Bagaimana membantu orang yang dicintai untuk keluar dari depresi

Kondisi hidup yang sulit sering menyebabkan berbagai patologi mental, termasuk keadaan depresi. Untuk membantu seseorang keluar dari depresi membutuhkan banyak kekuatan, keterampilan, dan kesabaran.

Apa itu depresi dan alasan mengapa itu terjadi

Depresi adalah penyakit mental yang parah yang ditandai dengan sikap apatis, kehilangan tujuan dan insentif, keengganan untuk melakukan apa pun, ketidakstabilan emosional. Munculnya patologi ini dapat menyebabkan:

• stres konstan;
• kegagalan profesional;
• masalah kesehatan;
• berpisah dengan orang yang kamu cintai;
• kematian orang-orang dekat.

Setiap peristiwa penting dalam hidup dapat memicu depresi.

Efek depresi pada perilaku manusia

Tanda-tanda pertama dari keadaan depresi sering tidak diperhatikan oleh orang itu sendiri atau kerabatnya:

1. Awalnya, ia bisa diekspresikan dalam rasa lelah yang konstan, keinginan untuk rileks dan tidur sedikit lebih lama.
2. Perlahan-lahan, sikap apatis menghampiri segalanya, yang makin lama makin meningkat.
3. Muncul depresi saat berkomunikasi dengan kerabat dan kolega.
4. Semakin lama, ada keinginan untuk menangis, termasuk pada pria.
5. Sering terjadi ledakan agresi yang tidak termotivasi, setelah itu pasien merasa sangat lelah dan benar-benar kosong.
6. Perhatian berkurang, sulit bagi seseorang untuk berkonsentrasi bahkan pada hal-hal sederhana. Ini hampir selalu menyebabkan masalah di tempat kerja, yang hanya memperburuk situasi.
7. Hilangnya minat dalam kehidupan intim, yang dalam kasus-kasus terabaikan mengarah pada pembubaran pernikahan.
8. Terhadap latar belakang perubahan pribadi yang terjadi, sebagian besar negara yang mengalami depresi sedang mengembangkan keinginan untuk alkohol dan obat-obatan terlarang, yang dapat menyebabkan kecanduan yang berbahaya.
9. Pada pasien yang sakit parah, ketidakmampuan sosial dapat terjadi, dan seiring waktu, pikiran untuk bunuh diri sering muncul.

Para ahli di bidang psikologi merekomendasikan bahwa ketika penampilan bahkan 1-2 gejala, jangan memulai proses dan mencari bantuan dari orang-orang dekat atau dokter.

Bagaimana berkomunikasi dengan orang yang depresi agar tidak memperburuknya

Ketika seseorang mengalami depresi, tugas utama kerabat dan kerabat adalah tidak meninggalkannya tanpa perhatian untuk waktu yang lama. Namun, ini harus dilakukan secara tidak mencolok.

Dalam kebanyakan kasus, berada dalam suasana hati yang tertekan, pasien mengalami rasa kesepian yang akut, tetapi takut untuk mengakuinya di depan dirinya sendiri dan orang lain. Karena itu, penting untuk dapat menemukan kata-kata dukungan dan dekat pada saat yang tepat. Seringkali perasaan kehadiran yang dekat dari pemahaman dan kerabat yang berpikiran positif meredam suasana hati orang yang menderita depresi dan tidak membiarkannya menarik diri.

Anda harus dapat menghibur pasien dengan tidak mencolok, memberinya pujian, membuat lelucon tepat waktu.

Dalam momen ledakan agresif, yang sering terjadi pada orang dengan perilaku depresi, penting untuk meyakinkan orang tersebut dengan kata-kata yang cocok dengan intonasi netral. Anda tidak pernah dapat meninggikan suara, berteriak, menghina atau menyalahkan pasien. Ini dapat menyebabkan banyak emosi negatif dan memperburuk penyakit. Kerabat dan teman dalam berurusan dengan orang yang menderita depresi harus sangat toleran, cobalah untuk menahan perasaan negatif mereka.

Meskipun demikian, tidak mungkin memperlakukan seseorang seperti anak kecil, tidak dapat diterima untuk menekankan bahwa ia sakit. Pendekatan semacam itu dapat memperburuk situasi. Penting untuk terus mengatakan bahwa dia adalah orang yang penuh, bahwa apa yang terjadi padanya, tidak ada yang tidak dapat diperbaiki atau fatal, semuanya akan baik-baik saja dan pemulihan segera akan datang.

Sikap positif orang lain akan membantu seseorang mengatasi krisis dan secara bertahap mengarah pada normalisasi lingkungan psiko-emosional dan remisi atau penyembuhan total penyakit.

Seringkali kerabat melakukan kesalahan, memberikan pasien istirahat total, meninggalkannya sendiri. Kebanyakan psikoterapis menyarankan untuk tidak membiarkan pasien keluar dari kehidupan sehari-hari. Perlu bahwa bahkan dalam masa-masa sulit kehidupan seseorang merasa terlibat dalam masyarakat, tidak kehilangan keterampilan komunikasi.

Dia harus memiliki beberapa kewajiban sosial, mereka bisa sederhana - membersihkan apartemen, merawat hewan peliharaan, menyiapkan makanan untuk anggota keluarga lainnya. Pekerjaan sehari-hari kebiasaan memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari pikiran berat, merasa dibutuhkan.

Banyak psikolog menyarankan Anda untuk menghilangkan depresi dengan aktivitas fisik yang meningkat, jika kesehatan memungkinkan. Dengan demikian, tubuh secara efektif menghilangkan kelebihan hormon stres - kortisol. Aktivitas fisik tentu akan mengarah pada hasil positif, terutama jika pasien didukung oleh teman dan kerabat.

Pemulihan orang yang menderita depresi tergantung pada pasangan pasien. Seorang suami atau istri harus sabar dan membantu separuh lainnya. Penting untuk terus menekankan pentingnya seseorang dalam kehidupan keluarga. Kepercayaan besar datang dari percakapan rahasia, yang mengingat kembali saat-saat bahagia dari tahun-tahun terakhir dan membuat rencana untuk masa depan. Anda tidak dapat menyangkal pasangan dalam hubungan intim - cinta dan kasih sayang dari orang yang dicintai akan membantu mengatasi lebih cepat dengan keadaan depresi.

Namun, saudara dan teman tidak bisa sepenuhnya merawat pemulihan pasien di pundaknya. Penting untuk terus mempertahankan keinginan pribadinya untuk sembuh, untuk menyingkirkan keadaan depresi. Tanpa upaya ini, semua upaya akan sia-sia. Seseorang harus pertama-tama ingin mengatasi perasaan tertekan, membuang pikiran-pikiran destruktif yang berat dari kepalanya, kembali ke kehidupan sehat penuh.

Kapan Anda membutuhkan bantuan spesialis?

Ada kasus ketika orang yang dicintai mengalami depresi, dan babak kedua dan orang-orang yang dekat dengannya tidak dapat mengubah apa pun. Baik percakapan intim, perjalanan panjang, maupun kunjungan dari teman atau kerabat tidak membantu. Pasien terjun ke dalam jurang pengalaman negatifnya sendiri dan tidak mampu menanggapi dunia di sekitarnya dengan memadai.

Dalam situasi seperti itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis - psikolog atau psikoterapis. Tidak layak untuk ditunda, jika keadaan depresi seseorang meningkat, terutama jika dia tidak ingin hidup. Jika Anda melewatkan momen ini, hal yang tidak dapat diperbaiki dapat terjadi.

Paling sering, pasien menolak, tidak mau pergi ke dokter. Dalam hal ini, kerabat diperbolehkan untuk pergi untuk berbagai trik untuk mengatur pertemuan. Seorang spesialis yang berpengalaman, bahkan berdasarkan diagnosis awal, akan merekomendasikan perawatan yang optimal, akan memberikan saran tentang bagaimana berperilaku dalam situasi kritis ini.

Mungkin penyakit depresi parah akan memerlukan perawatan di rumah sakit. Metode ini tidak disarankan untuk ditolak. Di sebuah lembaga medis, pasien akan berada di bawah pengawasan sepanjang waktu, yang dalam kasus-kasus kritis akan membantunya menyelamatkan nyawanya dan kewarasannya.

Dalam gudang para psikolog, banyak alat yang dapat membantu: psikoteknik khusus, metode pemrograman neuro-linguistik, hipnosis, terapi seni, dan banyak lainnya. Jika perlu, dokter dapat meresepkan obat antidepresan dan obat penenang, yang penggunaannya tanpa kendali dokter dilarang.

Karena itu, jika kondisi pasien memprihatinkan, perlu untuk menghubungi spesialis.

Kesimpulan

Untuk membantu kerabat, perlu melakukan banyak upaya. Anda harus memiliki kesabaran, dapat menahan iritasi, selalu berusaha memahami orang lain.

Namun, dalam kebanyakan kasus, menghabiskan waktu dengan gugup dan waktu akan membantu orang asli untuk menghilangkan depresi dan kembali ke kehidupan penuh.

Bagaimana membantu orang yang dicintai dalam depresi

Teks: Olga Miloradova

Depresi adalah salah satu penyakit mental yang paling sering terjadi di zaman kita, tetapi sikap terhadapnya masih ambigu. Kami hidup dalam masyarakat yang bertujuan untuk sukses dan kesejahteraan, di mana tidak lazim untuk berbicara secara terbuka tentang apa yang buruk bagi Anda, dan juga untuk meminta bantuan, mengakui "kekalahan" kami. Pada saat yang sama, depresi memiliki selubung yang bukan penyakit serius, tetapi tingkah laku dan postur: seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman rekan-rekan kami baru-baru ini, bahkan orang dewasa dan budaya paling sering percaya bahwa orang yang "normal" tidak akan tertekan jika "mendengarkan positif" dan masalah ini dapat dan harus ditangani sendiri (tidak demikian).

Sementara itu, sikap kompeten, memahami orang lain adalah penting untuk diagnosis dan dukungan tepat waktu dari pasien dengan depresi tidak kurang dari keinginan mereka sendiri untuk pulih. Proses ini tidak mungkin cepat dan tidak menyakitkan, tetapi dapat difasilitasi jika Anda bertindak secara terencana dan sadar. Psikoterapis Olga Miloradova menjelaskan apa yang Anda harus siapkan jika kerabat, teman, atau orang yang Anda cintai menderita depresi.

Depresi "disanitasi" oleh budaya pop: tampaknya membicarakannya, atau mengaku penyakitnya jauh lebih buruk daripada, misalnya, dalam skizofrenia. Tetapi pada saat yang sama, "jauh lebih sedikit" ini bekerja setelah fakta, ketika seseorang disembuhkan atau sedang dalam remisi: hanya dengan itu ia dapat dengan humor, dan mungkin tanpa, tetapi masih "masuk akal" mendiskusikan dan menganalisis pengalaman. Tetapi tidak pada saat itu ketika Anda menemukannya mengenakan piyama basi di tempat tidur pada tiga sore di air mata atau apatis diam.

Masalahnya adalah bahwa kebanyakan dari kita belum pernah menghadapi situasi seperti itu dan dapat yakin bahwa orang yang depresi hanya perlu sedikit sinar matahari atau beberapa perjalanan ke gym. Semua kegembiraan wahyu jatuh kepada orang-orang yang dicintai, dan bahkan orang yang paling setia pun tidak tahan dan tersesat, mulai mengabaikan situasi atau menyerah sama sekali. Semua orang suka orang yang ceria, tetapi teman sejati dikenal saat dikenal. Skala kesulitan yang Anda hadapi sulit untuk dinilai sebelumnya, tetapi untuk bertahan hidup, penting untuk menghitung tindakan Anda dengan benar dan memahami apa yang Anda hadapi.

Seringkali, bunuh diri pasangan, anak, teman atau saudara perempuan ternyata menjadi kejutan bagi orang lain.

Layak dimulai dengan umumnya lebih memperhatikan satu sama lain. Paradoksnya, sering kali bunuh diri pasangan, anak, teman atau saudara perempuan yang mengejutkan orang lain. Dan ini adalah hal yang paling mengerikan: terlepas dari kenyataan bahwa masalahnya kemungkinan besar terlihat, tidak ada yang menyadarinya atau memberikan artinya. Bahaya terbesar bersembunyi dalam kebutaan emosional dan sosial ini. Sekarang kami mulai berbicara tentang bersama-sama mengatasi penyakit serius dan bahkan mendedikasikan seluruh blog untuk perjuangan ini - membantu menghilangkan stigma dari topik onkologi yang sama menakutkannya dan menunjukkan pentingnya saling mendukung. Ini adalah proses yang sangat penting, dan depresi tidak kurang dari sikap bijaksana dan penuh perhatian: pada kenyataannya, beberapa orang menyadari bahwa penyakit ini berpotensi fatal dan sering berakhir dengan bunuh diri.

Paling sering, kerabat melihat perubahan: mereka tidak dapat diabaikan. Situasinya diperumit oleh fakta bahwa perubahan ini bisa sangat berbeda: seseorang menjadi lebih cengeng atau diam, hampir selalu sedih, mungkin mudah tersinggung. Paling sering dia tidak ingin bangun di pagi hari, dia tidak masuk sekolah atau bekerja, mungkin dia mulai mengkonsumsi lebih banyak alkohol, seseorang kehilangan nafsu makannya, seseorang, sebaliknya, "menahan" kesedihannya. Di dunia yang ideal, saya hanya menyarankan untuk berbicara dengan seseorang dan bertanya apa yang terjadi padanya, tetapi di dunia nyata, banyak yang mungkin sudah menikah selama beberapa dekade dan tidak dapat membahas masalah perasaan dan emosi. Jadi, inilah nasihat dari jauh: belajar berbicara satu sama lain. Belajarlah untuk mengekspresikan apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Belajarlah untuk mengakui bahwa Anda takut dan cemas dan Anda tidak mengerti apa yang sedang terjadi, tetapi sangat ingin membantu. Jangan salahkan.

Untuk orang yang depresi, sangat penting bagi mereka untuk mencintainya bukan hanya karena sesuatu, tetapi begitu saja. Jika Anda menekankan bahwa Anda melihat "kehilangan" jasa-jasanya, untuk menyebutkan bahwa secara umum ia selalu menjadi riang gembira perusahaan, dan Anda kekurangan energi dan tawa menular, maka akan jauh lebih sulit atau hampir tidak mungkin untuk mengakui dalam kedalaman depresinya. Selain itu, perlu untuk memahami dan menerima hal penting: paling sering, depresi kembali. Tentu saja ada kasus-kasus ketika sesuatu yang mengerikan terjadi dan orang di bawah beban peristiwa ini baru saja pecah, tidak tahan, dan ia mengalami depresi. Kasus-kasus seperti itu, pada umumnya, lebih menguntungkan, dalam arti bahwa episode seperti itu bisa benar-benar tunggal, dan seluruh kehidupan masa depan Anda bersama tidak akan lagi digelapkan oleh rasa sakit dan kerinduan orang yang Anda cintai. Jika depresi telah berkembang di "tempat datar", maka peluang pengembaliannya cukup besar, jika tidak dikatakan seratus persen.

Di sisi lain, jika seseorang telah menderita episode pertama dan telah berhasil disembuhkan, atau lebih tepatnya, dia masih dalam remisi, maka, pertama, dia dan Anda sudah memiliki pengalaman dan pemahaman tentang apa yang terjadi padanya, sebuah pengalaman penyembuhan. Ini sangat penting. Sebenarnya, fungsi Anda yang sangat penting adalah untuk mengingatkannya bahwa semuanya dapat disembuhkan. Lagi pula, duduk di lubangnya yang gelap, dia bisa melupakannya, yah, atau entah bagaimana tidak benar-benar percaya.

Namun, mungkin saja, yang pertama adalah sebuah episode, yang kedua atau yang kelima, Anda tidak boleh mengandalkan kekuatan Anda sendiri atau pada kenyataan bahwa organisme telah "dilatih" dan kali ini akan mengatasi sendiri. Bahkan jika Anda tidak yakin bahwa kasusnya buruk - jangan tarik, lakukan segala yang mungkin dan konsultasikan dengan psikiater. Bawa seorang pria di lengan jika perlu. Seringkali, pikiran kematian dilahirkan dalam diri seseorang yang tertekan, bukan karena ia ingin mati begitu banyak, tetapi karena menyakitkan baginya untuk hidup (atau kepekaan yang menyakitkan yang tak tertahankan, atau perasaan cemas yang luar biasa - itulah betapa beruntungnya itu) Seorang pasien yang depresi tidak percaya bahwa kondisi yang mengerikan dan tidak dapat ditoleransi ini entah bagaimana dapat dihentikan, kecuali untuk berhenti pada prinsipnya. Dan sangat penting bagi seseorang untuk dekat, mengingatkan bahwa ini tidak benar, dan ada sesuatu untuk diperjuangkan.

Seorang pasien yang depresi tidak percaya itu
kondisi tak tertahankan ini entah bagaimana bisa dihentikan

Ingatlah bahwa kunjungan pertama ke dokter bukanlah sesi sulap, dan semuanya tidak akan kembali ke tempatnya, seolah-olah dengan sulap. Seringkali, sebaliknya, periode ini dapat berubah menjadi lebih berbahaya, karena, misalnya, ketika meresepkan antidepresan, aktivitas muncul sebelum depresi berlalu. Dan, katakanlah, jika sebelum itu seorang pria berbaring tidak dapat berdiri dan merangkak ke balkon untuk melompat dari sana, maka dia mungkin memiliki kekuatan seperti itu. Itu sebabnya, jika ada dugaan niat bunuh diri, dokter mungkin bersikeras dirawat di rumah sakit. Dalam kasus seperti itu, jangan takut akan psikiatri dan protes hukuman. Kecuali, tentu saja, Anda memiliki peluang sekitar 24 jam sehari: Anda bahkan tidak dapat membayangkan betapa sedikit waktu yang diperlukan untuk bunuh diri.

Tampaknya menjadi aturan yang paling sederhana dan jelas - memberikan dukungan kepada orang yang Anda cintai. Tetapi ini sangat sulit, dan kita harus siap untuk ini. Dukungan terutama terdiri dari menginjak tenggorokan keinginan dan menjadi iritasi minimum yang selalu ada. Dan, mungkin, diam-diam memeluk atau membungkus selimut, atau berjalan-jalan, tanpa diganggu oleh upaya untuk menghibur Anda dengan kegembiraan yang akrab. Pada titik tertentu hal itu menjadi perlu juga, tetapi sangat penting untuk belajar merasakan suasana hati orang itu dan bertanya lagi apa yang paling nyaman baginya sekarang, tanpa mengganggunya. Mungkin di jalur ini Anda juga akan memerlukan dukungan terapis, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ya, semua itu terdengar sulit, tetapi kemudian "dalam suka dan duka."

Gambar: 1, 2, 3, 4, 5 melalui Shutterstock

Bagaimana membantu orang yang dicintai untuk keluar dari depresi?

Tatyana Almukhametova, psikolog konseling: "Saya sangat lelah, saya mengalami depresi", "Kami bertengkar dengan seorang pria. Saya tertekan "," Oh, saya tidak mendapatkan apa-apa - tertekan. " Ekspresi yang familier? Kata "depresi" sering dapat didengar dalam percakapan sehari-hari biasa. Namun, pengertian umum dari istilah ini sangat berbeda dari maknanya dalam konteks terminologi medis. Dalam Klasifikasi Penyakit Internasional, depresi mengacu pada blok gangguan mood (gangguan afektif). Menurut buletin Organisasi Kesehatan Dunia No. 369 untuk Februari 2017, lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia dari semua kelompok umur menderita depresi. Selain fakta bahwa depresi menyebabkan penderitaan hebat, depresi kronis dapat menyebabkan kecacatan, dan dalam kasus yang ekstrim - bunuh diri. Pada 2015, situs web Gallup Institute menerbitkan studi tentang hubungan antara depresi dan serangan jantung, di mana penulis menyatakan bahwa depresi adalah faktor risiko yang kuat untuk penyakit jantung, seperti merokok dan diabetes.

Tanda-tanda depresi
Semua ini membuat orang bertanya-tanya: apakah kata ini begitu polos - "depresi"? Dan, jika Anda mendengarnya dari mulut orang yang Anda cintai atau menerapkannya pada diri Anda sendiri, lalu bagaimana memahami, dalam hal ini Anda perlu meminta bantuan, dan kapan itu hanya pergantian bicara yang menunjukkan kemunduran suasana hati jangka pendek? Ada 3 faktor yang perlu diperhatikan ketika menjawab pertanyaan ini:

• suasana hati
• berpikir
• aktivitas motorik.

Depresi ditandai oleh depresi, sedih, suasana hati yang suram, memperlambat proses berpikir dan hambatan motorik. Inilah yang disebut triad depresi. Ketika kita berbicara tentang depresi, yang kita maksud adalah sindrom yang sebenarnya, yaitu totalitas perubahan yang dijelaskan dalam tiga cara. Dengan kata lain, adalah mungkin untuk berbicara tentang kemungkinan depresi jika Anda sedih, suram atau tidak merasakan apa pun selama setidaknya dua minggu dan pada saat yang sama perhatikan bahwa Anda mulai berpikir lebih buruk, lebih lambat dari biasanya, berpikir sulit untuk berkonsentrasi dan membuat diri sendiri sulit lakukan sesuatu. Harap dicatat bahwa orang-orang dari temperamen yang berbeda mungkin memiliki kecepatan pemrosesan informasi yang berbeda, tingkat aktivitas yang berbeda, jadi penting untuk membandingkan diri Anda bukan dengan orang lain, tetapi dengan diri Anda sendiri.

Penting juga untuk mengetahui fitur karakteristik berikut dari manifestasi depresi:

• bangun lebih awal pada jam 4-5 pagi, ketika Anda tidak bisa tidur, meskipun Anda tidak ingin bangun dan memulai hari;
• memburuknya kondisi di pagi hari dan peningkatan di paruh kedua hari dan di malam hari (meskipun dengan tipe depresi cemas ada peningkatan kecemasan di malam hari);
• tidak ada perasaan istirahat setelah tidur: baru bangun dan sudah lelah;
• ketidakmampuan untuk menikmati hal-hal yang sebelumnya membawanya;
• menghadiri ide-ide tidak berharga dan tuduhan diri sendiri;
• reaksi vegetatif: nyeri di daerah jantung, sakit kepala, fluktuasi tekanan darah, takikardia, mual (kadang muntah), sembelit, masalah buang air kecil, gangguan menstruasi, selaput lendir kering (terutama mata).

Kadang-kadang terjadi bahwa depresi ditutupi sebagai penyakit somatik, ketika hanya reaksi vegetatif yang diucapkan, dan latar belakang emosional tidak banyak berubah. Kemudian kita melihat gambar berikut: seseorang mengeluh ketidaknyamanan fisik, pergi ke dokter, diperiksa, tetapi dokter tidak dapat membuat diagnosis khusus, dan pengobatan simptomatik tidak membantu.

Seseorang yang depresi dapat menggambarkan kondisinya seperti ini: "Seolah-olah kerudung abu-abu telah menyelimuti saya", "Saya merasa seolah-olah dalam kabut tebal", "Dunia telah menjauh dari saya", "Saya berada di antara mimpi dan kenyataan". Penting untuk dipahami bahwa semua informasi di atas tidak dimaksudkan untuk diagnosis diri, tetapi untuk mengarahkan diri sendiri ke keadaan sendiri dan membuat keputusan tentang perlunya menghubungi spesialis.

Spesialis mana yang harus dihubungi?
Bergantung pada tingkat keparahan kondisinya, terapi kompleks mungkin diperlukan - ini adalah psikoterapi bersama dengan pengobatan farmakologis, atau itu akan cukup untuk menyelesaikan hanya kursus psikoterapi. Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog yang berspesialisasi dalam bekerja dengan depresi, dan dengan itu menentukan apakah Anda memerlukan farmakoterapi tambahan. Atau segera hubungi psikiater dan putuskan perlunya perawatan dengan antidepresan. Yang utama adalah tidak mengobati sendiri, tidak meresepkan obat untuk satu alasan hanya karena "teman itu mengalami depresi, ia diresepkan obat antidepresan ini, dan saya akan meminumnya." Sayangnya, kasus-kasus seperti itu terjadi, walaupun diperlukan resep untuk membeli antidepresan. Depresi dapat dari berbagai jenis, dan hanya seorang psikiater, setelah dengan hati-hati menganalisis informasi yang diterima dari pasien, dapat dengan tepat menentukan jenis, dosis, dan lama pengobatan.

Kursus psikoterapi bisa sangat berbeda tergantung pada arah di mana ia diadakan. Dalam pekerjaan saya, saya menggunakan metode terapi strategis jangka pendek, yang dikembangkan di Pusat Terapi Strategis di kota Arezzo Italia di bawah bimbingan J. Nardone. Metode ini tidak ditandai dengan pencarian penyebab masalah, tetapi dengan mempelajari mekanisme fungsinya, yaitu faktor-faktor yang mendukung keadaan masalah. Ketika seseorang berada di dalam lubang, kita tidak mencari alasan mengapa dia sampai di sana, tetapi mencoba untuk memahami apa yang menghentikannya untuk keluar dan menemukan cara untuk melakukannya.

Jika seseorang datang ke psikolog, maka, ia putus asa untuk menyelesaikan masalah sendiri. Namun, dia melakukan sesuatu untuk menyelesaikan masalahnya sebelum dia datang. Sebagai aturan, jika apa yang dilakukan seseorang untuk menyelesaikan suatu masalah tidak membantunya, tetapi ia tetap melakukannya, maka upaya inilah yang semakin memperburuk masalah tersebut. Hal yang sama berlaku untuk bantuan kerabat: metode-metode yang digunakan anggota keluarga seringkali tidak meningkatkan kondisi tetapi hanya memperburuknya.

Bantu tetanggamu
Studi yang dilakukan di Pusat Terapi Strategis menunjukkan bahwa, secara umum, mekanisme untuk fungsi depresi disajikan sebagai berikut: ilusi - kekecewaan - depresi. Ilusi dapat diciptakan sehubungan dengan diri sendiri, dalam hubungan dengan orang lain, atau dalam kaitannya dengan struktur dunia. Sebagai contoh, ilusi tentang diri Anda: "Saya harus selalu di atas." Mengenai orang lain: "Pasangan saya tidak akan pernah meninggalkan saya", sehubungan dengan tatanan dunia: "Dunia harus adil". Depresi terjadi ketika suatu peristiwa atau serangkaian peristiwa terjadi yang mengarah pada runtuhnya gagasan tentang diri Anda, orang lain, atau dunia di sekitar Anda. Pada saat yang sama, seseorang, di satu sisi, berduka untuk harapan yang tidak terpenuhi (karenanya, suasana hati yang rendah, kesedihan, kerinduan). Dan di sisi lain, dia tidak siap untuk sepenuhnya mengakui runtuhnya ide-idenya (karenanya depresi dan apatis). Karena itu, seseorang berada dalam semacam kondisi peralihan: dia tidak bisa lagi berada dalam kenyataan di mana dia akan "selalu di atas", karena ada pengalaman konkret yang membuktikan bahwa tidak demikian, tetapi juga melepaskan gagasan ini karena suatu alasan. Untuk beberapa alasan, itu juga tidak bisa, yang tidak memungkinkan kita untuk membangun realitas baru, di mana, misalnya, "Aku bisa salah". Semua ini mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak dapat sepenuhnya menghangatkan rasa frustrasinya, terjebak dalam perasaan negatif dan tidak bisa bergerak ke mana pun, karena "Saya selalu harus menjadi yang terbaik, tetapi saya tidak bisa, karena itu tidak ada artinya melakukan sesuatu." Semua - orang tersebut diblokir. Salah satu fokus bekerja dengan klien yang mengalami depresi dalam terapi strategis jangka pendek bertujuan untuk menghidupkan perasaan yang terkait dengan frustrasi dan menerima frustrasi ini. Oleh karena itu, berpikir positif dalam depresi tidak membantu, sebaliknya, Anda harus mencapai bagian bawah terlebih dahulu untuk dapat mendorong dan berenang ke permukaan.

Sekarang mari kita lihat apa yang dilakukan kebanyakan orang dalam situasi ini. Mereka juga bersorak: “Yah, apa yang kamu sukai? Jadilah yang optimis! Kita harus memandang kehidupan secara positif! Beristirahatlah dari masalah! "Atau, sebaliknya, mereka mencoba untuk malu:" Betapa buruknya kamu! Lihatlah berapa banyak masalah "nyata" lainnya! Tenangkan dirimu pada akhirnya! Anda seorang laki-laki (ibu, istri). " Dalam kedua kasus itu, orang itu merasa disalahpahami, dan, karenanya, bahkan lebih sendirian dalam penderitaannya, sementara frasa semacam itu memicu idenya tentang tuduhan diri: "Ada yang salah denganku" atau "Orang-orang ingin aku menjadi baik, tetapi aku tidak bisa menghibur, bersenang-senang, bangun dari sofa, aku tidak bisa memenuhi peran ayah / istri / ibu..." Dengan demikian, seseorang yang sudah merasa tidak konsisten, terasa lebih tidak bisa dipertahankan: depresi telah memburuk. Sering kali sulit bagi keluarga untuk tidak berkomentar, tidak hanya karena mereka khawatir tentang orang yang dicintai dan tidak tahu bagaimana menolongnya, tetapi juga karena banyak (tetapi tidak semua) orang yang depresi terus-menerus mengeluh tentang kondisi mereka dan sulit untuk tidak bereaksi sama sekali.

Algoritma aksi
Dalam kasus ketika penderita rentan terhadap banyak keluhan, dan anggota keluarganya ingin membantu, tetapi tidak tahu caranya, Anda dapat menggunakan metode berikut. Setuju dan alokasikan setengah jam sehari ketika seluruh keluarga akan berkumpul bersama. Atur alarm sehingga akan berbunyi dalam setengah jam dan biarkan "penderita" mengatakan semua yang telah berduka: semua pengalaman Anda, keraguan, ketakutan, kecemasan, keluhan dengan sepenuh hati, menangis. Pada saat yang sama, sangat penting bahwa semua anggota keluarga menjaga keheningan agama selama setengah jam penuh, tidak pernah berkomentar, mengeluh dan mengeluh. Di luar setengah jam ini, masalahnya tidak dibahas. Ketika mencoba membicarakannya lagi di luar waktu yang ditentukan, kerabat menjawab: "Ceritakan tentang hal itu dalam setengah jam yang diberikan."

Ketika sebuah keluarga memberikan waktu dan memberikan kesempatan untuk berbicara kepada orang yang membutuhkan bantuan, dia tidak melepaskan diri dari masalah dan tidak memicu masalah. Ini adalah cara yang produktif untuk berinteraksi dalam keluarga dengan masalah yang ada dan kadang-kadang, jika depresi dimulai belum lama ini dan berlalu dalam bentuk yang ringan, bahkan perubahan semacam itu sudah cukup bagi seseorang untuk membuka blokir dirinya untuk mengatasi masalahnya. Namun, paling sering ini tidak cukup, dan bantuan spesialis diperlukan.

Penting untuk dicatat bahwa, sayangnya, peristiwa seperti itu terjadi dalam kehidupan kita yang sangat mempengaruhi keadaan emosi kita, membuat kita sangat sedih. Ini adalah pemutusan hubungan yang signifikan, hilangnya orang yang dekat dan kita sayangi atau penyakit mereka, serta penyakit mereka sendiri. Untuk peristiwa ini, depresi adalah normal, sebaliknya, tidak adanya depresi, dalam kasus ini akan menjadi abnormal. Bantuan seorang psikolog mungkin diperlukan jika seseorang terjebak dalam masalahnya, terpaku padanya dan tidak bisa keluar darinya. Rata-rata, pengalaman kesedihan dengan kehilangan yang dekat berlangsung sekitar satu tahun, tetapi jika dinamika pengalaman ini tidak berubah sama sekali atau reaksi depresi terlalu akut, jangan menunggu akhir periode ini - lebih baik segera mencari bantuan.

Banyak orang menganggap tidak layak untuk mencari bantuan, menganggapnya sebagai manifestasi dari kelemahan atau, pada prinsipnya, menganggap kondisi mereka dengan serius dan mencoba untuk mengatasi sendiri. Kemampuan untuk mengakui impotensi untuk mengatasi masalah membutuhkan keberanian besar dan berbicara tentang kedewasaan seorang pria, bukan kelemahannya. Sekalipun sangat sulit bagi Anda sekarang, ingatlah bahwa itu bukan kesalahan Anda, dan bahwa depresi adalah keadaan emosi yang berlalu. Permintaan bantuan yang tepat waktu akan membantu Anda dengan cepat mengembalikan waktu berharga hidup Anda, ketika Anda dapat merasakannya kembali, merasakan rasanya, membagikannya kepada orang-orang terkasih.

Cara membantu seseorang keluar dari depresi: tips dan praktik

Depresi adalah gangguan psiko-emosional yang setiap orang pada tahap kehidupan tertentu terpapar. Oleh karena itu, urgensi masalah tidak dibahas, banyak psikolog terkenal dan psikoterapis mempraktikkan banyak teknik untuk membantu seseorang keluar dari depresi. Awalnya, metode konservatif diterima, jika mereka tidak membantu, mereka menghilangkan depresi berkepanjangan dengan obat-obatan.

Orang pertama dan terutama yang mengalami depresi diwajibkan untuk membuat kerabat dan orang dekat, karena pada tahap awal masalahnya mudah diperbaiki dengan metode sederhana. Untuk deteksi masalah yang tepat waktu, seseorang hanya harus memperhatikan tanda dan gejalanya, dan kemudian memahami sifat dari apa yang terjadi. Psikolog terkenal siap berbagi cara membantu wanita atau pria keluar dari depresi.

Apa itu depresi dan gejalanya?

Untuk memahami bagaimana membantu diri Anda sendiri keluar dari depresi atau orang yang Anda cintai, pertama-tama Anda perlu memutuskan jenis penyakit apa itu dan apa penyebabnya. Dari sudut pandang kedokteran, depresi dianggap sebagai gangguan psiko-emosional, disertai dengan kurangnya minat pada benda dan benda di sekitarnya, pemikiran negatif, penurunan kemampuan kerja dan gangguan lainnya.

Gejala depresi akan membantu dalam waktu untuk mendeteksi masalah ini, itu memanifestasikan dirinya dengan beberapa tanda:

1. Manifestasi emosional:

• depresi, depresi, suasana hati tertekan;
• perasaan ketegangan internal, kecemasan, rasa bencana yang akan datang;
• lekas marah;
• kecenderungan untuk menuduh diri sendiri;
• berkurangnya harga diri dan keraguan diri;
• kurangnya minat terhadap lingkungan;
• ketidakmampuan empati.

1. Manifestasi fisiologis:

• kantuk atau susah tidur;
• masalah dengan fungsi usus (kecenderungan untuk sembelit);
• makan berlebihan atau kurang nafsu makan;
• kurangnya hasrat seksual atau berkurangnya kebutuhan dalam lingkungan intim;
• kurangnya energi dan kekuatan vital, kelelahan dan kelemahan;
• nyeri pada otot, perut, jantung.

1. Manifestasi perilaku:

• kecernaan informasi baru yang rendah;
• kepasifan;
• menghindari kontak apa pun;
• keengganan untuk bersantai dan bersenang-senang;
• penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan yang sementara meringankan kondisi tersebut.

Selain itu, depresi memengaruhi proses berpikir, menjadi sulit bagi seseorang untuk berkonsentrasi pada sesuatu, membuat keputusan, pikiran negatif yang suram muncul di kepala. Dalam kasus yang parah, pasien mulai berpikir tentang ketidakgunaan mereka sendiri dan bahkan bunuh diri. Akibatnya, pemikiran, tindakan intelektual dan fisik melambat.

Bagaimana cara mengatasi keadaan depresi Anda sendiri?

Untuk mengatasi depresi, kadang-kadang cukup untuk melakukan beberapa upaya sederhana, serta mengubah sikap Anda terhadap situasi yang memicu pemikiran negatif. Secara mandiri dapat menyingkirkan negara yang tertindas, jika Anda mulai bekerja pada diri Anda secara tepat waktu dan terintegrasi.

Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melakukan beberapa langkah sederhana, yaitu:

1. Menentukan penyebab depresi - masalahnya harus dilihat di wajah, dan kemudian dalam situasi yang menekan kita menemukan aspek positif dan kemungkinan untuk keluar dari situ.
2. Memecahkan masalah-masalah kecil - paling sering hal-hal kecil yang terakumulasi menyebabkan depresi, jadi Anda perlu secara bertahap menyelesaikan tugas-tugas kecil untuk meringankan latar belakang psiko-emosional Anda.
3. Tidur nyenyak - burung perlu mengamati pola tidur mereka ketika mereka pergi tidur lebih awal, dan burung hantu tidak harus bangun jam 7 pagi, berbaring di tempat tidur sampai jam 10-11.
4. Nutrisi yang tepat - mendapatkan semua mineral, vitamin, dan zat lain yang diperlukan, meningkatkan fungsi normal semua sistem dan organ.
5. Hobi baru - bisa berupa olahraga, memasak, menyulam, membaca buku, dan banyak lagi yang akan membawa pengalaman baru.
6. Olahraga - Olahraga adalah antidepresan terbaik.
7. Bepergian - penyebab depresi dapat menjadi rutinitas sehari-hari, dari mana perjalanan dan emosi baru diperlakukan.
8. Keinginan yang memuaskan - jika Anda memanjakan diri sendiri, Anda dapat membawa warna baru ke dalam hidup Anda, karena kegembiraan terletak pada hal-hal kecil.
9. Hewan peliharaan - teman kecil berkaki empat akan selalu membantu Anda membangun kembali emosi positif.
10. Merencanakan masa depan - tujuan dan langkah baru untuk mencapainya akan menjadi sumber vitalitas dan energi.

Aturan emas lain untuk menghilangkan depresi adalah masyarakat orang-orang yang dekat dan tersayang. Sangat penting untuk tidak sendirian dengan pikiran Anda, meminta bantuan dari teman, dan juga mendengarkan saran mereka. Komunikasi harus teratur dan hidup, untuk ini Anda perlu mengatur pertemuan dan pertemuan dengan teman-teman.

Bagaimana cara membantu orang keluar dari depresi?

Karena tidak ada orang yang kebal dari depresi, psikolog memberikan perhatian khusus pada pertanyaan tentang bagaimana membantu teman keluar dari depresi, istri atau suaminya, kerabat atau anak-anaknya sendiri, mengklasifikasikan bantuan sesuai dengan alasan tersebut. Sangat penting untuk mendeteksi perubahan perilaku manusia pada waktu yang tepat, karena hanya sedikit orang yang berhasil mengenali keberadaan masalah secara mandiri.

Teman / pacar

Persahabatan tidak mentolerir ketidakpedulian, jadi tugas seorang teman adalah membantu dalam perang melawan depresi. Cara membantu teman keluar dari depresi, ceritakan beberapa cara sederhana:

• menawarkan untuk mengunjungi spesialis medis;
• menawarkan bantuan Anda sendiri;
• berbagi dengan emosi menyenangkan lainnya, kegembiraan dan kesan baru;
• kenangan keberhasilan, prestasi, dan perbuatan baik dari temannya, yang berada dalam kondisi tertekan;
• menunjukkan yang terbaik dan kekuatan dalam karakter untuk kembalinya kepercayaan diri;
• menghadiri acara-acara menarik, merencanakan pertemuan sebelumnya untuk rasa antisipasi;
• toleransi, bahkan jika bantuan tidak segera memberikan efek yang diinginkan.

Suami / istri

Jika pasangan tertekan, masa yang sulit harus melalui kedua anggota keluarga. Penting untuk menerima sifat-sifat karakter yang kompleks, manifestasi dari lekas marah, gugup, dan keanehan, karena depresi memiliki efek kuat pada model perilaku manusia. Untuk membantu suami atau istri tercinta Anda mengatasi depresi, Anda dapat mengatur kencan romantis, menghibur dengan menonton komedi, berjalan-jalan di udara terbuka, membantu dalam kehidupan sehari-hari, memungkinkan mereka untuk bersantai dari keramaian dan hiruk pikuk.

Anak-anak dan remaja

Lebih sulit untuk membantu anak atau remaja Anda keluar dari depresi, karena banyak orangtua sangat khawatir dengan keadaan anak-anak mereka sehingga mereka sendiri jatuh ke dalam kecemasan dan depresi. Hal pertama yang harus dilakukan adalah berbicara dari hati ke hati untuk memahami sifat masalahnya. Selanjutnya, tergantung pada penyebab yang diidentifikasi, Anda perlu menemukan cara untuk menghilangkannya.

Anda dapat mengalihkan perhatian anak dengan hobi, lingkaran, dan bagian baru, dan yang paling penting, remaja perlu dilihat oleh seorang psikolog. Solusi terbaik untuk depresi remaja adalah lembaga kesayangan (anak kucing atau anak anjing, misalnya), yang akan memberi anak emosi baru, serta mengajarinya perawatan, rutin, kemandirian, tanggung jawab, dan persahabatan.

Orang tua

Orang tua tidak kurang membutuhkan dukungan dari orang-orang yang mereka cintai, terutama dalam hal usia tua. Anak-anak hanya dituntut untuk dekat, mendengarkan semua pengalaman dan masalah, serta segala macam bantuan ibu dan ayah dalam menyelesaikannya. Sangat diinginkan untuk membawa orang tua lebih sering ke tempat-tempat umum, berjalan di udara segar, untuk membawa emosi dan kesan baru dengan hal-hal sepele yang berbeda.

Orang tua

Membantu orang yang dicintai adalah penting, terutama jika menyangkut orang tua. Selain itu, para ahli mengkonfirmasi bahwa orang yang berusia di atas 55 tahun lebih cenderung mengalami depresi, menurut statistik, 2 kali lebih sering daripada orang muda. Dimungkinkan untuk membantu orang lanjut usia dengan bantuan obat antidepresan, jika dokter meresepkannya, kursus psikoterapi dengan spesialis. Selain itu, kerabat dan kerabat dapat dibantu oleh komunikasi, perhatian, dan perawatan mereka.

Saudara perempuan / laki-laki

Sering ada kesalahpahaman dan perbedaan pendapat antara saudara dan saudari, tetapi dalam situasi sulit, orang pribumi harus selalu saling mendukung. Ada beberapa cara untuk membantu saudara lelaki atau perempuan:

• menghabiskan waktu bersama lebih sering;
• melakukan pembicaraan yang jujur, menunjukkan tingkat kepercayaan dalam hubungan;
• memahami penyebab depresi dan faktor-faktor pemicu;
• memberikan bantuan dan dukungan;
• sarankan mengunjungi tempat-tempat umum hiburan (konser, bioskop, dll.);
• lakukan hobi dan hobi baru bersama;
• temukan segala macam alasan untuk kesenangan dan kegembiraan.

Seperti yang diperlihatkan oleh latihan, saudara dan saudari yang menjaga hubungan baik jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi daripada mereka yang tidak dapat menemukan saling pengertian.

Kesimpulan

Depresi adalah keadaan kumulatif seseorang, yang merupakan konsekuensi dari dampak negatif faktor iritasi. Keadaan tertekan dan tertekan mempengaruhi semua bidang kehidupan dan kesehatan manusia, oleh karena itu sangat penting untuk mendeteksi masalah pada tanda-tanda pertama dalam waktu, berpaling ke psikolog dan orang-orang dekat untuk bantuan, atau memberikan bantuan kepada orang yang membutuhkan.

Nasihat efektif dari psikolog bagaimana membantu seseorang keluar dari depresi di rumah

Bagaimana cara mengeluarkan seseorang dari depresi yang berkepanjangan? Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh orang-orang, memperhatikan keadaan orang yang mereka cintai. Menunjukkan minat tulus dalam memecahkan masalah seseorang, sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap. Bagaimanapun, keadaan emosional orang lain yang depresi dapat ditularkan sepenuhnya sehat. Namun, jika Anda menunjukkan keteguhan dan ketekunan, Anda dapat membantu orang yang Anda cintai. Selalu mungkin untuk menemukan jalan keluar dari situasi kehidupan yang sulit.

Bagaimana depresi muncul?

Sejumlah faktor buruk mempengaruhi timbulnya keadaan depresi: sering stres, gangguan hormon, gangguan fungsi otak, gaya hidup yang menetap, dan kebiasaan buruk. Seseorang dapat menjadi depresi setelah kehilangan pekerjaan, berpisah dengan orang yang dicintai, mengalami kematian kerabat.

Gejala-gejala berikut adalah karakteristik dari keadaan depresi: suasana hati yang lama tertekan, persepsi hidup yang pesimistis, dan kurangnya keinginan untuk mengubah situasi. Ingatan individu memburuk, aktivitas mental melambat. Ada masalah dengan kesehatan, pada awalnya - yang bersifat psikologis, kemudian kondisinya memburuk, aktivitas organ dalam terganggu.

Selama krisis, seorang individu memandang dunia dalam warna-warna gelap, ia berhenti berkomunikasi dengan teman-teman, ia tidak tertarik pada pekerjaan apa pun. Sebagian besar waktu seseorang menghabiskan berbaring di tempat tidur, tidak melakukan apa pun. Terkadang dia dikunjungi oleh pikiran untuk bunuh diri. Terkadang sulit bagi seseorang yang menderita depresi untuk keluar dari kondisi ini. Ia membutuhkan bantuan teman atau terapis berpengalaman.

Bagaimana cara membantu seorang teman keluar dari depresi?

Sulit bagi seseorang untuk keluar dari keadaan depresi secara mandiri. Setelah semua, sering dalam depresi mulai penyalahgunaan alkohol dan zat psikotropika. Mengambil alkohol atau obat-obatan, seseorang tidak menyingkirkan masalah, tetapi hanya pagar dari kenyataan, mendorong dirinya ke jalan buntu. Orang yang ingin membantu orang yang menderita depresi harus mengikuti saran dari seorang psikolog.

Cara mengeluarkan seseorang dari depresi:

• bicara dari hati ke hati, cari tahu apa yang dikhawatirkan, ketakutan apa;
• sarankan meminta bantuan dari psikoterapis;
• untuk memikat pekerjaan baru, hobi;
• berjalan-jalan di sekitar kota, tur, di restoran, teater.

Adalah penting untuk "menarik" seseorang keluar dari lingkungan yang dikenalnya, mengatasi rintangan yang telah didirikannya, dan menghancurkan zona kenyamanannya yang berbahaya. Tidak ada yang memperbaiki suasana hati seperti berbicara dengan teman-teman yang tulus dan aktivitas fisik. Penting sebanyak mungkin waktu untuk tetap berada di udara segar. Anda bisa berbelanja. Disarankan untuk melakukan olahraga apa pun: mendaftar untuk berenang, di pusat kebugaran. Anda cukup berlari di pagi hari di stadion terdekat atau di sekitar rumah Anda.

Mencoba menyelamatkan seorang teman dari depresi, Anda bisa sakit sendiri. Banyak psikolog menemukan gangguan mental ini menular. Benar, "mengambil" tidak bisa virus, tetapi pandangan dunia orang yang sakit. Wanita lebih sering mengadopsi keadaan emosional orang lain. Kadang-kadang seseorang yang membantu seorang teman keluar dari krisis mengambil cara berpikirnya sedemikian rupa sehingga ia sendiri jatuh ke dalam keadaan tertekan ini. Agar tidak menjadi korban depresi, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat, bersenang-senang, bersukacita, dan menghilangkan pesimisme apa pun.

Cara membantu seseorang dalam depresi: rekomendasi dari seorang psikolog

Depresi adalah gangguan psikologis yang memengaruhi lingkup emosional, serta aktivitas mental dan fisik. Keadaan ini ditandai dengan kelesuan. Seseorang sering tidak mengerti bahwa sesuatu yang salah sedang terjadi padanya. Dia tidak bisa menyelesaikan masalahnya sendiri.

Cara mengeluarkan seseorang dari depresi - instruksi dasar:

Jika orang yang dicintai berada dalam keadaan tertekan untuk waktu yang lama, perlu untuk berbicara dengannya, dengarkan dengan cermat, tawarkan bantuannya. Penting untuk membuat seseorang jujur, untuk menunjukkan bahwa masalahnya tidak berbeda dengan orang-orang di sekitarnya.

1. Bersimpati dan menawarkan pandangan berbeda pada situasi.

Kisah orang yang depresi harus dianggap serius, tidak menertawakan ketakutannya yang tidak berdasar dan tidak mengatakan bahwa semua masalahnya dibuat-buat. Ia harus memahami bahwa ia dapat mengatasi situasi apa pun, yang hanya diinginkannya. Adalah penting untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

1. Munculkan rencana solusi Anda.

Jika seorang teman tidak dapat secara mandiri menemukan jalan keluar dari situasi ini, Anda perlu menawarkan kepadanya rencana Anda untuk menyelesaikan krisis. Anda dapat mengambil bisnisnya yang menarik, untuk menawarkan hobi baru. Dianjurkan untuk berolahraga atau menari. Anda dapat mendaftarkan diri dalam kelompok penggemar yoga dan meditasi.

Untuk pulih dari perasaan tertekan dan pandangan dunia yang negatif, Anda perlu mengubah cara hidup Anda yang biasa. Berkomunikasi lebih banyak dengan teman, untuk menjadi sehari-hari di udara segar. Perhatian khusus harus diberikan pada diet. Makanan harus teratur. Dianjurkan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran segar, makanan laut, daging. Tidak ada yang memperbaiki suasana hati Anda seperti cokelat dan permen favorit Anda. Penting untuk menemukan hal positif dalam hal-hal sepele, menikmati hidup, dan bersyukur setiap hari.

Apa yang tidak boleh dilakukan, mencoba membawa seseorang keluar dari depresi?

Untuk orang yang tidak terlatih yang ingin membantu teman dalam keadaan tertekan, sulit untuk membuat rencana tindakan. Namun, hal pertama yang tidak bisa Anda lakukan - menyesal. Menunjukkan rasa iba akan semakin meyakinkan seseorang akan inferioritasnya sendiri.

Keluar dari keadaan ini akan semakin sulit. Anda dapat dengan tulus bersimpati, tetapi kemudian jelaskan kepada seorang teman bahwa pekerjaannya sebenarnya tidak terlalu buruk. Jika dia mengurus dirinya sendiri dan berhenti membuang-buang waktu, hidupnya bisa berubah menjadi lebih baik.

Penting untuk diingat bahwa depresi yang disebabkan oleh penyebab serius, seperti kematian kerabat, penyakit serius, tidak akan hilang dengan mudah. Seseorang akan menyiksa dirinya dengan ingatan yang menyakitkan untuk waktu yang lama. Untuk mengatasi masalah tersebut, pastikan untuk menghubungi spesialis untuk bantuan. Misalnya, untuk psikolog-ahli teknologi Nikita Valerievich Baturin. Seorang spesialis yang berpengalaman akan membantu mengeluarkan seseorang dari krisis dengan benar, menghindari kesalahan yang dapat memperburuk kondisi seseorang.

Masalah lain yang perlu diperhatikan. Banyak orang membenarkan suasana hati yang tertekan dan sikap negatif dari orang yang sakit dengan masalah kehidupan yang kompleks. Bahkan, tidak ada yang tidak bisa dia atasi. Masalah apa pun dapat diselesaikan jika Anda memahami alasan terjadinya.

Memerangi depresi pada pria

Tidak hanya wanita, tetapi juga pria bisa menjadi depresi. Benar, perwakilan dari seks yang kuat untuk waktu yang lama menyembunyikan perasaan mereka. Ketidakpuasan terhadap kehidupan dinyatakan dalam suasana pesimistis yang tertekan, penyalahgunaan alkohol, perilaku agresif, serangan fisik.

Seorang pria dapat dibantu untuk keluar dari keadaan krisis jika Anda berbicara dari hati ke hati dengannya. Diinginkan bahwa lawan bicaranya adalah seorang lelaki, misalnya, teman dekatnya. Dengan wanita tidak akan bekerja percakapan jujur. Pria tidak akan berbicara tentang kelemahan dan ketakutan mereka akan seks yang adil.

Dalam perjalanan pembicaraan, perlu mencari tahu alasan situasi yang telah dibuat, untuk menguraikan cara-cara untuk menyelesaikan masalah. Dianjurkan untuk menawarkan bantuan dan dukungan kepada seseorang. Kami dapat merekomendasikan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog.

Mereka yang ingin membantu seorang teman mengatasi depresi yang tertekan harus gigih. Anda dapat menawarkan seorang pria untuk pergi memancing, pergi hiking, mendaftar di klub kebugaran atau berenang. Penting untuk keluar dari situasi krisis dengan cara apa pun: mengalihkan perhatian ke peristiwa yang menggembirakan atau mengubah situasi. Dukungan tulus dari seorang teman akan membantu Anda keluar dari jalan buntu kehidupan.

Bagaimana cara membantu seorang wanita mengatasi depresi?

Wanita lebih rentan, curiga, mereka lebih cenderung menderita gangguan depresi. Untuk membawa seseorang keluar dari keadaan yang membosankan dan tertekan, Anda perlu berbicara dengannya dan mencari tahu alasan ketidakpuasannya terhadap kehidupan. Dianjurkan untuk menunjukkan kesabaran dan ketekunan. Tidak selalu seorang wanita akan membuka jiwanya dan mengatakan apa yang ada di hatinya.

Kadang-kadang penyebab gangguan mental itu sembrono, tidak berdasar. Dalam hal ini, Anda perlu meyakinkan wanita itu bahwa ia tidak boleh putus asa, ketakutannya - hanya isapan jempol belaka. Jika penyebab krisis adalah kematian orang yang dicintai, maka Anda perlu meyakinkan wanita itu untuk menutup pintu ke masa lalu, meninggalkan semua kenangan tak menyenangkan di balik rintangan mental yang didirikan.

Tidak ada yang membantu seorang wanita keluar dari kesedihan, seperti komunikasi dan hiburan yang tulus dan tulus. Anda dapat menonton film komedi, membeli tiket konser, menyenangkan sendiri dengan pembelian baru, mengubah penampilan Anda secara drastis. Dalam situasi krisis yang sulit, disarankan untuk tidak mengunci diri di dalam dan di dalam empat dinding.

Bagaimana cara membantu seorang teman bertahan dari perpisahan atau perceraian?

Banyak orang dengan menyakitkan mengalami perpisahan dari orang yang dicintai. Ini wajar, karena dalam kasus ini seseorang kehilangan orang yang ia gunakan, yang dengannya ia berbagi pemikiran yang menyenangkan dan negatif, yang ia percayai dan dengan siapa ia mengalami emosi positif.

Anda dapat membantu seorang teman yang mengalami depresi karena berpisah dengan seseorang yang Anda cintai. Untuk melakukan ini, hanya berbicara dengan belahan jiwa. Tidak perlu menyesal, jaga dia dalam kegelapan dan terlalu melebih-lebihkan berat kerugiannya. Dianjurkan untuk menghibur seseorang, untuk mengatakan bahwa hidup akan menjadi lebih baik, segera dia akan bertemu pasangan hidup yang layak.

Terutama sulit untuk memulai hidup baru setelah perceraian. Bagaimanapun, pria itu sudah hidup dengan kekasihnya di bawah satu atap, bersama-sama memimpin ekonomi. Mungkin pasangan yang bercerai memiliki anak yang sama. Setelah perceraian, wanita yang ditinggalkan dengan anak kecil biasanya terkena depresi. Mereka harus secara mandiri mengambil sepotong roti, merawat anak-anak.

Jika Anda ingin membantu seorang wanita yang menceraikan suaminya, Anda harus bersabar. Pertama-tama, perlu untuk membuatnya percaya pada kekuatannya sendiri dan daya tarik eksternal. Adalah penting untuk meningkatkan harga diri. Sekali dalam situasi yang sulit, seseorang harus tahu bahwa ia akan dapat mengatasi masalah apa pun dan bahkan menyesuaikan kehidupan pribadinya.

Anda dapat menyarankan untuk menyingkirkan hal-hal yang akan mengingatkannya pada pasangan yang salah. Dianjurkan untuk melakukan perbaikan di apartemen, mengganti perabot. Suasana hati setiap wanita akan membaik jika dia mengubah penampilannya. Misalnya, membuat rambut, riasan baru, menurunkan berat badan atau, sebaliknya, menjadi lebih baik. Anda bisa melakukan lemari pakaian. Beli pakaian baru, sepatu modis, parfum mahal.

Perhatian khusus harus diberikan untuk bekerja. Bagaimanapun, seorang wanita yang bercerai harus secara mandiri memenuhi kebutuhan dirinya dan anak-anaknya. Dapat disarankan untuk berkarier. Meskipun, tidak dalam setiap situasi, seorang karyawan dapat mengandalkan kenaikan gaji. Jika karena alasan tertentu pekerjaan itu tidak cocok, disarankan untuk mencari pekerjaan lain yang cocok.

Seorang wanita setelah perceraian perlu membiasakan diri dengan keadaan baru. Dia tidak perlu lagi melapor kepada suaminya untuk setiap pembelian atau keterlambatan kedatangan dari tempat kerja. Dia dapat melakukan apa pun yang dia inginkan, bertemu siapa pun. Dapat mendaftar di kursus mengemudi, lompat dengan parasut. Jika kehidupan menutup pintu, maka ia membuka yang lain. Penting untuk tidak menyesali masa lalu, tetapi untuk bergerak ke masa depan dan seaktif mungkin.

Bagaimana cara mengatasi depresi setelah kematian orang yang dicintai?

Setelah kematian orang yang dicintai atau orang yang dicintai, banyak mengalami pukulan psikologis yang paling sulit. Kesedihan kadang-kadang begitu melumpuhkan kehendak dan melenyapkan kebiasaan hidup yang biasa sehingga orang tidak dapat pulih untuk waktu yang lama, sadar, melakukan pekerjaan atau pekerjaan favorit mereka. Pikiran sedih tidak memungkinkan seseorang untuk menikmati hidup, menikmati, bersenang-senang. Orang yang depresi tidak memiliki emosi positif. Mereka hidup di masa lalu, setiap hari merawat luka-luka mereka.

Anda dapat membantu mengatasi krisis jika Anda dengan tulus berbicara dengan orang tersebut dan menjelaskan kepadanya bahwa Anda tidak dapat membantu Anda dengan air mata dan mengembalikan apa pun. Dokter terbaik adalah waktu. Benar, itu tidak menyembuhkan, tetapi sedikit melunakkan persepsi tentang peristiwa menyedihkan. Sebulan kemudian, seseorang menjadi terbiasa dengan kehilangannya, ingatan tentang kematian orang yang dicintai tidak memberinya begitu banyak penderitaan mental seperti pada pertama kalinya setelah kematiannya.

Banyak psikiater merekomendasikan orang-orang yang kehilangan orang yang dicintai untuk beralih ke agama. Mengunjungi gereja, Anda dapat pulih dari apa yang terjadi, mendengarkan yang positif, mengembalikan ke keadaan pikiran normal.

Bagaimana keluar dari depresi setelah operasi atau sakit parah?

Terkadang penyakit mendadak tersingkir dari kehidupan seseorang yang normal dan disesuaikan. Penyebab krisis parah bisa sering stres, gizi buruk, kebiasaan buruk, situasi lingkungan yang tidak menguntungkan. Penyakit apa pun - selalu membayar untuk gaya hidup yang salah dan respons yang terlambat terhadap sinyal yang diberikan oleh tubuh.

Krisis mental yang sangat parah dialami oleh seseorang yang sakit karena penyakit yang tak tersembuhkan. Bagaimanapun, panah pada jam hidupnya berputar ke arah yang berlawanan. Setiap hari seseorang menghilang, mencari alasan untuk bersenang-senang tidaklah mudah. Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah mencari bantuan dari seorang psikolog.

Orang mengalami guncangan mental yang parah setelah operasi yang kompleks. Tubuh mereka pada saat seperti itu sangat lemah, perlu belajar bagaimana berfungsi dengan cara yang baru. Lagi pula, intervensi bedah selalu memengaruhi beberapa organ vital. Dukungan lebih cepat dari teman dan kerabat akan membantu untuk pulih dan pulih setelah sakit lebih cepat.

Selama masa pemulihan, Anda perlu lebih memperhatikan nutrisi yang tepat. Sangat diinginkan untuk makan makanan diet, lebih banyak sereal, buah-buahan, sayuran, ikan dan daging tanpa lemak. Pemulihan yang lebih baik akan membantu aktivitas fisik sedang. Anda tidak bisa menghabiskan seluruh waktu di tempat tidur. Setiap hari Anda harus berjalan setidaknya satu kamar. Ketika kondisinya membaik dan orang tersebut menjadi lebih kuat, Anda dapat berjalan-jalan, misalnya, di lapangan atau taman.

Depresi adalah reaksi tubuh yang tidak disengaja terhadap beberapa peristiwa buruk. Dari alam, adalah sifat manusia untuk menikmati hidup dan menghargai setiap momen yang dihabiskan di Bumi. Jika seseorang menjadi depresi, maka perubahan telah terjadi dalam kehidupan atau tubuhnya.

Kesulitan dalam komunikasi, masalah dengan kerabat atau di tempat kerja menyebabkan fakta bahwa seseorang kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri. Jiwanya "istirahat". Dia mulai memahami dunia secara eksklusif dalam warna hitam. Masalah eksternal dapat diperburuk oleh disfungsi internal tubuh. Kurangnya hormon dan energi vital menyebabkan kehancuran dan menjerumuskan seseorang ke dalam jurang ketidakbahagiaan.

Anda dapat keluar dari kondisi depresi yang parah, dengan mengandalkan dukungan dari teman dan kerabat yang tidak acuh. Namun, jika seseorang datang untuk bunuh diri, Anda harus menghubungi psikoterapis. Dalam kasus yang lebih parah, psikiater berurusan dengan perawatan. Semakin cepat seseorang beralih ke spesialis, semakin mudah untuk mengatasi krisis.

Bagaimana membuat seseorang keluar dari depresi dari kejauhan?

Berkomunikasi di telepon atau di Internet dengan orang-orang terkasih yang menderita depresi, orang-orang merasa bahwa mereka memiliki perasaan tertekan, menghambat bicara. Pada pertanyaan tentang kehidupan pribadi mereka, mereka merespons dengan enggan. Apakah mungkin mengubah situasi dan membantu orang yang dicintai dalam situasi krisis? Para psikolog mengatakan itu mungkin. Sangat diharapkan bahwa komunikasi telepon atau korespondensi Internet terdiri dari frasa pendek. Anda perlu berkomunikasi tentang topik-topik seperti: teman biasa, berita film, cuaca, cerita lucu, lelucon.

Komunikasi harus selalu dilakukan dengan cara yang positif dan ceria. Adalah perlu untuk "menginfeksi" seseorang dengan positifnya sendiri, untuk mengalihkan perhatiannya dari pikiran-pikiran sedih, menjebaknya untuk gelombang kegembiraan, mengembalikan kepercayaan pada kekuatannya sendiri. Berada dalam keadaan tertekan harus merasa bahwa ia dicintai dan memiliki teman-teman yang siap membantu.

Bagaimana cara mengeluarkan seseorang dari depresi tanpa sepengetahuannya?

Orang-orang yang tidak ingin mengubah cara berpikir depresi yang sudah menjadi kebiasaan kadang-kadang tidak menganggap diri mereka sakit. Sangat tidak mungkin untuk memaksa orang tersebut untuk beralih ke psikoterapis. Benar, Anda dapat menariknya dari keadaan tertekan yang depresi tanpa disadari, yaitu, tanpa sepengetahuannya.

Dilarang menambahkan antidepresan atau obat penenang pada seseorang dalam makanan. Obat-obatan hanya diresepkan oleh seorang profesional medis berdasarkan diagnosis yang telah ditetapkan. Anda dapat mengundang teman ke rumah dan mengobrol dengan seseorang. Komunikasi langsung lebih baik daripada antidepresan apa pun. Dianjurkan untuk menarik seseorang berjalan-jalan, Anda bisa pergi ke taman, restoran, toko. Yang penting adalah jangan mengunci diri di empat dinding, tetapi untuk bergerak dan berkomunikasi sebanyak mungkin.