Seseorang tidak dapat menjalani jalan hidupnya tanpa menemui kekecewaan serius dan menghindari kerugian yang mengerikan. Tidak semua orang dapat secara memadai keluar dari situasi stres yang sulit, banyak orang telah mengalami konsekuensi dari kematian orang yang dicintai atau perceraian yang parah selama bertahun-tahun. Untuk mengurangi rasa sakit mereka, metode 5 tahap menerima hal yang tak terhindarkan telah dikembangkan. Tentu saja, dalam satu saat ia tidak akan mampu menghilangkan kepahitan dan rasa sakit, tetapi ia memungkinkan untuk menyadari situasinya dan secara memadai keluar dari situ.

Krisis: Reaksi dan Mengatasi

Kita masing-masing dalam hidup dapat menunggu tahap ketika tampaknya masalah tidak bisa hilang. Nah, jika semuanya domestik dan bisa dipecahkan. Dalam hal ini, penting untuk tidak menyerah dan pergi menuju tujuan yang dimaksud, tetapi ada situasi ketika secara praktis tidak ada yang tergantung pada seseorang - ia akan menderita dan mengalami dalam hal apa pun.

Psikolog menyebut situasi seperti itu krisis dan memberi saran dengan sangat serius untuk mencoba keluar dari situ. Kalau tidak, konsekuensinya tidak akan memungkinkan seseorang untuk membangun masa depan yang bahagia dan menarik pelajaran tertentu dari masalah tersebut.

Setiap orang bereaksi terhadap krisis dengan caranya sendiri. Itu tergantung pada kekuatan batin, pendidikan, dan seringkali pada status sosial. Tidak mungkin untuk memprediksi apa reaksi individu mana pun terhadap situasi stres dan krisis. Itu terjadi bahwa pada periode kehidupan yang berbeda orang yang sama dapat bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda. Terlepas dari perbedaan di antara orang-orang, para psikolog telah memperoleh formula umum 5 tahap menerima hal yang tak terhindarkan, yang sama-sama cocok untuk semua orang. Dengan bantuannya, Anda dapat secara efektif membantu mengatasi masalah, bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater yang berkualifikasi.

5 tahap membuat yang tak terhindarkan: bagaimana cara mengatasi rasa sakit kehilangan?

Yang pertama tentang tahap-tahap mengambil kesulitan berbicara Elizabeth Ross - seorang dokter dan psikiater Amerika. Dia mengklasifikasikan tahap-tahap ini dan memberi mereka deskripsi dalam buku "On Death and Dying." Perlu dicatat bahwa pada awalnya metode adopsi hanya digunakan dalam kasus penyakit manusia yang fatal. Seorang psikolog bekerja dengannya dan kerabat dekatnya, mempersiapkan mereka untuk kehilangan yang tak terhindarkan. Buku Elizabeth Ross menciptakan kehebohan dalam komunitas ilmiah, dan klasifikasi yang diberikan oleh penulis, digunakan oleh para psikolog dari berbagai klinik.

Beberapa tahun kemudian, psikiater membuktikan keefektifan penerapan metodologi pada 5 tahap untuk mengambil jalan keluar dari situasi stres dan krisis yang tak terhindarkan dalam terapi kompleks. Sampai saat ini, psikoterapis dari seluruh dunia telah berhasil menggunakan klasifikasi Elisabeth Ross. Menurut penelitian Dr. Ross, dalam situasi yang sulit seseorang harus melalui lima tahap:

Pada setiap tahap, rata-rata, tidak lebih dari dua bulan dialokasikan. Jika salah satunya tertunda atau dikeluarkan dari daftar urutan umum, maka terapi tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Ini berarti bahwa masalahnya tidak dapat diselesaikan, dan orang tersebut tidak akan kembali ke ritme kehidupan yang normal. Jadi mari kita bicara tentang setiap tahap secara lebih rinci.

Tahap pertama: penolakan situasi

Penolakan terhadap hal yang tak terhindarkan adalah reaksi paling alami manusia terhadap kesedihan yang luar biasa. Tahap ini tidak mungkin untuk dilalui, itu harus pergi ke siapa pun yang berada dalam situasi yang sulit. Paling sering, penolakan berbatasan dengan syok, sehingga seseorang tidak dapat menilai dengan memadai apa yang sedang terjadi dan berusaha untuk mengisolasi dirinya dari masalah.

Jika kita berbicara tentang orang yang sakit parah, maka pada tahap pertama mereka mulai mengunjungi klinik yang berbeda dan diuji dengan harapan bahwa diagnosis adalah hasil dari kesalahan. Banyak pasien beralih ke pengobatan alternatif atau peramal, mencoba mencari tahu masa depan mereka. Seiring dengan penolakan datang ketakutan, hampir sepenuhnya menundukkan manusia untuk dirinya sendiri.

Dalam kasus di mana stres disebabkan oleh masalah serius yang tidak berhubungan dengan penyakit, orang tersebut berusaha sekuat tenaga untuk berpura-pura tidak ada yang berubah dalam hidupnya. Dia menarik diri dan menolak untuk mendiskusikan masalah dengan orang lain.

Tahap Kedua: Kemarahan

Setelah orang tersebut akhirnya menyadari keterlibatannya dalam masalah, ia pindah ke tahap kedua - kemarahan. Ini adalah salah satu tahap paling sulit dari 5 tahap pembuatan yang tak terhindarkan, itu membutuhkan sejumlah besar kekuatan dari seseorang - baik mental maupun fisik.

Orang yang sakit parah mulai membuang amarahnya pada orang sehat dan bahagia di sekitarnya. Kemarahan dapat diekspresikan dengan perubahan suasana hati, teriakan, air mata dan amukan. Dalam beberapa kasus, pasien dengan hati-hati menyembunyikan kemarahan mereka, tetapi ini membutuhkan banyak upaya dari mereka dan tidak memungkinkan untuk dengan cepat mengatasi tahap ini.

Banyak orang, yang dihadapkan dengan bencana, mulai meratapi nasib mereka, tidak mengerti mengapa mereka harus sangat menderita. Tampaknya bagi mereka bahwa setiap orang di sekitar mereka memperlakukan mereka tanpa rasa hormat dan belas kasih yang diperlukan, yang hanya meningkatkan ledakan kemarahan.

Tawar-menawar - tahap ketiga untuk membuat keniscayaan

Pada tahap ini, orang tersebut sampai pada kesimpulan bahwa semua masalah dan kemalangan akan segera hilang. Dia mulai aktif bertindak untuk mengembalikan hidupnya ke jalannya semula. Jika stres disebabkan oleh pecahnya hubungan, maka tahap tawar-menawar termasuk upaya untuk bernegosiasi dengan pasangan yang berangkat tentang kembali ke keluarga. Ini disertai dengan panggilan konstan, penampilan di tempat kerja, pemerasan dengan partisipasi anak-anak atau dengan bantuan hal-hal penting lainnya. Setiap pertemuan dengan masa lalunya berakhir dengan histeria dan air mata.

Dalam keadaan ini, banyak yang datang kepada Tuhan. Mereka mulai menghadiri gereja, dibaptis dan berusaha memohon kesehatan mereka atau hasil sukses lainnya di gereja. Bersamaan dengan iman kepada Tuhan, persepsi dan pencarian tanda-tanda nasib ditingkatkan. Beberapa tiba-tiba menjadi ahli, yang lain menawar dengan kekuatan yang lebih tinggi, beralih ke paranormal. Selain itu, orang yang sama sering melakukan manipulasi yang saling eksklusif - dia pergi ke gereja, ke peramal, dan mempelajari tanda-tanda.

Orang-orang yang sakit pada tahap ketiga mulai kehilangan kekuatan dan tidak bisa lagi menahan penyakit. Perjalanan penyakit menyebabkan mereka menghabiskan lebih banyak waktu di rumah sakit dan prosedur.

Depresi - tahap terpanjang dari 5 tahap membuat tak terhindarkan

Psikologi mengakui bahwa depresi, yang menyelimuti orang dalam krisis, lebih sulit untuk dilawan. Pada tahap ini, tidak mungkin untuk melakukannya tanpa bantuan teman dan kerabat, karena 70% orang memiliki pikiran untuk bunuh diri, dan 15% dari mereka mencoba untuk mengambil hidup mereka sendiri.

Depresi disertai dengan frustrasi dan kesadaran akan kesia-siaan dari upaya yang mereka habiskan untuk memecahkan suatu masalah. Orang itu benar-benar tenggelam dalam kesedihan dan penyesalan, ia menolak untuk berkomunikasi dengan orang lain dan menghabiskan seluruh waktu luangnya di tempat tidur.

Suasana hati pada tahap depresi berubah beberapa kali sehari, sikap apatis muncul di belakang kenaikan tajam. Psikolog menganggap depresi sebagai persiapan melepaskan situasi. Tetapi, sayangnya, pada depresi banyak orang berhenti selama bertahun-tahun. Dengan mengalami kemalangan mereka berulang-ulang, mereka tidak membiarkan diri mereka bebas dan memulai hidup baru. Tanpa profesional yang memenuhi syarat untuk menangani masalah ini tidak mungkin.

Tahap kelima adalah penerimaan yang tak terhindarkan.

Untuk bertahan dengan hal yang tak terhindarkan atau, seperti yang mereka katakan, untuk menerimanya perlu bagi kehidupan untuk bermain lagi dengan warna-warna cerah. Ini adalah tahap terakhir menurut klasifikasi Elizabeth Ross. Tetapi seseorang harus melalui tahap ini sendiri, tidak ada yang bisa membantunya mengatasi rasa sakit dan menemukan kekuatan untuk menerima semua yang terjadi.

Pada tahap penerimaan, orang sakit sudah benar-benar kelelahan dan sedang menunggu kematian sebagai pembebasan. Mereka meminta maaf kepada kerabat mereka dan menganalisis semua hal baik yang berhasil mereka lakukan dalam hidup. Paling sering, dalam periode ini, kerabat berbicara tentang pengamanan, yang dibaca di wajah orang yang sekarat. Dia santai dan menikmati setiap menitnya.

Jika stres disebabkan oleh peristiwa tragis lainnya, maka orang tersebut harus benar-benar "menyelesaikan" situasi dan memasuki kehidupan baru, pulih dari konsekuensi bencana. Sayangnya, sulit untuk mengatakan berapa lama tahap ini akan berlangsung. Ini bersifat individual dan tidak terkendali. Sangat sering, kerendahan hati tiba-tiba membuka cakrawala baru bagi seseorang, ia tiba-tiba mulai memandang kehidupan secara berbeda dari sebelumnya, dan benar-benar mengubah lingkungannya.

Dalam beberapa tahun terakhir, teknik Elizabeth Ross sangat populer. Para dokter terkemuka membuat tambahan dan mengubahnya, bahkan beberapa seniman mengambil bagian dalam penyempurnaan teknik ini. Sebagai contoh, formula 5 tahap menerima yang tidak dapat dihindari menurut Shnurov, di mana seniman Petersburg yang terkenal dengan cara yang biasa mendefinisikan semua tahapan, muncul belum lama ini. Tentu saja, semua ini disajikan dengan cara bercanda dan ditujukan untuk para penggemar artis. Tapi tetap saja, kita tidak boleh lupa bahwa mengatasi krisis adalah masalah serius yang membutuhkan tindakan yang dipikirkan secara matang untuk solusi yang berhasil.

Penerimaan yang tak terhindarkan

Menghindari masalah, dengan segala daya tariknya, menderita kerugian penting. Baik penolakan atas tindakan dan menyentak seseorang secara spontan tidak menyelamatkan. Pikiran bawah sadar dengan sempurna melihat bahwa masalahnya tidak terpecahkan, tetapi hanya bertambah. Dan lambat laun kecemasan tentang masa depan merayap ke dalam jiwa. Suasana hati panik meningkat. Ketakutan mengisi seluruh makhluk. Hidup tampak suram dan tanpa harapan. Pria itu mulai tenggelam ke dalam lubang depresi.

Sangat mengherankan bahwa orang lain sering tidak melihat alasan untuk depresi. Rasanya enak. Ada keluarga, uang, pekerjaan. Apa yang bisa menjadi depresi? Tetapi mereka bahkan tidak tahu apa yang terjadi dengan mimpi buruk dalam jiwa seseorang. Gairah neraka apa yang menyala-nyala di sana. Begitu seorang pria bertengkar dengan kepalanya, kehidupan mulai tampak baginya sebagai rantai panjang siksaan dan penderitaan.

Air selalu cenderung turun. Planet pergi dalam orbitnya. Badai petir, badai dan topan terjadi. Semua ini adalah kehidupan alam, dan kita adalah bagian dari alam. Hukum-hukum surga tercermin dalam diri kita. Dan kami berputar di orbit kami.

Terkadang kita menemukan beberapa fenomena alam: angin puyuh, gunung berapi, audit pajak. Itu tak terhindarkan dan membentuk bagian integral dari kehidupan kita yang indah. Dan begitu kita menerima bahwa ada penyakit dan penderitaan, mereka berhenti menakuti kita. Ya, mereka ada. Dan tugas kita adalah belajar hidup dalam kehidupan di mana mereka berada.

Kita dapat menciptakan kehidupan lain untuk diri kita sendiri, di mana mereka tidak hidup, dan mencoba untuk hidup di sana. Tapi jalan ini akan mengarah ke skizofrenia dan rumah sakit jiwa. Di sanalah orang hidup yang tidak lagi takut pada pemeriksa pajak, pegawai badan dan pegawai.

Ketika kita mulai menutup mata dan menjauh dari masalah, situasinya menjadi semakin buruk. Keberaniannya adalah dengan tenang melihat apa yang mengancam kita. Ketika kita tidak tahu apa-apa tentang bahaya, kita tidak bisa melakukan apa-apa.

Tetapi jika kita dengan berani melihat wajah kehidupan, maka peluang menang meningkat secara dramatis. Kelihatannya bagi orang-orang neurotik bahwa dia tidak berdaya dalam menghadapi longsoran keadaan yang menghancurkan semuanya. Tapi untungnya tidak. Setiap bencana dimulai dengan hal sepele. Longsoran berasal dari satu kerikil, dan api berasal dari batang korek api kecil. Seseorang dapat dengan mudah mengatasi bencana apa pun, saat bencana baru saja matang.

Semakin cepat kita memperhatikan bahaya yang akan datang, semakin mudah untuk menghadapinya. Tetapi sangat sering ada keinginan untuk mendorong semua masalah pada takdir, batu, karma. Kemudian pikiran bawah sadar disetel agar tidak ada yang bisa diubah atau diperbaiki. Dan kemudian orang itu sudah tidak berdaya. Dia tidak ingin melakukan apa pun, dan jika dia mau, dia tidak bisa. Pikiran bawah sadar tidak akan memberi.

Dalam novel jenius "Oblomov" situasi ini digambarkan sebagai berikut. Barin Oblomov berpendapat pelayannya Zakhara untuk fakta bahwa kutu busuk mulai dari kotoran di rumah. Benda zakhar.

“- Kenapa aku harus disalahkan atas serangga di dunia? Katanya dengan kejutan naif. - Apakah saya menebusnya?
"Ini dari kenajisan," Oblomov menyela. - Bahwa kamu berbohong!
- Dan saya tidak menciptakan kotoran.
- Anda, di sini, di sana, tikus-tikus itu berlari di malam hari - saya dengar.
- Dan saya tidak menciptakan tikus. Makhluk ini, tikus itu, kucing itu, bedbugs itu, di mana-mana.
- Bagaimana orang lain tidak ngengat atau kutu busuk? Ketidakpercayaan diekspresikan di wajah Zakhar, atau lebih baik untuk mengatakan, tenang keyakinan bahwa ini tidak terjadi.
"Aku punya banyak segalanya," katanya dengan keras kepala, "kamu tidak akan melihat di balik bug, kamu tidak akan naik ke dalamnya."
Dan dia sendiri sepertinya berpikir: "Ya, dan apa tidur tanpa bug?"
- Anda menandai, pilih sampah dari sudut - dan tidak akan ada apa-apa, - diajarkan Oblomov.
- Anda akan membersihkan, dan besok akan lagi diketik, - kata Zakhar.
- Tidak akan diketik, - master telah terputus, - seharusnya tidak.
"Aku mengerti," hamba itu bersikeras.
- Dan mengetik, jadi sapu lagi.
- Bagaimana? Pergi melalui semua sudut setiap hari? - tanya Zakhar. - Kehidupan macam apa ini? Tuhan yang lebih baik pergi ke jiwa. "

Di sini, sang guru berbicara kepada pelayannya dengan cara yang sama seperti kesadaran kita berbicara kepada alam bawah sadar. Alam bawah sadar berusaha dengan segala cara untuk mendorong tanggung jawab pada keadaan eksternal dan membiarkan segalanya seperti apa adanya. Kesadaran melihat bahwa itu bukan, tetapi tidak dapat mengatasi alam bawah sadar. Dan segera juga, jatuh ke dalam pingsan mengantuk. Sebenarnya, setelah berbicara dengan Zakhar, Oblomov melambaikan tangannya dan juga pingsan di sofa.

Kemampuan untuk melakukan pukulan

Kami sudah bicara tentang aturan "Bersiaplah untuk hasil apa pun." Sekarang kita akan memperluas aturan ini: "Bersiaplah untuk kehidupan apa pun." Bahkan jika ada rintangan, ini bukan alasan untuk menolak hidup. Mengeluh tentang hidup sedikit bunuh diri.

Ketika hidup telah menyebabkan Anda memiliki kait di rahang dan Anda terjatuh ke dalam cincin, jangan merangkak di bawah tali. Anda memiliki sepuluh detik untuk mendaki. Dan Anda tahu cara melakukannya. Ingat masa kecilmu. Ketika Anda masih kecil dan belajar berjalan, Anda terus-menerus jatuh. Bayangkan apa yang akan Anda putuskan:

- Mengapa saya harus berjalan? Ini masalah yang sulit. Setiap saat saya jatuh. Saya mendapatkan benjolan. Tidak ada perubahan. Dan yang terpenting, tidak ada kepuasan moral. Kemungkinan besar, saya tidak terbiasa dengan ini. Ini bukan milikku.

Dan jika Anda sekarang dinonaktifkan, terbaring di tempat tidur. Tetapi, untungnya, sebagai seorang anak Anda benar-benar berbeda. Anda tidak menghentikan kesulitan, keraguan, refleksi, bahkan memar dan benjolan. Anda berusaha keras untuk berjalan. Otot-otot Anda tidak mematuhi Anda, dan kaki yang lemah tidak memegang tubuh yang berat. Anda bertengkar tentang sudut tajam, tetapi setiap kali Anda naik lagi. Dan Anda melakukannya setiap hari. Meskipun Anda tidak berhasil. Setiap Mars, setelah mengikuti Anda, akan membuat kesimpulan yang meyakinkan: "penduduk bumi ini terkait dengan berkaki empat." Tapi Anda tidak peduli tentang semua kombinasi Mars. Anda ingin belajar berjalan dan belajar sepanjang waktu.

Sangat penasaran melihat bagaimana sikap bawah sadar Anda terhadap berjalan telah berubah. Pada awalnya, alam bawah sadar menganggap berjalan sangat sulit, berbahaya, dan sulit. Karena itu, ketika Anda membutuhkan mainan yang terang di sudut ruangan, maka Anda terbiasa menggelengkannya. Tetapi pikiran bawah sadar selama satu menit tidak ragu bahwa Anda akan berjalan. Karena Anda mencoba melakukannya setiap saat.

Dan sekarang Anda berjalan dengan tenang, duduk, bangun dan bahkan menaiki tangga. Tanpa berpikir bahwa ini adalah masalah yang rumit. Perasaan ini akan membantu dalam masa-masa sulit. Ya, saya terjatuh dan banyak memar. Jadi apa! Saya akan bangun lagi. Dan jatuh. Dan masih bangun. Saya akan mengejar keinginan saya sendiri, tidak peduli berapa banyak kesalahan yang saya buat. Dan saatnya akan tiba ketika saya dengan percaya diri akan berdiri di atas kaki saya dan saya tidak akan menganggap kesuksesan saya sebagai bisnis yang rumit. Apa perbedaan bahwa dalam hidup ada penyakit penderitaan, kekecewaan, dan kehilangan? Saya masih akan belajar untuk hidup dengan mudah, bahagia dan percaya diri seperti yang saya lakukan sekarang.

Harga diri

Menghadapi situasi yang sulit, orang biasanya membuat salah satu kesalahan standar berikut: "Hidup ini terlalu sulit untuk dijalani." Kesimpulan logis dari alasan ini adalah pemikiran untuk bunuh diri.

"Aku terlalu tidak berharga untuk mengklaim apa pun." Dan orang itu dipalu jauh ke dalam lubang, menghindari hubungan apa pun.

"Aku tidak ingin melihat ini." Dan seorang pria menyumbat kepalanya dengan racun yang memesona: alkohol, obat-obatan, jamur payung.

Semua ini adalah jalan menuju penghancuran diri. Mereka bisa dilawan. Anda memiliki otak yang indah dan sempurna - mekanisme luar biasa yang diciptakan oleh alam sebagai cara bertahan hidup yang ideal. Anda dapat menghancurkannya atau menempatkan diri Anda dalam layanan.

Untuk memulai, mari kita kembali ke kesalahan yang telah kita daftarkan, dan mencoba merenungkan apa artinya. Ambil ungkapan "Hidup ini terlalu sulit untuk dijalani." Mari kita ubah menjadi pertanyaan: "Apakah hidup selalu terlalu sulit?" Jelas tidak. Sangat sulit segera setelah Anda dipaksa untuk melakukan pekerjaan yang tidak menyenangkan untuk Anda. Tapi siapa yang memaksamu? Anda sendiri. Tidak ada orang lain Mengapa Anda memaksakan diri untuk melakukan pekerjaan yang tidak menyenangkan? Cobalah menjadi teman. Dan dengan cara yang ramah, putuskan cara terbaik untuk keluar dari situasi tersebut. Opsi pencarian, pelajari trik baru.

Ini hanya burung pelatuk dan dapat memukul kepalanya dengan sepotong kayu. Tapi kamu bukan pelatuk! Kemungkinan Anda tidak terbatas. Dalam situasi sulit apa pun, mulailah dengan harga diri. Anda layak hidup bahagia! Jika sesuatu tidak berhasil saat ini, maka Anda perlu mengubahnya. Gulung lengan baju Anda dan geser.

Ingat, Anda tidak dilahirkan tas di mana dunia harus menuangkan semua jenis manfaat. Anda terlahir sebagai pejuang yang harus menaklukkan manfaat ini. Jangan khawatir tentang sesuatu yang Anda nododali. Anda bukan orang cacat yang perlu memberi sesuatu. Segera setelah Anda fokus pada kemiskinan, penghinaan, dan ketidakpuasan Anda, Anda akan menemui ajal. Pikiran bawah sadar Anda yang kuat akan membuat Anda berada di bawah lubang.

Dan sebaliknya: bayangkan apa yang Anda butuhkan dan Anda akan mengambil langkah untuk mencapainya. Hargai keinginan Anda, dan itu akan terpenuhi. Menghormati diri sendiri adalah menghormati dunia. Karena kita adalah bagian dari kehidupan. Selaras dengan dunia, Anda dapat mencapai puncak apa pun.

Siapa yang harus disalahkan?

Ada juga trik pikiran yang malas. Cari kesalahan dalam semua masalah dan hormati politisi korup, oligarki rakus dan pejabat pencuri sepanjang hari. Ya itu benar. Mereka melakukan hal-hal buruk di sana, tetapi Anda tidak dapat merujuknya. Karena khususnya dalam kehidupan Anda yang gagal, mereka tidak bisa disalahkan.

Politisi apa yang tidak membiarkan Anda melakukan kesehatan Anda? Apa oligarki menuangkan bir ke dalam kamu dengan ember? Pejabat apa yang membuat Anda berteriak pada pasangan hidup Anda? Hanya Anda yang harus disalahkan atas kegagalan Anda. Jangan bersembunyi dari kebenaran. Jangan ragu untuk menatap matanya. Tidak perlu merujuk pada segala macam paman jahat yang bahkan tidak tahu tentang keberadaan Anda. Semua penjahat ini dengan satu atau lain cara akan mendapatkannya. Tapi ini tidak ada hubungannya denganmu.

Semangat juang

Jadi, sebelum Anda rintangan tentu saja. Dan itu membesarkan hati. Merupakan kebiasaan bagi kami para pejuang. Hanya perlu untuk mendamaikan sadar dan bawah sadar. Untuk melakukan ini, dengan mata terbuka lihatlah rintangan di depan Anda dan bayangkan secara mental hasil terbaik. Dalam skenario ideal ini, Anda bertindak seefisien mungkin. Mudah mengatasi semua hambatan. Tubuh Anda dibangun dan fleksibel. Pikiran Anda jernih dan bebas. Anda mencapai tujuan yang jelas dan dapat dimengerti.

Jangan bermimpi abstrak. Dalam situasi yang sulit, gambar Anda harus sangat spesifik. Jika Anda tidak memiliki atap di atas kepala Anda - pikirkan rumah Anda. Seberapa besar itu, ada berapa kamar, apakah ada perapian.

Jika Anda tidak punya cukup uang - bayangkan persis bagaimana Anda mendapatkannya dan apa yang akan Anda belanjakan. Jangan berpikir sesuatu seperti: "Dapatkan lebih banyak uang, dan beli apa yang saya inginkan." Keinginan ini terlalu abstrak dan karenanya tidak pernah menjadi kenyataan. Tetapi jumlah spesifik akan membantu Anda segera memutuskan apakah akan berganti pekerjaan.

Jika Anda lajang, bayangkan seperti apa pacar Anda nantinya. Baik hati, cerdas, cerdas. Apa yang akan Anda bicarakan dengannya, ke mana pun Anda pergi. Dan sekarang Anda sudah tahu di mana harus bertemu dengannya.

Adalah penting untuk mendengarkan mimpi sebelum tidur. Berbaringlah dengan lembut dan santai. Gulir secara mental melalui film sukses. Pada malam hari, pikiran bawah sadar akan mempersiapkan keterampilan dan kemampuan yang akan membantu Anda bertindak seperti itu.

Agar cacing keraguan dan kegelisahan tidak menembus ke dalam jiwa, kita harus menusuknya seperti fregat berbau pohon pinus sebelum meluncur ke air. Dan sekarang kita akan memperhatikan pertanyaan yang menarik. Mengapa, pada kenyataannya, ada bencana, kemalangan? Tampaknya jawabannya adalah dangkal - keadaan eksternal. Tapi mari kita coba ragukan kedangkalan yang biasa.

Cara menerima yang tak terhindarkan

Albert: Dalam kehidupan setiap orang ada situasi ketika sesuatu yang tidak dapat diperbaiki terjadi. Paling sering itu adalah perawatan orang yang dicintai, penyakit serius, perceraian, cedera, kerusakan properti, dan situasi kehidupan sulit lainnya. Bagaimana cara menerima yang tak terhindarkan? Bagaimana cara bertahan dari kesedihan yang menyakitkan? Bagaimana cara mempercepat proses penyembuhan? Bagaimana membuat hidup Anda? Pertanyaan-pertanyaan ini dijawab oleh buku oleh Alla Lily dari Lembah, "Psikologi Manusia setelah Mogok Hidup."

  • Cara menerima yang tak terhindarkan. Tahap pertama

Informasi tentang tragedi seringkali tidak terduga dan sulit. Reaksi pertama manusia adalah penolakannya. Ini dimanifestasikan dengan cara berikut: penolakan untuk percaya pada apa yang terjadi, memagari situasi, menolak mendiskusikannya, menolak bantuan. Orang tersebut terlibat dalam penindasan maksimal dari pengalaman. Ketika emosi menjadi tidak mungkin untuk ditahan, tahap kedua dimulai.

  • Cara menerima yang tak terhindarkan. Tahap kedua

Kemarahan dan kemarahan diarahkan pada diri mereka sendiri, pada orang-orang di sekitar mereka, pada Tuhan, pada situasi secara keseluruhan - ini adalah bagaimana kesedihan memanifestasikan dirinya pada tahap kedua menerima yang tak terhindarkan. Adalah penting pada saat ini untuk memperlakukan penampilan korban dengan kelembutan dan kesabaran.

  • Cara menerima yang tak terhindarkan. Tahap ketiga

Masa harapan yang naif dan putus asa bahwa semua masalah hilang dengan sendirinya dan kehidupan akan kembali sama. Seseorang melakukan upaya tak berdaya setidaknya untuk memperbaiki sesuatu atau mengambil kendali. Segalanya mungkin di sini: dari memohon kesempatan terakhir pada jeda dalam hubungan, pertobatan, janji untuk mencari tanda-tanda nasib, daya tarik sihir, pertanda, berurusan dengan kekuatan yang lebih tinggi.

  • Cara menerima yang tak terhindarkan. Tahap keempat

Tahap ini bisa disebut keputusasaan total. Orang tersebut memahami bahwa semua upaya yang dihabiskan untuk mengubah situasi tidak akan menghasilkan apa-apa. Dia menyerah, hidup kehilangan maknanya, memulai tahap panjang kekecewaan. Saat ini, masalah kesehatan pertama dan hubungan dengan orang lain.

  • Cara menerima yang tak terhindarkan. Tahap kelima

Pada tahap akhir, seseorang dapat menerima apa yang terjadi dan mengalami pertolongan pertama. Penderitaan dan penderitaan pergi ke keadaan pasrah pada nasib dan keadaan. Tahap ini sangat pribadi dan istimewa, karena pada saat inilah seseorang memahami bahwa seseorang hanya dapat menghilangkan penderitaan dengan upaya kita sendiri. Perlu dicatat bahwa tidak semua orang mencapai kondisi ini. Tetapi bahkan mereka yang menerima hal yang tak terhindarkan tidak tetap tidak berubah. Mereka pecah dan terjebak pada suatu langkah, atau mereka menjadi lebih kuat.

Elena: "5 tahap menerima yang tak terhindarkan adalah murni pengalaman pribadi dan pengalaman yang mengubah seseorang," kesimpulan seperti itu dibuat oleh Alla Lily dari Lembah. Dan kami, penulis blog "My Dream", berharap semua orang yang melihat kami sekilas hari ini mengetahui tentang penderitaan hanya melalui halaman buku. Semoga berhasil, sehat dan sukses untuk semuanya!

Terima yang tak terhindarkan

Pecah, kecelakaan, penyakit serius, kematian adalah hal-hal yang tidak dapat kita ramalkan atau cegah. Mereka paling sering membawa kita pada penderitaan. Namun, dalam artikel ini yang tak terhindarkan - itu jauh lebih luas. Ini adalah kesalahan yang dilakukan setiap orang dalam hidup mereka, dan konflik dan situasi tidak menyenangkan yang juga biasa terjadi dalam kehidupan kita, dan, anehnya, tanggung jawab kita, yang kadang-kadang sangat sulit untuk ditanggung, dan banyak lagi. Selain kemarahan, kesedihan atau kesedihan, yang secara logis muncul sebagai respons terhadap keinginan atau kehilangan yang tidak terpenuhi, kita dapat mengalami keseluruhan keseluruhan perasaan yang tampaknya tidak berhubungan, seperti ketakutan, kecemasan, atau, misalnya, rasa bersalah, rasa malu. Mereka juga merupakan bagian dari proses adopsi, tetapi mereka dapat memperlambat kita pada tahap awal yang tak terhindarkan dan tidak memungkinkan kita untuk bertindak selaras dengan diri kita sendiri.

Ketakutan dan kecemasan

Ketika tampaknya bagi kita bahwa peristiwa tragis akan terjadi (ini terjadi dalam kasus penyakit serius orang yang kita cintai atau kita sendiri, misalnya), untuk mengantisipasi hal itu kita dipindahkan dari saat "di sini dan sekarang", ketika itu masih relatif baik, ke masa depan dan, dengan demikian, berduka untuk apa yang belum. Kami menjalani hidup yang menyakitkan ini sebelumnya dengan harapan untuk mendekatinya dengan senjata lengkap. Tetapi dengan melakukan itu, kita kehilangan begitu banyak kesempatan untuk tetap dekat dengan orang yang kita cintai dan hidup dengan mereka, menjalani hidup kita dan selaras dengan diri kita sendiri.

Apa yang benar-benar diceritakan ketakutan dan kecemasan kepada kita?

Mengapa kita membutuhkan emosi ini? Jelas, untuk pelestarian diri. Kecemasan adalah emosi yang mengungkapkan perasaan tidak pasti, menunggu peristiwa yang tidak menyenangkan. Ketakutan adalah emosi yang serupa, berbeda dengan kecemasan memiliki objek. Secara umum, kecemasan dikaitkan dengan harapan akan hasil yang tidak diketahui, mungkin negatif, dan ketakutan - yang negatif tertentu. Kecemasan, oleh karena itu, memicu eksplorasi daerah sekitarnya untuk bahaya. Jika tidak ada bahaya, ia kehilangan relevansinya, jika ada, ia menjadi obyektif dan berubah menjadi ketakutan.

Jadi, ketakutan menyiratkan bahaya. Ada 2 cara untuk menanggapinya: penerbangan atau fading / perlindungan. Kedua cara itu memungkinkan kita beradaptasi dengan bahaya, bukan membiarkannya menghancurkan kita. Dalam kasus di mana bahaya tidak dapat diatasi, penerbangan adalah cara paling aman untuk merespons. Namun, ketika menghadapi peristiwa yang tak terhindarkan, reaksi ini sering tidak tersedia atau tidak produktif. Dalam situasi-situasi ini, penting untuk menghilangkan ketakutan Anda, mendengarkannya dan bertindak sesuai dengan kondisinya.

Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri?

1. Dengarkan diri Anda dan kenali kecemasan dan ketakutan Anda, jika ada. Banyak orang mengabaikan kecemasan dan ketakutan mereka, menganggapnya tidak perlu atau mengganggu. Sementara itu, mereka memainkan peran penting dan sering memperingatkan tentang bahaya nyata yang dapat dicegah.

2. Analisis situasinya. Pahami dengan tepat apa yang Anda takuti, dan tentukan apa yang akan terjadi jika ini terjadi, bagaimana perasaan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan. Sangat penting untuk mencapai solusi konkret dalam analisis situasi.

Sebagai contoh: Anda takut kehilangan pekerjaan. Setelah menganalisis, Anda mengerti bahwa Anda akan sedih jika ini terjadi. Kemudian Anda menyadari bahwa kesedihan akan berbicara tentang pentingnya pekerjaan ini untuk Anda. Berpikir lagi, Anda mengerti bahwa itu memberi Anda rasa stabilitas dan kebutuhan (Anda adalah spesialis yang baik). Dalam hal tidak mungkin untuk menghindari kehilangan pekerjaan Anda, Anda akan mencoba mencari tempat lain yang baik. Ya, masih ada beberapa ketidakpastian, tetapi Anda sudah tahu apa yang akan Anda lakukan.

Bagi banyak orang, tahap ini menjadi final. Beberapa bahkan mengerti bahwa mereka benar-benar menginginkan apa yang mereka takuti dan mulai bertindak.

3. Tentukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya sekarang.

Sebagai contoh: Jika Anda mengambil contoh dari paragraf kedua. Anda mungkin berpikir apa yang bisa dilakukan untuk menjadi karyawan yang lebih berharga, saran dan saran apa yang bisa dilakukan untuk dihargai.

4. Jika tidak ada yang bisa dilakukan (misalnya, dalam kasus penyakit serius dari orang yang Anda cintai atau milik Anda sendiri), Anda memang dihadapkan pada keniscayaan. Pada tahap ini, penting untuk memahami apa yang berharga yang Anda miliki sekarang, karena Anda begitu takut kehilangannya, dan berkonsentrasi untuk menjalaninya.

Rasa bersalah dan malu adalah emosi yang, sebaliknya, mengikat kita ke masa lalu, memaksa kita untuk kembali ke hal itu lebih sering dan menghukum diri kita sendiri karena kesalahan yang tidak lagi bisa diperbaiki, dan kadang-kadang untuk tindakan yang sebenarnya merupakan satu-satunya pilihan yang mungkin. Kami membenamkan diri dalam perasaan ini berulang-ulang, menghukum, atau melarikan diri dari mereka semakin dan semakin jauh ke dalam ketergantungan dan kesepian. Dan lagi kita kembali pada kenyataan bahwa kita kehilangan momen yang licin dan cerdik ini "di sini dan sekarang."

Apa yang sebenarnya dikatakan oleh emosi-emosi ini kepada kita?

Untuk apa emosi-emosi ini? Sehingga kita bisa mengekstrak pengalaman. Bersalah - emosi yang terjadi dalam situasi pelanggaran norma-norma moral. Ini terkait dengan kesadaran akan makna negatif dari tindakan seseorang sendiri, keinginan untuk memperbaikinya. Rasa malu adalah emosi yang muncul dalam situasi yang serupa, tetapi lebih umum. Rasa malu mengandaikan penilaian negatif terhadap kepribadian seseorang secara keseluruhan, dan tidak hanya dari suatu tindakan, dan mengarah pada menghindari tindakan dalam situasi yang sama. Rasa malu evolusi diperlukan dalam situasi di mana tindakan seseorang berbahaya, menyebabkan tabrakan dengan lawan yang lebih kuat, dan berjanji akan kalah. Bersalah - untuk membangun dan memelihara hubungan antara orang-orang, untuk memungkinkan dialog dan untuk mempertimbangkan kebutuhan orang lain dalam memilih perilaku mereka sendiri. Kedua emosi adalah kecaman publik yang diproyeksikan dari tindakan negatif yang diarahkan pada diri sendiri dalam proses pembangunan.

Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri?

1. Dengarkan diri Anda dan tentukan apakah ini emosi. Banyak orang melihat rasa malu dan bersalah dalam diri mereka sendiri, tetapi tidak mendengarkan pesan mereka, bertindak demi tindakan, dan tidak dengan tujuan sadar. Sementara itu, mereka diperlukan untuk menggali pengalaman dan meminimalkan konsekuensi dari apa yang telah dicapai.

2. Analisis situasinya. Pahami dengan tepat apa tindakan Anda yang tidak sesuai dengan nilai-nilai pribadi Anda dan apakah perbedaan ini, secara umum, dapat Anda lakukan sekarang.

Sebagai contoh: Anda sedang duduk di kursi belakang mobil yang dikendarai teman Anda, dan memberi tahu dia apakah mungkin untuk menyalip. Memastikan tidak ada mobil yang melaju, Anda memberinya lampu hijau untuk menyalip truk lain. Di jalan, mobil tergelincir dan Anda mengalami kecelakaan. Pacar terluka parah. Dalam proses menganalisis situasi, Anda memutuskan bahwa Anda merasa bersalah atas fakta bahwa seorang teman mulai menyerahkan tempat ini, karena Andalah yang menyuruhnya pergi untuk mengambil alih. Anda melihat solusinya: membayar untuk pemulihan mobil dan perawatan teman.

Banyak orang akan berhenti di sini dan itu tidak masalah. Ketika Anda melakukan sesuatu untuk menebus diri Anda, Anda mungkin merasa lebih baik. Namun, ada kalanya masuk akal untuk melangkah lebih jauh, terutama jika kesalahan tetap ada.

Sebagai contoh: Dalam situasi di atas, jika Anda melihat lebih dekat, Anda dapat melihat titik yang menarik: mobil yang melaju, untuk melihat keluar yang merupakan tugas Anda, tidak muncul dalam kecelakaan. Penyebab kecelakaan - pengemudi kehilangan kendali di jalan yang licin. Tindakan ini tidak bergantung pada Anda, karena Anda adalah seorang penumpang.

Dari contoh ini dan ketika menganalisis situasi kita sendiri dari kehidupan, penting untuk memahami bahwa itu tidak selalu merupakan tindakan di mana kita menyalahkan diri sendiri sebenarnya bergantung pada kita, dan untuk menentukan situasi seperti itu pada waktunya. Jika rasa bersalah atau malu tetap ada, meskipun tidak rasional, ini adalah alasan untuk beralih ke psikoterapis.

3. Seperti halnya kecemasan dan ketakutan, jika tidak ada yang bisa dilakukan untuk memperbaiki situasi (misalnya, Jika kita mempertimbangkan situasi dari titik kedua atas nama pacar yang tidak mengatasi kontrol, itu akan menjadi pilihan yang sangat mirip - keputusan untuk menyalip di jalan yang licin ada pada dirinya, tetapi situasinya sudah terjadi dan tidak mungkin untuk memperbaikinya), Anda benar-benar menghadapi hal yang tidak dapat dihindari. Pada tahap ini, penting untuk hidup melalui kesedihan karena kehilangan, melihat apa yang berharga dalam hidup Anda, dan menikmatinya saat itu ada.

Tinggal di sini dan sekarang!

Di sini dan sekarang - formula ini sangat sederhana dan gratis. Masa lalu telah terjadi, dan kita tidak tahu apa yang menanti kita besok. Berada di sini dan sekarang dan lakukan semua yang hatimu katakan padamu!

Sedikit psikologi. 5 tahapan pembuatan yang tak terhindarkan

Tahap 1 - Penolakan (orang tersebut menolak untuk menerima apa yang terjadi padanya);
Tahap 2 - Kemarahan (pada tahap ini agresi terhadap seluruh dunia dimanifestasikan);
Tahap 3 - Tawar-menawar (ada pemikiran tentang bagaimana menyepakati nasib yang lebih baik);
Tahap 4 - Depresi (pada tahap ini seseorang mungkin dalam kondisi depresi sepanjang hari);
Tahap 5 - Adopsi (penerimaan nasib yang tak terhindarkan).

Ukraina yang berbeda sekarang memiliki tahapan yang berbeda. Banyak lagi yang terjebak pada 1

  • Nilai Tertinggi
  • Pertama di atas
  • Topik

72 komentar

Dari kecanduan heroin tidak sepenuhnya dipancarkan, seseorang pizza

disembuhkan. tapi ini adalah kesalahan statistik) 5%

Nichrome sejauh yang kau lempar

Ya, secara umum, tidak ada ketergantungan tidak ada, itu semua pecandu narkoba yang muncul akan terus meningkat! =)

mengapa ini terjadi? Saya menulis di bawah ini, saya akan menyalin kepada Anda:
Di Rusia, tidak ada yang mengirim impuls untuk tidak menyukai Ukraina. kami mencintai mereka sepanjang jalan. tetapi media Ukraina mengirim impuls seperti itu. Ini bukti untuk Anda, sekarang banyak orang Rusia memanggil teman atau kerabat mereka di Ukraina, mereka ingin mencari tahu apa yang mereka lakukan atau mereka hanya khawatir, dan sangat sering mereka mendengar di alamat mereka bahwa tidak ada agresi yang tidak masuk akal. Hanya ada satu kesimpulan.

Saya melihat program Ukraina seminggu yang lalu ketika saya menulis bahwa media Ukraina menghasut Ukraina melawan Rusia. Ini adalah praktik yang umum, untuk menggalang rakyat melawan musuh eksternal imajiner, sehingga orang tidak melihat masalah internal dan ketidakmampuan pemerintah saat ini.

Media kami, misalnya, meskipun tidak selalu objektif, terus-menerus mengatakan bahwa Ukraina adalah orang persaudaraan, sekarang mereka telah jatuh ke dalam situasi yang sangat rumit, di semua kota di negara itu unjuk rasa diadakan untuk mendukung Anda, Anda mungkin tidak menunjukkannya. Buat kesimpulan sendiri.

Bagaimana cara menerima yang tak terhindarkan...

Terkadang tampaknya dunia menjadi gila. Orang-orang tersesat, sakit, mati, menderita. Dan dengan semua ini, mereka membuat satu kesalahan yang tak terhindarkan: JANGAN MENERIMA INI.

Tampaknya bagi semua orang bahwa dunia baru saja sakit. Dan di suatu tempat ada pil untuk semua penyakit ini. Penguasa menjanjikan kehidupan yang lebih baik, majikan memiliki gaji lebih besar, situs kencan suka kubur, dan penyihir dan paranormal adalah jimat keajaiban untuk semua kesempatan.

Dan saya melihat semuanya dan sedih untuk saya. Sangat menyedihkan bahwa saya melihat bagaimana dunia ini sehat. Kami sakit. Penyakit kita disebut "Kompleks Tuhan." Kita terkutuk oleh dunia, bahwa dia, bajingan, bukan cara kita ingin melihatnya. "Aku" kita adalah penyakit kita. Kami hanya menerima pendapat kami, dan kami tidak peduli dengan dunia.

Dunia tidak perlu berubah. Dia cantik. Apalagi itu sempurna. Dengan semua perang, bencana alam, kengerian yang membuat kami takut dari layar TV - itu SEMPURNA. KAMI tidak sempurna.

Saya tahu, saya tahu. Saya sudah merasa protes muncul ketika saya membaca kalimat ini di dalam diri Anda. "Apakah perang ini luar biasa?" Anda berteriak. Tidak Ini mengerikan. Tetapi ternyata, itu perlu, karena itu terjadi.

Kesulitan - satu-satunya kekuatan yang melaluinya perkembangan terjadi. Bagaimana otot tumbuh? Hanya di bawah beban. Dari membelai itu tidak akan menjadi lebih kuat.

Contoh lain. Bayangkan seseorang yang baik-baik saja. Dia memiliki semuanya. Dia tidak tegang dengan cara apa pun. Jika dia ingin minum, maka segelas air pun dibawa ke mulutnya oleh orang yang spesial. Makanan langsung masuk ke sistem pencernaan. Sampah keluar secara otomatis juga. Memperkenalkan orang seperti itu? Seminggu kemudian, jika dia tidak mati, dia akan menjadi gila.

Pembangunan hanya terjadi melalui penanggulangan. Sama seperti ulat berubah menjadi kupu-kupu, memecahkan kepompong, demikian juga seseorang melewati semua kegilaan ini. Dunia tidak terhindarkan dalam dirinya sendiri. Setiap tindakan terlahir sebagai oposisi. Dan semakin kita ingin menyembuhkan dunia, semakin kita sakit.

Terimalah dunia, dan kemudian dia akan menerima Anda. Jangan mencoba untuk mengulanginya, tetapi ubah diri Anda selaras dengannya. Semua yang mengganggu Anda, menakut-nakuti, menghina dan membunuh - tidak bisa dihindari. Yang harus kita lakukan adalah menerima yang tak terhindarkan.

Bagikan informasi ini dengan teman-teman Anda!

Tahapan membuat yang tak terhindarkan

Dalam kehidupan setiap orang ada penyakit, kerugian, kesedihan. Seseorang harus menerima semua ini, tidak ada jalan keluar lain. “Penerimaan” dari sudut pandang psikologi berarti visi dan persepsi yang memadai tentang situasi. Menerima suatu situasi seringkali disertai dengan rasa takut akan hal yang tak terhindarkan.

Dokter Amerika Elizabeth Kübler-Ross telah menciptakan konsep bantuan psikologis untuk orang yang sekarat. Dia meneliti pengalaman orang-orang yang sakit parah dan menulis sebuah buku: "On Death and Dying." Dalam buku ini, Kübler-Ross menjelaskan tentang tahapan menerima kematian:

Dia menyaksikan reaksi para pasien di klinik Amerika, setelah dokter memberi tahu mereka tentang diagnosis yang mengerikan dan kematian yang tak terhindarkan.

Semua 5 tahap pengalaman psikologis dialami tidak hanya oleh orang sakit itu sendiri, tetapi juga oleh kerabat yang telah belajar tentang penyakit mengerikan atau tentang kepergian segera dari orang yang mereka cintai. Sindrom kehilangan atau perasaan duka, emosi yang kuat yang dialami sebagai akibat dari kehilangan seseorang sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Kehilangan orang yang dicintai bisa bersifat sementara, terjadi sebagai akibat dari perpisahan atau permanen (kematian). Selama hidup, kita menjadi dekat dengan orang tua dan kerabat dekat kita, yang memberi kita perawatan dan perawatan. Setelah kehilangan kerabat dekat, orang itu merasa kehilangan, seolah-olah "memotong sebagian" dari dirinya, merasakan rasa sedih.

Bantahan

Tahap pertama menerima hal yang tak terhindarkan adalah negasi.

Pada tahap ini, pasien percaya bahwa beberapa jenis kesalahan telah terjadi, ia tidak dapat percaya bahwa ini benar-benar terjadi padanya, bahwa ini bukan mimpi buruk. Pasien mulai meragukan profesionalisme dokter, diagnosis yang benar dan hasil penelitian. Pada tahap pertama "menerima yang tak terhindarkan", pasien mulai pergi ke klinik yang lebih besar untuk konsultasi, mereka pergi ke dokter, media, profesor dan dokter sains, untuk membisikkan-wanita. Pada tahap pertama, pada orang yang sakit, tidak hanya ada penolakan diagnosis yang mengerikan, tetapi juga rasa takut, bagi sebagian orang, itu dapat berlanjut sampai kematian itu sendiri.

Otak orang yang sakit menolak untuk menerima informasi tentang tak terhindarkannya akhir hidup. Pada tahap pertama "menerima yang tak terhindarkan", pasien onkologis mulai diobati dengan obat tradisional, mereka menolak radiasi tradisional dan kemoterapi.

Tahap kedua dari penerimaan yang tak terhindarkan diungkapkan dalam bentuk murka orang sakit. Biasanya, pada tahap ini, seseorang mengajukan pertanyaan "Mengapa ini saya?" "Mengapa saya sakit dengan penyakit mengerikan ini?" Dan mulai menyalahkan semua orang, dari dokter dan diakhiri dengan diri saya sendiri. Pasien menyadari bahwa dia sakit parah, tetapi tampaknya baginya bahwa dokter dan seluruh staf medis tidak memperhatikannya, tidak mendengarkan keluhannya, tidak ingin mengobatinya lagi. Kemarahan dapat memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa beberapa pasien mulai menulis keluhan kepada dokter, pergi ke pihak berwenang atau mengancam mereka.

Dalam tahap "membuat orang yang tak terhindarkan" sakit, orang muda dan sehat menjadi jengkel. Pasien tidak mengerti mengapa semua orang tersenyum dan tertawa, hidup terus berjalan, dan dia tidak berhenti sejenak karena penyakitnya. Kemarahan bisa dialami jauh di lubuk hati, dan pada titik tertentu ia bisa "mencurahkan" pada orang lain. Manifestasi kemarahan biasanya terjadi pada tahap penyakit ketika pasien merasa baik dan memiliki kekuatan. Sangat sering, kemarahan orang sakit diarahkan pada orang-orang yang secara psikologis lemah yang tidak bisa mengatakan apa pun sebagai tanggapan.

Tahap ketiga dari reaksi psikologis orang sakit terhadap kematian cepat adalah tawar-menawar. Orang sakit berusaha membuat kesepakatan atau tawar menawar dengan nasib atau dengan Tuhan. Mereka mulai menebak, mereka memiliki "tanda" sendiri. Pasien dalam tahap penyakit ini dapat menebak: "Jika koin sekarang jatuh ke bawah, maka saya akan pulih." Pada tahap "penerimaan" ini, pasien mulai melakukan berbagai perbuatan baik, untuk melakukan hampir amal. Tampaknya bagi mereka bahwa Allah atau takdir akan melihat kebaikan dan kebaikan mereka dan akan "mengubah pikiran mereka", memberi mereka umur panjang dan kesehatan.

Pada tahap ini, orang melebih-lebihkan kemampuannya dan mencoba untuk memperbaiki semuanya. Tawar-menawar atau tawar-menawar dapat diwujudkan dalam kenyataan bahwa orang yang sakit bersedia membayar semua uangnya untuk menyelamatkan hidupnya. Pada tahap tawar-menawar, kekuatan pasien berangsur-angsur mulai melemah, penyakit ini berkembang dengan mantap dan setiap hari semakin lama semakin buruk. Pada tahap penyakit ini, banyak tergantung pada kerabat orang yang sakit, karena ia secara bertahap kehilangan kekuatan. Tahap tawar menawar dengan takdir juga dapat ditelusuri ke kerabat orang yang sakit, yang masih memiliki harapan untuk pemulihan orang yang dicintai dan mereka melakukan upaya maksimal untuk ini, memberikan suap kepada dokter, mulai pergi ke gereja.

Tertekan

Pada tahap keempat, terjadi depresi berat. Pada tahap ini, seseorang biasanya bosan dengan perjuangan untuk hidup dan kesehatan, setiap hari ia semakin buruk. Pasien kehilangan harapan untuk pemulihan, "tangannya diturunkan", penurunan tajam dalam suasana hati, apatis dan ketidakpedulian terhadap kehidupan di sekitarnya diamati. Seseorang pada tahap ini terbenam dalam perasaan batinnya, dia tidak berkomunikasi dengan orang-orang, dia bisa berbohong selama berjam-jam dalam satu posisi. Terhadap latar belakang depresi, seseorang mungkin mengalami pemikiran bunuh diri dan percobaan bunuh diri.

Penerimaan

Tahap kelima disebut penerimaan atau kerendahan hati. Pada tahap 5, “membuat orang yang tak terhindarkan praktis memakan penyakitnya, itu telah membuatnya kelelahan secara fisik dan moral. Pasien bergerak sedikit, menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidurnya. Pada tahap ke-5, orang yang sakit parah seakan meringkas seluruh hidupnya, menyadari bahwa ada banyak hal baik di dalamnya, ia berhasil melakukan sesuatu untuk dirinya sendiri dan orang lain, memenuhi perannya di Bumi ini. “Aku telah menjalani hidup ini karena suatu alasan. Saya berhasil melakukan banyak hal. Sekarang saya bisa mati dengan tenang. ”

Banyak psikolog telah mempelajari model Elizabeth Kübler-Ross "5 tahap dalam membuat kematian" dan sampai pada kesimpulan bahwa penelitian Amerika agak subyektif, tidak semua orang sakit melewati semua 5 tahap, beberapa mungkin mengganggu pesanan mereka atau tidak ada sama sekali.

Tahap-tahap penerimaan menunjukkan kepada kita bahwa kematian tidak saja terjadi, tetapi segala sesuatu yang tak terhindarkan dalam hidup kita. Pada titik tertentu, jiwa kita termasuk mekanisme pertahanan tertentu, dan kita tidak bisa melihat realitas objektif secara memadai. Kita tanpa sadar mendistorsi kenyataan, membuatnya nyaman untuk ego kita. Perilaku banyak orang dalam situasi stres yang parah mirip dengan perilaku seekor burung unta yang menyembunyikan kepalanya di pasir. Adopsi realitas obyektif secara kualitatif dapat mempengaruhi adopsi keputusan yang memadai.

Dari sudut pandang agama Ortodoks, seseorang harus dengan rendah hati memahami semua situasi dalam kehidupan, yaitu, tahap-tahap menerima kematian adalah karakteristik orang yang tidak percaya. Orang yang percaya pada Tuhan, secara psikologis lebih mudah mentolerir proses kematian.

Menunggu yang terburuk. Bagaimana cara menerima yang tak terhindarkan?

Ayah sedang sekarat dan aku dalam kesulitan. Pertanyaan beberapa hari, sayang.
Saya sudah memiliki saraf sampai batas, negara hanya mengerikan. Saya sudah mendamaikan diri saya secara mental, tetapi semua sama, mereka semua gemetar dan tidak minum obat penenang.
Bagaimana cara keluar dari kondisi ini?

  • Terima kasih 15
  • Terima kasih 2
  • Terima kasih 4

Ayah saya sedang sekarat karena kanker. Dengan kesadaran penuh tentang apa yang terjadi. Sangat berani disimpan. mencoba menjelaskan kepada saya bahwa hidup terus berjalan.
Dan sangat sulit bagi saya bahwa saya ingin mati lebih awal. menunggu kematian lebih sulit daripada kematian itu sendiri.
Sangat memalukan untuk mengakui kepada siapa pun bahwa saya mengalami kelegaan besar pada saat dia meninggal. Bagaimanapun, saya memiliki kepastian: Saya tahu apa yang harus saya lakukan selanjutnya. Saya harus mengatur pemakaman.

13 tahun telah berlalu. Dan saya masih merasakan sakitnya kehilangan itu.

Tahapan membuat tak terhindarkan dalam psikologi

Contoh yang tak terhindarkan adalah kematian orang yang dicintai, diagnosis fatal yang dibuat untuk seseorang, atau peristiwa tragis lainnya dalam hidup yang menyebabkan ketakutan dan kemarahan. Kesadaran korban menghasilkan mekanisme respons dalam bentuk rantai reaksi untuk mengatasi situasi ini dan menerimanya. Ini mencakup beberapa tahap, yang bersama-sama merupakan model perilaku manusia ketika dihadapkan dengan sesuatu yang tak terhindarkan.

Kembali pada tahun 1969, dokter Elizabeth Kübler-Ross menerbitkan buku On Death and Dying, di mana ia menggambarkan secara rinci lima tahap kesedihan berdasarkan pengamatannya sehari-hari terhadap orang-orang yang tidak lama hidup.

Pola perilaku ini dapat dikaitkan tidak hanya dengan kematian atau diagnosis. Ini berlaku untuk setiap perubahan dalam hidup: kegagalan di tempat kerja (pengurangan atau pemecatan), finansial (kebangkrutan), hubungan pribadi (perceraian, pengkhianatan). Seseorang merespons semua peristiwa ini dengan model perilaku khusus, yang mencakup tahapan berikut:

Semua tahapan ini tidak harus berjalan berurutan satu demi satu, beberapa mungkin tidak ada, orang lain kembali lagi, dan bagi sebagian orang ia mungkin mandek. Mereka dapat bertahan untuk periode waktu yang berbeda.

Tahap pertama adalah penolakan. Dengan dia, seseorang tidak percaya pada perubahan, dia berpikir bahwa ini tidak terjadi padanya. Penolakan dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa tahun. Ini berbahaya karena seseorang dapat "melarikan diri" dari kenyataan dan tetap dalam tahap ini.

Contohnya adalah pasien yang didiagnosis dengan diagnosis fatal, dan dia tidak percaya, dan memerlukan pengujian ulang, berpikir bahwa dia bingung dengan seseorang. Gadis yang ditinggalkan kekasihnya, dapat menganggap itu hanya sementara, lelaki itu hanya memutuskan untuk beristirahat dan akan segera kembali.

Tahap selanjutnya dari adopsi yang tak terhindarkan diekspresikan dalam agresi pasien. Seringkali diarahkan ke objek yang menyebabkan acara. Kemarahan dapat dijatuhkan pada siapa pun di sekitar: dokter yang melaporkan diagnosis fatal, manajer yang memecatnya, istri yang meninggalkannya, atau orang sehat lainnya jika dia sakit. Pria itu tidak mengerti mengapa itu terjadi padanya, ia menganggap itu tidak adil.

Tahap ini kadang-kadang disertai dengan ledakan agresi yang nyata dan hembusan amarah yang terbuka. Tetapi tidak disarankan untuk menahan mereka, karena ini penuh dengan konsekuensi serius bagi jiwa. Yang terbaik adalah mengubah kemarahan ke arah lain, misalnya, untuk melakukan latihan fisik di gym.

Berada di tahap ini, seseorang berusaha dengan segala cara untuk menunda yang tak terhindarkan. Dia berharap Anda masih bisa berubah, mencari jalan keluar dari situasi ini jika Anda berkorban.

Misalnya, seorang karyawan yang mulai bekerja lembur sambil mengurangi. Atau seorang pasien yang telah didiagnosis sangat parah, menjalani gaya hidup sehat dan melakukan perbuatan baik, berharap hal ini akan membantunya untuk menunda hal yang tak terhindarkan. Jika upaya ini tidak membuahkan hasil, orang tersebut menjadi depresi.

Ketika korban menyadari bahwa semua upayanya untuk menghindari perubahan sia-sia, mereka akan segera terjadi, tahap depresi dimulai. Selama tahap ini, orang-orang, yang lelah berkelahi, pergi ke pengalaman batin dan emosi mereka dan menjauh dari orang yang mereka cintai. Mereka telah mengurangi harga diri, suasana hati, muncul pikiran untuk bunuh diri. Mereka terus-menerus dalam keadaan tertekan, mereka tidak ingin meninggalkan rumah dan berkomunikasi dengan orang lain.

Contohnya adalah pasien yang lelah berjuang untuk hidupnya dan kehilangan harapan untuk sembuh.

Tahap ini memiliki nama lain - kerendahan hati. Dengan dia, korban secara moral kelelahan. Dia patuh menerima yang tak terhindarkan, tahan dengan dia, mengevaluasi prospek. Seseorang yang sakit meringkaskan apa yang berhasil dilakukannya dalam hidupnya. Banyak orang di negara ini mulai mencari peluang baru, menemukan sesuatu dalam diri mereka.

Model penerimaan yang tak terhindarkan ini banyak digunakan dalam psikologi.

Terima yang tak terhindarkan

Pecah, kecelakaan, penyakit serius, kematian adalah hal-hal yang tidak dapat kita ramalkan atau cegah. Mereka paling sering membawa kita pada penderitaan. Namun, dalam artikel ini yang tak terhindarkan - itu jauh lebih luas. Ini adalah kesalahan yang dilakukan setiap orang dalam hidup mereka, dan konflik, dan situasi tidak menyenangkan yang juga biasa terjadi dalam kehidupan kita, dan, anehnya, tanggung jawab kita, yang kadang-kadang sangat sulit untuk ditanggung, dan lebih banyak lagi. Selain kemarahan, kesedihan atau kesedihan, yang secara logis muncul sebagai respons terhadap keinginan atau kehilangan yang tidak terpenuhi, kita dapat mengalami keseluruhan keseluruhan perasaan yang tampaknya tidak berhubungan, seperti ketakutan, kecemasan, atau, misalnya, rasa bersalah, rasa malu. Mereka juga merupakan bagian dari proses adopsi, tetapi mereka dapat memperlambat kita pada tahap awal yang tak terhindarkan dan tidak memungkinkan kita untuk bertindak selaras dengan diri kita sendiri.

Ketakutan dan kecemasan

Ketika tampaknya bagi kita bahwa peristiwa tragis akan terjadi (ini terjadi dalam kasus penyakit serius orang yang kita cintai atau kita sendiri, misalnya), untuk mengantisipasi itu kita dipindahkan dari saat "di sini dan sekarang", ketika itu masih relatif baik, ke masa depan, dan dengan demikian kami berduka atas apa yang belum terjadi. Kami menjalani hidup yang menyakitkan ini sebelumnya dengan harapan untuk mendekatinya dengan senjata lengkap. Tetapi dengan melakukan itu, kita kehilangan begitu banyak kesempatan untuk tetap dekat dengan orang yang kita cintai dan hidup dengan mereka, menjalani hidup kita dan selaras dengan diri kita sendiri.

Apa yang benar-benar diceritakan ketakutan dan kecemasan kepada kita?

Mengapa kita membutuhkan emosi ini? Jelas, untuk pelestarian diri. Kecemasan adalah emosi yang mengungkapkan perasaan tidak pasti, menunggu peristiwa yang tidak menyenangkan. Ketakutan adalah emosi yang serupa, berbeda dengan kecemasan memiliki objek. Secara umum, kecemasan dikaitkan dengan harapan akan hasil yang tidak diketahui, mungkin negatif, dan ketakutan - yang negatif tertentu. Kecemasan, oleh karena itu, memicu eksplorasi daerah sekitarnya untuk bahaya. Jika tidak ada bahaya, ia kehilangan relevansinya, jika ada, ia menjadi obyektif dan berubah menjadi ketakutan.

Jadi, ketakutan menyiratkan bahaya. Ada 2 cara untuk menanggapinya: penerbangan atau fading / perlindungan. Kedua cara itu memungkinkan kita beradaptasi dengan bahaya, bukan membiarkannya menghancurkan kita. Dalam kasus di mana bahaya tidak dapat diatasi, penerbangan adalah cara paling aman untuk merespons. Namun, ketika menghadapi peristiwa yang tak terhindarkan, reaksi ini sering tidak tersedia atau tidak produktif. Dalam situasi-situasi ini, penting untuk menghilangkan ketakutan Anda, mendengarkannya dan bertindak sesuai dengan kondisinya.

Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri?

  1. Dengarkan diri Anda dan akui kecemasan dan ketakutan Anda, jika ada. Banyak orang mengabaikan kecemasan dan ketakutan mereka, menganggapnya tidak perlu atau mengganggu. Sementara itu, mereka memainkan peran penting dan sering memperingatkan tentang bahaya nyata yang dapat dicegah.
  2. Analisis situasinya. Pahami dengan tepat apa yang Anda takuti, dan tentukan apa yang akan terjadi jika ini terjadi, bagaimana perasaan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan. Sangat penting untuk mencapai solusi konkret dalam analisis situasi.

Misalnya, Anda takut kehilangan pekerjaan. Setelah menganalisis, Anda mengerti bahwa Anda akan sedih jika ini terjadi. Kemudian Anda menyadari bahwa kesedihan akan berbicara tentang pentingnya pekerjaan ini untuk Anda. Berpikir lagi, Anda mengerti bahwa itu memberi Anda rasa stabilitas dan kebutuhan (Anda adalah spesialis yang baik). Jika Anda menghindari kehilangan pekerjaan, Anda akan mencoba mencari tempat lain yang baik. Ya, ketidakpastian masih ada, tetapi Anda sudah tahu apa yang akan Anda lakukan.

Bagi banyak orang, tahap ini menjadi final. Beberapa bahkan mengerti bahwa mereka benar-benar menginginkan apa yang mereka takuti dan mulai bertindak.

  1. Tentukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya sekarang.

Misalnya, jika Anda mengambil contoh dari paragraf kedua. Anda mungkin berpikir apa yang bisa dilakukan untuk menjadi karyawan yang lebih berharga, saran dan saran apa yang bisa dilakukan untuk dihargai.

  1. Jika tidak ada yang dapat dilakukan (misalnya, dalam kasus penyakit serius dari orang yang Anda cintai atau Anda sendiri), Anda benar-benar dihadapkan dengan keniscayaan. Pada tahap ini, penting untuk memahami apa yang berharga yang Anda miliki sekarang, karena Anda begitu takut kehilangannya, dan berkonsentrasi untuk menjalaninya.

Rasa bersalah dan malu

Rasa bersalah dan malu adalah emosi-emosi yang, sebaliknya, mengikat kita ke masa lalu, memaksa kita untuk lebih sering melakukannya dan menghukum diri kita sendiri atas kesalahan yang tidak lagi dapat diperbaiki, dan kadang-kadang untuk tindakan yang sebenarnya merupakan satu-satunya pilihan yang mungkin.. Kita membenamkan diri dalam perasaan ini berulang-ulang, menghukum kita, atau kita lari semakin jauh dari mereka tergantung pada kesepian. Dan lagi kita kembali pada kenyataan bahwa kita kehilangan momen yang licin dan cerdik ini "di sini dan sekarang."

Apa yang sebenarnya dikatakan oleh emosi-emosi ini kepada kita?

Untuk apa emosi-emosi ini? Sehingga kita bisa mengekstrak pengalaman. Bersalah - emosi yang terjadi dalam situasi pelanggaran norma-norma moral. Ini terkait dengan kesadaran akan makna negatif dari tindakan seseorang sendiri, keinginan untuk memperbaikinya. Rasa malu adalah emosi yang muncul dalam situasi yang serupa, tetapi lebih umum. Rasa malu mengandaikan penilaian negatif terhadap kepribadian seseorang secara keseluruhan, dan tidak hanya dari suatu tindakan, dan mengarah pada menghindari tindakan dalam situasi yang sama. Rasa malu evolusi diperlukan dalam situasi di mana tindakan seseorang berbahaya, menyebabkan tabrakan dengan lawan yang lebih kuat, dan berjanji akan kalah. Bersalah - untuk membangun dan memelihara hubungan antara orang-orang, untuk memungkinkan dialog dan untuk mempertimbangkan kebutuhan orang lain dalam memilih perilaku mereka sendiri. Kedua emosi adalah kecaman publik yang diproyeksikan dari tindakan negatif yang diarahkan pada diri sendiri dalam proses pembangunan.

Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri?

  1. Dengarkan diri Anda dan tentukan apakah ini emosi. Banyak orang melihat rasa malu dan bersalah dalam diri mereka sendiri, tetapi tidak mendengarkan pesan mereka, bertindak demi tindakan, dan tidak dengan tujuan sadar. Sementara itu, mereka diperlukan untuk menggali pengalaman dan meminimalkan konsekuensi dari apa yang telah dicapai.
  2. Analisis situasinya. Pahami dengan tepat apa tindakan Anda yang tidak sesuai dengan nilai-nilai pribadi Anda, dan apakah perbedaan ini, secara umum, apakah Anda dapat melakukan sesuatu sekarang.

Misalnya, Anda sedang duduk di kursi belakang mobil yang dikendarai teman Anda, dan memberi tahu dia apakah mungkin untuk menyalip. Memastikan tidak ada mobil yang melaju, Anda memberinya lampu hijau untuk menyalip truk lain. Di jalan, mobil tergelincir dan Anda mengalami kecelakaan. Pacar terluka parah. Dalam proses menganalisis situasi, Anda memutuskan bahwa Anda merasa bersalah atas kenyataan bahwa seorang teman mulai menyerahkan tempat ini, karena Andalah yang menyuruhnya pergi untuk menyalip. Anda melihat solusinya: untuk membayar pemulihan mobil dan perawatan seorang teman.

Banyak orang akan berhenti di sini, dan itu tidak masalah. Ketika Anda melakukan sesuatu untuk menebus diri Anda, Anda mungkin merasa lebih baik. Namun, ada kalanya masuk akal untuk melangkah lebih jauh, terutama jika kesalahan tetap ada.

Sebagai contoh, dalam situasi di atas, jika Anda melihat lebih dekat, Anda dapat melihat poin yang menarik: mobil yang melaju, yang merupakan tugas Anda yang harus diwaspadai, jangan muncul dalam kecelakaan. Penyebab kecelakaan - pengemudi kehilangan kendali di jalan yang licin. Tindakan ini tidak bergantung pada Anda, karena Anda adalah seorang penumpang.

Dari contoh ini dan ketika menganalisis situasi kita sendiri dari kehidupan, penting untuk memahami bahwa itu tidak selalu merupakan tindakan di mana kita menyalahkan diri sendiri sebenarnya bergantung pada kita, dan untuk menentukan situasi seperti itu pada waktunya. Jika rasa bersalah atau malu tetap ada, meskipun tidak rasional, ini adalah alasan untuk beralih ke psikoterapis.

  1. Seperti halnya kecemasan dan ketakutan, jika tidak mungkin melakukan apa pun untuk memperbaiki situasi (misalnya, jika Anda melihat situasi dari titik kedua atas nama seorang teman yang telah kehilangan kendali, akan ada pilihan yang sama - keputusan untuk menyalip di jalan yang licin ada pada dirinya, tetapi sudah terjadi dan tidak mungkin untuk memperbaikinya), Anda benar-benar dihadapkan dengan keniscayaan. Pada tahap ini penting untuk hidup melalui kesedihan karena kehilangan, untuk melihat apa yang berharga dalam hidup Anda, dan menikmatinya saat itu ada.

Tinggal di sini dan sekarang!

Di sini dan sekarang - formula ini sangat sederhana dan gratis. Masa lalu telah terjadi, dan kita tidak tahu apa yang menanti kita besok. Berada di sini dan sekarang dan lakukan semua yang hatimu katakan padamu!

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia