Saya mentransfer tiga bagian pertama dari halaman VK pribadi saya, di sana teks dihapus.

Di sini saya akan menulis sekuel, mungkin sekitar 20 bagian.

Bagian 1. Meminta bantuan dari Tuhan.

Saya tidak tahu apa yang akan terjadi, karena Chukchi bukan penulis dan itu bagus untuk Rusia, maka Jerman adalah kematian)))

Saya akan menjelaskan setiap langkah saya, semuanya penting dan setara di antara mereka sendiri, tidak ada yang lebih penting atau kurang penting.

Saya akan mulai mencari pengobatan.

"Saya juga memberi tahu mereka sebuah perumpamaan tentang fakta bahwa saya harus selalu berdoa dan tidak berkecil hati, dengan mengatakan: di satu kota ada seorang hakim yang tidak takut akan Tuhan dan tidak malu pada orang. Di kota yang sama ada seorang janda, dan dia datang kepadanya dan berkata: melindungi saya dari lawan saya. Tetapi dia tidak ingin untuk waktu yang lama. Dan kemudian dia berkata pada dirinya sendiri: meskipun saya tidak takut pada Tuhan dan saya tidak malu pada orang, tetapi karena janda ini tidak memberi saya kedamaian, saya akan melindunginya sehingga dia tidak akan mengganggu dia Bagi saya, Dan Tuhan berkata: Dengarlah apa yang dikatakan hakim yang tidak adil, akankah Allah tidak melindungi orang-orang pilihannya, yang berteriak kepadanya siang dan malam, Saya memberikan panjang dengan mereka? Saya memberitahu Anda bahwa dia akan membalaskan dendam mereka cepat. Namun demikian ketika Anak Manusia datang, akan ia menemukan iman di bumi? "

Pada saat saya sampai ke pegangan. Semua Akhirnya Tidak hanya tidak ada tempat untuk bergerak, dan tidak ada kekuatan, tetapi tidak ada keinginan. Saya pergi ke gereja dekat stasiun metro Dostoevskaya. Di pintu masuk terbentang rupa rok dan syal. Saya sendiri adalah seorang Lutheran. Kita di gereja tidak menaruh lilin, hanya lilin yang langka. Tetapi dalam hal ini penting bagi saya untuk mengungkapkan doa saya secara materi. Gereja Lutheran kami menyambut kunjungan kami ke Gereja Ortodoks dan Gereja Katolik secara positif.

Saya mengambil lilin dan satu besar, yang saya taruh untuk musuh saya. Saya menaruh lilin dan memanggil nama itu dan memberi tahu Tuhan betapa saya membenci orang ini dan meminta untuk dibebaskan dari kebencian ini.

Saya tidak akan menjelaskan apa yang terjadi pada saya, pada akhirnya sekarang tidak masalah, itu hilang, saya ingin berbicara tentang jalan menuju pemulihan.

“Datanglah kepada-Ku, semua yang bekerja dan terbebani, dan Aku akan memberimu istirahat” (Mat. 11:28).

Sebelum itu, saya sudah pernah bekerja dengan seorang psikoterapis, tetapi kami diinjak-injak di tempat, dan selain itu, saya tidak menerima obat yang saya butuhkan. Dia menghentikan pekerjaannya, menyadari bahwa itu adalah buang-buang waktu, dan selain itu, kami bahkan tidak mencoba untuk mencapai tugas yang ditetapkan - untuk berhenti dari hubungan yang saling tergantung.

Saya mencoba pergi ke "dokter", mengeluarkan uang yang sangat bagus, tetapi semuanya sia-sia. Untuk pertanyaan saya, bisakah saya masih mencoba narkoba, mereka meyakinkan saya bahwa ini semua adalah kimia, yang darinya akan menjadi lebih buruk. Bahkan, mencari bantuan selama dua tahun, saya kehilangan mereka, setelah mendengarkan dan menolak antidepresan. Anda tidak dapat menyembuhkan kanker dengan herbal, berbicara, dan memijat. Ingat ini selamanya. Depresi sama dengan kanker - ia merusak dan menghancurkan pertama-tama jiwa dan, sebagai akibatnya, tubuh.

Dalam keputusasaan, saya menyadari ketidakberdayaan saya di hadapan Tuhan. Saya tidak tahu harus pergi ke mana dan pindah.

Jadi, langkah pertama menuju pemulihan adalah mengakui bahwa Anda sendiri tidak bisa berbuat apa-apa. Umumnya. Kamu butuh bantuan. Bantu orang lain dan profesional. Mereka tidak akan pernah memecahkan masalah Anda untuk Anda, tetapi mereka akan menjadi dukungan yang Anda butuhkan di hari-hari yang sulit, berbulan-bulan, bertahun-tahun. Ada obatnya. Itu bekerja. Dan kualitas hidup akan jauh lebih baik daripada sebelumnya.

Saya mulai meminta bantuan dari Tuhan, spesialis. Saya berteriak minta tolong, saya menuntut, meminta, memohon. Saya tidak bisa lagi. Saya sedang sekarat. Sulit bagi saya untuk bernapas, kaki saya terus-menerus dicabut, di pengadilan atau di sebuah pertemuan yang saya bahkan tidak mendengar tentang apa itu dan terus-menerus menahan segala sesuatu untuk bernapas.

Dan bantuan datang.

Dari air mata yang terus-menerus, jamur mulai menyebar di mata saya dan di sekitarnya, saya pergi ke dokter kulit, tetapi obat-obatan tidak membantu, hanya sedikit meredakan gejalanya. Kemudian dokter memberi saya nomor telepon psikoterapis yang bekerja sama dengan kami. Pada bulan September, saya pergi untuk beberapa sesi, dan setelah sedikit lega saya memutuskan untuk mengatasi sendiri (dan itu mahal bagi saya, saya menderita kerugian finansial).

Pada musim gugur, masalah kesehatan memburuk sedemikian rupa sehingga saya duduk dalam antrian dengan dokter lain dan seorang terapis lewat dan hanya memperhatikan kondisi saya. Dia berbicara kepada saya dan saya mulai menangis. Saya menangis dan menangis dan menangis dan berbicara, berbicara, berbicara. Tentang semua yang terjadi pada saya bahwa saya tidak dapat menemukan jalan keluar. Saya diresepkan antidepresan (tentang mereka di bagian kedua). Sudah awal Desember, saya mendapat istirahat. Pada pertengahan Desember, saya mengalami gangguan saraf terkuat dan memutuskan untuk menjalani perawatan dengan biaya berapa pun. Jadi, Tuhan memberi saya dua spesialis yang menjaga kesehatan saya. Sejak Desember, saya tidak ketinggalan satu pun penerimaan psikoterapis dan telah menerima obat dari seorang terapis. Pada bulan Maret, psikoterapis mengubah dosis saya dan memberi saya resep. Sejak saat itu, pemulihan saya dimulai.

Fajarmu juga mendekat. Biarkan narasi ini menjadi salah satu pilar Anda di jalan menuju pemulihan.

Bagaimana saya keluar dari depresi. Bagian 2. Obat-obatan.

Saya akan menjelaskan semuanya dengan kata-kata saya sendiri tanpa menggunakan istilah medis. Semua detail dapat ditemukan di Internet.

Jadi, secara umum, depresi terdiri dari dua jenis - organik (disebabkan oleh gangguan sistem saraf tanpa intervensi eksternal) dan reaktif (disebabkan oleh peristiwa eksternal).

Saya reaktif.

Dengan semua terjadi berbagai masalah, masalah, stres. Tetapi kita mengalami ini, hari demi hari, waktu sembuh dan tubuh memilih sendiri dari keadaan yang buruk.

Namun, ketika tubuh berada dalam situasi stres selama lebih dari tiga tahun berturut-turut, itu tidak dapat lagi mengatur bahwa hormonal hormon yang ada dalam darah kita. Karena itu, intervensi medis diperlukan.

Saya sudah menulis bahwa depresi itu seperti kanker - herbal, pijat, dan latihan spiritual TIDAK DILAKUKAN. Penyakit ini hanya akan membunuhmu dan segalanya.

Saya sangat, sangat menyesal bahwa saya mendengarkan pendapat dari semua jenis "tabib" tentang "chemistry", daripada saya memperluas diri saya "kesenangan".

Di satu sisi, saya mengerti apa yang menyebabkan prasangka tentang antidepresan, karena obat-obatan yang dipilih secara tidak tepat akan menyebabkan perburukan kondisi. Namun, sekarang ada generasi baru obat-obatan, sedikit digunakan dan di apotek, mereka juga tidak ada, perlu memesan. Karena ini adalah resep dari daftar anti-narkoba, saya tidak dapat menulis nama di domain publik.

Tubuh saya merespons pengobatan dengan sempurna.

Dua minggu pertama menjadi kecanduan. Saya terus-menerus tidur dan berkeringat, Alexey mengganti baju kaus dan sprei saya, merawat saya dan mendukung saya. Dua minggu kemudian, dia membawaku ke Hammam kesayanganku, tempat aku tertidur dan berbaring selama 40 menit (tidak terlalu panas). Setelah itu, di belakang panggung pergi.

Tindakan akumulatif obat, yaitu mulai berlaku penuh tiga bulan setelah dimulainya resepsi. Sebenarnya, kemudian perbaikan dimulai.

Psikoterapis menggambarkan kasus saya sebagai sangat sulit, memprediksi peningkatan kualitas hidup sebesar 60-70%. Tapi sekarang saya yakin dapat mengatakan bahwa ada pemulihan lengkap dan semuanya bahkan lebih baik dari yang saya harapkan.

Apa kondisi pengobatan saya? Hanya suasana hati yang tenang, aktivitas intelektual sepenuhnya terjaga, tidak ada rasa kantuk, Anda dapat mengendarai mobil, minum alkohol, Anda harus berusaha sangat keras untuk menyebabkan lekas marah atau agresivitas. Negatif diblokir. Saya berkesempatan untuk menilai situasi dengan bijaksana dan membuat keputusan yang kompeten. Tidak, saya tidak acuh terhadap semuanya. Saya hanya tenang. Dan di sini poin paling penting adalah bekerja dengan psikoterapis untuk mengubah pengaruh eksternal yang menyebabkan depresi, perubahan kualitas hidup, penyatuan jiwa dan jantungnya sepenuhnya.

Tapi ujian kegembiraan dan kebahagiaan - itu sudah tergantung sepenuhnya pada Anda dan tindakan apa yang akan Anda ambil.

Tentang ini di bagian selanjutnya.

Bagaimana saya keluar dari depresi. Bagian 3. Bertahan saat ini dan jangan omong kosong.

Hal pertama yang terkena depresi adalah kemauan. Tidak mungkin memaksakan diri untuk bangun, melakukan sesuatu, berpikir, bergerak. Anda meringkuk, Anda begitu buruk sehingga Anda tidak tahu harus jatuh ke mana. Anda tidak bisa tidur, makan, menjaga diri sendiri.

Secara terus-menerus terbenam dalam semacam lubang hitam, pikiran-pikiran obsesif tentang situasi yang penuh tekanan, mendorong dialog, monolog, ingatan, secara umum, keadaan emosi patologis yang mengarah ke persepsi kehidupan yang sangat negatif.

Saya sudah memiliki beberapa pengetahuan dan mengerti dengan pikiran saya bahwa peristiwa baru-baru ini yang menyebabkan keadaan bencana hanya untuk keuntungan saya. Kita harus lari dari situasi cepat. Tetapi tidak ada kekuatan untuk melarikan diri, sulit untuk menemukan kekuatan untuk tidak mencoba mencari tahu.

Instalasi utama (dan ini adalah tindakan yang tepat), yang saya berikan kepada diri saya sendiri - untuk keluar darinya dengan segala cara dan tidak mengambil tindakan yang dapat menunda situasi (misalnya, tidak mencoba untuk membuktikan sesuatu, menyelesaikan masalah). Kursus pemulihan penuh. Dan itu saja. Mati, tetapi sembuhlah seperti yang mereka katakan.

Saya datang ke kantor dan, hari demi hari, dengan bodohnya melihat ke dalam komputer dan tidak dapat melakukan apa pun. Di pertemuan atau di pengadilan, saya sering mati dan tidak mendengar apa yang sedang terjadi. Keadaan saya diperhatikan bahkan oleh para hakim dan, atas permintaan itu, menunda pertemuan. Tetapi saya masih bekerja, sekali lagi, saya tahu bahwa keadaan ini akan berakhir, tetapi pekerjaan, karier dan uang akan tetap ada.

Kadang-kadang saya pergi ke toilet atau di mobil dan menangis. Saya menghentikan mobil di jalan raya dan menangis. Hal yang paling sulit adalah, tentu saja, di dalam mobil - di sana Anda sendirian dengan pikiran Anda. Selama dua bulan saya menghindari musik, kalau saja saya tidak meledak sekali lagi.

Saya bisa duduk di sofa selama berjam-jam, meletakkan kaki saya di bawah saya dan melihat tangga ke lantai dua, memikirkan bagaimana cara menghentikan penderitaan saya dengan satu putaran. Saya meminta Tuhan untuk memberikan kekuatan untuk bertahan hidup, saya tahu bahwa saya akan selamat dari ini, sebelumnya saya berhasil menjalani semua momen pahit dan sekarang juga. Pertanyaannya adalah berapa lama itu akan berlangsung.

Selama periode ini sangat mudah untuk kecanduan alkohol dan rokok. Tidak peduli apa yang ditulis dokter tentang itu, tetapi itu membawa kelegaan. Tapi itu tidak menyelesaikan masalah, dan seiring waktu itu hanya akan memperburuk masalah itu. Oleh karena itu, kami duduk dengan pacar, pogorevali, pobuhali, merokok dan semuanya. Bagus Tidak lagi

Untuk beberapa alasan, pria semakin intensif. Entah mereka merasa diusir oleh pengorbanan ringan, atau desas-desus terdengar bahwa saya bebas. Di satu sisi, itu membantu harga diri saya, di sisi lain saya berdiri dalam pertahanan yang keras dan tidak membiarkan siapa pun kecuali Aleksei kepada saya.

Baru-baru ini seorang teman menelepon dan bertanya bagaimana keadaan saya. Saya bilang itu hebat. Dia menjawab bahwa dia yakin bahwa saya perlu sadar pada diri sendiri selama sekitar tiga tahun. Nifiga suka.

Berkat tujuan ini, perlu waktu kurang dari satu tahun dan suatu pagi aku bangun dan berbaring di tempat tidur, melihat tas belanja dan memikirkan pakaian baru apa yang akan dikenakan hari ini, sepatu baru apa dan tas tangan apa yang harus diambil. Saya menantikan perjalanan baru dan tempat-tempat baru. Sejak itu, masa lalu telah pergi ke suatu tempat yang jauh, seolah-olah tidak bersama saya. Setiap hari membawa acara dan kesenangan baru.

Karena itu, di saat-saat seperti itu kita selalu ingat:

- itu akan berlalu. Dan ini juga akan berlalu;

- dari ketinggian waktu Anda akan melihat segala sesuatu dengan seringai atau hanya menjadi;

- Peristiwa dan negara semacam itu memberi dorongan kuat untuk benar-benar menghargai kehidupan dan kesenangan sederhana.

- kondisi ini, tidak peduli berapa lama Anda telah bertahan, akan berakhir selama perawatan. Itu akan berakhir dan menunjuk. Dan semuanya akan menjadi keren.

Mereka juga mengatakan bahwa depresi adalah akibat dari tidak menjalani hidup Anda. Begitulah. Sekarang saya telah menemukan diri saya. Saya masih memiliki pekerjaan yang sama, kami bergaul dengan Alexey dan anak-anak saya di sebelah saya. Dan saya masih tinggal di sana. Tapi saya menjalani kehidupan yang berbeda. Sangat berbeda. Saya tidak pernah menghargai setiap menit, setiap momen seperti sekarang.

Bagaimana Anda bisa keluar dari depresi?

gandakan pertanyaannya:
"bagaimana membuat rencana untuk masa depan, jika mimpi lama telah mati, atau tidak pernah terpenuhi (seperti" kamu tidak akan menjadi balerina dalam 50 tahun "), dan puas dengan apa yang nyata - sangat miskin dan sedih."

Nah, inilah cara bermimpi seekor burung, jika Anda tahu bahwa Anda tidak akan pernah terbang?
Mungkinkah "perencanaan untuk berjalan di bumi" dapat menjadi makna hidup bagi orang yang ingat bahwa ia tahu cara terbang?

Ya, dari kesadaran akan kelemahan mereka, saya tidak ingin hidup sama sekali.

Psikolog, Pengawas, Pelatih

Tetapi Anda menulis tentang depresi klinis yang hebat.
Dan saya punya yang mudah.

Alkohol bahkan lebih membantu saya dan itu jauh lebih mudah, dan saya selalu berkata pada diri sendiri bahwa semua yang saya akan lakukan akan menikah dan melahirkan anak lagi.
Dan sekarang saya katakan bahwa semuanya akan baik-baik saja, tetapi tahun-tahun saya akan datang, tetapi tidak ada yang baik.
Umur saya 37 tahun, tidak punya suami, tidak punya anak, saya tidak punya nifiga, hanya ini adalah kondisi buruk saya, yang tidak ada yang tahu apa namanya, dan tidak dirawat dengan apa pun, dan tidak lewat dengan sendirinya, tetapi telah menyiksa saya selama lebih dari 5 tahun.

ada berbagai jenis depresi, misalnya, ketika gelisah pada seseorang adalah agitasi psikomotorik. Gejala spesifik depresi gelisah:

Alarm permanen. Tahap awal penyakit pada semua pasien adalah sama, dimanifestasikan dalam bentuk kecemasan, perasaan untuk orang yang dicintai. Bagi seseorang dengan depresi yang gelisah, tampaknya (tanpa alasan) mulai terjadi sesuatu yang buruk pada orang-orang terdekatnya atau dirinya sendiri - kecelakaan, kematian yang tak terduga, pembunuhan, dll.
Cemas verbigeration. Dalam percakapan dengan pasien, orang dapat melihat bahwa ia mulai mengucapkan dan sering mengulangi frasa atau kata-kata yang sama. Ungkapan-ungkapan itu sendiri seringkali pendek, monoton.
Agitasi motorik. Gejala ini diekspresikan dalam gangguan perilaku pasien - di tengah percakapan, ia bisa melompat dalam suasana yang tenang, mengayunkan lengannya, pergi ke suatu tempat, terus-menerus mengubah postur tubuhnya.
Raptus melankolik. Pada tahap awal penyakit, seseorang mulai mematahkan jari-jarinya, dalam kasus yang lebih parah, ia mungkin mulai melukai dirinya sendiri, hingga dan termasuk cedera serius.
Gagasan, pemikiran gila (Corat's raving, misalnya).

Pengalaman pribadi: Bagaimana keluar dari depresi

Anak perempuan! Jika Anda telah mengatasi depresi, telah menemukan kekuatan untuk mengalahkan depresi, Anda tahu cara-cara yang tidak biasa, menggunakan metode yang tidak standar, atau hanya siap untuk memberikan nasihat yang baik tentang bagaimana keluar dari depresi sendiri, bagikan pengalaman berharga Anda. Mungkin kisah Anda yang akan membantu seseorang kembali ke kehidupan yang bahagia.

Aplikasi seluler "Happy Mama" 4.7 Berkomunikasi dalam aplikasi jauh lebih mudah!

Alasannya tinggal bersama suaminya di berbagai kota, kemudian perceraian karena perzinahan, dan standarnya bukan keinginan untuk apa-apa sama sekali.
Saya mencoba untuk keluar sendiri, bekerja selama berhari-hari dalam penerbangan, tetapi kemudian saya menambahkan satu poin "Saya menghabiskan sedikit waktu dengan putra saya," tidak ada uang, tidak ada petani, semuanya sendiri, orang tua tidak membantu, ada hutang di sini.

Saya membaca buku-buku tentang psikologi, tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya tidak mengerti apa pun di sana dan ada orang yang membantu. Saya pergi ke seorang psikolog

Hobi membantu saya dari depresi - saya rajut, saya membuat sesuatu atau membaca. Ini sangat membantu

Sebelumnya, ketika saya buruk karena berbagai alasan, saya pikir itu adalah depresi. Tapi ternyata, depresi yang sebenarnya bukan hanya suasana hati yang buruk terkait dengan kehilangan orang yang dicintai, perceraian, dan sebagainya. Saya terkena penyakit nyata di kepala saya dan menyadari apa itu depresi yang sebenarnya, menakutkan, ini adalah gangguan kepribadian, serangan panik, insomnia, pikiran obsesif, keinginan untuk mengakhiri hidup, dan ketakutan liar akan semuanya, sebuah pemahaman yang tidak dapat Anda atasi sudah hanya seorang psikoterapis yang menarik saya keluar! Dan ini disebabkan oleh keadaan hormon postpartum dan jiwa yang halus. Jadi sekarang saya tahu apa itu depresi yang sebenarnya, saya tidak akan berharap musuh, dan Tuhan melarang, sekali lagi mengalami ini!

Sepenuhnya setuju. Depresi nyata adalah neraka yang tidak berlangsung sehari maupun seminggu. Juga mengalami ini, lebih buruk tidak ada yang terjadi pada saya, saya bukan saya

Itu tidak berhasil sendiri, dirawat oleh psikiater, membantu dalam tiga bulan

Dia memberi obat?

Terlibat dalam olahraga, dapatkan pemikiran yang baik

Bagaimana Anda minum fluoxetine, tolong beri tahu saya!?

ya tanpa skema. dari waktu ke waktu, seingat saya, saya minum)

Apakah Anda tidak takut bahwa dia pada akhirnya akan merobek atap Anda?)

Itu tidak dijual tanpa resep dan itu adalah obat yang berbahaya.

tidak, tidak takut. bukan pertama kali saya terima. semua normal pokuizm sehat)))

Secara pribadi, depresi menimpa saya dengan bola keras yang besar. Kehamilan yang tidak berhasil, dipenjara di empat dinding dalam kesunyian total, bunuh diri seorang teman (yang merupakan jeritan terakhir). Sesuatu berhenti di dalam... Saya selalu menganggap diri saya sebagai orang yang kuat, tetapi periode kehidupan ini mengubah seluruh ide saya tentang kepada diri sendiri. Tidak mungkin keberadaan seseorang, keinginan untuk menghilang (tidak, tidak melakukan bunuh diri, tetapi meledak seperti gelembung sabun), perasaan putus asa yang merobek-robek semua di dalam - itu adalah depresi. Tidak ingin apa-apa, bahkan tidak ingin Ayolah... Tapi, terima kasih kepada suami saya karena telah berjuang untuk saya. Saya mundur ke spesialis. Saya diresepkan obat antidepresan dan obat penenang, untuk serangan panik dimulai. Setelah 4 bulan, saya sadar kembali. Sekali lagi saya mulai merasakan kegembiraan dan kebahagiaan. Terima kasih untuk Saya bernafas.

Cara keluar dari depresi sendiri selama seminggu

Tidak mungkin memenuhi keinginan Anda dalam keadaan tertekan. Karena itu, saya akhirnya menulis sebuah artikel yang telah ditunggu-tunggu semua orang - bagaimana keluar dari depresi.

Benar-benar setiap orang mengalami depresi. Bagi masyarakat modern, depresi, betapa pun sedihnya untuk disadari, telah lama menjadi fenomena “normal”.

Sangat mudah untuk mendiagnosis depresi pada diri sendiri:

  • jika Anda tidak menginginkan apa pun
  • jika Anda merasa buruk dan terluka
  • jika kesedihan dan kelesuan menjadi teman tetapmu,
  • jika Anda berpikir bahwa tidak ada jalan keluar
  • jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu dan pergi ke suatu tempat,
  • jika tidak ada energi untuk memenuhi keinginan,
  • dan terkadang bahkan tidak ada keinginan, karena tidak ada kekuatan...

Jadi, Anda mengalami depresi.

Perhatian! Penggunaan teknik yang dijelaskan dalam artikel ini tidak membatalkan penunjukan dokter atau terapi, jika Anda telah menetapkannya. Tetapi itu akan membuat hidup lebih mudah dan membantu untuk sembuh, seperti Svetlana pelanggan saya >>>

Dalam artikel ini saya akan memberi tahu Anda cara keluar dari depresi sendiri, tanpa pergi ke spesialis. Meskipun saya berpikir bahwa beralih kepada mereka akan sangat memudahkan hidup Anda...

Dari mana datangnya depresi?

Depresi diambil dari ketidaksetujuan dengan apa yang Anda miliki dalam hidup. Ketika Anda menolak apa yang terjadi pada Anda. Depresi adalah sakit hati.

Sekarang tidak masuk akal untuk membuat daftar alasan yang dapat menyebabkan kondisi mengerikan ini, karena, berapa banyak orang - begitu banyak alasan.

Saya ingin menawarkan metode untuk mengenali mengapa semuanya buruk bagi Anda secara pribadi.

Ambil selembar kertas dan tuliskan jawaban untuk pertanyaan berikut:

Apa yang menyebabkan rasa sakit terburuk di jiwaku saat ini?

Anda dapat merekam beberapa "poin rasa sakit", dan ini dapat berupa hal-hal seperti:

  • hubungan yang buruk
  • tidak adanya sesuatu yang dimiliki setiap orang, tetapi Anda tidak,
  • pengkhianatan orang yang dicintai
  • ketidaksempurnaan eksternal Anda (kepenuhan, penuaan),
  • kekurangan teman
  • kehidupan abu-abu yang membosankan
  • kesepian
  • kekurangan uang
  • kurangnya kecerdasan atau kualitas pribadi lainnya
  • kurangnya pekerjaan / peluang untuk menghasilkan,
  • peduli sayang
  • frustrasi untuk masa depan
  • takut akan masa depan
  • penyakit yang tak tersembuhkan
  • sifat buruk yang tidak dapat diperbaiki dari orang yang dicintai
  • dan lainnya.

Tuliskan alasan yang menyebabkan Anda paling kesakitan.

Perhatikan baik-baik penyebab ini dan rasakan persis di mana rasa sakit ini dirasakan. Tutup mata Anda dan lihatlah.

Sekarang Anda tahu apa yang Anda hadapi.

Mungkin ketika Anda melihat IT, Anda menangis atau marah. Tidak peduli apa yang Anda rasakan, Anda dapat menyebutnya dalam satu kata - sakit.

Kapan depresi paling terasa?

Cobalah untuk mengingat saat-saat ketika Anda sangat buruk. Saya dapat berasumsi bahwa ini adalah waktu ketika Anda sendirian atau ketika Anda mencoba untuk tidur di malam hari di tempat tidur.

Saat itulah Anda mengalami siksaan terkuat, saat itulah Anda diserang oleh pikiran sedih dan jiwa terkoyak.

Dan inilah saat-saat ketika Anda sendirian dengan diri sendiri. Ini adalah saat-saat ketika Anda bertemu dengan diri Anda sendiri, dengan "kebenaran" Anda.

Cara yang salah untuk menghilangkan depresi

Kebanyakan orang lebih suka menenggelamkan "kebenaran" mereka, rasa sakit mereka, daripada menyembuhkannya.

Inilah cara kami melakukannya:

  • pertemuan tanpa akhir dengan teman, acara yang penuh sesak, di mana, di balik kebisingan percakapan, Anda melupakan sejenak masalah Anda,
  • alkohol dan obat-obatan yang memberi rasa sukacita buatan,
  • penyerapan makanan, menikmati rasa makanan,
  • latihan, olahraga, jogging,
  • upaya untuk mengganti yang lama dengan yang baru, seperti pria baru atau pekerjaan baru.

Dan rasa sakitnya benar-benar teredam.

Tapi hanya untuk sementara.

Jika seseorang menyakiti bagian yang sakit, Anda segera bereaksi dengan gelombang emosi negatif yang tajam, apakah itu mengasihani diri sendiri, kemarahan, agresi atau kerinduan.

Saya pikir Anda mengerti betul bahwa jika Anda mendorong rasa sakit lebih dalam, itu tidak akan pergi ke mana pun, sehingga opsi "bersenang-senang" dan "lupa" tidak bekerja untuk masa depan.

Nyeri yang hilang dapat membuat dirinya dirasakan di masa depan melalui depresi, penderitaan, dan bahkan penyakit tubuh fisik yang tidak dapat dijelaskan.

Untuk benar-benar menghilangkan rasa sakit - perlu untuk menghilangkannya.

Temukan tubuh Anda yang menyakitkan

Metode yang akan saya tawarkan hari ini untuk mengatasi kondisi saya dan keluar dari depresi dijelaskan oleh Eckhart Tolle, penulis terkenal dari buku terlaris The Power of the Moment Now.

Inilah yang ditulis oleh seorang guru yang tercerahkan:

Tubuh yang menyakitkan adalah medan energi, hampir seekor makhluk yang sementara waktu menyerang ruang batin Anda. Ini adalah kekuatan hidup yang tertahan, energi yang tidak bergerak.

Itulah sebabnya, ketika seseorang mengalami depresi, ia tidak mau dan tidak bisa melakukan apa-apa. Lelaki itu praktis tidak memiliki energi.

Monster ini - tubuh yang menyakitkan - menyedot semua energi.

Beberapa tubuh yang menyakitkan agak tidak menyenangkan, tetapi relatif tidak berbahaya - seperti anak cengeng. Yang lain menyerupai monster-perusak jahat, penjelmaan iblis. Ada tubuh yang membawa rasa sakit fisik; kebanyakan dari mereka yang menyakiti jiwa.

Beberapa tubuh melukai orang yang dicintai, dan memang semua orang yang dekat; yang lain menyakiti "tuan": Anda melihat kehidupan dengan nada suram, pikiran dan perasaan Anda mulai menghancurkan Anda. Seringkali ini menyebabkan penyakit dan kecelakaan. Kebetulan bahwa tubuh yang menyakitkan membawa tuan mereka untuk bunuh diri.

Ketika Anda berpikir Anda mengenal seseorang sebagai diri Anda sendiri, tetapi kemudian untuk pertama kalinya Anda menemukan makhluk asing dan menjijikkan dari tubuh menyakitkannya, maka tentu saja Anda mengalami kejutan yang kuat. Di sisi lain, jauh lebih penting untuk mengamati esensi ini dalam diri sendiri dan bukan pada orang lain.

Perhatikan tanda-tanda keputus-asaan dalam diri Anda - dalam bentuk apa pun: ini mungkin merupakan pertanda dari tubuh yang sakit dan bangun.

Bagaimana depresi dimulai: aktivasi tubuh yang menyakitkan

Tubuh yang menyakitkan memiliki dua mode keberadaan: pasif dan aktif. Keberadaan dalam mode pasif bisa sembilan puluh persen dari waktu. Dalam kehidupan orang yang sangat tidak bahagia, tubuh yang menyakitkan bisa aktif seratus persen.

Dan jika Anda mengalami depresi sekarang - tubuh Anda yang sakit diaktifkan.

Tubuh Anda yang menyakitkan dipupuk oleh pengalaman (dalam bentuk pikiran). Seperti halnya setiap entitas yang berusaha untuk bertahan hidup. Dan itu bisa bertahan hanya jika Anda secara tidak sadar mengidentifikasi diri Anda dengannya. Saat itulah tubuh yang menyakitkan hidup kembali, mengambil alih Anda, “menjadi kamu” dan hidup melalui Anda.

Ketika tubuh yang sakit menekan Anda di bawah Anda, Anda sendiri tertarik pada rasa sakit. Menjadi korban atau penjahat. Anda ingin terluka atau menderita sakit. Keduanya sama-sama, perbedaannya kecil. Tentu saja, Anda tidak menyadari hal ini dan mengklaim bahwa Anda tidak mencari kesakitan. Tetapi lihatlah diri Anda sendiri - dan Anda pasti akan melihat: pikiran dan tindakan Anda tunduk pada keinginan untuk memperpanjang rasa sakit, untuk membuat diri Anda dan orang lain menderita.

Lihatlah rasa sakitmu

Tubuh yang sakit takut dideteksi.

Identifikasi bawah sadar Anda dengan dia, serta rasa takut yang tak disadari bertemu dengan rasa sakit yang hidup di dalam Anda, adalah jaminan kelangsungan hidup tubuh yang menyakitkan.

Tetapi jika Anda tidak membuka rasa sakit ini, jangan melihatnya dan tidak sadar, maka Anda akan mengalaminya lagi dan lagi.

Mungkin tubuh kesakitan bagimu monster yang berbahaya, yang bahkan mustahil untuk dilihat. Tetapi dalam kenyataannya itu adalah hantu tanpa tubuh, tidak mampu menanggung kekuatan kehadiran Anda *.

* Kehadiran adalah kesadaran diri Anda pada saat di sini dan sekarang. Melihat pikiran dan emosi Anda dari luar.

Cara keluar dari depresi: disasosiasi dengan tubuh yang menyakitkan

Ketika Anda mengamati tubuh yang menyakitkan, rasakan itu dalam diri Anda dan arahkan perhatian di dalamnya - identifikasi berhenti.

Sekarang Anda menyaksikan tubuh yang menyakitkan, renungkan. Ini berarti bahwa tubuh yang sakit tidak bisa lagi berpura-pura menjadi Anda dan dengan demikian menggunakan Anda, tidak dapat "mengisi ulang" melalui Anda.

Ketika Anda memulai proses identifikasi, tubuh yang sakit tidak segera menyerahkan posisinya: itu pasti akan memaksa Anda untuk bergabung dengannya.

Anda tidak lagi memberinya makan dengan identifikasi, tetapi tubuh yang menyakitkan memiliki inersia - ingat bagaimana roda berputar oleh inersia ketika tidak ada yang memutarnya. Pada tahap ini, rasa sakit dapat terjadi di berbagai bagian tubuh - tetapi rasa sakit ini berumur pendek.

Hadir, hiduplah dengan sadar. Bersiaplah untuk melindungi ruang batin Anda. Untuk mengamati tubuh yang sakit dan merasakan energinya (seringkali sebagai rasa sakit yang menekan di dada), penting untuk hadir saat ini.

Yaitu, untuk memusatkan perhatian pada saat sekarang, bukan untuk berenang dalam pemikiran masa lalu dan tidak merencanakan masa depan. Berada di sini dan sekarang, merasakan tubuh Anda.

Ketika dalam suasana hati yang buruk seseorang merenungkan betapa mengerikan hidupnya, pikiran menyatu dengan tubuh yang menyakitkan, dan kesadaran menghilang dan orang itu dengan mudah menyerah pada serangan dari tubuh yang menyakitkan.

Cara keluar dari depresi: latihan praktis

Sekarang fokus perhatian Anda pada perasaan batin Anda.

Sadarilah bahwa Anda merasakan tubuh yang menyakitkan. Akui kehadirannya. Jangan memikirkannya, jangan biarkan perasaan itu berubah menjadi pikiran. Jangan mengevaluasi atau menganalisis. Jangan mengidentifikasikan diri Anda dengannya. Hadir di sini dan sekarang dan perhatikan apa yang terjadi di dalam diri Anda.

Sadarilah tidak hanya sakit hati, tetapi juga "orang yang memperhatikan," saksi mata yang diam. Inilah kekuatan saat ini, kekuatan kehadiran sadar Anda.

Lihat apa yang terjadi selanjutnya.

Bagaimana cara keluar dari depresi dalam seminggu?

Latihan yang dijelaskan di atas cukup sederhana.

Anda harus duduk diam dalam keheningan dan fokus pada sensasi batin. Anda bisa melakukannya dengan mata tertutup.

Lakukan beberapa pendekatan pada hari pertama. Saya pikir waktu optimal untuk melihat tubuh Anda yang sakit adalah 10-20 menit. Anda juga dapat melakukan ini dalam proses kerja yang monoton: hanya fokus pada beban di dada Anda, lihatlah tubuh yang menyakitkan secara emosional, tanpa menghargai.

Sudah di hari pertama Anda mungkin melihat perlawanan. Ini normal. Dan perlawanan akan semakin kuat, semakin kuat dan lebih lama Anda mengidentifikasi diri Anda dengan tubuh yang menyakitkan. Ini berarti bahwa Anda menciptakan "aku" tertentu (sangat disayangkan) dari rasa sakit dan percaya bahwa hantu yang dihasilkan oleh akal adalah esensi sejati Anda.

Dalam hal ini, ketakutan yang tidak disadari akan kehilangan identitas akan memaksa Anda untuk menentang pelepasan dengan sekuat tenaga.

Perhatikan perlawanan di dalam diri Anda. Perhatikan keterikatan pada rasa sakit. Jadilah sangat perhatian. Tonton kesenangan aneh yang membawamu kemalanganmu. Perhatikan hasrat Anda yang tak tergoyahkan untuk berbicara dan memikirkan nasib pahit Anda. Jika Anda bisa mengetahui semua ini, perlawanan akan hilang.

Kemudian Anda dapat mengarahkan perhatian di dalam tubuh yang menyakitkan, hadir sebagai pengamat dan dengan demikian memulai proses keluar dari depresi.

Hanya kamu yang bisa melakukan ini.

Awasi diri Anda dan tubuh yang sakit selama seminggu.

Kesadaran yang tiba-tiba bahwa Anda diikat atau terikat pada rasa sakit dapat menyebabkan banyak kejutan. Tetapi pada saat kesadaran seperti itu, keterikatan menghilang bersamaan dengan depresi. Ngomong-ngomong, dari waktu ke waktu saya memberikan kelas master tempat saya berbagi pengalaman, berbicara tentang teknik yang membantu saya mewujudkan apa yang saya inginkan. Pelajari lebih lanjut dan daftar di sini >>>

Sekarang Anda tahu cara keluar dari depresi sendiri tanpa bantuan psikiater. Terapkan pengetahuan ini ke dalam praktik dan biarkan Anda beruntung. Memberkati kamu!

Bagaimana Anda bisa keluar dari depresi terburuk, berdasarkan kesadaran akan kehidupan yang tidak bermakna?

Itu satu setengah tahun yang lalu. Saya berumur 18 tahun. Saya kemudian sepenuhnya menyadari bahwa tidak ada tuhan, bahwa tidak ada kehidupan setelah kematian dan, karenanya, tidak ada arti dalam hidup. Bagaimana saya bisa keluar dari depresi terburuk ini? Ini sangat sederhana. Waktu Cepat atau lambat Anda akan menerima kenyataan itu, tetapi Anda akan melihatnya dari sudut yang berbeda.

Anda akan mengerti bahwa Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun. Anda tidak memiliki misi hebat. Anda tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun. Hanya... Langsung. Lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Mainkan permainan komputer, dengarkan musik, baca buku, berjalan, menggambar, berolahraga, terlibat dalam: sains, seni, filsafat, politik... Pilihannya sangat besar.

Saya tahu apa yang Anda pikirkan tentang bunuh diri. Saya tidak akan membujuk Anda untuk tidak melakukan ini. Semua orang memutuskan apa yang harus dilakukan. Namun, tetap berusaha mengatasi keadaan ini. Hidup tidak peduli betapa tidak berartinya itu, itu masih sangat menarik.

Saya beralih ke filsafat, lalu ke psikologi, saya mencari, merenungkan, menganalisis, tetapi tidak menemukan jawaban radikal untuk diri saya sendiri. Kemudian saya berpikir - yah, mungkin agama akan memberi saya jawaban dan membantu saya melarikan diri dari keputusasaan dan lubang, saya memutuskan untuk pergi ke gereja dan berbicara dengan imam "hati ke hati". Menjadi lebih mudah bagi saya, "lebih jelas," atau sesuatu - saya mulai belajar lebih banyak, mengeksplorasi, menggali ke dalamnya, cahaya muncul di ujung terowongan, saya mulai memahami diri saya sendiri, hidup, artinya, pada umumnya saya menjadi semakin percaya. Tentu saja, tidak untuk mengatakan bahwa semuanya cerah dan sederhana, ada kesulitan, siksaan, keraguan dan semua itu, tetapi seiring berjalannya waktu semuanya mulai berbaris dan hidup saya benar-benar berubah, tidak hanya secara internal, tetapi secara umum, semuanya - kehidupan, pekerjaan, keluarga, hubungan, kebebasan, kesuksesan, anak-anak, pelayanan, dll.

Bagaimana Anda bisa keluar dari depresi? Saya mulai memahami bahwa kemunduran suasana hati bersifat sementara, kejang, dan kenyataan bahwa saya sekarang sangat sakit dan dalam hati saya berpikir tentang sesuatu yang radikal, maka setelah hanya satu minggu semuanya akan berlalu dan menjadi jauh lebih baik. Tentu saja, setelah beberapa waktu saya akan dibahas lagi, tetapi sampai batas tertentu saya terbiasa dengan hal itu, menjadi lebih mudah untuk menghubungkannya, untuk lebih fokus pada tindakan, pada akal sehat, daripada menyerah pada emosi. Secara sederhana, ia menjadi orang yang lebih disengaja. Hidup dibuat.

Saya 35. Depresi dari sekitar 15 tahun. Tidak pernah keluar dari situ. Tentu saja ada saat-saat di mana perbaikan terjadi, tetapi mereka bersifat sementara.

Hobi itu kreatif. Tetapi bahkan hal favorit jarang berhasil. Pergi ke toko kelontong kadang-kadang tampaknya tujuan yang sangat mustahil. Semuanya harus dilakukan dengan paksa. Saya memaksakan diri untuk bekerja, tetapi jika tidak ada kebutuhan finansial, kemungkinan besar, saya tidak akan melakukannya. Saya bisa duduk sepanjang hari dan melihat satu titik, dan kemudian bertanya-tanya apa yang terjadi dengan semua jam ini. Sepertinya baru saja bangun tidur.

Secara umum, depresi bukanlah sesuatu yang bisa Anda singkirkan, tenangkan diri Anda, dll. Saya bisa menyatukan diri untuk kasus tertentu, tetapi bahkan jika itu adalah sesuatu yang sederhana, itu akan mengambil semua kekuatan saya dan akan ada white noise lagi dan kehilangan beberapa jam yang tak terlihat.

Saya mengalami depresi sekali seumur hidup. Setelah pindah ke apartemen baru. Itu berlangsung 2 bulan. Meskipun itu bukan depresi klasik. Itu hanya ketidaknyamanan yang kuat, sampai-sampai kadang-kadang aku berbaring di lantai dan aku benar-benar gemetaran, tubuhku gemetaran dengan sangat halus. Saya hanya tidak menemukan tempat untuk diri saya sendiri. Secara intuitif, saya mencoba melarikan diri dari aktivitas fisik, berlari secara teratur.

Kemudian dalam satu buku pintar saya terkejut membaca bahwa depresi dapat terjadi ketika pindah ke apartemen baru dan berlangsung sekitar 2 bulan.

Sekarang kita rangkum. Depresi adalah proses psiko-fisiologis dan berhubungan dengan tubuh dan jiwa. Itu terjadi ketika seseorang kehilangan koneksi yang biasa dengan kenyataan, dengan cara hidupnya yang biasa. Bagi saya, semua yang ada di apartemen baru itu asing - dinding, warnanya, bau. Saya menghibur diri dengan pikiran bahwa itu akan berlalu, saya akan terbiasa. Jadi itu menjadi. Ketika koneksi stabil baru terbentuk di otak saya (menurut "pola" ilmiah) semuanya menjadi asli dan nyaman.

Karena itu, diperlukan dua hal untuk keluar dari depresi. Pertama: temukan, pulihkan koneksi ini. Kalau tidak, otaknya syok, dalam keadaan ayam basah. Kedua: perlu untuk bekerja pada komponen fisiologis dari proses patologis ini. Saya aktif berlari, itu membuat saya lega dan saya percaya bahwa saya mengaktifkan proses pemulihan di otak.

Dan kemudian tinggal menunggu saja. Butuh waktu untuk membangun koneksi baru di otak. Ini seperti pohon untuk tumbuh, suatu malam tidak bekerja.

Jika depresi dalam, maka tentu saja, Anda perlu beralih ke psikoterapis atau psikiater yang baik, mereka akan meresepkan pengobatan dan memberikan nasihat yang baik. Baca literatur yang mengilhami, berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang baik, keluar dari "kepompong Anda (yang disebut zona nyaman)".

Bepergian, lihat dunia dengan mata berbeda, pergi hiking. Tinggal "orang liar" di pantai atau di pegunungan, temukan tempat yang nyaman di mana Anda ingin kembali lagi dan lagi.

Hidup sepenuhnya the

Tidak ada arti dalam hidup - hanya saja.

Bicara tentang bagaimana selama bertahun-tahun (terutama 10 tahun yang lalu) terbenam dalam kepekaan dan kelemahan segala sesuatu dan segala sesuatu, saya tidak akan melakukannya. Tapi tetap saja, setelah menemukan korespondensi saya dua tahun lalu (sedikit mencerminkan persepsi saya saat ini), saya akan memberikan sedikit pengertian kepada penulis (yang nama panggilannya sangat mirip dengan anagram "San Junipero"):

"Menurut tulisan Veda kuno, ada planet yang lebih tinggi, yang lebih rendah, serta yang sedang (Bumi, misalnya).
Nah, menurut tulisan suci yang sama, diceritakan bahwa ada planet surgawi Bulan, dua kali ukuran Matahari (dalam arti bahwa itu bukan fisik, tetapi eterik), dan 10.000 tahun berada di atasnya, dan kemudian turun ke planet-planet tengah.
Di planet-planet tengah, makna wujud bukanlah dalam kenikmatan, tetapi dalam pengembangan dan pengerjaan diri sendiri (melalui inkarnasi duniawinya).
Jika perkembangan tidak terjadi, maka jiwa (Atman atau apa yang dimaksud dengan itu) pergi ke planet yang lebih rendah, di mana perkembangan dibatasi oleh inkarnasi Anda (yaitu, dalam arti bahwa jika Anda dilahirkan sebagai anjing, maka Anda akan mati seekor anjing).
Secara umum, di planet menengah hanya ada dua cara: oleh Matahari (yaitu, pengembangan dan pertumbuhan), atau oleh Bulan (yaitu, kesenangan dan degradasi).
Setelah sekitar 427.000 tahun, zaman keempat terakhir akan menurun sesuai dengan kosmologi Hindu dan Budha. "

"Jika usia sistem ini sekitar 4,5 miliar tahun, maka dilihat dari semua interpretasi ini (Hindu, Budha, Taoisme), maka pada kenyataannya ini adalah zaman Kali-Yuga terakhir (https: //ru.wikipedia. org / wiki / Selatan.) Dengan demikian, dalam 427 ribu tahun sistem ini dan alam semesta akan mengalami kerusakan.
P. Mungkin bahkan tidak akan disebabkan oleh kenyataan bahwa pada saat itu akan ada manusia yang sangat maju (dan diduga mampu menghancurkan dirinya sendiri), tetapi hanya karena fakta bahwa tidak hanya sistem ini akan mengalami kerusakan, tetapi seluruh alam semesta. "
_______________________________________________________________________________________________________

Menurut ajaran suku Aztec (K. Castaneda), intinya adalah berlatih sepanjang hidup (terutama bermimpi jernih), dan pada saat kematian, bersiaplah untuk melakukan apa yang disebut "transisi".
Semua praktik ini pada dasarnya dimaksudkan hanya untuk satu hal: sehingga entitas tertentu (dengan kepercayaan, mirip Elang) tidak menyerap kesadaran, pada saat transisi itu.

Dalam Taoisme, makna "alkimia dalam" hampir sama: untuk mendapatkan kesadaran kosmik (membuat embrio dan mengirim diri Anda ke ruang angkasa)
_______________________________________________________________________________________________________

Gurutest

Cara keluar dari depresi sendiri: 7 langkah

Tidak selalu hidup kita adalah langit tanpa awan dan aliran kesenangan tanpa akhir. Kadang-kadang orang menjadi depresi, tetapi dari waktu ke waktu kondisi ini dapat membuat kita lebih baik.

Bagi sebagian orang, keluar dari depresi sendirian seperti memecahkan masalah yang tidak dapat diselesaikan. Tentu saja, ada teknik tertentu yang dapat memberi Anda kesuksesan di bidang ini.

Apa itu depresi dan bagaimana mengatasinya

Tepatnya seratus persen, ini adalah keadaan depresi total, yang secara ketat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Dalam kebanyakan kasus depresi berlarut-larut, yaitu, tidak satu hari. Jangan bingung antara suasana hati yang buruk dan depresi. Ada perbedaan besar antara kedua konsep ini.

Anda bisa merasa buruk setiap hari kerja dan jatuh hati pada semua orang, menjadi marah dan sedih, tetapi pulih pada akhir pekan. Ini bukan depresi - ini adalah pekerjaan yang buruk. Depresi adalah ketika Anda tidak masuk akal (pada awalnya) dalam keadaan depresi. Anda tidak dapat mengatasi ini dengan cara apa pun, sehingga Anda menderita hampir setiap hari. Tidak ada yang bisa membuat Anda mengalihkan pikiran. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu memahami alasan terjadinya. Di antara mereka mungkin:

  • masalah kesehatan;
  • kegagalan pribadi;

Ada yang disebut depresi musiman, ketika seseorang sedih karena awal musim dingin. Hari semakin pendek, suhu turun. Karena ini, suasana hati turun, tetapi ini tidak khas dari semua orang.

Alasan lain mungkin minum obat. Bagaimanapun, depresi dimulai pada tingkat kimiawi di dalam tubuh kita. Beberapa obat mengganggu keseimbangan kimia di dalam tubuh, yang mengarah ke masalah psikologis. Itu sebabnya Anda harus menghindari pengobatan sendiri.

Bagaimana memahami bahwa Anda mengalami depresi

Penting untuk mendiagnosis dengan benar. Ini adalah tugas utama. Anda bisa menipu diri sendiri atau salah percaya. Anda mengalami depresi. Penting untuk memahami semua fitur khasnya:

  • mengurangi kinerja;
  • tidur yang memburuk;
  • perubahan suasana hati yang konstan, lekas marah;

Bagaimanapun, bahkan jika Anda memiliki kecurigaan. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan, karena pengobatan sendiri tidak membawa banyak manfaat dalam banyak kasus.

Bagaimana keluar dari depresi tanpa bantuan

Langkah satu: nutrisi yang tepat. Jadi, jika Anda dengan serius memutuskan untuk menghilangkan depresi yang mungkin atau benar-benar ada, maka Anda harus mulai dengan nutrisi yang tepat. Ini adalah poin yang sangat penting, karena kelebihan gula dalam tubuh buruk, persis seperti ketiadaan. Di Internet ada banyak sekali diet yang benar untuk orang-orang dari segala usia. Tidak perlu ke mana-mana dan menghabiskan banyak uang untuk ahli gizi dan dokter. Anda sendiri bisa berhenti makan semuanya, mulai bergerak ke arah yang benar. Pertama-tama, Anda perlu menyingkirkan makanan cepat saji, dari kecanduan lemak dan manis.

Langkah kedua: singkirkan kebiasaan buruk. Kebiasaan berbahaya disebut berbahaya karena merusak tubuh dan jiwa. Tidak diketahui apa yang lebih buruk - kerusakan mental atau fisik rokok. Lebih dari sekali Anda bisa mendengar bahwa perokok gugup ketika mereka tidak bisa merokok. Otak kita adalah sistem yang sangat mudah ditempa, karena rokok, alkohol, permainan komputer, kerakusan dan sifat-sifat buruk lainnya membuatnya bekerja sangat cepat karena tidak perlu. Anda mungkin memiliki gila kerja atau, sebaliknya, kemalasan dalam bentuk absolutnya. Ini juga kebiasaan buruk yang, melalui fisiologi, berdampak negatif pada jiwa dan pandangan dunia.

Langkah tiga: hapus semua yang tidak perlu. Hidup kita adalah kumpulan besar sampah, tidak hanya fisik, tetapi juga emosional. Singkirkan "teman" yang menarik Anda ke bawah, dari hal-hal materi yang tidak perlu yang membuat Anda khawatir. Jika subjek pengalaman adalah seseorang, maka Anda perlu melupakannya atau, setidaknya, mencoretnya dari kehidupan, untuk melepaskan diri dari kehadirannya di dekatnya. Sampai saat itu, Anda akan menderita karena gagal cinta, persahabatan, dan sebagainya.

Langkah empat: transformasi fisik. Item ini dapat dibagi menjadi tiga sub-ayat:

  • Masuki pakaian dan pakaian Anda. Jangan lupa bahwa membeli pakaian baru meningkatkan harga diri Anda. Ubah diri Anda secara eksternal sehingga Anda dapat berubah secara internal. Pergi ke spesialis dalam gaya, mengubah penampilan gaya rambut baru. Eksperimen;
  • masuk untuk olahraga. Ini adalah tahap yang sangat penting dalam pengobatan depresi. Sebagian besar dokter di semua negara di dunia merekomendasikan bermain olahraga untuk mengobati depresi. Untuk pencegahan olahraga juga hebat. Praktis tidak ada atlet yang sedih atau menyia-nyiakan hal-hal sepele. Itu mengatakan sesuatu tentang sesuatu;
  • tidur yang lebih baik Sesuaikan diri Anda dengan mode yang benar. Jika Anda tidak cukup tidur, lebih baik tidur lebih awal. Paksa diri Anda untuk melakukan ini, jika tidak masalah akan menumpuk. Kurang tidur sangat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara umum.

Langkah Kelima: Buat buku harian. Tuliskan semua pencapaian dan tujuan Anda. Sebut saja apa yang Anda inginkan - buku harian, daftar pencapaian, ringkasan. Yang terpenting adalah Anda mencatat peningkatan dan kebutuhan Anda.

Langkah Enam: temukan contoh untuk Anda sendiri. Ini harus menjadi orang sungguhan yang dengannya Anda berkomunikasi dan meluangkan waktu. Anda harus belajar darinya beberapa kebiasaan penting yang memungkinkan Anda menghidupkan kembali stres dengan mudah. Temukan orang positif yang merupakan lawan dari orang yang depresi. Anda dapat mengisinya dari positif ini.

Langkah Tujuh: pemeriksaan diri. Identifikasi penyebab sebenarnya dari pengalaman konstan Anda. Perbaiki hal-hal ini atau lihat lebih mudah. Perbaiki alasan mengapa itu terjadi. Semua ini akan membantu Anda. Tentu saja, tidak ada yang mengatakan itu akan mudah, tetapi hasil akhirnya akan memuaskan Anda. Segera setelah Anda mengetahui siapa atau apa yang bersalah atas depresi Anda, Anda akan dapat menghindarinya dan memulai jalan pemulihan.

Hidup kita tidak sesederhana itu. Seringkali kita harus membuat keputusan serius yang menjadi sandaran masa depan. Melewati masalah mereka tidak mungkin, namun, Anda perlu belajar mengendalikan diri. Nikmati hidup, hanya perhatikan yang terbaik dari semuanya. Selamat mencoba dan jangan lupa untuk menekan tombol dan

Di saluran kami di Yandex.Dzen selalu ada artikel paling menarik tentang topik ini. Pastikan untuk berlangganan!

Cara keluar dari depresi sendiri selama seminggu

Tidak mungkin memenuhi keinginan Anda dalam keadaan tertekan. Karena itu, saya akhirnya menulis sebuah artikel yang telah ditunggu-tunggu semua orang - bagaimana keluar dari depresi.

Benar-benar setiap orang mengalami depresi. Bagi masyarakat modern, depresi, betapa pun sedihnya untuk disadari, telah lama menjadi fenomena “normal”.

Sangat mudah untuk mendiagnosis depresi pada diri sendiri:

  • jika Anda tidak menginginkan apa pun
  • jika Anda merasa buruk dan terluka
  • jika kesedihan dan kelesuan menjadi teman tetapmu,
  • jika Anda berpikir bahwa tidak ada jalan keluar
  • jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu dan pergi ke suatu tempat,
  • jika tidak ada energi untuk memenuhi keinginan,
  • dan terkadang bahkan tidak ada keinginan, karena tidak ada kekuatan...

Jadi, Anda mengalami depresi.

Perhatian! Penggunaan teknik yang dijelaskan dalam artikel ini tidak membatalkan penunjukan dokter atau terapi, jika Anda telah menetapkannya. Tetapi itu akan membuat hidup lebih mudah dan membantu untuk sembuh, seperti Svetlana pelanggan saya >>>

Dalam artikel ini saya akan memberi tahu Anda cara keluar dari depresi sendiri, tanpa pergi ke spesialis. Meskipun saya berpikir bahwa beralih kepada mereka akan sangat memudahkan hidup Anda...

Dari mana datangnya depresi?

Depresi diambil dari ketidaksetujuan dengan apa yang Anda miliki dalam hidup. Ketika Anda menolak apa yang terjadi pada Anda. Depresi adalah sakit hati.

Sekarang tidak masuk akal untuk membuat daftar alasan yang dapat menyebabkan kondisi mengerikan ini, karena, berapa banyak orang - begitu banyak alasan.

Saya ingin menawarkan metode untuk mengenali mengapa semuanya buruk bagi Anda secara pribadi.

Ambil selembar kertas dan tuliskan jawaban untuk pertanyaan berikut:

Apa yang menyebabkan rasa sakit terburuk di jiwaku saat ini?

Anda dapat merekam beberapa "poin rasa sakit", dan ini dapat berupa hal-hal seperti:

  • hubungan yang buruk
  • tidak adanya sesuatu yang dimiliki setiap orang, tetapi Anda tidak,
  • pengkhianatan orang yang dicintai
  • ketidaksempurnaan eksternal Anda (kepenuhan, penuaan),
  • kekurangan teman
  • kehidupan abu-abu yang membosankan
  • kesepian
  • kekurangan uang
  • kurangnya kecerdasan atau kualitas pribadi lainnya
  • kurangnya pekerjaan / peluang untuk menghasilkan,
  • peduli sayang
  • frustrasi untuk masa depan
  • takut akan masa depan
  • penyakit yang tak tersembuhkan
  • sifat buruk yang tidak dapat diperbaiki dari orang yang dicintai
  • dan lainnya.

Tuliskan alasan yang menyebabkan Anda paling kesakitan.

Perhatikan baik-baik penyebab ini dan rasakan persis di mana rasa sakit ini dirasakan. Tutup mata Anda dan lihatlah.

Sekarang Anda tahu apa yang Anda hadapi.

Mungkin ketika Anda melihat IT, Anda menangis atau marah. Tidak peduli apa yang Anda rasakan, Anda dapat menyebutnya dalam satu kata - sakit.

Kapan depresi paling terasa?

Cobalah untuk mengingat saat-saat ketika Anda sangat buruk. Saya dapat berasumsi bahwa ini adalah waktu ketika Anda sendirian atau ketika Anda mencoba untuk tidur di malam hari di tempat tidur.

Saat itulah Anda mengalami siksaan terkuat, saat itulah Anda diserang oleh pikiran sedih dan jiwa terkoyak.

Dan inilah saat-saat ketika Anda sendirian dengan diri sendiri. Ini adalah saat-saat ketika Anda bertemu dengan diri Anda sendiri, dengan "kebenaran" Anda.

Cara yang salah untuk menghilangkan depresi

Kebanyakan orang lebih suka menenggelamkan "kebenaran" mereka, rasa sakit mereka, daripada menyembuhkannya.

Inilah cara kami melakukannya:

  • pertemuan tanpa akhir dengan teman, acara yang penuh sesak, di mana, di balik kebisingan percakapan, Anda melupakan sejenak masalah Anda,
  • alkohol dan obat-obatan yang memberi rasa sukacita buatan,
  • penyerapan makanan, menikmati rasa makanan,
  • latihan, olahraga, jogging,
  • upaya untuk mengganti yang lama dengan yang baru, seperti pria baru atau pekerjaan baru.

Dan rasa sakitnya benar-benar teredam.

Tapi hanya untuk sementara.

Jika seseorang menyakiti bagian yang sakit, Anda segera bereaksi dengan gelombang emosi negatif yang tajam, apakah itu mengasihani diri sendiri, kemarahan, agresi atau kerinduan.

Saya pikir Anda mengerti betul bahwa jika Anda mendorong rasa sakit lebih dalam, itu tidak akan pergi ke mana pun, sehingga opsi "bersenang-senang" dan "lupa" tidak bekerja untuk masa depan.

Nyeri yang hilang dapat membuat dirinya dirasakan di masa depan melalui depresi, penderitaan, dan bahkan penyakit tubuh fisik yang tidak dapat dijelaskan.

Untuk benar-benar menghilangkan rasa sakit - perlu untuk menghilangkannya.

Temukan tubuh Anda yang menyakitkan

Metode yang akan saya tawarkan hari ini untuk mengatasi kondisi saya dan keluar dari depresi dijelaskan oleh Eckhart Tolle, penulis terkenal dari buku terlaris The Power of the Moment Now.

Inilah yang ditulis oleh seorang guru yang tercerahkan:

Tubuh yang menyakitkan adalah medan energi, hampir seekor makhluk yang sementara waktu menyerang ruang batin Anda. Ini adalah kekuatan hidup yang tertahan, energi yang tidak bergerak.

Itulah sebabnya, ketika seseorang mengalami depresi, ia tidak mau dan tidak bisa melakukan apa-apa. Lelaki itu praktis tidak memiliki energi.

Monster ini - tubuh yang menyakitkan - menyedot semua energi.

Beberapa tubuh yang menyakitkan agak tidak menyenangkan, tetapi relatif tidak berbahaya - seperti anak cengeng. Yang lain menyerupai monster-perusak jahat, penjelmaan iblis. Ada tubuh yang membawa rasa sakit fisik; kebanyakan dari mereka yang menyakiti jiwa.

Beberapa tubuh melukai orang yang dicintai, dan memang semua orang yang dekat; yang lain menyakiti "tuan": Anda melihat kehidupan dengan nada suram, pikiran dan perasaan Anda mulai menghancurkan Anda. Seringkali ini menyebabkan penyakit dan kecelakaan. Kebetulan bahwa tubuh yang menyakitkan membawa tuan mereka untuk bunuh diri.

Ketika Anda berpikir Anda mengenal seseorang sebagai diri Anda sendiri, tetapi kemudian untuk pertama kalinya Anda menemukan makhluk asing dan menjijikkan dari tubuh menyakitkannya, maka tentu saja Anda mengalami kejutan yang kuat. Di sisi lain, jauh lebih penting untuk mengamati esensi ini dalam diri sendiri dan bukan pada orang lain.

Perhatikan tanda-tanda keputus-asaan dalam diri Anda - dalam bentuk apa pun: ini mungkin merupakan pertanda dari tubuh yang sakit dan bangun.

Bagaimana depresi dimulai: aktivasi tubuh yang menyakitkan

Tubuh yang menyakitkan memiliki dua mode keberadaan: pasif dan aktif. Keberadaan dalam mode pasif bisa sembilan puluh persen dari waktu. Dalam kehidupan orang yang sangat tidak bahagia, tubuh yang menyakitkan bisa aktif seratus persen.

Dan jika Anda mengalami depresi sekarang - tubuh Anda yang sakit diaktifkan.

Tubuh Anda yang menyakitkan dipupuk oleh pengalaman (dalam bentuk pikiran). Seperti halnya setiap entitas yang berusaha untuk bertahan hidup. Dan itu bisa bertahan hanya jika Anda secara tidak sadar mengidentifikasi diri Anda dengannya. Saat itulah tubuh yang menyakitkan hidup kembali, mengambil alih Anda, “menjadi kamu” dan hidup melalui Anda.

Ketika tubuh yang sakit menekan Anda di bawah Anda, Anda sendiri tertarik pada rasa sakit. Menjadi korban atau penjahat. Anda ingin terluka atau menderita sakit. Keduanya sama-sama, perbedaannya kecil. Tentu saja, Anda tidak menyadari hal ini dan mengklaim bahwa Anda tidak mencari kesakitan. Tetapi lihatlah diri Anda sendiri - dan Anda pasti akan melihat: pikiran dan tindakan Anda tunduk pada keinginan untuk memperpanjang rasa sakit, untuk membuat diri Anda dan orang lain menderita.

Lihatlah rasa sakitmu

Tubuh yang sakit takut dideteksi.

Identifikasi bawah sadar Anda dengan dia, serta rasa takut yang tak disadari bertemu dengan rasa sakit yang hidup di dalam Anda, adalah jaminan kelangsungan hidup tubuh yang menyakitkan.

Tetapi jika Anda tidak membuka rasa sakit ini, jangan melihatnya dan tidak sadar, maka Anda akan mengalaminya lagi dan lagi.

Mungkin tubuh kesakitan bagimu monster yang berbahaya, yang bahkan mustahil untuk dilihat. Tetapi dalam kenyataannya itu adalah hantu tanpa tubuh, tidak mampu menanggung kekuatan kehadiran Anda *.

* Kehadiran adalah kesadaran diri Anda pada saat di sini dan sekarang. Melihat pikiran dan emosi Anda dari luar.

Cara keluar dari depresi: disasosiasi dengan tubuh yang menyakitkan

Ketika Anda mengamati tubuh yang menyakitkan, rasakan itu dalam diri Anda dan arahkan perhatian di dalamnya - identifikasi berhenti.

Sekarang Anda menyaksikan tubuh yang menyakitkan, renungkan. Ini berarti bahwa tubuh yang sakit tidak bisa lagi berpura-pura menjadi Anda dan dengan demikian menggunakan Anda, tidak dapat "mengisi ulang" melalui Anda.

Ketika Anda memulai proses identifikasi, tubuh yang sakit tidak segera menyerahkan posisinya: itu pasti akan memaksa Anda untuk bergabung dengannya.

Anda tidak lagi memberinya makan dengan identifikasi, tetapi tubuh yang menyakitkan memiliki inersia - ingat bagaimana roda berputar oleh inersia ketika tidak ada yang memutarnya. Pada tahap ini, rasa sakit dapat terjadi di berbagai bagian tubuh - tetapi rasa sakit ini berumur pendek.

Hadir, hiduplah dengan sadar. Bersiaplah untuk melindungi ruang batin Anda. Untuk mengamati tubuh yang sakit dan merasakan energinya (seringkali sebagai rasa sakit yang menekan di dada), penting untuk hadir saat ini.

Yaitu, untuk memusatkan perhatian pada saat sekarang, bukan untuk berenang dalam pemikiran masa lalu dan tidak merencanakan masa depan. Berada di sini dan sekarang, merasakan tubuh Anda.

Ketika dalam suasana hati yang buruk seseorang merenungkan betapa mengerikan hidupnya, pikiran menyatu dengan tubuh yang menyakitkan, dan kesadaran menghilang dan orang itu dengan mudah menyerah pada serangan dari tubuh yang menyakitkan.

Cara keluar dari depresi: latihan praktis

Sekarang fokus perhatian Anda pada perasaan batin Anda.

Sadarilah bahwa Anda merasakan tubuh yang menyakitkan. Akui kehadirannya. Jangan memikirkannya, jangan biarkan perasaan itu berubah menjadi pikiran. Jangan mengevaluasi atau menganalisis. Jangan mengidentifikasikan diri Anda dengannya. Hadir di sini dan sekarang dan perhatikan apa yang terjadi di dalam diri Anda.

Sadarilah tidak hanya sakit hati, tetapi juga "orang yang memperhatikan," saksi mata yang diam. Inilah kekuatan saat ini, kekuatan kehadiran sadar Anda.

Lihat apa yang terjadi selanjutnya.

Bagaimana cara keluar dari depresi dalam seminggu?

Latihan yang dijelaskan di atas cukup sederhana.

Anda harus duduk diam dalam keheningan dan fokus pada sensasi batin. Anda bisa melakukannya dengan mata tertutup.

Lakukan beberapa pendekatan pada hari pertama. Saya pikir waktu optimal untuk melihat tubuh Anda yang sakit adalah 10-20 menit. Anda juga dapat melakukan ini dalam proses kerja yang monoton: hanya fokus pada beban di dada Anda, lihatlah tubuh yang menyakitkan secara emosional, tanpa menghargai.

Sudah di hari pertama Anda mungkin melihat perlawanan. Ini normal. Dan perlawanan akan semakin kuat, semakin kuat dan lebih lama Anda mengidentifikasi diri Anda dengan tubuh yang menyakitkan. Ini berarti bahwa Anda menciptakan "aku" tertentu (sangat disayangkan) dari rasa sakit dan percaya bahwa hantu yang dihasilkan oleh akal adalah esensi sejati Anda.

Dalam hal ini, ketakutan yang tidak disadari akan kehilangan identitas akan memaksa Anda untuk menentang pelepasan dengan sekuat tenaga.

Perhatikan perlawanan di dalam diri Anda. Perhatikan keterikatan pada rasa sakit. Jadilah sangat perhatian. Tonton kesenangan aneh yang membawamu kemalanganmu. Perhatikan hasrat Anda yang tak tergoyahkan untuk berbicara dan memikirkan nasib pahit Anda. Jika Anda bisa mengetahui semua ini, perlawanan akan hilang.

Kemudian Anda dapat mengarahkan perhatian di dalam tubuh yang menyakitkan, hadir sebagai pengamat dan dengan demikian memulai proses keluar dari depresi.

Hanya kamu yang bisa melakukan ini.

Awasi diri Anda dan tubuh yang sakit selama seminggu.

Kesadaran yang tiba-tiba bahwa Anda diikat atau terikat pada rasa sakit dapat menyebabkan banyak kejutan. Tetapi pada saat kesadaran seperti itu, keterikatan menghilang bersamaan dengan depresi. Ngomong-ngomong, dari waktu ke waktu saya memberikan kelas master tempat saya berbagi pengalaman, berbicara tentang teknik yang membantu saya mewujudkan apa yang saya inginkan. Pelajari lebih lanjut dan daftar di sini >>>

Sekarang Anda tahu cara keluar dari depresi sendiri tanpa bantuan psikiater. Terapkan pengetahuan ini ke dalam praktik dan biarkan Anda beruntung. Memberkati kamu!

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia