Orang-orang tua itu berkata, "Hidup itu bukan bidang yang harus dilintasi." Masing-masing dari kita, dan lebih dari sekali, harus menghadapi berbagai tekanan (emosional atau fisik). Seseorang harus menderita karena kehilangan cinta, seseorang kecewa dengan sahabatnya, seseorang kehilangan pekerjaan favoritnya, seseorang menderita ancaman besar terhadap kehidupan dan kesehatan. Situasi seperti itu sangat banyak. Dalam beberapa kasus, setelah melalui sesuatu seperti ini, kita melunakkan karakter kita, menjadi lebih bijaksana, dan dengan beberapa kita tidak dapat bertarung, dan kemudian kita berada di bawah tekanan depresi.

Paling sering, depresi adalah sifat gangguan reaktif atau situasional. Butuh waktu untuk menghilang, mendukung pengertian dan cinta. Jika emosi negatif, suasana hati tertekan, apatis, rasa tidak berharga, penurunan aktivitas seksual, sakit kepala, kehilangan nafsu makan dan insomnia tidak hilang selama lebih dari dua minggu, maka tanpa bantuan dokter yang baik hati dan berkualitas.

Namun, sebelum kebutuhan untuk perawatan medis muncul, Anda punya waktu untuk mengatasi depresi sendiri (tentu saja, jika depresi tidak dipicu oleh penyakit mental).

Dimungkinkan untuk mencegah hasil yang buruk dan perkembangan depresi dengan bantuan nutrisi yang tepat, makan makanan yang mengandung vitamin C, E, H, vitamin kelompok B, asam folat dan unsur-unsur vital lainnya.

Sumber Vitamin Alami

Pada saat-saat tegangan fisik atau saraf berlebihan, vitamin memainkan peran obat-obatan dan antioksidan yang menetralkan radikal bebas (produk stres) dan mengembalikan keseimbangan internal.

Vitamin B

Vitamin yang paling kuat dalam memerangi depresi dianggap vitamin dari kelompok B.

Mereka memiliki efek menguntungkan pada sel-sel saraf, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengembalikan kesehatan sistem kardiovaskular, membantu penyerapan nutrisi, dan mengambil bagian dalam sintesis senyawa vital.

Grup ini terdiri dari 8 elemen yang saling melengkapi. Itulah mengapa vitamin kompleks untuk depresi mengandung 8 komponen dari kelompok ini:

  • B1 atau tiamin
  • B2
  • B3 atau niasin
  • B5 atau asam pantotenat
  • B6 atau piridoksin
  • Vitamin B7 (dalam beberapa sumber Vitamin H), dikenal sebagai biotin
  • B9 atau asam folat
  • B12 atau cyanocobalamin.

Tubuh mereka hanya menerima dari luar, mereka tidak disintesis sendiri di dalam tubuh.

Vitamin kelompok ini dalam jumlah besar ditemukan dalam hati babi (hati dan ginjal), daging ayam, flounder dan telur, kacang-kacangan, kentang, pisang, kacang-kacangan, ikan, roti, sayuran, lada, cumi-cumi, produk susu, hati sapi, mackerel, codfish, swordfish, biji bunga matahari, beras merah.

Dengan mengonsumsi produk-produk ini, Anda dapat mencegah munculnya kelelahan kronis.

Untuk mengisi kekurangan vitamin B12 dapat diambil di bawah lidah 500 mg zat setiap minggu. Butuh 4-6 minggu. Jika suasana hati membaik, maka terus gunakan dosis ini, tetapi sebulan sekali. Untuk meningkatkan efektivitasnya, pengobatan harus dilengkapi dengan vitamin vitamin B kompleks, karena tindakannya lebih efektif ketika dikombinasikan.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat. Ini membantu mengatasi stres, mencegah depresi dan kelelahan.

Vitamin C, yang mengatur fungsi kelenjar adrenal, terlibat dalam produksi kortisol. Elemen ini memperkuat kuku, rambut, mengembalikan kulit, sehingga meningkatkan penampilan seseorang. Selain itu, ia mengambil bagian dalam pembentukan jaringan tulang.

Vitamin C menunjukkan aktivitas terbesarnya ketika flavonoid, karotenoid, dan vitamin E hadir dalam jumlah yang cukup.

Tubuh juga tidak mensintesis vitamin ini. Vitamin ini terkandung dalam:

  • Tomat
  • Stroberi
  • Semangka
  • Brokoli
  • Kembang kol
  • Luka
  • Jeruk
  • Paprika merah
  • Kismis hitam.

Vitamin A

Vitamin A, yang dikenal sebagai vitamin pertumbuhan, juga memiliki sifat antioksidan. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata, selaput lendir, kelenjar prostat, rahim, paru-paru, melindungi terhadap penyakit pernapasan.

Membantu mengatasi ketidakstabilan emosi dan kelelahan kronis.

Sumber vitamin alami adalah:

  • Wortel
  • Paprika merah
  • Apel (merah)
  • Aprikot
  • Labu
  • Tomat.

Vitamin E

Vitamin E (tokoferol) mendukung fungsi normal organ-organ internal. Bertanggung jawab atas sistem kekebalan tubuh dan produksi hormon seks. Orang menyebutnya vitamin "wanita" dan vitamin kecantikan.

  • Daun selada
  • Bayam
  • Lemak babi
  • Kacang
  • Bit
  • Lobak
  • Asparagus
  • Tomat
  • Telur.

Vitamin D3

Vitamin D3 memperkuat sistem saraf dan kerangka, memengaruhi keadaan otot jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu mempertahankan keadaan emosi normal. Selain itu, ia bertanggung jawab untuk metabolisme yang tepat, tidur yang tenang dan berkepanjangan, stabilitas emosi dan mengurangi kerentanan situasi negatif.

Ini disintesis oleh tubuh ketika sinar matahari mengenai kulit. Mengandung mentega, kuning telur, minyak ikan.

Vitamin kompleks

Vitamin di atas bekerja paling baik dalam kombinasi. Saat ini, sistem farmasi menawarkan banyak variasi suplemen makanan dan vitamin kompleks seimbang yang meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.

Persiapan vitamin berikut akan membantu memulihkan kesehatan dan mengatasi depresi:

  • Neuromultivitis
  • Aset Doppelgerts Magnesium
  • Vitrum Superstress
  • Bergembiralah

Tindakan obat-obatan ini ditujukan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, penampilan, menghilangkan gangguan neuropsikiatri, pengobatan insomnia, meningkatkan resistensi stres.

Zat aktif secara biologis

Tubuh manusia adalah suatu mekanisme yang sangat kompleks sehingga untuk mempertahankannya dalam keadaan normal dan sehat, tidak hanya vitamin yang diperlukan, tetapi juga sejumlah besar elemen.

  1. Di antara mereka, tempat khusus ditempati oleh triptofan, yang memasuki tubuh dengan makanan yang kaya karbohidrat dan protein. Tryptophan ditemukan dalam kurma, daging kalkun, keju, pisang.
  2. Triptofan adalah asam amino yang merupakan prekursor serotonin. Kekurangannya menyebabkan apatis dan depresi umum.
  3. Yang tidak kalah penting adalah dopamin. Terlepas dari kenyataan bahwa itu bukan neurotransmitter (panduan sel khusus), ia berkontribusi pada transmisi impuls saraf. Ini disintesis di dalam tubuh dari tirosin asam amino. Sintesis berlangsung dengan partisipasi magnesium, vitamin B12 dan B9. Tirosin kaya akan: pisang, lima kacang, biji wijen, keju buatan sendiri, almond, kacang mentah, alpukat, produk susu.
  4. Bertanggung jawab untuk pengembangan defisiensi seng depresi. Contoh yang jelas dari hal ini adalah depresi pascapersalinan. Satu hari sebelum kelahiran dari ibu ke anak, seluruh pasokan seng ditransfer. Untuk mengisi kekurangannya akan membantu penggunaan beras merah, jamur, asparagus, lobak, rumput laut.
  5. Asam lemak sangat diperlukan dalam pengobatan gangguan depresi. Mereka berfungsi sebagai bahan untuk sintesis prostaglandin, yang berkontribusi untuk menjaga suasana hati yang baik. Diet untuk depresi harus mengandung ikan laut, daging sapi, bayam, kenari, udang, karena semua produk ini kaya akan asam lemak.
  6. Glycine, yang akrab bagi banyak orang, adalah komponen bangunan, neurotransmitter, mengatur proses metabolisme, mengaktifkan proses penghambatan pelindung. Kekurangannya menyebabkan peningkatan lekas marah, kelelahan, bukan kemampuan untuk berkonsentrasi. Zat ini disintesis di dalam tubuh. Isi kekurangan glisin dengan mengonsumsi obat Glycine.

Depresi dan diet yang tidak sehat

Kekurangan dan kelebihan vitamin dan mineral dapat memicu depresi. Jadi kadar magnesium yang tinggi berkontribusi pada perkembangan gangguan depresi persisten. Untuk mendeteksi kadar magnesium bisa menggunakan tes darah khusus.

Kekurangan seng dapat dideteksi menggunakan tes berikut:

  • Apakah ada bintik-bintik putih di kuku Anda?
  • Apakah Anda jarang menderita kelaparan?
  • Apakah Anda sering memperhatikan pucat kulit Anda, atau orang lain membicarakannya?
  • Apakah Anda memiliki stretch mark di perut dan punggung Anda?
  • Apakah Anda memiliki masalah kulit (berjerawat dan berminyak)?
  • Apakah Anda sering masuk angin?

Jika ada dua atau lebih jawaban "ya", ini menunjukkan kekurangan seng.

Berkontribusi pada perkembangan depresi dan munculnya pikiran untuk bunuh diri, penggunaan lemak dalam jumlah besar. Sejumlah besar lemak ditemukan dalam daging berlemak. Untuk alasan ini, makanan untuk depresi harus seimbang, daging berlemak diganti dengan protein tanpa lemak yang terkandung dalam produk susu fermentasi, daging unggas, ikan.

Sejumlah besar glukosa berkontribusi terhadap perkembangan kesuraman dan apatis. Selama depresi, ada baiknya membatasi asupan permen.

Depresi dan alergi makanan

Seringkali, ketika Anda pergi ke klinik dalam kasus-kasus gangguan depresi, ternyata penyebab penyakit tersembunyi dalam intoleransi atau adanya depresi makanan. Gejala gangguan ini dimanifestasikan dalam bentuk:

  • Penyakit kulit
  • Lingkaran hitam di bawah saku
  • Insomnia
  • Perasaan cemas
  • Lekas ​​marah.

Produk “Bersalah” diidentifikasi dengan tes darah atau tes khusus. Berdasarkan hasil tes, alergen harus dikeluarkan dari makanan. Biasanya ukuran seperti itu sudah cukup untuk mengembalikan suasana hati yang normal.

Menurut data penelitian medis, alergen yang paling umum dalam hal ini adalah produk susu, gandum, buah jeruk, dan jagung.

Rekomendasi untuk katering

  1. Sirkulasi yang buruk atau sirkulasi darah yang buruk dapat membantu mengurangi tingkat oksigen dalam darah yang dibutuhkan oleh otak. Biaya lima menit akan menyelesaikan masalah.
  2. Memperbaiki nutrisi sirkulasi darah yang mengandung antioksidan (seng, selenium, vitamin A, E, C). Zat ini terkandung dalam ikan, sayuran, buah-buahan, dan sereal. Tidak akan berlebihan untuk melengkapi makanan dengan makanan yang kaya akan zat besi, yang diperlukan untuk sintesis sel darah merah.
  3. Berkontribusi pada terjadinya lompatan depresi dalam gula darah, yang dapat dihindari dengan makan makanan, bahkan memungkinkan melepaskan karbohidrat.

Resep Minuman Vitamin

Siapkan dari 300 g rosehip, 500 g cranberry, dua sendok makan chamomile, dua sendok makan oregano, dua sendok makan lemon balm, dua sendok makan peppermint, satu sendok makan gula. Untuk persiapan minum masih perlu setengah liter air.

Memasak

  1. Herbal dikukus dengan satu liter air mendidih dan dibiarkan meresap. Pada saat ini, hancurkan pinggul dan tuangkan air mendidih (setengah cangkir) selama 10 menit.
  2. Cranberry ditumbuk dengan gula. Dicampur dengan dogrose dan tuangkan 1 ½ sdm. air mendidih. Bersikeras di tempat gelap selama dua jam.
  3. Campur semuanya, filter. Infus yang dihasilkan mendidih. Keren Minum satu gelas saat makan.

Diet yang tepat dan seimbang akan membantu menyelamatkan tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga mental.

Pengobatan obat depresi

Gangguan mental umum yang ditandai dengan penurunan suasana hati, gangguan berpikir, dan retardasi motorik disebut depresi. Perawatan kondisi ini dimulai dengan pembentukan penyebab dan melibatkan pendekatan terpadu. Perawatan obat depresi dilakukan bersamaan dengan psikoterapi dan terapi sosial.

Fitur farmakoterapi

Obat ini dipilih oleh dokter berdasarkan gejala dan stadium gangguan. Pasien diresepkan antidepresan dengan efek sedatif yang menstimulasi. Obat-obatan yang membuat pasien mudah tidur akan diresepkan untuk malam itu. Obat perangsang disarankan untuk diminum di pagi hari.

Indikasi untuk terapi obat

Pengobatan depresi ditentukan oleh dokter ketika:

  1. Tingkat keparahan gejala.
  2. Risiko bunuh diri tinggi.
  3. Disadaptasi sosial pada latar belakang gangguan.
  4. Depresi endogen.

Terapi obat dilakukan di bawah pengawasan ketat seorang psikiater. Efek beberapa obat muncul dalam 14-20 hari. Jika depresi parah, perawatan dilakukan di rumah sakit.

Jenis farmakoterapi

Antidepresan modern dibagi menjadi 3 kelompok:

  • Trisiklik;
  • Inhibitor monoamine oksidase;
  • Selektif.

Kelompok pertama termasuk Amitriptyline, Aphazen, Imipramine. Amitriptyline memiliki efek sedatif, menenangkan sistem saraf pusat. Penggunaannya berkontribusi untuk menghilangkan kecemasan, penghambatan, pengurangan gairah motorik.

Di kelompok kedua adalah Pamat dan Nardil. Mereka diterima untuk semua jenis gangguan mental, kecemasan tinggi, nafsu makan yang tidak terkendali, kantuk.

Kelompok ketiga termasuk obat-obatan seperti Luvox, Prozac, Celexa, Paxil, Zoloft. Obat dalam kelompok ini diresepkan lebih sering karena mereka jarang menyebabkan efek samping. Obat-obatan diresepkan untuk pasien dengan depresi, bulimia nervosa, fobia sosial, serangan panik, psikosis manik-depresif.

Coaxil diresepkan untuk pasien yang menderita tekanan darah tinggi atau antidepresan yang tidak toleran. Depresi ringan diobati dengan obat herbal.

Obat diminum 6 bulan. Periode ini cukup untuk menormalkan metabolisme neurotransmiter. Setelah menyelesaikan kursus terapi, dosis obat secara bertahap dikurangi hingga penghentian total penggunaannya.

Terapi vitamin

Akselerasi proses pemulihan berkontribusi pada asupan vitamin untuk depresi. Ketika tubuh menerima makanan yang mengandung karbohidrat dan gula, triptofan diproduksi. Asam amino ini terlibat dalam pembentukan melatonin dan serotonin, meningkatkan mood. Menjadi antidepresan alami, triptofan menekan manifestasi stres, depresi reaktif. Kebutuhan harian untuk asam amino ini adalah 0,25 gram. Ketika seseorang dalam situasi stres, kebutuhan akan triptofan mencapai 1 ons.

Tryptophan ditemukan di:

Perkembangan depresi berkontribusi pada defisiensi biotin. Vitamin ini ditemukan dalam hati babi, daging ayam, ginjal, telur, flounder.

Penggunaan vitamin kompleks

Mengetahui vitamin apa yang harus diminum untuk depresi, seseorang akan melindungi diri dari gejala-gejala yang menyakitkan. Dokter yang meresepkan perawatan merekomendasikan untuk mengambilnya:

  • Neuromultivitis;
  • Bodrovita;
  • Vitrum Superstress;
  • Aset Doppelgerz Magnesium.

Penggunaan alat-alat ini membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketegangan saraf dihilangkan, penampilan membaik, gejala insomnia menghilang.

Vitamin apa yang diminum untuk wanita

Wanita muda menderita depresi 2-3 kali lebih sering daripada pria. Mereka biasanya didiagnosis dengan gangguan postpartum atau menopause. Ini karena gangguan hormonal.

Ibu menyusui diberi vitamin kompleks yang mengandung seng, vitamin A, B, dan asam lemak omega-3. Normalisasi fungsi sistem saraf berkontribusi pada konsumsi vitamin B9. Seng dan vitamin D mengurangi agresivitas.

Kinerja otak meningkat dengan penggunaan vitamin B6 secara teratur. Wanita yang menderita peningkatan rangsangan saraf disarankan untuk mengambil MagneB6. Obat ini membantu mengendurkan otot, meredakan gejala stres.

Mengambil vitamin untuk depresi pada wanita harus dikombinasikan dengan perubahan pola makan. Setelah melahirkan, seorang ibu muda harus secara teratur makan ikan, kenari, labu, bayam. Vitamin C ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, pinggul mawar, kol, dill, lada.

Selama menopause, wanita disarankan untuk mengonsumsi kompleks vitamin Osteo-Vit dan Osteome. Osteo-Vita mengandung vitamin B6 dan D, yang mendukung tubuh selama penyesuaian hormon. Osteomed mengandung kalsium sitrat.

Terapi vitamin untuk stres

Makanan tidak mengandung cukup nutrisi mikro yang diperlukan untuk tubuh. Untuk mengkompensasi kekurangan mereka dalam neurosis dan stres, vitamin Neiromultivit, Stress Aid diresepkan. Stress Aid mengandung asam folat untuk membantu menetralkan stres. Depresi persisten dan gangguan tidur kronis diobati dengan bantuan Vitrum Super Stress.

Seseorang yang menderita neurosis, membutuhkan vitamin B4, memelihara lapisan sel pelindung. Penggunaan vitamin B5, yang membantu menenangkan proses yang terjadi di otak, direkomendasikan untuk orang yang menderita kondisi depresi ringan.

Vitamin B12 dan B6 direkomendasikan untuk neurotik yang menderita penyakit jantung atau pembuluh darah. Penerimaan vitamin-vitamin ini meningkatkan ekspansi pembuluh darah, pengencer darah. Untuk merangsang aliran darah dianjurkan mengonsumsi vitamin B3.

Vitamin B1 membantu menenangkan sistem saraf. Ini memberikan sel-sel dengan nutrisi tambahan, yang berkontribusi pada normalisasi sistem saraf pusat dan perifer. Vitamin adalah dengan adas, peterseli, chamomile, semanggi, infus bijak.

Perkembangan depresi obat

Gangguan yang berkembang di hadapan obat-obatan tertentu disebut depresi medis. Provokator utama patologi ini meliputi:

  1. Jantung, obat antihipertensi.
  2. Glikosida jantung, obat antiaritmia.
  3. Obat antibakteri.
  4. Obat-obatan hormonal.
  5. Obat kemoterapi.
  6. Interferon.
  7. Obat psikotropika.

Untuk obat jantung dan antihipertensi harus mencakup Verapamil, Obdizan, Dopegit, Clofelin, Reserpine, Raunatin. Dengan obat antiaritmia termasuk Digoxin, Novocainamide. Isoniazid, etionamid dapat memicu gangguan afektif. Agen hormon depresi termasuk hidrokortison, prednison.

Perkembangan gangguan mental difasilitasi oleh penggunaan Methotrexate, Vinbalstine, Vincristine dan obat lain yang diresepkan untuk pengobatan kanker. Gejala depresi muncul saat mengonsumsi Aminazine, Diazepam.

Setelah mendiagnosis depresi obat, dokter berhenti minum obat yang memicu itu. Jika ini tidak memungkinkan, dosis depressogen berkurang. Kemudian pasien diresepkan antidepresan. Obat dipilih berdasarkan adanya komorbiditas dan keparahan gejala depresi obat.

Fitur perawatan non-obat

Metode utama pengobatan depresi non-farmakologis adalah psikoterapi. Jika gangguan ini parah, dikombinasikan dengan penggunaan obat-obatan psikotropika. Lebih sering, pasien diberi resep:

  • Psikoterapi perilaku-kognitif;
  • Terapi berorientasi tubuh;
  • Terapi seni.

Psikoanalisis memiliki efek yang luar biasa. Dengan bantuan dokter, pasien memeriksa pengalaman yang muncul di masa kecil, menganalisis trauma psikologis yang diterima saat itu.

Selama perjalanan psikoterapi eksistensial-kemanusiaan seseorang belajar untuk membangun hubungan dengan orang lain dengan baik. Kelas diadakan baik secara individu maupun kelompok. Orang yang berada dalam situasi yang sama dapat memberikan nasihat yang bijak. Untuk kelompok kelas harus mencakup terapi seni. Memvisualisasikan masalah melalui gambar atau pemodelan membantu menghilangkan gejala yang menyakitkan. Kasus yang lebih kompleks melibatkan jalannya terapi gestalt, NLP.

Seringkali, perawatan gangguan mental melibatkan olahraga. Menampilkan latihan aerobik, menari, berkuda dan bersepeda, berenang, jogging. Saat serangan panik dan neurosis, disarankan untuk melakukan latihan pernapasan. Depresi musiman diobati dengan terapi cahaya.

Pencegahan depresi

Penting untuk mempertimbangkan kembali diet Anda secara radikal. Orang yang rentan terhadap neurosis, stres, harus meninggalkan alkohol dan makanan yang kaya akan kolesterol "berbahaya". Mode kerja dan istirahat harus dinormalisasi. Seseorang harus tidur setidaknya 7 jam sehari.

Jika memungkinkan, hindari situasi yang membuat stres. Munculnya emosi negatif sering berkontribusi pada menonton berita, berbagai acara TV. Dianjurkan untuk meninggalkan mereka demi film ringan, kartun.

Dukungan sosial sangat penting. Peran utama dalam mengatasi gangguan mental ini dimainkan oleh saudara dan teman.

Vitamin untuk depresi dan stres

Kondisi kehidupan modern sedemikian rupa sehingga orang terus-menerus mengalami stres, gugup. Kondisi ini sangat negatif untuk kesehatan. Singkirkan itu akan berhasil dengan mengisi kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara membantu diri mereka sendiri, hanya dengan meningkatkan pasokan zat-zat bermanfaat.

Vitamin dari stres dan saraf

Pengalaman menyebabkan sensasi yang berbeda: sakit kepala, gangguan pencernaan, pingsan, kenaikan berat badan. Semua ini secara agregat sangat merusak sistem saraf. Ketika seseorang gelisah, hormon stres kortisol dan radikal bebas dilepaskan dalam tubuh. Ini melukai sel-sel sehat, menekan kekebalan. Antioksidan - vitamin dari stres dan kelelahan dapat mengurangi dampak negatif pada tubuh.

Asam askorbat untuk kekebalan

Vitamin C akan membantu mencegah stres, depresi. Ini berpartisipasi dalam fungsi kelenjar adrenal, yang menghasilkan kortisol. Jika Anda mendapatkan asam askorbat yang cukup, Anda akan melihat bahwa Anda memiliki penampilan yang lebih baik. Kuku Anda akan menjadi lebih kuat, rambut dan kulit - lebih indah. Elemen ini berkontribusi pada penyembuhan luka yang cepat, pembentukan sistem kerangka yang tepat.

Tindakan aktif asam askorbat terhadap stres dimanifestasikan ketika berinteraksi dengan flavonoid dan karotenoid. Tubuh itu sendiri tidak menghasilkan zat ini. Anda bisa mendapatkan asam yang bermanfaat dengan mengonsumsi suplemen makanan atau menambahkannya ke dalam makanan Anda:

  • lada merah, brokoli, tomat, kembang kol;
  • buah jeruk;
  • hijau;
  • semangka, melon;
  • bawang;
  • kismis, stroberi;
  • anjing bangkit

Vitamin untuk depresi kelompok B

Nutrisi ini memiliki efek yang baik pada sel-sel saraf, memperkuat kekebalan, sistem kardiovaskular. Dianjurkan untuk menggunakan semua vitamin B secara komprehensif untuk mengatasi depresi, kelelahan. Mereka kaya akan pisang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, paprika, kentang, ikan. Setiap vitamin dari kelompok bertanggung jawab atas fungsi-fungsi tertentu dalam tubuh:

  1. B1. Efek menguntungkan pada sistem saraf pusat. Dengan kekurangan B1, seseorang menjadi mudah tersinggung, cepat lelah.
  2. B2 Ini bertanggung jawab untuk fungsi normal sel-sel saraf dan otot, proses metabolisme. Jika B2 tidak cukup dalam tubuh, depresi serius dapat dimulai.
  3. B3. Mengatur proses sirkulasi darah, metabolisme lemak. Kekurangan menyebabkan gangguan tidur, aritmia, penyakit jantung.
  4. B5. Mempromosikan penyembuhan luka yang cepat, menekan peradangan dan infeksi yang dapat terjadi pada latar belakang stres.
  5. B6 Kekurangan menyebabkan iritabilitas.
  6. B12. Mengembalikan sel-sel saraf, bertanggung jawab atas timbulnya periode aktivitas dan tidur.

Vitamin untuk depresi pada wanita

Seks yang adil lebih cenderung stres daripada pria. Hal ini disebabkan fakta bahwa tubuh mereka sangat tergantung pada perubahan kadar hormon. Vitamin stres bagi wanita sangat penting, mereka membantu menstabilkan kondisi. Berkat mereka, depresi akan cepat berlalu, akan memiliki dampak negatif minimal pada tubuh. Ada beberapa vitamin yang akan sangat membantu bagi wanita dengan depresi.

Retinol

Disebut vitamin A, kekurangan yang di dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang depresi, dan pada wanita juga menyebabkan pelanggaran fungsi seksual. Antioksidan ini sangat penting untuk menerima dalam jumlah yang cukup untuk gadis remaja yang baru saja membentuk sistem reproduksi. Itu terkandung dalam:

  • labu;
  • apel;
  • tomat;
  • aprikot;
  • paprika merah;
  • bawang putih liar;
  • belut;
  • brokoli;
  • krim asam;
  • ubi jalar;
  • keju cottage;
  • brynze;
  • kale laut;
  • Kalina.

Tokoferol untuk wanita

Antioksidan yang kuat, yang sebaliknya disebut vitamin kecantikan. Ketika ada, tubuh mengatasi depresi dengan lebih baik, ketidakstabilan emosional. Tokoferol, atau vitamin E, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf dan kekebalan tubuh. Sumber antioksidan adalah:

Vitamin apa yang diminum saat stres

Semua komponen yang diperlukan dan elemen jejak dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan hanya dari makanan sulit. Untuk mengisi kekurangannya, Anda dapat minum obat berikut:

  1. Neuromultivitis. Vitamin untuk pil depresi dan stres. Diserap dengan baik oleh tubuh, meningkatkan mood. Membantu dalam perawatan sistem saraf.
  2. Aset Doppelgerts Magnesium. Vitamin dengan depresi dan stres berkepanjangan, yang menormalkan kerja jantung, otak, sistem saraf. Kurangi kecemasan. Obat tersebut mengandung vitamin kelompok B, asam askorbat, tokoferol, magnesium.
  3. Vitrum Super Stres. Vitamin efektif dengan depresi dan stres berkepanjangan. Tablet mengandung zat besi, asam askorbat. Obat ini berkelahi tidak hanya dengan stres, tetapi juga dengan infeksi, insomnia kronis.
  4. Bergembiralah Anti-stres yang luar biasa, nada, memberi energi pada tubuh. Meningkatkan daya tahan terhadap stres dan kinerja.
  5. Bantuan Stres. Kompleks mengandung banyak vitamin. Tablet memiliki asam folat, kolin, inositol, dan banyak ekstrak tumbuhan. Mereka akan membantu menetralkan stres.

Vitamin apa yang tidak cukup untuk depresi

Jika Anda terus-menerus dalam perasaan yang kuat, tubuh kehilangan sesuatu. Beberapa vitamin untuk depresi dan stres sangat dibutuhkan. Kekurangan mereka memprovokasi latihan saraf yang berlebihan, diperburuk karena faktor eksternal tertentu. Jika Anda merasakan depresi terus-menerus, ubah pola makan Anda atau konsumsi vitamin kompleks yang mengandung triptofan, dopamin, magnesium, dan seng.

Triptofan

Asam amino ini bertanggung jawab untuk suasana hati seseorang. Itu ada dalam makanan berprotein dengan kadar gula dan karbohidrat yang tinggi. Untuk mendapatkan triptofan, makan pisang, keju, daging kalkun, kurma, udang, tiram, ayam, hati, salmon, keju cottage, dan daging sapi secara teratur. Jika tidak cukup dalam tubuh, orang tersebut merasa tertindas. Triptofan adalah bagian dari banyak antidepresan.

Dopamin

Dengan tidak adanya zat ini, seseorang merasa tertekan dan tertekan untuk sebagian besar waktu, menjadi kasar dan mudah tersinggung. Ini karena dopamin terlibat dalam melakukan impuls saraf. Kemunculannya terjadi ketika tyrosine berinteraksi dengan vitamin B9 dan B12. Untuk meningkatkan kadar dopamin, Anda perlu makan:

  • sayuran hijau, salad;
  • hati sapi;
  • gandum;
  • cumi-cumi;
  • polong-polongan;
  • telur;
  • ikan;
  • produk susu.

Magnesium dan Seng

Sangat sering, kurangnya senyawa ini menyebabkan depresi berat, terutama pada wanita setelah melahirkan. Untuk mengisi defisit, Anda perlu makan banyak nasi, jamur, lobak, asparagus, sayuran hijau, jeruk bali, wortel, tomat. Disarankan menggunakan kacang, soba, oatmeal, kacang polong. Termasuk kalkun, makanan laut, telur, keju, yogurt, tiram dalam makanan. Jadi, Anda melindungi diri dari depresi.

Vitamin yang dapat membantu depresi

Gangguan depresi adalah suatu kondisi yang sayangnya banyak orang kenal sekarang. Secara umum, dengan depresi ada penurunan progresif dalam suasana hati, hambatan umum, dan bahkan masalah dengan pemikiran. Tergantung pada penyebab dan perjalanan klinis gangguan ini, obat antidepresan dapat diresepkan oleh psikoterapis, yang harus diambil hanya di bawah kendalinya. Namun, untuk perawatan penuh yang rumit dari beberapa pil tidak akan cukup. Seperti diketahui, vitamin termasuk dalam terapi kompleks melawan keadaan depresi dan kecemasan. Dalam hal ini, pasien bertanya vitamin mana yang bisa dikonsumsi dan seberapa efektif mereka. Ini akan dibahas.

Keadaan depresi itu sendiri dapat disebabkan tidak hanya oleh kesulitan hidup yang serius, faktor keturunan atau faktor endogen. Bagi pria dan wanita, kondisi ini sering kali berarti konsekuensi dari kurangnya zat-zat yang diperlukan yang harus dicerna. Itu sebabnya selama periode depresi Anda harus makan makanan tertentu yang mengandung vitamin dalam bentuk alami mereka. Serta kompleks multivitamin khusus, yang, dalam kombinasi dengan psikoterapi yang kompeten, pasti akan membawa hasil terbaik. Juga, banyak orang tahu kondisi seperti penurunan mood musiman di musim gugur atau musim semi, yang sering terjadi karena kekurangan vitamin. Dalam beberapa kasus, itu bisa berubah menjadi gangguan yang sangat serius. Dari depresi musim semi, dan juga dari kondisi serupa di musim gugur, kompleks vitamin seimbang dapat dengan sempurna membantu. Dan untuk menggabungkan mereka dengan obat-obatan, antidepresan atau tidak - hanya dokter yang harus memutuskan.

Kekurangan vitamin dan bahaya bagi jiwa

Vitamin untuk stres dan depresi sangat efektif. Penggunaan rutin mereka menentukan bahwa tubuh mulai memproduksi zat hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan menghilangkan gejala kecemasan. Vitamin adalah penolong yang sangat baik dalam memerangi faktor stres, tetapi jika mereka sangat kekurangan, orang mulai cepat lelah, insomnia dan kecemasan muncul, kemampuan berpikir menurun. Hipovitaminosis tidak hanya menyebabkan anemia, tetapi juga menjadi salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap timbulnya depresi yang berkepanjangan.

Jika tubuh tidak memiliki cukup biotin (atau vitamin B7) untuk waktu yang lama, ini penuh dengan gangguan depresi serius. Dengan kekurangan pyridoxine (B6), otak berhenti untuk secara aktif memproduksi "hormon sukacita" serotonin. Dalam hal ini, suasana hati mulai berfluktuasi, orang tersebut menjadi "tidak stabil" secara emosional, ia mungkin mengalami peningkatan sensitivitas terhadap rasa sakit. Antidepresan sering diresepkan untuk merangsang otak untuk memproduksi serotonin, tetapi kadang-kadang ini dapat dihindari dengan bantuan kompleks vitamin B seimbang dalam kombinasi dengan B6.

Vitamin B lainnya ditemukan di pisang, kacang-kacangan, produk ikan dan sayuran. Efek kompleks dari kelompok zat ini akan membantu mengurangi kelelahan dan kelesuan. Kurangnya B1 menyebabkan lekas marah, dan kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan tidur jangka panjang dan serius dan depresi berikutnya.

Dipercaya bahwa vitamin C, lebih dikenal sebagai asam askorbat, diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, dialah yang bisa menjadi penolong hebat untuk menghilangkan kelelahan dan mencegah depresi. Minum "askorbat" dalam dosis yang wajar, terutama di musim gugur-musim semi, ketika kita kekurangan sayuran dan buah-buahan segar, tidak akan pernah berlebihan.

Vitamin D paling baik diperoleh pada hari-hari cerah yang hangat, secara alami, atau dari waktu ke waktu menggunakan minyak ikan. Ketika hidup di iklim yang keras dengan banyak kelembaban, hujan dan sedikit sinar matahari, gangguan depresi juga dapat terjadi. Karena itu, ketika kondisi seperti itu terjadi pada seseorang, penting untuk mempertimbangkan tempat tinggalnya.

Vitamin kompleks apa yang lebih baik?

Terlepas dari kenyataan bahwa rekomendasi tentang makanan dan diet tidak akan pernah berlebihan, sejumlah cukup vitamin yang diperlukan tidak dapat terkandung dalam makanan selama stres dan depresi.

Jika ada kekurangan zat tertentu yang serius, vitamin berikut untuk depresi dianjurkan:

  • Neuromultivitis. Berbeda dalam cerna yang baik, menstabilkan latar belakang emosi, meningkatkan suasana hati, memperlakukan sistem saraf dengan sempurna.
  • Doppelgerts Magnesium + Vitamin grup B. Direkomendasikan untuk depresi berkepanjangan, menormalkan fungsi jantung, aktivitas otak, menurunkan tingkat kecemasan. Ulasan pasien menunjukkan bahwa bagi wanita dalam keadaan depresi pascapersalinan dan stres konstan, obat khusus ini bisa menjadi penolong yang sangat diperlukan. Selain magnesium, kompleks ini mencakup semua senyawa golongan B, vitamin C dan E.
  • Bergembiralah Kompleks multivitamin anti stres yang sangat baik, ideal untuk orang-orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan peningkatan stres emosional. Mengambilnya secara teratur, seseorang menjadi lebih tahan stres dan penuh perhatian.
  • Vitrum Super Stres. Ini juga digunakan untuk depresi berkepanjangan dan stres konstan. Komposisinya termasuk vitamin C dan zat besi, membantu untuk melawan, termasuk fenomena insomnia kronis.

Vitamin apa yang lebih baik untuk wanita?

Diketahui bahwa wanita dan anak perempuan harus lebih sering menghadapi kondisi depresi daripada pria. Ini karena kemungkinan perubahan latar belakang hormonal. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui vitamin untuk depresi pada wanita yang harus diambil selama periode-periode ketika gejala-gejala khas diamati. Ini terutama harus menyoroti beberapa vitamin yang akan berguna bagi wanita dan akan membantu mereka untuk mengatasi lebih cepat dengan keadaan pikiran yang serius.

Ibu menyusui dalam keadaan postpartum depresi ditugaskan untuk kompleks multivitamin dengan seng, asam lemak, vitamin B dan A. Dengan toleransi yang baik, ibu tidak akan membahayakan minyak ikan: vitamin D mengurangi kelelahan dan bahkan agresivitas. Dengan peningkatan rangsangan, solusi ideal adalah menggunakan tablet terkenal yang mengandung magnesium dan vitamin B6 - Magne B6. Ini melemaskan otot-otot, menenangkan saraf dan secara efektif menghilangkan keadaan stres.

Selama menopause, wanita direkomendasikan vitamin seperti Osteomed dan Osteovit, yang akan membantu untuk menahan periode sulit dari lonjakan hormon yang serius.

Untuk anak perempuan dalam masa pengembangan intensif sistem reproduksi, dianjurkan agar pemberian suplemen vitamin A dilakukan untuk menghindari gangguan neuropsik yang serius yang menjadi ciri khas remaja. Produk yang direkomendasikan dengan kandungan vitamin A, seperti biasa, wortel, paprika, labu, peterseli, tomat, kaviar.

Ketidakstabilan emosi pada wanita dari segala usia vitamin E yang dikoreksi dengan baik dapat juga diperoleh dengan mengonsumsi makanan tertentu - seperti kacang-kacangan, minyak nabati mentah.

Jadi, untuk berbagai bentuk depresi dan keadaan stres, tidak hanya antidepresan harus dikonsumsi, tetapi juga diobati dengan cara yang kompleks - dengan menggunakan suplemen yang mengandung vitamin. Mereka akan membantu Anda keluar dari kondisi ini secepat mungkin, dan proses perawatan itu sendiri akan lebih efektif dan membawa hasil lebih cepat.

Vitamin apa yang harus diambil untuk depresi

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), depresi memimpin di antara gangguan neuropsikiatri. Setiap tahun, jutaan kasus depresi baru didiagnosis di dunia. Orang tidak menyadarinya dan sering pergi ke dokter tentang berbagai masalah kesehatan, tidak tahu bahwa mereka disebabkan oleh depresi. Gangguan ini dapat dipicu oleh banyak penyebab dan membutuhkan perhatian medis. Spesialis secara individual memilih obat dan vitamin untuk depresi. Dengan bantuan mereka, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda dan menyingkirkan keadaan depresi.

Peran vitamin dalam meningkatkan kesejahteraan selama depresi

Sikap depresi pada banyak orang tidak terlalu serius. Banyak yang tidak menganggapnya sebagai kondisi yang membutuhkan bantuan medis. Meskipun depresi secara resmi tercantum dalam Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD), di mana kriteria diagnostik yang jelas dijabarkan. Tentu saja, kecemasan, gangguan tidur dan depresi juga dapat terjadi selama stres di tempat kerja, dan bahkan dengan flu. Tetapi jika dalam sebulan seseorang merasa tertekan suasana hati dan kelelahan, telah kehilangan minat pada kasus-kasus yang sebelumnya membuatnya senang - ini adalah gejala depresi yang berbeda. Ketika mereka dilengkapi dengan rasa takut yang tidak dapat dijelaskan, perasaan meningkatnya kecemasan dan kecemasan, gangguan tidur dan nafsu makan yang tidak stabil, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan - dokter memiliki alasan untuk mendiagnosis depresi.

Depresi dapat berkembang sebagai respons terhadap situasi stres, gegar otak, dan radang otak. Kadang-kadang itu disebabkan oleh kecenderungan genetik terhadap reaksi emosional yang berlebihan terhadap stres. Di jantung keadaan depresi adalah gangguan pada struktur otak tertentu, itulah sebabnya impuls saraf ke organ endokrin mulai mengalami buruk dan produksi sejumlah hormon, terutama norepinefrin dan serotonin, terganggu.

Terapi depresi dipilih oleh dokter secara individual. Pilihan obat tergantung pada gejala gangguan. Obat-obatan dilengkapi dengan vitamin dan mineral, yang dapat meningkatkan efek obat, secara signifikan meningkatkan kesejahteraan dan mempercepat pemulihan. Seorang spesialis dapat merekomendasikan koreksi gizi dengan mempertimbangkan vitamin mana yang kurang dimiliki pasien tertentu karena penyakit yang menyertai (misalnya, jika depresi disertai dengan masalah dengan sistem pencernaan). Kadang-kadang, di bawah pengawasan dokter, hari-hari puasa dilakukan untuk mengurangi manifestasi dari depresi.

Vitamin D antidepresan

Para ilmuwan telah memperhatikan sejak lama bahwa depresi memburuk dan diperburuk dalam kondisi kurangnya hari berawan musiman yang ringan atau bekerja di ruangan gelap. Salah satu metode pengobatan yang efektif dikenal sebagai terapi cahaya. Penelitian modern menunjukkan bahwa keadaan depresi dapat berkembang dengan latar belakang kekurangan vitamin D, yang tidak diproduksi dalam jumlah yang tepat jika tubuh kekurangan sinar matahari dan sinar ultravioletnya.

Studi ilmiah tentang efek vitamin dan zat bioaktif lainnya pada depresi menunjukkan bahwa vitamin D mengatur dalam tubuh konversi asam amino triptofan menjadi serotonin. Fungsi serotonin adalah:

  • kontrol mood dan perubahan impulsifnya;
  • mendukung pengambilan keputusan;
  • kontrol nafsu makan;
  • normalisasi tidur;
  • pengurangan kecemasan;
  • kontrol perilaku agresif dan kecenderungan bunuh diri.

Vitamin D tidak hanya diperlukan untuk sintesis serotonin. Ia terlibat aktif dalam sistem endokrin dan memengaruhi produksi hormon penting lainnya, yang mungkin tidak cukup untuk depresi.

Fungsi lain vitamin D adalah meningkatkan aktivitas asam omega tertentu, yang diperlukan untuk sintesis serotonin, meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf.

Asam omega yang dibutuhkan dalam pengobatan depresi

Apakah vitamin mendapat manfaat dari depresi?

Depresi adalah penyakit yang berhubungan dengan gangguan sistem saraf. Dalam kondisi kronis, sulit diobati dengan obat-obatan. Vitamin untuk depresi membantu meningkatkan kondisi psikologis seseorang.

Kelelahan kronis adalah salah satu faktor yang memicu timbulnya penyakit.

Mengkonsumsi vitamin untuk depresi dan kelelahan tepat waktu membantu menghindari banyak masalah kesehatan.

Pengaruh Kekurangan Vitamin pada Depresi

Tanda-tanda depresi manusia:

Untuk insomnia yang berhubungan dengan depresi, baca artikel ini.

  1. Gangguan tidur Insomnia atau, sebaliknya, kantuk muncul.
  2. Kelelahan
  3. Nafsu makan buruk.
  4. Nyeri perut berkala, di jantung.
  5. Apatis, kecemasan.

Kekurangan vitamin C menyebabkan rasa lelah yang konstan, kesedihan, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan saraf.

Vitamin B berperan penting dalam metabolisme. Kekurangan vitamin B6 menyebabkan kerusakan otak, yang berhubungan dengan produksi serotonin yang tidak mencukupi. Akibatnya - suasana hati yang buruk, ketidakpedulian.

Asam folat, yang termasuk dalam kelompok zat ini, juga terlibat dalam pengembangan "hormon sukacita" - serotonin.

Tiamin - B1 - tidak menumpuk di dalam tubuh. Ini membantu melepaskan energi dari makanan yang masuk. Kekurangannya menyebabkan perubahan yang tidak diinginkan pada sistem saraf pusat dan perifer.

Riboflavin - B2 - terlibat dalam sintesis protein dan lemak, membantu menjaga kondisi kulit yang baik, organ penglihatan, selaput lendir. Kurangnya riboflavin menyebabkan dermatitis, radang selaput lendir, melemahnya fungsi seksual.

Asam nikotinat - B3 - memberikan pemecahan lemak, pelepasan energi. Kurangnya niacin menyebabkan gangguan pankreas, produksi insulin.

Cobalamin - B12 - adalah elemen penting untuk proses pembentukan darah. Kekurangan zat ini menyebabkan pengembangan anemia.

Vitamin D sangat penting bagi anak-anak. Ini mencegah perkembangan rakhitis dalam proses pembentukan organisme.

Kurangnya asam lemak tak jenuh ganda Omega-3, Omega-6, seng, magnesium, kalsium dalam tubuh menyebabkan penurunan kondisi fisik dan emosional seseorang.

Tindakan vitamin dengan depresi tergantung pada jenisnya

Asupan vitamin yang tepat memungkinkan Anda untuk memperbaiki kondisi fisik tubuh, membantu mengatasi ketidakstabilan emosional. Pada saat yang sama, penting untuk menjaga keseimbangan dan ingat bahwa kelebihan sama berbahayanya dengan kerugian.

Dengan meningkatnya stres fisik dan saraf, tubuh mengeluarkan radikal bebas, yang mengurangi kekebalan tubuh, memengaruhi sel-sel sehat. Antioksidan membantu menetralisir efek destruktif dari radikal bebas - vitamin yang membantu menghilangkan stres dan terlalu banyak bekerja.

Vitamin C, atau asam askorbat, mendukung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah depresi, melindungi sel-sel sehat dari kerusakan. Jumlah yang cukup dari unsur ini dalam tubuh manusia memberikan perlindungan terhadap pilek, penyakit virus, merangsang pertumbuhan otot, tulang, dan jaringan tulang rawan, menjaga kulit dan pembuluh darah dalam keadaan sehat, dan meningkatkan vitalitas.

Untuk mencegah depresi atau depresi, dianjurkan untuk mengambil vitamin kompleks dari kelompok B. Unsur-unsur gizi kompleks ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf pusat dan perifer, merangsang jantung, pembuluh darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh:

  1. Thiamine (B1) - mengurangi kelelahan, mudah marah.
  2. Riboflavin (B2) - menormalkan proses metabolisme dalam sel, menghilangkan nyeri otot.
  3. Asam nikotinat (B3) - meningkatkan fungsi organ dalam.
  4. Pyridoxine (B6) - mengaktifkan sistem saraf, meningkatkan mood.
  5. Biotin (B7) - mengisi tubuh dengan energi, merangsang aktivitas fisik.
  6. Asam folat (B9) - berpartisipasi dalam proses pembentukan darah, memberikan suasana hati yang baik.
  7. Cyanocobalamin (B12) - menormalkan sistem saraf.
  8. Omega-3 - menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kardiovaskular.

Pada tanda-tanda pertama depresi, hubungi spesialis. Dokter akan meresepkan obat yang diperlukan berdasarkan kondisi kesehatan Anda, akan memberikan saran dan rekomendasi.

Kandungan vitamin dalam makanan

Untuk mengatur diet seimbang yang tepat, Anda perlu tahu makanan mana yang mengandung nutrisi yang diperlukan:

  1. Retinol (vitamin A): semua jenis hati, telur, susu, dan produk susu.
  2. Beta-karoten: wortel, sayuran hijau, buah-buahan.
  3. Asam askorbat: sayuran segar, buah-buahan, hijau.
  4. Calciferol (vitamin D): minyak ikan, herring lemak, salmon, susu.
  5. Tokoferol (vitamin E): minyak nabati, kacang-kacangan, kubis, hati, kuning telur.
  6. Tiamin (B1): roti, sereal, kacang-kacangan, hati, susu, kuning telur.
  7. Riboflavin (B2): produk hewani, sayuran hijau.
  8. Asam nikotinat (B3): daging, hati, telur, kacang-kacangan, ragi bir.
  9. Pyridoxine (B6): daging sapi, hati, ginjal, jantung, telur, susu.
  10. Cobalamin (B12): hati, jantung, ginjal, keju, serta salmon, kepiting.

Makanan harus segar dan makanan harus moderat.

Vitamin kompleks yang disarankan

Kompleks multivitamin dapat dibagi menjadi 3 kategori:

  1. Dengan tingkat konsumsi yang direkomendasikan (RNP) 30-50%.
  2. Dengan kurs harian.
  3. Dengan peningkatan dosis.

Dalam kasus pertama, obat ini diambil sebagai aditif untuk diet seimbang. Vitamin kompleks dengan laju harian dianjurkan jika diet tidak memiliki cukup vitamin. Obat-obatan dengan dosis tinggi harus dikonsumsi dalam waktu sebulan untuk menghilangkan kekurangan vitamin.

