Hal yang paling sulit adalah di belakang - Anda telah melahirkan dengan aman dan sekarang berada di rumah, dan yang rapuh tertidur nyenyak di boksnya. Sang suami tergila-gila pada kebahagiaan dan bahkan lebih mencintaimu. Kerabat dan teman dibanjiri dengan selamat dan hadiah. Singkatnya, hidup dan bersukacitalah. Dan kamu ingin menangis. Anda merasakan kecemasan, diambil entah dari mana. Sepertinya sesuatu akan terjadi, dan semua hal baik akan lenyap seperti mimpi. Jangan khawatir, Anda bukan satu-satunya yang mengalami hal ini. Sensasi seperti itu dialami oleh semua wanita di beberapa hari pertama setelah melahirkan.

50% dari nifas depresi seperti itu tertunda dan sudah tidak lagi menyerupai kesedihan atau pengalaman yang biasa. Kondisi ini disebut depresi postpartum. Pada wanita, itu dapat memanifestasikan dirinya ke tingkat yang lebih rendah atau lebih besar, untuk waktu yang singkat atau berlarut-larut selama berbulan-bulan.

Depresi pascapersalinan adalah kondisi yang menyakitkan bagi seorang wanita setelah melahirkan, ditandai oleh suasana hati yang tertekan, menangis, keengganan untuk melihat anaknya, gangguan mental yang dapat dibalikkan. Dalam kebanyakan kasus, PD tidak terlalu jelas, tetapi dalam kasus yang parah, ibu bahkan mungkin memiliki keinginan untuk bunuh diri atau anak. Perempuan semacam itu membutuhkan perawatan di lembaga khusus.

Video № 1 Tentang depresi pascapersalinan:

Tanda dan penyebab depresi

  • Anda sering menangis, itu terjadi beberapa kali sehari. Tanpa alasan, Anda tiba-tiba bisa marah dan menangis. Alasan untuk menangis adalah yang paling tidak penting yang bahkan tidak akan Anda sadari sebelumnya;
  • Apa pun yang Anda lakukan, ada pikiran menjengkelkan di kepala Anda bahwa ada sesuatu yang salah dengan bayi itu, tidak ada yang mencintaimu, semuanya akan berakhir buruk, dunia akan runtuh besok dan seterusnya. Dan pikiran itu obsesif, Anda tidak dapat menyingkirkannya dan memikirkan hal lain. Karena itu, Anda tidak bisa tidur dalam waktu lama, yang menyebabkan kurang tidur dan perasaan tidak enak;
  • Menggulir melalui pikiran obsesif di kepala Anda, Anda mulai mencari penyebabnya dalam diri Anda. Dan, tentu saja, temukan: penampilannya bukan yang sebelumnya, tidak ada waktu luang untuk suaminya. Dan Anda menarik kesimpulan: tentu saja, siapa yang membutuhkan saya begitu gemuk (terabaikan, lelah, sedih atau lainnya), secara umum, Anda mulai mengembangkan rasa rendah diri dalam diri Anda;
  • Tanggung jawab untuk anak, yang telah meningkat pada saat setelah kelahiran, berubah menjadi perasaan takut karenanya. Anda terus-menerus mengguncang remah-remah, tanda-tanda malaise terkecil dalam diri seorang anak menyebabkan kepanikan. Di malam hari, Anda melompat dan memeriksa napas bayi Anda berkali-kali.

Semua hal di atas melelahkan seorang wanita dan membuatnya mudah tersinggung. Kekosongan batin dan ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang sebelumnya menyenangkan dan menyenangkan muncul. Seorang wanita menjadi acuh tak acuh dan acuh tak acuh terhadap suaminya, dia mungkin merasa bahwa cinta untuknya telah berlalu. Terlebih lagi, semua pria di dunia menjadi menjijikkan baginya.

Sikap apatis sedemikian rupa sehingga menunjukkan ketidakpedulian pada anak, keengganan untuk merawatnya, bahkan permusuhan.

Penyebab:

  • penataan ulang hormon secara drastis yang terjadi selama dan di lapangan kerja;
  • ketidaksiapan psikologis untuk menjadi ibu atau keengganannya;
  • kelelahan fisik tubuh, kelelahan, kelelahan, persalinan yang sulit, kesulitan materi atau keluarga;
  • turun temurun, usia (setelah 40 tahun) atau kecenderungan pribadi untuk keadaan depresi.

Gejala somatik dapat bergabung.

Gejala somatik:

  • sakit kepala atau migrain yang umum;
  • jantung berdebar, pusing;
  • gangguan pencernaan (kehilangan nafsu makan, sembelit);
  • neuralgia;
  • pruritus;
  • insomnia, mimpi buruk, pikiran untuk bunuh diri, keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau bayi baru lahir;
  • penyimpangan menstruasi atau hilangnya menstruasi, frigiditas.

Nomor video 2

Psikolog Anna Galepova bercerita tentang penelantaran pascapersalinan, kegelisahan, ketakutan terhadap seorang anak:

Melawan depresi

Dengan tingkat depresi pascapersalinan yang ringan, Anda bisa menyingkirkannya sendiri. Yang paling penting adalah bahwa seorang wanita memahami bahwa keadaan ini bersifat sementara dan penyesuaian diri diperlukan untuk menyingkirkan keadaan ini.

  1. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa keajaiban telah terjadi dalam hidup Anda, banyak di antaranya hanya dapat diimpikan. Ingat apa yang harus Anda lalui untuk membuat keajaiban ini terjadi. Alhamdulillah (nasib) untuk kenyataan bahwa semuanya berjalan dengan baik, semua orang hidup dan sehat. Rasakan kekhasan posisi Anda, maka rutinitas rumah Anda akan menyesali Anda sedikit dari hidup.
  2. Pikirkan tentang bagaimana seorang bayi membutuhkan cinta Anda sekarang ketika ia tidak berdaya di dunia barunya. Sering menggendong bayi, memeluknya, berbicara dengan lembut. Kontak taktil, menyusui berkontribusi pada pengembangan "hormon kebahagiaan", yang akan membantu untuk sepenuhnya mengalami kegembiraan menjadi ibu, kelembutan dan cinta untuk remah-remah.
  3. Apa pun situasinya, cobalah untuk memahami bahwa Anda tidak lagi sendirian. Seorang pria telah muncul di dunia yang kesejahteraannya tergantung pada Anda.
  4. Jika memungkinkan, pastikan untuk membiarkan diri sendiri dengan diri sendiri. Setiap orang harus memiliki kehidupan pribadi dan waktu pribadi, jika tidak, ia kehilangan individualitasnya dan jatuh ke dalam depresi. Tetapkan diri Anda hari libur ketika suami Anda di rumah. Banyak wanita pada awalnya takut meninggalkan bayi bersama ayah mereka - selesaikan sendiri. Rasa tanggung jawab yang meningkat hanya akan membuat Anda lebih depresi. Bawa telepon dan berbelanja, ke bioskop atau ke penata rambut. Jika ketat - mereka akan menghubungi Anda. Bahkan menyusui tidak boleh mengganggu kehidupan normal, pompa ASI adalah asisten Anda yang baik dalam hal ini (bagaimana memilih dan menggunakan pompa payudara).
  5. Jangan malu kelebihan berat badan - ini adalah fenomena alam sementara. Pound ekstra akan meninggalkan Anda dalam setahun, terutama jika Anda menyusui, karena lemak yang terkumpul selama kehamilan masuk ke dalam ASI (cara menurunkan berat badan setelah melahirkan).
  6. Tidur yang cukup. Jangan menanggung semua kekhawatiran, tinggalkan sebagian untuk suami, nenek, kakek, atau pengasuh. Anda harus memiliki asisten. Jika Anda merasa lelah, pilih istirahat, bukan membersihkan dan memasak.
  7. Jangan dengarkan mereka yang memberi Anda saran untuk melakukan diet untuk menurunkan berat badan atau menghilangkan banyak produk dari diet Anda, karena takut alergi pada anak. Jika Anda seorang ibu menyusui, makan apa pun yang Anda inginkan dan berapa banyak yang Anda inginkan, kecuali alergen yang jelas. Saat ini Anda perlu makan penuh dan mendapatkan kekuatan setelah stres (ibu menyusui).
  8. Pria yang paling dekat dengan Anda adalah suami Anda. Jangan menjauh darinya dalam misteri bisu. Pria tidak memahami keadaan emosi wanita. Bicaralah dengannya dan katakan secara spesifik apa yang terjadi pada Anda, apa yang Anda rasakan, apa yang Anda pikirkan, minta bantuan. Dia hanya akan berterima kasih atas kepercayaan Anda.
  9. Jangan menggali sendiri. Berkomunikasi dengan ibu-ibu lain, bicara dari hati ke hati. Tentunya, Anda akan bertemu wanita dengan masalah yang sama. Mungkin beberapa dari mereka berhasil menyelesaikannya atau Anda akan berpikiran sama dalam perjuangan ini. Bagaimanapun, itu akan menjadi dukungan untuk Anda.
  10. Banyak teknik relaksasi dan meditasi (aromaterapi, mandi, pijat) mengajarkan cara mengatasi depresi secara mandiri. Pada awalnya, bayi baru lahir banyak tidur, jadi Anda punya waktu untuk bersantai, membaca, dan tidak melakukan apa-apa.

Ketika Anda membutuhkan bantuan spesialis

Bagaimana jika semua ini tidak menghilangkan depresi, dan Anda tidak lagi mengerti bagaimana keluar dari keadaan ini? Mungkin Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Lebih baik jika itu adalah psikolog perinatal atau psikoterapis. Pertama, Anda perlu menghilangkan kecemasan, ketakutan. Dokter akan membantu Anda rileks, menormalkan suasana hati Anda, kembali ke persepsi kehidupan yang alami. Berbagai teknik dapat diterapkan: NLP, psikoanalisis, hipnosis, atau lainnya, tergantung pada keahlian spesialis dan faktor-faktor yang menyebabkan depresi pascapersalinan.

Lebih lanjut, psikoterapis dapat menawarkan Anda menjalani keluarga, sesi psikoterapi kognitif, di mana masalah keluarga internal, kompleks anak-anak, kebencian dan segala sesuatu yang dapat membawa Anda kembali ke keadaan depresi seiring waktu akan diselesaikan.

Perawatan diperbaiki dengan analisis skenario negatif dan perubahan sikap dan sikap wanita pada masalah.

Pada kasus depresi berat, antidepresan atau obat penenang diresepkan untuk wanita tersebut. Tetapi karena toksisitasnya yang besar, mereka diminum dalam kasus luar biasa. Jika tidak mungkin menolak narkoba, Anda harus mengorbankan menyusui.

Pencegahan

Pencegahan depresi adalah memberi tahu seorang wanita hamil tentang kemungkinan perubahan keadaan emosinya setelah melahirkan.

Dalam kebanyakan kasus, seorang wanita, memahami alasan untuk suasana hati yang depresi, mampu mengendalikan latar belakang emosinya sendiri dan keluar dari keadaan ini seiring waktu. Penting untuk mendukung orang yang dicintai dan pasangan selama kehamilan. Hubungan keluarga yang sehat dan hangat adalah jaminan bahwa periode postpartum wanita akan berjalan dengan baik. Terutama harus dipantau secara ketat oleh wanita yang statusnya sudah dibebani dengan episode depresi atau masalah.

Ketika lewat

Wanita bertanya pada diri sendiri: berapa lama depresi pascapersalinan, apakah lebih mudah untuk mengatasi kondisi apa pun jika Anda tahu waktunya?

Bentuk depresi ringan dapat terjadi hanya beberapa bulan, tetapi itu terjadi setengah tahun. Depresi berat tanpa perawatan dapat berlangsung selama bertahun-tahun.

Tetapi ketika depresi berlalu, semua orang akan bisa bernapas lega. Bagaimanapun, kebahagiaan sebuah keluarga secara langsung tergantung pada apakah seorang wanita bahagia. Setelah memenangkan keadaan ini, banyak wanita dengan senyum mengingat semua tingkah, air mata, dan pikiran obsesif mereka, dan melupakan apa yang mereka alami. Tidak ada yang kebal dari penyakit, dukungan kerabat dan psikoterapis akan mempercepat pemulihan.

Kami membaca lebih lanjut:

Lebih banyak video

Kuliah

Depresi Pascapersalinan: Mitos atau Realitas?

Depresi pascapersalinan - apakah ini benar-benar kondisi yang menyedihkan bagi tubuh dan jiwa, atau apakah itu hanya penemuan ibu yang histeris yang tidak dapat mengendalikan diri? Apa penyebab depresi pascapersalinan dan bagaimana cara menghindarinya?

Halo gadis-gadis! Hari ini saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya bisa menjadi bugar, kehilangan 20 kilogram, dan akhirnya menyingkirkan kompleks orang gemuk yang menyeramkan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!

Apakah Anda ingin membaca materi kami terlebih dahulu? Berlangganan saluran telegram kami

Cara mengatasi depresi pascapersalinan

Belajarlah untuk meminta bantuan, menenangkan bayi dan tidur

"Untuk pertama kalinya, saya menjadi seorang ibu yang baru berusia tiga puluh tujuh tahun, dan ketika saya hamil, saya merasa benar-benar siap untuk kelahiran seorang anak, saya merasakan antisipasi yang penuh sukacita," kata Loretta. "Itu sebabnya saya sangat sedih ketika, beberapa minggu setelah kelahiran bayi saya, saya menyadari bahwa saya mengalami lebih banyak ketakutan dan kebingungan daripada sukacita." Saya merasa tidak berharga, seperti seorang penipu.

"Tubuh saya mengecewakan saya, dan saya harus melakukan operasi caesar," tambahnya. - Setelah kelahiran, aku benar-benar kehancuran. Dan menyusui adalah tugas yang menakutkan, karena saya punya puting susu yang rata. Itu semua seperti bencana - seolah-olah saya menonton film yang buruk. Saya ingin melarikan diri ke suatu tempat. dari hidupku, dari suamiku, dari bayiku yang indah dan menjerit.

Jika Anda pernah mengalami perasaan yang serupa dengan yang dibicarakan Loretta, Anda tidak sendirian. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa antara 10 dan 30% ibu yang baru lahir mengalami gejala depresi pascapersalinan (PRD). Ini sebenarnya menyamakan PRD dengan epidemi! Pada kebanyakan wanita, depresi pascamelahirkan adalah ringan, tetapi beberapa jatuh ke dalam depresi berat, sementara sejumlah kecil mengembangkan psikosis nyata.

Banyak orang, seperti Loretta, menemukan bahwa depresi mereka bukan hanya tangisan, tetapi serangan panik dan kecemasan sehari-hari. Dia seperti lubang hitam yang menghisap sikap positif dan kepercayaan diri, meninggalkan seorang wanita dengan perasaan bersalah dan perasaan tidak berharga.

Selama beberapa dekade, para ahli telah menyarankan bahwa penyebab depresi postpartum adalah kegagalan hormon yang kuat setelah melahirkan. Tetapi gangguan hormonal tidak dapat menjelaskan fakta mengapa depresi dapat dimulai beberapa bulan setelah kelahiran anak dan mengapa PRD juga ditemukan pada ayah muda.

Studi menunjukkan bahwa depresi pada wanita dipicu oleh berbagai tekanan yang ia alami. Ini termasuk rasa sakit fisik dan kelahiran anak tanpa masalah ayah atau keluarga. Tetapi faktor yang paling umum (dan dapat dicegah) yang menyebabkan PRD adalah kelelahan, tangisan anak yang konstan dan kurangnya dukungan dari orang yang dicintai.

Meminta bantuan setelah melahirkan adalah normal dan alami.

Semua orang tahu betapa sulitnya bagi seorang wanita setelah kelahiran seorang anak. Karena itu, di beberapa masyarakat, wanita diberi kesempatan untuk menerima bantuan sosial khusus selama seratus hari setelah melahirkan: sehingga mereka dapat makan, mencuci diri, dan seseorang juga merawatnya.

Sayangnya, dalam masyarakat modern, kebanyakan orang tua tidak memiliki hubungan dengan saudara atau orang lain yang bisa menggantikan mereka. Dan, yang lebih buruk, banyak orangtua baru tidak ingin mendapatkan bantuan, berpikir bahwa mereka tidak membutuhkannya. Mereka percaya bahwa mereka harus mengatasi semua kesulitan sendiri.

Tetapi posisi ini sangat salah! Sebuah keluarga kecil - keluarga terisolasi yang hanya terdiri dari orang tua dan anak-anak - sebenarnya merupakan eksperimen besar, yang baru-baru ini berusia seratus tahun. Dan, harus saya katakan, salah satu eksperimen paling tidak masuk akal dan berisiko dalam sejarah umat manusia.

Dokter anak terkenal Berry Brazelton pernah berbicara tentang bagaimana ia mengunjungi pemukiman nelayan Jepang kecil, di mana masih ada tradisi yang diuji selama berabad-abad untuk mendukung seorang ibu muda di bulan pertama setelah kelahiran. "Mumi-mumi baru bahkan memberi makan di sana - mereka memasukkannya ke mulut!" Menurut Brazelton, dalam masyarakat ini, depresi pascapersalinan tidak ada.

Tentu saja, sedikit dari kita yang tinggal di desa-desa seperti itu. Dan Anda, tentu saja, tidak bisa, seperti pesulap, menarik kerabat yang peduli dari topi. Tapi Anda bisa meminta bantuan tetangga, pengasuh atau pengasuh untuk perawatan wanita itu. Permintaan bantuan bukanlah kemauan atau kapitulasi. Ini adalah minimum yang Anda butuhkan. dan yang layak Anda dapatkan!

Jadi, tolong, jangan dengarkan omong kosong tentang apa yang harus Anda lakukan sendiri. Sepanjang sejarah umat manusia, ini tidak mungkin bagi banyak orang tua.

Depresi pascapersalinan pada ibu yang anaknya kurang tidur

Ada hubungan yang kuat antara bayi yang gelisah dan kurang tidur dengan PRD. Para peneliti di sebuah klinik kolik di Rhode Island melaporkan bahwa 45% ibu dengan bayi yang sangat mudah marah menderita depresi sedang hingga berat.

Kebanyakan ibu yang mengalami depresi juga mengakui bahwa anak-anak mereka kurang tidur. Menariknya, para ibu ini tidur, mungkin tidak kurang dari yang lain, tetapi mereka pasti merasa lebih lelah. Mereka membutuhkan beberapa jam tidur tambahan per hari hanya untuk menjaga keseimbangan mereka.

Dan tidak hanya kelelahan berkontribusi pada depresi, sebaliknya juga benar: depresi memperburuk kelelahan. Ibu PRD sering mengatakan mereka tidak bisa tidur nyenyak karena mereka khawatir dan takut akan sesuatu sepanjang waktu. Bahkan ketika anak itu tidur, mereka tidak tertidur karena kecemasan, dan ketika mereka masih tertidur, mereka bangun dengan pikiran yang berputar di kepala mereka.

Rachel merasa lebih tertekan dan setelah beberapa minggu dia meminta bantuan. Dia menyadari bahwa dia sendiri tidak bisa mengatasi Hannah bulanan. Dia mempekerjakan dua asisten yang bekerja untuknya selama beberapa jam sehari, memberinya kesempatan untuk beristirahat, tetapi ini membuatnya merasa lebih buruk.

"Perawat ini berperilaku sangat tenang dengan Hannah sehingga aku merasa bahwa aku tidak cocok untuknya," kata Rachel.

Untungnya, begitu Rachel belajar menenangkan Hannah dengan bantuan 4 teknik khusus untuk bayi dan tidur bayi diselesaikan, depresi mulai surut dan harapan muncul. Hannah tidur lebih baik - dan Rachel menyadari bahwa dia bukan ibu yang buruk.

Orang tua yang mampu menenangkan anak yang menangis merasa kompeten dan percaya diri. Selain itu, frekuensi wabah agresi, yang mereka alami sehubungan dengan anak-anak mereka, berkurang. Kebisingan putih tidak hanya mengaktifkan refleks yang menenangkan pada seorang anak - kebisingan juga dapat memperlambat pusaran pikiran yang mengganggu tidur ibu yang cemas.

Seorang ayah menulis: "Merekam suara hujan di cakram dengan suara putih, yang sangat membantu bayi, membantu istri saya. Dia depresi dan menderita insomnia, dan sekarang dia berhenti bangun dari setiap kereta yang lewat. Dia belajar tertidur hanya dalam lima menit. ".

Cara menghilangkan depresi postpartum

Selain metode khusus untuk menenangkan bayi, ada cara lain untuk mencegah atau mengurangi penularan. Langkah pertama adalah pergi ke dokter untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit, gejalanya mungkin menyerupai PRD (ini, misalnya, terjadi ketika kelenjar tiroid rendah).

Coba juga kiat-kiat berikut.

Bermain olahraga setiap hari. Olahraga meningkatkan suasana hati, membakar kalori, dan meningkatkan kualitas tidur. Sinar matahari juga sangat membantu. Tetapi jika Anda hidup dalam iklim hujan dan abu-abu, tanyakan kepada dokter Anda tentang lampu khusus untuk membantu menghilangkan depresi musiman. Di bawah mereka harus satu atau dua jam setiap pagi. (Depresi musiman juga disebut gangguan afektif musiman, ATS, dan terjadi pada orang karena malam musim dingin yang panjang.)

Cobalah untuk makan lebih baik, tetapi berjanji pada diri sendiri untuk tidak khawatir tentang kelebihan berat badan setidaknya selama tiga bulan. Anda akan kehilangan berat badan secara otomatis segera setelah Anda mulai tidur lebih banyak. Selain itu, ada dua suplemen yang dapat membantu memerangi depresi: vitamin D (4000 IU per hari) dan asam lemak omega-3 (3 g per hari). Jika Anda menyusui, tanyakan kepada dokter anak Anda apakah anak memiliki cukup dosis vitamin D yang ia terima dari ASI.

Minta bantuan. Temukan belahan jiwa, kelompok pendukung, atau hubungi hotline - yang terpenting adalah Anda dapat berbagi perasaan, semua perasaan Anda. Dan jangan takut meminta teman untuk membawakan Anda casserole beku, merapikan sedikit di rumah Anda atau merawat anak Anda saat Anda sedang beristirahat.

Gunakan setiap kesempatan untuk tidur. Tidur seperti nutrisi penting. Jadi tidurlah di siang hari ketika bayi Anda tidur. Cobalah tidur siang ketika ibumu tiba. tidur ketika kamu bisa.

Cobalah pijatan. Pijatan yang Anda lakukan sangat efektif dalam memerangi depresi, tetapi juga membantu melakukan pijatan sendiri! Studi menunjukkan bahwa dengan melakukan pijatan pada anak Anda, Anda mengurangi tingkat PRD. Jadi setiap hari, pijat bayi Anda dengan mudah menggunakan minyak yang menyenangkan, seperti wijen atau almond.

Cara mengatasi depresi pascapersalinan: 5 cara

Seorang wanita di masa depresi pascapersalinan dalam keadaan tertekan, tidak terkontrol, yang menyebabkan semua anggota keluarga menderita. Sang suami tidak tahan terhadap beban, dan si anak tidak menerima perhatian yang sangat penting baginya. Ada kasus ketika karena depresi dari ibu yang baru dibuat, bayi tertinggal dalam perkembangan. Untuk alasan ini dan lainnya, penting untuk memberantas depresi pascapersalinan di awal perkembangannya. Pertimbangkan aspek-aspek penting secara berurutan.

Siapa yang rentan mengalami depresi pascapersalinan

  • ibu dari keluarga besar;
  • wanita mengalami perceraian;
  • anak perempuan berkonflik dengan suaminya karena kehamilan;
  • wanita lajang yang mengandung anak karena kehamilan yang tidak direncanakan;
  • anak perempuan dengan gangguan dysphoric pramenstruasi;
  • anak perempuan yang sebelumnya terpapar depresi pascapersalinan;
  • wanita yang telah menjalani kehamilan tanpa dukungan orang yang dicintai.

Gejala depresi pascapersalinan

  • pikiran gelap, harga diri rendah;
  • kondisi sedih selama seminggu;
  • sembelit teratur;
  • perhatian teralihkan;
  • eksaserbasi penyakit kronis;
  • seringnya kecenderungan bunuh diri;
  • rasa bersalah terus-menerus;
  • apatis, insomnia, sama sekali tidak nafsu makan;
  • perubahan suasana hati yang tajam, di mana puncak depresi dan harga diri muncul di pagi hari dan menurun secara signifikan di malam hari;
  • suasana hati yang sedih dan lamban, kecemasan tidak melepaskan;
  • penangguhan dari kerabat, teman, pasangan dan bahkan seorang anak.

Penyebab Depresi Pascapersalinan

  • Dari fisiologi, tidak ke mana-mana. Selama kehamilan, wanita itu bersemangat tinggi, tidak ada yang mengganggunya, calon ibu mengantisipasi penampilan bayi dan kehidupan yang bahagia. Segera setelah melahirkan, kegagalan hormon yang tajam terjadi, siklus menstruasi kembali dan kurang tidur kronis dimulai. Terutama sering gejala-gejala ini muncul setelah berhenti menyusui. Seorang wanita tidak puas dengan penampilannya sendiri, kurangnya waktu yang besar dimulai dan tanah diciptakan untuk timbulnya depresi postpartum.
  • Ada kasus ketika seorang gadis sepanjang kehamilannya membuat prediksi bahwa dia akan menjadi ibu yang buruk. Sebagai aturan, situasi seperti itu muncul pada mereka yang lahir dalam keluarga yang tidak berfungsi atau tidak lengkap. Kecemasan terus-menerus dan rasa tidak berdaya hanya memperburuk situasi. Ibu baru tidak percaya pada kekuatannya sendiri, karena itu dia perlahan-lahan jatuh ke dalam depresi.
  • Wanita itu percaya bahwa setelah kelahiran bayi dia menjadi tidak berguna. Teman-teman dan kenalan tanpa anak terus bersenang-senang, kehilangan minat padanya. Sang suami, pada gilirannya, sangat jauh, karena kurang tidur yang terus-menerus melelahkannya, dan saraf istrinya memberi makan yang negatif. Sedangkan untuk kerabat dan orang tua, mereka tidak selalu memberikan nasihat yang baik. Sebagian besar, generasi yang lebih tua mengkritik ibu muda itu, merongrong kejiwaannya. Terhadap latar belakang semua situasi ini, wanita itu mulai sering mengamuk, dan segera mengalami depresi penuh.
  • Cara efektif untuk menghilangkan depresi pascapersalinan


    Tetapkan prioritas. Sekarang yang pertama harus menjadi bayi. Untuk memastikan tidur yang baik untuk anak setiap malam, mandikan dia, beri dia waktu, ganti popok. Setelah tugas utama terpenuhi, pergi istirahat juga. Tidur nyenyak adalah impian semua ibu, istirahat akan memberikan energi, yang karenanya kondisi kesehatan akan meningkat secara signifikan. Anda bisa tidur dengan bayi, dan meninggalkan piring kotor untuk nanti.

    Mohon bantuannya. Anda tidak perlu membangun diri sebagai ibu-pahlawan, pindahkan sebagian pekerjaan rumah ke kerabat, suami, atau anak-anak yang lebih besar. Jangan menolak bantuan jika Anda ditawari, jika tidak mintalah layanan itu sendiri. Bantuan adalah memasak, mencuci, tinggal sementara dengan anak itu. Jangan ragu untuk meminta keluarga Anda pergi ke toko atau membayar utilitas.

    Banyak wanita melakukannya dengan baik sebelum melahirkan, tetapi penting untuk dipahami bahwa Anda tidak mampu membelinya sekarang. Kurangnya istirahat selama beberapa hari berdampak buruk tidak hanya pada kondisi kesehatan Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Butuh beberapa waktu untuk kembali waspada. Duduk dan renungkan siapa dan apa yang bisa Anda minta, lalu bertindak. Tidak perlu melelahkan diri sendiri, pada awalnya akan sangat sulit untuk menjadi istri yang baik, ibu dan ibu rumah tangga. Dengan cara ini, Anda memancarkan sistem saraf, terperosok dalam depresi untuk waktu yang lama.

    Sesuaikan rutinitas harian. Dapatkan buku catatan dan tuliskan hal-hal primer dan kecil. Cobalah untuk memenuhi mereka secara maksimal. Anda tidak perlu menulis rutin sepanjang satu kilometer, hanya melemparkan yang paling penting. Anggap anak-anak itu sangat tidak terduga, jadwal Anda harus fleksibel. Coret satu bidang dari daftar saat Anda maju. Jangan mencoba mengikuti semuanya sekaligus, sangat mungkin, beberapa hari pertama Anda tidak bisa mengatasi semuanya. Dalam hal ini, Anda perlu merevisi tugas dan menyesuaikannya dengan mempertimbangkan waktu luang.

    Seimbangkan diet Anda. Seorang wanita menyusui harus makan dengan benar. Sertakan sayuran segar dalam menu, selalu ada buah di tangan. Beli produk untuk minggu depan. Jika memungkinkan, belilah peralatan dapur, yang sangat memudahkan memasak. Ini bisa menjadi blender, penggiling daging listrik, mesin pencuci piring dan, tentu saja, penanak lambat. Masak hanya masakan yang tidak membutuhkan waktu lama. Makan bubur di pagi hari, makan sup atau sayur rebus untuk makan siang, terbatas pada salad di malam hari. Ikuti diet, tapi jangan kelaparan. Jangan lupa makan, ini adalah masalah yang sering terjadi pada ibu yang baru dibuat.

    Luangkan waktu untuk diri sendiri. Rencanakan satu hari sehingga Anda dapat menemukan satu atau dua jam untuk perawatan diri. Rambut yang kotor dan kuku yang tidak dicat terus-menerus melankolis. Enam bulan pertama setelah kelahiran bayi dapat disebut "Groundhog Day", jadi cari saat-saat yang menyenangkan selama periode ini. Mandi harum, lakukan manikur dan pedikur. Minta orang tua atau suami Anda untuk duduk bersama anak Anda, sementara Anda sendiri pergi ke salon untuk memotong rambut yang dipotong atau mengubah gaya rambut Anda secara drastis. Buat masker wajah, kupas untuk tangan dan kaki, lakukan olahraga ringan dalam bentuk pengisian daya atau peregangan. Duduk saja dan baca buku, tonton pertunjukannya. Ini akan memakan waktu hanya 1 jam, setelah itu Anda akan merasa seperti wanita dewasa.

    Rekomendasi penting untuk ibu baru

    1. Jangan mencoba mengikuti semuanya sekaligus. Lakukan satu kasus berdasarkan jumlah total waktu luang. Jangan melelahkan diri sendiri.
    2. Gunting setidaknya 1 hari seminggu untuk berolahraga. Daftar untuk pilates, peregangan, yoga atau berjalan kaki setengah jam di sekitar rumah.
    3. Untuk menghindari suasana gelap yang konstan, gantung tirai tipis di apartemen. Jangan tutup tirai, sinar matahari membangkitkan semangat.
    4. Ketika Anda merasa bahwa semuanya buruk dan masalahnya luar biasa, bicaralah dengan lantang. Mengobrol dengan bayi Anda, katakan padanya apa yang mengganggu Anda. Sebagian besar, kesulitannya tidak se-global yang tampak pada pandangan pertama.
    5. Jangan istirahat pada istrinya. Alih-alih berteriak dan menuduhnya dosa berat, jujur ​​mengakui apa yang terjadi. Pria itu kelelahan tidak kurang dari Anda, dia akan mendukung dan memberi semangat. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, para suami yang membantu istri mengatasi depresi.
    6. Kuasai teknik psikologis: duduk di kursi yang nyaman, tutup mata Anda dan fokuslah pada pernapasan. Habiskan dalam posisi ini selama 5 menit beberapa kali sehari. Metode ini membantu Anda rileks dan mengatur pikiran.

    Untuk mengatasi depresi pascapersalinan, Anda perlu memprioritaskan. Bayi harus diberi makan, kering, dan bersih. Gunting 1 jam sehari untuk berbicara dengan pasangan Anda, dukung pernikahan. Penting untuk dipahami bahwa pria juga membutuhkan saran dalam situasi tertentu. Jangan merencanakan untuk tahun depan perubahan global dalam kehidupan, penampilan bayi sudah seperti itu.

    Depresi pascapersalinan: bagaimana cara mengatasinya?

    Ketika Anda melahirkan anak pertama Anda, Anda berharap bahwa sejak hari pertama setelah kelahiran, seluruh hidup Anda akan berubah. Anda akan mencintai bayi Anda, dia akan tersenyum pada Anda dan keluarga Anda akan menjadi yang paling bahagia di dunia.

    Namun, harapan sering dilanggar tentang kenyataan: bayi menangis, semuanya sakit, Anda mungkin tidak melahirkan seperti yang diinginkan. Dari ekspektasi yang tidak bisa dibenarkan ini dan kesulitan-kesulitan yang turun dengan berat di pundak Anda, depresi pascapersalinan muncul.

    Penting untuk memperhatikannya tepat waktu dan tidak memulai. Kalau tidak, tidak hanya keadaan emosional Anda, tetapi juga kesehatan mental anak, dan yang paling penting - kebahagiaan seluruh keluarga Anda, akan terancam.

    Gejala depresi pascapersalinan

    Jika Anda merasa bahwa semua tanda-tanda depresi pascapersalinan dapat dikenali dengan segera, maka ini tidak cukup. Selain itu, untuk semua itu hasil dalam bentuk dan intensitas yang berbeda. Jangan, tentu saja, menipu diri Anda sendiri dengan keadaan ini, jika tiba-tiba tampak bahwa beberapa gejala ada pada Anda.

    Cobalah untuk mundur dan lihat keadaan Anda dari luar. Maka akan lebih mudah dipahami: apakah Anda mengalami depresi atau tidak.

    Gejala depresi pascapersalinan:

    Sentimentalitas berlebihan, bahkan jika itu tidak khas Anda sebelumnya, tidak masuk hitungan. Air mata muncul dari keputus-asaan, mengasihani diri sendiri, kegelisahan yang tak terucapkan, dan bahkan kelelahan. Jika Anda ingin menangis dari komentar, pikiran tentang masa depan dan masa lalu menyebabkan air mata - ini adalah sinyal yang mengkhawatirkan.

    Anda terus-menerus takut bahwa Anda melakukan sesuatu (atau bahkan segalanya!) Salah. Tentu saja, "sesuatu" ini terkait dengan keibuan. Takut meninggalkan anak bersama orang lain, bahkan untuk waktu yang singkat. Anda takut bahwa sesuatu akan terjadi pada anak, bahwa dia makan terlalu sedikit / tidur / buang air besar, dll. Ini bukan hanya kegembiraan orang tua biasa, tetapi mania nyata yang menyebabkan kecemasan konstan.

    • Pikiran yang tidak menyenangkan bahwa Anda adalah ibu yang buruk untuk bayi Anda;

    Banyak ibu mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak merasakan cinta untuk anak setelah kelahirannya. Penemuan ini sangat menakutkan, menyebabkan perasaan bersalah dan rendah diri.

    Tampaknya itu ditolong oleh kerabat, dan tidak ada yang memaksa Anda untuk melakukan hal-hal sehari-hari, dan bahkan memberi Anda waktu untuk beristirahat, dan perasaan kelelahan luar biasa yang tak dapat dipahami langsung menekan Anda. Tampaknya popok, teriakan, puting susu, dokter ini akan berlanjut tanpa batas waktu, kehidupan bebas telah berakhir dan Anda tidak akan pernah bebas seperti sebelumnya.

    Saya tidak ingin melihat dan mendengar siapa pun, saya tidak ingin memberi tahu siapa pun tentang masalah saya, tetapi tidak mungkin untuk memutuskan sendiri. Anda telah memisahkan diri dari dunia, tertutup dalam masalah mereka. Anda bahkan sedikit terpaku pada fungsi keibuan mereka.

    • Ketidakpastian dalam kemampuan mereka;

    Anda mungkin merasa tidak pernah belajar menenangkan anak, atau membaringkannya di tempat tidur. Ada perasaan bahwa semua ibu di sekitar lebih pintar dan lebih berpengalaman dari Anda. Perasaan ini bisa sangat menyakitkan.

    Sebelumnya, selama kehamilan, semua orang tertarik dengan kondisi dan kesehatan Anda, dan sekarang mereka hanya mengatakan bahwa Anda harus atau tidak melakukannya demi kebaikan anak. Anda merasa sedih, kesepian, dan ditinggalkan pada saat-saat seperti itu.

    Tahap depresi paling serius. Penting untuk membahas hal ini dengan orang yang dicintai, bukan untuk memberikan pengembangan pada keinginan seperti itu!

    • Apatis dan ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi.

    Biasanya juga terjadi setelah waktu yang lama dalam keadaan stres dan menyebabkan penyebab lain depresi pascapersalinan. Anda mulai secara mekanis melakukan tugas Anda, tanpa menerima kesenangan atau ketidaknyamanan darinya.

    Cara menghilangkan depresi postpartum

    Berapa lama depresi pascapersalinan?

    1. Tahap termudah, atau seperti yang disebut "mother blues", berlangsung tidak lebih dari 3-4 bulan;
    2. Meskipun, untuk persalinan yang sangat sulit, stres berat setelah melahirkan, banyak wanita dalam keadaan depresi berkala dan selama 6-12 bulan;
    3. Poin penting lainnya: jika Anda memiliki bagian epidural atau caesar selama persalinan, maka apatis dan gejala depresi Anda dapat disebabkan oleh gangguan hormon. Alam itu bijak. Hanya ada 1 rangkaian acara, jika persalinan berhasil, ibu bertemu bayinya, memasukkannya ke payudaranya dan mereka tidak berpisah lagi.

    Di rumah sakit bersalin modern, semuanya terjadi berbeda. Anda sendiri melihatnya.

    Intervensi dalam persalinan, anestesi epidural, pemisahan setelah melahirkan - semua ini memicu Anda dalam program genetik kehilangan seekor anak. Ya, dengan pikiran Anda, Anda mengerti bahwa anak itu masih hidup dan di sini dia, di tangan Anda. Anda perlu merawatnya, memberinya makan, menidurkannya, tetapi tidak ada kekuatan untuk itu.

    Mengapa Karena hatimu diam. Itu mengalami kepahitan kehilangan. Nalurimu memberitahumu bahwa tidak ada pertemuan setelah melahirkan, yang berarti hal terburuk...

    Betapa Anda tidak menghibur diri dengan argumen logis bahwa di sini ia adalah seorang anak, semuanya baik-baik saja dengannya - hatinya menangis. Dan hanya ada satu jalan keluar - sedekat mungkin dengan anak itu.

    • Untuk berpegangan tangan;
    • Tarik napas bau bayinya;
    • Menangkap penampilan dan senyumnya;
    • Mulailah merawat anak Anda sesuai dengan prinsip pengasuhan lembut. Saya bercerita lebih banyak tentang dia dalam kursus Happy Motherhood >>>

    Ini adalah dasar dan fondasi Anda untuk penitipan anak hingga 3 bulan. Inilah yang akan memungkinkan Anda menetralkan persalinan yang sulit dan membangkitkan cinta ibu Anda dari hati. Tidak keluar dari kepalaku. Dan dari hati.

    Ini adalah cara pertama, dan dasar untuk mengatasi depresi. Dan kemudian kita mulai terhubung dan elemen-elemen lain untuk memfasilitasi kehidupan mereka.

    Bagaimana cara menghilangkan depresi pascapersalinan?

    1. Temukan dukungan;

    Biarlah ibu, pacar, suami, psikolog.

    Tidak masalah siapa itu, tetapi orang ini harus melakukan 2 hal:

    • merasa kasihan kepadamu saat gelombang kesedihan melanda;
    • 1000 dan 1 kali untuk mengulang bahwa Anda melakukan yang terbaik dan Anda adalah ibu terbaik untuk anak.

    Seharusnya tidak ada moral. Jika sang nenek suka mengajari Anda atau terus-menerus “menyodok hidungnya” bahwa Anda tidak dapat mengatasi anak itu atau memberi Anda makan dengan buruk, rawat, mandi, dll. - Anda harus tegas. Entah di rumah Anda mereka mendukung Anda, atau kami akan bertemu dalam enam bulan.

    • Pertahankan sikap positif;

    Saya mengerti bahwa itu terdengar seperti ejekan. Tetapi tanyakan kepada suami atau pacar Anda, biarkan dia mengingatkan Anda secara teratur bahwa hari-hari yang sulit akan berakhir, anak akan tumbuh dewasa dan itu akan menjadi lebih mudah dengannya.

    Ini bukan seminar tentang bagaimana menjadikan Anda seorang ibu super, tetapi pandangan realistis tentang kehidupan seorang ibu dengan anak kecil. Apa yang benar-benar dapat Anda lakukan, tetapi apa yang harus Anda berikan untuk sementara waktu?

    Dan beberapa kata tentang suasana hati. Putri kedua saya dilahirkan dengan sangat gelisah. Setelah "sanatorium" ini dari yang pertama, saya mendapati diri saya dalam situasi yang sangat sulit. Dan enam bulan pertama setelah kelahiran, saya secara teratur menelepon pacar saya dan.... mengeluh! Anda dapat menempatkan sebuah monumen baginya untuk kepahlawanan bahwa dia menanggung semua ratapan saya, tetapi saya tidak bisa menahan diri. Saya membutuhkan seseorang untuk menumpahkannya.

    Dan saya menyarankan Anda untuk membagikan perasaan Anda dengan seorang wanita. Suaminya baik, tetapi biasanya ia akan segera mulai memberi nasihat. Dan Anda hanya perlu berbicara dan merasa kasihan pada Anda.

    1. Belajar menjadi ibu sederhana;
    • Tidak perlu repot banyak dan berusaha untuk menjadi ibu yang sempurna. Anda akan menjadi dia. Tapi tidak segera. Dan tidak sekarang, di bulan-bulan pertama setelah kelahiran, ketika kepala Anda membengkak pada jumlah tanggung jawab baru;
    • Dan juga mimpi buruk;
    • Pembatasan nutrisi (baca artikel tentang topik: Nutrisi ibu menyusui >>>);
    • Hal-hal tentang pekerjaan rumah.

    Jangan memperburuk hidup Anda. Manfaatkan sebaik mungkin. Katakan pada diri Anda bahwa ini bersifat sementara. Sampai semua terbentuk dan tidak akan disesuaikan. Dan kemudian, tentu saja, Anda akan kembali mengambil segala sesuatu pada diri Anda dan akan melakukan banyak, banyak hal.

    Tapi tidak sekarang. Jangan sia-siakan kekuatan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Saya menceritakan pengalaman saya tentang pendekatan keibuan semacam itu dalam kursus tentang pengasuhan dan perkembangan seorang anak hingga satu tahun dengan tekanan minimum. Lihat kursus Anak Favoritku >>>.

    Semuanya sederhana, nyaman, dan mudah disesuaikan dengan kehidupan setiap ibu.

    Anda bisa, tentu saja, pergi ke pesta dansa. Tetapi ketika ada bayi di rumah yang menggantung di dada sepanjang waktu - ke mana Anda akan pergi? Tetapi untuk menyalakan musik dan memukul seolah-olah Anda berasal dari suku Mumba-Yumba tidak ada yang melarang Anda.

    Ya, mungkin terlihat aneh dari luar (jadi lakukan sendiri!). Tetapi efeknya luar biasa. Adrenalin keluar dari tubuh dengan 2 cara: air mata atau gerakan aktif. Coba yang lebih baik.

    Dan satu lagi tip yang mungkin muncul.

    1. Cobalah berbagai trik psikologis.
    • Perlihatkan diri Anda di tempat yang menyenangkan, bermeditasi, memulihkan energi;
    • Beberapa ibu mengatakan bahwa itu membantu mereka untuk mengingat semua momen paling menyenangkan yang berhubungan dengan kehamilan dan anak - sambil memikirkan momen-momen ini, Anda menghidupkan kembali sukacita dan kebahagiaan, suasana hati meningkat dan depresi hilang.

    Beberapa kata lagi: yang paling penting adalah Anda tidak bersalah! Anak pertama, dan setiap anak berikutnya, adalah kehidupan baru, tanggung jawab baru, sensasi baru.

    Jangan salahkan dirimu. Terimalah apa yang diberikan kepada Anda. Lagipula, ada begitu banyak wanita di dunia yang tidak dapat memiliki anak sama sekali.

    Tetap hanya untuk pulih sedikit dan hidup pasti akan berkilau dengan warna-warna cerah!

    Bagaimana cara mengatasi depresi pascapersalinan?

    SEMUA KITA MEMILIKI MASSA PERTANYAAN UNTUK DIRI DAN DUNIA, dengan siapa tampaknya tidak ada waktu atau perlu pergi ke psikolog. Tetapi jawaban yang meyakinkan tidak lahir ketika Anda berbicara pada diri sendiri, atau dengan teman-teman Anda, atau dengan orang tua Anda. Oleh karena itu, kami meminta seorang psikoterapis profesional Olga Miloradova untuk menjawab pertanyaan mendesak seminggu sekali. Omong-omong, jika Anda memilikinya, kirim ke [email protected]

    Bagaimana cara mengatasi depresi pascapersalinan?

    Kelahiran seorang anak, baik yang direncanakan maupun yang tidak, tetapi yang paling penting - diinginkan, tampaknya merupakan sukacita yang tak berkesudahan. Dalam setiap film kedua, dan setiap film Hollywood pertama, segera setelah seorang anak lahir dan ibunya meletakkannya di dadanya, semua pahlawan wanita dengan suara bulat menyatakan: "Dia sangat cantik." Dan sama sekali tidak lazim untuk mengatakan bahwa kadang-kadang anak ini mungkin tampak aneh, jika bukan alien. Itu bahkan kurang diterima, dan bahkan dihina oleh masyarakat, untuk tidak mengalami sukacita menjadi seorang ibu. Lihatlah, seluruh dunia memberi selamat kepada Anda, Anda harus tersenyum, mengapa wajah Anda begitu masam? Meskipun demikian, banyak ibu baru merasa tertekan, mengapa ini terjadi, apakah berbahaya dan bagaimana menghadapinya?

    OLGA MILORADOVA
    psikoterapis

    Faktanya, merasa paling tidak aneh adalah hal yang normal. Tidak peduli bagaimana Anda mempersiapkan kelahiran anak, tidak peduli bagaimana Anda membayangkan diri Anda sendiri, apa yang terjadi pada Anda kemungkinan besar tidak akan sama sekali seperti itu. Mungkin saja Anda tidak akan segera mulai memahami pendatang baru dengan setengah suara, seperti yang disyaratkan oleh Winnicott yang terkenal jahat (psikoanalis anak, bukunya "Little Children and Mothers Mom" ​​mereka harus membaca untuk ibu muda). Mungkin suasana hati Anda terus berubah. Mungkin Anda hanya selalu ingin menangis dan merasa ditinggalkan dan tidak perlu, dan yang terpenting adalah Anda sangat lelah, tetapi Anda benar-benar tidak dapat tertidur.

    Dalam kebanyakan kasus, jika semua hal di atas terjadi pada Anda, itu terlalu dini untuk mengalahkan alarm, karena apa yang Anda alami hanyalah sindrom penarikan. Bayangkan seluruh kehamilan Anda berada di bawah pengaruh zat dosis tinggi seperti estrogen, progesteron, dan yang paling menyenangkan, endorfin. Itulah sebabnya wanita hamil sering mengalami kebahagiaan yang tidak bisa dijelaskan. Dan segera setelah bayi lahir, dan dengan itu plasenta - hormon-hormon plasenta segera berhenti mengalir ke aliran darah Anda. Karena itu, tidak mengherankan bahwa semua sukacita menghilang di suatu tempat.

    Sayangnya, sindrom penarikan ini dialami
    80% wanita. Untungnya, itu berlalu cukup cepat tanpa mengalami depresi apa pun. Kondisi ini disebut postpartum suram (baby blues). Sebenarnya, Anda tidak perlu melakukan apa pun dengannya, tetapi, pertama-tama, jika ini terjadi pada Anda, jangan takut. Jika Anda ingin menangis - menangis, apalagi, dengan air mata Anda juga melepaskan hormon, dan karena sekarang tugas Anda adalah untuk kembali normal sesegera mungkin, maka mungkin ini hanyalah salah satu cara untuk mempercepat proses ini. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya. Anda baru saja mengatasi masalah serius, dan Anda adalah orang baik, Anda tidak perlu berpura-pura menjadi tentara Jane dan berpura-pura bahwa Anda dapat mengatasi semuanya sendiri. Anda hanya perlu pulih dan terbiasa dengan peran baru dan beristirahat. Faktanya, inilah yang membedakan depresi pascapersalinan dari depresi nyata: kenyataan bahwa itu masih dapat ditoleransi, dan berlalu, dan semakin banyak waktu berlalu dan semakin dekat dengan keadaan hormon Anda yang normal, semakin baik perasaan Anda.

    Jangan lupa - tidak ada ibu yang sempurna
    dan sangat sedikit orang semuanya mudah dan sederhana
    berhasil pergi

    Tapi situasinya mungkin tidak meluruskan dirinya. Apa yang harus dilakukan jika waktu berlalu, suasana hati tidak membaik, kontak dengan anak tidak membaik dan Anda merasa Anda adalah ibu terburuk di dunia? Pertama, jangan pernah lupa bahwa tidak ada ibu yang sempurna, dan sangat sedikit orang yang dapat dengan mudah dan mudah melakukan semuanya. Adalah normal untuk lelah, untuk mengalami emosi yang berbeda, kadang-kadang menjadi marah dan marah, tentu saja, sampai batas tertentu.

    Kedua, berkenaan dengan batasnya: cobalah untuk memercayai diri sendiri dan insting Anda. Jika menurut Anda Anda tidak mengatasinya, atau bahwa anak itu sama sekali tidak peduli pada Anda, atau bahwa agresi Anda tidak lagi hanya emosi orang yang lelah, jangan menarik dan berkonsultasi dengan spesialis. Dalam hal ini, spesialis sama sekali bukan psikolog, tetapi, kemungkinan besar, seorang psikiater, atau setidaknya seorang psikoterapis. Jelas bahwa tidak ada yang ingin terlihat seperti ibu yang buruk atau, lebih buruk, ibu yang gila. Tetapi, pertama, jika ketakutan Anda dilebih-lebihkan, selalu lebih baik aman; kedua, kesehatan Anda dan anak Anda jauh lebih penting daripada apa yang dipikirkan seseorang, dan ketiga, semakin cepat Anda memulai perawatan, semakin cepat Anda akan kembali normal dan melakukan kontak dengan anak Anda, tetapi bukankah ini tugas utama?

    Namun, jika naluri membawa Anda tidak sejauh ini, tetapi kondisi Anda tidak terlalu - jangan lupa untuk berbagi perasaan dan pengalaman dengan pasangan. Mungkin itu adalah dukungan yang sangat kurang Anda miliki, atau Anda hanya perlu menghilangkan beberapa keraguan dan ketakutan Anda, atau pada akhirnya mendistribusikan kembali tanggung jawab orang tua dan rumah tangga. Jika tidak ada pasangan - dengan ibu, dengan teman, dengan seseorang yang dekat dan dapat mendukung Anda.

    Jangan lupa soal tidur dan makanan. Meskipun kamu dan ibu, kamu seperti bayi saat ini.

    Usahakan setidaknya sedikit untuk terlibat dalam aktivitas fisik apa pun. Sangat sulit untuk memaksa diri Anda berada pada saat Anda sangat sedih, tetapi sebagai hadiah Anda akan menerima endorphin yang terkenal. Nah, membawa diri Anda ke bentuk dan beberapa jenis kegiatan yang tidak hanya terkait dengan menjadi ibu, itu sendiri dapat menjadi sukacita

    Aspek lain adalah menyusui. Ya, WHO merekomendasikan memberi makan anak-anak hingga 6 bulan; beberapa pacar hippie akan meyakinkan Anda bahwa tidak ada yang lebih baik daripada menyusui sampai 5 tahun. Jika semua ini bukan kesenangan bagi Anda - jangan memaksakan diri. Ada sebuah penelitian yang dapat diandalkan yang membuktikan bahwa wanita yang menyusui selama 2 sampai 4 bulan mengalami depresi pascapersalinan jauh lebih jarang. Sekali lagi, jika Anda baik-baik saja, ini bukan alasan untuk meninggalkan segalanya dan takut bahwa depresi akan menyusul Anda. Ini adalah saran untuk mereka yang sudah mengalami masalah dan - terutama - keengganan untuk terus menyusui.

    Jangan lupa soal tidur dan makanan. Walaupun Anda dan ibu, Anda seperti bayi saat ini: sangat penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda sendiri. Selain itu, cara Anda makan dan tidur tercermin langsung pada anak Anda. Cobalah untuk mendapatkan mimpi dengan biaya berapa pun, mungkin, hanya ini yang akan sedikit meningkatkan mood Anda. Dan lagi, jika semua hal di atas tidak membantu, jika Anda merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur, jika Anda disiksa oleh pikiran ingin bunuh diri atau aneh, Anda akan merasakan perasaan sangat tidak suka pada anak Anda - tanpa penundaan, konsultasikan dengan psikiater Anda.

    Depresi pascapersalinan: gejala dan tanda - cara mengatasi depresi setelah melahirkan

    Menunggu anak dan hari kelahiran adalah momen yang sangat penting dalam kehidupan setiap ibu. Dan akhirnya, seorang malaikat kecil muncul, sangat ditunggu-tunggu, tercinta! Pekerjaan menyenangkan selanjutnya di sekitar rumah dimulai. Namun, seiring waktu, seorang wanita mungkin merasa sangat lelah dan apatis, terutama jika tidak ada dukungan di dekatnya, dan dia harus melakukan semua pekerjaan sendiri. Saat itulah muncul pertanyaan: "Bagaimana cara mengatasi depresi pascapersalinan dan kembali ke kehidupan normal?"

    Daftar Isi:

    1. Berapa lama depresi pascapersalinan normal
    2. Bagaimana depresi muncul setelah melahirkan dan kapan
    3. Depresi Pascapersalinan: Penyebab
    4. Cara menghilangkan depresi postpartum tanpa dokter
    5. Depresi pascapersalinan pada pria: mungkinkah?
    6. Bagaimana jika depresi setelah melahirkan tertunda
    7. Kiat psikolog tentang cara untuk tidak masuk ke dalam depresi pascapersalinan

    Berapa lama depresi pascapersalinan normal?

    Penting untuk segera mengatakan bahwa tidak semua wanita merasakan penyakit ini, sebagian besar keadaan seperti itu tidak terjadi sama sekali. Para ibu yang kurang beruntung, beberapa saat setelah melahirkan, mereka mulai merasa semakin cemas dan tegang. Kadang-kadang terjadi bahwa kondisi seperti itu dimulai bahkan selama kehamilan, dan setelah melahirkan, kondisinya semakin memburuk.

    Paling sering, gejala depresi tidak terjadi segera, tetapi beberapa bulan atau minggu setelah penampilan bayi di rumah. Rata-rata, kondisi ini biasanya menemani seorang ibu muda selama sekitar 6 bulan. Ini menunjukkan bahwa seorang wanita menderita depresi ringan. Namun, jika kesejahteraan Mommy tidak membaik setelah enam bulan, maka kita dapat berbicara tentang bentuk berlarut-larut dari keadaan ini, yang bisa bertahan lebih dari satu tahun. Dalam hal ini, wanita tersebut ditandai dengan gangguan saraf yang sering dan suasana hati yang depresi.

    Ketika depresi pascapersalinan mulai sulit untuk dipastikan, karena banyak faktor yang dapat mempengaruhi kondisi ini, yang utamanya adalah hubungan keluarga dengan suami, karakter mereka dan suasana umum di rumah. Selain itu, fitur penting kehidupan, tidak adanya atau ketersediaan bantuan dari kerabat, kerabat, serta kekayaan materi.

    Bagaimana depresi postpartum terwujud? Dan kapan itu terjadi?

    Gejala depresi setelah melahirkan belum tentu terjadi segera dan terlebih lagi tidak selalu tampak kompleks. Terkadang seorang ibu muda hanya bisa merasakan satu atau dua gejala.

    Berikut adalah gejala utama depresi pascapersalinan pada wanita:

    • Keengganan untuk berhubungan seks dengan suaminya, atau bahkan keengganan total untuk melakukan hubungan seksual.
    • Berbagai gangguan tidur, termasuk insomnia dan cemas terbangun tanpa alasan.
    • Kecemasan terus-menerus, perasaan takut yang tak bisa dijelaskan, terkadang serangan panik.
    • Nafsu makan buruk.
    • Harga diri rendah dan rasa malu tentang sosok Anda. Ketidakpuasan yang kuat dengan penampilan mereka sendiri, penolakan daya tarik alami.
    • Anak itu tidak lagi menyebabkan perasaan hangat, sebaliknya, terus-menerus gelisah tentang tangisannya.
    • Kemarahan besar yang dengan mudah dapat tumbuh menjadi kemarahan.
    • Menangis tanpa alasan khusus.
    • Sentuhan dan kerentanan. Kadang-kadang ini disertai dengan penarikan diri dan ketidakmauan untuk berkomunikasi dengan lingkaran orang yang sudah dikenal.
    • Kekritisan, mencapai pesimisme ekstrem dan bahkan kehilangan makna hidup.
    • Perasaan kesepian, pengabaian, dan ketidakpuasan dengan tindakan mereka sendiri.
    • Tiba-tiba tampak bagi seorang wanita bahwa tidak ada orang seperti itu yang mendukung dan memahaminya, upaya merawat bayi menjadi beban.
    • Dewan keluarga mulai dianggap sebagai moral yang menjengkelkan yang semakin menjengkelkan. Ini membuat seorang wanita protes sepanjang waktu, bahkan ketika dia merasa bahwa dia salah.

    Dengan demikian, tanda-tanda keadaan depresi setelah melahirkan bisa sangat berbeda, hal utama adalah memperhatikan dan menghilangkannya dalam waktu. Jika tidak, ini akan mengarah pada fakta bahwa wanita tersebut dapat memulai masalah dalam berkomunikasi dengan orang-orang di sekitarnya, dalam kasus-kasus parah dengan pemikiran bunuh diri. Pertama-tama, ini menyangkut kesalahpahaman dengan suaminya, bahkan ada kasus-kasus ketika kondisi yang sama dari seorang ibu muda menyebabkan perceraian. Apalagi di bawah ancaman putus hubungan dengan kerabat.

    Depresi Pascapersalinan: Penyebab yang Mempengaruhinya

    Ada cukup banyak faktor yang dapat berkontribusi pada timbulnya gejala depresi. Sebagai aturan, penyakit ini terutama menyerang dua kategori wanita. Yang pertama adalah para wanita dalam persalinan yang telah terdaftar dengan spesialis depresi psikologis yang disebabkan oleh keadaan lain. Kategori kedua wanita menderita penyakit yang sama karena masalah dengan ibunya sendiri, yang dengannya dia bisa mengalami konflik serius di masa kecilnya. Namun, menurut statistik, anak perempuan yang memiliki bayi pada usia sangat dini, hingga 18 tahun, biasanya menderita depresi setelah melahirkan. Mari kita coba mengidentifikasi alasan utama untuk perkembangan kondisi ini pada wanita:

    • Kurangnya dukungan moral dan fisik dari pasangan, inferioritas hubungan keluarga.
    • Situasi keuangan yang sulit, kesulitan keuangan.
    • Perubahan tajam kadar hormon setelah melahirkan, yang bisa dirasakan oleh tubuh sebagai stres berat.
    • Perubahan dalam kehidupan intim. Pantang sementara karena karakteristik fisiologis seorang wanita dapat mempengaruhi moralnya.
    • Situasi konflik yang serius, perasaan yang kuat tentang perubahan negatif dalam hidup.
    • Kecacatan sementara bisa sangat sulit dialami oleh seorang wanita, karena dalam keadaan seperti itu dia kadang-kadang mulai merasa tidak berdaya dan tidak perlu.
    • Kelahiran anak dengan berbagai patologi atau cacat perkembangan.
    • Pemisahan paksa dari bayi yang baru lahir.

    Dalam semua kasus ini, perlu untuk mengobati depresi pascapersalinan. Kalau tidak, kondisi wanita itu mungkin akan memburuk secara signifikan.

    Bagaimana cara menghilangkan depresi pascapersalinan? Tanpa dokter

    Biasanya, penyakit ini berangsur-angsur sembuh sendiri, namun, ini bisa dipercepat secara signifikan. Yang utama adalah tahu caranya. Banyak buku telah ditulis tentang cara mengatasi depresi pascapersalinan. Namun, tidak perlu membaca semuanya.

    Untuk menghilangkan manifestasi penyakit, ada beberapa metode sederhana namun efektif:

    1. Hal utama yang harus menjadi fokus ibu adalah bayinya. Penting untuk memahami bahwa dia tidak berdaya tanpa partisipasi wanita itu, dan bahwa ini adalah kebahagiaan terbesar yang bisa diberikan takdir. Setelah menyadari fakta ini, banyak hal biasa akan tampak sepele, akan menjadi lebih mudah untuk memahami kenyataan.
    2. Untuk keluar dari depresi sesegera mungkin, seorang ibu muda harus cukup tidur. Jadi tubuh tidak akan menerima stres tambahan, dan pemulihan akan lebih cepat.
    3. Sangat baik jika seorang wanita menemukan kegiatan santai dalam periode yang sulit baginya yang dia sukai. Misalnya, bisa yoga, pijat, meditasi, atau sekadar mandi air hangat biasa.
    4. Penting juga untuk tidak menolak bantuan kerabat dan teman. Biarkan suaminya mengambil beberapa pekerjaan rumah tangga.

    Untuk memahami cara mengatasi depresi setelah melahirkan sendiri, pertama-tama Anda perlu mengetahui penyebab kondisi ini, dan baru kemudian melanjutkan ke perawatan.

    Depresi pascapersalinan pada pria

    Apakah ini mungkin dan mengapa? Ya Terkadang bukan hanya mumi yang harus berjuang melawan depresi setelah melahirkan, tetapi juga ayah yang baru dibuat. Setelah semua, sering kondisi mental batin seorang wanita ditransmisikan ke pasangannya. Paling sering, alasan berikut berkontribusi pada perkembangan kondisi ini dalam seks yang lebih kuat.

    Sebagai contoh, seorang pria sama sekali tidak siap dengan perubahan yang telah terjadi dalam hidupnya. Mungkin kenyataan dan harapan sangat bervariasi. Bagaimanapun, dengan kelahiran bayi, tanggung jawab dan peran dalam keluarga sangat berubah, dan selalu membuat stres bagi kedua pasangan.

    Kecemburuan adalah alasan lain timbulnya kondisi depresi pada diri seorang suami. Faktanya adalah bahwa seorang wanita setelah kelahiran anak tidak bisa lagi memperhatikan suaminya seperti sebelumnya. Dan sekarang dia menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bayi itu, sementara suaminya mungkin merasa itu tidak perlu dan tidak perlu.

    Agar seorang wanita dan seorang pria dapat meredakan depresi pascapersalinan, apa yang harus dilakukan suaminya dalam situasi ini penting untuk diketahui. Pasangan selama periode ini harus berperilaku sehingga istri selalu merasakan dukungannya. Penting untuk berbagi tanggung jawab atas perawatan anak dan bersama-sama memonitor kehidupan. Maka ibu muda tidak akan merasa terlalu lelah, dan risiko situasi konflik akan berkurang. Jika seorang wanita tidak menginginkan keintiman pada saat ini, suami tidak boleh terlalu gigih. Mungkin seorang wanita membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan keadaan baru.

    Depresi setelah melahirkan tertunda

    Kebetulan masa persalinan sudah ditinggalkan, dan gejala depresi masih belum hilang. Dan agar ibu muda itu tidak melakukannya, dia tidak bisa menghindari sensasi yang tidak menyenangkan ini. Dalam hal ini, gejala depresi dapat menemani seorang wanita selama lebih dari satu tahun, menjadi kronis, dan berubah menjadi penyakit nyata. Ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan upaya bunuh diri atau meninggalkan anaknya sendiri. Alasan untuk ini mungkin masalah pribadi yang serius atau kesulitan dalam keluarga.

    Kondisi ini sudah dianggap sebagai bentuk depresi yang dalam, dan memerlukan pemeriksaan dan perawatan medis. Mengatasi secara mandiri di sini tidak akan berhasil. Terutama penting dalam periode ini adalah dukungan dari kerabat, teman dekat dan suami.

    Kiat yang efektif tentang bagaimana tidak masuk ke dalam depresi pascapersalinan

    1. Terlepas dari kenyataan bahwa seorang wanita telah menjadi seorang ibu, ia tidak boleh melupakan kebutuhannya sendiri. Pastikan setidaknya satu jam sehari untuk memberikan diri Anda secara pribadi. Misalnya, temui pacar tercinta Anda, pergi berbelanja, melakukan manikur, dll.
    2. Pembagian tanggung jawab untuk rumah dan merawat bayi bersama suaminya atau kerabat dekat.
    3. Ibu muda juga harus hati-hati memantau penampilan mereka. Refleksi yang menyenangkan di cermin akan menjadi suasana hati yang luar biasa!
    4. Berjalan di udara segar adalah "obat" penting lainnya.
    5. Diet dan tidur yang tepat.

    Jika Anda merasa tidak dapat menghilangkan gejalanya, maka Anda perlu menghubungi psikolog, menjalani kursus rehabilitasi.

    Dengan demikian, tidak sulit untuk mengatasi depresi pascapersalinan, yang utama adalah untuk mengetahui penyebab utama terjadinya dan metode yang efektif untuk keluar dari itu.

    Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia