Depresi Cara menghilangkan depresi. Depresi atau temperamen buruk

Depresi berbeda dan orang keluar dari negara ini secara berbeda.
- Ada orang yang "depresi" sejak lahir. Hampir selalu dalam suasana hati yang buruk dan tidak ada yang membawa sukacita bagi mereka. Pertama, kerabat dan teman disalahkan untuk semuanya, lalu teman-pacar, lalu - suami atau istri. Segalanya, seperti yang tampak bagi mereka, melakukan sesuatu yang salah. Mereka membangun tembok di sekitar diri mereka sendiri, dan kemudian mengeluh tentang kurangnya perhatian orang lain, bahwa mereka menganggapnya orang buangan. Dalam suatu hubungan - kesepian, kurangnya jiwa. Mereka menciptakan suasana yang terpisah membosankan, bersama-sama erat. Mereka tidak mentolerir perbedaan pendapat dan berpikir bahwa seluruh dunia harus berputar di sekitar mereka, cap kaki mereka jika ini tidak terjadi dan menjadi depresi. Ketidakadilan mereka membuat orang lain gugup dan histeris. Mereka hidup di masa lalu (sepanjang hidup mereka, mereka akan berbicara tentang masa lalu untuknya, yang seharusnya merupakan peristiwa yang tidak menyenangkan, meskipun semua masalah ini dapat dibayangkan sendiri). Ini bukan lagi depresi, itu adalah sifat dari karakter egois dan tiran. Tidak ada yang bisa membantu mereka, baik dokter maupun tabib, mereka adalah musuh terburuk mereka sendiri. Di sini Anda perlu berubah, bekerja pada diri sendiri, belajar menempatkan diri Anda di tempat orang lain dan memandang kehidupan dari sudut yang berbeda.

- Ada semacam orang: beberapa peristiwa global (kemalangan, konflik dengan kerabat dan teman, pengkhianatan, penipuan, kekerasan dan banyak lainnya) akan terjadi dalam kehidupan seseorang, yang dapat mengubah sisa hidupnya dan dia terpaku pada masalah ini dan. hidup berhenti. Sampai akhir hayatnya, dia ingat situasi itu, dia bisa membicarakannya, dan dia bisa membawanya sendiri, tetapi dia tidak melihat masa sekarang dan tidak membuat rencana untuk masa depan. Perilaku seperti itu menekan dan secara moral membunuh dia dan orang-orang di sekitarnya. Ini dapat dibantu oleh sesi mental, mis. bekerja dengan alam bawah sadar, menghilangkan fragmen yang tidak perlu dari memori. Setelah itu, seseorang sadar dan terus hidup tanpa gravitasi di jiwanya.

- Terkadang dalam situasi tertentu, orang menyalahkan diri sendiri, tidak bisa memaafkan diri sendiri karena tidak mampu melakukan sesuatu selama hidup orang yang dicintai, dan ini mencegah mereka untuk hidup sepenuhnya. Terus-menerus menindas diri mereka sendiri dengan pemikiran "kesalahan" mereka (seperti yang mereka pikirkan), mereka menjadi sakit dengan penyakit yang sangat kompleks, seperti scleroderma. Selama para penekan itu tidak memaafkan diri mereka sendiri, praktis tidak mungkin untuk membantu mereka, Anda tidak akan menjangkau mereka. Mereka tidak mengerti bahwa mereka yang pergi ke Terang itu sekarang hanya membutuhkan makanan rohani, yaitu sebuah doa dan mereka sudah peduli siapa yang tidak punya waktu untuk melakukan dalam hidup.

- Terkadang seseorang mengalami situasi yang membuat stres. Luangkan waktu dan mengambil dirinya sendiri dan hidup. Artinya, ia mengatasi depresi sendiri.

- Dan ada orang-orang yang tidak dapat keluar dari depresi sendiri, mereka membutuhkan bantuan dokter, psikolog atau tabib, jika tidak maka depresi dapat berubah menjadi penyakit mental yang serius.

- Terjadi bahwa depresi muncul tanpa alasan, yaitu: menangis, mengasihani diri sendiri, kurang percaya diri di masa depan, takut pada orang yang dicintai, takut akan keadaan, meskipun baru-baru ini ia sukses dan percaya diri, mampu menyelesaikan masalah tanpa kesulitan jelas seseorang mengintervensi dan sengaja melukai. Di sini Anda perlu menghubungi spesialis agar tidak memicu situasi ketika seseorang manja, masalah tumbuh seperti bola salju dan Anda harus menyingkirkan ini sesegera mungkin.

- Depresi dan alkoholisme, di sini pertama-tama perlu untuk menyembuhkan pasien kecanduan alkohol (pertanyaan ini bukan untuk saya, saya tidak melakukan ini), dan hanya kemudian untuk menghilangkan depresi.

Secara umum, lihat hidup lebih mudah, jangan mengambil segalanya untuk hati, mencari solusi untuk masalah. Bagaimanapun, tidak ada jalan keluar hanya dari kubur, dalam kasus lain - itu adalah).

Jika Anda ingin bantuan, silakan hubungi: skype: adolfik795

Cara keluar dari depresi sendirian dengan bantuan kesadaran

Depresi adalah keadaan mental yang menekan hidup kita, mengganggu menjadi diri kita sendiri dan dialami oleh sejumlah gejala khas.

Berbagai manifestasi depresi:

1. penurunan mood;
2. seseorang merasakan sakit batin di dalam tubuh;
3. otak tidak dapat merumuskan pikirannya dengan baik;
4. satu pemikiran dapat menangkap seseorang dan memegang erat-erat kepala seseorang, menciptakan kecemasan dan kekhawatiran;
5. seseorang tidak bisa, seperti sebelumnya, memahami petunjuk orang dan apa yang ingin mereka sampaikan kepadanya;
6. seseorang tidak merasakan emosi orang lain;
7. isolasi;
8. pesimisme konstan;
9. apatis dan hilangnya makna hidup;
10. ketidakpercayaan orang, kesiapan untuk membela orang;
11. orang itu memandang segala sesuatu dengan permusuhan dan terlalu mudah marah;
12. perasaan bahwa hidup telah berakhir;
13. pemikiran bunuh diri;
14. menghindari tanggung jawab untuk diri sendiri dan tindakan seseorang bahkan dalam situasi sepele;
15. ketidakpedulian terhadap kesenangan hidup;
16. seseorang menyalahkan dirinya sendiri dan terlibat dalam menyalahkan diri sendiri.

Semua gejala ini dipengaruhi sedemikian rupa sehingga seseorang bahkan mungkin mulai memiliki masalah dengan pencernaan atau sakit kepala.

Penyebab

Penyebab depresi (tergantung pada tingkat kesadaran):

• diet;
• mode turun, kurang tidur;
• harapan kausal dan tidak masuk akal Anda;
• tanggung jawab;
• menghindari masalah;
• self-flagellation;
• berpikir negatif;
• penghukuman terhadap orang lain;
• upaya untuk mengubah orang lain;
• upaya untuk menyenangkan orang lain;
• membandingkan diri Anda dengan orang lain;
• membedakan diri sendiri antara lain;
• keterikatan pada orang / benda;
• ketergantungan pada hasilnya;
• lingkaran sosial yang buruk - orang-orang yang tidak sadar, vampir energi (tentang vampir kekuasaan ditulis lebih terinci di sini);
• memodelkan peristiwa di masa depan;
• mengalami hal-hal yang bahkan belum terjadi;
• melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai.

15 kesadaran yang berguna

Mari kita periksa 15 tips psikolog tentang cara keluar dari depresi sendiri.

1. Terima diri Anda apa adanya.

Anda tidak perlu menghindari kondisi yang buruk dan melawannya, itu memperburuk kesehatan Anda.

Anda bertarung dan dengan demikian membahayakan diri Anda dan keterampilan sosial Anda.

Jika Anda menolak merasa tidak sehat dan berusaha menghindarinya, itu hanya akan menjadi lebih buruk.

Anda harus menjalaninya!

Depresi adalah hal yang normal.

Terutama bagi orang yang terlibat dalam pengembangan diri, bekerja, tidak cukup tidur, untuk semua pria dan wanita - ini adalah bagian dari tinggi badan Anda, jalan Anda.

Dan dia pergi secepat dia datang.

Dan Anda tidak lagi membutuhkan bantuan dari psikolog dengan depresi.

2. Arahkan kembali fokus Anda ke kelas-kelas lain: misalnya, lakukan beberapa pelatihan di gym.

Beristirahatlah, arahkan kembali fokus Anda dari depresi ke kegiatan lain seperti:

• latihan;
• berenang;
• bersepeda;
• perjalanan;
• membaca buku.

Selami sepenuhnya dan sepenuhnya dalam aktivitas lain, alihkan fokus Anda padanya.

Setelah beberapa saat, masalah sebelumnya yang tidak membuat Anda beristirahat akan tampak remeh dan sepele dan tidak patut Anda perhatikan.

Dengan cara ini, Anda menutup kekhawatiran Anda tentang cara keluar dari depresi dan percaya pada diri sendiri.

Psikolog juga berbagi nasihat yang efektif.

3. Kurang berpegang teguh pada emosi positif, jangan takut kehilangan mereka

Bagaimana mewujudkan dan mengimplementasikannya:

• Jangan mencoba menjadi sempurna secara emosional. Berpegang teguh pada emosi positif dan berusaha mempertahankannya, Anda akan menumbuhkan perlawanan internal terhadap kenyataan dan apa yang sedang terjadi.
• Ketika Anda menolak penampilan dari emosi yang buruk, Anda hanya meningkatkan penampilan mereka.
• Semua orang di planet ini mengejar emosi, setelah negara - setelah apa yang datang dan pergi, dan tidak secara permanen. Dan ini adalah ras tanpa akhir untuk apa yang tidak kekal.
• Jika Anda tidak gemetar begitu banyak dan senang dengan emosi positif, maka saat itulah Anda akan lebih sedikit menderita depresi, dan Anda tidak akan begitu tersinggung oleh emosi negatif.
• Ketika Anda berada di puncak emosi, nikmati saja emosi positif dan sadari bahwa itu tidak akan bertahan selamanya.

Kesadaran akan hal ini akan menutup pertanyaan Anda tentang cara keluar dari depresi berlarut-larut sendiri.

4. Pergi ke tempat sosial mana saja dan berkomunikasi dengan orang-orang baru: bagikan masalah Anda dan biarkan mereka membantu Anda

Apa kelebihan dan fitur dari kesadaran ini:

1. Anda pergi ke sana bukan untuk merengek, tetapi Anda pergi untuk membiarkan orang lain membantu Anda dan bekerja dengan Anda.
2. Anda pergi ke sana, siap menerima emosi positif orang lain melalui diri Anda sendiri.
3. Anda tetap fokus hanya pada orang positif, sementara Anda tidak memperhatikan orang lain dan tidak melihatnya.
4. Ketika Anda membiarkan orang lain memengaruhi Anda secara positif, ketakutan, kecemasan, dan semua emosi negatif digantikan.

Pertanyaan tentang bagaimana membantu pria, pacar, orang terkasih yang keluar dari depresi akan tetap terbuka jika orang tersebut tidak ingin membantu dan tidak meminta Anda untuk melakukannya.

Anda tidak selalu harus bergantung pada teman dan pembantu, tetapi dekat saja dengan mereka.

Katakan saja kepada orang itu: “Saya memiliki kecemasan yang begitu besar, berusaha dengan pekerjaan, saya merasa seperti itu. Beri tahu saya apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? "

Bantuan psikologis untuk depresi seperti itu dengan berkomunikasi dengan orang yang dicintai atau orang asing membuat Anda merasa jernih.

Suara hal-hal yang memperburuk kesehatan Anda, menjengkelkan dan menumpuk di kepala Anda. Biarkan semuanya keluar.

5. Gunakan teknik meditasi untuk memperkuat medan energi dan kekebalan.

Cara melakukan teknik ini:

1. Berbaringlah dengan nyaman, tutup mata Anda.
2. Fokus pada bagian tubuh Anda yang berbeda, di leher, bahu, lengan, dada, pinggul, kaki. Tahan fokus selama 15 detik pada setiap bagian tubuh dan rasakan energi yang berasal dari dalam.
3. Sekarang tarik gelombang energi ini dari atas ke ujung kaki dan kembali lagi. Rasakan di tubuh Anda, luangkan waktu Anda.
4. Sekarang rasakan tubuh Anda secara keseluruhan dan rasakan medan energi.
5. Pertahankan fokus pada bidang ini selama beberapa detik.

Ikuti teknik ini dan Anda akan tahu segalanya tentang cara keluar dari depresi. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara bermeditasi, Anda dapat membaca di situs web FeelPassion di sini.

Keuntungan dari teknik ini:

• kerusakan medan energi Anda dihilangkan;
• ada rasa integritas dan kepenuhan batin;
• Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh, penyembuhan terjadi.

6. Tidur yang cukup dan menghabiskan 8 jam tidur sehingga banyak energi muncul di tubuh.

Pro dari tidur 8 jam yang baik:

• Ketika Anda tidur, Anda mengisi kembali energi hidup Anda.
• Anda telah menonaktifkan dialog internal.
• Dalam mimpi itu, Anda tidak lagi memiliki kecemasan yang mengganggu Anda dalam kenyataan.
• Dalam mimpi, tidak ada masa lalu dan tidak ada memori masa lalu yang buruk, sama seperti tidak ada masa depan.

Pastikan untuk menutup jendela dengan gorden dan tidak ada satupun lentera yang bersinar dari jalanan.

Mengapa penting untuk cukup tidur:

1. Ketika Anda tidur sedikit, pikiran lebih longgar.
2. Seseorang yang tidak tidur di masyarakat akan lebih dipengaruhi oleh hal-hal negatif, ia akan dengan mudah kehilangan kendali atas situasi, dan terutama dirinya sendiri.
3. Dengan demikian, pengalaman buruk tertanam dalam kesadaran, yang menciptakan keinginan pada seseorang untuk menutup dan menghindari pengalaman negatif ini.
4. Ini nantinya dapat menyebabkan nyeri internal. Karena itu, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup agar tidak terlalu memikirkan tentang cara membantu diri Anda keluar dari depresi.

7. Jangan memproyeksikan masa depan dan menghapus fokus masa lalu: bekerja dengan apa yang Anda miliki sekarang

Ketika seseorang memusatkan perhatian pada peristiwa-peristiwa di masa depan, ia kehilangan momen sekarang dan berada dalam proyeksi mental yang kemungkinan besar bahkan tidak akan terjadi.

Selain itu, karena proyeksi ke masa depan, sebuah celah dibuat dalam pikiran.

Dan di dalam jurang ini seseorang kehilangan dirinya sendiri, yang menciptakan ketakutan, kegelisahan, rasa tak terkendali yang sangat besar atas apa yang terjadi. Secara lebih rinci tentang menghilangkan rasa takut, kami sampaikan di sini.

Tidak sia-sia mereka berkata: "kami akan menyelesaikan masalah saat mereka datang."

Tetap selalu di saat ini untuk menutup pertanyaan tentang bagaimana keluar dari depresi berat sendiri.

8. Kuncinya adalah bagi mereka yang telah kehilangan gairah untuk hidup dan melihatnya tidak berarti.

• Banyak orang yang bahagia telah menyadari bahwa hidup ini tidak ada artinya.
  Anda bukan satu-satunya orang unik yang datang ke sini. Kamu tidak spesial!
• Hanya orang-orang bahagia yang membuat pilihan untuk bahagia dengan satu pemahaman di kepala mereka: “Hidup tidak ada artinya! Haha Baiklah, oke! Kami terus bersenang-senang dan melanjutkan! ".
• Apakah hidup menjadi tidak berarti bagi Anda? Jadi lakukan hal-hal gila, mencapai ketinggian baru. Anda juga dapat menemukan lebih banyak tentang gairah dan motivasi dalam kehidupan di publikasi lain.
• Selalu memiliki tujuan dalam hidup, ketahuilah apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Kalau tidak, alam semesta tidak akan memberi Anda energi, karena Anda tidak memiliki tujuan dan Anda tidak ingin mewujudkan apa pun.
• Orang dengan tujuan besar selalu memiliki banyak semangat, energi dan motivasi.

Jangan menjadikan diri Anda seorang korban khusus, membuat pilihan untuk maju terus dan tidak lagi khawatir tentang cara keluar dari depresi Anda sendiri ketika tidak ada kekuatan untuk melakukan apa pun.

9. Temukan keuntungan bahkan dalam hal negatif, latih pikiran Anda untuk secara refleks mengubah masalah apa pun menjadi lelucon dan kesenangan

Tanyakan kepada diri sendiri: Di ​​mana manfaat yang bisa saya gunakan dari situasi saya?

Lihat manfaat yang tampaknya menjadi halangan pada pandangan pertama.

• Saya hanya mengalami depresi yang menyedihkan, dan seseorang tidak memiliki tempat tinggal dan tidak ada makanan. Saya hidup berkelimpahan.
• Saya hidup dalam kondisi yang sangat baik, saya memiliki semua kenyamanan modern, Internet, listrik, air panas dan dingin. Ya, saya orang yang paling bahagia.
• Saya memiliki tubuh yang sehat, dan di sini saya mengeluh tentang kehidupan. Tetapi ada orang tanpa kaki, dan mereka masih bahagia.

Belajarlah untuk mengubah masalah apa pun menjadi lelucon dan kesenangan, dan dengan demikian Anda akan menutup pertanyaan Anda tentang cara keluar dari depresi sendirian pada wanita atau pria.

Bagaimana cara mengimplementasikannya

1. Tertawalah pada diri sendiri.
2. Mampu menertawakan bagaimana Anda mengacau.
3. Tertawalah pada bagaimana Anda mencoba memainkan peran penderitaan.
4. Belajarlah untuk menemukan manfaat bahkan dalam hal negatif.

Perkenalkan kesadaran ini dan tidak lagi khawatir tentang cara cepat keluar dari depresi.

10. Keluar dari rumah lebih sering untuk mendapatkan udara segar.

Mengapa penting menghirup udara segar dan keluar:

1. penguatan imunitas;
2. relaksasi dan kedamaian untuk saraf;
3. itu mempromosikan tidur yang baik;
4. suplai darah lebih baik;
5. mempercepat metabolisme dalam tubuh;
6. berjalan-jalan meningkatkan nafsu makan;
7. membuka pori-pori, efek positif pada kulit.

Akan lebih baik melakukan jalan kaki daripada duduk diam di satu tempat.

Jika anak Anda banyak duduk di rumah, maka tidak mengherankan bahwa ia selalu merasa tidak sehat. Ingatlah bahwa ia perlu menghirup udara segar lebih sering, dan tidak lagi mengajukan pertanyaan tentang bagaimana membantu putri Anda keluar dari depresi.

11. Apa yang ditemukan oleh para Taois bijak: keadaan “tidak melakukan”

1. Bayangkan saat kepasifan Anda di tengah-tengah aktivitas seperti itu: ketika Anda aktif melakukan pekerjaan Anda dan kemudian Anda memalu segalanya. Bayangkan suatu keadaan di mana Anda tidak ingin melakukan apa pun: bertemu dengan teman, tidak pergi ke mana pun - baik untuk bekerja, atau untuk belajar.
2. Dan dari negara ini belum tentu keluar. Saya tidak ingin melakukan apa pun, jadi jangan melakukan apa pun. Dan Anda tidak lagi membutuhkan bantuan dengan depresi di rumah, ketika Anda hanya mengikuti poin-poin ini.
3. Anda hanya melakukan hal ini. Anda tidak berusaha menghibur diri dalam kondisi ini. Sebagai contoh, tidak perlu pada saat yang sama untuk tetap bermain game komputer.
4. Anda juga pergi mandi di pagi hari, tidur nyenyak, pergi ke suatu tempat untuk berjalan, tetapi ini bukan sesuatu yang sengaja dilakukan untuk mendapatkan sesuatu.
5. Jika dalam kondisi ini Anda mulai melakukan sesuatu dan merasakan: "Ini milik Anda dan ini adalah tujuan yang ingin Anda perjuangkan dari dalam," maka Anda dapat mencoba.
6. Jika Anda merasa terjebak dalam hal ini, maka - ini bukan pilihan Anda.

Ini adalah hibernasi yang jeli. Anda jatuh ke dalam ini tidak melakukan dan hanya melihat diri sendiri. Ingat ini dan ketahui semua tentang bagaimana keluar dari depresi berat sendiri.

Anda juga dapat membaca cara menghilangkan depresi dan depresi selama depresi di artikel lain.

12. Lakukan kebalikan dan kebalikan dari apa yang disarankan depresi untuk Anda lakukan.

Cara menerapkannya dalam kehidupan

1. Jika Anda bangun dan berpikir: "Saya mungkin akan tetap di tempat tidur sepanjang hari", sekarang Anda melakukan yang sebaliknya!
2. Anda tidak mendengarkan depresi, jika tidak maka ia akan selalu memiliki kuasa atas Anda.
3. Sebaliknya, saya mendesak Anda untuk menelepon teman atau keluar di suatu tempat di alam.
4. Tidak peduli bagaimana kedengarannya dan tidak peduli seberapa besar kita menginginkan yang sebaliknya, Anda harus memaksakan diri untuk keluar dari rumah.
5. Mungkin Anda bisa bersenang-senang! Siapa tahu Tetapi Anda tidak akan pernah tahu jika Anda tidak menantang kondisi Anda. Dengan demikian, Anda tidak akan lagi melayang tentang cara mengatasi kemalasan dan apatis.

Ikuti aturan ini dan ingatlah.

Mengikuti mereka, misalnya, seorang wanita setelah melahirkan akan menutup pertanyaan tentang bagaimana untuk keluar dari depresi postpartum sendiri. Atau seorang pria mengambil hati dan menemukan dirinya sendiri.

Bagaimana cara kerjanya

• Jika setiap kali Anda mengalami depresi Anda hanya menaatinya, dia akan menjadi semakin kuat dan lebih buruk bagi Anda. Terus mendengarkan suara ini, Anda akan merasa semakin buruk. Mengapa Anda membutuhkannya?
• Jadi mulailah melakukan hal-hal positif untuk siap menghadapi hasil yang positif!
  Misalnya, jika Anda terus melakukan hal-hal negatif, bodoh jika mengharapkan hasil yang positif.

Dengan pemikiran ini, Anda akan tahu semua tentang bagaimana membantu seseorang keluar dari depresi.

13. Jangan pernah meminta belas kasihan dari orang lain.

Apakah Anda mengatakan bahwa Anda merasa buruk? Itu bisa lebih buruk!

Jangan mencari alasan dan jangan menyesal.

Anda tidak perlu bantuan seorang psikiater dengan depresi.

Bertindak sendiri meskipun momok!

Lihat itu sebagai sebuah perjalanan di mana Anda belajar untuk menjadi lebih kuat dari Anda sekarang.

14. Jangan menyangkal diri manis: terutama mereka yang terbiasa diet

Ini sangat penting bagi mereka yang melakukan diet dan menolak untuk melakukan semuanya sendiri.

Selama keadaan depresi, tidak ada yang salah dengan dimanjakan manis.

Pola makan berdampak buruk pada negara.

Manjakan diri Anda dengan barang dan permen, jika Anda mau dan inginkan.

Dengan demikian, Anda merawat diri sendiri, memberikan kontras dengan selera.

Anda merasakan rasanya hidup.

Jika Anda berpikir tentang cara membantu suami Anda keluar dari depresi atau kepada istrinya, perlakukan diri Anda dengan pria yang manis.

Misalnya, apa yang saya suka memanjakan diri:

• coklat cokelat;
• pisang;
• yogurt;
• cupcake lezat;
• kue;
• roti dengan susu kental.

15. Penderitaan diperlukan sampai kita menyadari bahwa kita tidak lagi membutuhkannya.

1. Situasinya adalah orang-orang dengan keadaan kehidupan yang sulit yang lebih mungkin untuk mulai terlibat dalam diri mereka sendiri.
2. Dalam situasi yang paling menyedihkan, seseorang dapat memulai pencarian: menemukan diri sendiri dan menemukan makna dalam penderitaan dan kehidupan. Sebagai aturan, orang-orang yang sangat terkutuk mulai terlibat sendiri.
3. Mereka yang melakukan dengan baik kemungkinan besar tidak ingin mempertanyakan kesejahteraan mereka sendiri dengan pikiran mereka sendiri. "Mengapa meruntuhkan apa yang mendatangkan kesenangan?" - tanpa sadar muncul dalam pikiran seseorang.
4. Penderitaan diperlukan karena mereka menciptakan kondisi di mana seseorang tidak lagi bisa. Kemudian seseorang mulai berlari, bergerak, mencari solusi.
5. Beberapa menemukan dunia baru, diri baru dan mengubah hidup mereka. Beberapa hilang dalam kesenangan dan segala macam kecanduan.
6. Tidak ada yang membantu kita tumbuh seperti penderitaan dan ketakutan.
7. Penderitaan diperlukan selama kita menyadari bahwa kita tidak lagi membutuhkannya. Ingat ini, dan Anda akan menutup pertanyaan Anda tentang cara keluar dari depresi.

Kata-kata bijak

Kutip satu orang.

“Setelah menghabiskan beberapa bulan hampir di ambang kehidupan dan kematian, aku ingat berkeliling kota dengan senyum di wajahku dan nyaris tidak bisa mengatakan kata-kata:“ Aku berharap kalian semua yang menderita ”, di mana yang kumaksudkan“ Aku ingin kalian semua menyadari hadiah sejati yang menyakitkan dan menderita membawa kami dan dengan demikian membebaskan diri dari mereka. "

Selanjutnya, sikap saya terhadap kehidupan keras orang lain menjadi berbeda.

Saya berhenti takut pada seseorang yang menderita.

Memahami nilai besar yang membawa rasa sakit, kekecewaan dan penderitaan, saya memberikan seseorang untuk mengalaminya dan mengirimnya jauh ke dalam penderitaan ini (ke sumbernya), jika saya memiliki kesempatan seperti itu.

Melihat kehidupan saya, saya dapat mengatakan bahwa saya bahagia dengan semua penyakit, kondisi syok, pengalaman, dan "kegagalan" yang saya alami.

Mereka adalah orang yang paling membantu saya. ”

Itu saja. Sekarang Anda tahu semua tentang bagaimana keluar dari depresi sendiri.

Cara menghilangkan depresi sendiri

Depresi dianggap sebagai gangguan psikologis yang cukup serius yang timbul karena berbagai alasan. Namun, banyak orang menghadapi hal ini, berusaha mencari cara untuk keluar dari depresi sendiri. Seringkali ada sikap apatis, ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi dengan investasi kecil dan upaya orang tersebut.

Sebelum mencari cara untuk mengalahkan depresi, depresi dan depresi, ingat aturan penting - jika upaya independen tidak membuahkan hasil, kondisinya memburuk atau ada keputusasaan tentang kekuatan yang terbuang, Anda harus menghubungi psikolog berpengalaman untuk meminta bantuan. Pada tingkat profesional, seorang spesialis akan memberi tahu Anda bagaimana berperilaku, melengkapi pengobatan dengan obat-obatan dan mengajari Anda cara menghilangkan depresi di rumah.

Cara

Bagaimana cara menghilangkan depresi? Keadaan ini mirip dengan ketidakpedulian yang berkepanjangan - pasien tampaknya berada dalam mimpi, dalam proses pemulihan, baik suasana hati dan posisi terendah dapat diamati. Mungkin pertama kali metode yang dipilih tidak membantu - tetapi jangan putus asa. Seseorang dapat membantu dirinya sendiri dengan depresi, hanya perlu memahami bahwa depresi akan mencoba menyerap lagi, jadi Anda harus menunjukkan usaha.

Ada berbagai metode perjuangan, tetapi mana pun yang dipilih, seseorang harus mulai dengan langkah-langkah kecil, secara bertahap mendekati tujuan. Keluarlah dengan setiap kesempatan - setiap cara menabung membantu Anda tetap mandiri dan mengatasi kesulitan, tetapi ini membutuhkan waktu.

Analisis diri

Keluar dari depresi dengan menemukan penyebabnya adalah langkah yang paling benar dan penting di jalan menuju penyembuhan. Sebelum mencari cara untuk cepat menghilangkan emosi yang tertekan, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda yang mengalami gangguan seperti itu, yang menyebabkan keadaan di mana Anda bahkan tidak ingin mengangkat kepala dari bantal. Sayangnya, sikap apatis dan keputusasaan yang timbul dari faktor-faktor eksternal sering dikacaukan dengan kemalasan dangkal. Jika depresi berkembang karena itu, seseorang seharusnya tidak menyembuhkan, tetapi mencari kekuatan dalam diri sendiri, mengatasi kerepotan dan tanggung jawab.

Banyak orang terlalu mementingkan investasi tenaga kerja mereka sendiri, mereka percaya bahwa mereka bekerja lebih dari seorang kolega, mereka memasukkan lebih banyak energi ke rumah dan keluarga mereka daripada anggota keluarga lainnya. Perlahan-lahan, kebencian berkembang, kemalasan, seseorang berhenti menginginkan jalan-jalan sore atau percakapan sederhana di penghujung hari, dan muncul dengan dirinya sendiri bahwa ia telah menjadi depresi. Dalam hal ini, psikolog merekomendasikan lebih mudah untuk melihat sesuatu. Tidak peduli betapa sederhana dan mudahnya nasihat ini terdengar, tetapi sering kali kita menindas diri sendiri, iri pada tetangga kita, memperhatikan keberhasilan orang lain, atau mengatur skandal di atas hal-hal sepele belaka. Dan kemudian kita menderita dalam mencari cara untuk keluar dari depresi.

Apa yang harus dilakukan dalam depresi? Melakukan analisis diri, penting untuk jujur ​​menjawab sendiri pertanyaan - apa yang salah dengan hidup Anda? Kenapa kamu tidak mau apa-apa? Lagi pula, jika Anda menoleh ke belakang, ada orang yang memiliki lebih banyak masalah, sementara mereka tidak putus asa dan mencoba mengubah hidup mereka. Anggap itu tidak berguna? Demikian kata setiap pasien yang depresi, membesar-besarkan kesulitan mereka sendiri. Jika tidak ada orang dalam jumlah kenalan yang dihadapkan dengan masalah nyata, mudah untuk menemukan orang-orang di forum di Internet. Biasakan diri Anda dengan nasib mereka, dan perasaan bahwa semuanya buruk akan segera meninggalkan Anda.

Bagian kedua dari analisis diri harus dikhususkan untuk alasan yang ditemukan - di sini kita harus bertanya, siapa yang harus disalahkan untuk ini? Ada keadaan yang tidak tergantung pada pasien, tetapi ada situasi di mana ia adalah karakter utama. Misalnya, jika kesalahan terjadi di tempat kerja karena kesalahan Anda, itu berarti Anda perlu menjalani pelatihan tambahan, meningkatkan kualifikasi Anda, dan tidak lagi membiarkan kesalahan. Berurusan dengan depresi berarti mengambil langkah maju dengan meningkatkan tingkat pengetahuan, baik profesional maupun psikologis. Duduk diam dan menderita tidak akan menghasilkan hasil yang baik.

Bagaimana cara mengatasi depresi dan belajar menikmati hidup tanpa campur tangan spesialis? Setelah menganalisis penyebab dan pelakunya, orang itu sendiri akan datang untuk menjawab. Tetapi dalam kebanyakan kasus, pasien melakukannya tanpa bantuan psikolog.

Kami mencari gambar baru

Bagaimana cara menghilangkan depresi selamanya? Setelah menemukan citra baru - hampir semua orang terkenal, wajah media, atau hanya warga negara biasa di negara kita dan negara lain menghadapi sikap depresi. Pergi ke perpustakaan, bacalah kisah-kisah di Internet dan isi suasana hati orang-orang yang berhasil menetapkan tujuan baru yang dapat dicapai, mulai mendatangi mereka, melupakan kekacauan. Menyingkirkan depresi seperti menurunkan berat badan - menemukan orang yang berpikiran sama yang telah menghadapi masalah yang sama tetapi berhasil mengalahkan mereka, mudah untuk mengulangi jalan menuju kesuksesan.

Pada tahap ini, menyalin tujuan orang lain salah - makna baru harus sesuai dengan keinginan Anda. Atasi dirimu, cobalah untuk menekan keputusasaan dalam dirimu dengan menggantinya dengan aktivitas. Dalam hal ini, selalu ingat bahwa orang sederhana seperti itu berupaya sendiri, Anda juga bisa! Katakan pada diri Anda seperti doa: "Anda tidak dikalahkan, kesuksesan baru dimulai." Jelas menggambar gambar baru untuk diri sendiri, diri sendiri dari masa depan, Anda harus bekerja setiap hari untuk segera mulai sesuai dengannya.

Cintai dirimu sendiri

Bagaimana cara keluar dari depresi sendiri? Hanya belajar untuk mencintai diri sendiri - Anda perlu memahami bahwa kami tidak sempurna. Tidak ada satu orang pun di Bumi yang tidak pernah tahu kegagalan, belum dipermalukan, belum melakukan kesalahan. Adalah penting untuk berhenti terlibat dalam penyerahan diri, memarahi diri sendiri karena tidak mampu mencapai beberapa kesuksesan transendental. Ini tidak berarti bahwa seseorang harus malas - setiap orang mencapai tujuan-tujuan tertentu, seseorang harus bahagia dan memuji diri sendiri pada semua tahap yang telah diatasi. Setelah belajar untuk mencintai diri sendiri lebih mudah untuk maju dan, mungkin, suatu hari, untuk mencapai tujuan yang diinginkan, yang telah mendorong ke arah depresi.

Buku harian

Bagaimana jika Anda mengalami depresi? Banyak orang dibantu dengan menyimpan buku harian pribadi di mana perlu mencatat semua pikiran negatif dan positif. Catatan-catatan ini akan sesuai dengan upaya untuk mengeluarkan diri dari depresi. Setiap kali Anda mengalami suasana hati yang buruk, kembalilah membaca apa yang telah Anda capai, ingat betapa baiknya saat itu ketika Anda mengisi halaman buku harian. Menganalisis pemikiran Anda sendiri, mudah untuk memahami jalan mana yang sudah diambil dan berapa banyak yang tersisa untuk dilakukan.

Perubahan fisik dan emosional

Sulit untuk memperhatikan ketika depresi dimulai, tetapi selalu bertindak pada tiga tingkat yang saling terkait - tubuh, pikiran, roh. Oleh karena itu, kombinasi praktik yang ditujukan untuk semuanya sekaligus akan lebih efektif. Analisis diri, membuat buku harian, mencari sendiri, metode lain untuk mengatasi depresi yang dijelaskan di atas memengaruhi pikiran. Tetap menggunakan tubuh dan roh - ini sangat membantu dengan yoga, menari, kebugaran dan bidang olahraga lainnya.

Bergerak dalam tarian, mengendarai sepeda, menjadi asana atau mengulangi banyak orang sederhana di stepa di ruang aerobik, seseorang menerima emosi positif. Interaksi tubuh dan roh terjadi, semua negativitas tumpah, penderitaan menghilang, dan senyum itu sendiri muncul di wajah. Setelah kelas reguler, pertanyaan "bagaimana mengatasi depresi dan hidup kembali" akan hilang dengan sendirinya. Hal utama - untuk mengamati keteraturan. Anda seharusnya tidak masuk ke kehidupan aktif, jika tidak kekuatan akan segera berakhir. Cukup 2-3 kali seminggu untuk menghadiri ruang kebugaran atau menari, di mana selalu ada suasana positif.

Kesehatan

Berurusan dengan depresi sendiri, tanpa mengubah kualitas hidup, adalah mustahil. Perhatikan seberapa banyak Anda tidur - jika durasi tidur kurang dari tingkat yang disarankan, maka tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, Anda tidak akan tidur lagi, jadi Anda tidak akan melihat apa yang terjadi. Hal ini diperlukan untuk mengurangi beban, kerja alternatif dan istirahat, gunakan akhir pekan untuk relaksasi. Mungkin, untuk waktu yang lama saya ingin melakukan perjalanan - menghapus semua hal untuk nanti dan melakukan perjalanan, bahkan selama beberapa hari, tetapi Anda akan merasakan bagaimana jiwa Anda bersukacita.

Disarankan menggunakan teh herbal, yang mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Juga, orang tidak boleh lupa tentang penampilan - orang yang tampan yang telah berusaha untuk datang dalam pakaian bersih, disetrika, dengan make-up dan gaya (jika itu seorang wanita), tidak akan membiarkan dirinya menjadi lemas di setiap kesempatan.

Di antara kami perempuan

Bukan rahasia lagi bahwa separuh populasi perempuanlah yang menderita depresi. Bagaimana cara cepat menghilangkan gadis depresi? Pertama-tama, disarankan untuk menangis, tidak hanya di hadapan hadirin, tetapi juga untuk keluar dari depresi, untuk menarik diri Anda keluar dari kesedihan setelah itu akan jauh lebih mudah. Membuang emosi, Anda harus melanjutkan ke tindakan:

• Menilai situasi, penyebab dan menetapkan tujuan baru.
• Pergi ke toko untuk memperbarui lemari pakaian - berbelanja adalah antidepresan terbaik, dan belanja menghilangkan semua hal negatif.
• Kunjungi salon kecantikan dan ganti gaya rambut atau manikur.
• Bicara dengan orang yang dicintai - yang, jika bukan teman atau ibu, akan dapat mendengarkan, menyesal dan, jika perlu, memberikan saran? Tidak perlu menunda pembicaraan sampai nanti, mengingat orang yang dicintai tidak punya waktu untuk mendengarkan rengekan. Menuangkan jiwa Anda tepat waktu, akan lebih mudah untuk melawan depresi karena tidak punya waktu untuk menyerap Anda. Seorang teman akan dapat mengalihkan perhatian dengan mengundang di kafe atau bioskop - serangan semacam itu tidak lebih buruk daripada narkoba.

Bisakah wanita mengatasi depresi di rumah, dengan depresi di rumah? Tentu saja, ya, menggunakan semua metode di atas. Ingatlah Bridget Jones - Anda tidak akan menginginkan nasib terburuk musuh, tetapi dia berkata pada dirinya sendiri "Anda bisa" dan menerima bonus sebagai imbalannya.

Kreativitas

Bagaimana cara keluar dari depresi sendiri? Menarik perhatian pada segala jenis aktivitas kreatif, mudah untuk menjadi penggemar salah satu arah. Menggambar, merajut, menjahit yang mengganggu dengan baik - sekarang dengan cara buatan tangan dalam manifestasi apa pun, sehingga akan mudah untuk menemukan diri Anda. Setiap orang dapat menarik dirinya keluar dan membantu dirinya sendiri. Untuk membuat sesuatu yang unik, bangga pada diri sendiri - tidakkah ini membantu Anda diselamatkan dan mengubah suasana hati yang sedih menjadi positif?

Kelas grup

Keluar dari depresi dengan partisipasi kelompok pendukung dan seminar yang diadakan dalam kerangka kerja mereka, akan terjadi lebih cepat dan lebih efisien, karena pada pertemuan itu mudah untuk bertemu orang-orang yang mengetahui sejarah dan berpikir: "Anda tidak terlalu buruk." Jika Anda tidak berhasil menghilangkan depresi sendirian, tetapi Anda tidak ingin pergi ke psikolog, orang yang berpikiran sama akan membantu Anda keluar dari keadaan depresi - mereka dapat melakukannya.

Apa yang tidak boleh dilakukan?

Bagaimana cara mengatasi depresi dan belajar menikmati hidup, sambil tidak merugikan diri sendiri? Ada beberapa langkah yang pasti tidak layak digunakan ketika depresi menghilangkan seluruh kehidupan positif dan inti:

• Mencoba meminum atau merebut pengalaman - memukul kaki kecanduan lain, mudah untuk menjadi sandera dan kemudian membantu diri sendiri dengan depresi pasti tidak akan membantu.
• Mencoba menghilangkan amarah, bersikap kasar atau melukai seseorang - cara untuk keluar dari depresi berbeda, ada tangisan dan kekuatan di antara mereka, tetapi ini tentang berteriak di suatu tempat di alam dan memukuli karung tinju atau bantal.
• Menyerap antidepresan tanpa berpikir - kita harus ingat bahwa mereka membantu menghilangkan gejalanya, tetapi mereka tidak melawan penyebab dan esensi masalah.

Kesimpulan

Apa itu depresi dan bagaimana mengatasinya? Bagaimana menyembuhkan depresi sendiri? Bagaimana cara membantu? Pertanyaan seperti itu tidak akan mengganggu Anda sampai Anda sendiri mendiversifikasi hidup Anda, menyelesaikan masalah yang muncul dan menyelamatkan diri dari pemikiran tentang topik "Tidak Ada yang Mencintai Saya," "Tidak Ada yang Membutuhkan Anda," dan yang lainnya - ini adalah ilusi yang dibuat oleh Anda. Tidak ada yang akan memperbaiki kesalahan untuk Anda juga, mereka tidak akan mempertimbangkan kembali tujuan, juga tidak akan menetapkan prioritas. Dengan mengubah diri sendiri, Anda tidak perlu bertanya "bagaimana menghadapi depresi sendiri."

Cara keluar dari depresi sendiri: 4 langkah sederhana. Bahkan jika Anda sangat tertekan dan tidak tahu bagaimana hidup dan tidak menginginkan apa pun

Halo para pembaca!

Bagaimana keluar dari depresi sendiri ketika tidak ada kekuatan untuk melakukan sesuatu? Bagaimana cara hidup lebih jauh jika tidak ada kekuatan dan tidak ada apa-apa? Apa yang harus dilakukan jika hatinya sangat buruk? Ternyata Anda dapat dengan mudah dan cepat mengatasi kondisi ini. Cara melakukan ini, Anda akan belajar dari artikel ini.

Penting untuk memberi diri Anda landasan sekarang untuk mulai bertindak, berhenti mencari jawaban di forum dan blog, sambil tidak melakukan apa pun. Bagaimanapun, seringkali beberapa orang yang terjebak dalam depresi mulai menyukai peran korban ketika semua orang menyesali Anda, yang berarti mereka mengharapkan dan menuntut lebih sedikit dari Anda. Karena itu, penting untuk menjawab pertanyaan, apakah saya benar-benar ingin keluar dari depresi, dengan menerapkan upaya ini dan tindakan aktif?

Jawab pertanyaannya sekarang:

• Apakah Anda benar-benar ingin meningkatkan harga diri Anda?
• Apakah Anda benar-benar ingin meningkatkan hubungan dengan orang yang Anda cintai (dengan anak-anak atau dengan orang tua, dengan saudara atau teman)?
• Apakah Anda benar-benar ingin menyingkirkan hubungan yang menarik Anda kembali?
• Apakah Anda benar-benar ingin menyingkirkan peran korban, merasa seperti penguasa hidup Anda sendiri dan akhirnya mengucapkan selamat tinggal pada depresi kesayangan Anda?

Jika Anda menjawab "Ya!", Ini adalah rencana selangkah demi selangkah tentang cara keluar dari depresi seorang diri kepada seorang wanita atau pria, tidak masalah, rencana tindakannya sama untuk semua orang! Dan tidak peduli berapa usia Anda 20, 40 atau 60! Dan untuk realisasinya Anda tidak perlu psikolog, dokter atau antidepresan, hanya dengan cara Anda sendiri Anda dapat mengatasi kondisi ini. Karena tidak ada yang bisa mencintai atau menjalani hidup Anda untuk Anda, jadi tidak ada yang bisa melakukan ini untuk Anda “pada diri Anda sendiri”.

Depresi itu apa? Penyakit atau kondisi pikiran?

Apakah depresi merupakan penyakit mental atau tidak? Penyimpangan kecil sebelum kita beralih ke langkah-demi-langkah untuk menyelesaikan masalah, itu akan membantu kita untuk bertindak dan bergerak lebih cepat dan lebih aktif. Saya mendukung untuk selalu bertindak secara sadar, jadi Anda perlu memahami esensi depresi.

Jadi apa itu penyakit atau bukan? Penting untuk dipahami. Dokter mengatakan bahwa depresi adalah penyakit mental dan bahkan meramalkan bahwa depresi akan segera menempati posisi ke-2, sebagai penyebab kematian, setelah penyakit kardiovaskular. Tetapi banyak filsuf, penulis, teolog, psikolog, dan futurolog tidak setuju dengan posisi ini dan menyebut depresi sebagai momok peradaban. Mereka percaya bahwa menyebut depresi sebagai penyakit sama dengan menyebut cinta penyakit, atau perasaan lain, karena orang juga menderita karenanya.

Para teolog dengan mudah menjelaskan mengapa depresi di dunia yang beradab akan segera menempati posisi ke-2 di antara penyebab kematian. Lihat daftar 7 dosa mematikan. Di dalamnya, depresi (depresi) mengambil 1 (!) Tempat, bahkan sebelum dosa seperti pembunuhan. Kenapa begitu? Karena kesedihan adalah kesedihan dan keputusasaan. Dan kata "putus asa" berasal dari kata "memiliki sesuatu untuk dilakukan" (untuk menunggu), tetapi orang yang putus asa tidak mengharapkan apa pun dari kehidupan, ia tidak lagi bahagia tentang apa pun. Jadi, entah bagaimana dia mengirim pesan ke masing-masing selnya, kita telah kehilangan tujuan hidup kita, kita tidak harus hidup, kita mati. Dengan demikian, sedih, manusia tanpa disadari menjadi bunuh diri. Setiap sel tubuhnya menjadi rentan terhadap banyak penyakit.

Jika Anda memperlakukan depresi sebagai penyakit, Anda akan mengambil sikap pasif, meminta pil yang sudah banyak diproduksi. Tapi, saya jamin, Anda tidak akan menyelesaikan masalah. Karena ada banyak penyebab depresi dan masing-masing berhubungan dengan masalah psikologis yang berbeda, setiap orang harus “menyembuhkan” depresinya sendiri, setelah menyelesaikan masalah “nya”.

Penyebab depresi pada wanita, pada pria dan bahkan pada anak-anak

• kehilangan orang yang dicintai;
• trauma psikologis;
• kecemburuan yang menyakitkan;
• kelelahan di tempat kerja;
• akhir karier, perasaan keliru tentang kegunaan mereka sendiri;
• kurang percaya diri, rendah diri;
• penghinaan, merusak hubungan dengan saudara;
• kecemasan, ketakutan dan fobia;
• kebencian, lekas marah;
• keyakinan yang membatasi;
• alasan lain.

Bagaimana keluar dari depresi sendiri - rencana langkah demi langkah

Langkah # 1. Anda seharusnya tidak mencari penyebabnya, dalam banyak kasus Anda tahu itu.

Jangan memaksakan diri Anda untuk mengkhawatirkan lagi saat atau periode kehidupan yang tidak menyenangkan itu, karena itu Anda mengalami kesulitan dalam jiwa Anda, seperti yang disarankan oleh para ahli analisis. Anda masih tidak dapat mengubah apa pun dan mengerti mengapa itu terjadi. Seringkali orang tidak mengingat alasan pertengkaran atau istirahat. Oleh karena itu, situasi ini harus diterima begitu saja, dan bukan kesal karenanya. Marah berarti dibagi menjadi 3 bagian. Jadi berkumpullah (berhenti memotong) dan pikirkan cara memperbaikinya.

Berikut ini sebuah contoh. Salah satu teman saya selama bertahun-tahun tidak berkomunikasi dengan saudara perempuannya, dan setiap kali dia berbicara tentang hal ini kepada imam dalam pengakuan dosa. Dia mengatakan kepadanya bahwa dia perlu menaklukkan kesombongan dan mengambil langkah pertama, meminta pengampunan, meskipun fakta bahwa saudara perempuannya yang harus disalahkan atas pertengkaran itu, bukan dia. Kemudian keajaiban nyata terjadi, Anda tidak bisa mengatakan sebaliknya. Wanita ini membuat keputusan bahwa dengan segala cara, dia akan menaklukkan dirinya sendiri dan pergi untuk meminta pengampunan. Tapi mudah diucapkan, tetapi sulit dilakukan. Bagi saya tampaknya Tuhan sendiri yang membantunya. Dia benar-benar berlari ke pasar dengan saudara perempuannya dan secara harfiah mengatakan pengampunan kepadanya. Adik perempuan saya dengan senang hati memeluknya dan juga meminta maaf dan mengatakan sudah berapa lama dia ingin berdamai dengannya. Gunung itu jatuh dari bahu!

Langkah # 2. Rapikan harga diri Anda

Seringkali seorang wanita larut dalam kekasihnya, minatnya menjadi tujuan hidupnya. Karena itu, ketika suami pergi (ke wanita lain atau dari kehidupan), wanita itu kehilangan arti hidupnya. Bagaimanapun, seluruh hidupnya benar-benar ada di dalamnya.

Bagaimana keluar dari depresi setelah putus dengan kekasih Anda? Anda perlu menemukan diri Anda sendiri, tingkatkan harga diri Anda. Saya sangat merekomendasikan artikel ini Pengembangan diri dan pengembangan diri - di mana untuk memulai? Berikut adalah Rencana Tindakan, Daftar Buku, Daftar Situs Berguna, Instruksi VIDEO. Anda akan kagum betapa banyak hal menarik dalam hidup ini dan betapa menariknya bagi Anda untuk mengetahui berapa banyak talenta tersembunyi yang Anda miliki.

Langkah # 3. Hapus keracunan adrenalin dari tubuh dengan...

Saya ingat kesan abadi yang dimiliki pelatihan Manajemen Stres pada saya, yang awalnya tidak ingin saya kunjungi. Ternyata stres yang konstan adalah sumber injeksi adrenalin ke dalam darah. Adrenalin menyebabkan depresi pada manusia (jangan lupa bahwa tubuh kita bekerja seperti pabrik kimia). Adrenalin berasal dari darah manusia hanya melalui olahraga. Stres sekarang menjadi subjek bagi banyak orang di tempat kerja karena multitasking, multi-fungsi dan kurangnya waktu.

Faktanya, fungsi menyuntikkan adrenalin ke dalam darah seseorang bertujuan untuk menyelamatkan seseorang. Anda mungkin pernah mendengar bahwa di bawah pengaruh stres yang tak terduga (misalnya, seseorang melihat seekor ular), adrenalin disuntikkan ke dalam darah, di bawah pengaruh seseorang dapat melakukan tindakan fisik yang kuat untuk waktu yang singkat (melihat ular, seseorang melompat dari tempat yang tidak beberapa meter jauhnya, atau melihat bahaya, kecepatan melebihi kecepatan bahkan juara dunia dalam berlari). Ini adalah fakta ilmiah. Artinya, semuanya diatur sehingga suntikan adrenalin diikuti oleh aktivitas fisik, selama itu dibakar. Dengan cara lain, adrenalin tidak dikeluarkan dari tubuh.

Inilah penjelasan mengapa depresi adalah momok peradaban. Nenek moyang kita bekerja secara fisik dan bahkan jika mereka stres, mereka membakar adrenalin mereka saat bekerja secara fisik. Manusia modern, berada dalam tekanan konstan, tetapi secara fisik tidak bekerja dan hampir tidak bergerak. Dari bekerja ke mobil, dari mobil ke komputer.

Itulah sebabnya para manajer puncak, yang selalu stres, dipaksa untuk selalu pergi ke gym. Di sana, mereka setidaknya sebagian membakar adrenalin mereka dan dengan demikian berjuang dengan depresi mereka. Saya pikir Anda telah mendengar gangguan mental seperti sindrom manajer. Demikian kesimpulannya. Untuk melawan depresi, kita melakukan latihan, kita tidak naik lift, tetapi berjalan ke atas, pergi beberapa berhenti untuk bekerja untuk berjalan dalam langkah cepat setidaknya 3-4 km.

Langkah # 4. Ubah sikap Anda terhadap kehidupan

Ini akan membantu Anda saran dari penulis Amerika Gary Vaynerchuk. Dia mengatakan bahwa frasa dari ketiga kata "Kamu tidak akan bertahan selamanya" membantunya untuk bersikap optimis dan memiliki banyak hal untuk dilakukan. Dia mulai dengan frasa ini setiap hari. Jika Anda ingin bahagia, Anda hanya memiliki satu kehidupan untuk itu. Bergegas untuk memberi tahu orang-orang tentang pujian, bersukacitalah dalam setiap momen kehidupan.

Anda dapat sepenuhnya mengubah hidup Anda, menjadi lebih positif, lebih cerdas, lebih baik, mulai belajar bahasa, bepergian, melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain, misalnya, kadang-kadang berjalan dengan tetangga yang kesepian, mengunjungi panti asuhan, memberi makan merpati...

Ringkasan

Saya pikir, setelah menyelesaikan bahkan beberapa langkah ini, Anda akan merasakan selera baru untuk hidup dan memahami, seperti yang dikatakan oleh nenek saya: yang utama adalah semua orang hidup dan sehat, dan masalah yang tersisa dapat diselesaikan. Anda akan mulai menghargai apa yang Anda miliki. Anda akan mulai menghargai waktu Anda dan menghabiskannya untuk hal-hal yang baik dan menarik. Mulai bepergian, pahami tujuan Anda, temukan hobi Anda. Saya sangat berharap bahwa artikel ini "Bagaimana keluar dari depresi sendiri" akan bermanfaat bagi Anda.

Video Depresi dan harga diri - Jacques Fresco:

Saya percaya bahwa semuanya akan berhasil untuk Anda!

Cara bertahan dari stres, keluar dari depresi dan mulai hidup kembali

Pengalaman pribadi editor ELLE untuk mengatasi krisis

Hai, saya Alina, saya berusia 32 tahun. Sampai baru-baru ini, saya dalam keyakinan penuh bahwa saya mengendalikan hidup saya dan, secara umum, itu sukses. Saya bekerja sebagai manajer di sebuah perusahaan besar, menulis lepas untuk publikasi favorit saya, membantu beberapa orang dengan hubungan masyarakat dan menghasilkan merek gratis di waktu luang saya. Saya sepertinya berkumpul, saya menghadiri acara-acara keren, saya berteman dengan orang-orang yang menarik (yah, sebagai teman - bukan di Facebook dan mendukung obrolan ringan), kami menyewa sebuah apartemen di tengah dengan anak muda saya dan berencana untuk mengambil hipotek. Karena saya tidak benar-benar ingin pindah dari pusat ke pinggiran, kami telah menangani masalah ini sedikit belakangan ini - bisa dikatakan, kami belum melakukannya sama sekali. Tetapi mereka melakukan perjalanan tiga kali setahun ke Bali, dua kali ke Paris dan sekali ke Sochi, Amsterdam dan Berlin. Selain perjalanan, kami benar-benar tidak punya waktu untuk bertemu satu sama lain - pekerjaan, kemacetan lalu lintas, pekerjaan lepas, proyek. Tapi tidak ada yang meramalkan akhirnya. Saya tidak akan merinci, bagaimana itu terjadi, tetapi suatu hari saya dibiarkan tanpa pekerjaan. Dan setelah 2 hari, seorang pria, pernikahan dengan siapa yang tampaknya menjadi masalah yang diputuskan selama lima tahun terakhir, memberi tahu saya bahwa semuanya sudah berakhir. Tentu saja, dia melakukannya dengan cerdas, tetapi tanpa ampun: hidup, katanya, sendirian, kita berdua harus benar-benar bahagia, dan tidak dalam ilusi - kita tidak memiliki hubungan yang harmonis dan seks yang baik untuk waktu yang lama. Karena saya dengan tulus percaya bahwa tidak ada ilusi, selama tiga hari pertama saya memiliki kondisi kesadaran yang sangat berubah. Selama 2 minggu saya berbaring di sebuah apartemen kosong dan mencoba memahami mengapa saya harus bangun di pagi hari sekarang. Seminggu kemudian, saya mencoba mencari tahu siapa yang telah menyesatkannya - ibunya, yang dengannya saya selalu memiliki hubungan yang sulit, seorang wanita baru, yang dengannya tiba-tiba dia menyadari bahwa kami tidak cocok satu sama lain, atau teman-teman yang menganggap saya membosankan. dan karier. Dan sekarang saatnya membayar sewa. Saya harus bangun dari tempat tidur. Menyadari bahwa membayar sebuah apartemen di tengah bukanlah cerita yang sangat sulit bagi para penganggur, saya mulai mengepak tas-tas saya. Saya harus pergi lebih dekat ke TTC.

Di tempat yang baru, saya diliputi sedemikian rupa sehingga saya mengerti - stres saya lebih dari yang saya pikir. Makan, minum, ngobrol dengan teman-teman, cari pekerjaan baru, bertahan di pekerjaan lepas - saya tidak punya kekuatan untuk semua ini. Mereka bahkan tidak perlu mencuci kepala dan membuat kopi untuk diri mereka sendiri. Saya menghabiskan berjam-jam di kamar dengan jendela tirai. Itu adalah tahap terberat - bahkan sebelum penderitaan, untuk keinginan mabuk dan lupa, dan banyak ke titik di mana Anda ingin membuang waktu dengan teman-teman Anda apa yang terjadi. Pertama kali saya kaget. Sebulan kemudian, ketika menjadi jelas bahwa saya tidak bisa menarik diri secara fisik dan moral dari keadaan ini, saya harus mulai bertindak. Saya jelaskan bagaimana caranya. Mungkin pengalaman saya akan membantu seseorang.

1. Bantuan profesional

Hal paling benar yang saya lakukan, berada dalam kondisi saya, adalah pergi ke psikolog. Dan pada awalnya saya sangat kesal dengan apa yang saya katakan dan katakan dengan kesakitan, tetapi tidak ada yang terjadi dalam satu jam. Psikolog mendengarkan aliran kesadaran saya dan menagih 5 ribu rubel. Saya dengan tulus percaya bahwa saya harus segera membantu, seolah-olah dari tindakan pil ajaib. Tapi tidak, teman, itu tidak berhasil. Setidaknya enam bulan terapi - dan mungkin kemudian sesuatu akan bergerak. Saya melemparkan beberapa kali, tetapi kembali. Meyakinkan diri saya bahwa ini tidak perlu menyelamatkan, dan bahwa masalah dengan kepala harus berurusan dengan orang-orang yang terlatih khusus. Saya menyarankan satu hal dalam hal ini: untuk menemukan pria Anda. Jika Anda bukan penggemar Freud, kunjungi analis Jung, misalnya. Secara pribadi, saya keluar dari krisis dengan bantuan psikoanalisis dan pengaturan yang biasa. Tapi saya tahu mereka tidak cocok untuk semua orang. Singkatnya, pilih orang yang tepat dan berjalan dengan mantap, teratur, suka bekerja. Awalnya, minimal 2 kali seminggu, dan kemudian setidaknya satu kali, sehingga pekerjaan tidak sia-sia.

2. Teman, aktivitas sosial

Kesalahan terbesar yang saya buat adalah isolasi pada bulan pertama. Psikolog saya yakin bahwa Anda harus melalui semua tahapan - dari menyangkal masalah dan penderitaan hingga “melepaskan” situasi yang tepat. Baiklah, tapi yang utama adalah jangan terjebak dalam tahapan ini. Saya sungguh-sungguh percaya bahwa sendirian dengan diri saya tidak sehat. Ya, pada awalnya Anda perlu menangis sendiri. Tetapi sendirian, Anda berisiko terjebak dalam pengalaman ini untuk waktu yang lama. Cobalah untuk bertemu dengan teman-teman, menjadi lebih atau kurang aktif secara sosial, agar tidak kehilangan rasa realitas, dan pergi bekerja. Dalam kasus saya, tidak ada tempat untuk pergi, dan fakta ini, serta kurangnya penghasilan bulanan yang stabil, menjadi sumber stres tambahan bagi saya. Teman-teman menyelamatkan saya, yang menarik saya dalam piyama saya untuk minum kopi, menuntut laporan dalam obrolan kami Telegram tentang apakah saya sudah makan, dan akhirnya mengusir pekerjaan tambahan tentang lepas. Bergerak, Anda melakukan terapi terbaik dari semua.

3. Yoga dan olahraga

Jangan lewatkan poin ini - semua skeptis, saya akan mengatakan bahwa ini adalah salah satu poin paling penting dari pemulihan. Membunuh di simulator atau mengasah asana - Anda memutuskan. Saya memilih yang terakhir, jadi klise itu terlalu lemah secara fisik untuk besi. Sekali lagi, saya akan mengatakan bahwa sistem harus ada dalam segala hal - cobalah untuk tidak melewatkan kelas, sehingga mereka dapat masuk akal, dan kehidupan baru Anda, di mana begitu banyak waktu luang dipenuhi dengan sesuatu yang lebih atau kurang konstruktif. Jika tidak, Anda akan berbaring di rumah dengan ponsel Anda dan membuka cerita-cerita Instagram orang lain, yang, dengan corong yang tidak terlihat, akan menyeret Anda ke kedalaman kesadaran palsu akan pentingnya hidup Anda dibandingkan dengan orang lain. Hanya otak yang sehat yang dapat menyaring gandum dari sekam dan memahami di mana dalam semua keindahan ini adalah kebenaran, dan di mana fiksi. Otak Anda yang terluka membatalkan hasil kerja pada diri Anda sendiri - dan hanya itu. Oleh karena itu, kami menghabiskan kekuatan pada aktivitas fisik, yang, omong-omong, secara tidak realistis menstimulasi koneksi saraf. Otak Anda akan berterima kasih nanti. Dan tubuh juga.

4. Motivator

Pada saat Anda mulai menanggapi kutipan bahwa masalah dan krisis membuat kita lebih baik, berlangganan publik yang memotivasi dan membeli buku-buku yang ditulis untuk orang-orang dalam krisis yang dalam tanpa iritasi. Seseorang dibantu oleh "Transurfing of Reality" Zeland, dan buku-buku oleh Louise Hay dan Richard Bach kepada seseorang. Ya, bahkan "Makan, berdoa, cinta" - kalau saja itu membantu. Bahkan ada pelatihan dalam hidup saya, yang sebelumnya saya tolak dengan keras, dan berbagai kursus pengetahuan diri. Jika itu membantu Anda setidaknya sedikit - pergi! Ngomong-ngomong, saya masih memiliki berlangganan pelatih utama hari-hari kami, Tony Robbins, di Instagram. Saya pikir ini adalah halaman yang berguna bagi mereka yang ingin memikirkan kehidupan mereka.

5. Praktek Timur

Semua orang mencari Zennya sendiri. Atas saran editorial favorit saya, saya pergi untuk menyembuhkan kesehatan saya di pusat kesehatan Zhud-Shi dalam pengobatan Tibet. Dia berbeda dari semua tempat lain dalam sistem interaksi yang kurang lebih dapat dipahami dengan pasien dan harga yang diperhitungkan. Di sini mereka mengobati terutama phytotherapy (ramuan Tibet, yang diberikan untuk digunakan di rumah dalam tas khusus), pijat dan akupunktur. Diagnosis dibuat dengan mengevaluasi penampilan dan denyut nadi, tetapi jika diinginkan, Anda dapat mengikuti semua jenis tes, termasuk USG. Saya tahu bahwa ada masalah yang diselesaikan di sini - dari pencernaan dan rasa sakit pada tulang belakang hingga alergi, tetapi saya membutuhkan energi dan kemampuan untuk menoleransi stres dengan lebih mudah. Di mana lagi saya bisa datang dengan permintaan seperti itu? Dalam "Zhud-Shi," saya diterima dengan tangan terbuka - program "Di mana mendapatkan kekuatan?" Apakah salah satu yang paling populer di antara mereka, dan mereka sembuh dengan mudah dengan stres dan susah tidur. Saya tertidur lelap seperti bayi pada pin dan jarum - itu adalah satu-satunya jam hari ketika tidur saya tidak cemas. Selama 10 sesi, saya mencatat bahwa saya menjadi jauh lebih tenang, rambut saya berhenti rontok, sakit kepala saya sedikit surut.

6. Bepergian

Tidak ada Eropa, tidak ada kemewahan, tidak ada laki-laki - jika kita melewati semua tahapan cerita tentang "Makan, Berdoa, Cinta," maka saya masih berdoa. Saya menghabiskan uang terakhir (kontribusi saya untuk hipotek masa depan) dalam dua perjalanan besar ke pusat-pusat energi utama dunia - ke India (Kerala dan Goa) dan Peru (Machu Picchu). Saya masih belum tahu kapan saya sampai di sana. Tetapi tiga bulan pengembaraan saya di seluruh dunia ke tempat-tempat menakjubkan ini menghilangkan sisa-sisa keraguan saya bahwa segala sesuatu yang dilakukan adalah untuk yang terbaik.

Tentu saja, saya ingin menulis beberapa materi hebat tentang perjalanan ini. Singkatnya: Saya melihat kota kuno suku Inca, yang secara mengejutkan melakukan perjalanan anggaran: B & B Hotel Panorama, yang terletak hanya 200 meter dari pasar kota Machu Picchu, menghabiskan biaya satu sen. Harus menghabiskan hanya untuk penerbangan. Ini benar-benar tempat di mana hal-hal misterius dan tak terbayangkan terjadi sepanjang waktu dan konsentrasi energi berguling. Saya pikir, pertama dan terutama, tentu saja, ini berhubungan dengan orang-orang - penyelamat biasa tidak pergi ke sini. Penting: portal dibuka untuk saya tanpa obat-obatan yang mengubah pikiran - komunikasi dengan pengunjung dan dukun setempat.

Adapun India, umumnya merupakan masta bagi semua yang setidaknya ingin memahami sesuatu tentang kehidupan ini. Saya harus pergi ke sana lebih dari sekali untuk melihat setidaknya beberapa dari tempat-tempat luar biasa ini: kota metropolis terberat di dunia adalah Mumbai, Kota Biru yang luar biasa, Taj Mahal yang mewah, hutan Meghalaya, gua Ajanta, Kota Hantu (orang-orang meninggalkannya 400 tahun yang lalu), Perkebunan Darjeeling, pantai goa. Saya masih tidak mengerti mengapa pencarian saya akan makna kehidupan dulu begitu jauh dari sini - India benar-benar mengguncang saya. Ngomong-ngomong, untuk pemula yang menemukan pencelupan tercepat dalam budaya yang paling luar biasa dalam hal warisan spiritual dan historis negara, saya menyarankan Anda untuk mulai bergerak ke arah ini sedikit. Pergi ke laut di Grand Hyatt Goa yang indah, di mana semuanya super nyaman dan indah: kolam renang 25 meter, tempat tidur berjemur yang sama, seperti di Nikki Beach, dan spa mewah. Masakan India di sini akan menjadi yang paling aman, kelas yoga - yang paling menyenangkan, dan perjalanan ke desa-desa pesisir otentik akan memakan waktu tidak lebih dari setengah jam dan akan menelan biaya satu sen.

7. Pria

Sekarang saya tahu siapa yang dinyanyikan penyanyi paling populer di negeri ini: dari panggung "Saya terbiasa bangun sendirian lagi" hingga "Saya membuka dunia orang lain" biasanya memakan waktu sekitar satu tahun, jika perpisahan itu sangat traumatis. Dan saya mengerti mengapa pencipta hit yang tidak rumit ini sangat sukses: irama sederhana, kata-kata sederhana namun penting untuk pemulihan, yang seperti mantra - semua ini juga menyembuhkan. Saya diperingatkan oleh banyak orang tentang pentingnya tidak pergi ke downshifting, dan meskipun godaannya hebat, tidak adanya apartemen di Moskow yang bisa disewa membuat saya terjun ke kehidupan yang tinggi lagi. Pada saat saya kembali ke Moskwa, saya tidak lagi meminta teman-teman saya untuk melihat ketika dia terakhir kali mengunjungi FB: Saya sendiri sudah lama menyingkirkannya dari teman-teman saya, dan oleh karena itu informasi ini tidak tersedia untuk saya. Ada hari-hari ketika saya tidak memikirkannya sama sekali. Dan suatu pagi yang cerah, merencanakan hal-hal untuk hari itu, saya mengunduh Tinder. Jika Anda berhubungan dengan metode berkencan ini tanpa keangkuhan, maka itu ternyata jauh lebih efektif daripada pertemuan acak di klub. Dan siapa yang sekarang bertemu dengan pengunjung pesta yang minum pada Jumat malam sebelum sarapan di Coffeemania? Masa-masa ini sudah lama berlalu, semua orang mencari keseimbangan. Singkatnya, dunia pria lain, saya temukan dengan sukses. Ada godaan untuk terjebak pada tahap kencan tanpa akhir, tetapi pada akhirnya saya tampaknya telah memutuskan.

8. Rencana untuk masa depan

Dalam rencana langsung saya - untuk melanjutkan terapi. Ya, ya, terlepas dari kenyataan bahwa saya telah melakukan pekerjaan besar pada diri saya sendiri, saya ingin tidak hanya keluar dari depresi, tetapi juga mengatasi keterpisahan saya dengan satu-satunya pria yang memiliki hubungan lama dengan saya, sehingga nantinya tidak kembali lagi kepada saya dengan kerumitan dan neurosis.

Saya benar-benar tidak ingin mendapatkan semua uang di dunia, tetapi pekerjaan diperlukan untuk orang yang normal dan sehat. Meskipun saya memiliki proyek-proyek lepas dan pribadi ini, tetapi saya sudah membeli pakaian yang cocok untuk wawancara untuk mencari pekerjaan impian.

Saya memvisualisasikan impian saya. Setiap malam saya mempersembahkan rumah saya, makan malam bersama teman-teman, seorang anak, duduk di dekat perapian, seekor anjing. Pernikahan dalam mimpiku tidak - sampai kita berhasil tanpanya.

Saya berencana untuk pergi ke dukun di Baikal dan Selandia Baru, karena di sana sangat indah. Glamor juga akan - saya sudah membeli tiket ke Paris untuk akhir pekan untuk saya dan ibu saya.

Karena berat badan saya turun secara nyata, saya perlu mengganti pakaian sepenuhnya. Biasanya, para gadis disambut secara simbolis dengan potongan rambut baru, jadi sebelum Tahun Baru saya memutuskan untuk membuat geometris persegi pendek.

Alina Sergeeva Anda

P.S. Di bawah ini adalah daftar semua yang membantu saya di masa-masa sulit. Gulir ke seluruh!

1) Buku:

Labkovsky “Aku mau dan aku akan. Terimalah dirimu, cintai hidup dan jadilah bahagia! "," Makan, berdoa, cinta ", Louise Hei" Sembuhkanlah Dirimu ", John Kehoe" Alam bawah sadar dapat melakukan apa saja "," Transurfing of reality "