Disarankan untuk memilih vitamin kompleks semacam itu, yang mengandung unsur-unsur jejak.

Untuk anak-anak

Bagi seorang anak untuk tumbuh sehat, penting dari hari-hari pertama untuk memberinya nutrisi yang baik. Pilihan vitamin dengan unsur mikro diinginkan untuk berkoordinasi dengan dokter anak.

Baca lebih lanjut tentang depresi masa kecil di sini.

Berbagai macam kompleks vitamin Art Life untuk anak-anak dari berbagai usia memungkinkan Anda memilih obat yang paling cocok untuk anak Anda. Ketika memilih, penting untuk memperhitungkan usia anak, aktivitas fisik dan mentalnya, keadaan lingkungan, dan kesempatan untuk menerima nutrisi penuh.

Untuk wanita

Bagi wanita, vitamin A sangat penting, yang memastikan kondisi normal rambut dan kulit, mendukung ketajaman visual. Ketika memilih kompleks, Anda perlu memperhitungkan usia, pekerjaan, kehamilan, kemungkinan rekreasi aktif, makanan.

Baca tentang depresi wanita dalam materi kami di sini.

Agar tidak membahayakan diri sendiri, tetapkan penunjukan vitamin ke dokter.

Untuk pria

Kompleks vitamin paling populer untuk pria menawarkan merek Duovit, Alphabet, Tvinlab, Solgar.

Fitur depresi pria, baca artikel ini.

Seleksi individu dapat dibuat dengan mempertimbangkan fisik, mental, beban dan kebutuhan seksual.

Vitamin untuk depresi

Depresi adalah gangguan mental, disertai dengan penurunan suasana hati, kehilangan kemampuan untuk bersukacita, dan keterbelakangan motor. Sebagai aturan, depresi terjadi pada latar belakang situasi stres yang berkepanjangan, psiko-emosional yang berlebihan. Penyebab depresi adalah kematian orang yang dicintai, kehancuran keluarga, penyakit serius, dll. Kondisi psikosomatis semacam itu memerlukan konsultasi dengan spesialis, pengobatan depresi sendiri tidak dapat diterima.

Manfaat Vitamin untuk Depresi

Dalam terapi kompleks depresi, tidak hanya antidepresan yang penting. Vitamin dan mineral membantu dalam memerangi keadaan depresi tidak kurang dari obat-obatan psikotropika. Tindakan mereka didasarkan pada efek neurokimia pada tubuh, partisipasi dalam konduksi impuls saraf, aktivasi sistem kekebalan tubuh dan sintesis endorfin.

Vitamin kelompok B (asam folat, vitamin B12), vitamin E, D dan asam askorbat berbeda dalam efek terapi terbaik untuk depresi.

Vitamin B secara aktif terlibat dalam reaksi neurokimia, berkontribusi pada transmisi impuls saraf, produksi energi. Mereka secara aktif berjuang dengan keadaan depresi, meningkatkan keadaan sistem saraf, menghilangkan kecemasan dan kegugupan.

  • Vitamin B6 (piridoksin) terlibat dalam sintesis serotonin. Zat ini bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, semangat, sikap positif terhadap kehidupan. Kekurangan piridoksin menyebabkan memburuknya keadaan depresi.
  • Untuk depresi, asam folat (vitamin B9) membantu secara efektif. Ini memiliki sifat antidepresan yang kuat, mempromosikan pep, meningkatkan mood. Terbukti bahwa asam folat menstabilkan keadaan emosional pada gangguan depresi.
  • Vitamin B12 (cyanocobalamin) juga memiliki sifat antidepresan. Vitamin bertanggung jawab atas akumulasi bahan kimia tertentu di otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan emosi. Cyanocobalamin terlibat dalam pembentukan darah, berkontribusi pada suplai oksigen ke sel-sel tubuh. Ini penting dalam patogenesis depresi. Kurangnya oksigen menyebabkan penurunan proses biokimia dan, sebagai akibatnya, menghambat reaksi mental dan somatik.

Memiliki efek antioksidan yang kuat, vitamin E (tokoferol) melindungi sel, termasuk sel saraf, dari kerusakan. Vitamin merangsang sel-sel otak, mengaktifkan fungsi kekebalan tubuh, mengoptimalkan kerja seluruh sistem saraf.

Vitamin C adalah vitamin antioksidan dan imunostimulasi yang terkenal. Asam askorbat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi tubuh dari infeksi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Depresi dapat memicu defisiensi mikronutrien.

Penyebab keadaan depresi mungkin karena kekurangan beberapa elemen: seng, magnesium, besi, kromium, kalsium.

  • Magnesium memainkan peran penting dalam patogenesis depresi. Kurangnya elemen mengarah ke perasaan cemas, ketakutan yang tidak masuk akal, lesu, insomnia. Magnesium terlibat dalam produksi energi intraseluler, dalam transmisi impuls melalui sel-sel saraf, dan mengurangi sensitivitas terhadap rangsangan eksternal.
  • Kelebihan magnesium tidak kurang berbahaya dalam patogenesis depresi daripada kekurangannya. Asupan magnesium yang berlebihan dalam tubuh meningkatkan keadaan depresi dan memperburuk gejala gangguan psikosomatis.
  • Kekurangan seng menyebabkan perburukan keadaan depresi, kekebalan berkurang. Seng terlibat dalam reaksi enzimatik yang bertanggung jawab untuk respirasi sel. Unsur tersebut meningkatkan sirkulasi otak, saturasi pembuluh otak dengan oksigen.
  • Chromium terlibat langsung dalam pengembangan serotonin, yang meningkatkan suasana hati dan keadaan emosi. Unsur ini secara aktif digunakan dalam pengobatan depresi.
  • Kekurangan zat besi disertai dengan apatis, perubahan suasana hati. Anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi disertai dengan kelelahan, retardasi motorik, kejengkelan depresi.

Persiapan vitamin dalam pengobatan depresi

Dalam pengobatan depresi, dokter meresepkan, sebagai persiapan, persiapan kompleks vitamin-mineral yang mengandung vitamin dan elemen pelacak dengan efek antidepresan. Yang paling sering digunakan dalam pengobatan depresi:

  • Neuromultivitis. Obat ini adalah vitamin kompleks dari kelompok B: B1, B6 dan B12. Membantu meningkatkan dengan stres berkepanjangan.
  • Superstress Vitrum. Persiapan kompleks yang mengandung zat besi selain vitamin.
  • Magnesium aktif Doppelgerz. Produk ini mengandung vitamin B dan magnesium.

Depresi adalah penyakit psikosomatik yang kompleks, pengobatan sendiri yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Vitamin saja tidak dapat menyembuhkan seseorang yang depresi. Vitamin dan mineral hanya meningkatkan efek terapi kompleks dari keadaan depresi, meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia