Gangguan mental, disertai dengan pelanggaran norma-norma diet yang biasa - ini adalah momok bagi kaum muda saat ini. Bulimia dan anoreksia adalah dua pacar yang sering bertemu pada orang yang sama. Bulimia adalah kerakusan, ketika Anda merasakan kelaparan yang tak tertahankan dan tak tertahankan, terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar makanan telah dimakan. Setelah makan seseorang dengan bulimia, dia merasa bersalah dan malu dengan makanan yang dia makan, karena dia takut menjadi gemuk. Untuk mengatasi situasi ini, ia mencoba memuntahkan, minum obat pencahar. Lingkaran ditutup dan semuanya terulang lagi.

Cara mengenali bulimia dalam diri Anda

Sangat sering, seseorang dengan bulimia tidak mengenali dirinya sendiri atau orang lain dalam kecanduannya. Dia bahkan tidak menganggapnya sebagai kecanduan atau penyakit. Tetapi untuk mengenali gangguan mental ini masih memungkinkan. Berikut adalah beberapa tanda karakteristik perilaku seseorang dengan bulimia.

  1. Banyak sekali makanan yang bisa dimakan seseorang. Serangan kerakusan dapat terjadi pada malam hari. Terkadang seseorang yang menderita bulimia cenderung mengunyah sesuatu secara terus-menerus. Setelah jumlah makanan ini dimakan, rasa sakit dan kram terjadi di perut, berbagai gangguan pada sistem pencernaan terjadi.
  2. Rasa bersalah adalah pendamping bulimia yang konstan. Setelah serangan kerakusan, seseorang mencoba untuk memperbaiki situasi dan melakukan berbagai prosedur "pembersihan" untuk usus - memasukkan enema, menyebabkan muntah, minum obat pencahar dan obat diuretik.
  3. Seringkali, bulimia disertai dengan berbagai gangguan psikologis - depresi, stres, kecemasan, kualitas tidur yang memburuk.
  4. Seseorang yang menderita bulimia terpaku pada berat badannya. Penurunan berat badan, diet, dan nutrisi - inilah yang menarik baginya. Padahal, retensi berat yang diinginkan menjadi tujuan utama kehidupan.
  5. Periode bulimia bergantian dengan anoreksia. Untuk waktu yang lama, seseorang melelahkan dirinya dengan mogok makan dan kehilangan berat badan. Tetapi pada titik tertentu, otaknya mati begitu saja, dan pasien memakan sebagian makanan yang kalori sama dengan diet mingguan orang biasa.
  6. Seseorang dengan bulimia tidak dapat dibedakan di antara orang sehat. Dia memiliki berat rata-rata normal, dalam makan dia tidak menonjol di antara yang lain. Makan berlebihan hanya terjadi dalam kesendirian, ia biasanya menyembunyikan kecenderungannya dari teman dan anggota keluarga.

Mengapa bulimia terjadi?

Penyakit ini menghantui remaja, kebanyakan anak perempuan. Selama masa puber, jiwa mereka tidak stabil, mereka tidak puas dengan penampilan mereka. Sangat sering, perempuan berpikir bahwa mereka kelebihan berat badan. Karena kurangnya pengalaman menurunkan berat badan dan nutrisi yang tepat, mereka hanya menolak untuk makan, yang sering menyebabkan anoreksia. Puasa yang berkepanjangan menyebabkan penipisan tubuh, diikuti oleh serangan pesta berlebihan. Ini adalah bulimia nervosa yang perlu dirawat oleh ahli saraf.

Seringkali, gangguan makan datang sejak kecil. Di banyak keluarga ada sekte makanan, ketika anak dipaksa untuk makan, terlepas dari keinginannya. "Anda tidak akan bangun dari meja sampai Anda makan seluruh isi piring" - ini benar-benar perilaku salah orang dewasa dalam keluarga. Biasanya dalam keluarga di mana ada sekte makanan, sebagian besar menderita kelebihan berat badan. Anak itu sendiri merasakan kapan dan seberapa besar dia. Jika Anda ingin dia makan sup, Anda perlu meningkatkan masa tinggalnya di udara segar, memberinya kesempatan untuk bermain permainan di luar ruangan dan membatasi akses ke permen, kue dan permen lainnya sebelum makan siang. Dan kemudian dia akan makan piring berharga tanpa bujukan dan nafsu makan.

Ada banyak kasus bulimia pada usia yang lebih matang, sekitar 25-30 tahun. Jenis bulimia ini terjadi pada latar belakang berbagai masalah psikologis, stres di tempat kerja, kegagalan dalam kehidupan pribadi. Pasien hanya "menangkap" masalahnya. Kegembiraan yang sementara membantu menjaga jarak dari kegagalan hidup, tetapi semuanya hanya khayalan. Setelah semua, dengan bentuk bulimia berjalan, seseorang tidak merasakan rasa produk.

Ketika orang dewasa melihat makanan hanya sebagai penghiburan dan keselamatan dari pengalaman spiritual, ini sering menyebabkan gangguan makan. Bulimia tidak hanya merusak sistem pencernaan. Sering makan makanan merusak gigi, ada bau yang tidak enak dari mulut, organ kelenjar tiroid menderita. Semua ini disertai dengan penurunan ingatan, gangguan kualitas tidur dan depresi yang berkepanjangan.

Cara menghilangkan bulimia

Untuk menyembuhkan penyakit ini, Anda harus ingat bahwa bulimia adalah gangguan mental. Pertama, Anda perlu mengirim pikiran Anda ke arah yang benar, dan baru kemudian mulai merawat tubuh itu sendiri. Jika Anda mencurigai adanya bulimia dalam diri Anda, teman Anda atau anggota keluarga Anda, Anda perlu mengambil tindakan segera. Dimungkinkan untuk pulih dari bulimia, ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.

  1. Untuk memulai, terima dan kenali masalah Anda. Penyangkalan tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Untuk mengalahkan suatu penyakit, Anda perlu mengenali keberadaannya dengan kepala tegak. Lalu pergi ke dokter. Perawatan sendiri dalam kasus ini sangat tidak diinginkan dan bahkan berbahaya.
  2. Dokter tidak perlu malu dengan penyakitnya. Ceritakan kepada dokter secara jujur ​​dan jujur ​​tentang serangan bulimia Anda - seberapa sering mereka terjadi, dan keadaan emosi apa yang Anda miliki. Dokter akan meresepkan obat yang akan menyembuhkan organ yang terkena gizi buruk. Seiring dengan ini, Anda akan mendapatkan resep untuk antidepresan. Mereka akan membantu Anda untuk tidak merasakan kecemasan yang Anda raih. Juga, Anda akan menulis diet rinci yang menunjukkan ukuran porsi dan waktu makan.
  3. Sedangkan untuk perawatan diri, motivasi psikologis penting. Anda harus mencintai diri Anda apa adanya. Lihatlah diri Anda di cermin. Tidak perlu membandingkan diri Anda dengan kurus dan cewek model penampilan. Dalam kehidupan, pria sering menyukai orang yang memberi kesehatan, bukan wanita kurus. Cintai dirimu begitu saja. Temukan dan daftarkan semua keuntungan Anda - akan ada banyak keuntungan.
  4. Untuk menghilangkan serangan bulimia, cobalah rencanakan hari Anda. Pimpin gaya hidup sehat. Penting untuk makan makanan sehat, mematuhi diet dan tidak melanggarnya. Sebelum makan, letakkan di piring persis seperti yang Anda rencanakan untuk dimakan. Tanpa aditif. Jangan berlama-lama di meja bersama. Segera setelah Anda menyelesaikan bagian terakhir dari piring Anda, Anda harus bangun dari meja. Lebih baik berbicara dengan keluarga di lingkungan yang berbeda, misalnya, di ruang tamu.
  5. Jangan mencari kenyamanan atau hadiah dalam makanan. Misalnya, Anda mengikuti ujian penting dan berjanji pada diri sendiri bahwa jika Anda berhasil lulus, biarkan diri Anda makan kue. Ini pada dasarnya salah. Anda tidak dapat mendorong diri Anda untuk makan, karena Anda adalah seorang pria, bukan binatang. Katakan pada diri Anda bahwa jika ujian itu berhasil, maka belilah sendiri tas tangan modis yang sudah lama Anda impikan, atau beri diri Anda berlangganan ke kolam renang. Belajarlah untuk mencari kesenangan bukan hanya dalam makanan.
  6. Berhati-hatilah untuk tidak memikirkan makanan. Seringkali kita memiliki perasaan lapar imajiner, hanya karena kita bosan dan tidak ada hubungannya. Sepertinya hanya kita yang lapar. Bahkan, Anda hanya perlu mengambil sendiri. Mendaftar untuk kursus bahasa, masuk untuk olahraga, bertemu teman lebih sering. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan makanan.
  7. Berhenti minum obat penurun berat badan. Ajari diri Anda untuk tidak memaksakan muntah bahkan setelah serangan bulimia. Atasi fakta bahwa makanan yang dimakan sudah ada di dalam diri Anda dan tidak ada cara untuk mengeluarkannya. Buang semua obat pencahar dan diuretik dari rumah Anda - mereka tidak boleh dikonsumsi begitu sering. Lebih baik menghitung kalori yang dimakan di simulator daripada memaksakan muntah.

Jika Anda menderita bulimia - tidak perlu menyiksa diri sendiri dan khawatir tentang hal itu. Seperti halnya penyakit lain, bulimia dapat diobati dengan sempurna. Namun, untuk hasil yang efektif dan akurat, Anda harus bersabar - hanya satu tahun setelah tidak adanya serangan bulimia Anda dapat menganggap diri Anda benar-benar sehat. Cintai dan terimalah diri Anda apa adanya, karena Anda benar-benar cantik!

Mengobati bulimia sendiri - 4 langkah menuju pemulihan

Pada artikel ini, Anda akan mempelajari segala sesuatu tentang mengobati bulimia sendiri. Kemungkinan besar, apa yang Anda baca, belum pernah Anda dengar. Hanya setelah membaca artikel ini sepenuhnya, Anda dapat meletakkan semua potongan puzzle di kepala Anda dan membuat keputusan untuk mengatakan selamat tinggal pada bulimia selamanya.

Perawatan obat bulimia hanyalah penindasan keinginan untuk makan dan penindasan kecemasan dengan bantuan antidepresan. Tetapi penindasan tidak menyembuhkan bulimia, tetapi hanya untuk sementara waktu menghilangkan perasaan lapar.
Psikologi juga bekerja dengan penyebab penyakit, yaitu menimbulkan semua masalah yang menyebabkan bulimia dan menyelesaikannya. Dapat dikatakan bahwa kedokteran dan psikologi dalam pengertian ini bekerja berlawanan satu sama lain - obat-obatan menekan, dan psikologi, sebaliknya, menarik diri dan bekerja.

Oleh karena itu, satu-satunya cara yang mungkin untuk mengobati bulimia adalah kerja psikologis dengan penyebabnya. Cara menemukan penyebab ini dan menghilangkannya - baca di artikel ini.

Tentang salah satu penyebab bulimia, saya katakan dalam video:

Isi artikel:

Bulimia adalah penyakit berdasarkan ketergantungan makanan. Seorang pasien dengan bulimia, sebagai aturan, makan dalam jumlah besar, tidak mengendalikan dirinya, dan kemudian menyebabkan muntah atau minum obat pencahar, sehingga tidak meninggalkan setetes pun makanannya. Pada awal penyakit, penderita bulimia berpikir bahwa ia datang ke semacam solusi untuk masalah ini, menghukum dirinya sendiri karena telah dimakan dengan menyiram makanan ke toilet, karena ia dapat makan sebanyak yang ia bisa, sambil mempertahankan sosok itu. Namun seiring berjalannya waktu, sebuah pemahaman datang kepadanya bahwa ia tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya memperburuknya. Sayangnya, saat ini ia tidak lagi bisa berhenti.

4 penyebab psikologis bulimia

Mungkin semua masalah pribadi kita berasal sejak kecil. Bulimia adalah penyakit psikologis dan biasanya disebabkan oleh fitur negatif asuhan. Kesalahan pendidikan apa yang bisa memunculkan bulimia? Saya sajikan kepada Anda empat penyebab psikologis bulimia dan tiga langkah untuk melepaskannya.

Alasan # 1: Harga diri rendah adalah teman terbaik untuk bulimia.

Harga diri rendah - lingkungan yang paling menguntungkan untuk pengembangan bulimia. Karena itu, kebanyakan penderita bulimia adalah orang-orang dengan harga diri rendah atau rendah. Harga diri terbentuk di masa kecil. Itu naik jika seorang anak diberi pujian, memujinya, didorong, memperhatikan kesuksesan, secara positif mengevaluasi penampilan, tindakan, karakter, fitur dunia batin, bakat dan keterampilannya.

Harga diri juga tergantung pada seberapa besar anak itu dicintai dan bagaimana cinta ini ditunjukkan. Jika anak tidak memiliki cinta, perhatian, partisipasi, kehangatan dan kepedulian orang tua - ini mengarah pada rendahnya harga diri Dan harga diri yang rendah, pada gilirannya, dapat menjadi salah satu penyebab bulimia.

Alasan # 2: Hubungan yang buruk dengan ibu

Kebanyakan psikolog setuju bahwa penyebab bulimia pada seorang gadis adalah hubungan yang sulit dengan ibunya. Mungkin ada hubungan dekat antara mereka dan hubungan yang tampaknya hangat, tetapi jika Anda melihat dekat, cinta mereka patologis. Ibu hanya dapat dengan tulus berharap kebaikan putrinya, membesarkannya sehingga dia selalu dan dalam segala hal yang terbaik.

Dia melakukan segalanya, jika saja putrinya selalu di atas, adalah murid yang sangat baik, yang paling sukses dan berbakat. Ini juga diungkapkan dalam keinginan bahwa anak perempuan itu terlihat lebih baik daripada orang lain, memiliki sosok yang sempurna, adalah model dan aktris yang paling cantik, ramping, modis dan bergaya, ditiru dari sampul majalah.

Sebenarnya, keberhasilan ini diperlukan bukan untuk anak perempuan, tetapi untuk ibu. Mum sendiri tidak dianggap seperti anak kecil. Dan putrinya, karena takut mengecewakan ibunya, melakukan berbagai trik untuk mencapai ketinggian yang luar biasa melalui para korban. Dan ini semua untuk mengantisipasi persetujuan, pujian dari ibu, dengan harapan bahwa ibu akan bangga pada putrinya. Tapi ibu mungkin tidak akan dipuji atau bangga. Memuji ibu seperti itu sama saja dengan berbohong dan dia akan takut memanjakan anaknya, jadi hampir tidak ada gunanya menunggu persetujuan darinya. Ya, dan tidak mungkin menjadi sempurna, tetapi ibu justru mengejar kesempurnaan. Dalam hal terjadi kegagalan pada anak perempuannya, sang ibu dapat mengkritik atau hanya pura-pura tidak memperhatikannya.

Akibatnya, gadis itu sendiri mulai menunjukkan peningkatan tuntutan pada dirinya sendiri dan menjadi marah setiap kali dia mendapat empat, atau hanya menempati posisi kedua di Olimpiade. Ketika dia mencapai bahkan hasil tertinggi, itu hanya menenangkannya untuk sementara waktu, tetapi dia tidak lagi merasa senang karenanya. Bagaimanapun, ibunya tidak menerimanya apa adanya, kecuali saat-saat langka ketika putrinya memenuhi harapannya.

Jadi, tanpa menerima persetujuan dan kebanggaan ibunya, gadis itu mulai merasakan kebencian, kemarahan, dan juga rasa bersalah karena tidak bisa menjadi apa yang dia inginkan - sempurna. Dan gadis itu menjadi bersalah tanpa kesalahan karena kurangnya kesuksesan mereka. Rasa bersalah menciptakan keinginan untuk menghukum diri sendiri, yang sering diekspresikan dalam bentuk bulimia.

Dengan demikian, bulimia lahir dalam kondisi keinginan konstan untuk mencapai lebih banyak, dalam perlombaan untuk meraih prestasi. Hubungan seperti itu dengan orang tua menimbulkan kehilangan kontak dengan emosi anak sendiri, kebutuhan, dan, akibatnya, membuat mustahil untuk mewujudkan keinginan mereka. Seringkali anak-anak ini bahkan mungkin tidak tahu apa yang sebenarnya mereka inginkan, karena mereka tidak pernah ditanya tentang hal itu.

Dalam kebanyakan kasus, bulimia menciptakan hubungan negatif dengan orang tua dari jenis kelamin yang sama, tetapi di mana ada aturan, selalu ada pengecualian. Oleh karena itu, pola pendidikan yang sama dapat dibentuk dan ayah dan anak perempuannya.

Alasan # 3: Terluka Diabaikan

Menurut psikolog Kanada Liz Burbo, penyebab bulimia mungkin disebut cedera yang ditinggalkan. Ini adalah rasa takut yang ditekan untuk ditinggalkan, berakar pada masa kanak-kanak. Cedera pada seorang gadis yang ditinggalkan dapat terjadi jika, misalnya, salah satu orang tua banyak bekerja dan menghabiskan sedikit waktu dengannya, jarang terlihat, atau menghilang sama sekali di tempat yang tidak diketahui. Anak perempuan itu mungkin mendapat kesan bahwa orang tua meninggalkannya, bahwa dia tidak lagi mencintainya.

Juga, cedera ini dapat terjadi jika, misalnya, gadis itu dikirim ke sanatorium pribadi, menempatkan satu di rumah sakit, atau dikirim terlambat ke taman kanak-kanak setelah anak terbiasa berada di rumah di lingkungan rumah yang tenang. Dalam kasus-kasus ini, kesepian anak ditoleransi terutama dengan rasa sakit, karena ia mulai berpikir bahwa ia dihukum, bahwa orang tuanya tidak menyukainya. Selain itu, anak akan berpikir bahwa orang tua tidak akan pernah membawanya pergi dari sini (dalam kasus, misalnya, rumah sakit). Bahkan jika mereka datang kepadanya dari waktu ke waktu, di tingkat bawah sadar dia akan mendapatkan perasaan bahwa dia telah ditinggalkan, ditinggalkan.

Juga, rasa takut ditinggalkan mungkin terjadi pada kelahiran saudara laki-laki atau perempuan, karena pada periode ketika dia (a) lahir, semua perhatian orang tua, yang sebelumnya diarahkan pada gadis itu, pergi ke anak baru ini. Gadis ini merasa sangat traumatis, terutama dalam beberapa bulan pertama setelah kelahiran seorang saudara lelaki atau perempuan.

Alasan lain untuk munculnya cedera yang ditinggalkan mungkin karena kontrol yang lemah atas anak atau kurangnya kontrol ketika gadis itu tetap dibiarkan sendiri. Misalnya, dia berjalan-jalan dan mengetahui bahwa teman-temannya diizinkan berjalan hanya sampai pukul sembilan, dan tidak ada yang memberinya instruksi seperti itu, dan dia bisa berjalan sesukanya.

Dalam semua episode, si anak, dan dalam kasus kami, si gadis, akan merasa ditinggalkan oleh salah satu orang tuanya dan, mungkin, akan merasa bersalah di hadapannya, berpikir bahwa ia dihukum dan orang tuanya tidak lagi mencintainya. Paling sering di masa dewasa, gadis seperti itu menjadi korban dalam hubungan dengan seorang pria.

Alasan # 4: Topeng Tergantung

Seseorang yang takut ditinggalkan bisa memakai topeng yang disebut kecanduan. Seorang pecandu adalah seseorang yang terus-menerus membutuhkan bantuan, dukungan, yang perlu tahu bahwa ia dapat mengandalkan seseorang. Dukungan untuk orang seperti itu adalah segalanya, karena dia sangat takut sendirian. Seorang pecandu berpikir dia tidak bisa menyelesaikan masalahnya sendiri, jadi dia sering berkomunikasi dengan orang hanya karena takut sendirian.

Seorang pecandu biasanya takut untuk menelepon, datang ke teman, karena dia berpikir bahwa seorang teman sibuk dengan hal-hal yang lebih penting, bahwa dia tidak sanggup melakukannya. Orang-orang seperti itu selamanya berjalan dalam lingkaran setan. Misalnya, rasa takut kesepian pada seorang pecandu berjalan dengan baik dengan kesepian itu sendiri. Dia jarang memiliki banyak teman, dia takut untuk berkomunikasi, karena dia pikir dia tidak layak, tidak ada yang punya waktu untuknya. Pada saat yang sama, ia paling takut akan kesepian. Menderita kesepian, secara tidak sadar dia menjauh dari orang yang ingin dia ajak berkomunikasi. Ternyata, ketergantungan itu mengganggu kebahagiaannya sendiri.

Seseorang dengan topeng seorang pecandu, pada dasarnya, bergantung pada makanan. Dia sering mengganti dengan makanan emosi yang kurang, dan ketika datang ke trauma anak-anak, semua lebih terkait dengan salah satu dari orang tua, ini bisa pergi tidak hanya untuk makan berlebihan, tetapi untuk bulimia. Saya akan jelaskan. Episode di mana orang tua meninggalkan anak ketika seorang anak pergi jauh ke alam bawah sadar. Dan sebagai orang dewasa, ia belajar untuk mengatasi cedera ini, menikmati makanan dan dengan demikian menjadi tenang untuk sementara waktu dan lupa bahwa orang tua pernah melukainya. Jadi, tanpa curiga, dia mengganti makanan orang tua yang hilang.

Untuk meringkas bagian ini: ketika seorang gadis dengan cedera yang ditinggalkan menderita bulimia, dia secara tidak sadar berusaha untuk mengganti dengan makanan waktu yang hilang dengan orang tuanya, perhatian, cinta dan perawatannya. Dengan kata-kata sederhana, dia mencoba untuk "memakan" orang tuanya, paling sering ayahnya. Seorang pria kecanduan yang menderita bulimia juga "makan" ibunya, yang meninggalkannya di masa kecil, untuk beberapa alasan. Obzhiraya, seorang pria yang ingin mengganti makanan ini dengan apa yang diambil darinya di masa kecil, dia mencoba untuk "memakan" ibunya, yang sangat kurang dia miliki. Dengan demikian, penderita bulimia berpindah dari orang tua mereka yang hilang ke makanan yang dikonsumsi, mencoba untuk mengganti makanan dengan orang tua itu.

Mengobati bulimia sendiri - 3 langkah menuju pemulihan

Sekarang Anda tahu penyebab psikologis utama bulimia dan siap untuk membebaskan diri dari itu. Jadi, perawatan bulimia sendiri - 4 langkah menuju pemulihan:

Langkah # 1: Terima dan cintai dirimu sendiri

Langkah pertama untuk menyingkirkan masalah adalah menerimanya. Untuk pulih dari bulimia, Anda perlu menyadari jenis cedera apa yang memicu terjadinya. Maka penting untuk mengetahui bahwa Anda mengalami cedera ini. Trauma adalah bagian dari Anda, dan jika tidak, Anda tidak akan menjadi diri Anda sekarang. Untuk mencintai diri sendiri, Anda harus mencintai luka dan topeng Anda, serta semua kekurangan Anda.

Tujuan utama Anda adalah untuk menciptakan keseimbangan, keseimbangan antara makanan yang dikonsumsi dan diri Anda sendiri. Pertama-tama, Anda perlu mengubah sikap terhadap makanan dan penyakitnya. Tenang dengan cinta bulimia dan makanan. Semakin harmonis kondisi Anda, semakin mudah bagi Anda untuk membebaskan diri dari hubungan yang tidak nyaman ini dengan makanan. Emosi negatif yang menyerbu selalu memancing protes. Semakin Anda membenci serangan bulimia - semakin sering Anda menyebabkannya. Terima mereka, terima dirimu. Jika Anda mengambil bulimia, secara bertahap akan keluar dari hidup Anda.

Setiap cedera diberikan kepada kami untuk pengalaman. Jika Anda berhasil mengenali dan mencintai trauma kiri Anda, Anda akan mengambil langkah pertama menuju pembebasan darinya. Jika Anda jatuh cinta pada diri sendiri, Anda akan berhenti berusaha untuk terlihat sempurna dan berhenti menghukum diri sendiri karena kerakusan, menyebabkan muntah. Dan setelah hukuman diri dan berjuang untuk kesempurnaan pergi dari hidup Anda, bulimia akan hilang.

Jangan lupa mengunduh buku saya tentang cara mencintai diri sendiri. Di dalamnya, saya berbagi cara paling efektif untuk meningkatkan harga diri, meningkatkan kepercayaan diri saya dan belajar untuk memperlakukan diri sendiri dengan cinta. Ketika Anda belajar untuk mencintai diri sendiri, percayalah, Anda akan berhenti makan berlebihan dan menyebabkan serangan bulimia. Seseorang yang mencintai dirinya sendiri tidak akan pernah berpikir untuk melukai dirinya sendiri.

Langkah # 2: Sembuhkan Cedera Anak Anda

Jika Anda telah melalui langkah pertama, maka Anda sudah tahu apa yang menyebabkan bulimia Anda di masa kecil Anda. Dan sekarang Anda perlu menyembuhkan trauma ini.

Jika ini adalah cedera yang ditinggalkan atau hubungan yang sulit dengan salah satu orang tua, maka Anda perlu memberi tahu bulimia "pelakunya" tentang hal ini. Cara terbaik adalah memulihkan hubungan dengan orang tua ini. Cobalah berkomunikasi dengan orang tua dan menganalisis sikap Anda terhadap mereka.

Cobalah untuk membukanya sebanyak mungkin. Tanyakan kepada mereka tentang masa kanak-kanak Anda: apa yang tidak biasa, mungkin, pemutusan sementara yang bersifat sementara atau beberapa tindakan orang tua yang dapat menyebabkan cedera anak Anda. Saya mengerti bahwa ini sama sekali tidak mudah, tetapi langkah paling penting dan serius dalam memerangi penyakit Anda adalah mengungkapkan kepada siapa, menurut Anda, penyakit ini telah muncul.

Beri tahu kami tentang penyakit Anda, beri tahu mereka bahwa Anda perlu bantuan. Dan cobalah untuk berbicara dengan orang tua dengan jujur ​​tentang hal-hal yang dapat menimbulkan penyakit ini. Kemungkinan besar, orang tua Anda sendiri di masa kecil kehilangan perhatian, kehangatan, cinta dan perawatan. Karena orang tua hanya memberi anak mereka apa yang mereka ketahui. Dan mereka tahu tentang asuhan yang sering hanya apa yang diberikan orang tua mereka. Masuki situasi dan cobalah untuk memahaminya. Mereka juga tidak mudah, mereka hanya memberi Anda apa yang mereka ketahui sendiri. Mereka tidak tahu bagaimana cara mencintai secara berbeda.

Jika Anda dapat mempelajari bagaimana orang tua Anda dibesarkan, Anda dapat memahami mereka dan merasakan rasa sakit mereka, dan rasa sakit akan membantu Anda untuk memaafkan dan menyingkirkan cedera.

Dengan berbagi dengan orang tua Anda, Anda dapat membuat mereka membantu dalam penyembuhan penyakit ini, serta memperkuat hubungan emosional dengan mereka dan membangun hubungan. Menyembuhkan cedera yang ditinggalkan bisa membuat Anda keluar dari kondisi tergantung makanan. Jika Anda dapat menjalin hubungan dengan orang tua Anda, Anda tidak akan melihat bagaimana bulimia tidak hanya meninggalkan hidup Anda, tetapi seluruh hidup Anda juga akan meningkat seiring waktu.

Selama serangan bulimia, sebagian dari Anda membenci orang tua Anda karena cedera, dan bagian lain, tergantung pada orang tua, menghukum yang pertama, menyebabkan serangan muntah. Setelah menjalin hubungan saling percaya dengan orang tua Anda, Anda tidak akan memiliki siapa pun untuk dilawan dan tidak ada yang akan dihukum.

Jika Anda tidak memiliki kemampuan atau keinginan untuk berkomunikasi dengan orang tua Anda tentang trauma masa kecil Anda, saya sarankan Anda teknik memaafkan. Melakukannya, Anda akan dapat memaafkan orang tua Anda dan membiarkan mereka tersinggung. Ini tidak diragukan lagi akan membantu Anda dalam menyembuhkan trauma masa kecil.

Langkah # 3: Jatuhkan topeng

Pada tingkat bawah sadar, Anda sendiri memutuskan untuk sekali memakai topeng pecandu untuk bersembunyi dari cedera, untuk menghindarinya. Seorang pecandu hampir selalu berperan sebagai korban, dan peran ini memberinya peluang untuk menjadi lemah, untuk mengeluh, untuk meminta dukungan. Seorang pecandu jarang mengambil tanggung jawab dan, sebagai suatu peraturan, melemparkannya ke orang lain. Posisi seperti itu membuat hidup lebih mudah dan pada saat yang sama memperumitnya.

Menjadi korban dengan topeng seorang pecandu, Anda tidak akan pernah bisa menjadi dewasa sampai akhir, untuk bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada Anda. Anda tidak dapat membangun hubungan yang sehat. Anda tidak pernah bisa mengambil hidup ke tangan Anda sendiri dan hidup seperti yang Anda inginkan. Lagipula, kamu bukan kamu, topeng yang melekat padamu, tidak membiarkan dirimu menjadi dirimu sendiri.

Untuk menjadi diri sendiri lagi, keluar dari peran sebagai korban dan melepaskan topeng dari pecandu, Anda harus mulai memantau perilaku Anda. Lakukan hanya apa yang kamu suka. Berhentilah mentolerir hal yang membuat Anda tidak nyaman. Jangan berkomunikasi dengan mereka yang menurunkan harga diri Anda. Mulailah melakukan semuanya karena cinta-diri. Berhentilah berpura-pura dan katakan apa yang sebenarnya Anda rasakan.

Ambil langkah pertama sekarang

Menyembuhkan bulimia saja adalah tugas yang sangat sulit. Bahkan jika Anda berhasil melakukan ini, gema penyakit ini akan tetap ada bersama Anda sepanjang hidup. Sebagai seorang psikolog, saya telah bekerja dengan penyakit ini sejak lama dan saya dapat mengatakan bahwa tahap pertama dan terpenting dalam bekerja dengan bulimia adalah ekspresi emosi, kemampuan untuk berbicara lantang tentang apa yang tidak Anda sukai, kemampuan untuk mengekspresikan diri, kemampuan untuk menjadi diri sendiri.

Khususnya bagi mereka yang ingin memulai pembebasan dari bulimia dari langkah yang mudah dan kecil, tetapi dijamin, saya merekam kursus video - ini adalah video 1 jam yang terdiri dari latihan praktis dan latihan, setelah itu Anda akan berhenti membiarkan orang dan keadaan mengatur Anda, belajar untuk membela diri sendiri, berbicaralah dengan lantang tentang hal-hal yang tidak sesuai dengan Anda, berhenti bergantung pada seseorang, jadilah orang yang mandiri dan, yang paling penting, ambil langkah signifikan menuju pelega anoreksia.

Biaya kursus video adalah 1800 p. bukannya 4000 p. sampai akhir minggu ini. Membeli kursus video sekarang, Anda juga mendapatkan bonus: Saya pribadi akan menemani Anda untuk menjawab pertanyaan Anda saat Anda mengambil kursus. Kondisi ini terbatas waktu.

Untuk membeli kursus, tulislah di media sosial apa saja. jaringan atau dalam formulir di situs web "Saya ingin kursus." Penjelasan lebih rinci tentang kursus video tersedia di sini. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan di sosial kenyamanan Anda. jaringan atau dalam bentuk. Anda dapat membaca atau menulis ulasan tentang saya dan pekerjaan saya di sini.

Ada ketakutan di satu sisi skala - kebebasan selalu di sisi lain!

Kesimpulan

Jika Anda ingin mendapatkan dalam artikel ini tongkat ajaib, dengan gelombang yang bisa Anda singkirkan bulimia, maka saya kira Anda mengecewakan Anda. Mengobati bulimia sendiri bukanlah tugas yang mudah, tetapi dengan menyelesaikan apa yang tertulis dalam artikel ini, Anda akan mengambil langkah pertama dan paling penting, terbesar dalam perjalanan menuju pemulihan.

Jangan lupa mengunduh buku saya "Cara mencintai diri sendiri." Di dalamnya, saya berbagi metode yang paling efektif dimana saya sendiri pernah mengangkat harga diri saya, menjadi percaya diri dan jatuh cinta dengan diri saya sendiri. Ini tidak hanya akan membantu Anda di jalan untuk menyembuhkan bulimia, tetapi juga akan membuat hidup Anda lebih bahagia!

Dapatkan dan sampaikan kursus video praktis saya tentang meninggalkan peran korban - dengan bantuannya Anda akan belajar mengekspresikan emosi, tidak menyimpannya dalam diri Anda, melepaskan topeng dan mengambil langkah signifikan menuju pembebasan dari bulimia. Penjelasan lebih rinci tentang kursus video tersedia di sini.

Menghubungi seorang spesialis adalah langkah penting lain dalam jalur penyembuhan, yang juga bisa Anda lakukan. Saya seorang psikolog, dan saya bekerja dengan masalah makan. Anda dapat menghubungi saya untuk saran individu psikologis di Skype. Saya akan membantu Anda membangun hubungan dengan makanan dan menghilangkan rasa sakit yang telah menghantui Anda sejak kecil. Kami akan bekerja dengan manifestasi eksternal bulimia (dengan hubungan Anda dengan makanan), dan dengan penyebab yang memunculkan bulimia (dengan orang tua Anda dan cinta diri). Kami akan melalui semua langkah yang diperlukan dan menyembuhkan bulimia bersama.

Anda dapat mendaftar untuk konsultasi melalui VKontakte, Instagram, atau di situs web. Anda dapat berkenalan dengan biaya layanan dan skema kerja di sini. Anda dapat membaca atau menulis ulasan tentang saya dan pekerjaan saya di sini.

Berlangganan saluran Instagram dan YouTube saya. Ada banyak hal bermanfaat!

Saya yakin Anda akan berhasil!
Psikolog Anda Lara Litvinova

BULIMIA: Cara menghentikan serangan

Serangan bulimia atau makan berlebihan secara kompulsif adalah pelepasan emosional yang sangat besar. Seperti kejang lainnya, ia memiliki permulaan.

Peta jalan

Setelah pulih dari bulimia, saya menerima surat - pembaca diminta untuk berbagi pengalaman. Salah satu pertanyaan yang paling sering adalah bagaimana mencegah kerakusan?

Serangan bulimia atau makan berlebihan secara kompulsif adalah pelepasan emosional yang sangat besar. Seperti halnya kejang lainnya, kejang ini memiliki awal, tengah / puncak, dan akhir / resesi.

Cara utama untuk berhenti - menunggu seperti cuaca buruk. Badai mengguyur kepala kita, angin topan menerpa kita.

Tugasnya bukan melawan dengan sekuat tenaga, tetapi tidak takut dan menerima.

Beberapa trik dan kiat praktis

JANGAN TAKUT


Faktanya, setiap serangan dan bahkan gangguan (jika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak makan terlalu banyak) adalah langkah lain menuju bantuan dari bulimia. Begitulah cara mereka harus diperlakukan.

Kontrol kecanduan - baik itu makanan, rokok, alkohol - keterampilan seperti yang lain.

Untuk mempelajari cara sepatu roda, mengendarai mobil, berbicara bahasa asing dengan lancar, Anda perlu berlatih. Semakin banyak kita berlatih, semakin baik hasilnya.

Pada awalnya, saya hampir tidak bisa menahan kerusakan, meskipun saya benar-benar menginginkannya. Bulimia lebih kuat, dan saya lebih lemah.

Tetapi saya tidak menyerah, dan seiring waktu, keseimbangan kekuatan berubah: "saya" saya semakin kuat, dan bulimia berkurang.

Ambil serangan itu sebagai kesempatan untuk berlatih. Untuk pertama kalinya di atas sepeda, kami mengendarainya tidak rata, bergoyang-goyang, mencoba memegang setir, pingsan, jatuh, naik. Dan setelah beberapa waktu - mereka duduk dan pergi.

BERTINDAK PADA INSTRUKSI


Pada saat serangan kerakusan atau bulimia kompulsif, kita biasanya tidak memiliki pikiran dan rencana aksi, kecuali "Saya ingin kue, panci pasta / kentang goreng, tiga pizza, roti hangat dengan keju, ember es krim; Saya harus bertahan, tetapi saya tidak bisa menahannya, makanannya lebih kuat dari saya, saya bukan apa-apa, orang yang berkemauan lemah dan menyedihkan. ”

Bagaimana jika itu bukan tentang bulimia, tetapi kondisi yang berbeda, seperti diabetes? Ketika gula “jatuh,” seseorang sudah siap di muka dan jelas tahu apa yang harus dilakukan - secara kondisional, makan permen / cokelat yang diambil dengannya, minum obat, minta bantuan.

Ketika kami menyusun rencana tindakan untuk otomatisme, lebih mudah bagi kami dalam situasi X - instruksi tentang kasus kebakaran sudah dekat.

Saya mengusulkan untuk mengobati serangan kerakusan / bulimia kompulsif, sebagai serangan diabetes - untuk mengembangkan instruksi pertolongan pertama mini untuk mengetahui bagaimana harus bersikap.

Ups, ini dimulai. Yang ngeri, aku ingin menerobos barang, aku takut tidak bertahan. Apa yang harus saya lakukan sekarang?

Satu-dua-tiga-empat-lima langkah. Pendekatan ini segera menghilangkan keparahan serangan.

Lebih mudah bagi kita untuk tetap tenang, tidak menyatu dengan emosi kita - ketakutan, rasa malu, kemarahan terhadap diri kita sendiri atau seluruh dunia. Karena ketidakmampuan untuk mengatasinya, kami makan berlebihan.

Makan diri sendiri


Serangan bulimia adalah sinyal keras bahwa kita lapar. Hanya kelaparan bukan fisik, tetapi spiritual.

Kita memiliki kebutuhan yang tajam dan tidak terpenuhi - ia “terbakar”, “sakit”, “menjerit”, secara umum, mengingatkan kita bahwa kita perlu bertindak segera.

Makanan tidak akan meredakan rasa sakit ini, tetapi hanya akan memperburuknya - Anda tahu ini dari pengalaman.

Tugasnya adalah memilih tindakan yang meningkatkan mood, memperkuat harga diri dan memberi energi, mengisi kembali sumber daya internal kita. Ini akan menjadi 3-5 langkah dari "Instruksi untuk kasus serangan", yang saya tulis di atas. Jadwalkan mereka sebelumnya.

Mungkin Anda perlu berbaring di karpet lembut, lengan terentang, dan hanya mendengarkan keheningan atau musik favorit Anda (ngomong-ngomong, Anda dapat menyusun daftar putar Anda - 3-5 lagu yang mengusir kesedihan dan memberikan kekuatan selama serangan).

Perhatikan bagaimana pikiran dan emosi datang dan pergi, seperti awan di langit.

Peluk orang yang dicintai, duduk / berbaring di dekat.

Main dengan anak kucing.

Atau - dari hati untuk melompat dengan seutas tali, memukuli tas tinju dengan keras, berlari melewati taman di malam hari.

Mungkin pergi ke kuil yang indah di sebelah.

Atau tidur. Di sini mereka datang langsung dari jalan, mencuci tangan, berganti pakaian rumah, mengenakan sarung bantal baru di bantal sehingga akan menyenangkan bau kebersihan - dan menyelam ke dalam tidur selama setengah jam / jam.

HAL-HAL BAIK LAINNYA


Membuat pilihan antara makan makanan lezat dan kegiatan lainnya, banyak yang merasa kehilangan - karena kita menyangkal kesenangan diri kita sendiri. Siapa yang mau?

Lihatlah situasinya secara berbeda: waktu yang dibutuhkan untuk kerakusan, Anda dapat menghabiskan hal-hal baik lainnya, misalnya, untuk bertemu dengan pacar / pacar atau untuk mengejar hobi Anda.

Jangan katakan pada diri sendiri bahwa akan ada lebih sedikit barang dalam hidup Anda, berpikir bahwa Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menjalani hidup Anda.

DUA KESEMPATAN


Serangan bulimia diatur sehingga memberi kita kesempatan dua kali.

Kita bisa melawan kerakusan sama sekali, dan itu bagus ketika ternyata. Jika tidak, ada peluang lain untuk berlatih mengendalikan ketergantungan makanan.

Yaitu - untuk mencegah “menutupi jejak kejahatan”: untuk membuat muntah, minum obat pencahar, atau melakukan ritual lain dari Anda.

Menurut pendapat saya, skenario kedua memungkinkan Anda untuk dengan cepat menangani bulimia.

Ketika Anda hanya duduk dengan perut penuh, "jangan bersembunyi di belakang muntah," tetapi langsung lihat kerakusan Anda di wajah - pengalaman tidak menyenangkan ini menabrak memori dan membantu menjaga makan terlalu banyak waktu berikutnya.

Saya mengulangi bagaimana mantra “kebenaran melindungi saya, kebenaran membuat saya lebih kuat”. Yang benar adalah seberapa banyak saya makan, begitu banyak saya mencernanya. Ini membawa kita kembali ke tepi makanan sehat, menunjukkan bagaimana tidak makan berlebihan dalam jumlah besar.

MENGHIDUPKAN KAMERA OBSERVASI


Misalkan Anda menangkap diri Anda berpikir bahwa Anda ingin makan - Anda tidak dapat menahannya. Hebat, mulai dan pada saat yang sama hidupkan kamera pengintai.

Seolah-olah saya keluar dari tubuh saya, berdiri di samping saya dan menyalakan kamera. Sekarang saya bukan hanya peserta, tetapi juga saksi dari gangguan yang terjadi pada saya.

Saya - selama pertarungan, saya menonton dan menganalisis.

Di sinilah aku di dapur, belok cepat ke lemari es / lemari, dibuka, ditutup, duduk, atau berdiri tegak untuk menangkapnya sebelum kerabat menyusul kejahatan itu.

Atau sebaliknya, saya sendirian di apartemen, bukan jiwa di sebelah saya, saya duduk kelelahan di kursi, di depan saya ada kue dan perlahan-lahan saya menyerapnya, sendok demi sendok, sampai selesai.

Selama serangan, katakan pada diri sendiri atau dengan keras apa yang Anda makan dan berapa banyak. Pandangan seorang saksi mata membantu menjauhkan seseorang dari kerakusan dan berhenti.

PERUT SAYA BUKAN SEBUAH BIN


Buang, buang sisa makanan yang Anda masukkan ke dalam diri Anda selama serangan - biarkan ini menjadi kehendak bebas Anda dan tahan terhadap kerakusan.

Bayangkan bahwa seseorang secara paksa mencoba memasukkan makanan ke tenggorokan Anda, dan Anda tidak memberikannya - karena perut Anda bukan tong sampah, Anda akan makan ketika Anda memutuskan, menetapkan waktu sendiri, dan tidak di bawah pengaruh terburu-buru.

Latihan ini membantu untuk bangun, kembali ke kenyataan dari kerakusan kerakusan, merasakan "di belakang kemudi" dan mengendalikan situasi.

PIKIR GAMBAR CERAH


Ini membantu untuk mengatasi efek zombie: ketika tampaknya bagi kita makanan mengendalikan kita, tampaknya ada kekuatan yang lebih tinggi yang membuat kita, dan kita sendiri tidak berdaya. Sebenarnya, ini bukan masalahnya, dan kita dapat memprogram ulang diri kita sendiri melalui gambar.

Sebagai contoh, pada awal serangan, saya membayangkan bagaimana ombak Samudra Atlantik menabrak pantai pulau kecil benteng Mont Saint-Michel (fr. Mont Saint-Michel, gunung Saint Michael) - mereka mencoba menerimanya dengan serangan, tetapi benteng tidak menyerah, berdiri pada hiruk-pikuk ombak.

Di puncak, gambar lain membantu - "mata tornado". Inilah yang disebut daerah terbuka dan tenang di tengah-tengah topan tropis - badai emosi berkecamuk di sekitar kita, mereka mendorong kita ke arah makanan, tetapi kita masih aman.

Jangan takut untuk istirahat dan jangan marah ketika keinginan liar muncul untuk mengisi perut Anda dengan makanan. Jangan melarang diri Anda sendiri produk apa pun, jangan dimarahi karena kerusakan, jangan panik dan jangan malu - itu hanya memberi makan bulimia dan membuatnya lebih kuat. Tetap tenang.

* Saya mengingatkan Anda bahwa saya berbagi pengalaman pribadi saya dalam mengatasi bulimia. Setiap kasus bersifat individual, penting untuk menganalisis praktik terbaik dan membangun program pemulihan Anda sendiri, berdasarkan pengalaman Anda. Jika Anda merasa tidak dapat mengatasinya sendiri, temukan dokter yang andal dan berkualitas yang berspesialisasi dalam gangguan makan. diterbitkan oleh econet.ru.

Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan di sini.

Cara melarikan diri dari bulimia: pengalaman pribadi

"Apakah aku gila?" Kau bertanya pada diri sendiri dalam keputusasaan setelah muntah-muntah lagi. Seseorang dengan bulimia sadar betul bahwa hubungannya dengan makanan tidak normal. Salah satu ketakutan terkuat adalah bahwa tubuh pada akhirnya tidak akan tahan menghadapi kerakusan dan muntah yang mengerikan, dan akan jatuh sakit dengan beberapa penyakit mengerikan. Para simpatisan yang acuh tak acuh di forum menakuti - "Anda sakit, Anda perlu menemui psikiater." Mereka berpikir bahwa mereka membantu, tetapi pada kenyataannya hanya meningkatkan horor dan memancing serangan baru. Anda ingin tetap tinggal, tetapi tidak memiliki kekuatan. Pada prinsipnya, seorang psikoterapis yang cerdas bisa berguna di sini - seberapa bermanfaat bagi tetangga Anda, yang tidak dapat hidup tanpa rokok selama lebih dari dua jam, atau kepada seorang teman, jika ia sangat takut untuk naik kereta bawah tanah. Ini saya dengan fakta bahwa bulimia hanyalah neurosis, seperti halnya kecanduan nikotin atau serangan panik, itu tidak membuat Anda gila.

Kosmetik terbaik 2018 sedang menunggu Anda

Berlangganan Beauty Insider - dan menangkan satu set lebih dari 40 produk yang kami pikir adalah yang terbaik!

Selain itu, bulimia Anda sebenarnya adalah hadiah nasib. Aku tahu kedengarannya mengejek sekarang, ketika tenggorokannya liar, perutnya sobek karena berton-ton makanan, enamel gigi meleleh di depan mata kita dan kau takut melihat wajah bengkakmu di cermin. Tetapi suatu hari Anda akan melihat ke belakang dan menyadari bahwa bulimia menyelamatkan Anda. Berikan kesempatan untuk memahami diri sendiri, menunjukkan apa yang Anda takuti dan apa yang Anda inginkan lebih dari apa pun di dunia. Itu membantu untuk membuka kekuatan batin yang tidak Anda sadari pada diri Anda sendiri - sehingga Anda percaya pada diri sendiri dan mulai mewujudkan impian Anda.

Saya suka puisi pendek Mary Oliver: “Seseorang yang saya suka sekali kotak penuh kegelapan. Butuh bertahun-tahun bagi saya untuk memahami bahwa ini juga merupakan hadiah. ” ("Yang saya cintai pernah memberi saya sebuah kotak yang penuh kegelapan. Butuh bertahun-tahun bagi saya untuk memahami bahwa itu juga hadiah.") Sebuah kotak penuh kegelapan, yang sebenarnya adalah hadiah, adalah apa bulimia itu. Ingatkan diri Anda tentang hal ini sesering mungkin. Cobalah memandangnya sebagai teman, bukan musuh.

Bulimica adalah orang yang halus dan mudah dipengaruhi, orang yang kreatif dan imajinatif. Mereka merasakan dengan baik suasana hati orang lain, mereka dapat menginspirasi dan mendukung orang lain, tetapi mereka sendiri dengan mudah jatuh ke dalam keadaan panik dan putus asa. Makanan - kemampuan untuk memuaskan kebutuhan akan kelembutan dan keamanan, yang tidak mereka miliki, rileks, dan lupakan tentang rasa takut, setidaknya untuk sementara waktu. Anda bertingkah seperti anak kecil yang takut akan badai petir - menggambar kepala Anda dengan gambar yang menakutkan dan menyelam di bawah selimut atau bersembunyi di lemari.

Pergilah ke ketakutanmu. Setiap hari lakukan setidaknya satu hal yang membuat Anda takut. Saya serius. Anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa menimbang di pagi hari - jangan menimbang diri sendiri setidaknya beberapa hari. Anda takut membuat panggilan - menelepon dan berbicara, meskipun suara itu bergetar. Tidak tahu jawaban atas pertanyaan - katakan begitu. Matikan jalan karena Anda tidak ingin bertemu dengan orang yang tidak menyenangkan - langsung ke dia dan menyapa terlebih dahulu. Prestasi kecil ini tidak terkait dengan makanan, tetapi mereka meningkatkan harga diri. Dan dengan harga diri yang tinggi, Anda akan merasa percaya diri dan bahagia - Anda tidak perlu menenangkan diri dengan makanan.

Lebih lanjut: Anda terbiasa nongkrong diam-diam, karena Anda malu dengan skala makanan yang dimakan. Rencanakan makanan sehingga hanya ada di perusahaan bersama seseorang. Semakin banyak ketakutan yang Anda “hilangkan dari senja” dengan cara ini, semakin sedikit Anda ingin makan berlebihan. Keselamatan berarti berhenti berbohong pada diri sendiri. Coba setelah serangan rakus untuk tidak menyebabkan muntah. Ya, itu akan sulit dan menakutkan, tetapi Anda akan bertanggung jawab atas tindakan Anda dan dengan jujur ​​melewati konsekuensinya. Lain kali, ingatlah perasaan Anda dari perut yang meluap - itu akan membantu Anda bertahan. Ingatkan diri Anda bahwa semakin sering Anda memilih untuk melakukan dengan jujur ​​(jangan memaksakan muntah), semakin kuat Anda, dan bulimia semakin lemah dan semakin jarang. Hadapi itu, pertahanan Anda.

Pada saat-saat terburuk, Anda merasa seperti zombie - seolah-olah makanan mengendalikan Anda, tidak memungkinkan Anda untuk berhenti, meskipun sakit. Ini adalah ilusi besar bulimia - Anda seperti Gulliver yang sedang tidur, yang coba diikat oleh orang-orang Liliput. Padahal, keinginan makan hanyalah refleks yang terkondisi. Itu muncul dari kenyataan bahwa Anda melakukan hal yang sama berkali-kali (anak-anak marah - makan cokelat, pergi ke toko di malam hari - masuk dan membeli makanan; duduk di depan komputer setelah makan malam - mulai membuang semuanya keluar dari lemari es). Rute baru telah dibentuk di otak - mereka disebut jalur saraf. "Jejak" saraf ini menghubungkan stimulus (misalnya, Anda duduk di depan komputer setelah makan malam) dengan keinginan untuk makan. Seiring waktu, situasi tertentu sudah secara otomatis menggairahkan keinginan untuk makan.

Berita baiknya adalah bahwa jalur saraf muncul dan "tumbuh" di bawah pengaruh pikiran kita. Ketika Anda, terlepas dari keinginan kuat, jangan memasuki toko permen atau tetap berada di depan komputer alih-alih berlari ke dapur, Anda melemahkan jalur saraf lama dan membangun yang baru - tanpa partisipasi dari makanan lezat. Melarang, mengalihkan perhatian, melarikan diri - tidak akan berhasil. Satu-satunya cara untuk membebaskan diri dan mengendalikan makanan adalah dengan menjalani pencobaan (kebiasaan lama) dan karenanya menciptakan yang baru. Karena itu, lain kali, berbahagialah ketika serangan kerakusan muncul - ini adalah kesempatan Anda untuk menghapus refleks yang terkondisi. Jangan takut, jangan sobek rambutmu sendiri - dengan tenang katakan: “Ya, sekarang aku ingin memberi diriku kendali bebas. Ya, saya bisa melakukannya, tidak ada yang bisa melarang saya. Maka refleks terkondisi ini akan menjadi lebih kuat. Dan saya bisa memberi diri saya kehendak dan membuat yang baru - Saya TIDAK makan berlebihan di malam hari. AKU TIDAK membeli makanan di toko. "

Yang Anda butuhkan adalah duduk diam dengan perasaan tegang dan gelisah yang tidak menyenangkan (itu diciptakan oleh hormon antisipasi dopamin, karena itu Anda memiliki perasaan bahwa ada sesuatu yang mendorong makanan). Tunggu, itu seperti hujan musim panas tanpa payung, - ombak telah mengalir dan berlalu. Baca lebih lanjut di Gillian Riley, Eat Less. Berhentilah makan terlalu banyak. ”

Biasanya penderita bulimia memberi kesan orang yang sangat lembut, kontak, dan menyenangkan. Kelembutan ini menipu dan sangat berharga bagi mereka: pertama-tama mereka menghilangkan amarah, penghinaan terhadap ketidakadilan, penghinaan, dengan makanan, dan kemudian membuangnya dengan muntah. Mereka takut untuk mengatakan tidak, untuk mengatakan apa yang mendidih, untuk memberi perubahan - bahkan untuk membela diri. Oleh karena itu, perubahan suasana hati yang dramatis, dari mana kerabat menderita, baru saja menjadi gadis yang cantik, dan tiba-tiba monster, kasar, kasar, berkelahi histeris. Seolah kembar baik dan jahat hidup dalam satu tubuh dan kemudian satu atau yang lain keluar.

Mulailah mengekspresikan tidak hanya perasaan positif Anda, tetapi juga perasaan negatif Anda. Ini benar-benar alami dan tidak membuat Anda menjadi orang jahat - jika dari waktu ke waktu Anda mengalami kemarahan, frustrasi, kebencian, kecemburuan, panik, iri hati, dendam. Mengakui berarti berbicara kepada diri sendiri atau dengan suara keras pada saat stres: Saya marah karena... Orang ini membuat saya marah karena... Saya cemburu... Saya rindu... Saya tersinggung... Anda lihat, itu akan menjadi lebih mudah dan suasana hati akan keluar. Jika Anda memiliki kesempatan, langsung ceritakan tentang perasaan Anda tidak hanya pada diri sendiri, tetapi juga kepada orang yang menyebabkannya. "Aku benci / sakit hati / marah ketika kamu mengatakan / melakukan ini dan itu..." Semakin sering kamu berlatih untuk mengungkapkan perasaanmu secara terbuka, semakin tinggi harga diri kamu, semakin mudah untuk berkomunikasi dengan orang-orang dan membangun hubungan tanpa menggunakan untuk makanan untuk membela diri.

Tidak ada kesalahan, ada pengalaman

Biarkan diri Anda salah. Jatuh dan bangkit kembali. Ketika Anda belajar skate atau bersepeda dan memukul beberapa kali sebelum sesuatu keluar, apakah pernah terpikir oleh Anda untuk mengutuk diri sendiri karena pengalaman dan kesalahan Anda? Begitu pula dengan bulimia. Ambil sebanyak dua, dua, empat, bahwa tidak mungkin untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk semua dan makan "sempurna." Untuk alasan sederhana bahwa kami bukan robot, tetapi manusia. Penting untuk memahami dan menerima periode perubahan suasana hati yang berlebihan, rakus. MEREKA AKAN. Jujur saja berkata pada diri sendiri, "Saya merasa buruk, saya memiliki gangguan, serangan kerakusan" pada saat mereka terjadi, berarti secara bertahap mengurangi mereka ke minimum.

Nikmati suguhan yang tidak bisa dimakan

Keinginan yang berlebihan akan permen dan kue juga merupakan kerinduan kami akan aroma, warna, dan suara. Bayangkan bahwa 5 organ indera (penglihatan, sentuhan, pendengaran, rasa, penciuman) ada lima warna di ambang jendela. Mereka perlu disiram setiap hari, pastikan ada cukup cahaya dan panas dalam cuaca dingin. Anda tanpa ampun menuangkan bunga yang disebut "Rasa", melahap cokelat dan kue, dan yang lainnya layu dari kehausan.

Kami membedakan sekitar 10.000 aroma, jutaan (!) Dari nuansa warna, simfoni suara. Kami merasakan sentuhan pada kulit: lembut, cepat, kasar, menyemangati, pemalu, bersemangat, penuh cinta.. Semua ini hilang sia-sia - Anda terbiasa mengekstraksi sukacita hanya dari makanan. Anda hidup seolah-olah dalam dapur tuli: bangun, makan, membebaskan diri, dan sebagainya dalam lingkaran. Di sekitar dunia yang luas dan indah dan penuh dengan kesenangan yang tidak bisa dimakan. Belajarlah untuk menikmatinya. Bau apa yang langsung menghibur Anda? Saya suka aroma linen yang baru dicuci, peony, tanah setelah hujan, pai apel, kopi yang baru diseduh..

Setiap hari, cobalah mengalami sensasi baru. Kenakan nuansa berair yang lebih cerah (pakaian, manikur, makeup berry, jepit rambut bunga). Isi warna ruang di sekitar Anda: kertas berwarna, buku catatan, pena, stiker lucu, rhinestones, lampu di kamar tidur. Pilih krim tubuh dan bunga yang harum, parfum, minyak aroma dan lilin. Pergi ke toko untuk seniman, alat musik - beli hal-hal kecil yang lucu. Saya sudah menulis tentang betapa pentingnya bagi kesehatan untuk merangkul kerabat, teman, dan hewan peliharaan - setidaknya 6 pelukan per hari!

Cobalah untuk melihat kerakusan Anda dengan humor. Tertawa membangunkan seorang anak di dalam diri kita - lebih mudah menerima paradoks kehidupan, memberi jalan pada emosi. Percayalah pada yang terbaik dan meskipun ada masalah terus hidup. Sebagai contoh, bayangkan diri Anda di tempat seorang gadis dari gambar sedang makan kue. "Ya, aku mau dan aku akan makan sampai aku meledak!" Carilah alasan untuk tertawa terbahak-bahak. Ini bisa berupa video (di sini, sang ayah memikirkan cara cepat memotong rambut putrinya, tetapi lebih baik tidak mengulanginya) atau gambar lucu, anekdot, lagu, apa pun.

Kumpulkan foto-foto orang yang tertawa, binatang yang hangat dan menyenangkan Anda - dari waktu ke waktu lihatlah mereka. Pertahankan jimat lucu di tangan (apakah Anda suka llama pink tangguh saya dengan kacamata penuh gaya?) Sumber energi positif lainnya adalah film / acara TV, di mana situasi yang melibatkan makanan dan kelebihan berat badan ditampilkan dengan humor. Salah satu yang terbaik adalah komedi tragis "The Wedding of Muriel" bersama Tony Colette.

Tetapkan tujuan untuk tersenyum setidaknya sekali sehari - untuk bayi lucu yang ditemui dalam perjalanan ke tempat kerja, ke penjual, kolega, orang yang lewat, mengunyah es loli dalam es 20 derajat, tidak terbiasa dengan seorang wanita tua dengan mata lelah di kereta bawah tanah.. Tanyakan pada diri sendiri sebelum tidur: apa Hari ini saya sangat senang mengapa tepatnya ini? jika hari itu sulit, apa yang lucu tentang itu? Setiap kali Anda melihat sisi lucu dalam situasi yang sulit, Anda keluar sebagai pemenang.

Gejala dan pengobatan kerakusan

Bagi banyak siswa saya, masalah kerakusan sangat penting. Ini memiliki bentuk dan manifestasi yang berbeda, tetapi cukup berbahaya. Kita semua makan berlebihan dari waktu ke waktu, mengambil porsi tambahan untuk makan malam di nenek saya atau hidangan penutup tambahan di pesta ulang tahun. Namun, untuk pelahap nyata, makan berlebihan adalah hal biasa dan tak terkendali.

Menggunakan makanan sebagai melawan stres dan emosi negatif lainnya, kami merasa lebih buruk. Kami tidak meninggalkan perasaan lingkaran setan, tetapi kerakusan dapat diobati. Dengan bantuan dan dukungan yang tepat, Anda dapat belajar mengendalikan pola makan dan mengembangkan sikap sehat terhadap makanan. Saya menulis artikel ini dengan menggunakan bahan-bahan ilmiah terbaru dari HARVARD MEDICAL SCHOOL dan pengalaman saya bekerja dengan siswa sesuai dengan metode saya "KALAH UNTUK MUDAH DAN SELAMANYA."

Kerakusan: Aspek Kunci

Tanda dan gejala

Penyebab dan faktor kerakusan

Bagaimana cara menghentikan kerakusan

Membantu seorang pria dengan kerakusan

Kerakusan: Aspek Kunci

Makan kompulsif atau kerakusan adalah makan sejumlah besar makanan yang tidak terkendali dan tidak mungkin dihentikan. Gejala kerakusan biasanya dimulai pada remaja akhir atau dewasa awal, sering setelah diet dasar. Serangan kerakusan biasanya berlangsung sekitar dua jam, tetapi beberapa orang berhasil makan berlebihan sepanjang hari. Pelahap makan bahkan ketika mereka tidak lapar, dan terus makan bahkan setelah jenuh.

Fitur utama kerakusan:

  • Serangan makan berlebihan yang tak terkendali.
  • Perasaan depresi atau penyesalan selama atau setelah makan berlebihan.
  • Tidak seperti bulimia, tidak ada upaya untuk memperbaiki semuanya dengan muntah, kelaparan, atau pelatihan intensif.
  • Rasa bersalah, jijik, dan depresi.
  • Keinginan putus asa untuk berhenti makan berlebihan, yang disertai dengan perasaan ketidakmampuan untuk melakukannya.

Makan berlebihan bisa menyenangkan sesaat, tetapi kembali ke kenyataan, ada penyesalan dan membenci diri sendiri. Asupan makanan berlebih sering menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas, yang hanya meningkatkan keinginan untuk menjadi berminyak. Semakin buruk kondisi kesehatan rakus dan semakin kritis harga dirinya, semakin sering makanan digunakan sebagai obat penenang. Lingkaran setan, yang tampaknya mustahil untuk dipatahkan.

Tanda dan gejala

Orang yang menderita kerakusan malu dan malu dengan kebiasaan makan mereka, sehingga mereka sering mencoba menyembunyikan ketidaksempurnaan mereka dan makan secara rahasia. Banyak pelahap yang kelebihan berat badan atau obesitas, namun ada perwakilan dengan berat badan yang benar-benar normal.

Gejala perilaku kerakusan:

  • Ketidakmampuan untuk berhenti makan atau mengendalikan makanan
  • Sejumlah besar makanan cepat dimakan.
  • Serap makanan bahkan saat merasa kenyang
  • Menyembunyikan dan menimbun makanan untuk dimakan nanti secara rahasia
  • Biasanya ada yang dikelilingi orang normal dan makan pil saja.
  • Penyerapan makanan terus menerus sepanjang hari, tanpa jadwal makan.

Gejala emosional kerakusan:

  • Perasaan stres atau tegang, yang lega hanya dengan makan
  • Malu pada berapa banyak dimakan
  • Merasa mati rasa saat serangan rakus dengan beralih ke autopilot
  • Kurangnya kepuasan, terlepas dari jumlah yang dimakan
  • Rasa bersalah, keengganan atau depresi setelah makan berlebihan
  • Upaya putus asa dan tidak berhasil untuk mengendalikan berat badan dan nutrisi
  • Tes kerakusan Express:
  • Apakah makan berlebihan Anda tidak terkendali?
  • Apakah pikiran sibuk makan sepanjang waktu?
  • Apakah makan berlebihan terjadi secara rahasia?
  • Apakah ada penyerapan makanan sebelum merasa sakit?
  • Apakah makanan merupakan sarana untuk menenangkan, menghilangkan stres dan cara untuk melepaskan diri dari kekhawatiran?
  • Apakah ada rasa malu dan jijik setelah makan?
  • Adakah perasaan ketidakberdayaan dan ketidakmungkinan untuk menghentikan proses makan?

Semakin banyak tanggapan positif, semakin besar kemungkinan kerakusan.

Makan berlebihan menyebabkan banyak masalah fisik, emosional dan sosial. Orang dengan kerakusan rentan terhadap stres, susah tidur, dan pikiran untuk bunuh diri. Depresi, kecemasan dan penyalahgunaan zat adalah efek samping yang umum. Tetapi efek kerakusan yang paling terkenal adalah penambahan berat badan.

Seiring waktu, kerakusan menyebabkan obesitas, dan obesitas, pada gilirannya, menyebabkan banyak komplikasi, termasuk:

  • Diabetes tipe 2
  • Penyakit kantong empedu
  • Kolesterol tinggi
  • Hipertensi
  • Penyakit jantung
  • Penyakit onkologis
  • Osteoartritis
  • Nyeri sendi dan otot
  • Masalah pencernaan
  • Sleep apnea

Penyebab dan faktor kerakusan

Ada banyak faktor, kombinasi yang berkontribusi pada pengembangan kerakusan - termasuk gen manusia, emosi, dan tayangan. Tetapi ada beberapa faktor yang menyebabkan makan berlebihan kompulsif.

Penyebab biologis kerakusan

Kelainan biologis dapat menyebabkan kerakusan. Sebagai contoh, hipotalamus (bagian otak yang mengendalikan nafsu makan) tidak dapat mengirim pesan tentang perasaan lapar dan kenyang yang sebenarnya. Para peneliti juga menemukan mutasi genetik yang menyebabkan kecanduan makanan. Ada juga bukti bahwa kadar serotonin yang rendah, unsur kimia otak, memicu makan berlebih.

Penyebab sosial dan budaya kerakusan

Tekanan sosial menjadi langsing, dan kutukan orang yang cenderung rakus, hanya mendorong makan berlebihan dan keinginan untuk menenangkan diri dengan makanan. Beberapa orang tua tanpa disadari menyiapkan tanah untuk kerakusan, menggunakan makanan sebagai penghiburan, dorongan dan kenyamanan anak-anak mereka. Anak-anak yang sering dikritik pada tubuh dan berat badan mereka sama rapuhnya dengan mereka yang mengalami pelecehan seksual di masa kecil.

Penyebab psikologis kerakusan

Depresi dan kerakusan berkaitan erat. Kebanyakan pelahap mengalami depresi atau pernah mengalami depresi sebelumnya, beberapa tidak mampu mengendalikan emosi dan perasaan mereka. Harga diri yang rendah, kesepian dan ketidakpuasan dengan tubuh Anda juga dapat berkontribusi pada kerakusan.

Bagaimana cara menghentikan kerakusan

Cukup sulit untuk mengatasi makan berlebihan dan kecanduan makanan. Tidak seperti bentuk kecanduan lainnya, "obat" ini diperlukan untuk bertahan hidup, jadi tidak ada cara untuk menghindari penggunaannya. Sebaliknya, perlu untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan hubungan makanan yang didasarkan pada pemenuhan kebutuhan gizi fisik kita, bukan yang emosional.

Untuk menghentikan model kerakusan yang tidak sehat, penting untuk mulai makan demi kesehatan dan nutrisi. Makan sehat melibatkan penciptaan sistem yang seimbang, di mana pilihan dibuat untuk sisi makanan sehat dengan vitamin, mineral dan kalori yang cukup.

10 strategi untuk mengatasi kerakusan:

  • Manajemen stres. Salah satu aspek terpenting dari mengendalikan makan berlebih adalah cara alternatif mengatasi stres dan perasaan luar biasa lainnya tanpa menggunakan makanan. Sangat membantu latihan moderat, meditasi, penggunaan strategi relaksasi sensorik dan latihan latihan pernapasan sederhana.
  • Makanlah 3 kali sehari plus camilan sehat. Sarapan memulai metabolisme kita. Penting untuk tidak melewatkan sarapan, yang seharusnya cukup protein dan karbohidrat yang tepat. Penting untuk menikmati makan siang dan makan malam yang seimbang dengan camilan sehat di antaranya. Tidak makan, kami sering makan berlebihan di hari yang sama.
  • Hindari godaan. Jauh lebih mudah untuk obozhatsya jika makanan cepat saji, makanan penutup, makanan ringan dan kotoran lainnya sudah dekat. Singkirkan semua yang memberi kita godaan, di luar jangkauan. Untuk membersihkan lemari es dan lemari dari stok permen, daging asap, makanan ringan. Biarkan semuanya ada di toko. Dan jika Anda tiba-tiba menginginkan sesuatu, kita akan punya waktu sementara kita pergi ke toko, pikirkan betapa kita sangat membutuhkannya.
  • Berhenti berdiet. Diet ketat, yang membuat kita kekurangan dan lapar, hanya memacu keinginan untuk kerakusan. Alih-alih diet, Anda harus fokus pada makanan dalam jumlah sedang. Temukan makanan bergizi yang menyenangkan dan yang membuat kita puas. Kesederhanaan dan pelecehan diri akan berakhir dengan makan berlebihan lainnya.
  • Latihan yang layak. Tidak ada intimidasi pada tubuh Anda. Suka lari - lari, senang jalan - jalan, suka lompat tali. Semuanya harus layak, tidak menyedihkan dan menyenangkan. Jadi, ada proses membakar lemak, meningkatkan mood dan meningkatkan kesehatan, mengurangi stres. Dan ini, pada gilirannya, menghilangkan kebutuhan untuk menggunakan makanan sebagai penenang.
  • Jatuh dengan kebosanan. Alih-alih ngemil, saat membosankan, Anda perlu terganggu oleh hal lain. Untuk berjalan, menelepon teman, membaca atau melakukan sesuatu yang menarik - melukis, berkebun, merajut, menata ulang furnitur, mendesain rumah anak-anak. Perbaikan Zatoy, pada akhirnya. Atau bermain dengan anak-anak.
  • Tidur Kelelahan dan kantuk meningkatkan keinginan makan untuk meningkatkan tingkat energi. Tidur siang atau tidur lebih awal adalah cara yang bagus untuk menghindari makan berlebihan.
  • Dengarkan tubuh. Ini harus belajar untuk membedakan antara kelaparan fisik dan emosional. Jika asupan makanan masih baru dan tidak ada gemuruh di perut, maka ini bukan rasa lapar. Cukup minum air putih untuk memastikan.
  • Buat buku harian. Catatan segala sesuatu yang dimakan dengan catatan jumlah, waktu dan suasana hati yang menyertai makanan membuat pola perilaku makan terlihat, mencerminkan hubungan antara suasana hati dan kerakusan.
  • Dapatkan dukungan. Lebih mungkin menyerah pada serangan kerakusan, jika tidak ada dukungan tegas dari orang yang dicintai atau orang-orang dengan masalah yang sama. Keluarga, teman, jejaring sosial, klub bertema - semua ini dengan sempurna berfungsi sebagai dukungan dan dukungan dalam situasi seperti itu.

Membantu seorang pria dengan kerakusan

Tanda-tanda bahwa orang yang dicintai makan berlebihan adalah adanya setumpuk kantung makanan kosong dan pembungkus, lemari dan kulkas kosong, cache tersembunyi dari makanan berkalori tinggi dan tidak sehat. Jika ada kecurigaan bahwa orang dekat makan berlebihan, Anda perlu berbicara dengannya. Sulit untuk memulai percakapan yang rumit, tetapi keheningan hanya dapat memperburuk segalanya.

Jika seseorang menyangkal, bentak, gelisah, kesal, jangan mendorongnya. Butuh waktu baginya untuk siap mengenali masalahnya dan menerima bantuan orang lain.

Sulit untuk membantu seseorang dengan kerakusan jika inisiatif itu tidak datang darinya. Orang yang penuh kasih hanya dapat bersimpati, mendorong dan mendukung sepanjang pemulihan gaya hidup sehat.

5 strategi untuk memerangi kerakusan orang yang dicintai:

  • Dorong keinginannya untuk mencari bantuan. Semakin banyak proses memulihkan kebiasaan makan yang sehat ditunda, semakin sulit untuk mengatasi kerakusan, sehingga Anda harus mendorong orang yang Anda cintai untuk mengunjungi terapis pribadi untuk diagnosis tepat waktu dari makan berlebihan kompulsif dan mengambil bantuan spesialis.
  • Berikan dukungan. Dengarkan tanpa menghakimi, berhati-hatilah. Jika seseorang gagal dalam perjalanan menuju pemulihan, perlu diingatkan bahwa masih ada kemungkinan untuk membuang kerakusan selamanya.
  • Hindari penghinaan, ceramah, dan memancing perasaan bersalah. Seseorang dengan kerakusan cenderung merasa cukup buruk dan tanpa bicara tambahan. Ceramah, ultimatum, penghinaan hanya akan meningkatkan stres dan memperburuk situasi. Sebaliknya, Anda perlu menjaga kesehatan manusia, tentang kesehatannya, membuatnya jelas bahwa Anda akan selalu ada di sana.
  • Berikan contoh yang baik. Contoh pribadi dari makan sehat, olahraga, manajemen stres tanpa makanan meyakinkan seseorang bahwa ini nyata dan tidak memerlukan upaya luar biasa.
  • Jaga dirimu baik-baik. Hanya dengan menjadi orang yang tenang, percaya diri dan sehat, seseorang dapat dibantu untuk menjadi sangat berbeda. Awasi kesejahteraan Anda, jangan menyembunyikan emosi Anda, lepaskan ketakutan Anda. Jangan menjadikan orang yang dicintai sebagai kambing hitam.

Bagi mereka yang tidak dapat membantu diri mereka sendiri, ada dukungan profesional dan perawatan medis. Profesional perawatan kesehatan yang menawarkan perawatan untuk kerakusan kompulsif termasuk psikiater, ahli gizi, terapis, dan spesialis gangguan obesitas dan makan.

Ada berbagai jenis terapi, kelompok pendukung formal dan berbagai obat. Tetapi semua ini, sebagai suatu peraturan, memberikan hasil sementara - selama orang tersebut membayar. Bahkan, langsing rakus hanya membutuhkan uang kita. Kita bisa pergi ke mereka hingga tak terbatas, dan hasilnya hanya ketika kita pergi ke mereka dan membayar.

Hanya dengan memutuskan sekali Anda dapat membantu diri sendiri selamanya. Ini mengajarkan teknik saya.

Masalah gizi menghantui orang tidak sesering pilek dan flu, tetapi bisa mengenalinya pada tahap awal juga tidak kalah pentingnya. Apa saja gejala dan pengobatan bulimia, apa yang menyebabkan makan berlebihan yang tidak terkendali dan bagaimana mengatasi serangan itu - orang modern perlu mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini sehingga, dihadapkan dengan manifestasi pertama penyakit pada diri mereka sendiri atau orang yang dicintai, dipersenjatai sepenuhnya.

Apa itu bulimia?

Dalam pengobatan resmi, ada nama alternatif untuk penyakit ini - kinerexia, di antara gejala utamanya adalah nafsu makan yang tidak terkontrol. Dari keinginan sederhana untuk makan berlebihan, itu berbeda secara konsisten, dan serangan kerakusan dapat digantikan oleh keinginan obsesif untuk membersihkan tubuh. Menurut klasifikasi medis, bulimia dapat:

  • Primer - sering kali lapar, keinginan terus-menerus untuk mengunyah sesuatu.
  • Sekunder - pada latar belakang anoreksia, dengan upaya wajib untuk menyingkirkan dimakan.

Sulit untuk membedakan tahap-tahap penyakit ini, karena di sini perannya dimainkan bukan oleh durasi, tetapi oleh intensitas gejala, frekuensi remisi dan eksaserbasi, dan perilaku manusia tertentu. Klasifikasi yang paling umum adalah:

  • Tahap awal: pasien menyebabkan muntah hingga 3 kali sebulan, penyakit ini hadir selama 3 tahun.
  • Penyakit kronis: berlangsung selama sekitar 5 tahun, frekuensi timbulnya serangan - setiap hari, atau dalam 7 tahun beberapa kali seminggu.

Kerakusan sebagai penyakit

Dalam bentuk yang lemah dengan makan berlebihan yang jarang sebagai satu-satunya gejala bulimia, itu tidak dianggap sebagai patologi serius, karena itu dapat menjadi reaksi satu kali tubuh terhadap faktor-faktor psikogenik eksternal (terutama terhadap tekanan berat). Namun, jika gejala penyakit kambuh hari demi hari, orang tersebut merasakan keinginan terus-menerus untuk minum obat pencahar atau orang dengan berat badan normal merasa bersalah untuk setiap makanan, tetapi tidak bisa berhenti, ini adalah gangguan mental, penuh dengan komplikasi.

Apa yang terjadi pada tubuh saat serangan bulimia

Untuk seseorang yang memiliki gejala bulimia, makanan menjadi obat, dosis yang karena rasa kenyang yang hilang harus terus ditingkatkan. Episode makan berlebihan dan makanan ringan tanpa akhir menjadi lebih umum. Namun, kesadaran akan kelainan diet pada manusia hadir, sehingga rasa bersalah untuk makanan yang dimakan terus-menerus hidup di dalam, yang secara bersamaan menciptakan serangan kelaparan baru dan kebutuhan untuk membersihkan tubuh - lingkaran menutup.

Akibatnya, tubuh terus-menerus mengalami muntah, mengalami dehidrasi, selaput lendir terluka, dan asupan obat pencahar yang tidak terkontrol menyebabkan masalah usus.

Menurut statistik medis, dokter pada orang dengan bulimia dominan mendiagnosis penyebab psikologis dari perkembangan gangguan makan, terutama ketika mengenai wanita berusia 15-16 dan 22-25 tahun. Bulimia sangat rentan terhadap orang-orang dengan ketidakstabilan emosional. Ada juga faktor fisiologis yang memicu penyakit:

  • resistensi insulin;
  • adanya gangguan hormonal (terutama kekurangan hipotalamus-hipofisis);
  • kerusakan pada pusat makanan di korteks serebral (cedera);
  • sindrom metabolik.

Jika kita anggap hanya bulimia saraf, yang dianggap paling umum, ada beberapa kelompok penyebab yang bisa memancingnya. Tekanan masyarakat yang telah obsesif dalam beberapa tahun terakhir untuk kurus dapat menyebabkan gangguan mental perilaku makan. Faktor keluarga juga tidak dikecualikan - hubungan buruk dengan orang tua, keinginan yang menyakitkan untuk perfeksionisme, dan upaya untuk mengikuti harapan seseorang sering menyertai penyakit.

Kelompok gangguan makan sangat luas, tetapi tidak sulit untuk mengenali gejala khas bulimia. Jadi, bulimia ditandai oleh kurangnya kontrol perilaku (tidak seperti anoreksia), yang dapat menyebabkan konsumsi berlebihan tidak hanya makanan, tetapi juga obat-obatan. Gejala utama penyakit ini adalah makan berlebih secara konstan, tetapi di luar itu tanda-tanda yang tidak diragukan adalah:

  • kontrol berat badan;
  • pikiran konstan tentang makanan;
  • ketergantungan harga diri pada penampilan (gambar, berat badan);
  • upaya teratur untuk membersihkan saluran pencernaan;
  • aktivitas fisik yang melelahkan untuk menurunkan berat badan.

Pikiran obsesif tentang makanan

Pikiran seseorang yang menderita bulimia hampir selalu dipenuhi dengan makanan: mulai dari perencanaan sarapan, makan siang dan makan malam yang tak ada habisnya, hingga keinginan untuk terus-menerus melemparkan sesuatu ke dalam mulutnya. Setengah jam ekstra, dihabiskan tanpa makanan, sudah mengharuskan diet padat, bahkan ketika tidak ada kelaparan fisiologis. Jika upaya untuk mengalihkan kesadaran akan kesuksesan tidak muncul, sekarang saatnya untuk segera mengobati bulimia: ini bukan tahap awal.

Bicara tentang nutrisi dan kelebihan berat badan

Tren saat ini untuk makanan alami dan tubuh yang dipompa itu sendiri tidak berbahaya. Namun, orang yang sehat secara psikologis, berjuang untuk sosok yang cantik dan penolakan terhadap "berbahaya", tahu batas dan batas kemampuannya, dan orang dengan bulimia menjadi ekstrem: ia berlatih kelelahan, ia hanya mencoba hal-hal yang sehat, tetapi terus-menerus memecah makanan berkalori tinggi dan kemudian dengan rajin memuntahkan muntah. atau duduk di atas obat pencahar.

Fluktuasi berat yang tajam

Keletihan parah terutama merupakan karakteristik dari anoreksia, dan bulimia dianggap sebagai penyakit yang tidak memicu penurunan berat badan yang besar, tetapi ditandai dengan ketidakstabilannya. Pasien kemudian secara aktif menyerap makanan, kemudian mencoba merusaknya, yang menyebabkan gangguan pada sistem endokrin dan dapat menyebabkan penurunan tajam dan peningkatan berat badan tanpa perubahan besar dalam volume.

Gangguan kesehatan umum

Ketegangan dan stres yang terus-menerus merongrong pertahanan tubuh, sehingga seseorang menjadi terbuka terhadap infeksi. Seringkali pasien dihadapkan pada angina dan faringitis. Serangan muntah setiap hari, terutama dengan bulimia abadi, menyebabkan konsekuensi serius:

  • mengembangkan penyakit mulut;
  • gigi remuk;
  • mulas dan tukak peptik;
  • goresan dan luka terbentuk di jari.

Gangguan psikologis dan psikosomatik

Gangguan makan, dan terutama obsesi terhadap makanan, menyebabkan ketegangan konstan dalam sistem saraf, dan jika ini disertai dengan serangan muntah yang sering, tubuh menjadi sangat stres. Hasilnya adalah peningkatan kelelahan, penurunan konsentrasi, kerusakan memori, kantuk di siang hari, dan sebaliknya - ketidakmampuan untuk tidur di malam hari. Karena gangguan terhadap latar belakang keinginan untuk nutrisi yang sehat, seseorang mengembangkan depresi.

Gangguan fungsi ginjal, hati, dan sistem kardiovaskular

Perubahan metabolisme, yang dipicu oleh gangguan makan, penuh dengan penyakit jantung berbahaya (gejala yang sering timbul adalah kejang). Yang tidak kalah rentan dalam situasi ini adalah hati dan ginjal, yang berhenti berfungsi dengan baik. Pankreas lebih jarang menderita, dubur - produksi empedu terganggu, masalah dengan tinja terjadi.

Fluktuasi berat badan dan gangguan psikosomatis yang disebutkan di atas selalu memengaruhi sistem endokrin dan reproduksi, terutama pada wanita, yang mengarah pada konsekuensi serius. Komplikasi "termudah" adalah penurunan hasrat seksual dan pelanggaran durasi siklus menstruasi. Ketika cinerexia berkembang, amenore dan infertilitas mungkin terjadi. Di sini Anda akan memerlukan perawatan hormon oleh ahli endokrin.

Cara mendiagnosis bulimia

Jika anoreksia, bahkan dalam sebuah foto, mudah dikenali oleh penampilan yang kelelahan, maka orang-orang dengan cinerexium secara lahiriah berbeda dari yang sehat, meskipun kurangnya kontrol diri dalam perilaku makan dapat membuat mereka pergi. Hanya seorang dokter yang dapat membuat diagnosis, dan seseorang sering menemukan dirinya dalam penyakit ini hanya pada tahap akhir, ketika semua gejala hadir. Namun, karena sulit untuk menyembuhkan bulimia dalam keadaan terlantar dan mengarah pada konsekuensi serius bagi seluruh organisme, Anda perlu mengikuti:

  • sikap terhadap makanan;
  • dinamika berat;
  • persepsi tubuh Anda.

Keinginan makan yang tidak terkendali

Dokter menyebut makan berlebihan di antara tanda-tanda utama penyakit, namun, kata ini berarti tidak hanya sebagian besar makanan selama resepsi utamanya. Para ahli mengidentifikasi 3 bentuk penyakit ini (gejala umum dan pengobatan bulimia akan serupa untuk mereka):

  • Nafsu makan mendadak, yang mungkin muncul terlepas dari di mana Anda berada dan waktu hari.
  • Kelaparan malam.
  • Makan berlebihan terus-menerus (orang tanpa henti mengunyah sesuatu).

Penggunaan cara yang tidak tepat untuk menurunkan berat badan

Di antara gejala-gejala kinerexia, seseorang berupaya untuk menyingkirkan makanan yang baru saja ia makan dengan sangat jelas, karena ia memahami bahwa ia telah menyalahgunakan kuantitas dan kandungan kalori hariannya. Sebagian besar ini terjadi melalui muntah konstan, yang menyebabkan pasien secara independen dan sengaja, tetapi juga dimungkinkan untuk menggunakan obat pencahar atau enema.

Berat badan rendah

Pada orang dengan bulimia pada tahap awal, berat badan sering normal - kelelahan, tipikal anoreksia, tidak. Namun, jika penyakitnya berubah menjadi kronis dan diamati selama lebih dari 5 tahun, karena pembersihan tubuh yang konstan terhadap latar belakang makan berlebih, pasien mengalami kenaikan berat badan yang konstan naik dan turun, ada penyimpangan kecil dari indeks massa tubuh normal.

Ketika kebiasaan makan terganggu karena faktor sosial dan keluarga, dokter sering mendiagnosis masalah dengan persepsi pasien tentang dirinya sendiri. Bahkan dengan berat badan normal, seseorang merasa tidak puas dengan penampilannya, secara manual berusaha untuk menurunkan berat badan, menggabungkan pembersihan tubuh setelah makan berlebihan dengan aktivitas fisik yang melemahkan, mencari hiburan dalam makanan dengan latar belakang ketidakpuasan ini.

Bagaimana menghadapi kerakusan

Kunjungan ke psikoterapis (bukan psikolog!), Jika penyakitnya tidak memiliki prasyarat fisiologis, adalah titik utama dalam perang melawan kinerexia baik pada tahap awal penyakit dan kemudian. Hampir tidak mungkin untuk menyingkirkan masalah ini sendiri, jadi Anda perlu mendiskusikan gejala dan rejimen pengobatan bulimia dengan spesialis. Pasien mungkin ada di rumah, tetapi pada tahap lanjut mungkin saja ia akan dipindahkan ke rumah sakit.

Indikasi untuk perawatan rawat inap

Rawat inap seseorang yang memiliki gejala masalah perilaku makan diperlukan ketika komplikasi terjadi dengan jantung atau saluran pencernaan, atau jika gangguan mental ini telah menyebabkan anoreksia, pengurangan 70% berat badan. Dokter mungkin memerlukan perawatan pasien di rumah sakit dengan:

  • munculnya pikiran untuk bunuh diri;
  • kebingungan, insomnia lengkap;
  • gagal jantung;
  • kekurangan kalsium;
  • pendarahan internal.

Mempelajari gejala dan pengobatan bulimia, Anda dapat beralih ke obat herbal, tetapi memberikan efek yang lemah. Mustahil untuk mengalahkan penyakit hanya dengan ramuan herbal, tetapi mereka membantu memperkuat sistem saraf, menekan sebagian nafsu makan, mendukung jantung, ginjal, dan hati. Obat herbal masuk akal pada setiap tahap perawatan, tetapi gunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Metode mengobati bulimia

Serangan makan berlebihan terjadi terutama dengan latar belakang masalah psikologis, oleh karena itu metode psikoterapi yang digunakan oleh spesialis harus mengambil tempat sentral dalam rejimen pengobatan yang dibuat untuk melawan bulimia. Penggunaan obat-obatan lebih dipraktikkan untuk orang-orang dengan kelainan makan organik, atau sebagai poin tambahan untuk sesi utama sesi psikoterapi pada tahap akhir penyakit.

Dokter menyebut salah satu perawatan paling efektif untuk terapi perilaku bulimia, di mana pasien belajar untuk memikirkan kembali tindakan dan keyakinannya, untuk mengatasi situasi yang tidak dapat larut dalam pendapatnya. Jika kita membandingkan teknik ini berkenaan dengan efektivitas dengan penggunaan antidepresan, itu akan jauh lebih efektif, tetapi pada tahap selanjutnya dari penyakit, bahkan terapi obat ditambahkan ke dalamnya. Selain itu, dokter dapat menyarankan:

  • Hipnosis (lebih jarang - self-hypnosis) - untuk mengendalikan kebutuhan akan makanan. Namun dia tidak akan menghilangkan penyebab penyakit tersebut.
  • Sesi kelompok psikoterapi - mereka membantu pasien menjadi sadar akan ketergantungan psikologis, untuk bersantai di lingkaran orang-orang dengan masalah yang sama.
  • Terapi keluarga diperlukan untuk membantu pasien mengembangkan harga diri yang sehat berkat dukungan dari kerabat, tetapi ini hanya masuk akal bagi mereka yang dekat dengan keluarga.

Dalam kasus diagnosis penyakit pada sistem saraf dan otak, dokter meresepkan obat untuk mengatasi masalah ini, dan dengan prasyarat lain untuk gangguan makan, pasien mengambil antidepresan dan antiemetik. Penunjukan independen mereka dilarang, terutama untuk perawatan jangka panjang. Dalam pengobatan kompleks hadir:

  • Inhibitor reuptake serotonin selektif - Fluoxetine, Citalopram: merangsang reseptor serotonin, digunakan pada depresi berat dan gangguan obsesif-kompulsif.
  • Antidepresan trisiklik - Amitriptyline, Melipramine: untuk pengobatan depresi sedang, hilangkan gangguan nafsu makan, insomnia.
  • Antiemetik - Zeercal, Domperidone: dengan cepat menekan reseptor dopamin, tetapi tidak berkontribusi pada pengobatan gangguan makan.

Metode pengendalian penyakit nontradisional

Menurut dokter, efisiensi tinggi pengobatan dengan metode pengobatan Timur dan beberapa metode non-tradisional tidak berbeda, tetapi dapat digunakan sebagai faktor tambahan untuk mempercepat proses penyembuhan. Perawatan bulimia yang paling benar termasuk:

  • pijat refleksi (akupunktur);
  • terapi seni (aktivitas kreatif untuk memecahkan masalah psikologis);
  • yoga

Apa yang menyebabkan kerakusan - konsekuensi berbahaya

Kinorexia primer dapat menyebabkan obesitas, diabetes, kandung empedu dan gagal hati karena makan yang tidak terkontrol. Namun, jika itu terjadi pada latar belakang anoreksia, dengan upaya konstan untuk membersihkan perut, kita harus berbicara tentang konsekuensi yang lebih parah dari bulimia:

  • penghancuran email gigi;
  • pelanggaran siklus menstruasi;
  • tukak lambung, enteritis;
  • penyakit endokrin;
  • pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit;
  • kerusakan pada mukosa saluran pernapasan.

Kerakusan dan bulimia adalah interaksi dari gangguan mental dan pencernaan, di mana sejumlah makanan yang tidak terkontrol ditempatkan di perut. Mari kita lihat apa penyebab serangan kerakusan dan bagaimana menghadapinya.

Fakta sejarah

Mekanisme makan berlebihan datang kepada kita dari zaman kuno, ketika orang tidak memiliki pilihan untuk melestarikan makanan yang mudah rusak, mangsa yang baik jarang terjadi, dan kelaparan terlalu sering terjadi. Kerakusan memungkinkan kami untuk meregangkan perut, menampung porsi makanan raksasa, tubuh menyerapnya, menunda kelebihan dalam bentuk cadangan lemak.

Dengan berkembangnya pertanian dan peternakan, gaya hidup pemburu yang kacau balau dengan serangan kerakusan dan periode kelaparan telah digantikan oleh rezim berdasarkan aturan merawat tanaman dan hewan, memastikan akses konstan ke makanan. Perkembangan lebih lanjut dari peradaban berkontribusi pada pengenalan mode terjaga (didikte oleh ritme aktivitas yang bermanfaat - pekerjaan), tidur dan makan, ke dalam kehidupan, mengarahkan pertarungan kerakusan ke dalam kerangka pola yang sudah ketinggalan zaman.

Hipnosis makan atau tanda-tanda kerakusan

Kita bisa makan berlebihan sejak anak-anak, terutama pada hari libur, terkenal karena banyaknya makanan lezat, dan, setelah mendengar "dalam keluarga besar, jangan mengklik tombol", kita mengisi perut dengan sensasi menyakitkan.

Namun, seiring bertambahnya usia, kemampuan perut yang begitu luas berubah menjadi serangan kerakusan, yang penyebabnya biasanya emosional dan perilaku:

  • Kilatan kerakusan rahasia sembarangan berlangsung dari satu jam sampai kelelahan;
  • Mengabaikan sinyal kejenuhan dari perut, ketidakmampuan untuk menyangkal diri;
  • Dalam kasus lanjut tidak ada gejala lapar, karena perut selalu penuh;
  • Asupan makanan otomatis, tidak terkendali, sangat cepat, tanpa mengunyah selama serangan kerakusan;
  • Ketika menyaksikan porsi makanan dengan ukuran normal, dan bahkan kurang;
  • Kapasitas perut dikendalikan oleh refleks muntah, baik yang alami maupun yang diinduksi (manifestasi bulimia);
  • Sinergi antara emosi negatif dan makanan apa pun;
  • Ketidakseimbangan mental karena ketidakpuasan konstan dengan penampilan;
  • Serangan kerakusan menyebabkan depresi dan rasa bersalah dengan membenci diri sendiri;
  • Kurangnya kenikmatan dari makanan yang dimakan;
  • Kejang memotong menyakitkan di perut dari serangan kerakusan, kelebihan makanan.

Pemakan yang menderita kerakusan disamakan dengan bajak laut yang menyembunyikan harta utama - makanan - di tempat yang tidak dapat diakses oleh orang lain (perutnya) dalam kesunyian total.

Apa yang disiapkan hari berikutnya bagi kita

Perut kami dengan cepat menangkap semuanya,

Mata di sisi melihat

Dan menangani dijalankan.

Melihat meja penuh makanan,

Sebaliknya, di tarik mulutnya,

Dan Anda mengunyah tanpa henti

Selai, daging tanpa pembongkaran,

Kue, kue, belyashi,

Salami, bubur, pita...

Apa penyebab utama kerakusan?

Kerakusan dan bulimia berkembang sangat cepat, memakan emosi dan gangguan negatif:

  • Gemar makan sehat, dengan serangan kerakusan makanan tidak sehat;
  • Diet dengan gangguan konstan ("ada kekuatan, ada kemauan, tetapi tidak ada kemauan") dan makan berlebihan dengan makanan berkalori tinggi;
  • Penciptaan periode kelaparan buatan dengan penggantian berikutnya dalam porsi besar;
  • Kebiasaan makan dari piring, bahkan dengan rasa kenyang di perut;
  • Kebiasaan keluarga "memakan mata" - memaksakan sebagian besar makanan;
  • Pelanggaran terhadap rejimen dan makanan hari itu;
  • Mengambil kontrasepsi oral;
  • Nafsu makan tanpa batas, menyebabkan kerakusan sebelum menstruasi;
  • Gangguan metabolisme dan hormon;
  • Keadaan emosional atau masalah perebutan;
  • Makan berlebihan sebagai bentuk protes;

Serangan kerakusan - musuh utama kesehatan fisik dan mental pria dan wanita.

Penyakit - efek kerakusan

Tubuh dengan cepat berusaha untuk memperbaiki situasi dengan memberikan karangan penyakit kepada pemakan, menderita kerakusan:

  • obesitas;
  • diabetes tipe 2;
  • kehilangan gigi dan kerusakannya akibat paparan asam lambung (dengan bulimia);
  • bibir kering dan kerusakan rongga mulut (dengan bulimia);
  • hipertensi;
  • disfungsi kandung empedu;
  • kerusakan jantung, berubah menjadi penyakit kronis;
  • kolesterol tinggi;
  • mialgia (nyeri otot);
  • penyakit tulang dan sendi;
  • penyakit pada sistem pencernaan (lambung, usus, kerongkongan, dll);
  • sesak napas dan mendengkur saat tidur;
  • terlalu banyak bekerja;
  • depresi dan stres;
  • bulimia.

Jika Anda tidak menghentikan serangan kerakusan dan bulimia pada waktunya, maka penyakit ini akan berkembang menjadi penyakit kronis yang menyulitkan orang yang Anda cintai.

Kontrol diri dari kerakusan atau nafsu makan gajah

Yang paling penting adalah dengan jelas mengakui kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda adalah rakus, dan mengembangkan rencana aksi.

Gambarlah secara samar, sesuai dengan kolom: pertarungan kerakusan, membangkitkan sebab dan metode perjuangan mereka. Setelah mempelajari skema, tulis pengaturan, kecenderungan baru Anda terhadap reaksi dan tindakan tertentu:

  • Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan. Rasa lapar permanen akhirnya mengembalikan kerakusan malam. Bebas dari godaan mewah: permen, daging asap, keripik, minuman bersoda dan makanan berbahaya, berkalori tinggi, dan favorit lainnya;
  • Makanan bukan teman kita, tetapi sumber listrik. Jangan rasakan stres, meregangkan perut, dan berbagi masalah dengan keluarga, teman, dapatkan halaman di internet dan beri makan ketakutan, duka, dan kesedihan pembaca;
  • Mode. Tidur yang sehat, pembentukan diet dengan makanan ringan tepat waktu akan membuat metabolisme bekerja, dan kerakusan akan surut;
  • Rencanakan waktu Anda, tanpa menyisakan ruang untuk melankolis dan putus asa, satelit dari serangan rakus. Pada hari Senin, Anda harus berjalan-jalan dengan teman-teman, Selasa - hari berjalan-jalan di hutan, Rabu - mencari hobi, Kamis - waktu melukis, Jumat - hari belanja dan bioskop, dan Sabtu dan Minggu - hari keluarga;
  • Pendidikan jasmani yang menyenangkan. Pilih apa yang Anda suka atau impikan ketika Anda ingin berolahraga tanpa memaksakan diri. Keinginan untuk terlibat akan datang seiring waktu;
  • Pisahkan kelaparan fisiologis dan mental. Jika keinginan untuk membeli permen muncul tanpa rasa lapar, Anda perlu melawannya, minum air, dan perut akan dengan cepat meminta bahwa hanya gemuruh di perut yang lapar, dan sisanya adalah keinginan untuk makan kesedihan;
  • Menyimpan catatan, makanan opsional atau mengikuti rezim, dapat menulis buku harian.

Sangat penting bagi setiap orang untuk melakukan kegiatan yang mencakup makna, tujuan, biaya untuk mencapai tujuan dan hasilnya. Temukan diri Anda dan hindari kerakusan.

Jalan menuju pemulihan: dengan bantuan dokter, keluarga, teman

Bagaimana cara menghadapi serangan kerakusan, didorong oleh keluarga, teman dan pakar. Ceritakan kepada kami tanpa ragu tentang serangan bulimia Anda, yang orang duga, tetapi tidak berbicara. Penyebab kerakusan dan bulimia terlalu jelas untuk semua orang kecuali pasien:

  • keberadaan paket dari pembungkus dan kotak makanan;
  • makan instan makanan dan meminta suplemen;
  • lama duduk di toilet setelah makan, wajah bengkak merah setelah mencoba muntah, tanda di tangan yang menyebabkan muntah;
  • perilaku seseorang dengan perasaan bersalah kronis dan harga diri rendah;
  • seseorang tidak pernah berbagi masalah emosinya, sebaliknya, dia mendengarkan orang lain.

Jangan menekan pemakan, tetapi dengan licik, memancingnya ke janji dengan terapis yang akan memberi tahu Anda bagaimana menghadapi bulimia dan serangan kerakusan. Ada rejimen pengobatan yang pasti untuk kerakusan dan gejala bulimia:

  • Psikoterapi menawarkan berbagai layanan untuk penyembuhan dari serangan kerakusan, dari sesi individu ke grup, dari percakapan mental hingga hipnosis;
  • Memperkaya diet vitamin dan suplemen biologis. Sebagai contoh, kurangnya magnesium dalam makanan membuat Anda ingin menjadi manis, dan serangan makan berlebihan yang tidak terkendali berhubungan dengan penurunan kadar serotonin;
  • Perawatan obat bulimia dan kerakusan dengan antidepresan (Fluoxidin, Afobazol) dan pil diet (Reduxine, Goldline, Slimia). Penekan nafsu makan (tablet incretin diabetes untuk penderita diabetes Metformin, Glucophage, Exenatide), obat-obatan untuk meningkatkan metabolisme tubuh (Xenical), obat-obatan yang memengaruhi penyerapan kalori (Calorie Blocker Phase-2, Glucomann). Dalam upaya menurunkan berat badan, jangan lupakan kontraindikasi dan efek samping.
  • Intervensi bedah: berbagai jenis sedot lemak, operasi pada perut dan penurunan volumenya, pemasangan balon di perut, cincin di perut, gastroplasti, gastroshuntirovanie.

Terapi kelompok telah membuktikan dirinya dengan sangat baik, memungkinkan Anda untuk meningkatkan harga diri, mengidentifikasi penyebab kerakusan dan menghilangkan rasa malu tentang jumlah makanan yang dimakan dari pemakan yang tidak terkontrol. Pastikan untuk berkonsultasi dengan psikoterapis dan anggota keluarga pasien yang menderita kerakusan.

Pencegahan

Untuk menghilangkan serangan kerakusan, penyebabnya, berhasil mengatasinya, ikuti aturan makan sehat, yang harus dimasukkan ke dalam hidup Anda dan mencoba mengikuti mereka tanpa pelanggaran:

  • Memupuk harga diri yang memadai;
  • Menciptakan iklim psikologis yang stabil dan aman;
  • Menolak untuk menggunakan sistem perilaku "wortel dan wortel" yang digunakan untuk hewan sirkus, atau mendorong makanan untuk mengikuti instruksi;
  • Kepatuhan dengan bangun dan istirahat;
  • Kepatuhan dengan diet, yang meliputi metode dasar makan dan mengemil sesuai dengan aturan tiga P "diukur, rasional, beragam";
  • Penting untuk mengunyah makanan secara perlahan, dan setelah 20 menit, otak akan menerima sinyal kenyang;
  • Jangan mengambil makanan di komputer, TV, buku, yang berkembang dengan sendirinya karena kerakusan;
  • Gejala-gejala kelaparan lahir bukan di kepala, tetapi di perut, oleh karena itu, gambar-gambar makanan lezat muncul di kepala dan menyebabkan masuknya nafsu makan yang merangsang jangan sampai disamakan dengan kelaparan;
  • Jangan hidup dalam cadangan, agar tidak merangsang serangan makan berlebihan, tidak merusak makanan kemarin: borscht, burger, dll.;
  • Berhenti makan setelah menerima sinyal kenyang;
  • Jangan membingungkan rasa haus dan lapar, ikuti rezim minum;
  • Secara bertahap menghapus dari diet menjadi makanan cepat saji biasa (fast food), makanan cepat saji, berkontribusi pada perkembangan kerakusan;
  • Secara teratur mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral, karena kekurangan vitamin dalam makanan menyebabkan serangan kerakusan;

Jangan menggoda, jangan menyinggung dan jangan curahkan ke keluargamu, amarah dan amarah, karena sangat mudah untuk mematahkan jiwa orang sehat dan sangat sulit untuk memperjuangkan pemulihannya di masa depan. Tidak ada satu penyakit pun yang hilang dan tidak muncul dengan satu klik jari, dan pencegahan obesitas adalah kemampuan untuk memperhatikan tanda-tanda pertama dari penyakit yang baru mulai.

Serangan kerakusan dan kelaparan yang tak terpadamkan dirangkum oleh satu konsep - bulimia. Ini adalah kebutuhan yang tidak terkendali untuk makanan dalam jumlah besar, terkadang dalam jumlah besar dalam waktu singkat.

Dosis tunggal kadang-kadang dalam kalori dan volume beberapa kali lebih tinggi dari kebutuhan makanan sehari-hari. Keinginan fisiologis atau pasien sendiri muntah setelah makan terjadi hingga beberapa kali sehari. Namun, bulimia harus dirawat oleh dokter jauh lebih luas.

Makanan dan semua masalah yang terkait dengan ini, semacam herring merah, menutupi masalah emosional yang tersembunyi jauh di dalam alam bawah sadar. Selain itu, penyakit ini memiliki dampak signifikan pada lingkungan seseorang, keluarga, pasien pasien. Mengaitkan pasien dengan pikiran tentang makanan mengarah pada fakta bahwa menjadi sulit untuk berhubungan dengan orang lain, minat dan rencana untuk perubahan di masa depan, ambisi tidak disadari, mimpi tidak terwujud, pasien ditutup dalam dinding penahanannya sendiri.

Saat kerakusan bisa dianggap sebagai patologi

Sangat penting untuk membedakan antara kerakusan normal dan makan berlebihan yang tidak terkendali (kompulsif berlebihan). Dalam dirinya sendiri, makan berlebihan bukanlah penyakit.

Kehadiran gangguan mental dapat diduga dengan menemukan sejumlah gejala spesifik yang menjadi ciri bulimia. Gejalanya adalah tanda atau keluhan spesifik pasien yang menggambarkan penyakit. Ketika ada beberapa gejala ini, Anda dapat menggabungkannya menjadi sindrom dan dikaitkan dengan penyakit apa pun. Jadi dalam kasus gejala bulimia adalah:

- Kurangnya kontrol atas makanan - ketidakmampuan untuk berhenti makan, sampai ketidaknyamanan fisik dan rasa sakit.
- Kerahasiaan.
- Makan dalam jumlah besar yang luar biasa tanpa perubahan berat badan yang jelas.
- Hilangnya dan pencurian makanan, pembentukan cache sakit junk food.
- Bergantian makan berlebihan dan puasa - "semua atau tidak sama sekali" ketika datang ke makanan.
- Pasien menghilang setelah makan dan mencoba untuk menyebabkan muntah atau enema.
- Bau muntah di kamar mandi atau toilet.
- Aktivitas fisik yang berlebihan, terutama setelah makan.
- Microcracks atau bekas luka tenggorokan akibat provokasi muntah.
- Pipi "Chipmunks", karena pembengkakan setelah muntah.
- Gigi yang memutih atau kuning dari asam lambung.
- Fluktuasi berat yang sering hingga lima kilogram.

Semua serangan bulimia mencerminkan perasaan pasien dan merupakan cara untuk menghilangkan emosi negatif. Pada titik ini, Anda dapat melacak kesamaan dengan kecanduan, seperti kecanduan narkoba. Pada tahap awal, penggunaan narkoba memiliki efek positif. Seperti dalam kasus kecanduan narkoba, bulimia dapat disertai dengan perilaku sembrono, bahkan ada kejahatan kecil (pencurian makanan atau obat-obatan). Pasien sering menyangkal bahwa ada masalah, menyembunyikan perilaku mereka, berusaha menipu orang lain.

Masalah bulimia seringkali dipersulit oleh orang lain. Konflik dalam keluarga akibat makan sejumlah besar makanan oleh pasien, isolasi sosial.

Penyebab kerakusan

Para ilmuwan percaya bahwa kerakusan adalah panik, kompulsif (tidak terkendali) makan berlebihan, penyebabnya terletak pada kombinasi gen dengan emosi negatif. Studi struktur otak telah menunjukkan bahwa dasar pembentukan penyakit adalah disfungsi (disfungsi) otak, yang bertanggung jawab untuk nafsu makan. Selain itu, perkembangan bulimia dipengaruhi oleh kecenderungan genetik terhadap kecanduan, pendidikan (jika keluarga menggunakan makanan sebagai sarana untuk meringankan situasi yang membuat stres).

Ketika ada penyebab lain yang mempengaruhi penyakit, kelainan ini disebut sebagai "belum selesai". Ini adalah:
- Proporsi tubuh yang jelek, jauh dari ideal fisik.
- Harga diri rendah.
- Trauma mental atau penyakit di masa lalu.
- Tidak adanya pasangan hidup atau pasangan seksual permanen.
- Perubahan kuat dalam hidup.
- Masa permulaan pubertas.
- Profesi atau kegiatan publik.

Faktor risiko untuk bulimia

Diidentifikasi enam faktor yang mempengaruhi perkembangan gangguan makan, yang paling penting adalah empat di antaranya:

Faktor keturunan.
Diyakini bahwa penyakit ini dapat diturunkan (faktor yang terkait dengan pandangan yang menyimpang dari model dan standar yang terkait dengan makanan). Tes yang dilakukan pada anak kembar menunjukkan bahwa kedua subjek memiliki kecenderungan untuk bulimia dan ini disebabkan oleh kromosom 10.

Faktor fisiologis.
Bullemia sangat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, oleh karena itu, dalam pembentukan penyakit, sangat sulit untuk menentukan kelainan endokrin sejati yang mendahului penyakit. Tidak mungkin untuk mengetahui dengan pasti apakah kadar hormon yang rendah adalah penyebab penyakit atau akibatnya. Namun demikian, penelitian menunjukkan bahwa penyebab endokrin bulimia harus dipertimbangkan:

- peningkatan kadar hormon stres secara kronis (hormon glukokortikoid yang bertanggung jawab atas pengaturan metabolisme karbohidrat);
- disfungsi neurotransmiter (pemancar impuls saraf): serotonin (suasana hati, kecemasan, nafsu makan), norepinefrin (stres) dan dopamin (stimulan);
- tingkat hormon abnormal yang bertanggung jawab atas kelaparan dan metabolisme.

Faktor psikologis.
Ciri-ciri kepribadian dan masalah emosional berkontribusi signifikan terhadap pembentukan bulimia. Seperti harga diri yang rendah, rasa putus asa, panik panik kenaikan berat badan, perilaku yang tidak terkontrol, ketidakstabilan emosional.
Banyak fitur jiwa manusia - hasil paparan bertahun-tahun terhadap lingkungan. Sulit untuk memahami apa yang lebih mempengaruhi perkembangan penyakit, faktor budaya atau psikologis.

Contoh pengaruh psikologis:
Menurut penelitian, 40% penurunan berat badan pada anak perempuan berusia 9-10 tahun adalah karena desakan orang tua dan emosi ibu yang berlebihan dalam hal ini;
Penyakit ini memanifestasikan dirinya lebih jarang dalam keluarga di mana ada tradisi dan rutinitas sehari-hari, dan lebih sering di mana kerabat jarang makan bersama di meja yang sama;
Di antara korban kekerasan, bulimia adalah 35% lebih tinggi.

Faktor budaya.
Di dunia saat ini, ketipisan dianggap sebagai indikator keberhasilan dan nilai manusia. Majalah penuh warna, program televisi, dan pertunjukan kecantikan mempromosikan kelangsingan. Stereotip telah membentuk bahwa hanya seorang pria langsing yang tampan. Olahraga, pekerjaan, dan kegiatan kreatif dipaksa untuk memantau berat badan mereka, tetap bugar dan berpenampilan. Oleh karena itu, risiko mengembangkan bulimia paling tinggi di kalangan aktor, reporter TV, atlet dan penari.

Penyakit yang bisa menyebabkan serangan kerakusan

Depresi adalah gangguan mood yang mungkin merupakan prekursor bulimia.

Gangguan kompulsif obsesif adalah gangguan kepribadian di mana tindakan yang tidak terkendali dimungkinkan, seperti kerakusan.

Skizofrenia - ada salah satu bentuk ketika pasien tidak puas dengan proporsi tubuh mereka atau percaya bahwa makanan menyakiti mereka. Penghakiman delusi dan penolakan makanan, memicu muntah adalah karakteristik.

Obesitas adalah penyakit kronis yang dimanifestasikan oleh peningkatan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, pasien dapat menggunakan metode seperti memanggil muntah atau minum obat khusus untuk menurunkan berat badan. Penyakit ini bisa berubah menjadi bulimia.

Diabetes mellitus - berkembang sebagai akibat dari kurangnya hormon insulin. Pasien menjalani perawatan pemeliharaan seumur hidup dengan obat khusus. Insulin buatan menyebabkan rasa lapar yang kuat pada pasien, serangan kerakusan dapat diamati, jaringan adiposa tumbuh.

Cedera dan hematoma (pendarahan) otak di masa lalu menyebabkan aktivitas otak terganggu. Selanjutnya, gangguan kepribadian organik dapat berkembang ketika perilaku pasien menjadi tidak sepenuhnya memadai. Dimungkinkan untuk makan berlebihan atau muntah kronis.

Ketergantungan pada zat psikoaktif (alkohol, obat-obatan) - ketika mengkode atau berpantang dari zat-zat ini, penyakit ini dapat berubah menjadi ketergantungan pada bulimia.

Gangguan kelenjar tiroid: Hipotiroidisme - sangat meningkatkan nafsu makan, sintesis hormon seks pria dan wanita terganggu, pasien terus-menerus merasa kedinginan. Hipertiroidisme - fungsi sintesis hormon terganggu, defisiensi mental berkembang pada pasien dan mereka tidak mampu mengendalikan tindakan mereka secara penuh. Sistem saraf dan pencernaan terpengaruh, semua proses metabolisme melambat, pasien bisa bertambah berat.

Stroke - pelanggaran pendarahan otak, yang menyebabkan disfungsi (gangguan) aktivitas otak dan saraf. Selanjutnya, penyimpangan dalam norma perilaku makan dimungkinkan.

Fakta dan mitos tentang bulimia.

Ada banyak mitos dan kepercayaan salah tentang bulimia. Memperkenalkan yang paling populer.

Mitos nomor 1 - "Jika tidak ada muntah, saya tidak punya bulimia."
Muntah adalah gejala yang paling umum, tetapi ada orang lain yang menunjukkan penyakit.

Mitos nomor 2 - Muntah teratur setelah makan.
Seseorang yang menderita bulimia dapat makan secara normal dan tidak selalu memancing muntah.

Mitos nomor 3 - Hanya gadis remaja yang menderita bulimia.
Ada data yang menunjukkan bahwa 1-3% pria rentan terhadap penyakit ini. Saat ini, ada kecenderungan untuk meningkatkan usia pasien.

Mitos nomor 4 - Seorang pria yang menderita bulimia, gemuk.
Kebanyakan orang yang menderita bulimia memiliki berat badan dalam kisaran normal.

Mitos nomor 5 - Jangan mati karena bulimia.
Konsekuensi fisik bulimia termasuk ketidakseimbangan elektrolit (yang menyebabkan masalah jantung - kelemahan otot jantung dan mengarah pada perkembangan infark miokard), kerusakan pada sistem pencernaan (termasuk pecahnya perut atau kerongkongan). Kasus seperti itu bisa mematikan. Penyakit ini kadang-kadang dikaitkan dengan depresi, yang dapat menyebabkan upaya bunuh diri.

Mitos nomor 6 - "Muntah hanya diperlukan untuk menurunkan berat badan, semuanya terkendali."
Bulimia bukan diet, itu gangguan makan. Penyebab bulimia sering tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan. Muntah dapat dianggap sebagai upaya untuk mengatasi stres.

Mitos nomor 7 - Cara terbaik untuk mengobati bulimia adalah berhenti muntah.
Ketika seseorang tergantung pada suatu penyakit, tidak mungkin untuk "hanya" berhenti, melarang muntah, penyakit ini akan mengambil bentuk lain.

Diagnosis bulimia

Untuk mendiagnosis bulimia, dokter harus:

1. Untuk mengumpulkan anamnesis (informasi medis) dari kehidupan pasien.
2. Anamnesis penyakit di masa lalu.
3. Temukan 3 atau lebih gejala (lihat di atas) yang menjadi ciri penyakit
4. Menjalani pemeriksaan publik yang mengecualikan gangguan lain yang dapat mempengaruhi perkembangan bulimia. (CT, MRI, Echo - EG, MC untuk gula, AK biokimia, AK total, analisis hormon seks dan kelenjar tiroid)
• Tes darah AK
• MRI magnetic resonance imaging
• Tomografi CT-komputer.
5. Percakapan dengan kerabat dan kerabat untuk mendapatkan informasi tambahan tentang pasien, serta dalam hal pasien menyembunyikan penyakitnya.
6. Menggunakan ICD10 untuk diagnosis (klasifikasi internasional penyakit 10 revisi)

Dalam kasus apa dan kepada dokter apa untuk berpaling dalam kasus serangan kerakusan

Ada kemungkinan rendah bahwa pasien dengan bulimia mengunjungi dokter mereka. Ini hanya mungkin terjadi jika gangguan somatik (tubuh) lainnya mulai mengganggu gangguan makan.

1. Perawatan di resusitasi dilakukan di unit perawatan intensif dan pasien biasanya diberikan oleh tim ambulans. Pasien dirawat di rumah sakit karena kehilangan kesadaran yang tidak diketahui asalnya, sakit jantung, dehidrasi, pingsan, tekanan berkurang. Pelanggaran dianggap "akut" dan bantuan diberikan segera. Di rumah sakit, resusitasi mengisi kembali volume cairan yang hilang dan elemen yang tertinggal dalam tubuh melalui terapi infus (penetes), kemudian, setelah stabilisasi kondisi, pasien pindah ke departemen lain sepanjang profil.

2. Perawatan di terapis, dalam kondisi departemen terapeutik, ketika efek penyakitnya kurang parah. Kadang-kadang pasien dipindahkan ke terapi dari unit perawatan intensif seperti yang disetujui oleh para dokter.

3. Konsultasi dengan ahli bedah untuk rasa sakit di perut, tinja dan muntah dengan darah. Gejala-gejala ini menunjukkan cedera atau patah pada organ internal, pendarahan wasir. Anda mungkin perlu dioperasi.

4. Banding ke otolaringologis jika pasien memiliki infeksi nasofaring, pembesaran kelenjar getah bening serviks.

5. Perawatan pada ahli endokrin dengan gangguan hormon dan endokrin.

6. Dengan lesi karies, kelemahan email gigi, pendarahan gusi, melakukan sanitasi (pengobatan) rongga mulut di dokter gigi.

7. Rujuk ke psikiater untuk tujuan konsultasi, penunjukan perawatan obat atau masuk ke rumah sakit jiwa. Perawatan di institusi khusus (rumah sakit jiwa) direncanakan dan dengan persetujuan pasien. Perawatan wajib hanya bisa atas perintah pengadilan.
Jika perlu, pasien diperiksa sebelum masuk ke spesialis lain.

Untuk masuk ke klinik dengan Anda harus memiliki tes: hitung darah lengkap, urin, sertifikat tidak adanya penyakit menular dan kontak dengan pasien yang terinfeksi; tergantung pada institusi tuan rumah, tes untuk HIV dan hepatitis, gula darah, lebih disukai tes darah biokimia.
Dalam kasus bulimia yang tidak terlalu parah, pengobatan rawat jalan dimungkinkan. Untuk melakukan ini, Anda harus menghubungi psikiater setempat di tempat tinggal atau untuk konsultasi berbayar di salah satu klinik.

8. Seorang narcologist disebut untuk mengidentifikasi keberadaan kecanduan bersamaan (alkoholisme, kecanduan narkoba, dll.), Serta untuk mengklarifikasi tingkat ketergantungan pada bulimia.

9. Konsultasi dengan ahli saraf, jika perlu, menjalani pemeriksaan seperti CT dan MRI. Yang bisa menghilangkan patologi struktur otak yang memengaruhi perkembangan penyakit.

10. Perawatan oleh psikoterapis untuk mengidentifikasi penyebab penyakit, yang berakar pada alam bawah sadar pasien, juga dimungkinkan untuk menyesuaikan atau mengurangi dosis obat psikiatrik.

11. Ahli gizi atau valeolog akan menyarankan cara makan dengan benar, berbicara tentang gaya hidup sehat.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia