kurus, Anda memerlukan motivasi yang kuat, karena menurunkan berat badan adalah proses panjang yang tidak hanya membutuhkan upaya fisik, tetapi juga kemauan yang luar biasa. Untuk mencapai tujuan ini akan membantu foto, video, film, kisah motivasi dari gadis langsing.

Cara memotivasi diri sendiri

Tujuan yang sulit, tenggat waktu yang ketat, motivasi dan metode yang salah - ini adalah alasan utama mengapa anak perempuan, mulai menurunkan berat badan, menyerah di tengah jalan. Sebelum melanjutkan ke tindakan tertentu, Anda harus memilih tujuan yang memotivasi. Keinginan untuk menjadi seperti bintang Hollywood atau seperti orang tertentu - motivasi yang salah, karena kehilangan berat badan tidak dapat membawa ke mimpi. Untuk menjadi mirip dengan selebritas, sedikit menurunkan berat badan, juga tidak cukup untuk menghilangkan kekurangan figur untuk membangkitkan perasaan pada orang tertentu.

Contoh motivasi yang tepat:

  • meningkatkan kesehatan;
  • membangun kehidupan pribadi;
  • pertumbuhan karir;
  • perluasan lingkaran komunikasi;
  • istirahat aktif;
  • hobi;
  • meningkatkan kualitas hidup;
  • peningkatan penampilan.

Maka tujuan harus ditentukan, yaitu memutuskan berapa banyak untuk mengatur ulang dan untuk berapa lama. Perhitungan pada indeks massa tubuh akan membantu menentukan parameter yang diperlukan. Dan dengan menghitung jumlah kilogram yang Anda rencanakan akan hilang dalam sebulan, Anda perlu mempertimbangkan bahwa dengan penurunan berat badan yang tepat tidak disarankan untuk kehilangan lebih dari 3-5 kilogram.

Mencari tahu berapa banyak yang perlu Anda reset dan berapa lama, Anda perlu merencanakan penurunan berat badan mingguan dan mencatat hasil yang dicapai dalam versi numerik dan memotret diri Anda sendiri. Ketika perubahannya jelas, foto Anda sendiri sebelum dan sesudahnya akan menjadi motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan setiap hari, tetapi untuk sekarang Anda dapat terinspirasi oleh kesuksesan dan motivasi orang lain.

Foto terbaik untuk motivasi

Foto-foto gadis kurus yang telah melalui cara yang sulit menurunkan berat badan dan telah mencapai tujuan mereka, memotivasi untuk menurunkan berat badan tidak lebih buruk dari kulkas kosong. Foto-foto itu menggambarkan gadis langsing yang kurus, yang berhasil kehilangan 5, 10, 20, dan sekitar 40-50 kilogram. Dalam beberapa foto, perbedaan antara sebelum dan sesudah begitu mencolok sehingga sepertinya mereka adalah dua orang yang berbeda. Ini adalah hasil yang paling menginspirasi.

Contoh foto gadis langsing untuk motivasi menurunkan berat badan:

Selain foto, sebelum dan sesudahnya adalah gambar yang termotivasi dengan baik dengan tulisan lucu dan gambar yang relevan. Sebagai contoh:

  • “Kamu mau makan? Makan apel. Jika Anda tidak menginginkan apel, Anda tidak ingin makan. ”
  • “Menurunkan berat badan. Segalanya menangis. "
  • "Jika kamu malu untuk membuka pakaian, maka berhentilah makan."
  • "Jika kamu ingin sandwich, lihat perutmu."

Semua ini disarankan untuk digantung di lemari es, sehingga pada saat terburu-buru spontan, hentikan diri Anda.

Video terbaik untuk meningkatkan motivasi dalam memerangi penurunan berat badan

Dimotivasi dengan baik untuk menurunkan berat badan, tidak hanya motivator foto dengan gambar tubuh yang tebal dan ramping, tetapi juga cerita dalam format video. Di bawah ini adalah video di mana para gadis berbicara tentang bagaimana mereka berhasil menurunkan berat badan, melakukan olahraga atau diet. Mereka berbagi fakta yang memotivasi mereka untuk menurunkan berat badan dan membantu bertahan sampai akhir.

Film Motivasi Terbaik

Masalah kehilangan berat badan tidak diabaikan di dunia perfilman. Gambar-gambar berikut akan membantu untuk mempertimbangkan kembali sikap mereka terhadap kelebihan berat badan, untuk menemukan insentif untuk menurunkan berat badan:

  • Sekolah untuk lemak. Tiga karakter utama disatukan oleh satu masalah - bobot ekstra. Wanita mulai berkelahi dengannya dan mengatasi semua rintangan.
  • Pria Gendut Sebuah film tentang kelompok pendukung untuk orang yang kelebihan berat badan dan masalah mereka.
  • Negara makanan cepat saji. Inti dari film ini adalah bahwa dunia modern adalah dunia makanan cepat saji. Dia termotivasi untuk menyerah makanan cepat saji dan memulai gaya hidup sehat.
  • Bridget Jones Diary. Film yang malas itu tidak mengarah pada hal yang baik, termasuk dalam menurunkan berat badan.

Namun, menurunkan berat badan memiliki kelemahan. Film, mengingatkan ini:

  • Ke tulang. Tentang seorang gadis dengan anoreksia. Dalam perang melawan kelebihan berat badan, dia bertindak terlalu jauh.
  • Sosok yang sempurna. Di tengah-tengah plot adalah seorang atlet langsing yang cantik yang telah melelahkan dirinya dengan diet, demi karier.
  • Tarian lebih berharga daripada kehidupan. Tentang balerina, yang, bermimpi menjadi prima, memutuskan untuk menurunkan berat badan, tetapi menjadi sakit karena anoreksia.

Itu penting! Penting untuk menyingkirkan pound ekstra secara bertahap agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Foto sebelum dan sesudah penurunan berat badan

Motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan untuk anak perempuan adalah kisah inspirasional tentang penurunan berat badan yang sukses. Yang sangat mengesankan adalah kasus-kasus ketika mereka berhasil melepaskan beberapa puluh kilogram.

Kisah Kate Reiter

Kisah ini adalah tentang seorang gadis dari Australia yang beratnya 120 kg pada usia 21 tahun. Dia tidak pernah kurus, tetapi karena diet yang tidak benar selama 4 tahun bertambah 40 kg. Koreksi nutrisi dalam bentuk mengurangi ukuran porsi dan menghitung kalori yang dikonsumsi, aktivitas fisik membantu menurunkan hampir setengah berat badan dalam 9 bulan. Sebagai pengingat perjuangan melawan obesitas, stretch mark tetap ada, tetapi gadis itu bangga akan hal itu. Sekarang dia telah menjadi pelatih kebugaran dan membantu orang lain menurunkan berat badan.

Sejarah Tatyana Rybakova

Dalam blogger dan konsultan saat ini tentang gaya hidup sehat, Tatyana Rybakova sebagai anak adalah yang terbaik di sekolah. Pada usia 15, beratnya lebih dari 100 kg. Dan untuk masalah sosial ikut masalah kesehatan. Itu adalah dorongan untuk menurunkan berat badan. Dia mencoba banyak program dan sampai pada kesimpulan bahwa Anda dapat makan hampir semuanya, tetapi jumlah junk food tidak boleh melebihi 10% dari menu. Aturan utama - Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap, dalam mode yang nyaman, dan berolahraga untuk menambah massa otot, yang memberikan bentuk gambar yang benar. Sebagai hasil dari penurunan berat badan, Tatiana kehilangan 55 kg.

Kesimpulan

Dalam menurunkan berat badan, pendekatan dan motivasi yang tepat sangat penting. Tanpa tujuan yang jelas dan motivasi yang bijaksana, mudah untuk memutuskan dan meninggalkan diet.

Metode motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan: kutipan, film, gambar dan sikap psikologis

Untuk menemukan motivasi menurunkan berat badan, Anda perlu mengidentifikasi faktor-faktor stimulasi spesifik untuk orang tertentu dan menghubungkannya dengan gambar visual atau pendengaran. Apa pun bisa menjadi pergeseran untuk menurunkan berat badan - kisah-kisah orang biasa, sikap psikologis atau pelatihan ilmuwan berpengalaman, teknik artistik. Terkadang untuk motivasi Anda perlu mempersenjatai diri dengan sejumlah contoh.

Kiat

Keinginan untuk menurunkan berat badan dapat terus terbentuk hanya pada satu motivator. Banyak orang mencapai hasil yang mengesankan dengan menetapkan tujuan berdasarkan pengalaman orang lain. Motivasi dapat menjadi kekuatan pendorong yang dapat mengatasi kemalasan, dorongan, pemulihan dalam periode yang sulit. Beberapa rekomendasi tentang bagaimana memasukkan motivasi ke dalam hidup Anda akan membantu mulai menurunkan berat badan secara lebih efektif:

  • aplikasi modern untuk smartphone telah berkembang jauh ke depan, menciptakan platform yang kuat untuk motivasi. Anda dapat mengatur apa saja tergantung pada kebutuhan pribadi, karena ada banyak aplikasi dari berbagai jenis: jejaring sosial, di mana Anda dapat berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama, menghubungkan layanan pelatih online, memprogram pengingat khusus yang mengumumkan perlunya melatih setiap kali, dll;
  • selama pelatihan, Anda harus hati-hati mengambil iringan musik, semangat dan menahan;
  • Pengingat akan keinginan Anda dan hasil akhirnya dapat digantung di semua tempat apartemen yang menonjol dan lewat gambar yang memotivasi atau tulisan, Anda bisa mengambil apel dari kulkas, bukan cokelat. Motivasi visual yang dipasang di layar komputer atau ponsel juga berfungsi;
  • dorongan bisa menjadi insentif yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ideal jika tidak berhubungan dengan makanan. Anda dapat membeli baju baru atau pergi ke teater sebagai hadiah karena kehilangan berat badan berlebih;
  • motivasi yang lebih kuat untuk menurunkan berat badan dapat dikaitkan dengan kesehatan. Jika Anda menyadari apa salahnya tubuh membawa kelebihan berat badan, maka mulailah melatih dan mengikuti prinsip nutrisi yang tepat akan lebih mudah. Untuk melakukan ini, Anda dapat melihat program ilmiah atau membaca artikel;
  • wanita mana pun pada tingkat kenaikan berat badan tertentu bertanya-tanya betapa menariknya dia tetap di mata pria. Mengurangi perhatian lawan jenis juga dapat mendorong penurunan berat badan;
  • psikolog menyarankan untuk menggunakan motivasi yang kaku hanya dalam kasus-kasus ekstrim dan di hadapan jiwa yang stabil. Metode seperti itu termasuk kritik dari orang lain dan kontrol diet lengkap oleh ahli gizi.

Kiat: Untuk mengevaluasi diri Anda secara objektif, disarankan untuk membuat video bergerak (misalnya, menari) - jadi, tidak seperti posisi statis di depan cermin, ada lebih banyak peluang untuk memahami kekurangan Anda.

Motivasi video

Motivasi yang tepat sering tergantung pada pelatih yang dipilih. Banyak binaragawan dan model kebugaran menjalankan blog video, yang menggambarkan secara rinci jalan mereka menuju kesuksesan, didukung dengan tips membangun program latihan dan rencana nutrisi.

Yang sangat populer di jaringan adalah video Irina Turchinskaya.

Film

Banyak film mengambil dasar biografi kepribadian terkenal yang telah melalui kesulitan untuk mencapai kesuksesan. Film-film ini dapat berfungsi sebagai motivasi yang kuat bagi mereka yang ingin mengatasi kemalasan dan memaksa diri mereka untuk mendapatkan kembali bentuk mereka yang hilang. Mereka juga akan cocok sebagai motivasi tambahan - itu tidak akan berlebihan untuk memperkuat kesuksesan olahraga, berdasarkan pengalaman orang lain.

Kami adalah satu tim

Pria Gemuk (Gordos)

Saya kehilangan berat badan

Negara makanan cepat saji

Daftar frasa dan kutipan

Kata-kata mutiara yang menginspirasi dan mendukung kehidupan dapat digantung di tempat yang menonjol atau dicatat di sampul buku harian nutrisi dan olahraga. Dengan demikian kutipan bisa menjadi semacam slogan, tindakan yang mendorong. Ini bisa berupa frasa atau ayat terpisah. Berikut adalah daftar beberapa di antaranya:

  • Tidak ada kehidupan besok, besok akan sama dengan hari ini. Saya tidak bisa hari ini, saya tidak bisa besok. Saya bisa hari ini, saya bisa dan besok.
  • Tidak masalah seberapa lambat Anda melakukannya. Hal utama - Anda tidak berhenti.
  • Jangan mencari motivasi untuk diri sendiri - jadilah motivasi untuk orang lain!
  • Tuntut yang mustahil dari diri Anda dan dapatkan yang maksimal.
  • Jangan menyerah. Awal selalu yang paling sulit.
  • Percayalah pada diri sendiri. Terutama pada saat-saat ketika tidak ada yang percaya pada Anda. Inilah semangat pemenang.
  • Hal paling sederhana adalah membersihkan penampilan Anda. Tidak bisakah kamu melakukan ini? Apa yang bisa kamu lakukan
  • Jangan bunuh diri dalam kemalasan, mimpi tidak tercapai.
  • Pelatihan adalah perjuangan dengan diri sendiri. Dengan kemalasan, genetika, keadaan kehidupan.
  • Menjadi lebih baik setiap hari!
  • Yang kuat bukanlah orang yang mampu banyak, tetapi orang yang bisa banyak menyerah.

Memotivasi gambar

Foto dan gambar yang memotivasi dan lucu juga membantu mencapai kesuksesan dalam menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali stimulus yang hilang.

Sikap psikologis

Ada teknik yang bertindak pada alam bawah sadar. Mereka didasarkan pada hipnosis atau pemrograman neuro-linguistik. Dengan bantuan instalasi khusus, mereka menggunakan kelenjar hipofisis, yang bertanggung jawab untuk metabolisme. Banyak orang mengatakan berhasil menurunkan berat badan setelah sesi efek seperti itu.

Suasana hati George Sytin

Akademisi G.N. Sytin membangun teori sikap positif, yang didukung oleh sejumlah besar studi dan bahan tambahan. Dia percaya bahwa itu perlu untuk mengajar seseorang untuk bersikap sejak kecil. Untuk ini perlu sepenuhnya mengubah cara hidup dan sistem pendidikan dan pengasuhan.

Penting untuk memilih sikap yang sesuai yang memenuhi semua persyaratan dan tujuan yang tidak dapat dicapai dari orang tersebut saat ini. Kebutuhannya untuk secara teratur mengucapkan atau mendengarkan, memahami setiap kata. Sikap tidak boleh mengandung penolakan, mereka harus dibangun dengan cara yang positif.

Suasana Andrei Rakitsky

Dampak pada pemikiran dengan bantuan program Rakytskyi dicapai dengan mengirimkan simbol-simbol visual disertai dengan trik vokal dari seorang psikolog medis. Teknik ini bertujuan mengaktifkan proses pertukaran dan memprogram larangan junk food.

Psikolog mengklaim bahwa setelah mendengarkan pelajarannya, sikap terhadap makanan akan berubah sepenuhnya - ia akan kehilangan daya tariknya yang dulu, kehilangan aromanya yang cerah, dan reseptor makanan akan mengambil produk makanan secara berbeda.

Afirmasi Svetlana Nahgorodnoy

Pengulangan frasa dan pemikiran yang terus-menerus dalam kata-kata dapat menyebabkan penurunan berat badan. Teks yang diulang secara teratur ditunda di alam bawah sadar, memprogram sikap yang benar dan memicu perubahan positif dalam hidup.

Ada beberapa aturan untuk membuat afirmasi, yang bergantung pada hasil akhir:

  • mereka harus dari orang pertama
  • frasa harus pendek
  • dalam present tense
  • tidak ada penolakan yang digunakan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda kehilangan motivasi?

Cepat atau lambat, dengan beban yang besar, kelelahan tubuh dapat terjadi, yang penuh dengan kehilangan motivasi. Anda dapat mengembalikannya dengan beberapa cara:

  • Perbaiki tujuan di atas kertas. Ini akan membantu merampingkan semua pikiran, memulihkan ketertiban. Catatan harus rinci. Misalnya: “Saya ingin menghilangkan lemak, karena saya tidak suka merasa tidak menarik, tidak memakai pakaian. Saya ingin terlihat langsing dan terhindar dari sesak napas. " Selanjutnya, Anda harus membagi lembar menjadi 2 bagian. Satu kolom berjudul "Yang bisa saya lakukan untuk menurunkan berat badan saat ini," yang kedua - "Yang saya butuh waktu."
  • Tugas besar yang ada diuraikan menjadi sub-item kecil, implementasi yang tidak akan memakan banyak waktu. Misalnya, menurunkan berat badan meliputi nutrisi dan olahraga yang tepat. Setiap hari Anda hanya dapat melakukan satu latihan dan tidak memiliki produk yang berbahaya. Secara bertahap, daftar ini akan berkembang.
  • Motivasi dapat hilang secara berkala - Anda harus menyadarinya. Anda dapat memberi tubuh Anda istirahat selama periode ini. Jika sikap apatis tertunda untuk waktu yang lama, maka hanya disiplin dan kemauan yang akan membantu mengembalikan kepercayaan diri dan sumbu. Karena itu, Anda perlu membangun rencana aksi yang jelas dan mengikutinya.

Foto tokoh sebelum dan sesudah

Motivasi dapat mengarah pada tujuan orang yang tidak dapat mengandalkan dalam menurunkan berat badan hanya pada kekuatan mereka sendiri. Ini adalah alat yang ampuh yang dapat memenangkan kemalasan dan membawa hasil yang mengesankan.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia