Orang-orang secara berkala terpapar emosi negatif. Tingkat dampak emosi negatif secara langsung tergantung pada kemampuan seseorang untuk mengendalikan keadaan emosi. Stres emosional mempengaruhi sistem kekebalan tubuh manusia. Mengatasi hal itu membantu mengurangi beban pada sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan resistensi terhadap pengaruh faktor negatif.

Kekebalan manusia menderita stres

Hubungan stres dan kekebalan

Stres emosional adalah musuh utama kekebalan tubuh. Dampak negatifnya telah dibuktikan oleh penelitian. Sistem kekebalan tertekan secara permanen. Dengan demikian kerentanan yang tinggi terhadap pengaruh berbagai faktor yang merugikan. Konsekuensi dari kondisi ini adalah perkembangan penyakit serius yang terkait dengan sistem saraf dan kardiovaskular.

Stres psikologis seseorang dapat dipandang sebagai refleks alami yang diarahkan ke rangsangan spesifik dari dunia luar. Ini bisa berupa situasi kehidupan, orang, peristiwa, dll. Keadaan emosi yang berlebihan menyebabkan sebab-sebab bahaya potensial dan merupakan ancaman bagi kehidupan. Bergantung pada jenis sistem saraf dan tingkat stabilitasnya, situasi kehidupan dapat dipersepsikan berbeda.

Stres dan kekebalan terkait erat. Yang pertama adalah emosi, oleh karena itu, sampai batas tertentu, itu perlu bagi manusia. Emosi yang disebabkan oleh stres berat menyebabkan stimulasi maksimum semua sistem internal tubuh. Stimulasi aktif membutuhkan energi yang cukup besar dari tubuh. Oleh karena itu, sistem parasimpatis diaktifkan, karena itu perlu untuk mengisi kembali pengeluaran energi tubuh. Akibatnya, terjadi proses ireversibel dalam sistem kekebalan, endokrin, dan sistem saraf. Mereka menyebabkan kerusakan pada kondisi internal seseorang.

Studi terbaru menunjukkan bahwa stres jangka pendek memiliki efek menguntungkan pada fisiologi manusia. Tetapi jangka pendek dan akut mengakumulasi hampir semua sistem internal tubuh dan merangsang sistem saraf. Efek positif dari stres pada sistem kekebalan dimanifestasikan dalam lingkungan orang-orang yang terlibat dalam olahraga non-profesional. Efek serupa dari stres pada sistem kekebalan adalah karena aktivasi sistem kekebalan. Karena itu, tekanan psikologis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, jika disertai dengan pelepasan endorfin dalam darah.

Gambaran yang sama sekali berbeda terbentuk di bawah tekanan yang berkepanjangan. Bagi banyak orang, penyebab stres bersifat psikologis dan hasilnya hampir tak terlihat, belakangan ini. Seiring waktu, seseorang mengalami kecemasan, memanifestasikan ketidakseimbangan dalam perilaku, dan peningkatan rangsangan. Setelah beberapa saat, ketidakstabilan emosional individu muncul. Keadaan marah dengan cepat digantikan oleh periode depresi yang berkepanjangan. Karena fakta bahwa otak adalah pengatur utama semua proses biokimia, dampak negatif berlaku untuk semua organ internal. Fungsi pelindung tubuh melemah. Ini disebabkan oleh rantai reaksi biokimia yang kompleks, yang terbentuk sebagai hasil dari stres yang berkepanjangan. Karena itu, stres pada sistem kekebalan tubuh berdampak sangat negatif.

Stres psiko-emosional tubuh secara negatif mempengaruhi sistem kekebalan tubuh selama penyakit musiman. Banyak penyakit psikosomatis dikaitkan dengan stres kronis. Ini juga merangsang perkembangan penyakit menular. Selama stres, mereka diaktifkan dan mengurangi tingkat kekebalan tubuh. Ini disebabkan keberadaan virus tidur dalam tubuh dan mikroorganisme. Kelenjar adrenal mulai mengeluarkan zat khusus yang menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh. Dalam darah, jumlah kortikosteroid meningkat secara dramatis, yang menyebabkan kematian limfosit. Akibatnya, kemampuan tubuh untuk memproduksi antibodi berkurang. Ini mengarah pada pembentukan tumor ganas.

Cara membantu tubuh

Stres dan kekebalan adalah konsep yang saling terkait, karena berbagai penyakit berkembang pada latar belakang keadaan depresi. Gangguan paling kecil di bidang emosional menyebabkan penurunan kekebalan yang tajam.

Kecemasan dan kecemasan adalah manifestasi utama dari stres. Mereka menyebabkan imunosupresi bahkan pada orang sehat secara fisik.

Stres memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan penyakit seperti itu yang tidak dapat diobati. Mereka saling terkait erat, sehingga aman untuk mengatakan bahwa tekanan psiko-emosional adalah musuh kekebalan yang paling berbahaya. Menyingkirkan kondisi stres akan memungkinkan Anda untuk mencapai peningkatan kekebalan dan peningkatan kesejahteraan.

Produk Penghilang Stres

Di bawah ini adalah program penguatan yang akan menghilangkan keadaan stres:

  • mempertahankan gaya hidup sehat;
  • pikiran positif;
  • relaksasi;
  • penggunaan multivitamin complexes;
  • dimasukkan dalam diet sejumlah besar sayuran, berry, produk susu dan ikan;
  • batas maksimum tepung dan manis;
  • mengambil adaptogen;
  • minum teh hijau, lingonberry, rosehip, dan kaldu jelatang;
  • tidur nyenyak;
  • sebuah hobi.

Setiap orang dapat memilih cara individual untuk menghadapi kondisi stres dan menggunakannya untuk mengaktifkan kekebalan tubuh. Kepatuhan dengan hal di atas akan memungkinkan untuk mencapai hasil positif dalam perang melawan negara-negara yang penuh tekanan. Karena itu, jika seseorang mengalami stres berat, kekebalan tubuh masih bisa dipertahankan.

Terbukti secara ilmiah, kekebalan dan stres terkait erat dan mengarah pada pengembangan penyakit serius. Negara-negara stres semakin meluas dan merupakan masalah utama abad XXI.

Sebuah ilmu khusus telah dikembangkan - psychoneuroimmunology, yang mempelajari mekanisme aksi berbagai keadaan otak pada kekebalan. Disiplin mengungkapkan semua pola antara konsep-konsep seperti stres dan sistem kekebalan tubuh.

Stres dan kekebalan - apakah gangguan saraf mempengaruhi daya tahan tubuh?

Keadaan yang tidak biasa atau tidak menyenangkan yang terbatas waktu bertindak atas tubuh dengan cara yang menstimulasi, dan situasi analog yang berlarut-larut melemahkannya. Stres dan kekebalan jangka panjang, metabolisme, sistem saraf pusat saling terkait oleh fakta bahwa dalam mode ini sumber daya mereka dimobilisasi, keadaan mereka saat ini adalah tetap. Dan pengembangan dan pembaruan mereka ditunda hingga "waktu yang lebih baik."

Efek stres pada sistem kekebalan tubuh

Apakah tubuh memiliki stres yang lemah atau berat, kekebalan tidak tergantung pada ukurannya. Hal utama di sini adalah efek "kumulatif" itu. Dari menit pertama stres, korteks serebral menilai situasi sebagai keadaan darurat dan memberikan perintah kepada kelenjar hipofisis (dengan epifisis, mereka adalah dua kelenjar endokrin "pribadi" dari otak yang terletak di dalam hipotalamusnya). Dia mulai mempercepat produksi ACTH - hormon adrenokortikotropik.

Tujuan utama ACTH adalah untuk meningkatkan aktivitas mensekresi korteks adrenal. Dan sudah tunduk pada peningkatan level darahnya, kelenjar adrenal meningkatkan sintesis hormon stres:

"Secara terpisah" di baris mereka hanya kortisol yang disimpan. 3 sisanya dibuat dari asam amino tirosin yang umum dan merupakan prekursor kimiawi satu sama lain. Rantai dopamin, norepinefrin, dan adrenalin juga disebut katekolamin. Semua hormon stres memengaruhi sistem tubuh dalam arah mobilisasi:

  • meningkatkan tekanan darah karena penyempitan pembuluh lendir dan organ perut;
  • memperluas pembuluh otot;
  • mempercepat detak jantung;
  • membuat membran sel lebih permeabel terhadap gula;
  • menghambat sintesis prolaktin (bertanggung jawab untuk menyusui pada wanita setelah melahirkan dan kestabilan emosi - dalam semua kasus lain).

Tindakan kortisol sangat bertolak belakang dengan katekolamin. Ini merangsang otak dan aktivitas saraf, meningkatkan konsentrasi, tetapi juga mengurangi konsumsi gula darah oleh otot, menghambat produksi insulin di pankreas. Jika katekolamin berusaha untuk mengoptimalkan dan mempercepat konsumsi glukosa, maka kortisol akan menumpuk dan menyimpannya. Ini merangsang aktivitas tubuh pelindung dengan meningkatkan "nafsu makan" mereka untuk glukosa. Berkontribusi pada hal ini dan perubahan aliran darah di bagian tubuh tertentu.

Mengapa ada penurunan?

Jika situasi negatif "tertunda", peningkatan tingkat adrenalin dan gula dalam darah, tekanan arteri, insulin rendah juga menjadi kronis. Tidak ada satu organ atau sistem pun yang dapat bekerja untuk waktu yang lama "untuk dipakai", dan mobilisasi awal mereka secara bertahap berubah menjadi kegagalan.

  1. Tidur superfisial dan insomnia menyebabkan kantuk yang konstan. Ini diperkuat oleh kebutuhan untuk meningkatkan aktivitas mental.
  2. Tanda-tanda lain dari kelelahan sistem saraf pusat juga meningkat - apatis, penurunan kecepatan dan kekuatan semua reaksi saraf. Kecemasan meningkat, sensitivitas kulit ekstremitas menurun, kecenderungan kejang, kejang otot kronis, dan tremornya dengan ketegangan saraf tambahan terbentuk.
  3. Pada pria, impotensi terjadi, pada wanita - frigiditas dan kegagalan siklus.
  4. Kadar glukosa darah yang tinggi secara terus menerus memicu kenaikan berat badan, pra-diabetes, dan diabetes tipe II.

Perlindungan kekebalan memburuk karena 2 alasan. Yang pertama terdiri dari ketergantungan aktivitas sekresi kelenjar timus dan sumsum tulang, kecepatan dan kualitas sirkulasi darah pada kekhasan latar belakang hormon, dan itu sangat berubah selama stres. Alasan kedua mengapa stres mengurangi kekebalan adalah karena tubuh menyimpan sumber daya biologis (untuk mengantisipasi masalah baru).

Bagaimana cara meningkatkan kekebalan setelah stres?

Faktor negatif eksternal dapat mengurangi resistensi hanya secara tidak langsung. Mereka berdenyut terutama pada sistem saraf dan sirkulasi pusat, dan perlindungan mempengaruhi yang terakhir. Cora menangani ini karena kejatuhannya yang kritis lebih berbahaya daripada teguran dari atasannya. Beberapa langkah membantu memulihkan pekerjaan sistem saraf pusat.

  • Istirahat penuh selama 15-30 hari. Durasi tidur disarankan selama 8 jam atau lebih (opsional) di ruangan yang tenang, teduh, berventilasi baik.
  • Diet seimbang. Sistem saraf pusat membutuhkan kolesterol, protein dan karbohidrat ditambah semua vitamin B. Perlindungan kekebalan membutuhkan seng, kalsium, selenium, semua protein yang sama dengan karbohidrat, vitamin A, C, D, dan E. Sebagian besar agennya diproduksi di sumsum tulang, dan dia melihat sintesis "opsi" utamanya dari sel darah merah. Kesulitan dengan itu mencegah asupan zat besi, tetapi - hanya trivalen. Produk tanaman tidak cocok sebagai sumbernya (ada bivalen) - hanya hewan.
  • Multivitamin. Jika Anda tidak yakin bagian mana dari unsur-unsur ini dalam makanan, lebih baik membelinya secara terpisah, sebagai bagian dari kompleks vitamin-mineral - Alfabet (sekitar 420 rubel), Vitrum (dalam 515 rubel), Centrum (Mirip dengan "Vitrum" tidak hanya oleh universalitas komposisinya, tetapi juga oleh harga).
  • Aktivitas fisik Ini diperlukan untuk tidur nyenyak dan mengurangi berat badan yang diperoleh melalui kortisol. Tetapi Anda harus mulai dengan berjalan-jalan di tempat yang tenang dan aman. Menghadiri tempat-tempat umum dan acara harus hanya dengan keinginan luar biasa. Menangkap infeksi pernapasan pada mereka lebih mudah dari sebelumnya, dan kebisingan, keributan, dan alkohol yang berlebihan akan melukai saraf yang hancur lagi.
  • Penolakan stimulan SSP. Ini termasuk kopi, teh kental, minuman dengan efedrin dan guarana. Ini juga termasuk alkohol - pilihan yang paling menipu dari "relaksasi". Faktanya, etanol adalah "akselerator" yang kuat (yang merupakan relaksasi dan istirahat) untuk sistem limbik, yang bertanggung jawab atas adaptasi dan perilaku manusia. Dan metabolit asetaldehida menengahnya sangat beracun.

Pencegahan

Betapapun negatifnya stres mempengaruhi sistem kekebalan, keadaan pikiran dan cara berpikir, sama sekali mustahil untuk menghindarinya karena alasan obyektif. Salah satu teknik utama yang memungkinkan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal kepada sebagian dari mereka adalah kemampuan untuk tidak khawatir tentang peristiwa yang tidak dapat kita ubah menjadi lebih baik. Bantuan bagus sebagai hobi dan olahraga.

Dalam hal ini, aktivitas fisik yang berat mengacu pada jenis-jenis stres, dan jika kekebalan telah turun karena mereka, lebih baik untuk beristirahat dari mereka di waktu luang Anda. Begitu pula dengan hobi. Kenyamanan di monitor komputer / TV / tablet / telepon dari stres tidak membantu. Kedipan layar membentuk fokus ketegangan yang lebih baru dan seterusnya bekerja pada batas korteks. Berkomunikasi dengan gadget yang tidak berfungsi adalah salah satu alasan utama timbulnya gejala stres dan insomnia selama tidak adanya alasan mereka dalam kehidupan nyata.

Ulasan

Efektivitas berbagai pilihan untuk mengatasi stres dan dampak negatifnya pada sistem kekebalan tubuh dapat dinilai dengan pendapat orang yang mengalahkannya dengan lebih kurang berhasil.

Gregory, 43 tahun:

“Saya perhatikan bahwa saya mulai“ lulus ”karena usia saya dan pekerjaan gugup, saya mengubah tugas 10 push-up di pagi hari menjadi kickboxing. Sekarang, jika bos "mendorong" terlalu keras, saya tahu pasti argumen mana yang akan saya terapkan padanya paling lama. Kesadaran akan keunggulan fisik mereka adalah pelemas terbaik di dunia. ”

Yanina, 22 tahun:

“Ibu saya mengajari saya cara mewakili orang yang membuat Anda gugup di lingkungan yang konyol - di sandal, di sana, atau pengeriting rambut. Saya masih melakukan itu. Dan agar saraf dengan kekebalan tidak banyak menderita, saya minum vitamin. Lebih suka "Doppel Hertz dari A ke Zinc." Mereka larut dan mengandung semua yang Anda butuhkan. 1 tablet, dan Anda tidak pernah bisa berpikir bahwa Anda sudah makan dalam sehari. "

Mark, 30 tahun:

“Saya mendukung ulasan sebelumnya: apa gunanya melawan stres dengan memilih makanan yang tepat dan rutinitas harian selama berjam-jam. Hanya cocok untuk penegasan diri. Saya minum "Supradin" - biasanya larut, tetapi Anda bisa dan tablet. Ini memungkinkan Anda untuk tidak "mandi" dengan menu dan menghemat waktu untuk memasak. Dan saya pasti berusaha untuk tidur yang cukup. ”

Berapa kekebalan berkurang karena stres?

Stres dan kekebalan sangat saling terkait. Pemaparan stres yang berkepanjangan melemahkan pertahanan kekebalan tubuh, yang menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap berbagai penyakit. Mengurangi pengaruh faktor stres memungkinkan Anda meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kondisi lingkungan yang merugikan.

Bisakah stres mengurangi kekebalan?

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa stres kronis mengurangi kekebalan tubuh. Stres emosional yang berlebihan dan ketidaknyamanan psikologis berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, yang mengakibatkan berkurangnya resistensi terhadap berbagai jenis penyakit. Pada tingkat yang lebih besar, tubuh menjadi rentan terhadap penetrasi virus dan mikroorganisme.

Mekanisme stres pada sistem kekebalan tubuh

Dalam kondisi stres dalam tubuh, rasio berbagai hormon terganggu. Ketika bidang emosional tidak seimbang, beberapa area otak bersemangat, yang menyebabkan produksi glukokortikoid yang berlebihan - hormon steroid. Akibatnya, beberapa sistem tubuh tidak seimbang. Jika terjadi situasi yang membuat stres, seseorang mungkin mengalami manifestasi berikut:

  • peningkatan denyut jantung;
  • kadar gula darah tinggi;
  • tekanan darah tinggi;
  • peningkatan aliran darah ke jaringan otot.

Dengan tekanan konstan, peningkatan jumlah glukokortikoid mengarah pada penghancuran limfosit - sel yang melakukan fungsi pelindung. Untuk alasan ini, respon imun ditekan, risiko mengembangkan patologi autoimun meningkat.

Resistensi stres dan perubahan kekebalan selama stres ditentukan oleh karakteristik individu seseorang. Bergantung pada karakteristik pribadi, pengorganisasian sistem saraf, pengaruh faktor negatif dipersepsikan oleh orang berbeda.

Orang yang cenderung mudah marah, cemas, dan mengalami depresi paling sensitif terhadap situasi yang membuat stres. Diyakini bahwa harga diri yang rendah adalah salah satu alasan tingginya tingkat kecemasan. Orang yang tidak rentan terhadap kecemasan, lebih tahan terhadap faktor-faktor yang merugikan.

Sebagai hasil dari kenyataan bahwa stres membunuh sistem kekebalan tubuh, patologi apa pun dapat berkembang, hingga tumor kanker.

Dalam banyak kasus, virus yang ada dalam tubuh dalam keadaan laten diaktifkan. Selain itu, seseorang mungkin menderita pilek untuk waktu yang lama, meskipun terapi aktif.

Program Pengurangan Kekebalan dan Stres

Jika kekebalan telah turun karena stres, maka untuk mengembalikan perlindungan kekebalan, perlu untuk menerapkan perawatan yang komprehensif. Pertama-tama, penting untuk mengurangi pengaruh faktor-faktor yang menyebabkan stres berlebihan dan emosi negatif.

Ada rekomendasi untuk mengurangi beban pada sistem kekebalan tubuh. Ini termasuk:

  1. Identifikasi penyebab yang memicu tekanan emosional. Ini dapat membantu seorang psikolog.
  2. Untuk mengatasi peningkatan kecemasan, kemarahan kronis, lekas marah, Anda perlu belajar relaksasi penuh. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan penyumbatan tubuh, klip yang mencegah aliran bebas energi vital. Meditasi santai dan teknik pernapasan meringankan pikiran dari pikiran yang tidak perlu, yang seiring waktu akan membantu untuk merespons dengan lebih tenang pada situasi yang penuh tekanan.
  3. Biarkan tidur setidaknya 7-8 jam. Ini adalah salah satu faktor terpenting dalam mengatasi stres yang berlebihan.
  4. Makan dengan benar. Penting untuk memasukkan dalam makanan makanan yang kaya akan vitamin kelompok B, serta A, E, C. Ini akan membantu mengimbangi kekurangan vitamin yang terjadi dalam kondisi stres. Untuk memperkuat kekebalan, Anda dapat mengambil rebusan rosehip, tingtur echinacea, eleutherococcus.
  5. Menerima emosi positif, mengarahkan pikiran negatif ke arah yang positif, terlibat dalam kreativitas.

Untuk mengatasi stres dan memperkuat pertahanan kekebalan tubuh, penting untuk beradaptasi dengan gaya hidup sehat, yang mencakup pelacakan pikiran, reaksi, olahraga, istirahat yang tepat, nutrisi yang tepat.

Stres dan kekebalan - apa efek stres pada sistem kekebalan tubuh. Cara mengatasi stres dan meningkatkan kekebalan sekaligus

Dari waktu ke waktu, semua orang mengalami emosi dan stres negatif. Stres memiliki efek negatif yang kuat pada sistem kekebalan tubuh manusia, dan tingkat efek ini tergantung pada seberapa besar seseorang tunduk pada emosi dan dapat mengendalikan dirinya sendiri. Ketika mengatasi stres mengurangi beban pada sistem kekebalan tubuh, dan, karenanya, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek faktor eksternal yang merugikan, yaitu, respons imun ditingkatkan.

Efek stres pada sistem kekebalan - konsekuensinya

Jika seseorang berada di bawah tekanan konstan, dalam keadaan depresi, keadaan ini memiliki efek berkelanjutan pada sistem kekebalan tubuh. Hasilnya adalah peningkatan kerentanan tubuh terhadap efek dari berbagai faktor yang merugikan, termasuk agen infeksi. Keadaan seperti itu mengarah pada perkembangan berbagai penyakit serius pada saraf, sistem kardiovaskular, metabolisme, dll., Atau meningkatkan risiko kejadiannya. Kanker, diabetes, hipertensi, asma bronkial - jauh dari daftar lengkap penyakit tersebut.

Stres - hubungan yang tidak terpisahkan dengan sistem kekebalan tubuh

Hubungan stres dan kekebalan, efek stres pada sistem kekebalan tubuh telah dibuktikan oleh banyak penelitian. Ada seluruh ilmu pengetahuan - psychoneuroimmunology - yang mempelajari hubungan ini.

Stres adalah kondisi spesifik tubuh yang merupakan reaksi terhadap iritasi eksternal yang kuat. Faktor-faktor yang memprovokasi stres mengancam jiwa setiap orang, menurutnya. Setiap situasi kehidupan dirasakan oleh orang secara berbeda, tergantung pada jenis sistem saraf dan stabilitasnya.

Respons tubuh terhadap stres segera memanifestasikan dirinya dalam aktivasi bagian simpatik sistem saraf. Ini terdiri dari stimulasi maksimum semua organ dan sistem. Ketika stres terjadi ketidakseimbangan dalam tubuh - ini adalah dasar dari stres. Proses-proses ini membutuhkan sejumlah besar energi, yang terbatas. Karena itu, tubuh tidak memiliki kesempatan untuk berada dalam tekanan konstan: bagian parasimpatis dari sistem saraf dihidupkan, yang mencoba mengembalikan tubuh ke keadaan tenang dan seimbang.

Tindakan kompensasi ini juga menghabiskan sejumlah besar sumber daya energi. Akibatnya: perubahan dalam sistem saraf, endokrin dan kekebalan - jangka pendek atau jangka panjang, yang mengarah pada konsekuensi yang memperburuk kondisi keseluruhan tubuh. Orang yang terpapar stres lebih sering sakit, dan penyakit lebih parah.

Kekebalan - apa itu

Untuk memahami bagaimana stres dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh, Anda harus ingat bahwa kekebalan adalah kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari benda asing dan paparan faktor lingkungan. Arti imunitas adalah dalam menjaga norma fisiologis organ dan sistem. Sistem kekebalan terdiri dari dua bagian: pusat dan perifer.

Pusat - ini adalah timus dan sumsum tulang merah, perifer - limpa dan kelenjar getah bening. Pada saat yang sama, sel - limfosit terlibat langsung dalam memastikan keamanan organisme. Beberapa di antaranya (limfosit T) menghancurkan mikroba dan sel yang rusak, yang lain - limfosit B terlibat dalam pengembangan antibodi terhadap protein asing (antigen). Ada juga limfosit yang menghancurkan sel-sel tumor dalam tubuh (helper).

Protein asing (antigen) adalah virus, bakteri, beberapa substansi tumbuhan dan hewan, darah donor. Ada sejumlah penyakit (autoimun), ketika tubuh memproduksi antibodi terhadap selnya sendiri, yang menjadi antigen, yaitu protein asing, untuk tubuh mereka sendiri.

Stres akut dan kekebalan - efek stres jangka pendek pada sistem kekebalan tubuh

Stres menekan fungsi kekebalan tubuh. Tetapi, tergantung pada manifestasinya, ada efek positif dari stres jangka pendek pada tubuh. Stres akut pendek memobilisasi semua sistem tubuh untuk melindungi terhadap faktor-faktor eksternal, memiliki efek stimulasi pada sistem saraf. Dalam kasus seperti itu, stres jangka pendek berfungsi sebagai kekebalan. Contoh efek positif dari stres pada sistem kekebalan adalah olahraga non-profesional.

Stres dan kekebalan kronis - mekanisme stres pada sistem kekebalan tubuh

Konsekuensi dari stres kronis dapat tidak hanya perkembangan penyakit psikosomatik, tetapi juga peningkatan risiko proses autoimun dan infeksius.

Ini terutama dimanifestasikan ketika penyakit virus terjadi selama stres. Ada banyak virus dan mikroorganisme yang ada di tubuh dalam keadaan "tidur", tidak menunjukkan diri. Tetapi dengan tekanan yang mengurangi status kekebalan, mereka diaktifkan, menyebabkan semua tanda-tanda penyakit.

Mekanisme kegiatan ini terletak pada kenyataan bahwa selama stres ada eksitasi pada bagian tertentu dari korteks serebral. Di bawah pengaruh sistem hipotalamus-hipofisis, hormon adrenal melepaskan hormon stres (kortisol disekresikan oleh otak, katekolamin oleh korteks adrenal), yang menekan sistem kekebalan tubuh.

Peningkatan yang signifikan dalam kortikosteroid dalam darah menyebabkan kematian limfosit (pembela sel: B -, T - limfosit dan sel - sel pembantu). Artinya, ada penurunan tajam dalam limfosit yang bertanggung jawab atas respons tubuh terhadap pengenalan faktor asing, dan kemungkinan pembentukan antibodi berkurang. Perubahan seperti itu mengarah pada fakta bahwa tidak mungkin untuk mengenali dan menghancurkan protein asing atau sel-sel yang tidak terdiferensiasi, aktif tumbuh dan berlipat ganda, yang mengarah pada pembentukan tumor. Selama berabad-abad, kanker telah disebut "penyakit kesedihan," yang berarti bahwa proses onkologis terjadi dalam banyak kasus sebagai akibat dari efek stres kronis pada sistem kekebalan tubuh.

Konsekuensi dari stres kronis dan kekebalan

Stres dan kekebalan sangat terkait, tetapi efek stres pada sistem kekebalan tidak selalu mengarah pada perkembangan kanker. Terhadap latar belakang stres kronis, penyakit apa pun dapat berkembang. Contoh klasik: keadaan "terus-menerus pilek." Ini juga mengacu pada efek stres pada sistem kekebalan tubuh ketika tidak mungkin untuk mengatasi pilek untuk waktu yang lama, meskipun pengobatan aktif.

Bagi banyak orang, bahkan kelainan kecil dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang tajam, akibatnya aktivasi virus "dorman", misalnya, virus herpes yang ada dalam tubuh hampir setiap orang, terjadi. Dalam kasus seperti itu, bahkan tanpa pilek, ada "ruam" herpetik, paling sering di bibir, memberikan banyak ketidaknyamanan.

Sebagai akibat dari segala tekanan, perubahan biokimia yang menguntungkan terjadi untuk virus dan bakteri yang memungkinkan mereka berkembang biak dengan bebas.

Stres dimanifestasikan dalam kecemasan, kecemasan, ketakutan, yang mengarah pada penekanan kekebalan tubuh bahkan pada orang sehat yang tidak memiliki penyakit kronis. Efek stres pada sistem kekebalan tubuh dapat dimanifestasikan oleh perkembangan psoriasis, dermatitis, dan lainnya pada orang yang sehat sempurna, yang kemudian sulit diobati. Sedikit stres pada akhirnya bisa berubah menjadi depresi, yang, pada gilirannya, akan menyebabkan penurunan kekebalan yang tajam dan munculnya berbagai penyakit somatik, dan seiring waktu - berkembangnya penyakit kanker.

Meringankan stres - meningkatkan kekebalan tubuh

Stres dan kekebalan begitu saling terkait sehingga aman untuk mengatakan: stres adalah musuh kekebalan yang paling berbahaya. Karena itu, untuk meningkatkan kekebalan tubuh, Anda harus terlebih dahulu menghilangkan stres.

Jika Anda mengikuti aturan sederhana, Anda dapat memastikan bahwa stres berhenti meluap dari kehidupan.

1. Gaya hidup sehat dengan istirahat yang baik dan berpikir positif, relaksasi tepat waktu.

Penting untuk belajar bersantai, rileks, dan berpikir positif - ini adalah momen penting dalam perang melawan stres. Latihan fisik sederhana, berlari - ini akan membantu mencegah perkembangan stres kronis, akan membuat respons yang lebih memadai untuk semua stres.

2. Makanan di bawah tekanan.

Sebagai hasil dari reaksi biokimiawi yang kompleks selama stres, ada kehilangan zat-zat penting untuk fungsi normal tubuh, termasuk banyak vitamin. Pertama-tama, ada kehilangan vitamin kelompok B, yang terlibat dalam aktivitas sistem saraf. Vitamin anti stres yang penting juga adalah vitamin A dan E, yang terlibat dalam aktivitas kelenjar tiroid; vitamin C (asam askorbat).

Karena itu, perlu mengatur nutrisi sedemikian rupa sehingga mengkompensasi kekurangan vitamin dan mikro. Pastikan untuk memasukkan dalam makanan diet seperti kembang kol, labu, rempah-rempah, ikan, keju cottage, hati, beri (blackcurrant, sea buckthorn, mountain ash). Stimulan kekebalan terkuat adalah wortel - sumber beta - karoten, yang menyebabkan peningkatan pembentukan limfosit.

Batasi permen, karena leukosit kehilangan kemampuan bertahan ketika mereka mengonsumsi glukosa dalam jumlah besar.

3. Penerimaan adaptogen untuk meningkatkan kekebalan: tincture dari eleutherococcus, ginseng, rhodiola rosea, echinacea.

4. Minuman untuk meningkatkan kekebalan: teh hijau mengurangi stres dan meningkatkan status kekebalan tubuh. Teh ajaib dari mawar liar, lingonberry, dan jelatang akan membantu mengatasi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Tidur - salah satu obat utama untuk stres. Tidur selambat-lambatnya 23 jam, tidur minimal 8 jam - ini akan membantu mengatasi stres dan meningkatkan kekebalan yang melemah.

Jika Anda mencoba mengikuti tips ini, cobalah untuk menjadi terbiasa dengan yang positif, singkirkan kebiasaan buruk - ini akan mengarah pada hasil positif dalam memerangi stres dan, tidak diragukan lagi, akan meningkatkan kekebalan.

Efek negatif dari stres pada sistem kekebalan tubuh

Efek stres pada sistem kekebalan tubuh manusia sepenuhnya dipelajari dan dibuktikan. Ada seluruh ilmu pengetahuan - psychoneuroimmunology, yang mempelajari mekanisme aksi berbagai keadaan otak pada kekebalan. Ini mengungkapkan pola efek stres pada sistem kekebalan tubuh dan risiko pengembangan penyakit sebagai akibat dari pengaruh ini.

Konsep stres

Stres (stres) adalah keadaan karakteristik tubuh manusia yang muncul sebagai reaksi terhadap stimulus eksternal yang kuat. Faktor-faktor yang memicu stres, seseorang menganggapnya mengancam.

Dalam kehidupan sehari-hari, fenomena semacam itu cukup umum. Orang-orang dengan berbagai jenis jiwa atau pandangan tentang kehidupan memandang situasi yang sama secara berbeda. Karena itu, fenomena yang sama untuk satu orang akan menjadi stres berat, dan yang lain bahkan tidak akan memperhatikannya.

Semua orang dapat dibagi menjadi optimis dan pesimis. Orang optimis memandang apa yang terjadi pada mereka bukan sebagai situasi yang membuat stres, tetapi sebagai tantangan kehidupan nyata yang perlu diatasi. Oleh karena itu, mereka mengumpulkan kekuatan dan memobilisasi sistem mata pencaharian mereka untuk berjuang. Ini pada akhirnya membantu mereka mengatasi situasi dan menjadi pemenang.

Pesimis cenderung membesar-besarkan pentingnya fenomena apa pun. Hambatan terkecil menjadi alasan seseorang mulai menarik diri. Tampaknya baginya bahwa masalah tidak dapat diselesaikan secara positif. Orang pesimis terus-menerus menemui jalan buntu.

Respon dari pengaruh rangsangan lingkungan (atau situasi penuh tekanan) adalah aktivasi sistem saraf simpatis. Ini mengarah pada stimulasi semua sistem tubuh manusia, diekspresikan sebagai respons terhadap iritasi.

Semua organisme hidup berjuang untuk keseimbangan batin yang sempurna. Pengaruh internal dan eksternal terus-menerus melanggarnya. Jika pelanggarannya cukup kuat, maka stres muncul. Dasar dari setiap stres adalah ketidakseimbangan yang terjadi di dalam tubuh.

Karena jumlah cadangan energi yang terbatas, tubuh manusia tidak dapat berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama. Karena alasan ini, sistem saraf parasimpatis mencoba untuk dengan cepat mengembalikan tubuh ke keadaan biasanya (seimbang dan tenang).

Mencoba mengatasi stresor, pasukan kompensasi menghabiskan banyak sumber daya energi. Proses ini disertai dengan adanya fenomena deformasi sistem endokrin, saraf dan kekebalan tubuh. Perubahan jangka pendek atau jangka panjang terjadi di dalamnya. Dalam kebanyakan kasus, mereka menyebabkan konsekuensi yang memperburuk kondisi keseluruhan tubuh.

Stres dan Sistem Kekebalan Tubuh

Tergantung pada manifestasi stres memiliki dampak positif dan memobilisasi atau negatif pada aktivitas tubuh. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa stres jangka pendek dan jangka pendek bermanfaat. Masalah kecil, kesalahan kecil, sensasi dalam situasi ekstrem dan aktivitas fisik menimbulkan ketegangan, yang merupakan faktor perangsang bagi berfungsinya sistem saraf.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sistem kekebalan tubuh menerima penemperan tertentu dan mengaktifkan aktivitasnya. Contoh nyata tentang bagaimana stres mempengaruhi sistem kekebalan pada sisi positif, adalah olahraga (maraton, dayung, gulat).

Stres berkepanjangan memiliki efek sebaliknya. Dari faktor stres adalah kerusakan sistem saraf. Pada awalnya, masalahnya murni psikologis. Mereka menyebabkan kecemasan, lekas marah dan ketidakseimbangan. Bertahun-tahun berlalu, ketidakstabilan emosional muncul. Episode kemarahan digantikan oleh periode depresi.

Karena fakta bahwa otak mengatur semua proses biokimia, ada dampak negatif pada organ tubuh lainnya. Penyimpangan dalam fungsi sebagian besar organ terjadi. Secara khusus, sistem kekebalan tubuh mulai menderita.

Kehadiran rantai reaksi biokimiawi yang kompleks mengarah pada perubahan komposisi kuantitatif dan kualitatif dari sumber perlindungan alami tubuh. Ada efek stres pada sistem kekebalan tubuh.

Berada dalam keadaan normal dan tenang, agen pelindung internal dapat dengan mudah mengatasi potensi ancaman. Jika ada perubahan, sistem kekebalan tidak bisa lagi melakukan tugas fungsionalnya dengan baik. Ada depresi dari kegiatannya. Sebagian besar dari semua itu menyangkut resistensi antivirus. Tubuh menjadi mangsa yang mudah untuk semua infeksi dan virus.

Berkurangnya kekebalan selama stres adalah alasan mengapa orang sering terkena pilek musiman. Dengan berlalunya waktu, di hadapan stres konstan, berbagai penyakit somatik berkembang, dan kemungkinan patologi onkologis muncul. Untuk menghindari hal ini, kita harus belajar mengurangi efek stres pada kesehatan.

Cara mengatasi stres

Memikirkan kembali stres adalah cara utama untuk menghadapinya. Pertama, Anda perlu menemukan alasan utama untuk memprovokasi itu. Maka Anda harus belajar mengendalikannya. Psikolog menyarankan Anda untuk menggunakan metode pelatihan autogenik yang mendukung keluar cepat dari stres. Metode tersebut terdiri dari:

  • meningkatkan aktivitas sosial;
  • menemukan hobi yang paling cocok;
  • stimulasi otak;
  • membaca fiksi;
  • pelaksanaan kegiatan artistik;
  • relaksasi progresif;
  • menghabiskan jumlah waktu maksimum di alam dan dengan hewan peliharaan favorit Anda;
  • manajemen waktu Anda yang rasional.

Setiap penyakit lebih mudah dicegah daripada mencari cara untuk mengobati dampaknya. Gaya hidup modern penuh dengan situasi yang menegangkan. Semua tindakan yang mungkin harus diambil untuk mengurangi efeknya pada tubuh. Penolakan kebiasaan buruk, komunikasi dengan alam, diet yang tepat, kombinasi yang masuk akal dari pekerjaan dan istirahat, budaya fisik aktif akan menjadi penolong yang andal dalam memerangi stres.

Efek stres dan emosi pada sistem kekebalan tubuh

Situs ini menyediakan informasi latar belakang. Diagnosis dan pengobatan penyakit yang adekuat dimungkinkan di bawah pengawasan dokter yang teliti. Obat apa pun memiliki kontraindikasi. Diperlukan konsultasi

Emosi dan tekanan adalah faktor yang, dalam proses evolusi, memastikan pelestarian manusia sebagai spesies dan membawanya ke tahap perkembangan tertinggi. Pada saat yang sama, mereka dapat menyebabkan penurunan imunitas dan kesehatan yang buruk.

Emosi adalah mekanisme perlindungan yang membantu untuk beradaptasi dengan perubahan kondisi lingkungan. Pada orang primitif selamat dari orang yang tahu bagaimana beradaptasi lebih baik dan menanggapi lingkungan secara memadai. Di dunia modern, emosi membantu menghargai kebutuhan tubuh. Biarkan merespons rangsangan dan keadaan yang berubah secara rasional.

Emosi negatif yang kuat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan kejang otot dan pembuluh darah, dan bahkan menyebabkan penyakit serius: penyakit jantung koroner, hipertensi, tukak lambung, dll. Emosi positif (kegembiraan, kesenangan), sebaliknya, meredakan kejang, rileks, meningkatkan sirkulasi darah dan kerja semua organ.

Stres adalah serangkaian reaksi tubuh terhadap pengaruh faktor stres (rasa sakit, dingin, emosi, kelaparan, dll.) Jadi, stres adalah reaksi defensif, respons tubuh terhadap bahaya nyata atau yang dibayangkan. Dalam dosis kecil, itu adalah sekutu manusia dan memungkinkan Anda untuk memobilisasi semua cadangan untuk memerangi masalah tersebut. Itu membuat jantung berdetak lebih cepat, meningkatkan perhatian dan kecepatan reaksi, meningkatkan kekuatan. Namun, setelah menipisnya sumber daya tubuh, dengan stres jangka panjang, penyakit berkembang, yang disebut psikosomatik.
Fakta bahwa cadangan habis ditunjukkan oleh gejala psikologis stres - berat dan kekosongan di kepala, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kelelahan yang terus-menerus, apatis, suasana hati yang buruk, kurangnya keseimbangan, insomnia di malam hari dan kantuk selama jam kerja.

Apa efek emosi pada tubuh?

Emosi berasal dari hipotalamus, yang merupakan bagian dari sistem limbik. Mereka adalah impuls listrik yang beredar melalui struktur otak. Jantung dan organ-organ lain bereaksi secara sensitif terhadap impuls-impuls non-saraf yang dikirim melalui sistem saraf vegetatif dan mengubah pekerjaan mereka sesuai dengan sifat emosi.

Sistem limbik atau otak visceral ("otak organ internal") adalah struktur terminal dan bagian tengah otak yang dikombinasikan oleh fungsi-fungsi umum. Sistem limbik menerima informasi dari lingkungan dan dari organ internal, menganalisis dan memicu reaksi (emosional, perilaku, tubuh) untuk menyesuaikan seseorang dengan keadaan baru.

Dia mengoordinasikan emosi, motivasi, dan pekerjaan sistem saraf otonom dan kelenjar endokrin. Naluri dasar - makanan, seksual dan defensif, juga dikendalikan oleh sistem limbik.

Ini adalah sistem limbik yang bertanggung jawab untuk suasana hati emosional seseorang dan menentukan pengaruh emosi pada tubuh dan kekebalan tubuh. Dengan lemah dia menyerah pada kendali akal. Oleh karena itu, sulit bagi kita untuk mengendalikan keringat dan jantung berdebar di bawah tekanan, untuk mengendalikan motilitas usus dan organ internal lainnya, untuk mengendalikan naluri.

Struktur sistem limbik

  1. Struktur kulit
  • Kulit baru belahan otak besar:
  • Frontal;
  • Duniawi;
  • Pulau berbagi.
  • Kulit kayu tua:
  • Fascia berlekuk;
  • Hippocampus;
  • Cingulate gyrus;
  • Hipotalamus
  • Kulit Kuno:
  • Lampu penciuman;
  • Tubercle penciuman;
  • Sekat transparan.
  • Islet cortex dan gyrus parahippocampal.

  1. Struktur subkortikal:
  • Tubuh berbentuk almond;
  • Nukleus talamik anterior;
  • Kernel dari partisi transparan;
  • Tubuh mastoid.

Fungsi sistem limbik

  • Pembentukan emosi. Impuls saraf di hipotalamus dan nukleus berbentuk almond menyebabkan munculnya kegembiraan, kesedihan, ketakutan, kemarahan, dan pengalaman emosional lainnya.
  • Manifestasi fisiologis dari emosi. Sistem limbik mengendalikan semua perubahan dalam tubuh yang disebabkan oleh emosi - kemerahan pada kulit, berkeringat, robek, jantung berdebar, sakit perut dan diare, sering buang air kecil. Semakin kuat emosinya, semakin sulit bagi seseorang untuk secara sadar mengendalikan reaksi tubuhnya.
  • Mengontrol aktivitas sistem saraf otonom (vegetatif), yang memastikan kerja yang terkoordinasi dari semua organ dan kelenjar internal. Bagian NA ini diwakili oleh simpul saraf, pleksus dan saraf dan tidak dikendalikan oleh kesadaran.
  • Peraturan sistem endokrin. Di bawah pengaruh sistem limbik, produksi hormon terjadi oleh kelenjar endokrin. Karena itu, kegembiraan yang disebabkan oleh emosi dan pengalaman yang kuat, memengaruhi tingkat hormon dalam darah.
  • Pengaturan fungsi vegetatif: pernapasan, detak jantung, sirkulasi darah, pencernaan, metabolisme. Dalam kondisi yang biasa, sistem limbik menjaga keseimbangan, dan sebagai respons terhadap rangsangan dan emosi eksternal, itu memperkuat atau menghambat kerja organ-organ individu.
  • Mempertahankan homeostasis (komposisi konstan darah dan getah bening) terjadi melalui pusat-pusat di hipofisis dan hipotalamus.
  • Pembentukan motivasi (motivasi untuk bertindak): makanan (kelaparan), seksual (hasrat seksual). Membuat seseorang melakukan tindakan untuk memenuhi kebutuhan ini.
  • Partisipasi dalam belajar dan membentuk ingatan jangka pendek dan jangka panjang. Hippocampus mengatur dan menyandikan informasi, menyimpannya dalam memori jangka panjang, dan pada titik tertentu membantu untuk mengingat data yang diperlukan.
Keunikan fungsi sistem limbik adalah ketika eksitasi terjadi di salah satu divisinya, kemudian impuls saraf menyebar dan bersirkulasi dalam strukturnya untuk waktu yang lama. Beberapa lingkaran dijelaskan yang sedang mengalami kegembiraan, dan reaksi organisme tergantung pada rute. Akibatnya, emosi apa pun dapat memengaruhi pekerjaan organ dalam, produksi hormon. Untuk alasan yang sama, peristiwa yang emosional diingat jauh lebih baik.

Terjadi pelanggaran fungsi sistem limbik:

  • Gangguan emosi - peningkatan kecemasan, lekas marah, agresivitas, kecurigaan;
  • Gangguan mental - neurosis, histeria;
  • Peningkatan aktivitas motorik - hiperaktif, gelisah, sindrom kaki gelisah;
  • Gangguan vegetatif - gagal jantung, peningkatan keringat, kemerahan pada area kulit individu, distonia vegetatif-vaskular.

Efek sistem limbik pada hipotalamus dan kelenjar hipofisis

Hipotalamus adalah bagian dari sistem limbik, yang bertanggung jawab untuk mengatur kerja semua kelenjar endokrin. Hipotalamus bersama dengan cingulate gyrus (emosi negatif) dan amygdala (emosi positif) memainkan peran penting dalam munculnya emosi. Di bawah pengaruh impuls saraf, hipotalamus mengeluarkan hormon yang menyebabkan rasa lapar atau rasa bahaya.

Kelenjar pituitari memiliki hubungan dekat dengan hipotalamus. Hipotalamus mengontrol kerjanya dengan bantuan impuls saraf, hormon, dan neurotransmiter. Di bawah pengaruh hipotalamus selama stres meningkatkan sintesis hormon kelenjar hipofisis anterior:

  • Adrenocorticotropic hormone (ACTH) - meningkatkan sintesis hormon korteks adrenal: glukokortikoid - hormon stres, hormon seks pria dan wanita.
  • Thyroid-stimulating hormone (TSH) - mengaktifkan kelenjar tiroid dan sintesis hormon-hormonnya, yang meningkatkan semua proses metabolisme.
  • Follicle-stimulating hormone (FSH) - mengatur kerja ovarium dan siklus menstruasi.
  • Luteinizing hormone (LH) - mengatur tingkat hormon seks wanita, memengaruhi ovarium dan siklus menstruasi. Pada pria, itu mempengaruhi sintesis testosteron dan produksi sperma.
  • Prolaktin - menyediakan formasi susu di kelenjar susu.
  • Hormon pertumbuhan atau hormon pertumbuhan - memberikan pertumbuhan pada anak-anak dan remaja, memiliki efek anabolik, mendorong pertumbuhan jaringan otot.
Dengan demikian, sistem limbik melalui hormon kelenjar pituitari mempengaruhi organ-organ internal dan kelenjar endokrin yang paling penting yang mengendalikan semua proses dalam tubuh. Dan semakin lemah korteks serebral yang dikembangkan, semakin besar pengaruh sistem limbik. Namun, seseorang dapat belajar mengelola proses ini dan mengurangi pengaruh emosi pada tubuh.

Dalam hal mana, emosi negatif dapat mengurangi kekebalan?

Kekebalan berkurang jika seseorang mengalami emosi negatif yang tahan lama atau sangat kuat.
Faktor-faktor yang mengurangi pertahanan tubuh:

  • Menipisnya sumber daya energi tubuh disebabkan oleh stres fisik dan saraf yang berkepanjangan. Seseorang tidak memiliki kekuatan untuk melawan patogen penyakit.
  • Gangguan peredaran darah akibat vasospasme di bagian tubuh tertentu. Semakin buruk sirkulasi, semakin tinggi kemungkinan terserang penyakit.
  • Keterlibatan semua organ internal dalam proses patologis melalui sistem saraf dan endokrin. Fokus peradangan atau disfungsi dapat muncul di bagian tubuh mana saja.
Emosi negatif (kemarahan, agresi, kecemasan, ketidaksenangan) adalah keadaan subjektif seseorang yang muncul sebagai respons terhadap rangsangan eksternal dan internal (rasa sakit, bahaya, kegagalan untuk memenuhi kebutuhan, pelanggaran standar moral dan etika).

Peran emosi negatif. Emosi negatif berfungsi sebagai penguat negatif. Mereka memberi tahu tubuh apa yang berbahaya dan tidak diinginkan untuknya. Menanggapi pengalaman ini, kami berusaha menghilangkan penyebabnya, melemahkan dan mempersingkat masa interaksi.

Mekanisme perkembangan emosi negatif muncul ketika bagian dari sistem limbik bersemangat. Kemudian impuls saraf menyebar ke bagian lainnya. Ini mengaktifkan hipotalamus dan kelenjar hipofisis. Emosi negatif diyakini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Ada pelepasan hormon stres (adrenalin, norepinefrin, kortisol), yang menyebabkan perubahan dalam tubuh:

  • Palpitasi meningkat;
  • Kadar gula darah meningkat;
  • Tekanan darah meningkat;
  • Peningkatan aliran darah ke otot untuk memberikan kekuatan dan otak;
  • Sirkulasi darah pada organ dalam berkurang - perlindungan terhadap kehilangan darah saat terluka.
Reaksi ini disebut "beat or run." Makna biologisnya adalah membantu tubuh melindungi diri dari musuh atau bahaya fisik lainnya, untuk mengatasi hambatan yang mencegah kepuasan kebutuhan.

Konsekuensi dari emosi negatif. Dalam kondisi stres berkepanjangan, tubuh tidak punya waktu untuk kembali ke operasi normal, mengembalikan sirkulasi darah dan menormalkan tingkat hormon stres. Ini memiliki sejumlah konsekuensi negatif:

  • Peluang reaksi peradangan meningkat;
  • Risiko alergi meningkat;
  • Kekebalan berkurang;
  • Risiko penyakit autoimun yang terkait dengan pekerjaan kekebalan yang semakin meningkat;
  • Perkembangan penyakit psikosomatik.

Selain itu, emosi negatif yang kuat mengganggu akting secara bermakna dan sengaja untuk menghilangkan penyebab masalah. Contohnya adalah tawa, histeria, tawa yang tidak masuk akal yang muncul dalam situasi stres.

Perkembangan emosi negatif karena faktor sosial dan dampaknya pada berbagai kategori orang

Bagaimana stres mempengaruhi sistem kekebalan?

Mengapa orang yang sering mengalami guncangan menderita lebih banyak, bagaimana stres memengaruhi laju penuaan, mungkinkah untuk melatih resistensi terhadap stres, dan bagaimana kekebalan manusia bereaksi terhadap perubahan di lingkungan eksternal?

"Kertas" berbicara dengan ahli biologi Irina Yankelevich, menyelidiki efek stres pada sistem kekebalan tubuh. Dia akan menjadi salah satu pembicara dalam pertempuran ilmuwan muda Science Slam, yang akan diadakan di St. Petersburg pada 17 Juni.

Science Slam juga akan memberi tahu Anda cara mengakali mekanika kuantum, apakah mungkin mendeteksi penyakit mental di otak secara objektif, dan mengapa tahu cara kerja rumah sakit bersalin. Tiket dapat dibeli secara online.

Irina Yankelevich

Peneliti Senior, Institute of Experimental Medicine

- Apa itu stres dalam hal obat-obatan?

- Konsep "stres" agak kabur, tidak memiliki definisi yang jelas. Psikoterapis dan psikolog lebih memahami stres sebagai reaksi yang terkait dengan keadaan emosional. Meskipun stres masih bersifat fisiologis - mulai dari dingin, lapar, sakit, dan sebagainya. Jika kita berbicara lebih ilmiah, maka stres adalah reaksi adaptif tubuh terhadap setiap permintaan yang diberikan padanya, misalnya, efek dari beberapa faktor eksternal.

- Apa yang bisa menyebabkan stres?

- Stres dapat menyebabkan banyak faktor. Dalam hal ini, banyak tergantung pada individu. Bagi seseorang, pukulan ke kepala akan membuat stres, bagi seseorang, misalnya, seorang petinju, ini adalah varian dari norma. Reaksi terhadap efek stres adalah sama, tetapi tergantung pada kekuatan stres dan karakteristik individu organisme, mereka dapat melanjutkan dengan cara yang berbeda. Ketika stres dipelajari di laboratorium, berbagai jenis stresor digunakan: emosional (pemisahan tikus dari ibu), suhu, rasa sakit, dan lain-lain.

- Bagaimana reaksi terjadi dalam tubuh selama stres?

- Semuanya dimulai di otak. Pertama, suatu zat diproduksi yang mempengaruhi hipotalamus (wilayah otak yang mengatur aktivitas neuroendokrin - perhatikan "Kertas"), yang pada gilirannya melepaskan hormon adrenokortikotropik yang bekerja pada kelenjar adrenal. Kelenjar adrenal, melepaskan hormon, memberi sinyal ke seluruh organ dan sel. Palpitasi menjadi sering, pembuluh menyempit. Kekebalan dan pencernaan ditekan, tetapi, misalnya, pemecahan glukosa dipercepat.

Semua reaksi ini bertujuan untuk mengelompokkan semua kekuatan tubuh. Reaksi ini disebut "tabrak atau lari." Tubuh menyesuaikan diri untuk bersembunyi dan menghindari bahaya; entah berkelahi atau melarikan diri.

Reaksi [fisiologis] banyak, dan mereka tidak dipelajari dengan baik. Kami melakukan penelitian di bidang imunologi dan memahami bahwa tidak sepenuhnya jelas apa yang terjadi selama stres. Kami juga bertanya-tanya bagaimana berbagai sistem tubuh berinteraksi satu sama lain selama stres. Semua orang tahu apa yang menyebabkan stres, tetapi mekanisme halus masih belum diketahui. Setelah mempelajari fisiologi dan biokimia dari proses ini, akan mungkin untuk memahami bagaimana Anda dapat melindungi diri sendiri atau membuatnya sehingga reaksi stres tidak mengarah pada penyakit.

Baca lebih lanjut tentang penelitiannya yang akan diceritakan Irina di Science Slam 17 Juni

Dalam pidato lain - deteksi penyakit mental di otak, fonetik dari bahasa Dravida, desain rumah bersalin, superlas, dan kecerdasan buatan dalam ekonomi digital

Jika kita berbicara tentang reaksi perilaku, maka beberapa hewan setelah stres [di laboratorium] menjadi kurang ingin tahu, lakukan lebih banyak perawatan - menyisir rambut mereka. Pada manusia, ini juga bisa diperhatikan: ketika kita gugup, misalnya, kita memutar rambut di jari kita. Beberapa orang menekankan bahu mereka, secara tidak sadar berusaha bersembunyi dengan cara ini.

- Apakah mungkin untuk mengatakan bahwa orang yang mengalami stres lebih sering sakit?

- Ya, sifat stres yang berlebihan telah terbukti - baik jangka panjang atau terlalu intens. Paling tidak, stres menekan respons imun yang bertanggung jawab atas kerentanan kita terhadap infeksi. Jumlah sel yang memproduksi antibodi yang membantu melawan infeksi berkurang. Tidak begitu jelas mengapa ini terjadi. Ini adalah bidang penelitian kami.

Pada saat yang sama, ada konsep eustress (stres "positif") dan tekanan (stres "negatif"). Yang pertama mengaktifkan sistem kekebalan tubuh sedikit; sebaliknya, tekanan menekan kekebalan. Stres pendek yang tidak kuat sampai batas tertentu merangsang tubuh. Ini bisa menjelaskan prinsip pengerasan.

- Bagaimana stres memengaruhi sistem kekebalan?

- Hormon yang dilepaskan saat stres dapat memengaruhi sel-sel sistem kekebalan tubuh. Dalam darah, jumlah satu jenis sel darah putih meningkat dan jumlah lainnya menurun. Ada redistribusi sel-sel sistem kekebalan tubuh - beberapa menjadi lebih, yang lain lebih sedikit.

Omong-omong, turunan hormon stres digunakan sebagai obat anti-inflamasi. Jika seseorang sangat sakit dan Anda perlu menekan reaksi peradangan, maka lakukan injeksi hormon ini.

- Apakah mungkin untuk melatih resistensi terhadap stres?

- Dosis stres mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai beradaptasi. Jika tubuh tidak bisa mengatasinya, maka penipisan terjadi.

- Bagaimana bisa terjadi bahwa mekanisme, yang seharusnya, secara teori, melindungi seseorang, menjadi penyebab penyakit?

- Saya pikir faktanya adalah bahwa kondisi kehidupan orang-orang telah berubah cukup cepat - dalam beberapa ratus tahun. Dan sekarang reaksi yang berevolusi secara evolusi lebih dari satu juta tahun tidak dapat diterapkan, karena tekanannya menjadi berbeda. Mungkin orang tersebut belum sempat beradaptasi dengan kondisi baru.

- Bagaimana stres dapat dijelaskan dalam hal evolusi?

- Sekali jenis utama stres sangat penting - ketika Anda menang, atau Anda akan dimakan. Karena itu, idenya adalah bahwa segala sesuatu yang tidak perlu, Anda harus mematikan sementara untuk menyelamatkan tubuh. Saat Anda perlu bertarung, sistem kekebalan tubuh dan pencernaan tidak diperlukan.

Tetapi kondisi di mana kita hidup sedang berubah. Faktor-faktor penyebab stres berubah, dan reaksinya tetap sama. Mungkin karena ini, cara tubuh merespons stres berubah. Secara kasar, jika sebelumnya kita melarikan diri atau bertarung, sekarang kita sering mengalami stres di dalam diri kita sendiri - dan dia tidak punya jalan keluar. Sulit, ketika Anda memiliki masalah di tempat kerja, Anda bangun dan lari. Dengan demikian, reaksinya sedikit berbeda.

- Ternyata jika Anda mengalami stres, maka Anda perlu pergi ke gym?

- Spesialis dalam psikologi stres sangat menyarankan aktivitas fisik.

- Kapan stres menjadi kronis?

- Stres kronis adalah stres yang berulang jika sesuatu terjadi pada Anda setiap hari. Untuk mensimulasikan stres akut di laboratorium, misalnya, kami menempatkan hewan laboratorium (tikus) selama dua menit dalam air dingin. Untuk menyebabkan stres kronis, ini diulang setiap hari selama 10 hari.

- Bagaimana stres kronis memengaruhi tubuh?

- Ada banyak penyakit yang berhubungan dengan stres. Pertama, gangguan hormonal, gangguan sistem saraf pusat, ingatan, terjadinya kanker, penyakit autoimun.

Kedua, para ilmuwan percaya bahwa penuaan pada umumnya adalah akibat dari efek stresor pada tubuh selama hidup. Karena itu, stres kronis, secara kasar, memicu percepatan penuaan tubuh.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia